Разное

Когда держат пост: Месяц Рамадан: как держат строгий пост мусульмане в России | Новости | Известия

Содержание

Рамадан 2021: как держат пост мусульмане в Башкирии. Новости Уфы и Башкирии

Фото @zhilko_vladimir

В религиозном календаре Рамадан – это священный месяц для каждого мусульманина, когда верующим предписано поститься. Пост соблюдается ежегодно, в 2021 году начался он сегодня, 13 апреля, и продлится до 12 мая.

Ураза (пост) – это не только отказ от еды и питья. В это время верующим следует отказаться и от своих вредных привычек, усмирить свой нрав, укрепить богобоязненность. 

В современных условиях, где столько соблазнов и стресса, соблюдать пост – это достаточно серьезное испытание. Мы собрали несколько историй от мусульман, для которых ураза – это нечто более важное, чем просто воздержание от еды. Они поделились своим опытом и дали несколько рекомендаций новичкам, как не сломиться в такой сложный и важный период.

29-летний Динар Акмурзин, тренер восточных единоборств, постится уже 12-й раз, научился совмещать уразу и интенсивные тренировки.

Моя семья относится с уважением и пониманием к моему посту. Всячески поддерживают и специально готовят, так скажем, что-нибудь «постное» и здоровое.

Самый первый пост запомнился тем, что первые дни были тяжеловаты, возможно, в силу юности, возможно, не успел настроиться, так как у меня не было выбора. Родители говорили: «надо и все, это обязательно для мусульманина!»

Начиная с третьей уразы, я подключил тренировки. Тренироваться стараюсь больше на технику в этот период, чтобы сильно не обезвоживаться. Однако иногда приходится прям пахать (сборы, подготовка и прочее), и в эти периоды особенно сложно.

Подготовка

За месяц до начала уразы примерно стараюсь уменьшать порции, чтоб желудок подготовился.

Начинать ифтар (разговение – прим. ред.)  лучше с легкой для желудка пищи, ночью стараюсь есть сложные углеводы и орехи, с ними, по моим ощущениям, я чувствую больше энергии на протяжении дня.

Тут не нужно бояться, это не так тяжело на самом деле, вначале чуть сложно, затем легко, со временем приходит чувство легкости в целом. Я стараюсь думать, что это возможность понять тех, у кого нет еды, поработать над вещами, о которых ты не вспоминаешь в обычное время.


Неле 26 лет, и она соблюдает пост на протяжении 10 лет. По профессии она проектировщик-строитель, но ведет активный образ жизни, ежедневные тренировки никак не сломили ее желание держать пост ежегодно.

Сподвигла меня на это в свое время мама. У меня больной желудок, гастрит, по показаниям врачей голодать нельзя. Но в это благословенное время ни разу ничего не заболело. Во время поста нельзя ругаться, сквернословить, это очень мотивирует, но и расслабляет, учишься смотреть по-доброму и с теплотой на всех. Ты испытываешь особое состояние во время поста. В это время как будто весь мир на твоей стороне, тебе очень спокойно и радостно. Возможно, от того, что мало ешь и нет сил ругаться! 

Я люблю поесть. Но тяжело первые несколько дней с непривычки, потом втягиваешься и соблазны уходят на второй план. Были периоды, когда я срывалась, со временем это проходит: даже если рядом трапеза, я спокойно потерплю до захода солнца! 

Когда держишь пост, ценить начинаешь все вокруг сильнее. Вы не представляете, насколько вкусной становится вода после целого дня воздержания! Прислушиваешься к своему организму, учишься питаться только тем, что ему нужно. Главное, первые несколько дней потерпеть.


Однако не все смогли держать пост. Причины на это оказались у каждого свои: кто-то не выдержал нагрузки, которую испытывает организм во время поста, кто-то столкнулся с противопоказаниями по здоровью.

23-летний фитнес-тренер Эльза Асмандиярова, в качестве собственного эксперимента пару лет назад решила держать пост, но хватило ее на 4 дня. 

Очень много нюансов есть в самом посте. Не все умеют правильно в него входить: резко отказываются от всего, а потом стресс, проблемы со здоровьем. Сейчас поститься – это скорее мейнстрим, нежели ежегодное очищение в связи с религиозными обычаями.

В 2019 году я так же спонтанно решила просто начать поститься, особо не готовилась. Просто за пару дней до поста начала урезать рацион, готовить себя морально к тому, что днем нельзя ни есть, ни пить. Сложнее было не глотать слюну, ведь этого тоже по сути нельзя делать.

Я бегала, отрабатывала много занятий в душном помещении. Наступало лето, и было очень жарко. После заката хотелось съесть слона. Так я и делала, а потом не могла спокойно спать. Просыпаться в 4 утра тоже было сложно. Желудок полный, а его нужно было снова набивать едой, потому что  держаться еще следующий день. На второй день я поняла, что вечером нужно поесть немного, чтобы к раннему утру уже было нормальное самочувствие и желание перекусить. Меня победила жажда. Сил было мало, и я сдалась. На четвертый день я решила,что не буду искушать судьбу, и начала питаться как раньше.

Этот месяц нужно жить энергозатратно. Но я спортсмен, и у меня активный образ жизни. Мне было интересно ощутить на себе, как это — поститься? Оказалось, что человеку, который в течение дня очень подвижен, – сложно.

Подготовка

Я бы обратила внимание на здоровье во время подготовки организма к посту. Если можно, то за пару недель «до» постепенно урезать рацион и держать дефицит калорий, чтобы организм не испытал сильного стресса от резкого отсутствия еды днем.

Еда должна быть максимально сытной. В рацион нужно включать простую пищу: крупы, мясо, овощи, фрукты. Я бы очень советовала еще есть каждый день продукты, которые улучшают перистальтику кишечника, так как отсутствие воды целый день все равно делает свое дело. 


Гульназ, 24 года, журналист нашей редакции, тоже решила поделиться своей  историей.

Пост держат на протяжении месяца, сколько лет – зависит от человека. Я начала держать пост где-то в начальных классах, но в университете стало сложно его соблюдать, не успевала с учебой и работой, задерживалась допоздна и не всегда была возможность вовремя поесть.

Для меня сложно было назвать пост выходом из зоны комфорта, скорее, это само собой разумеющееся: с детства я видела, что пост держат родители, и тоже к ним присоединилась.

Если у нас в семье кто-то не держал пост по разным причинам, то всегда старался готовить или разогревать еду за закрытыми дверями, уважительно относясь к тем, кто постится. 

Пост – это возможность оценить все то, что у нас есть в достатке, ведь мы к этому привыкаем. Не у каждого человека в мире есть бесконечный доступ к воде, еде. После месяца воздержания пища, которую можно съесть в любое время суток, кажется особенно вкусной.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях — ВК и Facebook

Рамадан в вопросах и ответах

Иллюстрация: Евгения Андреева

Что такое Рамадан?

Священный Рамадан — месяц лунного мусульманского календаря. В месяц Рамадан людям был ниспослан Коран, так что для мусульман это особое время. В этот месяц предписан ежедневный пост, а также усердие в исполнении обрядов поклонения Всевышнему, духовном совершенствовании, добрых делах.

В российских мусульманских регионах пост называется «ураза», отсюда выражения «держать уразу» (поститься), «отпустить уразу» (закончить пост вечером), «Ураза-Байрам» (праздник разговения).

Как постятся мусульмане?

Мусульмане постятся несколько иначе, чем это делают современные христиане и иудеи. Во время поста последователи ислама отказываются не только, к примеру, от мяса и яиц, но даже от огурцов и помидоров. Скажем прямо: мусульмане во время поста вообще ничего не едят и даже не пьют. Более того, не вступают в половые отношения. Неужели целый месяц? — спросит непосвященный читатель и будет прав в своем недоумении.

На самом деле пост продолжается целый месяц, но только в светлое время суток — с утренней молитвы (намаза) и до вечернего азана (призыва на намаз). Летом этот период довольно длительный, зимой короче. С наступлением темноты на стол мусульманина возвращается его повседневное меню, а в его спальню — радости семейной жизни без каких-либо дополнительных ограничений.

Что еще должен делать постящийся?

Во время Рамадана следует сдерживать свой нрав, вести себя благородно, стараться выйти на новый уровень самосовершенствования во всем, совершать благие поступки: делать приятное родственникам и соседям, помогать обездоленным, радовать свою семью, проявлять социальную активность, чтобы улучшить жизнь общества, учиться и передавать знания другим.

Фото: Руслан Алибеков/ NewsTeam/ТАСС

Одно из самых благих дел — накормить постящихся после заката. Это приравнивается к самому посту.

В чем смысл?

Строго говоря, смысл поста в том, чтобы выполнить веление Всевышнего. То есть даже если человек не понимает, зачем ему пост, — это не основание от него отказываться.

Кроме того, пост напоминает, что в мире существуют голод и лишения, и обязанность каждого мусульманина — помогать бедным и нуждающимся.

Рамадан — это не только отказ от еды и питья, обязательной частью поста и всего месяца является воздержание от греховного во всех жизненных сферах. Впрочем, и в другие дни богобоязненные верующие не должны преступать границ дозволенного в еде, питье и других, менее утробных аспектах жизни.

Все, что запретно в обычные дни, — запретно и в Рамадан. Только в священном месяце награда за проявления праведности возрастает, как и наказание за проявление греховности.

В чем польза?

В первую очередь польза духовная: избавившись от необходимости постоянно удовлетворять свои плотские желания, человек легче сосредотачивается на своих духовных нуждах. Действительно, тот, кто никогда не постился, даже представить не может, как много времени и усилий тратится на бесконечные «сделай-чай-кофе», «купи-булочку» и так далее.

В общем и целом, Рамадан — это некая духовная школа, испытание, воспринимаемое мусульманами как огромная радость. Потому что они понимают, какова цена получаемого духовного опыта в масштабах вечности.

Мусульманские медики утверждают, что пост, который практикуют мусульмане, полезен для здоровья. Человек чувствует дискомфорт только первые три дня, пока организм привыкает к новому режиму питания. А потом голод и жажда — уже не основной лейтмотив поста. Наступает прекрасное время духовного роста, в нем заложено ни с чем не сравнимое удовольствие. Многократно доказано, что в доскональном соблюдении религиозных предписаний скрыт секрет успеха и благополучия не только в духовной, но и в физиологической сфере.

Как разговляются?

Разговение наступает после вечерней молитвы и называется ифтар. Приветствуется совместный прием пищи, в некоторых регионах даже ставят специальные шатры, в которых каждый желающий может получить еду. В Москве тоже каждый год на Рамадан ставят шатры у Мемориальной мечети на Поклонной горе.

Что такое Ночь Предопределения?

Последние десять ночей многие проводят вовсе без сна, в поклонении, ожидая Ночи Могущества и Предопределения — в эту ночь Пророку Мухаммаду (мир ему и благословение) была ниспослана первая сура Корана.

Фото: Максим Туманов/ТАСС

Ценность этой ночи для того, кого она застала в молитве, равна поклонению на протяжении тысячи обычных месяцев. Время ее наступления Всевышний скрыл, но она точно приходится на одну из ночей Рамадана, с большой вероятностью это одна из последних ночей, скорее всего в нечетные числа.

Как часто постятся мусульмане?

Помимо ежегодного Рамадана многие мусульмане практикуют пост по понедельникам и четвергам. Есть и другие предпочтительные для поста дни и месяцы. Но ждать особенного дня не обязательно, любой день для него хорош. Некоторые глубоко верующие люди практикуют пост большую часть своей жизни.

Сколько длится Рамадан?

Пост длится от 28 до 30 дней и зависит от поведения красавицы Луны. Чаще всего лунный месяц состоит из 29 дней, 28 бывает очень редко. Иногда случаются разногласия по поводу даты начала и окончания Рамадана — они связаны с тем, что не везде можно видеть новолуние.

Фото: EPA/Rajat Gupta

Мусульманину следует начинать пост, когда в его мечети прочитали первый в Рамадане ночной намаз-таравих, и избегать споров.

Все ли должны поститься?

Пост в месяц Рамадан — это обязанность всех мусульман. Категории людей, которым можно воздержаться от поста, тщательно прописаны в исламских книгах. Так, от поста освобождаются дети (примерно до 15 лет), потерявшие разум, люди в бессознательном состоянии (в коме), пожилые люди, беременные и кормящие женщины, путники, больные, которым пост может нанести вред (это должны подтвердить два врача-мусульманина). Женщинам во время месячных кровотечений и в период послеродового очищения поститься запрещено.

Большинство из этих людей должны возместить все пропущенные дни поста. Пропущенный не по праву пост — очень серьезный грех.

Если мусульманин пропустил дни поста во время Рамадана по уважительный причине (и уважительность была подтверждена имамом или исламским ученым), он должен поститься в другое время. Это относится в первую очередь к больным людям или к беременным женщинам.

Фото: Михаил Почуев /ТАСС

Возмещение возможно и в тех случаях, когда грешник, намеренно пропускавший посты, раскаялся, осознал всю тяжесть своего проступка и жаждет избавления от воздаяния за него. Это касается и тех, кто пропустил несколько дней, и тех, кто не постился много лет, а может, и всю жизнь.

Как работают рестораны?

В странах, где живут только мусульмане, кафе и рестораны днем закрыты. Они открываются вечером и работают до глубокой ночи. Однако этот обычай не распространяется на туристические районы.

В России на ночной режим работы переходят только халяльные заведения, у которых целевой потребитель — мусульманин. Так что туристам, приехавшим в Чечню, Ингушетию или Дагестан во время уразы, голодать не придется.

Гостеприимство или богобоязненность?

Бывает, во время Рамадана к постящемуся мусульманину внезапно нагрянут в гости друзья или родственники, не соблюдающие пост. Как должен поступить хозяин? Если гости — мусульмане, и у них есть уважительная причина не поститься, или если это иноверцы — накормить и проявить наилучшее гостеприимство. Однако сам хозяин, разумеется, в этом случае пищу не употребляет. Если же гости мусульмане, которые должны поститься, но грешат, — кормить их нельзя.

Чем все кончается?

Заканчивается все великим Праздником Разговения — Ид-аль-фитр, он же Ураза-Байрам. В исламе всего два праздника в году, и один из них — как раз по завершении Рамадана (второй — Курбан-Байрам, знаменующий завершение хаджа). Если вам стало жалко мусульман за такое малое количество праздников, мы вас утешим: у последователей ислама праздничным днем считается еще и каждая пятница.

Фото: Максим Туманов/ТАСС

Что касается традиций Ураза-Байрама, то в разных регионах они могут несколько отличаться. Общими и обязательными являются праздничный намаз в мечети, читаемый утром, и милостыня «закат-уль-фитр», которую обычно раздают перед намазом. Ее размер — 2,5 кг пшеницы или равноценный продукт за одного человека. Закат распределяют среди неимущих, чтобы они не чувствовали себя обездоленными и могли достойно отметить праздник окончания поста.

В этот день посещают могилы близких, раздают дополнительные пожертвования нуждающимся, дарят подарки, ходят в гости, просят друг у друга прощения.

Но помните, что весь Рамадан — праздник. Уместно поздравить мусульманина не только с его окончанием, но и с началом. С праздником вас, дорогие мусульмане!

Лейла Наталья Бахадори

Держать пост — это… Что такое Держать пост?

  • ДЕРЖАТЬ — ДЕРЖАТЬ, держивать что, взяв или ухватив не выпускать, сжимать в руках; содержать, иметь, хранить; торговать чем; удерживать, не допускать, не выпускать; соблюдать; исполнять; направлять и пр. Держивал ли ты соху? умеешь ли пахать? Не держал… …   Толковый словарь Даля

  • ПОСТ — ПОСТ1 Держать пост. 1. Дон. Стоять на посту. СДГ 1, 128. 2. Ср. Урал. Соблюдать диету. СРГСУ 4, 106. Наипаче поста и молитвы. Одесск. О чём л. крайне важном. КСРГО. В Петровом посту разорвался на льду. Пск. Шутл. О том, чего не было, не… …   Большой словарь русских поговорок

  • пост — 1. ПОСТ, а, предлож. о посте, на посту; м. [франц. poste] 1. Место, пункт (обычно оснащённые техническими устройствами), откуда можно наблюдать за кем , чем л. или охранять кого , что л. Занять, оставить п. Обходить, проверять посты. Встать на п …   Энциклопедический словарь

  • пост — [место] сущ., м., употр. нечасто Морфология: (нет) чего? поста, чему? посту, (вижу) что? пост, чем? постом, о чём? о посте и на посту; мн. что? посты, (нет) чего? постов, чему? постам, (вижу) что? посты, чем? постами, о чём? о постах 1. Пост это… …   Толковый словарь Дмитриева

  • пост — I а/, предлож.; о посте/, на посту/; м. (франц. poste) см. тж. постовой 1) Место, пункт (обычно оснащённые техническими устройствами), откуда можно наблюдать за кем , чем л. или охранять кого , что л. Занять, оставить пост. Обходить, проверять… …   Словарь многих выражений

  • Пост кинопроекции — Два поста кинопроекторов 23КПК 2 в аппаратной кинотеатра Пост кинопроекции один из кинопроекторов, входящих в киноустановку, рассчитанную на …   Википедия

  • Великий пост. Рецепты постных блюд — В Великий пост мясо, яйца, молочные продукты, животные жиры исключаются из рациона. Рыба разрешается на Благовещение и в Вербное воскресение. Рыбная икра допустима в Лазареву субботу. (Подробнее о том, как правильно поститься). Постный стол не… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • Саум — пост, воздержание от еды, питья и половой близости от рассвета до заката солнца. Пост в месяц Рамадан является одним из столпов мусульманской веры, отрицание которого ставит человека вне Ислама. Одним из коранических аятов, в котором содержится… …   Ислам. Энциклопедический словарь.

  • Каффара — какое либо искупительное действие, выполненное взамен совершенного греха в соответствии с законами шариата. Например, каффарой за нарушение поста в месяц Рамадан является освобождение раба, либо двухмесячный пост, либо нужно прокормить 60… …   Ислам. Энциклопедический словарь.

  • Мухаррам — первый месяц мусульманского лунного календаря. В доисламской Аравии этот месяц, наряду с месяцами Раджаб, Зулькада и Зульхиджа, был особо почитаем. Это были так называемые запретные для ведения войны и пролития крови месяцы. Десятый день этого… …   Ислам. Энциклопедический словарь.

  • Если человек думал, что его пост нарушился, но продолжил держать пост из-за почтения к месяцу рамадан, а затем узнал, что его пост не был нарушен. Нужно ли ему возмещать этот день?

    Хвала Аллаху.

    Если человек убеждён, что его пост испортился, и несмотря на это воздерживался [до конца дня от действий, нарушающих пост] из-за почтения к святости месяца Рамадан, после чего ему стало известно, что его пост не был нарушен, в этом случае на нём нет возмещения, и ему не навредит его убеждённость в испорченности поста. Потому что он не делал [после этого] действий, нарушающих пост, и не имел намерения прекратить пост. [Согласно правилу,] основой в намерении является то, что намерение действительно [пока человек твердо не решил нарушить его или совершил что-то, что нарушает его], и в нашем случае оно тоже действительно, так как постящийся воздерживался остаток дня.

    Мы прежде уже разъясняли, что более предпочтительным мнением в вопросе, когда постящийся сомневается, нарушить ли ему пост или продолжить, является то, что его пост считается действительным, и что его пост не нарушается из-за его сомнений, ведь он начал поститься с твердым намерением и не совершал после этого действий, противоречащих посту. Потому что за основу берет то, что пост действителен, а сомнения относительно нарушения или продолжения поста не противоречат изначальному намерению поститься, пока человек не решит прервать пост.

    Таким образом ответили шейх Ибн `Усаймин и шейх Ибн Джибрин (да смилостивится над ними Всевышний Аллах). См. ответ на вопрос № 194641.

    Если в отношении того, кто сомневается, нарушить ли ему пост или продолжить, говорится, что пост его действителен, то пост человека, который и вовсе не намеревался нарушать его и не делал действий, нарушающих пост, более достоин быть правильным. Хотя он и продолжал поститься из-за святости этого месяца.

    Подытоживая, можно сказать, что пост действителен, и возмещать его не нужно.

    А Аллаху ведомо лучше.

    «Месяц щедрости и духовного очищения». Что нужно знать о Рамадане и как держат пост крымчане в российском заключении

    Священный для мусульман Крыма и всего мира месяц Рамадан в 2021 году начался 13 апреля и продлится до 12 мая, после чего наступит праздник разговения – Ураза-Байрам. В некоторых странах во время Рамадана усиливают карантинные ограничения, тем временем в Крыму наблюдается очередная волна заболеваемости COVID-19.

    Об особенностях нынешнего Рамадана в контексте пандемии и содержания крымских мусульман в российских местах заключения, в эфире Радио Крым.Реалии ведущий Сергей Мокрушин беседует с муфтием Духовного управления мусульман Крыма в Киеве Айдером Рустемовым, крымскотатарским активистом Исмаилом Рамазановым, волонтером объединения «Крымская солидарность» Дилявером Меметовым и украинским историком, специалистом по исламу Михаилом Якубовичем.

    – Айдер, что несведущим людям нужно знать о Рамадане в первую очередь?

    Каждый мусульманин должен поститься раз в год – в месяц Рамадан

    Рустемов: Это месяц поста, месяц Корана, месяц щедрости и духовного очищения. Пост – обязательный столп в исламе, каждый мусульманин должен поститься раз в год – в месяц Рамадан. Не постятся исключительно те, у кого есть на это весомые причины – те, кто болен, беременные и кормящие женщины по рекомендации врача, те, кто находится в пути. Тем не менее, они обязаны возместить пропущенные дни, когда у них появится такая возможность.

    – Как проходит сам пост?

    Рустемов: Это воздержание от еды, питья, интимной близости – от зари до полного заката солнца на горизонте. Конечно же, пост предполагает отказ от всего дурного, от греховного, от нечестивого. Пророк Мухаммед говорил, что тот, кто не оставил лжесвидетельство, не оставил невежественных поступков, с точки зрения Всевышнего может не оставлять еду и питье.

    – Изменила ли как-то пандемия реалии Рамадана?

    Рустемов: Конечно же, ограничила, потому что Рамадан – это коллективные намазы, коллективные ифтары, то есть вечерние разговения. Мы не рекомендуем проводить массовые ифтары, а намазы – в ограниченном количестве в зависимости от региона. Для Киева это один человек на 10 квадратных метров со своим ковриком. Все это необходимо учитывать.

    – Спасибо. Мы также приглашали к интервью представителей подконтрольного России Духовного управления мусульман Крыма, однако нам не ответили. Одна из крымских особенностей Рамадана – то, что многие мусульмане встречают его в российском заключении, где, как считают правозащитники, они оказались по политическим мотивам. Исмаил, расскажите о своем опыте.

    Даже в условиях неволи лучшие сыны наших народов сейчас постятся, ведь это один из пяти обязательных столпов ислама

    Рамазанов: В начале 2018 года меня лишили свободы, и я находился в симферопольском СИЗО до 14 июля, встретив там священный месяц Рамадан. Это был горький опыт соблюдения поста в месте лишения свободы. Даже в условиях неволи лучшие сыны наших народов сейчас постятся, ведь это один из пяти обязательных столпов ислама. Мы очень сплоченные, мы поддерживали друг друга, пытались передать какие-то вкусности для ифтаров, которые нам передали наши родители, наши родственники со свободы. Увы, в симферопольском СИЗО, как и во многих колониях и СИЗО того же Ростова, по информации наших политзаключенных, в принципе нет условий для соблюдения столпов ислама. Нет молельных комнат, нет мечетей, элементарно нарушается рацион, нет дозволенного халяльного мяса. Тем самым повсеместно нарушаются права политзаключенных.

    Исмаил Рамазанов в 2018 году

    – Пытались ли вы как-то обращаться к администрации симферопольского СИЗО и других мест заключения относительно этих проблем?

    Часто я просил помолиться в зале суда, когда наступал час молитвы: коврика не было, я просто стелил верхнюю одежду на пол

    Рамазанов: Конечно же, каждый из ребят писал жалобы. Но даже когда нас вывозили на так называемые суды, мы тоже не могли поститься: перевозки по несколько часов, многочасовое пребывание в так называемых «стаканах», где с трудом можно даже сидеть. Часто я просил помолиться в зале суда, когда наступал час молитвы: коврика не было, я просто стелил верхнюю одежду на пол. В исключительных случаях конвоиры шли навстречу и выпускали из этих «стаканов», чтобы в коридоре или подвале того же суда можно было легче помолиться. Но часто они просто говорят: не разрешено, запрещено. У нас многонациональный Крым, мы веками жили там, а все те же судьи, которые судят наших патриотов, сами из Крыма. Они знают, что мы мусульмане, к тому же есть четкие законы Российской Федерации – хотя, конечно, они во временно оккупированном Крыму не соблюдаются.

    Спасибо. Дилявер, вы как волонтер объединения «Крымская солидарность», которое помогает крымчанам-мусульманам в российском заключении, что можете добавить?

    Когда в тюрьмах становилось все больше и больше людей, соблюдающих ислам, начали периодически раздаваться призывы к намазу

    Меметов: Несмотря на все трудности, с которыми сегодня сталкиваются ребята в тюрьмах, в силу своих возможностей и способностей они держат пост. И мы просим Всевышнего Аллаха, чтобы он облегчил им эти трудности и принял их благие деяния. Мне вспоминаются события четырехлетней давности, когда фигуранты «первой бахчисарайской группы» по так называемому делу «Хизб ут-Тахрир», в числе которых был мой отец, впервые сталкивались с этими проблемами. Отношение к ребятам в тюрьмах отличалось от сегодняшнего: как у моего отца, так и у других фигурантов этого дела не было возможности следить за временем. То есть не было ни часов, ни радио, они сидели в одиночных камерах без доступа к солнцу. Сотрудники изолятора не говорили, который час, когда их спрашивали. Отец рассказывал, что он пытался определить время по пению птиц. Когда в тюрьмах становилось все больше и больше людей, соблюдающих ислам, начали периодически раздаваться призывы к намазу. Интуитивно как-то определяли время разговения. Общая проблема для всех мусульман – это пища в колонии или в СИЗО, ведь в основном ее готовят на свинине, которую мы, как мусульмане, не можем употреблять. Поэтому, действительно, сегодня поститься в этих местах очень сложно. В прошлом году наше объединение организовало инициативу под названием «Ифтар для узника»: любой небезразличный человек может отправить посылку в места заключения, чтобы передать политзаключенному несколько товаров. На странице «Крымской солидарности» в Фейсбуке и на Ютуб-канале есть пошаговая инструкция, как это сделать. Конечно же, это не должны быть скоропортящиеся продукты вроде молочных или мяса, потому что заказ оформляется и отправляется в течение 7-10 дней.

    – Спасибо. Михаил, если говорить о материковой части Украины – насколько интегрировались исламские традиции в жизнь украинского общества? Насколько понятными стали традиции мусульман для украинцев?

    После 2014 года о мусульманах узнали лучше в связи с печальными событиями вокруг Крыма, крымских татар

    Якубович: Уже несколько десятилетий Украина знакома с исламской традицией. Я имею в виду современное поколение – особенно люди, живущие в больших городах, довольно часто сталкиваются с мусульманами. Кроме того, есть определенная часть мусульман-украинцев, причем, часть из них это активные люди, патриоты своей страны, которые постоянно подчеркивают свою идентичность – не только мусульманскую, но и украинскую. В конце концов, после 2014 года о мусульманах узнали лучше в связи с печальными событиями вокруг Крыма, крымских татар. В целом, мне кажется, уже достигнут какой-то уровень понимания, и по всем опросам и прочим критериям Украину, в принципе, можно назвать страной, довольно-таки толерантной к религиозным меньшинствам. Хотя, конечно, мы редко слышим о Рамадане на центральных каналах телевидения, мусульманская тематика больше представлена в Интернете. Никакой целенаправленной политики в этом отношении нет.

    – Считаются ли мусульманские праздники вроде Ураза-Байрама государственными выходными в Украине?

    Якубович: Нет, хотя год или два назад была инициатива, якобы исходившая от президента, чтобы объявить мусульманские праздники выходными. На самом деле вопрос решается на местах: работники-мусульмане могут обращаться к работодателю с просьбой о выходном в этой день. Наверное, в современных условиях, когда в силу пандемии многие работают удаленно, это вообще несколько сгладило тему выходных. А так вряд ли в Украине в обозримом будущем оба больших мусульманских праздника – в крымскотатарском прочтении Ураза-Байрам и Курбан-Байрам – будут объявлены выходными. Возникает вопрос: что во время праздника для нескольких сотен тысяч украинцев будут делать все остальные миллионы? Уже даже христианские религиозные праздники многими не воспринимаются так, как раньше. В целом возможность достойно встретить свой праздник на материковой Украине, мне кажется, мусульманину обеспечена.

    (Текст подготовил Владислав Ленцев)

    Крымчане в российском заключении

    После аннексии Крыма Россией весной 2014 года на полуострове начались аресты российскими силовиками независимых журналистов, гражданских активистов, активистов крымскотатарского национального движения, членов Меджлиса крымскотатарского народа, а также крымских мусульман, подозреваемых в связях с запрещенными в России организациями «Хизб ут-Тахрир» и «Таблиги Джемаат».

    В Секретариате Уполномоченного Верховной Рады Украины по правам человека Людмилы Денисовой сообщили, что по состоянию на ноябрь 2020 года число граждан Украины, которые преследуются Россией по политическим мотивам, составляет 130 человек.

    По данным Крымской правозащитной группы, по состоянию на конец октября 2020 года не менее 110 человек лишены свободы в рамках политически мотивированных или религиозных уголовных преследований в Крыму.

    Руководитель программы поддержки политзаключенных, член Совета правозащитного центра «Мемориал» Сергей Давидис сообщал, что всего в списке их центра находится 315 человек, 59 из которых – крымчане.​

    Правозащитники и адвокаты называют эти уголовные дела преследованием по политическому, национальному или религиозному признаку. Власти России отрицают эти причины преследований.

    Крымские «дела Хизб ут-Тахрир»

    Представители международной исламской политической организации «Хизб ут-Тахрир» называют своей миссией объединение всех мусульманских стран в исламском халифате, но они отвергают террористические методы достижения этого и говорят, что подвергаются несправедливому преследованию в России и в оккупированном ею в 2014 году Крыму. Верховный суд России запретил «Хизб ут-Тахрир» в 2003 году, включив в список объединений, названных «террористическими».

    Защитники арестованных и осужденных по «делу Хизб ут-Тахрир» крымчан считают их преследование мотивированным по религиозному признаку. Адвокаты отмечают, что преследуемые по этому делу российскими правоохранительными органами – преимущественно крымские татары, а также украинцы, русские, таджики, азербайджанцы и крымчане другого этнического происхождения, исповедующие ислам. Международное право запрещает вводить на оккупированной территории законодательство оккупирующего государства.

    Как держать пост в месяц Рамадан в первый раз женщине в 2021 году

    Рамаданом называется девятый священный месяц в мусульманском календаре, постный. Все 30 дней Ураза не вкушают пищу до заката, молятся. Завершается он Уразой-байрамом, Праздником разговения Ид аль-фитр. Традиции Рамадана направлены на очищение души, свершение добрых дел. Держать пост сложно, и необходимо знать определенные правила, особенно женщинам, которые постятся первый раз.

    Мусульманская община – наиболее многочисленная в России. Непосредственно в Москве ее численность превышает 2 миллиона человек. В Рамадан традиционно будут заполнены все 6 мечетей и порядка 120 молельных домов.

    Рамадан – суть мусульманского праздника

    Рамадан в исламе – месяц, когда каждый день постятся и молятся. Великую награду получают на различные дела:

    — намаз, ежедневных 5 молитв;

    — ураза, пост;

    — «Таравих», молитва;

    — ифтар, прием пищи вечером;

    — сухур, прием пищи перед рассветом;

    — пожертвования;

    — поступки с благими делами.

    Рамадан заключается в очищении от пороков, страстей, эмоциональном контроле, воспитании духа и терпеливости, отказе от пагубных привычек, плохих поступков.

    Ошибки, допускаемые женщинами, которые держат пост в Рамадан впервые

    Рамадан в 2021 году начинается 12 апреля на закате. На рассвете 13 мая будет Ураза-байрам. Держать пост некоторые женщины будут в первый раз, поэтому следует предупредить их о распространенных ошибках:

    1 – не надо прекращать поститься, если исходит менструальная кровь;

    2 – во время приготовления пищи пробовать ее на соль можно;

    3 – днем можно надевать украшения и пользоваться парфюмерией;

    4 – ошибочно думать, что кровь носом или из десны после вырывания зуба нарушает пост;

    5 – ошибочно думать, что очищение от кровотечения после критических дней и родов в пост не зачтется до полного омовения;

    6 – делать послабления для супруга, вступать в интимную близость с ним днем запрещено;

    7 – интимная близость разрешено ночью до рассвета, поэтому не стоит отказывать, считая, что это грех;

    8 – пост направлен на усмирение души и обретение терпения, поэтому нельзя ссылаться на него, когда проявляется гнев, злость и иные негативные эмоции в отношении детей;

    9 – нельзя пропускать молитвы из-за приготовления пищи.

    Как в первый раз держать пост в Рамадан женщине, что надо знать

    Каждая женщина, которая первый раз будет держать пост в Рамадан, должна знать:

    1 – в дни менструального цикла и очищения после родов читается литература, раздается милостыня, поминается Всемогущий и Великий Аллах. К нему обращаются в молитвах, просят прощения;

    2 – необходимо слушать записи Корана, религиозные лекции;

    3 – заботиться о близких людях, соседях, быть щедрой, дарить подарки;

    4 – экономить денежные средства;

    5 – правильно организовать время:

    — приготовить пищу;

    — сходить на занятия;

    — навестить родственников;

    — почитать Коран;

    — помянуть Аллаха;

    — помолиться.

    6 – разговляться финиками или водой;

    7 – приобщать к посту детей;

    8 – говорить только хорошее, быть доброй к окружающим;

    9 – помогать бедным, сиротам;

    10 – изучать религию, передавать полученные знания другим;

    11 – просить прощения, разрешать конфликты и мирить поссорившихся;

    12 – навещать больных;

    13 – выходя из дома, надевать хиджаб без украшений;

    14 – следить, чтобы от одежды не исходил запах духов и пищи;

    15 – покидать мечеть после того, как выйдут все мужчины.

    Пост в Рамадан держится совершеннолетними, физически выносливыми и здоровыми людьми, и в здравом уме. Послабления предусмотрены для больных, немощных, беременных, путников, психических нездоровых людей.

    Вера и Ислам | Старики которые не могут держать пост

    Вопрос: Как быть старикам и больным с неизлечимой болезнью, как им поступать?

    Ответ: Люди преклонного возраста, которым уже не под силу до самой смерти соблюдать пост месяца Рамазан или же восполнять долги по постам, а также неизлечимо больные, кушают так чтобы никто не видел. Если богатые, то за каждый день поста выплачивают один фитра, т.е. 1750 грамм пшеницы или муки, или же дают равную по стоимости золото или серебро, одному или нескольким беднякам. Можно будет отдать одному бедняку в начале или конце Рамазана. Если после того как выплатил фидья начнет чувствовать себя хорошо, то начинает держать пост или восполнять пропущенные посты. В завещаний нужно упомянуть что в случае смерти до выплаты фидья наследники должны сделать искат. Если бедный, то не отдает фидья а сделает дуа. Таким образом, если старик и больной не могут поститься в жаркий период, то постяться в более прохладный сезон.

    ***

    Вопрос: Может ли человек который во время поста с трудом остается на ногах совершать намаз сидя?

    Ответ: Тот кому во время поста трудно оставаться на ногах, соблюдает пост и совершает намаз сидя.

    ***

    Вопрос: Если человек нарушил пост по ошибке, если путник возвращается домой, могут ли они есть и пить?

    Ответ: Если нарушен пост в Рамазан, то: ребенок который стал совершеннолетним; кафир который стал мусульманином; путник, добравшийся в свой город; женщина у которой закончился цикл; до наступления вечернего намаза, должны вести себя как люди соблюдающие пост. Путник и женщина, восполняют этот день поста.

    ***

    Вопрос: Нужно ли отдавать закят с золота и серебра которую собирают в семье?

    Ответ: Золото, серебро, деньги, не важно как они попадают в руки, входят в разряд имущества с которого нужно отдавать закят.

    во время поста во время Рамадана, мусульмане задаются вопросом, делать ли вакцинацию: NPR

    Некоторые мусульмане задаются вопросом, следует ли им делать вакцину от COVID-19 во время Рамадана, когда они постятся. Исламские ученые и клиники по вакцинации предлагают заверения и обходные пути.



    NOEL KING, ХОЗЯИН:

    Священный для мусульман месяц Рамадан начался несколько недель назад, когда становилось все легче получить вакцину от COVID.И поэтому некоторые мусульмане задаются вопросом, стоит ли им делать укол во время поста. Вот Лиза Райан из WCPN Ideastream.

    ЛИЗА РАЙАН, ПОДПИСКА: Лидия Роуз хотела получить однократную вакцину Johnson & Johnson до начала Рамадана.

    ЛИДИЯ РОУЗ: Меня это немного беспокоило. Конечно, вам просто нужно сделать любой снимок, доступный при регистрации, верно?

    РАЙАН: Это была Модерна, и ее вторая доза упала, когда она должна была поститься от восхода до заката.Такие опасения привели к широкомасштабной кампании по успокоению мусульман. Медицинский журнал The Lancet призывает к разъяснительной работе. Британская исламская медицинская ассоциация подготовила это видео с имамом Мохаммедом Махмудом.

    (ЗВУК ВИДЕО YOUTUBE, «РАМАДАН И COVID — СООБЩЕНИЕ ОТ МУСУЛЬМАНСКИХ УЧЕНЫХ»)

    МОХАММЕД МАХМУД: Будьте уверены, те, кто будет соблюдать пост в этот Рамадан, подавляющее большинство ученых заявляют, что разрешено принимать вакцину во время поста.

    РАЙАН: Вакцина не считается питанием.Тем не менее, голодание — это форма поклонения, и у Роуз была еще одна проблема — вакцина могла вызвать у нее побочные эффекты, такие как лихорадка, и ей нужно было пить воду. Но если это случится, она знала, что все будет в порядке.

    РОЗА: Если вы испытываете побочные эффекты и не можете поститься, вы освобождаетесь от поста, и вы восполните этот день позже, в течение года перед следующим Рамаданом.

    РАЙАН: В Дирборне, штат Мичиган, где проживает большая часть мусульманского населения, одна клиника предлагала вакцины от 9 человек.м. до полуночи для тех, кто еще колеблется. Фахим Шейх, президент Исламского общества Акрона и Кента, говорит, что не уверен, что все были убеждены.

    ФАХИМ ШАЙХ: Некоторые люди по-прежнему хотят ошибаться в сторону осторожности, верно? Они могут подождать окончания Рамадана, чтобы сделать укол.

    РАЙАН: Что касается Роуз, она говорит, что вакцина защищает ее и других от COVID-19, а защита жизни — важное послание исламской веры.

    Для новостей NPR, я Лиза Райан из Кливленда.

    (ЗВУК «АКВАМАРИНА» ЙОНДЕРЛИНГА)

    Авторские права © 2021 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений на нашем веб-сайте www.npr.org для получения дополнительной информации.

    стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем. Точность и доступность могут отличаться.Авторитетной записью программирования NPR является аудиозапись.

    Рамадан пост — это не голод. Речь идет о том, чтобы жить осознанно.

    (RNS) — Вопросы о Рамадане почти всегда одни и те же. Во-первых, есть интерес к тому, как мы соблюдаем священный месяц, который начинался на этой неделе. Затем наступает шок от того, насколько интенсивны требования поста:

    «Подожди, так ты постишься от рассвета до заката?»

    «Ты даже воду пить не можешь?»

    «Я никогда не смогу этого сделать.”

    Не волнуйтесь, это не вызывает у нас сомнений в себе, и мы не обижаемся. На самом деле, это довольно круто, когда друзья думают, что у вас сверхчеловеческие способности.

    На самом деле, однако, пост очень выполнимый и полезный. Конечно, есть мусульмане, которым не следует поститься из-за болезни или другого временного состояния; их извиняют, и они примиряются, если и когда могут. Если кто-то постоянно не может поститься, он должен кормить бедного человека за каждый пропущенный день.


    СВЯЗАННЫЙ: мусульмане открывают Рамадан с социальных дистанционных молитв, вакцины


    Но большинство из нас может преодолеть последствия голодания в течение первых нескольких дней Рамадана. Вы можете скучать по кофе, усталость и голод по-прежнему возникают, но организм приспосабливается.

    Остается один вопрос: почему мы постимся в месяц Рамадан?

    Во-первых, это требование Корана и столпа ислама. В Коране говорится: «О вы, верующие, вам предписан пост, как он был предписан тем, кто был до вас, чтобы вы могли достичь Сознания Бога.”

    Другими словами, пост был путем пророков и народов до нас и специально предназначен для того, чтобы мы лучше осознавали нашего Господа. Когда мы начинаем осознавать свое физическое поглощение благословений, которые мы иначе бездумно потребляем, мы больше осознаем того, кто даровал нам эти благословения.

    Это имеет множество предполагаемых преимуществ. Физическая дисциплина поста также помогает нам быть более внимательными к нашему духовному потреблению: например, Пророк Мухаммад (мир ему) учил, что Богу не нужен тот, кто воздерживается от еды, но не от ложных слов. , или ложь и сплетни.

    Пост помогает нам жить не только в том, что запрещено духовно, но и позитивно. Поскольку грех рождается из неблагодарности, пост заставляет нас лучше осознавать наши благословения, а значит, более благодарными и побуждающими к добру. Конечным результатом Рамадана, упомянутого в Коране, является то, что вы «завершаете срок поста и прославляете своего Господа за то, к чему Он вас вел, и чтобы вы могли быть среди благодарных».

    Это то, что заставляет нас больше осознавать Бога: мы больше осознаем Его благословения.Когда мы больше осознаем Его благословения на нас, мы лучше осознаем, как сами используем эти благословения. Мы, в свою очередь, больше осознаем тех, кто не имеет постоянного доступа к тем благословениям, от которых мы добровольно отказываемся. Мы более целенаправленно направляем эти благословения тем, кого иначе могли бы забыть.

    Великий мусульманский ученый и мудрец Имам Ибн Раджаб однажды сказал: «Некоторых благочестивых предшественников спросили:« Почему был установлен пост? Они ответили: «Чтобы богатые вкусили голода и, таким образом, не забыли голодных.’”

    Итак, что многие из нас могут упустить из виду, говоря о посте в Рамадан, так это то, что он настолько же важен для наполнения наших душ и преобразования нашего общества добродетелью, как и для удержания нашего тела от еды и питья. Мы живем лучше всех в Рамадан; мы влюбляемся в него, несмотря на его ограничения.


    СВЯЗАННЫЙ: В духе надежды Рамадана мусульмане Нью-Йорка осторожно открывают мечети


    Что может удивить некоторых, так это то, что большинство мусульман на самом деле так сильно наслаждаются Рамаданом, что скорбят, когда месяц подходит к концу.Мы скучаем по Корану в течение дня и в долгие ночи молитв, и через все это заставляем себя проявлять милосердие: проявлять милосердие своим богатством, словами и духом ко всем, кто нас окружает.

    Мы приходим к пониманию того, что истинное счастье заключается в том, чтобы накормить душу и получить удовлетворение от своего пропитания, что молитва лучше сна и что милосердие лучше потребления.

    Рамадан 2020: Почему это так важно для мусульман? | Религия

    Мусульманский священный месяц снова настал в этом году, когда многие страны с мусульманским большинством находятся под изоляцией от коронавируса.

    Рамадан — самый священный месяц для мусульман. Ежегодно мусульмане во всем мире постятся в светлое время суток, но о чем это на самом деле?

    Что такое Рамадан?

    Рамадан — девятый месяц по мусульманскому лунному календарю. Здоровые взрослые мусульмане постятся в Рамадан от рассвета до заката. Это включает в себя воздержание от питья, еды, аморальных поступков и гнева. В священный месяц также приветствуются другие виды поклонения, такие как молитва, чтение Корана и благотворительность.

    мусульман также верят, что Коран был ниспослан во время Рамадана.

    Во время священного месяца мусульмане просыпаются рано, чтобы поесть перед рассветом, называемым сухур, и прерывают свой пост едой, называемой ифтаром.

    В мечетях принято устраивать большие ифтары, особенно для бедных и нуждающихся. Ночные молитвы, называемые таравих, также проводятся в мечетях после ифтара.

    У разных культур разные традиции во время Рамадана, будь то особая еда, которую они должны приготовить, или употребление ифтара в большой семье. Исламские принципы, такие как щедрость, вдохновили большинство этих традиций, в том числе делиться едой и приглашать гостей на ифтар.

    Однако в этом году Рамадан, безусловно, будет менее праздничным временем на фоне пандемии коронавируса, поскольку все страны, в том числе мусульманские, принимают меры для сдерживания распространения вируса, запрещая или ограничивая общественные собрания и закрывая мечети.

    Великий муфтий Саудовской Аравии шейх Абдель Азиз аль-Шейх, высший религиозный авторитет в королевстве, утверждал, что молитвы во время Рамадана, включая ночные молитвы Тарави и Ид аль-Фитр, должны совершаться дома, поскольку пандемия бушует по всему миру, Саудовская Аравия Об этом сообщает газета «Оказ».

    Когда Рамадан?

    Поскольку Рамадан является частью лунного календаря, его дата ежегодно меняется по григорианскому календарю. Мусульмане, как правило, ждут появления луны в новом месяце, прежде чем объявлять первый день Рамадана. Тем не менее, они все еще могут оценить день заранее.

    В этом году Рамадан начинается в пятницу, 24 апреля, в большинстве стран с мусульманским большинством.

    Помимо поста во время Рамадана, мусульмане также читают Коран, молятся и жертвуют на благотворительность [Файл: Иссам Римави / Анадолу]

    Сколько длится Рамадан?

    Лунные месяцы длятся от 29 до 30 дней в зависимости от того, когда наступает новолуние.Если в ночь на 29-й день луны не видно, то Рамадан длится полные 30 дней.

    Празднование Ид аль-Фитр знаменует собой конец месяца, когда мусульмане отмечают успешный Рамадан поста и поклонения

    Почему мусульмане постятся во время Рамадана?

    Пост — один из пяти столпов ислама. В Коране также есть стих, предписывающий пост всем мусульманам, которые достаточно зрелы и здоровы, чтобы делать это в течение всего дня.

    Итак, мусульмане постятся как акт поклонения, шанс стать ближе к Богу и способ стать более сострадательным к тем, кто в этом нуждается.

    Пост также рассматривается как способ научиться терпению и избавиться от вредных привычек.

    Когда заканчивается Рамадан?

    В этом году понедельник, 22 мая, будет 29-м днем ​​Рамадана для большинства мусульманских стран Ближнего Востока.

    В этот вечер эти страны будут ждать луны в Ид. Если его заметят, то первый день праздника Курбан-байрам будет отмечаться в воскресенье, 23 мая.

    В противном случае пост Рамадана продлится 30 дней, а Курбан-байрам будет отмечаться в среду, 24 мая.

    Подходит ли это вам?

    Похудение может быть трудным, но может ли прерывистое голодание помочь? Этот режим питания, включающий циклы голодания и приема пищи, попадает в заголовки газет, поскольку исследования подтверждают, что в борьбе за похудение имеет значение не только то, что вы едите, , но и , когда вы едите .

    Во время прерывистого голодания люди используют определенные периоды приема пищи — обычно в пределах восьми-десяти часов — для похудения, — говорит диетолог из штата Мичиган Сью Рискэмп, которая принимает пациентов в кардиоваскулярном центре Франкеля Университета штата Мичиган.

    Предпосылка прерывистого голодания относительно проста, говорит она: «Когда уровень инсулина снижается достаточно сильно и на достаточно долгое время, как это происходит во время периода голодания, мы можем сжигать жир».

    Уровень инсулина падает, когда человек не ест. Во время голодания снижение уровня инсулина заставляет клетки выделять накопленную глюкозу в качестве энергии. Регулярное повторение этого процесса, как и при периодическом голодании, приводит к потере веса. «Кроме того, этот тип голодания часто приводит к общему потреблению меньшего количества калорий, что способствует снижению веса», — говорит Рискамп.

    Прерывистое голодание также позволяет желудочно-кишечному тракту отдыхать и восстанавливаться во время голодания. «Это когда ваше тело может использовать жир, хранящийся в ваших клетках, в качестве топлива, поэтому вы сжигаете жир, а не накапливаете его, что приводит к потере веса», — говорит Рискэмп. «Результаты недавних исследований выглядят многообещающими, особенно в сочетании с упражнениями и растительной диетой, такой как средиземноморская диета».

    Гарвардское исследование также показывает, как прерывистое голодание может замедлить процесс старения за счет потери веса, снижения артериального давления и холестерина.

    Итак, действительно ли прерывистое голодание полезно для здоровья? Есть ли преимущества? Подводные камни? Прежде чем решить, подходит ли это вам, прочитайте вопросы и ответы Рыскэмпа ниже, чтобы получить ответы на все свои важные вопросы.

    Часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании

    Как именно работает прерывистое голодание?

    Диета работает лучше всего, когда вы прекращаете есть в определенное время дня и вообще избегаете приема пищи ночью. Это означает, что нельзя перекусывать перед сном или перед сном.Хотя время приема пищи у разных людей разное, многие из моих пациентов добиваются успеха, когда едят между 10 часами утра. и 18:00

    Сложная диета?

    Прерывистое голодание может быть трудным, но по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому способу употребления пищи, диета становится легче. Общая идея состоит в том, чтобы лучше понимать, что и когда вы едите. Это дает вам пределы и границы, которые многие мои пациенты считают полезными.

    Наряду с прерывистым голоданием мы пропагандируем ежедневные физические упражнения, избегаем сахара и выбираем фрукты, овощи, бобы, чечевицу, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.

    Какое временное окно является наиболее эффективным?

    Сжигание жира обычно начинается примерно через 12 часов голодания и усиливается между 16 и 24 часами голодания.

    Сколько дней в неделю рекомендуется это голодание?

    Обычно люди постятся до 16 часов каждый день. Обычно это делается путем пропуска завтрака утром после последнего приема пищи накануне. Существует также модель прерывистого голодания, которая включает в себя 24 часа без еды до двух раз в неделю.

    Сколько я могу съесть во время еды?

    Если ваша цель — похудеть, стремитесь к такому уровню калорий, который поддерживает потерю веса от одного до двух фунтов в неделю. В среднем, чтобы терять полкилограмма в неделю, вам нужно сокращать 500 калорий в день.

    Существуют ли определенные напитки, которые следует употреблять во время голодания?

    Вода… и много. Если вы планируете поститься, не забывайте пить много жидкости в те часы, когда вы не едите твердую пищу.Также можно употреблять овощной, куриный или костный бульон. Следует избегать газированных напитков и напитков, содержащих кофеин.

    Есть ли у прерывистого голодания другие преимущества помимо потери веса?

    Помимо снижения массы тела, это голодание может помочь снизить уровень холестерина, улучшить контроль глюкозы, уменьшить жир в печени и улучшить кровяное давление. Пациенты говорят мне, что у них повысилась выносливость, улучшилась координация движений и улучшился сон. Питание в соответствии с вашим циркадным ритмом (днем / ночью) способствует глубокому сну.Исследования также показали, что голодание, которое приводит к ограничению калорийности, увеличивает продолжительность жизни даже здоровых людей. Исследования также показывают, что голодание может уменьшить рост опухоли и помочь предотвратить рецидивы рака груди.

    Подсчет калорий?

    Не обязательно, но если вы откажетесь от перекусов перед сном и дольше не будете есть, количество калорий снизится. Кроме того, когда вы придерживаетесь в основном растительной диеты, вы потребляете продукты с низким содержанием калорий.

    Кому больше всего помогает прерывистое голодание?

    Прерывистое голодание подходит не всем. Для людей, которые изо всех сил пытались похудеть, это еще один инструмент, который стоит иметь в своем арсенале. В конце концов, все дело в образе жизни человека и выборе, который он делает. Они должны взвесить варианты и решить: «Что мне подойдет?»

    Существуют ли определенные медицинские условия, при которых следует избегать прерывистого голодания?

    Лицам с хрупким диабетом, лицам с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия, а также беременным или кормящим женщинам не следует пытаться голодать, если они не находятся под тщательным наблюдением врача.

    Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун голодают по 16 часов в день

    Идет загрузка.

    Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун — обе поклонницы прерывистого голодания, когда вы увеличиваете дневное ночное окно, когда вы не едите.

    Актеры и партнеры «Утреннего шоу», которое транслируется на Apple TV Plus 1 ноября, рассказали британскому журналу Radio Times, что они избегают твердой пищи в течение 16 часов каждый день, оставляя им восемь часов для еды.

    «Я придерживаюсь периодического голодания, поэтому по утрам нет еды», — сказала журналу 50-летняя Энистон.

    «Я заметил большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов».

    В то время как некоторые сторонники прерывистого голодания говорят, что все, что вы должны потреблять во время голодания, — это вода и чай или кофе без молока и подсластителей, Энистон и Уизерспун заявили, что предпочитают по утрам жидкую диету, пить сок и кофе.

    Подробнее: Как подсчет калорий на самом деле помог мне развить более здоровые отношения с едой

    Энистон сказала, что она сова и обычно просыпается около 8:30 или 9:00

    «Сегодня я проснулась и выпила сок сельдерея », — сказала Энистон. «Потом я начал варить кофе, но я не пью кофе так рано».

    Актер сказала, что кормила собак, медитировала и занималась спортом, прежде чем пить кофе.

    Уизерспун добавил: «Я просто пью зеленый сок и кофе утром».

    Однако ее утренний распорядок начинается несколько раньше, чем у Энистон. Она сказала, что ее 7-летний сын будит ее в 5:30 или в 6 утра.

    Уизерспун, 43 года, сказала, что она на самом деле жаворонок, но не любит рано заниматься спортом.

    «Мне действительно сложно тренироваться до 7:30 утра. Но именно в это время я начинаю тренироваться: 7:30 a.«Я, наверное, делаю это шесть дней в неделю».

    Хотя Энистон сказала, что занимается на один день в неделю меньше, чем ее коллега, Уизерспун сказала, что часто просит у Энистон совета по «благополучию», потому что она «знает так много о здоровье и фитнесе».

    «Ну, мы хотим процветать, верно?» — сказала Энистон. «Мы только начинаем».

    Прерывистое голодание приносит пользу для здоровья

    Прерывистое голодание становится все более популярным в В последние годы исследования показали множество преимуществ для здоровья, от снижения артериального давления до увеличения продолжительности жизни.

    В то время как некоторые люди постятся

    худеть
    , многие эксперты сходятся во мнении, что основная причина, по которой это может привести к потере веса, заключается в том, что меньшее время приема пищи означает, что вы, вероятно, будете есть меньше калорий.

    «Этот тип голодания часто приводит к общему потреблению меньшего количества калорий, что способствует снижению веса», — заявила ранее в этом году Сью Райскэмп, диетолог из Мичиганского университета.

    Рианнон Ламберт, дипломированный диетолог, соглашается, написав, что «общая картина такова, что это, скорее всего, связано с общим снижением калорий, а не с результатами самой голодной диеты».

    Исследование Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, опубликованное в «Британском медицинском журнале» в январе, показало, что пропуск завтрака может помочь людям похудеть.

    Подробнее: Есть еще больше доказательств того, что пропуск завтрака может помочь вам похудеть

    Дэвид Хиггинс, голливудский личный тренер и физиотерапевт, который работал с такими, как Марго Робби, ранее сказал Insider, что он думает, что завтрак — это переоценен.

    Подробнее: Личный тренер Марго Робби считает, что завтрак переоценен, и говорит, что есть 2 очевидных преимущества голодания утром

    Но прерывистое голодание не обязательно означает пропуск завтрака: если вы предпочитаете есть утром вы можете поесть раньше, а после этого начать голодание.

    Это не обязательно должен быть 16-часовой пост — некоторые люди начинают с разделения своего дня на 12 часов для еды и 12 часов для голодания, а затем постепенно увеличивают интервал голодания.

    Прерывистое голодание не для всех

    Многие диетологи и диетологи отмечают, что прерывистое голодание может работать не для всех, поскольку некоторые люди просто лучше функционируют, когда едят в течение дня.

    «Пост может быть скользкой дорогой к нездоровым привычкам и непростым отношениям с едой», — написала в августе для журнала Shape Джессика Кординг, диетолог.

    Она добавила, что для большинства людей это просто неэффективный способ жить и есть.

    Ламберт сказал, что голодание может привести к усталости, изменениям настроения, снижению уровня энергии и перееданию.

    «Если вы наслаждаетесь завтраком, то нет необходимости голодать до обеда, потому что от этого кто-то похудел», — сказала она.

    «В прерывистом голодании нет никакого« волшебства », и оно не превосходит его как средство похудания, но это интересная область исследований, которая вполне может расшириться».

    Рамадан: Что такое Рамадан? — CBBC Newsround

    Чтобы наслаждаться сайтом CBBC Newsround в лучшем виде, вам необходимо включить JavaScript.

    Путеводитель Идриса по Рамадану

    Исламский священный месяц Рамадан начинается в понедельник, 12 апреля.

    Рамадан — очень важное время в исламском календаре, и мусульмане всего мира готовятся принять в нем участие.

    Как и в прошлом году, в этом году Рамадан будет немного другим, поскольку пандемия коронавируса означает, что существуют ограничения на то, что люди могут делать.

    Хотя совместное богослужение разрешено по всей Великобритании, необходимо соблюдать социальное дистанцирование, и разные домохозяйства не могут смешиваться в помещении.

    Причина в том, что во всем мире действуют запреты, которые помогают остановить распространение болезни.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, чем мусульмане традиционно занимаются в течение этого месяца и почему это так важно для них.

    Что такое Рамадан?

    Чтобы наслаждаться сайтом CBBC Newsround в лучшем виде, вам необходимо включить JavaScript.

    Семь фактов, которые нужно знать о Рамадане

    В течение месяца Рамадан мусульмане не едят и не пьют между рассветом и закатом.Это называется постом.

    Пост очень важен во время Рамадана, поскольку он позволяет мусульманам посвятить себя своей вере и приблизиться к Аллаху или Богу.

    Пост — один из пяти столпов ислама, которые составляют основу образа жизни мусульман. Другие столпы — это вера, молитва, милосердие и паломничество в священный город Мекку.

    Чтобы наслаждаться сайтом CBBC Newsround в лучшем виде, вам необходимо включить JavaScript.

    Что такое Рамадан? Мы попросили семьи рассказать нам, что это значит для них.

    Рамадан — это также время для духовных размышлений, молитв, совершения добрых дел и проведения времени с семьей и друзьями.

    Обычно люди прилагают особые усилия, чтобы связаться со своими сообществами и обратиться к людям, которые нуждаются в помощи.

    Чтобы наслаждаться сайтом CBBC Newsround в лучшем виде, вам необходимо включить JavaScript.

    Дети рассказывают нам о своей вере.

    Обычно еду (известную как сухур) едят незадолго до рассвета, а другую (известную как ифтар) сразу после захода солнца.

    В конце поста — когда солнце село — обычно семьи и друзья собираются на ифтар, чтобы прервать пост.

    Мусульманский совет Великобритании советует семьям и друзьям звонить друг другу по видеосвязи во время ифтара в этом году во время изоляции.

    Многие мусульмане также обычно ходят в мечеть, чтобы помолиться, когда нет ограничений на изоляцию.

    В некоторых мечетях есть виртуальные онлайн-сервисы, на которые люди могут смотреть вместе.

    Почему сейчас падает?

    Рамадан выпадает на этот месяц, потому что именно в это время Пророку Мухаммеду впервые была ниспослана священная книга, которой следуют мусульмане, называемая Коран.

    Рамадан — девятый месяц исламского календаря, но дата меняется каждый год.

    Это потому, что ислам использует лунный календарь (основанный на циклах Луны), поэтому это не фиксированная дата в западном / солнечном календаре.

    Getty Images

    Ифтар в мечети

    Все ли постятся?

    Не все постятся во время Рамадана.

    Детям, беременным, пожилым, больным и путешествующим не нужно поститься.

    Что происходит в конце Рамадана?

    В конце Рамадана проводится специальный праздник. Это называется Ид аль-Фитр — Праздник прекращения поста.

    Это начинается, когда в небе видна первая луна.

    Getty Images

    Молодые мусульманские девушки показывают свои руки, украшенные хной, после посещения молитв в Ид аль-Фитр

    Мусульмане не только отметят окончание поста, но также будут благодарить Аллаха за помощь и силу, которые им оказывались на протяжении всего предыдущего периода. месяц.

    Часто детям дарят подарки и обновки.

    Большинство мусульман США соблюдают Рамадан постом

    Мусульмане молятся накануне священного для ислама месяца Рамадан в мечети в Нью-Йорке в 2017 году. (Mohammed Elshamy / Anadolu Agency / Getty Images)

    мусульман во всем мире собираются отметить Рамадан, священный месяц, когда многие постятся с восхода солнца. на закат, чтобы сосредоточиться на своей духовной жизни и приблизиться к Богу. В Соединенных Штатах подавляющее большинство мусульман празднуют Рамадан, восемь из десяти заявили, что постятся во время праздника.

    На самом деле, согласно опросу мусульман США, проведенному Pew Research Center в 2017 году, больше взрослых мусульман говорят, что они постятся во время Рамадана, чем говорят, что молятся пять раз в день (42%) или посещают мечеть еженедельно (43%). И гораздо больше женщин постятся во время Рамадана (82%), чем носят головной убор или хиджаб, по крайней мере, большую часть времени (43%).

    Пост во время Рамадана распространен среди всех демографических групп, которые составляют 2,15 миллиона взрослых мусульман в Америке. Например, примерно одинаковые доли мусульманских мужчин и женщин (77% vs.82%) говорят, что они постятся, и между мусульманами, родившимися в США, и иммигрантами мало различий (79% против 80%).

    Неудивительно, что примерно девять из десяти мусульман США (92%), которые считают, что религия «очень важна» в их жизни, соблюдают праздник. Две трети (65%) мусульман, которые считают, что религия «в некоторой степени важна», придерживаются поста. Но даже среди американских мусульман, которые говорят, что религия «не слишком» или «совсем не важна», значительная часть (41%) утверждает, что они постятся.

    Рамадан также широко соблюдается мусульманами во всем мире, согласно отчету Pew Research Center, опубликованному в 2012 году.Действительно, в большинстве из 39 опрошенных стран со значительным мусульманским населением более девяти из десяти взрослых мусульман постятся, что делает его вторым по популярности из пяти столпов ислама, уступая только шахаде , утверждению веры в Бог и пророк Мухаммед.

    Девятый и самый священный месяц исламского календаря, Рамадан знаменует собой первое откровение Корана Пророку Мухаммеду. Поскольку мусульмане следуют лунному календарю, начало Рамадана каждый год приходится на разные дни по григорианскому календарю.Помимо тех, кто болеет или путешествует, мусульмане обязаны воздерживаться от еды, питья и сексуальных отношений в светлое время суток в течение месяца. В это время многие благочестивые мусульмане традиционно уделяют больше времени молитве, размышлениям и помощи нуждающимся.

    Рамадан также является временем празднования и общения. Мусульмане обычно собираются с семьей и друзьями на закате для общего прерывания поста, известного как ифтар, а затем проводят вечер за едой и общением с друзьями и развлечениями.В конце Рамадана мусульмане традиционно отмечают праздник Курбан-байрам с конфетами, подарками для детей, благотворительными пожертвованиями и общественными мероприятиями.

    Далия Фахми — старший писатель / редактор, специализирующийся на религии в исследовательском центре Pew Research Center.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.