Великий пост 2021 года: начало и конец, календарь

Нужно знать, какими продуктами надо питаться в период Великого поста, а какие из них абсолютно исключить из своего рациона. В этой статье вы узнаете, когда начало и конец Великого поста 2021, какую пищу по каким дня можно и нужно есть.

Великий пост 2021: начало и конец

В этом году Светлое Христово Воскресенье придет в наши дома 28 апреля, соответственно, календарь указывает, какого числа начнется Великий пост 2021 года. Верующим людям необходимо начинать каяться и соблюдать «особую диету» 15 марта. Закончить они смогут 1 мая.

Интересно! Начинается пост всегда в понедельник (Чистый понедельник), так как это событие непременно должно стартовать с начала недели, а заканчивается оно в основном всегда в субботу.

Тем, кто только в этом году решил присоединиться к посту, нужно определить для себя, какова цель их поступка, потому что пост – это не про похудение. Не следует его соблюдать, действуя по принципу – «все так делают, это модно». С 15 марта по 1 мая 2021 года – это, в первую очередь, период очищения души и подготовки к великому празднику Пасхе.

Недели поста

Помимо того, что надо знать, какого числа Великий пост 2021 года, верующим людям интересно будет знать, в какую неделю какие святые вспоминаются и чествуются:

1. Когда наступает первая неделя этого особого события, все те, кто постятся, вспоминают смелых людей, которые храбро защищали и отстаивали свою православную веру.

2. Вторая неделя посвящена святому богослову Григорию Паламе.

3. Следующие семь дней носят название Крестопоклонной недели, так как в этот промежуток времени верующие поклоняются Святому Кресту.

4. В четвертую неделю люди с благодарностью и благоговением вспоминают прп. Иоанна Лествичника.

5. Марии Египетской посвящена вся пятая неделя.

6. В шестую неделю помнят о явлении Иисуса перед израильским народом.

7. Седьмая – последняя неделя считается самой трудной и самой важной, так как каждый постящийся должен с поклонением вспоминать о последних днях жизни великого Иисуса.

Важно! Несмотря на то, что почитание святых по неделям является важной частью поста, это не является основным его правилом.

Об этих вещах тоже необходимо помнить и, безусловно, надо иметь в своем доме иконы вышеупомянутых святых.

Питание по дням во время Великого поста

Самым важным во время поста считается не отказ от любимой и «искушающей» пищи, а очищение своей души и тела, усмирение своих непрекращающийся желаний. Но чтобы достичь этой цели, необходимо соблюдать монастырское меню.

Для этого надо изучить питание по дням во время Великого поста:

• 15 марта – в первый день поста надо полностью отказаться от еды;

• С 16 по 19 марта – сухоядение. Можно питаться только сырыми и не горячими продуктами. Все, что вы пьете, тоже не должно быть подогрето. Ваш рацион может содержать различные виды фруктов, овощей, орехов, меда. Также разрешается есть и черный хлеб;

• С 20 по 21 марта – вы можете позволить себе съесть вареные или тушеные овощи и фрукты, добавив при этом любое растительное масло. Вино тоже разрешается;

• 22, 24 и 26 марта – сухоядение;

• 23 и 25 марта – вареная пища для вегетарианцев без добавления всякого масла;

• 27 и 28 марта – еда из фруктов и овощей, которая может быть обработана теплом. Можно использовать масло и вино;

• 29, 31 марта и 2 апреля – сухоядение;

• 30 марта и 1 апреля – можно сварить или потушить овощи и фрукты, но запрещается добавлять масло;

• 3 и 4 апреля – можно сварить овощи и фрукты и добавить вино и масло;

• 5, 7, 9 апреля – сухоядение;

• 6 и 8 апреля – можно потушить или сварить овощи и фрукты с маслом;

• 10 и 11 апреля – еда из фруктов и овощей, которая может быть обработана теплом. Можно использовать масло и вино. Также 7 апреля разрешается рыба в честь Благовещения;

• 12, 14, 16 апреля – разрешаются сухофрукты, также свежие фрукты и овощи, и черный хлеб;

• 13 и 15 апреля – еда из фруктов и овощей, которая может быть обработана теплом. Можно использовать масло;

• 17 и 18 апреля – можно потушить или сварить овощи и фрукты с маслом и вином;

• 19, 21, 23 апреля – сухоядение;

• 20 и 22 апреля – овощи и фрукты могут быть теплыми. В блюдо разрешается добавить масло;

• 24 апреля – еда из фруктов и овощей, которая может быть обработана теплом. Можно использовать масло, вино и даже икру;

• 25 апреля – можно потушить или сварить овощи и фрукты, добавив при этом масла. Также в рацион добавляется рыба и вино;

• с 26 по 29 апреля – сухофрукты, моченные и свежие овощи и фрукты;

• 30 апреля – голодание. В этот день нужно собрать все силы в кулак, и отказаться, от какой бы то ни было пищи, чтобы до конца выдержать пост;

• 1 мая – сухоядение.

Держать пост – это дело очень сложное и ответственное. Помимо того, что оно позволяет вам очиститься, осознать смысл своего существования и подготовиться к прекрасному празднику Пасхе, оно воспитывает в человеке стойкость, силу духа и чувство ответственности.

Что строго запрещено есть в пост

Некоторые продукты, если вы поститесь, вы ни в коем случае не следует употреблять в период с 15 марта — 1 мая 2021 года. В основном это продукты животного происхождения.

1. Мясо любого вида.

2. Молоко и продукты, которые делаются с использованием молока.

3. Яйца.

4. Алкогольные напитки (кроме вина).

5. Любые типы колбасы и всех производных от нее продуктов.

Обратите внимание! Отказываясь от этих продуктов в чистом виде, вы отказываетесь и от всех их производных. То есть, если вы не едите яйца, то майонез тоже должен быть исключен из вашего рациона.

Это правило нужно соблюдать обязательно, чтобы достичь всех поставленных целей, которые достигаются в этот важный период.

Подводя итог, нужно отметить, что Великий пост – самый тяжелый и серьезный из тех постов, которые еще существуют в течение года. Поэтому, если вы действительно искренне хотите очистить всю свою душу, свой организм и свое тело, вы должны проявить силу воли и характер, чтобы выдержать это своеобразное испытание, которое проводится прямо перед святым праздником Пасхой. В этом году Великий пост длится с 15 марта по 1 мая.

Разместил: Анаид [offline]
Дата: 18.06.2020 / 17:54

Комментариев нет..

Великий пост 2021: календарь питания по дням | МИОПРЕССУРА

Каша перловая с грибами

Каша перловая с грибами

В истории человечества во всех культурах, люди пытались воздерживаться от временного или постоянного, ради высших целей.

Календарь Великого поста

Календарь Великого поста

Где вы найдете культуру, где восхваляется праздность, лень, обжорство и при этом происходят открытия в области духа?

Целью Великого поста является духовная подготовка к празднованию Пасхи. От православных требуется изменить привычный для большинства образ жизни.

В году 2021 Великий пост начнется 15 марта в понедельник и продолжится включительно до 1 мая. Как питаться в ближайшие 48 дней.

О принципах

Православные христиане держат пост с целью духовного очищения. Стало быть, понимание соблюдения поста, как соблюдения некой диеты – не правильно.

Отказ от вареной пищи (сухоядение) – это употребление пищи без масла и полное воздержание от пищи, является давней монастырской традицией. Строгие ограничения предписаны не для мирян. Обычная практика мирян – это воздерживаться от употребления пищи животного происхождения. Не есть мяса, яиц, молочных продуктов.

Понедельник, среда, пятница

Особой строгостью в воздержании является первая и последняя неделя Великого поста. Также верующим рекомендуется тщательно выдерживать ограничения по понедельникам, средам и пятницам. В эти дни можно только употреблять сырые блюда без тепловой обработки.

И обязательно в эти дни прием пищи переносить на вечернее время, когда зайдет солнце.

Блюда без тепловой обработки

Блюда без тепловой обработки

Вторник, четверг

Во вторник и четверг пища должна употребляться единожды за день, также после захода солнца. Однако, в эти дни разрешено вкушать горячие блюда, только без масла.

Вкушаем горячие блюда без масла

Вкушаем горячие блюда без масла

Суббота, воскресенье

В выходные дни пост соблюдается несколько легче. В блюда можно добавить немного растительного масла. Продукты также можно готовить на огне, в духовке или на плите. Ещё православные могут позволить себе парочку бокалов вина в течение дня.

Можно позволить!

Можно позволить!

Исключительно вода

Страстная неделя (последняя неделя поста) отличается от остальных. Она самая строгая и является напоминанием о мучениях Иисуса Христа. В пятницу на Страстной неделе верующим рекомендовано совсем отказаться от еды и пить только воду. Если такой возможности нет, то можно употреблять только сырые продукты.

Употребляем сырые овощи и воду

Употребляем сырые овощи и воду

Рыбные дни

Самые «простые» дни во время поста — Вербное воскресенье (25 апреля) и Благовещение (7 апреля). В эти дни можно вкусить блюда из рыбы.

В трапезе дозволена рыба

В трапезе дозволена рыба

Кто решил впервые держать Великий пост, лучше посоветоваться с врачом и получить благословение у духовника.

Если Вы хотите знать о том, чего не скажут врачи, подписывайтесь на мой канал . Пишите комментарии, делитесь с друзьями. Доброго вам Здравия!

Великий пост 2021. Календарь питания по дням

Фото: glavcom.ua

В 2021 году время Великого поста — с 15 марта по 1 мая.

Пост Святой Четыредесятницы называется Великим постом в связи с особой важностью его установления. Традиционно, Святая Четыредесятница и все богослужения начинаются с вечерни масленичной (сыропустной) недели. Во время вечернего богослужения в Прощеное воскресенье бывает чин или обряд общего прощения в храме.

Первый день Великого поста в Русской православной церкви получил название «Чистый понедельник» (хотя это нецерковное название, но весьма распространенное в православии), в связи с тем, что этот первый день поста люди стремятся провести в чистоте (во всех смыслах этого слова). Поэтому в «Чистый понедельник», как и в последующие два дня, установлен очень строгий пост, верующим предписано усерднее молиться и бороться с греховными страстями.

Цель поста – подготовка к Пасхе. Встреча праздника в состоянии духовной чистоты.

Правила питания в Великий пост 2021

Во время сорокадневного поста верующие придерживаются скоромной пищи. Считается, что через ограничения в еде человек приучает себя к воздержанию от грехов. Отказаться необходимо от продуктов животного происхождения.

Что можно есть — список разрешенных продуктов:

• Овощи;
• Фрукты;
• Крупы;
• Кондитерские изделия без добавления сливочного масла;
• Соевые заменители мяса и молока;
• Морепродукты: мидии, устрицы, кальмары и т.д.

Чего нельзя есть:

• Красное мясо;;
• Мясо птицы;
• Рыба;
• Молочные продукты;
• Кондитерские изделия с добавлением сливочного масла, молока и т.д.;
• Яйца.

Календарь питания по дням

Фото: fontanka.ru

15 марта – первый день: воздержание от пищи.

16, 18, 22, 25, 30 марта и 1, 6, 8, 13, 20 апреля, 1 мая – горячая пища без масла.

С 17 марта по 23 апреля (понедельник, среда, пятница), с 26 по 29 апреля (все дни) – сухоядение.

7 апреля праздник Благовещения и 25 апреля – Вербное воскресенье – разрешается рыба и немного вина. 

Как с радостью пройти семь недель Великого поста и не сорваться — Российская газета

С 15 марта по 1 мая у православных Великий пост. В Церкви шутят: если на Великий пост в доме завелся «праведник», остальные члены семьи станут мучениками. Но почему приветливые люди в пост могут превратиться в церберов? Стоит ли ориентироваться на «Меню в каждый день Великого поста», что висит в интернете? И что с самим интернетом? Зачем выходить из соцсетей или хотя бы не участвовать там в выяснениях истины? Почему на развлечения табу? Как быть с сексом? И куда девать мужа, если ты постишься, а он требует мяса и любви? Давайте разбираться.

Воздерживаясь от мяса, не ешь людей

Великий пост, как и любой другой, делится на пост телесный и пост душевный. Телесный пост — «когда чрево постится от пищи и питья». Душевный — когда душа воздерживается от злых помыслов, дел, слов. Эти два поста связаны. Пост телесный без поста душевного — ничто, диета. Постясь телом, важно поститься и душой. Воздерживаясь от мяса, «не кусай подобных тебе, не ешь людей»; не прикасаясь к животной пище, «не простирай свои руки на чужое, не зарься на не свое»; удерживаясь от лакомства, «воздержи язык от злословия, клеветы, осуждения»; усмиряя аппетит, не разжигай в себе гнева, злобы, брани, учил святитель Тихон Задонский.

Каждый, кто пытался, знает: это непросто, особенно в Великий пост, когда что-то будто подмывает тебя то съесть кусок колбасы, то осудить того, кто ее все-таки ест. Иногда кажется, что тебя просто подменили, что ты стал не лучше, а хуже. Отчего так?

За завесой плоти

Пост — сильное орудие, и когда он превращается в самоцель, когда его начинают держать из тщеславия, пост делается для подвижника орудием самоубийства, предупреждал святитель Игнатий (Брянчанинов). Но почему?

При любом телесном воздержании наше тело — «завеса нашей плоти», отделяющая нас от невидимого мира, утоньшается, мы становимся более восприимчивыми к духовным воздействиям. Святые предостерегают: такая повышенная чувствительность к духовному миру может стать вредной и даже опасной, если существует сама по себе. Если тело будет истончено постом, а сердце при этом не будет очищаться исповедью, не будет обращено к Господу молитвой, если мы не участвуем в Таинстве Причащения, не погружены в молитвенный настрой богослужений, то при соприкосновении с этим духовным миром мы оказываемся незащищенными перед темными силами. То есть пост невозможен без помощи Благодати Христовой. Значит, начинать надо с разговора со священником: «Батюшка, на какие ограничения благословите?» — в еде, в супружеских отношениях, в молитве: у каждого своя мера, и брать надо по силам.

Без воздержания от злых помыслов, дел и слов пост — не пост, а диета

И тут принципиальный момент. Важно понимать, зачем мы вступаем в Великий пост? В Сети гуляет демотиватор: «Христос не для того страдал, чтобы я не съела колбаски». Да, не для этого. Когда-то, две тысячи лет назад, Иисус Христос, безгрешный и по своей божественной природе бессмертный, добровольно и из любви к людям проделал путь нам навстречу. Пройдя дорогу на Голгофу, пройдя Крестные Страдания, Распятие, Смерть. Сегодня наш черед начать путь навстречу Христу. Никто не требует жертвовать жизнью, здоровьем. Откажись от малого: какого-то продукта питания, каких-то развлечений! Будем честны, нам и такие жертвы даются с трудом. Пост, добровольный отказ от того, что для нас значимо, — это наша жертва, добровольная жертва Богу. Причем жертву эту надо приносить из любви. И если последняя фраза кажется вам пафосной, давайте вспомним, насколько естественно для матери отдать последний кусок хлеба ребенку — акт действенной любви. Бог в нашем куске хлеба, и уж тем более колбасы, не нуждается. Но Он нуждается в нашей любви. Блаженный Августин вложил в Уста Бога такое обращение Господа к человеку: «Я, Который создал тебя без тебя, не могу спасти тебя без тебя». То есть Бог человека любит, желает его спасения, а вот сам человек…

Покаянную молитву святого Ефрема Сирина (IV в.) в Великий пост читают и в храмах, и обязательно дома. Фото: wikipedia.ru

«Сытое брюхо к Господу глухо», — повторяли в народе. «…их бог — чрево», — говорил апостол Павел, и, думаю, каждому знакомо, как заботы, попечения о земном, телесном не просто увлекают нас, отвлекая от Бога, но часто искажают истинную картину мира. Нам начинает казаться, что мы сами творцы всего, цари природы. Пост — это восстановление подлинной иерархии мироздания, когда мы наглядно осознаем свою малость и зависимость от Создателя. Причем осознаем это не в ситуации смерти, болезни, любой иной катастрофы — уж тут каждый мигом вспоминает, Кто на самом деле держит все в Своей Руке. Пост — это своего рода микрокатастрофа, на которую человек идет сам, добровольно, отказываясь от того, что чаще всего не просто скрашивает обычную жизнь, но и составляет ее суть — от потребностей тела. Как шутят семинаристы, лучше я поспешу к Богу сам, чем меня к Нему приведут скорби, болезни, горе.

И вот, совершая такой разворот от своего телесного, мы возвращаемся к Богу. То есть пост — это оживление человеком его отношений с Богом. И отношения эти начинаются с покаяния. Поэтому Великий пост не пройти, редко бывая в церкви. Или пропуская домашнее молитвенное правило, которое в Великий пост обязательно включает покаянную молитву Ефрема Сирина. И тут парадокс: с одной стороны, Великий пост — «дни печальные», как сказал Пушкин, время покаяния. С другой — святые говорят о радости поста. В чем тут дело? У Великого поста два крыла: молитва и добрые дела, помогающие пройти этот долгий путь. Дарующие радость в пути. И дело тут не просто в радости преодоления себя, здесь радость иная — радость Встречи.

Без кокетства, но с любовью

И все же, что мы в Великий пост не едим? Высшая планка ограничения — монастырский устав, когда большую часть недели рекомендуется растительная еда без масла. Чтобы не вводить никого в соблазн, даже не стану этот устав расписывать. Так поститься не следует: неизбежно сорветесь и надорветесь. Пост должен быть разумным. Граница самоограничения в пище задается с учетом пола, возраста, состояния здоровья, физических и умственных нагрузок. Миряне, то есть не монахи и не священники, определяют строгость поста, советуясь со священником и опираясь на здравый смысл. Самый распространенный вариант пищевого ограничения для мирян — отказ от мясной и молочной пищи, от алкоголя. Ученые считают, что такое временное, весеннее ограничение принесет здоровому только пользу. Отец русского старчества преподобный Паисий Величковский объяснял: «Если плоть распаляется по молодости, то много должно воздерживаться; если же она немощна, то нужно довольно в сытость принимать пищу, не взирая на других подвижников, — много или мало кто поститься; смотри, рассуждай по своей немощи, сколько можешь вместить: каждому мера и внутренний учитель — своя совесть. Умеренный и разумный пост — основание и глава всем добродетелям».

Привыкают к посту постепенно: «Дневную меру и количество пищи пусть каждый сам для себя установит с тем, что если окажется излишнею и тяжесть производящею, то уменьшил бы; а когда усмотрит, что принятая им мера недостаточна к поддержанию тела, то пусть сделает малую добавку; и таким образом, дознав основательно — опытами, назначит себе такое количество пищи, которое может поддерживать силы тела его, служа не сластолюбию, а истинной нужде. Всем же одну меру узаконить невозможно. Впрочем, для новоначальных самая лучшая мера та, чтобы оставить пищу тогда, пока чувствуешь еще алкание» (преподобный Нил Сорский). Минимальное внимание этой стороне жизни своего тела, как считают священники, самый правильный путь. Параноидальное выяснение, было ли яйцо в составе съеденной булки, равно как и изысканные яства из «правильных продуктов» — не пост, а кокетство, путь в никуда.

Касается пост и интимных отношений, в эти дни недопустима разнузданность и уместна сдержанность. Хотя в таком деликатном вопросе, как исполнение супружеских обязанностей, священники призывают руководствоваться принципами любви и уважения к чувствам и потребностям своей второй половины.

Есть один, главный критерий того, правильно ли проходит твой пост. Святые учат: постясь, проверяй себя — живет ли в тебе любовь к людям, даже если они, как назло, только и делают, что едят всякие вкусности прямо у тебя на глазах!

Календарь питания в Великий пост в 2021 году

С 15 марта (ближайший понедельник) у верующих начинается Великий пост. Он продлится до 2 мая. Главное, что мы знаем об этом времени, — это то, что все 40 дней нужно ограничивать себя в еде. Что на самом деле можно есть в пост и в какие дни допускается даже вино (в меру), смотрите в нашем календаре.

Самые строгие недели поста — первая и Страстная седмица (неделя, которая предваряет Пасху, — Страстная седмица в 2021 году длится с 26 апреля по 1 мая). Самые преданные христиане в эти дни, бывает, ограничивают себя одним только хлебом.

Сохраните этот календарь в любом удобном месте, чтобы он всегда был под рукой

Инфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

В остальное время требования к столу не такие строгие, но всё равно полезно знать, что можно и что нельзя есть в Великий пост. Например, есть дни, когда допускается рыба или вино, а в какие-то — одна сухомятка.

Конечно, главное во время Великого поста — это разумный подход к нему. Не нужно ограничивать себя в еде, если у вас есть патологии по части гастроэнтерологии, а отсутствие тех или иных питательных веществ подорвет ваше здоровье. Пост — это не диета, и его цель не в запрете на определенные продукты, а в покаянии. Так что, перед тем как к нему приступить, оцените свои силы и поговорите со священником.

Что нельзя есть в период Великого поста?…

В эти 47 дней полностью запрещены продукты животного происхождения: – мясо (все виды и мясные продукты (колбаса, сосиски), – птица, дичь, – молоко (кефир, йогурт, айран, закваски и т.д.), – масло, – творог (сырки, сыр, брынза), – яйца (соусы, сладости, хлеб, где добавлены эти продукты). Рыба разрешается лишь трижды – 7 апреля, 24 апреля (Лазарева суббота) и 25 апреля (Вербное воскресенье).

Чем заменить?

Белок нужен для функционирования организма. Его можно заменить бобовыми, соей, орехами, тофу. А вместо привычных сладостей советуем финики, сладкие фрукты, фруктовые смузи с медом. Добавьте также витамины. Не нужно усердствовать с урезанием рациона, если у тебя есть медицинские проти…

Реклама от партнёра :

Каштан Скидка 5% на весь ассортимент товара по промокоду «Любимый город»

У нас всегда в наличии большой выбор lyubimiigorod.ru 

орехов, сухофруктов, травяных чаёв и сборов, мёда, специй, полезных каш и завтраков.

Ждём вас ежедневно по адресу: пер. Социалистический 60/ ул. Толстого 58

По всем правилам Великий пост не ограничивается только постными блюдами. Все намного строже: в первый день – голодание, разрешается только вода. В первую и последнюю неделю можно есть только вечером, а в выходные добавлять еще и обед. На протяжении всех 47 дней в понедельник, среду и пятницу рекомендуют употреблять только холодную пищу, даже без подсолнечного масла. А во вторник и четверг разрешается горячая еда, тоже без подсолнечного масла. В выходные можно использовать растительное масло и выпить вина, но в последнюю неделю поста это запрещено. Современный ритм жизни и количество нагрузок не позволяет строго придерживаться поста. Более того, медики советуют аккуратно входить и выходить…

Еженедельный план питания: 26 апреля — 2 мая

В этом недельном плане питания есть 2 новых рецепта в блоге, а также несколько моих любимых рецептов! Неделя начинается с двух свежих и ароматных салатов, за которыми следует гавайский жареный рис, который представляет собой забавное блюдо из жареного риса с цветной капустой и гавайской пиццы. Мы меняем обстановку в четверг, завтракая на ужин, потому что мексиканский завтрак Hash настолько хорош, что вы захотите съесть его в любой прием пищи в течение дня! В субботу и воскресенье блюда готовятся медленно, с вкусным мексиканским измельченным цыпленком, которым вы можете наслаждаться в салате, миске или тако, и супер пикантной китайской говядиной с 5 специями, которая тает во рту и становится нежной.Я думаю, что вам понравится разнообразие в плане питания на этой неделе. Не забудьте нажать на ссылку ниже, чтобы загрузить список покупок.

Щелкните здесь, чтобы загрузить список покупок на неделю.

Понедельник — Салат из цитрусовых, фенхеля, авокадо и креветок

Освежающий салат Цитрусы, фенхель, авокадо и креветки идеально подходит для весны. Он обладает множеством ароматов и занимает всего 20 минут, что делает его идеальным для быстрого обеда или легкого ужина в будние дни.

Получить рецепт: Салат из цитрусовых, фенхеля, авокадо и креветок

Вторник — Салат из курицы, авокадо и бекона с соусом из ранчо

Этот куриный салат BLT из моей кулинарной книги (стр. 136) — отличный рецепт для тех, кто говорит, что салаты не могут быть едой. В нем есть все самое интересное — хрустящий бекон, ароматная маринованная курица, авокадо и восхитительно сливочная заправка для ранчо, не содержащая яиц и молочных продуктов. Заправка хранится в холодильнике до 5 дней и отлично подходит для добавления в простой салат или для подачи в качестве соуса с овощами.

Купите мою кулинарную книгу на Amazon.

Среда — жареный рис по-гавайски

Это Палео Гавайский жареный рис — 30-минутное блюдо на одну сковороду, которое идеально подходит для ужина в будние дни. В нем чудесное сочетание сладкого, соленого и вкусов умами, которое делает это блюдо вкусным. Остатки хранятся в холодильнике до 4 дней и хорошо разогреваются. Этот рецепт — легальная диета Paleo, Whole30, без злаков, глютена, молочных продуктов и определенных углеводов.

Получить рецепт: Гавайский жареный рис

, четверг — мексиканский завтрак, хэш

Этот мексиканский хэш — один из моих любимых рецептов здорового завтрака Whole30, который также отлично подходит для позднего завтрака или даже ужина! Он наполнен пряными кубиками мускатной тыквы, чоризо, шпинатом, перцем халапеньо и большим количеством мексиканских специй с запеченными яйцами. Этот приятный для публики гашиш является Whole30, Paleo, без глютена, без зерна и SCD.

Рецепт: хэш мексиканский завтрак

Пятница — Лосось в фисташковой корочке

Ищете рецепт лосося, который понравится толпе? Лосось в фисташковой корке — это очень вкусное блюдо за 30 минут, которое легко приготовить! На лосось посыпают липкую фисташку, лимон и мед, а затем обжаривают в духовке до получения влажной и слоистой оболочки. Этот рецепт является разрешенным для палео, без злаков, без глютена, без молочных продуктов и определенных углеводов.

Получить рецепт: Лосось в фисташковой корочке

Суббота — Курица, тертая с кинзой и лаймом

Цыпленок , измельченный с кориандром и лаймом, обладает ярким вкусом и может быть добавлен в салаты, рисовые миски или тако. Это простой рецепт, который займет всего 15 минут рук, так просто! Эта курица — Whole30, Paleo, без злаков, без глютена, кето, без молочных продуктов и диеты с определенными углеводами.

Получить рецепт: Цыпленок, тертый с кориандром и лаймом

Воскресенье — Китайская тушеная говядина с 5 специями

Эта палеокитайская говядина с 5 специями сделана из нежной говядины с азиатскими ароматами, включая имбирь, лук, кокосовые аминокислоты и китайские 5-специи, для создания густого и ароматного соуса, полностью покрывающего куски говядины.Эта говядина хорошо замораживается и восхитительно подается с рисом из цветной капусты. Это Whole30, Paleo, без молочных продуктов, без глютена, без злаков и определенных углеводов.

Получить рецепт: Китайская тушеная говядина с 5 специями

Щелкните здесь, чтобы загрузить список покупок на неделю.

Планы предыдущего приема пищи:

Если вы будете следовать плану питания на этой неделе, дайте мне знать в разделе комментариев ниже, я хотел бы услышать, что вы думаете, или сфотографировать и отметить меня ( @everylastbite_ ) в Instagram, Я люблю смотреть твои фото!

24 Лучшие услуги по доставке еды и наборы 2021 года

Стоимость / минимальный заказ: 30 долларов за доставку

Образцы блюд:

• Дикая рыба-меч с чимичурри, измельченной мускатной тыквой и жареными овощами
• Вегетарианские тосты с кино , чечевица и горячий салат с медом
• Orecchiette с брокколи, оливками и органической колбасой

Отзывы клиентов: «До, во время и после худшего из этой пандемии Fresh Direct получил 10 баллов по шкале от 1 до 10 — мы зависели от них, и нас никогда не подводили.Эти водители, а также сотрудники службы доставки и склада заслуживают «Президентские металлы свободы». — Dana

Наличие: Нью-Йорк, а также различные места в Нью-Джерси, Коннектикуте, Пенсильвании, Делавэре, Вашингтоне, округ Колумбия, и сезонно в Джерси-Шор и Хэмптонс

Закажите комплект еды FreshDirect здесь.

22. Yumbles

Yumbles — это служба доставки еды, обслуживающая семьи и людей, готовящих пищу для детей; рецепты разработаны специально для детей.Вы выбираете еженедельное меню, которое лучше всего соответствует потребностям вашей семьи, а компания даже предлагает коробки, специально предназначенные для придирчивых едоков. Еда доставляется еженедельно в более экологически чистой упаковке, чем обычно, а в коробках есть мероприятия, удобные для детей. Блюда приходят полностью готовыми, поэтому остается лишь разогреть их. Основная цель компании — увеличить время, проводимое с семьей, за счет устранения «рутинной» работы по приготовлению пищи.

Стоимость / минимальный заказ: 30 долларов за доставку

Образцы блюд:

• Кесадилья с ананасовым рисом, горохом и морковью
• Домашние фрикадельки с рисом басмати и глазированной медом морковью
• Сливочные овощи и стручковая фасоль

Отзыв клиента: «Недавно я заказал Yumble для своего дорогого друга, который выздоравливал после операции.Она живет за пределами штата, и обычно я был бы там, чтобы помочь с ее двумя детьми. Я заказал 12 блюд из Yumble, и ее детям это понравилось. Для нее это было большим подспорьем. Вкуснятина — отличный подарок для любой мамы, которая нуждается в помощи в трудную минуту. Я предлагаю их услуги — они информативны и профессиональны » — Розали

Доступность: В настоящее время доставляет товары на большую часть Восточного побережья штата Техас, а также в некоторые части Западного побережья и Среднего Запада, с планами расширения по всей стране

Закажите Yumble здесь.

23. Home Chef’s Fresh & Easy

Это лучшая служба доставки еды, если вы ненавидите мыть посуду и хотите, чтобы еда была почти полностью приготовлена ​​для вас: ингредиенты поставляются предварительно порционированными на противне, пригодном для духовки. Компания также отправляет готовые для гриля варианты, которые можно купить в пакетах для гриля, и салаты, достойные ужина. Вы можете выбрать один из двух диетических предпочтений: низкокалорийный или низкоуглеводный. На сайте также можно выбрать распространенные аллергены, которых следует избегать при доставке еды.

Стоимость / минимальный заказ: 35 долларов в неделю

Образцы блюд:

• Пенне с курицей и пармезаном
• Цыпленок в крендели с морковью
• Лосось на гриле с сальсой

есть из чего выбрать, и вы можете смешивать и сочетать эти семейные блюда, чтобы каждый получил именно то, что хочет … Их так легко положить в холодильник, а затем подогреть, когда вы будете готовы к свежему, сытному блюду.”- Ann

Доступность: По всей стране

Подпишитесь на Fresh & Easy здесь.

24. Amazon Fresh Meal Kits

Amazon запустила свой сервис наборов еды вскоре после объявления о приобретении Whole Foods Market. В отличие от многих своих конкурентов, Amazon может отправлять блюда по одному. У Amazon также есть опция «сопровождаемой доставки», которая позволяет вам выбрать дату и временной интервал, когда вы хотите, чтобы еда была доставлена; из-за этого Amazon может использовать немного меньше изоляции, чтобы еда оставалась холодной, что делает ее чуть менее экологически небезопасной.При цене от 8 до 10 долларов за порцию сервис Amazon немного дешевле, чем большинство других предложений, однако вы должны быть участником Amazon Prime (99 долларов в год) и Amazon Fresh (14,99 долларов в месяц). Доставка бесплатна, если вы не заказываете еды менее чем на 40 долларов; тогда с вас будет списано 9,99 доллара США.

Стоимость / Минимальный заказ: 38 $ за доставку

Образцы блюд:

• Грибное ризотто со шпинатом и трюфельным маслом
• Дал из красной чечевицы со сладким картофелем и чатни из кинзы
• Жареный цыпленок за’атар кукуруза, цукини и кускус

Отзыв клиента: «Это прекрасно, что я могу безопасно доставить то, что мне нужно, прямо к моей двери.Я был активным клиентом Amazon Fresh еще до пандемии Covid, но теперь я полагаюсь на него еще больше ». — Серый

Наличие: В настоящее время доставка Amazon Fresh доступна в Атланте, Балтиморе, Бостоне, Чикаго, Далласе, Денвере, Хьюстоне, Лос-Анджелесе, Лас-Вегасе, Майами, Миннеаполисе, Нью-Йорке, Филадельфии, Фениксе, Сан-Диего. , Сан-Франциско, Сиэтл и Вашингтон, округ Колумбия

Наборы еды Amazon доступны только для участников Amazon Prime и Amazon Fresh .

7-дневный план здорового питания (22-28 марта)

отправил 19 марта 2021 г. автор Gina

Бесплатный 7-дневный гибкий план питания для похудения, включающий завтрак, обед и ужин, а также список покупок. Все рецепты включают калории и обновленные умные очки WW.

7-дневный план здорового питания

Почему всем следует планировать питание?

Планирование питания — отличный способ организовать свое питание на неделю вперед.Вы также экономите время и деньги в супермаркете! И, конечно же, заблаговременное планирование поможет вам достичь своих целей!

О плане питания

Если вы новичок в моих планах питания, я поделился этими бесплатными 7-дневными гибкими планами здорового питания (вы можете увидеть мои предыдущие планы питания здесь), которые предназначены в качестве руководства, с большим пространством для маневра для вас. Чтобы добавить больше еды, кофе, напитков, фруктов, закусок, десертов, вина и т. д. или заменить рецепты на блюда, которые вы предпочитаете, вы можете искать рецепты по курсам в указателе.Вы должны стремиться к потреблению около 1500 калорий * в день.

Существует также точный, организованный список продуктов, который сделает покупку продуктов намного проще и менее стрессовой. Сэкономьте деньги и время. Вы будете реже обедать вне дома, тратить меньше еды и иметь под рукой все необходимое, чтобы не сбиться с пути.

Наконец, если вы в Facebook, присоединитесь к моему сообществу Skinnytaste на Facebook, где все делятся фотографиями рецептов, которые они готовят, вы можете присоединиться здесь. Мне нравятся все идеи, которыми все делятся! Если вы хотите попасть в список рассылки, вы можете подписаться здесь, чтобы никогда не пропустить план питания!

Кроме того, если у вас нет Планировщика еды Skinnytaste Meal Planner, сейчас самое время найти его, чтобы организовать его на 2020 год! В прошлом году произошла ошибка печати, но сейчас все исправно! Заказать можно здесь!

ПОДРОБНЕЕ:

Завтрак и обед с понедельника по пятницу рассчитаны на одного человека, а ужины и все приемы пищи в субботу и воскресенье рассчитаны на семью из 4 человек.По некоторым рецептам остатков хватит на две ночи или на обед на следующий день. Хотя мы искренне верим, что не существует единого плана питания, подходящего для всех, мы сделали все возможное, чтобы придумать что-то, что понравится широкому кругу людей. Все подходит для Weight Watchers, я включил обновленный WW Blue SP для вашего удобства, не стесняйтесь менять любые рецепты, какие захотите, или просто используйте это для вдохновения!

Список покупок исчерпывающий и включает в себя все, что вам нужно, чтобы готовить все блюда по плану.Я даже включил рекомендации по брендам продуктов, которые люблю и часто использую. Перекрестно проверьте свои шкафы, потому что многие приправы, которые, как вы заметите, я использую часто, у вас уже может быть много.

И, наконец, что не менее важно, этот план питания гибкий и реалистичный. Здесь изобилует просторными для маневра коктейлями, полезными закусками, десертами и ужинами. И при необходимости вы можете переместить некоторые вещи, чтобы они работали с вашим расписанием. Сообщите мне, используете ли вы эти планы, это поможет мне решить, следует ли мне и дальше ими делиться!

ПОНЕДЕЛЬНИК (3/22)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: Салат из яиц нута (½ рецепта) (2B 13G 2P)
D: Сердца пальмы, арахис, лапша, арахисовая мешалка Фрай (рецепт x 4) (7B 9G 7P)
Всего: WW Points 14B 30G 14P, калорий 1039 *

ВТОРНИК (23.03)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: Салат из яиц нута (2B 13G 2P)
D: Поблано Rellenos с начинкой из индейки (6B 6G 6P) Арроз Конгри (4B 6G 4P)
Всего: WW Очки 17B 33G 17P, 1001 *

калорий

СРЕДА (3/24)
B: 2 яичницы (0B 4G 0P) с 1 ломтиком цельнозернового тоста (3B 3G 3P) и ½ розового грейпфрута (0B 0G 0P)
L: Обертки с салатом из тунца (1B 2G) 1P) с яблоком (0B 0G 0P)
D: Тушеный цыпленок из куркумы с золотой свеклой и луком-пореем (9B 9G 9P)

Всего: WW Points 13B 18G 13P, 1076 *

калорий

ЧЕТВЕРГ (3/25)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: Обертки с тунцом и эндивием (1B 2G 1P) с яблоком (0B 0G 0P)
D: Фарш из индейки с картофелем и зеленым горошком (5B 6G 3P) с стакана коричневого риса ** (5B 5G 0P)

Всего: WW Points 16B 21G 9P, 877 *

калорий

ПЯТНИЦА (3/26)
B: 2 яичницы (0B 4G 0P) с 1 ломтиком цельнозернового тоста (3B 3G 3P) и ½ розового грейпфрута (0B 0G 0P)
L: LEFTOVER Фарш из индейки с картофелем и весной Горох (5B 6G 3P) с стакана коричневого риса (5B 5G 0P)
D: Креветки Scampi с брокколи Орзо (7B 7G 7P)

Всего: WW Points 20B 25G 13P, 950 *

калорий

СУББОТА (3/27)
B: Фриттата из болгарского перца и картофеля (1B 5G 0P) с апельсином (0B 0G 0P)
L: 2 фритюрницы с лобстером Jalapeno Empanadas (10B 10G 10P) и 8 морковных палочек (0B 0G 0P)
D: ЗАКАЗАТЬ!

Всего: WW Points 11B 15G 10P, калории 561 *

ВОСКРЕСЕНЬЕ (3/28)
B: Овсяные вафли с высоким содержанием белка (3B 4G 1P) с стакана нарезанной клубники (0B 0G 0P), ½ банана (нарезанного) (0B 0G 0P) и 1 столовая ложка кленового сиропа (3B 3G 3P)
L: Салат из кровавого апельсина с горгонзолой, орехами пекан и молодой зеленью (9B 8G 8P)
D: Свиные отбивные с грушами и острой горчичной зеленью (7B 7G 7P) и жареный редис с луком (1B 1G 1P)

Всего: WW Points 23B 23G 20P, 955 *

калорий

* Это всего лишь руководство, женщинам следует стремиться к потреблению около 1500 калорий в день.Вот полезный калькулятор, чтобы оценить ваши потребности в калориях. Я оставил достаточно места для маневра, чтобы вы могли добавить больше продуктов, таких как кофе, напитки, фрукты, закуски, десерт, вино и т. Д.
** Сделайте 1 дополнительную порцию риса на обед в пятницу.

* Документ Google

Распечатать список покупок

Список покупок

Производство

• 2 контейнера (по 6 унций) свежих ягод (на ваш выбор)
• 1 контейнер (12 унций) свежей клубники
• 2 маленьких банана
• 2 средних яблока (любой сорт)
• 2 груши D’Anjou среднего размера очень твердой
• 1 средний розовый грейпфрут
• 5 кровавых апельсинов
• 5 апельсинов (любой сорт)
• 3 средних лимона
• 1 средний лайм
• 1 большой зеленый болгарский перец
• 1 большой красный болгарский перец
• 4 больших поблано чили
• 1 средний перец халапеньо
• 1 (4 дюйма) кусочек свежего имбиря
• Чеснок 2 большие головки
• 1 средний лук-шалот
• 1 фунт зеленого лука (можно купить дополнительный лук-шалот и мелкие кусочки жареного редиса)
• 2 средних лука-порея
• 1 небольшой пучок зеленого лука
• 1 фунт (2 больших пучка) редиса
• 4 золотых свеклы
• 1 фунт (около 2 средних) картофеля Юкон Голд
• 1 небольшой пучок сельдерея
• 4 средних моркови
• 1 эндивий со средней головкой
• 1 фунт соцветий брокколи
• 1 небольшая упаковка свежего зеленого горошка
• 1 (5 унций) мешок / раскладушка, смесь детской зелени
• 1 пакет (5 унций) / молодой шпинат-раскладушка
• 1 фунт мангольда, зелени горчицы или шпината
• 1 средний пучок свежей кинзы
• 1 небольшой пучок свежей петрушки
• 1 небольшой пучок / контейнер свежего чеснока
• 1 небольшой пучок / емкость свежего шалфея
• 2 средних помидора
• 1 маленькая красная луковица
• 2 маленькие желтые луковицы

Мясо, птица и рыба

• 4 куриных голени (около фунта)
• 4 куриных бедра на кости (около 1 ½ фунта)
• 2 фунта 93% постного фарша из индейки
• 24 унции (4) бескостные свиные отбивные
• 1 фунт очищенных креветок джамбо с прожилками
• ½ фунта сырого мяса лобстера

Зерна *

• 1 маленькая упаковка сухого длиннозерного риса
• 1 небольшая упаковка сухого коричневого риса (или 3 ¾ чашки предварительно приготовленных)
• 1 буханка цельнозернового хлеба, нарезанного ломтиками
• 1 маленькая упаковка пасты орзо
• 1 небольшой пакет овсяной муки (можно перемолоть цельный овес и при желании измельчить)

Приправы и специи

• Оливковое масло первого холодного отжима
• Масло канолы
• Спрей для приготовления пищи
• Спрей с оливковым маслом (или мистер Мисто)
• Кошерная соль (Мне нравится Diamond Crystal)
• Мельница для перца (или свежий перец)
• Мед
• Яблочный уксус (я люблю Брэгговский)
• Красный винный уксус
• Бальзамический уксус
• Кунжутное масло
• Соевый соус с пониженным содержанием натрия *
• Соус Шрирача
• Семена кунжута
• Тмин
• Орегано
• Лавровый лист
• Мексиканский порошок острого чили
• Легкий майонез
• Куркума
• Молотый имбирь
• Хлопья красного перца измельченные
• Паприка
• Чесночный порошок
• Экстракт ванили
• Чистый кленовый сироп

Молочные продукты и прочее.Холодильные товары

• 2 дюжины крупных яиц
• 1 коробка несоленого масла
• 1 банка (32 унции) обезжиренного греческого йогурта без содержания жира
• 1 контейнер (6 унций) Творог 4% жирности (полножирный) небольшой творог
• 1 упаковка (4 унции) сыра горгонзола
• 1 небольшая долька свежего сыра пармезан
• 1 пакет (8 унций) тертого сыра Colby-Jack

Консервы и банки

• 4 упаковки (12 унций) сердца пальмовых лингвини (мне нравятся Palmini)
• 1 банка (15 унций) черная фасоль
• 1 банка (15 унций) нута
• 1 банка (8 унций) PLUS 1 (29 унций) томатного соуса
• 1 маленькая банка с чипотле чили в adobo
• 1 (14.5 унций) куриный бульон с пониженным содержанием натрия
• 1 небольшая банка арахисового или миндального масла
• 1 банка (5 унций) тунца в воде

Замороженные

Разное. Галантерея

• 1 пакет (2,25 унции), разрезанный пополам или нарезанный орехами пекан
• 1 пакет (2,25 унции) нарезанных грецких орехов
• 1 бутылка белого вина
• 1 небольшая упаковка сахарного песка (по желанию, для овсяных вафель)
• Разрыхлитель

* При желании можно купить безглютен

Распечатать список покупок

Руководство по плану питания

на 2021-2022 гг. | Albright College

Выбирайте меньше стресса

Albright College Dining Services предлагает широкий выбор вкусных и здоровых блюд с планами питания, которые подпитывают ваш университетский опыт.

Only the Best — Свежие, экологически чистые, местные и органические — вот лишь некоторые из показателей качества, которые вы найдете каждый день в наших модных меню, вдохновленных шеф-поварами, которые всегда включают веганские, вегетарианские и глютеновые. бесплатные варианты.

Инструменты для процветания — Наша команда кулинаров и экспертов по питанию стремится обеспечить сбалансированное питание, специальные варианты диеты и полную прозрачность меню, потому что у вас есть о чем беспокоиться.

All For You — Ваше удовлетворение — наш главный приоритет.Создавая ориентированную на студентов культуру, персонализированную особыми мероприятиями, дегустациями, тематическими меню и демонстрациями кулинарии, мы способствуем развитию объединенного сообщества кампуса.

Дополнительные сведения

Мы считаем, что наши посетители являются семьей, и постоянно ищем новые способы, чтобы их впечатления оставались незабываемыми.

Особые мероприятия — Наш календарь всегда изобилует мероприятиями, ориентированными на студентов, которые объединяют сообщество кампуса.

Устойчивое развитие — Мы стремимся минимизировать воздействие на окружающую среду и создавать возможности для учащихся присоединиться к нашим усилиям.

Nutrition — Наши повара и зарегистрированный диетолог обучены и готовы помочь с любыми диетическими ограничениями или проблемами, которые могут возникнуть у каждого студента. Наш дипломированный диетолог также проводит мероприятия по питанию в столовой студенческого центра.

Ace Your Appetite

Колледж может быть требовательным, поэтому ваш план питания должен быть легким и соответствовать вашему графику.

All-You-Care-To-Eat — Ваш аппетит удовлетворится в нашей столовой студенческого центра, где подают только лучшее по разнообразию и цене.

On-The-Go — Мы знаем, как нужно все сбалансировать и получить хорошую еду. Вот почему мы предлагаем лучшее качество и удобство в наших ресторанах.

Обеспечение того, чтобы продукты питания соответствовали вашему графику — Контейнеры многоразового использования защищают окружающую среду, сохраняя при этом еду или напитки свежими и доступными, когда они вам нужны.

Know Your Perks

Meal Swipes — Meal Swipes используются, чтобы попасть в обеденный зал с неограниченным набором блюд и прийти со всеми планами питания.

Денежный эквивалент — Денежный эквивалент можно использовать для покупки еды в Peg’s Cafe и Jake’s Place.

Бонусных долларов — Бонусные доллары включены в ваш план питания и могут быть использованы во всех местах.

Find Your Fit

80710

907