Можно ли пить чай и кофе во время поста?

Как такового запрета на чай во время поста не существует.

 Однако во время Великого поста его стараются употреблять как можно меньше. По понедельникам, средам и пятницам – в дни сухоядения – запрещена любые пища и напитки, подвергшиеся термической обработке – чай, компоты, морсы и т.д. В такие дни чаще всего едят хлеб (но не из сдобного теста), сырые овощи и фрукты, сухофрукты, мед и орехи, запивая пищу сырой водой. Правда, по некоторым источникам разрешается печеная (но не вареная) еда и чай, так как он считается настоем, что не противоречит постному питанию.

Что ещё можно и нельзя пить во время поста? Можно ли пить кофе во время поста? В меру и без излишеств – допускается не более двух-трех чашек в день. Ведь суть поста сводится к тому, чтобы человек избавился от физических и физиологических зависимостей. По методу приготовления кофе считается отваром, а, как известно, это идет в разрез основному принципу сухоядения. Кроме того, и в чае, и в кофе содержится кофеин, который повышает потери кальция организмом. А этого микроэлемента во время поста и так не хватает, потому что в рационе отсутствуют мясные и молочные продукты.

В целом церковь советует постящимся заменить все горячие напитки на соки, морсы, квасы, кисели, лимонады, фруктовые или травяные настои.

Соблюдать или не соблюдать пост, пить или не пить чай и кофе, каждый должен решать сам. Но важно помнить, что пост – это прежде всего отказ от лакомств и удовольствия, которое человек получает от употребления любимых блюд и напитков. Так с чем же можно пить чай во время поста? Увы, от булочек и прочей сдобы, а также от шоколада придется отказаться. Шоколад содержит молочный порошок, сливки и т.д., выпечка – масло, молоко, следовательно, данные продукты не являются постными.

Сахар – продукт растительного происхождения, поэтому чай с сахаром – вполне допустимый дуэт. Можно пить чай с медом, вареньем, джемом. Но опять-таки в меру, ведь пост – время ограничений удовольствий, а сладкое таковым как раз является. И все же пост не диета, и нужно хорошо питаться, чтобы поддерживать организм. Любое воздержание должно быть разумны. Перейдя по  ссылке вы узнаете, можно ли пить горячий чай в жару.

Что можно и нельзя пить в жару :: Здоровье :: РБК Стиль

© Caroline Attwood/Unsplash

Автор

Юлия Цирулева

09 июля 2021

В жару многие чувствуют себя вялыми, разбитыми и раздражительными. Часто причина в том, что мы мало пьем и неправильно выбираем напитки. Разбираемся, что полезно пить в жаркие дни

Усталость, головокружение, снижение работоспособности и рассеянность могут быть симптомами дегидратации — обезвоживания организма. Снижение уровня жидкости на 1-2% уже влияет на общее состояние. Отследить это просто — о необходимости восполнить потерю влаги сигнализирует жажда.

Сколько жидкости необходимо в день

Существует простое правило 8*8, которое очень легко запомнить: в день достаточно пить восемь стаканов воды объемом восемь унций (примерно 240 мл). Получается, что ежедневная средняя норма — два литра жидкости. На эту формулу можно ориентироваться, но специалисты советуют пить в любой момент, когда хочется. Важно помнить, что в жаркий день, особенно при большой физической активности, например спортивных тренировках, жидкости потребуется больше.

Если вы не привыкли много пить — перестраивайтесь на новый режим постепенно. Можно поставить в смартфоне напоминание о необходимости попить через каждые два-три часа. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая или минеральная вода. Но если она надоела или не нравится вкус — вот напитки, которые полезно пить в жаркую погоду.

Домашние лимонады

© Francesca Hotchin/Unsplash

Попробуйте добавить в воду ломтики фруктов, свежие ягоды и травы. Например, приготовьте напиток из земляники, мяты и лайма или огуречный лимонад — смешайте 250 мл воды с соком половины лимона и добавьте нарезанный тонкими ломтиками огурец. Лимонный сок можно заморозить и добавлять кубики в огуречную воду. И вот готов источник витамина С, В5 и магнезии. Он сохраняет влагу в клетках кожи, защищая ее от сухости.

Кокосовая вода

Особенно популярна среди спортсменов и зожников. Кокосовую воду можно купить в большинстве магазинов здорового питания. Исследования специалистов Американского химического общества доказывают: это один из лучших прохладительных напитков натурального происхождения. В нем почти нет сахара и калорий, зато содержатся калий, электролиты, минералы и антиоксиданты, которые помогают справиться с обезвоживанием. Если вам не очень нравится вкус кокосовой воды, ее можно добавить во фруктовый сок или смузи.

Овощные и фруктовые смузи и соки

Коктейли из овощей и фруктов богаты витаминами и не только помогают справиться с обезвоживанием, но и придают энергии. В них можно добавить греческий йогурт.

Самые полезные в жару смузи — из шпината, огурца, дыни, в том числе канталупы.

Что касается свежевыжатых соков, то стоит помнить о том, что в них содержится много сахара. Чтобы сделать соки максимально полезными, эксперты советуют готовить их при помощи блендера, а не соковыжималки — так можно сохранить больше клетчатки, смешивать фрукты с овощами, добавлять лимонный сок и дробленые орехи — так организм медленнее усваивает сахар.

Обезжиренное и растительное молоко

© nikolai chernichenko/unsplash

Исследования показывают, что обезжиренное или растительное молоко — овсяное, соевое, миндальное, кокосовое — помогает справиться с жаждой не хуже воды или спортивных напитков. Оно быстро восстанавливает баланс жидкости, поскольку содержит углеводы, протеин и электролиты.

По мнению экспертов, этот напиток в жару полезнее всего детям — можно в жаркую погоду предложить ребенку стакан растительного молока, если он не хочет пить обычную воду.

Холодный чай и травяные настои

Чтобы приготовить охлажденный напиток, подойдет обычный чай в пакетиках. Лучше всего в жару пить зеленый и белый чай или ройбуш. Попробуйте добавить в чайник апельсиновую цедру и травы — например, лаванду, мяту, эстрагон или розмарин. Чай нужно заваривать 8-10 минут и добавить лед.

Альтернативой привычному чаю станут травяные сборы. Можно приготовить настой ромашки, шиповника, жасмина или смешать травы — например, чабрец, душицу и мяту. В напиток можно добавить мед, затем настоять в течение нескольких часов и пить охлажденным.

Кроме того, отлично утоляет жажду каркадэ — травяной напиток из цветков суданской розы — и комбуча — шипучий ферментированный чай, снова набравший популярность.

Чайный гриб: научные факты о пользе и вреде комбучи

Можно ли пить в жару горячий чай

В Великобритании обсуждают, насколько полезны в жару горячие напитки. Сторонники горячего чая утверждают, что он повышает температуру тела изнутри и потому жара ощущается меньше. На самом деле чай или другой горячий напиток охладит тело в жару, только если на улице дует ветер, а в помещении есть сквозняк или работает кондиционер. К таким выводам пришли исследователи из Школы кинетики тела при Университете Оттавы. Как сообщил журналу Smithsonian глава исследования австралийский профессор Олли Джей, горячие напитки заставляют сильнее потеть, но снижают температуру тела только при условии, что пот может испаряться. Если это невозможно — например, в душную, безветренную погоду — или если на вас закрытая одежда, лучше выбрать холодный напиток, считает профессор Джей.

Другого мнения придерживаются в Средней Азии. В советское время жители южных республик — к примеру, Казахстана, Узбекистана, Киргизии и Таджикистана — были известны привычкой ходить в жару в теплых ватных халатах, чалмах или шерстяных шапках и пить горячий чай. Несладкий зеленый чай быстро утоляет жажду, а плотная одежда защищает от солнца.

Что нельзя пить в жару

Сладкая газировка. Такие напитки не утоляют жажду, но зато в них содержится много сахара и калорий. Исследования показывают, что привычка постоянно пить газировку может нарушить работу почек.

Алкоголь (включая слабоалкогольные напитки — например, пиво или сидр). Он обладает мочегонным действием и выводит жидкость из организма. Диетолог Хизер Манджери отмечает, что если вы решили выпить пива, то запивайте каждый глоток алкоголя глотком воды — это поможет снизить уровень обезвоживания.

Симптомы обезвоживания:

• жажда;
• слабость и усталость;
• повышенная тревожность;
• головокружение и головная боль;
• снижение давления;
• моча темного цвета;
• проблемы с ЖКТ;
• боль в суставах при ходьбе;
• сухость слизистых оболочек глаз.

При усилении или длительности этих симптомов специалисты рекомендуют обратиться к врачу.  

Что можно пить во время поста

Пост это время, когда можно что-то изменить в своей жизни по-настоящему. Также, это время, когда стоит взять под контроль не только пищу, которую мы употребляем ежедневно, а ещё и свои гнев, ненависть и вражду. Многие в этот период пытаются избавиться от вредных привычек, некоторые даже решаются на кодирование от алкоголизма. В период Великого поста особое внимание уделяется пище, нельзя потреблять рыбные, мясные и молочные продукты. В ход идут маринованные овощи, квашеная капуста, варенья и компоты. Очень большое внимание уделяется не только продуктам, но и способу их приготовления, а также питью.

Как известно, первая и последняя недели Великого поста самые строгие, и под особый контроль берется не только еда, но и напитки. Так как по правилам поста первую и вторую неделю стоит придерживаться принципов сухоядения, некоторые напитки, которые вполне допустимы в остальные недели поста, запрещаются. В этот сложный период основным питьём будет простая вода.

Что можно пить во время поста

В период сухоядения нельзя пить кофе, так как по методу приготовления он считается отваром, а, как известно, это противоречит основному принципу сухоядения. В эти недели помимо воды можно пить чай, так как чай считается настоем, что вполне допустимо. А вот сладкий сок и фруктовый компот будет на некоторое время под запретом, хотя в остальные недели поста употребление этих напитков только приветствуется.

Что касается алкогольных напитков, то их употребление допустимо во время поста за исключением периода сухоядения, но не ежедневно, а только в определенные дни. Как известно, употребление алкоголя разрешено только в субботу и воскресенье, но не стоит усердствовать.

Очень приветствуется во время строгого поста: морсы, кисели, лимонады и квасы. Существует такое множество рецептов этих прекрасных полезных напитков, что даже если вы будете на каждый отдельный день поста готовить что-то новое, то не испробуете и половины всех известных рецептов. Чего стоит только один популярный рецепт клюквенного морса. Вкусный, освежающий, полезный, а нужно-то всего немного клюквы сахара и воды.

Все напитки, которые можно употреблять в пост должны быть натуральными. Разнообразные ягодные и фруктовые коктейли, лимонады, кисели настолько придутся вам по вкусу, что вы не откажитесь от них и после окончания поста. Они обладают ударным зарядом бодрости и витаминов, что будет очень уместно в связи некоторых ограничений в питании.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

выясняем, можно ли приравнять эти напитки к воде и включить в правило «восьми стаканов» TEA.ru

Все знают, что в течение дня нужно пить чистую воду, чтобы поддерживать водно-солевой баланс в организме. Для забывчивых и занятых существуют даже специальные приложения, которые несколько раз в сутки подают сигнал: встань и иди к кулеру. И мы идем… Но иногда вместо безвкусной воды наливаем себе ароматный чай
или варим крепкий кофе…

Однако считаются ли такие напитки жидкостью? Или же, наоборот, они выводят влагу из организма и нужно восполнять потерянное вдвойне? Если вы тоже пытаетесь разобраться в этом и следите за своим питьевым режимом, наша статья для вас.

Сколько литров нужно выпить

От 1,5 до 3 литров – столько жидкости, по мнению медиков, должен употреблять в день каждый из нас. Классическая система расчета: 30 мл на 1 килограмм веса, или пресловутые «8 стаканов». Это необходимый минимум. Однако в жару, в период отопительного сезона, а также при интенсивных физических нагрузках нужно выпивать дополнительные 2–3 стакана (для этого удобно держать при себе бутылочку для воды). Конечно, все это усредненные цифры, потому что многое зависит от состояния здоровья конкретного человека, его возраста, образа жизни и даже пола. Важно одно – пить надо! Но что именно?

«Выпил кофе – запей стаканом воды!»

Слышали такую фразу? Считается, что кофеин (а он есть и в кофе, и в чае) действует как мочегонное средство, а потому обезвоживает организм. А значит, после чашечки эспрессо и кружки крепкого зеленого или черного чая требуется выпить столько же чистой воды.

Что на самом деле?

Сразу оговоримся, что крупных, длительных и обстоятельных исследований о мочегонном действии чая и кофе на организм не существует. Около десятка непродолжительных экспериментов, результаты которых были опубликованы в различных научных и популярных изданиях, в основном касаются напрямую кофеина, тогда как чай и кофе содержат множество других химических соединений! Однако и этого оказалось достаточно, чтобы породить мифы вокруг наших любимых напитков.

Шум по поводу диуретического свойства кофеина начался в 1928 году, почти сто лет назад. Тогда в нем приняли участие всего трое (!) мужчин. Участники эксперимента пили то чай, то кофе, то только воду, а иногда и вовсе воду с добавленным в нее чистым кофеином. Наблюдавшие за их состоянием ученые выяснили, что мочегонный эффект от «кофеиновых напитков» действительно наступал. Но кратковременный и только в том случае, если до этого испытуемые два месяца не употребляли чай и кофе вообще.

Похожий эксперимент провели в 2005 году, но уже на 59 здоровых людях. Длился он 11 дней, в течение которых ученые пришли к похожему выводу: организм человека, не привыкшего к кофеину, реагирует выделением большего, чем обычно, количества жидкости, но быстро адаптируется к легкому мочегонному действию вещества уже через 4–5 дней.

Прочие эксперименты с разной дозировкой кофеина лишь подтвердили результаты предыдущих: после долгого перерыва чай и кофе могут подействовать как диуретики, но к обезвоживанию это не приведет. А люди, которые постоянно балуют себя чашечкой-другой американо, капучино или, допустим, матчи, и вовсе не почувствуют никакого эффекта.

С выведением воды из организма разобрались. А что насчет ее усвоения?

У нас хорошая новость: исследования 2014 года показали, что умеренные дозы кофеина, а также напитки с низким содержанием этого вещества увлажняют организм так же, как и вода. При этом в ходе эксперимента испытуемые мужчины пили около 800 мл кофе в день – это, согласитесь, не так уж и мало! То есть здоровый человек, регулярно пьющий чай или кофе, может приравнивать эти напитки к воде.

Кофе и чай – это еда, потому что в них есть калории

Так вам скажут диетологи. И добавят, что при подсчете суточной дозы употребляемой жидкости их учитывать нельзя. К примеру, в порции эспрессо – 2 ккал, в капучино без сахара примерно 33–37 ккал, с сахаром – 52–57 ккал, в латте с молоком и с сахаром – до 130 ккал, а раф «тянет» аж на 190 ккал.

Однако врачи говорят, что в водном балансе участвует вообще все, что попадает к нам в желудок, – от соков и морсов до супов и фруктов. Другое дело, что организму еще нужно постараться, чтобы «добыть» из них воду.

Стоит помнить, что и чай, и кофе
– это целый набор полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье в целом. Тот же зеленый чай помогает избежать болезней сердца, сокращает шансы «заработать» диабет и снижает риск онкологических заболеваний. Да, полноценной заменой чистой воде такие напитки быть не могут по определению, но при этом способны утолить жажду и участвуют в восполнении жидкости в организме.

Здесь, правда, стоит уточнить, что речь идет о чае и кофе без добавок – сливок, молока, сиропов и сахара. Это не значит, что вам нужно отказаться от лавандового рафа или чая с медом и навсегда отвергнуть их как бесполезные в контексте водного баланса, просто подобные топинги «утяжеляют» напитки и замедляют их усвоение организмом.

А зачем вообще пить, если пить не хочется?

Не будем превращаться в учебник биологии, скажем лишь, что вода выполняет важнейшие функции в нашем организме (который, к слову, состоит из воды на 60%): доставляет полезные вещества в клетки, выводит из организма токсины и шлаки, нормализует работу всех органов, поставляет кислород в мозг, предупреждает ранее появление морщин и преждевременное старение организма и так далее.

Кстати, если вы испытываете жажду, это уже можно считать сигналом SOS: значит, мозг посчитал, что вы обезвожены. Поэтому пить нужно по чуть-чуть в течение дня, чтобы не пропустить тот момент, когда телу станет не хватать влаги. Однако слишком много воды – тоже неполезно. Несмотря на то что почки здорового человека способны отфильтровать до 20 литров в день, излишняя нагрузка им только навредит.

Не вместо, а вместе

В общем, вы уже поняли, что, даже если вы вообще не пьете воду, но при этом употребляете фрукты, овощи, супы, соки, а также любимые чай и кофе, от обезвоживания вы точно не умрете. Кофе
и чай, конечно же, жидкость, но хуже от того, что после чашечки эспрессо вы выпьете стакан воды, точно не будет. Пить воду – в целом полезная привычка: к примеру, с ее помощью можно освежить рецепторы и обострить восприятие вкуса после глотка очень крепкого ристретто. Сами мы предпочитаем употреблять такие напитки для удовольствия, а воду – для утоления жажды, чтобы не доводить себя до неврозов строгим подсчетов «8 стаканов».

Как избавиться от похмелья и облегчить состояние в домашних условиях

Что такое похмельный синдром

Похмелье — это недомогание, вызванное алкогольной интоксикацией организма. Наиболее распространенные симптомы:

• головная боль,
• слабость,
• головокружение
• тошнота,
• рвота,
• диарея,
• сухость во рту,
• депрессия,
• светобоязнь,
• раздражительность,
• повышенная температура (алкоголь может провоцировать активизацию иммунитета).

Плохое самочувствие после выпитого длится обычно от 8 до 24 часов. От похмелья не застрахован никто — даже люди, искушенные в употреблении алкогольных напитков, периодически сталкиваются с этим неприятным явлением. Безусловно, лучший способ избежать похмелья — умеренность в употреблении алкоголя. Но на крайний случай существуют как народные средства (рассол, зеленый чай), так и медикаменты.

Важно не путать похмелье с абстинентным синдромом. Несмотря на сходные проявления, причины у этих состояний разные. Похмелье — результат алкогольного отравления, а абстинентный синдром представляет собой «ломку» наподобие той, что испытывают наркоманы при прекращении приема наркотика.

Алкоголь употребляет около половины всех людей на Земле. Его связывают с 5% всех болезней и с 3 млн смертей каждый год. Основные риски, связанные с употреблением спиртных напитков: рак, повышенное артериальное давление, травмы. Самым «пьющим» регионом считается Европа. Там алкоголь остается одной из главных причин нарушений здоровья и преждевременной смерти.

Причины похмелья

Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.

За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.

Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.

Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.

Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.

Рисунок 1. Приемлемая (умеренная) дневная доза алкоголя для мужчин и женщин. Источник: Юлия Лебедева/MedPortal

По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.

Мифы о похмелье

Как предотвратить похмелье

Самый очевидный и банальный ответ — пить как можно меньше. Однако бывают ситуации, когда ограничиться одной рюмкой решительно невозможно. В этом случае следует придерживаться следующих правил:

1. Пить медленно. У людей, которые неторопливо «употребляют» свой алкогольный напиток, самочувствие на следующий день, как правило, значительно лучше, чем у адептов «правила небольшого перерывчика».
2. Закусывать. Предпочтение следует отдавать холодным, нежирным и в меру острым блюдам. Любители цитировать булгаковского персонажа профессора Преображенского, навязывавшего своему коллеге Борменталю горячие закуски, оказывают плохую услугу печени, желудку и поджелудочной железе.
3. Запивать. Лучше всего подойдет негазированная (или слабогазированная) минеральная вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Лимонная кислота ускоряет водно-солевой обмен и способствует более быстрому выведению метаболитов этанола из организма. Другой вариант — богатые фруктозой натуральные соки (яблочный, сливовый, виноградный). Фруктоза помогает организму усвоить алкоголь.
4. Не курить. Многие люди в состоянии опьянения испытывают непреодолимое желание курить, чтобы усилить эйфорию. На деле же все происходит с точностью до наоборот: опьянение действительно усиливается, а вот эйфорические ощущения ослабевают. При этом никотин не только усиливает интоксикацию организма, но и провоцирует спазм сосудов и повышение артериального давления. На следующее утро каждая выкуренная сигарета напоминает о себе нестерпимой головной болью.
5. Следить за тем, какие лекарства вы употребляете. Некоторые лекарства (антидепрессанты, успокоительные, лекарства против аллергии, некоторые антибиотики) могут спровоцировать рвоту и другие симптомы, если смешать их с алкоголем. 
6. За 1-2 дня до предполагаемого приема алкоголя желательно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием йода (печеный картофель, креветки, морская капуста, белая фасоль, чернослив). Йод способствует усиленной выработке гормонов щитовидной железы, которые ускоряют расщепление этилового спирта.
7. В день предполагаемого застолья утром после завтрака рекомендуют принять таблетку аспирина. У ацетилсалициловой кислоты есть полезное свойство — она улучшает выработку ферментов, расщепляющих алкоголь.
8. Этим же утром рекомендуется принять любой препарат с желчегонным действием (Аллохол, экстракт плодов шиповника) — это улучшит функциональное состояние печени и подготовит ее к неравной схватке с этанолом.

Что делать, если похмелье все же наступило?

Даже если человек соблюдает все «правила» употребления алкоголя, велика вероятность, что рано или поздно он все же столкнется с похмельным синдромом. Если это произошло, не стоит корить себя и пытаться провести этот день активно. Лучше проявить заботу о себе: пить больше воды и как следует отдохнуть. Вот несколько советов:

1. Пейте больше жидкости, это верный способ борьбы с пищевым отравлением и некоторыми непищевыми. Выбирайте минеральную воду или напитки, которые поспособствуют восстановлению солевого баланса — сладкий чай с лимоном, томатный сок.
2. Ешьте. Если вас тошнит, попробуйте выпить немного бульона или сока. Фруктоза даст организму необходимую энергию.
3. Спите. Симптомы проходят быстрее, если отдыхать. Велика вероятность, что после сна похмелье станет менее выраженным. Если головная боль не дает спать, примите обезболивающее (например, на основе ибупрофена).
4. Пройдитесь, дышите свежим воздухом. Глубокое дыхание помогает организму быстрее выводить продукты распада алкоголя. Значительные физические нагрузки при похмелье лучше исключить. 
5. В случае тяжелого похмелья можно прибегнуть к аптечным средствам: сорбентам, витаминным комплексам и таблеткам, специально созданным для облегчения похмельных симптомов.

Алкогольное отравление — это очень опасно

Похмелье — это не самое плохое, что может случиться, если увлекаться спиртными напитками. Алкогольное отравление может привести к инфаркту или инсульту. Вызывать скорую следует, если присутствуют следующие тревожные симптомы:

• боль за грудиной,
• сильное сердцебиение,
• бледность (синева губ и кончиков пальцев),
• непрерывная рвота,
• пониженная температура,
• спутанность сознания (человек не может ответить на простые вопросы или отвечает неправильно).

Медицинские препараты от похмелья

Среди препаратов, которые облегчают похмельный синдром и свободно продаются в аптеках, можно выделить следующие группы:

1. Обезболивающие. Сюда относят такие нестероидные противовоспалительные препараты, как ацетилсалициловая кислота, парацетамол, ибупрофен.
2. Сорбенты. Помогают уменьшить интоксикацию. Наиболее распространенные препараты: активированный уголь, диоксид кремния коллоидный и полиметилсилоксана полигидрат.
3. БАДы. Существует множество биологически активных добавок, специально разработанных для устранения похмельного синдрома и ослабления алкогольной интоксикации во время употребления спиртного. Как правило, в основу таких препаратов входят ацетилсалициловая кислота, глицин и аминоуксусная кислота. Комбинация этих составляющих помогает ослабить головную боль, ускоряет расщепление метаболитов этанола и защищает клетки мозга.
4. Препараты для регидратации. Эти медикаменты используют для восстановления водно-электролитного баланса. В их основу входят калия хлорид, декстроза, натрия цитрат и натрия хлорид.

Домашние и народные рецепты от похмелья

Если под рукой медикаментов не оказалось, а поход в ближайшую аптеку из-за плохого самочувствия невозможен, можно попробовать облегчить состояние при помощи народных средств.

Рассол

Пожалуй, самое популярное средство для снятия симптомов похмелья на территории постсоветского пространства. Обычный огуречный рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализовать осмотическое давление плазмы крови, что позволит улучшить общее самочувствие. Обычно одного стакана бывает вполне достаточно.

Вода

На утро после приема алкоголя мы испытываем жажду. Бытует расхожее мнение, что при похмельном синдроме организм обезвожен, но это верно лишь отчасти. На самом деле из-за неправильного перераспределения жидкостей в организме снижается общий объем циркулирующей крови, а в это же время в тканях наблюдаются выраженная отечность (именно по этой причине головная боль является вечной спутницей похмелья). Поэтому для восстановления объема циркулирующей жидкости рекомендуют выпить примерно 2-3 стакана чистой воды в течение часа.

Важно! Слишком много воды пить не рекомендуют, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на почки и сердце.

Томатный сок

Действие томатного сока при похмелье во многом напоминает действие рассола — организм пополняет ресурсы солей и электролитов, за счет чего нормализуется осмотическое давление плазмы крови. В томатном соке также содержится янтарная кислота, которая снижает отравление организма за счет ускорения расщепления ацетальдегида и насыщения тканей кислородом. Обычно хватает 1-2 стаканов, но при большом желании объем выпиваемого сока можно увеличить.

Зеленый чай

За счет своего мочегонного эффекта зеленый чай ускоряет выведение из организма токсических метаболитов этанола, обеспечивая естественную детоксикацию. Кроме того, в этом напитке содержатся кофеин и танин, которые оказывают тонизирующий эффект и повышают работоспособность. При похмелье зеленый чай желательно употреблять без сахара. Чтобы вкус был относительно приемлемым, можно добавить свежевыжатый сок лимона — он ускорит расщепление и выведение продуктов распада этилового спирта.

Важно! Кофе также обладает легким мочегонным действием, однако при похмелье этот напиток употреблять не рекомендуют, поскольку он увеличивает нагрузку на сердце.

Отвар шиповника

Шиповник известен высоким содержанием витамина С, который ускоряет выведение токсических веществ из организма. Но главный его плюс в контексте рассматриваемой темы — мочегонный эффект. Отвар шиповника также улучшает отток желчи, за счет чего печень эффективнее справляется со своей детоксикационной функцией. На литр воды достаточно 100 граммов сухих плодов (рис. 2).

Рисунок 2. Рецепт приготовления отвара шиповника.

Напиток с имбирем и медом

Имбирь снижает общую интоксикацию и помогает подавить тошноту, которая часто сопровождает похмельный синдром. Чтобы получить напиток, корень имбиря измельчают и настаивают в кипятке, после чего добавляют мед и лимон (рис. 3).

Рисунок 3. Рецепт приготовления имбирного напитка.

Лимонная вода

Как мы уже знаем, лимонная кислота ускоряет расщепление этанола и выведение его метаболитов из организма, а вода обеспечивает естественную детоксикацию организма. На 1 стакан чистой (желательно негазированной) воды достаточно добавить 0,5-1 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (рис. 4). Чтобы снять тяжелые симптомы, в течение часа рекомендуют выпить 2-3 стакана лимонной воды, поэтому воду удобнее готовить в графине, а графин хранить в холодильнике.

Рисунок 4. Рецепт приготовления лимонной воды.

Квас натуральный

Молочная кислота, содержащаяся в квасе, ускоряет расщепление ацетальдегида, за счет чего снижается общая интоксикация организма. Важный нюанс: квас должен быть домашним, полученным в результате естественного брожения. Магазинные напитки в пластиковых бутылках следует выбирать с осторожностью — важно, чтобы это был натуральный напиток двойного брожения.

Кисломолочные продукты

Кефир, айран и другие кисломолочные продукты содержат триптофан. Эта аминокислота способствует расщеплению метаболитов этилового спирта и снижает пост-алкогольное отравление организма. Само по себе молоко помогает быстро выводить токсичные вещества из печени и почек. Именно поэтому в советские времена его бесплатно выдавали сотрудникам «вредных» производств.

Отвар овса

Овес богат аминокислотами и магнием. Эти компоненты помогают восстановить структуру плазматических мембран, пострадавших от отравления ацетальдегидом, а также нормализует состояние нервной системы. На стакан напитка достаточно 2-3 столовых ложки овсянки (рис. 5). Варить отвар можно как на воде, так и на молоке.

Рисунок 5. Рецепт приготовления отвара овса.

Правильный завтрак

Вопреки распространенному заблуждению, завтрак при похмелье не должен быть слишком плотным — пищеварительная система попросту не готова справиться с ним. Следует избегать жареных и жирных блюд, чтобы не подвергать печень дополнительному стрессу. Наиболее подходящие блюда:

• овсяная каша на молоке (о пользе молока и овса мы уже писали выше),
• отварные яйца — легкоусвояемый белок поможет быстро насытить кровь аминокислотами (в частности, триптофаном, лейцином и треонином),
• зеленый чай с лимоном ускорит детоксикацию,
• творог с медом также ускорит выведение метаболитов этанола.

Чего нельзя делать при похмелье

Самая большая ошибка — «лечить подобное подобным», как рекомендовал упомянутый выше Булгаков устами Воланда в романе «Мастер и Маргарита». К сожалению, так называемое опохмеление — прочно укоренившийся среди обывателей стереотип. На самом же деле употребление спиртных напитков при похмельном синдроме — верный путь к запою и формированию стойкой алкогольной зависимости. Пиво с утра не поможет, а усугубит похмельный синдром. Лучше избегать алкоголя в ближайшие 2 суток.

Также не рекомендуют употреблять жирную пищу (например, гамбургеры и картофель фри), пить слишком крепкий кофе, энергетические напитки и посещать сауну. Сердечно-сосудистой системе во время похмелья не нужны дополнительные стрессы. Из этих же соображений не следует пить слишком много воды.

Заключение

Похмелье проще предотвратить, чем бороться с его симптомами, поэтому во время застолья важно соблюдать умеренность, стараясь не пить слишком быстро и не забывать при этом о закусках.

10 стран, где пьют больше всего чая

Представляем вам десятку стран, в которых чай — это один из самых любимых напитков. Представьте себе, но среди них нет ни Индии, ни Китая…

Спонсор поста:

Создание сайтов

Сразу следует заметить, что жители нашей планеты в целом очень любят чай. Статистика говорит, что по своей популярности он уступает лишь воде, которая по совершенно естественным причинам раз и навсегда оккупировала первое место. История чаепития очень древняя, если верить мифам, она насчитывает более четырех тысяч лет. И за это время было выведено множество разновидностей чайных кустов и изобретено бесчисленное количество способов обработки листьев и заваривания самого чая. Черный, зеленый, красный, белый, байховый, прессованный, экстрагированный, гранулированный, силосированный, в капсулах, в пакетиках — перечислять можно до бесконечности. А если собрать в одну книгу все рецепты заваривания чая, то получится увесистый том из многих сотен страниц. Одним словом, если задаться целью перепробовать все существующие сорта и способы заварки чая, то средней человеческой жизни явно не хватит. А ведь еще существуют ароматизированные, фруктовые, травяные и т.д. и т.п.

Сам чайный куст — растение теплолюбивое, поэтому его выращивают только те страны, где есть подходящий климат. Севернее Грузии выращивать чай уже невозможно. А самые многочисленные и самые доходные чайные плантации находятся в Китае, Индии и Африке.

На родине дикого чая азиатские народы научились готовить целебный и бодрящий напиток еще в глубокой древности, но до просвещенной Европы традиция пить чай добралась только в середине XVII века. То есть, грубо говоря, сначала европейцы научились курить, а уж потом освоили и чаепитие.

И все же даже при такой гигантской популярности чая существуют страны, где его любят, а следовательно, и потребляют больше всего. Как это ни удивительно, в данном списке рекордсменов отсутствуют и Китай, и Индия — главные изобретатели и производители самого лучшего и разнообразного в мире чая. Для Индии это в большей степени связано с низким уровнем жизни большинства населения (Индия занимает второе место по численности, и 136‑е по уровню жизни), а в Китае используются традиционные методы заваривания, которые позволяют очень экономно расходовать сам чай. К тому же китайцы больше любят зеленые чаи, которые не только можно, но и нужно заваривать многократно, поэтому средние цифры потребления самого чайного листа на душу населения оказываются не такими большими.

10. Казахстан. Среднее потребление — 1,54 кг на душу населения

Русский ученый М.Я. Киттары в середине ХIХ века писал, что казахи пьют чай «не разбирая времени и места, перед всем и после всего». Действительно, в Казахстане принято пить чай и до еды, и после, и между. А если пришли гости, то все дружно садятся пить чай.

Сегодня 99% населения Казахстана пьет чай каждый день, причем половина этих людей признаётся, что употребляет более четырех чашек этого напитка в день. Основное количество чая в Казахстан поступает из Индии, Шри-Ланки и Китая, но в стране работают собственные чаеразвесочные фабрики, выдающие очень качественную и весьма приемлемую по цене продукцию.

Чаепитие прочно вошло в национальные казахские традиции, и считается невежливым отказываться, если вам предлагают выпить чашку чая. В Казахстане есть множество уникальных рецептов приготовления чая, которые могут непривычному человеку показаться довольно экзотическими (например, со сметаной, с солью, с талканом), но на самом деле они идеально подходят для достаточно сурового климата этой страны.

9. Катар. Среднее потребление — 1,60 кг на душу населения

Чай в Катаре очень любят и особое предпочтение отдают напитку карак, которого в здешнем засушливом климате с пользой для здоровья можно выпивать до десяти чашек в день. Кроме самого чая в этот напиток входит еще молоко и множество ароматных специй, таких как кардамон, шафран, корица, имбирь.

8. Кувейт. Среднее потребление — 1,61 кг на душу населения

В Кувейте тоже очень любят и чай, и карак. Находясь в этой стране, нужно помнить, что отказаться от предлагаемой чашки чая здесь считается оскорблением. Поэтому даже если чай предлагают в офисе или магазине во время каких-либо акций, то лучше его выпить. Чай, как правило, обильно сдабривается лимоном и мятой.

7. Объединенные Арабские Эмираты. Среднее потребление — 1,89 кг на душу населения

Чай, и в частности карак, здесь настолько популярен, что из-за него даже возникают пробки на дорогах, но на это никто не жалуется. Дело в том, что окна многих чайных выходят прямо на проезжую часть, чтобы автомобилистам было удобнее делать покупки. А так как карак хотят купить очень многие, то в районе такой чайной всегда стоит очередь.

6. Сейшельские острова. Среднее потребление — 2,08 кг на душу населения

Население 150 красивейших островов, находящихся у юго-восточного побережья Африки, тоже не упускает возможности выпить лишнюю чашку чая. Чай здесь растет свой, поэтому он всегда особенно свежий и вкусный. На острове Маэ находится фабрика, перерабатывающая сырье с местных чайных плантаций. Это одно из самых живописных мест на Сейшелах, и здесь всегда множество туристов. Кроме производства чая фабрика занимается еще и пропагандой экотуризма.

5. Великобритания. Среднее потребление — 2,74 кг на душу населения

Многие считают, что самой «чаепьющей» страной является Великобритания. Ведь именно здесь родился знаменитый обычай «файф-о-клок» (five-o-clock), когда в 5 часов вечера все бросают свои дела, чтобы выпить чая и полакомиться кексом или печеньем. Но упрямая статистика показывает, что Великобритания находится только на пятом месте.

Чай здесь пьют, разумеется, не только в 5 часов, но и на протяжении всего дня. Англичане очень хорошо разбираются в многочисленных сортах чая и в том, с какими добавками их лучше сочетать. А знаменитый ароматизированный бергамотом чай «Эрл Грей» даже назван в честь Чарльза Грея, который занимал пост премьер-министра Великобритании в 1830–1834 годах. Существует несколько историй, толкующих это название. Согласно некоторым из них, граф получает чудесный чай от китайского императора в награду за спасение сына во время кораблекрушения; другие утверждают, что граф спасал сына индийского раджи от тигра, за что его наградили особым чаем. Но самая правдоподобная история говорит, что принадлежащее графу судно с грузом чая и бергамотового масла попало в сильный шторм, несколько бочонков масла разбились и залили тюки с чаем. Выбрасывать драгоценный груз было жалко, и его попытались продать. А так как «испорченный» бергамотом чай вызвал небывалый успех, то с тех пор его стали готовить специально.

4. Мавритания. Среднее потребление — 3,22 кг на душу населения

Мавританский способ приготовления чая славится возникновением обильной пены на поверхности напитка. Чтобы получить такое украшение, чай приходится многократно переливать из одной емкости в другую. Чай здесь принято делать очень крепким и сладким и пить его из маленьких стаканчиков.

3. Ирландия. Среднее потребление — 3,22 кг на душу населения

Несмотря на то, что Ирландия пристрастилась к чаю только в XIX веке, сегодня она по его потреблению уверенно обходит своего соседа, Великобританию. Один из самых любимых ирландских вариантов — это горячий чай с молоком и сахаром.

2. Марокко. Среднее потребление — 4,34 кг на душу населения

Количество вариантов приготовления чая в этой африканской стране просто невероятно. Но особенно любимым является знаменитый марокканский чай, представляющий собой особое сочетание зеленого чая, мяты и сахара. Для заваривания используются специальные металлические чайники, и этот напиток, как и мавританский чай, тоже требует многократного переливания.

1. Турция. Среднее потребление — 6,87 кг на душу населения

Турция постоянно занимает лидирующие позиции по потреблению чая. Здесь есть свои собственные отличные чайные плантации, поэтому относительно дешевый чай в этой стране довольно быстро потеснил дорогой кофе. Для чаепития в Турции используют не фарфоровые чашки, а стеклянные стаканчики особой формы, позволяющие наслаждаться не только вкусом и ароматом напитка, но и его восхитительным цветом.

Смотрите также: 10 полезных свойств зеленого чая

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Ученые рассказали об опасности неправильно заваренного чая

Заваренный недостаточно горячей водой чай может быть опасен для здоровья, предупреждают немецкие специалисты. Всему виной бактерии, плесень и другие патогены, которые могут в нем содержаться. Кипяток позволяет уничтожить большинство из них.

Чай может стать опасным для здоровья, если его заваривать не кипятком. Об этом сообщает издание Focus Online со ссылкой на данные немецкого Федерального института оценки рисков.

Чай — натуральный продукт, и он может содержать бактерии (например, сальмонеллу), дрожжи, плесень. Поэтому при приготовлении напитка стоит четко следовать инструкции от производителя: залить чайные листья кипятком и оставить завариваться на пять минут.

«Только если заваривать чай кипятком и настаивать его достаточное количество времени, можно гарантировать, что попавшие в него патогены погибнут», — отмечают специалисты института.

Они добавляют, что пить чай, который простоял больше нескольких часов, тоже не стоит — если каким-то патогенам удалось выжить, за это время они размножатся и смогут навредить здоровью.

Однако пить слишком горячий чай не следует: это может повысить риск развития рака пищевода.

Это происходит потому, что слишком горячий чай повреждает слизистую пищевода, приводя к ее воспалению. Также, возможно, нарушение барьерной функции пищевода приводит к более выраженному воздействию канцерогенов.

«Многие люди любят пить чай, кофе и другие горячие напитки, — отмечает онколог Фархад Ислами. — Однако, согласно нашим данным, употребление слишком горячего чая может увеличить риск развития рака пищевода, поэтому желательно подождать, пока горячие напитки остынут, прежде чем их пить».

Оптимальная температура чая — не более 60°C. Это не значит, что каждый раз перед чаепитием надо опускать в чашку термометр — большинство людей и так пьют чай температурой до 50°C. Но любителям обжигающе горячих напитков стоит отказаться от привычки вливать в себя кипяток.

Также стоит отказаться от чая в пакетиках — он щедро «обогащает» организм микропластиком. Раньше чайные пакетики изготавливались в основном из бумаги, но сейчас многие производители стали переходить на пластиковые сеточки. Данных о том, как именно микропластик влияет на здоровье человека, пока не очень много. ВОЗ отмечает, что об однозначном вреде пока говорить нельзя.

Однако исследования на животных показывают, что микропластик может повреждать кишечник и печень.

Как выяснили канадские исследователи, погруженный в воду с температурой 95°C пластиковый чайный пакетик практически моментально выделяет около 11,6 млрд частиц микропластика и 3,1 млрд частиц нанопластика. При этом более ранние подсчеты показывали, что за год человек потребляет всего около 74 тыс. частиц микропластика.

Частицы меньше 150 микрон способны проходить через стенку кишечника и проникать в клетки крови и органы. Кроме того, многие компоненты пластика отрицательно влияют на эндокринную систему, и их постоянное нахождение в организме чревато тяжелыми последствиями.

Ученые погружали в воду, где побывали чайные пакетики, дафний. Результаты были неутешительными — чем выше была концентрация пластика, тем больше нарушений в развитии и поведении рачков, в организм которых он попадал, наблюдали исследователи.

Как выбрать хороший чай, рассказал Роспотребнадзор.

Специалисты отметили, что в первую очередь необходимо внимательно изучить упаковку. На ней должно значиться наименование продукта, состав, адрес изготовителя, срок годности, условия хранения и способ приготовления.

Также важно, чтобы сухие чайные листья были одинакового размера, плотности и скрученности. Необходимо обратить внимание, чтобы в содержимом не присутствовали стебли, чайная крошка и поломанные листья.

Кроме того, по словам экспертов, после заваривания качественный чай должен иметь высокую прозрачность, насыщенный темный цвет и терпкий вкус. При этом запах гари, плесени и сырости может говорить об опасности продукта для здоровья.

Чай и прерывистое голодание: идеальное сочетание

Если вы пытаетесь придерживаться нового плана прерывистого голодания, вам захочется узнать, что мы узнали о чае.

Спойлер: чай действительно может сделать ваше голодание более приятным и управляемым.

Да уж, чай! Этот простой напиток, который во многих древних культурах считался эликсиром здоровья, является мощным усилителем вашего прерывистого голодания.

Читайте дальше, чтобы узнать о документально подтвержденных преимуществах, которые может открыть для вас употребление чая, о том, какие чаи вам следует пить, а также о том, сколько чашек чая рекомендуется.Ваше здоровье!

Почему я должен поститься?

Прерывистое голодание — это удивительно простая и устойчивая диета, в которой каждый найдет что-то для себя — независимо от того, хотите ли вы поправиться, получить больше энергии или помочь в поддержании стабильного уровня сахара в крови или помочь в правильном контроле веса. Польза голодания обширна и хорошо задокументирована. (1)

Готовы подняться на борт? Все, что вам нужно знать, чтобы начать, это то, что прерывистое голодание — это просто график, который делит ваш день на две части: окно приема пищи и окно голодания.В то время как большинство планов диеты в основном касаются того, ЧТО вы едите, этот план касается КОГДА вы едите, вот и все! Вы можете ознакомиться с нашим руководством по расписанию периодического голодания здесь.

Структура прерывистого голодания предназначена для того, чтобы каждый день максимально использовать естественные метаболические процессы вашего тела, чтобы вы могли быть на пути к долгосрочному оптимальному здоровью с помощью кетоза (сжигания жира в качестве топлива). Мы также создали полезное руководство по прерывистому голоданию для новичков, которое поможет вам начать работу.

Как чай усиливает преимущества прерывистого голодания

1. Помогает повысить чувство насыщения

Испытание приступов голода во время голодания, особенно в первые пару недель прерывистого голодания, может быть нормальным явлением.

Эти муки голода — просто результат того факта, что ваша система испорчена и привыкла питаться каждые несколько часов. Он не привык к пустому желудку! Но помните, что ваше тело фактически не переходит из состояния «сытость» в состояние «натощак» примерно через 4 часа после того, как вы поели в последний раз.

Вы же не хотите отказываться от одного из самых потенциально полезных планов питания только из-за урчащего животика, верно?

Чай спешит на помощь! Это не просто то, чем наполнит ваш живот. Было доказано, что катехины зеленого чая поддерживают здоровый уровень грелина. (2) Что такое грелин, спросите вы?

Грелин — это гормон, известный как «гормон голода», и он является главным виновником этих надоедливых приступов голода. Для многих из нас образ жизни, факторы окружающей среды и биологические факторы стресса могут привести к гормональному дисбалансу, который может вызвать муки голода, не имеющие ничего общего с истинной потребностью в еде.

Нормализация уровня грелина решит эту проблему и поможет вам адаптироваться к прерывистому голоданию с минимальным дискомфортом. Теперь это быстрое решение!

2. Поддерживает спокойную энергию

Черный, зеленый и белый чаи представляют собой синергетическую смесь кофеина и l-теанина. Кофеин дает вам заряд чистой энергии, что помогает избавиться от усталости, которую испытывают многие начинающие голодные.

Этот чайный кофеин отличается от того, что вы ожидаете от черного кофе, в первую очередь из-за присутствия l-теанина.L-теанин — аминокислота, которая способствует состоянию спокойного, сосредоточенного внимания, предотвращает толчки, нервную дрожь и окончательный срыв, который вы часто чувствуете с чашкой кофе.

Бонус: l-теанин также помогает поддерживать состояние внимательности. Есть причина, по которой монахи веками использовали чай для поддержки своих постов и медитаций.

3. Поддерживает здоровье клеток

Что делает чай таким уникальным веществом, так это полифенолы, содержащиеся в чайных листьях. Полифенолы — это антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, обнаруженными в вашем теле.Употребление полифенолов может помочь вам поддержать здоровье кишечника и пищеварения, сделать кожу более здоровой, сохранить энергию, улучшить умственную концентрацию и многое другое.

Чай может быть одним из самых простых (и самых вкусных) способов ежедневного увеличения концентрации полифенолов в вашем рационе.

Лучшие чаи для прерывистого голодания

Слово «чай» часто используется в широком смысле, когда речь идет о здоровых напитках. Но приходилось ли вам когда-нибудь смотреть на ассортимент чая в местной кофейне или продуктовом магазине и чувствовать себя ошеломленным? Нам тоже!

Особенно, если вы новичок в чаепитии, может быть сложно понять, какой сорт чая вам следует выбрать! Мы хотим помочь вам разобраться в этом, выделив четыре вида чая, которые могут быть наиболее полезными при прерывистом голодании.Да, все они не содержат калорий. И у нас есть как чаи с кофеином, так и травяные чаи (без кофеина) на ваш выбор.

Зеленый чай

Знаете ли вы, что зеленый чай считается самым здоровым напитком в мире сразу после воды? Это правда!

Как упоминалось выше, катехины в зеленом чае помогают контролировать здоровый вес. А поскольку зеленый чай содержит не только эти удивительные катехины, но и кофеин, эти два элемента работают вместе, чтобы повысить вашу энергию.(8)

Катехины зеленого чая также являются мощными антиоксидантами, которые, как считается, поддерживают клеточное здоровье и иммунитет вашего организма. И не забывайте, что мы упоминали выше о зеленом чае, влияющем на уровень грелина, так что вам обязательно захочется выпить чашку в любое время, когда вы боретесь с голодом.

Вот что мы порекомендуем:

Зеленый постный чай Pique Matcha

С лучшим в мире церемониальным сортом матча. Секретное оружие, позволяющее преодолеть психологический вызов голодания.Кружка, полная дзен.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Черный чай

Интересный факт: черный и зеленый чай получают из одного и того же растения! Единственная разница в том, как обрабатываются чайные листья. Листья черного чая ферментируются, а листья зеленого чая — нет.

В то время как зеленый чай постоянно привлекал к себе все внимание в мире здоровья, черный чай, наконец, начинает получать заслуженное признание, особенно из-за его ферментированных свойств. Большинство людей не осознают, что черный чай — это пребиотик, который отлично подходит для поддержания здоровья кишечника!

Процесс ферментации означает, что черный чай содержит немного меньше антиоксидантов, чем зеленый чай, но это также означает, что черный чай содержит больше кофеина.

Итак, если вы обнаружите, что немного устали от своего нового режима прерывистого голодания или, возможно, вам просто нужно немного больше энергии (а кто нет ?!), черный чай может стать вашим новым лучшим другом.

Вот наша рекомендация:

Черный постный чай с пике и бергамотом

Смелый, прочный и восхитительно продуманный. Начните свой день с солнечной энергии. Снисходительный, но все же быстро одобренный.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Имбирный чай

Чай с добавлением имбиря — отличный вариант во время голодания.Имбирь хорошо известен своей способностью успокаивать расстройство желудка, но его употребление также может помочь увеличить чувство сытости. Имбирь также поддерживает пищеварение и иммунную систему. Таким образом, вы можете быть менее голодными и оставаться здоровыми!

Чай из гибискуса

Исторически известный как эликсир красоты и жизненной силы, чай из гибискуса является отличным травяным вариантом, когда вам не нужен кофеин, который дают зеленый и черный чай. Легенда гласит, что Клеопатра регулярно пила чай из гибискуса, чтобы кожа была чистой и сияющей.

Мы считаем, что это идеальный вариант для вечера, когда вы не хотите перекусить перед сном. Хрустящий и освежающий, с бодрящими антиоксидантами.

Сколько чая мне нужно выпить?

Итак, можете ли вы просто добавить чашку чая в свой ежедневный рацион и воспользоваться этими преимуществами? Не совсем.

До сих пор польза чая для здоровья оставалась труднодостижимой, потому что вам нужно было заваривать и пить огромное количество чая каждый день, чтобы получить идеальное количество полифенолов и антиоксидантов.

Но есть способ получше! Новые разработки в области приготовления чая позволили получить все преимущества всего за пару чашек в день. И это так же просто, как питьевая вода. Читайте подробности.

Исследования показали, что для того, чтобы раскрыть преимущества чая, нужно выпивать не менее 3 чашек высококачественного чая в день. Это основано на традиционном способе заваривания чая: в горячей воде.

Знаете ли вы, что заваривание чего-либо (чайных листьев, кофейных зерен) в горячей воде вызывает окисление, которое по сути то же самое, что ржавчина? Фу!

Это тепло и окисление фактически разрушают значительное количество полифенолов и катехинов, которые ответственны за пользу чая для здоровья.

Начните холодное заваривание. Процесс холодного заваривания позволяет извлечь все эти удивительные полифенолы и катехины из чайных листьев, не разрушая их.

Фактически, чашка чая, заваренная холодным способом, содержит в 2–3 раза больше антиоксидантов, чем чашка горячего заваривания. (10) Это означает, что вы можете выпить одну чашку холодного напитка и насладиться преимуществами, эквивалентными 2-3 чашкам горячего напитка.

Чай Pique произвел революцию на чайном рынке, представив первые в мире кристаллы чая, заваренные холодным способом.

Подождите, это не значит, что напиток холодный!

Еще можно насладиться чашкой горячего холодного чая! Звучит как оксюморон, правда?

Распространенное заблуждение состоит в том, что холодное заваривание означает напиток холодной температуры.Вот что происходит на самом деле: сами чайные листья завариваются холодным способом, чтобы извлечь все удивительные полифенолы и катехины и сохранить их.

Компания

Pique Tea усовершенствовала этот процесс с помощью запатентованной технологии кристаллизации холодного заваривания, которая превращает заваренный холодным способом чай в чайные кристаллы, которые можно мгновенно растворить в воде любой температуры.

Вуаля — суперполезный и крепкий чай, который так же легко пить, как вода! Проверить это:

Травяной чай для голодания с корицей и пике

Уютный, успокаивающий и без кофеина.Расслабьтесь в объятиях в кружке. Почти забываешь, что постишься.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Итог

Послушайте, поститься нелегко. Особенно, когда вы только начинаете. Независимо от того, какой пост и режим питания вы выберете, чай может быть той разницей, которая поможет вам дольше оставаться в голодном состоянии и, таким образом, поможет вам раскрыть здоровый потенциал в вашем собственном теле! P.S. Не забывайте также пить воду и даже воду с лимоном, если хотите.

Резюме

Название статьи

Чай и прерывистое голодание: идеальное сочетание

Описание

Разве чай мешает голоданию? Точно нет! На самом деле, это ЭТО жидкость, рекомендованная доктором Джейсоном Фангом, которая улучшит ваше голодание. Узнай больше об этом здесь.

Имя издателя

PIQUE

Логотип издателя

Есть ли перерыв на чай? Ваш путеводитель по прерывистому голоданию и чаю — Snarky Tea

Кэрри Пинкард

Прерывистое голодание — одна из самых популярных диет, потому что оно контролирует не то, что вы едите, , а , когда вы едите .

Это означает, что гамбургеры, орео и углеводы все еще есть у вас на столе, пока вы едите их в установленное время. Не убежден? Мы расскажем, что такое прерывистое голодание, как вы можете вписать его в свой образ жизни и как чай может повысить пользу от этой диеты.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это, по сути, строгое соблюдение графика приема пищи.

Вы устанавливаете «окно приема пищи», в котором вы потребляете все свои калории, а затем не ешьте остаток дня.Существует множество различных вариантов периода приема пищи, но в этой статье мы сосредоточимся на стандартном графике голодания 16: 8.

16: 8 — это режим поста, при котором вы голодаете 16 часов в день и едите 8 часов в день. Во время голодания вы употребляете только воду и низкокалорийные напитки — например, чай! Нет никаких ограничений на то, что вам разрешено есть в течение вашего периода приема пищи, хотя, очевидно, соблюдение здоровой и сбалансированной диеты ускорит достижение ваших целей по снижению веса.

Как адаптировать его к своему образу жизни?

Прерывистое голодание — это больше изменение образа жизни, чем диета. Он учит ваше тело, что вам не нужно переедать с момента пробуждения до момента, когда вы ложитесь спать.

Для того, чтобы вписать IF в свой образ жизни, вам нужно выбрать период приема пищи, который подходит вашему расписанию. Например, если вы жаворонок, который предпочел бы умереть, чем пропустить утром свое яйцо с солнечной стороной, выберите период приема пищи, который начинается с завтрака.С другой стороны, если вы знаете, что работаете допоздна и любите ужинать, когда выходите, вам лучше всего выбрать период приема пищи, который заканчивается на ночь.

Стандартное обеденное окно — с 12 до 20 часов. Это означает, что вы пропускаете завтрак, но по-прежнему можете пить утренний чай. Легкий способ отслеживать часы голодания и приема пищи — это приложение, такое как Zero, которое отсчитывает время до следующего окна.

Не забывайте добавлять упражнения в свой график прерывистого голодания. Выполнение кардио в конце периода голодания заставит ваше тело быстро сжигать жир.Однако, если вы занимаетесь силовыми тренировками, лучше делать это в середине окна приема пищи, чтобы у вас было достаточно топлива для выполнения подходов.

Почему периодическое голодание эффективно?

Вы знаете, когда ваш компьютер ломается, но он, кажется, волшебным образом восстанавливается, когда вы его выключаете и снова включаете? Это та же концепция, что и IF.

Перерыв в период голодания — это все равно что выключить и снова включить свое тело. Отсутствие еды в течение 16 часов дает вашему телу перезагрузку, которую он так отчаянно жаждет.Это дает вашему организму достаточно времени, чтобы переварить последний прием пищи и начать сжигать жир для получения энергии.

Когда вы постоянно едите в течение дня и до поздней ночи, ваше тело всегда пытается что-то переварить. Но когда вы устанавливаете окно приема пищи и прекращаете есть через 8 часов, у вашего тела есть время, чтобы сосредоточиться на других вещах, помимо простой сортировки еды.

Голодание заставляет ваш уровень инсулина снижаться, и ваше тело начинает использовать жировые запасы. Это также заставляет ваше тело выделять HGH (гормон роста человека), который наращивает мышцы и сжигает жир.

Пост также может привести к тому, что ваше тело войдет в «аутофагию», когда ваше тело буквально начнет поедать ваши плохие клетки и заменять их новыми, более здоровыми. Это похоже на каннибализм, только шикарно.

Чай прерывает пост?

Абсолютно нет! Когда дело доходит до прерывистого голодания, чай — ваш лучший друг. Вы обнаружите, что когда вы начнете ЕСЛИ, вам захочется пить много чая и воды во время периода голодания, чтобы утолить голод.

Во всех наших чаях Snarky нет калорий, поэтому они не повлияют на ваш пост, и вы можете пить их в течение всего дня.Что еще лучше, так это то, что каждый из наших чаев имеет дополнительные преимущества для здоровья, которые дополняют ваш образ жизни с периодическим голоданием.

Например, употребление зеленого чая, такого как Get Your Sh * t Together, может помочь ускорить пищеварение. Употребление чая Energize по утрам в ожидании открытия окна приема пищи может держать вас в бдительности и насыщать. Наконец, употребление алкоголя «Заставь свою задницу в постель» на ночь поможет вам заснуть и избежать ночных перекусов, которые разрушают ваше прерывистое голодание.

Попробуйте прерывистое голодание для себя

Если вы из тех девушек, которые ненавидят зацикливаться на калориях и диетах, прерывистое голодание может быть для вас лучшей диетой.

Вам не нужно посвящать остаток своей жизни прерывистое голодание, но сделайте себе одолжение и попробуйте его в течение 30 дней. Мы уверены, что вы заметите прилив энергии, лучшую концентрацию и больше места для маневра в вашей любимой паре джинсов.

Помните, что чай и прерывистое голодание идут рука об руку. Поэтому, прежде чем отправиться в путешествие по IF, запаситесь вкусным чаем, которого хватит на первый месяц.

Сообщите ниже, если вы пробовали периодическое голодание и как оно сработало для вас!

Как чай может улучшить ваши результаты — Чайный батончик Sencha

Прерывистое голодание — популярная тенденция в отношении здоровья.Он основан на эволюционных методах и предлагает преимущества, включая повышение энергии и улучшение здоровья. Обычно это сочетается с другими диетическими изменениями, включая кетогенную диету (кето).

Вам не нужно тратить кучу денег на необычные чаи для периодического голодания. Фактически, вы можете просто заварить свою любимую чашку чая и включить ее в свой план голодания. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать, и откройте для себя несколько отличных идей для постного чая, которые можно попробовать сегодня. Хотите сегодня выпить чаю с периодическим голоданием? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших чаев, которые дополнят ваш план прерывистого голодания прямо здесь.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это диетическая техника и образ жизни. Он включает в себя циклическое изменение окон приема пищи и голодания в определенные периоды времени. Есть несколько различных методов голодания, в том числе 5: 2,16 / 8 и есть-стоп-есть. Метод 5: 2 позволяет вам нормально питаться пять дней в неделю. Остальные два дня — это разгрузочные дни, когда вы едите всего 500-600 калорий в течение всего дня.

Метод 16/8 предполагает потребление калорий за весь день за 8 часов и голодание в течение остальных 16 часов.Большинство из этих методов рекомендуют есть с полудня до 20:00, а затем устанавливать окно голодания с 20:00 до полудня следующего дня.

Метод «есть-прекратить-есть» предполагает ограничение потребления всей пищи на 24 часа пару раз в неделю. Все эти методы прерывистого голодания предназначены для ускорения обмена веществ, увеличения энергии и улучшения общего состояния здоровья. Вот несколько преимуществ периодического голодания для здоровья.

Преимущества чая при прерывистом голодании

Ускоренная потеря веса

Первое знакомство с прерывистым голоданием у многих людей происходит, когда они ищут способы быстрее похудеть.Исследования показывают, что периодическое голодание может способствовать сжиганию жира за счет снижения уровня инсулина (1). Это потому, что инсулин влияет на то, как организм усваивает глюкозу, которая затем превращается в жировые запасы или сжигается в качестве энергии.

В метаанализе, опубликованном в «Молекулярной и клеточной эндокринологии», рассматриваются исследования d40, посвященные снижению веса и ограничению энергии. Исследователи обнаружили, что периодическое голодание было подходящим вариантом для людей, которые хотят уменьшить жировые отложения и похудеть (2).

Во втором исследовании, опубликованном JAMA Internal Medicine, изучалось влияние голодания через день на потерю веса и поддержание веса. Рандомизированное клиническое испытание включало 100 метаболически здоровых лиц с ожирением, за которыми наблюдали в течение одного года. Исследователи обнаружили, что голодание через день и ограничение ежедневных калорий были одинаково эффективны по сравнению с плацебо в управлении весом и ускорении похудания (3).

Прерывистым голоданием легче управлять людям, которые хотят похудеть, по сравнению с ограничением калорий.Это потому, что вы все еще можете есть все, что хотите, вам просто нужно сделать это в течение определенного периода времени. Ограничение калорий требует отказа от определенных продуктов или ограничения их потребления, что может казаться менее насыщенным и более сложным при попытке похудеть.

Улучшение здоровья сердца

Прерывистое голодание может помочь укрепить здоровье сердца за счет снижения артериального давления, триглицеридов и плохого холестерина ЛПНП. Обзор, опубликованный в 2017 году, показал, что переедание может привести к инсулинорезистентности, избытку жира и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни.Исследование показало, что прерывистое голодание может помочь снизить эти риски и улучшить потерю веса (4).

Лучшая работа мозга

Прерывистое голодание не только повышает энергию, но также помогает улучшить концентрацию внимания и внимательность. В исследовании на животных, опубликованном в PLOS, изучалось влияние прерывистого голодания на функцию мозга у мышей. Исследователи обнаружили, что мыши, которых кормили с периодическим голоданием, продемонстрировали лучшие способности к обучению и навыки памяти (5).

Снижение риска диабета

Польза для здоровья от прерывистого голодания распространяется также на профилактику заболеваний.Диабет 2 типа — это состояние, при котором организм не может производить достаточно инсулина или испытывает трудности с его переработкой, также известное как чувствительность к инсулину. В исследовании, опубликованном в Translational Research, изучалось влияние прерывистого голодания и альтернативного голодания на риск диабета 2 типа. Исследователи обнаружили, что голодание помогло организму быстрее сжигать жир и привело к значительной потере веса по сравнению с плацебо. Исследователи также обнаружили, что голодание приводит к снижению уровня инсулинорезистентности, снижению уровня сахара в крови и снижению уровня инсулина натощак (6).

Как чай улучшает результаты периодического голодания

Прекращает голод

Многие люди борются с приступами голода в течение первых нескольких дней или недель прерывистого голодания. Это потому, что ваше тело привыкло получать пищу для получения энергии в течение дня. Употребление чая поможет облегчить эти проблемы, поскольку ваше тело адаптируется к периоду голодания.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что катехины в чае подавляют секрецию грелина — гормона, ответственного за передачу сигналов о чувстве голода.Эти катехины зеленого чая включают EGCG или эпигаллокатехин галлат, антиоксидант, ответственный за многие полезные свойства чая, включая удаление свободных радикалов (7).

Питье чая может помочь вам облегчить голодание, смягчить некоторые из распространенных побочных эффектов или изменить ваши привычки в еде. На химическом уровне чаепитие может помочь блокировать гормон голода, снижая уровень грелина и подавляя чувство голода.

повышает результаты похудания

Существует обширное исследование, показывающее, что употребление чая может помочь ускорить потерю веса, а также помогает контролировать вес в долгосрочной перспективе.Чай — это напиток, не содержащий калорий, что делает его отличной заменой соков и диетических газированных напитков, если вы следите за потреблением калорий.

Кроме того, содержащиеся в чае катехины способствуют сжиганию жира. Один из способов, которым чай делает это, — повышать внутреннюю температуру тела. Кофеин также увеличивает расход энергии и окисление жиров, помогая быстрее похудеть (8).

СПИД Детокс

Питье чая вместе с периодическим голоданием помогает естественному процессу детоксикации организма, известному как аутофагия.Процесс запускается активацией белка, который побуждает организм вымывать поврежденные клетки и способствует регенерации новых клеток. Этот процесс очень важен, когда речь идет о сохранении мышечной массы и предотвращении возрастных заболеваний.

Во время периода голодания катехины чая активируют аутофагию, помогая организму выводить токсины и восстанавливать клетки (9). Катехины в чае также помогают избавиться от свободных радикалов, которые могут вызывать окислительный стресс. Окислительный стресс — это форма ржавчины в организме, которая давно связана с дегенеративными заболеваниями, включая преждевременное старение.

Усиливает расслабление

Чай также полезен для здоровья мозга, как и периодическое голодание. Успокаивающее действие чая поможет вам расслабиться после напряженного дня и позволит вам уделить несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Также было показано, что употребление чая помогает снизить уровень стресса, подавляя гормон стресса кортизол (10).

Лучшие чаи для периодического голодания, которые стоит попробовать

1. Зеленый чай

Зеленый чай — это полезный эликсир, который является основным продуктом индустрии похудения.Он продается в концентрированной форме в виде таблеток зеленого чая, которые способствуют снижению веса. Чай также является отличным способом максимизировать пользу от голодания.

Исследования показывают, что зеленый чай увеличивает скорость метаболизма и может увеличить 24-часовой расход энергии почти на 5 процентов (11). Это означает, что вы сможете сжигать жир быстрее и быстрее достичь своих целей по снижению веса. Катехины в зеленом чае также помогают снизить уровень гормонов голода, чтобы вы чувствовали себя сытыми после последнего приема пищи — даже во время длительного голодания.

2. Имбирный чай

Имбирный чай — отличный травяной чай, который можно добавить в протоколы голодания. Он известен своими преимуществами для здоровья пищеварительной системы, включая уменьшение симптомов тошноты и помощь организму в расщеплении пищи (12). Исследование, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что имбирь усиливает термогенез — естественный процесс организма, который помогает быстрее сжигать жир. Исследователи также обнаружили, что имбирь помогает уменьшить чувство голода (13). Это означает, что вы можете придерживаться своего плана голодания и есть только во время периода приема пищи.

3. Чай ройбуш

Чай ройбуш — еще один травяной чай, который, естественно, не содержит кофеина, что делает его отличным напитком по вечерам. Чай ройбуш известен своей пользой для здоровья печени. Что касается поддержки при голодании, чай ройбуш может помочь организму более эффективно усваивать жир.

В исследовании, опубликованном в «Фитомедицине», изучалось влияние чая ройбуш на ожирение. Исследователи обнаружили, что чай ройбуш помогает предотвратить образование жировых клеток и ускоряет метаболизм в исследовании in vitro (14).

4. Черный чай

Черный чай изготавливается из того же растения, что и зеленый чай. Листьям позволяют окисляться в течение длительного периода времени, в результате чего листья приобретают глубокий черный оттенок и приобретают насыщенный вкус, похожий на запах черного кофе. Он содержит примерно половину кофеина, чем стандартная чашка кофе, но также содержит аминокислоту, известную как L-теанин. Эта аминокислота замедляет высвобождение кофеина, что приводит к более длительному приливу энергии и повышению концентрации внимания (15).Это дополняет преимущества голодания.

Повышение результатов голодания с чаем

Для достижения наилучших результатов эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 4 чашек чая каждый день, чтобы усилить преимущества голодания. Для максимального эффекта попробуйте заваривать чай холодным способом. Чай, заваренный холодным способом, содержит больше антиоксидантов, чем чай, заваренный традиционным способом. Это потому, что горячая вода может сжечь некоторые катехины и антиоксиданты.

Процесс холодного заваривания включает в себя замачивание чайных листьев в холодной воде в течение более длительного периода времени.Обычно листья должны настаиваться в прохладной воде от восьми до двенадцати часов. Старайтесь употреблять одну чайную ложку вкладышей на каждые восемь унций воды.

Если вы хотите контролировать массу тела или увеличить потерю веса, прерывистое голодание — отличный способ достичь ваших целей. Чай может увеличить пользу от голодания. Он также предлагает множество преимуществ для здоровья, повышает иммунную систему и способствует общему благополучию.

Источники:

1. http: // www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/pancreas/insulin_phys.html

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720715300800?via%3Dihub

3. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528?utm_campaign=articlePDF&utm_medium=articlePDFlink&utm_source=articlePDF&utm_content=jamainternmed.2017.0936

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/

5. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371 / journal.pone.0066069

6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X#bib24

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093535

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115335

9. https://thechalkboardmag.com/6-ways-to-boost-autophagy-glow-15

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17013636

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299107

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24060217

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626

Потеря веса с помощью чая и голодания в течение одной недели

Чайное голодание полезно только для кратковременного похудения.

Кредит изображения: Флавия Морлачетти / Moment / GettyImages

Если вы хотите быстро похудеть, заманчиво подумать о быстрых решениях, таких как 10-дневная чайная диета для детоксикации или очищающий чай для детоксикации, но, хотя эти вещи могут принести немедленное удовлетворение в виде потери веса с помощью воды, они не является устойчивым, и этот вес обычно возвращается.

Однако есть здоровый способ поститься: использовать стратегию под названием прерывистое голодание . Когда вы включаете периодическое голодание, вы можете пить травяной чай во время периода голодания, но вы также должны включать много здоровой пищи.

Опасности очищения от детоксикации чая

Индустрия пищевых добавок — это многомиллиардный бизнес. В 2015 году американцы потратили в общей сложности 2 миллиарда долларов только на различные типы добавок для похудения, которые являются наиболее распространенной подгруппой.Многие из этих добавок не только неэффективны, но и могут быть опасны.

Многие очищающие средства с чаем, обещающие потерю веса и выведение токсинов из организма, на самом деле содержат в качестве основных ингредиентов травы слабительного типа, такие как сенна, и мочегонные средства, такие как крапива или лист одуванчика.

Слабительные ингредиенты вызывают опорожнение кишечника (иногда экстренное), что также приводит к потере воды, электролитов и минералов. Как описано в клинике Майо, диуретики работают, подталкивая ваши почки к выбросу большего количества натрия в кровь, а затем заставляя ваше тело высвобождать этот натрий и воду, в которой он растворен.

Эти факторы вместе могут привести к более низким значениям на шкале, и они могут заставить вас чувствовать себя худее, потому что у вас меньше вздутие живота, но в конечном итоге вы просто теряете водный вес и, как поясняет Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, настраиваете себя. до обезвоживания.

Если вы пьете только чай для похудения и голодаете в течение одной недели, у вас может развиться сильное обезвоживание, которое может вызвать слабость, тремор, нечеткое зрение, обмороки и повреждение почек. В тяжелых случаях обезвоживание может даже привести к смерти.Обещание быстрой потери веса может быть привлекательным, но в подобных случаях сок, так сказать, не стоит того.

Наука о безопасности голодания

В отчете, опубликованном в _BMC Complementary and Alternative Medicine _ в феврале 2018 года, подробно рассматривается голодание, чтобы определить, безопасно ли оно для обычного человека. В этом обзоре исследователи рассмотрели 768 случаев водного голодания под медицинским наблюдением, которое длилось всего два дня. Они обнаружили, что даже за этот короткий период времени участники испытали несколько неприятных симптомов, в том числе:

• Усталость
• Тошнота
• Головная боль
• Боль в спине
• Боль в пальцах рук и ног
• Боль в животе
• Диарея
• Рвота
• Учащенное сердцебиение
• Расстройство желудка
• Головокружение / обмороки
• Высокое кровяное давление

Хотя степень тяжести большинства этих случаев была от легкой до умеренной, два участника испытали сильное обезвоживание, которое привело к госпитализации.Имейте в виду, что эти участники голодали, не добавляя «детокс» травяной чай во время водного голодания. Если бы они также включили чай, они могли бы похудеть, но побочные эффекты, вероятно, были бы более серьезными.

Что такое прерывистое голодание?

Хотя полное голодание в течение одной недели — это то, что следует проводить только в клинических условиях под наблюдением врача, вы можете включить в свой план похудания тип голодания, называемый прерывистым голоданием.Вместо того, чтобы проводить дни без еды, периодическое голодание включает в себя чередование периодов еды с периодами отсутствия еды или голодания.

Одним из наиболее распространенных типов прерывистого голодания является метод 16: 8, также называемый кормлением с ограничением по времени. Во время этого типа голодания вы будете чередовать период 8 часов приема пищи (ваше окно кормления) с периодом 16 часов без еды (ваше окно голодания). Например, при периодическом голодании 16: 8 вы можете решить есть между 12 часами.м. и 8 часов вечера а затем поститься с 8 часов вечера. и 12 часов вечера.

Во время периода голодания вы можете пить воду и любые некалорийные напитки, такие как сельтерская вода, кофе и чай. Просто наслаждайтесь черным кофе и чаем, так как добавление сливок или сахара может нарушить ваш пост и свести на нет пользу.

Подробнее: 13 правил прерывистого голодания

Прерывистое голодание и инсулин

Идея прерывистого голодания заключается в том, чтобы дать организму перерыв в еде, чтобы уровень инсулина снизился.Когда вы едите пищу, особенно углеводы, уровень инсулина повышается, чтобы ваше тело могло использовать эту пищу для получения энергии. Проблема в том, что инсулин переносит избыток пищи, которую вы едите, в клетки и откладывает ее в виде жира.

Когда вы временно ограничиваете пищу посредством прерывистого голодания, вы даете уровню инсулина шанс понизиться, и это заставляет ваше тело использовать пищу или сахар, которые уже хранятся в ваших клетках в качестве энергии. Если вы позволите этому случиться достаточно долго, в конечном итоге ваше тело сожжет собственный накопленный жир вместо того, чтобы полагаться на пищу для получения энергии, и вы сможете похудеть.

Другие преимущества прерывистого голодания

Но прерывистое голодание — это не только потеря веса. Он также помогает очистить ваше тело более эффективно, чем чай для детоксикации. Прерывистое голодание запускает процесс, называемый аутофагией , который представляет собой глубокое очищение клеток. Ваше тело постоянно разрушает старые, мертвые и больные клетки и выпускает их в вашу кровь. Если эти клетки не вывести из организма, это может привести к хроническим заболеваниям, например, к раку.

Когда вы стимулируете аутофагию с помощью прерывистого голодания, это помогает естественным образом очистить ваше тело и снижает воздействие на него стрессорных факторов, без слабительного или мочегонного эффекта, который может вызвать чай. Если вы ищете способ похудеть и улучшить свое здоровье без возможности серьезного обезвоживания, прерывистое голодание может быть лучшим вариантом, чем простое употребление чая и голодание в течение одной недели.

Вы все еще можете пить чай во время периода голодания при прерывистом голодании, но вы можете подумать о травяном или зеленом чае, а не о детокс-чае, который выводит лишнюю воду и электролиты из вашего тела.

Подробнее: 10 советов по похудению, которые помогут вам подготовиться к лету

Меры предосторожности при прерывистом голодании

Хотя прерывистое голодание может иметь ряд преимуществ для здоровья и может быть золотой серединой для тех, кто хочет включить голодание, но не хочет потенциальных опасностей, связанных с водным или чайным голоданием, есть некоторые группы людей, которым следует его избегать. Не включайте прерывистое голодание, если вы:

• Болеют диабетом
• Имеют в анамнезе расстройства пищевого поведения, которые связаны с нездоровыми ограничительными паттернами, такими как нервная анорексия или нервная булимия
• Принимайте лекарства, требующие приема на полный желудок
• Находятся в периоде активного роста (например, полового созревания)
• Беременны или кормите грудью

Конечно, даже если вы здоровы, вы всегда должны поговорить со своим врачом и получить одобрение, прежде чем пробовать что-то вроде прерывистого голодания.

6 чаев для пользы во время голодания

За последние несколько лет я несколько раз постился. Во время голодания я пью травяные чаи без кофеина.

Некоторые из вопросов, которые я получаю:

• Какие чаи вы используете?
• В чем разница между чаем и тизаном?
• Почему без кофеина?

Я гораздо больше понимаю цели своего поста. А пока мы просто рассмотрим типы чая, которые я использую во время голодания, и почему я их использую.

Мой пост наступил в январе месяце после нескольких месяцев исследований и еще нескольких недель психологической подготовки.

Я понятия не имел, куда меня приведет голодание, которое на самом деле было детоксом; теперь, с другой стороны, я вроде как кетогеник, палео и абсолютно без подсластителей!

Сахар вызывает привыкание или вызывает большее привыкание, чем кокаин.

Сахар обладает способностью вызывать привыкание, и большинство из нас найдет оправдание, чтобы сохранить его.

Паразиты в нашем организме любят сахар, он позволяет им поселиться в наших системах и расти.

Я хотел, чтобы все это покинуло мое тело, а также очистило мой дырявый кишечник.

Итак, я беспокоился не только о воде, что бы мне выпить?

Большинство соков отсутствовало, так как я придерживался строго зеленых соков, и, честно говоря, сколько из них может выпить один человек за день?

Зеленый сок, который я пил, был моим питанием. На самом деле это было не так уж плохо, но я с нетерпением ждал чашки горячих трав.

Не было кофеина, и тогда я подумал об удивительных свойствах травяных чаев или тизана.

Травы или тизан — это «чаи», не содержащие чая. Это не чай, а то, что мы называем отваром. Поскольку я собирался отказаться от кофеина, у меня было на выбор несколько трав, есть из чего выбрать.

Какой тисан мне пить и почему?

Я не хотел терять время и пить что-то напрасно. Я начал больше изучать свойства травяного чая, и это то, чем я могу наслаждаться во время голодания.

Монетный двор

Причина номер один, по которой я употребляла мятный чай, заключалась в том, чтобы успокоить свой желудок, хотя раньше у меня не было проблем с желудком,

Я хотел дать своему желудку мирный успокаивающий напиток, чтобы помочь ему расслабиться и успокоиться, так как я так много пережил, когда ел пищу, не приносящую пользу мне или моим органам.

Это действительно пригодилось, так как дало мне немного сладости и взбодрило меня, когда мой желудок беспокоился и не расслаблялся.

Некоторые другие свойства мяты:

• улучшить пищеварение
• уменьшить боль
• устранить воспаление
• расслабьте тело и разум
• лекарство от неприятного запаха изо рта
• укрепляет иммунную систему

Наш PIck

Чай Teakruthi Zen Mint

Наш настой из мяты Дзен был собран в районе Канди и переработан на фабрике, основанной там в 1950 году.Канди был последним редутом королей Шри-Ланки. В этот район можно попасть только через крутые горные перевалы, а его изолированность на протяжении веков обеспечила сохранение культурных традиций сингальцев. Из этого исторического места, которое когда-то было важным центром буддизма, прижился и процветал этот свежий, пряный, прохладный чай. Выпив этот чай, обогащенный листьями мяты и оранжевым цветом, вы совершите прогулку во времени.

купить сейчас

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса — прекрасная трава, которая помогает детоксикации печени. Одной из причин очищения / детоксикации было очистить мое тело и дать моим органам возможность расслабиться.

Вот еще несколько интересных фактов о гибискусе:

• избавление от повышенного артериального давления и повышенного холестерина.
• хорошо действует на пищеварительную систему
• иммунная система
• воспалительные проблемы

Наш выбор

Корень одуванчика

Корень одуванчика — это именно то, что корень одуванчика.

Сначала боялся пробовать, но быстро стал фаворитом.

Корень одуванчика имеет землистый вкус. Это действительно дало мне то, чего я с нетерпением ждала, а также обеспечило детоксикацию моей печени и избавление от накопленных токсинов.

Другие свойства корня одуванчика:

• естественный мочегонный эффект
• позволяет печени быстрее выводить токсины
• помогает укрепить иммунную систему
• сбалансировать уровень сахара в крови
• снимает изжогу
• успокаивает проблемы с пищеварением

Наш выбор

Соба

Я просмотрел чаи, и этот чай действительно появился за день или два до детокса.Примерно через неделю после начала детокса я решила попробовать его и ВАУ, теперь это еще один фаворит.

Соба обладает зерновым вкусом, но никак не связана с пшеницей, а на самом деле принадлежит к семейству ревеневых. Соба богата белками и минералами и считается антиоксидантом.

Некоторые объекты собственности Соба:

• снижение артериального давления
• профилактика некоторых видов рака
• лечение диабета
• Улучшение пищеварения и повышение уровня холестерина
• усиление иммунной системы
• удаление камней в желчном пузыре
• защита от приступа астмы
• облегчение запора и других кишечных заболеваний

Наш выбор

Роза

Когда я открыл этот чай и увидел целые бутоны роз, я подумал, что это так странно, но мне пришлось попробовать, и вау, это было потрясающе.Обнаружение всех преимуществ для здоровья заставило меня полюбить его еще больше.

Он напомнил мне викторианский напиток, и вы можете прочитать мой отзыв о нем ЗДЕСЬ

Причины Розы:

• мочегонное действие роз, если они содержат витамин С
• Выводит из организма токсины и тепло. В результате он оказывает охлаждающее действие на тело
• Может помочь при боли в горле, насморке и при закупорке бронхов.
• Это полезно для людей, склонных к проблемам с грудной клеткой, для борьбы с инфекциями.
• Чай из роз помогает бороться с инфекцией пищеварительного тракта
• восстанавливают нормальную бактериальную популяцию кишечника.
• Снимает задержку жидкости и ускоряет выведение шлаков через почки.
• Это прекрасное средство от дизентерии, диареи и гастроэнтерита.
• Слабительное
• Он действует как средство от всех проблем с печенью, включая вялость и запоры. [динь, динь, динь… колокола звонят!]
• Очищает печень и желчный пузырь и способствует оттоку желчи.
• Оказывает бодрящее действие на нервную систему и помогает избавиться от бессонницы, депрессии и усталости.

Еще 10 причин полюбить Rose Tea

Наш выбор

Пустышка Маргарет

Комбинация трав, успокаивающая и расслабляющая, этот чай был просто особенным, чтобы успокоить меня в сумасшедшей рабочей обстановке.

Один только запах может успокоить вас.Мне нравилось пить этот особенный чай со мной, когда я могла найти время, чтобы насладиться им и позволить своему телу просто погрузиться в его удивительные качества.

Это было и продолжает помогать мне в моих успокаивающих усилиях на стрессовой работе.

Наш выбор

Чай и прерывистое голодание

Я часто слышу этот вопрос и хотел бы поговорить о прерывистом голодании и чае.

Прерывистое голодание — это изменение образа жизни, которое люди предпочитают есть в течение определенного периода времени. Я делаю 16/8. Я голодаю 16 часов в день и ем в течение 8 часов. Есть и другие окна. 16/8 лучше всего подходит для моего образа жизни.

Хотя некоторые используют периодическое голодание для похудания, его реальным преимуществом является более здоровый образ жизни. Если вы объедините периодическое голодание с кето-диетой, ваше тело научится потреблять жир для получения энергии, а не сахар.Таков план. План действительно работает. Углеводы и сахар категорически запрещены. Отсутствие калорий во время голодания также очень важно, поэтому люди часто беспокоятся о своих чаях и о том, что они могут и не могут есть.

Напитки, которые вы можете пить во время голодания:

• Вода
• Черный кофе
• Чай
• Tisanes (травяные чаи)
  • лимон
  • Мята перечная
  • Роза
  • Гибискус
  • имбирь
  • и т. Д.

Травяные чаи — один из лучших чаев, которые можно пить во время быстрого или прерывистого голодания. Многие помогают пищеварению и укрепляют вашу иммунную систему.

Избегайте сливок и сахара в чае. От поста прерывают сахар и сливки, а не чай или травы. Эти сливки и сахар не принесут вам пользы во время голодания. Я никогда не добавляю сахар или сливки ни в один из своих чаев. Это то, к чему вы привыкнете, и, честно говоря, это единственный способ по-настоящему попробовать чай.

Если вы все еще чувствуете, что вам нужно подсластить чай, есть несколько вещей, которые можно попробовать, чтобы добавить сладости вашему чаю:

• Лист ежевики
• Корень солодки
• Мята перечная

Наш выбор

Я стараюсь держаться подальше от всех подсластителей и никогда ничего искусственного. Эти искусственные подсластители токсичны для организма.

Еще одна вещь, которую вы можете попробовать, если вам абсолютно необходимо, — это Monk Fruit.Monk Fruit — это фрукт из Китая, который используется в качестве подсластителя во многих продуктах, а также продается в гранулированном виде для использования в выпечке.

Так что выбор есть, и ваш чай тоже, зеленый — лучший выбор для вашего метаболизма.

Остерегайтесь кофеина. Это может расстраивать голодный желудок. Умеренность — лучший способ отказаться от чая с кофеином.

Заключение

Жизнь, полная здорового питания, лучшего функционирования и более ясного ума, мы все этого хотим, теперь вы можете это получить.

Да, и не говори: поститься нельзя! Нет ничего более огорчительного, чем сдаться еще до того, как вы начали. Это требует подготовки, как физической, так и моральной. Убедитесь, что у вас есть чай и травы, необходимые для голодания.

Начните свой день с зеленого чая и дольки лимона и завершите свой день ромашковым чаем.

Пост или прерывистый пост? Чаи сыграют важную роль в вашем успехе.

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Следует или не следует пить кофе и чай во время голодания

Кофе и чай — два самых любимых и потребляемых горячих напитка в мире.Люди начинают утро с запаха этих дымящихся горячих напитков и иногда продолжают пить их в течение дня, чтобы избавиться от стресса и заправить себя. Эти два основных напитка — неотъемлемая часть жизни, и их можно свободно употреблять во время поста. Но правильно ли это?
Во время поста соблюдается множество различных концепций и убеждений. Некоторые считают, что пить кофе или чай можно, тогда как многие с этим не согласны. В сегодняшней статье давайте найдем правильный ответ на этот наиболее часто задаваемый вопрос.

Хотя ответ не так прост, у поста есть свои правила и ритуалы, которые полностью зависят от людей, которые им следуют. Например, во время поста Наваратри многие люди пьют чай и кофе, но избегают упакованных напитков с рынка. В то время как некоторые люди полагаются только на воду, чтобы утолить жажду в течение этих девяти дней. В основном это зависит от мышления людей и от того, чему их предки следовали издавна.

Согласно верованиям в Индии, в основном важные фестивали, такие как Саван и Наваратри, где пост играет значительную роль, связаны с климатическими изменениями.Эти праздники приходятся на смену сезонов, что делает человеческий организм уязвимым для болезней, и чтобы защитить нашу систему от различных бактериальных и вирусных инфекций, наши предки разработали постные диеты. Запрещается употреблять высокосоленые, сладкие, маслянистые и фасованные продукты, а также курить, пить и не вегетарианские продукты. Во время голодания потребляются здоровые продукты, которые помогают ускорить обмен веществ, а также снизить аппетит.

Традиционно люди придерживались простой диеты, состоящей из простых овощей и фруктов, а также разнообразных домашних напитков.Вода играет ключевую роль во время голодания, всегда рекомендуется пить много воды, ароматизированной воды, кокосовой воды, свежих соков, чтобы поддерживать надлежащее кровяное давление и баланс электролитов в организме.

Хотя с научной точки зрения, опять же, существуют разные концепции и причины употребления кофе и чая во время голодания. И кофе, и чай содержат кофеин, который может быть полезен для организма, если потребляться в правильном количестве. Но передозировка может испортить вам образ жизни. Кофеин вызывает бессонницу, беспокойство и депрессию.В то время как сахар увеличивает уровень глюкозы в крови, способствует увеличению веса, а также вреден для сердца.

Во время голодания наш организм переходит в режим детоксикации, поэтому в это время рекомендуется избегать обработанных сладких напитков. Если вы воздерживались от какой-либо твердой пищи во время голодания, кофе и чай могут причинить дискомфорт вашему здоровью. Употребление кофе или чая натощак может вызвать повышение кислотности желудка. Но если вы не ограничили себя полностью в еде, то можете выпить одну или две чашки любимого напитка без молока и сахара в день.

Кофеин, содержащийся в этих горячих напитках, придаст вам энергии и ускорит обмен веществ. Кроме того, как черный чай, так и черный кофе связаны с обузданием аппетита, а также с потерей веса. Поэтому, если вы из тех, кто хочет продолжать периодическое голодание ради его пользы для здоровья, избегайте сладких напитков и ограничьте потребление кофе и чая максимум тремя чашками.

Наконец, можно сделать вывод, что пить чай или кофе в период голодания — это личный выбор.И если следовать концепции употребления здоровой пищи, напитки с высоким содержанием кофеина и сахара не должны быть частью голодания. Тем не менее, черный кофе и черный чай с небольшим содержанием сахара в контролируемом количестве могут быть идеальным вариантом, если вы стремитесь к здоровой, но эффективной процедуре голодания.

чаев для прерывистого голодания — Happy Earth Tea

Последние пару месяцев было много шума по поводу прерывистого голодания. К сожалению, COVID нарушил наш распорядок дня и заставил нас вести малоподвижный образ жизни, что привело к увеличению веса у многих из нас.У нас было несколько запросов о том, какие чаи следует употреблять во время голодания, и мы поделимся своими мыслями сегодня.

Итак, что такое прерывистое голодание? Обычно это ежедневный пост продолжительностью от 12 до 16 часов или 24 часа один или два раза в неделю. Это не диета, а, скорее, режим питания, который помогает вывести токсины из организма и оптимизировать его метаболическую систему.

В посте нет ничего нового, и он был частью нашей культуры на протяжении сотен лет, так как многие религии включают сезонный пост.Кроме того, многие йогические философии также предполагают регулярный пост. Они также поощряют употребление определенных видов пищи до и после периода голодания. Однако это другой разговор в другой день.

Вернемся к прерывистому голоданию… мы попробовали его и считаем, что голодание дает много преимуществ. Кажется, что это почти сразу же запускает ваш метаболизм и быстро улучшает ясность ума! Уловка состоит в том, чтобы не чувствовать голода, и именно здесь чай помогает в значительной степени.Наш подход является целостным: используйте голодание, чтобы улучшить общее состояние здоровья, меньше есть, выводя токсины из организма и укрепляя иммунную систему. Мы предпочитаем пить чай без добавок каждые 1-2 часа во время голодания, так как он насыщает аппетит и улучшает концентрацию внимания. Это особенно важно для 24-часового голодания, так как эти дни без еды могут показаться слишком долгими.

Полный отказ от ответственности: любой чай наполнит ваш пустой животик, чтобы утолить голод, но некоторые чаи приносят больше удовлетворения и приносят дополнительную пользу для здоровья.Кроме того, каждый организм по-своему реагирует на различные чаи, поэтому вы должны прислушиваться к своему телу. Ниже приведены некоторые предложения, которые мы успешно испробовали.

Утро
Чтобы начать свой день мягко, выпейте зеленый чай (отличный выбор — гималайский вечнозеленый чай) или легкий черный чай, например, недавно появившийся весенний черный чай Arya. Травяной чай со Святым имбирем — это полезный травяной вариант. Краткое замечание об имбире: он действительно помогает увеличить чувство сытости и в сочетании со священным базиликом укрепляет иммунную систему, что особенно важно, когда сезон меняется на более прохладную температуру и больше времени в помещении.

Середина утра
Мы настоятельно рекомендуем травяной чай из гибискуса с таким сложным и интересным вкусовым профилем. К тому же, это действительно наполнение и удовлетворение. Считается, что чай из гибискуса уменьшает жир на животе. У нас есть друг из Бразилии, который говорит, что там его широко используют, и клянется им! В противном случае продолжайте употребление любого из перечисленных выше чаев.

После полудня
Чтобы добавить немного пиццы, мы предлагаем чай Roch-chai или травяной чай с имбирем и куркумой, оба чая содержат имбирь и другие ароматные ингредиенты, которые делают чашку такой вкусной!

Поздний день
Если вы можете переносить кофеин, мы настоятельно рекомендуем взбить чашку матча и устроить собственную чайную церемонию, чтобы сосредоточиться.Еще один хороший выбор — это восхитительный зеленый чай из марокканской мяты или наш органический травяной чай с грибами чага, обладающий укрепляющими иммунитет свойствами.

Вечер
По крайней мере, за час до сна мы рекомендуем выпить органический травяной чай Serenitea или ромашковый чай. Думайте позитивно и хорошо спите!

Когда мы приближаемся к осени, забота о своем здоровье как никогда важна. Мы рекомендуем вам попробовать периодическое голодание и хотели бы услышать о вашем подходе и о том, какие чаи вы использовали.