Разное

Пп ужин для всей семьи: ужин для похудения в домашних условиях

Содержание

ПП для всей семьи или «Едим дома вкусно»

Многие кто хочет похудеть, но ещё даже не начал слышит про ПП (правильное и ЗДОРОВОЕ питание) сразу начинают говорить, что это безумно дорого и нам не по карману, и т.д. и т.п. В какой-то степени я с ними соглашусь, потому как правильно питаться это действительно дорогого стоит, и не каждый хочет готов стоять у плиты по несколько часов для того, чтобы приготовить себе и всем остальным своим домочадцам полноценный завтрак, обед и ужин. 

А вот всё остальное зависит только от семейного бюджета, потому что совсем не обязательно каждый день покупать дорогостоящую морскую рыбу или мясо высших сортов, хотя безусловно это полезнее. Но ко всему наверное должен быть разумный подход и здравый смысл, ведь такие простые блюда, знакомые нам ещё с детства, вполне могут быть на любом столе.

На завтрак, традиционно каша (геркулесовая, пшеничная, ячневая, гречневая, льняная, иногда рисовая и пшённая и др.) молочная или безмолочная, варёное яйцо (яично-молочный омлет, омлет с овощами или без, яичница-глазунья и т. д.), сыр твёрдых или мягких сортов, типа адыгейский (кстати он, мой самый любимый). 

На обед любой лёгкий суп, если они любимы, рыбный, мясной или с курицей, суп-пюре или овощная окрошка. Для меня главное условие, чтоб он не был сильно жирным и желательно без зажарки и прочих специфических добавок. Чаще всего варю суп из бульона второй заливки. Мясо использую на вторые блюда, а то, что осталось на кости, остаётся в кастрюле для приготовления супа (это экономит расходы).

На второе (хотя и первое и второе сраз,у у меня бывает не часто, обычно я ем что-то одно) могу съесть что-нибудь на гарнир (рис, бурый, дикий или обычный краснодарский, гречка, иногда макароны или картофель) и обязательно что-то из мяса или рыбы. 

Очень часто делаю мясные или куриные котлеты в большом количестве, чтоб уж хватило на всё моё большое семейство, и лучше чтоб на обед и ужин сразу))

В котлеты, вместо тёртой картошки и мочёной в молоке булки, добавляю свежие овощи (тыква, кабачок, репчатый лук или чеснок), это полезнее и не менее вкусно.
Если мясо слишком водянистое могу добавить немного овсяных хлопьев, они полезны для пищеварения.

Всевозможные салаты из свежих, самых доступных овощей, капуста, морковь, свёкла, лук. Для себя такие салаты я заправляю маложирным йогуртом (это и вкусно и полезно) 

Или многокомпонентные-винегрет, рыбные салаты (типа мимоза и др.) из морепродуктов

В свой винегрет картошку заменяю на красную фасоль, а солёные огурцы и квашенную капусту добавляю по минимуму, чтоб не было перенасыщения солёным (и чаще подаю его на обед).

Морепродукты (и всё, что связано с рыбными) люблю и уважаю, но готовлю и покупаю их не часто. Причин много, одна из них дорого-из замороженных вытекает слишком много воды, а свежие ещё дороже, а вторая я жутко не люблю запах рыбы и ей подобной (после этого готова драить кухню на протяжении нескольких недель, пока не останется и намёка, иногда доходит до фанатизма).

 Очень часто практикую на ужин самые простецкие блюда, такие как тушёная капуста (с чем-нибудь) или овощное рагу (бюджетно и собирает все одиночные овощи завалявшиеся в холодильнике)

 Дёшево и быстро получается, если просто отварить капусту и залить её сверху яйцом.

В качестве сладостей использую свежемороженные ягоды, ягоды слегка пересыпанные сахаром или сухофрукты. Люблю между делом попить полезного чаю, с травами, с имбирём, с добавлением ягод или фруктов, различные морсы или компоты. Различные травы и ягоды заготавливаю летом, корень имбиря измельчаю на тёрке и сушу, или сырым смешиваю его с мёдом (в стеклянной посуде в холодильнике может хранится долго, иногда добавлять его в выпечку)

 Ну и конечно много свежей питьевой воды, лучше комнатной температуры, всегда, везде, с собой, с утра, в течение дня, перед едой и натощак))
Всё, сегодня вот так!!!
А в завершении, на ночь глядя, полезный рыбный (лотарингский) пирог.

 Если кому вдруг интересно, отмечайте, рецепт напишу отдельным постом), а я пока заскочу в проект «Едим дома вкусно»

И, да… вот ещё что, я никого не учу, не даю советов, как надо или наоборот не надо (я в этом деле ПП абсолютно необразованный человек, хотя свои белки и углеводы я предпочитаю считать).

Это те блюда и продукты, которые едят в моём доме, а на своём примере я лишь хотела показать, 

что ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГОЕ!!!

Что приготовить из кабачков на ужин

Кулинарные шедевры, которые придутся по вкусу даже тем, кто говорит, что не любит кабачки

Кабачок — уникальный овощ, одним из преимуществ которого считается эффективная борьба с вирусами. Кроме того, этот продукт часто употребляют в пищу те, кто следит за своей фигурой, так как калорийность овоща очень низкая — 23 ккал на 100 гр.

Подробно о том, в чем заключается польза и вред кабачков для организма, мы рассказывали ранее.

Сегодня же поделимся несколькими вариантами простых рецептов и расскажем, как и чем разнообразить свой ужин. Блюда, предложенные нами, попали в эту подборку не просто так — они быстрые в приготовлении и весьма полезные.

Мясная запеканка с кабачками

Сочное блюдо для всей семьи / фото ua.depositphotos.com

Удивительное блюдо, которое можно сделать за полчаса. Все продукты, используемые в рецепте, доступные и недорогие. Такие вкусные и простые блюда из кабачков в духовке, как мясная запеканка — отличный выбор для небольшого семейного застолья.

Читайте в нашем материале — как именно делать запеканку и что приготовить из кабачков, кроме нее.

Овощная запеканка с кабачками

Как приготовить овощую запеканку / ua.depositphotos.com

Если вы переживаете о лишних килограммах и вас интересует, что приготовить из кабачков пп, то запеканка — идеальный вариант. В статье мы предоставили три удивительных блюда, которые порадуют незабываемым вкусом и не станут причиной «запасных» сантиметров на талии.

Узнайте подробнее, как готовится запеканка из кабачков. 

Блинчики из кабачков

Оригинальное блюдо из кабачка / ua.depositphotos.com

Сделать тонкие и нежные блинчики — задача не из простых. С начинкой тоже возникают сложности: варенье — слишком сладко, а мясо — слишком банально. Мы нашли невероятный рецепт блинчиков, который осилит даже тот, кто ни разу блины не жарил. Более того, вы узнаете, с чем еще можно сделать блины и получите видеоурок о приготовлении блинов по бабушкиному рецепту.

Узнайте из нашей статьи, какой рецепт блинчиков самый вкусный.

Варенье из кабачков

Удивительные сочетания фруктов с кабачками / depositphotos.com

Лето и осень — сезон активной консервации, поэтому немудрено, что хозяюшки придумали и такой вариант заготовки на зиму. Мы поделимся секретом, как сделать ароматный десерт своими руками и докажем, что варенье из кабачков с апельсином — гастрономическое искусство, которым может овладеть каждый.

Стать повелительницей сладкой зимней консервации можно, сделав варенье из кабачков.

Вас также может заинтересовать:


Автор:

Кристина Кащавцева

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Тефтели из гречки без мяса

Тефтели из гречки без мяса – второе блюдо, которое можно приготовить к обеду или ужину. На самом деле, рецепт простой, отлично подойдет для вегетарианцев или для постных дней.  Итак, нам понадобится стакан риса и два стакана гречки.

Готовим вкуснейшее блюдо для всей семьи из самых доступных продуктов. 

Подробный ВИДЕО РЕЦЕПТ:

Кстати, рис и гречку я предварительно тщательно промыла и теперь высыпаю крупы в разные сотейники и заливаю водой. Гречку для этого рецепта варить нужно  до готовности, чтобы вся вода выкипела.

Рис должен стать мягким и даже немного развариться.

Нам понадобится крупная луковица. Нарезаем лук довольно мелко.

Теперь на раскаленную сковороду наливаем немного растительного масла, чтобы обжарить весь лук. Добавляем натёртую морковь к луку и хорошо всё перемешиваем.  Жарить на небольшом огне, чтобы морковь стала мягкой.

Часть обжаренных овощей, примерно половину, отложим  в отдельную посуду, они нам понадобятся чуть позже. К остальным овощам на сковороде добавляем немного воды и томатной пасты. Хорошо всё перемешиваем, чтобы паста равномерно распределилась. Кстати, в сезон свежих овощей, томатную пасту можно заменить на свежие измельченные помидоры. Доводим до кипения и затем нужно проварить ещё 5-7 минут на маленьком огне.

Теперь добавляем соль и перец по вкусу. Гречневую кашу снимаю с огня и при помощи блендера измельчаю до получения более однородной текстуры. Кстати, гречка должна быть хорошо разварена, чтобы тефтели хорошо лепились. К измельченной гречке добавляю крахмал и обжаренные овощи.  Ещё обязательно в это блюдо я добавляю пучок свежей зелени, чтобы добавить свежих ароматов.

Мелко нарезаем зелень и высыпаем в ёмкость к остальным ингредиентам, добавляем рис. На дно формы для запекания выкладываем томатный соус. Из крупяной массы формируем небольшие шарики, чтобы уложить их  в форму для запекания. 

Сверху распределите оставшийся соус, чтобы тефтели полностью быть в соусе. Запекать 20-30 минут в разогретой  духовке до 200 градусов.  

Всё — вкуснейшие тефтели из гречки без мяса готовы.

Попробуйте приготовить, жду Ваши отзывы в комментариях.  Желаю всем приятного аппетита и успехов в приготовлении.

Тефтели из гречки без мяса

Рис    1 ст. Крупа гречневая    2 ст. Морковь    1 шт. Лук репчатый    1 шт. Крахмал    3 ст. л.Соль    по вкусу Перец черный молотый    по вкусу Томатная паста    3 ст. л.Масло растительное    по вкусу Зелень     по вкусу

Что приготовить на ужин без мяса — рецепты с фото вкусных и полезных блюд — Рецепты, продукты, еда

Завтрак и обед – основные приемы пищи. Но не нужно забывать, что есть продукты, от которых следует отказаться во время завтрака. И если утром мы можем позволить себе плотно поесть, то на ужин, желательно, приготовить что-нибудь легкое и полезное. Блюда из подборки вкусные, полезные и не слишком сложные в приготовлении. Они содержат много овощей, поэтому подарят вам порцию витаминов, минералов и полезной клетчатки. Попробуйте, у вас обязательно получится.

Картофельная запеканка с сыром

Фото: instagram.com/iamcookru/

Ингредиенты

  • 5 шт. – картофель
  • 100 г – сыр твердый
  • 2 шт. – яйца куриные
  • 5 ст. л. – майонез
  • Соль, чеснок и перец черный молотый по вкусу

⠀Способ приготовления

  1. Сыр натрите на терке. Половину тертого сыра смешайте с одним яйцом и майонезом. Также добавьте чеснок, черный молотый перец и соль.
  2. Картофель очистите от кожуры и тонко нарежьте или натрите на терке.
  3. Картофель смешайте с сырным соусом и выложите в форму для запекания.
  4. Оставшуюся половину тертого сыра смешайте со вторым яйцом. Получившейся смесью залейте сверху картофель.⠀
  5. Запекать блюдо в разогретой до 180 градусов духовке до румяной корочки, примерно 35-40 минут.

Читайте также:

Краткая история картофеля: как «чертово яблоко» превратилось в изысканный гратен

Вкусно

Хрустящий жареный тофу

Фото: instagram.com/food.vegans/

Ингредиенты

1 упаковка тофу⠀

3 ст. л питательных дрожжей⠀

2 ст. л. универсальной муки⠀

2 ч. л. чесночного порошка⠀

1/2 ч. л. соли⠀

1/2 ч. л. перца⠀

2 ст. л. оливкового масла⠀


Способ приготовления

  1. Поместите тофу под пресс 10 минут.⠀
  2. Нарежьте тофу кубиками.⠀
  3. В небольшой миске смешайте тофу с пищевыми дрожжами, мукой, чесночным порошком, солью и перцем. Аккуратно перемешайте, чтобы хорошо покрыть тофу. Или поместите все ингредиенты в закрытый контейнер и хорошо встряхните.
  4. В большой сковороде разогрейте масло на среднем огне.⠀
  5. Добавьте тофу. Готовьте в течение 4-6 минут, периодически переворачивая, пока они не станут золотисто-коричневыми и слегка хрустящими.⠀

Читайте также:

Сыр тофу: польза, вред и правила выбора

Вкусно

Тушеная капуста с грибами

Тушеная капуста с грибами / Фото: Depositphotos

Ингредиенты:

  • 1/2 среднего кочана капусты
  • 1 средняя морковь
  • 1 средняя луковица
  • 1 средний сладкий перец
  • Соль, сахар по вкусу
  • Прованские специи
  • 1 ст. л. уксуса
  • Подсолнечное масло
  • 2 ч. л. томатной пасты
  • Перец-горошек
  • Лавровый лист
  • 500 г свежих шампиньонов

Способ приготовления:

  1. Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке.
  2. Лук нарезать кубиками, перец – соломкой
  3. Все перемешать, посолить по вкусу, добавить немного сахара, прованские травы и уксус.
  4. Все перемешать руками, немного отжимая, слегка полить растительным маслом.
  5. Тушить на небольшом огне под крышкой на растительном масле, периодически помешивая, в течение 20 минут.
  6. Пока тушится капуста, нарезать грибы и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
  7. Добавить грибы к капусте, добавить томатную пасту, перемешать.
  8. Добавить лавровый лист, душистый перец. По желанию еще раз посолить.
  9. Накрыть крышкой и потушить еще 5 минут.

Читайте также:

Почему корнеплоды полезны и необходимы в нашем рационе

Вкусно

Перец, фаршированный кускусом

Фаршированный перец овощами и кускусом / Фото: Depositphotos

Ингредиенты:

  • Сладкие перцы (количество зависит от размера)
  • 1/2 чашки кускуса
  • 1 чашка кипящей воды или бульона
  • 1 небольшой баклажан
  • 1 небольшая луковица
  • 1 крупный спелый помидор
  • Тимьян или базилик
  • 100 г феты или брынзы

Способ приготовления:

  1. Кускус залить кипятком, дать постоять, пока жидкость не впитается; посолить, поперчить, перемешать вилкой.
  2. Лук мелко нарезать. Баклажан нарезать маленькими кубиками.
  3. На оливковом масле обжарить лук и баклажан в течение 2-3 минут. Помидор натереть на терке, кожицу выбросить. Добавить в сковороду вместе с тимьяном и базиликом, приправить солью и перцем, перемешать и готовить, пока жидкость не испарится.
  4. Перемешать овощи с кускусом, слегка остудить. Сыр раскрошить, смешать с кускусом и овощами.
  5. У перцев срезать верхушку, очистить от перегородок и семян. Нафаршировать перцы начинкой. Положить в смазанную маслом форму, смазать перцы маслом.
  6. Запекать при 190 ºС в течение 20-25 минут.

Читайте также:

Кускус – это как микроскопические макароны, только вкуснее: в чем его польза и как готовить

Вкусно

Паста с соусом песто и овощами

Паста с соусом песто / Фото: Depositphotos

Ингредиенты:

  • 200 г замороженных соцветий брокколи
  • 200 г замороженного зеленого горошка
  • 200 г замороженной стручковой фасоли
  • 600 г пасты фузилли
  • 1 репчатый лук
  • 4 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. соуса песто
  • Соль, перец – по вкусу
  • Пармезан – для подачи
  • Свежий базилик – для украшения

Способ приготовления:

  1. Пасту отварите в подсоленной воде.
  2. Зеленый горошек, стручковую фасоль и брокколи, не размораживая, отварите в кипящей подсоленной воде 2 минуты. Слейте кипяток и обдайте овощи ледяной водой.
  3. Лук мелко нарежьте и обжарьте на сковороде до мягкости.
  4. Отложите горсть зеленого горошка, остальные овощи вместе с луком взбейте в блендере.
  5. На сковороде разогрейте масло, потомите на нем овощное пюре 5 минут.
  6. Добавьте отваренную пасту и соус песто, перемешайте. Попробуйте, посолите и поперчите по вкусу.
  7. При подаче украсьте пасту с соусом песто отложенным зеленым горошком, листиками базилика и пармезаном.

Тыква, фаршированная киноа и сухофруктами

Фаршированная тыква с киноа и сухофруктами / Фото: Depositphotos

Ингредиенты:

  • Круглая тыква весом 1. 5 кг
  • 120 г киноа (можно заменить рисом или булгуром)
  • 2 моркови
  • 100 г изюма
  • 2 луковицы
  • 2 зубчика чеснока
  • Несколько веточек кориандра
  • 2 ст. л. оливкового масла

Способ приготовления:

  1. Отварить киноа в кипящей подсоленной воде, соблюдая время, указанное на упаковке.
  2. Замочить изюм в горячей воде. Когда он разбухнет, слить лишнюю воду.
  3. Очистить лук, морковь и чеснок. Лук и чеснок мелко нарезать. Морковь нарезать средними кубиками. Кориандр мелко нарубить.
  4. С тыквы срезать верхнюю часть и аккуратно удалить ложкой семена. В нагретой с оливковым маслом сковороде обжарить лук и чеснок. Затем добавить морковь, посолить, поперчить и готовить около 10 минут. Снять сковороду с плиты, добавить киноа, изюм и кориандр. Перемешать.
  5. Нафаршировать приготовленной начинкой тыкву, накрыть верхней частью и запекать в предварительно разогретой до 180 °С духовке 40 минут.

Читайте также:

Нежные тыквенные маффины: пошаговый рецепт

Вкусно

Картофельная запеканка с баклажанами и помидорами

Запеканка из овощей в духовке без мяса / Фото: Depositphotos

Ингредиенты:

  • 2-3 ст. л. растительного масла
  • 1 луковица
  • 2 баклажана
  • 400 г картофеля
  • 1 крупный помидор
  • 200 г твердого сыра
  • 6 ст. л. сметаны или натурального йогурта
  • 2-3 зубчика чеснока
  • Соль, черный перец – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Подготовьте овощи: лук нарежьте тонкими кольцами, очищенный картофель – кружками по 5 мм, баклажан – кружочками по 1 см, помидоры – крупными кружочками.
  2. Разогрейте духовку до 180 º С. Смажьте дно формы для запекания подсолнечным маслом (количество – столовая ложка).
  3. Выложите слоями лук, картофель, помидоры и баклажаны. Повторяйте слои, пока не закончится картофель. Посыпайте каждый слой солью и перцем.
  4. Сверху выложите еще один слой баклажанов, остатки лука и помидоров.
  5. Смешайте сметану и пропущенный через пресс чеснок. Полейте овощи полученным соусом, посыпьте приправами по вкусу.
  6. Накройте форму фольгой и запекайте в течение 1 часа.
  7. Снимите фольгу, посыпьте тертым сыром и готовьте еще 15 минут, пока верх не подрумянится.

Плюсы и минусы вегетарианства

Специалисты по питанию говорят, что полный отказ от мяса ухудшает волосы, кожу и ногти человека. Организм не получает надлежащего количества витаминов и забирает их из собственных резервов. А набрать достаточное количество питательных веществ из продуктов растительного происхождения очень сложно.

Эксперты добавляют, что для поддержания нормы витаминов и минералов нужно есть мясо 3-4 раза в неделю, тогда как ежедневное употребление мяса вредно для пищеварения.

Среди плюсов вегетарианства – пониженный риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этого, те, кто не ест мяса, редко страдают от избыточного веса.

Здесь найдете 5 рецептов салатов с морепродуктами.

Ирина Павлина
редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня. Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Ирина Маслова
Редактор проекта «Вкусно»

В СМИ с 2004 года, с небольшими перерывами для работы в кино. Сотрудничала с телеканалом «1+1», интернет-журналом «Йод.media» и другими. Пишет для читателей «Сегодня» о мире увлекательной гастрономии.

Больше статей автора

Фунчоза с говядиной «Светофор»: вкусный ужин для всей семьи

Фунчоза — блюдо корейской, китайской и японской кухни, представляющее собой стеклянную лапшу с соусами и приправами. Фунчозу делают с курицей, свининой, говядиной, морепродуктами. Приготовление этого оригинального блюда не займет много времени, а результат приятно порадует! Такой ужин оценит вся семья, а не только те, кто на диете. Время приготовления — около получаса.

Однако увлекаться фунчозой все же не следует. Это достаточно калорийный продукт. Оптимально — 1–2 раза в неделю. И побольше овощей!

Что понадобится для приготовления

Ингредиенты:

100 г фунчозы;
300 г говядины;
1 болгарский перец;
1 огурец;
1 морковь;
1 зубчик чеснока;
0,5 столовых ложки уксуса;
1 чайная ложка сахара;
щепотка молотого кориандра;
соевый соус;
масло растительное;
перец красный молотый по вкусу;
разноцветные семена кунжута для подачи.

По желанию вы можете положить еще больше овощей в лапшу. Хорошо подойдут: стручковая фасоль, брокколи, спаржа, вяленые томаты. В соус также добавляют соус терияки, кунжутное масло и разноцветные семена кунжута.

Фунчоза отварная

Рецепт пошагово

Овощи подготовить: промыть, обсушить, очистить те, которые надо. Нарезать соломкой. Нарезать соломкой мясо. Фунчозу приготовить в соответствии с инструкцией на упаковке (залить кипятком, выдержать положенное время, а после промыть холодной водой).

Разогреть в сковороде масло, добавить зубчик чеснока, прогреть. После удалить чеснок и выбросить. Выложить в чесночное масло говядину, жарить, помешивая 5–7 минут. Незадолго до конца приготовления посолить и приправить. Добавить к мясу измельченные соломкой и жарить на среднем огне, помешивая, в течение 1–3 минут.

Приготовить заправку: смешать соевый соус, растительное масло, сахар и уксус. Выложить в глубокую миску стеклянную лапшу, мясо с овощами и залить соусом. Все хорошо перемешать и дать настояться в течение 2–3 часов в холодильнике. Посыпать разноцветными семенами кунжута и подать к столу! Приятного аппетита!

Фунчоза с говядиной и овощами, вариант сервировки

Правильный ужин для похудения | 6 рецептов

Правильный ужин для похудения должен быть легким и включать в себя только диетические блюда. Чаще всего лишний вес набирается именно из-за неправильной вечерней трапезы, ведь утром и днем наша двигательная активность намного выше, чем вечером. Чтобы избежать такого положения дел, стоит внимательно подбирать меню на ужин. Чем мы и займемся.

Что такое полезный ужин и каковы его основные правила

Ужин при правильном питании для похудения должен быть обязательно полноценным и состоять из тщательно подобранных продуктов, которые насытят надолго и не будут при этом нарушать пищеварения. Напомним несколько обязательных правил пп-ужина.

  1. Не стоит садиться за стол позже, чем за 3 часа до сна, но и раньше трапезничать тоже нежелательно, иначе ночью разбудят голодные спазмы, и поход к холодильнику будет неизбежен.
  2. Чтобы не наедаться вечером, следите за своими калориями в течение всего дня. Только полноценный завтрак и обед (и перекусы) помогут контролировать аппетит за ужином.
  3. Если не ложитесь спать в девять вечера, то кушать нужно после 18:00. Главное – не забывать про пункт первый в этом списке.
  4. Калорийность ужина не должна превышать четверти от всей суточной нормы, то есть 20-25%.
  5. Правильный ужин должен быть богат клетчаткой и белком. Полезными на ужин будут:
  • рыба не жирных сортов;
  • морепродукты;
  • мясо курицы или индейки;
  • овощи отварные или запеченные;
  • нежирный творог, сыр, сметана, кефир, молоко;
  • легкие салаты из овощей или фруктов;
  • блюда из яиц.
  1. Не наедайтесь на ночь. Выходить из-за стола нужно с чувством сытости, а не с тяжестью в желудке. И с низкокалорийной едой запросто можно перебрать в калориях, если весь день много есть.
  2. Если занимаетесь спортом, не ешьте перед вечерней тренировкой. При сильном голоде выпейте стакан кефира, а полноценно поужинайте примерно через полчаса-час после тренировки.
  3. Не ешьте вечером (да и в течение дня) вредные для похудения:
  • жареные и жирные блюда;
  • сдобу и сладкое;
  • фастфуды и снеки;
  • тяжелые для желудка орехи, грибы, сухофрукты, бананы, манго, виноград, белый рис, картофель и макароны.

Ну, а теперь перейдем к рецептам полезного и правильного ужина.

Правильный ужин для похудения: рецепты

Полезный ужин – не означает невкусный. Благодаря разнообразию продуктов, его легко сделать нетривиальным и насыщенным, способным удовлетворить вкус любого гурмана.

Суфле из курицы и овощей

  1. Филе курицы (150 г) нарежьте кубиками.
  2. Добавьте к нему нарезанные овощи (брокколи, цветную капусту, морковь, лук) и половину столовой ложки кукурузного крахмала.
  3. Все перемелите в блендере до пюреобразного состояния и добавьте в смесь 50 мл нежирного молока.
  4. Взбейте один яичный белок с добавленными по вкусу перцем и солью до белого состояния.
  5. Пюре из курицы и овощей соедините с белком и выложите смесь в силиконовую форму.
  6. Выпекайте в предварительно разогретой духовке (180°C) 20-25 минут до готовности.

Салат «Цезарь» с морепродуктами

  1. Отварите в течение двух минут микс из морепродуктов (300 г) или только креветки в чуть подсоленной воде. Креветки, остудив, очистите от оболочки.
  2. Яйца перепелиные (4-6 штук) отварите и, очистив, разрежьте пополам.
  3. 8 штук помидоров черри нарежьте на четвертинки, а один свежий огурец – тонкими колечками.
  4. Листья зеленого салата (200г) порвите руками на несколько частей.
  5. Сыр «Пармезан» нарежьте мелкими кубиками.
  6. Все ингредиенты смешайте и заправьте соусом.
  7. Для соуса взбейте в блендере в однородную массу: 50 мл греческого йогурта + 1 отварной желток + по 1 чайной ложке сладкой (дижонской) горчицы и сока лимона + щепотка соли.

Салат из пекинской капусты и болгарского перца

  1. Половину кочана пекинской капусты нашинкуйте по длине.
  2. Точно так же соломкой нарежьте половину болгарского перца и половину свежего огурца.
  3. Соедините все ингредиенты и добавьте 1 ст. ложку зерен французской горчицы, щепотку соли, веточку свежего базилика.
  4. Заправьте салат 1 ст. ложкой оливкового (или нерафинированного подсолнечного) масла и тщательно все перемешайте.
  5. Выложите на блюдо и посыпьте сверху щепоткой кунжутного семени.

Диетическая творожная запеканка

  1. 400 г обезжиренного творога (если он сухой, то добавьте в него 2 ст. ложки натурального йогурта) смешать с 3 яйцами, 1 ст. ложкой сухого молока, 2 ст. ложками кукурузного крахмала, ½ ч. ложкой разрыхлителя, ванилином (по вкусу) и 1 ст. ложкой овсяных отрубей.
  2. Вместо сахара добавьте в смесь 1-2 ст. ложки меда или кленового сиропа.
  3. Все хорошенько взбейте в миксере и при желании добавьте туда свежие или замороженные ягоды.
  4. Выложите массу в форму и выпекайте в духовке при температуре не больше 160°C примерно один час.
  5. Остудите запеканку, не вынимая ее из духового шкафа, и подавайте с нежирной сметаной или йогуртом.

Омлет с кабачком и капустой

  1. Один небольшой кабачок натрите на терке (если кабачок молодой, то перетирайте его на терке вместе с кожицей), подсолите и оставьте его на 5 минут отстаиваться.
  2. 200 г цветной капусты разберите на соцветия и если они крупные, то разрежьте их на 2-4 части. Если капуста не цветная, а брюссельская, ее кочанчики оставляйте как есть – цельными. Всю капусту немного припустите в кипящей воде (2-3 минуты).
  3. В отдельной миске взбейте 4 яйца с 2 ст. ложками молока и щепоткой соли и перца. При желании добавьте другие специи.
  4. Форму для омлета смажьте маслом и выложите в нее капусту.
  5. В натертые кабачки (выделившийся из них сок предварительно слейте) введите яичную смесь и все хорошенько перемешайте.
  6. Залейте смесью капусту и поставьте блюдо в духовку (нагретую до 180°C) на 20-25 минут.

Окунь, запеченный в фольге

  1. Рыбу хорошенько выпотрошите, очистите от чешуи и промойте.
  2. Подсушите бумажным полотенцем.
  3. Соль смешайте с паприкой и 2 мелко измельченными на терке дольками чеснока, и этой смесью хорошенько натрите окуня снаружи и изнутри. Сверху полейте его соком половины лимона.
  4. В фольгу, сложенную в виде лодочки, подлейте немного воды и положите в нее подготовленную рыбку. Верх рыбы оставьте незапечатанным!
  5. Окуня запеките в духовке при температуре в 200°C. Время приготовления – примерно 25-30 минут.

Еще несколько идей легкого, быстрого и полезного ужина посмотрите на видео.

Простой ПП ужин рецепты для похудения • Твоя Семья

Пресловутые 18.00 часов, как рубеж, после которого нельзя больше кушать – это распространенный стереотип. Последний прием пищи в 18.00 – это не универсальная рекомендация. У всех людей разные биоритмы, а также распорядок дня. Кто-то ложится спать в 21.00, кто-то работает до 3.00 ночи. Оставлять организм без питания на протяжении слишком длительного периода не только мучительно, но и опасно.

Как правило, люди думают, что в период ночного сна все органы и системы человека отдыхают и организм набирается сил. Но в действительности ночью происходит активная работа по обновлению и восстановлению потерянных за день ресурсов. И для этого нужны особые вещества – аминокислоты, которые организм должен получить во время последнего приема пищи, а именно не позднее 3-х часов до сна и начала ночных регенеративных процессов.

Для чего нужен ужин?

  • Еда повышает уровень глюкозы в крови и если лечь спать с критически низким показателем сахара, значительно ухудшится качество сна и общий гормональный фон.
  • Чтобы на утро проснуться обновленным и бодрым, необходимо дать организму материал для восстановления сил – насытить его аминокислотами.
  • Голодный организм может решить, что пришли сложные времена, активирует режим экономии энергии и начнет накапливать запасной жир.
  • Отказ от ужина может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой – нарушить работу желчного пузыря, поджелудочной железы и желудка.

Что съесть, чтобы похудеть?

Медики единогласны – отказ от ужина может только навредить организму и ухудшить результаты похудения. Возможность кушать в вечернее время без вреда для фигуры существует. Это – ужин по принципам правильного питания. Для этого нужно знать всего несколько простых вещей: когда должен происходить последний прием пищи, сколько нужно есть и что нужно есть.

Правила ПП ужина:

  1. Кушать можно и нужно не позднее 2,5-3 часов до отхода ко сну, независимо от времени на часах.
  2. На ужин должно приходиться около 20% калорий суточного рациона, а объем порции должен умещаться в ладонь.
  3. Еда должна быть легкоусвояемой и состоять из двух компонентов – белки и овощи, в соотношении 1:2.

Употреблять на ночь углеводы и жиры нельзя – организму будет трудно их переварить, и они обязательно перейдут в жировые отложения. Еще одно условие правильного ужина – есть медленно и тщательно пережевывать пищу.

Полезное правильное питание: что можно кушать на ужин.

Список правильных продуктов для ужина

Еду для ужина лучше всего готовить на пару, запекать в духовке, тушить, варить или употреблять без термической обработки. Наилучшим будет тот способ, при котором в пище максимально сохранятся полезные вещества.

В список правильных продуктов для ужина можно смело включать:

Кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт без наполнителей. Их можно употреблять в чистом виде или готовить из них сырники, запеканки, смузи, суфле.

Овощи – могут выступать самостоятельным блюдом в виде рагу, запеканки, салата и т.д., но лучше в виде гарнира. Чем меньше степень тепловой обработки овощей, тем лучше.

Белое мясо и рыбу – сюда также относятся и морепродукты. Из них можно готовить салаты, заливное, котлеты на пару, отбивные, рулеты, также с добавлением овощей.

Яйца – на ночь желательно употреблять только белок, но можно и вместе с желтком в количестве не более 2-х штук. Яйца можно вареные, в виде омлета или в составе жульена.

Список разрешенных продуктов для правильного ужина довольно обширный. Сочетая их, можно приготовить множество разнообразных блюд, которые не повредят фигуре и насытят организм перед сном аминокислотами и витаминами. Преимущество здорового питания в том, что в отличие от жестких диет, оно не лишает вас возможности кушать любимые блюда и не вынуждает голодать. Благодаря здоровым продуктам у вас будет крепкий сон, стабильное здоровье и хорошее самочувствие утром.

Источник: http://pro-pp.com/ppuzin/

ПП ужин: простые рецепты

Сохранение стройности без ущерба для здоровья напрямую зависит от правильного режима питания, то есть соблюдения временных интервалов между приемами пищи и перекусами. Однако, когда приходит время садиться за ПП ужин, многие сталкиваются с ежедневной дилеммой: можно ли не есть вечером и полезно ли это для похудения?

Почему ПП ужин – это обязательно

Диетологи давно доказали, что не стоит отказываться от вечерней трапезы. Это вредит не только здоровью, но и общему самочувствию: появляется избыточный вес (да, да), раздражительность и бессонница. Утром существенно увеличится голод, приводящий к поглощению повышенного размера порции.

На ПП ужин, рецепты которого не такие уж и сложные, можно кушать не только полезную еду, но и вкусную. Достаточно ее готовить самостоятельно из свежих продуктов, добавляя любимые специи. При этом не забывайте о разнообразии, чтобы рацион не приелся.

С помощью моей статьи вы сможете составить меню полезного ужина для правильного питания, рецепты для которого не отнимут много времени при приготовлении.

Когда лучше всего ужинать

Усредненное правило не ужинать после 18 часов – ошибочно! Время полезного ужина при правильном питании рассчитывается индивидуально, с учетом режима дня. Поэтому оптимальным считается последний прием еды за 2-3 часа до сна.

При организации полезного ужина для похудения на правильном питании нужно также подобрать оптимальный порционный размер. Суммарный объем не более 150-200 граммов с калорийностью до 500 ккал. Если у вас запланирована вечерняя тренировка, то ужин должен начинаться через час после нее.

Какие продукты следует употреблять на ужин при ПП

Оптимальные варианты ужина при правильном питании состоят из продуктов, способствующих благотворному влиянию на организм: успокаивающие нервную систему и помогающие полноценному сну. Вечерний список продуктов должен быть представлен преимущественно белковыми продуктами. Утренние и дневные углеводы, дарящие продуктивную энергию для активной трудоспособности, становятся ненужными, поэтому вечером старайтесь выбирать нежирное мясо, птицу, творог, морепродукты, яйца, натуральный йогурт, кефир.

Что кушать на ужин при правильном питании и не толстеть? Ингредиенты для вечернего стола не должны быть жирными, сладкими и слишком солеными. Это все лишние калории и вред для организма. Оптимальным блюдом с низким показателем калорийности считается: куриная грудка и овощной салат. Грудку можно заменять любым другим белковым продуктом животного или растительного происхождения.

Следует помнить, что белки являются основным строительным материалом для мышечной ткани и просто необходимы, как для потери, так и поддержания оптимального веса. При отсутствии противопоказаний, любой из вариантов ПП ужина можно приправить любимыми специями. Особенно полезными для пищеварения считаются: паприка, кардамон, имбирь, чеснок, зерна или порошок горчицы и хрен.

Исключите из вечернего приема пищи следующие блюда и продукты:

  • любые кондитерские изделия, в том числе сладкие творожные или кисломолочные десерты;
  • гарниры в виде макарон, картофеля, белого риса и все бобовые;
  • орехи и сухофрукты;
  • капусту и блюда из нее;
  • виноград, сливу, персик, банан, дыню или арбуз.

6 простых рецептов ПП ужина

  1. Любое нежирное мясо на гриле, сухой сковороде + овощной салат. Мясо следует предварительно замариновать, используя специи, в лимонном или томатном соке, либо даже в кефире.
  2. Любая рыба на пару или запеченная + гарнир из овощей.
  3. Любое нежирное запеченное в фольге мясо со специями + салат.
  4. Морепродукты с овощами (свежими или на пару).
  5. 150-200 г творога с корицей, либо чесноком и зеленью.
  6. Паровые или запеченные в духовке котлеты из рыбы или курицы + овощи на ваш вкус.
  7. Также вы можете тушить овощи с мясом, делать мясные салаты с добавлением овощей, сыра, легких домашних соусов и заправок.

Очень легко подобрать вариант, что съесть на ужин при правильном питании. Сейчас доступно множество продуктов. Подробные рецепты смотрите в разделе – ПП рецепты ужина.

Что делать, если не хочется вечером кушать

Если снижение аппетита – это всего лишь единичный случай, не имеющий под собой серьезных оснований, то не стоит излишне переживать по этому поводу. Возможно, вы просто переутомились или переоценили свои кулинарные способности, составляя меню.

Несколько советов, как начать полноценно ужинать:

  • Выбирайте на ПП ужин рецепты простые, не отнимающие много времени для готовки.
  • Пересмотрите расписание приема пищи, возможно, вы вполне можете отказаться от перекуса после обеда или уменьшить его объем и калорийность. Не стоит длительно злоупотреблять смещением графика, как только аппетит вернется, возвращайтесь к привычному распорядку.
  • Нормализуйте сон. Спать нужно в проветренном помещении не менее 7-8 часов.
  • Освойте расслабляющие техники, чтобы полноценно переключаться с рабочего ритма на отдых.
  • Позволяйте себе занятия любимым хобби.

Внимание! Если потеря аппетита длится две недели и дольше, при этом вы стали стремительно терять вес, рекомендуем обратиться к врачу и провести обследование.

Что делать, если перед сном напал жор

Вы подобрали детальное меню, не сомневаетесь, что приготовить на ужин ПП с максимальной пользой? Но ближе ко сну все же начинаете неимоверно хотеть есть?

Предлагаем воспользоваться несколькими способами устранения голода:

  • Отправляйтесь спать не позднее 3 часов, прошедших после ужина. Увеличение временного интервала гарантирует возникновение голода.
  • При первых проявлениях голода не допускайте его чрезмерного развития, иначе его потом трудно будет унять – выпейте стакан любого кисломолочного несладкого напитка (кефир, бифидок, ацидофилин).
  • При возникновении непреодолимого желания съесть что-нибудь сладкое, используйте мед – 1 чайную ложку. Подержите его немного во рту и запейте чаем из мяты или просто теплой водой.

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в социальных сетях.

Автор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее об авторе.

Источник: http://pp-pohudenie.ru/pp-uzhin-prostye-recepty/

Рецепты блюд для пп-ужина

Здоровый ПП ужин должен соответствовать нескольким условиям: быть легким, полезным и обязательно вкусным. Ведь очень часто именно ужин становится тем приемом пищи, который сводит на нет все усилия по соблюдению принципов правильного питания в течении дня. Рецепты ПП-ужинов на этой странице соответствуют всем этим критериям.

Творог с клубникой и орехами

Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово. .

Салат со слабосоленым лососем

Простой ПП-салат со слабосоленым лососем на 5 минут! Один из самых быстрых рецептов блюд для похудения. .

Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия

Уверены, Вам понравится сочетание свежего салата с консервированным тунцом и хрустящего тоста с сыром Филадельфия. Хороший вариант пп-обеда или ужина. .

Салат с киви и черносливом

Салат с киви, черносливом и семечками подсолнечника — это невероятно вкусный и сладкий пп-салат. Возможно, на первый взгляд это сочетание продуктов кажется странным, но… прост .

Яйцо пашот с лососем и спаржей

Яйцо-пашот приготовленное с лососем и спаржей — изысканное блюдо, богатое полезными жирами и белком. Подходит как для полезного завтрака, так и ужина. .

Салат с зерненым творогом и семечками

Простой салат с зерненым творогом и семечками подсолнечника идеально подходит для пп-ужина. Можно приготовить за 5 минут! .

Омлет с грибами и свежим салатом

Этот омлет с грибами и свежим салатом имеет особый аромат. Все благодаря присутствию в пп-рецепте пармезана и обжаренных шампиньонов. Безумно вкусно! .

Салат с авокадо

Разнообразные салаты с авокадо давно прижились в рационе худеющих девушек из-за высокого содержания полезных жиров. ПП-салат с авокадо по этому рецепту надолго утолит голод. .

Стейк из тунца со свежим салатом

Рыба всегда ассоциируется с диетическим питанием. Приготовьте стейк из тунца с гарниром из овощей по этому рецепту. Уверяем, Вам понравится такой пп-ужин. .

Филе лосося с томатами черри и зеленью

Чтобы приготовить лосось с овощами на гриле по этому рецепту понадобится максимум 20 минут. Филе лосося на гриле идеально подходит для ПП-ужина или обеда. .

Яйца-скрэмбл с пармезаном и овощами

Яйца-скрэмбл с пармезаном и овощами — нежный и вкусный ПП завтрак. Скрэмбл прост в приготовлении и станет хорошей альтернативой привычному омлету. .

Яйца-скрэмбл

Удивительно нежная текстура пп яичницы-скрэмбл не оставит Вас равнодушными и с лёгкостью заменит классический омлет. Пошаговый рецепт яиц-скрэмбл на 262 ккал в порции – отличн .

Источник: http://vimo.fitness/recipes-cat/uzhin/

Правильное питание на ужин (ужин ПП)

Диетологи доказывают, что принимать пищу в вечернее время противопоказано не только тем кто следит за своей фигурой. Еда в вечернее время отрицательно влияет и на функцию органов человека. К сожалению работу организма человек не способен подстроить под свой ритм жизни.

Мозг каждого человека содержит участок, который управляет физиологическими процессами организма – гипоталамус. Он связан с функциями работы железы эндокринной системы (гипофиз), которая отвечает за работу эндокринной системы организма и его развитие, а также регулирует работу половых органов и физическое состояние человека.

Человек не имеет возможности поменять биологическое строение своего организма. Он не может управлять дыханием тела, сердцебиением, работой кишечника и желудка. Чтобы организм был всегда здоров, питание должно быть правильно составлено на весь день.

Ночью все органы и клетки тела восстанавливаются. Накопившиеся стрессы, еда, которой наполняется желудок во время всего дня, теперь уже не помешают отдохнуть. Поэтому перед сном не надо кушать калорийную пищу, чтобы не нарушать отдых организма в целом. Все ночные «перекусы» влияют на развитие мелатонина. Человек становится нервным, беспокойным, не может спокойно уснуть, несмотря на усталость.

Голод дает возможность организму усвоить накопившиеся жиры. Эксперименты, которые проводили над собой спортсмены, показали: если не принимать еду на ночь, жиры очень хорошо перерабатываются, а голод способствует развитию мускулов и бицепсов. Привычка употреблять еду на ночь развивает ожирение, от которого очень трудно в дальнейшем избавится. А к 24- летнему возрасту его рост усиливается. Взрослый организм не требует употребления углеводов в большом количестве, как это происходит в детском и подростковом возрасте.

Правила организации ужина

Всегда возникает вопрос, в какое время надо ужинать. Для людей, которые встают рано, а ложатся отдыхать в позднее время (21,22 час), ужин должен быть в 18-00. Полуночники ужин могут для себя организовать гораздо позже, за 3-4 часа перед сном. За это время пища усвоится, переварится, и желудок во время сна будет отдыхать. Продукты должны быть легкие, быстро усваиваемые организмом. Если ужин не получился вовремя, можно это сделать чуть позже, главное в меру. Достаточно будет выпить до сна чашку кисломолочного продукта или йогурта, и организм не испытает чувство голода. Если не удалось удержаться перед сладким, можно заменить его медом (чайная ложка). Положить мед в рот и рассасывать, глотать сразу не желательно. Запить можно стаканом воды или отваром мяты. После меда у человека исчезает чувство голода. Он также способствует улучшению сна.

Что едят на ужин при правильном питании

Еда для ужина, составляет объем примерно 20% от всей употребляемой пищи на протяжении дня. Калорийность ее должна быть не больше 300, 400 к/кл. Ужин состоит из продуктов, в которых содержатся белки и овощи. Продуктов с белком меньше в 2 раза, чем овощных ингредиентов. Овощи необходимо поделить на две части. Одна часть поддается термической обработке: варить на водяной бане или тушить в духовом шкафу. Вторая группа используется для салата из сырых овощей.

Объем продуктов для ужина должен составлять столько, сколько их помещается в ладони (пальцы не учитываются). Пропорция составляет одна к двум. Одна ладонь – продукты, содержащие протеин, две ладони – овощи. Продукты, которые содержат большое количество белков: рыба, все разновидности бобовых продуктов, яйца, куриное филе, творожные продукты, сыр, грибы. Добавкой к белковым продуктам будет приготовление еды из цветной капусты или брокколи, тыквы, кабачков, сельдерей, помидор, огурцов, авокадо.

Нельзя употреблять во время ужина картофель, макаронные изделия, кашу. Диетологи рекомендуют ужин проводить без жареных блюд, вареников, пельменей, сладостей, печеных продуктов. Ужин из таких продуктов повысит нагрузку на внутренние органы (печень, желудок, поджелудочную железу), что очень не желательно. Глюкоза во время сна не перерабатывается, а значит, отложится в жир. Чувство голода перед сном можно утолить яблоком, стаканом кефира со специями или пряностями: имбирь, кориандр, кардамон, перец черный. Они ускоряют обмен веществ в организме.

Правильное питание на ужин примерное меню

К правильному ужину подойти надо корректно, продумать и составить меню.

Примерно оно должно быть таким:

  • понедельник: рыба, запеченная в духовом шкафу + салат из цветной капусты или брокколи, заправленная подсолнечным маслом (выход 150 гр.- 20 гр.)
  • вторник: куриное филе + овощи (выход 100 гр. – 150 гр.)
  • среда: морепродукты + овощи (выход 100 гр. – 150 гр.)
  • четверг: овощи, вареные на пару или тушеные + мясо птицы отварное (выход 150 гр. – 100 гр.)
  • пятница: омлет + овощи (выход 200 гр.)
  • суббота: творожная запеканка (выход 150 гр.)

Порция ужина для женщины составляет 250 гр., а для сильной половины – на 100 гр. больше. Приготовленный ужин должен состоять в правильном соотношении: белок + овощи. Для мужчин – 100 гр. белка + 250 гр. овощей. Для женщин – 70 гр. белка + 180 гр. овощей. Калорийность обуславливается количеством приема еды (примерно 250/ 350 килокалорий). Диетологи советуют удержаться во время ужина от жирных соусов, сливочного масла, острых кетчупов. Эти продукты затрудняют переваривание белков.

По окончанию ужина лучше провести время в легком движении: прогулка, домашние хлопоты. Это обеспечит хороший сон, и прекрасную форму.

Источник: http://pravilnoyepitaniye.ru/printsipyi-pravilnogo-pitaniya/pravilnoe-pitanie-na-uzhin-uzhin-pp.html

ПП ужины для похудения: 3 варианта

Отказ от ужина – одна из самых серьезных ошибок, которые совершают девушки в стремлении избавиться от лишнего веса. Специалисты в один голос заявляют: ужинать обязательно нужно. Однако вечерний прием пищи должен быть правильным.

Источник фото: pxhere.com

Для ужина подходят блюда, приготовленные из натуральных продуктов с высоким содержанием клетчатки и легкоусвояемых белков. Среди способов термической обработки предпочтение следует отдавать варке, запеканию и готовке на пару. При этом блюда не должны быть перегружены специями. Предлагаем вам 3 варианта ужинов для похудения.

1. Салат с помидорами черри и креветками

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Ингредиенты:

• Креветки – 220 г;
• Листья салата – 200 г;
• Яйца перепелиные – 8 шт.;
• Помидоры черри – 9 шт.;
• Сыр твердых сортов – 50 г;
• Масло растительное (желательно взять оливковое) для заправки;
• Соль перец.

Приготовление

Яйца и креветки варим до готовности.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Сыр трем на мелкой терке. Перепелиные яйца и помидоры черри режем на половинки. Листья салата рвем руками.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Теперь выкладываем на листья салата помидоры, яйца и креветки. Добавляем растительное масло, солим и перчим по вкусу. Последний штрих – тертый сыр!

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

2. Нежная творожная запеканка

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Ингредиенты:

• Творог – 350 г;
• Яйцо – 2 шт.;
• Жидкий мед – 2 ст.л.;
• Ванилин – 7 г;
• Крахмал – 2 ст.л.;
• Кефир – 3 ст.л.

Приготовление

Отделите белки от желтков. Белки отставьте в сторону, а желтки смешайте с творогом, жидким медом, ванилином и кефиром.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Добавьте крахмал и тщательно перемешайте. Масса должна получиться без комочков.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Яичные белки взбейте в густую пену и добавьте их в творожную массу. Аккуратно перемешайте.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Смажьте кастрюлю мультиварки сливочным маслом и перелейте в нее творожную массу. Установите кастрюлю в мультиварку, выберите режим «выпечка» и подождите примерно 40 минут. Приготовить запеканку можно и в духовке, разогретой до 180 градусов. По времени это займет около получаса.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Готовое блюдо можно украсить веточками красной смородины и клубникой.

3. Куриное суфле

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Ингредиенты:

• Курица отварная – 120 г;
• Сырые яичные белки – 2 шт.;
• Масло сливочное с низким процентом жирности – 1/2 ст.л.;
• Сметана нежирная – 2 ст.л.;
• Соль и перец по вкусу.

Приготовление

Вареную курицу измельчаем в блендере вместе с солью и перцем. Затем добавляем сметану и сливочное масло и все хорошо перемешиваем.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Белки отдельно взбиваем миксером в густую пену.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Взбитые белки добавляем к куриной основе и осторожно перемешиваем. При желании сверху массу можно посыпать тертым сыром. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 15 минут.

Источник фото: youtube.com (канал Простые и вкусные рецепты)

Обратить внимание! Такую запеканку рекомендуется есть с малокрахмалистыми овощами: болгарским перцем, огурцом и пр.

Своевременный, легкий и сбалансированный ужин – это залог здорового сна, прекрасного самочувствия и стройной фигуры!

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2018/03/21/pp-uzhiny-dlya-pohudeniya-3-varianta.html

ПП ужин — простые рецепты, сытные и полезные

Чтобы выглядеть красиво, иметь стройную фигуру и завидное здоровье необходимо правильно питаться. Режим приема пищи – один из главных принципов рационального питания. Это соблюдение определенного времени между завтраками, обедами и ужинами, наличие перекусов между ними, а также прием пищи в умеренных количествах.

Многие игнорируют эти правила, особенно, когда дело касается ужина. Отказ от вечернего приема пищи чревато последствиями – появлением избыточного веса, раздражительности и т.д. ПП ужин рецепты которого довольно простые и доступные для каждого, – это всегда вкусно, полезно и сбалансировано.

Продукты для полезного и легкого ужина

Для ужина, прежде всего, необходимо использовать продукты, которые благотворно воздействуют на организм, успокаивают нервную систему и способствуют полноценному и благоприятному сну. Курица, бананы, авокадо – идеальная пища для этого времени суток.

В вечерний рацион питания можно включить кисломолочные продукты – кефир, йогурты, блюда из творога, которые содержат большое количество кальция.

Фрукты и овощи также можно употреблять на ужин, правда, не все. Например, артишок, продукт, который содержит большое количество ферментов, ускоряет обменные процессы в пищеварительном тракте. Капусту и бобовые лучше исключить, поскольку эти продукты вызывают газообразные процессы в кишечнике.

В качестве жиров можно использовать растительные масла – оливковое, кунжутное или льняное. Их можно применять в качестве заправки к овощным салатам. Эти ингредиенты улучшают обмен веществ в организме.

На ужин можно кушать морепродукты – креветки, кальмары, рыбу, крабы и т.д.

Каши богаты витаминами и минералами, при этом содержат минимум калорий, а значит, их тоже можно включить в рацион вечернего питания. Гречка, рис любых сортов, за исключением риса белого шлифованного, отличный вариант для рационального питания.

Салаты, как овощные, так и фруктовые – это настоящий кладезь витаминов и минералов. Их можно смело употреблять на ужин без опасения в прибавке лишнего веса.

Смузи – уникальный, низкокалорийный и очень вкусный напиток. Эта питательная смесь-коктейль может заменить ужин и помочь скинуть парочку лишних килограммов. Приготовить такое блюдо можно из любых фруктов и ягод.

В зависимости от того, какой способ приготовления ужина вы выберите, зависит его польза для вашего здоровья. Самой здоровой считается тушеная пища или еда, приготовленная на пару. В этих целях можно использовать современную кухонную технику – мультиварку или пароварку.

Что приготовить на ужин пп для похудения и соблюдения фигуры? Предлагаем вам несколько вкусных и полезных рецептов вечернего меню:

Суп диетический томатный

Это довольно простое в приготовлении блюдо насытит ваш организм и обогатит его витаминами и минералами. Кроме того, такой продукт обладает легким мочегонным и слабительным действием, а значит, очистит организм от вредных веществ.

Чтобы сделать такое блюдо потребуется несколько помидоров без шкурки, морковь, веточка базилика и перья зеленого лука. Все продукты промыть, измельчить и перемолоть на блендере. Вот и все легкий диетический супчик на ужин готов.

Овощной салатик с курицей

Отварить куриное филе. Добавить к нему мелко нашинкованный репчатый лук, нарезанный кусочками апельсин. Перемешать все ингредиенты и заправить оливковым маслом. Этот вкусный, питательный и простой в приготовлении салатик можно кушать не только на ужин, но и на завтрак.

Запеканка из овощей

Натереть на крупную терку один цуккини. Ошпарить кипятком томаты, остудить, снять кожицу и нарезать кубиками. Пропустить один зубок чеснока через пресс. Перемешать все продукты. Добавить к ним мелко нарубленную зелень петрушки и базилик. Переложить овощную массу в пекарскую форму и отправить в духовку на запекание. Это невероятно, вкусное, ароматное и полезное блюдо станет отличной находкой для тех, кто хочет похудеть.

Омлет

Это доступное и легкое в приготовлении блюдо наверняка знают многие. Для его приготовления потребуются яйца, молоко, соль. Взбить немного яйца, влить к ним молоко, перемешать. Посолить яичную массу. Чтобы продукт получился полезным, его можно приготовить в мультиварке, выбрав опцию «Пароварки».

Эти диетические блюда можно употреблять всем, кто старается поддерживать форму, желает быть красивым и здоровым.

Правильное питание, основанное на белковой диете, имеет массу преимуществ. Такая схема питания способствует снижению веса за счет употребления белковой пищи. Зачастую такой рацион применяют спортсмены.

Итак, что можно съесть после тренировки? Предлагаем вам несколько очень вкусных диетических рецептов для вечернего меню:

Рыба, запеченная в духовке

Для приготовления этого блюда можно использовать любую рыбку – форель, тунец, семгу, минтай и т.д. Приправить кусочки рыбы травами, сбрызнуть лимонным соком, переложить в пароварку. Время запекания 30-35 минут. Это полезное белковое блюдо очень хорошо сочетается с салатиками.

Яичница на сушке

В емкость для подогрева еды в микроволновке вбить 5-7 яиц. Слегка подсолить, при желании добавить любую зелень и немного взбить. Поставить заготовку в микроволновую печь для приготовления на всю мощность. 5 минут будет достаточно, чтобы яичница приготовилась. Такой ароматный и легкий ужин – настоящее лакомство, которое придется по душе не только взрослым, но и детям.

Куриная грудка в кефирной заливке

Нарезать куриное мясо средними кусочками, подсолить, посыпать мелко нарубленной зеленью. Смешать кефир с водой в пропорции 50:50 г. Залить кефирной смесью мясо, перемешать, поставить на час в холодильник. После этого протушить на сковороде под крышкой в течение 15 минут. Этот низкокалорийный белковый продукт очень вкусный и полезный.

Телятина с рисом

Нарезать на средние кусочки телятину – 200 г. Поджарить слегка мясо на оливковом масле. Затем влить в сковороду 500 мл воды, подсолить приправить специями, при желании добавить зелень. Накрыть заготовку крышкой и протушить в течение получаса. По истечении этого времени всыпать к мясу промытый бурый рис, перемешать, накрыть крышкой и тушить до момента, пока рис не будет готов.

Рыбные котлеты под соусом с базиликом

  • Рыбное филе.
  • Куриное яйцо.
  • 1/3 луковицы.
  • Горчица и соль – по щепотке каждого компонента.
  • Базилик.
  • Егрут обезжиренный для соуса.

Перемешать в одной емкости все продукты для заливки. Перемолоть на мясорубке рыбу вместе с луком, посолить, перемешать фарш и сформировать котлетки. Жарить рыбные котлетки нужно на сковороде в оливковом масле, под крышкой.

Источник: http://beauty.violet-lady.ru/pp-uzhin-prostye-recepty-sytnye-i-poleznye/

идей и рецептов семейного ужина

идей и рецептов семейного ужина | Все рецепты Перейти к содержимому

Навигация по верхней части

Закройте это диалоговое окно

Изучите все рецепты

Выбор персонала

Гамбургер, простой гамбургер Строганов

Мне всегда нравился вкус хорошего Строганова, но я ненавидел расходы и приготовление чаек из говядины или стейков или ростбиф. Так я создал свой кремовый строганов.

Спагетти Cacio e Pepe

Это рецепт, который мы готовим в нашей семье на протяжении многих лет — он всем нравится.Это очень простой и легкий вариант макарон с сыром.

Мультиварка тако с курицей с кориандром и лаймом

Это быстро стало одним из наших любимых обедов в нашем доме. Мы с мужем добавляем перец халапеньо и острый соус. Мой сын тоже любит их с сыром и сметаной. Это из множества разных рецептов; Я просто вынул из каждого из них то, что мне нравилось больше всего, и сложил все вместе. Это быстро и легко, а из оставшейся курицы (если таковая есть) я делаю пирог в горшочке или курицу с клецками.

Sloppy Tots

Любимое блюдо детей, быстрое и легкое блюдо для насыщенной ночи.

Zoodles итальянской индейки

Это легкая паста с низким содержанием углеводов с томатно-мясным соусом, очень вкусная и легкая.

Любимые свиные отбивные моего ребенка

Это простая задача. Вы можете приготовить их на максимальном уровне или бросить в духовку с низкой температурой. Подавать с белым рисом.

Куриные грудки барбекю в духовке

Сделайте эту куриную грудку барбекю в духовке быстро и легко для тех случаев, когда вы хотите хорошо поесть, но не хотите суетиться.Добавьте немного картофеля для запекания, приготовьте на пару свежую брокколи или обжарьте стручковую фасоль, и вы сможете поужинать примерно через час.

Стейк из гамбургера с луком и подливой

Классическая легкость в приготовлении, состоящая из вкусных «стейков» гамбургера, приправленных соусом и луком. Традиционно подается с горячим белым рисом или картофелем, это отличный способ нарядить фунт говяжьего фарша, и у вас, вероятно, есть все ингредиенты под рукой!

Basic Air Fryer Hot Dogs

Идеально хрустящие хот-доги и поджаренные булочки, приготовленные за считанные минуты с помощью фритюрницы.Сверху добавьте кетчуп, горчицу, приправу, перец чили или приправы на выбор.

Fried Chicken Sandwich

Это чертовски близко к тем сэндвичам Chick-fil-A, которые можно найти в фуд-корте торгового центра. Я люблю делать их по воскресеньям. Подавать с картофелем фри вафель!

Вдохновение и идеи

Жаркое из говядины с овощами

7 простых семейных обедов

Приготовление пищи для всей семьи не должно быть большим делом. Приготовьтесь к неделе беззаботного семейного обеда.

Подробнее

Запеченные куриные наггетсы

Запеченные куриные наггетсы

«Всей нашей семье это понравилось, а это сложно сделать!» — Janet80

Подробнее


Удивительно вкусный и хрустящий куриный шницель

Удивительно вкусный и хрустящий куриный шницель

Вкусный и простой в приготовлении. Детям это нравится, и вы все захотите еще!

Еще идеи и рецепты для семейного ужина

Простые хот-доги в фритюрнице

Идеально хрустящие хот-доги и поджаренные булочки, приготовленные за считанные минуты с помощью фритюрницы.Сверху добавьте кетчуп, горчицу, приправу, перец чили или приправы на выбор.

Свиные отбивные с грибами

Быстро и легко, но очень вкусно. Одно из любимых блюд моей семьи подано с коричневым рисом.

Easy Baked Chicken Tenders

Полезный вариант классических любимых куриных нежностей …. Я лично предпочитаю запеченные куриные нежности жареным в любой день!

Perfect Potato Soup

Попрощайтесь с картофельным супом! Легко приготовить из ингредиентов, которые у вас, вероятно, есть под рукой.При желании украсьте кусочком сливочного масла. Лучше всего подавать с теплым хрустящим хлебом.

Фарш из мяса тако с индейкой

В этом рецепте меньше калорий из-за фарша из индейки и потрясающего вкуса! Он немного острый, но нашей семье это нравится. Из-за того, что у него такой вкус, вы даже не можете сказать, что это не говяжий фарш. Он отлично подходит как добавка к печеному картофелю и тако. Наслаждаться!

Лучше, чем Cracker Barrel® Chicken ‘n Dumplings

Моя бабушка выросла на ферме, и это был ее рецепт — никаких ярлыков, но все же довольно простой.Для достижения наилучших результатов вы должны использовать целую курицу и муку. Вы также можете использовать куриный бульон для придания вкуса. Хитрость в том, что лимон делает курицу нежной и придает аромат супу. С этим остатки не продержатся долго.

Шведские фрикадельки в мультиварке

Эти шведские фрикадельки в мультиварке, приготовленные заранее, идеально подходят для семейных обедов. Для еды подавайте с широкой яичной лапшой. Фрикадельки можно подавать и без лапши на закуску.

Воздушная фритюрница Meatloaf

Если у вас есть воздушная фритюрница, попробуйте этот простой рецепт мясного рулета менее чем за 1 час.

Текила медленного приготовления из говядины Энчиладас

Мне постоянно приходят запросы на этот рецепт! Я сделал это с курицей и остатками индейки на День Благодарения, но говядина — моя любимая!

Сэндвич с сыром на гриле наизнанку

По моему скромному мнению, этот хрустящий, хрустящий сырный шедевр — идеальный сэндвич с сыром на гриле. Убедитесь, что вы соблюдаете некоторые основные правила, чтобы это работало правильно. Используйте только легкий белый хлеб с незначительной пищевой ценностью.Используйте хороший острый чеддер и обязательно используйте качественную сковороду с антипригарным покрытием на среднем или средне-слабом огне.

Instant Pot® Chicken Cacciatore

Этот замечательный рецепт традиционного медленного приготовления превратился в быстрое и легкое блюдо в скороварке. Используя Instant Pot®, вы получите очень ароматное блюдо, приготовленное за считанные минуты, и ваша семья будет думать, что вы варили его на медленном огне весь день. Подавайте со спагетти-лапшой, рисом, рисом с цветной капустой или ешьте как тушеное мясо!

Польская лапша (творог и лапша)

Этот простой рецепт пришел из польской части моей семьи.Мы просто назвали это «творог с лапшой» или «вареники для ленивых». Это отличная комфортная еда, которую можно приготовить с любой лапшой. Это могло быть гарниром, но мы всегда наслаждались им как едой.

Запеканка с тако

Это быстрое и легкое запекание с тако удовлетворит даже самых требовательных едоков. Вы можете изменить его, чтобы добавить то, что вам нравится. Это вкусно, и его так легко приготовить! Добавьте в мексиканскую еду помидоры, салат, сальсу или что-нибудь еще.

Идеальное картофельное пюре от шеф-повара Джона

Мы надеемся, что этот рецепт научит вас правильным методам приготовления идеального картофельного пюре каждый раз; всегда легкие, пушистые и без комочков.

Джерси свежие тушеные помидоры

Это отличный гарнир к ветчине или рыбе с добавлением свежих огородных помидоров, перца, сельдерея и лука. Немного сахара снижает кислотность помидоров.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Обеды из макарон, которые понравятся всей семье

Поделиться — это забота!

Ничто так не говорит о комфортной еде, как ужин с макаронами.От рецептов пасты из одного горшочка до идей постных блюд и всего остального — мы нашли самые простые и вкусные рецепты. Так что возьмите коробку ваших любимых макарон, изучите эти рецепты и придумайте потрясающую идею на ужин сегодня вечером.

Вы можете приготовить салат из тушеной свинины BBQ Pasta Salad всего за 30 минут в напряженный будний вечер.

Паста с запеченными овощами и чесноком — это вкусное и легкое блюдо без мяса, которое понравится даже детям.

Эта сковорода с сырной томатной пастой — вкусное блюдо, которое нужно приготовить всего за 30 минут от начала до конца.

Паста с копченой колбасой, белой фасолью и шпинатом — прекрасное осеннее блюдо, посыпанное вкусными поджаренными кедровыми орехами для дополнительной хрусткости.

Если ваша семья любит ужинать с удовольствием, эта острая паста каджун в горшочке подойдет вам!

Легкие рецепты пасты

Запеканка с курицей и лапшой — это более сытная и сытная версия вашего любимого куриного супа с лапшой. Остатки тоже очень вкусные.

Еще один вариант постного блюда — это хрустящий красочный салат из макаронных изделий с брокколи.Разве это не выглядит потрясающе?

Нет ничего проще, чем спагетти с чесноком. Он заправлен маслом, чесноком и сыром пармезан. Ням! Он понравится даже привередливым едокам.

Acini Di Pepe Soup — это невероятная экономная идея для еды, которая идеально подходит для холодного осеннего или зимнего дня.

Если вы любите гавайскую пиццу, попробуйте эту гавайскую пиццу, запеченную в пасте с ветчиной, беконом, ананасом и множеством сырных блюд.

Паста для всей семьи

Паста Easy Penne с кабачками — это полезное и сытное постное блюдо.

Ммм… вкус курицы буйвола во вкусном салате с курицей и пастой Buffalo Chicken Pasta Salad. Что может быть лучше?

Хотя этот кремовый салат из пасты с чипотле технически является побочным продуктом, я мог бы съесть целую огромную миску в одиночестве. Добавьте курицу, и вы получите сытную еду с легким удовольствием.

Детям понравятся забавные формы этой запеканки для макарон с колесами из 3 сыров.

Spicy Chicken Pasta не настолько острая, что детям она не понравится, а сыр Cojita добавляет блюду пикантности.

Вкусные блюда из пасты

Конечно, невозможно говорить о пасте без кремово-сырной лазаньи.

Приготовьте лапшу капрезе всего за 15 минут. Это замечательное блюдо как отдельное блюдо, но это также прекрасная основа для творчества.

Вот еще один простой рецепт пасты с отличным вкусом: Паста с острым халапеньо и пармезаном на сковороде. Было бы неплохо попробовать приготовить это блюдо для ваших подростков!

Хотите здоровую пищу? В этом легком ужине из макарон с брокколи из индейки используется фарш из индейки вместо говяжьего фарша, и он содержит здоровую дозу зеленых овощей.

Паста из сливочной моркови и бри — отличный способ незаметно для малышей перекусить овощами, а взрослые оценят сыр, отличный от чеддера, моцареллы или американского сыра.

Ужин с быстрой пастой

Healthy Taco Pasta — это более питательная версия любимого детства Hamburger Helper.

Как насчет рецепта пасты для мультиварки? Pasta e Fagioli — это именно то, что вам нужно.

Добавьте немного питательной капусты, чтобы приготовить эту пасту с сыром и капустой в одном горшочке.

Кто бы не любил ракушки, фаршированные курицей и сыром?

Паста с ветчиной и горохом — отличный способ использовать остатки ветчины во время праздников. Это тоже очень удобно для детей!

Еда для всей семьи

Одно блюдо для всей семьи: как не готовить в короткие сроки и при этом добиться успеха

В группах Facebook для родителей, клиентов и друзей я слышу это постоянно:

Время обеда с детьми вызывает стресс.

Мы сталкиваемся не только с тем, что нужно исправлять день за днем, но и с непониманием того, что на самом деле будут есть наши дети из того, что мы предлагаем. Многие родители беспокоятся о том, что делать, когда наш ребенок не ест то, что мы сделали для семьи.

  • Должен ли я принять подход «съешь это или умрешь с голоду»?
  • Когда они отказываются есть то, что им предлагают, могу ли я позволить им взять «безопасную еду» из холодильника только для того, чтобы у них что-то было в желудке?
  • Что произойдет, если они ничего не съедят во время еды, когда через час они проголодаются?

Не зная «правильного ответа» на любой из вышеперечисленных вопросов, родители могут быстро приготовить еду ради того, что, по-видимому, способствует более спокойной трапезе.Однако со временем тенденция удовлетворять постоянно меняющиеся запросы наших детей перестает работать. Родители все больше раздражаются из-за раздельного приема пищи, а дети все менее и менее приспосабливаются к тому, чтобы есть то, что им предлагают (независимо от того, является ли это их любимым блюдом или нет).

Вот почему установление границ во время приема пищи — одна из важнейших составляющих создания здоровой среды кормления.

Если вы не знаете, с чего начать обновление среды кормления в семье, в этом посте вы узнаете, что вы можете сделать, чтобы сразу же направить свою семью на правильный путь.Если вы уже начали создавать разделение ответственности в своем доме, вы можете продолжить работу над тем, как уменьшить стресс во время еды, исключив готовку в короткие сроки, при этом сохраняя внимание ко всем сидящим за столом.

Вот несколько ключевых рекомендаций, чтобы избежать быстрого приготовления пищи или ссор из-за предлагаемой еды:

  1. Помните, что ВЫ (родитель) отвечаете за то, что предлагается (подробнее о разделении ответственности при кормлении см. Здесь).Это означает, что вес того, что на ужин (или любой другой прием пищи в течение дня) — это не только ваша ответственность, но и ваше право принимать решение. Если ваш ребенок возражает против того, что предлагается, или просит о чем-то помимо того, что, по вашему мнению, будет включено в данное блюдо, вы можете подтвердить его просьбу, но также распространить его право собственности на то, что предлагается во время еды, с помощью простого утверждения, например: «Звучит очень хорошо. Как насчет того __________ (завтра на закуску, еще один вечер на этой неделе на ужин, в следующий раз мы пойдем куда-нибудь поесть).”
  2. Чтобы добиться наибольшего успеха в выборе того, что предложить, разумно сочетайте продукты. Сочетание блюд здесь далеко не кулинарный идеал, а, скорее, необходимо для борьбы с разборчивостью в еде. Это потому, что смелое предложение еды, с которой, как вы знаете, ваша семья либо не знакома, либо уже очень опасается, может иметь неприятные последствия при первой попытке приготовить еду для одной семьи. Вместо этого подумайте не только об основном блюдо, но и о том, какие стороны вы могли бы предложить вместе с ним, чтобы каждому было предложено что-то для себя во время трапезы.Это требует немного большего планирования, но окупается, давая родителям душевное спокойствие и заверяя ребенка в том, что всегда будет что-то доступное для всех до того, как начнется трапеза (устранение соблазна готовить на короткие сроки, когда основной прием пищи отклонен. ).
  3. Создайте список «Люблю, нравится, учусь». В этом списке признается, что у вашего ребенка есть множество «предпочитаемых» (любит или нравится еда) и «нежелательных» (выучить пищу), а также дает вам, как родителю, действенный шаблон, как начать сочетать приемы пищи.Зная, какие продукты ваш ребенок предпочитает (или нет), вы можете начать помогать ребенку привыкнуть к тому, что на его тарелке есть как предпочтительные, так и нежелательные продукты. Чтобы создать этот список, включите три столбца для продуктов, которые, как вы знаете, ваш ребенок (дети) «любит», «любит» и «все еще учится любить»:
    • Люблю: Еда, которую они едят и наслаждаются почти всегда (> 75% времени)
    • Нравится: Еда, которую они едят, и которой они время от времени наслаждаются (50% времени)
    • Научиться (любить): Еда, которую они редко, если когда-либо едят и получают от нее (<25% время)
  4. Составьте структуру обеда, чтобы включить что-нибудь из каждой категории. Вместо того, чтобы готовить в короткие сроки и устанавливать приоритет, согласно которому каждый прием пищи будет включать только те продукты, которые нравятся / любит ваш ребенок, начните переходить на блюда, которые подходят для всей семьи, используя подход «Полюбите это, полюбите, выучите это». Хотя у каждого члена семьи могут быть уникальные предпочтения в еде, ваша роль заключается в том, чтобы предлагать различные варианты, которые могут устранить необходимость готовить в короткие сроки. Для этого убедитесь, что в списке «Люблю» каждого члена семьи всегда есть хотя бы один элемент. Для начала это может быть произвольная тарелка яблочного пюре за столом, но это укрепляет доверие в отношениях кормления.С любовью к еде, которую всегда предлагают, ваш ребенок учится доверять тому, что вы думаете о нем при каждом приеме пищи (не удовлетворяя все их запросы на еду). Это также поможет вам как родителю поверить в то, что после того, как вы выполнили свою работу по предложению того, что, как вы знаете, ваш ребенок обычно предпочитает, ваш ребенок будет решать, будут ли / есть ли и сколько он будет есть из доступных продуктов. Со временем вы можете начать предлагать больше разнообразных продуктов «нравится» и «выучить», по мере того, как вашему ребенку станет более комфортно пользоваться этим подходом.
  5. Продолжайте укреплять Подразделение ответственности спокойным разговором. Если ваш ребенок расстроен из-за того, что ему предлагают, или из-за перехода на один прием пищи для всей семьи, мягко расскажите ему, как теперь будет меняться время приема пищи. Поделитесь с ними, насколько вы хотите, чтобы всем было приятно находиться вместе за столом, и что с этого момента всей семье будет предлагаться одно и то же блюдо. Поощряйте членов семьи, что за столом всегда будет что-то, что понравится каждому члену семьи.Также напомните им, что каждый прием пищи будет состоять не только из их любимых блюд, а, скорее, вы, как родитель, будете чередовать предпочтительные (любимые) продукты каждого члена семьи в течение недели.

Переход от готовки в короткие сроки к еде для всей семьи может быть непростым делом для первоначальной приверженности. Однако, если сделать это с учетом уникальных пищевых предпочтений (особенно для семей с более разборчивыми едками), и родители, и дети снова смогут обрести огромную свободу в еде.Родители могут меньше разочаровываться в том, как заново познакомить своих детей с новой едой, а дети могут успокаиваться, «научившись любить» новую еду среди знакомых фаворитов, что делает это беспроигрышным для семей.

Не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram, Pinterest и Facebook!


Соавтор

Эшли Смит — педиатр-диетолог и мама двух озабоченных едоков (в возрасте 4 и 2 лет). Ее миссия — уменьшить стресс во время еды в других семьях и добиться большего успеха в кормлении.Эшли делает это каждую неделю, рассказывая о простых подходах к планированию питания и эффективных стратегиях воспитания здоровых едоков. Следите за ней в Instagram @veggiesandvirtue или в ее блоге www.veggiesandvirtue.com.


Оригинальное содержание © 2018 Super Simple. Запрещается перепечатывать без письменного разрешения. Условия обслуживания.

Easy Keto Dinner Recipes, которые понравятся всей семье

Ссылки в этом посте могут быть партнерскими ссылками.Это означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, что помогает мне вести этот блог. Прочтите мое раскрытие здесь.

Время обеда — худшее. Слушать. Я люблю есть. Я даже больше люблю готовить. Но когда у вас есть дети, время обеда сопровождается бесконечными вопросами: «Что на ужин?» а потом жалуются, что они этого не хотят. Поэтому, когда дело касается не только кормления моих маленьких монстров, но и поддержания их кето, когда я нахожу рецепт, который нам всем нравится, я повторяю его.После многих лет такой жизни я могу с уверенностью дать вам этот длинный список рецептов кето-ужинов, которые понравятся вашей семье. Да даже дети.

Рецепты кето-ужинов для всей семьи

Придерживаться диеты, выходящей за рамки того, что считается «стандартной», может быть непросто, даже если не прибегать к привередливым членам семьи. Этого достаточно, чтобы некоторые люди вообще отказались от этого. Но этого не должно быть. Не нужно поддаваться мысли!

Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: Я не готовлю больше одного обеда на обед. Я не из тех мам, которые заботятся о каждом члене моей семьи, следя за тем, чтобы каждый из них получал свою любимую вещь каждую ночь. Я просто не такой уж хороший.

Итак, мои дети едят эти рецепты, и мы с мужем тоже любим их. Это не просто список хот-догов и куриных наггетсов. В этом списке настоящая, вкусная еда.

Если я что-то знаю о детях, так это то, что все они разборчивы в разных вещах. Так что в зависимости от ваших детей (или супруга!) Не все эти рецепты могут быть для вас.Но моя цель — включить как можно больше различных рецептов, подходящих для детей, чтобы у вас был хороший выбор!

Все эти рецепты кето-ужинов одобрены моей семьей, и они делают время ужина менее утомительным. И я обещаю, что эти рецепты не из тех, которые заставляют часами работать на кухне. У меня нет на это времени, и у вас тоже. Давай приготовим ужин и продолжим нашу жизнь!

Форматы, удобные для детей

Хотя дети, безусловно, могут быть разборчивыми в отношении ингредиентов, я считаю, что продукты, представленные определенным образом, могут сделать детей более открытыми для пробования.Так почему бы не сделать все возможное, используя эти удобные для детей форматы.

Эти рулетики с ветчиной и сыром — одни из самых любимых моих детей. Ветчина и сыр — классическая комбинация, они милые, и их можно есть руками. Все, что нравится детям. А приготовленный сверху соус действительно поднимает его на ступеньку выше и делает его интересным.

Мои дети называют это «чипсы на ужин!» Этот соус с чили-сыром полон белка, помидоров и сырного добра, и мои дети его съедают.Как только вы добавляете фишки, мои дети думают, что это потрясающе. Это отличный способ заставить их съесть достаточно белка!

Они также относятся к моему низкоуглеводному начо.

Пицца. Хотя мои дети могут быть разборчивыми в начинках для пиццы (пепперони слишком острый), они совершенно не замечают корочки с низким содержанием углеводов.

Возьмите эту корочку и украсьте ее тем, что нравится вашей семье! Нанесите разные начинки на разные участки, чтобы все были счастливы!

Tacos всегда пользуется успехом, но когда вы делаете маленькие чашки для тако, дети не могут устоять.Еще одна замечательная особенность этих блюд заключается в том, что вы можете разложить чашки и начинку и позволить каждому приготовить их самостоятельно. Когда дети владеют своей едой, они с большей вероятностью ее съедят.

Одна из моих любимых особенностей кето-диеты — это то, что вы можете готовить продукты, которые кажутся вредными, но все же содержат мало углеводов. Этот сырный хлеб с низким содержанием углеводов — одна из таких вещей. А если вы скажете детям, что едите на ужин сырный хлеб, вы станете родителем года.

И в отличие от версии, которую можно купить в местной пиццерии, у меня не болит живот.#win

Скрытые овощи

Не секрет, что многих детей нелегко убедить есть овощи. Таким образом, эти рецепты делают овощи менее очевидными. Мои дети едят это прямо.

Моим детям очень нравятся эти азиатские обертки салата. Базовый соус не очень острый, но вы можете добавить соус, если кому-то из членов вашей семьи нравится дополнительный вкус. Они полны овощей, но все вместе готовятся в «начинку». Мои дети никогда не спрашивали, что в нем. 😆

Также я думаю, что им нравится есть руками, когда они могут.

Хорошо, значит, рис с цветной капустой не скрыт полностью в этой сковороде с говядиной и рисом, но он не сразу выглядит как овощи. Еще здесь есть грибы и сельдерей, но их почти не видно. Кроме того, со сливочным соусом и пармезаном сверху мои дети просто обожают это блюдо. Я знаю, что это в значительной степени из-за больших хлопьев пармезана, но меня это даже не волнует. Это одно из самых простых блюд.

Эта сырная говяжья сковорода — один из рецептов моей бабушки, который я сделала с низким содержанием углеводов.Я заменила лапшу на нашинкованную капусту. Вы можете подумать, что это было бы совершенно очевидно, но это на удивление похоже на лапшу. И там так много сыра, что он больше похож на более полезную и вкусную версию Hamburger Helper.

Завтрак на ужин Рецепты

Никогда в истории мои дети не были в восторге от завтрака на ужин. Кроме того, завтрак на ужин обычно не требует предварительного планирования, так что это прямо в моей рулевой рубке.

Эти кето-бельгийские вафли самые лучшие.Они хрустящие снаружи и пушистые внутри. Сверху добавьте свою любимую начинку с низким содержанием углеводов.

Мои дети обожают яичную выпечку, а мне нравится сочетание бекона и грюйера. Моим детям никогда не понравился бы грюйер, кроме этой яичной выпечки, но они сглотнули его. Вы можете легко заменить сыр на другой, если хотите.

Мои дети тоже обожают этот рецепт сырного пирога.

Хорошо, я знаю, это похоже на тефтели. Потому что да, это тефтели. Но эти тушеные в помидорах фрикадельки подаются с пюре из цветной капусты на обед, полный овощей, которые совсем не похожи на овощи.

Другое семейное избранное

Некоторые вещи не зря являются классикой. Эти рецепты — одни из наших любимых.

Этот итальянский цыпленок на гриле, когда он достаточно теплый, является одним из самых простых, а также одним из самых вкусных рецептов на свете. Мы используем куриные бедра, но вы можете легко заменить их на куриные грудки, если ваша семья с большей вероятностью их съест.

Это то, что мы делаем у себя дома почти еженедельно. Мы начинаем с курицы быстрого приготовления.Затем добавьте наш любимый соус для барбекю (домашний или купленный в магазине) и приготовьте простую лепешку. Тогда положите его на эти гавайские роллы кето, чтобы получить идеальные маленькие куриные слайдеры барбекю.

Когда мне не хочется делать булочки, я ем их в безглютеновых крекерах Trader Joe’s или просто ем из миски вилкой.

Мои дети никогда не встречали фрикадельки, которые им бы не нравились. Будь то эти фрикадельки с рикоттой, тефтели, тушеные в помидорах, или мой рецепт фрикаделек в сливочно-укропном соусе, дети не могут устоять перед собой.

Хорошо, я знаю, что не все дети будут есть брокколи и цветную капусту. Если вероятность того, что ваши дети съедят их, равна нулю, вы можете заменить их другим овощем или решить, что это не для вашей семьи.

Но если есть хотя бы небольшая вероятность, что ваша семья съест это, я настоятельно рекомендую вам попробовать этого курино-овощного Альфредо. Потому что это так хорошо. ТАК ХОРОШО.

Пирог с чизбургером. да. Не зря здесь один из самых популярных рецептов.Это точно понравится публике! Мне всегда приходится бороться за остатки еды.

Этот рецепт мясного рулета представляет собой низкоуглеводную адаптацию семейного рецепта, который был моим самым любимым в детстве. Этот мясной рулет Keto BBQ имеет слой сыра, проходящий через центр, и покрыт сладким и острым соусом BBQ. Мои дети обожают это. И снова мне приходится бороться за остатки еды. Вся моя семья любит этот рецепт кето-ужина.

А это. Это, друзья мои, лучший ужин для ленивой кето-мамы, когда внезапно наступает время обеда, а вы ничего не спланировали.Это я. Я Ленивая Кето Мама. Я должен был так назвать свой сайт.

Мои дети в восторге от этой еды, а я в восторге от того, что на самом деле мне не нужно готовить, и я могу просто выложить все на доску. И посмотрите мои другие обеды для ленивых мам в этом посте!

по янтарю | 0 комментариев

Обед для малышей для всей семьи

Поделиться — это забота!

Моим близнецам 2 1/2 года, и в последнее время у них большой аппетит, поэтому им нужно есть то, что мы едим.На самом деле это заставляет меня есть более здоровую пищу, потому что я хочу быть уверенным, что они едят здоровую пищу. Вот несколько полезных и вкусных блюд для малышей, которые понравятся всей семье!

Посмотрите, подойдут ли эти детские блюда для вашей семьи!

Смешайте и сочетайте с любыми овощами или фруктами, которые у вас есть под рукой для этих блюд для малышей.

Вот список идей обеда для малышей, которые может съесть вся семья:

  • Органическая курица
  • Запеченный картофель
    • На обед у нас был печеный картофель, я нарезал его мелко и добавил масла.
  • Огурцы
  • Салат
    • Я приготовил салат из шпината, моркови, сыра, семечек и нарезанных яблок. Им понравилось есть его после того, как я наложила на него немного ранчо (потому что именно так я ел свою).
  • Приготовленная на сливочном масле паста с измельченной курицей-гриль (предварительно приготовленная)
  • Я добавил в пакет замороженную овощную смесь, пока макароны еще готовились
  • с сыром пармезан
  • Буррито из черной фасоли и сыра (также хорошо с жареной фасолью)
  • Чипсы и домашняя сальса
    • Мои мальчики любят сальсу и макать чипсы.Вы можете измельчить чипсы или отказаться от них, если ваш малыш плохо пережевывает твердую пищу.
  • Авокадо
  • Запеканка из тунца
    • Эта запеканка из тунца — быстрый и простой рецепт, который я нашел в Интернете, в котором использовались только сливки из грибов, тунца, сыра и пасты. Вы можете приготовить это заранее и поставить в духовку, когда будете готовы к употреблению.
  • Авокадо
    • Авокадо полны хороших жиров, поэтому я часто их обслуживаю, к тому же мои близнецы их обожают.
  • Терияки с курицей
  • Рис Жасмин
  • Брокколи
  • Кокосовые чипсы без сахара (я купил их у Trader Joe’s)

Связанные: Идеи бутербродов для детей и малышей

  • Цыпленок
  • Сладкий картофель
  • Морковь

Я положил все это в мультиварку с небольшим количеством розовой гималайской соли, и через 6 часов все было готово. Это так просто!

Я часто так поступаю с мясом и овощами.Никакой подготовки!

  • Лосось
    • Лосось отлично подходит для получения Омега-3. Я также добавляю это масло печени трески (оно полезно для развития мозга — всегда консультируйтесь с педиатром перед использованием). Я использую для детей от 1 года и старше.
    • Я использовал замороженного лосося, пойманного в дикой природе, и просто положил на него кусочек лимона и розовую гималайскую соль, когда готовил. Я стараюсь готовить рыбу хотя бы раз в неделю для своих детей.
  • Макаронные изделия
    • Я использовала смесь пасты Annie’s Organic Parmesan Pasta.
  • Сладкий картофель и жареная брюссельская капуста
    • Это было первое знакомство моего близнеца с брюссельской капустой, поэтому я подал небольшое количество к знакомой еде. Они попробовали немного, но я обязательно буду подавать его чаще, чтобы они к этому привыкли!
  • Картофельное пюре
  • Жаркое
  • Veggie Mix (морковь, кукуруза, стручковая фасоль)

Мясо и овощи были помещены в мультиварку со смесью приправ утром и были готовы к обеду.

  • Ветчина (я купил ее заранее приготовленной, чтобы она быстро нагрелась)
  • Начинка
  • Картофельное пюре
  • Садовый салат (только предварительно смешанный пакет, я добавил огурцы и помидоры)
  • Бублик для пиццы (их сделали близнецы)
  • Груши нарезанные
  • Брокколи, приготовленная на пару (замороженная)
  • Органические куриные тендеры
  • Коричневый рис
  • Броколли жареные

Очень простой ужин! Вы можете заменить рис любым цельным зерном, которое у вас есть под рукой.

  • Butternut Squash and Annie’s Mac and Cheese (я добавил 1 стакан ореховой тыквы к макаронам с сыром, пока они готовились)
  • Мини сладкий перец
  • Замороженная дикая черника

Вот еще несколько простых идей питания для малышей и всей семьи:

  • Спагетти с пастой из цельнозерновой муки, поданные с фрикадельками динозавров

  • Завтрак на ужин: яйца, блины или французские тосты, колбаса и авокадо

  • Суп консервированный или домашний.Я готовлю своим близнецам этот быстрый и полезный домашний суп.

  • English Muffin Pizzas or Bagel Pizzas– начинки, такие как пепперони, оливки, помидоры. Попросите вашего малыша помочь сделать это.

  • Колбаса и фасоль с овощами (колбасу нарезать 4 раза вдоль и наоборот).

  • Чаша Будды — коричневый рис или киноа, фасоль или тофу, овощи, заправка

  • Taco Salad — Мясо тако, чипсы, авокадо, фасоль, помидоры, листья салата, оливки, сыр, сметана

  • Хот-дог, откормленный травой — очень мелко нарезанный, так как они представляют наибольшую опасность удушья у маленьких детей

  • Сыр на гриле на цельнозерновом хлебе

  • Мини Пицца Тортилья

  • Домашние макароны и сыр с макаронами из цельнозерновой муки

  • Ползунки для тушеной свинины — Вы можете положить тушеную свинину на булочки, и они идеального размера для малышей

  • Кесадилья с сыром на лепешке из цельнозерновой муки

  • Tuna Melt — Просто смешайте тунец и майонез и положите на хлеб по вашему выбору.Сверху посыпать сыром и жарить в духовке около 5 минут.

Овощные гарниры для еды:

Я обычно готовлю овощи для своих близнецов на пару, потому что они очень мягкие и быстро. Я не добавляю в их овощи соли, иногда просто немного масла.

Покупка замороженных овощей избавит вас от необходимости готовить, так как они предварительно нарезаны, и вы можете просто использовать то, что вам нужно, чтобы меньше пропадало зря.

Вот список овощей, которые я часто использую:

  • Броколли
  • Морковь
  • Свекла
  • Цветная капуста
  • Сладкий картофель / ямс
  • Кабачок (желудь, орех, спагетти)
  • Горох
  • Зеленая фасоль
  • Огурцы
  • Кабачки
  • Болгарский перец
  • Спаржа
  • Шпинат
  • Лук
  • Тыква (покупается замороженной, предварительно нарезанная)

Связанные: Как заставить вашего малыша есть и любить овощи

Другие здоровые и простые стороны:

  • фасоль
  • Коричневый рис или дикий рис
  • Киноа
  • Картофель
  • Чечевица
  • Салат (домашний или магазинный)
  • Измельченные чипсы и измельченный авокадо

Советы, которые я использую для ужина для малышей:

Я не подаю десерт своим близнецам.Я не хочу, чтобы во время еды они ожидали, что они получат десерты. Иногда я кладу им на тарелку фрукты вместе с едой или эти полезные для малышей йогурты.

Обычно я всегда стараюсь включать в свои блюда углеводы, белки, полезные жиры и овощи.

Углеводы — это не только макароны и хлеб, они также включают такие продукты, как бобы и чечевица, крахмалистые овощи, такие как картофель и горох, фрукты и цельнозерновые продукты.

Здоровые жиры, которые я часто использую, — это сливочное масло травяного откорма, кокосовое масло, авокадо (или масло авокадо) и оливковое масло.

Я люблю блюда из мультиварки для моих малышей и семьи, потому что я могу просто положить туда ингредиенты, и к обеду они будут готовы. В мультиварках можно приготовить жаркое, курицу, грудку индейки и свежие овощи. Обычно я просто добавляю немного розовой гималайской соли.

Я надеюсь, что этот список идей питания для малышей послужит вам источником вдохновения и идей для ваших блюд для малышей! Что вы делаете во время ужина для малышей?

Ищете другие идеи еды для малышей? Попробуйте эти!

Идеи быстрого и здорового завтрака для малышей

Идеи быстрых и здоровых закусок для малышей

Здоровая еда для малышей

Что мои малыши ели на завтрак на этой неделе

Меню ужина на Хэллоуин, которое понравится всей семье

Вы делаете костюмы.Вы покупаете конфеты. Может быть, вы даже делаете особые жуткие угощения. Меньше всего хочется думать об ужине на Хэллоуин для всей семьи. Мы тебя поймали. Следуйте этому заранее составленному, приятному для публики плану ужина, чтобы все (включая вас) отправились на угощение с полным животом и хорошим настроением. Есть даже горячий напиток, который стоит отложить на второй план, когда все приходят с холода, или для друзей, которые останавливаются вечером.

Если дети насытились этим до обеда, по крайней мере, вы будете знать, что они насытились овощами.

Фото Челси Кайл, стиль Prop Styling Беатрис Частка, Food Styling Перл Джонс

Закуска: пусть они наполняются овощами

Всем нравится соус ранчо, и это самая простая и удобная для детей версия в нашей коллекции. Сделайте соус за два дня и храните его в холодильнике; нарежьте овощи за день заранее и храните их завернутыми во влажные бумажные полотенца в герметичных контейнерах или пакетах в холодильнике. Таким образом, как только дети начнут нервничать, и вам нужно будет приготовить ужин, вы сможете поставить блюдо с крудите и окунуться, не прибегая к приготовлению чего-либо.

Ranch Dip with Vegetables

Get This Recipe

Суп: Назовите это супом из тыквы

Хорошо, может быть, он не совсем приготовлен из тыквы, но этот кремовый суп из тыквы оранжевого оттенка — праздничный намек на талисмана ночь. И, что лучше всего, его можно приготовить на целый день заранее и просто подогреть, чтобы служить. Если вы хотите придерживаться более легкого ужина, вы можете просто подать крудите, сырные тосты и этот суп. Если вы хотите по-настоящему сытно поужинать, у нас для вас есть еще кое-что.

Зимний суп из кабачков с гренками из сыра

Получить этот рецепт

Основное блюдо: пусть едят сладости, но с курицей

Не нужно быть слишком добродетельным — ведь это же Хэллоуин! В этой тушеной курице есть коричневый сахар, масло, яблоки и : это настоящее осеннее лакомство.

Тушеная курица с яблоками и шалфеем

Получить этот рецепт

Гарнир: съесть свою зелень

Наш самый простой салат из капусты сладкий и достаточно сырный, чтобы понравиться всем. Пусть дети поработают, массируя повязку на листьях, чтобы вовлечь их и / или отвлечь их от конфет.Вы можете приготовить капусту и заправить ее за день.

Самый простой салат из капусты

Получить этот рецепт

Десерт: разогреться горячим сидром

Очевидно, что сегодня вечером десерт будет конфетами, так что откажитесь от выпечки и сделайте кастрюлю глинтвейна, чтобы держать ее на плите, когда все войдут из столовой. холодно. Сделайте больше, чтобы, если друзья заходят к вам в часы, когда вам нужно угощение или угощение, вы могли разлить кружки, чтобы поделиться ими. (Открытая бутылка виски, которую можно добавить в эти кружки, может быть оценена взрослыми посетителями больше, чем конфеты.)

Глинтвейн яблочный сидр с апельсином и имбирем

Получить этот рецепт

25 простых идей воскресного ужина для всей семьи

Воскресенье — отличные дни для отдыха и размышлений, и эти простые идеи воскресного ужина помогут вам приготовить отличную еду, а не тратить день на приготовление еды.

Имея множество рецептов на выбор, вы будете планировать питание на несколько недель, самое сложное — собрать всех за обеденный стол.

Листовая сковорода с курицей фахитас

Фото:
готовим с карли.com

Воскресенье предназначено для отдыха и расслабления, и ужины на сковороде делают это возможным. Куриный фахитас на листовой сковороде — отличный рецепт с тонким вкусом, и его легко приготовить.

Получить рецепт

Легкий рецепт с курицей и соусом в медленноварке

Цыпленок в медленноварке с подливкой — возможно, один из самых простых и вкусных рецептов.Комфортная еда идеально подходит для всей семьи, и даже самым разборчивым членам семьи она понравится.

Получить рецепт

Самый удивительный рецепт лазаньи

Фото:
thestayathomechef.com

Лазанья — мое любимое итальянско-американское блюдо. Он наполнен сыром, соусом, мясом и лапшой для невероятно вкусной еды, сытной и сытной, идеально подходящей для ужина большой семьи.Лазанью можно приготовить заранее или заморозить и приготовить, когда она будет готова. Обязательно добавьте немного чесночного хлеба.

Получить рецепт

Спагетти в горшочке

Фото:
dancearoundthekitchen.com

Говоря об итальянской кухне, вот восхитительный рецепт спагетти в горшочке. Он не только восхитителен на вкус, но и его легко приготовить, и для этого понадобится всего одна кастрюля.Счет!

Получить рецепт

Овощной суп из говядины Crock Pot

Фото:
plowingthroughlife.com

Овощной суп из говядины Crock Pot отлично подходит для холодных вечеров. Вы можете получить рецепт готовки утром и прекрасно поесть днем ​​за обеденным столом.

Получить рецепт

Мгновенный горшок с индейкой и чили с фасолью

Фото:
southhomeexpress.com

Instant Pot turkey chili — один из тех суперпростых рецептов воскресного ужина, который понравится всей семье, и вам не придется подчиняться ему весь день. Возьмите ингредиенты, установите плиту, и вы сразу же поужинаете.

Получить рецепт

Простая запеканка из говяжьего фарша

Фото:
www.saltandlavender.com

Запеканка из говяжьего фарша — любимый ужин в воскресенье вечером. Его легко приготовить, и он наполнен восхитительными ингредиентами, такими как говядина, сыр, лапша, соус маринара и многое другое. Вы можете приготовить еду, дать ей приготовиться и провести немного больше времени с семьей. И все эти придирчивые едоки будут просить большего.

Получить рецепт

Листовая сковорода с курицей и брокколи со сладким перцем

Фото:
www.familyfoodonthetable.com

Рецепты из курицы — это всегда отличные блюда, если вы можете добавить немного свежих овощей, болгарского перца и приготовить их на одном противне. Здоровый ужин станет одним из ваших классических фаворитов.

Получить рецепт

Жаркое в медленном огне

Жаркое в медленном огне — это лучшая еда для комфорта.Вы можете добавить мясо, овощи, картофель и бульон и провести семейный день, пока он готовится. Из этого блюда получается самое ароматное и нежное мясо, которое ваши вкусовые рецепторы будут жаждать снова и снова. И у вас, скорее всего, будет много остатков на следующую ночь.

Получить рецепт

Лосось во фритюрнице

Фото:
www.thecookierookie.com

Если вы хотите включить в свой рацион немного рыбы, можно начать с лосося во фритюрнице. Рецепт идеален в любое время года, из него получится вкусная сочная рыба, которая понравится каждому. И что самое лучшее? Это просто!

Получить рецепт

Домашний куриный суп с лапшой в горшочках

Фото:
www.thechunkychef.com

Куриный суп с лапшой — это классическое блюдо, в котором всегда много аромата, к тому же он полезен для вас. Почему бы не запланировать традиционный воскресный ужин с супом для всех в вашем списке. Это вкусная еда в те холодные ленивые дни, и она может стать вашим любимым воскресным ужином.

Получить рецепт

Свиные отбивные с соусом в медленном приготовлении

Свиные отбивные и подливка Crock Pot — популярное блюдо в блоге не зря — оно нежное, наполненное ароматом и может быть просто звездой шоу в тот день.Это очень быстрое блюдо для приготовления, поэтому вам не придется тратить много времени на его беспокойство.

Получить рецепт

Паста с чесноком и креветками {яркая и полезная!}

Фото:
www.wellplated.com

Если вы ищете более полезное блюдо из макарон, этот рецепт пасты с креветками и чесноком — то, что вам нужно.Он полон удивительно вкусных ингредиентов, включая креветки, пасту, свежие овощи, белое вино и многое другое.

Получить рецепт

Свиные отбивные на ранчо медленного приготовления

Свиные отбивные и картофель, приготовленные в медленноварке, не только невероятно вкусны, но и на их приготовление уйдет всего несколько минут. Рецепт, состоящий из крем-супа из куриного супа, свиных отбивных, красного картофеля и приправы ранчо, создает сливочный соус с богатым вкусом, который идеально подходит для любого дня недели.

Получить рецепт

Легкий рецепт жареной курицы

Фото:
diethood.com

Нужна идея здорового воскресного ужина для всей семьи? Возьмите целую курицу, добавьте приправ и запекайте, чтобы получилось нежное, аппетитное и легкое блюдо.

Получить рецепт

Куриный рецепт песто

Воскресенье созданы для простых рецептов, а приготовление куриного песто — лучший способ вкусно поесть и расслабиться.Рецепт готовится и отправляется в духовку примерно за пять минут. Это одно из самых простых блюд, которое вы можете исправить.

Получить рецепт

Домашний пирог с курицей {классический!} Два горошка и их стручок

Фото:
www.twopeasandtheirpod.com

Пирог с курицей — одно из тех приятных блюд, которые легко приготовить, это ароматное блюдо, и все его любят.Вы можете использовать курицу или индейку, добавить много овощей, жирных сливок, приправ и корочки для пирога, чтобы получился насыщенный вкус, который невозможно превзойти.

Получить рецепт

Запеканка Татер Тот

Запеканка Tater Tot — сытное блюдо, которое любят дети. Его очень легко приготовить из говяжьего фарша, картофельных котлет, крем-супа из курицы, сметаны, сыра чеддер и многого другого.

Получить рецепт

Традиционный южный рецепт жареной курицы Джулии

Фото:
juliassimplys Southern.com

Жареный цыпленок по-южному — главный продукт в воскресенье после обеда. Список ингредиентов включает пахту, креольскую приправу, черный перец, курицу и многое другое для еды, которую ваша семья будет просить снова и снова.Каждый откусит хрустящий внешний слой с сочным цыпленком внутри. И, держу пари, у тебя слюнки текут от одной мысли об этом.

Получить рецепт

Пирог пастуха

Фото:
www.gimmesomeoven.com

Shepherd’s pie наполнено сытными ингредиентами, включая говяжий фарш, овощи, говяжий бульон, красное вино, соус Вустершир и многое другое для фантастической еды.Простое блюдо — любимое блюдо всей семьи.

Получить рецепт

Запеканка из говяжьего фарша, 5 ингредиентов

Запеканка из 5 ингредиентов из говяжьего фарша становится хитом каждый раз, когда мы ее готовим. Сырное блюдо с начинкой из картофеля, говяжьего фарша, грибного крем-супа, крем-сырного супа и сыра — это супервкусное блюдо.

Получить рецепт

Домашние небрежные шутки

Фото:
южный прикус.com

Homemade Sloppy Joe’s всегда пользуется успехом у детей, и всего несколько ингредиентов вы можете сразу же положить их на стол. Несладкое блюдо богато ароматом и отлично сочетается с картофелем фри, чипсами или овощами.

Получить рецепт

Запеканка с чили в сковороде — Южное блюдо

Фото:
www.Southernplate.com

Возьмите чугунную сковороду и приготовьтесь к вкусной трапезе. Запеканка с чили на сковороде состоит из говяжьего фарша, фасоли, соуса Ротел, риса и других вкусных ингредиентов, которые понравятся всем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.