Как убрать брыли: что делать, если опускается лицо

Брыли — слово, знакомое многим женщинам. После 30-40 лет когда-то упругие щечки начинают вдруг опускаться, носогубная складка становится более выраженной — овал лица в целом «плывет». В отличие от других проблем этот недостаток замаскировать достаточно сложно. Давайте разберемся, почему опускается лицо и как убрать брыли в домашних условиях.

Откуда берутся брыли на лице

Факторов, влияющих на образование так называемых брылей, множество. Во-первых, это обычный физиологический процесс, который с возрастом происходит абсолютно со всеми. «У большинства из нас гравитационный тип старения, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, автора курса «Гимнастика для лица». — Это означает, что после 40-50 лет, а у большинства и раньше, под воздействием притяжения земли лицо опускается. Отсюда и появляются очень видные заломы на лице в районе носогубного треугольника и мягкие, как будто обвисшие щеки». Также с возрастом теряется упругость кожи — она хуже питается, чаще отекает.

Для женщин эта проблема может быть следствием гормональных сбоев после беременности или во время климакса.

«Даже образ жизни и ваше питание могут стать фактором для образования брылей, — добавляет Анастасия. — Если вы плохо питаетесь, курите или пьете — это негативно сказывается на коже».

Чтобы избавиться от негативных возрастных изменений на лице, занимайтесь гимнастикой для лица с курсом от Анастасии Бурдюг.

Самые частые проблемы с лицом

Брыли — не единственная проблема, с которой сталкиваются многие женщины в возрасте. «У всех проблемы проявляются в разном порядке, — отмечает Анастасия Бурдюг. — Но чаще всего первыми на лице опускаются лоб (образуются межбровные морщины), веки и щеки (брыли)».

По теме:

Как убрать брыли и решить другие возрастные проблемы с лицом

К счастью, прекратить процесс старения и избавиться от брылей возможно, также как и предотвратить их появление. В этом поможет гимнастика для лица. «Как тренировка попы не дает ей стать дряблой, фейсфитнес не дает лицу потерять тонус», — объясняет Анастасия Бурдюг.

Суть гимнастики сводится к тому, что во время ее выполнения прорабатывается поверхностные мышцы, которые плотно вплетаются в кожу лица. Это приводит к естественному улучшению тургора кожи и уменьшению отечности.

«Гимнастика для лица позволяет буквально повернуть время вспять, — добавляет Анастасия. — Если вы занимаетесь регулярно — проблем будет гораздо меньше».

Как убрать брыли: упражнение против носогубных складок

Убедиться в этом на практике можно с помощью простого упражнения. Для его выполнения нужно открыть рот и сделать губами небольшой овал, как будто вы говорите звук между «о» и «у». Губы при этом должны быть вытянуты вперед, а в щеках ощущаться натяжение. Для усиления эффекта можно легко поводить указательными пальцами рук от уголков от уголков рта к носу и обратно (желательно не касаясь кожи), как будто визуализируя движение потоков энергии, разглаживающих складку. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете жжение в щеках.

Брыли не так страшны, как кажется большинству из нас. Важно знать, как не дать им прогрессировать. Занимайтесь гимнастикой для лица и тогда у вас не будет проблем не только с брылями, но и со лбом, кожей вокруг глаз и веками.

Фото: bigstock.com

Только проверенные методы, как убрать брыли на щеках + фото

Брыли (правильно – брылы) – этим словом называют отвисшие, дряблые щеки, которые деформируют линию нижней челюсти и подбородка.

Брыли на щеках старят лицо на 5-10 лет, делают его грустным и усталым. Их невозможно скрыть косметикой. И даже регулярно ухаживающие за собой селебрити не всегда одерживают победу за ровную линию нижней челюсти. Смотрите сами.

Вам кажется, что этот приговор обжалованию не подлежит? В статье мы расскажем о методах, которые действительно помогают. Но сначала нужно определить, кто враг и с кем будем бороться.

Почему появляются брыли

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

• Низкое содержание коллагена и эластина. Коллаген внутри нашей кожи – как армировочная сетка в зданиях из монолитного бетона. Только с возрастом старый коллаген «ломается», а новый синтезируется недостаточно активно. Так кожа теряет поддержку и эластичность.

• Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.

• От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем. Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз.

• Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

Особенно велик риск развития ранних брылей у тяжелых лиц с большим количеством подщечного жира. Это люди с лишним весом и те, кому при нормальном весе пухлость щек досталась по наследству.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.

Комментарий эксперта:

Механизм формирования брылей на лице — опущение внутрищечного жира.

Как убрать брыли в домашних условиях

Комментарий эксперта:

Можно ли бороться с брылями консервативными методами?

К сожалению, все домашние методы – профилактические. Убрать брыли без операции возможно только в том случае, если они только-только начали появляться и еще не закрепились на занятых «позициях».

Устранение брылей можно начать с лифтинговых масок.

Одной из самых эффективных моделирующих масок является дегтярная маска: 1/8 куска дегтярного мыла мелко натереть и взбить в пену, добавив немного сметаны. Полученную смесь нанести на подбородок, шею и зону декольте. Дать высохнуть и снова нанести маску до полного высыхания. Затем смыть теплой водой и смазать кожу кремом. Такая маска обладает сильным лифтинговым эффектом и всего за месяц существенно подтянет слегка обвисшую кожу.

Можно воспользоваться готовыми аптечными масками. Ищите в их составе морской планктон, ламинарию, бурые водоросли, лецитин, пантенол, алантоин.

Массаж лица тоже можно делать самостоятельно: небольшое махровое полотенце скрутите жгутом, намочите в соляном растворе и в течение 15 минут похлопывайте им нижнюю челюсть и шею со всех сторон. После процедуры смажьте кожу кремом.

Упражнения от брылей

Если не лениться и посвящать себе всего 15-20 минут в день, то молодым людям гимнастика возвращает цветущий, подтянутый вид. Людям с выраженными возрастными изменениями, к сожалению, убрать брыли упражнениями не удастся, но предложенный ниже комплекс поможет замедлить дальнейшее обвисание кожи:

• — ежедневно по 30 секунд сильно надуйте щеки и перекатывайте воздух во всех направлениях,





• — сложив губы трубочкой, «задувайте» воображаемую свечу 50–55 раз ежедневно,





• — сильно прижмите к щекам указательные пальцы и пытайтесь улыбаться, преодолевая сопротивление. Это прекрасное упражнение для укрепления лицевых мышц!

Максимальный эффект при минимуме усилий!

Что делать, если упражнения и массажи не дают желаемого эффекта? У вас нет времени, и выглядеть молодо и свежо нужно уже завтра? Как устранить выраженные брыли?

Контурная пластика брылей

Армирование лица гелем Radiesse или плазмофиллером RegenLAb. Препараты вводятся глубоко, в область надкостницы под скулами. За счет этой техники лицо восстанавливает молодой объем, приобретает четкие, изящные контуры и форму сердца.

В зоне введения гели бонусом запускают процесс восстановления кожи и помогают значительно ее освежить, устранить морщинки и разгладить складки.

Запомните! Нет никакого смысла вводить гель или делать липофилинг непосредственно нижней челюсти. Это решит проблему (и то ненадолго) только для тех, у кого провисание вызвано избытком кожи и не сопровождается избытком жира.

Видео

Подтяжка брылей нитями

Подойдите к зеркалу и слегка подтяните кожу в области скул наверх. Видите, как выровнялся овал лица, а подбородок моложаво заострился?

Установка нитей создает такой же эффект – возвращает опустившиеся ткани обратно, наверх. Через пол года нити рассасываются и оставляют после себя прочный, коллагеновый каркас, который еще около 4 лет поддерживает достигнутый результат.

Комментарий эксперта:

Фото «до» и «после»

Результат «до» и «после» коррекции овала лица и брылей. Хирург: Васильев Максим.

Пациентка обратилась в клинику на поплывший овал лица, дряблость щек, брыли. Выполнена медиальная корсетная платизмопластика и подтяжка шеи с косметическим разрезом за ухом. Результат: четкий контур челюсти, ровная и подтянутая шея, молодой и острый шейно-подбородочный угол. Хирург: Васильев Максим.

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики — подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим.

Пациентку беспокоили возрастные избытки кожи в области шеи и не была готова к радикальному вмешательству. Хирургом Васильевым Максимом выполнена нитевая подтяжка подбородка «NAS lift» (НАС лифтинг).

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Лазерная нанолипосакция подбородка, моделирование лица собственным жиром, нитевой лифтинг нижней трети лица по методике А.Искорнева. До и через 4 дня после процедуры.

Выполнил: Васильев Максим.

Установка импланта

Маленький подбородок в силу анатомических особенностей сам по себе часто является причиной образования брылей уже в молодом возрасте. Провисание кожи эффективно устраняется увеличением подбородка.

Фото «до» операции и на 5 день «после».

Удаление комочков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург — Искорнев А. А.

Как подтянуть брыли хирургически

Если брыли появляются на «тяжелом» лице на фоне больших избытков кожи, перечисленные выше методы дадут слабо выраженный эстетический эффект. В этом случае смоделировать лицо можно только при помощи хирургического лифтинга.

Подтянуть брыли на лице поможет платизмопластика и SMAS лифтинг. В ходе операции ткани перемещаются в прежнее, молодое положение, и надежно фиксируются. Удаляются избытки кожи. В свободной от мышц области нижней челюсти хирург искусственно формирует системы поддержек, которые удерживают ткани лица от быстрого провисания.

Такой метод устраняет возрастное обвисание кожи, делает лицо молодым и гармоничным. Разглаживаются глубокие складки и морщины, выравнивается овал по линии подбородка, формируется глубокий, ровный «угол молодости» между подбородком и шеей, уголки губ приподнимаются и выражение лица «плачущий Пьеро» исчезает.

Послеоперационные швы через месяц шлифуются и становятся абсолютно незаметными даже без макияжа.

Фото «до» и «после»

SMAS лифтинг лица. Хирург — Искорнев Андрей.

SMAS подтяжка лица и шеи. Хирург: Искорнев А.А.

СМАС подтяжка лица и шеи. Фото до и через 7 дней после без ретуширования фотографий. Хирург: Искорнев Андрей.

Изолированная подтяжка нижней трети лица и шеи. Подтяжка брылей и складок скорби в уголках губ. Хирург: Васильев Максим.

При отсутствии выраженного избытка кожи, сопоставимого эффекта можно добиться нитевой подтяжкой лица и шеи. Наилучший результат дает постановка 4 нитей: по 2 на каждую сторону лица.

SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. «До» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.

Оказывается, брылей «после 40» можно избежать

Голливудские стандарты красоты уже давно формируют моду на лица и в повседневной жизни: красивые, высокие скулы и эффект запавшей щеки даже после 50-ти.

Выполненная в молодом возрасте процедура удаления комков Биша является надежной профилактикой образования брылей после сорока. Кстати, применяется она не только для избавления от излишков подщечного жира.

Эта методика имеет ослепительный бонус для корректировки формы лица: можно заметно выделить скулы и создать эффект впалых щек а-ля Анджелина Джоли, облегчить нижнюю часть лица, визуально сделав его более узким и рельефным.

В ходе процедуры жировые комки Биша убираются не полностью. Такой подходя позволяет получить на выходе «породистые» и молодые, цветущие скулы, избежав эффекта изможденного лица.

Комментарий эксперта:

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию по методикам вы можете по телефону

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! Приняв решение устранять брыли в «Платинентал», цена процедуры будет уменьшена на сумму консультации.

Операция по удалению жира в Москве — цены

Наши специалисты:

Андрей Искорнев

Максим Васильев

Как быстро убрать брыли и подтянуть овал лица в домашних условиях

Первый признак возрастных изменений — «поплывший» овал лица. Чтобы предупредить старение и уменьшить его последствия, необходимо держать мышцы лица в тонусе. Особое внимание стоить уделить брылям. Самые действенные и вполне доступные способы — упражнения и массаж.

Упражнения от брылей на лице

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Врач-косметолог с 2003 года (@doctor_bagan) 8 Сен 2020 в 1:44 PDT

Чтобы убрать брыли, занимайтесь регулярным фейсфитнесом. Вот 3 базовых упражнения.

1. Буквы. Упражнение для разогрева мышц. Сядьте, выпрямите спину и произносите гласные звуки долго и протяжно, пока не почувствуете тепло в мышцах.

2. C карандашом. Сидя с прямой спиной, крепко возьмите губами карандаш и напишите в воздухе свое имя. Постарайтесь при этом не двигать головой. Повторите 2-3 раза с перерывом в 3 минуты.

3. Вытягивание нижней губы. Запрокиньте голову и в таком положении тянитесь нижней губой наверх 5–10 секунд.  Затем плавно опустите губу. Повторите упражнение без перерывов 2-3 раза.

Усилить эффект упражнений поможет массаж.

Со временем вы сможете перейти к более сложным упражнениям. Например, к этим: Как самостоятельно избавиться от брылей за 15 минут в день, рассказывает эксперт. 

Делайте данный курс регулярно, и эффект подтяжки овала лица станет очевидным не только для вас, но и для окружающих. Брыли заметно уменьшатся, а при легком провисании сойдут на нет. 

Как убрать брыли на лице: эффективные методики

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Почему появляются брыли на лице
• Как убрать брыли на лице: косметология и хирургия
• Как убрать брыли на лице в домашних условиях: 10 рецептов из вашей аптечки
• Как убрать брыли на лице в домашних условиях с помощью упражнений

Как убрать брыли на лице? Этим вопросом задаются многие женщины, которые, увы, столкнулись с возрастной потерей эластичности кожи. Некогда упругий овал постепенно теряет четкость, а на линии подбородка и щек дерма провисает, образуя некрасивые складки.

Название «брыли» последние получили из-за схожести с особенностями морды бульдога. Конечно же, ни одной женщине не по душе подобное сравнение. И если вы уже столкнулись с увяданием кожи и появлением характерных складок, значит, наша статья точно для вас.

Почему появляются брыли на лице

Прежде чем ответить на вопрос о том, как убрать брыли на лице, необходимо узнать причины их появления. Ослабление кожи и наличие жировой клетчатки в области щек приводят к нарушению четкого овала и выступают признаком гормональных изменений в организме:

• Снижение коллагена и эластина. Коллаген представляет собой основу всех соединительных тканей в нашем организме. Если в раннем возрасте внутри кожи он вырабатывается активно, что позволяет ей быть красивой и подтянутой, то с годами этот процесс резко замедляется. Как результат, дерма становится дряблой и обвисает.
• С течением времени мышцы больше не в состоянии удерживать подкожный жир, как прежде. Ослабление мышц в области шеи чревато образованием зоба и второго подбородка. В зоне щек появляются обвисшие участки дермы.
• Гормональные изменения влияют не только на состав кожи, но и на кости. Со временем они подвергаются истончению, а выпирающие ранее лицевые части становятся более плоскими. Как следствие, мышцы и подкожный жир теряют свою опору и сдвигаются в нижнюю зону головы.
• Возрастные изменения влияют также на содержание пигмента меланина в коже. Недостаточное присутствие его в организме делает дерму беззащитной под солнечными лучами и приближает процесс старения.

Однако не только возрастные изменения могут стать причиной образования брылей. Их появление может быть вызвано индивидуальными особенностями строения лица, наличием у вас вредных привычек (алкоголь, курение) и эндокринных заболеваний, принятием некоторых лекарственных средств, быстрым похудением и др. Даже негативный эмоциональный фон и стрессовое состояние могут оказать отрицательное воздействие.

Чаще всего в раннем возрасте брыли возникают у людей, имеющих много подщечного жира. Виной тому может быть избыточный вес либо генетическая предрасположенность к пухлым щекам.

Рекомендуем к прочтению:

Мужчины также страдают от появления брылей, однако они подвержены этому в меньшей степени, чем женщины. Гормональный фон дам резко меняется во время беременности и климакса, что затем негативно отражается на их коже. Как следствие, брыли у женщин появляются намного раньше, чем у мужчин.

Как убрать брыли на лице: косметология и хирургия

В настоящее время самым эффективным способом, помогающим убрать брыли на лице, считаются косметические операции. Новейшие разработки позволяют быстро и безболезненно устранить этот недостаток. Хотелось бы отметить следующие процедуры:

• Эндоскопический лифтинг.

Данная манипуляция преставляет собой наименее травматичный способ, помогающий убрать брыли на лице. После операции вы не найдете у себя шрамов, а восстановительный период не займет много времени. В ходе процедуры специалист делает небольшие надрезы лба ближе к волосяному покрову либо области над ухом и выполняет разделение спаек, соединяющих кожу.

В процессе вы сможете как убрать возрастные брыли на лице, так и подтянуть овал. Однако осуществление эндоскопического лифтинга возможно только при небольших участках обвисшей кожи. При запущенной стадии данный метод вам не подойдет.

Эта манипуляция поможет вам, если вы задаетесь вопросом о том, как убрать возрастные брыли на лице после 50 лет. В ходе процедуры хирург делает надрезы над ушной раковиной, что позволяет избавиться от обвисших щек, второго подбородка и разгладить носогубные складки. Шрамы практически незаметны, а период восстановления займет не больше недели.

• Short-Scar Lift, или короткорубцовая подтяжка.

Процедура короткорубцовой подтяжки применяется при осложненных случаях, например, при атрофии мышц шеи. В ходе операции производятся надрезы перед и за ухом, а затем кожа подтягивается. Данный метод обычно применяется для пациентов, которые в ранний период (до 30 лет) столкнулись с подобной проблемой, однако он помогает убрать брыли и людям старшего возраста.

• Глубокая подтяжка.

Эта манипуляция применяется в самых запущенных случаях при наличии у пациента большого количества подщечного жира. Данное операционное вмешательство может повлечь за собой негативные последствия. В случае если в процессе процедуры будет поврежден лицевой нерв, может наступить атрофия мышц.

Однако при положительном исходе вы сможете как быстро убрать брыли на лице, так и омолодиться.

Если вы задаетесь вопросом о том, как быстро убрать брыли на лице и избежать при этом оперативного вмешательства, вам подойдет данный метод. В ходе процедуры косметолог наполняет подкожные пустоты специальными препаратами (филлерами), которые затем стимулируют выработку коллагена и эластина. Наиболее часто для данных целей применяется средство «Гиалуронат».

• Интралипотерапия.

Для этого метода используется препарат «Акваликс», который способствует быстрому расщеплению жировых клеток в коже. Способ подойдет вам, если вы хотите быстро убрать брыли. Состав легко выводится из организма, не оказывая влияния на мышечную ткань. Сама процедура абсолютно безболезненна, а результат порадует вас уже через две недели.

• Контурная пластика овала лица.

В ходе данной процедуры применяются гидроксиапатит кальция и гиалуронат. Данные препараты позволяют увеличить объем подкожных тканей и убрать брыли.

Однако метод противопоказан при запущенной стадии птоза. Также используемые составы не помогут убрать подкожный жир.

• Круговая подтяжка лица.

При проведении круговой подтяжки под дерму вводятся гелеобразные вещества. Они заполняют пустоты и делают кожу вновь гладкой и упругой, что помогает быстро убрать брыли. Однако в некоторых случаях при неправильном выполнении процедуры препараты могут сдвинуться под дермой, что отрицательно скажется на вашей внешности.

• Термолифтинг.

В ходе данной процедуры на кожу оказывается тепловое воздействие, которое улучшает метаболизм и другие восстановительные процессы. Отмершие клетки быстрее покидают организм, улучшается циркуляция клеток. После проведения манипуляции отмечается регенерация тканей дермы, которая помогает убрать брыли.

• Лимфодренажный массаж.

Данный метод является одним из самых приятных. В ходе процедуры проводится стимулирование лимфатических сосудов, что позволяет лимфе течь быстрее, а клеткам насыщаться кислородом и другими полезными веществами. В результате вы сможете как убрать брыли на лице, так и избавиться от отеков и избытка кожного сала.

В свою очередь ботокс не эффективен в борьбе с данной проблемой, так как он помогает разгладить морщины, а для подтяжки дермы абсолютно бесполезен.

Как убрать брыли на лице в домашних условиях: 10 рецептов из вашей аптечки

Если вы задаетесь вопросом о том, как убрать брыли на лице в домашних условиях, вам следует знать, что методы, описываемые нами ниже, применяются только в профилактических целях. Лишь в том случае, если недостатки только начали появляться, у вас есть шанс добиться видимых результатов.

1. Моделирующая маска. Возьмите немного дегтярного мыла, натрите его на мелкой терке и взбейте в пену. Добавьте небольшое количество сметаны и нанесите полученную смесь на зоны подбородка, шеи и декольте. После полного высыхания наложите массу повторно. Через некоторое время смойте состав теплой водой и увлажните кожу кремом. Такая маска оказывает эффект лифтинга, подтягивает кожу и помогает убрать возрастные брыли.
2. Готовые средства, в составе которых имеются такие ингредиенты, как морской планктон, ламинария, бурые водоросли, лецитин, пантенол, алантоин.
3. Самостоятельный массаж. Растворите в воде небольшое количество соли, намочите в ней махровое полотенце, а затем сверните его жгутом. Получившимся материалом похлопывайте себя по нижней челюсти и шее в течение 15 минут. После процедуры необходимо увлажнить кожу кремом.
4. Маска из яйца и творога. Взбейте яйцо в миске, добавьте к нему одну ложку творога и одну ложку оливкового масла. Перемешайте получившуюся массу и нанесите ее на лицо. Через 15 минут смойте маску теплой водой и увлажните кожу кремом.
5. Маска из белка. Для ее приготовления необходимо взять два яйца и отделить белки от желтков. Затем белки хорошенько взбейте и нанесите получившуюся массу на лицо. Через некоторое время маска высохнет и превратится в пленку. Удалите ее и увлажните кожу кремом.
6. Маска из молока и сметаны. Необходимо смешать одну ложку молока с тремя ложками сметаны. Нанесите массу на лицо и держите в течение 30 минут. После этого смойте теплой водой. Данное средство помогает как убрать возрастные брыли на лице, так и омолодить кожу.
7. Маска из парафина. Возьмите 100 г парафина и отрежьте 40 см марли. Увлажните кожу лица кремом, положите на глаза ватные диски и кружочки огурца. Затем необходимо растопить парафин на водяной бане или в микроволновой печи. Размажьте его по проблемным местам. Отрежьте кусок марли и прикройте им щеки. Затем наложите второй слой парафина, дождитесь полного высыхания маски. После этого смойте маску холодной водой.
8. Маска из меда и алоэ. Перемешайте в миске 30 мл облепихового масла и 40 г меда. К получившейся массе добавьте 30 мл сока алоэ и несколько капель эфирного масла корня женьшеня. Перемешайте все до однородности и нанесите на кожу. Через полчаса смойте маску теплой водой и увлажните кожу.
9. Маска из натурального йогурта. Для ее приготовления смешайте в миске 100 г натурального йогурта и столько же измельченного банана. К полученной массе добавьте две капли маточного молочка и 30 мл оливкового масла. Перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на проблемные зоны. Через 50 минут смойте теплой водой.
10. Желатиновая маска. Возьмите 30 г желатина и добавьте к нему 30 мл апельсинового сока и такое же количество молока. На некоторое время оставьте массу при комнатной температуре, пока она не разбухнет, а затем поместите ее в холодильник. После того как состав застынет, нанесите его на проблемные места с брылями. Через полчаса смойте теплой водой. После этого подготовьте лед с отваром лекарственных трав и обработайте им лицо.

Помните о том, что перед применением любой маски необходимо сделать пробу на аллергию. Для этого небольшое количество состава следует нанести на кожу на руке или за ухом и подождать 15 минут. Если не появится никаких следов раздражения, можно использовать данное средство в качестве маски. Если вы хотите добиться видимых результатов и убрать брыли на лице, необходимо делать процедуры регулярно два раза в неделю.

Как убрать брыли на лице в домашних условиях с помощью упражнений

Для укрепления мышц лица отлично подойдут занятия фейсбилдингом. В процессе необходимо поочередно расслаблять и напрягать различные мышцы. Для видимого результата упражнения нужно делать каждый день.

Если вы хотите узнать, как убрать брыли на лице в домашних условиях, ниже представлен примерный комплекс, который поможет вам:

1. Попробуйте улыбнуться как можно шире, не раскрывая при этом рта.
2. Надавите на уголки губ большими пальцами. Болевых ощущений при этом быть не должно.
3. Приподнимите уголки рта и задержите в таком положении на 10 секунд. Повторите упражнение три раза.
4. Попробуйте покатать во рту воображаемый шарик. Как можно медленнее перемещайте его от одной щеки к другой.
5. Вытяните язык вперед как можно дальше и задержитесь в таком положении на 15 секунд. При этом верхняя часть лица остается неподвижной.

В Сети можно найти видео с упражнениями, помогающими убрать брыли на лице. Однако вам следует знать, что эффект от занятий фейсбилдингом не наступает мгновенно. Необходимо ежедневное повторение комплекса на протяжении некоторого времени. Конечно, косметологические процедуры могут помочь намного быстрее, однако если вы не хотите сильно тратиться, тренинг позволит вам справиться с проблемой самостоятельно.

Видео о том, как убрать брыли на лице в 50 лет в домашних условиях:

Вот еще несколько вариантов нагрузки, которые помогут вам в борьбе с недостатками.

• Как убрать брыли на лице: упражнение от Кэрол Мадджио.

Для его выполнения нужно открыть рот, закатив при этом нижнюю губу на зубы. Верхнюю губу также прижмите к зубам. Двигайте уголками рта в направлении внутренней части ротовой полости. Открывайте и закрывайте рот, задействуйте при этом уголки губ. После выполнения каждого движения поднимайте подбородок немного выше, пока голова не окажется запрокинутой к потолку. Посчитав про себя до 30, вернитесь в исходное положение.

• Как убрать брыли на лице по методу Рейнхольда Бенца.

1. Необходимо оттянуть нижнюю губу, оставив при этом уголки рта и нижнюю челюсть в неподвижном состоянии. Выполните упражнение 10 раз.
2. Поместите указательные пальцы на некотором расстоянии от уголков губ и надавите на щеки. Улыбнитесь и задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьте мышцы лица.
3. Наберите воздух и перекатывайте его, как воображаемый шарик, по всей полости рта.
4. Наберите в рот как можно больше воздуха и задержитесь в таком положении на пять секунд.

• Как убрать брыли на лице: массажные методы и процедуры.

Данные манипуляции можно провести как в домашних условиях, так и в кабинете косметолога.

1. Налейте в тазик холодную воду и растворите в ней небольшое количество соли. Возьмите маленькое махровое полотенце, намочите его в соляном растворе и сверните в жгут. Полученным материалом похлопайте себя по проблемным участкам кожи в течение 15 минут. Данная процедура производит эффект лимфодренажа и способствует притоку крови. После выполнения манипуляции увлажните кожу питательным кремом.
2. Делайте легкие похлопывающие движения кончиками пальцев по направлению от низа челюсти к ушам, постепенно увеличивая интенсивность. Данное упражнение желательно выполнять в течение трех – пяти минут три раза в день.
3. Смочите пальцы в теплом оливковом масле и массируйте кожу в области подбородка и ушей. Длительность выполнения три – пять минут.
4. Налейте в емкость теплой воды. Возьмите махровое полотенце, намочите его и скрутите в жгут. Полученный материал необходимо приложить к подбородку. Тяните попеременно за концы жгута. Двигайте полотенцем медленно, стараясь не повредить кожу. В случае если данное упражнение доставляет вам дискомфорт, продолжать его не стоит. Но оно поможет в борьбе с провисаниями дермы и вторым подбородком.

Как видите, существует множество различных способов борьбы с рассматриваемым дефектом. Из статьи вы смогли узнать, как убрать брыли на лице. Если вы хотите быстрого результата, то можете обратиться к специалистам пластической хирургии, которые подберут для вас наиболее подходящую эффективную процедуру. Если же вы против оперативного вмешательства, попробуйте справиться своими силами. Для этого необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, следить и ухаживать за кожей лица. Да, на это потребуется много ваших сил и времени, однако при точном соблюдении рекомендаций вы сможете убрать возрастные брыли в домашних условиях максимально безболезненно и с минимумом материальных вложений.

Что такое брыли и как их убрать?

Глаза, нос, губы: мы уже писали статьи обо всех возможных частях лица. Сегодня мы решили целиком и полностью раскрыть тему щек. Как ни крути, но эта часть лица также должна быть подтянутой. Иначе выглядеть хорошо просто невозможно.

Брыли на лице. Что это такое и как выглядит?

Брыли — дефект кожи, который проявляется в виде обвисания щек. Часто брыли начинаются с зоны возле ушей и заканчиваются возле губ.

Дефект может быть связан с нехваткой витаминов или избыточным весом. Чаще всего проявляется после 30 лет. Однако, если говорить о курильщике с ожирением — брыли на лице могут появиться и в 20 лет. Здесь все индивидуально.

Как убрать брыли в домашних условиях?

Начнем с того пункта, который интересует больше всех. Проще всего начать бороться за четкий овал лица не выходя из дома. Начать советуем с простых массажей, и , если хотите, –  фейсбилдинга. Упражнения от брылей можно найти в интернете. На YouTube есть много полезных подробных роликов о специальной гимнастике для лица. Только учтите, что данные техники работают на перспективу. Результаты раньше, чем через несколько недель вы не увидите. Но зато оба способа доступные и не сложные.

Тейпирование — одна из лучших процедур, которую можно сделать в домашних условиях. Достаточно каждый день просто клеить ленты на лицо на несколько часов, и через неделю можно увидеть хорошие результаты. Лучше всего сочетать технику совместно с массажами.

Интересный факт: тейпирование придумали голливудские актрисы более 50 лет назад. Кинодивы клеили на лицо шелковые ленты, что создавало эффект подтяжки.

Как избавиться от брылей с помощью аппаратной косметологии?

Метод дороже, но гораздо эффективнее. Особенно, если еще и сочетать его с домашними процедурами. Итак, после диагностики любой косметолог предложит вам такие способы подтянуть лицо:

1. Ультразвуковой лифтинг

Воздействие уз волнами на глубинные слои тканей. Как правило, процедуру выполняют один раз. Далее на протяжении трех месяцев контур лица становиться четче.

Главное преимущество ультразвукового лифтинга в том, что процедура имеет долгосрочный эффект. Плюс, как правило, достаточно одного сеанса. Это, пожалуй, один из самых недорогих вариантов anti-age терапии.

2. Нитевой лифтинг

Подтяжка лица в прямом смысле слова. Процедура делается с помощью специальных косметических нитей, которые натягивают лицо в нужную сторону. Эффект от применения нитей длится 8-10 месяцев, дальше они рассасываются и лицо постепенно возвращается в прежнее состояние.

Преимущество данного метода в том, что можно убрать любые брыли. Длина и толщина нитей может меняться в очень широком диапазоне.

3. Филлеры

При небольшом провисании щек можно попробовать скорректировать проблему с помощью инъекций. Несколько правильных уколов и вуаля — лицо гладкое и ровное. Единственный минус методики — кратковременный эффект. Большинство инъекций рассасываются примерно за один год.

4. Биоармирование

Отличный способ убрать брыли. В лицо вводят специальные филлиры, которые создают поддерживающий каркас. Таким образом удается добиться хорошего эффекта. Жаль, что процедура дорогая и эффекта хватает максимум на один год.

5. Пластическая хирургия

Для самых отчаянных и смелых. Главное преимущество данного метода — долгосрочный эффект. Плюс в комплексе можно сразу избавиться и от других дефектов на лице.

Важно: каждый из этих способов подтяжки имеет противопоказания. Мы не помещали их сюда, чтобы материал не получился слишком большим

Профилактика брылей: как в 45 быть ягодкой

1. Соблюдайте режим питания

Нормальное питание и поддержка водного баланса творят чудеса. Если вы будете уделять своему организма должное внимание — он щедро вас наградит. Вам не придется столкнуться с брылями как минимум до 50 лет.

2. Делайте гимнастику для лица

Лучше всего начать делать специальные упражнения для подтяжки лица еще в 35 лет. Так вы гарантировано продлите себе молодость на несколько десятков лет.

Совет: обвисшие щеки в любом случае нужно стараться привести в нормальный вид. Со временем этот дефект повлечет за собою другие: носогубные складки, обвисший подбородок.

3. Обеспечьте себе нормальный режим сна

Постоянный недосып приводит не только к стрессу. Это еще и сильно портит овал лица. Раннее появление морщин, «гусиных лапок» и других дефектов обычно происходит от недосыпания. Во сне кожа восстанавливается, как бы «латается». Не игнорируйте этот один из самых важных источников молодости.

4. Ухаживайте за своим лицом

Соблюдайте все правила базового ухода и старайтесь выделять средства на походы в салоны. Даже если вы раз в месяц будете делать одну профессиональную процедуру — это лучше, чем ничего. Красота, как говорится, требует денег.

Итоги

Обвисание щек — типичная проблема, характерная для многих людей. Только одни с ней борются, а другие пускают все на самотек. Не будьте людьми второго типа. При современных возможностях косметологии стыдно не ухаживать за собой должным образом. Поэтому, не игнорируйте проблему, а ищите методы решения.

Гимнастика для лица от брылей, которая подтягивает овал лица

Гимнастика для лица поможет избавиться от такой проблемы, как брыли, если заниматься ею регулярно. Возникает такая проблема у многих людей по определенным причинам, среди которых возрастные изменения.

Что такое обвисания и почему они возникают

Обвисания, оно же брыли – это ничто иное, как участки кожи, которые стали обвисать на лице в зоне шеи, а также нижней челюсти. В результате контуры лица весьма заметно искажаются. Когда человек молод, его контуры лица вписываются в так называемый треугольник молодости. Однако с возрастом происходят заметные изменения, искажения и избежать этого процесса весьма трудно. Щеки становятся постепенно более плоскими, теряется объём, а линия челюсти становится менее красивой. А затем так называемый треугольник молодости и вовсе переворачивается в обратном порядке.

Деформация лица начинается постепенно, но есть некоторые тревожные сигналы, среди которых отечность, второй подбородок или намеки на него, сутулость, носогубные складки, носослёзные борозды, а также нарушения в статике шеи. Не только возраст может привести к образованию обвисаний. На самом деле здесь есть несколько факторов. Так, причиной брылей могут стать анатомические особенности. В области щек может быть некоторое скопление жировых клеток, которое принято называть комки Биша. Они способны увеличивать в объеме нижнюю часть лица. А с возрастом из-за силы гравитации этот жир в скулах начинает тянуться вниз и образуются брыли, носогубные складки и так называемые морщины-марионетки.

Избыточный вес также может способствовать брылям. Жировой ткани в лице становится слишком много и она тянется вниз. Также резкое увеличение веса или же его снижение способствует обвисанию тканей. Пастозность тканей лица может быть из-за перенапряжения мышц на лице, а также из-за сдавливания сосудов. Зачастую эта проблема возникает у тех, кто часто наклоняет голову, а также у поклонников всевозможных гаджетов. Впалость щек может провоцировать удаление зубов, особенно мудрых. Также к обвисаниям приводят еще и различные проблемы с гормонами. Слои дермы начинают истончаться, и в результате овал лица деформируется.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Причины, по которым стоит заниматься йогой регулярно

Борьба с обвисаниями кожи

Бороться с брылями можно в домашних условиях. Отлично помогают массаж, гимнастика, а также правильные косметические средства. Если говорить о последних, то есть кремы с коллагеном, эластином, структурными гликопротеинами, а также еще протеогликанами, которые борются с проблемой брылей. Они отлично повышают упругость кожи, делают ее более плотной, что так важно и при проблеме морщин в том числе. Не стоит забывать о народных масках для дермы.

Для одной из мощнейших масок от брылей следует взять 1 чайную ложку натурального йогурта без всяческих добавок и смешать ее с 1 чайной ложкой кокосового натурального масла и половиной чайной ложки какао-порошка. Все компоненты перемешиваются и наносятся на чистую кожу лица, а через 20 минут смываются.

Массаж также оказывает весьма мощное действие и помогает избавиться от брылей. Делается он с использованием масла для лица и строго по массажным линиям. Особенное внимание при массаже следует уделить нижней части лица. Так, при помощи пальца следует скользить по челюстной дуге к периферии, при этом давление должно быть мягким. Гимнастика для лица – это мощнейший способ борьбы с обвисаниями прямо на дому.

Упражнение Птица

При этом упражнении следует встать на носочки и как можно выше тянуться вверх, а руки отвести и оттянуть назад. При это плечи поднимать нельзя, а лопатки должны стремиться вовнутрь. Затем следует задержаться на полминуты и повторить несколько подходов.

Упражнение со ртом

Одной из самых частых причин брылей и морщин на лице является гипертонус. Поэтому так важно расслабление. Для упражнения следует ладони положить прямо на щеки таким образом, чтобы кончики пальцев были на ушах. Затем следует медленно открывать, а затем закрывать рот, причем медленно, без резких движений, и наращивать скорость, оказывая при этом руками небольшое давление.

Подбородок

Для этого упражнения следует повернуть голову на правую сторону, а затем выдвинуть челюсть вперед и также немного вверх. По подбородку необходимо выполнить легкие похлопывания, двигаясь к уху по косточке челюсти. Далее хлопки делаются под челюстью и под подбородком.

Упражнения для красивого овала

Для упражнения следует встать прямо, расправив плечи, затем запрокинуть свою голову и потянуться подбородком вверх. Затем высовывается язык к носу и задерживается на 10-15 счетов. При этом глаза и щеки расслаблены.

Упражнения, избавляющие от второго подбородка и щек.

Гимнастика для лица. Как убрать второй подбородок и сделать овал лица более четким

Быстро убрать второй подбородок

и обвисшие брыли

в домашних условиях можно при помощи моделирующих подтягивающих масок, специального массажа нижней части лица и упражнений для щёк и подбородка.

FaceЛифтинг — Фитнес для лица:

Упражнения для щёк, чтобы убрать обвисшие брыли

Пластическая операция?! Нет! Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и маленькие секреты, как привести себя в порядок перед походом на вечеринку. Результат налицо? Нет, результат на лице! Никаких чудес — просто FaceЛифтинг!

Упражнения для подбородка, овала лица и шеи

Гимнастика для лица и шеи. Убираем двойной подбородок

Когда исполнилось 30, начала замечать, что появляются морщины. Косметические процедуры давали лишь временный эффект и в большинстве случаев оказывались пустой тратой денег. В одном журнале мне попалась статья Кэрол Мадджио, автора метода Facercise, в которой описывался комплекс упражнений для лица. Я заинтересовалась, стала консультироваться с косметологами и даже пластическими хирургами. Что-то взяла из йоги, что-то из медицины, что-то из актерского искусства. Так и появился на свет FaceForming»,— рассказывает Галина. Разработкой собственной методики она занялась в 2004-м. На базе клуба Top Gym собрала экспериментальную группу, в которую входили женщины старше 40 лет. Результаты поразили всех: в первый же месяц занятий у половины группы разгладились морщины и улучшился цвет лица.

Как убрать второй подбородок и брыли при помощи масок:

Моделирующие маски

для овала лица можно купить или приготовить самостоятельно. Наиболее популярны для проблемного подбородка моделирующие маски с бурыми морскими водорослями фукусом и ламинарией, морским планктоном, морской ДНК, пантенолом, лецитином и алантоином. Такие маски можно наносить тонким слоем и оставлять на лице на весь день, в том случае, если вам необходимо срочно улучшить овал лица. Кожа визуально будет выглядеть подтянутой, а маска будет продолжать оказывать благоприятное воздействие.

В домашних условиях можно применить маску следующей рецептуры:

Яичная маска для подтягивания овала лица

Половинку яичного белка и несколько капель лимонного сока слегка взбиваете кисточкой и наносите на предварительно очищенное от косметики лицо избегая области вокруг глаз. Особое внимание уделяете зоне подбородка, где наносите маску в несколько слоёв.

Даёте высохнуть и оставляете на 15-20 минут. После чего смываете водой без мыла и обрабатываете лицо увлажняющим лёгким кремом.

Маску необходимо делать 1-2 раза в неделю, чередуя её с питательными и очищающими процедурами.

Убрать второй подбородок

поможет несложный массаж лица

:

Упражнение №1

Подводите горизонтально (боковой поверхностью) указательные пальцы обеих рук снизу к углублению между первым и вторым подбородком таким образом, чтобы указательный палец левой руки находился впереди пальца правой руки. Остальные пальцы поджимаете к середине ладоней.

Легко прижимаете боковую поверхность указательных пальцев к подбородку и соверщаете одновременные короткие интенсивные пилящие движения в противоположные строны обеими руками в течение 10-15 сек.

Меняете положение рук, так чтобы палец правой руки находился впереди пальца левой и повторяете упражнение.

Упражнение №2

Тыльной строной пальцев обеих рук одновременно легонько похлопываете второй подбородок снизу вверх.

Упражнение №3

Растираете ладони (можно добавить немного массажного масла), а затем, тыльной стороной пальцев обеих рук лёгкими скользящими движениями интенсивно проводите одновременно от центра подбородка в стороны к мочкам ушей, как бы приподнимая подбородок, щёки и обвисшие брыли.

Упражнение №4

Небольшое мокрое полотенце (можно смочить настоем зелёного чая) берёте за кончики и интенсивно дёргаете в строны дежа снизу у подбородка, тем самым, похлопывая по второму подбородку лёгкими массажными движениями.

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.

На самом деле «заставить» лицо похудеть не составляет особого труда. Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Кроме того, если уж вы нешуточно решились на борьбу со вторым подбородком, то в программу «военных действий» придется включить еще и массаж.

Почему появляется второй подбородок и обвисают щеки?

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Упражнения для похудения лица

Одновременно введите в практику ежедневную гимнастику для мышц лица.

1. Энергично, с максимальной артикуляцией, произносите (можно беззвучно) последовательно звуки А,О,У. Повторите эту комбинацию звуков не менее 30 раз. Поменяйте порядок звуков и произносите У,О,А – тоже 30 раз.
2. Точно такое же упражнение, но со звуками И,У – повторите 30 раз. Затем поменяйте порядок произнесения звуков: У,И.
3. Аналогичное упражнение повторите со звуками О,У.
4. Наберите в рот воздух, надув щеки. Сымитируйте «полоскание» ротовой полости, как если бы во рту у вас была вода. «Полоскать» рот воздухом тщательно, не менее двух минут «перегоняя» его от щеки к щеке, вверх и вниз.
5. Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок.
6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук Ы, затем верните ее в исходное положение со звуком У.

Массаж для овала лица

Массаж поможет привести мышцы в тонус, восстановит нормальное кровообращение на всех участках лица. А это значит, обвисшие щеки подтянутся, овал лица станет четче. Да и состояние кожи заметно улучшится.

Красоте тела многие уделяют большое внимание, при этом подтянутость кожи лица важна не менее, ведь никого не украшает второй подбородок или же отвисшие щеки. Подобные недостатки внешности являются достаточно распространенными, однако с ними можно успешно бороться.

Недорогими, но эффективными помощниками станут упражнения от второго подбородка и щек.

Как гимнастика лица помогает убрать второй подбородок и щеки

Упражнения для избавления от второго подбородка и укрепления мышц щек, выполняемые регулярно, творят настоящие чудеса. Заметить первые результаты можно уже менее, чем через месяц: овал лица становится подтянутым, кожа – более упругой.

Упражнения от второго подбородка и щек помогут подтянуть овал лица, сделав кожу более упругой.

Такой эффект достигается вследствие выработки коллагена и эластина, а также улучшения снабжения кожных покровов кислородом.

Утренние часы – лучшее время для гимнастики лица.
После упражнений оно становится свежим, уменьшается отечность, лицевые мышцы приходят в тонус. Кроме того, упражнения стимулируют выработку эндорфинов, поднимающих настроение. Поэтому лицевая гимнастика улучшит не только внешний вид, но и создаст заряд бодрости на весь день
.

Как часто необходимо выполнять упражнения, для лучшего результата

В начале, время, затраченное на тренировки, не должно превышать получаса
с учетом изучения предложенного комплекса упражнений. Если разбор упражнения занимает много времени, то можно это время увеличить.

Новые упражнения следует добавлять постепенно, по 2-3 за занятие.

На втором месяце тренировок, направленных на уменьшение второго подбородка и щек, когда все упражнения изучены и их выполнение происходит без дополнительных усилий, а мышцы лица привыкли к нагрузкам, становятся заметны первые положительные изменения, выполнять комплекс упражнений можно уже 2-3 раза в неделю.

Длительность основной тренировки – 15-20 мин.
В остальные дни рекомендуется выполнение лишь отдельных упражнений для проблемных зон.

Будьте осторожны!
Одним из основных условий достижения эффективности при выполнении упражнений, избавляющих от второго подбородка и щек, является, как это ни странно, умеренность.

Многие люди в начале занятий стараются добиться желаемого результата как можно быстрее, для этого они уже с первых дней могут выполнять рекомендованные упражнения подолгу.

Однако подобные действия приводят к противоположному результату – мышцы лица от избыточной нагрузки обвисают, внешний вид становится хуже.

Упражнения от второго подбородка и щек: самые эффективные

Весьма результативными признаются следующие упражнения:

Номер тренинга	Исходная позиция	Последовательное выполнение всех действий	Рекомендации	Количество повторов
1		1. Поднять голову, направив подбородок к верху. 2. Нижнюю челюсть следует вытянуть вперед так, чтобы в области подбородка чувствовалось напряжение. 3. Сохраняя данное положение, мысленно сосчитать до 10. 4. Плавно принять исходное положение.	Движения головой должны быть ровными, они совершаются по единой линии, без поворотов. При выполнении упражнения, важно ощутить работу мышц шеи	Количество повторов — 20
2	Голову следует держать ровно, шею – в расслабленном состоянии	1. Поднять голову, направить нижнюю челюсть назад, при этом должны обнажиться верхние зубы. 2. Считая мысленно до 10, сохранять принятое положение. 3. Плавно принять исходное положение.	Движения головы должны быть медленными. При выполнении данного упражнения от второго подбородка и щек, должно чувствоваться напряжение мышц, расположенных под подбородком	Повтор — 20 раз

Эти упражнения при постоянном выполнении укрепляют мышцы, избавляют от проблем в области подбородка, «вытягивают» шею.

Упражнения с книгой против второго подбородка

Упражнение выглядит следующим образом: положить ее на голову и плавно передвигаться по комнате, удерживая книгу без помощи рук. Спина должна быть прямой, подбородок немного приподнят. Для достижения эффекта необходимо ежедневно совершать подобные прогулки по 10 минут.

Обратите внимание!
При выполнении таких действий, решится не только проблема по коррекции щек и шеи, но и значительно улучшится осанка.

Упражнение для подбородка «Грузчик»

Для данного упражнения не потребуется каких-либо дополнительных предметов. Следует просто вообразить, что к подбородку прикреплен массивный, почти неподъемный груз.
Затем медленным движением поднять этот воображаемый груз.

Голова при этом плавно откидывается назад. После этого таким же медленным движением принять исходное положение.

В качестве тренажера для укрепления мышц не только шеи, но и спины, может послужить тяжелая книга.

Упражнения с языком для избавления от второго подбородка

Существуют и упражнения, выполняемые с помощью языка:

• Упражнение 1
  выполняется следующим образом: высунуть язык и попытаться достать им поочередно кончик носа и подбородок. Язык следует вытягивать как можно дальше.
• Упражнение 2
  выполняется следующим образом: также следует высунуть язык и рисовать им в воздухе цифру 8.
• Упражнение 3
  выполняется следующим образом: рот закрыт, кончиком языка следует надавливать с небольшим усилием по очереди на верхнее и нижнее небо. Важно почувствовать при выполнении упражнения, что подбородочные мышцы напряжены.

Упражнения с губами от второго подбородка и щек

Для коррекции области щек и подбородка можно выполнять упражнения, в которых задействованы губы:

• Упражнение 1.
  Голову следует откинуть назад. Нижняя губа должна накрыть верхнюю настолько, насколько это получится максимально. Затем нижней губой совершить обратные движения – как можно сильнее потянуть ее вниз к подбородку.
• Упражнение 2
  также поможет избавиться от второго подбородка и щек. Оно выполняется в 2 этапа: сначала следует втянуть внутрь нижнюю губу как можно сильнее, напрягая при этом мышцы под подбородком, после чего возвратить губу в обычное положение. Данная последовательность действий должна повторяться 1 минуту. После этого при необходимости можно немного отдохнуть. На 2 этапе следует вновь напрячь подбородочные мышцы, нижняя губа при этом выдвигается вперед и накрывает верхнюю, после чего принимается исходное положение. 2 этап также выполняется 1 минуту.
• Упражнение 3.
  Голову немного приподнять, вытянуть подбородок вперед, улыбнуться. Улыбку следует удерживать 5 сек. Выполнить 10 повторов.
• Упражнение 4.
  Голову откинуть назад, губами послать в небо воздушный поцелуй. Повторить 5 раз.

Упражнения с кулаками от второго подбородка и щек

Для тех, кто на работе сидит, отлично подойдет упражнение, предлагаемое в данном разделе. Его можно выполнять незаметно, однако оно достаточно эффективное.

Исходное положение для данного упражнения: кулаками подпереть голову так, чтобы они упирались снизу в подбородок. Следует опускать голову вниз, одновременно оказывая сопротивление кулаками. Упражнение выполняется до тех пор, пока не появится усталость
. После отдыха можно его повторить.

Звуковые упражнения против обвисших щек

Быстрых результатов по избавлению от второго подбородка и коррекции щек помогут добиться упражнения со звуками:

• Упражнение 1.
  Следя за собой в зеркало, следует протяжно произнести все гласные звуки: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О. Порядок произношения может быть любым. Важно, чтобы при выполнении упражнения все лицевые мышцы были напряжены.
• Упражнение 2.
  Произносить звук «О» сильно округленными напряженными губами в течение 5 минут.
• Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, произнося в это время звук «Ы».
  Как только челюсть выдвинулась на максимальное расстояние, следует вернуть ее обратно со звуком «У». Произносить звуки необходимо энергично.

Повторить упражнения по 10 раз.

Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка и щек

Самое простое упражнение из всех возможных выполняется головой – это наклоны головы вправо и влево
. Можно усложнить это упражнение – совершать круговые вращения головой в каждую сторону.

Еще одно эффективное упражнение выполняется с помощью карандаша, фломастера или ручки. Осанка прямая. Любой из этих предметов зажать зубами, напрягая при этом как можно сильнее мышцы на подбородке и скулах. Зажатым в зубах предметом следует «написать» в воздухе любое слово, медленно выводя все буквы.

Упражнения от второго подбородка и щек, выполняемые лежа

В положении лежа можно выполнить следующее упражнение: лежа на ровной поверхности запрокинуть за голову руки. С напряжением следует приподнимать голову, стараясь увидеть пальцы ног.

Если упражнение выполнено верно, то должно возникнуть ощущение, что тело наливается свинцом. Голову в приподнятом положении необходимо удерживать в течение минуты. Повторить 10 раз.

Избавиться от второго подбородка и скорректировать щеки можно, причем достаточно простым и не требующим материальных затрат способом – выполнением упражнений. Каждый может составить себе наиболее подходящий комплекс.

Единственным условием для длительного сохранения полученного эффекта является регулярное выполнение гимнастики.

Эффективные упражнения от второго подбородка:

Лучшие упражнения для щек:

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому сайт
публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

Некрасивые щеки и двойной подбородок появляются в результате неправильных привычек, к примеру, переедания, сутулости, ослабления мышц. Исключение составляет только наследственный фактор. Чтобы убрать подбородок и щеки, важно в первую очередь устранить причину их появления.

Для подтяжки проблемных зон необходимо избавиться от лишнего веса, регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц лица, а также делать водные процедуры, контрастные компрессы и маски. Сейчас мы рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно.
Если у вас есть лишние килограммы, начните следить за своим телом и . Обратите внимание на свою осанку. Всегда расправляйте плечи, выпрямляйте шею и старайтесь смотреть преимущественно вперед. Также важно, чтобы ваша подушка для сна была невысокой.

Начните укреплять мышцы лица. Для этого существуют следующие упражнения. Для получения максимального эффекта выполняйте их ежедневно:

• Наклоните голову до груди и медленно откиньте ее назад. Сделайте двадцать повторений. Чтобы у вас не закружилась голова, делайте упражнение сидя. Если вы выполняете его стоя, возьмитесь за что-нибудь. Если у вас высокое артериальное давление, от выполнения этого упражнения рекомендуется воздержаться.
• Следующее упражнение также удобнее выполнять сидя. Откиньте голову назад и попробуйте закусить нижней челюстью верхнюю губу. Вы сразу ощутите, что мышцы начали тянуться. Расслабьтесь. Сделайте двадцать повторений.
• Расправьте плечи, сядьте ровно и высоко поднимите голову. Медленно осуществляйте повороты вправо и влево. Сделайте двадцать повторений.
• Два-три раз в день массажируйте нижнюю часть лица. Осуществляйте плавные движения от линии подбородка до ушей. На кожу сильно не давите. Также вы можете помассировать все лицо быстрыми перемещениями кончиков пальцев. Массаж лица эффективнее выполнять со специальным гелем. Отлично подойдет алоэ вера. Также вы можете просто выдавить сок алоэ из своего растения и применить его.

Делайте водные процедуры. После пробуждения и перед отходом ко сну ополаскивайте лицо холодной водой. Одновременно с этим вы можете ополаскивать шею и зону декольте. Предпочтительнее использовать настои из различных трав, например, ромашку, чистотел, мяту и т. д. Все травы продаются в аптеке в сушеном виде. Возьмите 1 ст. л. выбранной травы и залейте ее стаканом (250 мл) кипятка. Дайте отвару настояться двадцать минут и процедите. Впоследствии его можно держать в холодильнике, но не более трех дней.
Компрессы также показали свою эффективность. Возьмите 3 ст. л. йодированной соли и залейте их двумя стаканами теплой воды. В получившемся составе смочите небольшое полотенце, выжмите его и приложите к лицу на несколько минут. В оставшуюся воду положите кубики льда. Когда они растворятся, снова смочите полотенце, отожмите его, сложите в полоску и начните энергично похлопывать им по подбородку. В конце нанесите увлажняющий крем. Очень эффективен еще один компресс: контрастный с ледяным и горячим полотенцем. Каждое из них необходимо держать на лице по нескольку минут. Смена должна происходить пять раз. Делайте один из этих компрессов раз в неделю.
Хорошие результаты дает специальная подтягивающая маска. Если у вас не жирная кожа, возьмите дрожжи, яичный белок и лимонный сок. Размешайте их в одинаковом соотношении. Если у вас жирная кожа, возьмите овсяные хлопья, капсулу витамина А в жидком виде и немного воды. Смешайте ингредиенты. Лягте на локти и аккуратно нанесите состав на лицо, шею и зону декольте. Можно нанести несколько слоев. После этого лягте полностью и расслабьтесь. Через пятнадцать минут смойте маску теплой водой.

Первые результаты от подтягивания мышц вы заметите примерно через три недели. Но помните, что упражнения необходимо делать регулярно. В противном случае вы просто потратите время зря, поскольку мышцы поддаются контролю только при регулярных занятиях.

Что такое FaceGym? — Как делать тренировку для лица из дома

Если вы уже являетесь профессионалом в области массажа лица, у вас есть шкаф, полный нефритовых валиков и вибрирующих палочек (для вашего лица!), И вы можете сделать «буккальный» лицевой туториал сразу же, тогда FaceGym — это безыгольная подтяжка лица, которая поможет вам как можно скорее попасть на ваш радар.

Не любите ложиться под нож? FaceGym — это новейший способ сделать свое лицо более твердым и рельефным, которое бросает вызов силе тяжести, без инъекций.Подумайте о заоблачных скулах в нескольких шагах от лица …

Что такое FaceGym?

Ключ к разгадке в названии, FaceGym рекламирует себя как тренировку для лица, а не как средство для лица. Подобно тому, как вы сгибаете, растягиваете и тонизируете мышцы остального тела, а также включаете разминку, кардио и охлаждение в свой тренажерный зал, FaceGym — это все о том, чтобы применить тот же дух к вашему лицу.

Или, как говорит сам бренд:

«FaceGym — единственная в Великобритании студия тренажерного зала для лица.Тренажеры для лица FaceGym выполняют ряд упражнений на подтяжку и скульптуру, предназначенные для тренировки более 40 мышц лица. Результаты усиливаются с помощью высокоэффективных средств по уходу за кожей и неинвазивных технологий.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

‘Благодаря расширенному меню процедур, сочетающему упражнения для лица и эстетические технологии, FaceGym Studio Prive в Selfridges, отдельная комната, расположенная напротив кресел для тренировок в цехе студии, является универсальным местом для незаметной продвинутой подтяжки лица в обеденный перерыв. .’

Основанная бывшим писателем Financial Times и обозревателем спа и фитнеса Инге Терон, FaceGym появилась на свет после того, как Терон осталась прикованной к дому после процедуры подтяжки лица. Направляя свои трехлетние исследования и опыт из первых рук, Терон основала совершенно новую концепцию ухода за кожей: неинвазивную тренировку для лица.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

‘В ходе двухлетнего исследования массажа лица и стимуляции мышц я путешествовал по всему миру и работал с удивительными докторами, гуру, косметологами и экспертами по фитнесу от Парижа до Мексики, чтобы создать FaceGym, 30-минутную фирменную тренировку для лица, состоящую из «разминка, кардио, лепка и охлаждение, выполняемые тренерами в студии FaceGym, усиленные мощными неинвазивными тренажерами для подъема, скульптуры и тонизирования лицевых мышц», — рассказывает Терон ELLE.

ELLE Edit: FaceGym

FaceGym Gold Derma Roller — 35 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

FaceGym Pro от Xtreem Pulse — 515 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Каковы преимущества тренировки FaceGym?

Если верить теории, результаты FaceGym сравнимы с результатами интенсивных занятий HIIT, но для подтяжки и укрепления лица, а не для ягодиц…

«Практика упражнений для лица имеет долгую историю, но для людей часто бывает новостью, что более 40 мускулов составляют основу лица. И, как и в случае с мышцами тела, чем больше вы двигаете ими, тем более подтянутыми, подтянутыми и тонизированными они становятся », — рассказывает Facegym ELLE.

‘Стимуляция лицевых мышц также помогает сохранить мышцы и кожу упругой, но она также стимулирует самый важный белок для сохранения молодости лица — коллаген. Также доказано, что он помогает в обновлении клеток кожи, детоксикации и сокращении мелких морщин.Сосредоточение внимания на здоровье и силе лицевых мышц в рамках повседневного ухода за собой принесет дивиденды, когда дело доходит до появления ключевых областей внимания, таких как линия подбородка, лоб и область глаз ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как можно заниматься FaceGym дома?

Если у вас нет времени на посещение процедурного кабинета FaceGym в Selfridges, то самое время заняться своими упражнениями для лица своими руками.К счастью, это довольно просто, просто приготовьтесь положить тесто для бананового хлеба и вместо этого хорошенько помешайте лицо.

‘Есть простые упражнения, которые вы можете выполнять дома. Некоторые простые упражнения для подбородка, выполняемые каждый день утром и вечером, помогут, но вы должны следовать им. Выполните каждое из следующих упражнений 10 раз:

Отжимание от подбородка x 3

• Сделайте рукой V-образную форму и опустите подбородок в V.
• Прижмите губы к верхним зубам, удерживайте в течение 5 секунд и повторите ( проделать это 10 раз).
• Переместите руку по обе стороны от подбородка так, чтобы длина ваших пальцев закрывала уши, и произнесите звук Eeeee своим ртом x 10.
• Поместите безымянные пальцы в рот с обеих сторон, потяните кожу к месту. сбоку и задействуйте мышцы челюсти, чтобы пальцы снова коснулись зубов x 10.

Поза рыбы

• Возьмитесь за ключицу руками по бокам, медленно наклоните голову назад, пока не почувствуете растяжение.
• Начните открывать и закрывать рот, как рыба, делая круги, как будто вы говорите «ой».

Подъемник для гофрирования

• Возьмите указательный палец и поместите его на мышцу Corrugator, прямо между бровями.
• Затем поднимите и опустите брови десять раз. Поднимите брови как можно выше, чтобы усилить тренировку и растяжку.
• Крепко держите указательный палец на гофроагрегате.

Это упражнение настолько удивительно, что укрепит ваш лоб и сделает глаза ярче!

Eeeee

• Все еще держась руками за ключицу, посмотрите вперед и скажите eeeeeee x 10 раз.

Cheek Burpees

• Положите правую руку на правую сторону лица. Слегка потяните рукой за кожу щеки
  .
• Теперь с силой выдохните влево, сделав десять повторений. Постарайтесь изо всех сил противостоять растяжке, создаваемой вашей рукой,
  !
• Теперь поднесите левую руку к левой щеке и повторите то же упражнение десять раз.

Помните, что одна сторона вашего лица может быть слабее другой, поэтому не беспокойтесь о том, что в некоторых повторениях вам будет немного легче!

Мыслитель

• Сожмите кулак и положите на него подбородок, как будто чувствуете тяжесть дня.
• Поддерживая давление кулака вверх, откройте рот против этого давления, а затем снова закройте. Продолжайте открываться и закрываться, сохраняя давление кулака.
• Сделайте это десять раз. Это упражнение сгорит, но оно того стоит!

Привет, смайлик

• Улыбайтесь, потянув уголки рта наружу, не гримасничайте и не морщите глаза.
• Представьте, что вы говорите букву «Е». Остальная часть лица должна быть полностью неподвижной.
• Продолжайте удерживать эту позицию. Может показаться, что вы делаете очень мало, но на самом деле вы воздействуете именно на эти маленькие мышцы вокруг рта и прорабатываете их, чтобы избежать провисания углов.
• Отпустите на несколько секунд и снова улыбнитесь.
• Растянуть рот в стороны, как будто два крючка их вытаскивают. Удерживайте не менее десяти секунд, затем отпустите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что такое Face Yoga и работает ли оно?

Вы знаете, что упражнения помогают вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Но может ли расширение тренировок на лицо иметь аналогичный эффект?

Возможно. Это идея йоги для лица, растущей тенденции, которая утверждает, что обеспечивает эффект лифтинга кожи без хирургического вмешательства, игл и даже дорогих средств по уходу за кожей. В то время как многие люди откладывают свои обычные процедуры по уходу за лицом и процедуры в пользу того, чтобы оставаться дома и минимизировать риск заражения COVID-19, некоторые обратились к йоге как к самостоятельному подходу к омоложению кожи.

СВЯЗАННЫЙ: 5 причин, по которым регулярный уход за кожей полезен для вашего психического здоровья

Что такое Face Yoga?

Перво-наперво: йога для лица не включает в себя обычную шавасану или позы собаки лицом вниз, с которыми вы знакомы из своей практики йоги. «Йога» — это просто броский способ сказать упражнения для лица, которые перемещают мышцы лица в определенные положения — что-то вроде йоги для вашего тела. Идея состоит в том, что выполнение этих упражнений сохранит ваше лицо в тонусе и молодом, подтянет провисшие и обвисшие участки и уменьшит ваш внешний вид на годы.

«Цель состоит в том, чтобы создать момент самообслуживания, когда вы улучшите кровообращение для здорового сияния и уменьшите стресс и напряжение на лице», — говорит Эльза Юнгман, доктор философии, ученый, эксперт по микробиому и сторонница лицевой йоги. базируется в Сан-Франциско.

У большинства людей на лицах сохраняется напряжение, будь то выражение лица или слишком много времени перед экраном. «Все эти повседневные действия вызывают закономерности в том, как мы используем свое лицо и конкретные мышцы, которые мы задействуем», — сказал доктор.Юнгман говорит. «Вот почему мы хотим больше сосредоточиться на расслаблении и смягчении наших лиц, чтобы отпустить эти шаблоны и любое удерживаемое напряжение на лице».

СВЯЗАННЫЙ: Вредит ли синий свет вашей коже?

Рекламируемые преимущества йоги для лица

Считается, что йога для лица помогает противодействовать этим эффектам. Согласно двум популярным программам, Happy Face Yoga и Face Yoga Method, йога для лица помогает:

• Снимать напряжение, которое может минимизировать появление линий стресса
• Укреплять и тонизировать лицевые мышцы, чтобы в конечном итоге расширить глаза, поднять щеки и придать им упругость. вверх по линии подбородка
• Увеличивает кровообращение и приток крови к коже, что делает кожу сияющей
• Разглаживает тонкие линии и морщины
• Противодействует воздействию силы тяжести
• Уменьшает появление шрамов

Некоторые дерматологи говорят, что в этом есть доля правды. эти претензии.«Цель йоги для лица — увеличить приток крови и кислорода к вашей коже, что улучшает жизнь клеток», — говорит Дебора Лонгвилл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Центра дерматологии Майами во Флориде и соучредитель Doctor’s Daughter. Забота о коже. «Это приводит к сияющей и обновленной коже».

Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology в Майами, также говорит, что вы можете уменьшить видимые признаки старения, тонизируя мышцы с помощью специальных упражнений для лица.

Однако следует отметить, что исследований лицевой йоги или лицевых упражнений не так много. Наиболее многообещающая и наиболее часто цитируемая поддержка исходит из исследования, опубликованного в марте 2018 года в журнале JAMA Dermatology . В исследовании группа участников в возрасте от 40 до 65 лет выполняла упражнения для лица по 30 минут в день в течение восьми недель. Затем еще 12 недель они выполняли упражнения три-четыре раза в неделю. По истечении 20 недель участники исследования отметили уменьшение полноты верхней и нижней щек.Они также выглядели моложе в конце исследования: двое дерматологов оценили средний возраст участников в 50,8 лет в начале исследования и 48,1 года через 20 недель.

Но кардинальных изменений ожидать не стоит. Авторы исследования JAMA Dermatology отметили, что их выборка участников была небольшой, а результаты скромными. И имейте в виду, что упражнения для лица не изменят текстуру вашей кожи, согласно Harvard Health, хотя перемещение и растяжение шрамов на коже с помощью йоги для лица может уменьшить появление шрамов.

СВЯЗАННЫЙ: 6 поз йоги для сияющей кожи

Потенциальные риски йоги для лица

Использование йоги для лица в качестве антивозрастного режима также может иметь неприятные последствия. Некоторые эксперты говорят, что такое искривление лица может привести к еще морщин.

«Многие морщины на лице — например, гусиные лапки, морщины от смеха и морщины на лбу — возникают в результате повторяющейся активности лицевых мышц, такой как хмурый взгляд или улыбка», -Чен говорит. «Некоторые сомневаются, что регулярное подтягивание лица и тренировка этих мышц могут привести к появлению морщин и тонких линий».

Подумайте о ботоксе, который работает, «замораживая» мышцы лица, чтобы минимизировать появление морщин. С фейс-йогой вы делаете прямо противоположное, и, если делать это слишком агрессивно или неправильно, Чен говорит, что лицевая йога действительно может ускорить появление признаков старения.

Не говоря уже о том, что потные руки содержат грязь, жир и бактерии, которые могут закупоривать поры и вызывать высыпания.Фактически, Американская академия дерматологической ассоциации рекомендует не прикасаться к лицу, чтобы предотвратить появление прыщей.

СВЯЗАННЫЙ: Новое руководство по ботоксу: какой тип лучше всего подходит для вас?

5 упражнений йоги для лица, которые можно попробовать дома

Хотите попробовать? Вот пять упражнений, использованных в исследовании JAMA Dermatology . Юнгман рекомендует для начала заниматься по 5-10 минут каждый день, постепенно увеличивая до 15-20 минут в день как часть вашей повседневной практики ухода за кожей и ухода за собой.

1. Cheek Lifter

6 рекомендаций по уходу за кожей до и после тренировки

Упражнения не только полезны для мышц, но и для здоровья вашей кожи. Исследование, опубликованное в августе 2015 года в журнале Aging Cell , предполагает, что как упражнения на выносливость, так и высокоинтенсивные аэробные тренировки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи.

Снижение стресса — ключевая причина оставаться в форме. В обзоре за декабрь 2016 г., опубликованном в журнале «Текущие отчеты о поведенческой нейробиологии » , отмечается, что упражнения могут помочь бороться со стрессом, который, будучи хроническим, может способствовать старению кожи и обострять кожные заболевания, такие как псориаз и прыщи, согласно другому обзору, опубликованному в июне 2014 г. в Цели лекарств от воспаления и аллергии .

Теперь, когда вы знаете, какие упражнения могут улучшить цвет лица, вы захотите сохранить привычки ухода за кожей, которые предотвращают появление прыщей, улучшают гидратацию и уменьшают раздражение и повреждение. Если пройти лишнюю милю — в тренажерном зале или со своей кожей — можно повернуть время вспять.

Мы поговорили с двумя дерматологами о том, что нужно делать, чтобы подготовить кожу до и после тренировки.

1. Прежде чем вспотеть, не забудьте нанести солнцезащитный крем

Если вы выходите на улицу, не забудьте нанести солнцезащитный крем широкого спектра действия не менее SPF 30, — говорит Дейдра Хупер. , Доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Одубон дерматологии в Новом Орлеане и доцент кафедры дерматологии в Государственном университете Луизианы и Тулейнском университете.Вот в чем дело: этот совет применим, даже если вы тренируетесь в тренажерном зале с окнами, пропускающими свет. «Каждый раз, когда есть видимый свет, вы подвергаетесь воздействию некоторой части электромагнитного спектра. Растет количество свидетельств того, что свет важен, когда речь идет о повреждении и старении кожи », — говорит она.

Поскольку вы, скорее всего, потеете, особенно если на улице жарко, вам также следует убедиться, что ваш SPF защищен от пота. Обычно об этом имеют в виду солнцезащитные кремы для спорта; на этикетке также должно быть указано, сколько минут продукт устойчив к воде и поту.

Нанесите на лицо, горло, грудь и заднюю часть шеи. Последнее — это то место, о котором большинство людей забывает, и это часто люди, которые удивляются, когда видят признаки старения, такие как обесцвечивание, появляющиеся в возрасте от тридцати до сорока лет, — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 вещей, которые ваша кожа пытается сказать вам — и как реагировать

2. Верьте или нет, не беспокойтесь о смывании макияжа до пота Sesh

Это может было шоком, но докторХупер говорит, что можно не умываться перед тренировкой. «Вы будете потеть, и оно станет немного грязным, но неплохо иметь макияж на лице во время упражнений», — говорит она. Это означает, что вполне нормально запланировать тренировку на обед и сразу же отправиться на беговую дорожку.

Одна вещь, которую вы не хотите наносить на лицо, когда вы готовы потеть: тяжелый увлажняющий крем. «Некоторые увлажняющие средства создают на коже барьер, предотвращающий испарение воды», — говорит Чарисс Долицки, доктор медицины, дерматолог Schweiger Dermatology Group в Лонг-Айленде, Нью-Йорк, и доцент кафедры дерматологии в SUNY Downstate.Существует не только проблема закупоривания пор, но и испарение пота, которое охлаждает вас. Так что, если вам хочется добавить еще увлажняющего крема перед тренировкой, не делайте этого.

3. После тренировки отправляйтесь в душ, чтобы вытереть весь пот

Теперь, когда спорт — это вещь, социально приемлемо носить леггинсы, которые вы носили в тренажерном зале, пока вы на прогулке или позавтракать позже. Не так быстро. «Потоотделение создает теплую и влажную среду для размножения бактерий», — говорит Хупер.

По крайней мере, смойте, чтобы удалить скопившийся пот, масло и микробы. По ее словам, это особенно важно, если вы предрасположены к акне. В этом случае попробуйте средство для стирки, которое содержит перекись бензоила, которая борется с бактериями, вызывающими высыпания, C. acnes . Если это не сработает, она рекомендует промыть серной жидкостью.

Как правило, всегда переодеваюсь в новую одежду. Если прыщи все еще остались, пора обратиться к дерматологу, который порекомендует более сильные рецепты для очистки вашей кожи.

СВЯЗАННЫЕ: 5 ошибок ухода за кожей в ночное время, которые мешают вашему прекрасному сну

4. Если ничего другого, обязательно вымойте лицо после тренировки

Если вы не принимаете душ в тренажерном зале , по крайней мере, вымойте лицо перед тем, как собраться и уйти. По словам доктора Долицки, избегайте жестких стирок и выбирайте нежные или мягкие очищающие средства.

В крайнем случае можно использовать салфетки для лица, если вы выбегаете за дверь. По ее словам, если вы предрасположены к акне, салфетки с салициловой кислотой могут помочь предотвратить закупорку пор, ведущую к появлению прыщей.

Затем нанесите поверх легкого увлажняющего крема, который помогает коже удерживать влагу.

5. Нанесите тонированный солнцезащитный крем, когда закончите Смывание

Да, вы слышали снова и снова, чтобы использовать солнцезащитный крем. Честно говоря, дерматологи согласны с тем, что это постоянное напоминание имеет решающее значение для будущего здоровья вашей кожи. Солнцезащитный крем защищает от ультрафиолетовых лучей, которые разрушают коллаген, белки кожи, которые делают ее упругой и гладкой.

Скорее всего, если вы тренировались, вы были в поту, что делает этот шаг еще более важным.«Если вы потеете, солнцезащитный крем, который вы наносили перед тренировкой, исчезнет», — говорит Хупер.

Вместо того, чтобы повторно наносить толстый солнцезащитный крем для спорта, сейчас самое время нанести на него тонированный солнцезащитный крем, который одновременно защищает от ультрафиолета и делает макияж, выравнивающий тон вашей кожи. Более того, исследования показывают, что тонированный солнцезащитный крем может защитить кожу от разрушительного воздействия внутреннего света, согласно выпуску журнала Journal of Investigative Dermatology за ноябрь 2017 года.

СВЯЗАННЫЕ С: Глоссарий по уходу за кожей, который должен иметь каждая женщина

6. Так же, как вы позволяете своим мышцам расслабиться после тренировки, вам нужно охладить кожу

Вы знаете, что вам нужно охладить мышцы после тренировки ходьбой или растяжкой, и вашему лицу тоже нужен перерыв. «Тепло может повредить кожу, подавляя ее восстановительные процессы», — говорит Долицкий.

Так же, как вы защищаете свою кожу от УФ-излучения от солнца, вы также должны защищать свой цвет лица от тепловой энергии. По словам Долицкого, это особенно важно после длительного теплового воздействия, такого как занятия горячей йогой.

К счастью, это относительно просто. Просто умойтесь прохладной водой, если вы в пути, или нанесите охлаждающую маску дома.

Тренажерный зал для лица: активный режим ухода за кожей лица

Мы все согласны с тем, что если мы хотим иметь подтянутое тело, мы должны посвящать здоровую часть нашего времени тренировкам. Напряжение наших мышц и их разрушение не только делают наши тела сильнее, но и освежают кровоток и наполняют нас энергией.

Как же тогда мы пренебрегаем тренировкой той самой части тела, которой в остальном уделяем так много внимания? Наше лицо.

Хотя идея упражнений для лица на первый взгляд может показаться немного странной, подумайте еще раз. Поразмыслив над этим, вы сделаете вывод, что тренировки в тренажерном зале для лица могут привести к более молодому внешнему виду и более красивой коже.

Вот в чем суть лицевых упражнений, как они могут принести пользу вашей коже и как с помощью ледяных шариков поднять вас на вершину релаксации и не только. Так же, как профессиональные спортсмены прыгают в ледяную ванну после тренировки, давайте нырнем прямо сейчас!

Face Gym: разгадывая тайну

Для неподготовленных ушей фраза «face gym» интригует.В конце концов, что такое «тренажерный зал для лица»? И как он может вписаться в ваш ритуал ухода за лицом, ведь это звучит совсем не расслабляюще!

Ну, тренажерный зал для лица — это эквивалент классического тренажерного зала (без весов!), Но для лица. Он разработан, чтобы привести в тонус все 42 лицевые мышцы с помощью серии упражнений, которые заставят вас делать самые забавные выражения лица.

Независимо от того, называете ли вы эту практику тренажерным залом для лица, фейс-йогой, фейсфитнес или упражнениями для лица, она обычно подразумевает аналогичные движения, такие как подтяжка скул, сгибание челюсти и поднятие бровей (не поднимайте сейчас бровь, подождите на тренировку!).

Чтобы разбудить даже наименее задействованные лицевые мышцы, вам нужно будет растянуть, потянуть и даже нежно погладить лицо. Если это звучит как массаж, это не так. Это «тренировка» для лица, и она будет такой.

Упражнения для лица — отнюдь не новая концепция. На самом деле, у них длинная история, одобренная знаменитостями. В 60-х годах суперзвезда фитнес-тренер Джек Лаланн популяризировал эту практику как часть своих тренировок. В последние годы даже Кристиано Роналду поддержал тенденцию фитнеса для лица, выполнив серию упражнений, которые оставили весь мир с отвисшими челюстями.

Что можно сделать, а чего нет

Стимулируя лицевые мышцы, занятия в тренажерном зале для лица могут подтянуть кожу и привести к повышению эластичности. А эластичная кожа может дольше сдерживать признаки старения — мы знаем, что это правда.

Многие косметологи рекомендуют тренажерный зал для лица как неинвазивную альтернативу хирургическим или инвазивным процедурам. Проводя всего 15 минут в день за упражнениями для лица, вы можете помочь возобновить кровоток, а это означает, что к вашему лицу вернутся новые свежие питательные вещества.После тренировки в тренажерном зале ваш цвет лица станет более сияющим и расслабленным –, как и ваше тело после тщательной тренировки.

Фейс-йога может принести еще больше пользы, поскольку ставит внимательность в основу своей практики. Он может снять как физическое, так и психическое давление, способствуя общему самочувствию.

Полное раскрытие информации, вы также должны знать об ограничениях лицевых упражнений. Тренировки для лица не творит чудеса и не заменяют другие методы борьбы со старением, такие как защита от солнца.

При этом учтите, что это не метод похудения лицевой области. Не существует такой вещи, как целенаправленная потеря веса, и если это ваша цель, вам следует придерживаться целостного подхода к диете для всего тела.

Однако упражнения для лица прекрасно снимают напряжение и омолаживают кожу. Преимущества есть, вам просто нужно иметь реалистичные ожидания. И, если вы хотите получить полноценную тренировку для лица, сделайте грандиозный финал ледяными шарами. Вы нас потом поблагодарите!

Фитнес-упражнения для лица: обновление, тонус и расслабление

Вы можете выполнять упражнения для лица всякий раз, когда чувствуете необходимость расслабиться.Однако мы рекомендуем делать это в первую очередь, когда просыпаетесь. Они зарядят вас свежей энергией на предстоящий день.

Перед тем, как начать тренировку в тренажерном зале для лица, обязательно очистите лицо и сделайте его тонизирующим. Таким образом, ваша кожа будет полностью подготовлена ​​к более сложной тренировке для лица. Когда будете готовы, приступайте к стимулирующим упражнениям в течение 15-20 минут. В конце охладите лицо расслабляющим массажем ледяными шариками. Вот несколько наших любимых приемов:

Brow Raiser

Поместите указательный и средний пальцы обеих рук чуть выше бровей и создайте сопротивление, поднимая и опуская брови.Для бодрящей тренировки повторите движение 10 раз и сделайте 5 подходов.

Это упражнение укрепит мышцы над бровями и поможет им оставаться в форме даже с возрастом.

Растяжка челюсти

Согните губы вправо, а затем поверните шею в том же направлении. Вы должны почувствовать приятное растяжение челюсти и шеи. Задержитесь около пяти секунд и повторите с другой стороны. Выполните около 4 подходов по 7-8 повторений в каждом.

Как только вы вернетесь в свое свободное положение, вы почувствуете расслабляющую волну облегчения, которая снимет все напряжение, накопленное за ночь.В долгосрочной перспективе это упражнение отлично подходит для подтяжки кожи, повышения ее эластичности и снятия стресса.

Cheek Squeeze Plumper

Втягивайте щеки, пока не образуется вакуум. Удерживайте примерно 10 секунд и отпустите. Повторите процедуру не менее 7-8 раз, чтобы щеки стали более пухлыми. Прорабатывая именно эту область, вы укрепляете ее и повышаете эластичность.

Шея жирафа

Держа пальцы на ключице, наклоните голову назад и сжимайте губы.Чтобы увеличить растяжку, поднимите нижнюю губу вверх и наклоните голову немного назад, а затем полностью вперед. Повторите это движение не менее 10 раз, чтобы укрепить зону декольте.

Расслабьтесь во время массажа ледяных шариков.

По окончании отличной тренировки нет ничего более успокаивающего, чем бодрящее купание в ледяной воде — спортсмены знают это лучше всего. Следуйте их примеру и завершите тренировку в тренажерном зале расслабляющим массажем ледяными шарами. Это то, что мы называем идеальным началом молодости, независимо от вашего возраста.

5 послетренировочных ошибок, портящих вашу кожу

Освободить крепкую хватку на коробке с Oreos и встать с дивана, чтобы заняться спортом, достаточно сложно. Но вы также беспокоитесь о состоянии своей кожи во время сеанса потоотделения? Нет, спасибо. Если вы хотите сохранить цвет лица, вот что нужно делать , а не — чтобы вы могли тренироваться без пресловутого пота над бровями, просто настоящего.

@gigihadid

Держитесь подальше от этих ошибок в уходе за кожей

Прикасаясь к своему лицу

Может возникнуть соблазн вытереть лоб после того, как вы шлифовали его в классе SoulCycle, но обратите внимание.Ваши (грязные) руки могут заносить бактерии, грязь и сажу в поры, которые открываются во время тренировки, и это может привести к высыпаниям. Вместо этого всегда носите с собой чистое полотенце для лица в спортивной сумке. Особенно бережно относится к сырой коже.

Оставайтесь в спортивной одежде

Бранч с подругами после воскресной тренировки может быть ритуалом, но вам обязательно нужно снять вспотевшую одежду, принять душ и ополоснуться, прежде чем копаться в этом удивительном меню. «Ваша тренировочная одежда, даже если она эластичная, закрывает волосяные фолликулы и потовые железы, что может привести к раздражению и высыпаниям», — говорит Элизабет Танци, доктор медицины, дерматолог из Вашингтона, округ Колумбия.Есть даже исследования, подтверждающие это. Если вы не можете на ходу надеть новую одежду, носите с собой полноразмерные салфетки для лица и тела, чтобы удалить как можно больше грязи с поверхности.

Использование жесткой жидкости для умывания

Держитесь подальше от всего, что может чрезмерно высушить вашу и без того воспаленную красную кожу, избегая мытья с поверхностно-активными веществами, такими как лаурелсульфат натрия. Доктор Танзи добавляет: «Используйте очищающее средство, которое способствует отшелушиванию. Очистите грудь и спину с помощью 2% геля салициловой кислоты или скраба для отшелушивания и удаления масел и пота, чтобы уменьшить высыпания.«В нем есть салициловая кислота для удаления прыщиков, а также успокаивающие и охлаждающие экстракты ментола и лаванды.

Forgetting A Face Mist

В то время как традиционные тоники на спиртовой основе и вяжущие вещества слишком сушат, чтобы их можно было использовать после тренировки, успокаивающий увлажняющий туман является идеальным средством для восстановления кожи. Ищите средство с ингредиентами, уменьшающими покраснение, такими как розовая вода, экстракт календулы или алоэ.

Использование средств интенсивного ухода за кожей

Сохраните лечение ретинолом или маску с 10% витамина С на другой раз — кожа свежая после тренировки слишком чувствителен, чтобы обращаться с фоточувствительными ингредиентами, а это означает, что они повышают вероятность обгорания кожи на солнце.Вместо этого выберите что-то увлажняющее, например, сыворотку с гиалуроновой кислотой, чтобы наполнить клетки некомедогенной влагой. Или попробуйте один из новых фитнес-наборов от таких брендов, как Clinique, Yuni Beauty и Fre, каждый из которых включает средства для ухода за кожей и макияж, созданные специально для потной кожи после тренировки.

Сексуальное насилие в американской мужской гимнастике — Orange County Register

Примечание редактора: с тех пор, как эта история была опубликована в Интернете, Southern California News Group узнала, что бывший U.Юный чемпион Крис Ригель был отстранен от занятий гимнастикой США на три года в 2015 году за то, что признал, что сделал неуместные комментарии в адрес гимнастки-подростка. Смотри историю.

Когда Крису Рейгелю было 14 лет, и он уже был чудо-мальчиком в американской гимнастике, в его родном городе Рединг, штат Пенсильвания, были сопредседатели рождественского парада 1979 года. Ригель разделил эту честь со звездой «Питтсбургских пиратов», MVP Национальной лиги и Мировой серии Уилли Старджеллом.

Для организаторов парада соединение было естественным: отбивающий, только что выигравший Мировую серию, и ребенок, которому суждено покорить мир.

При росте 6 футов 2 и 225 фунтов Старджелл был более чем на фут выше и на 100 фунтов тяжелее Ригеля и казался еще больше в тот день, одетый в ковбойскую шляпу и длинную шубу. Ригель, уже привыкший к общенациональному центру внимания, не отступал перед Старджеллом.

• Крис Ригель был запасным в мужской олимпийской сборной США по гимнастике в 1984 году. (Предоставлено Крисом Ригелем)

• Крис Ригель был заместителем мужской олимпийской сборной США по гимнастике в 1984 году.(Предоставлено Крисом Ригелем)

• Чемпион США Крис Ригель утверждает, что подвергся сексуальному насилию со стороны своего тренера Ларри Мойера (справа), и сказал, что высшие официальные лица США по гимнастике проигнорировали это. (Предоставлено Крисом Ригелем)

• Гимнаст из США Крис Ригель на рекламной фотографии 1983-84 гг. Ригель был запасным в мужской олимпийской сборной США по спортивной гимнастике 1984 года. (Предоставлено Крисом Ригелем)

• Крис Ригель участвует в турнире по мужской гимнастике Caesar’s Palace 1982 года в Лас-Вегасе, штат Невада.Ригель был запасным в мужской олимпийской сборной США по спортивной гимнастике 1984 года. (Предоставлено Крисом Ригелем)

• Крис Ригель был заместителем мужской олимпийской сборной США по гимнастике в 1984 году. (Предоставлено Крисом Ригелем)

• Крис Ригель был заместителем мужской олимпийской сборной США по гимнастике в 1984 году. (Предоставлено Крисом Ригелем)

• Крис Ригель был заместителем мужской олимпийской сборной США по гимнастике в 1984 году. (Предоставлено Крисом Ригелем)

«То, что я слышал о вас, просто невероятно», — сказал Старджелл перед началом парада, — вспоминал Ригель.

«Вилли, то, что ты не слышал обо мне, еще более невероятно, — сказал Ригель.

«И он сказал:« Слушай, что? », А я просто сказал:« Неважно », — продолжил Ригель.

«Даже там я уже смутно устно комментировал всю нелепость моей жизни».

Ригель был, пожалуй, лучшим гимнастом-подростком в мире, парнем из «голубых воротничков» в районе Саутсайд в Ридинге, который, казалось, стремился к олимпийской славе если не в Москве в 1980 году, то уж точно в Лос-Анджелесе четыре года спустя.

Ригель утверждает, что он также регулярно подвергался сексуальному насилию со стороны того самого человека, который пытался сделать его олимпийским чемпионом, — его тренера Ларри Мойера.

Мойер начал обнажаться и мастурбировать перед Ригелем, когда гимнасту было всего 8 лет, а затем мастурбировал и занимался с ним оральным сексом в возрасте от 11 до 16 лет, утверждает Ригель в серии эксклюзивных интервью для Southern California News Group. и согласно документам Центра безопасного спорта США и США по гимнастике, полученным SCNG.

Тренеры и официальные лица Гимнастики США, тогда известной как Федерация гимнастики США, и сотрудники Олимпийского комитета США были осведомлены о сексуальном насилии Мойера, утверждает Ригель, но не предприняли никаких шагов, чтобы остановить это или сообщить о Мойере, тренере национальной сборной США, в суд. принуждение во время карьеры Ригеля.

«Я подвергался сексуальному насилию со стороны моего личного тренера с 1973 по 1981 год, и из-за абсолютных неудач USGF (USAG) и USOC, это стерло мою молодость, прервало мою карьеру и оставило меня с ранами, которые никогда не заживают, «Ригель написал в письме в USA Gymnastics и SafeSport в октябре прошлого года.

Ни местоположение, ни повод не предотвратили жестокого обращения Мойера, сказал Ригель, впервые публично публично выступая с заявлением о предполагаемом насилии. Жестокое обращение произошло в квартире Мойера, как утверждает Ригель, в местных отелях и ракетных клубах, в Центре олимпийской подготовки США в Колорадо-Спрингс, в академиях вооруженных сил США и ВВС США за ночь до того, как Ригель, 12 лет, был представлен на мировом рынке. этап в Мэдисон-Сквер-Гарден, на чемпионатах США и во время соревнований за U.Сборная С. на международных соревнованиях в зарубежных странах.

«Это никогда не кончалось», — сказал Ригель.

«Он лежал там и мастурбировал передо мной, — продолжил Ригель. «А мне 14 лет, я живу в гостиничном номере, и я тут как тут. «Я стою прямо здесь, что ты делаешь?» И он отвечал: «О, ты знаешь, что хочешь, давай». И на следующий день я выхожу на подиум, соревнуясь с «США» на груди. . »

В 15 ½ Ригель начал возводить стены, чтобы не подпускать Мойера к себе.

Даже в поездках сборной США Мойер следил за тем, чтобы он жил с Ригелем, сказал бывший гимнаст. Чтобы Мойер не оскорблял его посреди ночи, Ригель начал спать между стеной комнаты в отеле или общежитии и защитным барьером из перевернутых стеклянных журнальных столиков, диванов, кресел, комодов и чемоданов. Ряд стаканов с водой, установленных на стене, служил системой предупреждения.

«Я думал, что он не сможет добиться успеха среди ночи, пока я сплю», — вспоминал Ригель.«Среди ночи на меня пролилась вода. Я проснулся. «Снимите (ругательство) с меня». И я делал это каждую ночь во время той поездки, и он больше никогда не добрался до меня. И это была моя крепость из стекла ».

Проблема в том, что Мойер был не единственным, кого удерживали барьеры, построенные Ригелем. Старые друзья, товарищи по команде, члены семьи, жены — никому из них не позволялось приближаться к нему. Крепость стала тюрьмой по его собственному проекту.

«У него всегда есть эта охрана», — сказала его мать Мэри Ригель.

Спустя почти 40 лет после рассказа о том, как складывали мебель и багаж между собой и Мойером, Ригель все еще живет за стенами, которые он воздвиг, своего рода добровольным одиночным заключением; человек наедине со своими призраками.

В последние месяцы Ригель начал упоминать о своих злоупотреблениях в стихах, размещая их на своей странице в Facebook, как закодированные сообщения, пробирающиеся сквозь щели в стене его тюрьмы.

Через подвесные бусины, от дивана до кровати

Вы надеялись, что мне понравится

Мои эмоции учусь притворяться мертвым

Не знал, как уничтожить

Просмотр вещей, которых раньше не видели

Не понимаю, почему

Человек, который строил меня с 4 лет

Приводит меня к себе домой умирать

Ригель теперь предается огласке из-за разочарования по поводу того, как гимнастика США рассматривала его дело, когда он был подростком, и с тех пор, как прошлой осенью он подал жалобу в национальный руководящий орган этого вида спорта.

«Я никогда не добивался возмещения убытков, головокружения или объяснений», — написал Ригель в США по гимнастике и Центру безопасного спорта США. «Я не ищу жизни, которую можно было бы разрушить. Все разрушенные жизни в мире не вернут мне мою ».

Мойер был вынужден уйти из спорта в 1993 году Майком Джеки, президентом того, что тогда называлось Федерацией гимнастики США. Джеки подтвердил этот шаг, но исключение не было официальным актом и никогда официально не объявлялось и не предавалось огласке, а Мойер не числится в списках гимнастики США или США.Запрещенные списки S. Center for SafeSport, Ригель хочет кое-что изменить.

Мойер «все еще может пойти и тренироваться где угодно», — сказала Джессика О’Бейрн, основательница влиятельного подкаста GymCastic, которая уже более десяти лет ведет хронику сексуального насилия в спорте.

Ригель, восьмикратный член национальной сборной США и трехкратный чемпион США, ничего не слышал от гимнастики США с момента подачи жалобы в организацию 2 октября. Согласно электронным письмам, полученным SCNG, SafeSport расследует утверждения Ригеля.

Гимнастика США, сказал Ригель, «по-прежнему ведет себя так, как будто меня не существует».

USA Gymnastics подтвердила, что получила жалобу от Riegel в октябре прошлого года.

«В то время Департамент безопасного спорта США в области гимнастики незамедлительно направил письмо в соответствующие юридические органы и в Центр безопасного спорта США», — говорится в заявлении USA Gymnastics. «Дело остается за Центром».

Жестокое обращение с мальчиками в гимнастике: «огромная проблема»

Ригель также надеется, что его рассказ положит начало разговору о сексуальном насилии над молодыми гимнастами со стороны их тренеров-мужчин.За последние два года его неоднократно поощряли поделиться своей историей со стороны участников того, что он описывает как растущее движение #boystoo в гимнастике.

«Мальчики, подвергающиеся гомосексуальному насилию со стороны своих тренеров по гимнастике, — это проблема, которая существует уже много-много лет, и, насколько нам известно, она не получает той« прессы », в которой нуждается и должна», — написал Ригель. Гимнастика США в октябре прошлого года. «Это был Тихий Рак на протяжении десятилетий. Скоро это изменится.

Сексуальное насилие над мальчиками со стороны их тренеров и нежелание обсуждать это насилие, по словам О’Бейрна, «являются огромной проблемой» в американской гимнастике.

«И причина того, что мы не знаем об этом, заключается в том, что во многих отношениях существует дополнительный слой социального стыда против мужчин, которые выступают, и это усложняет задачу», — сказал О’Бейрн.

По словам О’Бейрна, публикация

Ригеля может частично снять это клеймо.

«Удивительно, что он выходит вперед», — сказала она. «Я думаю, что это расширит возможности многих жертв, и как только одна жертва выходит вперед, ворота наводнения обычно открываются».

Ригель был не единственной жертвой Мойера, как утверждают в интервью Ригель и Джо Аккордино, его бывший товарищ по команде.Ригель перечислил трех потенциальных жертв в электронном письме SafeSport. Три предполагаемых жертвы, упомянутые в электронном письме, не ответили на многочисленные запросы о комментариях.

Аккордино сказал в интервью, что бывший гимнаст из Рединга сказал ему, что Мойер мастурбировал и занимался с ним оральным сексом, когда он был подростком. Согласно правительственным данным, мужчина умер в 1999 году.

Аккордино, обладатель пяти золотых медалей на юношеском олимпийском чемпионате США 1980 года, утверждает, что, когда ему было 12 лет, Мойер начал растирать спину, когда спал в номере отеля Филадельфии во время соревнований.

«Я сходил с ума», — сказал Аккордино, добавив, что остаток ночи провел в другой комнате.

Accordino сотрудничает с расследованием SafeSport.

Ригель также хочет изменить культуру американской гимнастики, которая одновременно допускала сексуальное насилие над молодыми гимнастками и скрывала это. По словам бывших олимпийцев и членов национальной сборной США, культура, которая уже глубоко укоренилась в гимнастике США, за десятилетия до того, как кто-либо услышал о Ларри Нассаре.

Те, у кого глаза не хотят видеть

Вместо игнорирования

Колокол истины звонит по Тебе

Расследование комиссии USOC в 2018 г., проведенное национальной юридической фирмой Ropes & Gray, показало, что генеральный директор гимнастики США Стив Пенни «держал в неведении подавляющее большинство персонала USAG» о предполагаемых сексуальных домогательствах врача Олимпийских игр и женской сборной США Ларри Нассара и о том, что США Гимнастика «также не реализовала какие-либо систематические меры по защите детей, чтобы гарантировать, что Нассар будет остановлен от дальнейшего жестокого обращения со спортсменами во время расследования серийных сексуальных надругательств.”

Четыре десятилетия назад многие люди, занимающиеся спортом, сказал Ригель, проигнорировали просьбы о помощи от молодого гимнаста, который сказал, что подвергался насилию со стороны другого Ларри.

Ригель сказал, что он связался с тренерами сборных США, персоналом USOC в Центре олимпийской подготовки, судьями соревнований, официальными лицами и тренерами других клубов по поводу Мойера. Он сказал, что никто ему не поможет. Он даже написал письмо с подробным описанием своего насилия Баду Уилкинсону, трехкратному победителю национального чемпионата по футболу в Оклахоме, который был назначен президентом USGF в 1981 году.По словам Ригеля, Уилкинсон не ответил ему. Уилкинсон умер в 1994 году.

«Прекратите вести себя так, будто все это ново, — сказал Ригель. «Эта штука. Это выходит далеко за рамки нынешних молодых леди. Это выходит далеко за рамки Ларри Нассара. Это выходит за рамки девочек, это касается и мальчиков, и это черт возьми, прошло 10 лет назад. Это восходит к середине 70-х, по крайней мере, у меня. Я уверен, что есть те, кто может сказать, что это случилось с ними в 50-е годы.

«Это происходит как минимум с середины 70-х годов, и они это скрывают.”

Однако не только тренеры и официальные лица

игнорировали оскорбления Мойера, сказал Ригель. Ригель подтвердил родителям проступок Мойера, когда ему было 14 лет, после того, как отец столкнулся с ним после поездки Федерации гимнастики США во Францию. Мойер сопровождал Ригеля в поездке. Хотя Ларри Ригель, отец Криса, угрожал убить Мойера, ни один из родителей Ригеля не выступил против Мойера и не сообщил о нем в правоохранительные органы или Федерацию гимнастики США, сообщили Ригель и другие члены семьи.

«Это было почти как« Как это может быть правдой? », — вспоминала размышления Мэри Ригель. «Я слышал это только один раз, так что думаю, с этим покончено, может, не так уж и плохо».

Мойеру недавно исполнилось 77 лет. Он живет в рядном доме из красного кирпича на тихой обсаженной деревьями улице рядом с кладбищем в Аллентауне, в 35 милях от Рединга.

«Я не хочу, чтобы Мойер сидел в тюрьме», — сказал Ригель. «Он старик. Он на пороге смерти. Он встретится со своим создателем ».

Во время недавнего телефонного разговора репортер SCNG сказал Мойеру, что Ригель утверждал, что он подвергся сексуальному насилию со стороны мальчика.

«О, боже мой», — сказал Мойер, прежде чем сделать паузу на несколько секунд.

«У меня нет комментариев, сэр», — продолжил он.

Изнасиловал ли он Ригеля, спросили Мойера.

«У меня нет комментариев», — ответил он.

Снова наступила тишина на несколько секунд.

Отрицал ли он, что подвергал Ригелю сексуальное насилие, его спросили снова.

«Да», — сказал Мойер, кладя трубку.

Ригелю сейчас 54 года, он живет в пригороде Чикаго. Он работает национальным торговым представителем компании по производству оборудования для гимнастики и большую часть времени проводит в спортзалах по всей стране.

Он отвергает опасения некоторых друзей и членов семьи по поводу того, какое влияние это может оказать на его карьеру или его психическое здоровье.

«Сейчас я не считаю это храбростью», — сказал он. «Я скажу тебе, когда тебе понадобится смелость. Вам нужна смелость, чтобы добиться определенного прогресса (в гимнастике) и успеха в карьере. Вот что требует смелости. Требуется мужество, чтобы не убить себя, когда ты в таком низком состоянии. Думаю, сейчас я просто говорю о мужестве, которое было у этого мальчика.Я имею в виду, что они могут отнять у меня сейчас? Что может со мной случиться? Чем я рискую? Ничего такого.

«Я не хочу сказать, что моя жизнь закончилась в подростковом возрасте, но, просто зная историю этого мальчика, это далеко не то мужество, которое было у этого мальчика».

Будущее мужской гимнастики

В американской гимнастике уже был шум по поводу Ригеля, когда 12-летний мальчик оказался в центре внимания Мэдисон-Сквер-Гарден на чемпионате Америки в марте 1977 года. Когда он вышел на арену рядом с японцем Мицуо Цукахара, пятикратным олимпийским чемпионом. , и Курт Томас, через год до того, как стать первым U.S. Male выиграл титул чемпиона мира по гимнастике, молодые девушки размахивали наклейками на бампере «Я перевернул КРИС РИГЕЛЬ» и носили большие пуговицы в политическом стиле с его фотографией.

«Крис Ригель был будущим мужской гимнастики», — сказал Крис Сей, бывший член юношеской сборной США. «Никаких вопросов».

Ригель оправдал аванс, участвуя в качестве «показательного» спортсмена рядом с гимнастками мирового класса во всех шести соревнованиях в течение двух дней, что подтвердило его статус рок-звезды.

Рассказ Ригеля о тех выходных происходил по схеме, которая проявлялась в его воспоминаниях во время нескольких интервью: сначала его голос был полон уверенности, он набирал скорость и громкость, как будто он мчался по педали взлетно-посадочной полосы до металла, а затем наступает тишина, и вздох. Его речь возобновляется, но звучит осторожно, как если бы он выбрал брейки после внезапного рывка в слепом углу, о котором забыл. Он продолжает говорить с неуверенностью человека, которого все еще явно преследуют, его голос становится все тише; шепчет в темноте.

«Я подвергся сексуальному насилию в ночь перед этим мероприятием в нью-йоркском отеле Hilton, принимающем отеле», — сказал он. «Умирал ночью. На следующий день мальчик-звезда USGF. Противоречие и лицемерие в их чистейших определениях ».

Обстоятельства в Нью-Йорке будут повторяться снова и снова во время жестокого обращения Мойера, сказал Ригель. В Ридинге и Колорадо. В Вест-Пойнте. Во Франции. Ригель сказал, что попытается дать отпор предполагаемому нападению Мойера, а затем пригрозит разоблачить Мойера и его злоупотребления.

Мойер, однако, всегда пренебрегал угрозами, сказал Ригель, отвечая вместо этого высокомерием человека, который считал себя единственным хранителем мечты своего ученика.

Собственное стремление Ригеля стать олимпийцем, выбраться из Рединга, его собственное увлечение своей растущей славой, кричащими девушками, ищущими автографы, его страх перед тем, как на него будут смотреть в часто гомофобных кругах его рабочего района, Были все молотки, которыми Мойер держал над ним, чтобы отбить любые угрозы обратиться в полицию, его родителям, кому угодно.

Мойер, по словам Ригеля, полагал, как и Ригель, что он контролировал направление своей звездной жизни:

На Олимпийские игры.

Или обратно в Саутсайд.

«И он сказал, — вспоминал Ригель, — а что будет тогда, если я не буду тренировать вас? Ты будешь ничем, ты ничем! Ничего такого! Ты будешь работать на сталелитейном заводе, на заводе, как твой отец, его отец и его отец ».

Ларри Ригель, отец Криса, работал в дневную смену на линии на предприятии Carpenter Technology, одном из крупнейших сталелитейных заводов в стране.

«Он приходил домой с окровавленными костяшками пальцев», — сказал Крис Ригель. «Был в каске».

После работы Ларри Ригель и его друзья останавливались в баре словацкого католического Sokal, социального клуба и братской организации, в двух кварталах от дома Ригелей в Саутсайде.

«Мой отец — водопой», — сказал Ригель.

«Сокаль» был больше, чем просто баром. Здание открылось в 1914 году как Laurel Motion Theater, один из первых кинотеатров Рединга. Позже он был переименован в Пальму, а затем в Риволи перед закрытием во время Великой депрессии.Он был открыт в 1932 году под названием словацкий католический Сокаль и стал сердцем района. Здесь проводились свадебные приемы, вечеринки, поминки, развлечения для местных детей.

«Все в кругу общения моих родителей были частью той же ткани, которая зародилась в словацком католическом Сокале», — сказал Ригель.

Когда Ригелю было 4 года, родители записали его на уроки акробатики в Сокале по 25 центов за урок.

«Пока папа в баре со своими приятелями, я нахожусь в соседней комнате, где все маты типа« аккордеон »были выстроены встык, и все началось с тех уроков акробатики на четверть, — сказал Ригель.«И в основном я присматриваю за мной в течение часа, а затем мы идем домой с моим отцом».

Уроки акробатики проводил Мойер, бывший пловец из Университета Ист-Страудсбург в восточной Пенсильвании.

«Мойер никогда не был гимнастом», — сказал Ригель. «Он развил свои знания в гимнастике, будучи студентом, и много раз мы были его пилотами-испытателями по технике и техническим идеям, и мы разбивались и сгорали».

Riegel, однако, в основном рос.

«Он просто вошел и просто выигрывал все», — сказала Мэри Ригель.

Военно-морская академия США начала набирать Ригеля, когда ему было 10. К 11 годам он выиграл 13 юниорских олимпийских титулов в США и был показан в Sports Illustrated. К тому времени, когда ему исполнилось 12 программ колледжа, они присоединились к погоне за суперзвездой ростом 4 фута 11,91 фунта. Тренеры из Оклахомы и штата Пенсильвания приехали в Рединг, чтобы посмотреть, как тренируется Ригель в Gymnastrum, клубе, открытом Мойером. Пятикратный тренер олимпийской сборной США Эби Гроссфельд из штата Южный Коннектикут также проявил интерес.

«Честно говоря, у него был талант быть не хуже всех», — сказала Кэти Джонсон-Кларк, призер Олимпийских игр.

В Филадельфии был фан-клуб Криса Ригеля. Поклонники, заполнившие заявку на открытку и отправившие чек на 5 долларов, получили «членский билет, персонализированную фотографию 8 × 10 и информационный бюллетень о предстоящих мероприятиях Криса».

«Все девушки просто без ума от него», — сказал Джонсон-Кларк.

Ригель, которому тогда было 13 лет, прибыл в июле 1978 года на первый Национальный спортивный фестиваль в Колорадо-Спрингс, который в местной газете был объявлен «большой надеждой США». Ригель, как писала газета, был лучшим выбором Америки для преемника Нади Команечи, идеальной десятки.0 — золотая девочка Олимпийских игр 1976 года, «как любимец международной гимнастики — если не в 1980 году в Москве, то на Олимпиаде четыре года спустя».

NBC, сеть Олимпийских игр 1980 года, уже планировала транслировать по телевидению Ригеля, участвующего в юношеских олимпийских чемпионатах США этим летом.

«NBC хочет сделать из него звездного мальчика», — сказал Мойер репортерам в Колорадо-Спрингс. «Они хотят найти для мальчиков двойку Нади Команечи.

«Он очень умный маленький мальчик и очень милый маленький мальчик со всем, что они хотят — голубыми глазами и светлыми волосами.У него много сценической привлекательности ».

Ригель, которому еще два года назад было разрешено участвовать в международных соревнованиях Федерацией гимнастики США, выиграл в вольных упражнениях у членов мужской национальной сборной США на спортивном фестивале.

«Я подвергался сексуальному насилию, по крайней мере, в течение трех разных ночей там, в моей комнате в общежитии Академии ВВС США, моим тренером», — написал Ригель в жалобе, поданной в Центр безопасного спорта США.

Десятки пришли вместе со славой.

Но радости с ними не было

В этой игре только проигравшие

И, что хуже всего … этот мальчик

Годы издевательств со стороны тренера

После многих лет ухода за ним Ригель сказал, что Мойер, который был более чем на фут выше и на 130 фунтов тяжелее, чем его молодая звезда, начал заниматься с ним оральным сексом в поездках, когда ему было 11 лет.

«Это всегда было посреди ночи в темноте», — сказал Ригель. «Я просыпалась, когда он тянул меня за руку или прижимал меня к губам.А я просыпалась, кричала и отталкивала его голову ».

Вернувшись в Ридинг, Мойер почти ежедневно сексуально домогался его, утверждает Ригель.

Имея всего одну машину и плотный график, родители Ригеля приветствовали регулярные предложения Мойера отвезти Криса в тренажерный зал.

«Он звонил и говорил:« О, я заберу Крисси и отвезу его в спортзал », — сказал Ригель. «Мои родители думали, что это было фантастикой:« О, спасибо ». Я знал, что должно было произойти. И мы пошли в его двухкомнатную квартиру в городе, и об этом говорится в одном стихотворении «Через висящие бусы.И он готовил мне что-нибудь поесть, он заходил в свою спальню, он ставил видео на одну из тех старых катушек для проектора, и я мог видеть это краем глаза, гомосексуальное видео, и он Я лежал там и развлекался со мной в 11, 12, 13, прямо здесь, в комнате, на кушетке, которая была на виду у его кровати.

«Он говорил:« Хочешь помочь? »Я никогда не делал этого. Он закончил, вымыл посуду, и мы пошли в спортзал, а команда ждала начала тренировки.”

Ян Ригель, младший брат Криса, вспоминал, как видел, как Мойер открыто мастурбировал, пока братья остались с Мойером в поездке в горы Поконо.

«Мне пришлось спросить Криса, что он делает?» Ян сказал: «Потому что мне было 7 или 8 лет».

Ян Ригель сказал, что Мойер не оскорблял его.

Мойер также сексуально домогался по отношению к Крису Ригелю в поездках поплавать в отеле Sheraton в Рединге или после тренировок в местных ракетных клубах, утверждает Ригель.

«В конце концов, мы пошли в комнату, и он принял душ», — сказал Ригель.«Потом он велел мне принять душ. Я запирал дверь, и это разозлило бы его, потому что он не мог войти, а я выходил, а он лежал на кровати и мастурбировал. А потом он закончил, мы оделись, а оттуда мы пошли в спортзал, а мальчики там ждали командных тренировок ».

В общественных душевых в клубах для ракетки Ригель сказал, что он принимал душ в купальнике Speedo, чтобы защитить себя от ухищрений Мойера.

«И он качал головой и говорил:« Ты такой ребенок », — сказал Ригель.«Меня это злит сейчас, потому что я был ребенком».

Однако наступление продолжалось.

«Мы собирались распаковывать вещи на другой встрече в США, и я сказал, что сегодня у меня нет никаких идей, а он сказал:« О, да, вы бы хотели, чтобы я это сделал, не так ли? »- сказал Ригель. «И я бы сказал:« Я не понимаю, о чем вы говорите, но не трогайте меня ».

И чем старше я стал, 14,15, что отвратительно, я понял, что для него это стало более романтичным. Я был больше похож на его партнера. И я ссорился, дрался с ним, сидел, скрестив руки, как рассерженная жена за обеденным столом, и отказывался с ним разговаривать.”

Тем не менее, даже несмотря на то, что Ригель отверг его заигрывания, Мойер оставался уверенным, что все еще контролирует отношения, регулярно насмехаясь над Ригелем.

«Он все время говорил:« Крисси, ты никогда никому не расскажешь », — сказал Ригель.

И затем, сказал Ригель, Мойер высокомерно сосчитал причины, почему.

«Он сказал:« Крисси, ты никому не расскажешь и знаешь, почему ты никому не расскажешь? » Потому что, если вы это сделаете, я больше не смогу вас тренировать », — сказал Ригель.

«Он бы тоже держал это надо мной, гимнастику».

Ригель не сказал бы, потому что, если бы он сказал, люди в Саутсайде подумали бы, что он гей, продолжил Мойер, сказал Ригель.

«Это было время, когда в Америке свирепствовала гомофобия, особенно там, где он вырос», — сказал Крис Сей. «И это усугублялось кризисом СПИДа, и у вас уже был этот страх быть обвиненным в том, что вы гей из-за того вида спорта, которым вы занимались. Мойер действительно преследовал чувство мужественности Криса».

В основном, хвастался Мойер, Ридинг ему не поверил, сказал Ригель.

«Он был большой шишкой», — сказал Ригель. «Тебе не сбежать от Ларри. Он был повсюду в обществе.

«Он сказал:« Кто тебе поверит? Никто вам не поверит! »

«Я никогда не смогу выиграть».

Мойер много лет проработал учителем в школьном округе Рединг. Он также принял приемных детей.

Служба по делам детей и молодежи округа Ридинг и округа Беркс (Пенсильвания) не ответила на запросы СКНГ с вопросом о том, получали ли они жалобы на Мойера.

Братьям Ригель Ян сказал, что он «дядя Ларри».

«Были времена, когда он, как и все педофилы, извлекал выгоду из определенных семейных ситуаций», — сказал Крис Ригель. «Он был героем для моей семьи. Он был гуру. Он провел Рождество в нашем доме и Сочельник ».

Ригели были не единственной семьей в Саутсайде, трепетавшей перед Мойером.

«Когда в конце сезона у него был банкет с наградами для мальчиков, он произвел большое производство», — сказала Мэри Ригель.«Большие корзины цветов и женщины должны были прийти в платьях, а мужчины — в смокингах. Этот человек показал нам, синим воротничкам, много стиля и класса. Трофеи были выше детей. Этот человек был, как я уже сказал, Санта-Клаусом, королем.

«Он показал нам класс. Я никогда раньше не сталкивалась с подобными вещами, и я знаю, что мой муж не сталкивался с этим ».

Для многих родителей Саутсайда, таких как Ригели, Мойер подарил им нечто более ценное, чем подарки. Он дал им надежду. Надеюсь, что под руководством Мойера их сыновья получат стипендию по гимнастике в колледже вместо того, чтобы работать рядом с отцами на местном сталелитейном заводе или фабрике.

Когда Крису было 7 с половиной лет, Мэри устроилась на конвейер в смену кладбища в Continental Fiber and Drum, чтобы оплатить его гимнастику после того, как Мойер переехал из словацкого католического Sokal и открыл свой собственный тренажерный зал Gymnastrum на переоборудованном складе. Летом Ларри Ригель рисовал стены здания, чтобы снизить ежемесячную плату за тренеров. Уроки больше не стоили 25 центов за занятие.

Инвестиции семьи в гимнастику Криса — другое дело, Мойер держал его, сказал Ригель.

«Ты не скажешь, Крисси, потому что ты знаешь, как твои родители любят то, что ты маленькая звезда», — вспоминал Ригель, несколько раз повторявший ему Мойер.

«Я осознал ответственность, которую я должен не упустить, потому что я буду первым, кто поступит в колледж», — продолжил Ригель. «Я собирался быть тем, кто выберется из этого стального города. Так что я никому ничего не сказал. Это был просто мой ежедневный кошмар ».

Даже когда кошмар был разоблачен, его родители предоставили Ригелю разобраться с Мойером.Ригелю было 14 лет, когда Федерация гимнастики США отправила его с Мойером тренироваться со сборной Франции в рамках тура доброй воли.

«Как будто я неделю был его парнем», — сказал Ригель. «Мы играли в теннис на Ролан-Гаррос. Мы поднялись на вершину Эйфелевой башни. Мы совершили прогулку на лодке по Сене ».

По возвращении пары в Ридинг, Ларри Ригель обнаружил журнал Playgirl, массажные масла и секс-игрушку, распаковывая чемодан своего сына. «Честно говоря, я не знала, что это было», — сказала Мэри Ригель.Крис Ригель считает, что Мойер поместил предметы в чемодан, чтобы насмехаться над ним, или спрятал их в багаже ​​из-за опасений по поводу того, что его собственные сумки будут проверяться на таможне.

«Я собираюсь спросить тебя на этот раз: ты гей?» Ригель вспомнил, как отец противостоял ему. «Я рассказал им обоим, что происходит. Мой отец… собирался убить его. ‘Я собираюсь убить его! Я убью его! » — кричала мама. Я сказал им, я убедил их ничего не делать и не говорить.

«Я сказал, что нахожусь на олимпийском пути, теперь у меня все в порядке, у меня все в порядке, я разберусь с этим, потому что я дал им понять, что тогда мне больше некуда было идти.”

Мэри и Ларри Ригель согласились на просьбу сына.

«Мой муж сказал бы, что тебе нужно заниматься гимнастикой, это твой колледж, это единственный способ попасть в колледж», — сказала Мэри Ригель. «Если вы не будете заниматься гимнастикой, вы окажетесь на фабрике, как мы.

«И, конечно, Мойер сказал бы нам, что если он не будет заниматься гимнастикой, он никуда не пойдет, он будет никем, а Крис может быть кем-то».

«Я была матерью сцены.Я много чего просто отворачивался от всего. Если я не говорил об этом и если не думал об этом, его не существовало ».

Позор, позор ВСЕМ, кто знал

И оставил мальчика драться

Сам, чудовище,

Преследуемые утром, в полдень и ночь

Ищу помощи, но не получаю ее

Ригель столкнулся с подобной позицией за пределами Рединга.

Ригель впервые обратился за помощью на соревнованиях, а У.Сборы С. сборной, когда ему было 11 лет.

«Я действительно обращался за помощью, несколько раз к другим тренерам юношеской национальной сборной США», — сказал он. «Никто не хотел об этом говорить».

«Всякий раз, когда я мог украсть момент с другим тренером из США, или судьей, или сотрудником USGF, или сотрудником USOC», — написал Ригель в жалобе в SafeSport. «Я бы сказал им, что мне нужна« помощь »».

Но никто бы не стал.

«Слишком много людей сказали:« Ну, я понятия не имел, я не знал », — сказала Джонсон-Кларк.«Но и никто не смотрел. Знаков было много «.

Ригель написал президенту USGF Уилкинсону подробное описание злоупотреблений Мойера.

«Написано от руки», — сказал Ригель, имея в виду письмо. «Мои родители не знали, что происходит. Я так и не получил ответа. Он знал, кто я, меня всегда отправляли в международные поездки. Я знал его. Но ответа не последовало ».

Ригель вспомнил, как на чемпионате США среди юношей 1980 года в Беркли отвлекли в сторону тренера национальной сборной США. Ему было 15.

«Я сказал, что ты должен мне помочь, ты не знаешь, что он делает со мной по ночам, и мне сказали:« О, Крис, мы не говорим о таких вещах », — сказал Ригель. «Это был последний раз, когда я кого-то спрашивал. К 16 годам я понял, что с этим я был сам по себе.

«Я перестал никого спрашивать или рассказывать. Сообщение принято. Я понимал намек годами. «Ты сам по себе, Крис».

Итак, Ригель начал строить стены.

«Моя депрессия, длившаяся четыре или пять лет, начала превращаться в гнев», — написал Ригель в интервью USA Gymnastics и SafeSport в октябре прошлого года.«Позор НИКОГДА не уходит, я могу это подтвердить. Он остается внутри вас, как спящий вулкан, ожидающий извержения. Той ночью, после чемпионата по футболу в Беркли, в номере отеля (разумеется, только он и я) я впервые принял меры. Больше не нужно просить помощи у других … Я построил свою Стеклянную Крепость ».

Среди ночи его разбудила вода из стаканов, которые он поставил на мебель, которая пролилась на него.

«Он схватил меня за талию, поднял и бросил на кровать», — написал Ригель в той же учетной записи, что и в интервью SCNG.«Он пытался сесть в мой Speedo. Впервые я начал дико бить кулаками и ногами. Мой Speedo был сорван прямо с меня. Моя нога, как я узнал в утреннем свете, касалась его глаза. Впервые с 8 лет он не добился успеха.

«Мы с ним вылетели из Сан-Франциско в Па … в полной тишине».

Аккордино сказал, что Ригель отвел его в сторону и дал совет, прежде чем Аккордино поехал один с Мойером на чемпионат США в Линкольне, штат Небраска. «Спи со спидометром», — вспоминал Аккордино, — говорил ему Ригель, «и потяни за струны как можно туже.”

Вернувшись в Пенсильванию, Ригель предпринял шаги, чтобы еще больше дистанцироваться от Мойера.

Летом 1981 года Мойер закрыл Gymnastrum и объединился с Parkettes, всемирно известным клубом в Аллентауне, штат Пенсильвания, в 35 милях от Рединга.

Parkettes, управляемая тренерской командой мужа и жены Донны и Билла Штраусов, получила признание и критику в этом виде спорта. Клуб произвел на свет Дженнифер Сей, семикратного члена сборной США, олимпийскую медалистку Кристен Мэлони и еще одну олимпийку Хоуп Спайви.

Но Паркетт также долгое время был объектом обвинений в эмоциональном насилии и запугивании молодых спортсменов с целью побудить их к участию в соревнованиях с травмами. Документальный фильм CNN «Достижение идеальной десятки» от августа 2003 года и книга Дженнифер Сей 2008 года «На заметку: безжалостный коучинг изнутри элитной гимнастики, чрезмерное рвение родителей, расстройства пищевого поведения и неуловимые олимпийские мечты» раскрывают методы коучинга Штрауса под высоким давлением. (и как эти методы часто одобрялись родителями Паркетт). Документальный фильм CNN показал, как 7-летняя гимнастка тренируется на сломанной лодыжке с одобрения ее родителей.

Пока Ригель тренировался в Parkettes, Мойер больше не тренировал его, вместо этого он тренировался самостоятельно, что практически неслыханно в гимнастике мирового уровня.

«Я бы не позволил ему приблизиться ко мне или поговорить со мной», — сказал Ригель.

Этот шаг, однако, не был хорошо воспринят многими в спорте, которые все больше считали его высокомерным и дерзким. Ригель вспоминает Джима Хартунга, двукратного члена олимпийской сборной США, а затем товарища по команде в Небраске, который сказал ему во время разминки на соревнованиях: «Так ты слишком хорош для своего тренера, да?»

Ригель, вспоминала Дженнифер Сей, «казался отчужденным.Люди думали, что он думает, что он лучше всех, тогда как на самом деле он был всего лишь ребенком, пытающимся защитить себя ».

«Это было началом того, что превратилось в мою репутацию человека, который« увлекается самим собой »,« избалованный негодяй »,« загадка »,« беспокойный »и тот, кого я презирал самым« непокорным », — сказал Ригель. «Однако факт заключался в том, что я был не более чем поврежденным и злым мальчиком, который случайно оказался на самой большой гимнастической сцене страны».

А после ухода из Мойера Ригель проводил еще больше времени в центре внимания национальной и международной общественности.В тот первый год в Паркеттс, 1981, Ригель был единственным старшеклассником, прошедшим отбор на чемпионат США среди мужчин. Ригель, которому тогда было всего 16 лет, заслужил овации на соревнованиях после того, как расстроил Митча Гейлорда, чтобы выиграть опорный прыжок. Гейлорд завоевал четыре медали на Олимпийских играх 1984 года, включая серебро в опорном прыжке, и стал первым американским мужчиной, показавшим идеальные 10,0 балла на олимпийских соревнованиях.

Год спустя Ригель выиграл опорный прыжок на олимпийском спортивном фестивале США, несмотря на то, что соревновался с переломом левого бедра, а затем поступил в Небраску.

Он выиграл опорный прыжок в качестве первокурсника Корнхаскера на чемпионате NCAA 1983 года, помогая Небраске выиграть пятый подряд титул национальной сборной. Ригель участвовал в соревнованиях NCAA после инъекции кортизона, чтобы обезболить хроническую травму запястья. Ригель также выиграл опорный прыжок на чемпионате США в 1983 году, набрав всего 10,0 балла. Он также занял четвертое место в многоборье, опередив Тима Даггатта и Барта Коннера. Даггатт и Коннер стали членами команды, завоевавшей золотые олимпийские медали 1984 года.Коннер также выиграл олимпийский титул на брусьях. Ригель повторил свой титул чемпиона NCAA в опорном прыжке в 1984 году, выставив только второй результат 10,0 в любом соревновании в истории NCAA, подвиг, который не повторялся в опорном прыжке в последующие 17 лет до того, как система подсчета очков в этом виде спорта была изменена.

Мечта об олимпийских медалях, за которой Ригель гнался с детства, которая заставила его вынести годы сексуального насилия Мойера, была теперь достижима.

«Я был одним из двух или трех лучших прыгунов в мире и в вольных упражнениях», — сказал он.«Но я закончил».

После чемпионата США 1983 года ему сделали операцию по удалению небольшого костного отлома с запястья. Он вернулся в тренажерный зал в 1984 году через три недели.

Другие раны залечить не так легко.

Самоуверенная личность, которую он исключил на помосте для соревнований, была просто еще одной стеной, скрывающей смущенного и поврежденного подростка. Ригель начал встречаться с студенткой из Небраски, которая забеременела. В марте 1984 года родился сын, и пара поженилась незадолго до Олимпийских игр.

«Это заставляет вас усомниться в своей сексуальности», — сказал Ригель о своем насилии. «Когда тебе 12, 13, 14 лет, и ты спрашиваешь себя, гей ли я? Я, должно быть, гей. Потому что еще зачем ему так поступать со мной? Я, должно быть, гей, когда ты ничего не знаешь о сексе, но знаешь, что это неправильно, что это неестественно, ты начинаешь думать, что ты гей. И это могло быть причиной того, что я женился так чертовски рано. У нас родился ребенок. Может, я пытался доказать себе, что я не гей. Это сбивает людей с толку. Я верю, что ты такой, какой ты есть.Я ничего не имею ни против кого, ни против чьих-либо сексуальных предпочтений. Пока это не дети.

«Это просто сбивает с толку, правда. Это сводит с ума. Это заставляет искать съезд. Везде, где вы можете сойти и убежать ».

Выход из Небраски был неудачным. Тренер Cornhusker Фрэнсис Аллен сказал журналистам весной 1984 года, что Ригель провалил 24 часа занятий в предыдущие два семестра. Он больше не вернется в Линкольн.

Тем не менее, несмотря на всю свою растерянность, весь хаос в своей жизни, Ригель в конце весны 1984 года, казалось, все еще был на пути к участию в летних Олимпийских играх в Лос-Анджелесе.Он занял пятое место в многоборье на чемпионате США 1984 года. Олимпийская команда 1984 года из шести человек была выбрана с использованием формулы, в которой учитывались очки в многоборье для всех шести соревнований чемпионата США (30 процентов) и олимпийских соревнований (70 процентов).

Когда Ригель прибыл в Джексонвилл, штат Флорида, в первую неделю июня 1984 года на Олимпийские испытания, он не видел и не слышал о Мойере два года.

«Я обманул себя, думая, что он в прошлом, он больше не имеет значения», — сказал Ригель.

Но когда Ригель стоял с другими спортсменами на помосте в начале испытаний, а толпа успокаивалась под национальный гимн, раздался голос из его прошлого.

«Давай, Крисси!»

«Я узнаю его голос где угодно, — сказал Ригель. «Он был где-то наверху (арены)».

He был Мойером.

«Я сразу рассыпался», — сказал Ригель. «Почему он здесь? Зачем он приехал? Почему он это делает?

«С этого момента я почувствовал себя так, как будто я был в туннеле, и я снова вернулся тем застенчивым маленьким мальчиком.Но что есть, то есть. Результаты такие, какие они есть ».

Его результат в многоборье (115,90) оставил его восьмым как на олимпийских испытаниях, так и в общем зачете олимпийской сборной. В соответствии с действующими международными правилами гимнастики, где в командных соревнованиях учитываются только три очка за каждое упражнение, позволяющие странам выбирать специалистов в одном или двух видах, Ригель, вероятно, попал бы в команду. Вместо этого, хотя он был единственным спортсменом, помимо абсолютного чемпиона Питера Видмара, который финишировал первым как минимум в двух соревнованиях на Олимпийских испытаниях, Ригель был назначен вторым запасным игроком сборной США.

Он посетил предолимпийский сбор команды США в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, но к моменту открытия Игр его уже давно не было.

«Я просто хотел уйти, а после лагеря я просто ушел, я ушел, я больше не хотел этого и не имел никакого отношения к спорту», ​​- сказал Ригель. «Я был так зол. Я ни с кем не разговаривал. Это было похоже на (ругательство) на всех вас. (Ругательство) это спорт. Я ненавижу это. Вы знаете, я ненавидел это. Я ненавидел спорт. Я ненавидел свой талант и просто подозревал всех. И меня не было.Ушел. Получил олимпийскую кожаную куртку с кольцами на спине, с именной надписью USOC. Ушли, только что сделали. И заново открыл себя. По крайней мере, я так думал.

Где ты, Боже? Заходи в мою Крепость… хоть она и стеклянная

Это удерживало его от дома

Но и другие тоже

Есть секретный пропуск?

Уход из спорта

В то время как мужчины из США выиграли первую в истории сборную страны, мужскую или женскую, золотую медаль по гимнастике в рамках все еще рекордных восьми медалей, Ригель начинал остаток своей жизни с женой и маленьким сыном, живущими со своими родственниками. в Грузии.Он развелся, работал в сфере продаж и публичных выступлений, снова женился, родился еще один сын и снова развелся.

Он был вдали от гимнастики, вдали от Мойера, но он все еще строил стены.

«Я не доверяю людям», — сказал он. «Я думаю, у каждого есть своя повестка дня. Никто не приближается. Были женщины, у меня не было отношений после моего (второго) развода 15 лет назад. Я ищу что-то не так. Я готов признаться в этом себе и себе. Я ищу что-то не так.Если они хотят меня, они, должно быть, сошли с ума. Что они задумали? Что не так с этим человеком? Я отдаляюсь. И все кончено. Потому что я никому не доверяю. У каждого есть повестка дня. Никто не говорит правды. У меня действительно большая проблема с тем, чтобы пойти за борт из-за малейшей вещи, которую я взорву ».

Даже для его семьи есть только проблески из-за его стен, которых едва хватает, чтобы узнать его.

«Он держал все это внутри», — сказала Мэри Ригель. «Он очень осторожен в том, кого впускает.Я думаю, он очень контролирующий.

«Не думаю, что он понимает, насколько ему тяжело. Вот почему я думаю, что ему нужна терапия, чтобы поговорить с кем-нибудь честно. Открой об этом. Не думаю, что он когда-либо рассказывал об этом кому-либо честно. Я думаю, что он делал мелочи, но он также был очень, очень осторожен, чтобы защитить себя от некоторых вопросов.

«Я его не знаю. Я не знаю, кто это.

«Не думаю, что Крис знает себя».

С последним замечанием своей матери Ригель не возражает.

Он провел годы, десятилетия, возвращаясь снова и снова в темные уголки своей памяти, своего прошлого, в одиночной поисковой группе, решившей найти того мальчика, который потерялся где-то между задними комнатами словацкого католического Сокала и Джексонвиллем.

«Я пытаюсь вспомнить, каково было быть этим мальчиком до (жестокого обращения) и невинным и веселым, любящим и добрым к людям ребенком, ребенком, который не знал страха, не волновался, не был в моем собственная голова, скажем так, — сказал Ригель.«У меня не было постоянно в голове недоверие, уныние, чувство безнадежности, а ты один в этом мире. Было до (сексуальное насилие) и после этого, и кто знает, могло быть после седьмого, четвертого, 28-го раза. После того, как шаблон происходил в течение определенного времени. Я просто изменился, и с тех пор я стал таким человеком. Держать людей на расстоянии, недоверчиво ».

Ригель решил вернуться в начале 1990-х, но ему нужен был тренажерный зал, чтобы тренироваться.Он обратился к Мойеру с просьбой о тренировках в Национальном учебном центре гимнастики, учреждении, которое Мойер открыл в 1988 году в районе Ридинг после того, как расстался с Parkettes. Мойер согласился, позволив Ригелю тренироваться в тренажерном зале самостоятельно.

«Никаких разговоров не было», — сказал Ригель. «Возможно, прошло два месяца».

В январе 1991 года он получил серьезную травму плеча.

«Тогда я закончил», — сказал он.

Покидая гимнастику, Ригель наконец нашел человека, готового слушать.

В 1988 году президент USGF Майк Джеки выпустил для членов федерации 12-страничное руководство по вопросам сексуального насилия под названием «Жестокое обращение с детьми в молодежном спорте».

«USGF надеется, что этот документ поможет нашим тренерам, спортсменам, клубам и их членам решать одну из самых острых социальных проблем сегодня», — говорится во введении к справочнику.

Публикация встретила немедленное сопротивление в олимпийском спорте США.

«Эй, Майк, ты должен называть это« жестоким обращением с детьми в гимнастике », — вспоминал Джеки, как сказал ему высокопоставленный чиновник USOC.«И я сказал, что если вы думаете, что мы единственный вид спорта, у которого есть проблемы, вы заблуждаетесь».

Справочник поощрял, но не требовал от клубов проводить проверку биографических данных сотрудников. Издание также перечислило серию «ДЕЛАТЬ» и «НЕЛЬЗЯ», которые теперь, три десятилетия спустя, кричат, как сирены, после скандала с Нассаром.

«ДЕЙСТВИТЕЛЬНО верьте гимнасту, который сообщает вам, что он или она подверглись или подверглись сексуальному насилию. Редко ребенок солгает о сексуальном насилии. НЕОБХОДИМО поблагодарить ребенка за то, что он рассказал вам о ситуации.”

Если насилие имело место в спортзале, клубном мероприятии или поездке, «НЕОБХОДИМО проинформировать соответствующих родителей и НЕОБХОДИМО проинформировать местные власти».

Джеки и USGF в конце 80-х также начали запрещать лиц, занимающихся спортом, которые были осуждены или не участвовали в соревнованиях по обвинениям в сексуальном или физическом насилии. По словам Джеки, запреты не были обнародованы по юридическим причинам, поэтому не было никаких списков, которые клубы или члены USGF могли бы проверить.

В 1991 году Ригель связался с Джеки по поводу Мойера.Он отправился в штаб-квартиру USGF в Индианаполисе, где официальные лица и поверенные USGF организовали то, что Джеки назвал «ситуацией для дачи показаний».

Сидя перед судебным репортером Джеки, адвокаты USGF, включая Джека Сворбрика, ныне спортивного директора Нотр-Дама и давнего наставника и консультанта Стива Пенни, бывшего генерального директора гимнастики США, Ригель подробно описал злоупотребления Мойера.

«Четыре или пять часов Крис рассказывал, что с ним сделал Мойер, — сказал Джеки. «Мы поверили ему, но сказали, что юридически мы ничего не можем сделать с Ларри, (насилие) вышло за рамки срока давности.”

Джеки, тем не менее, решил выгнать Мойера из спорта.

«Я взял самолет, поехал туда и сказал Ларри, что если он не уйдет из спорта, мы сделаем это публично и посмотрим, что произойдет».

Мойер согласился уйти незаметно, — сказал Джеки.

«Он был подобен оленю в свете фар», — сказал Джеки, вспоминая свою встречу с Мойером. «Не знаю, думал ли он когда-нибудь, что его вызовут из-за этого».

USA Gymnastics заявила в своем заявлении, что «не может подтвердить разговоры, которые могли или не могли иметь место между г-ном.Джеки и мистер Мойер более двух десятилетий назад. Любые дисциплинарные записи являются конфиденциальными, и USA Gymnastics не комментирует, если только решение не касается публичного результата ».

Мойер сказал своим партнерам и сотрудникам в спортзале, что уходит по личным причинам.

«Он просто решил, что с него достаточно», — сказал Джон Беккер, служащий спортзала газете Morning Call в марте 1991 года. «Он занимается спортом долгое время».

Джеки сказал Morning Call: «Я думаю, что это правильно, что произошло.Это решение было принято в лучших интересах USGF, спорта и программы (Центра гимнастики) ».

Джеки отказался сообщить подробности о своем переезде в интервью 1991 года Morning Call.

«Ларри, — сказал Джеки в недавнем интервью SCNG, — насколько нам известно, просто исчез».

Может быть, из спорта, но не из жизни Ригелей.

Мойер постоянно присутствует

Мойер, уже не угрожающая высокая фигура, а старик, использующий ходунки, появился, когда несколько лет назад Ригель был введен в местный спортивный зал славы.В какой-то момент он сел рядом с младшим сыном Ригеля, которому тогда было 14 лет, и завязал разговор с мальчиком.

«Папа наклонился ко мне и сказал:« Невероятно », — сказал Ригель.

Старший сын Ригеля Натан умер от случайной передозировки наркотиков в 33 года в ноябре 2017 года. Несколько дней спустя Ригель получил от Мойера конверт с розарием, святыми картами и запиской, в которой говорилось, что он молился за Ригеля и его семью во время его ночных чтений Библии.

«И я подумал, знаете что, вы не нашли Бога», — сказал Ригель.«Это фасад. Если бы он действительно нашел Бога, первое, что он сделал бы, — это позвонил бы мне и извинился передо мной. Прошу прощения. Или хотя бы признать, что он со мной сделал, очистить его душу. Но чтобы по-прежнему вести себя так, как будто ты никогда ничего не делал (ругательство), ты нашел Бога, моя задница. Как вы понимаете, это меня немного бесит ».

Ларри Ригель умер в июне 2018 года. Ригель и его семья стояли в очереди у гроба во время похорон, когда подошел Мойер, на этот раз без ходунков.

«Пожимая всем руки», — сказал Ригель.«И это так оскорбительно, как будто ничего и не произошло. И снова блестяще сыграл. Как ты выглядишь засранцем для всех этих сотен людей? Люди, выросшие в моей церкви. Люди, которые знали Ларри, которые знают Ларри, потому что он был гениальным человеком, который вывел всех этих детей из города синих воротничков? Герой вроде как возвращается. И снова это делаем… »

Голос Ригеля ломается, и он не может говорить несколько секунд.

«Всех одурачить.”

Мойер обнял сына Ригеля, пожал руку Яну, а затем обнял Ригеля.

«Мне очень жаль, мне очень жаль, он теперь с Иисусом», — вспоминал Ригель, как сказал ему Мойер.

Мойер затем повернулся к Мэри Ригель.

«Моя мама не стала бы обнимать его», — сказал Ригель. «Она пожала ему руку и сказала:« Ларри, спасибо, что пришел ». Держала его на расстоянии вытянутой руки».

И все же Мэри Ригель признает, что, как и ее сын, Мойер все еще держится за нее.

«Крис был отличным маленьким ребенком, очень невинным», — сказала она с грустью.«Очень по-детски маленький ребенок до сих пор, когда я оглядываюсь назад, когда все это началось, я полагаю, я не знаю точно, когда я чувствую, что потерял своего ребенка, я потерял своего великого ребенка из-за гимнастики с Мойером. Я чувствую, что Мойер украл у меня моего ребенка. Вот как я к этому отношусь.

«Мойер был и остается таким великим актером. Мне жаль Мойер, что это произойдет. Это не нормально. И грустно. Это игра разума, в которую он играл с нами. Я не хотел причинять вред Крису. Я стою за Крисом. Это тяжело, и твое имя будет валяться в грязи.Но в то же время мне жалко Мойера. Вот как он был добр к нам и как убедителен для нас, как родных.

«Это больно. Очень грустно, что я тоже испытываю эти чувства ».

Вот и ты, Боже! Заходи. Сядь. Сказать, что у меня намного больше

Я уже старше

Но, просьба об одолжении…

… не могли бы вы помочь мне построить дверь?

Даже за стенами своей крепости юный Ригель никогда не мог спокойно отдыхать с Мойером поблизости.Все эти годы спустя сон все еще дается ему нелегко. Может, это защитный механизм, который он никогда не сбивал. Или, может быть, потому, что он знает, что скрывается во тьме.

«Мне постоянно снится этот повторяющийся сон. Во сне мне около 10 лет », — сказал он. «Я всегда пытаюсь сбежать на улицу перед домом, в котором я вырос, рядом с домом в Рединге. Улица с односторонним движением, машины припаркованы, параллельно припаркованы. Малая улица. Во сне темно, ночь, кто-то преследует меня, мужчина, я никогда не вижу его лица, никогда не разговариваю, но я пытаюсь убежать.И вы знаете, как говорят, что в своих снах нельзя бегать, нельзя убежать, я бегу и спотыкаюсь, бегу и спотыкаюсь, ноги кажутся тяжелыми. Я маленький мальчик, и он становится все ближе и ближе ко мне, человек, монстр, а потом я всегда просыпаюсь. Это меня до чертиков пугает ».

Примечание редактора: с тех пор, как эта история была опубликована в Интернете, южнокалифорнийская группа новостей узнала, что бывший чемпион США Крис Ригель был отстранен от занятий по гимнастике США на три года в 2015 году за то, что он признался, что делал неуместные комментарии в адрес гимнастки-подростка.

Крис Ригель отстранен от занятий гимнастикой США в 2015 году за неуместные комментарии

СВЯЗАННЫЕ:

Тренер по спортивной гимнастике попал под подвеску SafeSport

Год отсчета олимпийских видов спорта в США выявил «экосистему», которая способствовала сексуальному насилию

100 пловцов в США подвергались сексуальному насилию на протяжении десятилетий, и ответственные лица знали об этом и игнорировали это, как показывает расследование

Калина Прорицательница Элайджи Кинч Спектор, Эксклюзивная выдержка

Урожай обложки.См. Полный рисунок ниже. Изображение: Erewhon Books

Представьте, что вы пришли из длинной череды экстрасенсов, наделенных прибыльной способностью предсказывать будущее, только чтобы понять, что «Дар» пропустил поколение, и вам не повезло. . В дебютном романе Элайджи Кинча Спектора Калина Прорицательница главная героиня должна использовать свой ум (и небольшую помощь извне), чтобы обмануть свою неспособность обеспечить свою семью. Но что произойдет, когда ее обман приведет ее в опасную ситуацию с высокими ставками, из которой она, возможно, не сможет выбраться обманным путем?

Ниже приводится описание романа, чтобы дать вам немного больше контекста, за которым следуют полная обложка и отрывок, оба они дебютируют сегодня на io9!

У каждого члена семьи Калины есть дар: способность видеть будущее.В течение нескольких поколений они путешествовали по четырем королевствам Тетрархии, продавая свои услуги в качестве прорицателей. Каждый ребенок в их семье рождается с этим Даром — все, кроме Калины.

В течение многих лет Калина поддерживала своего отца, чья хватка за реальность ослабевает под тяжестью его смутных видений будущего, и свою жестокую бабушку силой своего ума, используя информаторов и уловки, чтобы фальсифицировать пророчества за монеты, и вместе зарабатывать на жизнь для них всех. Но с каждым годом становится все труднее.И бедность превращается в опасность, когда, в силу своей пророческой репутации, Калину заставляет служить Ленц, начальник шпионской сети принца Ротфельсена.

Ленц приказывает Калине использовать свой «Дар», чтобы раскрыть угрозы в адрес короля Ротфельсена, и держит ее семью в заложниках против ее хорошего поведения. Но политика Rotfelsenisch коварна, врагов короля предостаточно, а способности Калины к расследованию и обману подвергаются испытанию до предела. Хуже того, заговор, который она действительно начинает раскрывать, указывает на более серьезную угрозу не только для короля Ротфельсена, но и для всех четырех монархов на их ежегодном правящем совете, который выпадает точно в тот же день, когда отец Калины предсказал катастрофический крах государства. вся Тетрархия.

Калина полна решимости защитить свою семью и своих новых друзей, а также спасти Тетрархию. Но по мере того, как она все глубже втягивается в дворцовые интриги, она больше не может сказать, помогают ли ее манипуляции предотвратить разрушение Тетрархии — или же ее ложь приведет к ее предсказанному падению.

Вот обложка; Художник и дизайнер обложки — Саша Виноградова (@melaamory в Instagram).

Изображение: Erewhon Books

G / O Media может получить комиссию

А вот отрывок, в котором исследуются мотивы Калины, немного раскрывая ее предысторию и текущую ситуацию — оба вместе взятые многое говорят нам о том, почему она была выбрана рискованная карьера фальшивой гадалки.

---

Часть первая

Моя мама

«Вы знаете, вы дважды убили свою мать, — сказала бабушка.

Она иронично ущипнула меня за щеку и жевала свой старый корявый стержень. Бабушка, казалось, больше получала от того, что катала его между белыми зубами, чем от скудного дыма, который просачивался наружу.

Я сидел неподвижно в грязи у ее ног и потер щеку в том месте, где ее большой палец оставил нарочную выемку.

«Ты убил ее первым, конечно, своим рождением: когда ты эгоистично вырвал свой путь, заставив свою бедную мать истекать кровью так, так сильно». Бабушка вынула длинную деревянную трубку и скривила губы, словно бумага, и роскошно выдохнула небольшое количество дыма.

Я медленно кивнул. Я хотел показать, что слушаю, но, похоже, согласился.

«И ты убил ее снова два дня спустя, когда она узнала, ослабленная и бескровная, что ты никогда не овладеешь Даром.

Я снова кивнул с того места, где сидел, глядя на бабушку, которая шумно вставляла трубку между зубами. Ее твердое лицо, маленькая татуировка над левой бровью, выглядывающая из-за ее шарфа, и ее тонкие старые ноздри, полные угля.

«Может быть», — пискнул я. «Может, она умерла только от кровотечения? Может … может, я убил маму только один раз? »

Бабушка посмотрела на меня сверху вниз, затем закрыла глаза, как будто ей больше ничего не нужно видеть.

«Наконец-то, — вздохнула бабушка, — она ​​признает это.

Когда она, не двигаясь, откинулась в своем красном бархатном кресле, я подумал, умерла ли бабушка. Если бы она смаковала последнее горькое счастье после того, как я признал зло, которое я совершил в этом мире, а затем, довольная собой, скончалась.

Если только.

Будь у меня Дар, я мог бы знать лучше. Я мог знать, что на протяжении многих лет я буду делать это с бабушкой всегда за моей спиной, оставаясь упрямо, до бешенства, живым и ясным.

Два из тех десятилетий спустя мне было двадцать семь, и я все еще сидел в грязи у изножья ее стула, с которого уже не было бархата.Бабушка не изменилась с того дня, как она сказала мне, что я дважды убил свою мать, за исключением того, что ее трубка была пустой и незажженной: она больше не могла курить, сказала, что от этого у нее слишком сильно кашлял, поэтому она целыми днями жуя холодный стержень трубки и плевать.

Бабушка была матерью моего отца, и мы с ним никогда не могли понять, как за всю свою ненавистную жизнь она искренне любила, заботилась и скучала по своей невестке всех людей. Но у нее было. Бабушка передала Дар папе, и через него он должен был достаться мне.Дар был в нашей семье из поколения в поколение на протяжении тысячелетий; дальше, чем даже знать Лоашти прослеживала свои родословные, не говоря уже о таких бедных кочевниках, как мы. Дар не заботился ни о поле, ни о законности, ни о национальных границах, ни о фамилии, и это все, что характеризовало нашу семью на протяжении веков.

До меня.

Осенний мех

В конце осени того, моего двадцать седьмого года жизни, наша лошадь умерла. На следующий день я развязал шубы, аккуратно хранившиеся на пиках наших палаток.Мягкие останки давно умерших хорьков, волков и сурков обрушились на меня, толстые и несвежие, пахнущие прошлой зимой в королевстве Курускан: сплошь холодная баранина, клен и плесень. Эту осень, которая уже подходила к концу, мы провели на травянистом холме в Великом Поле, к северу от города Гнезто, в Мазовском королевстве.

Нашей целью было не умереть с голоду в наступающей зиме, как это было каждую осень. Но теперь у нас не было лошади, поэтому мы обслужили наших немногочисленных клиентов и накопили скудные запасы на зиму, что ничего не значило бы, если бы мы замерзли в наших палатках.Я старался не думать обо всех способах смерти до весны и о том, как мы когда-нибудь сможем позволить себе новую лошадь. Пока мне оставалось только скатывать шкуры, чтобы не дуть холодным ветрам.

Эти ветры прорезали Великое Поле всю осень и будут только усиливаться зимой, как я вспомнил по предыдущим годам, которые мы там провели. По крайней мере, когда выпадет снег, мы сможем перезимовать среди палаток, теснившихся в Разрушенном Храме. Возможно, было бы лучше разориться, купив папе комнату в гостинице с четырьмя стенами и крышей, но это был способ переехать нашей семье.Стены — ловушки.

Мы двинулись, чтобы избежать репрессалий, понимаете: иногда задолго до того, как мои уловки были обнаружены, а иногда и спасаясь от разъяренных мобов. В конце концов, мне не хватало Дара, а значит, я заядлый лжец.

Дар

Дар — это дар пророчества и предсказания. Любой, кто обладает им, может видеть будущее с ограничениями: наиболее важно то, что чем лучше предмет известен носителю Дара, тем меньше его можно увидеть.Проще говоря, такое будущее заблокировано ясностью настоящего. Вот почему папа и бабушка не могли видеть ни мое будущее, ни свое собственное, ни будущее друг друга, и почему никто не видел приближения смерти моей матери. Вот почему гадалка должна зарабатывать на жизнь рассказом о будущем незнакомцев, а не делать себя очень богатым, зная, с кем подружиться, кого убить или где открыть меняющийся банк. В тот момент, когда какие-либо нити угрожают вовлечь прорицателя, она с меньшей вероятностью увидит их конец.

Это ограничение может быть растянуто и изменено, когда носитель Дара близок к смерти. Папа чуть не умер от болезни и голода, когда он ухаживал за моей матерью в ее последние дни, и в припадке смерти, когда его дух не был так близок к нам, он отошел на расстояние, чтобы увидеть, что Дар никогда не будет моим. Знание этого, конечно, убило мою мать. Наконец-то. Опять таки.

Эти причудливые действия Дара — еще одна причина, по которой я молился, чтобы бабушка наконец умерла, как положено.Возможно, на смертном одре она могла сказать нам, есть ли шанс, что Дар пропустит поколение, что мой ребенок не будет пустым, как его мать. Хотя, когда мне исполнилось 25 лет, она, похоже, решила, что линия закончилась на моем отце; Интересно, предвидела ли она это на грани смерти и затем вернулась к жизни, чтобы продолжать мучить меня.

Возможно, Дар где-то во мне, и вместо того, чтобы сломаться, я просто слишком глуп, чтобы получить к нему доступ.

Большое Поле

Мазовское Великое Поле было не очень большим.Он был меньше мили в ширину и всего несколько миль в длину. Для сравнения, в небольших степях Курускана трава могла тянуться во все стороны, пока вы не заблудились, не закружились кругами и не почувствовали, что тонете в сухой солнечный день. Я слышал, что большие степи сводили путешественников с ума, а высокие дубовые травы испещрены трупами птиц таких размеров, которые никогда не видели вежливая цивилизация. Птицы якобы потеряли рассудок и свой путь так же верно, как и любой путешественник-человек.

Однако так называемое Великое поле представляло собой лишь клочок кустов и холмов с грустными старыми руинами посередине.Этот Разрушенный Храм был построен задолго до появления письменных свидетельств из того якобы нерушимого камня Древних, прежде чем его каким-то образом разорвали на части. Преобладала теория, согласно которой древние осмелились произносить имена богов вслух и, таким образом, обрекали себя. Каким бы ни было его происхождение, из Разрушенного Храма можно было видеть и слышать леса на границе Поля. Полагаю, Поле считалось «Великим», потому что большая часть Мазовской была лесом, где деревья так плотно срастаются друг с другом, что нет места для воздуха и света, но каким-то образом между ними могут проскользнуть гигантские кабаны и стаи волков.Великое поле вполне могло быть единственным полем Мазовской, которое не было создано руками человека.

Но, я полагаю, для тех, кто не видел ничего лучше, Поле могло быть Великим, и в те дни на нем кипела торговля вплоть до самой зимы. Из-за постановления в Гнезто об определенном виде бизнеса всегда можно было найти торговцев, торгашей, проституток, мистиков, мессий, революционеров и других людей, которые не соответствовали обычаям Мазовской, ночевали в этих кустах и ​​на холмах за городом.Самым прибыльным из них был рынок в Разрушенном Храме, который приводил к кулачным дракам и торговым войнам, пока зима не прогнала тех, кто мог позволить себе бежать.

Мы, ненадежные отряды, изгнанные на Великое Поле, сохраняли друг с другом холодную сердечность: деловитые, но никогда не доверчивые. Я слышал о вымышленных воровских гильдиях — тайных преступных сообществах, поддерживаемых кодексами и взаимным уважением, — которые могли существовать или не существовать вне преданий, но уловка Великого поля заключалась в том, что каждый там чувствовал себя более законным, чем остальные .Конечно, один был нечестным, но он не был кощунственным ; а другой был кощунственным, а не иностранный ; и иностранка могла хотя бы быть уверена, что она не не похожа на леди ; и нелюдоподобные знали, что это не какой-то нелояльный диссидент ; и так далее. Такой взгляд на соседей не способствует уважению или профессиональной вежливости.

Когда наступила зима, большинство жителей бежали в более устойчивые окрестности в городах и деревнях, где они продолжали ссориться, но те, кто не мог позволить себе традиционное жилье, как мы, беспокойно толпились под огромными холстами, заваленными снегом, в Руинах. Храм.У меня остались приятные воспоминания об этой аранжировке с детства, когда новые запахи, новые голоса и чрезмерный холод делали вещи захватывающими. Папа тогда рассказывал истории и делал это приключение, но позже я увидел, как близко мы подошли к тому, чтобы украсть нашу еду, одежду и меха. Не то чтобы стабильная община когда-либо могла быстро укрыть мою семью: мало кто заботится о перспективах выживания торгашей-инвалида, его бездарной дочери и его злопамятной матери.

На меня возложена задача уберечь папу (и, я полагаю, бабушку) от голода зимой, а в этом году я делал ужасную работу.На половину сезона не хватало соленого мяса и каши, и мы не могли есть даже нашу бедную лошадь. Это была желтая болезнь, которая заставила бедного зверя неуверенно бежать по небу со своим двадцатиногим богом-конем, и его мясо было довольно ядовитым (хотя его шкура могла пригодиться для ремонта наших палаток). Итак, в то утро, когда я укладывал шубы для палаток, я увидел ужасную птицу, приземлившуюся на наш холм, и надеялся, что это принесет хорошие новости.

A Lammergeier

Птица была огромным, красноглазым lammergeier, с черными и белыми полосами на крыльях длиннее моего роста и телом бронзового цвета заката.В нем было послание от Рамунаса, для которого серый посыльный голубь был бы в прошлом.

На скрученном пергаменте, привязанном к зверю, было написано: «ДОМ ГНЕЗТО, ЗАВТРА УТРО. ДЛЯ ВОСЕМЬ ПАЛЬЦЕВ — РАМУНАС. Как будто такое сообщение могло прийти от кого-нибудь еще. Для подобных задач он купил эту ужасающую птицу, почти обучил ее магам-дрессировщикам и заставил меня высвободить пергамент из ее узловатых сердитых когтей. Я думаю, что тварь ухмыльнулась надо мной, когда улетела.

Рамунас был невероятно показным информатором, который часто помогал мне формировать мои ложные пророчества.Его досягаемость была не так велика, чтобы он чувствовал пульс всей Мазовской, но он знал многое из ее второстепенных артерий около города Гнезто. Я познакомился с ним рано во время этого пребывания на Великом поле, и его информация не раз окупалась. Независимо от того, нравился он мне или нет, он был эффективным и дешевым, и, казалось, всегда знал немного больше, чем кто-либо другой, что я мог себе позволить. Как такой яркий и театральный человек узнал столько секретов, было мне еще непонятно. Я сказал ему, что даже пророк иногда нуждался в помощи и контексте для своих видений — что во времена моего отца было правдой — и Рамунас либо верил мне, либо не заботился о моей легитимности.

Что Рамунас рассказал мне о покупателе, которого я знал как Восьмипалый Густав из Даун-Вэлли-Уэй, или почему это нужно было сказать в здании суда, я не знал. Но обещание достойной информации, даже за определенную цену, приветствовалось. В тот момент все хорошие новости были святыми.

Убедившись, что летающего зверя нет, я проверил папу и заверил его, что да, на самом деле был большой бронзовой птицей. Я держал его трясущуюся, вспотевшую руку и целовал его красно-коричневую бровь, пока он снова не заснул.

Восьмипалый Густав из Даун-Вэлли-Уэй

Когда он был в состоянии, Папа научил меня, как прорицателю, на наблюдениях и общих принципах, которые должны использовать даже те, у кого есть Дар. Я часто могу сказать мужчине, что он бросит свою спину, если я увижу, как он несет свои вещи, или скажу красивой молодой женщине, что у нее есть поклонник, потому что, конечно, она есть. Тот, кто не обладает навыками, как я, может вести достойный бизнес с тонкостью: рассказывать клиентам то, что очевидно, что они хотят слышать, а что — очень расплывчато.Остальное создается за счет театральности, удачного саботажа, отвлечения внимания и исследований, таких как те, которые предлагает Ламмергейер.

Это приводит нас к Восьмипалому Густаву из Даун-Вэлли-Уэй. Густав был лучшим клиентом: он возвращался. Четырнадцать лет назад наши путешествия также привели нас к Великому полю. Тогда Папа все еще был прорицателем, даже когда его здоровье пошатнулось, а разум икали, а Восьмипалый Густав из Даун-Вэлли-Уэй носил более короткое имя.

В один из летних дней того года Густав и его глупые друзья выпили на рынке Разрушенного Храма и спотыкались по Великому полю, смеясь, сражаясь и потея, как это делают мужчины в возрасте двадцати с небольшим лет, когда они пьяны от яркого солнечного света, чем от пива. . Жители Саллового Гнезто теряют рассудок, когда их не затеняют деревья. В наших палатках глупые друзья Густава вызвали его на сеанс с жутким, экзотическим, безногим прорицателем. Я осторожно сделал реверанс и повернулся, чтобы провести Густава внутрь, чтобы увидеть отца.Его глупые друзья злобно посмотрели на меня и бросили измельченное козье мясо на зеленую траву.

Папа едва мог выполнять свою работу, когда мне было тринадцать. Он больше не был невозмутимым, бесконечно самоуверенным пророком из моих ранних лет, который мог декламировать идеальные смеси правды и лжи, размахивая руками, быстрее, чем большинство мужчин бегали на ногах. Нет, в тот день, сидя на своей огромной подушке, его руки дрожали, опрокидывая свечи и разрушая таинственность, и он часто забывал об очень реальном будущем, которое Дар показал ему.Ему удалось выпалить, что, если Густав не будет осторожен, его левая нога будет травмирована. Густав посмеялся, выходя на улицу, где его глупые друзья обожгли свою бледную кожу на солнце и предположили, что безногий мужчина только хотел напугать его.

Судя по имени Восьмипалый Густав из Даун Вэлли Уэй, я уверен, что вы можете догадаться, что за этим последовало. В ту ночь Густав и его глупые друзья поссорились в пьяном виде с человеком, который не был пьян и был вооружен. Сабля с перекрестной охраной оторвала большой палец Густава и еще один за ним, а также треугольную часть его стопы.

Восьмипалый Густав из Даун-Вэлли-Уэй снова приехал к нам восемь лет спустя, когда я сменил отца, и мы снова провели сезон на Грейт-Филд. В том году я (каким-то образом) предсказал еще не родившуюся третью дочь Густава достаточно подробно, чтобы быть убедительным.

Так вот, этой убывающей осенью, когда мне было двадцать семь, Восьмипалый Густав из Даун-Вэлли-Уэй снова приехал к нам. Теперь он уважал и боялся Дар, и его любили в своем сообществе достаточно, как и некоторых других.Более того, Густав питал к нам некую привязанность: возможно, как ностальгическое видение конца бездумной юности и начала чуть менее бездумной взрослой жизни. Я считаю, что у него остались те же друзья, но они, возможно, стали менее глупыми.

Он заплатил мне медными монетами за приятную беседу, наполненную причудами и исполнением желаний. Все было так просто, что я не испытывал острых ощущений от хорошо выполненного обмана, пока он не спросил, не появятся ли у него деньги. Здесь я нашел семена еще большего мошенничества и попросил его вернуться в ближайшее время, если он хочет узнать больше.Я не спрашивал его , почему он ожидал стать богаче.

Вместо этого я спросил Рамунаса. А через неделю я получил его lammergeier.

---

Отрывок из Калина Прорицательница Элайджи Кинч Спектор перепечатан с разрешения. Авторское право Erewhon Books.

Элайджа Кинч Спектор Калина Прорицательница выйдет 15 февраля; Вы можете предварительно заказать копию здесь.

---

Хотите знать, куда ушел наш RSS-канал? Вы можете забрать новый здесь .

.