Разное

Рецепты на завтрак пп: Доступ к этой странице запрещен.

Содержание

ПП-завтраки: 6 вкусных рецептов

Следишь за своей фигурой? Или решила по всем правилам заниматься спортом? Тогда просто необходимо пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться. Начнем с завтраков. Что можно приготовить с пользой для своего организма? Предлагаем вкусные рецепты, которые дадут энергию и насытят необходимыми витаминами и минералами. Да и готовить их проще некуда.

Как приготовить:

  • Измельчи бананы до пюреобразного состояния.
  • Добавь яйца и кефир. Перемешай блендером.
  • Затем вводи кукурузную муку.
  • Обжаривай с двух сторон на сковороде без масла около 5 мин.
  • Приятного аппетита!

Ленивые ПП-вареники

Как приготовить:

  • Смешай все ингредиенты.
  • Скатай шарики из теста.
  • Доведи воду в кастрюле до кипения и вари вареники 2 мин.
  • Кушай с греческим йогуртом.

Овсяно-яичный блин

Как приготовить:

  • Смешай все ингредиенты.
  • Посоли, поперчи.
  • Выпекай на раскаленной сковороде без масла с двух сторон до золотистой корочки.
  • Будь осторожна при переворачивании, возможно, тебе понадобится широкая лопатка.
Белково-медовый омлет

Как приготовить:

  • Отдели 2 белка от желтков. Взбей белки, после добавь 1 целое яйцо и еще раз тщательно перемешай.
  • Влей молоко и мед.
  • Выпекай на раскаленной сковороде. Можешь смазать поверхность маслом.
  • После того, как омлет оказался на сковороде, сразу же уменьши огонь и закрой крышкой.
  • Выпекай 1 мин. После дай немного постоять, не открывая крышку.
ПП-маффины с кабачком

Как приготовить:

  • Очисти кабачки и натри на терке.
  • Разбей в миску с кабачками 2 яйца, добавь раздавленный чеснок, соль и перец. Перемешай.
  • Смажь формочки для маффинов маслом.
  • Выпекай в заранее разогретой духовке 25 мин. при 200 С.
  • Ешь с греческим йогуртом.
ПП-каша

Как приготовить:

  • Бери любимую крупу. Вари как полагается.
  • Добавляй творог и орехи. Можешь побаловать себя ягодами или запеченной грушей с корицей.
  • Импровизируй и настраивайся на прекрасный день!

Если любишь сладкое, но не хочешь отказываться от ПП, то бери на заметку наши ПП-рецепты вкуснейшего печенья. Да прибудет с тобой ЗОЖ.

ПП завтрак из яиц: 3 вкусных и полезных блюда

Яйца — это универсальный продукт, который отлично подходит для приготовления практически любых блюд, включая и завтраки. Они не только дадут заряд на весь день, но и контролируют аппетит, а также поддерживают хорошую физическую форму.

Пп-завтрак с яйцом и авокадо

Авокадо и яйца идеально сочетаются и создают гармоничный и здоровый завтрак для тех, кто соблюдает правильное питание.

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 40   мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 5   мин

РУБРИКА завтраки

ПОРЦИИ 1

КАЛОРИИ 128.8 ккал

  • 1 батат можно заменить гречневыми хлебцами, зерновым хлебом или болгарским перцем
  • 1/2 авокадо
  • 2 яйца
  • соль и перец по вкусу
  • В первую очередь промойте и отварите батат. Переложите его в сотейник целиком в подсоленную воду и варите до готовности. Она должна стать мягком, как картошка. На это пойдем примерно пол часа. Этот этап приготовления можно сделать еще с вечера, чтобы не тратить много времени утром.

  • Яйца также следует отварить до готовности. На это уйдет около 10 минут.

  • Авокадо промойте, разрежьте пополам и достаньте мякоть. С помощью вилки измельчите ее в пюре.

  • Готовый батат разрежьте вдоль тонкими скибочками. Переложите на тарелку и выложите сверху авокадо, затем нарезанное яйцо. Посолите и поперчите блюдо. подавайте к столу.

  • Приятного аппетита!

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО блюда из авокадо, пп завтрак, пп завтрак из яиц

ПП-омлет из тыквы на завтрак

Готовить такое блюдо не сложнее, чем обычную запеканку, но ее вкус превосходит все ожидания. Попробуем?

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 10   мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1 год.

Total Time 1 год. 10   мин

РУБРИКА завтраки

ПОРЦИИ 1

КАЛОРИИ 66.89 ккал

  • 100 г мякоти тыквы
  • 1 яйцо
  • 50 молока
  • 1 щепотка тертого мускатного ореха
  • 1 щепотка молотого имбиря
  • 1 щепотка соли
  • 1 щепотка перца
  • Первым делом поставьте разогреваться духовку до 160 градусов. Возьмите небольшую форму и смажьте ее сливочным маслом.

  • Затем возьмите мякоть тыквы и натрите ее на крупной терке.

  • В отдельной емкости соедините молоко с яйцом и специями. Полученную смесь перемешайте с тыквой и выложите в форму.

  • Отправьте в духовку на 60-80 минут.Приятного аппетита!

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО блюда из тыквы, пп завтрак, пп завтрак из яиц

Салат из яиц и шампиньонов

Яйца — универсальный продукт. Из них можно приготовить как полноценное блюдо, так и простые и сытные салаты.

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 20   мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 10   мин

Total Time 30   мин

РУБРИКА завтраки

ПОРЦИИ 1

КАЛОРИИ 161.39 ккал

  • 2 яйца
  • 150 г шампиньонов
  • 1 луковица
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. сливочного масла
  • 1 ст. л. бальзамического уксуса
  • руккола (по вкусу)
  • сухарики (по вкусу)
  • ветчина (по вкусу)
  • соль и перец (по вкусу)
  • В первую очередь измельчите грибы и лук. На сковороде разогрейте сливочное масло и обжарьте лук. Затем добавьте грибы и готовьте, пока они хорошо не зажарятся.

  • Тем временем отварите яйца до готовности и нарежьте кубиком. Если они небольшие, можно разрезать пополам.

  • Возьмите тарелку и выложите листья рукколы, а сверху распределите грибы с луком. Посыпьте яйцами и добавьте сухарики с ветчиной.

  • Приготовьте заправку. Для этого соедините оливковое масло, бальзамический соус, соль и перец. Хорошо перемешайте и заправьте салат. Приятного аппетита!

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО блюда из шампиньонов, пп завтрак, пп завтрак из яиц

Вы приготовили эти блюда?

Пожалуйста, дайте нам знать, как у вас получилось! Оставляй комментарий внизу или делитесь впечатлениями в нашем Instagram или facebook.

Не забывайте подписываться на наш телеграм!

ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!
arina: Очень! топ! завтраки моя беда. С фантазией вернее. А здесь так просто и вкусно. Мне б еще подбородку ужинов! Тож быстро и полезно! Мне оч пицца зашла. Я её ещё в сториз видела, и уже готовила. Быстро и обалденно вкусно!
Дата: 2020-09-29

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Наталья
Все круто и обязательно подготовлю. Но я столько не съем? Это на одного? Для меня из последнего рецепта одного бутерброда достаточно будет, а там их два, ещё и два яйца как заставить себя съедать столько? Можно ли его разделять на завтрак и на перекус например? Потом уже обед.
Очень хочется увидеть целую неделю питания твоего. Как то была такая бюджетного меню. Хочется ещё что то похожее, что бы не дорого и вкусно и красиво

Анна
Да! Это долгожданное видео! Очень-преочень БУДУ ЖДАТЬ полезные перекусы. особенно вечерние! Очень тяжело что-то придумать полезное и вкусное на то время, когда должно быть минимум углеводов и жиров(

Инна
Таня: добавляем зелёный лучок, который лучше чтобы был немного красноватым.
Я, которая отвлеклась от просмотра, но слушала и представляла:
Перемотала, посмотрела: ага, просто красный лук

Катя
Классно тоже люблю завтрак Что круче готовить или есть? в слоеном омлете можно не отделять желтки и белки, и в запечоном бутере я бы помидоры добавила, пиццу можно овсблин вместо лаваша

Вера
Да, хотелось бы так же рецепты обедов, ужина и перекусов на неделю! Завтраки понравились, колбасу заменю каким нибудь мясом, т. к колбасу не ем. Видио; -супер, коротко, ясно, все понятно!

Наталья
Отличные рецепты. Для выходного дня, когда торопиться на работу не надо) В ближайшие выходные забабахаю себе раздельную яичницу, уже предвкушаю) И тортик овсяно-банановый.

Julia
Таня, а можно подборку завтраков, которые можно взять на работу(но приготовить вечером? Сложно, кроме бутербродов и ленивой овсянки(или овсяной каши) найти что-то интересное.

Алёна
Хочется ещё подборку пп ужинов. И конечно же, перекусов, но чтоб с ними не долго возится.
И дессертов тоже)
Завтраки понравились очень. Не сложные и хочется повторить.

Виталия
Вау, как же хочется всеее это попробовать Ты спросила, что хочется увидеть, так вот, все И десерты, и обеды, и ужины, и перекусы По-моему, отличные идеи для новой рубрики

Полезный завтрак: рецепты и советы для правильного питания | ПП ВКУСНО!

Основы правильного питания

О том, что кушать по утрам нужно каждый день, говорят все диетологи уже давно. И пп поддерживает это правило. А опытные пп-шники уже давно убедились на практике — если игнорировать полезный завтрак, правильное питание теряет всю свою суть и эффективность.

Зачем вообще нужен завтрак?

Тут надо начать с другого вопроса — а зачем вы вообще хотите придерживаться пп?

Тут надо начать с другого вопроса — а зачем вы вообще хотите придерживаться пп?

Наверняка, чтобы быть здоровым, энергичным, бодрым, да и похудение тут не последняя причина.

Так вот, запоминаем: без завтрака невозможно ни похудеть, ни поддерживать должный уровень энергии.

Именно первый приём пищи даёт необходимый заряд, запускает все обменные процессы.

Да, действительно, правды ради нужно сказать, что получить полезные вещества можно и в течении дня, но вот запустить метаболизм позже невозможно!

Итак, какие же преимущества у тех, кто завтракает:

  • доказано, что метаболизм у завтракающего человека минимум на 5 % быстрее;
  • ранний приём пищи предотвращает образование тромбов, возникновение гипертонический болезней, инфарктов, инсультов и даже сахарного диабета;
  • обильный завтрак — практически гарантия того, что вечером вы не переедите;
  • женщины, что не кушают по утрам, каждый год набирают лишних 3-5 кг;
  • интеллект у тех, кто никогда не пропускает еду утром, выше на 10-15%, причём, если вы до сих пор не завтракали, но решили ввести в привычку кушать с утра, то можете рассчитывать на улучшение возможностей мозга!

Да и вообще, ведь это так классно — начать день с того, чтобы побаловать себя какой-нибудь полезной вкусняшкой!

Естественно, польза еды с утра будет ощущаться только, если вы используете пп рецепты, завтраки из запрещенных продуктов бессмысленны.

Когда правильно завтракать?

Теперь перейдём к более конкретным данным — в какое время, в каком количестве и с какими данными по кбжу должен быть первый приём пищи.

Теперь перейдём к более конкретным данным — в какое время, в каком количестве и с какими данными по кбжу должен быть первый приём пищи.

Диетологи практически единогласно считают, что кушать утром нужно не раньше чем через 30 минут и не позже, чем через 2 часа, после пробуждения.

Причём, каждый завтрак при пп начинается со стакана воды.

Кушать можно уже через 20 минут.

Калорийность первого приёма пищи должна быть около 25% от общей.

То есть, если ваша норма -1800-2000 ккал, то утром употребите 350-400 ккал.

При этом старайтесь придерживаться нормы объёмов — около 300 мл основного блюда и не более 200 мл какого-нибудь напитка.

Кстати, что есть на завтрак при правильном питании, решить легче, чем ответить на вопрос, что пить. Кофе, как известно, лучше вообще исключить. В крайнем случае — свежесваренный из молотых зерен, конечно, без сахара. Чаи, отвары, настои травяные или фруктовые — это разрешено.

Не путайте: молоко и жидкие молочные продукты (кефир, ряжанка, йогурты, сыворотка и т.д.) относятся скорее к еде, чем к напиткам. Учитывайте это при составлении меню.

Что не стоит есть по утрам

Рецепты завтраков правильного питания очень разнообразны, но выбирая их, помните и о запрещённых вариантах.

Понятно, что правильное питание — это завтрак, обед и ужин, где в меню нет никаких вредностей, то есть сахара, пшеничной муки, консервированных, копчёных, маринованных и других продуктов.

Тут всё ясно. Но даже если вы покупаете всё исключительно по идеально составленному списку, и у вас ни в холодильнике, ни на полках нет ничего вредного, учтите — не всё можно есть утром. Категорических запретов нет, но всё же варианты завтрака при правильном питании лучше чтобы не включали:

  • йогурты или другие кисломолочные продукты, что не прошли термообработку. Они провоцируют излишнюю выработку кислоты в пустом желудке — это вредно;
  • цитрусовые тоже нежелательно кушать на голодный желудок — и кислота не нужна, и высокий риск аллергических реакций;
  • бананы лучше оставить на перекус или на обед — в них много магния, который нужен организму именно в обед, а вот утром запасы этого вещества пока в норме, то есть можно даже нарушить баланс;
  • многие диетологи и против творога утром, мол, не очень-то он и усваивается, но лично я считаю, что творог никогда не лишний, тем более на завтрак один творог я никогда и не ем — делаю овсянку с небольшим его добавлением или же придумываю какой-нибудь вкусный завтрак пп с овсяноблином.

Какой завтрак выбрать: углеводный или белковый

Если говорить о видах пп-шных утренних приёмов пищи и то том, какой должен быть завтрак при правильном питании, то условно их можно разделить на углеводные и белковые.

Если говорить о видах пп-шных утренних приёмов пищи и то том, какой должен быть завтрак при правильном питании, то условно их можно разделить на углеводные и белковые.

Пример завтрака правильного питания углеводного вида:

  • гречневые пп-блинчики или оладьи;
  • диетические овсяные блины;
  • овсянка с сухофруктами или ягодами;
  • любые пп каши на завтрак, например, сваренная на воде гречка, в которую для вкуса можно добавить горсть изюма.

Такие вкусные завтраки правильного питания отлично заряжают энергией, надолго насыщают, хорошо утоляют чувство голода.

Белковые варианты выглядят не менее вкусно:

  • творожно-клубничный мусс;
  • суфле из творога;
  • какой-нибудь завтрак пп из яиц — омлет из белков с овощами, сваренные вкрутую яйца и т.д.;
  • диетические котлетки из куриного фарша.

Любой белковый пп-завтрак — варианты, которые особенно любят спортсмены, в частности тогда, когда находятся на сушке.

Любой белковый пп-завтрак — варианты, которые особенно любят спортсмены, в частности тогда, когда находятся на сушке.

Если с утра есть белок, то можно не переживать о катаболизме мышечной массы.

В моём же понимании ответ на вопрос, что кушать на завтрак при правильном питании, один — выбрать такие рецепты, где будут и белки, и сложные углеводы.

Вот тогда и метаболизм в норме, и печень не в шоке от избытка белка с самого утра, и энергии масса.

Лучшие примеры пп-завтраков

Итак, как же выглядит идеальный завтрак пп. Назову топ-5 вариантов:

  • на первом месте уже давно и прочно “поселился” овсяноблин с любой белковой начинкой — творожной смесью, с рыбой или мясом, морепродуктами, субродуктами;
  • второе место — овсяные хлопья на воде с яблоком и 2-3 ст.л. обычного творога. Можно добавить мёд, можно воду заменить смесью молока и воды;
  • дальше — запаренная с вечера гречка с кусочком чего-то белкового, например, с порцией куриного суфле;
  • омлет из нескольких белков, 1 желтка, горсти овощей и маложирного сыра, который подавать нужно с кусочком цельнозернового хлеба или просто бездрожжевым хлебцом;
  • диетические ленивые голубцы — и просто, и вкусно, и по бжу неплохо.

Добавляйте с утра сладости — мёд, сухофрукты, фрукты, какие-то десерты. Всё это даст отличную подпитку мозгу, а на талии никак не скажется.

Что скушать утром, если вы худеете

Полезный завтрак — это начало начал правильного питание для похудения, поддержания веса и даже набора мышечной массы.

Полезный завтрак — это начало начал правильного питание для похудения, поддержания веса и даже набора мышечной массы.

ПП завтраки для похудения мало чем отличаются от обычных полезных завтраков.

Разве только количеством калорий.

Ну и со сладостями не стоит усердствовать.

Во всём же остальном правила те же, как и варианты завтраков при правильном питании для похудения:

  • сочетаем белок и углеводы, стараясь, чтобы углеводов было чуть меньше;
  • внимательно следим за кбжу.

И помним: завтрак пп для похудения важен не меньше, чем строгий учёт калорий и качества продуктов!

Надеюсь, что теперь у моих любимых читателей не возникнет проблем, с тем, нужен ли завтрак, какой он должен быть и т. д. А уж, что приготовить на завтрак пп, думаю, можно отыскать прямо тут на сайте.

Завтраки ПП на каждый день для похудения. Рецепты с калориями

Название Вес Белки Жиры Углеводы Калорийность
Калорийность алкогольных напитков Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Бренди 40% алкоголя г.
Вермут 13% алкоголя г.
Вино белое 10% алкоголя г.
Вино белое 12.5% алкоголя г.
Вино белое сладкое 13.5%алкоголя г.
Вино белое сухое 12% алкоголя г.
Вино красное 12% алкоголя г.
Виски 40% алкоголя г.
Водка 40% алкоголя г.
Джин 40% алкоголя г.
Коньяк 40% алкоголя г.
Ликер 24% алкоголя г.
Мадера 18% алкоголя г.
Пиво 1.8% алкоголя г.
Пиво 2.8% алкоголя г.
Пиво 4.5% алкоголя г.
Портвейн 20%алкоголя г.
Пунш 26% алкоголя г.
Ром 40% алкоголя г.
Шерри 20% алкоголя г.
Калорийность варенья, повидлов, джемов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Варенье из айвы г.
Варенье из груш г.
Варенье из клубники г.
Варенье из малины г.
Варенье из мандаринов г.
Варенье из персиков г.
Варенье из сливы г.
Варенье из черноплодной рябины г.
Варенье из яблок г.
Джем из абрикосов г.
Джем из мандаринов г.
Джем из черной смородины г.
Повидло яблочное г.
Пюре яблочное г.
Калорийность вторыех блюд Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Винегрет г.
Кабачки жареные г.
Капуста белокочанная жареная г.
Капуста белокочанная отварная г.
Капуста белокочанная тушеная г.
Капуста цветная отварная г.
Картофель жареный г.
Картофель отварной г.
Картофельное пюре г.
Картофельные чипсы г.
Морковь отварная г.
Свекла отварная г.
Тыква жареная г.
Калорийность грибов и орехов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Арахис г.
Белые грибы г.
Белые грибы сушеные г.
Грузди г.
Каштаны жареные г.
Кедровые орешки г.
Кешью г.
Кокосовый орех г.
Лисички г.
Маслята г.
Миндаль г.
Опята г.
Орехи грецкие г.
Подберезовики г.
Подберезовики сушеные г.
Подосиновики г.
Подосиновики сушеные г.
Рыжики г.
Семечки подсолнуха сушеные г.
Семечки тыквы сушеные г.
Сморчки г.
Сыроежки г.
Фисташки г.
Фундук г.
Шампиньоны г.
Калорийность икры Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Икра белужья зернистая г.
Икра горбуши зернистая г.
Икра кеты зернистая г.
Икра минтаевая пробойная г.
Икра осетровая зернистая г.
Икра осетровая паюсная г.
Икра севрюжья зернистая г.
Калорийность колбасы и колбасных изделий Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Ветчина в форме г.
Ветчина любительская г.
Ветчина особая г.
Грудинка сырокопченая г.
Колбаса армавирская г.
Колбаса диетическая г.
Колбаса для завтрака г.
Колбаса докторская г.
Колбаса закусочная г.
Колбаса зернистая г.
Колбаса краковская г.
Колбаса кубанская г.
Колбаса любительская г.
Колбаса майкопская г.
Колбаса минская г.
Колбаса молочная г.
Колбаса московская г.
Колбаса одесская г.
Колбаса отдельная г.
Колбаса полтавская г.
Колбаса прима г.
Колбаса русская г.
Колбаса салями г.
Колбаса свиная г.
Колбаса сервелат г.
Колбаса советская г.
Колбаса степная г.
Колбаса столичная г.
Колбаса столовая г.
Колбаса таллиннская г.
Колбаса украинская г.
Колбаса чайная г.
Колбаса южная г.
Корейка сырокопченая г.
Мясной хлеб ветчинный г.
Мясной хлеб говяжий г.
Мясной хлеб отдельный г.
Мясной хлеб чайный г.
Окорок г.
Охотничьи колбаски г.
Сардельки говяжьи г.
Сардельки свиные г.
Сосиски говяжьи г.
Сосиски любительские г.
Сосиски молочные г.
Сосиски особые г.
Сосиски русские г.
Калорийность крупы и каши Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Воздушная кукуруза г.
Горох сухой г.
Горох сушеный г.
Гречневая крупа г.
Гречневая крупа вареная г.
Гречневая продел г.
Гречневая ядрица г.
Каша геркулесовая молочная г.
Каша геркулесовая на воде г.
Каша гречневая вязкая на воде г.
Каша гречневая рассыпчатая г.
Каша манная молочная г.
Каша манная на воде г.
Каша овсяная молочная г.
Каша овсяная на воде г.
Каша перловая рассыпчатая г.
Каша пшеничная вязкая на воде г.
Каша пшеничная рассыпчатая г.
Каша пшенная вязкая на воде г.
Каша пшенная рассыпчатая г.
Каша рисовая молочная г.
Каша рисовая на воде г.
Каша ячневая вязкая на воде г.
Каша ячневая рассыпчатая г.
Коричневый рис г.
Крупа кукурузная г.
Крупа манная г.
Крупа перловая г.
Кукуруза дробленая г.
Кукуруза целыми зернами г.
Кукурузные зерна г.
Нут сушеный г.
Овсяная крупа г.
Пшено г.
Рис полированный г.
Рис рассыпчатый г.
Соя сушеная г.
Толокно г.
Фасоль вареная г.
Фасоль сушеная г.
Хлопья Геркулес г.
Хрустящий рис г.
Чечевица вареная г.
Чечевица сушеная г.
Ячневая крупа г.
Калорийность масла, маргарина, жиров Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Жир бараний топленый г.
Жир говяжий топленый г.
Жир Новинка г.
Жир Прима г.
Жир растительный г.
Жир свиной (внутренний жир) г.
Майонез Провансаль г.
Маргарин Молочный г.
Маргарин Славянский г.
Маргарин Сливочный г.
Маргарин Солнечный г.
Маргарин Экстра г.
Маргарин Эра г.
Масло крестьянское несоленое г.
Масло любительское несоленое г.
Масло сливочное бутербродное г.
Масло сливочное несоленое г.
Масло топленое г.
Шпик свиной (сало) г.
Калорийность молока и молочных продуктов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Ацидофилин г.
Брынза из коровьего молока г.
Брынза из овечьего молока г.
Йогурт г.
Йогурт 1.5%-нойжирн. г.
Йогурт 1.5%-ный сладкий г.
Йогурт 3.2%-ной жирн. г.
Йогурт 3.2%-ной жирн. Сладкий г.
Йогурт actimell г.
Йогурт сладкий – 0.3% г.
Йогурт сладкий – 1.2% г.
Йогурт сладкий – 2% – питьевой г.
Йогурт сладкий – 2.2% г.
Йогурт сладкий – 2.2%-питьевой г.
Йогурт сладкий – 2.8 г.
Йогурт сладкий – 2.9% г.
Йогурт сладкий – 3.5% г.
Йогурт сладкий – 3.7% г.
Йогурт сладкий – 4.2% г.
Йогурт сладкий – 4.7% г.
Йогурт сладкий – 7.3% г.
Какао со сгущ. молоком с сахаром г.
Какао со сгущ. сливками с сахаром г.
Кефир 2.5% жирн. г.
Кефир жирный г.
Кефир нежирный г.
Кофе со сгущ. молоком с сахаром г.
Кофе со сгущ. сливками. с сахаром г.
Масса творожная особая г.
Молоко 1.5%-ной жирн. г.
Молоко 2.5%-ной жирн. г.
Молоко 3.2%-ной жирн. г.
Молоко 3.5%-ной жирн. г.
Молоко 6 %-ной жир. г.
Молоко обезжиренное г.
Молоко сгущ. без сахара г.
Молоко сгущ. с сахаром г.
Молоко сгущ. с сахаром нежирное г.
Молоко сухое обезжиренное г.
Молоко сухое цельное г.
Пахта г.
Простокваша г.
Российский плавленый сыр г.
Ряженка 6 %-ной жирн. г.
Сливки 10 %-ной жир. г.
Сливки 20 %-ной жир. г.
Сливки 35 %-ной жир. г.
Сливки взбитые с ванилью г.
Сливки сгущ. с сахаром г.
Сметана 10 %-ной жир. г.
Сметана 20 %-ной жир. г.
Сметана 25 %-ной жир. г.
Сметана 30 %-ной жир. г.
Сулугуни г.
Сыр голландский брусковый г.
Сыр голландский круглый г.
Сыр костромской г.
Сыр латвийский г.
Сыр плавленый Колбасный копченый г.
Сыр плавленый Костромской г.
Сыр плавленый Латвийский г.
Сыр плавленый российский г.
Сыр пошехонский г.
Сыр прибалтийский г.
Сыр рокфор г.
Сыр российский г.
Сыр чеддер г.
Сыр швейцарский г.
Сыр эстонский г.
Сыр ярославский г.
Сырки глазированные г.
Творог жирный 18% г.
Творог жирный 9% г.
Творог нежирный г.
Творог столовый 2% жирн. г.
Калорийность муки Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Мука гречневая г.
Мука кукурузная (диетическая) г.
Мука пшеничная 1-го сорта г.
Мука пшеничная 2-го сорта г.
Мука пшеничная высшего сорта г.
Мука пшеничная обойная г.
Мука ржаная г.
Мука ржаная обдирная г.
Мука ржаная обойная г.
Мука рисовая (диетическая) г.
Отруби пшеничные г.
Калорийность мяса и субпродуктов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Баранина г.
Баранина отварная г.
Бефстроганов г.
Биточки паровые г.
Бифштекс г.
Говядина отварная г.
Говядина тушеная г.
Гуляш г.
Гуляш говяжий г.
Гуляш свиной г.
Завтрак туриста (говядина) г.
Завтрак туриста (свинина) г.
Котлеты говяжьи г.
Котлеты свиные г.
Кролик жареный г.
Кролик отварной г.
Мозги говяжьи г.
Мышечный желудок кур г.
Мясо в белом соусе г.
Паштет печеночный г.
Пельмени отварные г.
Печень говяжья г.
Печень кур г.
Печень свиная г.
Почки говяжьи г.
Почки свиные г.
Свинина жирная г.
Свинина отварная г.
Свинина тушеная г.
Сердце говяжье г.
Сердце кур г.
Сердце свиное г.
Студень из говяжьих ножек г.
Телятина отварная г.
Шашлык из свинины г.
Шницель г.
Шницель свиной г.
Эскалоп г.
Язык говяжий г.
Калорийность овощей, зелени, бобовых Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Баклажаны г.
Бобы г.
Брюква г.
Горошек зеленый г.
Кабачки г.
Капуста белокочанная г.
Капуста брюссельская г.
Капуста кольраби г.
Капуста краснокочанная г.
Капуста пекинская г.
Капуста цветная г.
Картофель г.
Лук зеленый (перо) г.
Лук порей г.
Лук репчатый г.
Морковь желт. г.
Морковь красная г.
Огурцы грунтовые г.
Огурцы парниковые г.
Патиссоны г.
Перец зеленый сладкий г.
Перец красный сладкий г.
Петрушка (зелень) г.
Петрушка (корень) г.
Ревень г.
Редис г.
Редька г.
Репа г.
Салат г.
Салат кочанный г.
Свекла г.
Сельдерей (зелень) г.
Сельдерей (корень) г.
Сладкий картофель г.
Спаржа г.
Томаты (помидоры) г.
Тыква г.
Укроп г.
Фасоль (стручок) г.
Хрен г.
Черемша г.
Чеснок г.
Шпинат г.
Щавель г.
Калорийность овощных консервов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Баклажаны консервированные г.
Капуста квашеная г.
Кетчуп г.
Морковь натур. г.
Огурцы соленые г.
Оливки зеленые маринованные г.
Оливки черные консервированные г.
Свекла натур. г.
Томаты без кожицы г.
Томаты с кожицей г.
Томаты соленые г.
Калорийность первых блюд Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Борщ г.
Борщ густой г.
Борщ из квашеной капусты г.
Борщ из свежей капусты с томатами г.
Борщ летний г.
Борщ постный г.
Борщ с капустой и картофелем г.
Борщ сибирский г.
Борщ украинский г.
Бульон говяжий г.
Бульон грибной г.
Бульон куриный г.
Бульон рыбный г.
Окрошка мясная (с квасом) г.
Окрошка на кефире г.
Рассольник домашний г.
Свекольник г.
Суп картофельный г.
Суп картофельный с бобовыми г.
Суп картофельный с грибами г.
Суп картофельный с крупой г.
Суп картофельный с макаронными изделиями г.
Суп крестьянский г.
Суп овощной г.
Суп овощной с фасолью г.
Суп рисовый с мясом г.
Суп с бобовыми г.
Суп с макаронными изделиями г.
Уха г.
Щи из квашеной капусты с картофелем г.
Щи из свежей капусты г.
Щи из свежей капусты с картофелем г.
Щи суточные г.
Калорийность птицы и яиц Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Индейка жареная г.
Индейка отварная г.
Куриная грудка г.
Куриные котлеты г.
Курица жареная г.
Курица отварная г.
Меланж г.
Окорочка жареные г.
Омлет г.
Сухой белок г.
Сухой желток г.
Утка жареная г.
Утка отварная г.
Цыплята отварные г.
Цыплята табака г.
Яичница-глазунья г.
Яичный белок г.
Яичный желток г.
Яичный порошок г.
Яйца куриные вареные вкрутую г.
Яйца куриные вареные всмятку г.
Яйца куриные сырые г.
Калорийность растительного масла Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Масло арахисовое рафинир. г.
Масло горчичное г.
Масло конопляное рафинир. г.
Масло кукурузное г.
Масло оливковое г.
Масло оливковое рафинир. г.
Масло подсолнечное г.
Масло подсолнечное рафинир. г.
Масло рапсовое рафинир. г.
Масло соевое рафинир. г.
Масло хлопковое рафинир. г.
Калорийность рыбы и морепродуктов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Балык осетровый г.
Белуга бланшированная г.
Вобла вяленая г.
Вобла хол.копч. г.
Горбуша г.
Горбуша в томатн.соусе г.
Горбуша натур консервированная г.
Горбуша соленая г.
Зубатка г.
Кальмар г.
Камбала г.
Камбала в томатн.соусе г.
Камбала гор.копч. г.
Камбала обжаренная в масле г.
Карась г.
Карп г.
Кета г.
Кета соленая г.
Килька балтийская соленая г.
Килька гор.копч. г.
Килька пряного посола г.
Краб г.
Креветка г.
Криль г.
Лещ г.
Лещ в томатн.соусе г.
Лещ вяленый г.
Лещ гор.копч. г.
Лещ хол.копч. г.
Лосось соленый г.
Макрель г.
Мидии г.
Минтай г.
Морская капуста г.
Налим г.
Нерка красная г.
Окунь морской г.
Окунь морской (балычок) г.
Окунь морской гор.копч. г.
Осетр г.
Осетр в томатн.соусе г.
Палтус г.
Паста Океан г.
Печень трески г.
Путассу г.
Сазан в томатн.соусе г.
Сайра бланшировання в масле г.
Салака г.
Салака в томатн.соусе г.
Салака гор.копч. г.
Сардина г.
Сардины (ломтики) в масле г.
Севрюга в томатн.соусе г.
Сельдь атлантическая соленая г.
Сельдь иваси соленая г.
Сельдь тихоокеанская жирная хол.копч. г.
Семга соленая г.
Скумбрия г.
Скумбрия в масле г.
Скумбрия хол.копч. г.
Снеток полесский г.
Снеток псковский г.
Сом г.
Сом в томатн.соусе г.
Ставрида г.
Ставрида в томатн.соусе г.
Ставрида обжаренная в масле г.
Ставрида хол.копч. г.
Судак г.
Судак в томатн.соусе г.
Треска г.
Треска гор.копч. г.
Треска соленая г.
Тунец г.
Тунец в масле г.
Тюлька соленая г.
Хамса соленая г.
Хек г.
Шпроты г.
Щука г.
Щука в томатн.соусе г.
Калорийность сладостей Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Арахис в шоколаде г.
Батончики г.
Беляши г.
Блинчики с творогом и сметаной г.
Блины г.
Ватрушка с творогом г.
Вафли в шоколаде г.
Вафли жирные г.
Вафли с жиросодержащими начинками г.
Вафли с фруктовыми начинками г.
Вафли фруктовые г.
Галеты г.
Гематоген г.
Драже ореховое г.
Драже сахарное г.
Драже фруктово-ягодное в шоколаде г.
Желатин пищевой г.
Зефир г.
Ирис полутвердый г.
Ирис тираженный г.
Карамель леденцовая г.
Карамель с ликерными начинками г.
Карамель с молочными начинками г.
Карамель с ореховыми начинками г.
Карамель с помадными начинками г.
Карамель с прохладительными начинками г.
Карамель с фруктово-ягодными начинками г.
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками г.
Конфеты молочные г.
Конфеты помадные г.
Конфеты фруктово-помадные г.
Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой г.
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой г.
Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель г.
Конфеты шоколадные с помадной начинкой г.
Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой г.
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой г.
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой г.
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой г.
Крекеры г.
Лукум сбивной г.
Мармелад фруктово-ягодный г.
Мед натуральный г.
Молочная лапша г.
Мороженое молочное г.
Мороженое молочное крем-брюле г.
Мороженое молочное шоколадное г.
Мороженое сливочное г.
Мороженое сливочное крем-брюле г.
Мороженое сливочное шоколадное г.
Оладьи г.
Пастила г.
Печенье затяжное г.
Печенье сахарное г.
Печенье сдобное г.
Пирог с мясом г.
Пирог с повидлом г.
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой г.
Пирожное заварное г.
Пирожное крошковое г.
Пирожное песочное с фруктовой начинкой г.
Пирожное слоеное с кремом г.
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой г.
Пломбир г.
Пломбир крем-брюле г.
Пломбир шоколадный г.
Пончики г.
Пряники г.
Сахар г.
Сахар (песок) г.
Сахар-рафинад г.
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом г.
Торт бисквитный с фруктовой начинкой г.
Торт бисквитный с шоколадным кремом г.
Торт слоеный с кремом г.
Халва подсолнечная ванильная г.
Халва тахинная г.
Чебуреки г.
Шарлотка г.
Шоколад без добавлений г.
Шоколад в порошке г.
Шоколад молочно-ореховый г.
Шоколад молочно-сливочный г.
Шоколад молочный г.
Шоколад пористый молочный г.
Шоколад с дробленым и целым орехом г.
Эскимо г.
Калорийность соков и компотов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Абрикосовый сок г.
Айвовый сок г.
Ананас консервированный г.
Ананасовый сок г.
Апельсиновый сок г.
Виноградный сок г.
Вишневый сок г.
Гранатовый сок г.
Грейпфрутовый сок г.
Компот из абрикосов г.
Компот из айвы г.
Компот из винограда г.
Компот из вишни г.
Компот из мандаринов г.
Компот из персиков г.
Компот из слив г.
Компот из черешни г.
Компот из яблок г.
Компот ит груш г.
Лимонный сок г.
Мандариновый сок г.
Персиковый сок г.
Сливовый сок г.
Сок морковный г.
Сок свекольный г.
Сок томатный г.
Черноплодно-рябиновый сок г.
Черносмородиновый сок г.
Шиповниковый сок г.
Яблочный сок г.
Калорийность сухофруктов Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Абрикосы сушеные без косточки (курага) г.
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) г.
Ананас сушеный г.
Бананы сушеные г.
Виноград сушеный (изюм) г.
Вишня сушеная г.
Груша сушеная г.
Инжир сушеный г.
Персики сушеные (курага) г.
Слива сушеная (чернослив) г.
Финики сушеные г.
Шиповник сушеный г.
Яблоки сушеные г.
Калорийность теста и макарон Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Макароны 1-го сорта г.
Макароны высшего сорта г.
Макароны жареные г.
Макароны отварные г.
Макароны яичные г.
Тесто дрожжевое г.
Тесто дрожжевое сдобное г.
Тесто слоеное пресное г.
Калорийность фруктов и ягод Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Абрикосы г.
Авокадо г.
Айва г.
Алыча г.
Ананас г.
Апельсин г.
Арбуз г.
Бананы г.
Брусника г.
Виноград г.
Вишня г.
Голубика г.
Гранат г.
Грейпфрут г.
Груша г.
Гуава г.
Дыня г.
Ежевика г.
Земляника садовая г.
Инжир г.
Киви г.
Клюква г.
Крыжовник г.
Лимон г.
Малина г.
Манго г.
Мандарин г.
Морошка г.
Облепиха г.
Папайя г.
Персики г.
Рябина садовая г.
Рябина черноплодная г.
Слива садовая г.
Смородина белая г.
Смородина красная г.
Смородина черная г.
Терн г.
Финики г.
Хурма г.
Черешня г.
Черника г.
Шелковица г.
Шиповник свежий г.
Яблоки г.
Калорийность хлеба Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Белый хлеб хрустящий г.
Хлеб белково-отрубевой г.
Хлеб бородинский г.
Хлеб докторский г.
Хлеб Здоровье г.
Хлеб зерновой г.
Хлеб пониженной калорийности г.
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта г.
Хлеб пшеничный подовый г.
Хлеб пшеничный формовой г.
Хлеб ржаной московский г.
Хлеб ржаной подовый г.
Хлеб ржаной формовой г.
Хлеб ржаной хрустящий г.
Хлеб украинский подовый г.
Хлеб украинский формовой г.
Хлебцы г.
Калорийность хлебо-булочных изделий Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Баранки простые г.
Баранки сдобные г.
Батон нарезной г.
Батон простой г.
Батон столовый г.
Батончик с отрубями г.
Бублики г.
Булка городская г.
Булочка кунцевская г.
Булочка отрубная г.
Булочки диетические с лецитином г.
Калач московский г.
Лаваш г.
Плюшка московская г.
Рожки обсыпные г.
Сайка простая г.
Сдоба выборгская с маком г.
Сдоба выборгская с повидлом г.
Сдоба донская г.
Сдоба обыкновенная г.
Соломка сладкая г.
Сушки новые г.
Сушки простые г.
Калорийность чая, кофе, какао Вес: 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал.
Какао напитки (сухие) г.
Какао порошок г.
Квас хлебный г.
Кофе жареный в зернах (сухой) г.
Кофе растворимый (сухой) г.
Кофе черный без сахара г.
Чай с лимоном г.
Чай с сахаром г.
Чай черный байховый (сухой) г.
Всего 0 г. 0 г. 0 г. 0 г. 0 ккал

Завтрак ПП овсяноблин шоколадный рецепт с фото пошагово

Как приготовить овсяноблин пп шоколадный на завтрак. Для этого рецепта нам потребуется 50 г овсянки. Овсянку я беру не быстрого приготовления, а ту, которую необходимо варить 12 минут. 80 мл молока, 2 яйца, 2 чайные ложки обычного несладкого какао-порошка, 100 г творога. Творог я беру не зернистый, а мягкий. Ну, а также можно взять немного свежих или замороженных ягод. В данном случае у меня здесь замороженная черная смородина.

Овсяноблин я буду готовить по новой для себя методике. Все компоненты я буду измельчать в блендере. Я буду использовать погружной блендер. Конвертик хорошо держит форму, и его удобно есть даже руками. Ну, что я могу сказать. Это, наверняка, может стать одним из любимых завтраков, потому что штука нереально вкусная и сладкая из-за ягод. Сам овсяноблин довольно обычный с небольшими нотками шоколада. Шоколадный здесь больше цвет, чем вкус, но творог и ягоды делают свое дело. Несмотря на то, что в блюде почти 500 килокалорий, естся этот овсяноблин очень легко. И с одной половинкой я почти уже расправился.

.
Яйцо: 2 штуки
Творог: 100 грамм
Какао: 2 чайные ложки
Овсянка: 50 грамм
Ягоды
Молоко: 100 миллилитров

1. Наливаем молоко, разбиваем сюда 2 яйца. Перекладываем сюда же овсянку, 2 чайные ложки какао. Ну, а творог и ягоды у нас останутся для украшения блюда. Я буду измельчать всё это дело погружным блендером, но можно использовать и обычный блендер. Печь овсяноблин я буду на специальной блинной сковородке, но в принципе можно использовать и обычную. Хорошенько ее разогреваем, размешиваем смесь и заливаем на сковородку. Блин я буду запекать на небольшом огне, покуда он не схватится сверху. Ну, а потом аккуратно переверну.

2. Овсяноблин полностью схватился. Он хорошо даже отходит от сковородки. Ну, а сейчас будет самый ответственный момент, его нужно перевернуть, да еще и так, чтобы он не сломался. Можно было бы, конечно, попробовать подбросить его, но что-то я не рискую. 1,2,3, опа. Ну, почти идеально. Овсяноблин доготавливаем буквально еще пару минут, и можно его выкладывать на тарелку. Небольшой кусочек у нас оторвался, но это не проблема, сейчас мы его подлатаем. На половину блина толстым слоем выкладываем творог. Сюда же забрасываем ягодки.

3. Эту оторванную часть мы доложим потом. Накрываем блин второй стороной. В принципе он здесь должен ломаться. И добавляем остатки пазла. Все это дело скрепляется творогом. Ну и по сути, все, что нам осталось сделать, это для удобства поедания блина, разрезать его на несколько частей. Я разрежу пополам, но можно и больше. Шоколадный овсяноблин готов!

Видео рецепт смотрите ниже 👇

ПП омлет на завтрак — рецепт с фото

+0

-0

Автор:

Ирина Лукошкова

6 — порций

Кухня:

Описание
Возрастающая популярность здорового образа жизни и забота о собственном организме заставляет хозяек добавлять в свою коллекцию кулинарных рецептов новые варианты полезных блюд. При этом хочется радовать домочадцев действительно вкусной пищей. Отличным решением в таком случае станет ПП омлет с сыром. Он изобилует полезными веществами, благодаря чему обеспечит организм необходимыми для его нормальной работы питательными веществами, микроэлементами и витаминами.

Такая еда отлично усваивается, поэтому не станет причиной затрудненной работы органов пищеварения. Именно поэтому зачастую готовят ПП омлет на завтрак.

Еще одним значимым преимуществом предлагаемого блюда является быстрота его приготовления. Утром очень важно оперативно подать к столу еду, поскольку именно в это время в доме начинается спешка из-за сборов на учебу или на работу. Хозяйкам потребуется минимум времени на создание еды, и при этом все обитатели дома получат сытную и полезную трапезу.

Показать все
категории:

Поделись с друзьями

Ингредиенты:

Способ приготовления

    • Шаг 1
      Выбираем глубокую мисочку, вбиваем туда яйца и активно взбиваем до однородности с необходимым количеством соли.

    • Шаг 2
      В яичную массу добавляем сыр мягких сортов и разминаем его вилкой до образования мягкой массы.

    • Шаг 3
      Твердый сыр натираем на терке в отдельную тарелочку.

    • Шаг 4
      Жарить омлет нужно на сливочном масле. Поэтому растапливаем кусочек масла на горячей сковородке.

    • Шаг 5
      Выливаем на разогретую сковороду яичную массу. Жарим на среднем огне пару минут.

    • Шаг 6
      После того, как омлет будет почти прожарен, высыпаем сверху тертый твердый сыр и разравниваем его ложкой.

    • Шаг 7
      Аккуратно лопаткой сворачиваем омлет с сыром пополам. Обжариваем одну сторону в течении одной минуты.

    • Шаг 8
      Затем лопаткой переворачиваем на вторую сторону и жарим ещё 1 минуту, чтоб твердый сыр расплавился внутри.

    • Шаг 9
      По готовности выкладываем омлет на плоскую тарелку.

    • Шаг 10
      Для подачи блюда на завтрак разрезаем наш ПП омлет на порции. Кушаем вместе с любимым горячим напитком или свежевыжатым соком. Наслаждаемся полезным завтраком.

Подбор ингредиентов

ПП омлет получается сочным и ароматным, если готовится из свежих ингредиентов. Очень важно чтобы яйца, являющиеся основой блюда, не хранились очень долго, поскольку из-за
этого они приобретают неприятный запах, и готовая еда вряд ли кому-то понравится. Также рекомендуется хорошо взбивать яйца перед приготовлением, используя венчик или миксер.

В процессе перемешивания масса напитывается воздушными пузырьками и при жарке становится пышной и мягкой. При этом хорошо взбитые яйца после приготовления имеют аппетитный вид.
Также свежим должен быть мягкий сыр, добавляемый в массу для жарки.

Немаловажным моментом является подготовка начинки. Для нее стоит выбрать свежий сыр, который хорошо плавится. В таком случае приготовленная еда получится очень сочной,
нагоняющей аппетит эффектным видом и сладким ароматом.

Хитрости приготовления

Даже приготовленный из свежих яиц омлет нередко имеет свойственный ему запах, который может не нравиться домочадцам, особенно детям.

Такой момент можно легко исправить, воспользовавшись следующей хитростью:

  • ● нужно положить на разогретую сковородку масло и держать ее на небольшом огне;
  • ● далее требуется отправить в масло базилик и чеснок, или же какой-либо из этих компонентов;
  • ● после минуты прогрева масла оно напитается ароматом от помещенных в него продуктов, которые из него нужно аккуратно извлечь;
  • ● нужно вылить в разогретое масло взбитую массу и готовить ее по обычному рецепту.

Контроль калорийности
Приготовленный ПП омлет на завтрак, является питательным блюдом, поэтому его употребление на завтрак обеспечит организм энергией, необходимой для выполнения поставленных задач.

В 100 г продукта содержится:

  • ● калорийность – 342 ккал;
  • ● белки – 16,3 г;
  • ● жиры – 29,7 г;
  • ● углеводы – 2,6 г.

Однако в период соблюдения строгой диеты можно существенно снизить питательные свойства продукта с сохранением его вкусовых качеств.

Достаточно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • ● можно применять для подготовки массы только белки, увеличив их количество до трех;
  • ● вместо мягкого сыра стоит добавить в массу для жарки молоко невысокой жирности;
  • ● твердый сыр можно заменить кисломолочным, имеющим невысокую жирность;
  • ● для снижения калорийности блюда рекомендуется жарить его на сковородке с антипригарным покрытием с минимальным количеством масла или же вообще без его использования.

Белковый омлет станет отличным завтраком для людей, желающих быстро приобрести прекрасную физическую форму или нарастить мышечную массу. Он богат белками, требуемыми при таких
процессах. Данное блюдо способствует ускорению обмена веществ, что помогает избавиться от лишних килограммов при похудении.

Польза блюда

ПП омлет для завтрака, имеющий сырную начинку, является настоящим кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. В нем содержится высокий уровень кальция, витаминов D и Е, необходимых для
сохранения здоровья костных тканей и кожи. В яйцах содержится значительное количество лютеина, способствующего активному расщеплению жиров. При регулярном их употреблении
снижается уровень вредного холестерина в крови.

Важным свойством кулинарного шедевра является наличие в нем антиоксидантов, которыми являются витамины А и Е, поэтому он позволяет сохранить молодость, положительно влияет
на состояние кожи, ногтей и волос. При частом поедании такой пищи будут замедляться процессы старения.

Многие хозяйки, готовящие ПП омлет, уже научились повышать количество содержащихся в нем полезных веществ. Для этого достаточно допускать различные вариации при создании
начинки, добавляя к ней разные подходящие компоненты. Отличным решением послужат томаты.

При их включении в состав пища обогащается следующими компонентами:

  • ● витамином Р3, препятствующим образованию тромбов;
  • ● витаминами группы В, способствующими улучшению качества кожи;
  • ● серотонином, который необходим для положительного настроя и повышения работоспособности.

Отличным решением станет включение сладкого перца в начинку. Он послужит источником натрия, калия, железа и ряда других минералов. Однако при применении овощей стоит
воспользоваться следующей хитростью. Томаты и перец рекомендуется нарезать небольшими кусочками и немного прожарить перед добавлением в начинку. В таком случае готовая еда
будет мягкой и сочной.

Превосходным вариантом для повышения полезности жареных взбитых яиц с начинкой послужит рубленая зелень. Добавление шпината поспособствует улучшению работы органов пищеварения.
Включая в наполнение укроп и петрушку, вы поможете организму бороться с различными инфекциями, поскольку такая зелень обладает превосходными антибактериальными свойствами.

Может ли навредить блюдо

Хозяйкам стоит помнить, что частое потребление яиц или пищи, приготовленной на их основе, может стать причиной развития диатеза или аллергической реакции. Именно поэтому их
стоит чередовать с другой, не менее вкусной едой. Это также не позволит такому лакомству надоесть вашим домочадцам, и они будут ожидать его с нетерпением.

60 лучших рецептов бранча — Любовь и лимоны

Ищете новые идеи для бранча? Попробуйте один из наших 60 лучших рецептов бранча! Здесь есть множество сладких и соленых блюд, поэтому каждый найдет что-нибудь для себя.

Я думаю, что поздний завтрак может быть самым популярным блюдом, и не зря. Это идеальное сочетание завтрака и обеда, это блюдо, которым вы можете насладиться расслабленным утром, и это время, чтобы набраться свежей, здоровой пищи, а также сладких деликатесов. Если вы ищете что-нибудь, от большого рождественского бранча до ленивого обеда на выходных на двоих, вы обязательно найдете то, что вам понравится.Этот список, наполненный легкими, выполнимыми и вкусными рецептами, разделен на идей сладких бранчей, и идей пикантных бранчей. Кроме того, в конце есть небольшая секция напитков, достойных бранча, .

Рецепты сладких бранчей

1. Булочки с корицей
Я делаю эти домашние булочки с корицей каждый год к праздникам. Мягкие, липкие и простые в изготовлении, они всегда пользуются успехом у семьи и друзей!

2.Мои любимые банановые оладьи
Эти банановые оладьи мягкие, приправлены пряностями и обладают восхитительным банановым вкусом. Я использую смесь из цельнозерновой муки для выпечки и овсяной муки, чтобы сделать их, так что они полезнее, чем ваши обычные блинчики, и к тому же они веганские!

3. Классический французский тост

Заварной, слегка сладкий и золотисто-коричневый рецепт французских тостов — идеальный бранч на выходных.

4. Запекание французских тостов

Когда я готовлю французские тосты для группы, я выбираю эти запеченные французские тосты.Сделанный из халы, миндального молока и коричневого сахара, он очень вкусный и вкусный.

5. Здоровый банановый хлеб
Я не могу представить себе лучшего завтрака, чем толстые ломтики бананового хлеба с чем-нибудь пикантным (читайте дальше!). Приготовленный из миндальной муки, он очень влажный и ореховый. Добавьте к этому тот факт, что его легко приготовить и красиво приправить, и вы получите буханку, которая проверяет все коробки для бананового хлеба.

6. Лимонно-кукурузные оладьи от Love & Lemons Every Day (стр. 37)
Неудивительно, что я без ума от этих лимонных блинов, но попробуйте их, и я уверен, что вы тоже будете .Лимонный сок идеально сочетается с кукурузной мукой. Настоятельно рекомендуется черника для сервировки. 🙂

7. Лучший морковный торт
Я каждый год делаю морковный торт на апрельский день рождения Джека, поэтому для меня это один из первых признаков весны. Кусочки этого влажного орехового пирога станут прекрасным завершением большого весеннего бранча. А если вы веган, посмотрите этот рецепт.

8. Гречневые вафли с миндальной мукой от Love and Lemons Every Day (стр. 51)
Если вы или кто-то из ваших гостей не содержит глютен, эти вафли должны быть в меню.Миндальная и гречневая мука придают им отличный ореховый вкус, и они совершенно хрустящие. Добавьте сверху свежие фрукты и кленовый сироп, чтобы получить настоящий рай для вафель.

9. Запеченная овсяная каша с черникой
Ничто не сравнится с хрустящей овсяной ореховой начинкой по сравнению с мягкими печеными овсяными хлопьями и фруктами. Этот рецепт приготовления — один из моих любимых блюд для толпы, и он отлично сочетается с любыми сезонными фруктами. Здесь подойдут персики, вишня или другая ягода.

10.Веганские французские тосты
11 лучших черничных маффинов
12. Шоколадный хлеб с цуккини
13. Черничные булочки
14. Тыквенный хлеб
15. Запеченные пончики маття
16. Веганские лимонные маффины
17. Овсяные хлопья на ночь, 4 способа
( Создайте ночной овсяный бар для группы!)
18. Банановые маффины
19. Кардамон Йогуртовый чайный торт
20. Лучший хлеб из цуккини
21. Кокосовые маффины и манго
22. Морковные вафли
23. Веганские малиновые кокосовые булочки
24 .Морковное печенье для завтрака с киноа
25. Овсяное печенье для завтрака
26. Чаи для чиа с солнечными цитрусовыми
27. Фисташковая мюсли с ягодами годжи
28. Как приготовить овсянку

Рецепты пикантных бранчей

29. Яйца капрезе Бенедикт с здоровым голландским соусом
от Love & Lemons Every Day
(стр. 41)
До тех пор, пока я не разработал этот рецепт сливочного веганского голландского соуса, я никогда не делал яйца Бенедикт дома. Соус всегда казался слишком привередливым, чтобы попробовать его на моей собственной кухне.Но эта более здоровая версия сочетается в одно мгновение, и она идеально сочетается с мягкими яйцами-пашот, нарезанными помидорами и свежим базиликом.

30. Фриттата!
Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: фриттаты — лучшие рецепты позднего завтрака. Они очень гибкие, и их легко собрать вместе — отлично подходят для обслуживания толпы. Используйте самые красивые овощи, которые вы можете найти, или черпайте вдохновение из моих любимых комбинаций овощей, зелени и сыра, которые я перечисляю в рецепте!

31.Буррито на завтрак
Этот рецепт буррито на завтрак с начинкой — лучший способ начать утро. С начинкой из яиц и свежих овощей, это здорово, весело и легко приготовить!

32. Шакшука со шпинатом и хариссой
Потому что жидкие яйца пашот в остром томатном соусе + хороший хрустящий хлеб = рай для позднего завтрака.

33. Здоровая запеканка для завтрака
Рецепт запеканки для завтрака моей мамы вдохновил меня на создание этой запеканки из яиц с овощной начинкой, поэтому, конечно же, она является основным продуктом на нашем бранч-столе.Он свежий и полон овощей, но самое лучшее — это секретный слой жареного сладкого картофеля, который прячется на дне!

34. Пицца со шпинатом и артишоками
Подвинься, соус из шпината и артишока! Эта пицца — моя новая любимая закуска. Сливочно-соленый соус из артишоков из белой фасоли и жирный песто из шпината создают восхитительную пикантную начинку для хрустящей корочки.

35. Здоровый яичный салат
Что может быть симпатичнее маленьких бутербродов с яичным салатом (или яичного салата Crostini) в спреде для позднего завтрака? Даже если вам никогда не нравился яичный салат, я рекомендую вам попробовать этот супер яркий, свежий рецепт, в котором также есть вкусный веганский вариант.

36. Пикантная каша

Цельнозерновая овсяная каша приобретает пикантный оттенок с креативными сочетаниями вкусов, таких как ореховая тыква и имбирь или мисо и авокадо.

37. Салат из радужной капусты с морковно-имбирным соусом
Большой зеленый салат — всегда долгожданное дополнение к бранчу, и на этом есть все: хрустящий весенний редис, хрустящий жареный нут, сливочный авокадо, поджаренные семечки и т. Д. сушеная клюква для небольшой сладости.Свежая морковно-имбирная заправка — это вишенка на вершине.

38. Клубничный салат с базиликом и авокадо
Лучшие рецепты позднего завтрака проходят грань между сладким и соленым, и этот клубничный салат делает именно это. Сладкие ягоды идеально сочетаются со сливочными нотами авокадо и моцарелла, терпкими помидорами, ореховыми пеканами и свежим базиликом, а бальзамический дождь добавляет запах, который связывает все это воедино.

39. Несладкая каша
40. Буррито на завтрак
41.Миски для коричневого риса с авокадо и яйцом

42. Тако для здорового зеленого завтрака
(тако для завтрака с яичницей, лепешками и другими приправами было бы так весело!)
43. Тако с шиитаке, беконом и яйцом на завтрак
44. Миски для завтрака с фермерского рынка
45. Лепешки из черники фета
46. Роллеты из салата из нута и авокадо и укропа
47. Пирог с вишней табуле
48. Овощные маффины Фриттата
49. Панзанелла на завтрак
50. Чилакилес с авокадо
51.Нут Фета Шакшука
52. Цитрусовый салат из капусты Напа
53. Жареный картофель в духовке

Напитки

54. Классические мимозы
55. Клубнично-банановый смузи
56. Сливочный смузи с авокадо
57. Кокосовый латте Матча (или используйте домашнее овсяное молоко)
58. Джулепы с лимоном и мятой
59. Классические маргариты (подавать с тако на завтрак!)
60. Горячий тодди с имбирным чаем (подавать с рождественским или новогодним бранчем!)

Если вам понравились эти рецепты бранча, ознакомьтесь с нашими любимыми идеями здорового завтрака и легкими идеями ужина!

60 лучших рецептов бранча

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 25 минут

Порций 4

Мои любимые банановые блины

  • 1 столовая ложка молотого льняного семени
  • ½ стакана бананового пюре, около 1 большого
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима, плюс еще для чистки зубов
  • 1 чайная ложка ванили
  • ¾ стакана + 2 столовые ложки миндального молока, при необходимости больше
  • 1½ стакана цельнозерновой муки *
  • ½ стакана овсяной муки **
  • 2 чайных ложки разрыхлителя
  • ½ чайной ложки пищевой соды
  • 1 чайная ложка корицы
  • ½ чайной ложки мускатного ореха
  • с горкой ¼ чайной ложки морской соли 000
  • на порцию 9238
  • кленовый сироп,
  • в большой миске смешайте льняное семя, воду и банан.Размять и перемешивать, пока хорошо не смешано. Дайте смеси постоять 5 минут, чтобы она загустела. Добавьте оливковое масло, ваниль и миндальное молоко и взбейте. Добавьте муку и равномерно посыпьте сверху разрыхлителем, пищевой содой, корицей, мускатным орехом и солью. Перемешивайте, пока все ингредиенты не смешаются, но тесто все еще остается немного комковатым. Тесто будет немного густым, но если оно слишком густое, добавьте еще 1 столовую ложку миндального молока.

  • Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием или сковородку до среднего огня.Смажьте сковороду небольшим количеством оливкового масла и используйте мерный стакан на стакана, чтобы вылить тесто на сковороду. Используйте заднюю часть чашки, чтобы еще немного размазать тесто. Готовьте блины, пока не появятся пузырьки, примерно по 1½ минуты на каждую сторону, уменьшая огонь по мере необходимости, чтобы середина готовилась, не подгорая снаружи. Обычно я начинаю со среднего огня и перехожу к слабому, так как моя сковорода начинает удерживать остаточное тепло после каждой партии.

  • Подавайте с кленовым сиропом, нарезанными бананами и орехами пекан, если хотите.

* Мне нравится мука из цельнозернового теста Bob’s Red Mill
* Чтобы приготовить овсяную муку, с помощью кухонного комбайна или блендера измельчите полстакана овсяных хлопьев с горкой в ​​муку мелкого помола и отмерьте 1⁄2 стакана без горки.

Рецепты индийского завтрака | 24 простых и быстрых рецепта завтрака

Рецепты индийского завтрака , которые просто, вкусно и легко приготовить. Завтрак — это еда, которую обычно едят утром, чтобы прервать ночное голодание и омолодить тело и разум.После ночного голодания нашему организму нужен хороший питательный завтрак, чтобы поддерживать хорошее самочувствие в течение дня. Этот пост о сборнике рецептов индийского завтрака поможет вам быстро спланировать свой завтрак на следующее утро.

В индийской кухне есть множество вариантов завтрака, которые различаются от региона к региону. В южной Индии идли, доса, упма, соури, вада — одни из наиболее часто употребляемых продуктов, в то время как в Северной Индии чаще всего едят паратхи, чила и алоо пури.

В этом посте я собрал рецептов завтрака , которые нравятся читателям. Для каждого завтрака я также упомянул альтернативные или похожие рецепты, надеясь, что они помогут вам сделать правильный выбор.

Другие коллекции рецептов, которые могут вам понравиться
Рецепты сэндвичей
Рецепты чатни
Рецепты из овса
Рецепты раги

Рецепты индийского завтрака быстрого приготовления

1. Рецепт упмы : Упма — это базовый южно-индийский завтрак, приготовленный из манной крупы и ингредиентов для темперирования. Это один из самых быстрых завтраков, которые можно приготовить, когда у вас мало времени. Упма может быть приготовлена ​​менее чем за 15 минут. Обычно его едят с острым стручком из чечевицы.

Другие сорта упма в блоге
Упма из помидоров
Кхара баня и Рава кесари
Овес упма
Упма для хлеба
Квиноа упма

2. Rava idli — это популярный в Карнатаке завтрак быстрого приготовления. Для приготовления теста не требуется измельчение или ферментация. Рава идли готовится из манной крупы, овощей и специй.

Этот рецепт даст вам мягкую, пушистую и вкусную рава идли, похожую на те, которые вы получаете в центрах Tiffin. Их едят с кориандром, кокосовым чатни и алоо сагу.

Однако их можно подавать с любым чатни или самбаром. Более здоровая альтернатива этому — Oats idli

.

3. Рецепт Поха : Поха — это плоский рис или взбитый рис, известный на юге как аваль, авалакки или аттукулу. Приготовление похи — одно из самых простых блюд, которое можно приготовить даже в будний день, и это занимает около 20 минут. Больше рецептов poha в блоге
Молоко poha за 10 минут
Poha или Aval upma

4. Semiya upma : еще один южно-индийский завтрак, приготовленный из пшеничной вермишели и ингредиентов для темперирования. В этом посте рассказывается о двух способах приготовления семя упма — без овощей и с овощным миксом.Семия упма можно есть отдельно или с добавлением стручка стручка, маринада или творога.

Еще рецепты семии для праздничного завтрака,
Semiya payasam
Semiya kesari
Вермишель сладкая без молока

5. Бесан чилла или чила — это блины быстрого приготовления из кухни Северной Индии. Они сделаны из граммов муки, специй и зелени. Cheela можно есть отдельно, запивая чаем. Однако они хорошо сочетаются с чатни или маринованными огурцами.

Для вариации вы можете посмотреть эти Oats cheela .

Другие рецепты завтрака

6. Рецепт пури : Пури или пури — это жареный во фритюре завтрак, который готовят почти во всех регионах Индии. В основном его едят с алоо или Poori masala . Однако в Южной Индии его также едят с вегетарианской курмой , чана карри, сагу или чатни бомбей.

7. Пшеничная доса или атта доса — Эти быстрорастворимые хрустящие дозы изготавливаются из цельнозерновой муки или атта, их можно приготовить менее чем за 15 минут.Вы можете есть их даже без чатни, если используете достаточное количество перца чили и лука. Для разнообразия вы также можете попробовать эти
Crispy oats dosa
Ragi dosa

8. Рецепт мягкого Идли : Идли — одно из самых полезных для здоровья блюд на завтрак южноиндийской кухни, поскольку оно ферментируется естественным путем и готовится на пару в течение короткого времени, чтобы сохранить питательные вещества. Если тесто готово, на их приготовление уйдет около 15 минут. Идли обычно едят с чатни или идли самбар
или с идли поди .Если у вас дома суетливые дети, вы также можете попробовать Podi idli . Вы также можете использовать свои излишки идли, чтобы получить идли упма .

9. Akki roti — это простая и быстрая лепешка или роти из рисовой муки. Они популярны в Карнатаке и их едят на завтрак с кокосовым чатни. Однако с этим хорошо сочетается любое чатни. В этом посте рассказывается, как сделать мягкий акки роти. Похожие рецепты вы можете попробовать
Ragi roti

10. Thepla — это популярный плоский хлеб из гуджаратской кухни, приготовленный из цельнозерновой муки и специй. Эти ароматные и вкусные тёпла хорошо сочетаются с любым маринадом, а также с творогом / йогуртом .
Для вариаций вы можете попробовать эти
Methi paratha

Рецепты индийского завтрака

11. Далия или Далия — это вкусное, полезное и богатое белком блюдо, приготовленное из дробленой пшеницы, чечевицы и овощей. Далия богата клетчаткой, очень сытна и дольше сохраняет энергию.Это также хорошо для детей младшего возраста. Вы также можете проверить это Овес кичди

12. Instant Rava uthappam : Обычно uttapam готовятся из теста идли и доса. Но эти быстрорастворимые рава уттапам очень быстрые и легкие, без измельчения и без брожения. 2 порции можно приготовить менее чем за 20 минут. Для более здорового варианта вы можете приготовить эти овсяные хлопья быстрого приготовления уттапам .

13. Pongal recipe — Pongal — южноиндийская версия Khichdi .Это одно из самых простых протеиновых блюд, приготовленных из чечевицы и риса. Иногда и в некоторые пятницы мы также делаем Sweet pongal . Сначала мы предлагаем Богине, а потом едим на завтрак.

14. Medu vada — еще один южно-индийский завтрак, приготовленный из чечевицы или урад дал. Вада приготовит отличный завтрак на выходных. Их едят с самбаром или чатни. В этом посте вы шаг за шагом поможете приготовить лучшую пушистую и хрустящую ваду с помощью миксера-измельчителя.Если вы новичок в приготовлении вады, вы также можете придать тесту форму бонда. Вы можете проверить этот пост на urad dal bonda для подробностей.

15. Рецепт доса : Доса — это традиционный южно-индийский рецепт завтрака, приготовленный из измельченной чечевицы и рисового теста. Хотя приготовление теста доса занимает некоторое время, приготовить его очень быстро и легко. В этом посте представлены 4 основных рецепта доса: простая доса, хрустящая доса, масала доса и здоровая доса с высоким содержанием белка. Вы также можете использовать то же тесто, чтобы приготовить Paniyaram и Punugulu.
Вы также можете проверить эти варианты досы:
Neer dosa
Set dosa

Другие рецепты завтрака

16. Рецепт сэндвича с овощами : Большинство людей предпочитают рецепты с использованием хлеба на завтрак для приготовления тостов и бутербродов, так как они быстро готовятся. Этот рецепт овощного сэндвича занимает всего 15 минут и может быть приготовлен на таве.

Более простые сэндвичи, вы можете попробовать
Сэндвич с майонезом
Сэндвич с сыром
Сэндвич на гриле
Сэндвич Paneer
Сэндвич Paneer bhurji за 10 минут

17. Масала доса — еще один вкусный и самый популярный рецепт завтрака из южноиндийской кухни. Этот пост поможет вам приготовить лучшую масала-досы в ресторанном стиле, а также картофельное карри и чатни. Подготовка к масала-доше требует времени.

Если вы работаете, то можете запланировать это на завтрак или обед на выходных. Для вариантов вы также можете проверить
Сырная доса
Яичная доса

18. Pesarattu — это богатый клетчаткой и белком здоровый завтрак из кухни Андхра.Он сделан из цельных бобов маш или зеленого грамма, имбиря, чили и тмина. Они восхитительны, если их правильно приготовить. Упмапешаратту — популярное сочетание, которое нравится большинству людей.

Песаратту едят с имбирем или чатни аллам. Для вариаций вы также можете проверить это Instant moong dal dosa.

19. Рецепт адай : адай — это традиционное блюдо тамилнадской кухни, приготовленное из смеси чечевицы или дал. В каждом доме есть свои пропорции дал и риса для приготовления адай.Я поделилась рецептом, которому следую дома. Они получаются ароматными, вкусными и полезными.

Наконец, для вариаций вы также можете попробовать эти
Mixed dal dosa
Kambu dosa (bajra or sajjalu, millet dosa)
Jowar dosa

Рецепты завтрака

20. Кати роллы или роти роллы являются фаворитом большинства людей. Я поделился простым рецептом, который обычно готовлю для своих детей. Вы можете пропустить зеленый чатни, если собираетесь в школьную коробку.

Вы также можете проверить это Veg frankie , приготовленное из смешанных овощей.

21. Рецепт параты : Первое приготовление параты требует времени, если вы новичок. Я часто вместе готовлю параты на завтрак и обед. Это экономит время, поскольку нам не нужно жонглировать двумя блюдами (одно на завтрак, а другое на обед).

Эти простые паратхи можно подавать с некоторыми быстро готовящимися гарнирами, такими как Яйцо бхурджи и Панир бурджи
В качестве вариации вы также можете попробовать эти
Палак паратха
Овощная парата

22. Хлебная пакора звучит как закуска, но это популярный завтрак из Северной Индии. Чтобы приготовить этот хлеб, пакора, отварной картофель с горошком, заправленный приправами и начиненный между ломтиками хлеба. Затем их окунают в тесто из граммов муки и обжаривают на медленном огне.

Их можно есть только с чаем масала . Зеленый чатни был бы отличным дополнением.

23. 6 рецептов омлета из яиц , которые вы можете попробовать на завтрак. Подавать с хлебом, паратхой, теплой или роти.Вы также можете проверить эти
Egg paratha — питательный и полезный завтрак с начинкой, приготовленный из яиц и цельнозерновой муки. Это займет около 30 минут.

Однако, если парата не для вас, вы можете попробовать этот тост из яичного хлеба за 8 минут. Наконец, если вы вегетарианец и не едите яйца, вы можете попробовать тост из хлеба безан .

24. Мисал пав — популярная махараштрийская еда, которую едят на завтрак. Мисал — это карри из проростков моли, а пав — это индийский хлеб.Он похож на pav bhaji , который также является популярной уличной едой.

18 простых идей для завтрака в кемпинге

Эти быстрые и легкие завтраки в кемпинге заставят вас утром выпрыгнуть из спального мешка и приготовиться к началу дня!

От успокаивающих банановых блинов до экзотической шакшуки — эти рецепты выведут вашу игру на завтрак на новый уровень.

Итак, станьте волонтером, чтобы приготовить завтрак в вашем следующем походе, и попробуйте один из этих рецептов.Ваши однокурсники будут рады, что вы это сделали!

1. У костра Frittata

Кусочек сытных яиц, свежих овощей, сбрызнутый оливковым маслом и посыпанный сыром, — прекрасный способ начать утро. Если вам нужно накормить группу в следующем походе, не ищите ничего, кроме классического итальянского завтрака!

2. Идеальный французский тост

Это единственный рецепт, который вам понадобится, чтобы приготовить исключительные французские тосты в следующем походе.

3. Банановые оладьи

Вкусные и совершенно сладкие, эти блинчики с банановым хлебом — отличное обновление по сравнению с классическим рецептом блинов.

4. Camp Stove Chilaquiles

Chilaquiles — это легкий кемпинг-завтрак — хрустящие лепешки, сваренные в остром томатном соусе и посыпанные несколькими яйцами. На приготовление уходит менее 30 минут, и это тоже вегетарианское блюдо!

5. Бутерброд с беконом, яйцом и авокадо

В этом сэндвиче для завтрака в кемпинге есть все: авокадо, бекон, тосты и яичница.Кроме того, все это можно приготовить на одной сковороде над походной печью или костром.

6. Сэндвич на завтрак с колбасой и медовым соусом Шрирача

Эти сладкие и острые бутерброды для завтрака — идеальная еда для того, чтобы ваше утро началось правильно.

7. Хаш из нута с летними овощами

Эта сковорода для завтрака из нута и овощей, богатая белком, — это здоровый способ начать утро.

8.Веганские тосты с кокосом, французские тосты

В этом веганском рецепте используется кокосовое молоко и бананы для приготовления супер-ароматных французских тостов, которые, возможно, лучше, чем традиционный метод.

9. Huevos Rancheros

Поджаренные кукурузные лепешки, жареные яйца и свежий пико де галло, huevos rancheros — это быстрый и легкий завтрак в кемпинге.

10. Сметана с тофу и куркумой

Этот хорошо сбалансированный ассорти из тофу, сочетающий приправленный тофу, сытный картофель, грибы и обильную листовую зелень, — один из наших любимых завтраков в кемпинге.

11. Мюсли с кокосовым шоколадом

Эта гранола из шоколада и кокоса, подслащенная кленовым сиропом и сушеной малиной, представляет собой декадентский завтрак для кемпинга, который можно заранее приготовить дома.

12. Блинчики с черникой и бананом

Эти оладьи с черникой и бананом, объединяющие два классических рецепта блинов в один, станут теплым и пушистым способом начать утро.

13. Овсянка Johnny Appleseed

В этой овсяной каше со специями, сочетающейся с яблоками и ароматом осени, сочетаются корица, мускатный орех и гвоздика.Он также дает много белка со смесью семян льна, чиа и конопли.

14. Шакшука

Этот легкий рецепт шакшуки наполнен ароматом. Яйца-пашот в слегка остром соусе из перца и томата, затем посыпанные сыром фета — идеально подходят для наслаждения ломтиком хрустящего хлеба.

15. Яблочно-сладкий картофельный паштет

Сделайте утро осенним с этим завтраком из сладкого картофеля и яблока. Сладкие и соленые блюда — отличный осенний вариант классического завтрака на одной сковороде.

16. Сэндвич для завтрака Халлуми

Жареный сыр халуми, сладкие гавайские роллы, жареное яйцо и острый майонез — все вместе, чтобы сделать фантастический быстрый и легкий завтрак в кемпинге.

17. Спаржа Pancetta Skillet Hash

Яркая спаржа, сытный картофель и несладкая панчетта образуют этот восхитительный весенний гашиш на сковороде для завтрака, который заставит вас сказать: «Я бы положил на него яйцо!»

18.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *