Иеромонах поделился мирским меню на Успенский пост | Новости | Известия

Церковный публицист, иеромонах Макарий (Маркиш) поделился с «РИА Новости», чем и как лучше питаться мирянам Православной церкви в начинающийся 14 августа с Медового Спаса двухнедельный Успенский пост.

«Русская церковь живет по своим постным обычаям. Они взвешенные, разумные, приспособленные к нашей жизни», — рассказал отец Макарий.

Так, постное меню для немонашествующих верующих исключает мясо, яйца и молочные продукты, но не рыбу.

По церковному же монастырскому уставу Успенский пост проходит на растительной пище, а по понедельникам, средам и пятницам — еще и без термической обработки (сухоядение). И только 19 августа, в праздник Преображения Господня, можно рыбу.

«Рыбу в гражданской жизни тоже нужно считать постной едой. Исключения в посте — если что-то нужно есть или не есть по требованию врача. Дети также постепенно входят в режим поста. Они воспринимают приобщение ко взрослому миру в том числе через пост», — пояснил иеромонах.

Он также отметил, что воспроизводить среди верующих указания церковного устава в абсолютной точности — «это распространенная ошибка».

«Одно дело — жизнь средиземноморских монастырей тысячу лет назад, когда и возникли уставы, другое — «гражданская» жизнь, быт наших немонашествующих современников. Например, жареная картошка — монахи ее и не знали. Зато пили вино разведенным с водой, что нам сегодня скорее чуждо», — пояснил он.

Еще отец Макарий добавил, что, как питаться, каждому стоит определять «по своему состоянию и обстоятельствам».

«Если ты в армии или больнице — нужно есть то, что нужно. Но если есть выбор — человек делает его в пользу христианского образа жизни. Ведь смысл поста не в том, какую еду люди едят, а как относятся к еде и к своей жизни», — подчеркнул Макарий.

Успенский пост продлится с 14 по 27 августа. Он приурочен к Успению Пресвятой Богородицы, а целью поста является подготовка к переживанию одного из самых значимых в жизни Православной церкви события.

Церковное предание гласит: 28 августа Дева Мария ушла из жизни. Апостолы похоронили ее, и во время похорон в Гефсиманский сад явился Иисус Христос, который забрал душу покойной.

У православных верующих сегодня начинается Великий пост

11 марта, Минск /Корр. БЕЛТА/. Православные верующие сегодня вступают в один из наиважнейших этапов своей духовной жизни — Великий пост. В этом году самый строгий и длинный из многодневных постов православной церкви продлится с 11 марта по 27 апреля. Это время молитв, служб, духовных и телесных подвигов.

Великий пост длится семь недель и является подготовкой к встрече Светлого Христова Воскресения (Пасхи). Сам Великий пост составляет первые сорок дней, которые олицетворяют сорокадневный пост Иисуса Христа в пустыне. Первая и последняя недели Великого поста считаются самыми строгими. В субботу шестой недели церковь вспоминает чудо воскрешения Лазаря Иисусом. За субботой следует Вербное воскресение, открывающее Страстную седмицу — последнюю неделю поста, во время которой вспоминают о страданиях Иисуса Христа.

Во время Великого поста по церковному уставу нельзя употреблять в пищу продукты животного происхождения — мясо, молоко, яйца и рыбу. С понедельника по пятницу, если на эти дни не приходится какой-либо праздник, необходимо отказываться и от растительного масла. Среда и пятница — дни сухоядения. Вареными можно есть только овощи. По воскресеньям позволено некрепкое вино в небольших количествах. Рыба дозволяется всего лишь дважды — на Благовещение и в Вербное воскресенье.

Из ежедневного минимально необходимого меню для постящихся: овощи и фрукты (неограниченно), зубчик чеснока, 100 грамм миндаля. Необходимый белок можно получать с бобовыми, хлебом и крупами. Желательна замена части рафинированного сахара медом и цукатами.

Возможны и послабления в посте, которые зависят от здоровья человека и рода его деятельности. Пост облегчается для больных, престарелых, беременных женщин, людей, занятых тяжелым трудом.

Многие верующие первые трое суток пищу не вкушают вообще.

Этот пост называется Великим не только из-за продолжительности и строгости, но и по причине его великого значения в жизни православного христианина. Главными задачами в период Великого поста являются усиленная молитвенная практика, покаяние в грехах и отречение от чувственной суеты. Ради скорбных дней Великого поста, ради дней «сокрушения и сетования» изменяется и порядок церковных служб. Ежедневное совершение Божественной литургии прекращается. Ее служат в субботние и воскресные дни поста. На протяжении всего Великого поста на утренних и вечерних службах читаются книги Ветхого Завета.

В день накануне Пасхи — Великую Субботу — верующие собираются в храме на молитву. Богослужение посвящено воспоминанию пребывания Иисуса Христа во гробе. На утрене Великой Субботы священнослужителями из храма выносится Плащаница и при участии народа обносится вокруг храма в воспоминание сошествия Иисуса Христа в ад и победы его над адом и смертью. В этот день верующие приносят с собой в храм пасхальную пищу, чтобы освятить ее.

Говоря о Великом посте, православные богословы подчеркивают, что аскеза должна выражаться не столько в правильной диете (как ошибочно полагают многие), сколько в духовном сосредоточении. В этот период верующие посвящают свое свободное время, свои усилия познанию Творца, рассуждению о смысле жизни, о душе, о добре и зле. В дни Великого поста христианам рекомендуется отказаться от увеселительных мероприятий, курения, употребления алкоголя. Обязательно нужно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии и бороться с проявлениями гнева, обиды, осуждения.

Церковь учит, что главное в Великом посте — чистота духовная. Меру в период поста следует соблюдать во всем. Глубинная сущность поста в том, чтобы человек возвысился нравственно, очистил свою душу, проникся любовью и милосердием к окружающим.-0-

Сегодня у православных начало Успенского поста (питание по дням)

С 14 по 27 августа у православных верующих проходит Успенский пост.

Он является третьим по счету из числа многодневных, при этом неподвижен, то есть его сроки всегда одинаковые.

Посвящен пост Пресвятой Богородице и завершается праздником Ее Успения (28 августа) – этот день уже непостный. В 2020 году 28 августа приходится на пятницу, поэтому этот день будет тоже постным, но нестрогим – разрешено пищу с растительным маслом, рыбу и вино.

По Преданию Церкви, перед Своим успением (мирной кончиной) Матерь Божия усиленно постилась и молилась Господу.

По своей строгости Успенский пост приравнивается к Великому посту.

На Успенский пост попадает два праздника – Происхождение (изнесение) честных древ Животворящего Креста Господня («Медовый Спас») 14 августа и Преображение Господне («Яблочный Спас») 19 августа.

Расписание Успенского поста, питания по дням:

14 августа, пятница: Сухоядение – в пищу употребляется невареная растительная пища: сырые фрукты и овощи, сухофрукты, пророщенное зерно, орехи, мед, хлеб.

15 августа, суббота: Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла: супы, каши, вареный и печеный картофель, тушеные и печеные овощи, грибы.

16 августа, воскресенье: Горячая пища с маслом – можно есть вареную растительную пищу, в том числе и с добавлением масла: супы, каши, картофель (жаренный, вареный, печеный) тушеные и печеные овощи, грибы, хлеб. Допускается немного вина.

17 августа, понедельник: Сухоядение – в пищу употребляется невареная растительная пища: сырые фрукты и овощи, сухофрукты, пророщенное зерно, орехи, мед, хлеб

18 августа, вторник: Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла: супы, каши, вареный и печеный картофель, тушеные и печеные овощи, грибы.

19 августа, среда, праздник Преображения Господня: Наряду с горячей пищей разрешается рыба и морепродукты, также допускается немного вина.

20 августа, четверг: Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла: супы, каши, вареный и печеный картофель, тушеные и печеные овощи, грибы.

21 августа, пятница: Сухоядение – в пищу употребляется невареная растительная пища: сырые фрукты и овощи, сухофрукты, пророщенное зерно, орехи, мед, хлеб.

22 августа, суббота: Горячая пища с маслом – можно есть вареную растительную пищу, в том числе и с добавлением масла: супы, каши, картофель (жаренный, вареный, печеный) тушеные и печеные овощи, грибы, хлеб. Допускается немного вина.

23 августа, воскресенье: Горячая пища с маслом – можно есть вареную растительную пищу, в том числе и с добавлением масла: супы, каши, картофель (жаренный, вареный, печеный) тушеные и печеные овощи, грибы, хлеб. Допускается немного вина.

24 августа, понедельник: Сухоядение – в пищу употребляется невареная растительная пища: сырые фрукты и овощи, сухофрукты, пророщенное зерно, орехи, мед, хлеб

25 августа, вторник: Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла: супы, каши, вареный и печеный картофель, тушеные и печеные овощи, грибы.

26 августа, среда: Сухоядение – в пищу употребляется невареная растительная пища: сырые фрукты и овощи, сухофрукты, пророщенное зерно, орехи, мед, хлеб.

27 августа, четверг: Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла: супы, каши, вареный и печеный картофель, тушеные и печеные овощи, грибы.

28 августа, пятница. Успение Пресвятой Богородицы: Наряду с горячей пищей разрешается вкушение рыбы и морепродуктов, также допускается немного вина.

календарь питания по дням, Обозреватель

Великий пост начинается сразу после Масленицы и заканчивается перед Пасхой. В 2018 году Великий пост начнется 19 февраля, а закончится 7 апреля.

Суть Великого поста – очищение души и тела через самоограничения, в том числе и в плане питания. Это самый главный христианский пост, который еще называют «Четыредесятница». Установлен он в честь поста, который соблюдал Иисус Христос в пустыне в течение 40 дней, а его цель – подготовка к Пасхе.

Самой строгой является последняя неделя перед Пасхой – страстная седмица. В первый день после Масленицы Чистый понедельник, а также в Страстную пятницу верующие вообще ничего не едят. В другие дни постное меню составляется по описанным ниже правилам:

Видео дня

Понедельник, среда, пятница – сухоядение (продукты, которые не варились и не жарились – только хлеб, вода, овощи, фрукты, мед, сухофрукты).

Вторник, четверг – можно есть горячую пищу, но без добавления растительного и других масел.

Суббота, воскресенье – постная пища с растительным маслом.

Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2018 году 1 апреля). В Лазареву субботу (в 2018 году 31 марта) разрешается рыбная икра. В страстную пятницу (в 2018 году 6 апреля) нельзя вкушать пищу до выноса плащаницы.

В Великий пост нельзя есть мясо и все производные, молоко и близкие к нему продукты, яйца, а также запрещено к употреблению спиртное.

Календарь Великого поста в 2018 году

19–25 февраля, 1 седмица Великого поста

Первая неделя Великого поста называется «Федоровой неделей». В это время принято вспоминать всех защитников православной веры.

19 февраля 2018 года, понедельник – строгий пост, полное воздержание от пищи.

20 февраля 2018 года, вторник – разрешается хлеб и вода.

21 февраля 2018 года, среда – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

22 февраля 2018 года, четверг – полное воздержание от пищи.

23 февраля 2018 года, пятница – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

24 февраля 2018 года, суббота – разрешается горячая пища с растительным маслом.

25 февраля 2018 года, воскресенье – разрешается горячая пища с растительным маслом, вино.

26 февраля–4 марта, 2 седмица Великого поста

26 февраля 2018 года, понедельник – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

27 февраля 2018 года, вторник – разрешается горячая пища без масла.

28 февраля 2018 года, среда – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

1 марта 2018 года, четверг – разрешается горячая пища без масла.

2 марта 2018 года, пятница — сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

3 марта 2018 года, суббота – разрешается горячая пища с растительным маслом.

4 марта 2018 года, воскресенье – разрешается горячая пища с растительным маслом, вино.

5–11 марта, 3 седмица Великого Поста

5 марта 2018 года, понедельник – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

6 марта 2018 года, вторник – разрешается горячая пища без масла.

7 марта 2018 года, среда– сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

8 марта 2018 года, четверг – разрешается горячая пища без масла.

9 марта 2018 года, пятница – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

10 марта 2018 года, суббота – разрешается горячая пища с растительным маслом.

11 марта 2018 года, воскресенье – разрешается горячая пища с растительным маслом, вино.

12–18 марта, 4 седмица Великого Поста

12 марта 2018 года, понедельник – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

13 марта 2018 года года, вторник – разрешается горячая пища без масла.

14 марта 2018 года года, среда – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

15 марта 2018 года года, четверг – разрешается горячая пища без масла.

16 марта 2018 года года, пятница – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

17 марта 2018 года года, суббота – разрешается горячая пища с растительным маслом.

18 марта 2018 года года, воскресенье – разрешается горячая пища с растительным маслом, вино.

19–25 марта, 5 седмица Великого поста в 2018 году

19 марта 2018 года, понедельник – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

20 марта 2018 года года, вторник – разрешается горячая пища без масла.

21 марта 2018 года года, среда – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

22 марта 2018 года года, четверг – разрешается горячая пища без масла.

23 марта 2018 года года, пятница – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

24 марта 2018 года года, суббота – разрешается горячая пища с растительным маслом.

25 марта 2018 года года, воскресенье – разрешается горячая пища с растительным маслом, вино.

26 марта–1 апреля, 6 седмица Великого поста в 2018 году

26 марта 2018 года, понедельник – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

27 марта 2018 года, вторник – разрешается горячая пища без масла.

28 марта 2018 года, среда – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

29 марта 2018 года, четверг – разрешается горячая пища без масла.

30 марта 2018 года, пятница – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

31 марта 2018 года, суббота – разрешается горячая пища с растительным маслом.

1 апреля 2018 года, воскресенье – Вербное воскресенье. Разрешается горячая пища с растительным маслом, вино, рыба и морепродукты.

2–8 апреля, Страстная седмица в 2018 году

2 апреля 2018 года, понедельник – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

3 апреля 2018 года, вторник – разрешается горячая пища без масла.

4 апреля 2018 года, среда – сухоядение: разрешается сырая пища без масла.

5 апреля 2018 года, четверг – разрешается горячая пища без масла.

6 апреля 2018 года, пятница – полное воздержание от пищи.

7 апреля 2018 года, суббота – разрешается горячая пища с растительным маслом.

8 апреля 2018 года, воскресенье – Пасха, Светлое Христово Воскресение. Окончание Великого Поста. Разрешается любая пища.

Ранее «Обозреватель» сообщал, когда в 2018 году православных отпразднуют Пасху.

Что можно есть в Сочельник

06 января 2021, среда, 06:00
3803

2021-01-06T06:00:00+02:00
Жизнь
2021-09-15T04:42:26+03:00

Українські Новини

Українські Новини

Сегодня заканчивается Рождественский пост: что можно есть в Сочельник

Ольга Фандорина

Сочельник. Фото: pixabay.com

Сегодня, 6 января, заканчивается Рождественский пост. Он длится ровно 40 дней и предваряет собой празднование Рождества Христова. Рождественский пост — строгий,  согласно уставу, во все дни, кроме среды и пятницы, разрешается вкушать рыбу. Что можно кушать в последний день поста — Сочельник, расскажут Українські Новини.

Когда можно садиться за стол на Сочельник?

Сочельник является последним днем Рождественского поста. И самым строгим. Ошибочным является утверждение, что начинать кушать можно только с восходом на небе первой звезды — за стол можно садиться уже после праздничной литургии. В каждой из церквей служба заканчивается в разное время, но чаще всего — примерно в 13-15 часов дня. А вот раньше Литургия действительно заканчивалась фактически с восходом первой звезды.

Сочельник. Фото: pixabay.com

Что можно употреблять в пищу в Сочельник?

В Сочельник верующие едят исключительно постные блюда. В Сочельник нужно есть кутью, но постную — без масла. Согласно церковному уставу, в Сочельник на столе обязательно должна быть кутья, а остальные блюда и их количество — на усмотрение хозяйки. Единственное условие — они должны быть постными. Употреблять не постную пищу, а также пить алкоголь можно только начиная с 7 января. Церковь не запрещает спиртные напитки, однако подчеркивает, что все должно быть в меру.

Что нужно делать в Сочельник?

• Посетить церковь. В Сочельник после трапезы верующие отправлялись на праздничную службу, чтобы встретить Рождество в храме.

• Колядовать. Хотя праздничные колядки пришли к нам из времен дохристианских, церковь их не возбраняет. Юноши и девушки в старину ходили по домам, пели песни, прославляющие Христа, а хозяева, открывшие колядующим двери, были обязаны их угостить.  

Что нельзя делать в Сочельник?

• Носить темные одежды. Встречать Рождество в черном — дурная примета. В этот день принято облачаться в светлую новую и чистую одежду.
• Ругаться и ссориться. Не следует громко выяснять отношения в столь радостный праздник.

• Заниматься домашними делами. В Сочельник дома должно быть чисто, но подготовиться следует заранее — 6 и 7 января уборку, стирку, шитье и прочие бытовые дела лучше отложить. Единственное исключение — подготовка блюд к праздничному столу.
• Гадать.  Считается, что всякие подобные ритуалы от лукавого, и их проведение в любое время, а особенно накануне Рождества — тяжкий грех для верующего человека.
• Отказывать в гостеприимстве. В Сочельник принято привечать всех, даже незваных гостей. Верили, кто не откроет двери своего дома для путника и не угостит его, не будет счастлив весь год.

Как сообщали Українські Новини, Рождество-2021: какие блюда должны быть на столе в Святой Вечер и что они значат.

Также сообщалось, какие блюда можно подать к праздничному столу. 

Подпишитесь на авторский Telegram-канал «Українські Новини»

Максимально коротко и понятно объясняем события в Украине

Календарь питания в Великий пост 2018: что можно и нельзя есть

Саратов 24

9:35, 20 февраля 2018

После разгульной Масленичной недели с 19 февраля начинается Великий пост у православных христиан. Он продлится 48 дней и завершится Светлым Христовым Воскресением, Пасхой. Время наступления поста каждый год меняется и зависит от даты Светлого Христова воскресения. В этом году Пасха будет праздноваться 8 апреля.

Великий пост состоит из двух частей – Святой Четыредесятницы (первые шесть недель) и Страстной Седмицы, последние шесть дней перед Светлым праздником. Для многих время поста ассоциируется с ограничениями в питании и это действительно так. Почти на два месяца придется забыть о мясе, молочных продуктах, яйцах, сладостях, выпечке и алкоголе.

Первая неделя поста особенно строгая. В первый его день, понедельник, необходимо полностью воздержаться от принятия пищи. Со вторника по пятницу можно есть хлеб, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, пить воду. Но разрешается только сухоядение, то есть супы и бульоны исключаются. А в субботу и воскресенье можно вкушать горячую пищу с растительным маслом.

Во вторую-шестую недели поста на понедельник, среду и пятницу предписано сухоядение, на вторник и четверг – горячая пища без масла, а на субботу и воскресенье – горячая с маслом.

Но есть несколько дней, когда можно себе позволить послабления в питании. Это касается Лазаревой субботы, которая приходится в нынешнем году на 31 марта. Постящиеся люди могут съесть рыбную икру и вареную растительную пищу. А в Вербное воскресенье, 1 апреля, дозволяется рыба и блюда из морепродуктов.

Также самой строгой считается и последняя неделя Великого поста, Страстная седмица. В это время разрешается только сухоядение, то есть блюда из фруктов и овощей без термической обработки.

В период между Масленицей и Пасхой Церковь не благословляет связывать себя семейными узами. В народе существует поверье: «Брак, заключенный в пост – пустой: в семье не будет согласия, и она скоро распадется». Венчание в этот период не совершается.

Как правило, последняя неделя поста для хозяек связана с домашними хлопотами. В Чистый четверг пекут традиционные куличи. Перед этим в квартирах следует провести генеральную уборку.

Не нужно забывать, что Великий пост – не только запрет на вкушение скоромной пищи. К Пасхе нужно приготовить не только тело, но и душу. В период поста нельзя ругаться, посещать шумные вечеринки. Для любого верующего человека пост — это время искреннего покаяния в своих проступках и воздержания от негативных эмоций. Поэтому рекомендуется как можно чаще посещать церковные богослужения.

В современных условиях, вряд ли кто-то сможет выдержать все каноны столь строгого поста. Поэтому миряне нередко интересуются у священников, какие существуют послабления для постящихся.

«Главный смысл Великого Поста не гастрономический, не определенное ограничение в питании, а работа над собой, над своими душой и сердцем, — считает священник Игорь Москвичев. — Не всегда это получается. В первую очередь нужно осознать глубину своей греховности. Когда человеку это удается — уже достижение. Хуже, когда такого понимания нет. К сожалению, многие болезни сейчас молодеют, страдают и дети, и люди среднего возраста, и пожилые. Иногда ко мне обращаются с таким словами: «Не можем поститься в силу болезни, врачи не рекомендуют». В этом случае рассказываю прихожанам: «Есть Типикон книга, где изложен церковный Устав, в том числе и правила Великого Поста. Не я его писал и не мне отменять, поэтому попробуйте поститься. Если будет тяжело в силу болезни, можно будет взять благословение на послабления». Это чаще случается в последние годы. Прихожане преклонного возраста иногда обращаются с противоположной просьбой. Из-за недугов и немощи не могут держать пост, но все же просят благословение пройти этот путь по Уставу полностью. И многим удается!

Тем, кто решил впервые духовно поработать над собой, но не знает с чего начать, лучше приступать с малого. Например, хотя бы отказаться от вредной привычки – попытаться бросить курить. Либо с искоренения недостатков, которые вы замечаете за собой: осуждения своих ближних, сквернословия, зависти. Окончание Поста не означает возвращение к тому, от чего человек старался уйти в течение двух месяцев. Задача человека покорить определенную духовную высоту и поднять планку еще выше. Если же не смог, нужно начинать все с начала.

Есть две распространенные ошибки, которые допускают люди, которые решили впервые придерживаться всех канонов Великого поста. Не нужно сам факт того, чтобы вы ограничиваете себя в телесном и духовном плане, делать средством превозношения себя над другими. Иными словами считать себя праведнее других.

Иной раз человек впадает в другую крайность — пытается следовать каждой букве канона, рассматривает этикетки продуктов. Но не стоит превращать процесс духовного очищения в формальность. Если скрупулезно изучать состав каждого продукта и при этом грубо и невнимательно относиться к окружающим – для чего тогда поститься?»

Подпишись на ВКонтакте:
 там публикуются самые интересные новости!

Пост для медицинских анализов | healthdirect

Если вы проходите медицинское обследование, врач или медсестра могут попросить вас поститься. Для некоторых медицинских тестов предварительное голодание дает более точный результат. Для других тестов или операций вам необходимо поститься из соображений безопасности. Ваш врач скажет вам, что делать, чтобы подготовиться к анализу.

Что такое пост?

Пост означает отказ от еды и только пить воду глотками. Если вы голодаете, вы не можете пить фруктовый сок, безалкогольные напитки, кофе, чай или молоко, а также не можете есть или сосать леденцы и жевательную резинку.

Пост для тестов

Натощак для анализа крови

Анализ крови натощак обычно делается утром после того, как вы голодали в течение 8–16 часов.

Натощак для гастроскопии

Вы не должны ничего есть и пить (включая воду) за 6 часов до гастроскопии. Это необходимо для снижения риска рвоты и вдыхания содержимого желудка. Это также дает врачу четкое представление о желудке и кишечнике.

Натощак для колоноскопии

Перед колоноскопией вы придерживаетесь диеты с низким содержанием клетчатки в течение 1-2 дней и принимаете только прозрачные жидкости накануне, такие как вода, черный кофе, яблочный сок или прозрачные желе. Если у вас диабет, убедитесь, что вы получаете нужное количество глюкозы в этих жидкостях.
Накануне вы также принимаете лекарство для подготовки кишечника, чтобы опорожнить кишечник. Наконец, перед процедурой нужно несколько часов поститься.

Натощак перед наркозом

Если вам вводят седативные препараты или вам делают общий наркоз, ваш врач попросит вас прекратить есть за несколько часов до этого. Вы можете выпить небольшое количество прозрачных жидкостей не позднее, чем за 2 часа до этого.

Особенности поста

Лекарство

Продолжайте принимать лекарства, как обычно, перед тестом, если ваш врач не предписывает вам иное.Некоторые лекарства необходимо отменить, поэтому обязательно сообщите врачу обо всем, что вы принимаете.

Диабет

Если у вас диабет и вам нужно голодать:

• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови (например, каждые 2 часа)
• вам может потребоваться снизить дозу инсулина или пропустить пероральные процедуры
• Обратите внимание на признаки гипогликемии (гипогликемии)
• , если у вас гипогликемия, лечите ее — даже если для этого нужно прервать голодание
• избегать вождения

Обратитесь к врачу, если у вас есть опасения по поводу уровня сахара в крови, хорошего самочувствия во время голодания или если вам нужно прервать голодание.

Лучший способ соблюдать прерывистое голодание

По словам Эндрю М. Фримена, доктора медицины, директора по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и благополучия в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, лучшим подходом к прерывистому голоданию для здоровья сердца пациентов может быть комбинированная стратегия.

Фриман, который является сопредседателем рабочей группы по питанию и образу жизни Американского колледжа кардиологов, ответил на вопросы MedPage Today о популярной диете.Ниже следует слегка отредактированная стенограмма.

Что медицинские работники должны знать о прерывистом голодании?

Во-первых, я обычно говорю всем, что всегда будут модные диеты и изменения статус-кво, которые иногда действительно очень полезны, а иногда нет. Пост существует уже много лет. У людей не всегда было изобилие пищи, как сегодня. И поэтому голодание, вероятно, естественное явление, поэтому мы храним жиры.

Короче говоря, голодание — отличный способ стать более внимательным к своему выбору пищи, а также к тому, когда вы едите и что едите.Когда вы едите, скажем, только 4 часа в день, 6 часов в день или даже 8 часов в день, вы действительно ограничиваете себя. Тогда цель состоит в том, чтобы сосредоточить внимание на том, что вы делаете и сколько вы делаете, а не на так называемую бездумную еду, которую мы находим повсюду.

Для врачей и других поставщиков медицинских услуг вы знаете, что все, что нужно, — это быстро дойти до кабинета врачей, гостиной медсестер или любого другого зала, если на то пошло. Он загружен всевозможными плохими закусками, жареной едой и прочим.Легко в течение дня питаться действительно калорийной нездоровой пищей.

Каковы меры предосторожности, когда думаешь о прерывистом голодании?

Я обычно говорю людям, что нужно быть осторожными с пациентами, с которыми они говорят об этом, потому что некоторые люди определенно не подходящие кандидаты. Если у вас тяжелый диабет или кто-то страдает гипогликемией или обмороком, это может быть неправильным подходом.

Прерывистое голодание работает так, что подавляющее большинство людей едят только в течение определенного периода времени в течение дня.Но я также хочу отметить, что очень важно, чтобы, если вы наедаетесь сверхжирной пиццей, беконом и всем остальным, пока вы едите в течение этого короткого промежутка времени, это, вероятно, приведет к обратному и заставит людей набрать вес.

Что касается данных, то имеющиеся данные в целом указывают на то, что это может быть хорошим способом для людей похудеть и, возможно, улучшить свое здоровье. Но важно, чтобы это было сделано хорошо. Я думаю, что данные на данный момент ограничены, но предполагаю, что это может сработать.Это не отменяет того факта, что единственная диета, когда-либо доказанная во всей медицинской литературе для обращения вспять болезни сердца, — это обезжиренная, цельнопищевая диета на растительной основе.

Итак, я обычно говорю людям, что если вы собираетесь периодически голодать, ешьте действительно качественную пищу во время еды. Это означает, что вы хотите есть в основном фрукты, цельнозерновые, овощи и действительно держитесь подальше от многих обработанных пищевых продуктов и продуктов животного происхождения. Цель состоит не в том, чтобы получить 3000 калорий за один прием пищи, а, скорее, в течение того короткого периода времени, который можно есть, чтобы съесть разнообразную цельную пищу на растительной основе.Я думаю, что вместе, вероятно, будет реальная синергия.

Тело нужно немного привыкнуть. Если вы привыкли есть каждые пару часов, а затем внезапно сократились до 4 часов в день, первые несколько дней будут тяжелыми для многих людей. Вашему организму необходимо привыкнуть к этому, но после этого это кажется весьма полезным, и в литературе появляются некоторые сигналы о том, что это может положительно повлиять на диабет и помочь с потерей веса и так далее.Это определенно стоит попробовать, и это может быть образ жизни на всю оставшуюся жизнь, но важно хорошо питаться во время еды, если вы собираетесь периодически голодать.

Как это соотносится с данными о приеме пищи и пропуске завтрака?

Отличный вопрос. За последние 2-3 года было проведено большое количество исследований, которые показывают, что люди, которые завтракают, на самом деле лучше с точки зрения сердечно-сосудистой системы. Это контрастирует с прерывистым голоданием.Однако концепция завтрака — прерывание поста — не совсем ясна. Если вы завтракаете в 14:00, это все равно завтрак? Ответ на этот вопрос, я не думаю, что мы действительно знаем. Если вы лучше всего себя чувствуете, когда завтракаете, возможно, вы захотите продолжить эту тенденцию. Но если вы пытаетесь похудеть и у вас были большие проблемы с этим, возможно, стоит попробовать. У многих людей тело делает многое, чтобы удержать калории — оно делает почти все, что в его силах, чтобы поддерживать свой вес там, где он есть.Это как бы становится точкой отсчета. Чтобы сдвинуть эту заданную точку, иногда требуются действительно большие усилия — радикальный сдвиг в способах работы человека, и это может быть одним из способов сделать это.

Что самое худшее, что вы можете сделать для своего сердца с точки зрения диеты?

Есть, наверное, много худшего, что вы могли бы сделать. «Стандартная американская диета» с аббревиатурой SAD поистине печальна. В этой стране у нас ужасная эпидемия, когда вы всю жизнь много работаете, вы экономите свои деньги, когда вы готовы выйти на пенсию, вы страдаете сердечными приступами, инсультами, слабоумием, заболеваниями периферических артерий и эректильной дисфункцией, если вы человек.Все это сосудистые заболевания, и большинство из них можно предотвратить. Это американский образ жизни, западный образ жизни, который в основном малоподвижный и в основном употребляется в пищу с высокой степенью переработки и в основном животного происхождения.

А как насчет кето-диеты?

Я не особо большой фанат. Кажется, что это помогает некоторым людям похудеть, но не всем, и на самом деле значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний с точки зрения холестерина. Я обычно говорю людям избегать этого, если у них нет очень веской причины.Теперь есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что при всей этой потере веса некоторые из этих людей действительно поправляются с точки зрения диабета, но я не уверен, как долго, и я не уверен, как долго они смогут оставаться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. в то же время без риска. Большинство известных специалистов по питанию, которые намного умнее меня и проводят исследования в области питания, скажут вам примерно то же самое: во многих случаях это действительно делает людей худее, но не может улучшить общее состояние здоровья. длительный срок.

Раскрытие информации

Freeman не сообщил о каких-либо отношениях с промышленностью.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Пост Даниила — 21 день молитвы

Все началось, когда …

Рекомендуемый пост: Пост Даниила

16 И когда вы поститесь, не делайте этого очевидным, как это делают лицемеры , потому что они стараются выглядеть несчастными и растрепанными, чтобы люди восхищались их постом.Я говорю вам правду, это единственная награда, которую они когда-либо получат. 17 Но когда вы поститесь, расчешите волосы и умойтесь. 18 Тогда никто не заметит, что вы поститесь, кроме вашего Отца, Который знает, что вы делаете наедине. И ваш Отец, который видит все, вознаградит вас.

Матфея 6: 16-18 (NLT)

Существует несколько типов постов. Если вы решите придерживаться другого типа поста в течение этого 21-дневного периода, это вполне приемлемо. Предлагается пост Даниила, потому что это частичный пост, основанный на Библии, в котором может участвовать почти каждый.Сьюзан Грегори — признанный современный чемпион Даниэля Поста. Следующее описание поста Даниила взято с ее веб-сайта:

Пост Даниила — это метод поста, используемый сотнями тысяч христиан по всему миру. Пост основан на опыте поста пророка Даниила, а также на стандартных еврейских принципах поста.

Даниил пост — это частичный пост, что означает, что одни продукты едят, а другие ограничивают.Пост, как правило, соблюдается в течение 21 дня подряд и похож на веганский план питания с большим количеством ограничений, и единственным напитком во время поста является вода.

Прежде всего, пост — это духовная дисциплина, позволяющая последователям Иисуса Христа приблизиться к Богу и сосредоточить больше внимания на Нем и Его путях. В сегодняшней загруженной и отвлекающей культуре поститься — все равно что нажать кнопку паузы в беспокойной жизни и сосредоточиться на отдыхе, который предлагает Иисус.Это более спокойное и сосредоточенное время позволяет вам услышать тихий голос Святого Духа, когда Он открывает Божью истину и направление для вашей жизни.

Церковные собрания, учебные группы и отдельные лица часто используют пост Даниила в качестве метода поста в начале Нового года, во время Великого поста или в другое время. Этот метод голодания открывает эту мощную дисциплину для многих людей, которым трудно голодать в течение нескольких дней при использовании только водного или жидкого метода голодания (так называемого обычного голодания).Благословение в том, что вы можете продолжать выполнять свои домашние и рабочие обязанности, соблюдая пост и получая от Господа.

Пост был разработан Богом не для того, чтобы изменить Его, а для того, чтобы изменить нас! Пост не показывает Богу, что вы хороши или заслуживаете. Только Иисус Христос делает это за нас. Однако пост действительно приносит нам переживание, когда наши сердца более открыты для того, что Господь хочет показать нам в нашей личной жизни.

Хотя вы будете уделять больше внимания пище, которую едите во время поста, только сосредоточение внимания на элементе питания поста не дает вам ощутить доступное вам богатство.Сосредоточение внимания на элементе пищи заставляет вас заботиться о своей плоти, а не о своем духе, который связан с Духом Божьим.

Ибо живущие по плоти помышляют о плотском,
а живущие по Духу — о духе.
Римлянам 8: 5 ESV

Вы все еще можете наслаждаться едой; однако сейчас время быть простыми и более элементарными, чтобы еда и кормление плотью находились в равновесии с вашим духовным опытом поста.

Для получения дополнительной информации http://daniel-fast.com/aboutthefast-2/ или https://draxe.com/daniel-fast/

Доктор Джош Акс, DNM, DC, CNS, предлагает три (3) ключи к успешному завершению Поста Даниила. Чтобы узнать больше, посмотрите это полезное 7-минутное видео:

Диабет и прерывистое голодание: советы по стабилизации уровня сахара в крови по утрам

Жюстин Шафран

Жюстин делится своим опытом использования прерывистого голодания, чтобы поддерживать уровень сахара в крови по утрам и чувствовать себя лучше в течение всего дня

Прерывистое голодание и кормление с ограничением по времени (IF / TRF) получили много похвал, и не зря.Эти подходы к выбору времени приема пищи создают блоки либо для приема пищи, либо для голодания в определенные часы дня. Один из распространенных подходов к IF / TRF — есть только в течение одного восьмичасового окна. В остальное время можно пить воду, несладкий чай или кофе. Это позволяет вашему телу пожинать плоды длительного голодания. Однако, как человек с диабетом 1 типа, я не был уверен, как IF / TRF может повлиять на мой контроль уровня сахара в крови и мою способность оставаться в пределах нормы в течение дня.

Когда тело находится в состоянии «голодания», оно действует иначе, чем когда мы находимся в состоянии «кормления».Во время голодания вы используете энергию, которая уже накоплена в вашем теле, а не берете ее из своего последнего приема пищи. Ограниченное по времени кормление состоит из планирования времени приема пищи, в то время как периодическое голодание также включает ограничение количества потребляемых калорий. Однако, если у вас диабет 1 типа, важно помнить, что уровень кетонов может повышаться в то время, когда вы не едите. Это может быть проблемой, если вы не получаете достаточно базального инсулина и зависите от инсулина во время еды, чтобы избежать высоких уровней кетонов.Хорошая новость в том, что вы можете измерить свой собственный уровень кетонов. Также крайне важно следить за уровнем глюкозы в крови — гипогликемия связана с риском голодания.

Принятие расписания приема пищи дает огромные преимущества как для вашего тела, так и для мозга. Было показано, что TRF и IF помогают в таких вещах, как старение, метаболизм, концентрация внимания и чувствительность к инсулину, но я не знал, как это повлияет на мой диабет. Чтобы узнать больше о науке, лежащей в основе IF / TRF, см. Обзор периодического голодания в Медицинском журнале Новой Англии и обзор Американской кардиологической ассоциации о том, как время приема пищи может повлиять на здоровье сердца.

Людям, страдающим диабетом, известно, что уровень сахара в крови по утрам является особенно опасным. Мне было любопытно посмотреть, как TRF может повлиять не только на мой уровень сахара в крови утром, но и как это может повлиять на мое самочувствие в течение дня. Я беспокоился, что, если я не буду есть первым делом утром, мой сахар в крови может упасть слишком далеко ниже моего идеального диапазона, или я могу быть неоправданно голодным и раздражительным. Мне сказали, что завтрак утром с низким или сложным содержанием углеводов важен для подготовки моего дня к успеху и поддержания оптимального уровня сахара в крови.Однако после многих лет разочаровывающих утренних пиков, которые могли длиться по несколько часов, из-за чего я чувствовал себя усталым, вялым и раздражительным, я решил попробовать ограниченное по времени кормление.

После нескольких дней экспериментов с восьмичасовым приемом TRF в день я понял, что нашел действительно интересный инструмент для более эффективного управления диабетом. Теперь, в зависимости от того, когда я впервые ем, я перестану есть около 19 или 20 часов (вы можете увидеть мой ночной уровень сахара в крови на 12-часовом графике). Это позволяет создать восьмичасовое «окно приема пищи» и 16-часовое «окно голодания» — обычное соотношение времени для ограниченного по времени кормления.Привыкнуть к новому графику приема пищи было непросто, но я обнаружил, что просыпаться с кофе было приятно, и корректировка не была слишком неудобной. Я все еще пью кофе по утрам, потому что он всегда был частью моего распорядка и помогает мне просыпаться и работать продуктивно. Хотя в кофе нет углеводов, содержание кофеина повышает уровень сахара в крови, поэтому, в зависимости от уровня сахара в крови, я могу дать себе половину единицы на единицу инсулина, чтобы нейтрализовать действие кофеина.

Утром в нашем организме повышается уровень гормонов, и по мере того, как мы просыпаемся, уровень сахара в крови естественным образом повышается. До TRF, даже когда я просыпался в пределах досягаемости, попытки получить идеальную дозировку завтрака и успешно управлять своими утренними максимумами были серьезными проблемами. Я полагаю, что рано утром у меня также была небольшая инсулинорезистентность из-за повышения уровня гормонов. Казалось, что независимо от того, сколько инсулина я вводил себе или сколько углеводов я ел утром (я экспериментировал, имея только низкоуглеводные завтраки и более длительное время для моей дозы завтрака), я обнаружил, что мой уровень сахара в крови постоянно повышался намного выше. чем я хотел.Я также не хотел принимать много инсулина с утра, потому что это означало, что у меня рано подскочит, а потом выйдет из строя. Слишком часто весь инсулин, который я использовал для снижения экстремального максимума после завтрака, догонял меня, и я заканчивал слишком низким уровнем к позднему утру. Если я не просыпаюсь низко, я теперь обычно откладываю завтрак до конца своего 16-часового голодания.

Одна из первых вещей, которую я заметил, когда я начал TRF, было то, насколько лучше я себя чувствовал в начале своего дня. Я был в состоянии быть намного более продуктивным с самого начала и чувствовать себя лучше всего с самого начала дня.Вместо того, чтобы испытывать вялость и плохое самочувствие из-за длительного высокого уровня сахара в крови, я мог поддерживать уровень сахара в крови в пределах моего идеального диапазона, по крайней мере, до тех пор, пока не пришло время поесть. Когда, наконец, пришло время завтракать, я также обнаружил, что стал заметно более чувствителен к инсулину. Это означало, что мне нужно было меньше инсулина, чтобы покрыть углеводы, чем раньше. Я обнаружил, что цельнозерновые тосты с авокадо хорошо помогают прервать пост. Жир авокадо на какое-то время заставил меня почувствовать сытость, а углеводы в хлебе дали мне заряд энергии, не заставив уровень сахара в крови взлететь до небес.Другой прием пищи, который мне подходит, — это овсяные хлопья с ягодами на ночь или, если я прерву голодание позже утром, я буду есть салат с нутом. На графике вы можете увидеть повышение уровня глюкозы в крови после того, как я прервал голодание.

До TRF я всегда тренировался по утрам. Теперь я обнаружил, что полезно перенести свой распорядок тренировок на второй день или вечером после того, как я прервал пост и перекусил, потому что именно тогда я чувствую себя наиболее готовым и воодушевленным. Из-за более высокой чувствительности к инсулину я немного уменьшу базальную скорость или приостановлю введение инсулина до и во время тренировки.При кормлении с ограничением по времени также важно поддерживать высокий уровень гидратации и помогать мне лучше себя чувствовать во время тренировок.

Я обнаружил, что, увеличивая количество часов, которые я не ем — не только во время сна, но также включая несколько часов перед сном и после пробуждения, — у меня повышается чувствительность к инсулину в течение дня, и мне легче оставаться в пределах мой целевой уровень сахара в крови, и я чувствую себя значительно более сосредоточенным и энергичным по утрам. Это также помогло мне убедиться, что я ложусь спать со стабильным уровнем сахара в крови и что я остаюсь в пределах своего целевого диапазона в течение ночи.Ограниченное по времени кормление радикально изменило мой подход к повседневной жизни с диабетом и помогло мне более эффективно контролировать уровень сахара в крови и общее самочувствие.

Было довольно сложно привыкнуть к тому, чтобы не есть сразу утром. Хотя такой график и образ жизни могут быть не идеальными для всех, такой режим питания помог мне оптимизировать мое здоровье и максимально упростить жизнь с диабетом; Я считаю, что преимущества того стоили начальных испытаний.

Примечание редактора: Ограниченное по времени кормление и прерывистое голодание не для всех с диабетом. Важно обсудить это изменение в диете со своим лечащим врачом, прежде чем попробовать; вам может потребоваться скорректировать дозу инсулина или других лекарств, проверить свои кетоны и принять дополнительные меры предосторожности. Также важно знать, что ограниченное по времени кормление и прерывистое голодание могут привести к нездоровым привычкам питания, в том числе к нарушению питания. Если вас беспокоит, что вы или кто-то другой с диабетом может испытывать расстройство пищевого поведения, обратитесь на горячую линию по диабулимии или We Are Diabetes; Национальный альянс по расстройствам пищевого поведения — это ресурс для всех, у кого диабет или нет.

О Жюстине

Жюстин любит проводить время на свежем воздухе и заниматься искусством. Она окончила Карлтонский колледж в 2019 году, получив двойную специализацию в области политологии и студийного искусства. В настоящее время Жюстин работает в Карлтон-колледже младшим преподавателем в Studio Art, специализируясь на рисовании, гравюре и керамике. Ей нравится скалолазание, езда на велосипеде, обучение детей парусному спорту и письмо.

Жюстин живет с диабетом 1 типа в течение 12 лет и всегда ищет новые способы облегчить жизнь с диабетом 1 типа.

Особый Рамазан: 5 полезных вещей, которые можно есть в течение месяца поста

Рамазан: 5 полезных вещей, которые можно есть в течение месяца голодания & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Нью-Дели: Месяц поста — Рамазан или Рамадан , начинается во вторник, 7 мая этого года в 2019 году в Индии. Полный священный месяц поста для людей, которые следуют исламу, характеризуется приемом пищи перед утренней молитвой, один раз во время шери , а второй раз в ифтар, после вечерней молитвы. Сехри, или Сухур , это предрассветная трапеза, которую едят мусульмане в течение месяца Рамадан, в то время как другая трапеза проводится вечером, когда люди прерывают дневной пост, и происходит во время заката.

Рамадан — это хорошая возможность отказаться от вредных привычек в еде, которые могут подвергнуть вас риску заболеваний, и сделать ваше тело здоровым в течение целого месяца здорового питания. Хотя голодание может помочь людям похудеть, если они стараются, то, что вы едите в часы поста, играет очень важную роль в вашем общем здоровье.Вы должны воздерживаться от нездоровой пищи вне часов поста, чтобы обеспечить лучшее здоровье в течение месяца Рамадан и соблюдать его. Вот 5 вещей, которые вы можете включить в свой рацион в этом месяце Рамадана.

Фрукты

Лучший способ снабдить свое тело энергией и питательными веществами — включить фрукты в свой рацион. Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой и т. Д. И помогают в похудании, контроле диабета и снижении риска многих заболеваний.Фрукты также содержат натуральный сахар, который помогает обеспечить организм энергией во время голодания. Фрукты могут быть частью как предрассветной, так и послеродовой трапезы.

Крупы и хлеб

злаков и хлеба богаты углеводами и поэтому должны быть частью вашего рациона во время Рамадана, чтобы обеспечить ваше тело энергией, необходимой вам в течение дня голодания. Сложные углеводы, такие как цельная пшеница, рис, овес, бобовые и т. Д., Отлично подходят для предрассветной трапезы.

Овощи

Еда после заката должна быть легко перевариваемой и легкой для желудка. Чтобы обеспечить это, вы должны включать в свой рацион больше овощей в вечернее время. Овощи обеспечивают организм необходимым питанием, в то же время следя за тем, чтобы ваш желудок был легким, а съеденная пища легко переваривалась. Употребление чего-нибудь тяжелого может вызвать вздутие живота и расстройство желудка.

Молочные продукты

Убедитесь, что вы не упускаете протеин и другие питательные вещества, содержащиеся в молочных продуктах, таких как молоко, творог и сыр, в течение месяца голодания.Молочные продукты являются важной частью сбалансированной диеты и необходимы организму для обеспечения питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. Такие продукты, как творог, содержат полезные бактерии, которые важны для поддержания здоровья пищеварительной системы во время голодания. Молочные продукты могут быть частью еды перед рассветом и после заката.

Жидкости и жидкости

В часы поста люди не едят и даже не выпивают стакан воды. Важно увлажнять ваше тело вне часов голодания с помощью жидкостей, жидкостей и воды.Употребление фруктовых соков, молочных коктейлей или простой воды может помочь сохранить здоровье вашего тела в часы голодания.

За 16 часов до проигрыша

8-часовая диета — популярный план похудания от Дэвида Цинченко, автора бестселлера « Ешьте это не то» .

С помощью этой диеты Дэвид обещает читателям, что они могут сбросить 20-60 фунтов или больше и по-прежнему есть все, что захотят.

Ключ к 8-часовой диете — это ежедневное потребление калорий в пределах восьмичасового окна.

Сам Цинченко похудел на 7 фунтов, приняв пищу по этой методике.

Его концепция не нова, поскольку на протяжении многих лет существовало несколько диет, пропагандирующих прерывистое голодание как способ похудеть. Вот как работает его версия.

Основы 8-часовой диеты

Эта диета основана на теории о том, что человеческое тело предназначено для периодов еды, а затем периодов голодания.

Это включает потребление калорий в течение 8-часового периода, а затем голодание в течение 16-часового периода каждый день.В течение 16-часового периода человеческое тело должно быть сосредоточено на восстановлении и отдыхе, а не на постоянном переваривании пищи.

Окно еды на 8 часов

Например, если ваше окно калорийности с 9 утра до 5 вечера, вы должны есть только в течение этого периода времени.

Окно может быть изменено в зависимости от расписания человека и может быть разным в разные дни недели. Люди, сидящие на диете, должны питаться таким образом, по крайней мере, 3 дня в неделю в начале диеты и постепенно увеличивать ее до конечной цели — 7 дней в неделю.

Ешьте, что хотите

В восьмичасовой диете нет запрещенных продуктов, но Цинченко советует, что эта диета не является оправданием для переедания. Размер порции все же необходимо учитывать.

Единственное исключение из этого правила — сладкие напитки, поскольку 8-часовая диета не поощряет употребление калорий.

Задержка завтрака

Люди, сидящие на диете, должны отложить завтрак до начала своего временного окна. Например, если вы не можете начать есть до 10 часов утра, Цинченко рекомендует начинать день с чашки чая, воды или кофе и выполнять легкие упражнения, прежде чем израсходовать калории.(аналогично диете 6 недель OMG Diet)

Ешьте сколько хотите

Закуски можно есть столько, сколько хочет человек, сидящий на диете, при условии, что все приемы пищи находятся в пределах окна 8-часовой диеты.

При выборе закусок следует учитывать размер порции.

Зарядить диету

8-часовая диета показывает людям, сидящим на диете, как выбор 8 более здоровых продуктов питания вместо обработанных и рафинированных продуктов может значительно повысить эффективность диеты и общее хорошее здоровье человека.В книге даются советы, как легко включить эти продукты в свой рацион.

Примерный план питания

Всего 8 минут упражнений

Чтобы добиться успеха на 8-часовой диете, требуется всего восьми минут упражнений, чтобы ускорить процесс сжигания жира.

Рекомендации по упражнениям для наиболее эффективного сжигания калорий включены в книгу.

Стоимость диеты

«8-часовая диета: наблюдайте, как исчезают фунты, не наблюдая за тем, что вы едите», продается по розничной цене 26 долларов.

Цинченко рассказывает о своей диете

Почему 8-часовая диета работает

• Все сводится к ограничению калорийности. Если вы сможете найти способ снизить количество калорий на достаточно низком уровне, что приведет к потере веса, вы добьетесь успеха.Если у вас будет всего 8 часов на то, чтобы потреблять пищу, вы сможете обмануть тело , заставив его потреблять меньше калорий.
• Эта диета напоминает мне пару лет назад, когда Опра говорила о прекращении приема пищи в 18:00 как о способе похудания. На какое-то время это стало популярной диетой, поскольку помогало предотвратить переедание поздно ночью и чрезмерное потребление калорий.
• Прерывистое голодание принесло пользу для здоровья.
• Еще одно преимущество в том, что вам не нужно лишать себя.Многие из нас прошли через столько диет, что чувствуем себя совершенно обделенными. Это плохо для нашего долгосрочного успеха. Нам нужно научиться чувствовать себя комфортно, делая не очень здоровый выбор, но при этом проявляя превосходную умеренность и контроль порций.

Итог: Организм знает количество калорий за весь день. Итак, если вы можете питаться сбалансированно, поддерживать метаболизм, чувствовать себя здоровым, то , когда вы едите, не имеет большого значения. имеет значение, сколько вы едите.

Где эта диета может не сработать

• Авторы утверждают, что виды еды не имеют особого значения. Тем не менее, вы не можете ожидать, что съедят 1200 калорий шоколада и калорий в течение своей диеты и почувствуете себя великолепно. Мы должны продолжать есть сбалансированную порцию фруктов, овощей, нежирных белков, полезных жиров и некоторых полезных углеводов. Авторы поддерживают здоровое питание с помощью 8-часовой диеты Power Foods, но не хотят вас ограничивать.

  Eight Hour Diet Power Foods

• По вечерам бывает трудно утолить голод. Например, если вы начинаете есть в 8 часов утра, вы не можете ничего есть после 16 часов. Что делать, если вы, , снова проголодались в 20:00, и не ложитесь спать до полуночи?
• Многие предлагают подождать до завтрака, чтобы помочь с этим. Но исследования доказывают, что завтрак лучше всего влияет на обмен веществ, если его съесть в течение первого часа после пробуждения.
• Не подходит для людей с нестабильным уровнем сахара в крови.
• Авторы говорят, что соблюдать диету нужно всего 3 дня в неделю. Мне это кажется странным. Почему бы не следить за ним 6 дней в неделю? 3 дня — это всего около 43% времени . Это не кажется слишком эффективным.
• Это не новая идея диеты. Прерывистое голодание существует уже несколько лет, но до сих пор не приобрело популярности.

В конце концов, положительные и отрицательные стороны, кажется, уравновешиваются. Я чувствую, что это сработает примерно для половины людей, которые его попробуют.

Итак, попробуйте диету, если хотите, и дайте нам знать, как она подходит вам!

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Ссылки

• Mattson, M. P., & Wan, R. (2005). Благоприятное влияние прерывистого голодания и ограничения калорийности на сердечно-сосудистую и цереброваскулярную системы. Журнал пищевой биохимии, 16 (3), 129-137.ссылка
• БЛУМ, У. Л. и АЗАР, Г. Дж. (1963). Сходства дефицита углеводов и голодания: I.Снижение веса, выведение электролитов и усталость. Архив внутренней медицины, 112 (3), 333-337. Ссылка
• Brownell, K. D., Greenwood, M. R. C., Stellar, E., & Shrager, E. E. (1986). Эффекты повторных циклов снижения и восстановления веса у крыс. Физиология и поведение, 38 (4), 459-464. ссылка

Последняя редакция: 29 марта 2021 г.

Как есть во время поста бахаи

Следующая статья взята из сусангаммаге.com.

Месяц поста бахаи — прекрасная возможность оценить свое поведение и привычки и приспособиться к сбалансированному и здоровому образу жизни. Постясь, мы учимся контролировать свои манеры и пищевые привычки. Это также хороший шанс для желудка отдохнуть и вывести из организма накопившиеся токсины.

Многие из нас задаются вопросом, что лучше всего есть во время поста и как оставаться здоровым и получать от поста максимальную пользу.Быстрый обзор физиологических изменений, происходящих во время голодания, поможет нам определить, что нужно употреблять до рассвета и после заката.

Что происходит в нашем организме во время голодания?

Когда организм переходит в состояние голодания (примерно через двенадцать часов после последнего приема пищи), он использует глюкозу, хранящуюся в печени и мышцах, в качестве основного источника энергии. Затем жир используется в качестве источника энергии, когда эти запасы глюкозы израсходованы. Этот процесс способствует снижению веса, а также предотвращает истощение мышц.

После нескольких дней голодания токсины, хранящиеся в жировых отложениях, расщепляются, и гормоны, такие как эндорфины, появляются в крови в более высоких уровнях, улучшая бдительность и вызывая общее чувство благополучия.

Что есть во время поста?

Сбалансированная питательная диета, содержащая достаточное количество углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и воды, жизненно важна между голоданиями для обеспечения здорового состояния души и тела.

По мере приближения поста многие из нас задаются вопросом, будет ли пост «слишком трудным для выполнения».Вот практическое руководство о том, как мы можем сделать пост как легче, так и сделать его более духовно полезным:

1. Сделайте свое намерение подчиняться воле Бога:

Для принятия любого акта поклонения важно совершать его исключительно для удовольствия Бога. Если вы искренне хотите поститься для Него, Он облегчит вам задачу.

2. Запаситесь продуктами на неделю вперед:

Пост требует двух основных приемов пищи каждый день. Если вы купите еду, которая вам понадобится на неделю, вы не будете тратить время и энергию на покупки, когда может возникнуть соблазн купить больше, чем вам нужно.

3. Приготовьтесь:

Прочтите сборник Важность обязательной молитвы и поста , чтобы больше узнать об этом духовном обязательстве.

Убедитесь, что у вас есть распечатанное расписание восхода и захода солнца в вашем районе на весь месяц в месте, где вы можете легко найти его.

Во время голодания вам следует избегать напитков с кофеином, таких как кола, кофе или чай, потому что кофеин является мочегонным средством. За три-пять дней до голодания постепенно уменьшайте потребление этих напитков, так как внезапное снижение уровня кофеина вызывает головные боли, перепады настроения и раздражительность, которых вам следует избегать во время голодания.

Если вы курите, вы не сможете курить в светлое время суток, поэтому подумайте о постепенном сокращении, начиная с нескольких недель до начала поста. Курение отрицательно влияет на использование в организме различных витаминов, метаболитов и ферментных систем, поэтому, если вы курите, подумайте, как вы можете восполнить эти вещества во время поста.

4. Подготовьте семью:

Это особенно важно, если в вашей семье есть не бахаи. Расскажите им, как вы поститесь на их жизнь и чего от них ждете.

5. Рано ложиться спать:

Чтобы проснуться отдохнувшим и вовремя к предрассветной трапезе, ложитесь спать рано во время поста.

6. Ешьте умеренно:

Вопреки распространенному мнению, диетологи и диетологи предполагают, что люди, как правило, набирают больше веса во время поста по сравнению с остальной частью года в результате неправильного и незапланированного приема пищи. Чтобы избежать повсеместного возникновения проблем с пищеварением и желудком, во время поста следует соблюдать множество пищевых привычек.

Нет необходимости употреблять лишнюю пищу перед рассветом. Некоторые бахаи едят за завтраком больше, чем обычно, думая: «Это мой последний шанс получить как можно больше еды, прежде чем мне придется голодать до заката». Пост — это не то же самое, что голодать тело, поэтому ешьте умеренно.

В организме есть регулирующие механизмы, которые активируются во время голодания. Происходит эффективное использование жировых отложений. Во время голодания основной обмен веществ замедляется. Диета, которая содержит меньше обычного количества пищи, но содержит все необходимые минералы и витамины, достаточна для поддержания здоровья и активности человека во время поста.

7. Завтрак не пропустите:

Некоторые люди, ненавидящие вставать так рано, предпочитают есть до поздней полуночи и спать поздно, вообще пропуская завтрак. Завтрак сводит к минимуму чувство голода в течение дня и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

8. Занимайтесь обычным распорядком дня:

Некоторые люди полагают, что, поскольку они не могут есть или пить до заката, им следует «выспаться» после поста и проснуться всего за несколько часов до ужина.Они задергивают шторы, натягивают на голову одеяла или включают кондиционер и спят до вечера. Они встают, чтобы поесть, а затем снова ныряют в свои кровати. Это не цель или дух Поста. Пост не ограничивает энергию для продуктивной работы, за исключением последних двух часов голодания, поэтому продолжайте работать или учиться как обычно до 2 или 3 часов до захода солнца. Если у вас есть возможность прилечь и немного отдохнуть перед послеобеденной сиестой, это поможет вам пережить это.

Рекомендуется, чтобы каждый выполнял какие-либо легкие упражнения, например, растяжку или ходьбу.Важно соблюдать правильные методы управления временем, чтобы у вас было достаточно времени для молитвы, сна, учебы, работы, физических нагрузок или упражнений.

9. Прерывание поста:

Ужин — это кульминация дня для всех, кто постится. Этот прием пищи, к сожалению, также является причиной большинства излишеств и расточительности, происходящих в течение этого месяца.

мусульман прерывают свой пост, съедая от трех до пяти фиников со стаканом воды. Финики состоят на 80 процентов из сахара, а остальное — из белков, жиров и минералов, включая медь, серу, железо, магний и плавиковую кислоту.Они богаты клетчаткой и являются отличным источником калия, поэтому они компенсируют сахар и другие элементы, которые организм теряет в течение дня.

После фиников и воды они возносят молитвы с легким желудком и благодарным внимательным сердцем, а затем возвращаются к столу, чтобы есть умеренно, что не дает им переедать, как только солнце садится. Чечевичный суп возбуждает желудок, облегчает процесс пищеварения и обеспечивает организм необходимой энергией из клетчатки и витаминов.

Основной прием пищи должен содержать овощи, белки и углеводы, чтобы дать организму необходимое питание. Следует давать мясо, курицу и рыбу, чтобы восполнить потерю питания во время голодания.