Полезные перекусы на правильном питании для похудения: рецепты и примеры

Считается, что правильное питание подходит тем людям, которые хотят похудеть. Но это неверно, ведь сбалансированный рацион необходим каждому человеку, независимо от того, хочет ли он сбросить вес, нарастить мышечную массу или просто поддерживать себя в форме.

Основные принципы правильного питания

Основа сбалансированного рациона – это правильное распределение белков, жиров, углеводов в рационе и соблюдение нормы калорий. Соотношение нутриентов и калорийность подбираются индивидуально для каждого человека, исходя из его пола, возраста, образа жизни, метаболизма и поставленной цели. В среднем распределение БЖУ выглядит следующим образом:

• при похудении необходимо придерживаться рациона с дефицитом калорий примерно 10-15%, где 30-35% от суточной нормы калорий составляют белки, 30% — жиры, 40% — углеводы.
• для набора мышечной массы профицит калорий в рационе составляет 10-20% от дневной нормы, 30-35% из которой это белки, 25-30% жиры, 45-55% углеводы.

Правильный режим питания состоит из 5-6 приемов пищи, где помимо завтрака, обеда и ужина включено еще 2-3 перекуса. Помимо соблюдения КБЖУ стоит обращать внимание на качество потребляемых продуктов. Это должны быть преимущественно сложные углеводы, качественный белок, полиненасыщенные жиры растительного происхождения.

В чем важность перекусов?

Небольшие приемы пищи помогают сдерживать чувство голода и не переедать во время основной трапезы. Кроме того, так вы поддерживаете работу желудочно-кишечного тракта, улучшаете обмен веществ и стимулируете похудение. Перекус дает понять организму, что голодная смерть ему не грозит, уровень сахара в крови не снижается до критической отметки, поэтому можно успокоиться и расслабиться.

Обычно перекусы включают в схему питания между завтраком и обедом, обедом и ужином, а также перед сном. Но в разных ситуациях эта схема может меняться, например, если у вас поздний обед, то после завтрака можно позволить себе 2 перекуса.

Первый перекус или второй завтрак может включать в себя следующие сочетания: углеводы, углеводы и протеин, углеводы и жиры.

Второй перекус или полдник должен состоять из белка, белка и жиров, а также содержать клетчатку.

Для вечернего перекуса необходимо выбирать белковые продукты с минимальным количеством жира.

Калорийность каждого перекуса должна составлять примерно 150-250 ккал.

Топ-5 быстрых перекусов на ПП

Для тех, у кого нет времени готовить снеки дома или просто не хочется ежедневно думать о том, чем бы перекусить, мы подготовили рейтинг самых полезных продуктов, которые легко найти в магазине:

Для тех, кто постоянно придерживается сбалансированного питания, этот список может показаться скудным и неинтересным. Действительно, если каждый день питаться одними и теми же продуктами, то очень скоро вас потянет на вредные сладости и фаст-фуд. Чтобы этого не произошло, мы подготовили целый список полезных перекусов на разные случаи жизни.

Рецепты полезных перекусов при правильном питании

Вариант 1. Овсяноблин с начинкой: творожной, сырной, фруктовой или овощной.

Для двух овсяноблинов понадобится 2 яйца, 7 ст. ложек измельченных овсяных хлопьев, 7 ст. ложек молока, соль по вкусу. Смешиваем все ингредиенты до появления пузырьков. Жарим блины на сковороде с антипригарным покрытием без масла или с минимальным его количеством.

В качестве начинки можно использовать сыр с помидорами и болгарским перцем; творог с зеленью и кусочком слабосоленой рыбы; ложку ореховой пасты и половинку банана. Варианты для начинки можно придумывать бесконечно, главное, чтобы они вписывались в дневную норму калорий. Также вы можете обогатить овсяноблин протеином, добавив в него несколько скупов белкового порошка. В одной из наших статей мы уже рассказывали про популярные рецепты с протеином.

Вариант 2. Творожная запеканка

Предлагаем простой рецепт нежной запеканки, которую вы можете разнообразить любыми добавками на свой вкус: орехами, сухофруктами, ягодами.

Понадобится 400 гр творога низкой жирности, 2 яйца, бескалорийный сахарозаменитель PRIME SWEET по вкусу, 2 ст. ложки рисовой муки, несколько ложек натурального йогурта или обезжиренной сметаны (в зависимости от консистенции), 1 ч. ложка разрыхлителя.

Смешайте все ингредиенты в миске. Должна получиться достаточно густая масса, которая легко выкладывается ложкой. Выпекайте в духовке 20-25 минут до готовности. При желании в запеканку можно добавить изюм, курагу, орешки или даже сделать ее не сладкой, а соленой.

Вариант 3. Куриное суфле

Это полезный сытный перекус для тех, кому надоели привычные блюда из курицы. Суфле можно сочетать с овсяноблином или делать бутерброды с цельнозерновым хлебом и овощами.

Возьмите 400 гр домашнего фарша из куриной грудки, 100 мл натурального йогурта, 2 яйца, соль и специи по вкусу. Взбейте яичные белки в крепкую пену. Желтки, фарш и йогурт перемешайте до однородной консистенции. Добавьте соль и специи. Аккуратно введите в смесь белки и тщательно размешайте. Выпекайте в силиконовой форме в духовке или в мультиварке. Разнообразить блюдо можно грибами, овощами и зеленью.

Полезные перекусы в дорогу или на ходу

Если вы собираетесь в путешествие, на длительную прогулку или просто находитесь весь день на ногах, то вам не обойтись без быстрых полезных перекусов. Следует выбирать продукты, которые удобно есть даже на ходу и они не портятся от жары. Варианты:

• Сытные: ореховая смесь, питьевой натуральный йогурт и хлебцы из цельного зерна, вяленое нежирное мясо в вакуумной упаковке.
• Сладкие: сезонные фрукты, ягоды, горсть сухофруктов, полезные протеиновые батончики.
• Не сладкие: сезонные овощи, небольшая порция сыра.

Перекус при правильном питании на работе

На работе питаться правильно намного легче, чем в дороге, так как есть возможность приготовить продукты дома, а потом разогреть их в микроволновке. Примеры правильных полезных перекусов на работе, которые подойдут как для худеющих, так и для набирающих массу:

• Сытные: сырники, белковые блинчики, протеиновый суп, порция творога.
• Сладкие: чашка ягод или фруктов, овсяное печенье домашнего приготовления.
• Не сладкие: овощные палочки, полезные бутерброды, гуакамоле с цельнозерновыми хлебцами.

Домашние перекусы на правильном питании

Если вы перекусываете дома, то у вас появляется возможность максимально разнообразить свое меню, ведь вам ничего не мешает приготовить вкусное и полезное блюдо. Вот что можно приготовить на перекус при правильном питании:

• Сытные: отварные яйца или омлет с овощами, ролл из тонкого лаваша с творожно-овощной начинкой, бутерброд из цельнозернового хлеба с красной рыбой.
• Сладкие: печеные яблоки с корицей и орехами, смузи, порция белкового коктейля, сэндвич из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой.
• Не сладкие: салат из овощей, домашние зерновые хлебцы с семечками, творожный сыр.

Правильный перекус для похудения

Если вы находитесь в стадии активного похудения, то вам пригодятся следующие виды полезных низкокалорийных перекусов:

• Нежирный творог с добавлением фруктов и ягод. Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара: зеленые яблоки, груши, цитрусовые, абрикосы, ананас, малина, клубника, голубика.
• Овощной салат из некрахмалистых овощей и зелени с заправкой из натурального йогурта: помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста, шпинат, щавель.
• Омлет с овощами или отварные яйца.
• Тыквенный сорбет без сахара.
• Кабачковая запеканка с грибами.
• Нежирные молочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Для того чтобы утолить чувство голода и не переборщить с калориями, отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, но с минимальным количеством углеводов. Это могут быть стебли сельдерея, хлебцы с отрубями, смузи из овощей и зелени.

Вкусные и полезные перекусы на ночь

К ночным перекусам следует отнестись с особым вниманием. Как уже говорилось, он должен содержать белок с минимальным количеством жира, быть легкоусвояемым и при этом надолго насыщать организм (ведь впереди целая ночь!).

Вариантом вечернего перекуса может быть творог низкой жирности или порция казеинового коктейля MICELLAR CASEIN.

Как выбрать полезный перекус из магазина?

Выбирая полезные снеки на полках магазина, не забудьте взглянуть на составы продуктов. Часто полезные и низкокалорийные продукты, как это указано на упаковке, совсем не являются таковыми и скрывают в своем составе большое количество вредных компонентов. Какие ингредиенты вас должны насторожить:

• Трансжиры и гидрогенизированные растительные масла;
• Сахар, глюкозо-фруктозные сиропы и другие вредные сахарозаменители типа аспартама;
• Мука и крахмал;
• Сомнительные добавки: синтетические ароматизаторы, красители, ГМО и другие.

Особое внимание уделите составу при выборе полезных батончиков и печенья для правильного перекуса, ведь именно в этих продуктах чаще всего встречаются перечисленные выше ингредиенты. Правильные батончики для перекуса содержат злаки, фрукты и ягоды, а также семена льна, подсолнечника, кунжута или тыквы. В их составе нет добавленного сахара, трансжиров и красителей. Также белковый батончик без сахара и вышеназванных добавок может быть вкусным сладким перекусом, который идеально подойдет для второго завтрака.

А любители выпечки оценят вкусное протеиновое печенье PRIMEBAR от Prime Kraft с самым высоким содержанием белка на российском рынке. В составе продукта нет муки, трансжиров и сахара. При этом в одной порции печенья содержится 23 грамм протеина (1/3 суточной нормы) и пребиотик для хорошего пищеварения. Это настоящая мечта для сладкоежек. На одно печенье 55 грамм всего 9 грамм углеводов, а в формате mini — на 35 грамм печенья 7,7 грамм углеводов. Минимум вреда для фигуры и максимум сытости до следующего приема пищи.

Теперь вы знаете, как выбрать полезные снеки в магазине или приготовить их самостоятельно. С таким разнообразием правильных перекусов придерживаться сбалансированного питания будет легко и вкусно.

Питайтесь правильно и меняйтесь к лучшему вместе с Prime Kraft!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

ПП блюда из тыквы — 20 диетических рецептов: крем-суп, запеканка, тыквенный пирог, печенье

Тыква — это отличный диетический продукт, который вы можете смело вводить в свой рацион, не переживая за фигуру. В 100 граммах этого полезного и вкусного овоща содержится всего 26 калорий, а вот пользы в разы больше. Итак, чем же так полезна тыква во время пп?

• большое содержание клетчатки. Все мы знаем, что во время диеты обязательно нужно включать в свой рацион как можно больше клетчатки. Она мягко и бережно очищает кишечник от ненужных токсинов и способствует похудению. Мякоть тыквы богата этими пищевыми волокнами, а потому идеально подходит для приготовления различных диетических блюд.
• тыква — это кладезь полезных веществ и витаминов. Этот оранжевый плод содержит витамины группы В, витамин А, С, Е. А осенью, как вы понимаете, очень важно правильно питаться и получать все нужные витамины.
• универсальность продукта. Задумывались ли вы когда-нибудь, что из одного и того же продукта можно приготовить и первое и второе, и даже десерт? Это все о тыкве. С помощью этого овоща вы можете с легкостью готовить самые вкусные блюда и при этом придерживаться правильного питания. Диетические супы, вкусные гарниры и даже низкокалорийные десерты!

Хотите попробовать все эти разнообразные рецепты? Выбирайте самые подходящие для вашего рациона и готовьте быстро и просто!

Тыквенный суп-пюре — рецепт диетический

Если вы в поисках не просто вкусного супа-пюре, но еще и диетического, тогда этот рецепт вам идеально подойдет. Кстати, такой вариант пп супа подойдет даже для детокс дней, так как отлично очищает организм и выводит ненужные токсины. Для его приготовления вам нужно будет приготовить следующие ингредиенты:

• 400 грамм тыквы. Очищаем от кожуры и нарезаем кубиками.
• 1 стебель сельдерея. Этот ингредиент отлично дополнит низкокалорийный суп-пюре из тыквы и сделает его более диетическим. К тому же сельдерей хорошо ускоряет метаболизм и помогает расщеплять жиры. Промываем стебель и нарезаем небольшими кусочками.
• 1 небольшая луковица. Шинкуем.
• 1 столовая ложка оливкового масла.
• Соль и специи по вкусу.

На масле обжариваем лук и сельдерей. В конце кладем тыкву, уменьшаем огонь и тушим, пока тыква не станет мягкой. Затем измельчаем все блендером и кладем любимые специи. Если суп слишком густой, то можно разбавить его водой. Также допустимо разбавить нежирным молоком. В 100 граммах молока 1% жирности содержится всего 30 калорий.

ПП суп из тыквы

Если вы не любитель супа-пюре, тогда вы всегда можете приготовить диетический суп из тыквы с куриным филе. В данном случае тыква прекрасно заменить картофель, калорийность которого в разы превышает калорийность тыквы. Сам суп очень прост в приготовлении и станет отличным пп обедом! Вам понадобится:

• 1 куриное филе. Моем, заливаем водой и ставим вариться. Не забудьте снимать пенку.
• 1 луковица. Ее мы только чистим и отправляем вариться вместе с куриным филе. Потом ее можно вынуть. Она нам нужна для аромата.
• 300 грамм очищенной тыквы. Нарезаем привычными кусочками, так же как мы нарезаем картофель.
• 1 средняя морковь. Натираем на терке.
• Несколько соцветий брокколи. Так наш суп из тыквы для похудения станет еще вкуснее и полезнее!
• Соль и специи.

Когда мясо будет готово, то не забываем вынуть луковицу. Добавляем в наш пп куриный бульон все остальные ингредиенты и варим еще в течение 15 минут на маленьком огне. Не забудьте добавить соль и специи по вкусу.

Таблица разрешенных продуктов для правильного питания

Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая

В поисках идеального пп завтрака и пп ужина? Тогда эта пп запеканка — это то, что вы искали. Огромный плюс этого блюда в том, что здесь вы не найдете муку и сахар. Настоящие приверженцы и почитатели правильного питания обязательно оценят этот рецепт. Если же вы не можете без сладкого, то всегда можно добавить немного натурального сахарозаменителя в рецепт! Итак, вам понадобится:

• 500 грамм творога. Используем, конечно же, обезжиренный творог. Обращаем ваше внимание на то, что творог должен быть сухой.
• 300 грамм уже очищенной тыквы. Ее нужно будет разрезать на небольшие кусочки и отварить до полуготовности. Затем сливаем всю воду и пюрируем ее блендером. Кстати, если вы все-таки планируете класть сахарозаменитель, то лучше всего его добавить в готовою тыквенное пюре.
• половина стакана кефира. Используем обезжиренный кефир.
• 2 яйца.
• корица. В принципе, этот ингредиент на любителя, но если вы не кладете сахарозаменитель, то он поможет придать сладкий вкус вашей пп запеканке.

К уже готовому тыквенному пюре добавляем кефир и яйца. Взбиваем все блендером. Затем туда же отправляем творог и корицу. И еще раз все взбиваем. Выливаем нашу пп запеканку в форму, застеленную пергаментом и отправляем в духовку на 50 минут. Температура 180 градусов.

Когда запеканка полностью остынет, можно вынимать ее из формы и наслаждаться незабываемым вкусом.

Диетическая творожная запеканка в духовке

Как правильно запечь тыкву в духовке кусочками

Существует немало способов вкусно и диетически приготовить тыкву в духовке. Первое, что вы должны сделать, — это определиться, какую именно тыкву вы хотите получить. Это может быть сладкая тыква, которую можно будет использовать в качестве пп десерта на правильном питании, или же тыква для приготовления вторых блюд.

• Сладкая тыква. В первом случае готовить такую пп тыкву мы будем с натуральным сахарозаменителем. Самый идеальный вариант — это добавить немного меда и корицы, а также совсем немного сливочного масла. Такая тыква идеальна для подачи к чаю и заменит любые сладости. Готовится такая тыква очень просто. Берем тыкву и разрезаем ее на довольно крупные кусочки. Выкладываем в форму и поливаем сверху медом. Затем добавляем немного кипяченой воды (она должна покрывать тыкву всего 4−5 мм). На каждый кусочек тыквы кладем тоненький кусочек сливочного масла. Отправляем в духовку на 25 минут. Температура 200 градусов. У вас получится отличная пп тыква с диетическим сиропом. Каждый кусочек тыквы можно сверху полить этим тыквенным сиропом.
• Тыква со специями и растительным маслом. Если вы хотите получить полезный и диетический пп гарнир, то можно приготовить пп тыкву в духовке. Для этого вам понадобится тыква. Разрезаем ее на кусочки и отправляем в пакет. Туда же кладем 1 столовую ложку оливкового масла или любого другого, любимые специи. Закрываем пакет и трясем хорошенько, чтобы масло покрыло каждый кусочек тыквы. Выкладываем в форму и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 200 градусов.

ПП тыквенный пирог

Если вы хотите приготовить более сложный пп десерт из тыквы, то идеально подойдет тыквенный пирог. Для этого блюда вам нужны такие ингредиенты:

• 150 грамм муки. Так как рецепт диетический, то муку будем использовать цельнозерновую. Идеально брать овсяную муку.
• 1 яйцо.
• Столовая ложка меда. Можно заменить на любой другой сахарозаменитель.
• 1 столовая ложка растительного масла. Если есть кокосовое — то оно идеально подойдет, так как придаст еще отличный аромат.
• 1 ложка разрыхлителя.
• Теперь соединяем все ингредиенты и получаем пп тесто. Выкладываем его в форму и ставим выпекаться до полуготовности. Это будет нашей основой пирога из тыквы пп.

Для начинки:

• 500 грамм отварной тыквы. Можно также запечь в духовке.
• 50 грамм кукурузного крахмала.
• 1 чайная ложка кокосового масла.
• Натуральный сахарозаменитель или мед. Кладем по вкусу.

Все эти ингредиенты соединяем и измельчаем в блендере. Должна получиться густая тыквенная масса.

На корж, который уже немного пропекся, выкладываем всю эту тыквенную массу и отправляем в духовку на 40 минут. Температура 170 градусов.

ПП тыквенное печенье

Не знаете, чем правильно перекусить на диете? С помощью тыквы можно приготовить пп печенье, которое станет отличным перекусом в течение дня. Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 200 грамм тыквенного пюре. Предварительно нужно испечь этот вкусный плод и измельчить в блендере.
• 100 грамм овсяных хлопьев. Половину хлопьев добавим в чистом виде, а вторую половину измельчаем до состояния овсяной муки.
• 1 яйцо.
• Щепотка соды и соли.
• Сахарозаменитель по вкусу. Его сразу же кладем в тыквенное пюре и тщательно перемешиваем.

Теперь соединяем все ингредиенты, перемешиваем и формируем печенье. Запекаем в духовке около 25 минут, температура 180 градусов.

ПП морковное печенье — рецепт

Каша из тыквы — пп рецепт

Любите ли вы кашу? А как насчет того, чтобы приготовить не обычную кашу на молоке, а кашу с тыквой, да еще и диетическую кашу, которую можно есть на диете и при этом худеть.

В зависимости от того, какую крупу вы любите больше, вы можете приготовить кашу с рисом или с пшеном. Тут все зависит от ваших вкусовых предпочтений, потому что эти две крупы идеально сочетаются с тыквой. Мы будем готовить кашу с пшеном. Каша получается красивая, приятного цвета и безумно вкусная. Кстати, такая каша — это не только отличный пп завтрак, но даже и пп десерт! Для этой каши вам нужны такие ингредиенты:

• 500 грамм очищенной тыквы. Режем на небольшие кусочки.
• 60 грамм пшена. Так как каша у нас диетическая, то крупы мы будем использовать совсем мало.
• 400 мл молока. Можно брать обезжиренное. В 100 мл такого молока содержится всего 30 калорий.
• Натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу. Можно использовать мед.

В кастрюлю выкладываем тыкву и добавляем 200 мл молока. Ставим вариться на небольшой огонь в течение 30 минут. Затем добавляем пшено и остатки молока. Варим до готовности. В конце кладем мед.

Диетический салат из тыквы

Хотите провести детокс день? С помощью тыквы вы можете приготовить отличный диетический салат, который поможет мягко очистить организм от лишних токсинов и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Для этого салата вам не нужно будет отваривать тыкву, так как мы будем готовить салат из сырой тыквы. А это настоящий кладезь витаминов, полезных веществ и клетчатки! Итак, чтобы приготовить такой салат, вам нужно использовать следующие ингредиенты:

• 1 средняя сырая свекла. Моем, чистим и натираем на терке или нарезаем соломкой.
• 1 средняя морковь. Моем, чистим и натираем на терке.
• 150 грамм сырой тыквы. Нарезаем мелкой соломкой или натираем на терке.
• горсть рукколы. Этот ингредиент можно заменить любой другой зеленью на ваше усмотрение.

Отдельно приготовим заправку к этому диетическому салату. Для этого смешаем:

1 столовую ложку оливкового масла+сок половинки лимона+любимые специи.

Чтобы уменьшить калорийность, можно заменить растительное масло на бальзамический уксус при желании.

Тыквенные оладьи пп

Хотите вкусный и полезный завтрак, но мечтаете об оладушках? Вы можете приготовить пп оладьи из тыквы и смело включать их в свой диетический рацион. Для этого рецепта вам нужны такие ингредиенты:

• 450 грамм тыквы. Чистим тыкву от кожуры и натираем на терке.
• 3 яйца. Взбиваем их миксером.
• 150 грамм рисовой муки. Эта мука сделает наши оладьи воздушными и нежными.
• 150 грамм кефира. Берем обезжиренный кефир.
• ½ чайной ложки соды.
• ½ чайной ложки корицы.
• Любой натуральный сахарозаменитель по вкусу.

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем пп оладьи из тыквы на сковороде с антипригарным покрытием.

Диетические котлеты из тыквы

Хочется чего-то легкого и необычного? Попробуйте легкие овощные котлеты из тыквы. Секрет этого блюда в том, что здесь используются только легкие и низкокалорийные ингредиенты. К тому же мы не будем жарить котлеты на растительном масле, а будем запекать их в духовке. Итак, для этого диетического блюда вам потребуются такие ингредиенты:

• 250 грамм тыквы. Отвариваем около 2 минут в воде, чтобы тыквы немного размякла.
• 250 грамм цветной капусты. Также отвариваем в воде около 5 минут.
• 30 грамм цельнозерновой муки. Можно измельчить овсяные хлопья в кофемолке, если нет муки.
• 1 средняя луковица. Чистим.
• Соль и специи по вкусу.
• 1 яйцо. Оно нужно для того, чтобы скрепить наши котлеты.

Теперь отправляем в блендер тыкву, капусту и яйцо, а также все специи. Взбиваем и затем добавляем в наш диетический фарш яйцо и немного муки. В заранее приготовленные формочки для кексов выкладываем наши котлеты и отправляем в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.

Хлеб из тыквы ПП

Если вы придерживаетесь правильного питания, то наверняка пытаетесь ограничить употребление хлеба. Но иногда очень хочется кусочек ароматного хлеба. На помощь вам придет рецепт хлеба из тыквы пп. Сам рецепт очень прост в приготовлении и вы можете в любой момент побаловать себя вкусным хлебом. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 180 грамм уже готового тыквенного пюре. Тыкву для пюре вы можете запечь в духовке или отварить. Затем измельчить в блендере.
• 130 грамм рисовой муки. Так наш хлеб будет пышным и воздушным.
• 100 мл любого молока. Можно использовать обезжиренное молоко.
• 2 яйца.
• щепотка соли.
• Любые специи по вашему усмотрению.
• 1 чайная ложка разрыхлителя.

Соединить все ингредиенты и тщательно взбить блендером. Затем выкладываем пп тесто в форму и отправляем в духовку на 40 минут. Температура 180 градусов.

ПП цукаты из тыквы

Не знаете, чем можно заменить вредные и калорийные сладости? У нас есть отличное решение. ПП цукаты из тыквы — это полностью диетический вариант самого настоящего лакомства, которое может заменить не только сладости, но и такие калорийные сухофрукты. Приготовить такие пп цукаты очень просто. Вам потребуются следующие ингредиенты:

• 400 грамм тыквы. Чистим кожуру и режем небольшими кубиками, примерно 1 см на 1 см.
• 100 грамм обычной воды.
• любой натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу.
• 1 палочка корицы.
• сок половины лимона.
• цедра апельсина.

Нарезанную тыкву складываем в кастрюлю, заливаем водой и добавляем сахарозаменитель, сок лимона, цедру апельсина и корицу. Ставим вариться на среднем огне. Доводим до кипения и варим около 5 минут. Затем убираем с огня и даем остыть. Все это вам нужно будет повторить 4 раза! В самом конце сливаем сироп и выкладываем тыкву на сито, чтобы ушла лишняя жидкость. Тыкву выкладываем на противень и на температуре 80 градусов сушим около 4 часов.

Тыквенный чизкейк ПП

Если вы любите чизкейк, то всегда можно приготовить этот вкусный десерт из тыквы. Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 25 грамм овсяных хлопьев. В этом рецепте обязательно используем только цельнозерновые хлопья долгой варки.
• 15 грамм кокосовой стружки. Здесь речь идет исключительно об обезжиренной стружке.
  20 грамм рисовой муки.
• 30 мл нежирного кефира
• сахарозаменитель по вкусу.

Это будет основа нашего пп чизкейка. Нам нужно будет измельчить в блендере овсяные хлопья и кокосовую стружку. Затем смешать полученную массу с другими ингредиентами и выложить все в форму, придавливая руками. Используйте небольшую форму (16 см подойдет), так как нам еще понадобится форма побольше.

Теперь займемся верхним слоем.

• 150 грамм обезжиренного творога.
• 200 грамм тыквенного пюре.
• 2 яйца.
• 1 чайная ложка кукурузного крахмала.
• 200 грамм сметаны. Берем нежирную сметану 10% жирности.
• Любой натуральный подсластитель по вашему вкусу.

Смешиваем блендером все ингредиенты и выливаем на нашу основу. Теперь кладем нашу форму с чизкейком в еще одну форму побольше и наливаем туда обычную воду (до половины первой формы). Отправляем в разогретую духовку на 45 минут, при температуре 180 градусов. Потом отключаем духовку и даем чизкейку постоять еще около 30 минут. Достаем из духовки и даем остыть. На ночь убираем в холодильник.

Тыквенные ПП конфеты рецепт

Любите сладкое, но приходится контролировать себя на правильном питании? Почему бы не приготовить пп конфеты из тыквы? Главный секрет приготовления этого десерта в том, что мы будем использовать сырую тыкву, а это значит, что вы получите отличную дозу витаминов и клетчатки. Для этого пп рецепта вам нужны такие ингредиенты:

• 250 грамм тыквы. Ее нужно будет натереть на крупной терке и отжать сок. Не выливайте сок, он еще может вам пригодиться в процессе приготовления.
• 150 грамм семян подсолнечника. Используем уже очищенные нежареные семечки. Их нужно залить водой и дать им настояться пару часов.
• 100 грамм фиников без косточки. Их можно замочить вместе с семечками. Финики мы будем использовать в качестве натурального подсластителя.
• 45 грамм овсяных хлопьев. Можно использовать любые хлопья, Геркулес отлично подойдет.
• 35 грамм кокосовой стружки. Помните, что обычная стружка содержит очень много калорий, поэтому в пп рецептах используется обезжиренная стружка.

Все, что вам нужно сделать, — это отправить все ингредиенты в блендер и измельчить до состояния однородной массы. Если ваша масса будет слишком сухой, то вы всегда можете добавить немного тыквенного сока. Если она получается жидкой, то добавьте немного овсяных хлопьев.

Из однородной массы лепим наши пп конфеты. Готовые конфеты можно обвалять в кэробе.

Вафли в вафельнице с тыквой пп

Любите вкусные завтраки? Тогда почему бы не попробовать пп вафли с тыквой? Это идеальное начало любого дня! Для этого простого и вкусного рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 150 грамм тыквенного пюре. Готовим пюре по уже привычной схеме. Можно запечь или отварить тыкву, а затем измельчить в блендере.
• 100 грамм творога. Чтобы добавить больше белка в наш рацион, будем готовить вафли с творогом. Используйте обезжиренный творог. В таком продукте содержится всего около 70 калорий на 100 грамм.
• 30 грамм овсяных хлопьев. Их мы будем использовать вместо обычной пшеничной муки.
• 1 яйцо
• 20 грамм изюма. А вот и наш натуральный сахарозаменитель. Если вы хотите, чтобы вафли были слаще, то можно положить больше изюма.
• 1 чайная ложка разрыхлителя.

Теперь смешиваем абсолютно все ингредиенты и оставляем наше пп тесто на 15 минут. За это время хлопья набухнут и станут мягким. Выпекайте пп вафли в вафельнице и наслаждайтесь вкусным и здоровым пп завтраком.

Венские вафли: 12 ПП рецептов

Тыквенный пудинг диетический

А вот еще один вкусный и полезный пп десерт из тыквы. Это настоящий витаминный кладезь при минимуме калорий. Для этого пп рецепта вам нужно подготовить такие ингредиенты:

• 500 грамм тыквы. Режем на мелкие кусочки.
• 500 грамм яблок. Очищаем от кожуры и режем на мелкие кусочки.
• 250 грамм молока. Берем обезжиренное молоко, жирностью 1%
• 7 столовых ложек манной крупы.
• 3 яйца. Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до белых пик.
• Любой натуральный подсластитель по вашему вкусу.

В любую емкость выкладываем тыкву и заливаем молоком. Ставим на огонь, дожидаемся закипания и тушим около 10 минут. Затем туда же добавляем яблоки и снова тушим все вместе еще 10 минут. Затем добавляем манную крупу и готовим еще 5 минут, постоянно помешивая. Убираем с плиты и даем смеси остыть. В остывшую смесь кладем желтки и сахарозаменитель, перемешиваем. А затем аккуратно вводим белки. Перекладываем в форму для выпекания и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

Тыквенное суфле — рецепт диетический

А вот еще один диетический рецепт десерта, который можно смело включать в свой диетический рацион. Этот десерт можно есть в любое время суток, даже на ужин, ведь в нем содержится очень мало калорий и только полезные вещества. Вам понадобятся такие простые ингредиенты:

• 400 грамм тыквы. Так как сахар мы использовать не будем, то отдайте предпочтение сладким сортам тыквы. Чистим, нарезаем кусочками и ставим вариться. Затем сливаем лишнюю воду и взбиваем тыкву блендером. У нас получится тыквенное пюре.
• 200 грамм творога. Берем обезжиренный творог. Главное, чтобы он не был сильно кислым, ведь мы готовим десерт.
• 1 яйцо. Отделяем белок от желтка. Взбиваем белок с щепоткой соли.

Теперь соединяем творог с желтком и взбиваем блендером. Затем смешиваем творожную массу с тыквенным пюре и еще раз все хорошенько взбиваем. В самом конце вводим белок. Готовое пп суфле выкладываем в силиконовые формочки и отправляем в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.

Диетические манты с тыквой

Во время правильного питания мы исключаем из своего рациона большинство жирных и мучных блюд. Но для этого вкусного и полезного блюда с тыквой всегда можно сделать исключение. Диетические манты с тыквой — это отличный способ побаловать себя на диете, но при этом не нарушив диетического питания. Итак, для этого простого блюда вам нужно будет подготовить такие ингредиенты:

• 300 грамм муки.
• 150 мл воды. Может быть вам понадобится немного больше или меньше. Это зависит от того, какую именно муку вы будете использовать.
• ½ чайной ложки соли.

Замешиваем тесто. Чтобы тесто было эластичным, можно добавить в него ложку растительного масла. Убираем тесто в холодильник на 30 минут. А пока займемся нашей диетической начинкой:

• 200 грамм тыквы. Режем мелкими кубиками.
• 2 средний луковицы. Мелко шинкуем.
• Соль и перец по вашему вкусу.

Смешиваем все ингредиенты. Можно добавить ложку растительного масла и все перемешать.

Теперь достаем тесто, раскатываем и нарезаем кусочки 10 на 10. На каждый кусочек теста выкладываем 1−2 ложки начинки и сворачиваем в манты. Готовим наши пп манты на пару около 40 минут.

С чем подавать такое диетическое блюдо? Отличный вариант — это пп соус из натурального йогурта.

Натуральный йогурт+рубленая зелень+1 столовая ложка лимонного сока+1 зубчик чеснока.

Диетический перекус с тыквой

Хотите взять вкусный перекус с собой? Попробуйте палочки из тыквы! Это отличный рецепт для тех, кто хочет быстро и здорово перекусить. Вам нужны такие ингредиенты:

• 300 грамм тыквы. Нарезаем такими брусочками, как и на картофель фри, можно чуть толще.
• 30 грамм кукурузного крахмала.
• Любые специи на ваш вкус. Здесь можете дать волю своей фантазии.

Соединяем крахмал со специями и как следует обваливаем в полученной смеси наши тыквенные брусочки. Отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут.

Тыквенные семечки как сушить правильно

Итак, у вас есть тыква и есть семечки. Ни в коем случае не выбрасывайте семечки, ведь их можно высушить. Тыквенные семечки — это кладезь полезных витаминов и минералов, поэтому их можно и нужно включать в свой рацион. Но как правильно их сушить?

• первым делом, вам нужно очень тщательно промыть их под проточной водой. Промываем до тех пор, пока не пропадет чувство вязкости.
• затем выкладываем их на бумажное полотенце. Сверху промокнуть еще одним. Семена должны полностью стать сухими.
• теперь можно разложить семена на противне тонким слоем. Отправляем в духовку, разогретую до 70 градусов, на 20 минут. Периодически помешиваем семена.

Теперь, когда у вас есть такое количество разнообразных пп рецептов из тыквы, вы можете отлично разнообразить свой диетический рацион! Худейте легко!

Меню правильного питания на неделю – меню на неделю, что приготовить на неделю

Планирование меню на неделю позволяет сэкономить средства, время и место в холодильнике. Если вы держите в голове примерный план действий на кухонном плацдарме, то выиграете по всем позициям. А если в ваши планы к тому же входит постепенный переход на правильное питание, то без заранее спланированного меню совсем не обойтись.

Давайте попробуем составить правильное питание на каждый день. Для начала, вооружившись ручкой и листком бумаги, расписываем примерное меню на неделю. При этом мы помним, что на долю завтрака должно приходиться 2/3 суточной нормы углеводов, 1/3 белков и 1/5 жиров. На обед не обязательно есть первое-второе-третье, но обязательно нужно соблюдать принцип сочетаемости продуктов. А ужин (если вы не хотите делиться им с врагами) должен быть сытным, но лёгким, и не позже чем за 3 часа до сна. Кроме этих трёх китов – завтрак, обед, ужин – постарайтесь ввести в привычку второй завтрак – лёгкий перекус перед обедом, состоящий из сухофруктов, орехов, свежих фруктов или творога и полдник (примерно в 16-00) – какао с блинчиками или чай с бутербродом с сыром (или домашним мясным рулетом).

День желательно завершать кисломолочным продуктом. Самый обычный кефир можно превратить в лакомство, размешав в нём чайную ложку распаренных отрубей и добавив фруктов – свежих, сухих или из варенья. Можно покупать кефир, ряженку и другие кисломолочные напитки, а можно их готовить самим. Если у вас хватит терпения возиться с приготовлением закваски, то можно приготовить великолепный напиток «Наринэ» (порошки для приготовления продаются в аптеках) – он налаживает работу кишечника, улучшает его микрофлору. А можно раздобыть горсть кефирного гриба и доверить приготовление кефира ему. Если при этом вы будете использовать настоящее деревенское молоко, то можете быть уверены, что стоите на правильном пути к здоровью.

И не забывайте о салатах! Пусть их будет много, самых разных, но только полезных. Овощи и фрукты, заправленные растительными маслами, пикантными соусами типа «соус-фреш», натуральным йогуртом или специальными салатными заправками, должны обязательно присутствовать на вашем столе. Диетологи предлагают оригинальную схему. Все продукты для салатов делятся на несколько условных групп, и, сочетая продукты из этих групп, вы можете готовить салаты каждый день всю неделю, ни разу не повторившись.

Белковое:

курица или индейка (приготовленная и порезанная кусочками),

консервированный или копчёный тунец или лосось,

сердцевина артишока,

кусочки баклажана (печёного),

слегка обжаренная брокколи,

зелёный горошек,

консервированная фасоль или чечевица.

Хрустящее:

огурцы,

болгарский перец,

тёртая морковь,

красный лук,

пшеничные или ржаные сухарики,

пресные чипсы.

Кислое или сладкое:
кубики манго,

консервированная кукуруза,

апельсин или грейпфрут,

груша,

малина,

клюква,

изюм,

слива,

яблоко,

помидорки-черри.

Зелень:

листья салата,

капуста,

листья шпината,

свежие травы (петрушка, базилик, укроп, кинза),

люцерна или ростки брокколи.

Приправы (1-2 ч.л.):

крошки бекона,

тёртый сыр с плесенью,

оливки,

кунжутное семя,

дольки авокадо,

семечки подсолнуха.

А теперь собственно меню на неделю. Если кто помнит советские столовые, то в них был один-единственный «рыбный день». А диетологи призывают есть рыбу не менее пяти раз в неделю. Остановимся на среднем арифметическом и устроим три рыбных дня в нашем меню на неделю.

Понедельник.

Завтрак – Творожная запеканка

Ингредиенты:

3 яйца

0,5 стак. сахара

500 г творога

500 г варёного риса

0,5 стак. муки

100 г изюма

30 г масла

1 апельсин (или яблоки, курага, персики)

¼ стак. сахара

Приготовление:

Яйца взбить с сахаром. Вмешать сначала творог, затем муку. Добавить охлаждённый рис и промытый изюм. Апельсин (или любой другой фрукт на ваш вкус) вымыть, нарезать тонкими ломтиками. Форму смазать растопленным маслом, посыпать сахаром, выложить фруктовые ломтики, затем – творожную массу. Запекать в духовке при 200-220ºС 40-45 мин.

Обед — Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.

Ингредиенты:

400 г филе кальмара

2/3 стак. риса

по 1 луковице и корню петрушки

1/2 стак. консервированного зелёного горошка

1 ст.л. сливочного масла

зелень, соль, специи.

Приготовление:

Рис отварить до полуготовности. Овощи нарезать соломкой и пассеровать на масле. Кальмаров очистить и нарезать соломкой. В кипящий бульон положить пассерованные овощи, через 10-15 минут – рис, кальмары, зелёный горошек и варить суп до готовности. Посыпать зеленью.

На ужин – овощное рагу.

Ингредиенты:

картофель — 500 г

капуста белокочанная — 350 г

морковь — 200 г

горошек зелёный — 100 г

репа — 200 г

капуста цветная — 350 г

зелень петрушки — 50 г

корень петрушки — 50 г

кабачок — 300 г

сметана — 150 г

лук — 250 г

сок томатный — 20 г

Приготовление:

Прелесть этого блюда состоит в том, что если у вас не оказалось какого-либо продукта, то его без ущерба для вкуса и пользы можно заменить любым другим. Каждый раз ваше рагу будет немного другим.

Подготовить овощи: очистить, нарезать кубиками, цветную капусту разобрать на соцветия. Белокочанную капусту сложить в кастрюлю, залить сметаной, разведённой водой, потушить 10 минут. Затем добавить остальные овощи, тушить до мягкости. В конце тушения добавить томатную пасту или сок и зелень петрушки, связанную пучком (после окончания готовки её нужно удалить).

Вторник.

Завтрак – Пшённая каша с творогом

Ингредиенты:

1 стак. пшена

1,5 стак. молока

1,5 стак. воды

1/2 ч.л. соли

1 ст.л. сахара

100 г изюма

200 г творога

Приготовление:

Пшено перебрать, промыть в нескольких водах, пока стекающая вода не станет прозрачной. Переложить в кастрюлю, залить большим количеством воды, поставить на огонь и довести до кипения. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 15 мин. Снять с огня и слить воду. Залить пшено кипящим молоком. Добавить соль, сахар и масло. Неплотно накрыть крышкой и варить на небольшом огне 30 мин. Снять с огня. Добавить в кашу творог и изюм, тщательно перемешать. Кастрюлю завернуть в одеяло и оставить в теплом месте на 25–30 мин.

Обед — Мясо с овощами.

Ингредиенты:

300-500 г мяса (телятина, постная свинина)

5-6 шт. картофеля

2-3 шт. моркови

1-2 шт. крупного лука

2 ст.л. сливок или сметаны

соль, специи, лимон, горчица

Приготовление:

Все овощи почистить и крупно порезать. Мясо посолить, поперчить, добавить специи и намазать смесью горчицы, сливок и лимонного сока. Мясо вместе с овощами выложить в рукав для запекания, поставить в духовку на 40-50 минут при 260ºС.

Ужин — Куриные грудки по-китайски.

Приготовление:

Утром разрезать грудку на очень мелкие кусочки (примерно 2 на 3 см, толщиной где-то 1 см), посолить, добавить карри, залить соком из пакета (апельсиновым, но можно экспериментировать со вкусом — яблочным, например) и оставить это всё в холодильнике до вечера. Перед ужином поставить варить рис, в это время разогреть сковородку с высокими бортами, добавить немного растительного масла, и выложить туда курицу вместе с тем, в чём она замачивалась. На большом огне держать всё это минут 5-7, постоянно помешивая. Потом положить на тарелки по паре листьев салата, выложить рис, сверху на рис выложить курицу.

Среда.

Завтрак – Омлет с овощами

Ингредиенты:

4 яйца

½ стак. молока

овощи – свежие или замороженные

Приготовление:

Это рецепт из разряда «я его слепила из того, что было». Любые овощи доводим до полуготовности на сковороде – тушим на растительном масле. Яйца взбиваем с молоком и щепоткой соли, заливаем овощи и готовим омлет под крышкой до загустевания белков.

Обед — Запеканка из рыбы с гречкой

Ингредиенты:

1 кг филе любой рыбы

1 стак. варёной гречки

3 луковицы

50 г твёрдого сыра

кетчуп или томатная паста

Приготовление:

Лук нарезать и обжарить в масле. Выложить, оставив масло и в этом масле слегка обжарить подготовленную рыбу. Затем в глубокую сковороду выложить слоями:

1-ый – гречневая каша

2-ый – 2 ст. л. кетчупа

3-ый – рыба

4-ый – лук

5-ый – рыба

6-ый – 2 ст. л. кетчупа

7-ый – тёртый сыр.

Затем ставим в духовку и запекаем до готовности, до нежной румяной корочки.

Ужин — Котлеты рыбные «Здоровье»

Ингредиенты:

500 г рыбного филе

8 кусочков пшеничного хлеба

1 стак. молока

1 яйцо

2 шт. лука

2 моркови

2 ст.л. растительного масла

4 ст. л. сметаны

4 ст. л. панировочных сухарей

соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

Морковь натереть, лук нарезать, обжарить на растительном масле. Хлеб предварительно замочить в молоке. Рыбное филе пропустить через мясорубку вместе с хлебом и морковью с луком. В массу добавить соль, перец, яйцо и тщательно вымесить. Сформовать котлеты, запанировать их в сухарях, обжарить с двух сторон на сковороде. Затем котлеты залить сметаной, разведённой в воде, и довести до готовности в духовке. На гарнир подать зелень и печёный картофель.

Четверг.

Завтрак – Овсяная каша с фруктами и орехами

Ингредиенты:

1 стак. овсяных хлопьев

1 стак. воды

1 стак. молока

1 стак. мелко нарезанных фруктов

2 ст. л. мелко нарезанных орехов

1 ст. ложка сливочного масла

соль и сахар по вкусу

Приготовление:

В кипящую воду, в которую добавлены соль и сахар, всыпать овсяные хлопья и варить кашу 5-7 мин. затем влить горячее молоко и варить до готовности. В овсянку положить сливочное масло, фрукты, орехи.

Обед – Суп «Весенний»

Ингредиенты:

400 г курицы

400 г цветной капусты

по 1 шт. лука и моркови

20 г сельдерея

160 г шпината

250 г зелёного горошка

зелень петрушки

Для белого соуса:

20-30 г муки

бульон куриный
Для льезона:

1 желток

140 г сливок

соль

Приготовление:

Курицу залить водой, сварить до готовности. Затем бульон процедить, курицу разрезать на кусочки. Овощи мелко нарезать, добавить зелёный горошек, влить немного бульона и припустить до готовности. Шпинат мелко нарезать и так же припустить с добавлением бульона. Из пассерованной муки и бульона приготовить белый соус. Для приготовления льезона сырой желток смешать со сливками и солью и проварить на водяной бане до густоты сметаны. В кипящий куриный бульон положить припущенные овощи, белый соус и всё проварить. Перед подачей суп слегка охладить, заправить льезоном и посыпать рубленой зеленью.

Ужин – Кабачки фаршированные

Ингредиенты:

2 молодых кабачка

300 г готового фарша (смешать его с луком и зеленью)

½ стак. риса

1 луковица

1 морковь

1 зубчик чеснока

1 стак. бульона или воды

2 ст.л. сметаны

1 ст.л. томатной пасты

соль, перец, зелень

Приготовление:

Кабачки нарезать поперёк на куски шириной 3 см, удалить мякоть. Отварить рис. Смешать рис с фаршем. Начинить кабачки полученной смесью, уложить в глубокую форму и залить соусом. Соус готовится так: лук, морковь и порезанную мякоть кабачков слегка обжарить, добавить толчёный чеснок, бульон, соль, перец, томатную пасту и сметану. Дать прокипеть. Тушить кабачки в соусе, под крышкой, 30-45 минут.

Пятница

Завтрак – Сырники с припёком

Ингредиенты:

500 г творога

1 яйцо

100 г муки

100 г сахара

2 шт. банана (или любых других фруктов для припёка)

1 ч.л. разрыхлителя для теста

Приготовление:

Протёртый через сито творог смешать с яйцом, сахаром, мукой и разрыхлителем. Бананы очистить, нарезать кусочками и добавить к творожной массе. Разделить тесто на 10-12 равных частей, придать форму котлет, обвалять в муке, обжарить в растительном масле по 4-5 минут с каждой стороны. Подать со сметаной.

Обед – Пудинг из рыбы

Ингредиенты:

700 г любой рыбы (или готового филе)

60 г сливочного масла

40 г муки

1/4 л молока

50 г твёрдого сыра типа Пармезан

4 яйца

20 г толчёных сухарей

соль, перец, мускатный орех.

Приготовление:

Сырую рыбу разделать, очистить от костей и кожи, порубить так, чтобы получилась однородная масса (можно пропустить через мясорубку). Приготовить белую заправку: 40 г масла растопить, прибавить муку, поджарить, развести молоком, всё время помешивая, чтобы масса была гладкой. Вскипятить. Когда загустеет, отставить, охладить. Соус влить в миску, прибавить желтки, растереть, добавить рыбный фарш и тёртый сыр, заправить по вкусу солью, перцем, мускатным орехом. Тщательно растереть, смешать с взбитыми белками. Выложить в форму для пудинга, смазанную маслом и обсыпанную сухарями, варить на пару около 1 часа. Можно вместо варки запечь в духовом шкафу. Когда края слегка зарумянятся, обвести ножом вокруг пудинга, приложить к форме круглое блюдо и опрокинуть вместе с формой на блюдо. Разделить на порции. Подавать с томатным соусом, соусом с укропом или соусом с хреном, с растопленным маслом. Это блюдо подаётся с отварным картофелем.

На ужин можно приготовить восхитительные стейки из горбуши.

Ингредиенты:

1 горбуша, разделанная на 8 одинаковых стейков

4 ст.л. муки

6 ст.л. растительного масла

1 ч.л. соли

1/2 ч.л. красного перца

2 ст.л. розмарина

50 г сливочного масла.

Приготовление:

Муку смешать с солью и перцем. Куски горбуши хорошо запанировать в муке. Обжарить на масле 5 минут с одной стороны и 3-4 минуты с другой.

Готовую рыбу выложть шумовкой на салфетку, чтобы избавиться от излишков масла, а затем переложить в подходящую для запекания посуду. Рыбу посыпать розмарином. Поверх специи выложить тонкие пластики сливочного масла так, чтобы они покрывали рыбу. Поставить посуду с рыбой в предварительно нагретую до 220ºС духовку на 5 минут. Аромат просто неземной! Стейки из горбуши подать с салатом из зелени и картофельным пюре.

Как видите, экзотики в предложенном меню на неделю практически нет. Равно как и нет там жареного мяса и пельменей. Пусть такие вкусные, но тяжеловатые блюда перейдут в разряд праздничных – то есть очень редких на столе блюд. Готовьте побольше салатов, чаще покупайте фрукты и ешьте не «по привычке», а когда проголодаетесь – и всё будет в порядке!

Лариса Шуфтайкина

 

Куриные котлетки ПП с овощами ⋆ Готовим вкусно, красиво и по-домашнему!

Приготовить вкусное блюдо ПП — дело в принципе не сложное, но иногда хочется разнообразить к примеру — привычные всем котлеты. Сегодня Екатерина расскажет нам, как приготовить куриные котлетки ПП с овощами в духовке. Их конечно можно сделать и на пару, тогда они получатся еще менее калорийными и более полезными. Вариант пп котлеток в духовке также полезен и получается еще более вкусным. Разнообразьте свой правильный рацион питания вкусными, яркими блюдами.

автор рецепта — Екатерина Белова

Потребуется:

на 100 грамм — 81.55 ккал

Б/Ж/У — 8.6/3.89/2.99

• Капуста белокочанная — 400 гр.
• Куриный фарш — 450 гр.
• Морковь — 200 гр.
• Яйцо — 1 штука
• Соль, специи — по вкусу

Как приготовить куриные котлетки ПП с овощами в духовке:

Капусту шинкуем как можно мельче.Морковь натираем на крупной тёрке.Пропускаем через мясорубку куриное филе (или пробиваем в блендере), добавляем к овощам. Вбиваем яйцо. Солим и перчим по вкусу. Смешиваем всё в однородную массу, вымешивая фарш в течении 5 минут. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик или в форму для выпечки, смазанную немного растительным маслом. Совсем чуть чуть.Ставим куриные котлетки ПП в разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут.

Эти котлеты можно также готовить в пароварке. Екатерине захотелось сделать их в духовке, чтобы они получились чуть припечёнными, красивыми. Куриные котлетки ПП подавайте со свежими овощами и зеленью.

Получается очень вкусно!

За превосходный ПП рецепт, я в очередной раз благодарю свою дорогую сестрёнку Екатерину и снова жду от неё новых кулинарных свершений!Приятного аппетита желает Всем Светлана и моя домашняя kulinarochka2013.ru!

Хотите получать новые рецепты на почту?

Овощное рагу из стручковой фасоли и моркови с чесноком ПП

Теги:

Стручковая фасоль — это не только малокрахмалистый и малокалорийный продукт, она еще и содержит очень много витаминов и микроэлементов. Поэтому стручковую фасоль включают во многие диеты в целях снижения веса с условием правил правильного питания. Кому то она может показаться пресноватой как трава, но при правильной кулинарной обработке можно приготовить весьма вкусное блюдо. Добавим к стручковой фасоли морковочки, чесночка и немного специй, пожарим все это на оливковом масле — вот вам целый запас витаминов и микроэлементов. Блюдо к тому же получится вполне сытным, поэтому может быть не просто гарниром, а самостоятельным блюдом. Рекомендую детям, вегетарианцам, спортсменам, всем, кто придерживается правил правильного питания.

Приготовим все необходимые ингредиенты. Стручковая фасоль продается в магазинах обычно в замороженном виде, но ничего страшного, разморозьте ее в микроволновке или положив в холодную воду, даже в замороженном виде она сохраняет свои полезные свойства. Просто прекрасно будет, если вы купите свежую стручковую фасоль. Морковь приготовьте покрупнее или возьмите 2 маленьких корнеплода, так как если уж и готовить овощное блюдо ПП, то без морковки никак. Чеснок тоже желательно взять молодой, так как он более ароматный, что благотворно повлияет на приготовление чесночного масла.

Размороженную или свежую стручковую фасоль промойте в теплой воде и обсушите, можно бумажным полотенцем.

Морковь порежьте брусочками, диаметр их толщины не должен превышать 1 см, лучше меньше. Длина брусочков должна быть 4-5 см.

Приготовим домашнее чесночное масло на скорую руку, на котором мы будем готовить овощное рагу. Зубчики чеснока очистим, порежем поперек на дольки толщиной около 2-3 мм. Согреем в сковороде оливковое масло, выложить измельченный чеснок, накроем крышкой и поставим томиться на медленном огне до приобретения чеснока золотистого цвета.

Чесночное масло готово, извлеките дольки чеснока.

Добавьте в сковороду с чесночным маслом стручковую фасоль, морковь, соль мелкого помола и смесь перцев. Все тщательно перемешайте.

Закройте сковороду крышкой и поставьте жарить на среднем огне. Периодически нужно перемешивать для равномерного обжаривания. Жарьте 20 минут.

Овощное рагу из стручковой фасоли и моркови с чесноком ПП готово. Можете подавать на стол.

Приятного аппетита!

Если не любите острое, не добавляйте смесь перцев и чеснок или убавьте эти компоненты. Вкус рагу из стручковой фасоли будет менее пикантным, но тоже вкусным.

Рецепты приготовления вкусных и диетических блюд для спортсменов.

Белковый шоколадный мусс

Рецепты

«Шоколад» — как много прекрасного в этом слове! Шоколад является самым любимым…

Читать

Кабачки с мясом

Рецепты

Сегодня мы с вами будем готовить необычное диетическое блюдо, а именно -…

Читать

Индейка с черносливом в томатном соусе

Рецепты

Сегодня мы поделимся с вами рецептом индейки в томатном соусе с черносливом….

Читать

Бананово-творожный пудинг

Рецепты

Не секрет, что «сушка» перед пляжным сезоном это серьёзное испытание для любых,…

Читать

Фитнес-хлеб

Рецепты

Сейчас по миру шагает мода на спортивный образ жизни. И, конечно, эта…

Читать

Мультизлаковое пирожное

Рецепты

Приготовление блюд стоит особняком в распорядке дня спортсмена, ведь питание должно быть. ..

Читать

Диетические батончики с киноа

Рецепты

Диета — испытание для любого спортсмена. Приходится себя существенно ограничивать в повседневном…

Читать

ПП салат со слабосолёным лососем

Рецепты

К ощутимым минусам любой диеты можно отнести однообразие. На столе у худеющего…

Читать

ПП рецепты на новогодний стол

Рецепты

Новый год — особый праздник для большинства жителей нашей страны. Ёлка, бой…

Читать

Диетический стейк из рыбы

Рецепты

Правильное питание — фундаментальная основа бодибилдинга. Только потребляя необходимое количество белков, жиров…

Читать

4 оригинальных рецепта приготовления грудки

Рецепты

Куриная грудка — основа рациона любого качка. Ведь она содержит минимум жиров…

Читать

Макаруны-безе с казеином

Рецепты

Полезные высокобелковые макаруны легко приготовить в домашних условиях. Главный секрет – использовать…

Читать

ПП-салат с куриной грудкой

Рецепты

    Куриная грудка – неотъемлемый продукт в питании спортсмена. Это диетическое,…

Читать

Сырники с казеином

Рецепты

Отличный вариант здорового завтрака, насыщенного белком. Ингредиенты: 500 гр. творога 0% 290…

Читать

Завтрак для ленивых (ленивые вареники)

Рецепты

Ленивые вареники Ленивые вареники – разновидность любимых многими галушек. К преимуществам этого…

Читать

Лимонные блинчики с черникой

Рецепты

Черника и лимонная цедра придают этим блинчикам яркий освежающий вкус. А пищевая…

Читать

Вкусный завтрак!

Рецепты

Протеиновый шоколадный микс Этот завтрак обладает силой не только потому, что содержит…

Читать

Протеино-банановый завтрак

Рецепты

Бананы на завтрак? Да, вы не ослышались! Для всех, кто занимается кардио. ..

Читать

Яйца в колечках перца с овощным салатом

Рецепты

Это блюдо отлично подходит для раннего завтрака или, если вы тренируетесь вечером,…

Читать

Протеиновые коктейли

Рецепты

Коктейль «Мятный арбуз» Просто и вкусно! Манго – фантастический источник витаминов А…

Читать

топ-15 рецептов для худеющих с фото и кбжу

Не знаете, чем можно перекусить во время похудения? В этой статье мы поделимся с вами простыми и вкусными рецептами для пп перекусов. Вы узнаете, как часто нужно перекусывать, что можно взять на перекус с собой, и что приготовить дома, если у вас выдалась минутка свободного времени. Обещаем, будет вкусно, полезно и интересно.

Содержание:

Как часто нужно делать перекусы для похудения

Как часто нужно питаться при похудении? Кто-то говорит, мол, ешьте каждые 2 часа. Якобы это разгоняет метаболизм и помогает быстрее сбрасывать лишние килограммы.

Однако мифы о дробном питании уже давно остались в прошлом. Все больше специалистов склоняются к тому, что количество приемов пищи никак не влияет на похудение.

Вы можете питаться 2-3 раза, а можете 5-6. Если при этом вы употребляете одинаковое количество калорий, то не имеет никакого значения, сколько раз в день вы едите, и сколько делаете перекусов.

Для успешного похудения важно лишь одно – соблюдать дефицит калорий.

Если ваш лечащий врач прописал вам дробный режим питания из-за состояния здоровья, то обязательно следуйте его рекомендациям. Если же вы полностью здоровый человек, то нет никакого смысла перекусывать каждые 2 часа.

Некоторым людям частые перекусы не только не помогают худеть, а даже мешают.

Ведь если вы питаетесь часто и не считаете калории, то легко можете переесть из-за того, что маленькие порции не дают нормального насыщения. А находясь постоянно в состоянии «ни сыт, ни голоден» вы рано или поздно можете сорваться с намеченного плана питания. Так что кому-то целесообразнее питаться нормально 3 раза в день без всяких перекусов.

Впрочем, если вы испытываете сильный голод между основными приемами пищи, то, конечно, лучше устроить себе небольшой перекус, чтобы не мучиться и не страдать. Главное – не забывайте прислушиваться к себе и своему организму.

8 быстрых и простых пп перекусов

Если вы редко бываете дома, и большую часть жизни проводите на работе или учебе, то у вас просто нет времени стоять у плиты и готовить. В этом случае вы можете взять с собой в качестве перекуса один из этих продуктов:

Фрукты

• Их легко положить в сумку и съесть в общественном месте.
• Они вкусные и сладкие.

Только не забывайте, что фрукты обычно не дают чувства сытости надолго. Съев яблочко или банан уже через полчаса вам снова захочется есть еще сильней. И при этом фрукты довольно калорийны, так что злоупотреблять ими не стоит. При похудении в день достаточно съесть один, максимум два фрукта, но не больше.  

Орехи

• они сытные и питательные,
• содержат полезные жиры.

Только учитывайте, что орехи очень калорийны, поэтому старайтесь отмерять порцию орехов заранее и взвешивать на весах, чтобы не переесть.

Сухофрукты

• в них много клетчатки, минералов, калия, железа, витаминов.
• они питательные и вкусные

к тому же долго не портятся и станут отличным перекусом в дороге. Только не забывайте, что сухофрукты намного более калорийны, чем обычные фрукты. Чтобы их не переесть, строго отмеряйте порцию в граммах и вносите в свой счетчик калорий.

Не ешьте сухофрукты, которые вымачивают в сахарном сиропе или, что еще хуже, подвергают интенсивной химической обработке.

Овощи

Пожалуй, самый полезный перекус для худеющих. В них мало калорий и много клетчатки. Правда они почти не дают сытости, поэтому есть овощи лучше вместе с белком, например, с яйцами, творогом или мясом.

Творог

Баночка творога станет прекрасным перекусом для худеющих. Порция белка поможет заглушить голод и даст чувство сытости надолго. При этом не рекомендуется употреблять обезжиренный творог. Считается, что в него часто добавляют растительные компоненты и синтетические усилители вкуса. Для похудения идеально подойдет творог 2-5% жирности. Этих жиров совсем не стоит бояться.

Кефир, ряженка, натуральный йогурт

Кисломолочные продукты усваиваются гораздо легче, чем молоко, нормализуют процессы пищеварения и поддерживают иммунитет. Только старайтесь выбирать кисломолочные продукты без добавления сахара и сиропов.

Хлебцы

Хрустящие хлебцы можно есть просто так, а можно помазать чем-нибудь вкусненьким, например, арахисовой пастой или творожным сыром. Хлебцы хороши тем, что они долго не портятся и имеют отличный вкус. Правда при выборе хлебцев обращайте внимание на их состав. Отдавайте предпочтение продукту, в котором нет дрожжей, сахара и прочих добавок.

Протеиновый батончик, печенье, коктейль

Качественный батончик или протеиновый коктейль содержит большую порцию белка, а потому утолит голод и даст сытость. Сложность лишь в том, чтобы грамотно выбрать продукт. Сегодня на рынке огромное количество батончиков и протеиновых коктейлей, правда многие из них совсем не подходят для здорового питания.

При покупке обращайте внимание на состав. Смотрите, чтобы в батончике было минимум углеводов, максимум белка, и совсем не было сахара. И помните, что качественный протеиновый батончик или коктейль не может стоить дешево.

Бутерброды для пп перекусов: 5 рецептов

Бутерброд с помидором и сыром

Ингредиенты на 1 порцию:

• Хлеб ц/з 75 гр
• Сыр твердый 50 гр
• Помидор 100 гр

Сыр и помидор порезать на тонкие кусочки. Выложить на хлеб. Отправить бутерброды в микроволновку либо в духовку, чтобы сыр расплавился.

Кбжу на 1 порцию: 373/16/15/40

Бутерброд с форелью

Ингредиенты на 1 порцию:

• Хлеб ц/з 75 гр
• Сыр творожный 40 гр
• Листья салата
• Форель слабосоленая 50 гр

Хлеб намазать творожным сыром. Сверху выложить листья салата и форель.

Кбжу на 1 порцию: 419/25/17/37

Бутерброды с куриным паштетом

Ингредиенты на 1 порцию:

• Хлеб ц/з 75 гр
• Куриное филе отварное 100 гр
• Сливки 20 гр

Отварное куриное филе положить в блендер, залить сливками, добавить соль и специи. Измельчить до однородной массы. Получившуюся смесь намазать на хлеб.

Кбжу на 1 порцию: 450/37/14/40

Бутерброд с авокадо и брынзой

Ингредиенты на 1 порцию:

• Хлеб ц/з 75 гр
• Авокадо 50 гр
• Брынза 50 гр

Авокадо очистить от кожуры, размять вилкой, смешать с брынзой. Получившуюся смесь намазать на хлеб.

Кбжу на 1 порцию: 405/16/19/39

Бутерброды с арахисовой пастой и бананом

Ингредиенты на 1 порцию:

• Хлебцы хрустящие 30 гр
• Арахисовая паста 20 гр
• Банан 100 гр

Хлебцы намазать арахисовой пастой. Сверху выложить кружочки банана.

Кбжу на 1 порцию: 296/9/9/44

Сладкие пп перекусы: 5 рецептов

Овсяное печенье без муки и яиц

Ингредиенты на 1 порцию:

• Овсяные хлопья 50 гр
• Финики 30 гр
• Творог 100 гр
• Банан 50 гр

1. Творог, финики и банан взбить блендером до однородной массы.
2. Добавить в получившуюся смесь овсянку. Все хорошо перемешать.
3. Противень для выпечки застелить бумагой для выпечки, сформировать будущие печеньки и выложить их на противень.
4. Выпекать в духовке при 180 градусах примерно полчаса до румяной корочки.

Кбжу на 1 порцию: 430/23/8/67

Сочники с творогом

Ингредиенты:

для теста:

• Творог 2% жирности 100 гр
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 200 гр
• Разрыхлитель
• Подсластитель по вкусу

1. Для теста смешать творог с яйцом и подсластителем.
2. Добавить муку и разрыхлитель.
3. Замешать тестом, чтобы оно получилось эластичным.
4. Отправить его в холодильник.

для начинки:

• Творог 2% жирности 350 гр
• Яйцо
• Рисовая мука 20 гр
• Подсластитель по вкусу

1. Для начинки смешать творог с белком яйца
2. Добавить подсластитель, ванилин и муку.
3. Все хорошо перемешать.

Этапы приготовления:

1. Достать тесто из холодильника.
2. Раскатать его толщиной примерно 5 мм.
3. Вырезать кружки кружкой.
4. На половину кружка выложить творожную начинку.
5. Закрыть ее второй половиной.
6. Сверху смазать сочник желтком яйца и отправить запекаться в духовку.

Кбжу на 100 гр: 163/12/2/29

Штрудель с яблоками

Ингредиенты на 1 порцию:

• Лаваш 70 гр
• Масло сливочное 10 гр
• Яблоки 250 гр
• Желток 1 шт.
• Подсластитель

1. Яблоки очистить от кожуры, порезать на кусочки.
2. Выложить яблоки на сковороду и пожарить со сливочным маслом и подсластителем до тех пор, пока они не станут мягкими.
3. Когда они будут готовы, выложить их на лаваш и ровно распределить по его поверхности.
4. Свернуть лаваш в рулет, сверху смазать желтком.
5. Отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Кбжу на 1 порцию: 410/9/14/59

Шоколадное суфле

Ингредиенты на 1 порцию:

• Мягкий творог 170 гр
• Какао 10 гр
• Молоко 80 гр
• Желатин 5 гр
• Вода 30 гр
• Подсластитель

1. Растворить желатин в миске.
2. Влить туда молоко, подсластитель, перемешать.
3. Добавить творог, какао, еще раз перемешать.
4. Перелить в чашку и отправить на несколько часов в холодильник.

Кбжу на 1 порцию: 239/19/12/11

Галета с яблоками

Ингредиенты на 1 порцию:

• Мука 60 гр
• Яйцо 1 шт
• Масло сливочное 10 гр
• Яблоко 150 гр
• Мед 10 гр

1. Муку смешать с яйцом и маслом.
2. Сделать из теста шарик, отправить его в холодильник на 15-20 минут.
3. Раскатать тесто в круглую лепешку.
4. Яблоко нарезать на тонкие дольки, выложить их на тесто, отступая от края 2 сантиметра.
5. Сверху полить медом.
6. Завернуть края галеты и отправить ее запекаться в духовку примерно на полчаса на 180 градусов.

Кбжу на 1 порцию: 434/10/13/70

Обратите внимание

Понравились рецепты, но думаете, что считать калории – это долго и утомительно? Специально для вас нутрициолог и блогер Елена Смирнова @lena_manilovka составила рацион питания на 4 недели. Вам понадобится просто отправиться в магазин с готовым списком продуктов и взвесить каждый ингредиент на кухонных весах. Больше не надо самой планировать меню и ломать голову, что приготовить.

 В плане – только простые и вкусные блюда из доступных продуктов. Переходите по ссылке и введите свои параметры. Калькулятор автоматически рассчитает для вас нужную калорийность и предложит готовое меню. Первые 100 покупателей получат скидку 55%.

Сытные пп перекусы: 5 рецептов

Конвертики с творогом и сыром

Ингредиенты на 1 порцию:

• Лаваш 70 гр
• Творог 5% жирности 100 гр
• Сыр сулугуни 50 гр
• Яйцо 1 шт.

1. Творог смешать с тертым сыром, солью, яйцом и зеленью.
2. Лаваш разрешать на полоски.
3. Выложить начинку в лаваш и свернуть в конвертики.
4. Положить получившиеся конвертики на сухую сковороду и пожарить до хрустящей корочки.

Кбжу на 1 порцию: 488/37/20/37

Рулетики с семгой

Ингредиенты на 1 порцию:

• Лаваш 60 гр
• Семга слабосоленая 50 гр
• Творожный сыр 50 гр
• Листья салата

1. Смазать лист лаваша творожным сыром.
2. Сверху выложить листья салата и семгу.
3. Свернуть рулет.

Кбжу на 1 порцию: 384/18/20/31

Кабачковые оладьи

Ингредиенты на 1 порцию:

• Кабачок 200 гр
• Яйцо 1 шт.
• Мука 50 гр

1. Кабачок натереть на терки, слить сок.
2. Добавить муку и яйцо. Посолить, поперчить по вкусу.
3. Все хорошо перемешать и выпекать на антипригарной сковороде как обычные оладьи с двух сторон.

Подавать можно со сметаной.

Кбжу на 1 порцию: 261/11/5/47

Творожные пп хачапури

Ингредиенты на 1 порцию:

• Творог 200 гр
• Мука 60 гр
• Яйцо 2 шт.
• Сыр 20 гр

1. Смешать в однородную массу творог, муку, белок 1 яйца.
2. Из получившегося теста слепить лодочку, ее края смазать желтком.
3. Отправить лодочку в духовку на полчаса. В это время натереть сыр на терке.
4. Достать лодочку из духовки, сделать в ней углубление вилкой.
5. Насыпать туда сыр и вбить яйцо.
6. Снова отправить в духовку на 10-15 минут.

Кбжу на 1 порцию: 571/46/20/53

Лавашные рулетики с сыром и яйцом

Ингредиенты на 1 порцию:

• Лаваш 70 гр
• Яйца отварные 2 шт.
• Сыр твердый 40 гр
• Огурец 100 гр
• Сметана 30 гр

1. Отварные яйца и сыр натереть на терке, смешать, посолить и заправить сметаной.
2. Огурцы нарезать соломкой.
3. Лаваш смазать получившейся смесью. Выложить огурец.
4. Свернуть лаваш в рулет, разрезать на кусочки.

Кбжу на 1 порцию: 484/26/25/36

ПП перекусы резюме

Мы подобрали для вас простые рецепты пп перекусов, которые вы легко сможете приготовить дома и взять с собой в дорогу. В каждом рецепте вы можете самостоятельно регулировать количество ингредиентов в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Надеемся, что эта статья была полезна для вас. Не забудьте добавить ее в закладки, чтобы не потерять, и, конечно, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

Читайте также:

Pokémon Sword and Shield: кулинарное руководство

Источник: iMore / Casian Holly

Pokémon Sword and Shield Функция Camping позволяет вам делать самые разные карри, которые могут увеличить дружбу ваших покемонов, восстановить HP и PP вашего покемона, дать опыт. и предметы, и даже поощряйте своих покемонов заманивать диких покемонов, чтобы их поймать. Хотя использование этой функции для прохождения игры не критично, она определенно имеет свои преимущества и доставляет массу удовольствия! Однако, учитывая, что нужно приготовить 151 карри и пять разных вкусовых оценок, поначалу это может показаться немного подавляющим.К счастью, мы здесь, чтобы рассказать вам все, что вам нужно знать об этой новой функции Pokémon.

Соло или с другом?

Источник: iMore / Casian Holly

В Pokémon Sword and Shield есть два метода приготовления карри: вы можете разбить лагерь и готовить в одиночку или можете готовить вместе с другом в своем или их лагере. В то время как первое дает вам больше контроля над своим карри, второе позволяет вам общаться с другими игроками и их покемонами, а также сотрудничать на блюде.Готовить с кем-то немного сложнее, но для более редких ингредиентов это означает делиться результатами и заставлять их идти еще дальше. Поскольку хозяин может выбрать Главный ингредиент, это также может быть средством приготовления эксклюзивных блюд Меча и Щита без необходимости настраивать обмен, чтобы получить Главный ингредиент из другой версии игры.

VPN-предложения: пожизненная лицензия за 16 долларов, ежемесячные планы за 1 доллар и более

Если вы планируете готовить в одиночку, просто разбейте лагерь и приступайте к работе.Если вы хотите готовить с кем-то еще, вы можете либо пригласить друга присоединиться к вам в вашем лагере, либо найти чужой лагерь и попросить его приготовить. Каждый раз, когда вы разбиваете лагерь, вы можете начать готовить, но только хозяин может начать готовить, когда вы навещаете других игроков. Вы также получите больше опыта, когда готовите вместе с другими игроками. Хотя вы можете взять с собой только одного покемона, когда посещаете чужой лагерь, если вы принимаете гостей и хорошо работаете вместе, вы можете получить огромное количество опыта для всей своей команды.

Механика приготовления

Фактический процесс приготовления состоит из четырех основных этапов. Первый — это выбор ингредиентов. Это довольно просто. Просто выберите основной ингредиент (или не используйте его для простого карри) и до десяти ягод.

В то время как различные основные ингредиенты и ягоды, которые вы выбираете, определяют, какое карри вы делаете и насколько оно эффективно для повышения вашего уровня дружбы, механика приготовления определяет, насколько вкусным будет ваше блюдо и, следовательно, насколько оно эффективно во всем остальном.Если вы действительно хороши в этой мини-игре, вы можете заработать тонну опыта, восстановить HP и PP всех своих покемонов, вылечить их статусные состояния и сделать их очень общительными, так что потраченное время определенно стоит потраченного времени. Тем не менее, вы можете заполнить свой карри-дек, не получая высшего класса, поэтому не переживайте из-за этого слишком сильно, если у вас нет высших баллов по каждому типу карри.

Раздувание пламени

Источник: iMore / Casian Holly

После того, как вы положите все ингредиенты в кастрюлю, вам дадут веер, чтобы разжечь костер.Затем, либо нажав A, либо развернув Joy-Con веером, вы раздуваете пламя. От того, насколько быстро вы нажимаете A или двигаете Joy-Con, зависит, насколько большим станет пламя и, следовательно, насколько хорошо будет приготовлено ваше карри. Хотя некоторые игроки могут просто взглянуть на пламя, чтобы определить, когда оно правильного размера, вы также можете посмотреть на верхнюю часть горшка на предмет искр. Чем больше искр выходит из карри, тем лучше у вас получается. Однако не стоит просто нажимать эту кнопку как можно быстрее! Если ваше пламя станет слишком большим, вы сожжете свой карри!

Для приготовления пищи предусмотрено пять уровней нагрева:

• Без пламени — это базовый уровень для любого приготовленного вами карри без повышения его уровня вкуса.
• Low Flame — дает небольшое повышение уровня вкуса карри.
• Среднее пламя — дает умеренное повышение уровня вкуса карри.
• High Flame — это дает вашему карри максимальное повышение уровня вкуса.
• Слишком сильное пламя — это сжигает ваш карри. Хотя это лучше, чем «Без пламени», это лишь незначительное повышение вашего уровня вкуса.

Перемешивание в кастрюле

Источник: iMore / Casian Holly

Как только вы закончите «Раздувать пламя», пора «Перемешать горшок», который также имеет пять уровней в зависимости от скорости.Чтобы перемешать горшок, просто поверните джойстик на любом из Joy-Con. Чем лучше вы будете перемешивать, из вашего карри будут исходить искры, но Joy-Con также будет вибрировать, чтобы вы знали, если вы слишком быстро перемешиваете и проливаете свой карри.

• Без перемешивания — если вы не перемешаете карри, он подгорит, что даст вам базовый уровень вкуса.
• Небольшое перемешивание — небольшое перемешивание немного повышает уровень вкуса карри.
• Умеренное перемешивание — перемешивание на умеренной скорости дает вашему карри средний прирост его вкуса.
• Идеальное перемешивание — быстрое перемешивание значительно повышает уровень вкуса вашего карри.
• Проливание — если вы слишком много перемешаете, ваш карри разольется, и вы получите лишь небольшое повышение уровня вкуса.

Вложить в это немного любви!

Источник: iMore / Casian Holly

Последний шаг в приготовлении хорошего карри (или любого другого блюда) — это добавить в него немного любви! Как бы банально это ни звучало, в Pokémon Sword and Shield действительно важно готовить.На этом этапе вам будет предоставлен единственный шанс бросить Сердце через кольцо-мишень, подобное кольцам-мишеням из Pokémon: Let’s Go, Pikachu и Let’s Go Eevee, а также в Pokémon Go. Ваша цель — попасть в Целевое Кольцо, когда оно перекрывает самый внутренний зеленый круг, но помните, что Целевое Кольцо продолжает сжиматься даже после того, как вы бросаете Сердце, поэтому время является ключевым моментом!

Уровень вкуса

Источник: iMore / Casian Holly

Освоив каждую из этих трех механик, вы будете готовить первоклассное карри, но что это все равно означает? Ну, уровень вкуса карри определяет преимущества, которые ваш покемон получит от его употребления.Существует пять различных уровней вкуса, которые могут по-разному влиять на вашего покемона. Они могут повысить ваш опыт покемонов, что поможет вашим покемонам быстрее подняться на уровень. Они могут восстановить HP и PP вашего покемона, подготовив его к возвращению в бой. Они могут лечить состояние вашего покемона, если он был отравлен или парализован в бою. Но самое главное, они могут повысить общительность вашего покемона. Чем более общительным чувствует себя ваш покемон, тем больше вероятность, что они будут играть вместе, приносить вам предметы и даже приводить в лагерь диких покемонов, которых вы, в свою очередь, можете попытаться поймать.

Пять уровней вкуса:

• Koffing Class : самый низкий уровень вкуса, который вы можете получить, это дает очень небольшое количество опыта, восстанавливает половину HP вашего покемона и дает вашим покемонам очень небольшое повышение их общительности.
• Wobbuffet Class : следующий шаг вверх, это дает небольшое количество опыта, восстанавливает 1/2 HP вашего покемона и дает небольшое повышение их общительности.
• Milcery Class : средний уровень, это дает умеренное количество опыта, восстанавливает все HP ваших покемонов, лечит все их статусные состояния и дает умеренное повышение их общительности.
• Copperajah Class : почти настолько хорошо, насколько вы можете получить, это дает большое количество опыта, восстанавливает все HP ваших покемонов, восстанавливает все их PP, лечит все их статусные состояния и значительно повышает общительность.
• Charizard Class : абсолютно идеально, это дает вашим покемонам огромное количество опыта, восстанавливает все их HP и PP, лечит все их статусные состояния и дает им огромный импульс к общительности.

Из чего делают блюдо?

Хотя механика приготовления будет определять уровень вкуса карри, в зависимости от того, какие ингредиенты вы используете, вы получите совершенно разные результаты.Вы можете выбрать один главный ингредиент (или пропустить его для простого карри), и это определит тип карри, который вы сделаете. Это важно для вашего Curry Dex, но наиболее важны ягоды, которые вы добавляете в следующий раз. Ягоды определяют вкус карри, а также то, насколько повышается уровень дружбы вашего покемона. Чем реже вы используете Ягоды, тем больше повышается уровень дружбы вашего покемона.

Основные ингредиенты

Источник: iMore / Casian Holly

самых основных ингредиента можно найти у продавцов ингредиентов в разделах Rolling Fields и Hammerlocke в Wild Area, но вы также можете получить их в кемпинге, поговорив с другими игроками в Wild Areas и даже преуспев в Poké Jobs. .Каждый основной ингредиент позволяет приготовить разные виды карри, все, кроме одного, имеют пять вкусов в зависимости от используемых вами ягод. Если вы не используете основной ингредиент, у вас будет простое карри, а карри Gigantamax не имеет вариаций вкуса, независимо от того, какие ягоды вы используете.

Примечание: в то время как все ингредиенты, кроме двух, можно найти и в Мече, и в щите, некоторые ингредиенты найти гораздо сложнее.Все ингредиенты можно обменять на покемона, у которого есть ингредиент. Еда Боба и Баха являются эксклюзивными для Меча и Щита соответственно, поэтому, если вы хотите завершить свой Карри Декс, вам нужно будет обменяться с игроком из другой версии игры.

Ягоды

Источник: iMore / Casian Holly

Большинство ягод можно найти, встряхнув ягодные деревья, которые растут повсюду в дикой местности, но вы также можете получить их другими способами, включая Башню битвы и события раздачи.Каждая ягода имеет профиль вкуса, состоящий из точек в любой из пяти категорий: пряный, сухой, сладкий, горький и кислый. С помощью небольшой математики вы всегда сможете определить, какой из пяти вкусов будет преобладать в вашем блюде. Ягоды также бывают трех видов: обычные, необычные и редкие. Чем реже Ягоды, тем сильнее вы повышаете уровень дружбы с покемонами.

Вопросы по кулинарии?

У вас есть вопросы о приготовлении пищи с вашим покемоном в Sword and Shield? Есть какие-нибудь советы другим поварам карри? Оставьте нам комментарий ниже и обязательно ознакомьтесь с нашими многими другими руководствами по Pokémon Sword and Shield!

Переключатель Get More

Nintendo Switch

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки.Учить больше.

Pokémon Sword and Shield: каждое блюдо, которое вы можете приготовить, и то, что они делают

Источник: iMore / Casian Holly

Pokémon Sword and Shield Функция Camping позволяет вам делать самые разные карри, которые могут увеличить дружбу ваших покемонов, восстановить HP и PP вашего покемона, дать опыт. и предметы, и даже поощряйте своих покемонов заманивать диких покемонов, чтобы их поймать. Однако из 151 разновидности карри, которую вы можете приготовить, может быть сложно понять, что вы можете приготовить и какие из них вам следует готовить.К счастью, мы здесь, чтобы рассказать вам, из каких ингредиентов состоит каждое карри и где их найти, чтобы вы могли приступить к работе, наполняя свой карри-дек!

Что вообще делает карри?

Приготовление карри с вашим покемоном имеет много преимуществ. Он восстанавливает HP и PP вашего покемона, дает вашим покемонам много опыта и даже делает ваших покемонов более общительными, что приводит к тому, что они заманивают диких покемонов в ваш лагерь или приносят вам предметы. Однако самое важное, что Карри сделает для вашего покемона, — это повысит ваш уровень дружбы.Более высокие уровни дружбы делают определенные движения более мощными, дают вам доступ к определенным предметам и лентам и даже необходимы для развития некоторых покемонов. Хотя есть и другие способы повысить уровень дружбы ваших покемонов, приготовление Карри является наиболее эффективным.

VPN-предложения: пожизненная лицензия за 16 долларов, ежемесячные планы за 1 доллар и более

предметов, которые ваш Покемон может принести вам после создания Карри, включает:

• Крошечный гриб
• Светящийся мох
• Еда Баха (Щит)
• Олово для еды Боба (меч)
• Смешанные грибы
• Хрупкие кости
• Жареная пища
• Смесь специй
• Лапша быстрого приготовления
• Большой гриб
• Снежок
• Банка фасоли
• Дымчатый Поке Хвост
• Пачка картофеля
• Вареное яйцо
• Свежие сливки
• Готовый бургер
• Мед
• Колбасы
• Хлеб
• Большой лук-порей
• Острый корень
• Фруктовый букет
• Карри в упаковке
• Бальзам грибной
• Макаронные изделия
• Необычное яблоко
• Смесь для салатов
• Сыр Муму
• Кокосовое молоко
• Ягоды

Карри Декс

Источник: iMore / Casian Holly

Приготовление карри также идет на завершение вашего карри-декса.На этом пути есть несколько этапов, каждый из которых дает вам награду от Короля кемпинга. Король кемпинга находится на ступенях, ведущих к Мотостоку, и он предложит вам 10 наград за наполнение вашего карри-декса:

.

• Сосиски (x3) для приготовления одного карри.
• Fresh Ball для приготовления пяти карри.
• Утяжеленный шар для приготовления 10 карри.
• Soothe Bell для приготовления 15 карри.
• Зеркальный шар для приготовления 30 карри.
• Tympole Ball для приготовления 50 карри.
• Champion Ball для приготовления 80 карри.
• Сыр Муму (x3) для приготовления 110 карри.
• Smoke-Poke Tail (x3) для приготовления 150 карри.
• Золотая посуда для приготовления всех 151 карри.

Что вообще входит в карри?

Источник: iMore / Casian Holly

В Pokémon Sword and Shield ваш карри состоит из основного ингредиента и до 10 ягод.Ваш основной ингредиент определяет тип карри, а ягоды определяют профиль вкуса. Ягоды также определяют увеличение дружелюбия вашего покемона. Вы сможете найти большинство основных ингредиентов у продавцов ингредиентов в Rolling Fields и Hammerlock Wild Areas, но вы также можете найти их во время кемпинга, разговаривая с другими игроками в Wild Areas, и даже в качестве награды за Poké Jobs.

Ягоды в основном можно найти, встряхнув ягодные деревья в дикой местности, но есть несколько ягод, которые можно получить только в боевой башне или в событиях раздачи.Иногда вы также можете получить Ягоды от социальных покемонов, и есть даже Бакалейщик, который продает ягоды. Поскольку в каждом карри можно использовать до 10 ягод, а для наполнения вашего карри-декса требуется 151 различных карри, ягод не может быть слишком много. Так что запасайтесь как можно большим количеством!

Основные ингредиенты

Источник: iMore / Casian Holly

Примечание: хотя все ингредиенты, кроме двух, можно найти как в Мече, так и в щите, некоторые ингредиенты найти гораздо сложнее.Все ингредиенты можно обменять на покемона, у которого есть ингредиент. Банки с едой Боба и Баха являются эксклюзивными для Sword и Shield соответственно, поэтому, если вы хотите завершить свой Curry Dex, вам нужно будет обменяться с игроком из другой версии игры.

Ягоды

Источник: iMore / Casian Holly

В каждом карри может быть до 10 ягод, которые определяют профиль вкуса и величину, на которую увеличивается уровень дружбы вашего покемона. Чем реже Ягода, тем больше повышение уровня дружбы.Что касается профиля вкуса, вы просто складываете баллы в каждой из пяти категорий: пряный, сухой, сладкий, горький и кислый. Тот, у кого больше всего очков, становится вкусом вашего карри.

В то время как большинство ягод можно найти, встряхнув ягодные деревья, есть семь ягод, которые можно получить только через Башню битвы или в событиях раздачи.Хотя эти ягоды не являются абсолютно необходимыми для завершения вашего карри-декса, они обладают сильным вкусовым профилем и делают их одними из лучших блюд карри в игре.

Вопросы о Карри?

У вас есть вопросы о том, как сделать карри для вашего покемона? Есть какие-нибудь советы другим поварам карри? Оставьте нам комментарий ниже и обязательно ознакомьтесь с нашими многочисленными другими руководствами по Pokémon Sword and Shield!

Переключатель Get More

Nintendo Switch

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки.Учить больше.

Пищевая сода и разрыхлитель — Артикул

из Fine Cooking # 102, стр. 36-37

В младших классах естественных наук я узнал, что пищевая сода представляет собой щелочной порошок. (Да, я обратил внимание на младшие классы естественных наук.) Поскольку пищевая сода является щелочной, когда она смешивается с кислотой, она нейтрализует часть или всю эту кислоту и в процессе выделяет углекислый газ. Мой учитель незабываемо продемонстрировал это на модели вулкана, которая вздымалась и извергалась, когда он добавил уксус в красный пищевой краситель и пищевую соду.

Когда я вошел на кухню, будучи взрослым, я вспомнил тот вулкан, и поэтому я понял, как работает пищевая сода — выделяющийся углекислый газ увеличивает пузырьки, которые уже существуют в кляре или тесте, что помогает выпечке подниматься. А как насчет разрыхлителя? Поскольку я не рассматривал это в моем научном классе, мне пришлось провести собственное исследование (весело!).

В чем разница?

Я уверен, что я не единственный повар, который задавался вопросом, взаимозаменяемы ли разрыхлитель и пищевая сода и почему в некоторых рецептах требуется одно, другое или и то, и другое.Дело в том, что оба являются заквасочными, что означает, что они помогают подниматься выпечке, такой как пирожные, печенье и блины. Разница в том, как они активируются.

Пищевая сода (бикарбонат натрия, или NaHCO ₃ для всех, кто тренируется) нуждается в кислоте, чтобы дать ей возможность выделять газ, увеличивающий пузырьки теста. Этой кислотой может быть лимонный сок, пахта, йогурт или уксус (помните вулкан?). Но больше пищевой соды не обязательно означает большую подъемную силу. Вы хотите использовать ровно столько, чтобы реагировать с количеством кислоты в вашем тесте.Слишком много соды и недостаточное количество кислоты, чтобы активировать все это, означает, что у вас останется непрореагировавшая сода, которая создаст горький или мыльный привкус.

Разрыхлитель, с другой стороны, представляет собой полноценный пакет: он содержит пищевую соду и достаточно кислоты, чтобы вызвать сбалансированную реакцию. Чтобы активировать его, все, что вам нужно сделать, это добавить жидкость (которую, по определению, тесто в любом случае должно содержать).

Виды разрыхлителей

Самодостаточность — не единственная уловка.Когда вы смешиваете влажные и сухие ингредиенты, разрыхлитель мгновенно активируется, увеличивая пузырьки в кляре и заставляя его подниматься. Но если вы не начнете работать быстро и не поместите тесто в духовку всего за несколько минут, эти пузырьки поднимутся прямо из теста в воздух. Таким образом, осторожно применив научные знания, производители заставили разрыхлитель работать в соответствии с вашим графиком, используя кислоты, которые не растворяются в воде, пока не достигнут определенной температуры. (Это полезно для жидкого теста и теста, который необходимо охладить перед тем, как отправить его в духовку.)

Вот почему иногда можно встретить разрыхлитель с разными этикетками. «Быстродействующий» реагирует при комнатной температуре. В «медленном» разрыхлителе кислота не растворяется, пока не достигнет более высокой температуры, поэтому она не начнет подниматься, пока не попадет в духовку. «Двойное действие» играет обе стороны — он немного реагирует при комнатной температуре и завершает свою реакцию в духовке. Большинство разрыхлителей, которые можно найти в супермаркете, имеют двойное действие; другие типы используются в основном ресторанами и пекарями.Если вы обнаружили на полке разрыхлитель, а на этикетке не указан тип (или в рецепте требуется только разрыхлитель), можно предположить, что это разрыхлитель двойного действия.

Выберите закваску

Обычно, если у вас есть рецепт, который включает кислоту (например, патоку, добавленную для ароматизатора), вы должны выбрать пищевую соду, которая активируется этой кислотой. Если у вас есть рецепт, в котором нет кислоты (например, яйца, молоко, мука и сахар), вам понадобится разрыхлитель в качестве разрыхлителя, потому что он содержит кислоту. задержка вторичного подъема при подаче тепла.

Но не всегда это нарезанное и сушеное: в некоторых рецептах используется и пищевая сода, и порошок. Эти рецепты обычно содержат кислые ингредиенты, такие как фрукты или йогурт, но углекислого газа, образующегося при взаимодействии пищевой соды с кислотой, недостаточно для закваски количества теста, указанного в рецепте. Вот здесь и вступает в действие разрыхлитель, чтобы добавить необходимую дополнительную подъемную силу. Все дело в правильном балансе рецепта.

Beyond lift: больше вкуса и лучше подрумянивание

Еще одна причина использовать и пищевую соду, и порошок, заключается в том, что они по-разному влияют на вкус и потемнение.Возьмите этот классический рецепт оладий из пахты. В нем пахта используется частично из-за его вкуса. Если бы вы использовали только пищевую соду, она могла бы нейтрализовать всю кислоту пахты, и вы потеряли бы эту остроту. Но если добавить разрыхлитель, который приносит свою кислоту, немного запаха остается, и все еще остается достаточно закваски для легких, как воздух, блинов.

Что касается потемнения, слишком много кислоты будет препятствовать ему — потемнение лучше всего происходит в щелочной среде. Пищевая сода не только вступает в реакцию с кислотой, создавая приподнятую форму в рецепте блинов, но и создает щелочную среду.А это означает лучшее подрумянивание. Если вы не добавляете пищевую соду и используете в оладьях только разрыхлитель, они поднимутся, но не станут коричневыми. Итак, золотисто-коричневый и вкусный блин — это тот, у которого более щелочной pH.

Благодаря этим крошечным знаниям в области химии у вас теперь гораздо больший контроль над своими кексами, блинами и быстрым хлебом. Хотите ли вы более острого, более высокого или более коричневого цвета, правильное использование подходящих заквасок даст вам выпечку, которую вы ищете.

обсуждений домашней кулинарии — Chowhound

Обсудите рестораны и бары по всей стране и во всем мире и отфильтруйте свои результаты, чтобы найти лучшие выборы в вашем городе.

Обсудите чау в целом, включая личные предпочтения (кетчуп или майонез с картошкой фри?), Национальную кухню, продукты, снятые с производства, и прочее.

Обсудите национальные продуктовые сети, местные супермаркеты, магазины спиртных напитков и специализированных поставщиков, таких как мясные лавки, пекарни и фермерские рынки.

Дайте совет по посуде, бытовым приборам и кухонным приспособлениям, включая ножи, блендеры, рисоварки, сковороды, тостеры и сковороды.

Оцените телешоу, блоги, подкасты, журналы и газеты, сайты рецептов и любые другие средства массовой информации, связанные с едой.

Кошерная еда, кошерные рестораны, кошерные варианты путешествий и отели, кошерные упакованные продукты — узнайте обо всем этом и не забудьте добавить свои кошерные советы!

Получите советы о том, где купить кофе в зернах или листовой чай, как приготовить лучший эспрессо или чай, у кого лучший послеобеденный чай или капучино, и на другие темы, связанные с кофеином.

Для тех, у кого проблемы между приемами пищи.

Поделитесь винным опытом на Chowhound или воспользуйтесь им. Обсудите дегустационные заметки, сочетания вин, сорта, производителей и многое другое.

Прочтите, что Chowhounds говорят о дистиллированных спиртных напитках — о вкусах, брендах, рецептах, рекомендациях — и поделитесь своими собственными пьяными идеями.

Поделитесь своими мыслями о национальных и региональных сетях, таких как Starbucks, Taco Bell, McDonald’s, Five Guys, Olive Garden, Pizza Hut — вы поняли.

Обсудите мероприятия, связанные с едой и напитками, такие как винные фестивали, фестивали виски, фестивали ферментации, культурные фестивали и фестивали фургонов с едой, а также государственные ярмарки, базары и жареные свиньи!

Присоединяйтесь к Chowhounds, чтобы обсудить крафтовое пиво, домашнее пивоварение, микросидр, сакэ и все, что между ними.

Интернет-службы и доставка

Обсудите услуги подписки на еду, приложения для доставки продуктов и блюд, сайты бронирования столиков в ресторанах и услуги доставки по почте.

Обсудите любимые сыры, сыры с плесенью, способы хранения сыров, что есть с сырами — все, что связано с сырами!

Обсудите все, что связано с надлежащими манерами и приемом гостей, включая столовое белье, подарки хозяевам, чаевые, как вести себя в продуктовом магазине и этикет RSVP.

Получите совет по выращиванию трав, салата, помидоров, бобов, перца и всего остального, что вы хотите в своем огороде. Плюс советы по борьбе с вредителями, такими как улитки, жуки и муравьи.

Узнайте, что Чауаундс говорит о печенье Oreo, пирожных Entenmann, заправке для салатов в бутылках, замороженной пицце, бульонных кубиках, конфетах, картофельных чипсах и многом другом.

Найдите тонны вегетарианских и веганских рецептов, обсудите достоинства вегетарианских / веганских продуктов и получите советы по вегетарианским / веганским блюдам для барбекю, малышей, гостей ужина и многого другого.

Поделитесь своими мыслями о безглютеновой, безлактозной, без ореховой, аллергической, палео-диете, сырой, с высоким содержанием клетчатки, о диетах, следящих за фигурой, и о строгих низкоуглеводных диетах.

Мастер летних развлечений с советами от Chowhound по лучшим методам, оборудованию и рецептам барбекю, копчения и гриля.

Еда часто связана с путешествиями или наоборот. И путешествия часто связаны с самолетами, поездами и автомобилями. Плюс отели. И курорты.И круизы. Здесь вы найдете лучшие советы Чоуауунда.

Узнайте о кампаниях Kickstarter, связанных с продуктами питания, а также об опросах, связанных с продуктами питания, и запросах на исследования рынка, на которые вы, возможно, захотите ответить.

Новое сообщество Chowhound, посвященное вопросам здорового питания.Темы включают добавки, очищающие средства, питание до и после тренировки, а также размер порций.

Ваше место, где можно обсудить все аспекты сообщества Chowhound и оставить отзыв об объявлениях сотрудников. Отчеты об ошибках, проблемах с аккаунтом и другие технические вопросы теперь следует отправлять сотрудникам в новом Справочном центре Chowhound.

Како наредити здраво пико.Видео рецепты 5 ппиков!

Kdo je rekel, da se morate pri hujšanju odpovedati svoji najljubši hrani.

Za nekatere so najljubša jed sladkarije, za nekatere krompirček ali pica. Калорий я могу зманишати в всаки джедаи в поиске здоровья альтернативы.

Pica je v Rusijo prišla iz sončne Italije, kjer jo pripravljajo povsod in iz najrazličnejših sestavin. Če je pica narejena iz svežih naravnih živil, potem v njej ni toliko škodljivega. Ljudje, ki se držijo pravilne prehrane, so zmedeni le zaradi velike količine vrhunske moke v osnovi pice в большом количине омаке.Poleg tega je treba pri dodajanju prekajenega mesa in klobas k pici razumeti, da se vsebnost kalorij znatno poveča in koristi zmanjšajo.

V tem članku vam želimo povedati, kako narediti pico, da bo zdrava in nizkokalorična. Вечерние рецепты iz te zbirke je mogoče kuhati in jesti ponoči in ne bo škodilo postavi in ​​zdravju, seveda pa je pri vsem pomembna mera.

Рецепт 1. Беляковская пика на основе пышчанца

Пица, в катери ни нити грама моке, так найбольше санье все, ки шуйшайо.Izkazalo se je, da je to mogoče. Та рецепт упорабля пищанец прси кот основа за пико! Скривность тега рецепта е, да за кухню всекакор потребует дома млето мезо (калоризер). В купле млети меси погосто недемо слабо змлете кости в хрустанце, кожо в одвечно мащобо. E из файлов скухате дома mleto meso, potem bo več koristi in pica ne bo razpadla in se bo zagotovo obnesla!

Za kuhanje potrebujemo naslednje sestavine:

За основанием:

• Piščančji file — 600 gr.
• Лук — 1 шт.
• Jajce — 1 кос.
• Sol — 1/2 žličke
• Mleti črni poper — 1/2 žličke

Za polnjenje:

• Gobe — 3 косов.
• Болгарский попер — 1/2 кос.
• Парадижников — 1 кос.
• сэр — 60 гр.
• Oljke — 40 гр.
• Sour Krema 10% — 1 жлиц
• Паста Парадижникова — 1 жлице
• Зачимбе — 1 жличка
• Зелени — 5 гр.

Како кухати? Vse je zelo preprosto.Najprej je treba oprati piščančje prsi, odstraniti kosti, kožo in maščobo, če sploh. Нато нарежемо на вечную косу. Олупите в разрешите Чебула на Четртине, Мезо в Чебуло па Змелье. Nato mleto meso dodajte jajcu, solite, poprajte in dobro premešajte. Обликуйте окрогло осново за пико. К тому, что я найболье наредити на силиконовые препроекты али пергаментным папирью. Torej se prepričajte, da se nič ne bo prijelo. Основное изображение в печах при 200 стопах, приблизительно 15 мин.

Medtem ko se osnova peče, morate pripraviti ostale sestavine: naribati sir, nasekljati zelenjavo in gobe.Rezine naj bodo tanke, da zelenjava v pečici ne izteka preveč. Za omako zmešajte paradižnikovo pasto z nemastno kislo smetano in začimbami. Карри, провансальская зелень али цело мешаника паприка бодо в темем рецепту енако добро дела. Изберите, кадж имате ради.

Ko je osnova za pico pečena in se nekoliko ohladi, ostane samo še sestaviti pico. Осново намажите з омако, положите гобе в зеленяво. По вру потресите мало сыра в га поставите в печико за 15 минут.

Izkaže se, da je pica sočna, aromatična in zelo okusna.In kar je najpomembneje, vsebuje trdne beljakovine in vlaknine, takšno pico lahko pojemo celo za večerjo. Poleg tega se bo popolnoma prilegal keto dieti in dieti Ducan.

FITNESS PICA z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z MLEVO PIŠČANKO. Примерно за диете PP, KETO в DUKANE. ИЗБИРА ПИЦЦ!

Посмотрите это видео на YouTube

Recept 2. Veganska tofu pica

Tofu je edinstven izdelek. Prvič, to je najnižje kaloričen sir, другич pa je izdelek, ki nima izrazitega okusa in vedno absoluteira vse arome živil, s katerimi je kuhan.In za ljudi, ki so se odrekli živalski hrani, je to eden glavnih virov beljakovin. Vegani ne jedo mlečne hrane, mesa, rib in jajc, zato v tej pici ne bomo uporabljali kisle smetane in običajnega sira (kalorizerja). Тода на веганском детстве обычно надоместки за те сеставине. На грунтовке, веганский сэр лахко купите в kateri koli specializirani trgovini в избранном sojino кисло сметано.

Tu so sestavine, ki jih potrebujemo za pripravo nizkokalorične tofu pice:

• Тофу — 250 гр.
• Айда мока — 50 гр.
• Вода — 50 мл.
• Парадижник — 1 кос.
• Гобе — 2 косов.
• Болгарский попер — 1/2 кос.
• бучке — 70 гр.
• Oljke — 40 гр.
• Лук — 1 шт.
• Укроп — 5 гр.
• Паста Парадижникова — 1 жлице
• Пуст сэр — 50 гр.
• Provansalska zelišča — 1 žlička
• Sol (po okusu) — 1/2 žličke

Priprava:

Najprej morate za pripravo osnovne torte naribati tofu na grobo Rende, nato ga zmešati zmešati z mo.Все добро принимайте из рук. Змесь дайте на силиконско подлого в йо обликуйте окрогло. Pečemo v pečici 5 минут при 180 стопах. Bučo in ostalo zelenjavo narežemo na tanke rezine. Za omako združite paradižnikovo pasto in začimbe. Из тега рецепта не исключите бук, ки bodo dodale sočnost pici. Veganki sir naribajte na grob ribež. Veganki sir je praviloma pripravljen na osnovi kokosovega olja in to ni najmanj kalorična alternativa običajnemu siru, а га в рецепту ни велико в не бо покварил поставе.

Кончно осново за пико намажите з омако, положите бучке в нато все осталье сеставине потресите с сыром. Печемо в печах приблизительно 10 мин.

Поскусите приправити к пико, tudi če niste vegan. Izkaže se za okusen, aromatičen s tanko hrustljavo osnovo in sočnim nadevom.

Веганская ТОФУ-ПИЦЦА с гобами в Зеленяво. BREZ GLUTENA. Срчно в зело окусно! ИЗБИРА ПИЦЦ!

Посмотрите это видео на YouTube

Recept 3. Vegetarijanska pica iz čičerike

Vegetarijanstvo je dandanes izjemno priljubljen pojav, seveda je skoraj vsaka pica lahko Vegetarijanska, le ja ji ne doda.Vendar ne more biti vsak koristen! Знано е, да так на вегетарианстве кот при пользовании меса злахка зредимо. Велика количина огликовых гидратов в мешоб в прехрани нареди трик. A tudi za Vegetarijance obstaja zdrava alternativa! Приправите пико на основе кухни чичерика. Все велико растлинских беляков, користних витаминов, макро- в микроэлементах.

Sestavine:

• Kuhana čičerika — 300 гр.
• Айдова мока — 50 гр.
• Lanena semena — 1 жлица
• Voda — 50 мл.
• Парадижник — 1 кос.
• Bolgarski poper 1/2 кос.
• Шампиньоны — 2 кос.
• Sir — 50 гр.
• Зелени 10 гр.
• Паста Парадижникова — 1 жлица
• Кисла сметана — 1 жлица.
• Začimbe (po okusu) — 1 čajna žlička
• Sol (po okusu) — 1/2 žličke

Številni Vegetarijanci ne jedo jajc, zato da testo ne pade, v testo dodajte namočmena lanena. Bolje je, da jih predhodno namočite, da nabreknejo in postanejo lepljivi.Кухано čičeriko z dodatkom namočenih semen je treba pretlačiti z ročnim mešalnikom. Нато с постопним dodajanjem moke zamesimo testo. Моке не рабите велико, тесто мора бити видети кот пластелин али мокер песек. Тест из числа положите на нелегкое подлого в обликуйте окрогло подлаго, нато па джо пеците 180-5 минут при 7 стопах. Medtem ko se osnova peče, дробно sesekljajte sestavine in naribajte sir. Кот в других рецептах туди в омаки змешайте кисло сметано с парадижниково пасто в свое самое лучшее.

Omako damo na končno onovo in jo porazdelimo po celotni površini. Нато надэ разпередимо в наключнем врстнем реду во все возможное с сыром. В Печи Печемо 10 минут при 180 остановках.

Ta čiča se zaradi čičerike izkaže za zelo okusno in nasitno. За надев лахко упорайте туди скорой всако зеленяво.

Vegetarijanska PIZZA BREZ JAJČK na PODLAGI ČIČETINJA z gobami в Зеленяво. ИЗБИРА ПИЦЦ!

Посмотрите это видео на YouTube

Recept 4.PP pica na ovsenem in bučnem testu

Recept za to pico bo prišel prav, ko bo squash sezona se začne. Za kuhanje je zelo dobro, da izberemo mlade bučke brez semen, ki se hitro skuhajo in osnova za pico se izkaže za zelo nežno. В теме рецепту ни врхунске моке, велико влакнин в чистых преданиях.

Sestavine:

• Bučke — 400 гр.
• Jajce — 1 кос.
• Полная овсена мока — 120 гр.
• Sol (po okusu) — 1/2 žličke
• Gobe — 3 косов.
• Oljke — 40 гр.
• Sir — 40 гр.
• Парадижник — 1 коси.
• Болгарский попер — 1 кос.
• Кинза — 2 гр.
• Zelena čebula — 2 гр.
• Кисла сметана 10% — 1 жлица
• Паста Парадижникова — 1 жлица
• Провансальская зелень — 1 жлица

Кот при всаки пичи морате зачети с основами. E želite to narediti, naribajte bučke na grob ribež, dodajte sol in nato odcedite sproščeni sok. Dodajte jajce in ovsena kaša.Bučko obvezno iztisnite, sicer bo testo tekoče. Če doma ni ovsenih Kosmičev, jih lahko nadomestite z ajdo ali pa ovsene kosmiče preprosto zmeljete v mlinčku za kavo ali kuhalniku.

Мазо за бучо положите на силиконско подлого, йо поравнайте в дайте окрогло облико. Печьемо в печах при 180 стопах 10 мин. Medtem ko se osnova peče, pripravite ostale sestavine: sir naribajte, gobe, paradižnik in papriko nasekljajte na tanke rezine, oljke na rezine in zeleno na drobno sesekljajte. Кинза лахко пустите за окра али заменяте из базилика.Za omako zmešajte kislo smetano s paradižnikovo začimbno pasto. Omeniti velja, da je polnjenje lahko karkoli. Dodajte svoji pici tisto, kar imate radi!

Ko je osnova pečena in se malo ohladi, jo morate namazati z omako, razporediti nadev in posuti s sirom. Нато га поновно поставите в печико за 15 мин.

ПИЦЦА на основе овса в бучке. Зело нежно, ненавадно в окусно. Tudi otrok ga je pojedel! ИЗБИРА ПИЦЦ!

Посмотрите это видео на YouTube

Recept 5.Hitra pica na pita kruhu

Se vam je že kdaj zgodilo, da so gostje pred pragom in morate nujno kaj hitro pripraviti. Nočete čakati na dostavo, v najbližji piceriji pa skorajda ni nič kaloričnega. Če se je to zgodilo, potem je ta рецепт заготово за вас! Hitra pica na pita kruhu je resnično rešilno sredstvo za tiste, ki ne želijo porabiti časa za kuhanje. Али кдо си жели приправити хитер в окусен пригризек.

In tukaj so sestavine, ki jih potrebujemo:

• Armenski lavaš — 40 гр.
• Парадижник — 1 коси.
• Гобе — 2 косов.
• Руски сэр — 60 гр.
• Паста Парадижникова — 1 жлица
• Кисла сметана — 1 жлица.
• Začimbe — 1 žlička
• Zelena čebula — 5 гр.
• Oljke — 40 гр.

Kuhanje traja največ 10 мин. В найпрей морате нарезати лаваш крух в облики понве. Тега вам ни треба истории, тода потем пика не бо уреена в робови пита круха се бодо посушили. Пита крух нарежемо такое, да добимо два крога с премьером понве.Сэр нарибамо ин га разделимо на два енака дела: эн дель бо шел мед основни пита крух, други — на врх. Преостале сеставине такой приправите. Da se pita kruha ne bi namočila из zelenjavnega soka, nadeva ne sme biti veliko in mora biti na tanko narezana. Za omako zmešajte кисло сметано в paradižnikovo pasto с začimbami.

Здай найболь занимива ствар: в сухо понев положимо крог лаваша круха, потребимо с сыром в покрыто з другим пита кругом. За минуту Дамо на Покров на Покров, да так сэр Стопи в Изгледа Кот Танко Тесто.Да не би посушили пита круха, понев одстраните з огня, подлаго лахко обрнете али па пустите, кот е. Осново за пико намажемо з омако, разпередимо сеставин в потреблении с другим делом нарибанега сира. В спец под покрытием некай минут дамо на средний огонь, да се сэр стопи. To je vse, jed je pripravljena, goste lahko povabite na mizo!

Хитра ПИЦЦА на ЛАВАШ в ФАН в 10 минут! Препросто, НЕ ПРИЧАКОВАНО Окусно в наситно. ИЗБИРА ПИЦЦ!

Посмотрите это видео на YouTube

Пица, направлена ​​по всакем од тех рецептов, не бо шкодовала постави.Все всебуже велико беляковин, користних элементов в витаминах. In vsak рецепт lahko spremenite po svojem okusu, na primer dodajte morske sadeže, mocarelo kroglice, slanina ali prekajeno meso za pico. Развайте себя в своём дружине из окуно в ароматично пико, ки е заготово здрава в низкокалорийной!

Симптомы дефицита, способы применения и рекомендуемое потребление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Витамин B-3, также известный как ниацин, является одним из восьми витаминов группы B. Он играет роль в преобразовании пищи, которую мы едим, в энергию. Он помогает организму использовать белки и жиры, а также поддерживает здоровье кожи, волос и нервной системы.

Другие возможные преимущества витамина B-3 связаны с его потенциальными холестеринснижающими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Другие названия витамина B-3 включают никотинамид, никотиновую кислоту и витамин PP, потому что он предотвращает пеллагру.

Организм выделяет с мочой ниацин, в котором он не нуждается. Организм не накапливает ниацин, поэтому люди должны потреблять его с пищей каждый день.

Здоровая диета может обеспечить все потребности человека в витамине B-3. Дефицит витамина B-3 в Соединенных Штатах встречается редко.

Поделиться на PinterestПищевые источники ниацина, такие как вареный коричневый рис, могут помочь предотвратить его дефицит.

В прошлом дефицит ниацина был обычным явлением, особенно в южных штатах США, однако сейчас большинство людей получают достаточное количество витамина B-3 в своем рационе.

По данным Управления диетических добавок (ODS), человек, которому не хватает витамина B-3, может испытывать:

• пигментную сыпь на коже, которая подвергается воздействию солнца
• грубый внешний вид кожи
• ярко-красный язык
• усталость или апатия
• рвота, запор и диарея
• проблемы с кровообращением
• депрессия
• головная боль
• потеря памяти
• в тяжелых случаях галлюцинации

Сильный недостаток витамина B-3 может привести к пеллагре.Состояние может быть фатальным.

Факторы, которые могут привести к низкому уровню B-3, включают:

• наличие диеты с низким содержанием триптофана или состояние, которое снижает способность организма превращать триптофан в ниацин, например болезнь Хартнупа или карциноидный синдром
• недоедание, при Например, из-за расстройства, связанного с употреблением алкоголя, анорексии и воспалительного заболевания кишечника
• низкое потребление витамина B-2, B-6 или железа, так как это может снизить количество триптофана, который превращается в ниацин

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о дефиците витамина B-3.

В прошлом некоторые люди сочетали витамин B-3 со статинами в качестве лечения для контроля холестерина. Однако исследования по этому поводу дали неоднозначные результаты, и у некоторых людей были побочные эффекты.

По этой причине Американский колледж кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация не рекомендуют использовать это лечение.

Количество витамина B-3, содержащееся в пище, не вызывает побочных эффектов. Однако прием высоких доз витамина B-3 в качестве добавки может вызвать побочные эффекты.

К ним относятся:

• покраснение или зуд кожи
• тошнота
• рвота
• запор
• головная боль
• сыпь
• головокружение

Избыток витамина B-3 также может:

• снизить толерантность к глюкозе и инсулинорезистентность
• вызвать приступ у людей с подагрой
• вызвать проблемы с глазами
• привести к желудочно-кишечным проблемам
• увеличить риск повреждения печени
• снизить кровяное давление, что приведет к потере равновесия и риску падений

Поделиться на PinterestIf врач рекомендует добавки ниацина, обязательно используйте правильную дозировку.

База данных этикеток диетических добавок Национального института здоровья (NIH) рекомендует 16 миллиграммов (мг) витамина B-3 в день для любого человека в возрасте 4 лет и старше, соблюдающего диету в 2000 калорий.

Исходя из этого, те, кто придерживается хорошо сбалансированной диеты, будут потреблять достаточное количество ниацина с пищей.

Добавки с витамином B можно купить в Интернете, но люди должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для приема.

Следующие продукты являются хорошими источниками витамина B-3:

• Говяжья печень : порция на 3 унции содержит 14.9 мг или 75 процентов дневной нормы человека (DV)
• Куриная грудка на гриле : порция в 3 унции содержит 10,3 мг или 52 процента дневной нормы
• Грудка индейки : порция в 3 унции содержит 10,0 мг или 50 процентов DV
• Нерка : кусок в 3 унции содержит 8,6 мг или 43 процента DV
• Вареный коричневый рис : одна чашка содержит 5,2 мг или 26 процентов DV
• Обогащенные хлопья для завтрака : Одна порция содержит 5 штук.0 мг или 25 процентов DV
• Сухой жареный арахис : Одна унция этих орехов содержит 4,2 мг или 21 процент DV

Продукты с высоким содержанием триптофана являются хорошими источниками ниацина. Организму необходим триптофан для производства белка, но если он есть в избытке, он может преобразовать его в ниацин.

Поделиться на Pinterest Симптомы пеллагры включают изменение цвета кожи.
Изображение предоставлено: Герберт Л. Фред, доктор медицины, Хендрик А. ван Дейк, 2010 г.

В странах, где кукуруза и рис являются основными источниками питания, пеллагра по-прежнему является проблемой общественного здравоохранения.В кукурузе и рисе низкий уровень витамина B.

В 1914 году Служба общественного здравоохранения США попросила доктора Джозефа Голдбергера поехать на юг страны для исследования и борьбы с пеллагрой. Заболеваемость пеллагрой в южных штатах была намного выше, чем на севере.

Доктор Голдбергер проинспектировал тюрьмы, психиатрические больницы и детские дома. Он обнаружил, что частота пеллагры среди детей, заключенных и пациентов была значительно выше, чем среди персонала, и пришел к выводу, что пеллагра не является инфекцией, а, вероятно, связана с диетой.

Когда сотрудники добавили пивные дрожжи в рацион людей, за которых они отвечали, все признаки и симптомы пеллагры исчезли.

В 1937 году ученые подтвердили связь ниацина. Ниацин может предотвратить и вылечить пеллагру.

В настоящее время пеллагра редко встречается в США, потому что рацион большинства людей обеспечивает достаточное количество витамина B-3, отчасти из-за обогащения продуктов этим витамином.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) перечисляют открытие связи ниацина с пеллагрой, а также улучшения в питании, которые привели к уменьшению его списка 10 лучших достижений общественного здравоохранения с 1900 по 1999 год.

Руководство Pokémon Sword and Shield: как приготовить карри, полный список рецептов и рейтинг

В лагерях Pokémon Sword и Shield вы можете приготовить карри для себя и своего покемона. Это важно по нескольким причинам. Во-первых, это небольшая забавная мини-игра. Это также хороший способ исцелить покемонов и установить с ними связь, и у обоих есть свои преимущества.

Разработчик

Game Freak сообщил, что в Sword и Shield содержится более 100 видов карри.Некоторые звучат восхитительно. Другие, тем более. О, и вы также кормите своих покемонов другими покемонами.

Как приготовить каждое карри в Pokémon Sword и Shield

Game Freak, Компания Pokémon / Nintendo через Polygon

Карри изготавливается из специальных ингредиентов и ягод. Ягоды изменяют вкус , а специальные ингредиенты изменяют вид карри .Вы найдете ягоды на деревьях и разбросанные по земле — вы увидите искры, когда есть что подобрать. Особые ингредиенты чаще всего продаются торговцами ингредиентами в дикой местности, но некоторые из них можно найти и на земле. Взаимодействие с другими тренерами в дикой местности также принесет вам некоторые ингредиенты. Интересный факт: в свой день рождения вы получите свечу в карри.

Мы выделили жирным все основные оригинальные карри, которые меняются в зависимости от ингредиентов.Чтобы отрегулировать вкус, вы должны добавить ягоды того же вкуса вместе с ключевым ингредиентом, указанным рядом с оригинальным карри.

Это может немного сбить с толку, но вот пример. Допустим, вы пытаетесь приготовить Sweet Apple Curry . Рецепт может быть таким:
1 Fancy Apple в качестве ключевого ингредиента
1 или несколько таких «сладких» ягод: Salac, Aspear, Wiki, Iapapa, Colbur

Список ягод

• Пряный: Танга, Чери, Тамато
• Сухой: Леппа, Често, Пасхо, Чилан, Кебия
• Сладкое: Салац, Печа
• Горький: Coba, Rawst, Aguav
• Кислый: Salac, Aspear, Wiki, Iapapa, Colbur
• Нейтральный: Sitrus, Lum, Hondew

Вокруг Галара много ягод, каждая из которых изменит вкус вашего карри.Это далеко не полный список — мы будем обновлять его по мере поступления новых ягод. Тем не менее, вы можете сами проверить ягоды на их вкусовые характеристики. Вы найдете его в описании товара.

Список карри + основные ингредиенты

1. Карри — ключевой ингредиент: отсутствует
2. Острый карри
3. Сухое карри
4. Сладкое карри
5. Горькое карри
6. Кислый карри
7. Колбаса Карри — ключевой ингредиент: сосиски
8. Острая колбаса Карри
9. Сухая колбаса Карри
10. Сладкая колбаса Карри
11. Горькая колбаса Карри
12. Карри кислая колбаса
13. Juicy Curry — ключевой ингредиент: олово для еды Bob’s
14. Пряный сочный карри
15. Сухой сочный карри
16. Сладкий сочный карри
17. Горький сочный карри
18. Кислый сочный карри
19. Rich Curry — ключевой ингредиент: пищевое олово Баха
20. Насыщенный пряный карри
21. Dry Rich Карри
22. Сладкое богатое карри
23. Горький богатый карри
24. Карри кисло-насыщенный
25. Bean Medley Curry — ключевой ингредиент: банка фасоли
26. Карри с пикантным бобовым попурри
27. Карри со смесью из сухих бобов
28. Карри со сладкой фасолью и попурри
29. Карри со смесью горьких бобов
30. Карри Медли из кислых бобов
31. Toast Curry — ключевой ингредиент: хлеб
32. Пряный тост с карри
33. Сухие тосты Карри
34. Сладкие тосты Карри
35. Горький тост Карри
36. Кислый тост Карри
37. Паста карри — ключевой ингредиент: паста
38. Острая паста Карри
39. Сухая паста Карри
40. Сладкая паста Карри
41. Горькая паста Карри
42. Кислая паста Карри
43. Карри со смесью грибов — ключевой ингредиент: смесь грибов
44. Карри с пряным грибным ассорти
45. Карри со смесью сухих грибов
46. Карри со сладким грибным ассорти
47. Карри со смесью горьких грибов
48. Карри со вкусом кислых грибов
49. Карри с копченым хвостом — ключевой ингредиент: хвост с копченым хвостом
50. Острый карри с копченым хвостом
51. Карри с сухим копченым хвостом
52. Сладкое карри с копченым хвостом
53. Горькое карри с копченым хвостом
54. Карри с кислым копченым хвостом
55. Карри из лука-порея — ключевой ингредиент: большой лук-порей
56. Карри с острым луком-пореем
57. Карри с сухим луком-пореем
58. Карри из сладкого лука-порея
59. Горький лук-порей Карри
60. Карри с луком-пореем
61. Apple Curry — ключевой ингредиент: Fancy Apple
62. Пряный яблочный карри
63. Сухое яблочное карри
64. Сладкое яблочное карри
65. Горькое яблоко Карри
66. Карри кислое яблоко
67. Костное карри — ключевой ингредиент: ломкие кости
68. Карри с острыми костями
69. Карри с сухими костями
70. Карри со сладкими косточками
71. Карри с горькими костями
72. Карри с кислой косточкой
73. Карри с большим количеством картофеля — ключевой ингредиент: пачка картофеля
74. Карри с острым картофелем
75. Карри с сухим картофелем
76. Карри со сладким картофелем
77. Карри с большим количеством горького картофеля
78. Карри с большим количеством кислого картофеля
79. Herb Medley Curry — ключевой ингредиент: острый корень
80. Карри со смесью пряных трав и пряностей
81. Карри со смесью сухих трав
82. Карри со сладкими травами и попурри
83. Карри со смесью горьких трав
84. Карри Медли с кислыми травами
85. Салат Карри — ключевой ингредиент: смесь салатов
86. Острый салат Карри
87. Сухой салат Карри
88. Сладкий салат карри
89. Горький салат карри
90. Кислый салат Карри
91. Карри для жареной пищи — ключевой ингредиент: жареная пища
92. Острый жареный карри
93. Сухое жареное карри
94. Сладкое жареное карри
95. Горькое жареное карри
96. Карри из кислого жареного мяса
97. Карри с вареным яйцом — ключевой ингредиент: вареное яйцо
98. Острый карри с вареным яйцом
99. Карри с вареным яйцом
100. Карри со сладким вареным яйцом
101. Карри с горьким вареным яйцом
102. Карри из вареного яйца
103. Тропическое карри — ключевой ингредиент: фруктовый букет
104. Острый тропический карри
105. Сухое тропическое карри
106. Сладкий тропический карри
107. Горькое тропическое карри
108. Кислый тропический карри
109. Карри, покрытый сыром — ключевой ингредиент: сыр Муму
110. Карри с острым сыром
111. Карри в сухом сыре
112. Карри в сладком сыре
113. Карри в горьком сыре
114. Карри в кислом сыре
115. Приправленное карри — ключевой ингредиент: смесь специй
116. Острый приправленный карри
117. Карри с сухим приправами
118. Карри со сладкими приправами
119. Карри с горьким вкусом
120. Карри приправленный кислым вкусом
121. Карри со взбитыми сливками — ключевой ингредиент: свежие сливки
122. Острый карри со взбитыми сливками
123. Сухое карри со взбитыми сливками
124. Сладкое карри со взбитыми сливками
125. Горький карри со взбитыми сливками
126. Карри со взбитыми сливками в кислом соусе
127. Декоративное карри — ключевой ингредиент: упакованный карри
128. Пряный декоративный карри
129. Сухое декоративное карри
130. Сладкое декоративное карри
131. Горькое декоративное карри
132. Кислый декоративный карри
133. Кокосовое карри — ключевой ингредиент: кокосовое молоко
134. Острый кокосовый карри
135. Сухое кокосовое карри
136. Сладкое кокосовое карри
137. Карри с кислым кокосом
138. Карри с лапшой быстрого приготовления — ключевой ингредиент: лапша быстрого приготовления
139. Пряный карри с лапшой быстрого приготовления
140. Карри с лапшой быстрого приготовления
141. Сладкий карри с лапшой быстрого приготовления
142. Горькая лапша быстрого приготовления Карри
143. Карри с лапшой быстрого приготовления
144. Бургер-Стейк Карри — ключевой ингредиент: предварительно приготовленный бургер
145. Острый бургер-стейк Карри
146. Сухой бургер-стейк Карри
147. Сладкий бургер-стейк Карри
148. Горький бургер-стейк Карри
149. Сауэр Бургер-Стейк Карри

Другие карри все еще открываются, так что продолжайте проверять!

Вид сетки

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

• Game Freak, The Pokémon Company / Nintendo через Polygon

Рейтинг Curry

Превосходное приготовление карри даст вам более высокий рейтинг карри, хотя мы еще не уверены в их специфике, но процесс состоит из трех этапов: раздувание огня, перемешивание кастрюли и вбрасывание своего метафорического сердца.Карри с более высоким рейтингом дает вашему покемону больше HP и восстанавливает PP. Покемоны тоже становятся дружелюбнее. Мы обновим этот пост, как только выясним, как постоянно получать самый высокий рейтинг карри.

Насколько нам известно, рейтинг следующий, от лучшего к худшему:

1. Класс Чаризарда (Золотой): Восстанавливает HP, PP и статусные условия. Покемон набирает «много» опыта и становится «довольно дружелюбным по отношению к вам».
2. Copperajah Class (Silver): Восстанавливает HP, PP и статусные условия.Покемон набирает «много» опыта и становится «довольно дружелюбным по отношению к вам».
3. Milcery Class (бронза): Восстанавливает HP и статусные условия. Покемон набирается опыта и становится дружелюбнее.
4. Wobbuffet Class: Восстанавливает HP наполовину. Покемон получает «несколько» очков опыта и становится дружелюбнее.
5. Koffing Class : «Немного восстанавливает HP».