-Что ты ешь на завтрак?
-Я ем бутерброд,пью сок.А ты что ешь?
-Я ем кашу,пью молоко.
Попробуй

помогите написать сочинение по картине И. Бродского «Летний сад осенью» зарание спасибо

Определите тип норм обыгрываются в анекдотах.1.морфологические 2. словообразовательные 3.орфографические 4. стилистические 5. синтаксические 6. пункту
…

ационные 7. орфоэпические 8.лексическиеВ анекдоте:1.Молодая учительница проводит свой первый урок в сельской школе, знакомится с учениками, просит каждого прочесть стихотворение.Девочка-отличница:– «Осень наступила, птицы улятели…»Учительница прерывает:– Подожди-подожди, давай еще раз с начала.– «Осень наступила, птицы улятели…»– Нет-нет, вспомни, как нужно правильно говорить, попробуй еще раз.– «Осень наступила, птицы улятели…»– Да почему «улятели»-то?!– Ну, почаму-почаму: клявать нечаво, вот и улятели…2.Пожилая женщина выходит из метро и спрашивает первого попавшегося мужчину: «Сынок, не подскажешь, где здесь Третьяковская галантерея?» – «Да не, мамаш, я не местный, сам ищу Бородинскую пилораму»

1. Прочитайте и озаглавьте текст. Какое из предложенных названий более точно передаёт содержание текста: «Охота» или «Кошачья охота»? Почему? 2. Обыч
…

но рассказ делится на несколько частей:завязка — кульминация -развязка Найдите эти части в тексте. Соответствует ли он обычной структуре рассказа? 3. Прочитайте план текста. План 1) В поисках пищи. 2) Воробьи ‘осторожные птицы. 3) Неудачный прыжок. 4) Откуда берутся куцые воробьи. 4.объясните значение слов пристально,искоса,куцый.5.используя план и словосочетания,перескажите текст.6.напишите изложенияпожалуста помогите ​

72А.Рассмотри схему.Обрати внимание на важные вопросы в диалоге:Кто говорит?С кем?Где?С какой целью?​

Tek 9. Напиши текст-рассуждение на одну из предложенных тем, Используя памятку. 1. Какая музыка мне нравится и почему. 2. Чем я люблю заниматься в сво
…

бодное время и почему. 3. Какой вид спорта мне нравится и почему. 4. Какой школьный предмет я люблю и почему.​

Написать сочинение-миниатюру на тему «Нравственные уроки сказки Н. Д. Телешова «Белая цапля» «Белая цапля» «Белая цапля» «Белая цапля»»Белая цапля»

Помогите составить предложение с однородными подлежащими

Помогите пожалуйста сделать (опять)

СТВ 9. Напиши текст-рассуждение на одну из предложенных тем, Используя памятку. 1. Какая музыка мне нравится и почему. 2. Чем я люблю заниматься в сво
…

бодное время и почему. 3. Какой вид спорта мне нравится и почему. 4. Какой школьный предмет я люблю и почему.​

ветер срывал с деревьев золотые листья
разобрать по членам

составить рассказ что ты ешь на завтрак, обед и ужин. на английском ! заранее спасибо

помогите по английскому языку пожалуйста срочно очень нужно я вас прошу всем сердцем​

Look at the photos and complete the sentences

1. TENSES Unit 1.1. The verb to be. 1.1.1 Complete the table with the correct form of the verb to be. Помогите пожалуйста побыстрее пожалуйста ​

… 6.4.2.1 3 Read the texts in Ex. 2 again and decide if statements 1-5 are T (true), F (false) or DS (doesn’t say). 1 There are 30 boat schools in C
…

halan Beel. 2 Each student in the boat schools has got a computer on their desk. 3 The boat schools have got libraries. 4 In the Vittra Telefonplan School there are areas for experiments and relaxation. 5 When students work by themselves at the Vittra Telefonplan School they sit around a large table. ….​

напишите перевод слов, пожалуйста

4. Write the numbers in words. a) 4,568 four thousand, five hundred and sixty-eight b) 8,065 c) 1,000 d) 2,564 e) 1,111 f) 3,747 g) 5,902 h) 6,690 i)
…

2,003 j) 7,501​

Помогите пжжпжпжпжпжпж​

Помогите пожалуйстаPresent Simple и Present ContinuousII variantTask 1. Choose the correct answer.1. It (rain) heavily here from time to time.1. is ra
…

ining2. rained3. rains2. Look! Somebody (cry).is crying cries are crying3. She (sit) at the sofa, (take) the magazine and (switch on) the TV. So she (do) every evening. sat/took/swtiched on/did is sitting/ is taking/switching on/ is doing sits/takes/switches on/ does4. Mrs Peters (to have) a walk now. It (be) her hobby.is having/is has/is had/was5. He always (lose) his key!loses is losing lostTask 2. Expand the brackets using verbs in Present Simple or Present Continuous.1. It usually (take) me about fifteen minutes to get there.2. Classes ( begin) at eight.3. We usually (have) four classes a day.4. I (have) lunch at about 2 o’clock.5. John and his friends (go) to the library now.6. She (study) geography.7. A7. A young man (to stand) at the window now.8. I (not read) a book at the moment.9. The old man (walk) about the room. 10. The dog (lie) on the floor now​

Tell your partner which castle you like and why -Malahide castle,Edinburgh castle, Conwy castle40-70 слов, если будет меньше ответ удалю

опишите любую фотографию по плану.

Скажи мне, что ты ешь на завтрак, и я скажу кто ты по национальности

Доставка завтраков

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты» — эту модную фразу можно сегодня встретить почти во всех статьях по здоровому питанию. Мы же попробуем ее перефразировать так: «Скажи мне, что ты ешь на завтрак, и я скажу кто ты по национальности». Думаю, вы догадались, что речь пойдет об одном из самых важных приемов пищи – о завтраке! Даже если вы никогда не покидали свою родную страну, вы все равно в курсе того, что люди в разных странах питаются по-разному. Давайте посмотрим, что же едят на завтрак жители разных стран.

Начнем с Английского завтрака (Full English Breakfast) – самого большого по количеству блюд и калорий. Для англичан это не просто завтрак, но и одна из главных национальных традиций. Вот уже на протяжении нескольких веков перечень блюд, входящих в английский завтрак неизменен: яичница из 2-3 яиц, 2 жирные жаренные сосиски, несколько ломтиков жаренного до хрустящего состояния бекона, пара слегка обжаренных помидоров и шампиньонов, белая фасоль в томатном соусе и 2-3 хлебных тоста с маслом, и конечно крепкий английский (цейлонский) чай. Правда со временем чай был вытеснен кофе, ставшим популярным в XX веке. Весь завтрак подается на одной большой тарелке, дополняется отдельно джемом и маслом, и запивается апельсиновым соком или горячим кофе. Вас наверное удивляет, как можно все это съесть? Оказывается даже очень можно, ведь традиция так плотно завтракать принадлежит английским рабочим, которые уходили из дома в 5 утра на весь день и не имели возможности перекусить в середине дня. Кстати, настоящий английский завтрак можно заказать у нашего постоянного поставщика – ресторана «FORNETTO», а заодно и проверить, насколько быстро вы после него проголодаетесь.

А что же едят в начале трудового дня в Европе? Так, во Франции и Италии принято с утра выпивать чашку кофе или какао с круассаном, булочкой или парой тостов с маслом. Если вам по нраву такой завтрак, то попробуйте аппетитные круассаны от ресторана «Хлеб Насущный» или закажите корзинку со всевозможной выпечкой к завтраку от поставщика «Jack’s».

Ну а самый что ни на есть русский завтрак из блинов, каши и горячего напитка вам стоит заказать в «Кафе Му-Му». Ведь все мы с детства любим просыпаться под аромат свежеиспеченных оладушков или блинов. А если они еще с вареньем и сметаной, то значит день уже удался!

Для любителей более сытной украинской кухни в Корчме «Тарас Бульба» готовят восхитительные «Завтрак для казака» и «Завтрак туриста» с бутербродами из хлеба, бекона или семги, яичницы, помидоров и соленого огурца, вареным картофелем и салатными листьями.

А чем же традиционно потчуют себя с утра жители Китая, Вьетнама и Японии? В Китае завтраком можно считать традиционное утреннее чаепитие – «юм ча». К чаю принято подавать небольшие рисовые «пельмени» (приготовленные на пару) с кусочками овощей, фруктов, морепродуктов или свинины, которые называются «димсамы». В этой стране, особенно в ее южной части, очень распространены небольшие ресторанчики, которые предлагают с утра димсамы и чай. В Японии же завтракают рисом с водорослями нори, маринованными овощами и вареным яйцом или жаренной рыбой. Самый необычный завтрак – это традиционный вьетнамский завтрак. С утра жители этой страны предпочитают есть наваристый суп, чаще всего говяжий суп «Фо». Причем именно суп в этой стране то блюдо, которое вьетнамцы готовы употреблять в любое время дня, не только утром. Есть на завтрак наваристый суп любят не только Вьетнамцы, но и наши народы Кавказа. Хашлама или хаш предложат вам в любом кавказском ресторане или кафе, если вы зайдете к ним утром позавтракать. Этот суп дает заряд энергии и помогает восстановить силы. У нас его можно заказать в ресторанах «Дудук», «Старый Батум», «Сахара» и «Боярский».

Если вы задумались после этой статьи, и не можете решить для себя – какой завтрак именно вам по нраву, то поступите как героиня фильма «Сбежавшая невеста» — попробуйте все варианты.

Анекдот: — Девочка! А что ты ешь на завтрак? — Макароны.

АНЕКДОТ

— Девочка! А что ты ешь на завтрак?
— Макароны.
— Хм! Ну, а что ты ешь на обед?
— И на обед макароны.
— А на ужин?
— Тоже макароны!
— Ну ладно — бог с ними, с макаронами! А куда ты ходишь, что делаешь?
— В туалет. .. Меня там тошнит!

 1 год назад 

+11

лучшие за день |
топ недели |
лучшие за месяц |
случайный анекдот

Похожие:

— Поставил на плиту макароны, а на кухне лень сидеть и ждать, пока они закипят. Сам пошёл в другую комнату, смотреть телевизор, а коту сказал: «Следи за макаронами. Закипят — позовешь». Так эта морда пришла ко мне через 10 минут и помяукала! Я пошёл на кухню, а макароны кипят!… Теперь я его боюсь!

Аудитория. идет экзамен по вышке. Тишина. Только сопение и скрип ручек. вдруг голос с задних рядов:
«А в армии щас обед… макароны… »

— У меня вода покрылась пузырьками, что с ней такое?
— Она закипела. Бросай макароны!

Хозяйка говорит гостю:
— Вы уже уходите? А на дворе такой дождь. Может, лучше поужинаете с нами?
— А что у вас на ужин?
— Отварные макароны.
— Да вы знаете, дождь не такой уж сильный.

Завтрак в постель, обед в постель, ужин в постель… Думаете романтика? Где там — радикулит!

После того как за неимением ложки я доставала вилкой готовые макароны из кастрюли, у меня такое чувство, что я знаю каждую в лицо.

Судя по моим снам, на завтрак, обед и ужин я кушаю всякие разные психотропные вещества!

— А у меня жена — ну просто Дюймовочка!
— Здорово! Это 5 зернышек на обед, пять на ужин… выгодно!
— Какие 5 зернышек… кастрюля борща на обед, кастрюля на ужин…
— Какая же это Дюймовочка?!
— Такая вот xpеновая Дюймовочка!

Мое любимое блюдо — макароны с сыром, потому что его название включает в себя и рецепт, и список ингредиентов.

Завтрак — я ем сам, обед — делю с собой, а ужин — я отдаю моему… языку.
Так как язык — это враг мой!

Сказано же — завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу
. А мы жрем, как будто у нас ни друзей, ни врагов! !

Если кто еще помнит, была такая программа «Доступное жилье». Потом куда-то пропала. Сейчас, наверное, можно уже делать «Доступные макароны» или «Доступный аспирин».

Не люблю ходить на почту за посылками, потому что боюсь помешать людям оплачивать квитанции, покупать лотерейные билеты и приобретать макароны.

— Официант, я же заказывал морепродукты!
— Я и принес макароны по-флотски.

Макароны по-флотски — это всего лишь пельмени наизнанку.

— Политическая кухня мне чем-то напоминает итальянскую…
— Что, такая же острая?
— Нет, втюхивают все время одни и те же макароны, только поливают разным соусом…

— Что же ты мне так много еды накладываешь, я же девочка!
— Когда ты ешь, ты забываешь, что ты девочка. Кушай, девочка, кушай!

— Повар Смит, вы приготовили сегодня исключительный обед.
— Неужели, сержант?!
— Да, даже меня тошнит от него.

Важная информация к размышлению:

Макароны с котлетами — это просто другое агрегатное состояние пельменей.

Молодой муж ковыряется вилкой в тарелке. Жена спрашивает его:
— Милый, ты меня любишь?
— Дорогая, по моему, мы решили этот вопрос еще до свадьбы. Ты бы лучше хоть раз спросила меня, люблю ли я макароны…

В детском саду наконец дали горячую воду. Это не макароны, конечно, но лучше, чем ничего.

Муж на днях мне заявил, что я не разнообразно готовлю! Позавчера готовила спагетти, вчера рожки, сегодня ракушки, завтра планирую сварить бантики. Оборзел совсем! Я в шоке, дождется — посажу на одни макароны!

Пришла зарплата, а это значит что снова можно пить апероль в баре, есть стейк из телятины и ездить каждые сто метров на такси, а следующие двадцать девять дней ходить на работу пешком и кушать макароны

Школьники на перемене разговаривают, один удивляется:
— И как же тебе родаки так много бабок на обед дают? А мою мать не проведешь, тертый калач она у меня, она звонит в нашу столовку и узнает почем обед.
— И моя тоже регулярно звонит и спрашивает: « Почем у вас обед? ».
— И как же тебе удается ее обмануть?
— Я обманул ее только один раз, когда вместо номера школьной столовой дал телефон ресторана.

— Жил один и постоянно жрал эти хреновы макароны!
— А теперь, когда женился?
— Теперь жру одни спагетти!

Флирт по украински:
— Ульяна, ты лук ешь?
— Ем.
— Сало ешь?
— Ем.
— Ты ж моя сладкоежка!

— Слушай, как твоей жене удалось так быстро похудеть?
— У нее сейчас все калории посчитаны. сорок таблеток «Тик-так» на
завтрак, семьдесят на обед и тридцать на ужин. Зато вес почти
постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое…

— Я ее макароны с креветками майонезом заправил. А это оказалась паста с морепродуктами и соусом терияки. И все! Я теперь враг народа.
— Как же ты так умудрился-то?
— Ну, я же не москвич… Откуда мне было знать?

Жена пишет мужу смс:
— Что делаешь?
— Ем салат из креветок.
— Зачем так извращаться!? Положи в тарелку и ешь из тарелки!

Что на завтрак? What’s for breakfast?

Что едят на завтрак в Америке и других англоязычных странах?

Популярными вариантами являются:

meats — мясные изделия:

   bacon — бекон
   sausage — сосиски
   ham — ветчина

home fries — домашнее жаркое (картошка пожаренная по-домашнему)

eggs of any style — яйца в любом виде:

   fried eggs — жареные яйца
   boiled eggs — вареные яйца
   soft boiled eggs — яйца всмятку
   hard boiled eggs — яйца вкрутую
   poached eggs — вареные яйца (без скорлупы — разбитое яйцо варится в опускается и варится в горячей воде перед кипением)
   sunny side up eggs — яичница-глазунья
   over easy eggs — яичница-глазунья с легкой пленкой
   scrambled eggs — яичница-болтунья
   eggs Benedict — яйца Бенедикт (на двух половинках английских булочек ложатся бекон или ветчина, вареные без скорлупы яйца (poached eggs), сверху поливается голландский соус)
   egg and cheese on a roll — булочка с яйцом и сыром
   omelette — омлет

pancakes — блины

waffles — (горячие) вафли

hot cereal — каши:

   oatmeal — овсяная каша
   semolina — манная каша
   oatmeal with cinnamon, almonds, honey, brown sugar — овсяная каша с корицей, миндалем, медом, коричневым сахаром

breads — хлеба, хлебо-булочные изделия:

   bagel — булочка бублик
   croissant — круассан
   English muffin — английская булочка
   muffin — булочка-кекс
   white bread — белый хлеб
   whole wheat bread — цельнозерновой хлеб
   toast with butter, cream cheese, jelly — тост с маслом, сливочным сыром, вареньем

cold cereal — сухие завтраки, хлопья:

   cereal with milk — хлопья с молоком
   cornflakes — кукурузные хлопья
   bran flakеs — хлопья из отрубей

yogurt — йорурт
vanilla, strawberry, plain yogurt — ванильный, клубничный, простой йогурт

fruit — фрукты:

   apple — яблоко
   orange — апельсин
   pineapple — ананас
   melon — дыня
   watermelon — арбуз
   mango — манго

hot drinks — горячие напитки:

   coffee — кофе
   tea — чай
   hot chocolate — какао

cold drinks — холодные напитки:

   orange juice — апельсиновый сок
   apple juice — яблочный сок
   milk — молоко
   water — вода

Небольшой диалог с переводом на тему завтрака:

— Paul, what do you like to eat for breakfast?
— On weekdays I usually just have cold cereal with milk. On weekends I like to have waffles or pancakes with eggs and bacon. What about you Kathy?
— I generally do not eat a lot for breakfast. I normally have a toast and a cup of black coffee with one sugar.
— Well they say breakfast is the most important meal of the day, so may be you should eat more for breakfast.
— You’re right. But I leave home early to go to work, so there isn’t much time for me to cook and eat in the morning.
— I understand. When I am in a rush in the morning, I pack a banana and a yogurt for myself to eat for breakfast at work.

Перевод:

— Пол, что ты любишь есть на завтрак?
— В будничные дни я обычно просто ем хлопья с молоком. На выходных я люблю есть вафли или блины с яйцами и беконом. А ты, Кэти?
— Обычно я не ем много на завтрак. Как правило, я ем один тост и пью чашку черного кофе с  ложкой сахара.
— Говорят, что есть заврак- важнее всего, так что, может, тебе следует есть больше на завтрак.
— Ты прав. Но я ухожу из дому рано на работу, так что у меня мало времени готовить и есть утром.
— Понимаю. Когда я спешу утром, я беру с собой банан и йогурт и ем это на завтрак на работе.

What do you like to eat for breakfast? 🙂

Читайте также на нашем блоге:
Как пригласить друга на чашку кофе по-английски
Деловой обед в ресторане. Business lunch at a restaurant.

Завтрак (Breakfast) на английском языке с переводом

По-английски	Перевод на русский
Mother: Lucy, it’s time to wake up. It’s nearly 7 am.	Мама: Люси, пора просыпаться. Уже почти 7 часов утра.
Lucy: Give me five more minutes, mum.	Люси: Дай мне еще пять минут, мам.
Mother: Lucy, it’s ten past seven. Time to get up. Breakfast is ready.	Мама: Люси, уже семь десять. Пора вставать. Завтрак готов.
Lucy: Ok, mum. I’ll just have a quick shower and then breakfast.	Люси: Ладно, мам. Я сейчас быстро забегу в душ, а потом буду завтракать.
Mother: Hurry up. You’ll be late for school.	Мама: Поторопись. Можешь опоздать в школу.
Lucy: What are we having for breakfast, anyway?	Люси: А что у нас на завтрак?
Mother: There is an omelet in the pan. I’ve also made you an oatmeal with apples and a sandwich with ham and cheese. Tea is in the teapot.	Мама: В сковороде омлет. Я также приготовила для тебя овсяную кашу с яблоками и сэндвич с ветчиной и сыром. Чай в чайнике.
Lucy: That’s too much for me. I’ll just have tea with oatmeal.	Люси: Это слишком много для меня. Я буду просто чай с овсянкой.
Mother: Never mind. Your brother will have an omlet with sandwich then.	Мама: Ничего страшного. Тогда твой брат съест омлет с сэндвичем.
Joe: I don’t want an omlet. I’d like some cereal with milk for breakfast. Is there any cereal left?	Джо: Я не хочу омлет. Я хочу хлопья с молоком на завтрак. У нас остались еще хлопья?
Mother: There are two types of cereal in the cupboard, but we ran out of milk. So, you’ll have to run down to Lady Jane’s store to grab some milk.	Мама: В кухонном шкафу есть два вида хлопьев, но у нас закончилось молоко. Поэтому тебе придется сбегать в магазин Леди Джейн за молоком.
Joe: It’s only half past seven. Do you think her store is open?	Джо: Сейчас всего лишь пол восьмого. Ты думаешь ее магазин открыт?
Mother: Yes, she wakes up at 6 am every day. Her workers deliever fresh produce at 7 or so.	Мама: Да, она просыпается в 6 утра ежедневно. Ее работники доставляют свежие продукты примерно к 7 часам.
Joe: Ok, then. I’ll be quick. Do we need anything else?	Джо: Ну, хорошо. Я мигом. Нам нужно что-нибудь еще?
Mother: We need fresh bread and some doughnuts. We also need a dozen of eggs.	Мама: Нам понадобится свежий хлеб и несколько пончиков. Нам также нужна десятка яиц.
Joe: All right, mum. I’ll be back in 10 minutes. Don’t touch my omlet, Lucy.	Джо: Хорошо, мам. Я вернусь через десять минут. Не трогай мой омлет, Люси.
Lucy: I won’t. I don’t like eggs at all.	Люси: Не буду. Я вовсе не люблю яйца.
Joe: I’m back. Now we have fresh milk, bread, eggs and doughnuts.	Джо: Я вернулся. Теперь у нас есть свежее молоко, хлеб, яйца и пончики.
Lucy: I’ll have one doughnut. What’s inside them?	Люси: Я хочу один пончик. Какая у них начинка?
Joe: These two are with strawberry jam and this one is with chocolate cream.	Джо: Эти две с клубничным джемом, а эта с шоколадным кремом.
Lucy: I’ll have it. I love doughnuts with chocolate cream.	Люси: Я буду вот эту. Обожаю пончики с шоколадным кремом.
Joe: My friend Alfredo, who is from Italy, never drinks tea for breakfast. His family are used to continental breakfasts.	Джо: Мой друг Альфредо, который приехал из Италии, никогда не пьет чай на завтрак. Его семья привыкла к континентальным завтракам.
Mother: Ah, you mean that boy who has recently transferred to your class?	Мам: А, ты имеешь в виду того мальчика, который недавно перевелся в ваш класс?
Joe: Yes, him.	Джо: Да, его.
Mother: They come from Naples. Perhaps, that’s why they have other habits of breakfast.	Мама: Они из Неаполя. Возможно, именно поэтому у них другие привычки на завтрак.
Lucy: What do you mean by “continental breakfasts”?	Люси: Что ты имеешь в виду по «континентальными завтраками»?
Joe: Well, in many European countries they drink coffee in the morning with a bun or toast. That’s all they have. Omlets with bacon are also welcomed, but they never have oatmeal or cereal for breakfast.	Джо: Ну, во многих европейских странах люди пьют утром кофе с булочкой или тостом. Бывают и омлеты с беконом, но они никогда не едят овсянку или сухие завтраки.
Lucy: That’s a quick meal.	Люси: Это как быстрый перекус.
Joe: Nearly forgot. They also have a glass of orange juice.	Джо: Чуть не забыл. Они также выпивают стакан апельсинового сока.
Lucy: Well, in England we also drink juices, coffee or water with our meals, but we prefer tea.	Люси: Ну, в Англии мы также пьем соки, кофе или воду с пищей, но мы предпочитаем чай.
Mother: I believe that tea is healthier than coffee.	Мама: Я думаю, что чай полезнее, чем кофе.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты

Нарвался вчера на забавный тест в интернете. Не надо клацать по клавишам, ставить галочки и писать какие-то ответы. Посмотрел, выбрал, прочитал — как два пальца об асфальт 🙂 И никаких смс, проверочных паролей, подтверждений и прочего шлака.

Из нижеприведенных завтраков выбирайте тот, который Вам напомнит Ваш ежедневный утренний прием пищи. Поехали 🙂

1. Основательный завтрак – яйца с ветчиной.

Вы весьма практичный человек. Вы не воинственны, мягки и одновременно тверды, а порой и упрямы. У вас всегда есть собственное мнение, поэтому вас трудно переубедить. Самое главное для вас – душевный комфорт, поэтому вы не любите перемен и неожиданностей. Вы всегда знаете, что хорошо для вас, поэтому не позволяете никому и ничему вмешиваться в вашу жизнь.

2. Завтрак ребенка – хлопья с молоком

Вы настолько спокойны, что многие считают вас ленивым человеком. Но они вам просто завидуют, потому что уверены, что в вашей жизни все безоблачно и гладко. Конечно, проблемы есть и у вас, просто относитесь вы к ним совсем иначе, чем другие – не паникуете, а просто решаете их. Вы здраво относитесь к жизни и знаете, как нужно жить, чтобы сохранять здоровье. Вы умеете находить во всем хорошие черты, и это просто здорово!

3. Завтрак по-французски – кофе с круассанами

Вы спокойны, вдумчивы и трудолюбивы. Вы чувствуете себя комфортно только тогда, когда можете быть полезным для кого-то. Несмотря на острый ум, вы иногда проявляете тугодумие и медленно принимаете решения, правда, зачастую принимаете их верно. Все у вас было бы хорошо, если бы заботились не только о других, но и о себе.

4. Полезно и питательно – каша

Вы преданны и ответственны. Чаще всего вам приходится заниматься рутинными делами, но это для вас не страшно – вы любите четкий распорядок. Несмотря на внешнюю застенчивость, в знакомом обществе вы становитесь его душой. Наверняка у вас есть какое-то страстное увлечение – музыка, система здорового питания, литература и т.п. Вы – большой эрудит, обожающий узнавать и легко запоминающий что-то новое, причем не в общих чертах, а до мелочей.

5. Фруктово-ягодный завтрак

Вы умеете заботиться о себе и своем здоровье, поэтому с каждым годом будете выглядеть лучше своих сверстников. Они уже начнут уставать от жизни, а вы будете бодры и свежи. Вы могли бы стать отличным образцом для подражания, поскольку уверены, что знаете секрет успешной жизни, и хотите вдохновить других. Правда, ваш порыв их часто раздражает. А ведь вы только показываете, как можно вести здоровую жизнь, а не навязывает свои идеи. Так стоит ли нести ответственность за других? Главное, чтобы вы сами были довольны собой.

6. Яичница с овощами

Вы обожаете разнообразие, и не любите быть, как все. Иногда бываете эксцентричны. Несмотря на то, что некоторые называют вас человеком со странностями, есть люди, которые понимают, что вы – неординарная личность, с которой приятно находиться рядом. Вы раскованны и открыты, хотя и устроены сложнее, чем большинство людей. Вам интересен весь мир, поэтому вы стремитесь получить как можно больше впечатлений, включая гастрономические. Вы готовы попробовать все!

7. Сладкий завтрак – чай с пирожным или иной сладкой выпечкой

У вас есть множество знакомых, так как вы очень общительны. Ваш телефон постоянно звонит, а в вашем доме часто бывают гости. Вы всегда найдете минутку для своих друзей. А еще вы обожаете помогать другим, но только если люди умеют ценить вашу помощь и остаются вам благодарными. Вы приходите в восторг, когда ваша помощь позволяет людям наладить их жизнь.

8. Завтрак «Баланс» – мюсли, орехи, ягоды (фрукты)

Вы беззаботный, а иногда и капризный человек, но ответственность вам не чужда. Вы никогда не относитесь к себе слишком серьезно и обожаете веселиться. Поскольку вы умеете развлечь народ, в любом обществе вас принимают с распростертыми объятиями. Вместе с тем вы надежный и преданный человек, причем, уверенный в себе настолько, что другие начинают вам завидовать.

9. Завтрак гурмана – необычный завтрак

Выбирая такой причудливый завтрак, вы раскрываете себя как оптимистичного и веселого человека, который старается разглядеть хорошее во всем. Наверняка вы многого достигли в жизни, ведь вы обладаете недюжинными способностями. Вы всегда держите руку на пульсе и, если вам приходится отключаться от текущей информации, начинаете чувствовать себя не в своей тарелке. А еще вы всегда ищете баланс, ибо считаете, что в жизни все должно быть гармонично.

Спасибо

Что вы обычно едите на завтрак? — Достигните — вопросы о вашем здоровье и фитнесе, на которые отвечает сообщество

Фите Ф.

Если я проснусь вовремя, я приготовлю яичницу с козьим сыром и розмарином. Я выпью это с горстью винограда и зеленым чаем. Если я тороплюсь, принесу пачку ароматного тунца или вяленого мяса. Калорий не так много, но белок поддерживает меня до тех пор, пока у меня не будет времени, чтобы поесть более плотно.

Уиллард Т.

Один из моих любимых — это омлет из 1 яйца, 3 яичных белков, примерно одной чашки фруктов (грейпфрута, яблока или винограда), струнного сыра, стакана воды и моих витаминов.

Катрина О.

Яйца отличные! Они быстрые, дешевые и могут быть приготовлены разными способами. Если вы хотите позавтракать в дороге, то заранее упакованные чашки овсянки содержат много белка и клетчатки и помещаются в подстаканник.

Нина Григорьевна

Каждое утро я ем овсянку. Будь то овсяные хлопья на ночь или овсяные хлопья в смузи или горячие. Я также добавил замороженную чернику, малину, корицу, нарезанный миндаль и немного меда.

Регина К.

Обычно, если у меня есть время, я ем фрукты, батончик мюсли и чай.У меня нет особого аппетита по утрам, поэтому я стараюсь есть легкую пищу. С помощью этих опций я могу ходить по утрам и есть все подряд. Если я просыпаюсь с чувством голода, я добавляю в смесь йогурт.

Ванда К.

Обычно я не завтракаю, но когда я завтракаю, это могут быть яйца, хлеб со сливочным сыром или хлопья с молоком. Время от времени я хожу на блины или пирожные.

Екатерина X.

Каша с джемом и черным кофе.

Я собираюсь попробовать заменить это на более здоровый завтрак из замоченных семян чиа с фруктами и орехами; полножирная греческая йога с фруктами и орехами; и случайный постный день, когда я не завтракаю.

Брюс Т.

Обычно у меня есть 2 яичницы с двумя тостами из мути, немного кетчупа или айоли по вкусу и чашка горячего молока с кофе.

Эмма Г.

Протеиновый порошок, обезжиренное молоко и кофе (смешанный), омлет из яичного белка или свежие фрукты с йогуртом или творогом.Немного жира в молоке или сливочном масле в омлете метаболизируется медленнее, чем белок, и не дает мне проголодаться до обеда.

Дастин Икс.

Я ем смесь греческого йогурта со смешанными орехами, бананом, немного сыра и овсянкой, а также 2 яичницы-болтуньи. Я все это делаю на ночь, кроме яиц

Тристан О.

Если я тороплюсь или мне лень, я готовлю себе смузи на завтрак. Обычно он состоит из банана, фруктового микса, греческого йогурта, овса, арахиса и фруктового сока.Недавно я начал добавлять в него овощи, такие как морковь и брокколи. Прежде чем вы почувствуете отвращение, вот почему. Морковь — это приятный аромат, который хорошо сочетается с фруктами. Брокколи, запаха почти не замечаешь. Когда вы смешиваете его, единственное, что примечательно, это то, что он придает смузи текстуру мякоти, похожую на мякоть апельсинового сока.
Если у меня есть время и я хочу приготовить изысканный завтрак, есть омлеты, блины, яйцо в корзине и т. Д.

Милле W.

Я делаю запеченные яйца в начале недели, поэтому беру два таких яйца и банан.Иногда горшок греческого йогурта в автобусе в 7 утра с дорожной кружкой костного бульона или теплой воды и лимона. Затем, когда я прихожу на работу в 8 часов утра, у меня есть гречневые хлопья и свежая малина в дорожной посуде с органическим молоком, которую я держу в банке с прохладными палочками, чтобы не замерзнуть, или кашу с чиа, тыквенными семечками, абрикосами, какао и конопляным протеином.

Антье Дж.

Обычно, если я работаю рано, я просто беру батончик и съедаю его по дороге. Если я не работаю рано, у меня есть миска хлопьев с овсяным молоком.Но чтобы хорошо позавтракать, я просыпаюсь рано и ем кашу со свежими фруктами.

Венке X.

Фрукты или тосты. Недостаточно и, возможно, не самый лучший и сытный, но я обычно ем по дороге в школу или вообще не ем, поэтому я думаю, что что-то лучше, чем ничего

Нико З.

Был просто кофе. Может, яйца. В последнее время я стараюсь больше включать фрукты, йогурт, орехи и т. Д., Что я обычно не добавляю в свой обед и ужин.

Юлия Ф.

Я стараюсь есть каши вдобавок ко всему. Как оладьи, яйца и сосиски, испечь и тыкву. Я действительно стараюсь есть яйца в основном потому, что это помогает мне набирать вес и мышцы, так как я танцор, и когда я танцую, я легко худею, поэтому мне нужно есть, чтобы поддерживать себя.

Джерри Икс.

Я начал завтракать только последний год, прежде чем казалось, что у меня никогда не было времени что-то исправить. И когда я был в школе, каждый раз, когда я ел, я чувствовал себя слабым, и все, что я хотел, — это снова лечь спать и спать, вместо того, чтобы идти на работу или в школу.Но обычно старайтесь съесть завтрак с высоким содержанием белка, например, яичницу-болтунью с авокадо и помидорами с небольшим количеством сыра, или пепперони с сыром на крекере-трискет, или смузи из нутрибулетов с ежевикой, клубникой, авакодо, грецкими орехами в молоке или миндальным молоком или молоком из кешью. Таким образом, у меня есть энергия, которая мне нужна, без больших потерь из-за сахара, и я не совсем вялость из-за большого количества углеводов.

Джеральд Т.

В наши дни я обычно ем 2 ломтика черного хлеба с арахисовым маслом или любой подливкой.Или я иногда ем овсянку, а по выходным ем парафин.

Фабьен Кв.

Обычно я быстро перекусываю, например, джогурт, некоторые фрукты и злаки, хотя на данный момент я воздерживаюсь от углеводов, что очень помогает мне сжечь жир на животе.

Флавиана К.

Недавно у меня появился блендер, поэтому каждое утро я готовил миску для смузи с овсяными хлопьями, двумя ложками шоколадной порошковой сыворотки, бананом, замороженными ягодами, водой и миндальным молоком. Благодаря этому я продержусь несколько часов, и это восхитительно на вкус! Попробуйте 🙂

Аарон Дж.

Я предпочитаю овсянку с бананом, но я пытаюсь смешать ее, приготовив на ночь овсяные хлопья с семенами и другими вкусностями или тосты с хумусом и авокадо. Моя цель — со временем добавить в свою ротацию больше разнообразных и полезных вариантов!

Тимот О.

Обычно ничего — что плохо, я знаю. Поэтому я стараюсь съесть что-нибудь легкое и быстрое, например, джогурт с фруктами, яйцами и орехами. Все остальное мне будет слишком сложно придерживаться.

Троя О.

Мой парень часто готовит нам яйца с оладьями и каким-то протеином (беконом, ветчиной, колбасой и т. Д.).Я счастливица 🙂 когда его нет рядом, я обычно ем хлопья или овсяные хлопья с добавлением протеинового порошка (вкусно! Вы должны попробовать их) для более быстрого завтрака.

Арним З.

Яйцо на вазе с половинкой авокадо. Иногда по одному банану и арахисовому маслу. В других случаях просто немного черники и перекуса. Ничего особенного, но достаточно, чтобы начать день.

Михил С.

Раньше я ел парату и рассол, но теперь я начал включать в свой рацион бобовые в виде чилы, ростков, Поха, Упма, Хандва

Иоганн Ф.

Я чаще всего использую на завтрак яйца и цельнозерновой хлеб. Готовится быстро, дает энергию и силы на целый день.

Натан Т.

Я обычно ем каждое утро на завтрак яйца, я люблю смешивать их с овощами, такими как лук и зеленый перец, иногда я смешиваю 1/4 стакана плавленого сыра, а в другие дни я использую 1 столовую ложку оливкового масла, чтобы я мог иметь здоровый жир, белок и клетчатку.

Алан Ф.

Мне нравится есть цельнозерновые овсяные хлопья, которые можно приготовить в микроволновой печи.Во-первых, это займет всего 90 секунд в микроволновой печи, и это довольно дешево!
Перед приготовлением я добавляю в воду немного молока, потому что считаю, что это придает овсу более качественную консистенцию. Я также добавляю ложку коричневого сахара по вкусу. (Я не знаю, почему в некоторых инструкциях говорится, что нужно добавлять соль, я, конечно, не делаю этого, и это прекрасно на вкус.)
Иногда я ем просто, иногда нарезаю банан в миску или открываю банку. смешанных фруктов и ложка на порцию.

Виктория С.

Орехи и фрукты. Обычно это миндаль, но иногда кешью или другие орехи. Фрукты могут быть свежими или замороженными. Сегодня ела манго, но обычно стараюсь есть местное — летом ягоды, дыни, персики. Яблоки осенью и зимой. Иногда я балуюсь чем-нибудь тропическим. Если у меня смузи, я обычно добавляю ложку йогурта и всыпаю немного семян чиа, льна и / или конопли.

Бретт Кв.

По будням я обычно ем тост с арахисовым маслом или мармитом.И банан. В выходные буду колбасой с фасолью и тостами или французскими тостами

.

Диана Э.

Я ем омлет из 2 яиц, одну колбасу из индейки и яблока и здоровую порцию фруктов (банан, клубника, черника и ананас).

Рита А.

Недавно я начал есть яичницу с тостами или рогаликом в те дни, когда у меня есть время. Еще я люблю овсянку быстрого приготовления с фруктами и орехами в дни, когда у меня мало времени.

Силке К.

Я всегда начинаю с цельнозернового хлеба с рукколой, сыром, помидорами и перцем.А еще йогурт и мюсли без сахара. Обычно я пью чай с завтраком, но не кофе.

Магда К.

Я обычно ем два тоста с нутеллой и фруктами на гарнир или йогурт с фруктами и какое-то зерновое печенье.

М Лина Т.

Иногда цветочный хлеб с овощами или яйцом и чаем, иногда банановый и хлебный тосты и чай, иногда лапша и чай

Лорис К.

У иссушителя есть миска овсянки с грецкими орехами, семенами чая, семенами льна, миндалем, пепитами, креветками и коричневым сахаром или 2 яичницы с пирожком с сосисками и сыром

Дана У.

Мой желудок плохо себя чувствует, чтобы поесть утром, поэтому каждое утро я завтракаю, когда приступаю к работе. У меня были чашки для йогурта Choboni, но недавно я перешел на греческий йогурт со свежими фруктами и мюсли. Обычно через два часа я ем два вареных яйца.

Фрея П.

Яйцо, гренки из цельнозерновой муки и полстакана молока с куркумой. Иногда я ем по тарелке сезонных фруктов.

Тодд К.

Овсяные хлопья с черникой или каши Каши с миндальным молоком.Завтрак — это моя единственная неизменная привычка. Я обычно ем его однажды на работе.

Роза У.

Обычно, если у меня мало времени, я ем тост с джемом и ореховым маслом или йогурт с фруктами и хлопьями. Если у меня будет больше времени, иногда я буду есть яйцо или печеную фасоль

Маршалл У.

В моем холодильнике ничего не осталось. Примерно раз в неделю я покупаю по дороге на работу что-нибудь вроде выпечки или яичного сэндвича

Valdecira E.

Обычно протеиновый батончик, но я пытался встать достаточно рано, чтобы приготовить яйца с какими-нибудь овощами или буррито с яичным беконом и сыром.

Йонас К.

Это зависит от того, как я себя чувствую, но завтрак — самая важная еда дня. Если вы съедите хороший, здоровый и пропорциональный завтрак, вы будете чувствовать себя полными сил до конца дня.

В какое время лучше завтракать? | Здоровое питание

Бринн Чендлер Обновлено 21 ноября 2018 г.

Пропуск завтрака может стать привычкой, когда жизнь становится напряженной, но это не лучший вариант, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов или сохранить здоровый вес.Чашечки кофе или чая может быть достаточно, чтобы заставить ваш мозг работать, но если вы не будете кормить свое тело, вы будете работать с пустыми руками задолго до обеда.

Почему вы должны завтракать

Когда вы пропускаете завтрак, происходит несколько вещей. Ваше тело естественным образом сжигает больше калорий утром, поэтому пропуск завтрака заставляет его усваивать жир. Это звучит неплохо, но также может усилить воспаление, что может привести к метаболическим проблемам, таким как нарушение способности поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови в течение дня.Пропуск завтрака также может сделать вас настолько голодным в полдень, что вы будете мчаться за последним пончиком в комнате для отдыха или просто перекусить ближе всего. Это может нанести ущерб ежедневному подсчету калорий, жиров и сахара. Начните свой день с завтрака, который содержит как белок, так и клетчатку, чтобы контролировать чувство голода, чтобы вы могли сделать более разумный выбор во время обеда. Поскольку ваш метаболизм по утрам ускоряется, имеет смысл отказаться от ужина.

Когда завтракать

Нет идеального времени для всех, но завтракать в течение 30 минут после пробуждения — хорошее практическое правило.Если по утрам царит хаос, вам, возможно, придется подождать, пока дети закончатся в школе или вы безопасно устроитесь за партой, прежде чем у вас будет время поесть — и это нормально. Заблаговременное планирование и готовность к быстрому и удобному питанию могут помочь вам начать свой день здоровым и питательным началом.

Где позавтракать

После того, как вы взяли на себя обязательство завтракать каждый день, вам нужно сделать следующий шаг и взять на себя обязательство завтракать правильно. Протеиновый коктейль в машине — неплохой способ начать свой день, но проноситься по дороге — не самая лучшая идея.Фаст-фуд, даже если это просто яйца в упаковке, как правило, богат натрием, консервантами и жирами. Как ни соблазнительно взять бутерброд на завтрак, еда, которую вы приготовили — дома или на работе, — более полезна для здоровья и к тому же дешевле. Когда у вас есть время позавтракать вне дома, сделайте правильный выбор. В большинстве мест предлагают фрукты, овсяные хлопья и цельнозерновые тосты, а в некоторых даже есть на выбор взбитые яичные белки или омлеты, чтобы снизить количество жира и калорий.

Что съесть на завтрак

Завтрак должен включать белок и клетчатку, чтобы заставить ваш двигатель работать и сохранять чувство сытости до обеда.Йогурт с мюсли или мюсли с фруктами и нежирным молоком — это быстрый и простой выбор. Также хороши цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и тосты с бананом или авокадо с фруктом. Яйца богаты белком, а крупа — это цельнозерновые продукты, поэтому они являются полезным и сытным вариантом в те дни, когда у вас есть время готовить.

Имейте в виду, что завтрак не обязательно должен означать традиционные западные продукты для завтрака. Коричневый рис с овощами, оставшимися на ночь, и яйцом-пашот сверху — это сытный завтрак, как и оставшаяся курица в обертке из цельной пшеницы.Не бойтесь проявлять творческий подход, если вы сохраняете стройность.

Лучшая пища для мозгов на завтрак для тестового дня

Завтрак — самая важная еда дня. Клише? Ага. Правда? Абсолютно. Вы можете подумать, что утренний распорядок не оставляет времени на завтрак, но это единственный прием пищи, который вы не хотите пропустить. Здоровый сбалансированный завтрак подпитывает ваше тело, уравновешивает уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм. Для оптимального функционирования вашему мозгу необходимы вода, жир, глюкоза и витамины.Холодный кофе, пончик или энергетический напиток никуда не годятся.

Для четырехчасового стандартизированного теста вам понадобится постоянная энергия. Ваш мозг контролирует вашу скорость обработки, фокусировку и постоянное внимание — так что питайте его для оптимальной работы!

Итак, что есть на завтрак в день экзамена?

Для эффективного завтрака включите углеводы с медленным высвобождением, такие как цельнозерновые овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб или мюсли с низким содержанием сахара, поскольку они обеспечивают медленное высвобождение энергии.Добавляйте белковые продукты, например молоко, йогурт или яйца, чтобы сохранять чувство сытости. Эти богатые белком продукты могут повысить умственную активность.

Выбор здоровой пищи в день экзамена включает яйца, орехи, йогурт и творог. Хорошими комбинациями для завтрака могут быть цельнозерновые хлопья с нежирным молоком, яйца и тосты с джемом, каша, овсянка или мюсли без сахара.

Вот 3 основных варианта того, что есть на завтрак :

Меню 1: Цельнозерновые хлопья с нежирным молоком, посыпанные свежими фруктами.

Меню 2: Яйца и тосты с йогуртом или творогом.

Меню 3: Овсяные хлопья или каша со свежими фруктами и нежирным молоком.

И почему — для всех любителей науки:

• Цельнозерновые продукты содержат необходимые пищевые волокна и питательные вещества, необходимые вашему организму для выработки энергии на длительный срок. Эти важные питательные вещества подпитывают ваш мозг, помогая вам сконцентрироваться и оставаться сосредоточенным.
• Яйца содержат до 100 миллиграммов холина, а также незаменимые жирные кислоты омега-3. Вашему мозгу необходимы высокие концентрации этих здоровых жирных кислот для хорошей памяти, внимания и когнитивных функций. Яйца также содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин А, витамин D, йод и железо.
• Овсянка — это зерно, богатое белком и клетчаткой, которое помогает сбалансировать уровень сахара в крови и избавляет вас от чувства голода вскоре после еды. Стабильный уровень сахара в крови обеспечивает ваш мозг постоянным запасом топлива, помогая вам оставаться сосредоточенным.Растворимая клетчатка в овсе также помогает снизить высокий уровень холестерина, в то время как обезжиренное молоко добавляет кальций и витамины A и D. Добавьте в овсянку банан или курагу, чтобы получить дополнительный импульс клетчатки и калия.
• Нежирный йогурт с фруктами — это сбалансированный, заряжающий энергией легкий завтрак. Йогурт, особенно по-гречески, богат белком, который нужен вашему мозгу. Вашему организму нужен белок из продуктов питания, чтобы вырабатывать химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, которые помогают вам концентрироваться.Йогурт также содержит такие питательные вещества, как витамин А, витамин D и кальций.

И помните, хорошо выспитесь и возьмите с собой закуски, чтобы зарядить мозг энергией во время перерыва!

Вам нравится то, что вы читаете? Пожалуйста, щелкните ссылки на , поделитесь с друзьями , которым также пригодятся полезные для мозга предложения завтрака в день тестирования.

О Winward Academy — Winward Academy — один из ведущих мировых новаторов в области онлайн-образования, предоставляющий академическую поддержку через Интернет, которая повышает знания, уверенность и конкурентоспособность учащихся в учебе в средних и старших классах, а также в поступлении в колледжи.Мы помогаем тысячам студентов каждый год, предоставляя индивидуальную комплексную подготовку к тестам ACT и SAT и обширную поддержку по учебной программе по математике . Платформа обучения Winward Academy отмечает более 40 лет исследований в области образования и когнитивной психологии и включает проверенные методы, способствующие эффективному обучению.

Непревзойденная репутация

Winward Academy полностью объясняется исключительными успехами наших студентов и доверием, завоеванным среди студентов, родителей и школ по всему миру.

Топ-10 лучших идей для завтрака в синих зонах

Лишь около трети взрослых американцев регулярно завтракают, а более 50 процентов пропускают завтрак хотя бы раз в неделю. Утро может быть беспокойным, но наука снова и снова доказывает важность завтрака.

Есть старая поговорка: «Завтрак по-королевски; обед как принц; обедать, как нищий. Сделайте первый прием пищи вашим самым большим приемом пищи и ешьте только три раза в день. В регионах с синими зонами процедура аналогична.В идеале завтрак или первый прием пищи дня должен состоять из белков, сложных углеводов (бобы или овощи) и жиров растительного происхождения (орехи, семена, масла), и большая часть дневных калорий потребляется до полудня. Никоянцы часто едят два завтрака с легким ужином; Икарианцы и сардинцы делают обед главным блюдом дня; Жители Окинавы любят вообще отказываться от ужина. Многие адвентисты, которые следуют правилу «завтракают как король», едят только два раза в день, один раз в полдень, а второй — около 16:00.

«Завтрак как король; обед как принц; обедать как нищий.”

Существует множество научных данных, свидетельствующих о том, что употребление калорий в начале дня в начале дня способствует как снижению веса, так и может помочь снизить факторы риска сердечных заболеваний.

В одном исследовании участвовали две группы людей, чьи калории распределялись по-разному в течение дня, ели одинаковое количество за обедом, но ели противоположное распределение калорий за завтраком и ужином. Группа, которая ела более плотный завтрак, потеряла в 2,5 раза больше веса, чем большая группа за ужином, и потеряла более четырех дюймов в талии.«Мы видели, что люди, соблюдающие диеты с одинаковым количеством калорий, которые загружают калории в первую часть дня, чувствуют себя лучше с точки зрения субъективных и объективных показателей сытости», — говорят исследователи.

«Мы видели, что люди, соблюдающие диету с таким же количеством калорий, которые загружают калории в начале дня, лучше чувствуют себя с точки зрения субъективных и объективных показателей сытости», — говорят исследователи.

Завтрак в синих зонах сильно отличается от стандартного американского завтрака из яиц и бекона.Фасоль является обычным продуктом завтрака в Коста-Рике, а мисо-суп и рис популярны на Окинаве. В Лома-Линде долгожители часто завтракают обильным овсянкой или несколько нетрадиционным блюдом из тофу.

Приготовьте сытный обед, используя любой из четырех основных принципов завтрака Голубой зоны: цельнозерновые, фруктовые и овощные смузи, бобы и кашу из тофу. А для большего вдохновения — наши лучшие идеи для завтрака!

Эйслинн Леонард

Эйслинн Леонард — бизнес-координатор в Blue Zones.Она изучала коммуникацию и журналистику и французский язык в Университете Сент-Томаса и является хоккеисткой, национальным чемпионом по харлингу и любительницей всего, что связано со здоровьем и фитнесом.

Статьи по теме

• Новая книга Дэна Бюттнера «Решение для голубых зон: самое здоровое питание и жизнь в мире»…

• Этот февраль — месяц Blue Zones® Challenge, время, когда учащиеся, родители и преподаватели объединяются…

• Штат Айова делает первый важный шаг в создании более здорового сообщества для…

• Дэн Бюттнер путешествовал по миру, чтобы определить статистически самые счастливые группы населения на земле.Академически…

Завтрак, обед, ужин … и много закусок

Когда вы впервые посещаете Германию или когда ваши родственники из Германии приезжают в гости, вы можете задаться вопросом: что они обычно едят на завтрак, обед и ужин? Когда они едят и как это готовится? На этой странице вы найдете ответы. Щелкните ссылки, чтобы получить подробную информацию по категориям или рецепты и сделать покупки в Интернете.

Завтрак (

Frühstück )

Немецкая пословица: Iss dein Frühstück wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler (есть свой завтрак как император, обедать как король и обедать как нищий) говорит само за себя.Завтрак — один из самых важных приемов пищи в немецких семьях. Начните с теплого напитка, такого как кофе, чай или горячее какао. Затем следуют кусочки свежего, хрустящего или поджаренного хлеба ( Brot ) или булочки ( Brötchen ) с различными намазками и начинками. К ним относятся Butter (сливочное масло) или Margarine (маргарин), Marmelade (джемы / варенья), Honig (мед) или шоколадно-ореховая паста (также известная как Nutella). Некоторые предпочитают Quark mit Schnittlauch (творожный сыр с чесноком), Wurst (колбаса) и Käse (сыр) поверх хлеба.Некоторые намазывают малиновое варенье на ломтик эмменталера на хлебе с маслом. Стакан сока (Saft) тоже обычное дело, как вареное яйцо (Ei) . Злаки также популярны, особенно среди немецкой молодежи. Например, овсяные хлопья или Müsli , который обычно представляет собой смесь цельнозерновых овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов. Смешанные с Joghurt (йогурт), кефиром или Milch (молоко), Мюсли часто заправляют свежими фруктами (Obst) ! Мюсли не только вкусно, но и полезно для здоровья, что делает его хорошей альтернативой сладким злакам.

Пеленальный завтрак

При сегодняшнем загруженном образе жизни растет тенденция к завтраку на бегу. В Германии вы можете найти пекарню ( Bäckerei ) почти на каждом углу, на вокзалах или станциях метро. Здесь вы можете купить Brötchen oder Brez’n mit Aufschnitt (булочки или мягкие крендели с мясным ассорти), чтобы съесть их во время прогулки. Однако в субботу и воскресенье большинство семей по-прежнему наслаждаются традиционным завтраком или бранчем с семьей и друзьями, которые подают свежий хлеб и яйца.Самые стандартные сорта: weich — oder hartgekochtes Ei (яйцо всмятку или вкрутую), Spiegelei (жареное яйцо) или Rührei (яичница).

Grosse Pause / Zweites Frühstück / Pausenbrot

У немцев есть много слов, чтобы описать еду, которую едят между основными приемами пищи! Это вовсе не вред для здоровья, но и рекомендуется есть небольшими порциями между приемами пищи, чтобы предотвратить переедание во время обеда и ужина. Перекус между завтраком и обедом является очень традиционным в немецких школах.Эта традиция называется Pausenbrot (сэндвич в перерыве), или Zweites Frühstück ( второй завтрак). Малоизвестный факт для американцев заключается в том, что у немецких школьников обычно нет планов питания в школе. Итак, Pausenbrot предназначен для того, чтобы у студентов была энергия и способность концентрироваться на все утро и практиковать свои манеры. Хотя слово Pausenbrot означает, что это закуска для сэндвичей, она не обязательно должна содержать хлеб. Pausenbrot может быть небольшим бутербродом, но также популярны фрукты, йогурт или батончик мюсли.

Закуска

(Zwischenmahlzeit)

Взрослым также необходимо поддерживать высокий уровень энергии в течение дня! Для них Zwischenmahlzeit (промежуточный прием пищи), также называемый Brotzeit , Vesper или Zweites Frühstück , может включать бутерброды, энергетические батончики, фрукты или йогурт. В Баварии взрослые могут выпить светлое пшеничное пиво и съесть Weisswurst перед обедом.В конце концов, закуски предназначены не только для детей! Английское слово «закуска» теперь является частью немецкого словаря, как и Imbiss , что означает грузовик с едой, который подает картофель фри и сосиски). Zwischenmahlzeit предназначен для употребления в дополнение к основному блюду, чтобы наполнить его в рабочее время.

Традиционно немецкие семьи едят основное горячее блюдо в течение дня, с 12 до 14 часов. Десятилетия назад некоторые офисные работники все еще возвращались домой, обедали и возвращались на работу.Однако теперь многие семьи едят горячую пищу по вечерам. Типичная обеденная тарелка может состоять из Kartoffelsalat mit Würstchen или Frikadellen . Это картофельный салат с колбасой или фрикадельками для первой части. Далее идет Spätzle mit Geschnetzeltem (лапша Spätzle с жареными свиными полосками), Schnitzel mit Buttergemüse (шницель с овощами, намазанными маслом) или Fischstäbchen mit Kartoffelpüree (рыбные палочки с картофельным пюре).Чаще всего подают мясо, особенно свинину и курицу. Овощи также являются стандартной частью любого Mittagessen , несмотря на распространенные заблуждения! Обычно в обеденное время подают следующие овощи: grüne Bohnen (стручковая фасоль) и Möhren (морковь). Кроме того, фаворитами поклонников являются Erbsen (горох) и Kohl (капуста). Картофель также является основным продуктом питания и бывает в форме Salzkartoffel (вареный), Knödel (клецки), Bratkartoffel (жареный картофель), Krokette (крокеты), Kartoffelpüree (картофельное пюре) и, конечно же, Pommes Frites (картофель фри)! Естественно, несмотря на популярность картофеля, рис и лапшу также часто едят в качестве гарнира!

Ужин или ужин (

Abendbrot )

Для многих домохозяйств все еще обычным явлением есть Abendbrot на ужин, по крайней мере, один день в неделю.В буквальном переводе это означает «вечерний хлеб» и представляет собой легкую холодную еду с хлебом и мясным ассорти, которую обычно едят с 18 до 19 часов. Это потому, что немецкие семьи обычно едят во время обеда. Типичный Abendessen состоит из цельнозернового хлеба, сыров, мясных деликатесов и колбас, а также горчицы и солений (очень популярны корнишоны). Ужин сопровождается салатом и / или супом, в зависимости от сезона. Стакан газированной минеральной воды ( Mineralwasser ) или стакан сока ( Saft ) обычно предпочитают молодые люди.Для взрослых типично пинта пива или бокал вина к этой трапезе.

Кофе и торт (

Kaffee und Kuchen )

Kaffee und Kuchen означает «кофе и пирожные», и это очень похоже на британскую традицию «чаепития». Это обычай, когда семьи собираются вместе, чтобы немного вместе провести время и « Gemütlichkeit » (уют). Семьи и друзья собираются вместе в середине-конце дня, чтобы выпить кофе и отведать кусок или два часто домашнего торта.Типичные торты, которые вы можете найти на таком собрании, включают торт Шварцвальд ( Schwarzwälderkirschtorte ) и торт с пчелиным укусом ( Bienenstich ). Другие фавориты — чизкейк с творогом ( Käsekuchen ) и фруктовые пироги, такие как сливовые или яблочные пироги ( Zwetschenkuchen или Apfelkuchen ). Когда у людей нет времени печь дома, они часто покупают выпечку в углу Bäckerei (пекарня). Эти купленные товары могут включать Mohnstückchen , тесто с маком или Apfeltasche , карман для теста с яблоками! Торты и выпечка, конечно, почти всегда сопровождаются дымящейся горячей чашкой крепкого немецкого кофе.Этот темный кофе обычно подают со сливками или сгущенным молоком. Однако за последнее десятилетие чай стал более популярным, особенно в Остфрисландии. Здесь всегда было традиционно, и четверть всего чая в Германии потребляется в Остфрисландии.

Фастфуд

Немецкие дети, как и американские дети, любят так называемый фастфуд. И, как и в Северной Америке, это увеличение потребления фаст-фуда привело к росту проблем с ожирением. Согласно недавнему исследованию, немецкие дети тратят около 15 евро (примерно 19 долларов США) в неделю на фастфуд.Около одной трети всех молодых мужчин и одна шестая часть молодых женщин едят фаст-фуд по крайней мере один раз в неделю. Это намного меньше, чем у американских детей, но все же это становится серьезной проблемой. Самый типичный фаст-фуд, который едят в Германии, похож на американский. А именно гамбургеры, пицца и картофель фри от известных сетей, таких как McDonald’s, Burger King и Pizza Hut. Более традиционный выбор — это братвурст с булочкой ( Brötchen ). Currywurst , нарезанная колбаса с карри-кетчупом, и Pommes Frites (картофель фри) — всегда отличный выбор! Затем его подают либо с майонезом, либо с кетчупом, а иногда и с обоими! Эта комбинация называется Pommes rot-weiss , что означает красный кетчуп и белый майонез.Сосиски и картофель фри можно купить в уличных киосках, известных как Würstchenbuden . Одно из самых распространенных блюд быстрого питания приобрело такую ​​популярность, что превосходит все сети быстрого питания США в Германии вместе взятые. Döner Kebab был впервые представлен в Германии турецкими иммигрантами, и теперь вы можете найти Dönerbuden (продавцы кебаба) практически на каждом углу в крупных городах! Дёнер Кебаб готовится из тонко нарезанного мяса (телятина, баранина или птица), нарезанного на вращающемся вертикальном вертеле для жарки.Мясо подается в теплой лаваше или лепешках ( Fladenbrot ) с листьями салата, луком, огурцами, помидорами и йогуртовым соусом ( Joghurtsoße ).

Что итальянцы едят на завтрак? Правда об итальянском завтраке

С годами я понял, сколько вещей дал как должное. Как имена Diney символов , как я объяснял некоторое время назад. На этот раз я затрону еще одну деликатную тему — итальянский завтрак . La colazione [лах ко-лах-TSYOH-neh]. Что итальянцы едят на завтрак?

Конечно, многие из вас привыкли много путешествовать и уже знают ответ. Вместо этого другие будут удивлены. Итальянский завтрак на самом деле состоит в основном из сладостей и углеводов на основе . Есть несколько вариаций. Я составил список наиболее распространенных возможностей.

Что итальянцы едят на завтрак?

Итальянский завтрак дома

В отеле типа «постель и завтрак» или в отеле

Итак, в основном все варианты сладкие.Многие отели типа «постель и завтрак» предлагают только этот вид завтрака, включая более или менее все эти варианты, но все они сладкие: печенье, хлеб, пирожные, джем, нутелла, масло, молоко и т. Д. И напитки. Некоторые B & B также предлагают континентальный завтрак. Среди них есть те, кто готовит его только по запросу и за дополнительную плату. В то время как отелей, предлагают также соленый завтрак, даже если количество возможностей (и их качество) сильно различается в зависимости от отеля.

Что итальянцы едят на завтрак?

Итальянский завтрак в кафе

• В баре (кафе) люди обычно пьют напиток на основе кофе (капучино или другие варианты) и круассан или другую сладкую выпечку.

• Узнайте больше о различных итальянских напитках на основе кофе здесь!

• Что касается круассана, то в разных регионах он называется по-разному. В моем районе мы называем это булочки . В центральной Италии говорят: cornetto . Обратите внимание, потому что на Сицилии бриошь — местный вид сладкой выпечки, круглой и с круглой крышкой меньшего размера, которую подают с мороженым. Они на самом деле называют это бриосией.
  Сицилийский бриошь
• Круассан можно наполнить заварным кремом , вареньем , nutella и т. Д.
• Другие распространенные напитки в кафе — свежевыжатый апельсиновый сок , другие фруктовые соки или чай.

Мой завтрак

Лично я в кафе завтракаю редко. Когда я это делаю, я часто выбираю бриошь con la crema cotta (похожую на датское заварное тесто) и кофе с женьшенем . Или зеленый чай . И я не тороплюсь, сижу за столом, , а не стою у стойки. Завтрак за стойкой — это то, чем люди занимаются, если им нужно идти на работу, и у них есть всего 5 минут.Я предпочитаю обедать вне дома, когда это может быть особенное, медленное событие.

Итальянский завтрак

К сожалению, в детстве Я вырос, ел много нездоровой пищи на завтрак: сладкие закуски, печенье, сладкие каши и т. Д. В то время не было культуры питания и не было осведомленности о рисках, связанных с сахаром. Я думаю, что у меня развилось какое-то пристрастие к этому. Я все еще люблю сладкие ароматы.

За пару лет я изменил свои привычки, включив на завтрак еще свежих фруктов (банан, яблоко и другие фрукты) и орехов .Я обычно добавляю кусочек шоколада ( 90% ). И я ем 2 ломтика льняного хлеба с маслом без лактозы и вареньем (без добавления сахара). Иногда у меня есть яйцо всмятку . Время от времени копченых лосося или других белков. У меня низкий уровень витамина B12 , поэтому врач посоветовал мне съесть яйца и немного рыбы с высоким содержанием B12.

Что итальянцы едят на завтрак?

Традиции

По традиции я вообще не считаю итальянский завтрак сладким.По крайней мере, не в моем регионе, это было очень плохим до периода после Второй мировой войны. Фермеры ели молока и хлеба (поэтому мой отец до сих пор его ест) или даже молока с остатками из полента (вареная кукурузная мука). Я не нашел в сети источников о причинах последующей привычки есть на завтрак в основном сладкую пищу. Извините. Мне тоже было любопытно!

Тем не менее, что вы едите на завтрак, когда едете в Италию? Вам нравится итальянский завтрак?

Должен ли я съесть свой завтрак Whole30?

Шанна Келлер, которая с энтузиазмом ест хаши Whole30 без яиц почти каждое утро

«С детства я не завтракала.У меня восьмой день, и я не мог заставить себя съесть еще один завтрак сегодня. Я затыкал рот по одному каждый день, кроме сегодняшнего. Есть указатели? » — @ shanell785

Когда я готовился к своему первому Whole30, было две проблемы, которые казались почти непреодолимыми. Первый был неполноценным утренним кофе *. Второй завтракал. Каждый день. Следуя шаблону питания Whole30, я бы в идеале включил в тарелку с завтраком белок, овощи и полезные жиры.Идея была настолько ошеломляющей, что я почти полностью отказался от своих планов на Whole30.

В течение первых трех недель моего Whole30 я боролся с во время завтрака. Меня тошнило, меня ошеломило и расстроило. Я рано встал с теплой, уютной постели, чтобы… стоять в этой темной кухне и глотать яйцо? Нет, просто нет. Мелодраматично признать, что по утрам я был на грани слез? Потому что я был. Я так ненавидел завтрак, что буквально заставлял меня плакать.

* Мой первый Whole30 был осенью 2013 года.В то время сливки для кофе на основе орехового молока практически не существовало, отсюда и знаменитая линия «Пить черный кофе не сложно» в The Whole30 . Теперь я предпочитаю ореховые капсулы Whole30 Approved, а не половинки.

Твоя мама была права

Whole30 просили меня избавиться от глубоко укоренившейся привычки, которая появилась, когда я учился в старшей школе. Я просыпался с тошнотой, ворчливым и туманным каждый день, без всякого аппетита, кроме кофе со сливками. Я ничего не ел примерно до полудня или 13:00, когда внезапно стал голоден на обед.

Судя по разговорам, которые я вел с другими закусочными, это довольно частый опыт. Скорее всего, причина гормональная. Вот что говорит The Whole30 о пропуске завтрака — для чего действительно есть «самый важный прием пищи дня»:

Если вы не голодны утром, это хороший показатель того, что гормоны, такие как лептин и / или кортизол, не повышаются и не падают, когда должны. Один из лучших способов вернуть эти гормоны в норму — это съесть что-нибудь утром, когда это биологически целесообразно.Если вы начнете есть слишком поздно в течение дня, весь ваш гормональный ритм и ежедневный режим питания могут нарушиться — так что с наступлением ночи вы, как правило, захотите больше еды. Обычно тоже не самого хорошего. Это означает, что после обеда вы будете бродить по кладовой или морозильной камере в поисках перекуса, что приведет к еще большему сбою гормонального фона. Таким образом, в идеале вы должны позавтракать в течение часа после пробуждения, чтобы поддерживать метаболизм. *

Если вы действительно не голодны первым делом с утра, вот наше практическое правило: не пить кофе до завтрака.Мы знаем, вы ненавидите эту идею, но кофе подавляет аппетит, и вам будет еще труднее есть. Так что разожгите сковороду перед перколятором — это для вашего же блага.

Итак, да, мы хотим, чтобы вы завтракали в течение Whole30. Вот три способа сделать это немного проще.

* Если вы занимаетесь высокоинтенсивной или выносливой деятельностью очень рано утром, вы можете следовать подробным рекомендациям в Все начинается с еды (или простыми рекомендациями в нашем шаблоне питания ), чтобы иметь легкий утренний перекус перед тренировкой, затем после тренировки сразу после тренировки, а затем обычный завтрак через час или два.Если вы хотите сделать PWO-еду своим завтраком, это круто … просто убедитесь, что вы получили дополнительную еду или перекус позже в течение дня, так как с вашими уровнями активности вам, вероятно, потребуются дополнительные калории / углеводы. См. Раздел Для спортсменов форума Whole30 для получения дополнительных указаний.

Три стратегии завтрака Whole30

Мини-обеды Переход от абсолютно нулевого завтрака к полноценному приему пищи в соответствии с шаблоном питания Whole30 — большая задача.Вместо этого составляйте мини-обеды, следуя духу шаблона, но с меньшими порциями.

Омлет из 3 яиц, фаршированный шпинатом, грибами, красным перцем и авокадо, может показаться невозможным в 7 утра, но, возможно, вы можете сделать одно сваренное вкрутую, несколько жареных овощей и ломтик авокадо. (Если вы это сделаете, вам нужно будет либо добавить четвертый прием пищи, чтобы восполнить белок и калории, либо сделать два других приема пищи довольно обильными. Мы не хотим, чтобы вы недоедали.)

Начните с малого и посмотрите если вы можете постепенно увеличивать размер своего завтрака, пока к 30-му дню не начнете есть полноценную пищу.Начало дня с мини-завтрака также может разбудить ваш аппетит настолько, что через час вы будете готовы к полноценному Приему пищи 1 — в этом случае считайте это первым настоящим приемом пищи в день.

Супы на костном бульоне Во время моего первого Whole30 супы на основе костного бульона были единственной вкусной и легкой едой для моего желудка. Я наливала 1-2 чашки костного бульона в небольшую кастрюлю, доводила его до кипения и варила пригоршню свежих овощей (моими любимыми были кабачки и грибы).Затем я добавляла предварительно приготовленную измельченную курицу или говяжий фарш и тушила все вместе, пока не прогрелась. Если бы я чувствовал себя действительно смелым в определенное утро, я бы добавил в конце немного свежей рукколы или шпината.

В идеале, ваш завтрак должен содержать немного белка — он дает чувство насыщения, менее разрушительно влияет на уровень сахара в крови, чем фруктовый смузи, не заставит вас голодать через час, а исследования показывают, что это один из ключей к здоровому и устойчивому весу. потеря … если вас это интересует.Но белок не обязательно означает яйца! Подойдет любой белок, поэтому добавляйте курицу, индейку, говядину, лосось, колбасу или любое мясо, которое подходит вам и вашему аппетиту. (Более легкое мясо работает лучше в этом контексте — но не исключайте гамбургер на завтрак, когда ваш аппетит догонит ваши новые здоровые привычки!) это вызывало у меня отвращение… это была еда в целом. Все об этом. Глядя на это. Прикасаясь к нему. Готовим.Пожалуйста. У меня не хватило силы воли приготовить гашиш на завтрак, но я мог достать готовый гашиш из холодильника и разогреть его в микроволновой печи. Сделайте себе одолжение утром и наполните свою морозильную камеру и холодильник заранее приготовленными вариантами завтрака, чтобы у вас не было оправдания тому, что хотя бы не попробовали съесть что-нибудь на завтрак.

Pre-Made Paleo — отличный вариант здесь. Их порции умеренные; идеально подходит для легкого завтрака для одного. И вы можете найти в их меню некоторые из ваших любимых блюд Whole30, например, Melissa’s Chicken Hash.Вы также можете готовить еду заранее, используя методы из нашей серии морозильников Whole30 из 5 частей, вынимая их по мере необходимости в течение недели. (Пирожные с лососем без суеты из книги The Whole30 здесь действительно работают.)

Переключите переключатель

Примерно на четвертой неделе моего первого Whole30 что-то изменилось. Я начал просыпаться голодным, и поесть с утра первым делом внезапно стало самой замечательной идеей в мире. Я стала любительницей завтраков, и теперь есть завтрак, совместимый с Whole30, — теперь одна из моих самых важных привычек Food Freedom Forever .С сытным завтраком я просыпаюсь и быстрее избавляюсь от утреннего тумана; Думаю яснее; Я более креативен и лучше решаю проблемы на работе, и я с большей вероятностью буду рассматривать себя как человека, который отдает приоритет здоровым привычкам, независимо от того, что мне навязывает мое расписание.

Так что держись, ненавистник завтрака. Я сочувствую вашей борьбе, но я знаю, что стоит пробиться на другую сторону.