крутые рецепты тостов на всю неделю • INMYROOM FOOD

Если у вас нет времени раздумывать, что приготовить на обед, завтрак или ужин, а изменять полезным привычкам нет никакого желания, готовьте тосты. Это идеальный вариант блюда, удачно сочетающего в себе простоту ингредиентов, быстроту в приготовлении, пользу и вкус.

Варьируя начинки для гренок изо дня в день, вы всегда можете разнообразить свое ежедневное меню новыми тостам. Сегодня мы с удовольствием представляем вам нашу подборку из семи замечательных рецептов тостов на каждый день недели. 

Понедельник: тосты с авокадо и яйцом

Необходимые организму полезные жиры (авокадо), белки (яйцо) и медленные углеводы (цельнозерновой хлеб) — сытные и очень полезные тосты с  авокадо и яйцом идеальны для начала тяжелой рабочей недели.

Делается это блюдо очень просто и быстро, но чтобы превратить его в само совершенство, мы советуем учитывать несколько тонкостей при обжарке яйца до нужной степени готовности.

Вторник: тосты с тыквой и грецкими орехами

Главный сезонный продукт конца августа-начала осени в качестве основного ингредиента удивительно вкусных тостов — почему бы и нет? Крутой рецепт брускетт с тыквой и грецкими орехами порадует вас своей оригинальностью и изысканностью.

Подавайте эти тосты как самостоятельное блюдо, украсив зеленью и цельными грецкими орехами.

Среда: тосты с баклажанами на гриле

Для середины недели мы выбрали очень интересный рецепт сытных тостов с баклажанами на гриле. Необычные ингредиенты внесут разнообразие в ваш рацион, да и само блюдо, несомненно, только выиграет от приготовления на гриле.

При подаче дополните эти тосты свежим базиликом и тертым твердым сыром.

Четверг: скандинавские тосты

Кажется, нет ничего проще скандинавских тостов c копченым лососем: для их приготовления вам понадобятся всего 4 ингредиента и 5–7 минут свободного времени.

Блюдо получается очень вкусным и сытным, оно прекрасно будет смотреться как на завтрак, обед или ужин, а также в качестве закуски на праздничном столе.

Пятница: сырные тосты

Пятница — время расслабиться и позволить себе что-нибудь особенно вкусное и необычное. Предлагаем в качестве закуски на ужин приготовить нежные тосты с сыром: их начинка буквально тает во рту.

Используйте ваш любимый сыр или сразу несколько его видов, чтобы получить оригинальный и запоминающийся вкус. Не забудьте щедро сбрызнуть цельнозерновой хлеб оливковым маслом, иначе тосты получатся сухими.

Суббота: тосты с медом и фундуком

Успели как следует соскучиться по сладкому за целую неделю? Время приготовить аппетитные сладкие тосты с медом и фундуком.

Гарантируем, что этот рецепт понравится как неисправимым сладкоежкам, так и тем, кто привык считать калории и избегать сахара, ведь среди ингредиентов этого блюда нет ничего вредного и его состав абсолютно натуральный и очень полезный: греческий йогурт, орехи, мед, цельнозерновой хлеб.

Воскресенье: французские тосты с яблоками

Воскресенье — идеальный день, чтобы порадовать себя и своих близких чем-то особенным. Французские тосты с яблоками готовятся просто и быстро, они особенно хороши на завтрак и даже в качестве десерта.

Советует обратить внимание на этот изысканный рецепт тостов в первую очередь тех, кто обожает классический яблочный пирог, но не хочет возиться с его приготовлением в свой законный выходной.

ТОП-5 вкусных, полезных и легких в приготовлении блюд

Завтрак: вкусно, полезно, быстро!

Утренний прием пищи для многих, к сожалению, является чем-то необязательным, и его предпочитают заменить кружкой кофе, иногда даже без десерта или бутерброда. Между тем, такое пренебрежение дает неприятные последствия в будущем: трудно становится контролировать вес, портится пищеварение, нарушается обмен веществ. Отказ от завтрака часто мотивируют нехваткой времени – утром на счету каждая минута, и тратить ее на, казалось бы, лишние калории неинтересно никому.

Тем не менее, позавтракав, вы получаете заряд бодрости на весь день, а также помогаете организму пополнить запасы полезных веществ, что гарантировано становится профилактикой многих заболеваний, в том числе и связанных с лишним весом. Еще одна радостная новость – вам вовсе не придется отнимать часы от драгоценного сна, чтобы стоять у плиты, ведь большинство рецептов рассчитаны на время до 20-30 минут, и это по максимуму.

Польза и свойства завтрака

Блюдо, предназначенное для употребления на завтрак, должно быть:

•       ●  быстрым в приготовлении;
•       ●  легким, но питательным;
•       ●  сбалансированным.

Ну и, конечно же, вкусным, ведь вы собрались не мучить себя одной лишь пользой, а получать удовольствие от жизни во всех ее проявлениях. Диетологи советуют включать в завтрак до 40% суточного приема пищи, и эти рекомендации возникли не на пустом месте.

Оптимальный набор продуктов, входящих в утреннее меню, нежирное мясо, фрукты, овощи, молочные продукты, цельнозерновые крупы. Исключайте жареное, жирное, консервы, а если вам предстоит напряженный умственный труд, добавляем продукты с глюкозой. Людям с повышенным уровнем физической нагрузки полезны будут белковые продукты – мясо, яйца, молоко.

Популярное заблуждение, что мюсли и прочие хлопья для завтрака действительно подходят для утреннего приема пищи. Если в них и есть клетчатка (а она часто отсутствует ввиду модификации технологии изготовления), то ее польза полностью нивелируется огромным количеством вкусовых добавок, подсластителей, усилителей вкуса.

Еще один момент: многие считают, что замена полноценного завтрака чашкой кофе поможет им похудеть, но мы вынуждены их огорчить – эффект будет наблюдаться обратный. Во-первых, не получив заряда бодрости утром, организм переходит на энергосберегающий режим и замедляет свой метаболизм в разы. Во-вторых, дефицит калорий с лихвой компенсируется волчьим аппетитом вечером, и вот эта энергия вся пойдет в лишние килограммы, ночью другого варианта природа не предусмотрела.

Добавим сюда сложности замедленного пищеварения, которые являются неизменным спутником позднего приема пищи, и, если вы все еще сомневаетесь в пользе полноценного завтрака – вы на редкость упрямый и мало восприимчивый человек. Но если вы способны оценить все его преимущества, идем дальше – от общих рекомендаций к конкретным рецептам.

Пять вариантов вкусного и полезного завтрака

Есть несколько групп блюд, которые сочетают в себе все требования, предъявляемые к быстрому, вкусному и полезному завтраку. Вы можете выбрать несколько из них или чередовать по дням недели – это поможет избежать однообразия.

Каши

Они вполне заслуженно стоят первыми в списке, и не надо смотреть на них, как на источник калорий и причину лишнего веса. Углеводы, которые в них содержатся, относятся к категории правильных и обеспечивают не рост веса, а заряд энергии на весь день. Благодаря высокому содержанию клетчатки они медленно перевариваются, давая долгое ощущение сытости. Не стоит думать, что полезной может быть только скучная британская овсянка на воде: круп много, а способов их готовки еще больше, что дает возможность максимально разнообразить утреннее меню.

Если каша кажется вам слишком пресной, ей легко можно придать изюминку, причем даже в буквальном смысле. Кроме изюма, добавьте в кашу банан, мелко нарезанную курагу, чернослив, другие фрукты, а вместо обычного молока можно использовать кокосовое – вы удивитесь, насколько изысканным и оригинальным будет вкус.

Яйца

До недавнего времени бытовало мнение, что в больших количествах они вредны и в пищу их можно употреблять в строго ограниченных количествах – не более одного в сутки. Легенда была раскрыта: оказывается, миф был создан производителями различных хлопьев для завтраков, с тем, чтобы люди отказались от полезных и привычных яиц в пользу их продукции.

Яйца (перепелиные, гусиные, куриные) являются настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ. Это вполне логично, ведь оно должно обеспечить полноценное питание и развитие зародыша без каких-либо внешних поступлений. Поимом классической яичницы или вареных яиц можно приготовить омлет, яйца пашот, сделать с ними гренки, смешать с натертым сыром, зажарить или скрутить аппетитные роллы – всех вариантов просто не перечесть. Разнообразие, высокая пищевая ценность, отменный вкус и быстрая готовка – яйца в качестве завтрака имеют одни преимущества.

Бутерброды

Неожиданно, да? Еще недавно диетологи клеймили их со всех сторон и без устали, однако не все так просто и однозначно. Главный момент – из чего сделать, и если белый батон, намазанный щедрым слоем масла с вареньем в качестве финишного слоя, однозначно попадает в «клан» врагов здоровья и хорошей фигуры, то цельнозерновой хлеб с индейкой или другим нежирным мясом, тонким ломтиком огурца и листиком салата однозначно станет «лучшим другом» любой девушки.

Делаются бутерброды быстро, не требуют столовых приборов во время трапезы, их легко можно упаковать и взять с собой – что может быть удобней и лучше?

Творог

Вкусно и полезно, не требует готовки – уже одно это делает творог идеальным блюдом для завтрака или легкого перекуса. Он хорош даже соло, а если есть желание, можно сделать его еще вкуснее – стоит лишь добавить в него йогурт или мед. Есть чуть больше, чем несколько минут? Вы можете приготовить восхитительную запеканку или сырники. Не хочется творога в чистом виде? Добавьте его в салат или смузи, и ваше утреннее меню станет еще более разнообразным.

Смузи

Кстати, о смузи. Вот еще один вариант вкусного быстрого и невероятно полезного завтрака. Фрукты, овощи и молочная составляющая – йогурт, творог, молоко, все это помещается в блендер, а через пару минут вы уже можете приступить к приему пищи. Если для вас это блюдо внове, попробуйте готовить его по стандартным рецептам, войдете во вкус – и вашим импровизациям не будет конца.

Этим утреннее меню не ограничивается, в него входят салаты, оладушки, отварное мясо с овощами и многое другое. Вы хотите встречать новый день энергичной и бодрой? Тогда бегом на кухню, чтобы радовать себя вкусным завтраком!

10 простых рецептов со свеклой

Свекла — знакомый всем с детства продукт, о пользе которого мы часто даже не задумываемся. А зря! Она нормализует давление, способствует правильному пищеварению, заботится о печени и помогает похудеть. О полезных свойствах свеклы и о том, как правильно ее приготовить, узнайте в нашей статье:

https://www.fresh.ru/article/1148-svekla-polza-vred-i-kak-ee-pravilno-gotovit/

Сегодня в магазинах свеклу часто продают в уже готовом виде. Но если вы хотите самостоятельно ее приготовить, проходите по ссылке, где описано, как сделать это самым быстрым, самым вкусным и самым традиционным способом:

https://www.fresh.ru/article/177-kak-bystro-prigotovit-sveklu-dlya-salata/.

А лучшие рецепты блюд из свеклы читайте в подборке.

Салаты

Свекла — отличный ингредиент для салата. Все знают классическую «Сельдь под шубой» и ‘Свеклу с чесноком’. Мы предлагаем вам еще три замечательных и несложных салата.

1. Салат со свеклой, творожным сыром, сухарями и ароматной заправкой

Этот салат очень вкусный, легкий и полезный, а его приготовление не займёт много времени.

Салат со свеклой, творожным сыром и ароматной заправкой, красиво выложенный на листьях зеленого салата, — отличный вариант для праздничного застолья или просто вкусного семейного ужина! Вместо листьев салата можно использовать рукколу, а свеклу лучше не просто отварить, а запечь в духовке — так она получится еще вкуснее. Этот салат получается ярким и аппетитным: чеснок подчёркивает сладость свеклы, нежный сыр дополняет пикантные сухарики, и все это под ароматной заправкой… ммм очень вкусно, попробуйте!

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1299-salat-so-svekloj-tvorozhnym-syrom-suharyami-i-aromatnoj-zapravkoj/

2. Салат с сельдью, свеклой и солеными огурцами

Этот салат подойдет для тех дней поста, когда можно есть рыбу.

Салат по этому рецепту – что-то среднее между винегретом и ‘Сельдью под шубой’. Сочный благодаря яблочку, с пикантной кислинкой благодаря солёному огурцу, сытный благодаря картофелю и свекле, он заправляется необычной горчичной заправкой на основе огуречного рассола. Разные по структуре компоненты настолько гармонично сочетаются, что салат удивит даже привередливого гурмана. Если заранее отварить картофель и свеклу, то вечером вы получите шикарный ужин на скорую руку.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1419-salat-s-seldyu-svekloj-i-solyonymi-ogurcami/

3. Салат из свеклы с грецкими орехами и чесноком

Попробуйте несложный рецепт замечательного витаминного салата.

Как и во многих других салатах со свеклой, здесь используется чеснок. Их вкус удивительным образом преображается за счет грецких орехов. Получается сытный, но не перегруженный лишними калориями салат с неожиданным оригинальным вкусом и ореховой ноткой. Он станет прекрасным гарниром к любым основным блюдам, либо самостоятельным блюдом для перекуса или легкого ужина.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/2336-salat-iz-svekly-s-greckimi-orehami-i-chesnokom/

Закуски

Закуски из свеклы — одни из самых полезных. Мы предлагаем вам целых пять их вариантов из разных стран и с разным характером.

4. Свекла в сливочном соусе

Эта закуска очень вкусна и в холодном, и в теплом виде с хрустящей булочкой.

Свекла в сливочном соусе получается очень вкусная и нежная. Свеклу нужно заранее запечь, очистить и нарезать. Соус делается из топленого сливочного масла и теплого молока с мукой. Затем два компонента смешиваются вместе. И все! Это отличный гарнир и к мясу, и к рыбе, и как отдельная закуска.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1024-svekla-v-slivochnom-souse/

5. Свекольный хумус с фасолью

Этот хумус яркий, пикантный и в то же время слегка сладковатый благодаря запечённой свекле.

Хумус – знаменитая арабская и еврейская закуска, которая традиционно готовится из популярной на Востоке бобовой культуры нута и кунжутной пасты тахини. В наших широтах далеко не всегда можно найти эти продукты, поэтому мы провели эксперимент и приготовили свекольный хумус с консервированной фасолью. Добавив ещё несколько интересных ингредиентов, мы получили отличную закуску, которая пришлась по вкусу всем. Помимо прочих достоинств, хумус – отличная еда для постящихся и вегетарианцев. Попробуйте!

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1302-svekolnyj-humus-s-fasolyu/

6. Свекла в горчичном маринаде с соевым соусом и имбирем

У этого блюда особый сладко-пикантный вкус.

Если предыдущее блюдо с Ближнего Востока, то нынешнее — с Дальнего. Эта необычная закуска с легкой азиатской ноткой готовится всего за семь минут. Нужно только порезать свеклу и добавить специи. То есть фактически у блюда всего лишь один основной ингредиент, а получается полноценная закуска.

Сам рецепт с подробными пошаговыми фото здесь:

https://www.fresh.ru/recipe/2310-svekla-v-gorchichnom-marinade-s-soevym-sousom-i-imbirem/

7. Пхали

Пхали — нежный пряный шарик из орехов и овощей или зелени.

Еще один рецепт кухни народов мира. На этот раз — грузинской. Пхали — это свежие и пряные шарики, которые подаются к столу в качестве закуски. Это блюдо отличается вариативностью. В качестве основы всегда используют грецкие орехи и пряности. Но к ним примешивают любые продукты от капусты и крапивы до рыбы и мяса. В данном рецепте мы предлагаем вам пхали из свеклы, стручковой фасоли и шпината. Это блюдо идеально для тех, кто не ест мясо, так как оно сытное, вкусное и не содержит продукты животного происхождения.

Ссылка на подобный рецепт с пошаговым фото:

https://www.fresh.ru/recipe/355-phali-iz-svekly-struchkovoj-fasoli-i-shpinata/

8. Чипсы из свеклы

Похрустеть такими чипсами — одно удовольствие!

Оригинальная холодная закуска из свеклы, которая особенно понравится детям, — это овощные чипсы. Их можно наготовить впрок в выходные, а затем целую неделю брать с собой на работу, хрустеть вечером под любимый фильм или вывозить на природу. Свеклу нужно тонко порезать, а затем нарезанные кусочки посыпать специями (розмарин, соль, перец) и поставить на полчаса в плиту. И все!

Ссылка на рецепт с пошаговыми фото и видео:

https://www.fresh.ru/recipe/340-chipsy-iz-ovoshhej-cukkini-baklazhan-svekla-morkov/

Супы

Супы из свеклы получаются особенно наваристыми и вкусными, а главное — приобретают неповторимый красный цвет, возбуждающий аппетит.

9. Борщ с мясом

Превосходное дополнение к домашнему наваристому борщу — свежеприготовленные пампушки.

Великолепный и неповторимый вкус этого блюда известен уже не один десяток лет. Раньше борщ можно было увидеть на столе и у простого крестьянина, и у великого князя.
В наше время у каждой хозяйки есть свой «проверенный» рецепт борща. Некоторые добавляют в него неожиданные ингредиенты: болгарский перец, фасоль, оливки, баклажаны. Мы предлагаем приготовить борщ по проверенному временем и вкусному рецепту.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговыми фото:

https://www.fresh.ru/recipe/858-borshh-s-myasom/

10. Холодный свекольник на кефире

Свекольник богат витаминами и не содержит много калорий.

Суп из свеклы — это не только горячий борщ. Летом обязательно попробуйте сделать холодный свекольник на кефире. Это необычное блюдо отличается приятной кислинкой и отлично подходит для жарких дней. Несмотря на отсутствие мяса, он хорошо насыщает и бодрит.

Ссылка на подробный рецепт с пошаговым фото:

https://www.fresh.ru/recipe/1801-holodnyj-svekolnik-na-kefire/

Вот такие яркие, любимые, оригинальные, домашние и нежные блюда со свеклой можно приготовить самостоятельно. Попробуйте, они того стоят!

Приятного аппетита!

Быстро, вкусно и полезно — готовим необычные блюда со шпинатом

Ни для кого не секрет, что шпинат очень полезный, поскольку содержит все необходимые организму витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы. А блюда с его приготовлением кроме пользы обладают еще и невероятным вкусом, поэтому их обязательно стоит приготовить.

Котлеты из булгура со шпинатом — рецепт

Для приготовления возьмите ингредиенты:

• 100 г булгура
• 250 г шпината
• 5 яиц
• 1 репчатый лук
• 2 зуб. чеснока
• 85 г панировочных сухарей
• 2 ч. л. молотого тмина

В первую очередь отварите булгур до готовности. Шпинат ошпарьте кипятком и остудите под струей холодной воды. Обсушите его с помощью бумажных полотенец.

В отдельной емкости соедините булгур, шпинат, тмин, сухари и мелко нарезанные лук и чеснок. Затем разделите полученную массу на две ровные части и одну из них взбейте с помощью блендера. Затем соедините обе половины, добавьте яйца (одно из которых необходимо предварительно взбить) и специи.

Из полученного фарша сформируйте котлеты и отправьте в морозильную камеру. Затем их можно приготовить в любой удобный момент.

Готово!

Крем-суп из шпината с молодым горошком — рецепт

Для приготовления возьмите ингредиенты:

• 210 г шпината
• 200 г зеленого горошка
• 200 г картофеля
• 80 г репчатого лука
• 1,2 л куриного бульона
• 10 мл оливкового масла
• 4 ст. л. сметаны

• Соль и перец — по вкусу

На медленном огне в курином бульоне отварите до готовности горошек, 200 г шпината, измельченный лук, очищенный картофель. После этого взбейте массу с помощью блендера.

На оливковом масле обжарьте шпинат, посолив и поперчив его.

Разлейте крем-суп по тарелкам и украсьте сметаной и шпинатом.

Готово!

Мясные роллы со шпинатом — рецепт

Для приготовления возьмите ингредиенты:

• 500 г запеченной говядины
• 100 г свежего шпината
• 2 сваренных яйца
• 4 ст. л. оливковое масло
• 1/2 шт. сока апельсина
• 1/2 шт. сока лимона
• Сыр

• Соль — по вкусу

Первым делом приготовьте начинку для мясных ролов. Для этого соедините шпинат с измельченными яйцами и кедровыми орехами.

Полученную начинку выложите на ломтики говядины, оставляя непокрытыми края по 2,5 см с каждой стороны. Затем заверните их в рулеты.

Готовим заправку. Для этого соедините апельсиновый и лимонный соки с оливковым маслом и солью. Перемешайте.

Сбрызните роллы заправкой перед подачей.

Готово!

Читайте также: Чем полезен шпинат и что с ним приготовить — просто, вкусно, полезно

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки. 

Завтрак: быстро, вкусно, полезно!

Внимание! Статьи, размещенные в этом разделе носят исключительно информационный характер и не могут быть рассмотрены в качестве методов лечения и диагностики заболеваний.

Всем нам хочется проснувшись утром выпить чашечку ароматного кофе и съесть
вкусный, а главное полезный завтрак. Но не у всех нас есть время его готовить.
Что ж, некоторые блюда можно приготовить еще с вечера, а приготовление некоторых
займет всего пару минут.

Йогурт с фруктами

Отличным началом дня будет натуральный йогурт без добавок с кусочками свежих
фруктов, ягод, орехов и злаков. На приготовление этого незатейливого блюда вы не
потратите много времени, блюдо можно приготовить даже вечером накануне, украсив
перед подачей тертым шоколадом, кокосовой стружкой или листочком мяты. В йогурт
лучше добавлять сезонный фрукты, произрастающие в вашем регионе. Зимой и весной,
в период дефицита сезонных фруктов, в йогурт можно добавлять замороженные ягоды
или сухофрукты.

Овсяный пудинг

Вечеров измельчите в блендере овсяные хлопья, орехи, финики, мед, залейте все
натуральным йогуртом без добавок. Взбейте до получения однородной консистенции и
уберите в холодильник. За ночь овсяные хлопья разбухнут и вы подадите к столу
вкуснейший овсяный пудинг, который можно украсить по вкусу свежими ягодами,
кусочками банана или какао-порошком.

Бутерброды с творожным сыром

Для приготовления творожного сыра вам потребуется творог 9% жирности,
нежирные сливки или молоко, чеснок и пряные травы.

Измельчаем чеснок, укроп, базилик, соединяем с творогом, подсаливаем по вкусу
и доводим в блендере до состояния пасты. Если масса получается слишком густой —
можно добавить сливки или молоко.

Вкусный, полезный, а главное натуральный творожный сыр будет отлично
сочетаться с тостами из цельнозернового хлеба.

Фруктовые или овощные смузи

Поклонникам здорового образа жизни или просто людям следящим за своей фигурой
придется по душе на завтрак смузи. Чтобы сохранить в напитке максимум полезных
витаминов и микроэлементов, смузи необходимо готовить непосредственно перед
употреблением.

Что делать зимой, когда с прилавков магазинов исчезают только что собранные
овощи и фрукты? Можно купить японские смузи в
порошке, с абсолютно натуральным составом, превосходным вкусом и моментальным
приготовлением.

Завтракайте не только вкусно, но и полезно!

ЗОЖ-фастфуд. Быстро. Вкусно. Полезно.

Современный мир устроен очень просто — если есть спрос, то будет и предложение. Хотите бургер без лишних углеводов? Вот вам котлета с овощами в салатных листьях! А на десерт хочется чего-нибудь сладенького? Держите протеиновое мороженое без сахара. Мода на спорт и здоровое питание каждый день набирает обороты, поэтому выбор в правильной еде у нас не ограничен 24 часа в сутки. 

Например, в интернет магазине Gold Kili есть два варианта полезного фастфуда, которыми можно позавтракать или перекусить в любое время, в любом месте — “Злаковый напиток мгновенного приготовления” и “Злаковый напиток с черным кунжутом”. Как говорится, “просто добавь воды”. Или любой другой напиток на свой вкус — молоко, йогурт, кефир или сок.

1. Злаковый напиток с добавлением сливок Gold Kili

Сытный злаковый напиток на основе пшеницы, риса, кукурузы и солода с добавлением настоящих сливок, благодаря которым остаётся сладковатое послевкусие. Настоящая находка для поклонников заварного крема и сливочных вафель, которые считают калории.

А удобная упаковка в виде порционных саше позволит взять напиток с собой в дорогу или просто вместо завтрака, который вы не успели съесть утром. Только не забудьте взять термокружку или шейкер, чтобы напиток можно было приготовить где и когда угодно. 

2. Напиток из злаков с черным кунжутом Gold Kili

Инструкция по применению аналогична — смешать и взбалтывать. Но если напиток со сливками — это маленькая ароматная радость для сладкоежек, то напиток с черным кунжутом — для настоящих гурманов. Черный кунжут — это сводный брат привычного нам белого кунжута. Сводный потому что их вкусы абсолютно не похожи друг на друга. Было бы логичнее, если бы черный оказался братом тмина или какого-нибудь кориандра — такой он насыщенный и сдержанно терпкий. Но помимо необычного вкуса, черный кунжут содержит львиную долю селена, фосфора, магния, марганца, цинка, меди, железа, витаминов А, В и кальция (на 60% больше, чем в белом). Вот это настоящий ЗОЖ — бери и беги!

Поделиться с друзьями

Сытно, вкусно, полезно, экономно, быстро – все это WOK — Пресс-релизы

Стремительный поток жизни предпринимателей, путешественников, творческих личностей часто требует жесткого графика работы без возможности питаться дома. Хорошей альтернативой в таких случаях станет лапша ВОК, заказать которую лучше у профессионалов из ресторанов с китайской кухней. Через несколько минут официанты или курьеры доставят к столу маленькие коробочки, лотки, наполненные разноцветными ароматными вкусностями.

Что это за продукт и чем он привлекателен

ВОК – это специальная лапша, обжаренная на одноименной сковородке с высокими бортами, широким плоским дном и толстыми стенками. Именно данная посуда создаёт секрет изысканного вкуса.

За 4 тысячи лет рецептура приготовления блюда менялась и усовершенствовалась много раз, но основа всегда оставалась прежней – лапша, изготовленная из особых сортов зерна.

• «Удон» – макаронные изделия из пшеничной муки тонкого помола. Производятся в виде длинных ленточек без добавления яиц.




• «Фунчоза» – особая крахмальная вермишель из бобов мунг.




• «Соба» – вид лапши из теста, замешанного на воде и гречневой (иногда на пшеничной и яйцах) муке.

Обязательно присутствуют и другие ингредиенты: набор морепродуктов или рыба, овощи, мясо и разновидности соусов.

Имеет ВОК много плюсов. Пища достаточно питательна, ее состав легко меняется и насыщается нужными витаминами. Очень просто «играть» с калорийностью, исходя из запросов покупателей.

Готовить начинают с выбора посуды

Получить идеально вкусную и полезную еду позволит единственное условие – сковородка. У поваров паназиатской кухни это предмет поклонения. Мини-котел круглой формы с широким плоским днищем популярен в двух вариантах:

• Стальной никелированный корпус из тонкого металла (прогревается моментально).




• Чугунный классический толстостенный казанок с эмалевым покрытием. Медленно раскаляется, но долго держит температуру. В нем удобно тушить и подрумянивать крупные партии овощей, куриного филе.

Прекрасно выходит жарить на сковородке малое количество продуктов. За считанные секунды мастеру удается выполнить несколько операций. Спустя 8–10 минут в упаковочную коробочку ложится питательный, но не вызывающий ожирения фастфуд. Золотистая корочка, образующаяся сверху, предупреждает испарение влаги, способствует сохранению полезных веществ.

В Азии, а теперь и в Европе, блюдо готовят в ресторанчиках и кафе, принимают заказы доставки на дом.

Кто и почему увлекается подобной едой

Обед за 5 минут важен не только для спешащих и непрерывно работающих людей среднего класса. Интересен он и для отдыхающих домохозяек, гурманов из высшего общества. Охватывает все слои населения – от студентов до аристократов. Секрет известности кроется в нестандартности комбинаций, экспериментировании поваров, находках подходящих решений для заказчиков.

Главное меню может состоять из 6-7 видов продукта. Это базовый вариант, где главенствует обжаренная лапша (гарнир) и 2-4 добавки (любое мясо, рыба, овощи), специи и соусы. Дополнительные разработки рецептов пестрят яркостью вкусов. Здесь встречаются блюда, не содержащие сахаров и крахмала или, наоборот, насыщенные данными компонентами. Есть полезные предложения для вегетарианцев и девушек, сидящих на строгой диете, для людей, страдающих сахарным диабетом. Не исключены случаи замены лапши рисом по желанию клиента, но название остаётся неизменным, как и азиатские нотки кунжутного масла, имбиря, лимона. Кисло-сладкий соус и терияки знает половина жителей планеты. Запоминается лапша ВОК совмещением в одной тарелке вкусовых противоречий. Такая кулинарная игра притягивает необычностью, непредсказуемостью.

Герметичная порционная упаковка при доставке позволяет сохранять готовый продукт горячим, он не портится продолжительное время, позволяя полакомиться ароматными кусочками. Хорошо совмещается лапша ВОК с супами, закусками.

Еще одной причиной общественной любви является доступность цен, невысокая стоимость заказов на дом, комфортность.

10 здоровых «фаст-фудов» для вкусной еды в дороге

«Фаст-фуд» означает жирную некачественную еду на вынос в сетевых магазинах, таких как McDonald’s, Taco Bell и Chick-Fil-A. Но на самом деле любая еда может быть быстрой, если ее приготовить удобным способом.

Возьмем, к примеру, эти маленькие коробочки с фруктами, которые моя подруга Криста нашла на углу улицы в Париже во время недавней поездки. Привлекательный, легкий в употреблении и, конечно же, полезный. Определенно тот тип фаст-фуда, который мы все могли бы съесть больше.

Ниже приведены некоторые из моих других любимых блюд для еды на бегу. Да, вы должны не забыть купить, а затем упаковать их, но если эти усилия позволяют вам отказаться от высококалорийного фаст-фуда заводского производства, оно того стоит.

10 отличных здоровых блюд быстрого приготовления

Йогурт Siggi’s — эти ароматизированные йогурты с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара.

Trail mix — если в нем больше орехов, семян и сухофруктов, чем в конфетах, подойдет любой вид.Придерживайтесь 1/4 стакана.

Kashi TLC Cereal Bars — похож на батончик Nutri-Grain, но вкуснее и полезнее. Моя любимая вишня — ваниль.

Babybel Light Cheese — идеально порционированный и удовлетворяет тягу к сыру всего на 50 калорий.

Cruncha-mame — вкус соли и перца этих лиофилизированных эдамам греховен, но это далеко не так.

Сушеное манго — ищите несладкое (оно есть у Trader Joe’s), оно очень сладкое, а также терпкое и острое.

Пакеты с арахисовым маслом — Я обычно покупаю пакеты для отжима Peanut Butter & Co., но Justin’s также делает пакеты с ореховым маслом. Смешайте с яблоком, палочками сельдерея или крекерами.

Stonyfield Organic Super Smoothies — в них больше сахара, чем я обычно рекомендую, но это лучший портативный смузи на рынке. Выберите порцию на 6 унций и съешьте ее с овощами или фруктами.

Вареное яйцо — готовьте и очищайте яйца заранее, и вы получите быстрый источник белка на ходу.

Свежие ягоды — Целая чашка содержит всего 50-70 калорий, поэтому вы можете упаковать большую емкость, как на фото выше, и наслаждаться — посуда не требуется!

Советы по здоровому перекусу

• Снеки, которые представляют собой комбинацию углеводов, белков и жиров, будут наиболее удовлетворительными. Так что сочетайте цельнозерновые крекеры с сыром, хумус с овощами, фрукты с йогуртом или несколькими орехами и т. Д. Сочетание разных продуктов является ключевым моментом.
• Включите фрукты или овощи. Свежие фрукты и овощи содержат клетчатку и объем, который помогает насытиться. Если ваши закуски ограничиваются сыром, орехами, упакованными продуктами и т. Д., Вы не получите такой большой отдачи от своих питательных вложений.
• Соблюдайте разумные порции . «Закуски» должны поддерживать вас между приемами пищи, а не становиться дополнительными приемами пищи, поэтому читайте этикетки и разделяйте продукты на разовые порции, чтобы у вас не возникло соблазна переборщить.

Легкие быстрые и полезные рецепты

Ищете идеи для здорового ужина? Сделайте один из наших простых рецептов менее чем за 30 минут.Наша здоровая пища предлагает уникальные и сбалансированные питательные ингредиенты, которые обеспечивают быстрый и вкусный идей здорового ужина .

Лучшие рецепты быстрого питания

Паста фузилли с авокадо

Из авокадо делают заправки для салатов и мороженое суперсливочной консистенции, так почему бы не добавить их в соус для пасты? Это отличный способ использовать слишком спелые авокадо.

Пряные зерна с горошком, шпинатом и вареньем из яиц

Буйство красок, это маслянистое блюдо фрике, наполненное шпинатом и горохом, приправленное тмином, кориандром и куркумой.

Орзо, салат из фасоли и тунца

Превратите основные продукты в этот яркий и питательный салат из пасты орзо с жареным красным перцем и черными оливками. На столе в 20.

Здоровая паста с лососем

20 минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить простую кремовую (но все же полезную) пасту с лососем и нежирным кремом от Надин Браун. Горох и укроп добавляют зелени, а цедра лимона придает свежесть.

Рецепт полезного куриного карри

В этом рецепте карри с курицей 5: 2 используются овощи, чтобы снизить калорийность.Заморозьте порциями для быстрого и здорового ужина. У нас также есть много других полезных рецептов курицы.

Курица в гриле с горчично-чечевичным салатом

Обратите внимание на этот яркий куриный салат с хрустящей зеленой фасолью, сезонными овощами и чечевицей. Этот быстрый и легкий салат низкокалорийен и готов за 30 минут — идеальное начало недели.

Паприка, треска и нут в одной горшочке

Попробуйте наш один горшок из трески с острым перцем и сочными помидорами.Этот простой поднос — легкий низкокалорийный обед в середине недели, когда у вас мало времени, но вы все еще хотите что-нибудь полезное. Узнайте больше о наших пикантных рецептах запекания на подносах.

Куржетти с соусом песто и бальзамическими помидорами

Кому нужны макароны, если можно есть кабачки по спирали? Попробуйте наш легкий рецепт «кабачков», приготовленный из молодых сливовых помидоров, чеснока, песто, кедровых орехов и большого количества лапши из кабачков.

Ризотто Орзо с каволо неро, горохом и перцем чили

Обратите внимание на это сливочное ризотто с каволо неро, хрустящим горошком и острым перцем чили.Этот быстрый и легкий овощной рецепт на два блюда с низким содержанием калорий. Попробуйте другие наши рецепты ризотто, в том числе полезное ризотто фрике с весенней зеленью.

Миски мусака

Супербыстрая идея для здорового ужина. Попробуйте эту легкую альтернативу запеченной в духовке мусаке. Эти здоровые веганские миски, готовые всего за 15 минут, содержат вкус и текстуру мусаки, приготовленной на медленном огне, без ожидания.

Тунец на углях с хрустящим салатом из болгарского лимона и лимона

Оцените этот ароматный стейк из тунца с ярким лимонным салатом из болгарской пшеницы.Этот низкокалорийный рецепт, готовый за 30 минут, станет быстрым и легким блюдом на двоих в середине недели.

Салат чимичурри с курицей на гриле

Попробуйте наш безглютеновый рецепт салата чимичурри с курицей на углях. Это быстрое и легкое блюдо на 2 блюда, низкокалорийное, отличное блюдо в середине недели. Еще много рецептов куриных грудок, откуда это взялось.

Веганская чаша фахита с рисом каули

Наша веганская миска фахита с рисом каули — это полезный обед, который быстро и легко приготовить, низкокалорийен и подходит для диеты 5: 2, но при этом сохраняет вкус.Попробуйте еще наши простые здоровые веганские рецепты.

Тунец на углях с хариссой и картофельным рагу

Лучший способ насладиться вкусным стейком из тунца… с картофелем харисса. Все ингредиенты легко достать, и они будут на столе через 25 минут, чтобы получить легкую и полезную чашу комфорта.

Карри с кокосом и арахисом и баклажанами

Это сливочное карри из кокосовых орехов и баклажанов с арахисом является вегетарианским, менее 300 калорий и готово всего за 30 минут, что делает его идеальным успокаивающим и полезным блюдом для середины недели.

Суп с говядиной и редисом с лапшой и перцем чили

Этот суп с чили, говядиной и редисом с лапшой готовится быстро и легко, он содержит менее 500 калорий, но при этом наполнен свежими ароматами — идеально подходит для обеда в середине недели. Мы любим супы с лапшой на освежающий, но здоровый ужин.

Салат с курицей сумак и зеленой фасолью

Этот салат с курицей сумах и зеленой фасолью готов всего за 20 минут и является отличной идеей для здорового обеда. Ознакомьтесь с другими нашими рецептами здоровой курицы здесь.

Тайская салфетка для здоровья

Этот рецепт более здоровой тайской лапши наполнен аутентичными тайскими ароматами, но без высокой калорийности, поскольку мы использовали кабачки вместо обычной лапши. Его действительно легко приготовить, он готовится менее чем за 30 минут и содержит менее 300 калорий, что идеально подходит для здорового обеда. У нас есть еще много рецептов кабачков.

Весенние овощи и лимонный бульон

Этот рецепт весеннего овощного и лимонного бульона — быстрый, легкий и полезный обед в середине недели.Ознакомьтесь с другими нашими быстрыми и легкими идеями для обеда.

Тунец на углях с теплым картофелем и салатом из фасоли

Этот рецепт жареного на углях тунца с теплым картофелем и салатом из фасоли — отличный вариант здорового ужина в середине недели. Он также готов менее чем за 30 минут. Попробуйте еще наши лучшие рецепты здоровой рыбы.

Джерси Роялс, весенняя зелень и фритта с креветками

Фритта — легкое итальянское рагу из весенних овощей. В нашей версии для быстрого и здорового ужина используются джерси-роялы, весенняя зелень и креветки.

Салат из здоровой фасоли

Готовый всего за 20 минут, этот красочный салат наполнен зеленой фасолью, фасолью и фасолью каннеллини, а завершается зеленой заправкой тахини для усиления вкуса.

Тофу пикката

Замени курицу на обжаренный тофу в этом умном веганском варианте классического блюда, подается с соусом из белого вина и брокколи на длинных стеблях.

Здоровые тако

Фаршированные дымными кабачками, пикантными черными бобами, маринованным красным луком и сливочным авокадо, эти полезные тако полны вкуса — они веганские, и это простой способ принести на вашу тарелку разнообразные овощи

5 здоровых блюд быстрого приготовления менее чем за $ 5

Erika Rawes
| Cheat Sheet

Многие люди считают фастфуд отвратительным удовольствием, а некоторые прибегают к специальным меню только тогда, когда спешат.Какова бы ни была причина, большинство из нас посещают эти заведения хотя бы время от времени. Согласно данным, опубликованным Центрами по контролю за заболеваниями, «в 2007–2010 годах взрослые потребляли в среднем 11,3% от общего количества калорий в день из фаст-фуда». Люди в возрасте от 20 до 39 лет, как правило, потребляют большую часть своих калорий в виде фаст-фуда; мужчины также склонны есть больше фаст-фуда, чем женщины.

Одна из основных критических замечаний, которые получают меню быстрого питания, заключается в том, что они не предлагают самый здоровый выбор.В эти меню входят гамбургеры, молочные коктейли, картофель фри и другие блюда в кляре и жареной пище, из-за чего действительно сложно найти что-нибудь приличное, но доступное по цене в этих ресторанах, когда вы в пути. И примерно каждый пятый человек говорит, что ест фаст-фуд по крайней мере несколько раз в неделю, поэтому очень важно найти здоровые и недорогие блюда из фаст-фуда.

Мы создали список полезных для здоровья вариантов питания, которые вы можете купить в своих любимых заведениях быстрого питания по цене ниже 5 долларов.Читайте дальше, чтобы узнать об этих вариантах питания.

1. 7-слойный буррито Taco Bell

Стоимость: около $ 2,50

7-слойный буррито Taco Bell — это классический пункт меню, который наполнит вас всего за несколько долларов, не нарушая при этом ваш банк калорий ( или ваш реальный банк). Он загружен 16 граммами белка и 7 граммами клетчатки.

В этом буррито 430 калорий, 16 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров и 150 калорий из жиров. Чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, можно подержать сырную смесь.

Johannes Eisele / AFP / Getty Images

2. Салат из McDonald’s, закуска из курицы на гриле без сыра и без заправки, а также парфе из фруктов и йогурта

Стоимость: около 4 доллара (1 доллар за салат, 1 доллар за парфе и 1,99 доллара за обертку)

Парфе из фруктов и йогурта обойдется вам примерно в доллар, а с точки зрения питания — в 150 калорий и 2 грамма жира. Парфе также содержит 4 грамма белка и более 10% дневной нормы витамина С и кальция.

Большинство людей уже знают, что салат полезен для них, если только вы не заправляете его тонной заправки, но как насчет обертки с курицей на гриле? Медово-горчичное обертывание (с сыром и заправкой) содержит 260 калорий, 80 калорий из жира и 9 граммов жира. В нем 3,5 грамма насыщенных жиров, которые можно немного уменьшить, удерживая сыр. Хотя это будет стоить вам несколько калорий, обертывание действительно содержит 16 граммов белка и 10% от дневной нормы кальция и железа.

В целом, этот обед с оберткой / йогуртом / салатом содержит всего 430 калорий, что неплохо для еды на автомобиле стоимостью менее 5 долларов.

3. Цыпленок Chick-Fil-A и маленькая чашка для фруктов

Стоимость: около $ 5 (2,29 доллара за куриный мини из 3 частей и 2,05 доллара за маленькую чашку с фруктами)

Пакет из 3 может показаться, что это плохой выбор, но на самом деле это совсем не так уж плохо. Согласно калькулятору питания Chick-Fil-A, упаковка из трех куриных мини-блюд содержит следующее:

280 калорий 11 граммов жира 3 грамма насыщенных жиров 0 граммов трансжиров 40 миллиграммов холестерина 680 миллиграммов натрия 30 граммов углеводов 1 грамм клетчатки 6 граммов сахара 15 граммов белка

Затем, когда вы добавляете в чашку фруктов, количество калорий увеличивается примерно до 330, но вы также получаете дополнительную клетчатку и витамин С.

4. 6-дюймовая насадка Subway для 9-зерен пшеницы (ветчина, индейка, ветчина и индейка или вегетарианский деликатес)

Стоимость: 4,25 доллара для 6-дюймовой насадки грудки индейки

Менее 5 долларов , Subway предлагает несколько вариантов здорового питания. То есть, если вы воздерживаетесь от загрузки бекона, сыра, майонеза и других вариантов откорма. Они включают в себя 6-дюймовые сэндвич-версии шварцвальской ветчины, индейской грудки, индейской грудки и шварцвальской ветчины и вегетарианского делита.

5.Небольшой перец чили Венди и гарнир

Стоимость: около 3,60 доллара (1,49 доллара за салат из сада и 2,09 доллара за маленький перец чили)

И последнее, но не менее важное: перец чили Венди — отличный выбор для тех, кто хочет питаться здоровой, не ломая голову. банк. Маленький перец чили содержит всего 170 калорий, 5 граммов жира и 45 калорий из жира. Он также содержит 4 грамма клетчатки, 15 граммов белка и 15% дневной нормы железа. После того, как вы добавите салат из огорода, который обеспечит вас дополнительным белком, железом, калием, витамином А и витамином С, не добавляя слишком много калорий, это сделает вашу еду полностью здоровой.Кроме того, вы, вероятно, найдете в своей машине достаточно мелочи, чтобы ее купить.

Все данные о ценах предоставлены: Цены в меню быстрого питания

Cheat Sheet — это контент-партнер USA TODAY , предлагающий финансовые новости и комментарии. Его содержание производится независимо от USA СЕГОДНЯ.

8 салатов быстрого питания, которые на самом деле довольно полезны

Салаты могут быть разумным и удовлетворительным вариантом быстрого питания, но только то, что в них есть салат и овощи, не обязательно делает их все полезными.

«Многие компании быстрого питания осознают тот факт, что американцы устали быть нездоровыми», — сказала СЕГОДНЯ Лиза Ричардс, диетолог и автор книги «Candida Diet». «Это привело к разработке многих полезных для здоровья пунктов меню, а в некоторых случаях даже меню, посвященных продуктам с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий».

Но чтобы сделать эти салаты более привлекательными для большего числа людей, многие часто идут с менее полезными добавками. «Когда дело доходит до салата из фаст-фуда, необходимо соблюдать определенные правила питания, чтобы избежать употребления скрытых калорий», — сказал Ричардс.

Сопутствующие товары

Избегайте жареных белков и выбирайте вместо них версии, приготовленные на гриле. «Жареная или копченая курица обеспечивает постный белок без лишних калорий и жира, возникающих при жарке и панировке», — сказал Ричардс. «Стейк может содержать приличный белок, но вам понадобится более постный кусок говядины».

Жареный лук и гренки — это две начинки, которые быстро добавляют пустые калории, углеводы и жир к любому блюду. «Ищите салаты, в которых много «богатые питательными веществами начинки, такие как черная фасоль, авокадо, помидоры, огурцы, нежирный сыр, кукуруза, перец и другие фрукты и овощи», — посоветовала она.А когда дело доходит до заправки, проверьте этикетку на наличие добавленного сахара.

Салат с жареным цыпленком, Arby’s

Arby’s

Хотя этот салат звучит как сладкое, с жареным цыпленком и хрустящим беконом, на самом деле это удивительно полезный выбор. «Прелесть этого быстрого и легкого выбора от Arby’s заключается в том, что он содержит до 25 граммов протеина, в основном из жареной (а не хрустящей!) Курицы. И это приготовление, которое имеет здесь все значение:« Жареное против взбивания. и жарка во фритюре экономит калории из насыщенных жиров, не теряя вкуса самой курицы », — сказала СЕГОДНЯ Жаклин Лондон, RD, CDN, глава отдела питания и благополучия в WW (ранее — Weight Watchers).«Всего 250 калорий, я бы порекомендовал добавить это в ваш заказ в качестве вкусного легкого обеда или перекуса на ходу», — сказал Лондон. При 250 калориях, 14 граммах жира и 25 граммах белка на порцию, это неплохой салат, которым можно насладиться во время быстрого обеда на ходу, и это довольно сытно!

Салат из урожая яблок, Quiznos

Quizno’s

Этот салат приготовлен из салата ромэн, нарезанной кубиками курицы, тыквенных семечек, подслащенной клюквы, яблок, помидоров, огурцов и винегрета из яблочного сидра.Большой салат рассчитан примерно на 520 калорий, но он также доступен и в меньшем размере, который содержит 350 калорий, 22 грамма жира и 9 граммов белка. «Семена тыквы полны питательных веществ и улучшают здоровье сердца, мочевого пузыря и простаты», — сказал Ричардс. «В этом рецепте большое разнообразие продуктов — зелень, орехи, фрукты и овощи». Попросите заправку сбоку, чтобы вы могли контролировать, сколько вы добавляете в салат.

Юго-западный куриный салат с авокадо, Wendy’s

Wendy’s Куриный салат с авокадо на юго-западе полон вкусов и включает в себя смесь салатов (включая ромэн и шпинат), перечного сыра, нарезанных кубиками помидоров, авокадо, копченого бекона в яблочном дереве и куриной грудки на гриле.Он поставляется с фирменной заправкой Southwest Ranch Dressing. Половина этого салата содержит 300 калорий, 21 грамм жира и 22 грамма белка. «Он богат клетчаткой из всех овощей и авокадо, с высоким содержанием белка, курицы и бекона, и идет с восхитительной юго-западной заправкой для салата!» Меган Берд сказал СЕГОДНЯ. «Мне нравится, что в нем больше белка и меньше углеводов и калорий», — сказал Берд. «Мне нравится использовать заправку на стороне и просто опускать в нее вилку, чтобы уменьшить жир и калории.«Делая это, я получаю удовольствие от заправки, не утопая в ней салат», — сказал Берд. К тому же, это сохраняет его здоровье!

Салат на гриле с рынка, Chick-fil-A

Chic-fil-A

«Chick-fil «Салат« Рынок на гриле »от A загружен богатыми питательными веществами ингредиентами, включая жареную куриную грудку, подаваемую на свежей подстилке из смешанной зелени, покрытой крошенным голубым сыром и смесью красных и зеленых яблок, клубники и черники», — сказал Ричардс. калорий, 13 граммов жира и 29 граммов белка и полон антиоксидантов из яблок, клубники и черники.«Это фрукты с низким содержанием сахара, которые богаты питательными веществами, но с низким содержанием сахара. Куриная грудка на гриле и сыр с плесенью являются хорошими и здоровыми источниками белка», — сказал Ричардс. Что действительно нравится Ричардсу в этом салате, так это его заправка. «Легкая бальзамическая заправка для винегрета, которая является достаточно полезным вариантом, несмотря на то, что она содержит добавленный сахар и концентрат апельсинового сока. Попросите заправку сбоку, чтобы контролировать потребление калорий», — сказал Ричардс.

Связанные

Клубничный салат с маком, Panera

Клубничный салат с маком и курицей содержит множество свежих сезонных фруктов и целые часы для салата, содержащие всего 340 калорий, 27 граммов белка и 8 граммов клетчатки.«Что мне нравится в клубничном салате из семян мака от Panera, так это то, что он содержит прекрасное разнообразие фруктов, — сказала СЕГОДНЯ знаменитый шеф-повар и диетолог Серена Пун. «Я всегда говорю своим клиентам есть радугу, потому что фрукты каждого цвета содержат разные фитонутриенты и антиоксиданты, поддерживающие здоровье». Этот салат все еще содержит несколько добавок, поэтому Пун не стал бы делать его повседневным блюдом. Но это нормально, если вы находитесь в Panera. «Если однажды вам понадобится салат в дороге, этот салат обеспечит неплохое питание», — сказал Пун.

Цитрусовый салат с курицей и лаймом, QDOBA

Qdoba

Салат приготовлен из жареной курицы адобо, который подается на подушке из свежего салата ромэн, с черными бобами, кукурузной сальсой с чили, свежеприготовленным пико де галло, цитрусовым винегретом из лайма и хрустящими полосками тортильи. . В нем 510 калорий, 22 грамма жира и 28 граммов белка. «В этом салате много ингредиентов, которые улучшат ваше здоровье, а не оттолкнут вас от поставленных целей», — сказал Ричардс. «Создатели пошли еще дальше и сделали это с приправленным цыпленком-гриль, а не с жареным цыпленком с жирной начинкой и салатом ромэн, который полон витаминов, поверх салата айсберг.«Любой, кто съест этот салат, почувствует, что позаботился о своем теле, и вскоре после этого не останется голодным», — сказал Ричардс. буррито, выберите салатник в этой любимой сети магазинов фреш-мекс. Наполните его большим количеством салата, курицей, рисом с цветной капустой, фасолью, овощами фахита и сальсой, чтобы получить сытное блюдо. «Я люблю этот вариант салата, потому что он упаковывается тоннами богатых клетчаткой овощей вместе с белковой курицей и бобами », — сказала СЕГОДНЯ Маккензи Берджесс, штатный врач-диетолог, диетолог и разработчик рецептов в Chealend Choices.Хотя данные о питательных веществах будут в значительной степени зависеть от белков и других добавок, которые вы употребляете, это отличный здоровый выбор для обеда в дороге. Но будьте осторожны: вы можете добавить другие добавки, такие как гуак и сметана, но имейте в виду, что здесь могут быстро накапливаться калории.

Рубленый салат «Саванна», McAlister’s Deli

Нарезанный салат «Саванна» состоит из жареной курицы, сушеной клюквы, горгонзолы, жареного миндаля в меде, помидоров и огурцов на смешанной зелени с заправкой из хереса-шалот.В нем 480 калорий, 16 граммов жира и 40 граммов белка. «Этот салат из ресторана McAlister’s Deli, содержащий всего 480 калорий, является отличной едой», — сказал Ричардс. «Они используют жареную курицу вместо жареной, что сокращает количество жира и калорий и обеспечивает постный источник животного белка. Остальные ингредиенты довольно просты, но наполнены полезными питательными веществами, такими как кальций, белок, полезные жиры и даже антиоксиданты».

Эта статья была обновлена ​​13 июля 2021 г., и в нее были добавлены обновленные варианты для закусочных быстрого питания.

Здоровое фаст-фуд для детей: советы по хорошему питанию в дороге

Вы когда-нибудь подъезжали к проезду и задавались вопросом … «подождите, сколько раз мои дети ели фаст-фуд на этой неделе? » Если вы ищете здоровый фаст-фуд для детей, у нас есть несколько советов, что заказать. У нас есть даже более здоровые рецепты быстрого приготовления, которые вы можете приготовить дома!

Правда о детском фастфуде

По данным Национального центра статистики здравоохранения, за 2013–2016 гг., 36.3% детей и подростков употребляли фаст-фуд в определенный день. К сожалению, традиционный фаст-фуд часто содержит довольно много пустых калорий. Хот-дог с картофелем фри и большим стаканом лимонада может легко покрыть более половины дневной потребности вашего ребенка в калориях, но эта еда обеспечивает только несколько витаминов и минералов. Фастфуд ассоциируется с более высоким потреблением калорий и худшим качеством диеты у детей и подростков.

Но есть надежда! Здоровые альтернативы становятся все более популярными, и так же легко найти здоровую еду и закуски с собой .Буксируете ли вы ребенка с большим аппетитом домой с футбольной тренировки или отдыхаете в субботу, чтобы приготовить еду, вам не нужно жертвовать питанием ради удобства.

Здоровое фастфуд для детей: какие варианты лучше?

Многие сети быстрого питания удовлетворяют потребности родителей и детей, которые ищут более здоровую альтернативу жареным чудовищам. Вы часто найдете варианты сторон, такие как фруктовые чашки, йогурт, дольки яблока, овощи и салаты.Также полезно выбрать напиток, например воду или молоко , вместо газированных напитков с добавлением сахара.

Хотя у вас может возникнуть соблазн подумать, что салат — один из самых полезных для здоровья пунктов меню, подумайте еще раз. Из-за огромных размеров порций и начинки он часто может оказаться таким же калорийным, жирным и натриевым, как бургер или буррито. В Panera «Куриный кобб с авокадо» с заправками содержит 870 калорий, 72 грамма жира, 1050 мг натрия и 275 мг холестерина.Острый салат «Цезарь» с курицей Wendy’s с заправкой содержит 780 калорий, 38 г жира, 1590 мг натрия и 115 мг холестерина. Так что не настаивайте, чтобы ваш ребенок попробовал салат только потому, что он кажется «более полезным». Никто не выиграет этот бой.

Название игры меньше размер порций и отказ от дополнений . Первое блюдо из самородков с шестью счетами не имеет большого значения. С точки зрения питания это на самом деле довольно разумно. Что превратит его в нездоровый выбор, так это картофель фри, газированные напитки и мороженое, которые вы заказываете вместе с ним.Имея это в виду, вот вариант здорового фаст-фуда для детей в некоторых из самых популярных сетей :

Chick-Fil-A

Одно из величайших решений Chick-Fil-A, которые они когда-либо принимали: наггетсы на гриле . Для тех из нас, у кого есть диетические ограничения (например, без глютена) или кто пытается отказаться от жареной пищи , часто бывает трудно отправиться в поездку в Chick-Fil-A, просто чтобы заказать еще еще салат или даже того хуже, просто наблюдайте, как все едят.К счастью, их детское питание на гриле содержит 190–220 калорий. Их холодная пленка на гриле — еще один хороший вариант с 350 калориями, и это восхитительно!

Burger King

Что? Как может заведение быстрого питания, которое делает свою жизнь жирной и вкусной едой , может иметь здоровый выбор для детей? Оказывается, еда из детского меню с куриным мясом, картофелем фри с яблоками и нежирным молоком составляет всего около 390 калорий.

Subway

В то время как Subway за последние несколько лет получила дурную репутацию из-за того, что она меньше рекламирует сеть «здорового питания», удивительно, но некоторые пункты в меню их детей предлагают более здоровый выбор .Их Детское питание с грудкой индейки (160 калорий) и Детское питание Veggie Delight (130 калорий) являются более здоровыми вариантами. Возьмите часть яблока и молока, чтобы выпить, и у вас будет довольно здоровая еда!

Chipotle

Известные своими очень большими буррито, обычные часы Chipotle для буррито содержат около 1085-1550 калорий. И это без бесплатных чипсов , которых вы, вероятно, съедите слишком много! К счастью, питание их детей сокращено. Если вы не знали, что у них есть детское меню, это потому, что они его не рекламируют.В меню Build Your Own Kids Meal вы можете получить тако или кесадилью, напиток и чипсы — и все это по цене от 3,75 до 4,75 долларов. Будет около 570 калорий. Из Chipotle также получаются отличные салаты с большим количеством специй и ароматов. В салате из курицы или овощей содержится около 450 калорий.

McDonald’s

Конечно, нам пришлось включить некоторые варианты в , любимый бургерный ресторан Америки . В то время как их гамбургер не обеспечивает слишком большой питательной ценности, кроме белков и углеводов, меньшая версия в Happy Meal время от времени подходит в качестве угощения.Если вы получите ломтик яблока, в качестве гарнира, в итоге получится около 475 калорий. Их сэндвич на гриле Artisan (без майонеза) также является отличным вариантом, так как он содержит 380 калорий.

Panera

Несмотря на то, что они известны декадентскими удовольствиями, такими как макароны с сыром в миске, буквально сделанной из хлеба, если в Panera вы будете более осознанными, вы легко найдете то, что не будет полностью расходовать калорийный бюджет вашего ребенка. день. Детский бутерброд с индейкой — отличная альтернатива высококалорийным блюдам, он содержит 280 калорий.Вы также можете сделать предложение «Выбери два» с сэндвичем «Браво с половиной бекона» и «Десятью овощным супом», который содержит всего 380 калорий. Panera великолепна, потому что вы можете заказать половину порции и получить яблоко вместо хлеба.

Идеи рецептов здорового фаст-фуда для детей

Если вы все еще не уверены, какие более здоровые варианты есть в ресторанах быстрого питания для детей, не переживайте. У нас есть подражатели фаст-фуда, которые вы можете приготовить дома, так что все счастливы! Вы просто не можете превзойти свежие продукты !

Запеченный в духовке картофель фри

На каждого человека отрежьте примерно одну чашку ломтиков картофеля.Картофель можно предварительно очистить от кожуры или по желанию снять кожуру. Затем вылейте нарезанный картофель в миску, добавьте столовую ложку оливкового, авокадо или кокосового масла, и перемешайте. Разогрейте духовку до 425 ° F, поместите чипсы на противень, выстланный бумагой для выпечки, и запекайте около 30 минут. Затем добавьте соль, чеснок, молотый перец или другую любимую приправу.

Домашняя пицца

Ничто не сравнится с удобством Papa Johns, Pizza Hut или даже секцией замороженной пиццы в продуктовом магазине.Однако качество ингредиентов и размер порций сложно регулировать, особенно если речь идет о натрия. Вот почему приготовление пиццы дома может быть отличной альтернативой. Trader Joe’s готовит превосходное готовое тесто для пиццы , которое детям понравится раскатывать (или бросать, если вы действительно смелы). Выберите соус для пиццы с низким содержанием натрия, , нежирный сыр, свежие начинки и запекайте в духовке до совершенства! Самое приятное, что вы можете приготовить половину пиццы с начинками для взрослых, такими как jalepeños , артишоки , шпинат и т. Д.Кто знает? Возможно, вы даже сможете уговорить детей откусить от вашей «взрослой» пиццы.

Домашние тако

Трудно сказать «нет», когда дети замечают, что вы проезжаете мимо Taco Bell или Del Taco. С альтернативой, такой как тако с курицей на гриле, дети будут просить секунды! Традиционно мексиканские рестораны быстрого питания не славятся тем, что упаковывают овощей. Самое большее, что вы обычно найдете, — это горсть салата айсберг. С домашними тако вы можете контролировать, какие ингредиенты входят в эту лепешку, и это может быть что угодно! Будь то свежий сладкий перец с огорода, руккола или нарезанные кубиками помидоры, вы контролируете меню!

Куриные наггетсы в воздушной фритюрнице

Никогда не знаешь, какие консерванты и добавки входят в куриные наггетсы, которые вы получаете в фаст-фуде.Но если вы сами делаете самородки дома, у меня для вас есть два слова: фритюрница . Свежая куриная грудка, нарезанная на кусочки, приправленная, обмакнутая в топленое масло, а затем в панировочные сухари и запеченная в течение 9 минут во фритюрнице без масла, обязательно понравится детям и взрослым!

Воздушная фритюрница Куриные наггетсы быстрого приготовления

Приготовление этих наггетсов во фритюрнице означает намного меньше калорий и намного меньше жира, чем те, что в ресторане!

Лучшие бургеры

В гамбургерах нет ничего плохого.Мы все время от времени испытываем тягу к этому классическому американскому закуску. Когда вы готовите их дома, вы можете гораздо лучше контролировать размер порций. Используйте постный говяжий фарш , котлеты поменьше и начинки, такие как авокадо и помидоры, которые добавляют некоторые питательные вещества. Замените цельнозерновую булочку на , и у вас будет еда с высоким содержанием белка, которую вы можете чувствовать себя хорошо, обслуживая своих детей.

Для сладкоежек

Если ваш ребенок всегда просит десерт, когда вы едите фаст-фуд, то сахар действительно может возрасти.Сделайте их дома чем-то особенным, например, малиново-черничное парфе с добавками, такими как миндаль, какао-крупка, фундук, овес или мюсли. Когда они перекусывают таким лакомством, они получают антиоксидантов, , белок, кальций и питательных веществ, , которые вы обычно не найдете в десертах и ​​закусках быстрого приготовления. Может быть трудно убедить их, что парфе из йогурта лучше, чем рожок мороженого с мягким вкусом, но вы должны попробовать, верно?

Умеренность — это главное в игре

Если вы занятый родитель, фастфуд может быть вам спасением, особенно в суровые будние дни, когда кладовая пуста.Но совершенно понятно, что вас беспокоят пищевые потребности и здоровье вашего ребенка. Важно, чтобы они усвоили возможность выбора здорового образа жизни как можно раньше. Однако не забывайте время от времени давать им удовольствие! Какой ваш любимый здоровый фаст-фуд для детей? Делитесь своими советами и рецептами в FamilyApp!

Здоровое питание вдали от дома (для подростков)

Почему это важно?

Легко поддаться искушению, когда вы едите вдали от дома, особенно если все вокруг вас едят нездоровые блюда.

Но употребление слишком большого количества фаст-фуда или выбор высококалорийных и жирных блюд в меню может потянуть тело человека вниз. Самая очевидная проблема — прибавка в весе. Но поскольку пища, которую мы едим, влияет на работу нашего тела, употребление правильной (или неправильной) пищи может влиять на такие вещи, как:

• умственное функционирование
• эмоциональное благополучие
• энергия
• силы
• вес
• здоровье будущего

Еда на ходу

Довольно легко сделать правильный выбор в ресторане быстрого питания, торговом центре или даже в школьном кафетерии.Большинство кафе и ресторанов быстрого питания предлагают полезные и вкусные блюда, например курицу-гриль или салаты. Следите за размером порций и добавками с высоким содержанием жира, такими как заправки, соусы или сыр.

Эти советы помогут вам сделать правильный выбор:

• Перейти к балансу. Выбирайте блюда, которые содержат сбалансированное количество нежирных белков (например, рыба и курица или бобы, если вы вегетарианец), фруктов и овощей (картофель фри и картофельные чипсы не считаются овощами!) И цельнозерновые (например, цельнозерновые). пшеничный хлеб и коричневый рис).Вот почему бутерброд с индейкой на цельнозерновой основе с салатом и помидорами — лучший выбор, чем чизбургер на белой булочке.
• Смотри размеры порций. Порции в ресторанах могут быть вдвое или втрое больше, чем вы едите дома. Люди обычно едят больше, когда порции больше.
• Пейте воду или нежирное молоко. Избегайте обычных газированных напитков, соков, сладкого чая и других сладких напитков, которые содержат много калорий, без каких-либо пищевых продуктов.

Советы по питанию в ресторане

Порции в большинстве ресторанов намного больше, чем средняя еда, которую подают дома.Попросите половину порции, поделитесь закусками с другом или возьмите половину блюда домой.

Вот еще несколько советов по ресторанам:

• Попросите добавить соусы и заправки для салатов и используйте их экономно.
• Используйте сальсу и горчицу вместо майонеза или масла.
• Попросите оливковое или рапсовое масло вместо сливочного масла, маргарина или жира.
• Выбирайте обезжиренное или нежирное молоко вместо цельного молока или сливок.
• Закажите запеченное, жареное или приготовленное на гриле (не жареное) нежирное мясо, включая индейку, курицу, морепродукты или стейки.
• Салаты и овощи — более полезные гарниры, чем картофель фри. Если вы заказываете печеный картофель, используйте небольшое количество сметаны вместо масла.
• Выбирайте свежие фрукты вместо сладких и жирных десертов.

Советы по питанию в торговом центре или фастфуде

При небольшом планировании легко есть здоровую пищу. Вот несколько вариантов:

• Один кусок вегетарианской пиццы
• жареные, а не жареные бутерброды (например, сэндвич с куриной грудкой на гриле)
• Гастрономические бутерброды на цельнозерновом хлебе
• небольшой гамбургер с гарниром
• буррито из фасоли
• запеченный картофель с брокколи

Выбирайте меньшие размеры, особенно если речь идет о напитках и закусках.Если вы жаждете чего-то нездорового, попробуйте поделиться этим с другом. Вот еще один совет для еды во время покупок: не откладывайте прием пищи до тех пор, пока вы не проголодаетесь настолько, что сможете вдохнуть все, что находится в поле зрения. Установите время, чтобы поесть, а затем остановитесь, чтобы сделать перерыв, сесть и насладиться едой, которую вы едите.

Советы, как правильно питаться в школе

Рекомендации по питанию в ресторане и торговом центре применимы и к еде в кафетерии. По возможности добавляйте овощи и фрукты и выбирайте более постные и легкие продукты.Ешьте бутерброды на цельнозерновом хлебе или простой гамбургер вместо жареной пищи или пиццы. Избегайте жирных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как майонез и сливочные заправки для салатов.

Иногда вам захочется упаковать обед. Эти обеденные продукты содержат полезный заряд:

• бутерброды с нежирным мясом или рыбой, например с индейкой, курицей, тунцом (с нежирным майонезом), нежирной ветчиной или нежирным ростбифом. Для разнообразия попробуйте другие белки, такие как арахисовое масло, хумус или постный перец чили.Если вам не нравится сухой хлеб, выберите горчицу или небольшое количество легкого майонеза.
• нежирное или обезжиренное молоко, йогурт или сыр
• свежие фрукты или стаканчики для фруктов, упакованные в сок
• сырая молодая морковь, полоски зеленого и красного перца, помидоры или огурцы
• Цельнозерновой хлеб, лаваш, рогалики или крекеры

Можно легко хорошо поесть даже на бегу. И хорошая новость в том, что вам не нужно постоянно есть идеально. Это нормально время от времени тратиться, если большую часть времени вы делаете правильный выбор.

Лучшие службы доставки здоровой еды на 2021 год

Люди всеми способами стремятся к достижению целей здорового питания. Я считаю, что лучшая защита от заманчивой еды на вынос — это держать под рукой и наготове здоровую пищу.Это помогает даже больше, когда эта еда на самом деле, я знаю, вкусная, поэтому мы ищем лучшие варианты доставки здоровой еды в 2021 году.

Доставка еды резко выросла за последние несколько лет, особенно среди тех, кто хочет получить грамотный ужин на столе чуть быстрее. Мы протестировали шторм и наткнулись на очень вкусные и чрезвычайно полезные наборы для еды и службы доставки еды. Любой из них сэкономит ваше время и сократит ваши ежемесячные расходы на GrubHub или DoorDash.Также, похоже, существует нишевая служба питания, подходящая для любой мыслимой диеты и питания: от доставки готовой еды, подходящей для палео- и кето-диеты, до строго органических комплектов питания, веганских и вегетарианских операций и многого другого.

Возможно, вы уже заметили, но почти каждый набор продуктов и готовая еда будут утверждать, что здоровый , но не все из них ходят пешком. Подписки на действительно полезные блюда, которые я пробовал, выделялись среди конкурентов более свежими ингредиентами, широким выбором действительно питательных блюд и подробными инструкциями и информацией, которые упростили отслеживание питания, углеводов, калорий, жиров и белков.

Подробнее: Лучшие службы доставки морепродуктов в 2021 году

Поскольку правильное питание так тесно связано со здоровьем, я всегда ищу новые ярлыки здорового питания и готовки, и это не может быть проще, чем доставка еды подписка. Лучшие службы доставки еды предлагают полезные готовые обеды и ужины или готовые к употреблению наборы для здорового питания и могут избавить вас от вашей любви к пастам и фастфуду, даже если всего на несколько вечеров в неделю.Но это не все дело и брокколи: наборы для обеда, в частности, могут сделать ужин приятным, избавив его от кропотливой работы и помогая домашним поварам изучить новые методы и рецепты приготовления. Подбор подходящего набора для здорового питания действительно может смягчить углы и добавить приятный вкус в ваш ежедневный кулинарный распорядок.

Вариант доставки здоровой еды вместо диет

Наборы здорового питания и службы доставки предлагают вкусные, тщательно отобранные блюда, соответствующие вашим личным вкусам и потребностям в питании.Одна из причин, по которой люди — такие как я, например, — предпочитают комплекты питания и доставку еды классическим диетам, заключается в том, что они лишают их части потенциала для тех слабых моментов и самосаботажа.

Если вы заказываете три здоровых обеда или наборы для еды в начале каждой недели, есть большая вероятность, что вы действительно съедите этих блюд, и меньше шансов, что вы примете непосильное решение съесть жирную еду на вынос. Использование одной из этих служб для планирования еды также является защитой от неизбежных капризов и ловушек, которые возникают, когда вы катите тележку по проходу с продуктами.Заказ здоровой еды с доставкой заранее поможет организовать вашу неделю с качественной и питательной едой — по крайней мере, на несколько приемов пищи в любом случае. Кроме того, комплекты обедов и службы доставки предлагают питание отчетность , что позволяет вам точно отслеживать, сколько вы едите, и информацию о питании каждого приема пищи.

Некоторые из перечисленных здесь услуг — это здоровая доставка готовой еды , отправка полностью приготовленных блюд — часто замороженных или частично замороженных — и готовых к употреблению, когда вы их получите.Другие включают наборы для здорового питания с заранее отмеренными ингредиентами, упакованные в коробки и готовые для легкого приготовления пищи в будние дни. Между наборами еды и доставкой еды есть существенная разница, но и то, и другое облегчает обеденное время и может привести к более здоровому выбору питания для вас в 2021 году. Кроме того, мы подобрали лучшие услуги здорового питания для тех, кто соблюдает специальные диеты, такие как кето или палео, или для тех желающие есть блюда, приготовленные из экологически чистых продуктов, и комплекты еды.

Наборы для еды

В то время как Blue Apron, возможно, был первым крупным игроком в секторе доставки наборов для еды , специализированные комплекты и службы доставки с учетом вариантов меню, планов рецептов и вариантов питания для органических, низкоуглеводных и кето-вегетарианских продуктов за ними последовали веганские образы жизни.Стартапы по доставке комплектов питания, такие как Green Chef, Sunbasket и Purple Carrot, предлагают вегетарианские экологически чистые и экологически чистые комплекты еды из свежих ингредиентов для здоровой домашней еды. Эти службы доставки здоровой еды различаются по предложениям и целевым аудиториям, но все они могут быть адаптированы таким образом, чтобы неделя за неделей приходили наборы вкусных обедов, даже для придирчивого едока, соблюдающего особую диету.

Готовые блюда

Доставка готовых здоровых блюд Такие компании, как Veestro, Freshly, Splendid Spoon и Trifecta пошли еще дальше, поставляя вкусные и полностью готовые здоровые продукты, включая замороженные блюда (или иногда частично замороженные), свежие салаты, зерновые миски, продукты для завтрака и многое другое еженедельно или ежемесячно.Службы доставки готовых здоровых блюд могут избавить вас от догадок о завтраке, обеде и ужине, что является ключевым моментом, когда у вас мало времени, ограничивая поездки в магазин. Эти готовые к употреблению питательные блюда помогают людям — даже тем, у кого есть особые диетические предпочтения или особые диетические ограничения, такие как пищевая аллергия, — придерживаться правильной диеты и здоровых привычек питания благодаря некоторым изобретательным вариантам меню и обширной информации о питании. прозрачность.

Сейчас играет:
Смотри:

Наггетсы на растительной основе vs.настоящая вещь

5:10

Как я уже упоминал, многие из этих служб доставки готовых здоровых блюд имеют уникальные особенности здоровья или диеты, поэтому независимо от того, какой вариант здорового питания вы ищете, он есть. Помимо низкоуглеводных или вегетарианских вариантов, есть наборы для доставки кето- и палео-продуктов, органические или веганские диеты, а также низкокалорийные планы питания, которые помогают похудеть.Если вы хотите отказаться от рафинированного сахара, перейти на веганство или сесть на палео-диету, эти услуги по приготовлению готовых блюд помогут вам составить план питания, гарантируя, что вы получите отличный обед или ужин с отличным вкусом.

Я лично проверял каждый набор продуктов и готовые блюда из этого списка (и многих других) в течение как минимум недели, прежде чем давать свои рекомендации. Я также познакомился с предложениями и меню конкретных планов питания, касающихся здоровья и диеты, а также с различными планами и деталями цен, чтобы помочь вам найти лучшие услуги по доставке здоровой еды на ваш вкус и бюджет.

Приятного аппетита!

Эти продукты и услуги выбираются нашими редакторами независимо и периодически обновляются.

• Лучший набор для здорового питания в целом: корзина для загара
• Лучший набор для кето-диеты и низкоуглеводной диеты: домашний шеф-повар
• Лучший набор для органического питания: Green Chef
• Лучший набор для подсчета калорий: синий фартук
• Лучший набор для питания на растительной основе: Purple Carrot
• Лучшая доставка здоровой еды в целом (не требуется готовка): Fresh n ‘Lean
• Лучшая доставка еды без глютена и палео (не требуется готовка): Pete’s Paleo
• Лучший вегетарианский доставка еды (готовка не требуется): Mosaic Foods
• Лучшая доставка еды для крыс в спортзале (готовка не требуется): Trifecta
• Лучшая служба доставки еды на случайный чит-день (готовка не требуется): Свежее
• Лучшая доставка еды для завтрак и обед (готовить не нужно): Splendid Spoon
• Доставка лучшей здоровой еды для очищения (готовка не требуется): Sakara Life
• Лучшая веганская доставка еды (без готовки) требуется): Veestro

Лучшие наборы для здорового питания

Корзина для загара

Из всех игроков это был лучший набор продуктов для здорового питания, который я пробовал.Доставка здоровой еды Sunbasket ориентирована на высококачественные и в основном органические ингредиенты, мясо, рыбу и продукты по легким в приготовлении рецептам, многие из которых разработаны специально для различных диет и диетических ограничений. Блюда для загара хорошо сбалансированы и включают варианты, которые подходят для низкоуглеводных, безглютеновых, веганских, вегетарианских, пескатарианских, кето, палео-блюд и средиземноморских диет.

Каждую неделю эта служба доставки еды предлагает от 15 до 18 вариантов ужина по меню. Многие из них интересны, но не сложны в приготовлении, например, паэлья с креветками, фрикадельки из индейки и клюквы с жареной брюссельской капустой или такитос из сладкого картофеля с салатом из черной фасоли.Моим личным фаворитом было легкое и простое обжаренное в сковороде куриное бедро с балийскими специями и прохладное блюдо из мятной капусты. Вы не будете соблазнены большим количеством картофельного пюре или густыми густыми соусами в еженедельных меню, хотя время от времени можно найти рецепт комфортной еды для чит-дня.

Помимо наборов еды, Sunbasket имеет целый рынок здоровых продуктов , которые можно добавить к вашему заказу в виде закусок, таких как хумус с красным перцем, бульон мисо, яичные кусочки су-вид, а также свежая рыба, куриная грудка и т. Д. мясные деликатесы и многое другое.Это действительно удобная услуга, одна из главных отличительных черт Sunbasket, поэтому я лично выбрал ее как лучший сервис наборов для здорового питания в целом.

Стоимость и подписка: Каждая порция стоит около 12 долларов, но зависит от того, как часто вам доставляют еду. Три блюда в неделю (всего шесть порций) обойдутся вам примерно в 72 доллара. Семейный план предлагает лучшее соотношение цены и качества, но меньший выбор, всего шесть приемов пищи в неделю; однако порции набора для доставки еды обслуживают четырех взрослых (с остатками).По семейному плану трехразовое питание (всего 12 порций) стоит около 132 долларов.

Домашний повар

С более чем 35 еженедельными наборами еды и рецептами на выбор в его меню, включая удобные обеды на одной сковороде и готовые блюда в духовке, которые почти не требуют подготовки, Home Chef является хорошим выбором для простых и вкусных низкоуглеводных кето-продуктов. -дружелюбное питание с доставкой.Но с таким большим количеством приемов пищи в неделю и вариантами настройки вы можете заставить Home Chef работать на любую диету или цель питания .

Кстати, с помощью Home Chef вы можете легко заменить белком и гарнирами в рецепте набора для еды, поэтому, если определенное блюдо звучит вкусно, но вы не любите свинину или не хотите картошку, вы можете замените курицу, рыбу или овощи в качестве одного из компонентов рецепта. Наборы еды Home Chef также позволяют вам заказывать удвоить количество белка в обед или ужин без удвоения общей порции, так что это отличный вариант низкоуглеводного обеда для приверженцев кето или палеодиеты.Вы также можете заказать протеин без антибиотиков из меню вместо стандартной версии за дополнительную плату.

У домашнего шеф-повара есть изрядное количество удобных продуктов, которые не очень подходят для диеты, включая мясной рулет и картофель или более тяжелые блюда из макарон в дополнение к здоровым вещам, поэтому вам придется отфильтровать их, чтобы избавиться от соблазна или положиться на самоконтроль. (Это вещь, верно?)

Стоимость и подписка: Питание начинается с 7,99 долларов за порцию с дополнительными рецептами от домашнего шеф-повара премиум-класса и надстройками, предлагаемыми по рыночной цене.Например, вы можете добавить фрукты за несколько дополнительных долларов, что станет отличной защитой от этих трех часов дня. тяга или проблемы с перекусом поздно вечером. Если вы сделаете заказ сейчас, вы можете получить скидку 20 долларов на свои первые четыре коробки.

Зеленый повар

Green Chef — это служба доставки здоровых органических продуктов питания, которая адаптирует ваш план к палео, кето, вегетарианскому (на основе растений) или просто устойчивому сбалансированному питанию.Примерно 90% свежих ингредиентов, включенных в наборы для еды Green Chef, сертифицированы как органические, а его мясо вылавливается, выращивается и выращивается без гормонов и антибиотиков.

Подобно Blue Apron или Sun Basket, Green Chef предоставляет все органические ингредиенты, необходимые для приготовления довольно простой еды — обычно менее чем за 30 минут — а продуманные карточки рецептов с фотографиями упрощают выполнение инструкций, как в случае с простой свининой терияки. фрикадельки или курица под пармезаном.В этом списке есть несколько сервисов наборов питания с большим количеством вариантов каждую неделю, но Green Chef определенно набирает очки за качество, полезность и простоту использования. Моим любимым блюдом Green Chef были крабовые пирожные с артишоком, киноа и цукини, но все, что я готовил, было легким, свежим и вкусным.

Цены и подписка на : Органические предложения Green Chef начинаются примерно с 8 долларов за обед и позволяют настраивать или пропускать недели во время путешествий и т. Д.

Синий фартук

Вероятно, самый узнаваемый из сервисов наборов питания, Blue Apron предлагает множество здоровых и свежих блюд в меню — и в целом просто множество вариантов.Blue Apron недавно объединилась с Weight Watchers и разработала простые в приготовлении полезные рецепты, такие как курица в стиле тандури и тилапия в лимонно-каперсовом соусе. Эти рецепты согласуются с его балльной системой, что позволяет участникам программы составить план здорового питания и следить за ним. Blue Apron предлагает клиентам примерно от восьми до 12 вкусных блюд на выбор в неделю, включая более одного варианта вегетарианского рецепта, а также несколько вариантов, разработанных для программы Weight Watchers Freestyle.

В отличие от еды для следящих за фигурой, их вегетарианские блюда получают высокие оценки в обзорах, которые я читал, но если вы полностью веган или вегетарианец, вероятно, есть лучшие вегетарианские комплекты специального питания и услуги доставки еды с большим количеством ежедневных или еженедельных растительных продуктов. на основе вариантов и ингредиентов. Blue Apron также имеет один из самых удобных интерфейсов для планов питания среди всех сервисов комплектов питания и дополнительных винных пар.

Стоимость и подписка: Цена за порцию колеблется от 7 долларов США.49 и выше, с возможностью приготовления от двух до четырех рецептов в неделю и двух или четырех порций по рецепту. Следите за специальными предложениями.

Фиолетовая морковь

Purple Carrot — это оригинальная служба доставки наборов для питания на растительной основе, и у этой службы доставки здоровой пищи есть постоянная и постоянно растущая клиентская база.Услуга «100% веганский набор обедов» набирает баллы за оригинальные и интересные свежие ингредиенты без мяса и варианты приготовления еды, такие как цветная капуста и лебеда кофта или жаркое из липкого абрикоса сейтан.

Purple Carrot позволяет легко разделить свои предложения на блюда с высоким содержанием белка или без глютена, которые удовлетворят даже невегетарианцев. Имейте в виду, что для приготовления некоторых блюд Purple Carrot требуется немного времени и некоторых навыков, но если качественные домашние веганские комплекты еды являются для вас приоритетом (а дополнительные поездки в магазин — нет), это, вероятно, лучший вариант. лучший набор еды для вас.

В дополнение к вкусным вегетарианским блюдам вы можете добавить дополнительные продукты, такие как банановый пудинг с чиа или овсяные хлопья с абрикосом, ягодами годжи и маслом кешью, в свою еженедельную порцию.

Цены и подписка на : Блюда Purple Carrot обойдутся вам примерно в 12 долларов за порцию, что не совсем дешево для веганской еды, но вы можете выбрать один из двух тарифных планов, предназначенных либо для одиночек, либо для пар (три порции по две питание в неделю) или семья (два шестиразовых приема пищи в неделю).

Доставка лучших здоровых готовых блюд

Fresh n ‘Lean

Это не просто одна из лучших служб доставки здоровой еды, это одна из лучших служб доставки еды, точка.Я лично протестировал все ведущие компании по производству готовых блюд, и Fresh n ‘Lean убежал от пачки, поставив галочки больше, чем кто-либо другой. Блюда здоровые и хорошо приготовленные, на вкус и аппетитно выглядят. Кроме того, эта услуга довольно доступна в зависимости от выбранного вами плана.

Fresh n ‘Lean предлагает пять планов питания, чтобы помочь людям не сбиться с пути к их конкретным целям питания, включая низкоуглеводные, веганские, палео и протеиновые варианты. Все приготовленные блюда, которые я пробовал, были приготовлены из простых, цельных ингредиентов и имели вкус качественной домашней еды.В то время как мне нравилось почти все, от Fresh n ‘Lean, начиная с тофу и заканчивая пухом, моим фаворитом была нежная тушеная говядина с овощами в соусе из кокоса и кинзы.

Цены и подписка : Fresh n ‘Lean цены за один прием пищи будут зависеть от выбранного вами плана питания, а также от количества приемов пищи в неделю. Это примерно от 10 до 12 долларов за прием пищи, если вы заказываете 10 или более блюд в неделю. Если вы выберете только обед или ужин, это будет больше похоже на 15 долларов за еду. Fresh n ‘Lean — не самая дешевая доставка еды, но и не самая дорогая, и, на мой взгляд, она стоит дополнительных денег.

Дэвид Ватски / CNET

Pete’s покорил меня в недельном вкусовом тесте, заняв свое место как одна из лучших служб доставки здоровой и органической еды, которую я еще не пробовал.Хотя это не особенно бюджетно — около 14 долларов за обед, на самом деле это дешевле, чем другие услуги по питанию, в которых используются органические ингредиенты и качественное мясо, и еда была лучше, чем у большинства из них.

Обеды Пита Палео тоже были хорошо приготовлены. Мясо было нежным, овощи (в основном) приготовлены до должной степени готовности, и все вкусы работали. Еда не была слишком приправленной, а рецепты были мягкими и, возможно, даже безопасными — но это то, что нельзя исправить несколькими коктейлями с острым соусом.

Если вы тренируетесь, избегаете глютена или придерживаетесь палео-плана и ищете много белка, полезных жиров и насыщенных питательными веществами углеводов, таких как сладкий картофель и свекла, вам подойдет Pete’s Paleo. У Пита есть много вариантов заказа, и блюда готовятся к замораживанию, поэтому, если вы не хотите подписываться, вы можете держать под рукой инвентарь на те моменты, когда вам нужно быстро исправить.

Цены и подписка: В зависимости от плана питания, который вы выбираете, цена за один прием пищи немного изменится, но большинство из них составляет где-то около 14 долларов за обед. Есть также план Pete’s Paleo Lite, в котором есть меньшие порции и более дешевое питание. Как и в случае с другими службами доставки еды, чем больше еды вы заказываете сразу, тем ниже падает цена за еду. Но, как ни странно, на подписку на эту услугу нет скидки.

В разделе «Ешьте то, что любишь» есть также готовые наборы блюд и варианты a la carte, так что лучше всего просмотреть все различные планы питания и посмотреть, подходит ли один из них.

Дэвид Ватски / CNET

Я протестировал недельные блюда Mosaic и пришел к выводу, что для доставки еды на растительной основе лучше этого не найти.Mosaic — новинка на рынке, и на сегодняшний день это лучшая служба доставки еды на 100% растительной основе, которую я когда-либо пробовал. Из девяти блюд Mosaic, которые я пробовал, ни одно не было плохим, мне понравилось почти все из них, и я с удовольствием съел их снова.

Личными фаворитами были нежный джекфрут чили и рагу из оливок, перца и фета, но было гораздо больше, которые понравились. Также не было мягких овощей — чума в доставке еды — а мясные заменители, такие как джекфрут, тофу и веганская колбаса, использовались творчески и готовились очень хорошо.

Цены и подписка : Mosaic также доступна по цене по сравнению с другими услугами. Стоимость большинства блюд составляет 9 долларов, что неплохо для того, что вы получаете, и они послужат хорошей передышкой в ​​те напряженные дни, когда вы не хотите готовить, но и не хотите тратить 20 долларов на еду на вынос. Вы выбираете столько блюд, сколько хотите, из меню, состоящего примерно из 28 обедов и ужинов, шести супов и шести овсяных тарелок, но есть минимальный заказ на любую доставку в размере 70 долларов (около восьми приемов пищи). Тем не менее, поскольку вы можете получать свои обеды каждые четыре недели, это сократится до нескольких в неделю — идеальный вариант, если вы хотите просто попробовать эту услугу.

На данный момент блюда Mosaic доступны для доставки примерно в 80% страны, включая побережье и большую часть Среднего Запада. Прежде чем нажимать на, вы можете проверить здесь свой почтовый индекс, чтобы узнать, доступен ли он там, где вы живете.

Trifecta

Нетрудно сказать, что эта служба доставки еды родилась из движения CrossFit.От девиза бренда «Eat Like You Train» до изображений для фитнеса и, конечно же, еды. Trifecta предлагает огромное меню нежирных блюд с большим количеством белка, таких как лосось на гриле и зеленые овощи, миски с курицей и киноа, а также стейк из плоского железа. Trifecta также использует высококачественные ингредиенты, в том числе говядину травяного откорма, домашнюю птицу на свободном выгуле и морепродукты, выловленные экологически чистыми методами.

Есть несколько планов, включая планы питания «Чистое питание», «Палео», «Кето», «Веганское питание» и «Вегетарианство», и хотя блюда Trifecta не самые изобретательные, которые у меня были, все они были на вкус твердыми и свежими, что является ключом к доставке готовой еды. услуга.Если вы просто ищете хорошо порционные блюда с высоким содержанием белка без лишней суеты или нестандартных вкусов после кросс-тренировки, это отличное блюдо для спортсменов. Вы также можете заказать завтрак в Trifecta, но я бы посоветовал придерживаться обедов и ужинов.

Цены и подписка : Планы начинаются с 108 долларов США в неделю за семь приемов пищи . Это может показаться дорогим для того, что есть, но, учитывая качество ингредиентов, это не так уж и дорого.Вы можете заказать до 28 приемов пищи в неделю, если хотите, чтобы Trifecta доставляла четырехразовое питание, например, для друга или, кхм, второй ужин . Четыре в день в течение одной недели обойдутся вам примерно в 386 долларов.

Свежее

Freshly — это простая, но достаточно стабильная служба доставки готовых блюд (не наборов еды).И он свежий, как и следует из названия. Блюда Freshly исключают любую подготовку, необходимую для таких служб, как Blue Apron и HelloFresh, предлагая еду на одну порцию для людей, заботящихся о своем здоровье, у которых может не быть времени или интереса к приготовлению пищи.

Блюда Freshly поставляются замороженными, чтобы их можно было разогреть в микроволновой печи или обычной духовке. Средний вариант еды содержит около 500 калорий на порцию и не содержит глютена, полностью натурален и не содержит рафинированного сахара. Несколько готовых блюд из меню Freshly включают в себя сытную запечку по-болонски, курицу с кокосовым карри и мясной рулет с грибами индейки.

Хотя не каждый прием пищи может считаться «здоровым» (во всяком случае, по большинству стандартов), большинство таковым является, и вы можете легко накормить себя или свою семью питательными блюдами, не повторяя блюда снова и снова. Тем не менее, это может быть не идеальный сервис, если вы боретесь с силой воли, потому что эти макаронные блюда находятся на расстоянии одного клика.

Недавно представленный FreshlyFit — более здоровый вариант оригинальной службы доставки еды — но я не заботился о еде, когда пробовал ее в начале года.

Ценообразование и подписка на : Свежее питание начинается от 50 долларов за четырехразовое питание (12,50 долларов за прием пищи) и тем дешевле, чем больше вы заказываете. Если вы перейдете к плану с 12 приемами пищи в неделю, каждое из них обойдется всего в 9 долларов.

Это определенно лучшая доставка готовых полезных завтраков и обедов.Splendid Spoon надеется соблазнить людей, которые хотят, чтобы он был простым, легким и питательным на завтрак и обед, с его готовыми смузи, супами и зерновыми мисками, которые доставляются к вашей двери еженедельно.

Splendid Spoon делает упор на питательных ингредиентах, но не теряет из-за этого вкусовые качества. В супы входят тикка из цветной капусты и мексиканские помидоры, а в смузи есть вкусные комбинации, такие как миндальное масло и желе, черничный асаи и зеленый коктейль матча со спирулиной, имбирем и куркумой.Супы и смузи можно условно разделить на группы по их предполагаемому эффекту, например «исцеление», «заряд энергии» и «освежение». Splendid Spoon также предлагает надстройку для очищения супа на целый день для «перезагрузки» вашей системы.

Как бы я ни любил все супы и смузи Splendid Spoons, знайте, что многие из них могут содержать с высоким содержанием сахара, , поэтому, если сокращение потребления белого является целью в 2021 году, вы можете поискать в другом месте.

Цены и подписка: Splendid Spoon предлагает несколько вариантов, например план завтрака с пятью смузи в неделю (в большинстве из них относительно мало сахара) или план обеда, который состоит из пяти дней овощных супов, рагу или зерновых. миски за 65 долларов.Или получите целый шебанг: смузи и обеды (супы и зерновые) на целые пять дней за 95 долларов. Это подписка, но вы можете отменить ее в любое время, в том числе после первой недели, если вы хотите просто попробовать ее. Самый популярный план бренда под названием «Breakfast, Lunch and Dinner Reset» включает в себя пять тарелок лапши и однодневное очищение супом за $ 185

.

Сакара Жизнь

Sakara Life — это веганская и органическая система доставки еды, которая отправляет свежий (никогда не замороженный) урожай, супы, салаты, продукты для завтрака и закуски к вашей двери через курьерскую службу, чтобы вам не приходилось думать о приготовлении пищи или приготовлении каких-либо блюд. .

Я пробовал Сакара неделю, и еда была довольно вкусной, с ярким вкусом и фантастическими соусами. Он тоже был красивым, с яркими цветами и свежей зеленью. Еда Sakara поставлялась двумя партиями в неделю, поэтому она всегда была свежей, а еда заставляла меня интересоваться блюдами разных стран, в том числе веганской мусакой, жареным персиком чана масала и мисками с имбирно-миндальной лапшой.

Большим недостатком Sakara Life является цена, и самый дешевый план по-прежнему стоит 54 доллара в день всего за два приема пищи.Для меня эта служба доставки веганской еды может быть более практичной для более короткого очищения или для расписания на определенную неделю, когда вы знаете, что будете безумно заняты, но не хотите, чтобы ваши привычки здорового питания пострадали. Если вы можете себе это позволить, я советую попробовать. Еда была отличной — как высококлассная курортная еда — и определенно здоровой.

Стоимость и подписка . Если вы выберете пятидневное питание, оно снизится до 70 долларов в день, а если вы выберете только два или три дня в неделю, это будет 80 долларов.Более доступным вариантом является выбор только обеда и ужина, который стоит 54 доллара в день — все еще недешево. Все это включает доставку.

Пятидневное очищение Detox уровня II стоит колоссальные 400 долларов, но включает в себя питание, добавки, детокс-чаи, капли воды для детоксикации, закуски и многое другое. 20-дневное очищение невесты стоит 1395 долларов.

Veestro

Готовые, замороженные и вегетарианские (то есть не требуется готовка или сборка), блюда Veestro доставляются и могут быть разогреты в микроволновой печи, сковороде или обычной духовке (обычная духовка или сковорода, предложенная мной).Служба доставки еды на растительной основе Veestro станет одним из наиболее доступных вариантов для компаний по доставке еды: 15 приемов пищи в неделю (трехразовое питание) стоит всего 130 долларов. Veestro предлагает действительно огромный выбор вегетарианских и веганских блюд, и вы создаете коробку из 10, 20 или 30 блюд за раз, которые будут доставлены оптом, когда захотите.

Если подсчет калорий важен для ваших целей в отношении здоровья, Veestro старается сохранить три ежедневных приема пищи в своей программе «Снижение веса» на уровне не более 1200 калорий с такими блюдами, как красное овощное карри с тофу, лапша сейтан соба, пастуший пирог без мяса. и буррито на завтрак.Как только вы получите свой первый план, вы можете начать настраивать, переупорядочивая блюда, которые вам понравились, и пропуская те, которые вам не нравились.

Я думал, что качество еды было довольно высоким для того, что есть, и Vesstro использует более интересные ингредиенты и ароматы, чем некоторые из других, которые я пробовал. Я бы не стал есть их каждую ночь, но иметь под рукой три или четыре в холодильнике или морозильнике на эти напряженные ночи — рай, когда вам это нужно больше всего.

Стоимость и подписка: Есть несколько вариантов.Индивидуальный план или план из 10 блюд по выбору шеф-повара стоит 117 долларов. Двадцать приемов пищи стоят 217 долларов, а 30 блюд обойдутся вам в 297 долларов. План похудения, который включает трехразовое питание в течение пяти дней, повторяющееся, составляет 176 долларов за пятидневный прием пищи или 227 долларов за семидневный прием пищи.

Если вы подписались только на один информационный бюллетень CNET, то это он. Получите лучшие подборки редакторов из самых интересных обзоров, новостей и видео за день.

Дополнительные рекомендации по доставке еды и здоровья

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.