6 способов сохранить отношения надолго :: Жизнь :: РБК Стиль

Во время первой волны пандемии коронавируса журнал Forbes опубликовал данные опроса 1200 женатых и обрученных пар, которые решили изолироваться вместе. Исследование показало, что 40% опрошенных стали проводить друг с другом на 20 часов в неделю больше, чем раньше. Люди начали вместе готовить, смотреть фильмы, заниматься домашними делами. Однако только 18% участников остались довольны качеством общения: выяснилось, что стремлению лучше узнать партнера мешают тревога, стресс и неумение долго быть в обществе друг друга. Хорошая новость — у психологов есть проверенные методики, чтобы помочь людям научиться долго быть вместе, в карантине и в «мирной жизни».

Ходить на свидания и веселиться

Если вы много времени проводите вместе дома или на работе, не стоит отказываться от романтических поступков, сюрпризов и свиданий, считают психологи.

Можно заказать еду из любимого ресторана для романтического ужина. Запланируйте ежедневную «смеховую» сессию: отправляйте друг другу смешные видеоролики и мемы или клейте записки на зеркало в ванной. Попробуйте дурачиться вместе: петь, танцевать, играть в игры, строить бунгало из простыней и драться подушками. Пойдите на прогулку или застелите стол большим листом бумаги и вместе нарисуйте маршрут путешествия мечты. 

Постарайтесь заботиться друг о друге в мелочах: например, принести партнеру, который занят на рабочем видеосовещании чашку чая или кофе. Можно составить список того, что успокаивает и расслабляет каждого из вас (музыка, спорт, медитация, книги, массаж). Так будет проще помочь друг другу снять стресс и обрести равновесие.

Заниматься сексом

Эксперты советуют как можно чаще заниматься сексом, поскольку это лучший способ расслабиться и сблизиться с партнером. Во время секса вырабатывается окситоцин — гормон привязанности и комфорта, благодаря которому люди становятся нежнее друг к другу, реже придираются к словам и поступкам партнера и меньше конфликтуют.

Не стоит зацикливаться на количестве секса, если его хватает обоим партнерам. Но иногда возможны непонимание и ссоры. Например, когда один партнер считает, что секс — лучшая альтернатива любым занятиям в свободное время, а у второго есть более важные, по его мнению, дела. Кроме того, мужчины чаще склонны снимать стресс в постели, в то время как у женщин в тревожной ситуации желание близости может снижаться. Если одному или обоим в паре некомфортно — нужно честно обсудить вопрос.

Спокойно обсуждать проблемы

Научитесь конструктивно проговаривать неприятные вещи в поведении и привычках друг друга, поскольку долгосрочных отношений без конфликтов не существует.

Попробуйте завести дневник и записывать, что в поступках партнера расстраивает или злит. Психологи отмечают, что в другом человека нас часто раздражает то, чего мы боимся или не принимаем в себе. Постарайтесь проанализировать самостоятельно или с помощью специалиста, какие личные страхи и почему активируют действия партнера. Например, один человек в стрессовой ситуации начинает больше есть, а другой боится набрать вес и потому неосознанно злится на такое поведение.

Договоритесь дважды в неделю обсуждать по одному эпизоду из ваших списков. Если у вас есть дети, постарайтесь, чтобы они не слышали разговора. Прежде чем разбирать обиду или конфликт, успокойтесь и вспомните о плюсах отношений и чертах, за которые вы цените партнера. Постарайтесь найти пять хороших моментов на каждый негативный случай. Не забывайте про язык тела — улыбки, прямой дружелюбный взгляд, копирование привычных движений и жестов партнера неосознанно создают комфортную среду. И сосредоточьтесь на конкретной ситуации — не стоит припоминать любимому человеку проступки за всю историю знакомства.

Следовать ежедневному расписанию

Постарайтесь не сбиваться с режима, даже если утром не нужно вставать на работу.

Придерживаться расписания особенно важно для пар с детьми, поскольку во время каникул или карантинных мер им приходится совмещать работу и занятия с малышами и школьниками.

Психологи предлагают подойти к семейным обязанностям как к бизнес-проекту. Попробуйте каждое воскресенье собирать совещания, чтобы спланировать будущую неделю и создать систему, которая учтет интересы всех членов семьи. Учтите в графике рабочие часы для каждого, заботу о детях, развлечения, домашние дела и личное время. Через неделю обсудите, что получилось и что не сработало в прошедшие семь дней — это поможет спокойно оценить ситуацию и разобрать конфликты.

Найти время для себя

Не нужно постоянно все делать вместе — это создает ощущение размытых границ и добавляет тревожности и раздражения. Включите в расписание время, когда каждый может побыть наедине с собой, позаниматься тем, что ему нравится, пообщаться со своими друзьями или помолчать.

Не стоит чувствовать себя эгоистом, поскольку вы инвестируете эти один-два часа уединения в будущее отношений. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше появится сил на заботу о близких.

Хвалить и поддерживать друг друга

Обвинения и насмешки не помогают решить проблему и в обычное время, а в кризисной ситуации вероятность конфликта становится выше.

Попробуйте вместо критики хвалить друг друга и говорить комплименты минимум 5-10 раз в день. Благодарите за простые, привычные вещи: приготовленный завтрак, помытую посуду, выбранный на вечер фильм. Не стесняйтесь сказать партнеру, который занимается с детьми, о том, что он хороший родитель, особенно если раньше вы этого не делали.

Не бойтесь проявлять сочувствие к партнеру. По словам психологов, очень часто этому мешают гендерные стереотипы: мужчина должен быть сильным в любой ситуации, а нежность и эмпатия свойственны женщинам. Специалисты советуют не стесняться и поддерживать того, кому тяжелее. Переживания по поводу потери работы, стресс, неумение справиться с непривычными обстоятельствами не зависят от гендера. Эксперты отмечают, что пара, чьи отношения основаны на доверии, поддержке и обоюдных целях, может рассчитывать на долгое совместное будущее в любых обстоятельствах.  

10 способов сохранить и укрепить отношения

Каким бы головокружительным ни было начало вашего романа, состояние безумной влюбленности неминуемо проходит. На смену ему приходят доверие, благодарность, ощущения уверенности и комфорта. Но рано или поздно может настать момент, когда вы обнаружите, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств. Множество пар переживает подобный кризис. Можно ли его избежать? И если он уже случился, как выйти из кризиса без помощи психоаналитика? Вот 10 способов.

1. Цените сюрпризы

Речь не о приятном подарке без повода или внеплановом завтраке в постель. Отмечайте неожиданные эпизоды биографии, привычки и умения вашего партнера. Вы знали, что в детстве он был вратарем школьной футбольной команды? Или что он учил французский в университете и до сих пор неплохо разговаривает на этом языке?

Это же так здорово, узнать, что ваша девушка обожает мятное мороженое или умеет вязать на спицах. Новые, пусть даже незначительные вещи, которые вы открываете в своем партнере, помогут вам увидеть и оценить его уникальность.

2. Примите несовершенство партнера

Попытки изменить партнера загубили немало отношений. Лучше измените свое отношение к его или ее слабостям или странным особенностям. Если они не смутили вас на начальном этапе отношений, значит, с ними вполне можно смириться. Не позволяйте мелочам разрушить магию вашего союза.

3. Не давайте внешним раздражителям влиять на вас

Эмоции — всего лишь ярлыки, которые мы навешиваем на химические процессы и реакции в организме. Они зависят от гормонов, биоритмов, времени года, биохимического состава крови и так далее. Допустим, вы просто не выспались или устали на работе — и вот уже срываетесь на своего избранника.

Как научиться управлять эмоциями? Большинству людей помогает медитация, йога или дыхательные практики. Но вы можете найти и свой способ: бег, волонтерская работа, арт-терапия или что-то еще.

4. Поделитесь своими секретами

Чем лучше вы понимаете, что чувствует и думает ваш партнер, почему он или она ведет себя так, а не иначе, тем больше вы доверяете друг другу. Не делайте тайны из своих страхов, слабостей или неприятных фактов биографии. Пусть у ваших чувств не будет барьеров.

5. Мечтайте о будущем

Разговаривайте о будущем, обсуждайте мечты и планы. Поддерживайте партнера в его даже самых, на первый взгляд, безумных начинаниях. Допустим, он хочет заняться дайвингом, а вас никогда не привлекало океанское дно. Не заявляйте категорично, что считаете эту затею пустой тратой времени. Не отговаривайте партнера от осуществления мечты. Это просто эгоистично. Лучше подумайте, куда вы отправитесь на дайвинг, и расскажите, как будете поддерживать его с берега.

Психолог рассказал, как сохранить теплые отношения в паре

По словам психологов, отношения между мужчиной и женщиной обычно проходят через несколько этапов: влюбленность, борьба за власть, ответственность, привычка, стадия опустевшего гнезда. Как сделать этот путь счастливым, рассказывает психолог семейного центра «Западное Дегунино» Антон Силкин.

Этапы взаимоотношений

Влюбленность, или романтизм. В этом время партнеры идеализируют друг друга. Недостатки второй половинки и особенности поведения выглядят незначительными или некритичными.

Борьба за власть. Недостатки и слабости друг друга становятся все более заметными. Романтическая пелена падает, люди начинают замечать то, что раньше казалось мелочью. Каждый отстаивает свои права, очерчивает личные границы. Если этот период проходит позитивно, у партнеров усиливается потребность друг в друге, часто возникает социальная фиксация — заключение брака.

Ответственность. Бывшие влюбленные вживаются в новые для себя социальные роли мужа / жены. Отношения становятся реалистичными, мы способны любить партнера, хотя нам могут не нравиться его поступки.

Стадия привычки / приедания. Потеря новизны, обретение ощущения, что вы знаете наперед все, что будет происходить в ваших отношениях. Конфликты на этой стадии несколько оживляют обстановку, но и они проходят по заведомо известным сценариям.

Стадия опустевшего гнезда. Дети уже выросли и покинули родительскую семью, люди стареют, и энергия на какие-либо перемены в ней попросту отсутствует.

Как преодолеть кризис

Каждая пара переживает свои взлеты и падения, и даже самые лучшие отношения требуют усилий.

• Используйте ощущение скуки в отношениях как сигнал к действию. Запланируйте с партнером свидание, включите больше новизны.
• Чтобы восстановить чувство новизны, займитесь с партнером новыми, сложными и интересными делами. Желательно, чтобы новая деятельность была активной и находилась за пределами зоны комфорта. Этот шаг может побудить полагаться друг на друга, увеличит ощущение уверенности.
• Вместе смотрите романтичные фильмы и обсуждайте их. Это поможет не только взглянуть на ваши отношения со стороны, но и разовьет эмоциональный интеллект.
• Напишите историю своих отношений, сосредоточившись на положительных моментах, а затем поделитесь с партнером. Напишите письмо благодарности своему любимому. Создайте список положительных моментов или воспоминаний, связанных со второй половинкой, которыми хотите поделиться друг с другом.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как сохранить теплые отношения в семье: истории участников проекта «Московское долголетие»

8 июля в России ежегодно отмечается День семьи, любви и верности. В этот день несколько супружеских пар проекта поделились своими историями любви, рассказали, что для них главное в семейных отношениях и как сохранить крепкий брак.

Кошелевы Валентин Тимофеевич и Татьяна Александровна в этом году отметили 54-летие совместной жизни.

«Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, а береги, что есть», — главный девиз семейной жизни супругов Кошелевых.

Валентина Тимофеевича и Татьяну Александровну познакомили общие друзья на встрече выпускников МГТУ им Н. Э. Баумана, который окончил будущий супруг. Валентин Тимофеевич признается, что сразу влюбился в задорный смех и очаровательную улыбку Татьяны Александровны, а ее подкупила воспитанность и галантность будущего мужа. В этот же день он пригласил ее в Драматический театр им. А. С. Пушкина, где за последующие два месяца они посмотрели почти весь репертуар. Со свадьбой решили не затягивать: расписались спустя четыре месяца после знакомства, 26 мая 1966 года, и вот уже 54 года вместе. Вырастили и воспитали двоих детей и троих внуков.

Залогом крепких и теплых отношений в семье пара считает умение не копить обиды друг на друга. «Мы умеем не акцентировать внимание на конфликтах. Главное качество жены, которое меня покорило, — это ее отходчивость, она не помнит и не копит зла. Если ссоримся, то только по мелочам, а происходит это потому, что каждый хочет сделать другому лучше, но при это все равно навязывает свое мнение, а с возрастом это сложно воспринимается. Но мы быстро переключаемся на другую тему или расходимся по разным комнатам и через короткое время выходим как ни в чем не бывало», — говорит Валентин Тимофеевич.

Избегать многих конфликтов, как отмечает пара, им помогло разделение обязанностей. У каждого в семье есть свои дела, в которые второй супруг не вмешивается.

Также их объединяют общие интересы. «Мы вместе поем и танцуем», — говорит Валентин Тимофеевич. Сейчас пара вместе выступает в ансамбле «Якиманские ложкари» проекта «Московское долголетие».

«Мы принимаем участие в театральных постановках в филиале „Якиманка“ ТЦСО „Таганский“, зимой муж всегда играет Деда Мороза, а я — матушку зиму», — добавляет Татьяна Александровна.

Кроме того, Валентин Тимофеевич пишет стихи, с которыми выступает на литературных вечерах и концертах. Всего в его копилке около 400 произведений, посвященных любви, жене, дружбе и многим другим вечным темам. Одним из стихотворений он поделился:

Как оценить любовь?

Она бесценная:

Мы чувствуем ее под тяжестью потерь

И лишь тогда с собою откровенны,

Когда есть прошлое, где-то же теперь,

Как жизнь жестока права с нами,

Мы вечно заняты,

Мы вечно все спешим,

Мы крохами чего-то собираем,

А жертвуем всегда большим.

Отвечая на вопросы, что помогает им сохранять любовь, Валентин Тимофеевич процитировал героя советского фильма «Доживем до понедельника»: «Счастье — это когда тебя понимают».

«Главное в отношениях — это поддержка и понимание. Особенно важным это становится с возрастом. Сохранить тепло и любовь можно только, когда любимый человек всегда поддержит тебя и поможет в радости и печали. Я знаю: пока мы вместе нам ничего не страшно», — говорит Валентин Тимофеевич.

«Семья и семейные ценности — фундамент, на котором строится жизнь человека. Будучи на заслуженном отдыхе, многие семьи ведут активный образ жизни и вместе посещают занятия проекта „Московское долголетие“. На данный момент в проекте занимается около 4 тысяч семейных пар. Кроме того, „Московское долголетие“ объединяет людей и открывает новые возможности не только в самореализации, но и в личной жизни. Несколько десятков пар нашли свою любовь на занятиях проекта», — говорит заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Филиппов.

Щаповы Галина Ивановна и Леопольд Владимирович вместе 57 лет.

Галина Ивановна и Леопольд Владимирович познакомились в студенческие годы во время работы в колхозе. В советское время студентов вузов приобщали к сельскохозяйственным работам. Первое знакомство переросло в крепкую дружбу, а после окончания университета Галина и Леопольд поняли, что не смогут расстаться.

Леопольд Владимирович получил распределение в подмосковный Реутов, где супруги и поженились. Свадьба была скромной: только молодожены и свидетели. После бракосочетания пара отправилась праздновать на Красную площадь. В августе 2020 года семья Щеповых отметит 57-ю годовщину свадьбы.

Главное, что объединяет супругов и помогает сохранять крепкие семейные отношения, — это чувство юмора и терпение. Также супруги поддерживают друг друга.

«Мы идеально подходим друг другу. У моего мужа потрясающее чувство юмора. Благодаря этому качеству он умеет сглаживать многие конфликты в семье, перевести многие вещи в шутку. Кроме того, чтобы сохранить крепкий союз, нужно обладать терпением, уметь прощать и не копить обиды, а разбирать любые сложные ситуации и находить компромисс», — говорит Галина Ивановна.

Кроме того, у пары есть общая страсть — путешествия. Вместе они проехали всю Россию от Владивостока до Калининграда и побывали во многих странах — Исландии, Индии, Румынии, Черногории. Сейчас они мечтают вместе посетить Австралию.

«Мы живем, чтобы познавать мир. Важно, чтобы у человека был интерес к жизни. Я мечтаю попробовать себя в разных ипостасях, посещаю много занятий в проекте „Московское долголетие“ — школу моделей, театральную студию, уроки живописи, танцы, изучаю английский язык», — рассказывает Галина Ивановна.

«Важное качество в наших отношения — мы друг друга не стесняем, задумал что-то — действуй», — добавляет Леопольд Владимирович. По признанию пары, в их семье полное равноправие. На вопрос, кто глава семьи, муж Леопольд Владимирович ответил: «У нас в семье парламентская республика».

Свое счастье Галина Ивановна и Леопольд Владимирович видят в двоих детях, четырех внуках и двух правнучках. «Большая семья — это счастье. Мы очень гордимся нашими детьми. Старший сын у нас главный архитектор Республики Хакасия, дочь — художник. В них и их детях — наше продолжение», — говорит Галина Ивановна.

Источник: «Вечерняя Москва»

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Советы от психолога, как сохранить отношения

Сергей Мостиков vs Ольга Глушаева. Два взгляда на проблему

Влюбиться — дело не хитрое, гораздо сложнее сохранить чувства и тем более отношения. Мы встречаем множество рекомендаций от психологов, как не нарушить эту связь, как сберечь любовь.

Сегодня же мы решили поставить небольшой эксперимент. Мы задали одинаковые вопросы психологам — мужчине и женщине, чтобы попробовать вывести формулу идеальных отношений. Вы ведь согласитесь с тем, что гендерное начало во многом определяет взгляды на жизнь, даже если ты профессионал.

Итак, у нас в гостях Ольга Сергеевна Глушаева, практический психолог, специалист по семейному и супружескому консультированию, специалист по системным расстановкам, ведущая психологических тренингов и Сергей Владимирович Мостиков, ведущий психолог психотерапевтического отделения, семейный психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Мы попросили каждого из психологов дать несколько советов тем, кто стремится сохранить любовь и построить крепкие отношения.

5 советов для мужчин от Ольги Глушаевой

1. В один прекрасный день прими решение, что все проблемы и трудности ты будешь разрешать внутри отношений — в диалоге с той женщиной, которую выбрал. И оставайся верным своему решению. Альтернатива: каждый раз, когда в отношениях становится «жарко», сбегать из них в одиночество или на поиски очередной партнерши, с которой рано или поздно тоже станет трудно. Но мы ведь сейчас говорим о сохранении отношений?

2. Сказал — сделал. Или просто молча сделал. Каждое обещание, данное вслух, формирует у женщины приятное ожидание, предвкушение маленького чуда. Когда же выясняется, что дела за словами не последует, наступает разочарование. Затем еще одно, затем оно становится хроническим. А это совсем не то чувство, которое женщина мечтает испытывать рядом с мужчиной.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с избранницей на своем языке, или пытаться выяснить ее язык. А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Наверное, существуют женщины, которые любят скупых мужчин, но я пока таких не встречала.

4. Приходи вовремя. Не важно, сейчас еще период ухаживаний или уже этап совместной жизни. Такие уж женщины люди — они ждут своих мужчин. Потом снова ждут. Потом ждут и злятся, ждут и обижаются, ждут и расстраиваются. А потом они становятся равнодушными и ждать перестают. Равнодушие со стороны любимой женщины — это то, что тебе нужно? Нет? Тогда приходи вовремя.

5. Каждый раз, когда в отношениях тебе начинает чего-то не хватать (внимания, восхищения, тепла, заботы, секса) и возникает желание увеличить дистанцию (уйти в гараж, компьютерную игру, в запой или к любовнице), сокращай дистанцию! Поворачивайся к своей женщине лицом и говори о своих потребностях. Показать, что ты нуждаешься в чем-то, трудно. В этот момент ты становишься уязвимым. Но, может быть, отношения с любимой женщиной стоят того, чтобы рискнуть?

5 советов для мужчин от Сергея Мостикова

1. Научитесь выслушивать женщину. Иногда выслушать и понять значит гораздо больше, чем действия. Женщины любят ушами, старайтесь чаще упоминать, что Вам в ней нравится.

2. Как бы ни было трудно и не привычно, учитесь говорить о своих чувствах. Сказать один раз фразу «я тебя люблю, если что-то измениться я дам знать» не конструктивно. Отношения это как работа, их надо выстраивать и обсуждать. Уходы от разговоров, молчание, игнорирование только ухудшает ситуацию и могут привести к расставанию.

3. Никогда не сравнивайте свою девушку с другими. Если что-то не устраивает, старайтесь это сделать максимально корректно и без сопоставления с другими. Вообще, любые напрягающие моменты лучше обсуждать сразу, а не прятать голову в песок. Недомолвки и подавленные обиды могут проявить себя в будущем и вырасти в крупный скандал. Лучше сразу обсуждать все трудности.

4. Старайтесь не давать пустых обещаний и не брать на себя обязательств в выполнении которых Вы не уверенны. Отношения лучше выстраивать на честности, а не создавать образ супер-героя.

5. Запишите важные семейные даты себе в календарь. Это поможет избежать неприятных ситуаций и обид. Усилия минимальные, а эффект точно положительный.

5 советов для женщин от Ольги Глушаевой

1. Уважай свободу своего мужчины! Мужчина — это не кусок глины, из которого нужно слепить что-то угодное тебе. И это не человек, которого нужно включить в твой прекрасный жизненный план. В лучшем случае может получиться создать с ним совместный жизненный план на основе договоренностей. Уважай его решения и те выборы, которые он делает! Он лучше знает, где и кем ему работать, как он хочет провести свое свободное время, когда он нуждается в том, чтобы побыть одному, как ему выполнить ту задачу, которой он сейчас занят.

2. Будь снисходительна. Когда мужчина делает что-то для своей женщины и своего дома, он иногда ошибается и делает что-то не идеально. Он может, например, ошибиться с замерами, когда стелет линолеум, и он не подойдет. Это — не катастрофа! Можно купить новый кусок и вырезать правильно. В конце концов, он сам на этот новый кусок заработает, сам принесет его домой и сам все сделает как надо, пусть и со второй попытки.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с мужчиной на своем языке, или пытаться выяснить его язык. А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Мужчины, как и женщины, любят доброе слово и похвалу, радуются подаркам, порой нуждаются в помощи, ценят время, которое проводят вместе с женщиной и тают от прикосновений. Только иногда им очень трудно попросить об этом.

4. Даже если ты обижена или сердита на своего мужчину и собираешься сказать ему все, что думаешь и чувствуешь, и даже если он дал для этого реальный повод, сначала скажи ему: «Я рада тебя видеть!» Просто скажи: «Я рада тебя видеть!» Все остальное — потом.

5. Твой мужчина — лучший! Самый лучший мужчина на свете! Никогда не сравнивай его с другими. Не сравнивай его со своим отцом. Не сравнивай его со своими бывшими мужчинами. Не сравнивай его с мужьями своих подруг. Не сравнивай его внешность. Не сравнивай его умения. Не сравнивай его доходы. Не сравнивай его сексуальные возможности. Твой мужчина — лучший! Желательно сказать ему об этом вслух

5 советов для женщин от Сергея Мостикова

1. Мужчины достаточно простые в «обращении существа» — главное найти правильный подход. Структура их мышления достаточно логична, и в целом, редко отклоняется от привычных моделей. Поэтому в любом разговоре важно обозначить ряд моментов: что Вас напрягает, и что Вы хотите от партнера. Старайтесь в ходе разговора не преувеличивать свои чувства. Мужчины четче понимаю логику, чем чувства.

2. Практика показывает, что у мужчин (особенно у холостых) в отношении женщин есть ряд часто встречающихся страхов: «ей нужны от меня деньги» и «она хочет замуж». Если Вы будете умело обходить, либо не поднимать эти вопросы слишком быстро, то вероятность более длительных отношений увеличивается.

3. НИКОГДА не надо рассказывать о том, какой плохой был прошлый партнер. Во-первых, мужчина начинает примерять это к себе: «если мы расстанемся она также будет отзываться обо мне». Во-вторых, у мужчины может возникнуть предположение, что если Вы в прошлом терпели грубость, хамство и т. д. значит Вы можете терпеть подобное и в этих отношениях.

4. Не надо рассказывать о своих недостатках в надежде, что Ваш мужчина начнет Вас разубеждать и доказывать обратное. Конечно, поначалу он именно так скорее всего и поступит, но если Вы каждый день в течение пары месяцев будете его убеждать в обратном он начнет Вам верить.

5. Используйте позитивное подкрепление. Мужчины очень хорошо реагируют на похвалу и признание их заслуг, особенно, если это делается публично. Как бы случайно оброненная в компании фразы, что Ваш избранник нежный, добрый и внимательный создает ему позитивный образ, который он естественно будет стремиться поддерживать. Главное условие, чтобы он услышал эти положительные отзывы.

Хочется подвести небольшой итог: удивительно то, что мужчина и женщина сошлись в одном — мужчины должны выполнять все свои обещания, а женщины не должны сравнивать. Ну, и бесконечные похвалы друг другу тоже никто не отменял.

Понятно, что нет какого-то универсального средства или формулы счастливых отношений, тем не менее, мы надеемся, что какие-то советы могут вам пригодиться.

Фото с сайта: www.globallookpress.com

Uralweb

3333 просмотра

«Чувство любви»: Можно ли сохранить отношения надолго

Категорически нет! Не всем из нас удастся провести всю жизнь с одним любящим партнером, но по природе своей мы моногамны. Да, именно так. Моногамны по природе. Где бы я ни заявляла это, слушатели всякий раз начинали сомневаться, но доказательства непреложны: мы запрограммированы на то, чтобы надолго оставаться с одним и тем же партнером. Полиамория и краткосрочные отношения не относятся к предпочтительным стратегиям большинства мужчин и женщин.

Какие аргументы выдвигают пессимисты? Если приглядеться, окажется, что они не так уж и весомы. Число разводов между людьми младше 50 лет на самом деле снижается (и всегда было ниже в других странах, например в Канаде). Процент измен, как правило, вычисляется на основании недостоверных исследований и сильно преувеличивается. Согласно правдоподобным данным, всего 25 % мужчин и 11 % женщин действительно ходят налево.

Полигамия сохраняется у примитивных народов, как правило, из-за того, что мужчин меньше, а отсутствие образования, равных прав и возможностей не позволяет женщинам самостоятельно обеспечивать себя и детей. Что касается природы, то 90 % птиц образуют моногамные пары. И несмотря на то что среди млекопитающих моногамия редка, в эту категорию попадают виды, которые больше заботятся о выживании потомства и популяции в целом. К таким видам относятся калифорнийский хомяк, карликовая игрунка, бобр, волк — и человек. Все эти млекопитающие биологически запрограммированы на привязанность к тем, кто от них зависит, и к тем, от кого зависят они.

Кроме того, у всех этих видов вырабатывается окситоцин — нейромедиатор и гормон, который укрепляет привязанность как между родителями и детьми, так и между партнерами. У людей окситоцин выбрасывается в мозг в такие моменты максимальной эмоциональной связи, как кормление грудью и оргазм. Недавние исследования показали, что даже если любимого человека физически нет рядом, мысль о нем вызывает выброс окситоцина в мозге. Достаточно просто подумать о возлюбленном. Окситоцин также уменьшает выработку гормонов стресса и помогает успокоиться и испытать счастье, еще сильнее укрепляя связь между любящими людьми. Как я уже говорила, окситоцин часто называют гормоном объятий, но у ученых есть для него еще одно имя: молекула моногамии.

Как сохранить отношения | Психология отношений

Глава 36

Чтобы сохранить отношения гармоничными, необходимо исходить из следующей, казалось бы парадоксальной, прессупозиции:

Сохранение отношений не должно являться самоцелью.

Некоторые отношения держатся только на том, что партнеры вцепились когтями друг в друга и не отпускают. В этом случае, если ослабить хватку, отношения действительно разрушатся, поскольку, кроме крепких объятий, людей здесь ничего и не связывало. Однажды, со скуки встретились, привыкли и прилипли друг другу — вот и все отношения. И хотя они уже давно могли стать привычными и удобными — грош им цена, и не велика потеря, если они развалятся. Поэтому:

Держите дистанцию

Это главное правило, из которого вытекают все остальные. Когда мужчина и женщина вступают в новые отношения, они друг для друга — неизведанная территория. Они открывают друг друга и радуются каждому шагу, сделанному навстречу. Более того, в конечном счете, они стремятся стать одним нераздельным целым — именно это часто считается воплощением идеала любовных отношений.

Но с каждым шагом, сделанным на сближение, из отношений уходит легкость и новизна. Мужчины и женщины стремятся друг друга к себе привязать. Им кажется, что, заперевшись в одной клетке, они смогут уберечь свои отношения.

Навстречу людей толкают их страхи. Страх быть одному, страх перед жизнью, страх перед своим внутренним миром, страх перед ответственностью, страх лишиться любви, страх потерять друг друга — сплошные страхи и тревоги. В такой колее отношения быстро утрачивают свою чистую изначальную сущность.

А для нормальных здоровых отношений такое взаимное проникновение совершенно не нужно. Если не связывать себя клятвами в вечной любви и верности, отношения не становятся легковесными и поверхностными, наоборот, они становятся более честными и трезвыми, и именно поэтому, более приятными и долговечными.

Чтобы удержать человека рядом не нужно сажать его в клетку — нужно дать ему свободу. Именно страх потерять близкого человека чаще всего приводит к потере. Вся эта ревность, подозрительность и желание посадить друг друга на цепь — вот из-за чего отношения становятся тяжеловесными и утомительными.

Отношения — это игра, интересная своим процессом, а не результатом. Многим кажется, что цель игры — это достижение такого момента, когда о другом человеке можно будет сказать — «Ну все, теперь он мой». То есть, когда можно поставить гриф «Задача выполнена — отношения установлены» и расслабиться. Но как только появляется такая четкая определенность, так сразу игра утрачивает смысл. Отношения превращаются в скучную рутину и дальше уже с нарастающей скоростью катятся под откос.

Поэтому, чтобы сохранить свежесть отношений, нужно отказаться от стремления к победе, определенности и стабильности. Нужно переступить через свои страхи и позволить отношениям балансировать на грани известности и неизвестности. Как играют звери — рычат, кусаются, катаются по земле, но если противник повержен на лопатки, его нужно вовремя отпустить — потому что иначе, игра закончится.

Через страхи и привычные представления перешагнуть сложно, но только так можно выстроить и сохранить действительно легкие, честные и жизнестойкие отношения. Право на свободу порождает привязанность. Чтобы понять, нужно это попробовать на себе.
Наберитесь смелости и пробуйте — держите дистанцию. Позвольте друг другу остаться отдельными людьми. Не прилипайте друг другу, не позволяйте себе собственнических замашек. Будьте собой, но не забывайте, что рядом с вами человек, который вам дорог.

В случае взрослой сбалансированной психики, решениями руководят не эмоции, а трезвый прагматичный расчет. Это ничуть не умаляет той симпатии или даже страсти друг к другу, которая в такой паре присутствует. Здесь в основе отношений лежит совершенно другой принцип:

«Мы вместе до тех пор, пока нам ХОРОШО вместе».
Или, если угодно, — «Мы вместе до тех пор, пока оба этого хотим».

И, как ни странно, такая внутренняя установка не делает отношения мимолетными и скоротечными, а наоборот — придает им особую ценность, естественность, и учит ценить каждый момент, проведенный вместе.

Из этого принципа вытекает важное следствие по поводу
 

Денежных вопросов:

Многие пары складывают все деньги в общий котел и уже потом вместе решают, на что их потратить. Но, как и отсутствие личной территории, отсутствие личных денег лишает людей чувства свободы и самостоятельности. Поэтому, у каждого должен быть свой кошелек и возможность потратить энную сумму безо всякой отчетности о том — где, когда и на что.

Часто считается нормальным, что женщина вообще не зарабатывает денег или зарабатывает недостаточно, чтобы самостоятельно обеспечить себе жизнь. Казалось бы, ничего страшного, если мужчина готов взять на себя заботу о ней. Но на психологическом уровне такое положение дел порождает массу проблем.

Мужчина в глубине души чувствует себя благодетелем и считает, что женщина ему теперь что-то должна за его доброту. А женщина, хоть и может себе позволить жить припеваючи, попадает в мощную зависимость и лишается всякой внутренней свободы — теперь она привязана к имеющимся отношениям и не имеет никакой возможности уйти на волю, если того потребует ситуация.

Пока в отношениях все хорошо, такая ситуация кажется нормальной. Но как только отношения заходят в тупик, женщина оказывается в ловушке, которую сама для себя построила. Да и мужчина тоже оказывает в сложном положении — выгонять человека на улицу ни с чем довольно тяжело.

Поэтому очень желательно, чтобы и мужчина, и женщина имели свой собственный независимый доход, достаточный, чтобы в любой момент можно было разойтись в стороны и прожить самостоятельно.
 

Берегите друг друга и ваши отношения

Когда вы покупаете новую машину, устраиваете ли вы ей свой персональный крэш-тест? Нет, вы сдуваете с нее пылинки, полируете ее, заправляете лучшим бензином, отвозите на диагностику в лучший сервисный центр. Вы заботитесь о ней, а не испытываете ее на прочность и не проверяете, насколько можно разбавить бензин, чтобы она еще могла заводиться.

Так почему же к другому человеку и отношениям с ним мы подходим иначе?

Берегите друг друга. Заботьтесь друг о друге. Не из чувства долга, не потому что в умной статье об этом написано, а потому что это в ваших же интересах. Направьте свой эгоизм в конструктивное русло. Позаботьтесь о благополучии, здоровье и комфорте любимого человека, и он позаботится о вас. Чистый прагматизм. Научитесь отдавать, а не только требовать и брать.
 

Перестаньте манипулировать

МАНИПУЛИРОВАНИЕ — это способ получить желаемое от других людей без того, чтобы нести за это какую-либо ответственность. Просить сложнее — это ведь нужно взять на себя смелость четко заявить о своем желании, да еще и ввязаться в ответные обязательства, которых так хочется избежать.

Поэтому в ход идут намеки, вздохи, обиженный или расстроенный вид — все, что угодно, лишь бы находящийся рядом человек сам захотел сделать то самое, что от него хотят.

Вот например чисто женский прием, который они применяют, когда хотят восстановить поломанные отношения, где была их основная доля вины: звонят тебе и начинают разговор весь построенный не на прояснении ситуации, а на ожидании. Говорит всякую неважную чепуху, чтобы ты сделал первый шаг (чтобы естественно на тебя же и возложить всю ответственность). Если ты достаточно умный, чтобы этот первый шаг не сделать, но недостаточно сильный чтобы сразу послать её в пень, то ты задаешь вопрос «А почему ты мне собственно звонишь?», на что у неё возникает законная реакция: «Вот я ДУРА!!! Действительно, зачем я тебе звоню?» и кладет трубку, а ты чувствуешь себя будто она что-то хотела дать, а ты дурак не сумел взять. Будь уверен. Ни хера она давать не собиралась. А ей что-то от тебя было нужно. Она хотела что-то взять. Но не прошло, не обломилось. Поверь, если ей что-то нужно она все равно позвонит еще раз. Просто она хотела взять так, чтобы ты подумал, будто это ты берешь, а она дает. Если бы её намерения были честны, она бы тебе сама все прямо изложила.

И хотя кажется, что манипуляции безвредны, они, в действительности, сильно осложняют отношения. Всякая манипуляция — это обман и самообман. А всякая подобная нечестность — кратчайший путь к разрушению отношений. Зачем нужны все эти игры, если обо всем можно договориться?

Научитесь говорить о своих желаниях максимально просто и прямо. Не нужно ходить вокруг да около — скажите о своем желании честно и открыто. Да, для этого иногда нужна капелька смелости и готовность точно так же пойти навстречу близкому человеку, когда он об этом попросит — ну так и что ж?

Взрослые люди так и живут — они договариваются. Не торгуются и не подсчитывают стоимость каждой услуги, но не стесняются просить и не гнушаются исполнять чужие желания. Отношения от этого становятся только проще. Умение просить и готовность идти на встречу друг другу, в исполнении желаний, делают общение легким и беззаботным.
 

Сохраните за собой личную территорию

Еще одно повальное и разрушительное заблуждение — это то, что мужчина и женщина в любовных отношениях должны все делать вместе и, вообще, принадлежать друг другу целиком и полностью.

Да, на начальной стадии отношений не хочется и на минуту отрываться друг от друга. Друзья, работа, увлечения — все откладывается в сторону, лишь бы быть вместе. Это, может быть, и романтично, но выжимать друг друга сразу и досуха — опасно. Сводить весь смысл жизни к отношениям с, пусть и самым прекрасным человеком, значит, утратить связь с реальностью (ОШИБКА № 7).

Каким бы чудесными ни были эти отношения, они рано или поздно, они наскучат обоим. Даже самый лучший и разносторонний человек быстро вам наскучит, если будет все время мозолить вам глаза. Но большинство пар этого не понимают и, наоборот, стремятся полностью объединить свои жизни в одно целое.

Когда мужчина и женщина только знакомятся, они — независимые люди, со своими взглядами, интересами и друзьями — и именно такими они друг другу нравятся. Человек расцветает тогда, когда живет полной жизнью и в согласии с самим собой. Но в слишком тесных отношениях это невозможно, и вместо того, чтобы дополнить свою привычную жизнь присутствием любимого человека, от жизни приходится просто отказаться.

Сначала, в порыве страсти, на такой обмен согласиться несложно. Но после, когда эмоции поутихнут, снова захочется на волю — к друзьям, подругам, в горы, к старым увлечениям. И на этом этапе многие отношения испытывают сильную встряску, поскольку в качестве выхода видятся только две крайности — полностью посвятить жизнь друг другу или расстаться.

Вовсе не обязательно проводить каждую минуту вместе. Более того, принципиально важно иметь личное время для уединения, для своих друзей и увлечений. Личная индивидуальная жизнь должна продолжаться.

Особенно это важно для мужчины, поскольку в своих делах и увлечениях он раскрывается лучше всего. Но и женщина тоже должна уметь наполнить свое время чем-то еще помимо общения с любимым мужчиной, чтобы не утратить своей самостоятельной ценности. Тогда и время, проведенное вместе, будет переживаться ярче и цениться выше.

Всего-то и надо — позволять себе заниматься своими любимыми делами, а вместе быть именно тогда, когда этого по-настоящему хочется. Поэтому так важно сохранить свою отдельность в отношениях. Вполне можно оставаться отдельными людьми, и отношения от этого только выигрывают. Если отказаться от детской жадности и желания владеть человеком полностью, если перешагнуть страх, что выпущенный на волю человек может не вернуться, если не сводить всю свою жизнь к отношениям, — все само встает на места.

Перестаньте цепляться друг за друга и всюду ходить, держась за ручку. Даже если вы души друг в друге не чаете, не забывайте о том, что вся жизнь не сводится к отношениям, что людям иногда требуется одиночество, и что раздельные развлечения — это вовсе не предательство по отношению к любимому человеку.

Личное пространство нужно уважать и беречь, как свое собственное. Кому-то для полного комфорта нужно больше свободы, кому-то меньше, и это нужно вычислить самостоятельно. Но только полная душевная и финансовая независимость может сделать отношения по-настоящему крепкими. Боритесь за свою самостоятельность, отстаивайте свою свободу и цените свободу другого человека. Не бойтесь потерять, иначе, потеряете.
 

Разговаривайте друг с другом

Еще одно правило, такое же важное и принципиальное, как и умение держать дистанцию — научитесь друг с другом разговаривать. Не трепаться, не сплетничать, не обсуждать дела на работе или просмотренный кинофильм, а говорить о том, что на самом деле важно — о себе, о своих переживаниях, об отношениях, и о том, что между вами происходит. Ни мужчины, ни женщины, обычно, этого не умеют.

Если в паре и заходит речь о переживаниях, то все быстро скатывается к взаимным обвинениям и выяснениям — кто прав, кто не прав. Это все не то. Отношения — сложный процесс. И если рассчитывать только на интуитивное взаимопонимание, далеко уехать не получится. Обязательно нужно все проговаривать вслух — зачем вам эти отношения, что вам в них нравится, а что тревожит. Куда вы идете в этой жизни, каким видите свое будущее.

Не нужно копить обиды, не нужно проглатывать раздражение, не нужно молча отказываться от своих желаний — говорите об этом. Условие только одно — помните, что любимый человек вам не враг, что он вам ничего не должен, и что вы хотите его сохранить. А значит, единственные инструменты, которые у вас есть, — это просьбы, компромиссы и договоренности (в рамках «модели 3d» ведущего и ведомого)

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга. Чего ты хочешь, чего я хочу, чем ты живешь, чем я живу, что ты от меня ждешь, что я от тебя жду — элементарные вопросы, которые отметут половину всех проблем и обычных неурядиц. Нужно только набраться смелости, чтобы начать об этом говорить.
 

Главное напутствие мужчинам

Всегда помните, что вы мужчина. Именно вы строите отношения с выбранной вами женщиной. Именно вы ведущий, и соответственно с вас и спрос за то, какие у вас отношения.

Но строить отношения — не значит удерживать их. Это уже прерогатива женщины. Об этом ниже:
 

Главное напутствие женщинам

Когда женщина ведет себя, как женщина, мужчина вынужден вести себя, как мужчина.

Сила женщины в ее слабости — так говорят, и это близко к истине… если правильно понять эти слова. Если женщина хочет сохранить свои отношения с мужчиной, она должна уметь вовремя отступить на второй план и занять позицию «слабого». Хотите верьте — хотите спорьте, но только научившись уступать своему мужчине, женщина может быть по-настоящему счастлива.

Да, мужчина должен быть сильным и должен сам уметь поставить женщину на место, но такие мужчины не падают с неба и, обычно, рядом с ними место пусто не бывает. Поэтому, дорогие и прекрасные женщины, научитесь говорить своему мужчине «Да, милый». Это ничуть не умаляет вашего достоинства и вашей самостоятельной ценности. Все, что вам нужно — научиться смиряться с мужским выбором и перестать бежать впереди паровоза. Если этого не сделать, если вы позволите себе взять верх над мужчиной, — а в этом вы сильны! — вы спилите сук, на котором сидите.

data-yashareQuickServices=»vkontakte,facebook,odnoklassniki»

                                                          ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

10 советов для здорового общения | Здоровые отношения

Доказано, что здоровые отношения увеличивают наше счастье, улучшают здоровье и снижают стресс. Исследования показывают, что у людей со здоровыми отношениями больше счастья и меньше стресса. Есть основные способы сделать отношения здоровыми, даже если отношения разные. Эти советы применимы ко всем типам отношений: дружбе, работе и семейным отношениям, а также романтическим отношениям.

1.Сохраняйте ожидания реалистичными. Никто не может быть тем, кем мы хотели бы его видеть. Здоровые отношения означают принятие людей такими, какие они есть, а не попытки их изменить.

2. Поговорите друг с другом. Этого не скажешь: общение необходимо для здоровых отношений.

• Не торопитесь. Действительно будь там.
• Искренне слушайте. Не прерывайте и не планируйте то, что вы собираетесь сказать дальше. Постарайтесь полностью понять их точку зрения.
• Задавайте вопросы. Покажите, что вам интересно. Спросите об их опыте, чувствах, мнениях и интересах.
• Поделиться информацией. Исследования показывают, что обмен информацией помогает начинать отношения. Дайте людям знать, кто вы, но не перегружайте слишком много личной информации слишком рано.

3. Будьте гибкими. Беспокойство по поводу перемен — это естественно. Здоровые отношения позволяют меняться и расти.

4.Позаботьтесь и о себе. Здоровые отношения взаимны, в них есть место для потребностей обоих людей.

5. Будьте надежными. Если у вас есть планы с кем-то, доводите дело до конца. Если вы берете на себя ответственность, завершите ее. Здоровые отношения заслуживают доверия.

6. Бой ярмарка. В большинстве отношений есть конфликты. Это только означает, что вы в чем-то не согласны; это не обязательно означает, что вы не любите друг друга.

• Остынь перед разговором. Разговор будет более продуктивным, если вы ведете его, когда ваши эмоции немного остынут, поэтому вы не говорите того, о чем позже можете пожалеть.
• Используйте «I-выражения». Расскажите, что вы чувствуете и чего хотите, без обвинений или мотивов. Например. «Когда ты не звонишь мне, я начинаю чувствовать, что ты не заботишься обо мне» или «Ты никогда не звонишь мне, когда тебя нет рядом. Думаю, я единственный, кого волнуют эти отношения ».
• Говорите четким и конкретным языком. Постарайтесь реально описать поведение, которое вас расстраивает, избегая критики и осуждения. Атакуйте проблему, а не человека.
• Сосредоточьтесь на текущем выпуске. Разговор, скорее всего, зайдет в тупик, если вы навалите все, что вас беспокоит. Избегайте использования формулировок «всегда» и «никогда» и обращайтесь к одной проблеме за раз.
• Возьмите на себя ответственность за ошибки. Извинитесь, если вы сделали что-то не так; это имеет большое значение для того, чтобы снова все исправить.
• Признайте, что некоторые проблемы решить нелегко. Не все различия или трудности можно разрешить. Вы разные люди, и ваши ценности, убеждения, привычки и личность могут не всегда совпадать. Общение имеет большое значение для того, чтобы помочь вам понять друг друга и решить проблемы, но некоторые вещи глубоко укоренились и могут существенно не измениться. Важно понять для себя, что вы можете принять, или когда отношения перестают быть для вас здоровыми.

7. Утверждайте. По словам исследователя отношений Джона Готтмана, у счастливых пар есть соотношение 5 положительных взаимодействий или чувств на каждое 1 отрицательное взаимодействие или чувство. Выражайте тепло и ласку!

8. Сохраняйте равновесие в своей жизни. Другие люди помогают сделать нашу жизнь удовлетворительной, но они не могут удовлетворить все потребности. Найдите то, что вас интересует, и примите участие. В здоровых отношениях есть место для внешней деятельности.

9.Это процесс. Может показаться, что все в университетском городке уверены в себе и связаны, но большинство людей разделяют озабоченность по поводу того, чтобы приспособиться и ладить с другими. Чтобы познакомиться с людьми и познакомиться с ними, нужно время. Здоровым отношениям можно научиться и практиковать, и они продолжают улучшаться.

10. Будь собой! Быть аутентичным намного проще и веселее, чем притворяться кем-то или кем-то другим. Здоровые отношения складываются из реальных людей.

По материалам Университета штата Канзас (2006 г.) и сверстников-защитников сексуального уважения в Амхерст-колледже (2007 г.).

8 ключей к поддержанию любовных отношений

Источник: Анна Демьяненко / Shutterstock

Ниже приведены несколько простых инструментов, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою личную жизнь — а кто не хочет лучшей личной жизни? Если вы начнете использовать их в своих отношениях, вскоре вы увидите положительные изменения — и если сейчас в ваших отношениях отсутствует какое-либо из этих качеств, работайте над их добавлением или восстановлением.

1. Уход.

   Показать партнеру, что вы заботитесь, так же просто, как открыть дверь или приготовить еду, но вы также должны озвучить это.Некоторые люди никогда не произносят эти три коротких слова, и это тяжело для вашего партнера, поэтому найдите способ, чтобы ваш любимый знал, что вам не все равно. Будьте там еще немного и создайте случайный акт доброты. Это не займет много времени.

2. Рассмотрение.

   Некоторые могут подумать об этом как о заботе о стероидах: быть внимательным означает, что вы делаете все возможное, чтобы ваша вторая половина чувствовала, что ее любят. И когда вы уходите со своего пути, ваши действия говорят громче, чем слова.

3. Связь.

   Готовность и желание общаться имеют первостепенное значение в любых успешных отношениях — это действительно самая важная вещь. Учитывая, что у нас так много способов общения, нет оправдания тому, чтобы не поговорить с партнером. (Голоса лучше текстов, но берите то, что можно.) Если вы чем-то расстроены, выложите это на стол.

4. Компромисс.

   Умение идти на компромисс — ценный инструмент в ваших отношениях.Если вы будете думать, что вам нужно, чтобы все было по-своему, ничто вам не понравится — жизнь просто не такая. Работая над поиском компромисса, вы удерживаете от гнева, и хотя вы можете не получить все, что хотите, вы получите то, что вам нужно. Так и должно быть.

5. Уверенность.

   Нам нужно знать, что наши отношения безопасны и что наш партнер любит нас; это в нашей ДНК. Без чувства принадлежности вы не сможете расти и процветать, а ваши желания всегда будут неуловимыми.Угрожать вашим отношениям во время ссоры — несправедливо. Вместо этого проявите уверенность в том, что у вас есть, и поймите, что вы можете не соглашаться, не вызывая у вас неприятных ощущений.

6. Комфорт.

   Заставить партнера чувствовать себя некомфортно легче, чем вы думаете, и иногда мы делаем это неосознанно. Если вы немного расстроены и носите это с собой, это проявится в вашем тоне, отношении и поступках и заставит вашего любимого чувствовать себя неловко. Прекратите наказывать друг друга и вместо этого выразите свою любовь.Делайте все возможное, чтобы обеспечить друг другу комфортную жизнь. Время слишком дорого, чтобы тратить его на плохое самочувствие, потому что ваша вторая половина злится на вас.

7. Забота.

   Ощущение, что лелеют, — что вы самый важный человек в жизни вашего партнера — будет держать вас двоих рядом, потому что вас ценят и ценят друг друга. Знание того, что ваш партнер думает о вас, может дать вам огромную силу.

8. Черлидинг.

   Наличие чирлидера рядом с вами, когда вы чувствуете себя подавленным, может помочь вам справиться с любой проблемой и снова встать на ноги. Жизнь легче, когда ваш партнер поднимает вас и говорит, что вы можете достичь своих целей; у вас гораздо больше шансов наладить отношения, потому что вы чувствуете, что заслужили .

14 способов сохранить ваши отношения крепкими, здоровыми и счастливыми

Мы все слышали, что отношения «требуют работы», но что именно это означает?

Честно говоря, это звучит как утомительная работа.Кто хочет часами сидеть в офисе только для того, чтобы вернуться домой на работу номер два? Разве не было бы приятнее думать о ваших отношениях как об источнике комфорта, веселья и удовольствия?

Конечно, было бы. Тем не менее, вот несколько основных исправлений, если ситуация кажется застойной, если хорошие времена становятся редкими и редкими, если споры являются вашей основной формой общения или если вы просто чувствуете, что вам нужна настройка. И они могут даже быть приятными.

Как поддерживать здоровые отношения — не обязательно быть долгим, извилистым и сложным процессом.

Действительно.

Позвольте мне уточнить, и по мере того, как вы будете читать дальше, вы, возможно, сочтете довольно изобретательным поддерживать здоровые отношения.

1. Не спорь из-за денег

Это практически гарантированный убийца отношений. Если вы еще не обсуждали, как зарабатываются, тратятся, откладываются и делятся деньги, сделайте это сейчас. Постарайтесь понять, как каждый из вас видит свою финансовую жизнь и в чем различия. Тогда обратитесь к ним.

2.Старайтесь не зацикливаться на мелочах

Стоит ли бороться? Точнее, неужели мелочь? Часто кажущаяся незначительной проблема является проявлением более серьезной проблемы. Вы хотите знать, как сделать отношения крепкими? Говорите о том, что вас действительно беспокоит, а не о том, насколько громко работает телевизор. Это действительно так просто.

3. Поделитесь своими мыслями

Ваши надежды. Ваши страхи. Ваши увлечения. Расскажите партнеру, кто вы на самом деле. Выделяйте время каждый день, чтобы просто поговорить о вещах, которые важны для каждого из вас как личности.Это одна из самых важных вещей, которые нужно сделать для укрепления ваших отношений.

4. Будьте дружелюбны

Относитесь к партнеру так, как вы относитесь к хорошему и надежному другу: с уважением, вниманием и добротой. Это будет иметь большое значение для установления прочных отношений.

5. Разрешите споры вместе

Когда пары ссорятся, слишком легко попасть в динамику выигрыша / проигрыша. Думайте о своем разногласии как о проблеме, которую нужно решить для вас обоих, а не как о борьбе за победу.Подумайте о том, чтобы сказать «мы», прежде чем поддаться искушению свалить вину на другого человека.

6. Ежедневно проявлять привязанность

Секс — это одно. Держаться за руки, обнимать, сжимать руку — все это создает связь и доверие. Если вы не получаете столько внимания, сколько хотели, сообщите об этом.

7. Сосредоточьтесь на позитиве

Что вы цените в своем партнере? Что вас сначала привлекло? Что вы цените в совместной жизни? Сосредоточьтесь на позитиве, чтобы отношения были крепкими.

8. Поддерживайте

Ничто так не убивает ажиотаж, как отрицательный или отсутствующий отклик на то, что вам нравится.

9. Слова плюс дела

Сказание «Я люблю тебя» имеет гораздо больший вес, когда вы постоянно делаете то, что ценит ваш партнер.

10. Признайте, что у всех отношений бывают взлеты и падения

Думайте о долгосрочной перспективе. Ваши отношения — это вложение, как фондовый рынок. Избавьтесь от простоев. При правильном внимании они будут временными.

11. Уважайте друг друга, когда спорите

Слишком заманчиво использовать любые боеприпасы, которые у вас есть в пылу битвы. Спросите себя, куда это вас приведет? Партнер, который, вероятно, встанет на вашу сторону, или тот, кто станет еще более защищаться? Спросите своего партнера, как он видит проблему.

12. Поддерживать друг друга

И пусть это будет известно, именно так вы сохраняете крепкие отношения.

13. Ставьте цели парой

Поговорите о том, как вы хотите, чтобы ваши отношения выглядели через год, пять лет, десять лет.Затем работайте над достижением этой цели.

14. Сделайте своего партнера своим приоритетом

Вот почему вы находитесь в этих отношениях в первую очередь.

Вот как сохранить отношения крепкими и счастливыми. Следуя этим советам, вы станете ближе к своему супругу и улучшите качество ваших отношений. Отношения, вопреки общепринятому мнению, поддерживать не так сложно, как они кажутся. Приучения некоторых привычек и поведения в повседневной жизни достаточно, чтобы ваши отношения были крепкими, здоровыми и счастливыми.

Сохраняйте отношения крепкими — 18 способов иметь здоровые отношения

Чтобы ваши отношения работали, нужно больше, чем просто любовь.

Хотя любовь — основа любых счастливых романтических отношений, любви недостаточно. Чтобы отношения были здоровыми, обе стороны должны быть готовы работать над ними. Ниже вы найдете 18 способов сохранить крепкие отношения.

1. Практика принятия и признательности . В своей книге «Как стать взрослым в отношениях: пять ключей к осознанной любви» Дэвид Рико объясняет, что два ключа к осознанной любви — это принятие и признательность.Вот цитата Рико, которая выражает эту идею: «В настоящих отношениях« ты и я »мы присутствуем осознанно, ненавязчиво, так же, как мы присутствуем с вещами в природе. Мы не говорим, что береза ​​должна быть больше похожа на вяз. Мы смотрим на это без повестки дня, только с признательностью. . . »

2. Признайте, что у всех отношений бывают взлеты и падения . Точно так же, как вы не можете ожидать постоянного счастья, не следует ожидать, что ваши отношения будут постоянно на высоте. Когда вы даете кому-то долгосрочное обязательство, вы должны быть готовы вместе преодолевать взлеты и падения.

3. Используйте слово «мы» . Тамар Чански, доктор философии ., , объясняет, что исследователь Роберт Левенсон и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что пары, которые используют слово «мы» в разговоре, более счастливы, спокойнее и в целом более удовлетворены в их отношениях, чем в парах, в общении которых используются местоимения «ты», «я» и «я».

Доктор Чански объясняет, что слово «мы» меняет правила игры. Он запускает программу взаимосвязи в мозгу, так что вместо того, чтобы быть в состоянии «вы против.меня », мы настроены на сотрудничество. Такое мышление сотрудничества делает нас более любящими и щедрыми.

4. Следуйте трехдневному плану благодарности . Рита Уотсон, младший научный сотрудник Йельского колледжа Эзры Стайлза, объясняет, что чувство благодарности оживит вашу личную жизнь. Уотсон указывает, что исследование с участием 77 женатых гетеросексуальных и моногамных пар показало, что с выраженной благодарностью «участники сообщили, что чувствуют себя более любящими». Далее она идет:

«Они также сообщили, что чувствуют себя более умиротворенными, веселыми и гордыми.Они воспринимали своего партнера как более понимающего, уважающего, заботливого и в целом более отзывчивого. Они чаще сообщали о том, что спонтанно благодарили своего партнера за то, что они ценили в любой конкретный день. И в целом они были более удовлетворены качеством своих отношений ».

Чтобы начать привносить больше благодарности в ваши отношения, она рекомендует следующий трехдневный план благодарности:

• День 1: Найдите три качества, которые вам нравятся в вашем партнере, и сосредоточьтесь на этих трех качествах в течение всего дня.
• День 2: Определите три вещи, которые вас раздражают в вашем партнере. Теперь простите им эти вещи.
• День 3: В течение всего дня говорите своей второй половинке только добрые слова.

Думайте о трехдневном плане как о очищении, которое позволяет вам избавиться от чувств, которые мешают вашим отношениям процветать.

5. Сохраняйте соотношение 3: 1 . В течение дня мы получаем множество положительных и отрицательных переживаний. Это также верно, когда речь идет о наших отношениях с нашей второй половинкой.Большинство людей думают, что пока положительный опыт перевешивает отрицательный, все в порядке. Однако это не так. Важно соотношение положительного и отрицательного.

Исследования показали, что магическое соотношение для процветающих отношений составляет не менее 3: 1. То есть вам нужно иметь в три раза больше положительного опыта с вашим партнером, чем отрицательного, чтобы иметь здоровые отношения.

6. Сохраняйте новизну . Один из положительных аспектов долгих отношений с кем-то — это то, что вы действительно узнаете друг друга.Отрицательная сторона этого заключается в том, что новизна стирается, и люди любят новизну.

Однако есть способ сохранить новизну: постоянно пробовать новые занятия вместе. Это создает волнение и неуверенность, которые исходят от неизвестного, даже если вы находитесь рядом с кем-то, кого вы знаете, а не только за свои пять пальцев.

7. Сохраняйте игривость. Мы все любим играть, независимо от возраста. Сделайте следующее: веселитесь вместе; вместе сделать что-нибудь смешное; и просто отпусти.Кроме того, в следующий раз, когда ваш партнер скажет что-то, что вас беспокоит, попробуйте ответить шуткой, а не защищаться.

8. Дайте партнеру пространство . Философ Артур Шопенгауэр использовал дикобразов, чтобы объяснить дилемму, которая часто существует в человеческих отношениях. Два дикобраза, пытающиеся согреться, будут сближаться друг с другом. Однако, если они подходят слишком близко, они колют друг друга шипами.

То же самое происходит в человеческих отношениях: мы хотим близости, но мы также хотим и пространства.Ключ в том, чтобы найти ту золотую середину, в которой мы чувствуем тепло, которое исходит от отношений, и в то же время позволяя каждому партнеру иметь достаточно места, чтобы ни один из них не чувствовал себя так, будто его колют шипы другого ( чувство утраченной индивидуальности, ощущение тесноты и т. д.).

9. Ежедневно проявлять друг к другу физическую привязанность . Кори Флойд, доктор философии . — профессор школы коммуникации Хью Даунса при Университете штата Аризона — объясняет, что исследования показывают, что физическая привязанность имеет множество преимуществ.Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия, снижает кровяное давление, помогает снять стресс, улучшает настроение и повышает удовлетворенность отношениями.

Проявить физическую привязанность можно так же легко, как поцеловать, взяться за руки, поцеловать, почесать спину или положить руку другому человеку на плечо.

10. Используйте AAA . Мира Киршенбаум, психотерапевт и автор книги «Брак на выходных», объясняет, что, когда ваша вторая половинка расстроена из-за того, что вы сделали, вам следует применить подход AAA.Это означает извинение, привязанность и обещание действовать. Для уточнения:

• Скажите партнеру, что вы сожалеете о том, что причинили ему боль или разочаровали.
• Предложите значимый жест тепла, например, объятие или поцелуй.
• Обещание предпринять важные для них действия.

11. Сосредоточьтесь на позитиве . Доктор Терри Орбух с 1986 года проводит долгосрочное исследование того, что делает пары счастливыми и укрепляет отношения.Она советует парам сосредоточиться на позитиве. Она объясняет, что счастливые пары сосредотачиваются на том, что в их отношениях идет хорошо, а не на том, что идет не так.

Кроме того, если вам действительно нужно привлечь внимание к негативному аспекту, постарайтесь сделать это в позитивном ключе. Например, если ваш партнер неаккуратен, попробуйте сказать ему что-нибудь вроде следующего: «Мне так приятно вернуться домой в чистый дом. Когда дела идут плохо, я чувствую стресс. Давайте вместе придумаем решение.”

12. Создание парных ритуалов. Сари Харрар и Рита ДеМария являются авторами книги «7 этапов брака». Они рекомендуют вам укреплять отношения, создавая ритуалы только для вас двоих. Например, каждую субботу вечером можно назначить свидание. Другим примером может быть кофе вместе каждое утро или десять минут, чтобы поболтать каждый вечер перед сном.

13. Редактируйте сами. Д-р Джон Готтман — исследователь, автор и доктор философии.Психолог Д., известный своими работами о стабильности отношений. Он наиболее известен своей книгой «Семь принципов работы брака». Доктор Готтман объясняет, что пары, которые избегают высказывать все критические мысли, которые приходят в голову при обсуждении острых тем, неизменно являются самыми счастливыми.

14. Поддержи . Есть много способов поддержать вашего партнера, в том числе следующие:

• Оказывайте эмоциональную поддержку: слушайте их, когда они расстроены и им нужно поговорить.
• Делайте комплименты и хвалите.
• Дайте им информацию, которая может им понадобиться.
• Помогите им, когда они в этом нуждаются. Например, они выполняют работу по дому, когда им приходится работать сверхурочно.

15. Позвольте себе быть уязвимым . Брене Браун, автор книги «Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родительства и лидерства», объясняет, что уязвимость является ключом к эмоциональной близости. Она добавляет, что уязвимость заключается в том, чтобы быть честными с тем, что мы чувствуем, со своими страхами, с тем, что нам нужно, и спрашивать о том, что нам нужно.Это позволяет нашему партнеру по-настоящему увидеть себя, без всяких проблем и прочего.

16. Скажите «Я люблю тебя» своими действиями . Делайте небольшие добрые дела для своего партнера, чтобы дать ему понять, что вы его любите. Некоторые идеи включают следующее:

• Прогреть ее машину холодным утром.
• Принесите домой еду из его любимого китайского ресторана.
• Вставай за пятнадцать минут до того, как она сделает, чтобы завтрак был готов, когда она войдет на кухню.
• Когда вы идете по магазинам, сделайте ему небольшой подарок-сюрприз.

17. Ярмарка боев . Отношения разрушают не разногласия, а то, как вы с ними справляетесь. Доктор Фил, прославившийся Опрой, говорит следующее о боевых действиях:

«Будут разногласия. Вопрос в том, входите ли вы в это с духом поиска решения или вы входите в него с духом отомщения, мести, контроля? Вы никогда не выиграете, если сделаете это. Если вы превращаете свои отношения в соревнование, это означает, что ваш супруг должен проиграть, чтобы вы выиграли.Это не соревнование; это партнерство ».

Вот некоторые из советов, которые он предлагает для ярмарки боевых искусств:

• Знайте, чего вы пытаетесь достичь.
• Обозначьте границы обсуждения, чтобы в конечном итоге вы не спорили о каждом негативном моменте, который когда-либо случался в ваших отношениях.
• Избегайте убийства персонажа.
• Практикуйте активное слушание. Попробуйте перефразировать, чтобы убедиться, что вы поняли, что сказал собеседник, и попросите пояснений, если что-то вам не понятно.
• Установить ограничение по времени.
• Будьте готовы к компромиссу.
• Достигните соглашения о том, как вы собираетесь решить проблему.

18. Ставьте цели вдвоем. Будьте командой из двух человек, стремящейся достичь поставленных вами вместе целей, которые важны для вас обоих. Ставя цели вместе, вы достигнете всего следующего:

• Убедитесь, что вы оба движетесь в одном направлении.
• Ваши победы — их победы.
• Вы можете праздновать вместе каждый раз, когда достигнете важной вехи.

Исследования показали, что одним из важнейших компонентов счастья является стремление к достижению целей, которые вы считаете значимыми. В свою очередь, одним из компонентов счастливых отношений является наличие набора целей, которых вы пытаетесь достичь вместе.

Заключение

Крепкие отношения не возникают просто так. Чтобы иметь успешные отношения со своей второй половинкой, вы должны выполнять свою работу.Воспользуйтесь 18 советами выше, чтобы сразу же начать укреплять отношения. В конце концов, здоровые отношения — важная составляющая хорошей жизни.

Похожие сообщения:

1. Пять способов найти друзей и ладить с другими
2. 23 мудрых способа сделать ваше счастье более счастливым
3. Как рассчитать свое чистое счастье
4. 44 любовных цитаты, которые вдохновят вас на внутренний романтик

Поддержание здоровых отношений | healthdirect

Налаживание здоровых отношений с партнерами, друзьями и семьей полезно для вас.Это улучшает ваше настроение, ваше психическое здоровье и самочувствие.

Их обслуживание очень важно. Это требует времени и приверженности. Никакие отношения не идеальны, но важно, чтобы они приносили вам больше счастья, чем стресса.

Советы для здоровых отношений

1. Четко сформулируйте, чего вы хотите

Напористое общение помогает сформулировать вашу точку зрения более четко, чем пассивное или агрессивное общение. Это означает, что вы четко и честно излагаете свою точку зрения, уважая точку зрения другого человека.

Попробуйте использовать утверждения «я» вместо обвинительных утверждений «вы». Например, скажите: «Я действительно ненавижу, когда ты не убираешь посуду», а не «Ты никогда не помогаешь мне на кухне».

2. Извините, когда ошиблись

Это действительно важно, так как помогает излечить неизбежные разрывы в отношениях.

3. Проявляйте нежность и признательность

Отношения со временем могут стать рутинными. Уделяйте особое время вместе и продолжайте показывать свою привязанность.Даже просто уютно устроившись на диване после работы, вы сможете продемонстрировать близость.

4. Сделайте отношения приоритетом

Иногда бывает трудно найти баланс между отношениями, работой, семьей и друзьями. Вы можете помочь установить баланс между работой и личной жизнью, установив ограничения на работе и научившись говорить «нет» — это гарантирует, что у вас будет время для ваших отношений.

5. Развивайте общие интересы

Хобби, которые нравятся вам обоим, позволяет вам проводить время вместе. Это может быть так же просто, как провести совместное вечернее занятие или заняться новым видом спорта.

6. Работайте над самоуважением

Хорошее самочувствие позволяет сделать отношения наилучшими. Если вы уделяете время тому, что вам нравится, это может помочь.

Здоровая дружба поддерживает ваше счастье и чувство собственного достоинства, поэтому очень важно поддерживать связь с друзьями, когда вы состоите в отношениях.

Одним из предупреждающих знаков нездоровых отношений является отказ от занятий, которые раньше приносили удовольствие, из-за своего партнера.

7.Найдите решения, которые работают для вас обоих

Конфликт — это часть любых отношений. Важно, чтобы вы одновременно уважали и принимали свои различия и сходства. Поиск решений, которые работают для вас обоих, вероятно, потребует компромисса в разное время.

8. Планируйте будущее

Строя планы на будущее вместе, вы оба показываете, что состоите в отношениях на долгую перспективу.

9. Семейное время

Находить время вместе в семье может быть сложно, но регулярное совместное семейное питание дает много преимуществ.Даже один семейный обед в неделю дает каждому возможность наверстать упущенное, пообщаться и пообщаться друг с другом.

Как строить и поддерживать здоровые отношения

День святого Валентина уже наступил, и в воздухе витает любовь. Построение и поддержание здоровых отношений выходит за рамки романтического партнерства и является ежедневным, круглогодичным обязательством. Крепкие отношения с вашей второй половинкой, друзьями, семьей и коллегами требуют времени, заботы и много общения. Ниже мы расскажем о некоторых областях, которые помогут построить и поддерживать здоровые отношения со всеми людьми в вашей жизни.

Определите потребности
Все отношения требуют работы, которая делает их значимыми. Если вы только начинаете или продолжаете отношения, обязательно определите потребности друг друга. По словам Сью Джонсон, клинического психолога, эмоциональная отзывчивость — это секрет любовных отношений. Сообщение о потребностях, предпочтениях и предыдущих или текущих личных проблемах будет способствовать эмоциональной совместимости и поможет вам оставаться на одной волне, включая интимные сценарии.Это поможет углубить отношения и даст другому человеку понять, что он может на вас рассчитывать.

Находите время друг для друга
По мере того, как мы стареем и жизнь становится более загруженной, сохранять искру в отношениях с вашим значительным другом или другом может быть трудно. Это мелочи, которые создают ценные партнерские отношения. Быстрое текстовое сообщение или еженедельный телефонный звонок с другом или членом семьи могут иметь большое значение для сохранения связи. Ежемесячные свидания — особенные, и даже посвящение неразделенного, «отключенного» времени один на один с кем-то может помочь вам восстановить связь и переориентировать на то, что имеет наибольшее значение: друг на друга! Согласно исследованию Национального проекта брака, свидания особенно важны для поддержания здорового брака.

Слушайте с полным вниманием
Убедитесь, что люди знают, что вы искренне заботитесь о том, что происходит в их день, неделю и жизнь. Оставайтесь в моменте, установив зрительный контакт, отложив телефон или выключив телевизор, и задайте дополнительные вопросы о том, чем кто-то делится с вами. Вспомните то, что они говорили вам недавно, и спросите об этом в будущем. Когда вы убедитесь, что ваш друг, член семьи или партнер знает, что вы слушаете, они с большей вероятностью откроются и поверит, что вы являетесь частью их жизни.

Говорите, что думаете
Один из способов определить нездоровые отношения — это бояться высказывать свое мнение. Приобретите уверенность в отношениях, которые вы построили, чтобы быть открытым и честным с другим человеком. Если принимаются решения, противоречащие вашим предпочтениям или ценностям, говорите открыто и честно о своих чувствах. Когда вы это сделаете, это поможет избежать споров и сохраняющегося негатива в будущем и позволит другому человеку лучше понять вашу точку зрения.

Создавайте здоровые границы
Границы могут материализоваться разными способами, чтобы привнести позитив в отношения.Говорите о своих личных увлечениях, целях и желаниях и не теряйте важность создания радости и времени для себя. Полезно создать баланс, проведя ночь с друзьями без партнера или посвятив утро или выходные занятию в свободное время. Находиться в отношениях не означает, что вы теряете самостоятельность.

Access Community Health Network (ACCESS)
День святого Валентина — идеальное время для оценки ваших отношений. ACCESS предлагает широкий спектр первичных и профилактических услуг, включая услуги по охране психического здоровья, чтобы помочь вам понять, как поддерживать и поддерживать здоровые отношения.Посетите наш веб-сайт, чтобы найти местный медицинский центр и назначить встречу сегодня!

21 совет, как поддерживать хорошие отношения с девушкой — вдохновляющие советы

Фото StockSnap

Поддержание хороших отношений с девушкой требует больше работы, чем просто чувства. Это требует огромного внимания и огромных усилий. Если вы хотите проявить инициативу, чтобы создать и построить с ней хорошие отношения, вот 21 совет, который может вам помочь.

1. Не оставляйте сомнений.
Просто убедитесь, что она знает, что вы в ней влюблены, а не только из-за ее физических особенностей. Позвольте ей чувствовать, как сильно вы ее любите каждый день, поощряйте ее к достижению своих целей и оказывайте поддержку, когда она больше всего в этом нуждается.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 вещей, которые мужчины должны сделать, чтобы заслужить доверие женщины

2. Никогда не засыпай злой.
Не позволяйте дням пройти без решения вашей проблемы. Вместо этого продолжайте, пока обе стороны не насытятся, и вместе решите, что спор окончен, а затем забудьте о проблеме.Просто научитесь прощать друг друга, если хотите сохранить с ней хорошие отношения.

3. Хорошо проводите время вместе .
Совершите расслабляющую прогулку, выпейте вместе, отправьтесь на выходные в кафе или ресторан, отключитесь от Интернета, посмейтесь, расслабьтесь и повеселитесь вместе.

4. Цени ее.
Если она готовит для вас еду, прямо скажите ей, что вы цените то, что она делает. Всегда выражайте благодарность и признавайте ее жертвы, когда она помогает вам даже в самых незначительных вещах.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов заставить вашу девушку почувствовать, что ее ценят

5. Послушайте ее.
Если вы просто продолжите говорить, вместо того чтобы слушать, ваша девушка почувствует себя ненужной. Отложите то, что вы делаете, уделите ей все свое внимание, внимательно слушайте и попытайтесь дать ей совет, если он в этом нуждается.

6. Поговорим о будущем.
Это не только сделает ваши отношения стабильными, но и покажет приверженность друг другу.

7.Окажите свою поддержку.
Поощряйте ее осуществить свою мечту, дайте ей понять, что вы счастливы и гордитесь ее достижениями, аплодируете ее успехам, всегда присутствуйте на важных мероприятиях, укрепляйте ее уверенность, когда она борется, и не забывайте делать ей комплименты.

Фото pixel2013

8. Избегайте слов, которые могут причинить ей боль.
Постарайтесь не говорить того обидного, о чем в конце концов пожалеете. Вам может быть трудно, особенно когда вы очень зол, но всегда напоминаете себе, что это может испортить ваши отношения.Вы можете уйти или промолчать от спора, пока не остынет, это поможет вам сохранить отношения в целости и сохранности.

9. Сохраняйте позитивный настрой.
Если у вас плохое настроение, скорее всего, ваше плохое настроение отразится на всех вокруг вас, включая вашу девушку. Это может быть неизбежно, но постарайтесь сохранить позитивный настрой. Отпустите негативные мысли, примите и найдите решения, позвольте ей увидеть, что вы подходите к каждой проблеме с позитивным и счастливым отношением.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как быть более оптимистичным и позитивным в жизни

10. Включите ее в свою жизнь.
Включайте ее в каждое принимаемое вами решение, спрашивайте ее мнение, приглашайте ее, когда хотите провести время с друзьями и семьей, или предлагайте провести время с ее друзьями.

11. Всегда будь добр к ней.
Всегда делайте случайные приятные вещи для своей девушки. Это может быть так же просто, как помочь ей с одним делом из ее списка дел на выходные, принести ей то, что она любит, или получить ингредиенты для ее любимого блюда.В любой ситуации всегда проявляйте ее доброту. Любовь добрая, поэтому постоянное отношение к ней заставит ее чувствовать себя более любимой.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 16 способов заставить вашу девушку почувствовать себя любимой

12. Сделайте ей комплимент.
Найдите время, чтобы обратить внимание на разные вещи, такие как наряд, который она выбрала, то, как она делает макияж, или скажите ей, что вам нравится ее новая прическа. Однако комплименты не обязательно должны быть чисто физическими. Вы также можете сделать ей комплимент за хорошие оценки в школе, за продвижение по службе или сказать, насколько вы восхищаетесь ее эмоциональной храбростью.

13. Работаем в команде.
Вы не пара, а «команда». Подумайте о своем совместном успехе и используйте его, чтобы мотивировать друг друга, поддерживать друг друга через дисциплину и помогать друг другу преодолевать трудности.

14. Будьте честны.
Более серьезные поступки, такие как неверность, могут положить конец отношениям, поэтому будьте как можно более честными и откровенными, даже если вы думаете, что это будет плохо выглядеть. Если вы сделали что-то не так, лучше всего, если вы рано или поздно сообщите об этом своей девушке.А если она не доверяет вам из-за ваших предыдущих поступков, постарайтесь показать ей свои искренние извинения и то, что вы изменились.

15. Тренируйтесь вместе.
Тренируйтесь вместе, чтобы оставаться в форме, это не только полезно для вашего здоровья и благополучия, но и сделает ваши отношения счастливыми. Это также поможет вам подтолкнуть себя, мотивировать друг друга и приятно провести время вместе.

Фото dimitrisvetsikas1969

16. Не ищите виноватых.
Обвинение во время ссоры только испортит ваши отношения. По возможности избегайте обвинений друг друга и работайте над ситуацией как партнеры.

17. Оставьте ей сладкие ноты.
Написание заметок для самой особенной девушки укрепляет ваши отношения, но вы также должны выражать свои чувства в письменной форме, что является отличным способом выразить себя.

18. Имейте в виду.
Помните о своей роли в ваших отношениях.Когда возникает разница, попробуйте стать наблюдателем за своими мыслями, эмоциями, потребностями и своим эго.

19. Поговорим о тяжелых временах.
Не игнорируйте серьезные проблемы в ваших отношениях, насколько это возможно, признайте, что существуют тяжелые времена. Сядьте и поговорите со своей девушкой о том, как все было, и что вы готовы исправить.

20. Относитесь к ней уважительно.
Цени свою девушку как женщину и как человека.Уважайте ее мнение, эмоции, принципы и убеждения, которые могут отличаться от ваших. Покажите девушке, что вы зрелые и непредубежденные. Будьте внимательны, научитесь принимать новое и будьте достаточно скромными, чтобы приспособиться к счастью и развитию ваших отношений с ней.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как относиться к своей девушке с уважением

21. Проявите свою привязанность.
На самом деле есть много способов проявить любовь к девушке через действия, слова или поведение.Доставьте ей цветы, приготовьте ее любимый ужин, пригласите ее на прогулку, сделайте сюрприз и скажите ей, что любите ее, глядя ей в глаза — это лишь несколько способов проявить нежность к своей девушке.

Просто начните с одной стратегии и продолжайте расти!

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книги рекомендованы для вас:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

12 способов сохранить любовь подруги к себе

20 лучших подарков для подруги

Следите за нами в социальных сетях

Митч — писатель и фотограф. Она также пишет сценарии для независимых продюсеров и участвует в различных киноконкурсах. Митч считает, что «не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим».

.