Разное

Можно в пост пить: Можно ли пить пиво и вино во время Великого поста?

Содержание

Можно ли пить алкоголь в пост?

В самых известных христианских
и не христианских религиях, верующим людям известно такое понятие, как пост.
Некоторые верующие придерживаются его регулярно и строго, соблюдая все
ограничения и запреты, налагаемые канонами их религии на употребление определенных
продуктов и напитков. Другие, придерживаются поста только в особых случаях или
не делают это вообще.

Независимо от того, насколько
глубоко человек верит в Бога и как часто он постится, многих волнует интересный
вопрос, связанный с постом. Можно и во время этого особого периода употреблять
алкогольные напитки и если да, то какие именно?

В каждой религии, ответ на
него будет разным, потому что в одних верованиях употребление спиртного
категорически запрещено даже вне поста, в то время как в других, выпивать
можно, но стоит соблюдать умеренность и благоразумие.

Пост – это важное событие для
тех, кто искренне верит и хочет отдать что-то особенное Создателю. Во время
настоящего поста ценится не только воздержание от пищи, но и большое количество
добрых дел и поступков. Но что касается алкоголя, то его употребление во время
поста строго регламентировано, потому что употреблять спиртное для удовольствия
или расслабления, запрещено.

Одним из ярких событий в жизни
христиан в нашей и других странах, является период Великого поста. Это самый
продолжительный и строгий пост, поэтому церковные уставы регламентируют
употребление вина в этот период следующим образом:

  • Вино можно употреблять в субботу и воскресенье;
  • Можно выпить спиртное на Благовещение;
  • Выпивать немного вина разрешено в дни хамовых праздников.

Еще один вопрос, который
искренне интересует многих прихожан церкви, это позволительно ли употреблять в
период поста крепкие спиртные напитки, а не только вино. Церковь дает на этот
вопрос, однозначный категорический отрицательный ответ. В период любого поста
запрещено употреблять все типы крепких алкогольных напитков, включающие водку,
самогон, коньяк, виски, ром и другие разновидности, доступные на территории
нашей страны.

Что касается употребления
вина, то этот вопрос рассматривается церковью под другим углом. Вино
представляет собой единственный напиток, который позволительно употреблять во
время поста. Предпочтение отдается красному вину, особенно Кагору, который
традиционно принято считать церковным. Но нет никакого нарушения, если
употребляются в умеренных количествах и другие марки и сорта вина.

Один из нюансов, который
просят учесть верующих, это необходимость разбавлять вино водой, чтобы свести к
минимуму эффект опьянения и сохранять здравый ум.

Еще один напиток, который
является популярным на территории нашей страны, это пиво. Его любят употреблять
христианские мужчины и женщины, особенно в период летней знойной погоды. Один
из аргументов, который приводят сторонники пенного напитка, это то, что его
начали варить еще в христианских монастырях по древним рецептам, а монахи с
удовольствием употребляли пиво не только для души, но иногда даже в качестве
замены определенных продуктов питания.

Что касается употребления
хмельного напитка во время поста, о снова ответ церкви на этот вопрос является
отрицательным. Как и крепкие спиртные напитки, пиво употребляют с целью
расслабиться и получить удовольствие, а время поста – это сосредоточенность на
служении Богу и отношениях с ним. В отличие от пива, красное вино, которое
является уместным символом пролитой крови Христа, позволяет еще раз напомнить о
ценности его жертвы.

Для большинства христиан нет
никакой проблемы в том, чтобы в течение нескольких дней поста воздержаться от
употребления спиртного, полностью сосредоточившись на поклонении Богу.

А как быть с постами, которые
сопровождают поклонение мусульман или представителей других восточных религий?
Можно ли употреблять спиртное во время таких периодов?

Одним из знаменитых
мусульманских постов является Ураза-Байрам, который славится большим
количеством ограничений. Во время этого поста все виды спиртных напитков,
независимо от их крепости или типа, употреблять категорически запрещено.

Еще один пост строго
соблюдается во время праздника Рамадан. Это наиболее известный мусульманский
пост, а в его время строго запрещено воздерживаться не только от спиртных
напитков, но и от пищи, безалкогольного питья и супружеских отношений,
полностью посвящая себя молитве и отношениям с Аллахом. Речь об употреблении
спиртного в любом его вида в Рамадан вообще не ведется, потому что ислам
запрещает употреблять алкоголь не только в это особое время, но и во все другие
дни.

Священники рассказали, кому можно пить вино во время Великого поста

+
A

Рекомендовано ограничиваться одним бокалом в день

15 марта для православных христиан начался самый длительный пост — Великий. В этом году он продлится до 1 мая. Вопреки всеобщему заблуждению Великий пост не является самым строгим в году. На его протяжении выпадает несколько праздников, во время которых позволены некоторые послабления в пище. В частности, допускается есть рыбу, морских гадов и даже пить вино. Мы выяснили, что думают священнослужители о возможности употребления алкоголя во время особого периода воздержания.

Великий пост считается самым популярным у россиян. Социологические опросы показывают, что большинство граждан соблюдают только его, несмотря на то, что в течение года есть еще три поста — Рождественский, Петров и Успенский. При этом Великий пост, вопреки многочисленным заблуждениям, является самым продолжительным, но не самым строгим. Дело в том, что на период Великого поста выпадет несколько праздников, в которые разрешаются определенные послабления, дозволяется есть даже рыбу (7 апреля — Благовещение, 25 апреля — Вербное воскресенье). При этом во время Успенского поста праздников нет, поэтому в конечном итоге он получается более строгим, хотя и  значительно менее продолжительным. 

— Чистое виноградное вино в христианстве считается символом крови Христа, оно используется во многих церковных обрядах, — объясняет историк Андрей Поповский. — В Средневековье из-за плохого качества воды в нее добавляли небольшое количество вина и так пили, монахи в монастырях использовали этот напиток для поддержания сил и в качестве лекарства от ряда болезней. Конечно, сейчас в таком использование вина нет необходимости, тем не менее церковный устав не относит напиток к «праздничным яствам», которые во время поста можно употреблять только по особым дням, как рыбу. Традиционно во время Великого поста разрешается запивать вином вареную пищу с добавлением подсолнечного масла, которая позволено есть по субботам (кроме страстной) и воскресеньям. В эти же дни уставом разрешено употреблять в пищу морских гадов, то есть морепродукты. Точное количество разрешенного вина в уставе не оговаривается, но священники обычно рекомендуют ограничиваться одним бокалом в день..

Сами священнослужители неоднозначно относятся к вопросу, можно ли употреблять во время Великого поста небольшое количество красного вина или лучше все-таки полностью от него отказаться. Ведь пост предполагает не только ограничения в еде, но и духовное очищение, которому алкоголь вряд ли может поспособствовать. 

— Главный смысл Великого поста в умеренности, духовном очищении и смирении, — говорит протоиерей Павел. — По сути, каждый человек должен определить для себя сам, какие ограничение допустимы при его работе и особенностях здоровья, в том числе подумать и о целесообразности употребления вина. Вообще, правила допускают возможность употребления небольшого количества кагора, разбавленного водой, по выходным. Напиток не должен быть крепким, традиционно верующие во время поста заменяют даже черный чай и кофе на фруктовые и травяные напитки. Проблема в том, что некоторые люди, узнав о каких-то послаблениях в отдельные дни поста, полагают, что это означает, что можно употреблять продукт в неограниченных количествах, это, конечно, в корне неверно. Кроме того, людям, у которых есть склонность к такому греху, как пьянство, конечно, нужно по возможности попытаться во время поста полностью отказаться от пагубной привычки.

Читайте также: «Пупки осетра»: описания старинных меню Великого поста заставили изойти слюной»

Можно ли пить в пост вино, пиво, водку или другой алкоголь

Пост – это не диета, это то время, когда православные христиане ограничивают себя во многом, прежде всего – в еде. Мы постимся не потому что у нас нечего есть, а ограничиваем себя для каких-то духовных целей. Мы не едим то, что нам очень хочется. Таким образом, мы себя самоограничиваем ради Бога, так как больше ничего другого мы ради Него сделать не можем.

Великий пост – самый длинный в православной церкви. Нужно только разобраться, когда именно можно употреблять алкоголь в пост. Такой напиток, как водка, строго-настрого запрещен. Так как алкоголь «веселит душу человека», что совершенно недопустимо в период соблюдения поста.

А вот немного выпить вина в пост церковь разрешает, но только в определенные дни. Хороший чистый виноградный напиток используется в церковных обрядах и является символом крови Христа. Если обратиться к Новому Завету, то можно там найти первое чудо Иисуса Христа. И это было превращение обычной воды в вино. Такое чудо было совершено во время обычной свадьбы, на которой присутствовал Христос. У новобрачных закончилось вино, и чтобы спасти ситуацию, Господь и сотворил свое первое чудо.
Еще интересен такой факт, что в средневековые времена в монастырях часто пили вино, так как качество воды было плохим, люди добавляли его в сырую воду. И уже после этого воду спокойно пили.

С церковью больше всего ассоциируется кагор. Именно это вино используется в церковных таинствах. Хотя нигде нет упоминания, что нужно использовать только кагор. Главное требование – оно должно быть обязательно виноградным, чистым, неразбавленным.

Во время Великого поста вино можно употреблять по субботам и воскресеньям, в праздник Благовещения — 7 августа. Но только в очень маленьких количествах и только если не захочется продолжать, так как оно может привести к соблазнам, которые люди пытаются избегать во время поста. Алкоголь в пост нельзя пить до опьянения, так как пьянство – это уже грех.

  • В Петров пост вино употреблять можно по выходным. В Успенский — вино можно пить по выходным и в Праздник Преображения (Яблочный Спас) — 19 августа.
  • В Рождественский пост вино можно пить по выходным, в праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы – 4 декабря, в День Святого Николая – 19 декабря.

Пиво можно приравнять по Уставу Церкви к вину. Его, как и вино, можно употреблять по выходным и в праздничные дни.

Но лучше будет, если вы во время поста полностью откажетесь от алкоголя.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь

«Вино можно?» Неизвестные факты о Великом посте

https://ria.ru/20210315/post-1601067934.html

«Вино можно?» Неизвестные факты о Великом посте

«Вино можно?» Неизвестные факты о Великом посте — РИА Новости, 16.03.2021

«Вино можно?» Неизвестные факты о Великом посте

Православные христиане вступают в Великий пост. Это особое время воздержания и молитвы, которое призвано избавить от греховных страстей и наставить на путь… РИА Новости, 16.03.2021

2021-03-15T08:00

2021-03-15T08:00

2021-03-16T18:30

религия

русская православная церковь

аналитика — религия и мировоззрение

великий пост

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/151278/48/1512784826_0:216:5520:3321_1920x0_80_0_0_917f4830236da3153daffd7779625577.jpg

МОСКВА, 15 мар — РИА Новости. Православные христиане вступают в Великий пост. Это особое время воздержания и молитвы, которое призвано избавить от греховных страстей и наставить на путь исправления. Однако о некоторых особенностях этого периода знают далеко не все верующие.»Не самый строгий пост»Пожалуй, нет популярнее у россиян поста, чем Великий. По данным социологов, большинство соблюдают только его. Хотя это не единственный период многодневного говения. Есть еще Рождественский (40 дней), Петров (в этом году 14 дней) и Успенский (две недели). Что интересно, из всех постов Великий — не самый строгий, хотя его часто таким считают. Все дело в особенностях церковного устава. «Самый строгий пост — вовсе не Великий, а Успенский. Устав у него такой же, но праздников там выпадает гораздо меньше», — объясняет церковный публицист иеромонах Феодорит (Сеньчуков).В праздничные дни полагается послабление в еде. Во время Святой Четыредесятницы верующим можно есть рыбу: седьмого апреля, в праздник Благовещения, и 25 апреля — на Вербное воскресенье. Накануне, 24 числа, в Лазареву субботу, устав разрешает икру.В остальные же дни меню поскромнее. Многие россияне, по данным соцопросов, считают, что в пост можно питаться только овощами, фруктами и крупами. Но это не совсем так. Оказывается, в дни Великого поста разрешают даже вино. Устав не относит его к «праздничным яствам», как, например, рыбу. Им допустимо запивать вареную пищу с добавлением масла. А она, в свою очередь, дозволена во все субботние и воскресные дни в течение постного сорокоднева — за исключением Великой субботы накануне Пасхи. В эти же дни можно употреблять и «гадов морских». Так церковные книги именуют морепродукты — кальмаров, устриц, мидий, осьминогов. Впрочем, священнослужители подчеркивают: если устав что-то и дозволяет, то это не надо воспринимать как призыв объедаться и упиваться. Главное — мера.Съел скоромное — согрешил?Вообще, умеренность — один из важных принципов Великого поста. Ведь нередко, как отмечают священники, верующие доходят до крайностей. Кто-то, например, узнав о каком-либо послаблении, сам себе облегчает говение и забывает в итоге о воздержании.А кто-то наоборот — загоняет себя в жесткие рамки. В частности, довольно распространен стереотип, будто бы в пост нужно надевать темную одежду и ни с кем не общаться.»Очень важно поститься не напоказ. Не пытаться вызвать реакцию как одобрения, так и осуждения. Господь в Евангелии говорит как раз об этом: «Когда поститесь, не напускайте на себя, как лицедеи, мрачного вида; ведь они делают себе унылые лица, чтобы показать людям, как постятся. <. ..> Но когда ты постишься, голову твою умасти и умой твое лицо, чтобы не людям показать, как постишься, но Отцу твоему Сокровенному; и Отец твой, видящий сокровенное, вознаградит тебя», — обращает внимание известный православный миссионер протоиерей Максим Первозванский.То же самое относится не только к внешнему виду, но и еде. Принято считать, что если человек в гостях вкусит что-нибудь запретное, то это большой грех.»На самом деле все зависит от конкретной ситуации. Если ваша бабушка, которая не постится, ждала вас целый год и испекла пирожки с мясом, то, конечно, их нужно съесть не моргнув глазом. Но в другом случае, если вы не ставите хозяев в неудобное положение, можно вежливо сказать, что поститесь. Либо предупредить заранее», — объясняет протоиерей. Во время поста важно, напоминает он, сохранить хорошие отношения с людьми. Ведь говение должно служить человеку на пользу.Особое времяПольза от поста, обращают внимание в Церкви, духовная. Поэтому священники призывают верующих уделять больше внимания молитве и посещению служб. Во время Четыредесятницы они особенные. В первые четыре дня по вечерам читают покаянный канон Андрея Критского. Еще раз его полностью прочитывают на четвертой неделе поста. И все. Также только во время поста в храмах звучит акафист Богоматери. Этот день (в этом году он приходится на 17 апреля) так и называется: Суббота акафиста, или Похвала Пресвятой Богородице. Кроме того, в конце служб священник читает молитвы Ефрема Сирина, делая после земные поклоны. Во внепостное время их не произносят.Проводят соборования (елеосвящения) — для «всецелого исцеления» человека от телесных и душевных недугов. Другие таинства, наоборот, совершают реже. Причастие и исповедь, например, только четыре дня в неделю — вместо семи, как в обычное время. Не венчают в пост никогда. А вот крестить, вопреки распространенному мнению, можно — в любой день Великого поста.

https://ria.ru/20210313/paskha-1601062309.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/151278/48/1512784826_403:0:5118:3536_1920x0_80_0_0_7073d93036368a086506eba1a7f92b19.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

русская православная церковь, аналитика — религия и мировоззрение, великий пост

МОСКВА, 15 мар — РИА Новости. Православные христиане вступают в Великий пост. Это особое время воздержания и молитвы, которое призвано избавить от греховных страстей и наставить на путь исправления. Однако о некоторых особенностях этого периода знают далеко не все верующие.

«Не самый строгий пост»

Пожалуй, нет популярнее у россиян поста, чем Великий. По данным социологов, большинство соблюдают только его. Хотя это не единственный период многодневного говения. Есть еще Рождественский (40 дней), Петров (в этом году 14 дней) и Успенский (две недели).

Что интересно, из всех постов Великий — не самый строгий, хотя его часто таким считают. Все дело в особенностях церковного устава.

«Самый строгий пост — вовсе не Великий, а Успенский. Устав у него такой же, но праздников там выпадает гораздо меньше», — объясняет церковный публицист иеромонах Феодорит (Сеньчуков).

В праздничные дни полагается послабление в еде. Во время Святой Четыредесятницы верующим можно есть рыбу: седьмого апреля, в праздник Благовещения, и 25 апреля — на Вербное воскресенье. Накануне, 24 числа, в Лазареву субботу, устав разрешает икру.

В остальные же дни меню поскромнее. Многие россияне, по данным соцопросов, считают, что в пост можно питаться только овощами, фруктами и крупами. Но это не совсем так.

Оказывается, в дни Великого поста разрешают даже вино. Устав не относит его к «праздничным яствам», как, например, рыбу. Им допустимо запивать вареную пищу с добавлением масла. А она, в свою очередь, дозволена во все субботние и воскресные дни в течение постного сорокоднева — за исключением Великой субботы накануне Пасхи.

В эти же дни можно употреблять и «гадов морских». Так церковные книги именуют морепродукты — кальмаров, устриц, мидий, осьминогов.

Впрочем, священнослужители подчеркивают: если устав что-то и дозволяет, то это не надо воспринимать как призыв объедаться и упиваться. Главное — мера.

Съел скоромное — согрешил?

Вообще, умеренность — один из важных принципов Великого поста. Ведь нередко, как отмечают священники, верующие доходят до крайностей. Кто-то, например, узнав о каком-либо послаблении, сам себе облегчает говение и забывает в итоге о воздержании.

А кто-то наоборот — загоняет себя в жесткие рамки. В частности, довольно распространен стереотип, будто бы в пост нужно надевать темную одежду и ни с кем не общаться.

«Очень важно поститься не напоказ. Не пытаться вызвать реакцию как одобрения, так и осуждения. Господь в Евангелии говорит как раз об этом: «Когда поститесь, не напускайте на себя, как лицедеи, мрачного вида; ведь они делают себе унылые лица, чтобы показать людям, как постятся. <…> Но когда ты постишься, голову твою умасти и умой твое лицо, чтобы не людям показать, как постишься, но Отцу твоему Сокровенному; и Отец твой, видящий сокровенное, вознаградит тебя», — обращает внимание известный православный миссионер протоиерей Максим Первозванский.

То же самое относится не только к внешнему виду, но и еде. Принято считать, что если человек в гостях вкусит что-нибудь запретное, то это большой грех.

«На самом деле все зависит от конкретной ситуации. Если ваша бабушка, которая не постится, ждала вас целый год и испекла пирожки с мясом, то, конечно, их нужно съесть не моргнув глазом. Но в другом случае, если вы не ставите хозяев в неудобное положение, можно вежливо сказать, что поститесь. Либо предупредить заранее», — объясняет протоиерей.

Во время поста важно, напоминает он, сохранить хорошие отношения с людьми. Ведь говение должно служить человеку на пользу.

Особое время

Польза от поста, обращают внимание в Церкви, духовная. Поэтому священники призывают верующих уделять больше внимания молитве и посещению служб.

Во время Четыредесятницы они особенные. В первые четыре дня по вечерам читают покаянный канон Андрея Критского. Еще раз его полностью прочитывают на четвертой неделе поста. И все.

Также только во время поста в храмах звучит акафист Богоматери. Этот день (в этом году он приходится на 17 апреля) так и называется: Суббота акафиста, или Похвала Пресвятой Богородице.

Кроме того, в конце служб священник читает молитвы Ефрема Сирина, делая после земные поклоны. Во внепостное время их не произносят.

Проводят соборования (елеосвящения) — для «всецелого исцеления» человека от телесных и душевных недугов.

Другие таинства, наоборот, совершают реже. Причастие и исповедь, например, только четыре дня в неделю — вместо семи, как в обычное время. Не венчают в пост никогда.

А вот крестить, вопреки распространенному мнению, можно — в любой день Великого поста.

13 марта, 12:22РелигияВ РПЦ поддержали идею празднования Пасхи в одно время для всех христиан

Можно ли пить кофе в пост?

Пост – очень серьезный с духовной точки зрения праздник для верующих людей. Ведь посты соблюдаются в память о «подвиге», совершенном Иисусом Христом, который после крещения ушел в пустыню. Для верующих людей отказ от пищи и любимых напитков вполне нормальное явление, а вот другим отказаться от повседневных «лакомств» – достаточно сложно. оэтому мы попытаемся ответить на вопрос: «Попадают ли чай, кофе и сахар под великопостные ограничения?».

Можно ли пить кофе и чай во время поста

Классический ответ на этот вопрос следующий: как такового запрета на употребление чая и кофе во время поста не существует. Пить эти напитки можно. Однако во время поста верующие стараются ограничивать себя в употреблении привычных продуктов и блюд, режим питания в эти дни меняется кардинально.

Традиционные напитки – кофе и чай – обычно замещаются травяными или фруктовыми чаями, натуральными соками. Что касается сахара, то его употреблять можно. В свою очередь церковные епископы по поводу отказа от кофе на время поста говорят следующее. Если для человека кофе является обычным напитком, то употреблять его не возбраняется. Однако в случае, когда кофе для человека является неким идеалом среди прочих напитков, а также, если человек испытывает сильную зависимость к напитку – от его употребления стоит отказаться. Своим отказом человек проходит процесс «усмирения плоти».

Важно понимать, что пост в первую очередь является отказом человека от употребления всевозможных лакомств, следовательно – отказ от удовольствия, которое они ему доставляют. Поэтому отказ от любимых блюд и напитков можно смело назвать победой над самим собой, в частности – над собственной слабостью. И будем откровенны, что отказ от употребления кофе во время поста, по сути, делает напитку определенный комплимент, относя его к категории лакомств.

Однако многие владельцы кофеен сетуют, что в великопостные дни выручка их заведений значительно снижается. Для кафе, ресторанов и особенно для небольших кофеен пост – это тоже некое испытание на «выносливость» и способность «удержаться на плаву» в жестких условиях высокой конкуренции. Впрочем, многое зависит от того, какими партиями закупается кофе опт или крупные закупки. Однако данная ситуация отчетливо демонстрирует, что многие верующие во время поста все же отказываются от употребления любимого напитка.

Отказывать себе в удовольствии ежедневно наслаждаться ароматным и бодрящим напитком или же продолжать получать удовольствие от любимого напитка – дело каждого человека. И мы прекрасно понимаем, что в нашей статье каждый из Вас искал однозначный ответ на поставленный ранее вопрос: пить или не пить чай и кофе во время поста. Простите, друзья, но однозначного ответа на данный вопрос просто не существует. Поэтому Вы должны самостоятельно определить, готовы ли Вы на некоторые «жертвы» во время поста. 

Можно ли в пост пить вино?


Приближается значимое событие для православных верующих — Великий пост. Это самый главный в христианстве период воздержания и отказа от многих продуктов. В этом году Великий пост приходится на даты с 15 марта по 1 мая.


Один из самых частых вопросов, связанных с этим событием, это: “Можно ли пить вино в пост?”. Тут, как это часто бывает, мнения разнятся и однозначного ответа нет. Кто-то заявляет, что категорически запрещено употреблять алкоголь, кто-то допускает небольшое количество вина в определенные дни. Главное, чтобы напиток был натуральным, без сахара и “постным”.


В связи с этим мы решили напомнить про веганские вина и сделали из них небольшую подборку.

Веганские вина: в чем их отличие?


Многие сейчас, наверное, удивятся и скажут: ”А разве не все вино можно назвать веганским? Оно же делается из винограда”. Оказывается, нет. Дело в том, что в производстве напитка могут принимать участие продукты животного происхождения. А именно это происходит на этапе фильтрации вина от примесей, перед розливом в бутылки. Этот процесс необходим, чтобы очистить напиток от осадка, сделать его более прозрачным, и получить более выраженный аромат и вкус.


Так, для фильтрации могут использоваться яичный или молочный белок, желатин и другие продукты. Для настоящего вегана или человека, соблюдающего пост, это противоречит принципам, которым они следуют. Но уже многие винодельни стали отказываться от таких “классических” методов фильтрации и на этом этапе используют силикагель, бетонитовую глину или известняк. Результат не хуже, а на выходе получают веганское или постное вино с соответствующей маркировкой.

ТОП-10 веганских вин, которые можно в пост


В наших винотеках Dobro.Wine представлен широкий ассортимент напитков, в том числе можно найти и веганские (постные) вина. Мы расскажем про лучшие из них:

  1. Chateau Coussin Saint Victoire Cotes de Provence AOP – красное, сухое. Легкий букет с нотками лимона, грейпфрута и мяты. Сочный и освежающий вкус.
  2. -30%

    Страна:

    Франция

    Регион происхождения:

    Кот де Прованс

  3. Sensi Vegante Chianti Superiore DOCG – красное, сухое. Приятный фруктовый и цветочный аромат с нотками красных ягод, вишни и фиалки. Хорошая структура и кислотность.
  4. Страна:

    Италия

    Регион происхождения:

    Тоскана

  5. Albet i Noya Can Vendell Estate Brut Reserva DO — белое, брют. В аромате белые фрукты, в особенности выделяются тона груши и яблока, а также цветы. Легкое вино.
  6. Страна:

    Испания

    Регион происхождения:

    Пенедес

  7. Albet i Noya 3 Macabeus De Can Mila DO — белое, сухое. Одно из самых выразительных вин! Интенсивный, сложный аромат зеленого инжира, спаржи, спелой груши, цитрусовых и весенних цветов. Вкус свежий, благодаря повышенной кислотности вина, долгое фруктовое послевкусие.
  8. Страна:

    Испания

    Регион происхождения:

    Пенедес

  9. Little Lady B DO – красное, сухое. Сбалансированное вино с ароматами спелых красных ягод, сочным и чистым вкусом.
  10. Страна:

    Испания

    Регион происхождения:

    Екла

  11. El Bicho Raro DO – красное, сухое. Сочный и интенсивный вкус во рту, он демонстрирует тонкие ноты старения и специй на фоне красных фруктов, крепкий, но дружелюбный, с хорошим телом, гармоничный, сложный и уникальный.
  12. Страна:

    Испания

    Регион происхождения:

    Екла

  13. Pi 3,1415 – белое, сухое. Вино обладает ароматами дыни, груши, яблока, которые смешиваются с тонами меда и сливочного масла. Вкус объемный и маслянистый, но при этом с хорошей кислотностью.
  14. -30%

    Страна:

    Испания

    Регион происхождения:

    Арагон

  15. Langa Garnacha Centenaria DO – красное, сухое. В аромате ощущаются оттенки вишни и ежевики, корицы, ванили и нотка шоколада. Вкус минеральный, яркий, маслянистый, с долгим послевкусием.
  16. Страна:

    Испания

    Регион происхождения:

    Калатаюд

  17. BIO Riesling – белое, полусухое. Нежный аромат с цветочно-фруктовой композицией, в которой преобладают ноты спелого апельсина и розового грейпфрута. Хороший баланс кислотности, вкус с тонами цитрусовых и трав.
  18. -28%

    Страна:

    Германия

    Регион происхождения:

    Райнхессен

  19. Merlot BIO – красное, полусухое. В аромате вина доминируют тона красных фруктов, украшенные пряными намеками. Мягкий, пряный вкус с послевкусием бальзамика и специй.
  20. Страна:

    Германия

    Регион происхождения:

    Буш-дю-Рон


Вышеперечисленные вина являются веганскими и, соответственно, их можно употреблять в пост. Поздравляем вас с приближающимся Великим постом и желаем добра, спокойствия и духовного обновления.

Поделитесь информацией:

Можно ли пить пиво во время поста

Пост в христианской религии означает период времени, в течение которого верующим запрещается принимать пищу животного происхождения. Изначально смысл такого воздержания сводился к тому, что добровольный отказ себе в удовольствиях помогает достичь и духовного очищения. Поэтому алкоголь, как категория продуктов, так же присутствует в запретительном списке. Однако в этом случае имеется ряд исключений.

Церковные каноны в умеренном количестве и в строго определенные дни разрешают пить красное вино. Но особое место в ряду исключений занимает пиво – до сих пор даже среди представителей духовенства нет единого мнения относительно употребления пенного напитка во время поста. Чем же обусловлены такие разногласия и можно ли пить пиво во время поста российским христианам?

Позиция католичества

Католики в этом вопросе едины – им употреблять пенный напиток разрешается. Это не значит, что во время духовной борьбы можно до краев наливаться пенным напитком. Умеренность — главное условие, которое в данном случае соблюдается неукоснительно.

Но почему в католической традиции сформировалась такая позиция? Достоверных сведений на этот счет нет, но зато бытует одна интересная легенда. Как известно, пивоварение зародилось еще в Древнем Египте, откуда через Шумер и Ассирию технология изготовления напитка попала в Европу. В средние века главными пивоварами Европы стали монахи. Больше других этим искусством славились священнослужители христианских монастырей, расположенных на территории современной Германии и Франции. Именно здесь впервые применили хмель в качестве консерванта.

Так вот, когда перед высшим руководством католической церкви встал вопрос о том, можно ли пить пиво во время поста или добрым христианам сие баловство не к лицу, группа монахов решила в некотором роде повлиять на ход обсуждений. Сделать это они хотели своеобразным способом – послав бочонок самого лучшего пива Папе Римскому, чтобы тот оценил качества напитка и сформировал собственное мнение.

Однако в дело вмешалось провидение в виде непредвиденных обстоятельств. В дальней дороге послов застигла ужасная жара, а поскольку обеспечить необходимых условий хранения возможности не было, то к приезду в Рим напиток прокис. Попробовав доставленное пиво, главный католик, объявил, что употребление такого пойла не доставляет удовольствия и на этом основании разрешил пить пиво постящимся католикам.

Так ли было в действительности или по-другому, не знает никто, но факт остается фактом – в католических традициях пиво считается постным продуктом, и употреблять его в ходе поста не воспрещается.

А что же православные?

А вот у представителей православной церкви относительно того, можно ли пить пиво во время поста, мнения расходятся. Одни богословы утверждают, что в пост нельзя употреблять алкоголь и никаких исключений в данном случае быть не должно. Другие согласны с ними в том, что в определенные дни воздержания разрешают пастве пригубить красного вина, ссылаясь, в свою очередь, на типикон – главный свод церковных правил, который регулирует вопросы, связанные с соблюдением постов.

Оппоненты аргументируют позицию тем, что типикон составлялся в Иерусалиме – местности, где в те времена не готовили других алкогольных напитков, кроме вина. Естественно, что в таких обстоятельствах в данном своде церковных догматов не было упоминания о пиве. При этом сторонники употребления пива в пост уверенны в том, что если бы древние священнослужители знали об этом напитке, они обязательно разрешили бы пить его постящимся верующим в выходные и праздничные дни. На чем базируется такая точка зрения, сказать трудно – каждая сторона спора приводит свои доводы за и против, и каждый считает собственные аргументы наиболее убедительными.

Следует также отметить, что помимо Великого поста, о котором наслышаны все, существует еще три многодневных — Петров пост, Успенский пост и Рождественский пост. И три однодневных – Крещенский сочельник, Усекновение главы Иоанна Предтечи, Воздвижение Креста Господня. Кроме того, постными днями являются все среды и пятницы в году.

Золотая середина

Так как же быть православным любителям пенного напитка? Можно ли пить пиво во время поста или лучше отказать себе в таком удовольствии? Ситуация такова, что поскольку среди духовенства преобладают две противоположные точки зрения, то каждый верующий вправе сам сделать выбор в пользу того или иного решения.

Здесь важно понимать, что пиво, как к нему не относись, нельзя назвать продуктом, необходимым для нормальной жизнедеятельности. Без него вполне можно обойтись, поэтому делать трагедию из необходимости временного воздержания, думается, не стоит. Ведь смысл поста не в том, чтобы ограничить себя в конкретной пище, а в добровольном отказе от плотских удовольствий, что помогает укрепить духовные силы.

Поэтому, с точки зрения логики, постящимся лучше временно отказаться от этой слабости. Притом, что большим любителям данного напитка позволено изредка баловать себя порцией пива в выходные дни и праздники, например, в Благовещение или Вербное воскресенье.

Что вы думаете по поводу употребления пива во время поста? Балуете ли себя этим прекрасным напитком в эти дни? Делитесь своим мнением и опытом в комментариях!

Больше материалов по теме:

Что можно пить во время прерывистого голодания?

Умеешь ли ты пить: Минеральная вода | кофе | Чай | Яблочный уксус | Стевия | Вода, настоянная на фруктах | Молоко и его заменители | Костный бульон | Кокосовая вода | Лимонный сок | Искусственные подсластители | Диетическая газировка | Кокосовое масло | Сливочное масло

В зависимости от вашей цели прерывистого голодания разрешены следующие напитки:

  • Только вода при строгом голодании
  • Любые некалорийные напитки при умеренном голодании (наиболее распространены и предпочтительны!)
  • Напитки до 20 ккал при открытом голодании.

Привыкание к прерывистому голоданию требует времени и может сильно запутать. В конце концов, вы хотите сделать это правильно и убедиться, что не нарушаете правила. Итак, что можно пить во время прерывистого голодания?

Учитывая, что примерно 20% нашего ежедневного потребления воды поступает с пищей, очень важно поддерживать водный баланс во время периодического голодания, когда потребление пищи сокращается. Поэтому важно пить больше во время поста.

Кроме того, оставаясь гидратированным, вы уменьшаете чувство голода и избегаете многих возможных побочных эффектов периодического голодания, таких как головная боль, запор и головокружение.

Но вот вопрос… что можно пить при прерывистом голодании, чтобы не нарушить пост? Какие напитки для периодического голодания лучше всего? И как это правильно сделать?

Ответ — это зависит от типа голодания. Технически все, что вы кладете в рот во время голодания, нарушает пост. Но если голодание является для вас средством ограничения калорий и помогает сбросить вес, вполне нормально потреблять небольшое количество калорий, если это помогает вам придерживаться графика голодания и голодать дольше.

Чтобы ответить на ваши вопросы, мы разделили посты на три категории в зависимости от интенсивности и целей. Прокрутите вниз, и вы найдете список напитков, которые можно пить во время голодания.

В частности, вы найдете ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, такие как:

Сделайте прерывистое голодание легким

Возьмите ПЛАН ПЕРЕРЫВНОГО ГОДА

Категории поста и напитки для периодического голодания

Строгий пост

Допускается только чистая вода

Строгий пост относится к чистейшему способу поста, когда вы не употребляете никакой пищи или ее следов в какой-либо форме.Проще говоря, вы ограничиваете все, кроме чистой воды. Строгий пост обычно проводится по медицинским причинам (перед обследованием или операцией), по духовным или религиозным причинам.

Хороший выбор:

  • По медицинским показаниям
  • По духовным причинам
  • По религиозным причинам

Умеренное голодание

Разрешить любые некалорийные напитки

Чтобы получить все преимущества для здоровья от прерывистого голодания, такие как потеря жира, повышение скорости метаболизма, снижение уровня сахара в крови, повышение иммунной системы и другие, вы должны ограничить себя в потреблении любой калорийной пищи.

Но… хорошо, что вы все равно можете употреблять некалорийные напитки, потому что они не нарушают пост и позволяют получить все преимущества голодания. Это связано с тем, что некалорийные напитки не вызывают высвобождение инсулина и, как следствие, не препятствуют сжиганию жира и аутофагии (очистке клеток).

Хороший выбор:

  • По всем причинам, связанным со здоровьем, таким как ускоренный метаболизм, снижение уровня сахара в крови, укрепление иммунной системы
  • Для сжигания жира
  • Для аутофагии (клеточная очистка)

Открытое голодание

Разрешить напитки до 20 ккал

С технической точки зрения, все, что содержит калории, даже если это небольшое количество, нарушает пост. Однако, если ваша главная цель — похудеть, общий дефицит калорий — основная причина, по которой вы худеете при прерывистом голодании. Следовательно, если крошечная капля сливок в кофе помогает вам отказаться от еды в течение более длительного периода времени или начать голодание (особенно вначале), сделайте это. Многие специалисты, в том числе М. Беркхан из Leangains, позволяют потреблять до 20 ккал за весь период голодания.

Важно отметить, что не все макроэлементы одинаково влияют на голодание.Чистый жир не повышает уровень инсулина и не мешает сжиганию жира, поэтому он является предпочтительным вариантом по сравнению с белком и углеводами.

Хорошо, если вы:

Что можно пить во время прерывистого голодания?

В приведенном ниже списке приведены ответы на наиболее часто задаваемые вопросы и кратко описано их влияние на периодическое голодание.

Продукты перечислены в порядке от наиболее предпочтительного до наименее предпочтительного во время периода голодания, если вашей основной целью периодического голодания является снижение веса.

Например, минеральная вода, кофе и чай являются наиболее предпочтительными вариантами напитков для периодического голодания, а масла и сливочное масло рекомендуются меньше всего.

Минеральная вода

Можно ли пить воду во время прерывистого голодания?

Большой ДА. Минеральная вода и вода, как правило, не калорийны и разрешены во время голодания.

На самом деле необходимо избегать обезвоживания, чтобы восполнить потерю воды с пищей и избежать побочных эффектов периодического голодания.Минеральная вода богата минералами, которые помогают восстановить электролитный и минеральный дисбаланс, возникающий во время голодания. По этой причине вода и минеральная вода являются наиболее рекомендуемыми напитками при прерывистом голодании.

Кофе

Кофе разрешен во время голодания, и, по сути, некоторые исследования показали, что он может поддерживать сжигание жира и снижать чувствительность к инсулину с течением времени. Для многих он также действует как подавитель аппетита, поэтому это хороший выбор для тех, кто голоден по утрам.

Однако слишком много кофеина может оказать негативное влияние на ваш организм, поэтому не переусердствуйте с рекомендуемой суточной дозой 400 мг кофеина (2–2,5 чашки сваренного кофе) для здоровых взрослых.

Подробнее о кофе и прерывистом голодании: постится ли кофе-брейк? Руководство по употреблению кофе во время поста

Чай

Чай — один из безопасных напитков для периодического голодания, и вы можете свободно пить простой несладкий чай во время периода голодания.

Выбирайте чистый чай (зеленый, черный, белый, ройбуш, мята перечная, ромашка и т. Д.) И избегайте упакованных чаев с фруктами, подсластителями или дополнительными ингредиентами, такими как «искусственные ароматизаторы».

Подробнее о чае и прерывистом голодании: какой чай лучше для прерывистого голодания?

Яблочный уксус

Можно ли пить яблочный уксус во время поста?

Яблочный уксус (ACV) не содержит калорий и разрешен во время голодания. Фактически, яблочный уксус действительно помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить пищеварение при соблюдении интервального голодания.

Как использовать яблочный уксус во время голодания? Выпейте 1-2 столовые ложки яблочного уксуса, разведенного в воде. В частности, употребление его перед едой может улучшить пищеварение и усилить чувство сытости.

Стевия

Стевия — натуральный подсластитель и хороший выбор, если вам нужно что-нибудь сладкое. Исследования показали, что он не имеет побочных эффектов по сравнению с искусственными подсластителями и может даже снизить уровень глюкозы и инсулина.Однако у некоторых это может вызвать чувство голода, и вам стоит соблюдать осторожность.

Вода, настоянная на фруктах

Все фруктовые соки содержат глюкозу и фруктозу. Настоянная вода, даже разбавленная, все равно содержит фруктовый сок. Поэтому не рекомендуется, если вы пытаетесь придерживаться строгого поста.

Однако, если это помогает вам пить больше воды и лучше придерживаться режима голодания, можно добавить в воду немного фруктов. Обязательно выбирайте продукты с низким содержанием сахара (например,грамм. лайм, лимон, огурец). Кроме того, не выжимайте сок из фруктов, чтобы избежать лишнего сахара и углеводов.

Подробнее о лимонной воде во время голодания: прерывает ли голодание лимонная вода?

Миндальное молоко и другие заменители молока

Миндальное молоко нарушает пост? А овсяное молоко нарушает пост?

Технически говоря, ДА! Однако, если вам что-то абсолютно необходимо и вы не против «открытого голодания», хорошей альтернативой может стать кофе с добавлением миндального молока.

Из наиболее популярных заменителей молока, таких как соевое, овсяное, рисовое и кокосовое молоко, миндальное молоко имеет наименьшее количество калорий и нулевое содержание сахара (ищите простое и несладкое миндальное молоко).

Миндальное молоко содержит мало углеводов и калорий, поэтому до 0,5 стакана / 120 мл миндального молока может быть хорошим вариантом для «открытого прерывистого голодания». Выбирая миндальное молоко, избегайте молока с добавлением сахара или молока, обогащенного белком.

Вот небольшая разбивка на 1 стакан различных видов молока (простое, несладкое):

  • Цельное молоко: 150 ккал, 12 г сахара
  • Овсяное молоко: 130 ккал, 19 г сахара
  • Рисовое молоко: 90 ккал, 0 г сахара
  • Соевое молоко: 80 ккал, 1 г сахара
  • Кокосовое молоко: 45 ккал, 0 г сахара
  • Миндальное молоко: 30 ккал, 0 г сахара
  • Молоко из кешью 25 ккал, 0 г сахара

Как видите, из всех альтернатив молока овсяное молоко является наименее предпочтительным выбором при голодании.Если вам необходимо добавить немного молока, то лучшим выбором будет кофе с перерывами натощак с миндалем или молоком из кешью.

Молоко

можно ли пить молоко во время прерывистого голодания? Во время голодания следует избегать молока, так как молочные белки и натуральный сахар (лактоза) вызывают скачок уровня сахара в крови. Если необходимо добавить немного молока в кофе или чай, лучше всего подойдут немолочные молочные продукты.

Костный бульон

Костный бульон обычно содержит очень мало калорий и углеводов, но содержит белок, который технически препятствует быстрому сжиганию жира и аутофагии.Однако некоторые эксперты разрешают использовать костный бульон в исключительных случаях (до 20 ккал за период голодания), особенно потому, что он помогает восполнить потерю соли, когда вы не едите.

Кокосовая вода

Следует избегать употребления кокосовой воды во время голодания, поскольку она содержит много сахара. Стакан кокосовой воды уже содержит около рекомендуемого суточного количества сахара. Вместо этого купите воду.

Лимонный сок

Не следует пить лимонный сок во время голодания из-за относительно высокого уровня сахара.Мы предлагаем выбрать воду или добавить ломтик лимона, чтобы настоять.

Искусственные подсластители

Существует много противоречивой информации и различных исследований, посвященных искусственным подсластителям и их влиянию на здоровье и реакцию на инсулин. Хотя некоторые исследования показывают, что искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин или сукралоза, не повышают уровень инсулина, у некоторых людей они могут нарушить баланс кишечных бактерий.

Учитывая неопределенность и продолжающиеся дискуссии о влиянии искусственных подсластителей, мы предлагаем вообще отказаться от искусственных подсластителей.Наиболее распространенными торговыми марками искусственных подсластителей являются Splenda (сукралоза), Nutrasweet, Equal или Sugar Twin (аспартам), Sweet’N Low (сахарин).

Диетическая газировка

Не следует пить диетическую газировку во время прерывистого голодания, так как она содержит искусственные подсластители.

Некоторые бренды недавно начали производить безалкогольные напитки, подслащенные стевией, что разрешено. Но большинство диетических газированных напитков по-прежнему состоит из искусственных подсластителей, которые не приносят пользы.

Кокосовое масло

Кокосовое масло, масло MCT и другие масла содержат чистые жиры. С технической точки зрения, все, что содержит калории, даже если это небольшое количество, нарушает ваш пост. Однако, если вы придерживаетесь кето-диеты, основной целью которой является достижение и поддержание кетоза (также известная как фаза сжигания жира), ее можно рассматривать как часть голодания, популяризированного Bulletproof-голоданием.

Если вы предпочитаете «чистое» голодание (то, что мы рекомендуем для 21-дневного периодического голодания), вам следует постараться воздержаться от употребления любых масел или сливочного масла.Это означает, что в часы голодания нельзя использовать пуленепробиваемый кофе. Также обратите внимание, что жиры очень калорийны; поэтому вам следует помнить об этом, если вы пытаетесь похудеть.

Масло сливочное

Сливочное масло — это чистый жир, такой же, как и кокосовое масло. Он также практически не влияет на инсулин и может быть разрешен во время голодания (например, при употреблении пуленепробиваемого кофе), если вы соблюдаете кето-диету и хотите достичь или поддерживать кетоз.

Однако, как и кокосовое масло, оно очень калорийно.Следовательно, мы не рекомендуем его для 21-дневного периодического голодания и если вашей основной целью прерывистого голодания является потеря веса.

Узнать больше о прерывистом голодании

Вы хотите, наконец, начать прерывистое голодание и увидеть положительные изменения в вашей шкале и энергии, о которой вы мечтаете?

Присоединяйтесь к 21-дневное прерывистое голодание и получите всю информацию и поддержку, необходимую , чтобы успешно освоить прерывистое голодание.

Зарегистрировавшись, вы получите подробное руководство по прерывистому голоданию , простой 21-дневный план питания , 21-дневный ежедневный план действий, доступ к поддерживающему сообществу и ежедневные поощрения, которые помогут вам двигаться вперед!

Что можно и нельзя пить

  • Да, вы можете пить простой черный кофе во время прерывистого голодания, но без сливок и сахара.
  • Большинство бескалорийных напитков безопасно употреблять во время прерывистого голодания.
  • Но некоторые диетологи не рекомендуют диетические напитки с искусственными подсластителями.
  • Посетите справочную библиотеку по вопросам здоровья Insider для получения дополнительных советов.

Идет загрузка.

Если вы беспокоитесь, что утреннее голодание помешает вам выпить чашку кофе, у нас есть хорошие и плохие новости.

«Вы можете выпить кофе», — говорит Сью Рискэмп, старший диетолог в Центре сердечно-сосудистой системы Frankel в штате Мичиган. «Но в кофе ничего нельзя добавлять. Он должен быть черным. Без сахара или сливок».

Кофе — не единственный напиток, который можно пить во время голодания. Вот то, что Рискамп рекомендует, а что нельзя употреблять во время периодического голодания.

Вы можете пить бескалорийные жидкости при прерывистом голодании.

Во время периода голодания можно пить только бескалорийные напитки, — говорит Рискамп.Это включает обычную или ароматизированную воду, а также несладкие и травяные чаи.

Фактически, Ryskamp поощряет людей пить немного жидкости во время голодания, чтобы избежать обезвоживания.

Тем не менее, Ryskamp не рекомендует диетические безалкогольные напитки или любые другие напитки с искусственным подсластителем, даже если они не содержат калорий. «Я не продвигаю их, потому что не люблю ничего искусственного», — говорит она.

Исследователи также обнаружили, что искусственные подсластители могут вызвать у вас тягу к сахару, что не идеально, когда вам приходится ждать много часов, прежде чем вы сможете есть.

Кофеин, с другой стороны, как и кофе, действительно может помочь вам избавиться от приступов голода, подавляя аппетит.

Примечание: Если у вас есть

высокое кровяное давление
Проконсультируйтесь с врачом о потреблении кофе. Напитки с кофеином могут вызвать скачок артериального давления, что, возможно, стоит контролировать людям с повышенным артериальным давлением.

Одно исключение из правила

Есть исключение из правила запрета калорий при прерывистом голодании.Если вы предпочитаете кофе со сливками и сахаром, это все еще в меню с периодическим голоданием 5: 2. Причина в том, как вы ограничиваете потребление калорий.

Метод 5: 2 отличается от метода 16: 8, в котором вы должны потреблять калории только в течение определенного периода времени каждый день. Однако метод 5: 2 не ограничивает вас определенным периодом времени. Скорее, он ограничивает количество потребляемых калорий в определенные дни недели.

Метод прерывистого голодания 5: 2 означает, что пять дней в неделю вы потребляете рекомендованное количество калорий в зависимости от вашего роста, веса, возраста и пола.Но в течение двух дней в неделю, не следующих подряд, вы сокращаете потребление калорий примерно до 20-25% от рекомендованного количества.

Таким образом, по методу 5: 2 вы можете есть все, что захотите, включая капучино в 8 утра, если хотите. Вы просто должны знать, как это будет учитываться при расчете общего количества потребляемых калорий в эти два ограниченных дня.

Вывод инсайдера

Независимо от различных форм прерывистого голодания — включая альтернативный голодание, голодание 5: 2 и 16-часовое голодание — цель в основном одна и та же.Ограничивая количество часов, в которые вы позволяете себе есть, вы также ограничиваете количество потребляемых калорий.

Это означает, что во время голодания вы не потребляете никаких калорий, поэтому употребление бескалорийных жидкостей, таких как кофе, чай и вода, — это нормально, если они не содержат калорийных добавок, таких как сахар или сливки.

Что есть и пить при прерывистом голодании

Прерывистое голодание — одна из самых популярных диетических тенденций в настоящее время.Независимо от того, следуете ли вы плану 5: 2 или предпочитаете схему 16: 8, легко понять, почему такой способ питания может быть таким привлекательным. С меньшим количеством правил, чем в других планах питания, и простой структурой, это может быть отличным способом помочь с потерей веса и улучшить общее состояние здоровья. 1

Хотя прерывистое голодание довольно просто, есть несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы оно работало правильно. Какому бы плану вы ни следовали, период голодания ограничивает прием пищи. Это означает, что вы, как правило, ничего не ешьте, пока не придет время заправиться здоровой едой. Это довольно ясно, правда?

Не совсем ясно, как напитки влияют на прерывистое голодание и есть ли определенные жидкости, которых следует избегать. К тому же не всегда легко узнать, как лучше всего прервать голодание. Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от плана прерывистого голодания.

Каких напитков избегать при голодании

Есть некоторые планы голодания, такие как диета воина или сухой пост, которые ограничивают количество и то, что вы можете пить во время голодания. Тем не менее, большинство планов прерывистого голодания позволяют вам пить столько жидкости, сколько хотите — при условии, что они не содержат калорий.

Во время голодания лучше избегать:

  • Спирт
  • Безалкогольные напитки, например газированные напитки или кабачки
  • Фруктовый сок
  • Молочные продукты или заменители молока
  • Сладкие или сладкие напитки

Как показывает опыт, лучше избегать всего, что содержит много калорий, сахара, ароматизаторов или добавок 2 .

Какие напитки можно пить во время голодания?

Обильное питье или блюда без калорий во время голодания — отличный способ сдержать голод.К счастью, есть много напитков для периодического голодания на выбор.

  • Вода и газированная вода, в которую можно добавить свежий лайм, лимон или немного сока без сахара
  • Кофе (лучше всего черный)
  • Чай (лучше всего пить без молока или сахара)
  • Костный бульон

В некоторых планах рекомендуется употреблять около 100 мл несладкого миндального молока во время голодания, поскольку в этом заменителе молока мало углеводов и калорий. Это может быть отличным способом обновить ваши варианты чая и кофе, если вы обычно употребляете их с молоком 3 .Вы также можете поискать другие диетические напитки, чтобы разнообразить свое меню периодических натощак.

Лучшие способы обуздать голод при прерывистом голодании

Даже тот, кто какое-то время придерживался прерывистого голодания, иногда может чувствовать голод. Первый шаг — посмотреть, какие блюда вы едите во время периода заправки. Старайтесь включать в свой рацион много белка, полезных жиров и хороших углеводов, чтобы дольше сохранять чувство сытости.

Некоторые другие уловки прерывистого голодания включают:

  • Пить много воды
  • Чашка черного кофе
  • Высыпайтесь
  • Занятость
  • Устранение искушения 4

Если вы постоянно испытываете голод во время поста, возможно, стоит подумать об изменении своего образа жизни, чтобы он чувствовал себя более комфортно. 5

Лучшие способы прерывания периодического голодания

Прекращение голодания может привести к неприятным проблемам с пищеварением. Было бы неплохо избегать продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и клетчатки. Попробуйте вместо этого выбирать небольшие порции, используя такие легкоусвояемые ингредиенты, как:

  • Супы и смузи
  • Сухофрукты
  • Яйца
  • Овощи
  • Йогурт 6

Всегда рекомендуется избегать переедания во время периодов заправки, так как это может повлиять на то, насколько хорошо работает ваш план прерывистого голодания.Обязательно ешьте много здоровой и питательной пищи, чтобы поддерживать свое тело в лучшем виде.

Последнее обновление: 28 сентября 2020 г.

Что считается нарушением поста?
— ГРЯЗЬ \ WTR

Прерывистое голодание стало очень популярным способом улучшить свой рацион, ограничив время приема пищи. Существует ряд методов периодического голодания, но все они следуют правилу установленного времени для голодания и установленного времени для приема пищи. В ходе исследований было высказано предположение, что те, кто следует установленному методу, заметили улучшение потери веса и другие преимущества для здоровья, такие как улучшение когнитивных функций и уменьшение воспаления.

Период голодания — это период времени, в течение которого вы не потребляете калорий. Это не метод голодания, а метод контроля. Вы можете прервать голодание в период приема пищи — время, выбранное для потребления топлива, которое вам нужно в течение дня. Пост предназначен для регулирования здорового питания и формирования правильных привычек питания.

Планируя периодическое голодание, вы можете начать беспокоиться о своем утре и о том, что вы можете пить в течение дня. Во время голодания правило номер один — не потреблять калорий.Есть некоторые методы голодания, ограничивающие употребление воды, но они используются не так часто. Некоторые методы голодания позволяют установить установленное количество калорий, которое вы можете потреблять, оставаясь голодным. Как правило, количество составляет от 39 до 50 калорий, которые вы можете потреблять во время периода голодания, не прерывая его; однако методы строгого поста не имеют такой возможности.

Поддержание водного баланса тела необходимо для достижения успеха в голодании. Вам просто нужно пить правильные жидкости! Неправильная гидратация во время голодания может иметь неблагоприятные последствия для вашего тела, включая головокружение, головную боль и усталость.Узнай, что можно пить, не прерывая поста.

Что пить во время голодания

Если вы соблюдаете строгие правила голодания, вы можете пить все, что не содержит калорий. Лучше всего пить воду во время голодания, но есть и другие варианты. Вам не нужно просто пить воду; Вы также можете выпить кофе или чай, не нарушая поста. Важно не добавлять в напитки сахар или ароматизаторы, так как это отрицательно скажется на вашем голодании.

Вода

Лучшее, что можно пить во время голодания, — это вода. Диетолог доктор Келлианн Петруччи утверждает, что вода является важным питательным веществом и особенно важна во время голодания. Сохранение гидратации с помощью воды поможет сбалансировать пищеварение и частично обуздать чувство голода. В сочетании с голоданием питьевая вода может значительно помочь с очисткой вашего тела от шлаков. Вода — самая чистая жидкость, которую вы можете пить во время голодания.

Выйдите за пределы крана и украсьте воду, чтобы было интереснее и вкуснее.Хотя вам не следует добавлять в воду подсластители или ароматизированные порошки, вы можете добавить лимон или мяту, чтобы придать аромат, не прерывая пост.

Попробуйте другие типы дистиллированной воды, например минеральную или щелочную, которые обладают дополнительными преимуществами. Не забудьте убедиться, что в бутылки с водой, которые вы покупаете, нет добавок. Воды Зельцера, если они не содержат калорий и подсластителей, также можно пить во время голодания.

Кофе

Кофе — еще один (практически) бескалорийный напиток, поскольку количество калорий практически отсутствует; нет риска прервать пост.Не следует пить несколько чашек кофе, особенно во время голодания, так как действие кофеина усиливается на пустой желудок. Согласно исследованиям, небольшое количество кофеина может помочь в сжигании жира во время голодания. Хотя это и полезно, слишком много кофеина может вызвать нервозность и беспокойство.

Не забудьте, что кофе должен быть черным без подсластителей и сливок. Вместо этого попробуйте добавить в кофе немного специй, например куркумы. Попробуйте другие специи для разных вкусов, чтобы не поддаться соблазну сахара или еды.В специях нет калорий, и они являются отличным способом улучшить качество кофе, не нарушая поста.

В качестве альтернативы кофе наш MUD смешивает какао, масала чай, львиную гриву, чагу, рейши и кордицепс в стимулирующий порошок, который содержит всего десять калорий на порцию. Получите стимул без дрожи!

Чай

Чай, как и кофе, содержит кофеин и не содержит калорий. Кофеин является естественным подавителем аппетита и поможет вам воздержаться от голодания.Есть ряд чаев, которые вкусны сами по себе и без сахара. Черный и зеленый чай являются одними из самых популярных сортов, которые имеют прекрасный вкус без сахара и меда. Чай Йерба и чай, приготовленные без сахара или сливок, — это еще один вариант, который можно пить во время голодания.

Как и в случае с водой, большинство чаев хорошо дополняется лимоном или мятой, добавляя аромат без калорий.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — популярный напиток для тех, кто соблюдает диету или пытается улучшить свое внутреннее здоровье.Яблочный уксус, который обычно разбавляют водой, может оказать благотворное влияние на пищеварение и здоровье сердца. Хотя это не очень вкусно, оно может помочь сбросить вес и повысить уровень сахара в крови. Если вы уже употребляете или планируете использовать яблочный уксус в составе своего рациона, вы можете пить его, не прерывая голодание.

Напитки, которые нарушат пост

Всегда думайте о том, что вы пьете во время поста. Хотя некоторые из этих жидкостей рекомендуются для голодания, технически они все же могут нарушить ваш пост.В зависимости от ваших целей, некоторые методы голодания позволяют потреблять очень небольшое количество калорий, оставаясь при этом голодным. Если вы хотите придерживаться строгого режима поста и хотите похудеть, вам следует избегать употребления этих чит-напитков. В противном случае используйте их экономно.

Кокосовая вода

Кокосовая вода, которую часто рекомендуют в качестве ароматной замены воды, представляет собой жирный напиток, который все еще имеет калорийность. Кокосовая вода также полна сахара, который может разрушить любой пост.Если вы используете кокосовую воду для утоления аппетита, употребляйте ее очень мало, в основном смешивая с чистой водой. Избегайте этого полностью, если вы соблюдаете строгий пост.

Молоко / миндальное молоко

Молоко — еще одна жидкость с высоким содержанием жира, которая может уменьшить голод, но нарушит строгий пост. Миндальное молоко содержит белок, хотя в нем меньше жира, чем в обычном молоке, но в нем все же есть калории, которые также нарушат ваш пост. Если вы менее строги в своем голодании, вы можете добавить немного миндального молока в кофе, но что-то еще, и калорийность будет слишком высокой для вас, чтобы оставаться в состоянии голодания.

Чего никогда не пить во время голодания

Даже если вы придерживаетесь голодания, которое позволяет потреблять мало калорий, есть напитки, которые нарушат ваш пост, независимо от того, насколько мало у вас есть. Избегайте любых жидкостей с высоким содержанием сахара, белков или углеводов, чтобы оставаться голодным.

Соки

Избегайте сока. Даже овощные или свежевыжатые фруктовые соки нарушат ваш пост, потому что они полны сахара и углеводов. Дольки лимона можно добавлять в бескалорийные напитки, потому что вы потребляете только цитрусовые.Смузи или сок будут полны сахара, и их следует отложить на время приема пищи. Не пейте сок во время голодания.

Сода

Наполненный сахаром, даже глоток газировки нарушит ваш пост. В то время как газированные напитки, такие как сельтерская вода, можно пить, сладкие газированные напитки нельзя пить во время голодания.

Спирт

Алкоголь содержит много углеводов и калорий, поэтому его нельзя употреблять натощак. Как и в случае с кофеином, действие алкоголя усиливается, если вы раньше не ели.Это не обязательно означает, что вы станете более пьяным, но ваше тело может столкнуться с более серьезными негативными побочными эффектами алкоголя. Сохраните алкоголь на тот период, когда вы не голодаете, и ограничьте количество напитков одним, чтобы не свести на нет работу прерывистого голодания.

Искусственные подсластители

Хотя они утверждают, что они не содержат калорий, диетические напитки содержат искусственные подсластители, которые только навредят вашему голоданию. Проще говоря, сахар с нулевой калорийностью обманывает ваше тело, заставляя думать, что вы потребляете сахар, и нарушает пост.Ваше тело будет реагировать на искусственный сахар, как на сахар, и выделять в ответ те же химические вещества. Это означает, что те добавки, которые содержат «0 калорий», не следует добавлять в воду во время голодания.

Что пить во время поста?

Вы всегда должны пить воду во время голодания и приема пищи. Лучший способ избежать обезвоживания и подавить аппетит — это пить много воды. Общее правило, которому нужно следовать, — пить без калорий во время голодания.Если вам нравится кофеин, несладкий кофе или чай могут быть полезны для вашего голодания. Ограничьте потребление кофеина, чтобы не нервничать. Добавляйте в напитки только лимон или легкие специи для аромата, чтобы они были действительно калорийными и не содержали сахара. Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы сможете безопасно пить, не беспокоясь о нарушении голодания.

Источники

Ссылка 1 — https://www.copperh3o.com/blogs/blog/the-complete-guide-to-intermittent-fasting-and-proper-hydration

Ссылка 2 — https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28177691/

Ссылка 3- https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-health-benefits-of-apple-cider-vinegar#3.-May-help-lower-blood-sugar-levels-and-manage -диабет

Ссылка 4 — https://www.mindbodygreen.com/articles/what-actually-breaks-a-fast-according-to-intermittent-fasting-experts

Ссылка 5 — https://www.healthystepsmd.com/blog/what-drink-when-intermittent-fasting-and-what-avoid

Что можно пить во время прерывистого голодания

Уровень ожирения стремительно растет во всем мире.По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), распространенность ожирения среди взрослых американцев увеличилась с 30,5% до 42,4 [1] с 2000 по 2018 год.

Среди всех вариантов диеты большинство американцев предпочитают прерывистое голодание. Он применялся во всем мире тысячи лет и недавно вернулся. Популярность этого режима питания не ограничивается похудением. Это похоже на детоксикацию вашего тела.

Один из наиболее распространенных вопросов о прерывистом голодании, которые задают в Google, поскольку он привлек всеобщее внимание, — это «что можно пить во время периода голодания» ?.В этой статье вы узнаете все о том, что можно пить во время периодического голодания, и несколько простых советов по снижению веса.

Что можно пить при прерывистом голодании

При периодическом голодании вы можете пить все, что не несет калорий. Однако вы также можете употреблять напитки, которые содержат немного калорий, а также полезны для здоровья. Такие напитки, как лимонная вода, яблочный уксус, несладкий чай и кофе, а также костный бульон, являются отличным выбором, поскольку они поддерживают ваше прерывистое голодание, несмотря на то, что содержат несколько калорий.

Что такое прерывистое голодание?

Этот режим питания включает цикл периодов приема пищи и голодания. Прерывистое голодание не говорит о том, какие продукты есть, а скорее подчеркивает, когда есть. Существуют разные способы прерывистого голодания, которые делятся на дни или недели на периоды приема пищи и голодания. Это просто еда, ограниченная по времени.

Что можно пить во время прерывистого голодания?

Вы можете пить только определенные напитки, не содержащие калорий.Такие напитки, как кофе и чай без добавления сахара или искусственных подсластителей, вода из огурцов — отличные варианты. Как упоминалось ранее, большинство голодных идут в Интернет, чтобы узнать об этом, когда их муки голода усиливаются. Итак, вот подробная информация о том, что можно пить во время голодания.

Вода

Вода не содержит калорий и богата минералами. Газированная вода, минеральная вода и газированная вода также не содержат калорий. Вода может ускорить обмен веществ и помочь сбросить вес за счет индуцированного термогенеза.Вода может способствовать оптимальному увлажнению для энергии и здоровья пищеварительной системы. Рекомендуемая суточная доза жидкости [2] для женщин составляет 2200 мл. Для мужчин это 3000 мл. Более того, при употреблении во время еды можно почувствовать уменьшение чувства голода и увеличение насыщения.

Лимонная вода

Кому не нравится цитрусовый вкус? В лимонной воде нет углеводов и мало калорий. Он может ускорить обмен веществ так же, как вода. Как обычная вода, так и лимонная вода имеют схожие потенциальные эффекты для улучшения вашего метаболизма.Они делают это за счет повышения гидратации, метаболизма и насыщения. Это, в свою очередь, помогает снизить потребление калорий и не дает вам набирать вес.

Яблочный уксус

Очень важно употреблять яблочный уксус, разбавляя его водой или любым несладким чаем. Высокая кислотность яблочного уксуса может повредить эмаль зубов, если употреблять его напрямую. Некоторые специалисты не разрешают употребление яблочного уксуса, так как он содержит 3 калории на столовую ложку.Тем не менее, 5-10 мл (1-2 столовые ложки) разбавленного яблочного уксуса могут подавить тягу и повысить уровень увлажнения вашего тела . Проще говоря, именно здесь вы потребляете несколько калорий, которые помогают перестать жаждать большего.

Несладкий чай или кофе

Кофе и чай следует употреблять без каких-либо смесей, таких как молоко, ароматизированный сироп, искусственные подсластители, сахар или сливки. Лучше избегать сахара даже в часы приема пищи. Однако некоторые считают, что добавление небольшого количества молока или жира может обуздать чувство голода, поэтому попробуйте этот способ, но только в окне приема пищи, поскольку они нарушат ваш пост.Травяные чаи и чаи без кофеина следует варить только на воде, чтобы они не содержали калорий. Не переусердствуйте с кофеином, так как он может вызвать раздражительность и плохой сон. Это особенно актуально при употреблении натощак, что обычно бывает во время голодания.

Костный бульон

Костный бульон содержит небольшое количество калорий и жиров, которые могут идеально прервать голодание. Но для более длительных методов прерывистого голодания, таких как 24-часовое голодание, его употребление может принести больше пользы, чем вреда.Небольшое количество жира может поддерживать ваше тело в кетозе и сжигать жир. Поэтому всегда употребляйте небольшое количество домашнего костного бульона. Большинство врачей рекомендуют употреблять его во время периодического голодания, чтобы пополнить запасы электролитов, минералов и питательных веществ. Это позволит вам дольше оставаться сытым и обуздать чувство голода. Добавьте к нему черную или морскую соль. Натрий в соли предотвратит обезвоживание. Помните, что он по-прежнему содержит калории, поэтому потребляйте их очень мало во время голодания и столько, сколько хотите, во время периода приема пищи.

Здоровые жиры

Наиболее популярные жиры для похудения — это масло MCT, кокосовое масло и сливочное масло. Масло может прервать голодание, но оно не вытолкнет вас из кетоза и может удерживать вас между окном приема пищи и окном голодания. Большинство людей употребляют пуленепробиваемый кофе, который является частью кето-диеты, чтобы избавиться от надоедливой тяги и вызвать сжигание жира. Кроме того, жиры дольше сохраняют чувство сытости.

Другие низкокалорийные напитки, такие как газированная вода или настоянная вода, тоже могут быть отличным вариантом.Черный чай, черный кофе и травяные чаи, такие как зеленый чай, могут вызвать термогенез и помочь вам похудеть. Ромашковый чай также помогает справиться с проблемами со сном.

Напитки, которых следует избегать во время голодания

Не многие люди знают, чего следует избегать во время голодания. А когда вам не хватает такой важной информации, вы можете совершать ошибки, которые в конечном итоге могут дорого обойтись. Это относится не только к вашей диете, но и к вашим напиткам. Поскольку они также приносят калории, вы должны быть осторожны и бдительны в отношении того, что вам следует потреблять, а чего полностью избегать.Итак, вот некоторые распространенные напитки, которых следует избегать любой ценой во время голодания:

  • Сладкие напитки, такие как чай или кофе — все, что кажется вам сладким, скорее всего, имеет калорийность. Итак, если вы добавляете в свой завтрак сахар, ароматизированный сироп, молоко, сливки или искусственные подсластители, вы потребляете калории и, в большинстве случаев, нарушаете голодание. Такие напитки, как диетическая сода, фруктовый сок, миндальное молоко и кокосовая вода, тоже могут нарушить пост. Напитки, содержащие сахар и углеводы, также могут повысить уровень сахара в крови.Тем не менее, можно удовлетворить их тягу к сахару, умеренно употребляя натуральный подсластитель — стевию, которая вряд ли нарушит ваш пост. Стевия не содержит калорий и углеводов. Исследования показывают [3] , что стевия может повышать чувствительность к инсулину у грызунов.
  • Алкогольные напитки — Алкогольные напитки, такие как пиво, коктейли и вино, — большой отказ. Даже если вы употребляете алкоголь в умеренных количествах, в идеале он должен быть в окне приема пищи. Алкоголь содержит калории и заменит еду.
  • Обычные газированные напитки и диетические газированные напитки. Согласно утверждениям, диетические газированные напитки не содержат калорий.Но диетические газированные напитки содержат искусственные подсластители, такие как сукралоза и аспартам, которые повышают уровень сахара в крови. Как диетические, так и обычные газированные напитки не способствуют снижению веса.
  • Протеиновые коктейли и смузи. Протеиновые коктейли и смузи содержат калории, активируют реакцию инсулина и нарушают пост. Тем не менее, они являются отличным выбором, когда вы решите прервать пост.

Что можно пить в окне приема пищи?

Вы можете употреблять любое молоко, например молоко животных или миндальное молоко, смузи, кокосовую воду и фруктовые соки.Пахта и чайный гриб являются богатыми источниками пробиотиков и отлично подходят при расстройстве желудка, так как также улучшают здоровье кишечника. Можно умеренно пить диетические газированные напитки, алкогольные напитки и кофе, но помните, что они могут обезвоживать вас . Итак, пейте много воды и избегайте обезвоживания.

Как делать прерывистое голодание?

Прерывистый пост — это еда, ограниченная по времени, и подчеркивающая, когда нужно есть, вместо того, чтобы проповедовать, что нужно есть. Метод 16: 8 предполагает период голодания продолжительностью 16 часов и окно приема пищи продолжительностью 8 часов.Это один из самых популярных методов.

Любая еда или питье, содержащие макроэлементы, такие как белки, углеводы и жиры, могут помочь организму выйти из состояния голодания. Поскольку эти питательные вещества содержат калории, они вызывают реакцию инсулина и повышают уровень инсулина, что сигнализирует организму о необходимости вывести вас из режима голодания. Основное правило прерывистого голодания заключается в том, что ваше тело проходит через определенные периоды, когда он не получает калорий ни с какой едой и напитками.

Вот 8 популярных способов прерывистого голодания.

  • 16/8 прерывистое голодание
  • диета 5: 2, известная как Fast Diet
  • Ешьте, перестаньте есть
  • Альтернативное дневное голодание
  • Диета воина
  • Спонтанное пропускание еды
  • 12:12 прерывистое голодание
  • 14:10 прерывистое голодание

Какая польза для здоровья от прерывистого голодания?

Правильный план прерывистого голодания может помочь вам обуздать набор веса, снизить окислительный стресс и воспаление. Кроме того, он также снижает кровяное давление и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.Исследования показывают, что периодическое голодание увеличивает уровень гормона сжигания жира [4] , улучшает чувствительность к инсулину и нормализует уровень инсулина .

Хотя напитки могут показаться незначительными, учитывая ваше прерывистое голодание, на самом деле они играют огромную роль. Простое правило: употребляйте напитки с минимальным содержанием калорий или без них. Убедитесь, что вы избегаете сахара любой ценой, поскольку он приносит значительное количество калорий. Если во время голодания вы потребляете калории, это нарушает суть и цель, не так ли? Регулярно увлажняйте себя и следите за калориями.


+ 4 источника

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о процессе редактирования здесь

  1. Аноним, (2021). Продукты — Краткие сведения — Номер 360 — февраль 2020 г. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm #: ~: text = From% 201999% E2% 80% 932000% 20-202017% E2% 80% 932018% 2C% 20the% 20age% 2D, а не% 20significant% 20 (рисунок% 204). [Доступ 4 июня 2021 г.].
  2. ‌Мейндерс А.Дж.; Майндерс А.Е. (2012). [Сколько воды нам действительно нужно пить?]. Nederlands tijdschrift voor geneeskunde, [онлайн] 154. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431/#:~:text=Intake%20of%20more%20than%20500,women%20is%20more % 20тем% 20адекватно. [Доступ 4 июня 2021 г.].
  3. ‌Антон, С.Д., Мартин, К.К., Хан, Х., Кулон, С., Чефалу, В.Т., Гейзельман, П., Уильямсон, Д.А. (2010). Влияние стевии, аспартама и сахарозы на потребление пищи, сытость и уровень глюкозы и инсулина после приема пищи. Appetite, [онлайн] 55 (1), pp.37–43. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2

    4/#:~:text=Stevia%20has%20been%20found%20to,role%20in%20food%20intake%20regulation. [Доступ 4 июня 2021 г.].

  4. Мэнселл П.И., Стипендиаты И.У. и Макдональд И.А. (1990). Повышенный термогенный ответ на адреналин у людей после 48-часового голодания.Американский журнал физиологии — регуляторной, интегративной и сравнительной физиологии, [онлайн] 258 (1), стр. R87 – R93. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2405717/ [доступ 4 июня 2021 г.].

Что можно пить во время прерывистого голодания?

Собираетесь ли вы голодать для быстрой потери веса или для того, чтобы на долгое время укрепить здоровье мозга и тела, часто возникает вопрос: что вы можете пить во время прерывистого голодания? Алкоголь строго запрещен? Гуру диеты доктор Майкл Мосли, основатель Fast800, раскрывает все…

Что можно пить во время прерывистого голодания?

Чай и кофе

«Если вы беспокоитесь о том, что немного молока в чае или кофе нарушит пост, это не вредно.Технически это нарушит ваш пост, однако, если эта капля молока иным образом удерживает вас на правильном пути до конца дня, ничего страшного.

«Строго говоря, черный чай или кофе, травяные чаи и вода — самые подходящие варианты, которые не нарушат ваш пост. Я обычно добавляю в воду лимон, огурец и мяту, чтобы немного оживить ее.

«Просто держитесь подальше от латте, если вы практикуете TRE (ограниченное по времени питание) и, как всегда в разгрузочные дни, включайте в свой рацион молочные напитки.Мы всегда рекомендуем цельное молоко, а не обезжиренное или полуобезжиренное », — говорит д-р Мосли.

Алкоголь

Можно ли употреблять алкогольные напитки во время прерывистого голодания?

«Текущие правила Великобритании, которые намного ниже, чем в Италии и Испании, рекомендуют ограничить потребление алкоголя до 14 единиц в неделю (или около семи стаканов по 175 мл вина с крепостью 12%), однако проблема с единицами в том, что они почти невозможно придавить.

«Воздействие алкоголя на человека разное, в зависимости от размера тела, пола, а также от того, как вы усваиваете алкоголь.Я стараюсь выпивать в пределах рекомендованных семи бокалов вина среднего размера в неделю и следую принципам 5: 2; — пить пять раз в неделю и не пить в течение двух », — говорит д-р Мосли.

«Алкоголь также содержит большое количество сахара, который вреден не только для ваших зубов и талии, но и для вашего мозга», — говорит д-р Мосли. «Это отчасти потому, что сахар, как и алкоголь, вызывает ужасную зависимость. Если вы не будете много тренироваться, все эти лишние калории будут откладываться в виде жира.

«Мы знаем, что люди с избыточным весом или ожирением гораздо более склонны к депрессии и тревоге, и это, по-видимому, напрямую связано с самим жиром. Жир не просто остается, он посылает воспалительные сигналы. Поэтому, когда вы набираете лишние килограммы, особенно в районе талии, вы наносите вред не только своему сердцу, но и мозгу ».

А красное вино?

«Некоторые исследования показали, что есть преимущества в выпивке стакана красного вина, но после стакана или двух в день польза значительно снижается, и начинают проявляться недостатки, особенно риск рака печени и груди», — говорит доктор Мосли.«Разумная реакция на все это — не бросать пить вино полностью, а скорее наслаждаться вином, смаковать его и выпивать один или два стакана за ночь». То есть вырабатывайте осознанные алкогольные привычки.

Назовите это осознанным пьянством. У нас есть склонность глотать, но если вы замедлите темп и действительно наслаждаетесь тем, что находится в вашем стакане, вы, вероятно, тоже будете меньше пить.

Советы для осознанного употребления алкоголя и употребления алкоголя в умеренных количествах

Часто люди думают о внимательности как о медитации, что не для всех, но хорошая новость заключается в том, что вы можете практиковать внимательность, создавая простые действия и ритуалы — медитация не требуется.Попробуйте некоторые из этих идей:

Избегайте алкоголя во все дни голодания и пока вы делаете очень Fast 800.

Улучшите свой алкогольный напиток. Из-за его пользы для здоровья мы рекомендуем красное вино в качестве предпочтительного напитка. Почему бы не начать с изучения различных типов красных вин и не спросить друзей о своих любимых рекомендациях? Накопление знаний и опыта в области красного вина помогут прочувствовать вкус каждого напитка, который вы попробуете.

Притормозите, когда пьете в обществе.Всегда чередуйте алкогольный напиток с водой — делайте это газированной водой, чтобы было интересно.

Настройте себя на альтернативные триггеры, которые обычно приводят к употреблению алкоголя. Например, если у вас долгий тяжелый день на работе, вместо того, чтобы тянуться к алкоголю, попробуйте расслабляющую ванну, прогуляйтесь или позвоните другу.

Получите еженедельное исправление ДОЗЫ здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ БЮЛЛЕТЕНЬ

Можно ли употреблять алкоголь во время прерывистого голодания?

Прерывистое голодание (ПГ) имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья, включая потерю веса, сжигание жира, аутофагию и многое другое [*].Это просто сделать, и многие люди делают это как часть здорового образа жизни.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Этот вид поста довольно прост. Вы устанавливаете период голодания каждый день, а затем едите все свои приемы пищи в сокращенном временном промежутке (например, голодание в течение 18 часов и употребление всех калорий в течение шести часов).

Но если вы новичок в прерывистом голодании, начало его может быть пугающим. Какие именно правила поста?

Один из самых частых вопросов: можно ли употреблять алкогольные напитки во время прерывистого голодания? Или алкоголь повлияет на пост?

В этой статье рассказывается, как алкоголь влияет на прерывистое голодание и какие виды алкоголя лучше других, когда дело касается голодания.

Алкоголь нарушает голодание

Во время прерывистого голодания ваше тело претерпевает различные гормональные и клеточные изменения.Многие из них ответственны за уникальные преимущества голодания — аутофагию, уменьшение воспаления, сжигание жира и многое другое.

Но для того, чтобы получить многие из этих преимуществ, вы должны потреблять ноль калорий в течение длительного времени [*].

Алкоголь содержит калории, а это означает, что он нарушит ваш пост, если вы выпьете его во время периода голодания.

Влияние чрезмерного употребления алкоголя на здоровье

Если вы поститесь ради здоровья, вы можете не пить чрезмерно или, по крайней мере, ограничиться периодическими празднованиями.

Хотя время от времени выпивка может быть полезной для вас (подробнее см. Ниже), чрезмерное употребление алкоголя работает против ваших целей в отношении здоровья и напрямую сводит на нет некоторые преимущества периодического голодания.

Нарушение сжигания жира и потеря веса

Многие люди используют прерывистое голодание для похудения. Если вы один из них, возможно, вы захотите отказаться от алкоголя.

Несколько исследований показали, что чрезмерное употребление алкоголя может саботировать ваши цели по снижению веса.

Пройдите кето-викторину

Найдите подходящие кето-закуски и добавки
для ваших уникальных целей

Пройти тест

Алкоголь замедляет вашу способность сжигать жир, возможно потому, что ваше тело сосредотачивается на переработке алкоголя перед перевариванием пищи [*].

Алкоголь также ухудшает ваше суждение, что увеличивает вероятность перекуса или переедания [*]. Если ты будешь трезвым, ты, вероятно, откажешься от этого полуночного заказа пиццы. Если вы пьяны, вы можете пойти на это — и со временем это повышенное потребление калорий может замедлить потерю веса или даже привести к увеличению веса.

Стоит отметить, что люди, пьющие умеренно (1-2 порции за ночь), не видят негативных последствий для здоровья, как у сильно пьющих [*]. Употребление легкого или умеренного алкоголя вряд ли приведет к увеличению веса.

Пьянство и воспаление

Прерывистое голодание отлично подходит для уменьшения воспаления.

С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя активно вызывает воспаление большей части вашего тела.

Чрезмерное употребление алкоголя оказывает нагрузку на печень и кишечник, вызывая воспалительную реакцию. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может вызвать серьезные воспалительные процессы, такие как ожирение печени и повышенная кишечная проницаемость [*].

Избыток алкоголя предотвращает аутофагию

Одно из главных преимуществ прерывистого голодания — аутофагия.Во время аутофагии ваши клетки очищаются сами, избавляясь от старых или поврежденных частей и заменяя их новыми версиями.

После голодания ваши клетки моложе и эффективнее.

Избыток алкоголя может предотвратить аутофагию [*], отключая восстановление клеток и уменьшая преимущества периодического голодания.

Умеренное употребление алкоголя может быть полезно

Употребление алкоголя во время голодания нарушит его.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Тем не менее, употребление алкоголя во время приема пищи — это нормально — и оказывается, что выпивка изредка может иметь некоторую пользу для здоровья.

Чрезмерное употребление алкоголя, несомненно, вредно для вас. Но исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя (1 порция в день для женщин, 1-2 порции в день для мужчин) на самом деле может быть полезно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Корреляция не является причинно-следственной связью, поэтому отнеситесь к этому исследованию с недоверием.Но несколько крупных исследований показали, что у людей, которые умеренно употребляют алкоголь, лучше контролируется уровень сахара в крови и снижается риск сердечных заболеваний, инсульта, слабоумия, диабета и многого другого [*] [*].

Бокал кето-дружественного вина за ужином может действительно сделать вас более здоровым. Просто убедитесь, что вы употребляете не более одного-двух порций алкоголя за ночь.

Не употребляйте алкоголь в пустой желудок

Если вы собираетесь пить во время прерывистой диеты, будьте осторожны, прерывая голодание алкоголем.Вам, вероятно, лучше сначала что-нибудь съесть или, по крайней мере, выпить бокал с обильным приемом пищи.

Когда вы поститесь и у вас нет еды в желудке, вы расщепляете алкоголь гораздо быстрее, чем обычно [*].

В результате в кровоток попадает больше алкоголя, и вы чувствуете последствия употребления алкоголя гораздо сильнее и быстрее. Даже пара напитков натощак может сильно напоить вас.

Если собираетесь пить, выбирайте правильный алкоголь

Некоторые виды алкоголя полезнее других.

Вот несколько рекомендаций по употреблению алкоголя в период приема пищи. Эти рекомендации также подходят для кето или низкоуглеводной диеты.

Избегайте сладких коктейлей и премиксов

Сладкие напитки содержат много лишних калорий. И хотя исследований нет, многие люди говорят, что на следующий день после коктейлей с высоким содержанием сахара они чувствуют себя хуже.

Сахар также дестабилизирует уровень глюкозы в крови, что может вызвать муки голода и тягу к еде. Вы можете сойти с ума, перекусив поздно вечером, особенно если вы выпили довольно много напитков.

Выберите сухое вино, шампанское или крепкие спиртные напитки

Сухие вина и сухое шампанское с низким содержанием сахара, углеводов и калорий, что делает их отличным выбором, если вы собираетесь выпить.

Это руководство по кето-винам поможет вам найти вина и шампанское с низким содержанием сахара.

Ликер тоже хороший выбор. Дистиллированный спирт почти полностью состоит из спирта без каких-либо дополнительных ингредиентов.

Виски, водка, джин, текила и другие дистиллированные напитки — хорошие низкоуглеводные напитки, когда вы пьете.

Если они вам не нравятся, попробуйте приготовить собственный коктейль из биттеров, свежевыжатого фруктового сока и стевии, монашеского фрукта или другого натурального подсластителя.

Для более глубокого изучения употребления алкоголя и кето, ознакомьтесь с этой статьей о лучших и худших напитках для кето-диеты.

Вывод: алкоголь нарушит голодание

Алкоголь содержит калории, а это значит, что он нарушит ваш пост, если вы выпьете его во время голодания.

Кроме того, обильное питье нейтрализует многие преимущества прерывистого голодания.

Однако умеренное употребление алкоголя на самом деле может быть полезно, особенно если вы избегаете сладких коктейлей. Вместо этого выбирайте качественные сухие вина и спиртные напитки.

Хотите узнать больше о правилах поста? Вот список продуктов и напитков, которые нарушают ваш пост, а также того, что вы можете есть во время голодания.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.