Можно ли пить воду в первый день Великого поста в 2020 году: традиции и правила питания

Верующим важно знать, можно ли пить воду в первый день Великого поста 2 марта 2020 года, чтобы не нарушить церковные каноны. Первая и последняя неделя поста — самые строгие, а в первый день желательно вообще отказаться от еды, только пить воду. Обойтись вообще без жидкости человеку сложно, поэтому пить даже в такие дни строгого поста разрешено.

Правила питания в первый и последующие дни Великого поста в 2020 году

На второй день поста, 3 марта 2020 года, разрешено сыроедение. Точно такое же питание предусмотрено до субботы, 7 марта 2020 года: можно употреблять овощи, фрукты, зелень, семечки и орехи в свежем виде, а еще хлеб. И только в субботу и воскресенье, 7 и 8 марта 2020 года, допускается прием теплой пищи, небольшого количества растительного масла и красного вина.

На весь период поста под запретом мясо, рыба, молочные продукты и яйца.

Нельзя употреблять алкогольные напитки и лучше бросить курить. Не допустимо поглощать выпечку и сладости, содержащие молоко, любой жир или яйца. Хлеб должен состоять из воды, муки и дрожжей, без добавления любых запрещенных ингредиентов.

Ежедневное меню может стать разнообразным, если из продуктов растительного происхождения каждый раз создавать другие блюда.

Если это салат, то его разрешено заправлять любым уксусом, кетчупом или аджикой, а майонез и растительное масло применять по субботам и воскресеньям.

Для поклонников рыбы возможностью ею полакомиться станут следующие праздники, которые выпадают на Великий пост:

• Благовещение;
• Лазарева суббота;
• Вербное воскресенье.

Допускается употребление не только рыбы, но и морепродуктов, из которых можно готовить любые блюда. Не стоит забывать, что хотя во время поста запрещено веселиться, но нужно продолжать жить обычной жизнью, ходить на работу, как и раньше.

В какие дни Великого поста в 2020 году нужно пить только воду

Страстная неделя — последние 7 дней перед Пасхой. Великая пятница, суть которой напомнить о том, как был осужден на смерть и принял страдания на кресте Иисус Христос. Страшные события из жизни Спасителя: его смерть и то, как он был снят с креста, а затем его погребение.

За ней следует Великая суббота, когда священники рассказывают прихожанам о погребении и пребывании во гробе тела Иисуса Христа. В этот день верующие занимаются подготовкой к Пасхе, а потом отправляются на всенощную службу в храм.

Всю последнюю неделю постится нужно очень строго, практически не употребляя пищи.

Если человек ходит на работу, где занимается тяжелым трудом, то он может себе позволить последние 6 дней поста есть постную еду по той же схеме, что и все предыдущие недели. Только в Великую субботу, накануне Воскресения господня, желательно пить воду и ничего не есть. Тем, кому сложно воздерживаться от еды целый день, допускается употребление сухарей или просфорок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Первая неделя Великого поста в 2020 году: традиции и особенности

После ночного праздничного богослужения в ночь с субботы на воскресенье, когда будут освящены принесенные в церковь людьми продукты, разрешается принимать пищу. Сначала едят то, что было освящено, и только затем переходят к праздничным пасхальным яствам.

Чистый понедельник. Как встретить первый день поста и как вести себя на первой седмице Великого Поста

Наступает Великий Пост – дни строгости, воздержания, размышлений о смысле своей жизни, поведении, время очищения души и молитв.

Пост – не мода и не диета. Это особое время, шесть недель (седмиц) которого христиане, постясь, повторяют сорокадневный пост Христа, а последнюю седмицу – седьмую, Страстную, — держат самый строгий пост в память о последних днях земной его жизни, мучительной казни и чудесном воскрешении.

Как, когда и что есть

В календаре питания на Великий Пост случаются разночтения. Он более строгий, скажем, для монахов, чем для мирян, имеет свои особенности для тех постящихся, у кого есть проблемы со здоровьем. Поэтому, в крайнем случае, нужно уточнить у вашего духовника особенности лично вашего рациона на это время, посоветоваться с ним по поводу всех тех вопросов, которые для вас непонятны. Возможно, вам будут сделаны некие послабления в посте. Но общие правила для постящихся, конечно, едины: на время Великого поста исключается пища животного происхождения, все молочное, яйца, а меню составляется из пищи растительной, круп, грибов, бобовых культур, хлеба, в разрешенные дни (в Благовещенье и Вербное воскресение)  – морепродуктов и рыбы.  Пищу во время поста рекомендуют принимать раз в сутки, а по выходным – дважды в сутки. Но на этот пункт многие батюшки дают послабление: есть можно чаще, но понемногу, не впадая в чревоугодие.

По субботам и воскресеньям позволено включать в рацион немного красного вина и масло растительного происхождения. Исключением в этом смысле является лишь суббота перед Пасхой. Самыми строгими в Великий Пост считаются первая и седьмая седмицы.

В Чистый понедельник, с которого начинается пост, то есть 19 февраля, верующим рекомендуется воздержаться от приема пищи, пить только воду. А вот вам и пример разночтений: относительно следующего числа, 20 февраля, в части справочной литературы будет указано, что можно пить воду, квас и съесть немного хлеба, а в других – что надо вести себя так же, как и в понедельник, то есть сидеть на воде.  Верно и то, и другое: для строго постящихся сверхстрогими считаются оба дня начала поста, для мирян и болящих разрешено послабление – им позволяется на второй день выпить кваса и поесть черного хлеба, но очень в небольшом количестве.  

Схема питания в первую седмицу выглядит так:

19  февраля воздерживаются от пищи, сидят на одной воде

20 февраля – то же самое, для имеющих послабление разрешены квас и хлеб 21, 22 и 23 февраля  — сухоядение (овощи, фрукты, орехи, хлеб, сухофрукты, вода)

24 и 25 февраля также полагается сухоядение, но разрешено поесть горячей растительной пищи с небольшим добавлением растительного масла.

Почему нельзя есть мясо

Иоанн Кронштадский писал, давая толкование посту: «Поститься христианину необходимо для того, чтобы прояснить ум и возбудить и развить чувство, и подвигнуть к благой деятельности волю. Эти три способности человека мы затмеваем и подавляем более всего объядением, пьянством и заботами житейскими, а через то отпадаем от источника жизни – Бога и ниспадаем в тление и суету».

Мясная пища тяжела, на пост от нее отказываются, а кроме того избегают ее и неделю перед Великим постом – на Масленицу не принято есть блины с мясом. Объяснение же, отчего мясо не едят в пост, может быть и самым простым и очевидным: в период поста люди едят только ту пищу, которой питались в раю Адам и Ева. А это были исключительно продукты растительного происхождения.

Правила Чистого понедельника

Первый день Великого поста называется Чистым понедельником. У этого дня есть свои традиции. Название «Чистый» отражает стремление человека провести начало поста в чистоте. В этот день по традиции принято убирать дом, посещать баню и, как уже говорилось, придерживаться строгого поста. В народе этот день называли также «Тужилками по Масленице», Горбатым понедельником, а также Полоскозубом.

Последнее забавное название связано с традицией, что существовала когда-то давно, с XIX века: считалось, что для полной чистоты нужно хорошенько отполоскать рот от остатков скоромной пищи – полоскали его, причем, водкой. Никакими послемасленичными «доеданками» заниматься в этот день тоже, естественно, нельзя.

Народные поверья и традиции обязывали людей в этот день внимательно следить за погодой: будет ясно – хороший урожай зерновых удастся собрать. Женщинам запрещалось ходить в гости, а если в дом входил мужчина, это считалось хорошей приметой. Кстати, возьмите на заметку: в этот день, как считается, легче легкого бросить курить!  

ПО ТЕМЕ

Семь оригинальных рецептов для постного стола

Как молиться в Прощеное воскресенье

Что нужно делать и чего не нужно делать в Прощеное воскресенье

Когда отмечают Масленицу и Пасху в 2018 году

Родительская суббота: когда наступит, куда идти, что говорить и делать

Сретение Господне. Как правильно встретить, что делать и чего не делать в великий праздник

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Испытание Великим постом. Как правильно его держать и чего делать не стоит » Общество » www.24.kg

С 15 марта у православных христиан всего мира начнется Великий пост. Он продлится до 1 мая, а 2-го будет отмечаться один из самых главных праздников — Пасха.

Пост длится 49 дней. В это время полностью запрещено есть продукты животного происхождения (мясо, молоко, яйца).

Первые 41 день символизируют путешествие Спасителя по пустыне, во время которого он постился и противостоял искушениям, а последняя неделя (Страстная) — последние семь дней жизни Спасителя.

Самыми строгими считаются первая и последняя недели поста. В первый день поста, 15 марта, разрешено пить только воду. Во второй день можно съесть немного постного хлеба и пить воду. В остальные пять дней первой недели Великого поста предписано сухоядение.

В эти дни разрешена холодная пища, не обработанная термически: сырые овощи и фрукты, квашения и соления, орехи, иногда мед.

Исключением является хлеб: есть его можно, но постный.

Похожего графика питания православные будут придерживаться и в последнюю неделю поста. С 26 по 29 апреля рекомендовано сухоядение. А страстную пятницу, в день, когда распяли Христа, православным стоит вообще отказаться от пищи и пить только воду.

Как правильно питаться

Основную часть поста установлены определенные правила питания. Кроме стандартных ограничений на мясо и молочные продукты, есть и ограничения на питание по дням.

В понедельник, среду и пятницу рекомендовано сухоядение, а во вторник и четверг — вареная пища без масла.

По выходным можно есть горячую пищу с добавлением растительного масла. Есть в пост и дни, когда ограничения на масло и продукты животного происхождения не действуют. Речь идет о больших православных праздниках — Благовещении, Лазаревой субботе и Вербном воскресенье.

В этом году 7 и 25 апреля можно есть рыбу, а 24 апреля — рыбную икру.

Это только на первый взгляд кажется, что православный пост — сложный, длительный и голодный. На самом деле все зависит от вашего настроя. Поверьте, при правильном подходе голодать вы точно не будете. Рецептов простых и сытных блюд без мяса и молочных продуктов очень много.

Но помните, что смысл поста не просто в отказе от продуктов животного происхождения, а в скромности и отсутствии чревоугодия. Если вы не будете есть мясо, но при этом стол все 7 недель будет ломиться от различных дорогостоящих лакомств, то пользы в этом не будет.

На время поста лучше воздержаться от спиртного.

Самое главное — помните о своем здоровье. Перед началом поста лучше проконсультироваться с доктором, сдать анализы, чтобы точно быть уверенным в своем здоровье. И конечно, питаться нужно разнообразно и правильно. В первые недели поста иногда даже советуют есть побольше, чтобы организм получал все нужные витамины и привык к новому рациону.

Лучше молитва, чем отказ от мяса

Великий пост — это не диета. Да, временный отказ от мяса пойдет на пользу. Но делать подобную разгрузку можно в любое время года. Но священнослужители всегда говорят о том, что Великий пост — это, прежде всего, очищение души, а не строгая диета, как некоторые его воспринимают.

Те, кто держит пост постоянно, стараются первые четыре дня провести в тишине, дома, посетить службы в храмах. Это не только помогает настроиться на нужный лад, но и пережить первые самые строгие дни поста. Далеко не все могут себе позволить подобное. Поэтому лучше заранее настраивать себя на то, что придется на какое-то время отказаться от каких-то вещей.

На время поста стоит воздержаться от чрезмерного веселья, дурных мыслей, мата.

А еще найдите время на то, чтобы сходить в церковь, почитать молитвы, поговорить со священником, исповедаться. По возможности старайтесь делать добрые дела.

Кому не стоит поститься

Все правила постных дней касаются только здоровых и взрослых людей. Пост не должны соблюдать больные, маленькие дети, беременные и кормящие женщины, люди, чья работа связана с тяжелым физическим трудом, престарелые, заключенные и путешествующие.

Все эти группы православных верующих могут соблюдать пост, но по более мягким правилам.

Если человек случайно нарушил в один из дней пост, он все равно может его продолжить. И самое главное, от мирян никто не требует такого же жесткого поста, как соблюдают его священнослужители. Если не знаете, каких ограничений можете не придерживаться, обратитесь за советом к батюшке.

Как правильно выходить из поста

Несколько недель отказа от традиционной пищи перенастраивают организм. Поэтому празднования Пасхи у тех, кто держал пост, часто обостряются болезни желудочно-кишечного тракта. Причина — неправильный выход из поста.

Не стоит сразу с первыми часами Пасхи бросаться на мясо и молоко.

Выход из поста должен быть плавным, без налегания на жирное и жареное. Это не говорит о том, что в праздник Пасхи придется отказаться от любимой окрошечки или кулича. Нет. Но есть нужно небольшими порциями, ограничьтесь одним вареным яйцом. В последующие дни тоже не стоит сильно менять рацион. Пусть в нем по-прежнему остается достаточное количество клетчатки. Так организму будет проще адаптироваться к новым условиям.

Врачи советуют в первое время после поста не налегать на фастфуд, а алкоголь употреблять в маленьких дозах. Кроме того, в первые дни стоит повременить с жареной картошкой, вермишелью, печеньем и даже кофе, так как последний в числе прочего сильно задерживает влагу в организме.

После поста лучше всего есть рыбу или курицу.

А вот говядину или свинину можно вводить в рацион лишь через четыре-пять дней. Если не хотите дополнительных проблем со здоровьем, то переход к традиционному питанию без ограничений должен продлиться три недели.

Что категорически нельзя делать в Чистый понедельник, 2 марта :: Новости :: ТВ Центр

2 марта православные россияне вступают в Великий пост, который продлится 48 дней — до Пасхи, которую в этом году будут отмечать 19 апреля.  

Кому нельзя соблюдать Великий пост

Первую неделю после Масленицы в народе называют Федоровой неделей (в память о великомученике Феодоре Тироне), Тужилками по Масленице или Сборной неделей. Последнее название связано с праздником под названием «Торжество православия», который отмечают в первое воскресенье Великого поста в память о Церковном Соборе, созванного для восстановления иконопочитания в Византийской империи. 

В Чистый понедельник принято ходить в церковь, убираться дома и посещать баню. Считается, что верующий должен войти в Великий пост чистым как душой, так и телом. Поэтому 2 марта запрещено ходить грязным и в неопрятной одежде. 

В первый день Великого поста верующие стараются вообще ничего не есть. Разрешено только пить воду. 

В Чистый понедельник все веселья и развлечения находятся под запретом. Нежелательно даже пользоваться интернетом и включать телевизор. В этот день принято вспоминать крестные страдания Иисуса Христа и молиться, не отвлекаясь на мирскую суету. 

2 марта нельзя ссориться, злиться, утаивать обиду, сквернословить и тем более драться. В Великий пост следует входить с легким сердцем, не отягощенным гневом. 

В Чистый понедельник не стригутся и не покупают обувь. Согласно суевериям, эти действия могут лишить человека денег и здоровья.  

Существует также запрет, связанный с разбитой посудой. 2 марта не рекомендуется выбрасывать осколки, поскольку таким образом из дома якобы уходят счастье и благополучие.

Видео: правила и ограничения Великого поста

Все самое интересное — в нашем канале «Яндекс.Дзен»

Еще больше новостей — у нас в Telegram

Календарь питания по дням — что нельзя есть, а что можно — ЯСИА

Великий пост в 2019 году начинается 11 марта и заканчивается 27 апреля. Он длится 48 суток, а последние 6 дней — Страстная седмица — являются наиболее строгой неделей за весь пост.

Православным во время Великого поста нужно не только поститься, но и активно молиться, очищаться от греха, чтобы с чистым сердцем встретить светлый праздник Пасхи.

Что можно есть в Великий пост

Список допустимых во время Великого поста продуктов питания кажется недостаточным только на первый взгляд: на деле же из этих продуктов можно готовить разнообразные блюда каждый день.

Допустимо есть такие продукты, как черный хлеб и злаковые хлебцы, различные крупы, все бобовые, грибы в разном виде, сезонные овощи (в частности, в виде солений), сезонные фрукты, сухофрукты, ягодное варенье, орешки и мед.

Дважды за весь пост разрешено побаловать себя рыбой. Ее можно есть в праздники — например, в Вербное Воскресенье и на Благовещение.

Среди способов приготовления еды стоит выбрать тушение, запекание, варку или обработку паром. Каши разрешено готовить только на воде и без добавления масла. Рекомендуем внимательно отнестись к тому, что, не желая навредить организму, нужно заменить запрещенный в пост животный белок растительным — он содержится в допустимых бобовых, арахисе, сое и баклажанах. Супы в это время варят исключительно на овощном бульоне.

Что нельзя есть в Великий пост

Стоит отметить, что священнослужители советуют обычным людям учитывать свое состояние здоровья, деятельность и привычки питания, избегая строжайших запретов. Во время Великого поста пища должна быть простой, однако поддерживать физические силы человека.

Главным образом всем, кто решит поститься, в указанные дни запрещено есть пищу животного происхождения. К этой категории относят любое мясо, молоко, яйца и, разумеется, прочие продукты, в составе которых они могут обнаружиться.
Строго-настрого запрещен фастфуд, а сладкоежкам придется обойтись без лакомств и сдобы.

Также не рекомендуется использовать много сахара, соли и пряностей — в случае если вы не готовы отказаться от них вовсе, добавляйте их в малых количествах. Жарить еду тоже не советуют — стоит предпочесть другие способы приготовления.

Календарь питания Великого поста

11 марта: первый день поста. В этот строгий день разрешается питаться сырой пищей без масла (фрукты, овощи, орехи). Пища не должна проходить термическую обработку. В первый день можно постараться ничего не есть, но настолько строгий пост в основном принимают только монахи и священнослужители.

12 марта: второй день Великого поста должен проходить на воде и хлебе, но это правило актуально лишь для желающих. Остальным можно питаться вареной пищей без масла. Можно делать супы и щи без растительного масла и мяса.

13 марта: в третий день разрешено только сухоядение, то есть пища, которая не готовится на огне. Можно есть сухофрукты, салаты без растительного масла и пить соки.

14 марта: вареная пища без масла разрешена. Можно сделать овощной суп или суп из фасоли, грибов и гороха, либо кашу с овощами или фруктами. Очень популярны салаты из тыквы, яблок и меда, тертых овощей и яблок.

15 марта: день сырой пищи, без приготовления. Это день салатов, вкушения фруктов и овощей. Можно есть цукаты, грибы, орехи. Можно делать соки.

16, 17 марта: на выходных разрешается есть приготовленную на огне пищу с маслом. Это позволит вам немного разнообразить рацион. Допускается красное вино как символ крови Спасителя.

18 марта: день строго поста с сырой пищей без масла. Для быстрого насыщения можно есть больше грибов и орехов. В качестве деликатеса полезными будут фрукты. Помните, что все хорошо в меру.

19 марта: день горячей пищи без масла. На первое можно сделать овощной суп, а на второе приготовить пюре из картофеля с овощами. Можно кушать каши с медом или ягодами.

20 марта: день сырой пищи. Кушайте салаты и неприготовленные овощи и фрукты, делайте фруктово-ягодные смеси.

21 марта: горячие салаты из овощей помогут быстро насытиться. В этот день нельзя добавлять в еду масло. Не забывайте про постные первые блюда.

22 марта: в пятницу день сухоядения. Нужно постараться избегать пищи, приготовленной на огне. Запрещено также использование масла. Основные блюда стоит делать из фруктов и овощей, а перекусывать можно орехами.

23, 24 марта: в воскресенье можно выпить немного вина, но согласно древним традициям, его лучше разбавить водой. Разрешены горячие блюда с добавлением растительного масла.

25 марта: наступает третья неделя поста. Первый ее день — время сухоядения. Можно делать блюда, включающие фрукты и овощи — как сырые, так и сушёные. Можно также есть постный хлеб.

26 марта: горячие каши помогут насытиться утром и вечером. Добавляйте побольше ягод или фруктов, либо мед. Днем можно приготовить суп из постных ингредиентов.

27 марта: день сухоядения. Кушайте сухофрукты, овощи и грибы. Не забывайте о том, что использование масла и приготовление на огне запрещены.

28 марта: сделайте утром что-нибудь сладкое — кашу с какао, хлопья с медом. Днем и вечером можно сварить суп, сделать компот или кисель.

29 марта: день строгого поста без масла и приготовления без термической обработки. Разнообразьте рацион медом, орехами. Помните о том, что в такие можно готовить гречку, заливая ее холодной водой на несколько часов. Из нее можно сделать вкусную кашу с добавлением сухофруктов. Это очень сытная и полезная пища.

30, 31 марта: в эти два дня разрешается употреблять пищу по два раза — утром и вечером. Допускается приготовление пищи на огне с использованием масла. В воскресенье можно пить немного вина перед едой.

1 апреля: нельзя есть продукты, прошедшие термическую обработку. Многие церковнослужители считают, что в дни сухоядения нельзя даже пить чай, кофе и горячие компоты. Отдайте предпочтение свежим салатам из овощей или фруктов.

2 апреля: сделайте суп из чечевицы, тушеный картофель, салат из печеных овощей. Разрешается готовить пищу на огне, но нельзя использовать масло.

3 апреля: день сухоядения. Запрещено масло, но вместо него можно использовать лимонный сок. В состав салатов не забывайте добавлять семечки, орехи и сухофрукты.

4 апреля: горячие салаты в такой день будут очень кстати. На обед можно сделать постный борщ или щи.

5 апреля: попробуйте сделать холодный суп. В дни сухоядения полезно разнообразие. Приготовьте гречку, залив ее на несколько часов холодной водой. Добавьте туда мелко нарезанные овощи, а также еще воды.

6, 7 апреля: 7 апреля — праздник Благовещение. В этот день можно кушать рыбу в любом виде. Помните о том, что не стоит злоупотреблять рыбными деликатесами и объедаться. Перед обедом разрешено выпить немного столового красного вина. 6 и 7 числа можно кушать приготовленную на огне еду с добавлением масла.

8 апреля: день строгого поста без горячего и без масла. Фрукты и овощи можно разбавить рецептами вкусных и необычных блюд с медом и орехами.

9 апреля: суп-пюре из помидоров будет очень кстати. Овощное рагу на второе станет прекрасным дополнением к таком обеду. Суп-пюре можно заменить на гороховый суп. Главное — не добавлять масло.

10 апреля: томатный суп станет идеальным первым блюдом в день сухоядения. На второе можно сделать салат из фруктов и овощей с добавлением орехов.

11 апреля: разрешается термическая обработка пищи.

12 апреля: пятница — день пищи без термической обработки и без масла. Можно делать овощные бутерброды, фруктово-ореховые десерты, а также смеси из приготовленных на холодной воде круп.

13, 14 апреля: на выходных можно добавить в горячий рацион масло. В воскресенье разрешается выпить немного вина.

15 апреля: день еды без приготовления на огне. Разнообразить фруктовые и овощные салаты можно смесью какао, меда и орехов. Можно перекусывать хлопьями, цукатами.

16 апреля: в этот день можно кушать горячее. Не забывайте о том, что использование масла запрещено. Разнообразьте рацион горячими вторыми блюдами из овощей, а также постными супами.

17 апреля: день вкушения сырой пищи без приготовления на огне. Можно сделать фасолевый салат с грибами, а для перекуса использовать овощи и фрукты.

18 апреля: разрешена вареная, тушеная или жареная пища без использования масла. Ради разнообразия можно сделать постный суп из необычных продуктов.

19 апреля: в последнюю пятницу перед Страстной неделей правила поста запрещают вкушать пищу с использованием масла. Можно кушать свежие, моченые или сушеные фрукты и овощи.

20 апреля: Лазарева суббота. В этот день можно есть не только вареную пищу без масла, но и икру.

21 апреля: Вербное воскресенье. В этот день можно есть икру, рыбу, масло, а также выпить немного красного вина. Это позволит отлично разнообразить рацион, поднять себе настроение и подготовиться к завершению поста.

22, 23, 24 апреля: первые три дня Страстной недели проходят в строгом посту. Старайтесь кушать только еду без масла и не приготовленную на огне. На эти три дня лучше ограничить себя салатами, фруктами и овощами. Один день сделайте овощным, другой фруктовым, а на третий делайте различные смеси из фруктов и ягод.

25 апреля: в Чистый четверг разрешается пить красное вино. Вареная пища без масла — всё, чем можно себя побаловать в этот день.

26 апреля: Страстная пятница — день очень строгого поста. В этот день Христа распяли. Монахи в этот день вообще не едят, а только лишь пьют воду. Нельзя есть приготовленную на огне пищу и масло.

27 апреля: самый последний день поста разрешает вкушать пищу, приготовленную на огне, да еще и с добавлением масла.

Однако самым главным в Великий пост является постоянное и осознанное отношение к Богу. В этот период рекомендуется вовсе не фанатичное следование календарю питания, а искренняя молитва и очищение своей души, совершение добрых дел и помощь другим людям.

у верующих начался Великий пост / Амур.инфо – Информационное агентство Дальнего Востока

В понедельник, 11 марта, у православных верующих начался Великий пост. Он продлится 48 дней. В течение 7 недель тем, кто придерживается поста, необходимо ограничить себя в пище, напитках и развлечениях. В первую очередь, это время молитв и духовных изменений.

«Вопрос соблюдения поста — это проблема соблюдения своего внутреннего человека – день за днем мы должны следить за состоянием своей души, за своими поступками, словами и мыслями. Это должен делать христианин в любое время года — и в пост, и на пасху, но пост более удобен хотя бы для того, чтобы начать это духовное упражнение. Пост — святая четыредесятница — святые, отличные от других дни, и мы должны бы отнестись к этому именно так», – такие слова протоиерея Игоря Пчелинцева приводятся на сайте Благовещенской епархии.

Великий Пост в 2019 году, или Святая Четыредесятница, традиционно началась за семь недель до светлого праздника Святой Пасхи, сообщает ИА AmurMedia. Пост святой Четыредесятницы установлен апостолами в подражание 40-дневному посту пророка Моисея, а главным образом — по примеру Иисуса Христа, постившегося в пустыне 40 дней сразу после крещения в Иордане. За собственно Четыредесятницей (шесть недель) следует Страстная седмица — воспоминание страстей Христовых, которые он добровольно принял, чтобы искупить человеческих грехов. Страстная седмица заканчивается 28 апреля главным и самым светлым христианским праздником — Пасхой Христовой. Таким образом, Великий пост состоит из 40 дней поста Четыредесятницы и поста Страстной седмицы — в память о последних днях земной жизни Иисуса Христа и его страданиях. Общее продолжение Великого поста вместе со Страстной седмицей — 48 дней.

Большая часть людей, соблюдающих пост, просто отказывается на это время от продуктов, содержащих животные жиры (молока, яиц, мяса, птицы). Однако тем, кто собирается поститься по всем правилам, нужно знать, что не во все дни поста можно есть горячую пищу, а растительное масло можно употреблять только по выходным и праздникам.

Первая неделя поста — самая сложная и строгая. И начинается она с Чистого понедельника, 11 марта. В этот день рекомендуется полное воздержание от пищи. Разрешено пить только воду.

Почти всю первую неделю православный канон предписывает сухоядение. В эти дни разрешается холодная пища, не обработанная термически: сырые овощи и фрукты, квашения и соления, орехи, иногда мед.

Исключением является хлеб – хоть он и приготавливается в печи, есть его можно, но, разумеется, постный, без сахара и растительного масла в составе.

Дни сухоядения — это первая неделя Великого поста, а также все понедельники, среды и пятницы со 2-й по 6-ю неделю. В последнюю, Страстную неделю поста также есть дни, когда нужно соблюдать сухоядение.

Со второй недели Великого поста по вторникам и четвергам разрешена горячая пища без масла. В меню добавляются различные супы и каши из злаков, вареный картофель.

В Великий пост три главных праздника: Лазарева суббота (20 апреля), Вербное Воскресенье (21 апреля) и Благовещенье (7 апреля). На Лазареву субботу можно есть блюда с рыбной икрой, в Вербное воскресенье – рыбу. На Благовещенье тоже разрешена рыба. Также в праздничные дни можно выпить вина – один бокал красного, и сдобрить пищу растительным маслом.

26 апреля, в Страстную или Великую пятницу воздерживаются от пищи до пятничной вечерни, а 27 апреля – в Страстную субботу тоже рекомендуется воздержаться от пищи. Если сложно, то есть умеренно. Можно употреблять горячую пищу и поддерживать силы глотком вина. Однако растительное масло – запрещено.

Перед соблюдением поста советуют обязательно проконсультироваться с врачом и священником, чтобы не навредить организму. С осторожностью необходимо подходить к нему детям, беременным, людям с проблемами со здоровьем. Церковь официально дает послабления в соблюдении поста больным, тяжело работающим, путешествующим — для них действует разрешение на молоко, а при некоторых болезнях даже на мясо или мясные бульоны. За таким разрешением можно обратиться к священнику.

В первую неделю поста Великий во всех храмах Благовещенской епархии с 11 по 14 марта будет читаться так называемый покаянный канон преподобного Андрея Критского – особый гимнографический текст, составленный преподобным еще в VII-VIII веке.

В Благовещенском кафедральном соборе послушать канон можно будет с с 17:00 часов. Во все дни богослужение возглавит архиепископ Благовещенский и Тындинский Лукиан.

В храме иконы Божией Матери «Всех скорбящих Радость» на Красноармейской, 53, а также в храме Архистратига Божия Гавриила и прочих Небесных Сил бесплотных подворья Свято-Троицкого мужского монастыря на Горького, 133 канон будет читаться также с 11 по 14 марта, с 18:00 часов.

В храме мучениц Веры, Надежды, Любови и матери их Софии подворья Среднебельского женского монастыря на Тополиной, 80 церковный гимн начнется в 17:30

В белогорьевском храме иконы Божией Матери «Живоносный Источник» на Мухина, 44, покаянный канон прозвучит с 18:00 часов, а в храме благоверного князя Александра Невского в Игнатьево (улица Советская, 3) – в 17:00 часов.

Самара | Вино, икра, морепродукты: как питаться во время Великого поста

15 марта    у верующих начинается Великий пост. Он продлится  до 2 мая. Все это время не обязательно есть один хлеб и пить воду.  Разберемся , что и в какие дни допустимо употреблять в  пищу.

Самые строгие недели поста — первая и Страстная седмица (неделя, которая предваряет Пасху). 

Календарь питания по дням:

— 15 марта – первый день поста, воздержание от пищи.
— 16, 18, 22, 25, 30 марта и 1, 6, 8, 13, 20 апреля, а также 1 мая – горячая пища без масла.
— По понедельникам, средам и пятницам с 17 марта по 23 апреля – сухоядение.
— На Страстной неделе с 26 по 29 апреля — сухоядение
Исключение – 7 апреля, праздник Благовещения, который в этом году выпадает на среду. По уставу можно рыбу, а также немного вина.
— 20, 21, 27, 28 марта и 3, 4, 10, 11, 17, 18 апреля – горячая пища с маслом
— 24 апреля – Лазарева суббота, можно пищу с маслом и икру
— 25 апреля – Вербное воскресенье, можно рыбу и вино
— 30 апреля – Страстная пятница, полное воздержание от пищи

Как питаться после
Со 2 мая, праздника Пасхи, начинается сплошная неделя. Ограничений в еде нет.
Однако врачи советуют выходить из поста постепенно и не объедаться мясными и молочными продуктами.

Фото:pixabay.com

Новости соседних регионов по теме:

У православных началась первая неделя Великого поста

В понедельник, 15 марта, у православных христиан в России началась первая неделя Великого поста, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
22:14 15.03.2021 Агентство новостей Доступ — Челябинск

Великий пост 2021: что можно и от чего стоит воздержаться

Сегодня, 15 марта, в России отмечается первый день Великого поста. Как долго будет идти пост и когда закончится?
21:01 15. 03.2021 35runet.Ru — Вологда

В 2021 году Великий пост у православных христиан продлится с 15 марта до 1 мая

Смысл поста заключается в том, что верующий человек обязан пройти очищение, в первую очередь духовное Фото: Pixabay

У православных христиан начался Великий пост.
19:15 15.03.2021 ATVmedia.Ru — Ставрополь

Великий пост 2021: что можно и от чего стоит воздержаться

Фото: 72.ru

Сегодня, 15 марта, в России отмечается первый день Великого поста.
18:31 15.03.2021 ИА Вологда Регион — Вологда

Сегодня начался Великий пост.

Какие ограничения он накладывает

15 марта для православных астраханцев начинается Великий пост. Самый длинный и строгий он напоминает о сорокадневном посте Иисуса в пустыне.
17:11 15.03.2021 KaspyInfo.Ru — Астрахань

У православных христиан начался самый долгий и строгий пост в году

Ещё вчера православные красноярцы могли позволить себе и ризотто, и куриную грудку по- испански, а сегодня ни-ни.
21:06 15.03.2021 Седьмой канал — Красноярск

Ставропольчанам напомнили о запрете развлечений в Великий пост

С 15 марта по 2 мая для православных пройдёт пост, на время которого верующие отказываются от пищи животного происхождения и развлечений.
15:20 15. 03.2021 News.1777.Ru — Ставрополь

Начался Великий пост: как придерживаться без вреда для здоровья [календарь питания по дням]

15 марта у православных христиан начался Великий пост, который продлится 48 дней, до Пасхи, в этом году наступающей 2 мая.
13:12 15.03.2021 НеФакт.Инфо — Севастополь

У православных новотройчан начался Великий Пост. Что можно есть, а что нельзя?

Для православных новотройчан с понедельника начался Великий пост. 

В этом году он стартует с 15 марта и завершается 2 мая перед Пасхой.
15:05 15.03.2021 НоКС ТВ — Новотроицк

Начало Великого поста 2021: что можно и что нельзя тулякам в Чистый понедельник

Великий пост — это главный в христианстве период воздержания. В 2021 году Великий пост начинается у православных с 15 марта.
12:56 15.03.2021 Центр 71 — Тула

У православных христиан начался Великий пост (правила воздержания)

Православные верующие с понедельника вступили в Великий пост.

В 2021 году он начинается 15 марта и заканчивается 1 мая — длится 40 дней.
11:34 15.03.2021 FreeKaliningrad.Ru — Калининград

У православных Марий Эл начался Великий пост

В понедельник, 15 марта, начался Великий пост. В этом году Великий пост продлится до 1 мая, предваряя светлый праздник Воскресения Христова — Пасху.
11:31 15.03.2021 Marimedia.Ru — Йошкар-Ола

Что можно и чего нельзя делать в Чистый понедельник

Великий пост начинается с Чистого понедельника.

Чистый понедельник — один из самых значимых праздников для православных христиан — в 2021 году его отмечают 15 марта.
10:50 15.03.2021 Газета Менделеевские новости — Менделеевск

У православных христиан начался Великий пост

За 49 дней до Пасхи начинается Великий пост. Он длится семь недель. Это духовная подготовка верующих к встрече великого праздника — Светлого Христова Воскресения.
10:37 15.03.2021 Газета Огни Кубани — Кропоткин

Сегодня у православных христиан начался Великий пост

Календарь Великого Поста: питание по дням. 

Великий Пост — это путь, который ведет нас празднику Пасхи, Светлому Христову Воскресению.
10:33 15. 03.2021 Газета Новая жизнь — Болгар

Великий пост 2021: что нельзя делать и есть, питание по дням

Великий пост – особый период для всех православных христиан. Этот многодневный пост установлен в память о 40-дневном постничестве Иисуса Христа в пустыне.
10:32 15.03.2021 Ah40.Ru — Ахтубинск

У православных липчан начался Великий пост

Масленичная неделя завершилась и в понедельник, 15 марта, православные христиане по всему миру, в том числе и в Липецкой области, вступают в Великий пост.
10:15 15.03.2021 LipetskMedia.Ru — Липецк

Великий пост-2021.

Как правильно питаться и жить ближайшие 40 дней

Фото: © nikopol.informator.ua

Великий пост в этом году начался 15 марта и закончится 1 мая, продлится 40 дней.
11:51 15.03.2021 Газета Золотая горка — Березовский

Великий пост в 2021 году продлится с 15 марта до 1 мая

Великий пост, который предшествует одному из главных православных праздников – Пасхе, начался 15 марта.
10:54 15.03.2021 ProOren.Ru — Оренбург

Календарь Великого поста-2021: первая седмица

Великий пост в 2021 году начинается 15 марта, а заканчивается 1 мая. Великий пост — самый главный, продолжительный и строгий из всех православных постов.
10:53 15.03.2021 Екатеринбургская Епархия — Екатеринбург

Можно ли пить воду во время поста?

Есть ооочень разных способов делать прерывистое голодание (IF). Часто вы слышите, как люди бросают такие фразы, как «Я только что перешел на диету 16: 8» или «Я использую метод альтернативного дня». И иногда это может сбивать с толку, особенно когда речь идет о видах еды и напитков, которые вам разрешено употреблять.

Когда люди обычно думают о голодании, это обычно подразумевает воздержание от * всей * еды и напитков в течение определенного периода времени.Но ждать. Это включает воду? А как насчет кофе и чая — их можно пить во время голодания?

Здесь зарегистрированные диетологи Дана Эллис Хуннес, доктор философии, магистр здравоохранения, и Лорен Харрис-Пинкус, магистр медицины, автор книги The Protein-Packed Breakfast Club , проясняют любую путаницу в отношении прерывистого голодания и воды, а также других вопросов, связанных с напитками IF. .

Скажите прямо: вы можете пить воду во время поста или нет?

A-b-s-o-l-u-t-e-l-y. «Совершенно не рекомендуется обходиться без жидкости в течение 15–16 часов», — говорит Хуннес.«Мы уже ходим по восемь-девять часов ночи без напитков, а вы уже просыпаетесь в некоторой степени обезвоженным».

Исключить воду круглосуточно было бы особенно отвратительно. «Вода играет ключевую роль практически во всех процессах организма, поэтому вы должны пить не менее двух литров в день», — добавляет Харрис-Пинкус. А питьевая вода может даже помочь вам чувствовать себя менее голодным в часы голодания. Счет.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хорошо, а как насчет таких напитков, как лимонная вода, вода с фруктами и т. Д.?

Ну, это зависит от ваших целей прерывистого голодания. «Если вы поститесь в медицинских целях, то, возможно, более важно сосредоточиться на избегании любых калорийных напитков во время периода голодания, чтобы предотвратить активацию инсулина», — отмечает Харрис Пинкус. В этом случае лучшим напитком будет обычная вода. Почему? «Потому что в нем нет ничего, что требовало бы дополнительной обработки телом», — говорит Харрис-Пинкус.

Если вы соблюдаете периодическое голодание, чтобы похудеть, у вас есть немного больше места для маневра. Просто помните, что вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. По словам Харриса-Пинкуса, прерывистое голодание работает только в том случае, если вы создаете дефицит калорий. Таким образом, вы должны быть разборчивы в том, откуда поступают ваши калории.

Хотите безопасную ставку? «Придерживайтесь некалорийных напитков», — говорит Хуннес. «Лимонная вода, если она не будет подслащенной, все равно будет в порядке, потому что количество сахара или углеводов в лимоне — обычно это всего лишь пара капель — не повлияет на состояние голодания», — говорит Хуннес.

Вы можете даже отказаться от ароматизированной сельтерской воды, если она не содержит искусственных подсластителей. Но это все, что касается газированных напитков. Не рекомендуются диетические газированные напитки или другие напитки с искусственным сахаром. «Если вы регулярно пьете диетическую газировку или другие продукты с сукралозой или аспартамом, постарайтесь сократить или, по крайней мере, не увеличивать количество, чтобы восполнить употребление меньшего количества еды», — говорит Харрис-Пинкус.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, напитки с нулевой калорийностью — это круто. Что еще можно пить?

«Все, что не вызывает инсулинемической реакции», — говорит Хуннес. Эти напитки, приведенные ниже, одобрены RD для тех, кто думает о прерывистом голодании:

• Горячий чай
• Черный кофе
• Зельцеровская вода
• Холодный чай
• Чай или кофе со стевией

Итог: Вода это нормально, когда вы поститесь. На самом деле, вы должны пить воду даже во время голодания, это может помочь утолить голод.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

преимуществ и лучших источников
— Напиток LMNT, INC.

Прерывистое голодание — это большое дело в наши дни. Свою первую статью о IF я написал еще в 2005 году. Хотя за это время мы узнали очень много, мы еще не знаем гораздо больше, чем знаем.Основные преимущества, приписываемые голоданию (прерывистому или более продолжительному), как правило, связаны с потерей веса, переходом к метаболизму, в большей степени ориентированным на жир (включая кетогенное состояние), потенциалом увеличения продолжительности жизни и широко обсуждаемой темой аутофагии при повреждениях. клетки и ткани могут быть удалены и эффективно переработаны. Одно кажется совершенно очевидным: мы склонны есть слишком много и слишком часто, по крайней мере, в нашей уютной, вестернизированной жизни. С моей точки зрения, неясно, дает ли голодание значительную пользу помимо «простого» соблюдения диеты, соответствующей биологическому виду.Возможно, я был одним из первых популярных авторов, рассказавших о голодании, и хотя я считаю, что это отличный инструмент, это не единственный инструмент, его нужно делать правильно (с конкретной целью), и это должно быть понял, что голодание не для всех.

В настоящее время оптимальный протокол голодания остается неизвестным, и я готов поспорить, что «оптимальное» голодание будет полностью зависеть как от человека, так и от его целей. Другими словами, я подозреваю, что универсального подхода не будет.Вот некоторые из вопросов о голодании: как долго он должен быть? Влияет ли потребление калорий или даже некалорийных веществ, таких как кофе или электролиты, на пользу голодания? Если использовать прерывистый график приема пищи, следует ли потреблять большую часть калорий рано или поздно? Это краткий список вопросов, на которые необходимо подойти более строго с научной точки зрения, но ради этой статьи давайте предположим, что голодание в целом полезно, особенно если человек чувствует себя более комфортно в состоянии голодания. С этой точки зрения одной из наиболее важных особенностей процесса голодания в конечном итоге будет правильное добавление электролитов.

Это может показаться странным при рассмотрении вопроса о голодании, но когда мы понимаем метаболический процесс, называемый «натрийурез голодания» (значительная потеря воды и натрия из-за низкого уровня инсулина при голодании), это может сделать немного больше. смысл. Подобно кетогенным диетам, когда голодание применяется в медицинских целях, значительное внимание уделяется обеспечению адекватными электролитами, особенно натрием, чтобы сделать процесс безопасным и эффективным.

Найдите минутку и перечитайте последний раздел. Я не хочу сильно апеллировать к авторитетным источникам, но если медицинский истеблишмент признает, что голодание / кетоз требует значительных добавок электролитов / натрия, нам, возможно, стоит придать этой идее немного шумихи и экспериментов.

Мой почтовый ящик буквально переполнен вопросами по этой теме. Люди хотят знать, какие электролиты принимать, в каких формах, каких марок, сколько, как часто и какие преимущества они могут ожидать.Возможно, один из самых частых вопросов, которые мне даже задают, — это нарушит ли электролиты голодание. Позвольте мне сначала ответить на последний вопрос. Нет, электролиты не должны мешать голоданию. В них нет калорий, поэтому они не стимулируют процессы роста, такие как mTOR (который активируется углеводами / инсулином и аминокислотами с разветвленной цепью). При подавлении mTOR путь, называемый AMPK, остается активным. AMPK обеспечивает множество преимуществ, связанных с голоданием: сжигание жира, аутофагию и многое другое. Некоторые люди даже обеспокоены такими вещами, как стевия, вызывающими «инсулиновую реакцию», которая может вывести человека из благоприятного окна, которое дает голодание.Хотя у нас нет исследований по этой теме, я считаю, что это БОЛЬШОЙ охват. ЕСЛИ кто-то высвободил хоть сколько-нибудь заметный инсулин во время голодания, уровень глюкозы в крови снизится, и можно утверждать, что, возможно, через 20 минут человек может оказаться в еще более глубоком состоянии кетоза. Опять же, все это довольно умозрительно, но я сейчас приведу аргумент, что правильное добавление электролитов может сделать или нарушить голодание … более важно ориентироваться во времени во время голодания, чем в мелочах, если стевия может вытолкнуть человека. кетоза.Тем не менее, если кто-то обеспокоен потенциальными проблемами стевии, использование чего-то вроде LMNT Raw Unflavored решает эту проблему.

Не мешая, электролиты могут улучшить ваше голодание, по крайней мере, в смысле уменьшения побочных эффектов. Если вы испытываете судороги, чувствуете себя вялым или плохо работаете во время голодания, велика вероятность, что у вас низкий уровень натрия, а если вы испытываете все эти симптомы, более вероятно, что вы откажетесь от голодания.

Как я уже упоминал выше, людям (особенно малоуглеводным и активным) нужно больше натрия, и я не постеснялся сказать это.Угадайте что? Вам действительно нужно больше натрия во время голодания.

Сегодня я рассмотрю эту тему с теоретической и практической точек зрения. Вы узнаете, почему нужно принимать электролиты во время голодания, какие принимать и рекомендуемые количества. Продолжай читать.

Праймер для электролитов

По всему телу горстка электрически заряженных минералов помогает сердцу биться, мускулам сокращаться, а клетки мозга общаться. Эти минералы называются электролитами.

Основными электролитами являются натрий, калий, магний, кальций, фосфат, хлорид и бикарбонат. Все они важны, но после тщательного изучения журналов питания я обнаружил, что у людей, скорее всего, будет дефицит этих трех:

• Натрий поддерживает баланс жидкости (кровоток) и помогает возбуждать нервные импульсы. Наряду с хлоридом он содержится в соли (NaCl).
• Калий вместе с натрием регулирует кровяное давление и баланс жидкости.Он содержится во фруктах и ​​овощах.
• Магний поддерживает функцию мышц, настроение и здоровье костей. Он содержится в листовой зелени.

Если уровень электролитов станет несбалансированным, у вас могут возникнуть мышечные судороги, упадок сил, головные боли, раздражительность и неврологические симптомы. Эти побочные эффекты могут легко возникнуть во время голодания.

Почему голодание истощает электролиты

Многие вещи могут истощить ваш уровень электролитов: потоотделение, чрезмерный полив, рвота, диарея, низкоуглеводные диеты и — да — голодание.Потеря электролитов через пот или кал легко нащупывает (они уходят!), Но потерять их из-за низкоуглеводного режима или голодания не так просто.

Зафиксируйте следующие несколько абзацев. Нам нужно немного заняться наукой.

Первое, что нужно понять, это то, что голодание и кетогенная диета вызывают схожие метаболические реакции. (Кето — это, по сути, «диета, имитирующая голодание»). Оба режима, поскольку они минимизируют количество углеводов, также минимизируют скачки сахара в крови. И когда уровень сахара в крови минимален, минимизируется и инсулин.

Инсулин наиболее известен как гормон хранения энергии — химический посредник, который выводит уровень сахара из крови в клетки. Но для инсулина недостаточно контролировать уровень сахара в крови. Он также должен управлять вашими почками.

Держитесь за натрий, говорит инсулин вашим почкам. Не писай.

И ваши почки слушают. Вот почему люди с постоянно высоким уровнем инсулина (например, диабетики 2 типа), как правило, чувствительны к соли.Поскольку они не могут выводить натрий, они не могут эффективно регулировать кровяное давление.

Обратное верно при низком уровне инсулина. Вы мочитесь больше натрия. И никакая диета (даже кето) не снижает инсулин сильнее, чем голодание.

У некоторых людей во время голодания невозможно измерить уровень инсулина. Отлично подходит для сжигания жира, но ужасно для удержания натрия. Давайте теперь посмотрим на несколько опубликованных примеров.

Исследование электролитов во время голодания

В ограниченных исследованиях, которые существуют, мы обнаружили, что натрий, калий и вода из организма энергетически выводятся из организма во время продолжительного голодания.Что касается электролитов, вы видите значительную экскрецию натрия (называемую натрийурезом), которая достигает пика примерно на четвертый день голодания, с аналогичной, но менее выраженной схемой выведения калия.

В одном эксперименте 1970-х годов мужчина с болезненным ожирением не голодал в течение 382 дней — вмешательство, которое снизило его вес более чем вдвое. По словам авторов, особых осложнений не было.

Интересно, однако, отметить, что его уровни натрия и калия значительно упали в течение первых 100 дней голодания.Позже они стабилизировались, но возникает вопрос, не вымывались ли эти стабилизирующие электролиты из его костей. Когда у вас мало электролитов, ваше тело начинает их добывать.

Другое исследование использовало другой подход, давая 46 тучным людям ежедневную добавку электролитов в течение шестинедельного голодания. Группа потеряла в среднем 56 фунтов, «без серьезных электролитных нарушений, наблюдаемых при использовании других методов». Другими словами, их уровень электролитов оставался в основном нормальным.

Преимущества электролитов при голодании

Любое голодание более 12 часов увеличивает вероятность дефицита электролитов.На это есть две основные причины:

1. Продукты питания (особенно растительные) являются основным источником всех электролитов, кроме натрия. Когда вы поститесь, вы отключаете питание.
2. Голодание резко снижает уровень инсулина. В результате ваши почки с большим удовольствием начинают выделять натрий, калий и воду.

Прием электролитов во время голодания может предотвратить дефицит. Это дает следующие преимущества.

# 1: Больше энергии, меньше кетогриппа

Вы, наверное, слышали о кето-гриппе.Это термин для обозначения упадка сил, головных болей, усталости и недомогания, которые часто возникают при переходе на низкоуглеводную диету.

Кето грипп, однако, часто бывает просто случаем с низким содержанием натрия. Лекарство не в том, чтобы «переждать». Лекарство — увеличить потребление соли.

То же самое и с постом. Как и кето, голодание снижает уровень инсулина и вызывает значительную потерю натрия. Этот натрий нужно заменить. Конкретные рекомендации приведены в следующем разделе.

# 2: меньший отскок веса

Если вы переступите через весы через несколько дней после голодания, вы, вероятно, увидите меньшее число, чем ожидалось.Извините, ребята, это не потеря веса. Это потеря воды.

Право. Когда вы голодаете, ваше тело расщепляет гликоген (запасенный сахар), чтобы удовлетворить огромные потребности вашего мозга в глюкозе. Этот процесс, называемый гликогенолизом, высвобождает потоки воды, которую вы впоследствии мочите. Вода тяжелая, и вес вашего тела соответственно уменьшается.

Когда вы снова начинаете есть, гликоген восстанавливается, и вес возвращается с ревом. Добавки натрия ослабляют этот эффект, уменьшая прибавку в весе после голодания до 39% от первоначальной потери.

# 3: Выполнение упражнения

Во время тренировки вы теряете натрий с потом. Совместите это с потерей натрия, вызванной голоданием, и вы получите веские аргументы в пользу приема добавок.

Для меня этот хит близок к дому. Всего пару лет назад я увеличил свои возможности в джиу-джитсу, приняв больше электролитов (особенно натрия) в непосредственной близости от тренировки. Прежде чем исправить мой натрий, я боролся с этим. Я боялся, что это связано с возрастом. Я рада, что ошиблась.

Еще один быстрый пример. Один мой хороший друг недавно выиграл серебро на Pan Ams — крупнейшем турнире по бразильскому джиу-джитсу в Северной Америке. Он сообщил, что увеличение потребления электролита дало ему бензобак, которого он никогда раньше не видел.

Супер анекдотический, я знаю, но стоит пережевывать. Тем не менее, давайте перейдем к более научному примечанию.

# 4: Предотвратить гипонатриемию

Низкий уровень натрия, или гипонатриемия, является опасным и иногда смертельным заболеванием, от которого страдают, по одним данным, около 15% спортсменов на выносливость.Основная причина — плохой совет по гидратации. Прислушиваясь к боевому кличу «пейте больше воды», спортсмены употребляют больше жидкости, чем требует жажды, и в конечном итоге снижают уровень натрия в крови.

Было показано, что гипонатриемию можно вылечить, выпив солевой раствор. Итак, если вы пьете только воду — но не потребляете электролиты — во время голодания, у вас могут появиться симптомы низкого уровня натрия.

Как принимать электролиты натощак

Далее я хотел бы дать практический совет по добавлению электролитов.Я разработал свой протокол, чтобы обеспечить немного больше натрия, калия и магния, чем нужно среднему человеку. Возможно, это не совсем соответствует вашим потребностям, но должно приблизиться.

Обычно я рекомендую людям принимать 5000 мг натрия, 1000 мг калия (хлорид или цитрат калия) и 300 мг малата магния каждый день в дополнение к еде. Я считаю, что это разумные дозировки и для разгрузочных дней.

Вы могли подумать, что пять граммов натрия — это высокий уровень. Разве соль не вредна для твоего сердца? Нет, согласно статье 2011 года, опубликованной в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA).В этом большом когортном исследовании у людей, выделяющих (потребляющих) 5 граммов натрия в день, было меньше сердечных приступов и инсультов, чем у тех, кто потреблял рекомендованный правительством лимит в 2,3 грамма. Пять граммов натрия были сладким пятном.

Далее, грамм калия в день составляет всего около only от РСНП, но должен стабилизировать уровень калия во время голодания. Просто обязательно соблюдайте диету, богатую калием, во время кормления.

Наконец, 300 мг магния удовлетворят основные потребности, а также помогут расслабиться во время голодания.Это очень удобно, когда вы ложитесь спать голодным, что никогда не бывает легким.

Чтобы достичь желаемого уровня электролита, у вас есть несколько вариантов: покупать добавки отдельно или принимать предварительно приготовленную смесь. Из соображений удобства я предпочитаю вариант Б. Вот почему я создал LMNT Recharge, свою серьезную электролитную смесь.

Какой бы путь вы ни выбрали, я надеюсь, что вы включите электролиты в свой режим голодания. Электролиты могут предотвратить дискомфорт и даже повысить вашу энергию. Нам нравится, когда это происходит.

Как соблюдать водный пост: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Персональный тренер, сертифицированный ACE

Соавтором этой статьи является Kristi Major. Кристи Мейджор — сертифицированный личный тренер ACE (Американский совет по физическим упражнениям), базирующаяся в районе залива Сан-Франциско. У Кристи более 18 лет личного опыта тренировок и более 90 часов переаттестации в области фитнеса, здоровья, питания и пищевых добавок.Она имеет сертификаты CPR и AED Американской кардиологической ассоциации и имеет степень бакалавра телевизионного вещания. Эту статью просмотрели 2 133 626 раз (а).

Соавторы: 53

Обновлено: 8 апреля 2021 г.

Просмотры: 2,133,626

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьиX

Для успешного проведения водного голодания выпивайте 9–13 стаканов воды, разложенной в течение дня. Для вашего первого голодания начните с однодневного голодания за раз и никогда не голодайте дольше 3 дней. Если во время голодания у вас возникают сильные голодные боли, выпейте стакан воды и лягте отдохнуть, пока голод не пройдет.Когда пришло время прекратить голодание, выпейте небольшой стакан апельсинового или лимонного сока и начните медленно, съедая небольшое количество пищи каждые 2 часа. Если вы планируете голодание на воде, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. Для получения дополнительной информации о действиях, которых следует избегать, и о распространенных побочных эффектах во время голодания, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 2 133 626 раз.

Я только что закончил трехдневное (72 часа) водное голодание. Это было жестоко.

Вчера я закончил трехдневное водное голодание (72 часа голодания).

Прочитав об опыте других людей, я ожидал, что это будет легко.

Если честно, трехдневный пост был жестоким. Я почувствовал тошноту и учащение пульса. Это было тревожно.

В конце концов, я ощутил значительную пользу от моего трехдневного голодания. Но было одно, что я хотел бы сделать иначе.

Прежде чем я расскажу о своем личном опыте и о том, что я сделал не так (и как это предотвратить), я объясню, что такое трехдневное водное голодание, как подготовиться к нему и преимущества 72-часового голодания.

Чтобы пропустить науку и дополнительную информацию о 3-дневном голодании, щелкните здесь.

Что такое трехдневное водное голодание?

Трехдневное водное голодание просто подразумевает отказ от еды и питье только воды в течение 72 часов.

Большинство людей соблюдают трехдневный пост, в котором они употребляют разбавленные фруктовые и овощные соки в сочетании с лимонной водой, приправленной кайенским перцем, для усиления очищающего эффекта.

Эти голодания могут быть эффективными, но вы не получите всех преимуществ водного голодания (подробнее об этом ниже).

Водный пост — это пост, при котором у вас есть только вода.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. В наше время водное голодание становится все более популярным в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, а также среди биохакеров.

Я решила голодать на воде, так как не могла понять, помешает ли употребление кофе некоторым преимуществам голодания.Я получал неоднозначные сообщения от моих исследований, поэтому решил, что если я собираюсь пройти через этот опыт, я могу с тем же успехом провести полное водное голодание.

Это решение меня чуть не уничтожило. Но сначала давайте рассмотрим, как подготовиться к трехдневному водному голоданию.

Как подготовиться к 3-дневному водному голоданию

Трехдневное водное голодание приносит значительную пользу для здоровья.

Однако важно отметить, что существуют и значительные риски.

Это должно быть безопасно для большинства взрослых, но если вы думаете о голодании более 24 часов, проконсультируйтесь с врачом.Я не предлагаю здесь никаких медицинских советов, я просто рассказываю о своем собственном опыте.

После того, как вы проконсультируетесь с врачом о том, подходит ли вам трехдневный пост, начните работу над планом, который поможет вам подготовить свое тело к шоку, который вы собираетесь пережить.

Ключевой вопрос, который стоит задать себе:

Есть ли у вас зависимость от определенных продуктов или стимуляторов? Примерами могут быть сахар, кофеин, алкоголь и сигареты. Если да, убедитесь, что вы постепенно уменьшаете их потребление в течение недель, предшествующих 3-дневному голоданию.

То же самое касается всех видов полуфабрикатов и жареных продуктов, молочных продуктов и мяса. Вам следует уменьшить их потребление в дни, предшествующие посту.

Наконец, за 3-4 дня до голодания убедитесь, что вы изменили свой рацион на смешанные продукты и только вареные овощи. Вы по-прежнему можете есть мясо и молочные продукты, но желательно уменьшить их потребление.

Я хочу подчеркнуть важность подготовительного периода. Я не последовал этому и перешел на холодную индейку.Я заплатил цену.

Прежде чем приступить к делу, вот как можно прервать пост.

Как прервать трехдневное водное голодание

После водного голодания вы будете голодны. Вам следует избегать соблазна перекусить или перекусить нездоровой пищей.

Ваш кишечник снова не готов переваривать пищу. Им нужно время, чтобы приспособиться.

Имейте в виду следующие советы:

• Начните со стакана горячей воды с лимоном. Лимонная кислота всасывается очень быстро и снова способствует выработке пищеварительных ферментов в кишечнике.
• Перед первым приемом пищи съешьте что-нибудь маленькое и с низким гликемическим индексом. Например, авокадо, орехи или овощи.
• Ваш первый прием пищи должен быть небольшим и с низким гликемическим индексом. Углеводы после голодания могут вызвать быстрое увеличение веса. Вместо этого держите себя наполовину голодным, пока вы снова медленно снова вводите еду.
• Следующие несколько приемов пищи должны быть небольшими. Вы хотите, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, поэтому расслабляйтесь в дни после голодания.

Возможные преимущества трехдневного водного голодания

Наука о голодании находится в зачаточном состоянии, но уже есть многообещающие открытия.

По данным исследователей из Школы геронтологии и биологических наук Калифорнийского университета, трехдневное голодание может восстановить всю иммунную систему.

Исследователи охарактеризовали свой прорыв как «замечательный» и были удивлены их результатами:

«Мы не могли предсказать, что длительное голодание будет иметь такой замечательный эффект в стимулировании регенерации кроветворной системы на основе стволовых клеток», — сказал профессор Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук Калифорнийского университета.

«Когда вы голодаете, система пытается экономить энергию, и одна из вещей, которые она может сделать для экономии энергии, — это переработать большое количество иммунных клеток, которые не нужны, особенно те, которые могут быть повреждены», — сказал Лонго.

«При работе с людьми и животными мы начали замечать, что количество лейкоцитов снижается при длительном голодании. Затем при повторном кормлении клетки крови возвращаются. Итак, мы начали думать, а откуда это? »

Продолжительное голодание заставляет организм использовать свои запасы глюкозы, жира и кетонов, а также расщепляет значительную часть лейкоцитов.

По словам Лонго, есть еще кое-что:

«И хорошая новость в том, что во время голодания организм избавился от частей системы, которые могли быть повреждены или старыми, неэффективными. Теперь, если вы начнете с системы, сильно поврежденной химиотерапией или старением, циклы голодания могут буквально создать новую иммунную систему ».

Проще говоря, вот основные преимущества трехдневного голодания:

1. Кетоз

Возможно, вы слышали о кетозе раньше.Кетоз — это процесс сжигания жира непосредственно из жировой ткани. Это достигается за счет производства «кетоновых тел» для метаболизма жира.

По словам доктора Таллиса Баркера, консультанта по целостному подходу, в нашем организме есть два метода метаболизма. Первый — это обычный способ метаболизма углеводов. Большинство людей никогда не пробуют второй метод — кетоз.

Есть множество преимуществ для того, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза. Он вызывает чувство эйфории и когнитивной сосредоточенности, повышает инсулинорезистентность и повышает эффективность митохондрий.

По словам доктора Энтони Гастина из Perfect Keto, для перехода к кетозу требуется от 48 часов до одной недели.

(Если вы хотите узнать больше о том, как начать кето-диету, ознакомьтесь с нашим 28-дневным обзором Keto Challenge).

2. Аутофагия (ваше тело может «начать есть само себя»)

Аутофагия означает есть себя. Это механизм организма, позволяющий избавиться от всех сломанных старых клеточных механизмов (органелл, белков и клеточных мембран), когда у него больше нет энергии для его поддержания.

Клетки должны умирать, и аутофагия ускоряет этот процесс. Это эффективная форма клеточного очищения.

Что замедляет аутофагию? Принимать пищу. Глюкоза, инсулин и белки отключают этот процесс самоочистки. Чтобы отключить аутофагию, не нужно много времени, поэтому я рекомендую водное голодание вместо любого другого голодания.

Ваше тело всегда находится в состоянии аутофагии, но оно ускорит процесс после 12 часов голодания. Однако в большинстве отчетов указывается, что устойчивые преимущества аутофагии проявляются после 48 часов голодания.

3. Повышенная устойчивость к некоторым заболеваниям

Согласно данным Medical News Today, голодание принесет пользу людям с факторами риска следующих заболеваний:

• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Диабет
• Избыточный вес

Предварительные исследования также показывают, что кетоз и аутофагия могут быть эффективными при лечении рака и болезни Альцгеймера.

4. Снижение воспаления

Связь между голоданием и воспалением была изучена исследователями и опубликована в журнале Nutrition Research.

Ученые измерили провоспалительные цитокины у 50 здоровых взрослых за неделю до того, как они начали голодать в Рамадан.

Затем они повторили измерение в течение третьей недели, а также через месяц после завершения поста на Рамадан.

Провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели Рамадана.

Это говорит о том, что голодание уменьшает воспаление в организме, что может улучшить работу иммунной системы.

5.Духовные блага

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам.

Если вы искренне духовны или не очень интересуетесь эзотерическими вещами, вы можете ощутить духовные преимущества поста.

Сторонники духовной пользы поста обычно указывают на следующие преимущества:

• Повышение уверенности в себе
• Повышенная благодарность
• Повышенная осведомленность
• Возможность отражения

Мой личный опыт трехдневного водного голодания

Во время водного голодания вам нужна только вода.Я следил за этим к письму, и это было моей неудачей.

Вместо того, чтобы пройти рекомендованную выше подготовку, я решил в воскресенье сделать трехдневный пост, а к вечеру понедельника перестал есть продукты, только пить воду.

Теперь я знаю, что желательно начинать день с чашки воды со щепоткой морской соли, чтобы пополнить запасы электролитов и снизить уровень кортизола.

Вот что произошло во время моего трехдневного водного голодания:

Первые 24 часа

Это была самая легкая часть поста.Первую половину дня вторника я был в полном порядке. Мне удалось поработать в обычном темпе.

Однако к полудню (примерно через 20 часов) я начал чувствовать себя истощенным. Я пошел домой, чтобы расслабиться и притормозить.

К вечеру у меня были взлеты и падения. Временами я чувствовал себя довольно слабым и ужасно болела голова. В другой раз у меня был прилив энергии, и я был в приподнятом настроении.

24-48 часов

Это было для меня самым интересным.

В течение многих лет у меня была легкая бессонница. Однако я проснулся (на отметке 36 часов голодания) после полноценного ночного сна.

Я был очень взволнован этим, но волнение было недолгим.

Целый день у меня ужасно болела голова, меня тошнило. Я подумал о том, чтобы сразу же прекратить пост.

Но я продолжил.

Днем мне удалось немного поработать. К вечеру я чувствовал себя просто ужасно.

48-72 часов

На следующее утро я не так отдохнул от ночного сна, как накануне.

Мое сердце колотилось всю ночь, примерно от 90 до 100 ударов в минуту.

Я спал только прерывисто, и утром мой пульс не замедлялся.

Это был невероятный опыт. Из-за учащения пульса мое поведение изменилось. У меня был более сильный характер, и я легче расстраивался.

Мне удалось испытать сострадание к людям, которые регулярно испытывали повышенное кровяное давление или учащенное сердцебиение. Часто наше поведение имеет очень физиологическую основу, поэтому важно испытывать сострадание к другим и не спешить их судить.

В любом случае, это был день, когда я прекращал пост.

Через 72 часа

На отметке 72 часа я начал снова вводить еду в свой рацион.

Сначала у меня было немного кокосовой воды и два банана. Мое тело восприняло это хорошо, поэтому несколько часов спустя я съел чашу асаи с йогуртом, шпинатом и орехами.

Потом я пошел к брату выпить кофе.

Пища казалась мне приятной в кишечнике, но моя головная боль все еще была сильной.

Однако, выпив кофе, я снова почувствовал себя живым.

Опасности водного голодания без надлежащей подготовки

В целом, мое трехдневное водное голодание — это не тот опыт, через который я хочу снова проходить.

Но проблема не в голодании на воде.

Проблема возникла из-за моей неподготовленности.

После трехдневного водного голодания и такого жестокого опыта я решил, что мне нужно улучшить свои общие знания о здоровье, долголетии и биохакинге. Имея некоторые базовые знания, я смогу продолжить эксперименты, не подвергая свое тело такому стрессу.

Если у вас есть какие-либо знания, которыми вы можете поделиться со мной, прокомментируйте, пожалуйста, ниже. Таким образом, ваш комментарий также поможет другим, читающим эту статью.

Результаты 3-дневного водного голодания

Как я чувствую себя после трехдневного водного голодания?

Мне нужно быть с тобой честным. Меня немного пугали учащенное сердцебиение и головные боли.

Если вы собираетесь соблюдать трехдневное водное голодание, пожалуйста, пройдите подготовительный период, уменьшив вашу зависимость от всего, к чему вы пристрастились.

Я узнал, что у меня кофейная зависимость. Обычно я выпиваю два двойных эспрессо в день. Выпил много кофе, и мое тело пришло в шоковое состояние от переохлаждения индейки.

Отсутствие еды и лишение организма кофе только усугубляли ситуацию.

Я вообще не испытывал голода. Конечно, временами я чувствовал голод, но это было вполне управляемо.

Только после моего первого кофе я понял, что отказ от кофе сильно усложняет мой опыт.

В первый день после прекращения голодания у меня впервые за 3 дня прошло опорожнение кишечника. Это был невероятный опыт. Мне казалось, что я так сильно очищаю свое тело.

Мне нужно было выпить кофе, чтобы дать телу сигнал о том, что пора очищаться.

Признательность за мое тело

Теперь, когда трехдневное голодание на воде позади, и я снова ем и пью кофе (в меньшем количестве), я по-новому оцениваю себя и свое тело.

Это кажется очевидным, но решения, которые я принимаю каждый день относительно того, что мне есть, имеют большое значение.Это понимание также распространяется на среду, в которой я себя нахожу.

Я чувствую, что могу лучше прислушиваться к своему телу и осознавать, что ему нужно, чтобы быть здоровым. Например, посмотрите фото ниже, на котором я делюсь своим мнением.

Повышенная четкость

Стоит отметить, что я чувствую невероятный восторг и ясность. Мне сложно сравнивать это с перед постом. В общем, чувствую себя неплохо и знаю, как периодически в течение дня входить в состояние потока.

Однако на самом деле я чувствую себя фантастически. За последние несколько дней я разработал несколько новых идей для своего бизнеса, которые, я уверен, окажут положительное влияние. Я чувствую, что у меня есть энергия, чтобы внести изменения в свой бизнес, а также в свою жизнь.

Духовные блага

Для меня духовность — это более глубокое размышление о том, кто я есть, и о моих отношениях с моим телом, сознанием и инстинктами.

Во время трехдневного водного голодания у меня было несколько озарений.

Первое озарение пришло из размышлений об отношениях в моей жизни. Я понял, что одиночная жизнь меня немного утомляет. Я решил начать окружать себя единомышленниками.

Я также размышлял над учением Руда Ианде на нашем мастер-классе по любви и близости. Он так красноречиво говорит о поиске партнера, который вдохновляет вас развиваться и исследовать более глубокие части себя.

Постясь, я взял на себя обязательство изучить отношения с людьми, которые вдохновят меня на рост.

В целом, я очень рекомендую трехдневное водное голодание. Для меня это был жестокий опыт, но вы можете избежать некоторых из этих проблем, если заранее подготовитесь.

Имейте в виду, что трехдневный пост не для всех. Вам следует сначала проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.

Но для большинства людей это должно быть нормально. Изменения в вашей жизни не всегда должны быть легкими. Иногда мы можем получить больше смысла из самой борьбы, чем из результата.

Вы думаете о трехдневном водном голодании (или любом другом голодании)? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Трехдневное голодание на воде до и после результатов

Я знаю, что вы, вероятно, подумаете, что я чокнутый. Я уверена, вы думаете, трехдневное голодание на воде звучит безумно. Почему ты бы так поступил? Что ж, я решил сделать трехдневное водное голодание, потому что после того, как я вернулся из Нью-Йорка, я почувствовал себя раздутым, нездоровым и не лучшим для себя. Я прочитал несколько интересных исследований о пользе голодания для здоровья и подумал, почему бы не попробовать? Кроме того, в этом году я стараюсь вырваться из зоны комфорта, пробовать что-то новое и подталкивать себя.Пост определенно казалось, что он отметит все эти флажки.

Изначально я планировал поститься 7 дней, но, честно говоря, бросил через 84 часа. Я просто чувствовал себя слишком плохо, чтобы продолжать. Я объясню почему через минуту. Если вы не слышали о трехдневном водном голодании, то это именно то, как оно звучит. Вы ничего не едите и пьете только воду в течение 3 дней. Я решил также добавить чай и кофе, но позже расскажу почему. Раньше я пробовала прерывистое голодание с хорошими результатами (в конце прошлого года я наконец набрала вес, который был до рождения ребенка).

Хотя потеря веса была не единственным мотиватором для трехдневного водного голодания, она определенно была дополнительным бонусом. Вернувшись из Нью-Йорка, я нес большой вес воды. Я обычно придерживаюсь довольно низкоуглеводной диеты, поэтому добавление всего алкоголя и пиццы, которые я ел, заставляло меня удерживать много воды, и я чувствовал (и выглядел) довольно раздутым.

Я планировал начать свое трехдневное водное голодание в случайную пятницу в феврале, но мне пришлось прервать его во время обеда, потому что я не вспомнил, что у меня была очень важная встреча доноров, и мой босс тоже был там.Было бы очень странно не обедать, когда высокопоставленный руководитель и богатый потенциальный донор предлагает пригласить вас на обед. Итак, мне пришлось начать позже той ночью. Последний раз я ел в пятницу вечером около 18:00.

День 1 моего трехдневного водного голодания

В первый день я не чувствовал себя хорошо, но и не чувствовал себя ужасно. Я определенно устал и даже вздремнул, пока дремали мои дети. Я не испытывал тяги к еде или чувствовал себя очень голодным. Хотя многие люди, которые придерживаются трехдневного водного голодания, не включают кофеин, я решил включить кофе и чай (без подсластителей, искусственных подсластителей или молока).Честно говоря, я не мог справиться с отказом от кофеина, помимо постоянного чувства голода. Кроме того, известно, что кофеин подавляет аппетит и ускоряет метаболизм, поэтому я знал, что кофеин немного облегчит этот опыт.

В целом, первый день был довольно легким. Я чувствовал себя усталым, и в ту ночь у меня действительно сильно заболела голова. Я просто выпил еще воды и чая и очень рано лег спать.

День 2 моего трехдневного водного голодания

Я проснулся и взвесился.Я похудел на 2,4 фунта и чувствовал себя неплохо на второй день. В целом, второй день был довольно простым. У меня не было никаких негативных симптомов, кроме сильной усталости. У меня не было много энергии, чтобы что-то делать, и мне приходилось тащить себя, чтобы поиграть со своими детьми, что было не идеально для них, но я не думаю, что они заметили большую часть моей летаргии. На второй день я все еще не чувствовал себя очень голодным и не испытывал тяги. На самом деле я обнаружил, что второй день был для меня самым легким из трех с половиной дней.

День 3 из моего трехдневного водного голодания

На третье утро я похудел еще на 3,2 фунта. Честно говоря, третий день был ужасным. Весь день плохо себя чувствовал. Также это был день президента, поэтому мои дети не ходили в школу. Я был очень короток с ними и в целом просто не очень доволен человеком. Кроме того, у меня возникла тонкая тяга к еде, и я почувствовал сильнейший голод. Мне действительно интересно, прошло бы ли это, если бы я продержался на этом еще целый день, но я просто не мог заставить себя пройти через это больше.На третий день мне стало так ужасно, что я просто не мог больше терпеть. У меня была такая сильная головная боль, мой желудок был таким пустым, что чувствовал себя расстроенным, мои ноги подгибались подо мной, и я устал от голодания.

В целом я был доволен своими результатами и был уверен, что прочитал достаточно о методах возобновления питания, чтобы поддерживать потерю веса (зная, что это в основном вода). Я решил не возобновлять кормление до утра четвертого дня. Я читал некоторые вещи, в которых много говорится о пользе для здоровья трехдневного голодания, поэтому я хотел убедиться, что у меня есть хотя бы 72 часа.Я добрался до 84 часов, а затем прервал голодание на 4-й день.

День 4 из моего трехдневного водного голодания

На четвертый день я принял сознательное решение прервать пост. Взвесившись (я похудел еще на 3 фунта) и приготовившись к работе, я выпил полторы чашки костного бульона. Я прочитал много статей о периоде возобновления питания и выбрал костный бульон, потому что хотел сохранить свое тело в кетозе. Многие люди прерывают свой пост фруктами, но мне это кажется странным, поскольку я только что так много работал, чтобы привести свое тело в кетогенное состояние.Я также знаю, что низкоуглеводные диеты лучше всего подходят для похудения (много проб и ошибок), поэтому было глупо выводить себя из состояния сжигания жира сразу после голодания. Я тоже не очень люблю фрукты, если честно.

Когда я впервые выпил бульон, у меня стало немного странно, но я сразу заметил, что моя головная боль, которая длилась всю ночь, медленно исчезла. Я также почти сразу заметил усталость в ногах, и моя общая усталость стала постепенно уменьшаться.

В 8 утра я пошел в Starbucks и выпил холодного пива и закусил их яичным белком. Хотя в некоторых вещах, которые я читал, говорилось, что нельзя начинать яйца или мясо слишком быстро, я читал противоречивые вещи, в которых говорилось о трехдневном голодании, что вам не нужно тратить так много времени, прежде чем вводить эти продукты. Яйца были не только вкусными, я сразу почувствовал прилив энергии и общее самочувствие.

В 12 лет у меня был салат из грудки индейки без заправки и немного феты. На ужин у меня было два жареных филе тилапии.Я не чувствовал чрезмерного голода, но проснулся в полночь, голодный. В итоге я съел горсть миндаля в 2 часа ночи, потому что больше не мог терпеть голод.

В целом, на четвертый день я почувствовал себя намного лучше. Я был очень счастлив, что решил закончить голодание через 3 дня вместо 5 или 7, которые я планировал изначально.

День 5 моего трехдневного водного голодания

На пятое утро я определенно почувствовал себя самим собой. Я сбросил еще 3,2 фунта, потеряв почти 12 фунтов за пять дней.Честно говоря, на пятый день я почувствовал себя довольно голодным, поэтому очень внимательно следил за потреблением калорий. Я не хотел, чтобы мой вес резко увеличился, и я также знаю, что мое тело все еще приспосабливается к еде. На завтрак у меня был омлет из трех яиц с небольшим количеством сыра и огромная порция приготовленной на пару брокколи. На обед я ел тилапию и брокколи, приготовленные на гриле, а на ужин я съел 1/2 унции миндаля и немного арахисового масла. Честно говоря, я был не очень голоден, поэтому и ужин. Еще я читала орехи, помогающие пищеварению.

День 6 моего трехдневного водного голодания

На шестое утро я похудел еще на 0,2 фунта, в целом потеряв 12 фунтов. Меня воодушевляет то, что мой вес остается стабильным, и я ем цельные продукты без увеличения набора веса. Мои вкусы в еде определенно изменились, и мысль о том, чтобы есть что-нибудь тяжелое, сладкое или жирное, меня сейчас не привлекает. Это определенно большое преимущество.

Преимущества и недостатки трехдневного водного голодания

У меня всего шесть дней отпуска, поэтому я не могу рассказать вам подробнее, что я чувствую после этого.Тем не менее, я хотел поговорить о некоторых преимуществах, которые я почувствовал, и о некоторых недостатках, которые я испытал. Самым большим преимуществом для меня было избавление от всего того веса воды, который я носил с собой после поездки в Нью-Йорк. Моя одежда стала лучше, мне стало легче, и мое пищеварение улучшилось. Еще одним важным преимуществом было то, что когда я начал есть, еда стала намного вкуснее. Я дал своему телу передышку и всего через три дня вспомнил, какой потрясающий вкус еды. Брокколи, приготовленная на пару, без добавления ингредиентов, имеет прекрасный вкус.Тилапия с небольшим количеством приправ — это действительно фантастика. Я лично оценил эти цельные продукты намного больше после того, как сделал перерыв от всего барахла.

Одна интересная вещь, которая произошла в первый день кормления (День 4). Я упомянул, что пошел в Starbucks и выпил кофе со льдом. Обычно я использую два искусственных подсластителя в кофе размером с вент. Когда я попытался его выпить, он показался мне ужасным. Я люблю не кофе, а искусственный подсластитель. Я просто не мог его пить и попросил заменить его новым без подсластителя.Для меня удивительно, что моя любимая выпивка внезапно стала отвратительной.

Судя по тому, что я прочитал, у меня, вероятно, есть и другие преимущества для здоровья, которые я испытала от трехдневного водного голодания, но я не чувствую себя комфортно, говоря об этом, поскольку я не медицинский работник. Если вы планируете голодание по состоянию здоровья, проведите собственное исследование и поговорите со своим врачом.

Самые большие минусы по опыту, их довольно много. Самая большая из них заключается в том, что я чувствовал себя довольно плохо примерно половину времени, и мне было трудно жить, и очень трудно быть хорошим родителем.Почти половину времени у меня сильно болела голова, несмотря на то, что я пил кофе и чай. Я не принимала обезболивающих, потому что не знала, как это повлияет на меня. Кроме того, я был очень коротыш с моими детьми, особенно на третий день. Я бы даже сказал, что в тот день я граничил со злым. Это несправедливо по отношению к ним. Я был в ужасном настроении и плохо спал примерно две ночи из трех. Даже в ночи возобновления питания я не очень хорошо спал.

Могу ли я снова сделать трехдневный водный пост?

Может быть. Я не хочу говорить никогда, но я не планирую в ближайшее время трехдневное водное голодание.

Честно говоря, это было не очень весело, и одна потеря веса, вероятно, не заставила бы меня снова голодать. Тем не менее, я бы сделал 24-часовой пост, что я делал раньше, и это действительно просто. Я также планирую продолжать использовать прерывистое голодание, так как я обнаружила, что это один из лучших способов похудеть здоровым образом, наряду со здоровой низкоуглеводной диетой.

В целом, я рад, что попробовал сделать трехдневное водное голодание. Честно говоря, я в некотором роде слабак, когда дело касается самоутверждения, так что это было похоже на неплохое испытание на выносливость и умственные способности.В этом году я стремлюсь выйти из зоны комфорта, и этот пост определенно сделал это. Если вы постились, я хотел бы об этом услышать! Напишите мне комментарий и расскажите о своем опыте.

Я не медицинский работник. Если вы подумываете о трехдневном водном голодании, я настоятельно рекомендую вам поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо экстремальную диету.

Объяснение его плюсов и минусов

Пост — популярное модное слово, когда речь идет о похудании.Но пост практиковался веками как по духовным причинам, так и по причинам здоровья. Когда вы голодаете, вы не едите в течение определенного периода времени, а затем употребляете дневные питательные вещества в течение периода, называемого окном приема пищи.

Что такое водное голодание

Есть много моделей поста. Водный пост — это когда вы потребляете воду только в течение 24-72 часов. Когда вы не едите в течение длительного периода, это может отрицательно сказаться на вашем теле, поэтому не рекомендуется всем.

Если вы быстро следуете за водой, вы потребляете только воду, которая помогает поддерживать водный баланс и помогает чувствовать себя менее голодным. Ваше тело может выдержать длительные периоды без еды, но только несколько дней без воды. Во время водного голодания вы должны выпивать 2-3 литра (8-12 стаканов) воды каждый день.

Как правило, вы используете водное голодание как метод похудания. Однако вам может быть интересно практиковать водное голодание в религиозных целях или в целях осознанности. Независимо от причины, по которой вы придерживаетесь поста, отказ от еды несет в себе определенные преимущества и риски.

Как это работает

Когда вы остаетесь без еды, ваше тело использует накопленный жир в качестве топлива. Ваше тело переключается с пищи на запасы жира для получения энергии каждый вечер между ужином и завтраком на следующий день. Вот почему ваш первый прием пищи, завтрак, означает «прервать пост».

Когда люди были охотниками-собирателями, они часто оставались без еды, когда была засуха, неудачная охота или когда было нечем добыть корм. Пост был частью жизни.

У людей не было постоянного доступа к пище, пока не появилось современное сельское хозяйство, но у вашего тела не было времени адаптироваться к постоянной доступности пищи. Для вашего тела естественно голодать. У вас есть особая метаболическая система, которая помогает вашему телу сжигать жир и защищать ваши органы и мышцы в отсутствие еды.

Преимущества водного голодания

Преимущества голодания не уникальны для водного голодания. Исследования показали, что многие виды голодания при правильном и безопасном соблюдении могут принести следующие преимущества для здоровья:

1.Антивозрастной

Пост активирует метаболические пути, которые защищают ваш организм от окислительного повреждения и старения. Пост увеличивает аутофагию, которая очищает старые, поврежденные клетки и восстанавливает новые здоровые, чтобы ваше тело работало на оптимальном уровне.

2. Снижение воспаления

При голодании в крови будет меньше провоспалительных клеток, что снизит общее воспаление. Пост может снизить риск заболеваний, вызванных хроническим воспалением в организме.

3. Снижение веса

Водное голодание может помочь вам достичь здорового веса, потому что оно активирует вашу способность сжигать жир в качестве топлива. Когда вы воздерживаетесь от еды, вы видите уменьшение жировых отложений. Вам не обязательно соблюдать «диету», ограничивающую калории или определенные группы продуктов. Если вы время от времени поститесь, а в другие дни ешьте регулярно, вы станете машиной для сжигания жира.

4. Профилактика хронических заболеваний

Пост снижает риск диабета, болезней сердца и аутоиммунных заболеваний.Кроме того, исследования показывают связь между голоданием и снижением риска дегенеративных нервных заболеваний и некоторых видов рака.

Водное голодание и похудание

Вы можете попробовать голодание на воде для похудения, но потеря веса может показаться вам более значительной, чем она есть на самом деле. Когда вы встанете на весы после 24-часового голодания, вы можете весить на два фунта меньше, чем в начале. Небольшой процент веса будет составлять жир, а остальное — вода.

Когда вы не едите, уровень натрия меняется, что заставляет ваше тело выделять лишнюю воду.Когда вы снова будете есть и пить, вы, скорее всего, вернете часть веса, если не большую ее часть.

Самый надежный способ похудеть — это постепенно снижать количество калорий. Независимо от того, решите ли вы соблюдать ограничительную диету, больше заниматься спортом или голодать несколько раз в неделю или месяц, медленная и неуклонная потеря 1-2 фунтов в неделю — лучший способ достичь здорового веса.

Это не для всех

Водное голодание может вызвать дополнительную нагрузку на ваше тело, и вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать протокол голодания.Риски длительного голодания могут перевесить любые потенциальные преимущества.

Следующим ниже людям следует избегать длительного голодания и обсудить с врачом более подходящую для них диету.

• Дети до 18 лет
• Беременные женщины
• Пожилые люди
• Люди с диабетом, подагрой или низким кровяным давлением
• Люди, страдающие расстройством пищевого поведения

Опасности водного голодания

Когда вы отказываетесь от еды, вы можете испытывать нежелательные побочные эффекты, такие как головокружение, головные боли, слабость, туман в мозгу и даже обмороки из-за падения уровня сахара в крови и артериального давления.

Также может наблюдаться обезвоживание, дефицит питательных веществ и потеря мышечной массы, особенно если вы слишком долго голодаете или не соблюдаете надлежащий протокол.

В одном исследовании участники соблюдали 11-дневное водное голодание (под наблюдением врача), и их функция почек снизилась. После окончания голодания пациенты должны были соблюдать специальные диеты, чтобы поднять уровень электролитов здоровым образом.

Если вы хотите попробовать водное голодание, делайте это в те дни, когда вы можете расслабиться и оставаться дома.

Водное голодание против прерывистого голодания

Если водное голодание кажется вам слишком экстремальным, вы можете получить множество преимуществ от кратковременного голодания. Вам не нужно голодать более 24 часов, чтобы воспользоваться преимуществами голодания, такими как профилактика заболеваний, уменьшение воспалений и потеря веса.

Прерывистое голодание — это форма голодания, которую можно выполнять в своем собственном темпе, чтобы соответствовать вашим уникальным целям и образу жизни. Даже 14-16-часовой ночной пост полезен для вашего здоровья.Вы также можете попробовать голодание 5: 2, при котором вы потребляете мало калорий (от 500 до 600) в течение 2 дней в неделю, а остальные пять едите нормально.

Протоколы прерывистого голодания более умеренные и позволяют вам есть больше разнообразных питательных веществ и продуктов в течение вашего периода приема пищи, что делает их более устойчивыми и более легкими для вашего тела.

Подходит ли вам водное голодание?

Если вы хотите попробовать водное голодание, очень важно знать о сопутствующих рисках.Перед тем, как начать водное голодание, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вы категорически против водного голодания, подумайте о прерывистом голодании. Как вариант с меньшей интенсивностью и меньшим риском, вы можете ощутить преимущества голодания, не опасаясь обезвоживания или обморока.

Биография автора

Грейс Трампфеллер

Грейс — активный защитник здоровья и хорошего самочувствия с почти десятилетним опытом работы в сфере диет и питания.Обладая обширным опытом в журналистике и творческой писательской деятельности, ее основная цель — дать людям возможность восстановить свое здоровье и жизненную силу, предоставляя экспертные советы, основанные на …

Однодневное (24-часовое) водное голодание и его преимущества

Однодневное водное голодание стало популярным способом поддержания здоровья и бодрости. Пост использует самовосстанавливающие свойства человеческого тела. Во время 24-часового или однодневного водного голодания происходит улучшение здоровья, поскольку пищеварительная система отдыхает, а органы получают достаточно времени для восстановления и самовосстановления.

Регулярная практика голодания может улучшить пищеварение, ясность ума, увеличить физическую и умственную энергию, удалить токсины, улучшить зрение и дать общее ощущение благополучия. 24-часовой пост один раз в неделю — обычная религиозная практика во многих общинах.

Как подготовиться к однодневному водному голоданию?

Те, кто имеет опыт голодания, не нуждаются в каких-либо внешних советах, поскольку они изучили реакции своего собственного тела во время периода голодания.Для них однодневное водное голодание дается довольно просто. Но для новичков требуется немного больше осторожности.

Новичкам следует выбрать день без стресса и с относительно меньшим запланированным количеством занятий. Не думайте о тяжелой работе или чрезмерных поездках в этот день. Допускаются легкие занятия, такие как чтение, медленные упражнения йоги, работа на компьютере, прогулки по лесу, медитация, просмотр телевизора, вождение на короткие расстояния и т. Д. Но избегайте стрессовой деятельности, такой как тяжелые упражнения, походы в спортзал, поднятие тяжестей, бег на длинные дистанции и т. Д., так как они потребляют много калорий и вызывают излишний голод.

Нормальный человеческий организм может неделями обходиться без еды. Следовательно, однодневное водное голодание относительно легко. Как только человек начнет это делать, он почувствует большую пользу для здоровья. Люди с серьезными заболеваниями также могут поститься под наблюдением специалиста. Если у человека серьезное заболевание, важно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться поститься.

Как соблюдать однодневное водное голодание?

Во время однодневного водного голодания нужно пить только воду в течение 24 часов.Твердая пища или другие жидкости, содержащие питательные вещества (например, фруктовый сок, молоко и т. Д.), Запрещены. Лучше всего простая чистая минеральная вода. Также можно использовать кипяченую и охлажденную воду. Ничего не добавляйте в воду во время кипячения. В зависимости от способностей можно выпить от 1,5 до 3 литров простой воды за один день. Нет вреда в том, чтобы выпить даже больше, если понадобится.

Лучшее время для начала водного голодания — раннее утро. Встав с постели и почистив зубы, выпейте около двух стаканов воды.Это также поможет при дефекации. В остальное время пить воду можно в любое время. Нет ограничений на количество воды, которую нужно пить каждый раз, или количество раз, когда она употребляется. Продолжайте это в течение всего дня до утра следующего дня.

Реакции организма во время однодневного водного голодания

Во время однодневного водного голодания можно заметить несколько реакций в организме, что считается нормальным. Организм привык принимать пищу много раз в день.При внезапном недоедании можно почувствовать слабость, головокружение, тошноту и т. Д. Также может наблюдаться падение артериального давления и легкие головные боли. Эти реакции не должны пугать. Это вполне нормально во время однодневного голодания. Те, кто регулярно постятся, даже не почувствуют этих симптомов. Но новичкам следует просто отдохнуть или лечь, когда эти симптомы станут интенсивными.

Можно даже почувствовать внезапный приступ голода. Просто возьмите один-два стакана воды, чтобы разбавить желудочный секрет.Затем лягте и отдохните. Голод должен уйти в короткие сроки.

Как прервать однодневное водное голодание?

Очень важно научиться нарушать пост. В период голодания пищеварительная деятельность практически отсутствует. При нарушении поста следует проявлять осторожность с желудком. Не перегружайте желудок. Лучший способ прервать однодневный водный голод — сок лайма или апельсинового сока. Также в сок можно добавить половину ложки меда.