Разное

Уроки фейсбилдинга: Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Содержание

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.

 

Фейсбилдинг против морщинистого лба

 

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже. Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук. Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

 

Как убрать носогубные складки

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» –  вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. 

 

 

Упражнения для идеальной формы лица

 

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Как сделать губы больше и пухлее

 

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.   

 

 

Упражнения для носа

 

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин. 

Базовые упражнения для лица

 

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

 

 

Фейсбилдинг от бульдожьих щек

 

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.   

Как убрать второй подбородок

 

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики. 

 

 

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

 

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.  

Мимические мышцы лица — детальный обзор

 

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

 

 

Гимнастика для омоложения лица

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

 


видео-уроки с фото для начинающих

Каждый человек ухаживает в той или иной степени за своим лицом. Особенно представительницы слабого пола, желающие с возрастом выглядеть как можно моложе, используют разнообразные средства, методики. Правда они не всегда действенны. Тогда на помощь вам придет техника подтяжки мышц лица. Что из себя представляет эта техника, мы расскажем в статье, а для тех, кто решил серьезно освоить фейсбилдинг, видео-уроки станут полезной находкой.

Немного теории

Человек представляет собой сложный, хорошо отлаженный механизм, способный быстро и четко выполнять необходимые задания. Практически по всей площади тела располагаются мышцы, которые помогают осуществлять малейшее движение организма. Лицо не является исключением.

Люди усердно занимаются спортом, тренируют мышцы тела, но совсем забывают про мышцы лица, а их необходимо постоянно поддерживать в тонусе. Именно для этого и разработана методика фейсбилдинга – гимнастика лица. Постоянное выполнение упражнений поможет избавиться от многих проблем, результаты не заставят себя ждать:

  • исчезнут отеки и темные круги под глазами;
  • кожа приобретет однородный оттенок;
  • носогубные складки уменьшатся;
  • пропадет второй подбородок;
  • овал лица станет более четким;
  • пухлые щечки уменьшаться;
  • кожа станет более упругой, подтянутой, сияющей.

Заниматься тренировками рекомендуется с 25 лет. Именно в этом возрасте начинаются первые возрастные изменения. После 50 лет гимнастика также эффективна, если делать упор на силовые тренировки. Также не стоит забывать о применении правильных ухаживающих средств, соблюдении режима питания и сна. Все должно работать в комплексе.

Основные рекомендации

Список необходимых правил для начинающих осваивать фейсбилдинг:

  1. Сделайте дыхательную гимнастику.
  2. Снимите весь макияж. Лицо должно быть чистым.
  3. Займите удобную позу, уберите волосы в хвост.
  4. Комплекс не должен занимать более 10-15 минут.
  5. Между упражнениями максимально расслабляйте лицо и шею.
  6. После тренировки воспользуйтесь кремом, масками. Ухаживающие средства в этот момент станут более эффективными.

Комплекс упражнений

Рассмотрим подробно упражнения для каждой части лица:

  1. Массаж для четкого овала лица. Сядьте ровно. Откройте рот, придав форму овала. При этом немного откиньте голову назад, нижнюю губу выверните к нижней челюсти. Челюсть выдвигается вперед и стремится к верху. Оставайтесь в таком виде сколько сможете. Далее сделайте массаж по видео:

  1. Лоб. Положите руки на лоб, как показано на фото. Попробуйте поднять лоб вверх. Пальцы при этом создают нужное давление (7-10 раз).

Затем постарайтесь сдвинуть брови друг к другу. Средние пальцы лежат на бровках и создают сопротивление (7-10 раз). Пальцы расположите над бровями, плотно прижмите. Поднимайте бровки вверх (9-10 раз).

  1. Убираем носогубные складки.
  • несколько раз перед зеркалом проговорите гласные буквы – артикуляция четкая;
  • произнесите с протяжкой звук У;
  • откройте рот в виде круга, задержите несколько секунд;
  • выдвинете челюсть вперед, сожмите зубы;
  • надувайте по очереди щеки.

  1. Корректируем щеки:
  • хорошо повертите шеей в разные стороны;
  • наберите воздух под верхнюю губу, а затем под нижнюю;
  • поочередно надувайте щеки, при этом перегоняйте воздух из одной щеки в другую;
  • остальные упражнения смотрите на видео:

  1. Глаза.
  • широко раскройте глаза, смотрите так пару секунд;
  • положите пальцы на внешний уголок глаза (кожа не должна тянуться). Начинайте неспешно моргать;
  • расположите два пальца на верхние веки и попытайтесь открыть глаза;
  • для избавления от отеков под глазами положите три пальца под нижнее веко на косточку. Смотрите вверх, как бы подтягивая нижнее веко;
  • повторите предыдущее упражнение, только глаза закройте;
  • откройте рот. Направьте взгляд к потолку и быстро открывайте, закрывайте глаза.

  1. Губы:
  • вытяните губы вперед. Затем втяните их, придерживая кончики. Губы должны оказаться за зубами;
  • сожмите губки как можно плотнее, уголки держите пальцами;
  • втяните губы внутрь рта. Кончики зафиксируйте двумя пальцами правой или левой руки.

Далее смотрите видео:

Для каждого упражнения делайте 3-5 подходов. Тренироваться лучше всего два раза в день, пять раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку, количество подходов. Комплекс упражнений выполняйте в течение трех месяцев, потом сделайте небольшой перерыв.

Итак, вы познакомились с замечательной техникой подтяжки лица, без каких-либо хирургических вмешательств. Все зависит от вашего желания. Обязательно сделайте фото до начала курса, чтобы потом наглядно увидеть свои первые результаты. Запаситесь терпением, выполняйте гимнастику и вам удастся продлить молодость лица на долгие годы.

Видео по теме статьи

Фейсбилдинг для лица — видео уроки смотреть онлайн бесплатно. Что такое фейсбилдинг? Упражнения фейсбилдинга для молодости лица

Гимнастика для лица Фейсбилдинг в домашних условиях

Что такое фейсбилдинг? Ответ содержит само название. Слово состоит из двух слов “Фейс” – лицо и “Билдинг” – строить. Иными словами, это работа, направленная на строительство красивых черт лица.  Это специальные упражнения для лица, которые направлены на проработку мышц, которые позволят сделать контур лица красивым, кожу подтянутой, морщины незаметными.

Оставаться молодой всегда мечтает наверняка каждая женщина, но вот возраст и природа берут свое – кожа становится дряблой, черты лица теряют свою выразительность, предательски появляются морщины. Но всего этого можно отсрочить на длительный срок, если систематически уделять своему лицу немного времени. Методика фейсбилдинга разработана с учетом работы всех, даже самых мелких, мышц лица, а так же с учетом строения кожи. Именно это позволяет добиваться максимально эффективных результатов в борьбе возрастными изменениями лица.

Кроме того, фейсбилдинг наверняка поможет и тем, кто основной целью для себя ставит не избавление от морщин и подобных неприятностей, а корректировку несовершенств лица, таких как размер глаз, форма скул, объем подбородка (второй подбородок). Для избавления от любой из этих проблем необходимо лишь подобрать правильный урок фейсбилдинга и начинать заниматься.

Заниматься гимнастикой для лица можно в домашних условиях в любое удобное время, в качестве наглядного пособия выбрав видео уроки фейсбилдинга , смотреть которые можно онлайн абсолютно бесплатно.

 

Фейсбилдинг для лица, упражнения от Евгении Баглык:

Фейсбилдинг для глаз и век

– от мешков под глазами, морщин вокруг них, дряблости кожи

 

Фейсбилдинг для губ

– против морщин и опущенных уголков рта

 

Фейсбилдинг для щек и скул

– для красивого скульптурного контура лица

Будем благодарны за ваши отзывы о результатах ваших тренировок по фейсбилдингу!

Фейсбилдинг: видео-уроки для начинающих с пошаговой инструкцией

Аэробные упражнения остаются непревзойденным средством развития мышц, укрепляя их и делая эластичными. Двигаясь энергично и ритмично, разучивая элементы танца, мы тренируем выносливость и становимся более гибкими. При этом интенсивно сжигаются жиры, кровь прокачивает сердце и сосуды, настроение улучшается.

Аэробика – отличный вариант для укрепления мышц. Ценители ее выглядят молодо до неприличия!

Ходьба и бег, прыжки и отжимания составляют уникальную комбинацию движений, налаживающих работу всех систем человеческого организма.

Аэробика для мышц лица

Уповая на чудеса косметологии и хирургии, дамы подчас не верят, что можно добавить себе красоты и моложавости без затрат на косметические кабинеты и не ложась под скальпель. Но чудеса случаются, если над ними хорошо поработать! Тренировке поддаются любые мышцы, включая лицевые.

Легендарной стала аэробика для кожи и мышц лица, как и история ее изобретательницы Кэрол Мадджио. Будучи косметологом, дама имела солидную практику и знала, что конкретно хотели бы изменить в своей внешности клиентки.

Исследовательский интерес сочетался с личным: Кэрол старела. Тогда ее собственное лицо стало экспериментальной площадкой.

Кэрол поинтересовалась у хирургов относительно самых популярных операций. Оказалось, что больше всего пациентки просят избавить их от дряблого овала лица, припухлостей под глазами, складок в районе губ, лишнего подбородка.

Подтяжка лица эффективна, но лишь на время. И Мадджио приступила к разработке упражнений для лицевых мышц, помогающих «стереть» морщины.

Итогом стала аэробика для кожи и мышц лица (фейсбилдинг). Тренируя собственное лицо, косметолог заинтересовала и клиенток, заметивших существенные изменения в наружности Кэрол. Уговорить их на участие в экспериментах было несложно.

После апробации методики на многих женщинах косметолог стала настоящим инструктором по гимнастике для лица. Издала книгу, записала видео аэробики для мышц лица, сделав изобретение всеобщим достоянием, основала своеобразную школу омоложения.

Техника Мадджио проста. Тренируя лицевые мышцы, надо пальцами блокировать «лишние» мускулы. В работу над лицом вовлечено все тело.

Работая над омоложением, можно поработать и над пластикой лица, слегка подкорректировать его черты. Поэтому присутствует риск деформации при лица при бесконтрольном выполнении сложных упражнений.

Простые же упражнения показаны всем дамам постбальзаковского возраста. Занимаясь дома, вскоре можно заметить, что лицо посвежело, нос становится менее массивным, губы пополнели, овал приобрел четкость, исчезли мелкие и стали мельче крупные морщины, глаза увеличились, жилистость шеи стала менее очевидной.

Начать можно с и возвращения на место провисших бровей. Кладем указательные пальцы на лоб параллельно бровям, слегка давим и тянем пальцы вниз.

Задержавшись на несколько секунд в этом положении, смотрим в сторону макушки. Затем двигаем пальцами кожу на лбу вниз-вверх, пока не ощутим легкое покалывание мышц. Напоследок делаем легкий массаж бровей круговыми движениями.

Можно «подкачать» и нижнюю часть лица: скручиваем губы в подобие узелка, прижимая уголки губ указательными пальцами. Начинаем слегка улыбаться, слегка опуская уголки губ вниз пальцами.

Выполнив упражнение пятнадцать раз, слегка стучим по уголкам рта. Морщины вокруг рта начнут исчезать через несколько дней тренировки.

Для эффективности фейсбилдингом лучше заниматься, ориентируясь на первоисточник – книгу самой Мадджио. Аналогично стоит поступать, приступая тренировкам в любой разновидности фитнеса – авторы многих методик потрудились над составлением рекомендаций для тренирующихся.

Советы решившимся на аэробику

Приступая к занятиям, не рассматривайте это как наказание за излишества недавнего прошлого (чрезмерную любовь к сладкому, отсутствие привычки шевелиться и т.д.). Но надо понимать: тренировки – вещь серьезная, пропускать их, будучи не в настроении, неразумно.

Не ставьте цели сразу достичь высот спортивной карьеры. Нагрузка должна быть посильной, иначе сдадитесь в первом же сражении с усталостью, болью в натруженных мышцах. Берегите позитивный настрой!

Выбирайте посильную нагрузку. Рассчитать свои ресурсы поможет фитнес-тестирование под контролем спортивного врача. С последним надо водить дружбу, не скрывая своих проблем со здоровьем. Возможно, именно доктор подскажет, заниматься ли вам спортивной аэробикой или начать с щадящего степа.

Дружите и с тренером: выполняйте его рекомендации, не игнорируйте его замечаний. Ошибки неизбежны. И на них учатся!

  • Будьте в приподнятом настроении, ведь от привычки улыбаться непрестанно крепчает кожа на лице!

Стройность, легкость, грация

Греки знали толк в единстве смысла и содержания, и само их слово «аэро» (буквально – «воздух») звучит легко и воздушно. Подобное можно сказать и о поклонницах аэробики: они напоминают воздушных фей, при завидной выносливости: кардиотренировки существенно расширяют возможности организма!

  1. Аэробика малозаменима для укрепления мышц всего тела: кислород, насыщая кислородом ткани, помогает восстанавливать их тонус.

Ритмичные движения выводят из спящего режима клетки организма – от пяток до макушки. Фигура становится изящной и гибкой – задействованы все суставы.

Усиливающаяся микроциркуляция в слоях эпидермиса действует как средство Макропулоса, подтянутый и моложавый вид становится наградой за усилия.

В ритме танца

Из всех разновидностей низкоударной аэробики оптимальным вариантом остается танцевальная. В отличие от высокоударной аэробики, которая представляет собой непрерывную физзарядку под музыку, танцевальная аэробика – это танец в режиме нон-стоп на четыре-восемь счетов, состоящий из различных связок движений.

Интенсивность ее средняя, что хорошо для новичков, специального оборудования не требует: не нужен даже коврик, так как упражнения в положении лежа отсутствуют. Зато остается возможность вспомнить далекую мечту стать танцовщицей!

  • Представив себя звездой танцпола под зажигательную музыку, не заметишь, как расстанешься с излишками веса: калории в этом режиме горят быстро.

Танцевальная аэробика эффективна для всех групп мышц, особенно – на животе, ягодицах и ногах. Целлюлиту не поздоровится!

Этот вид нагрузки прекрасно корригирует осанку, развивает координацию движений, делая нас ловкими. Помогут танцевальные движения и обрести пластичность.

Ограничений практически никаких: танцевальная аэробика подойдет пожилым людям и детям, подготовленным и не очень.

Разработаны даже комплексы для будущих мам. Есть разные уровни, и начав с нижнего, можно подняться и повыше, улучшив физическую форму и подняв самооценку.

Для поддержания себя в форме достаточно одного-трех занятий в неделю. Для обретения фигуры мечты стоит задуматься о чередовании занятий танцевальной аэробикой с тренировками в тренажерке.

Степ бай степ!

Еще одна разновидность низкоударной кардиотренировки, достаточно простой для новеньких, что не исключает продвинутого уровня. Заниматься можно и дома, но потребуется степ-платформа.

Хотя, изобретательница этого направления Джин Миллер, разрабатывая травмированное колено, поначалу обходилась ящиком из-под коробок молока. Тренировки были эффективными, хотя и не было возможности регулировать высоту приспособления, меняя характер нагрузки.

  1. Несложные хореографические движения степ-аэробики эффективны для обретения и поддержания спортивной формы, налаживания сердечного ритма, глубокой проработке мышц.

Отсутствие прыжков делает нагрузку на суставы щадящей. Степ-аэробика — эффективное средство реабилитации после травм и заболеваний, профилактики артритов и остеопороза.

Какие мышцы работают при занятиях степ-аэробикой? Комплексно работает все тело, но большая нагрузка дается на нижнюю часть.

Следовательно, перемены коснутся самых проблемных зон: поверхностей бедер, состояния мышц икр и ягодиц. Подтянется и живот. Бонусом к прекрасной фигуре станет тренированная сердечная мышца.

За час тренировки в быстром темпе сгорит до полтысячи ккал. Начиная от базовых шагов и продолжая связками, постепенно наращивают темп, усложняя комбинации упражнений.

  • Постепенно нарастающая сложность поможет научиться уверенно повторять движения за инструктором.

Фото аэробики для мышц

Источник: https://sportadvice.ru/aerobika-dlya-myshc

Аэробика для лица Кэрол Маджио — Безоперационная подтяжка и омоложение лица

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение  многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift»  (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и  коллагена.

При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.

д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс  для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол  Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

Упражнения для лица — Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

    •     Низкие брови
    •     Набрякшие веки
    •     Плоские, опущенные щеки
    •     Изменение формы носа
    •     Тонкие, морщинистые губы
    •     Обвисший подбородок
    •     Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица — Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

    •     Кожа свежеет и розовеет
    •     Нос сужается и укорачивается
    •     Губы становятся более объемными
    •     Мешки под глазами уменьшаются
    •     Веки поднимаются, а глаза становятся больше
    •     Разглаживаются носогубные складки
    •     Уголки рта поднимаются
    •     Овал лица приобретает четкий контур
    •     Подбородок подтягивается
    •     Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку,  различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь…  Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Смотреть онлайн видео на русском языке упражнений для лица Кэрол Маджио

  • Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:
  • Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ
  • Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.
  • Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.
  • Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио «Аэробика для лица» на русском языке.
  • Полезно, также будет посмотреть онлайн видео на руссом языке основных 14 упражнений для лица Кэрол Маджио в исполнении модели, а также Опыт, комментарии, советы к упражнениям Маджио для начинающих.

Все материалы по гимнастике для лица Кэрол Маджио

Описание упражнений гимнастики для лица Кэролл Маджио с пояснениями и фото, а также, онлайн видео на руссом языке упражнений Кэрол Маджио (14 основных упражнений), видео-комментарий к основным упражнениям для лица,  можно посмотреть на страницах:

       Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения для начинающих.

       Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения продвинутого уровня.

Кэрол Маджио выпустила новую книгу «UltimateFacercise» и видеокурс к ней. В них представлены усовершенствованные, более эффективные упражнения для подтяжки и скульптурного моделирования лица. Ниже ссылки на материалы Новой Аэробики для лица Кэрол Маджио.

  1.        Новая Аэробика для лица Кэрол Маджио UltimateFacercise
  2.        Упражнения новой аэробики для лица UltimateFacercise Кэрол Маджио
  3.        Видео супер программы «Новая аэробики для лица UltimateFacercise» (для ознакомления члены Клуба FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба)
  4.        Супер популярный антицеллюлитный массаж No Lipo Lipo от Кэрол Маджио — Массаж вместо липоксации
  5.        Эффективные упражнения для носа — Уменьшение и коррекция носа (упражнения для носа Кэрол Маджио + упражнения для коррекции носа из других гимнастик)
  6.        9 секретов сохранения молодости Кэрол Маджио  (интервью Кэрол Маджио)
  7.        СПЕЦИАЛЬНО для МУЖЧИН  Фейсбилдинг для мужчин — упражнения для омоложение лица от Кэрол Маджио

Книги Кэрол Маджио на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Кэрол Маджио «Аэробика для лица»? Ответ:

Новое издание книги Кэрол Маджио «Новая аэробика для кожи и мышц лица» на русском языке найти можно   ЗДЕСЬ  

Новая аэробика для лица Кэрол Маджио включает новые и переработанные самые эффективные упражнения из предыдущей версии.

Старое издание книги Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица»   ЗДЕСЬ  

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

  • Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:
  • Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер
  • Фейслифтинг Сента Марии Рунге
  • Гимнастика для лица Камиллы Волер
  • Фейсформинг Бениты Кантиени
  • Йога для лица Эннлайз Хаген

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Источник: https://face-building.com/gimnastiki/gimnastika-kerol-madzhio.html

Упражнения для лица против морщин (фейсбилдинг) | Жизнь прекрасна

Упражнения для лица против морщин должна знать и выполнять каждая женщина. Наше тело подвержено возрастным изменениям. С возрастом наша кожа начинает терять свою упругость.

Из-за этого появляются морщины, как мимические, так и возрастные.

А различные заболевания, физические нагрузки, неправильное питание, переживания и современная экология могут привести к преждевременному старению нашей кожи.

Комплекс домашнего фейсбилдинга — выполняйте ежедневно

Многие звезды обращаются в этом случае к услугам пластических хирургов. Но не всем финансы позволяют делать такие процедуры, да и ложиться на операцию из-за пары тройки морщинок не очень и хочется.

Зачем идти на рискованные, болезненных операций, когда вы можете с легкостью подтянуть свое лицо, не выходя из дома. Сегодня мы поговорим об упражнениях, с помощью которых вы вернете эластичность и упругость вашей коже.

Обязательно посмотрите это видео, чтобы вооружиться необходимыми вам знаниями, прежде чем вы приступите к лепке нового молодого и красивого лица!

И еще одна важная рекомендация. перед тем, как ві приступите к регулярному віполнению комплекса,сфотографируйте свое лицо. поверьте. вам будет чему поразиться уже через неделю!

Упражнения для шеи и подбородка

С возрастом мышцы шеи и челюстные мышцы начинают провисать. Потеря упругости в этой зоне приводит к образованию двойного подбородка. Эти упражнения способствуют уменьшению двойного подбородка, а также помогут подтянуть линию челюсти.

1. Сядьте ровно, голова прямая. Расположите большой и указательный палец на шее (как бы обхватите ее). Осторожно потяните пальцами кожу вниз, одновременно поднимая голову. Замрите в таком положении, досчитайте до 5. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз. 2.Сядьте прямо, наклоните голову назад. Вы должны смотреть прямо на потолок. Теперь постарайтесь имитировать жевательные движения, но с закрытым ртом. Делайте эти движения в течение 20 секунд. 3. Сядьте прямо и откиньте голову назад, перед вами опять потолок. Рот должен быть закрытым, но губы вытяните, как будто пытаетесь дотянуться и поцеловать потолок. Держите губы таким образом в течение 10 секунд. Расслабьтесь и верните голову в исходную позицию. Повторите 5 раз. 4. Опять же, сядьте прямо, наклоните голову назад. Губы должны быть расслаблены, рот – закрыт. Откройте рот и попытайтесь достать до подбородка кончиком языка. Зафиксируйтесь в таком положении, засеките 10 секунд. 5. Исходное положение то же. Постарайтесь нижнюю губу «завести» над верхней, насколько это возможно и замрите в таком положении на 5 секунд. Расслабьтесь и повторите еще 5 раз. 6. Лягте на кровать, голова должна находиться без опоры, то есть свисать с кровати. Медленно подтяните голову к груди и замрите в таком положении, засеките 10 секунд. Расслабьтесь и опустите голову. Повторите 5 раз. 7. Сядьте прямо и опустите голову вперед. Вы почувствуете, как вес головы растягивает мышцы в области шеи. «Застыньте» в такой позе и досчитайте до 5. Затем верните голову в прямое положение. Повторите 5 раз.

Упражнения для линий вокруг рта

Губы всегда выдают истинный возраст человека. Поскольку мы стареем, наши губы истончаются. Контуры рта меняются и опускаются. Выполнение данных упражнений для губ поможет укрепить мышцы, которые создают контур губ.

Упражнения для губ также способствуют притоку крови к губам, что придает им пухлость и выразительность. 1. Сядьте ровно, лицом вперед. Сожмите губы. Поднимите поджатые губы к носу и «застыньте» в таком положении, досчитайте до 5. Расслабьтесь и повторите 5 раз. 2. Сядьте ровно, лицом вперед. Сомкните губы.

Постарайтесь улыбнуться как можно шире, не размыкая губ. Досчитайте до 5. Теперь сомкните губы как для поцелую и также замрите на 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите комплекс упражнений 10 раз. 4. Сядьте, расслабьтесь. Выпячьте губки наружу. Постарайтесь подтянуть верхнюю губу к носу.

«Застыньте» в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз. Не хотите читать. смотрите видео и выполняйте вместе с нами.

Упражнения для мышц вокруг глаз

Появление гусиных лапок в уголках глаз – это неприятно для любой женщины. Наши упражнения помогут снизить провисания век, а также уменьшат окологлазные морщины. 1. Поместите средние пальцы на виски с правой и левой стороны.

Слегка нажимайте пальцами на эту область и быстро моргайте. Повторите 5 раз. 2. Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. С закрытыми глазами постарайтесь посмотреть вниз, насколько это возможно. Повторите 10 раз. 3. Сядьте прямо.

Посмотрите вверх, потом вниз, сохраняя при этом ровное положение головы. Повторить 10 раз. Теперь выполните то же самое, глядя влево и вправо. Повторите это 10 раз. 4. Сядьте прямо, прикройте глаза.

Держите глаза закрытыми, поднимайте брови и старайтесь тянуть веки вниз, насколько, насколько сможете. Досчитайте до 5. Расслабьтесь и повторите 5 раз.

Упражнения для лба

Подобные упражнения помогут избавиться от так называемого «хмурого взгляда».

1. Сядьте прямо, лицом вперед. Опустите брови и сморщите нос, будто сильно хмуритесь. Замрите в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 5 раз. 2. Снова нахмурьтесь как можно больше, затем постарайтесь подтянуть брови друг к другу. А затем поднимите брови как можно выше, а глаза раскройте как можно шире. Повторите 5 раз. 3. Лягте на кровать, лицом к потолку, голова должна свисать с края кровати. Постарайтесь очень широко раскрыть глаза. Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Упражнения для щек

С возрастом щеки теряют полноту и начинают провисать. Это не только старит вас, но и делает ваше лицо усталым и изношенным. Наши упражнения помогут этого избежать.

1. Сядьте прямо, расслабьтесь, рот закрыт. Втягивание и надувайте щеки. Задержитесь в каждом из этих положений на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 10 раз. 2. Улыбнитесь как можно шире с закрытым ртом. Попробуйте подтянуть уголки губ к ушам. Затем сморщите нос. Ваши мускулы щек должны двигаться вверх, и вы должны почувствовать, как работают эти мышцы. Расслабьтесь и повторите 10 раз. 3. Рот закрыт. Поместите воздух под верхнюю губу, задержитесь на 10 секунд. Затем тоже самое проделайте с нижней губой, а также с правой и левой щекой. Повторите 5 раз.

Посмотрите на результаты

Помимо выполнения всех представленных упражнений для лица необходимо придерживаться еще нескольких правил вечной молодости: избегать переживаний, поменьше нервничать, пить больше воды, употреблять в пищу только здоровую еду, есть как можно больше фруктов и свежих овощных салатов, заниматься йогой и медитацией. И запомните, что лучшее средство для поддержания мышц лица в тонусе – это улыбка. Улыбайтесь почаще!

Положите себе эту страничку в закладки и занмайтесь ежедневно. Хотите поделиться результатами? Присылайте свои фото до и после, и мы их обязательно опубликуем. Желаем вам успехов! Языкова Ольга

Источник: https://life-ok.ru/uprazhneniya-dlya-lica-protiv-morshhin-videouroki-po-fejsbildingu/

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже.

Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук.

Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» –  вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. 

 

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

 

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.   

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения.

В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики.

Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин. 

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

 

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.   

 

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики. 

 

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.  

 

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

 

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

Источник: https://vse-kursy.com/read/267-feisbilding-10-besplatnyh-video-urokov.html

Фейс-фитнес упражнения для лица. Японский метод Стань на 10 лет моложе, гимнастика Елена Каркукли, Дубининой, Анастасии Бурдюг. Видео-уроки

21824

  • 1 Что такое фейс-фитнес?
  • 2 Как работает фейс-фитнес?
  • 3 Основные принципы фейс-фитнеса.
  • 4 Противопоказания
  • 5 С чего начать заниматься?
  • 6 Заключение
  • 7 Рекомендуемое видео

В последние годы, наметился устойчивый тренд применения всего естественного и природного. Только собственные старания и минимум вмешательств! Фейс-фитнес, и другие методики лицевых гимнастик, были подхвачены этим движением и получили огромнейшую популярность среди российских женщин. Упражнения не сложны в исполнении и могут выполняться женщиной самостоятельно дома.

Суть и базовые принципы фейс-фитнеса

Фейс-фитнес (упражнения для лица) помогают укрепить подкожные мышцы лица, которые слабеют со временем и становятся меньше. Ежедневно занимаясь упражнениями можно нормализовать кровообращение, избавиться от большинства морщин и добиться четкого овала лица.

Качественное выполнение фейс-фитнеса сделает кожу упругой, здоровой и подтянутой без операций. Несложные упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях женщинами, желающими сохранить молодость.

Японский метод фейс-фитнеса «Стань на 10 лет моложе»

Эффективную методику массажа лицевых зон создала косметолог из Японии Юкуко Танака, когда в 2007 году представила свою книгу «Массаж лица». Комплекс упражнений лимфодренажного фейс-фитнеса называется Зоган или, как чаще называют в России, Асахи.

Энергетически оживляющая методика массажа направлена на воздействие соединительных тканей и глубокие мышцы лица. Все манипуляции с кожей выполняются строго в соответствии с расположением лимфатических токов.

Данный вид массажа является лечебным, поэтому достичь омолаживающего эффекта можно только при регулярном выполнении упражнений, в результате чего выведутся токсины, улучшится цвет лица, и исчезнут морщины.

Всего по 4 минуты упражнений утром и перед сном позволят добиться следующих результатов:

  • избавление от отеков;
  • подтянутость овала лица;
  • выравнивание кожи;
  • поднятие внешних уголков глаз и бровей;
  • выравнивание кожи вокруг губ;
  • упругость и разглаживание кожи на шее и подбородке;
  • избавление от второго подбородка;
  • разглаживание носогубных складок;

Гимнастика Елены Каркукли

Фейс-фитнес (упражнения для лица) разработала основательница клуба Faceday Елена Каркукля, где представительницы прекрасного пола, используя универсальную методику против морщин, учатся исправлять и сохранять свое лицо.

За основной принцип занятий по фейс-фитнесу Елены Каркукли взята безопасность, исключив все упражнения, которые приводят к растяжениям мышц, следовательно, к морщинам на коже.

В программу ухода за лицом входит обучение культуре поддержания тонуса кожи, грамотно используя средства для умывания и нанесение дневного и ночного крема. Достигнуть максимального эффекта можно в любом возрасте, соблюдая регулярность упражнений. На выполнение экспресс-комплекса уйдет 7 мин. в день, а полный составит 10-15 мин.

Методика фейс-фитнеса Елены Каркукли направлена на достижение следующих результатов:

  • подтяжка век и лба;
  • выразительность глаз;
  • укрепление щек;
  • поднятие скул;
  • выравнивание овала лица;
  • правильная осанка;

Фейсформинг Галины Дубининой

Занятия по оздоровлению и омоложению проблемных зон лица преподает на официальном сайте онлайн в Школе Молодости Галина Дубинина, которая получила признание в 2004 году, представив свой курс фейсформинга – гимнастику, направленную на проработку подкожных мышц и внешнее омоложение.

Кроме онлайн занятий существуют уроки в реальном времени, которые проводятся в Санкт-Петербурге.

Галина Дубинина опробовала курс лично и провела его с группой женщин, которые столкнулись с возрастными изменениями лица и зоны декольте. Вместе с автором фейсформинга в школе преподают два тренера – Евгения Беляева и Евгения Бобровская.

Преимущество упражнений фейс-фитнеса Галины Дубининой заключается в том, что их не нужно выполнять комплексно за один раз. Упражнения можно делать в тот момент и в том месте, когда позволяет время, что удобно деловым женщинам, но обязательно систематически.

Гимнастика разработана для девушек и женщин:

  • от 20 лет – профилактика мимических морщин;
  • от 30 лет – предотвращение возрастных изменений;
  • от 40 лет – подтяжка овала лица, век, устранение второго подбородка;
  • от 50 лет – борьба с морщинами, формирование овала лица;
  • от 60 лет – поддержка тонуса мышц лица;

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Тренер по фейс-фитнесу Анастасия Бурдюг начала свою деятельность в 29 лет. Найдя способ сохранения молодости по методике Кэрол Маджио, прошла обучение физическим упражнениям, укрепляющим лицевой контур и получила сертификацию, в дальнейшем основав проект Super Лицо.

Фейс-фитнес (упражнения для лица) Анастасии Бурдюг при качественном регулярном подходе позволяют достичь таких результатов:

  • укрепление подкожных мышц;
  • правильное расслабление;
  • избавление от морщин;
  • выравнивание контура;
  • улучшение цвета кожи;

Фейсбилдинг для лица Кэрол Маджио

Кэрол Маджио в 50-летнем возрасте разработала собственную систему упражнений фейсбилдинга, основываясь на методике, созданной пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Спустя время она приобрела известность, благодаря эффективности от своих упражнений, демонстрируя результаты на собственной внешности. В 2019 году она издала книгу Аэробика для кожи и мышц лица.

Кэрол Маджио — пионер упражнений для лица по программе фейс-фитнес

Систематические занятия по методике Кэрол Маджио приводят к тому же результату, как после пластической хирургии, потому что морщины исчезают не после подтяжки кожных покровов, а за счет увеличения объема мышечных тканей.

При регулярном и грамотном занятии фейсбилдингом вызываются мышечные спазмы, приводящие к эффекту, словно после уколов ботулотоксина. Техника Кэрол Маджио не несет силовой нагрузки, так как лицевые мышцы накачивать нельзя.

В процессе увядания накаченные мышцы начнут растягивать ткани на провисающих зонах лица, вследствие чего появятся морщины. Все упражнения Маджио выполняются касанием пальцев, поэтому физическая нагрузка на кожу и лицевые мышцы будут минимальны.

Гимнастика для лица Алены Россошинской

Остеопат и фитнес тренер Алена Россошинская владелица официального сайта «I love facefitness» имеет более 7 тысяч поклонников программы по омоложению и здоровому образу жизни, которые признали результаты преображения.

Метод тренировок Алены Россошинской основывается на проработке лицевых мышц и поддержания их тонуса. Лицо выглядит здоровым, благодаря улучшенному кровообращению и лимфатическому току.

К базовым упражнениям добавилась новая программа, которая включает в себя методы:

  • массаж и релаксация;
  • вакуумная гимнастика лица;
  • наблюдение за мимикой;

Фейсбилдинг от Евгении Баглык

Комплекс занятий по фейсбилдингу, созданный Евгенией Баглык пользуется популярностью среди женщин, которые активно борются с возрастными изменениями. Тренировки приносят достаточно быстрый результат и эффективность, что отметили многочисленные клиентки, пользующиеся каналом Евгении Баглык на YouTube.

Занятия направлены на избавление тех возрастных изменений у женщин, которые у них имеются:

  • предотвращение появления новых морщин;
  • избавление от мешков под глазами;
  • возвращение упругости скулам;
  • профилактика второго подбородка;
  • выравнивание носогубных складок и мимических морщин;

Мышцы и ткани по данной методике получают кислород, что приводит к общему тонусу лицевой мускулатуры, меняется цвет лица. Допускается использовать натуральные масла, не содержащие искусственные ароматизаторы. Перед нанесением на кожу масел, необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом относительно противопоказаний и аллергических реакций.

В противном случае, рекомендуется использовать эфирные масла, проводя тренировки с зажженной аромолампой, совмещая занятия по фейсбилдингу с ароматерапией.

Какой тренировкой можно сделать лицо привлекательнее?

Систематические тренировки помогут вам избежать признаков старения и оставаться красивыми и молодыми.

  1. Для улучшения тонуса ваших щёк мы советуем следующее: сложите губы в форме «О». Затем указательными пальцами закройте все нижние зубы. С помощью мышц ваших щёк передвигайте пальцы на язык. Повторяйте несколько раз.
  2. Сформировать прекрасные точёные скулы вам поможет следующее: опять вытяните ртом букву «О», а указательные пальцы теперь положите под верхнюю губу. Затем двигайте ею, пытаясь опустить пальцы. Вы поймёте, что правильно всё делаете если почувствуете, что ваш нос напрягается.
  3. И последнее. Это упражнение также поможет создать красивые скулы. Опять сделайте букву «О». Затем, стоя перед зеркалом, подтягивайте мышцы щёк к глазам, сохраняя рот и его уголки в том положении, в котором они должны быть.

Не забывайте, что фитнес для лица – это не силовая тренировка и растягивать кожу в разные стороны недопустимо!

Источник: https://plastikaplus.ru/posle/zvezdy/fejs-fitnes.html

Путь к молодости с Евгенией Баглык: фейсбилдинг — упражнения и видео все серии подряд

Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления.

Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд.

Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, массажа — всего того, что способствует поддержанию молодого, цветущего вида.

Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу.

Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз.

Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера.

Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике.

Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Разработанная аэробика для лица учит не только технике выполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливый труд, упорство и терпение.

Не стоит забрасывать занятия и считать, что толку нет, не увидев через неделю в зеркале ожидаемый результат.

При регулярном выполнении, выстраивая кирпичик за кирпичиком, ведь билдинг переводится как строительство, можно получить отличный эффект от занятий:

  1. Избавление от отёчности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  2. Улучшение кожного кислородного питания;
  3. Снятие напряжения с лица;
  4. Выработка контроля мимики;
  5. Гладкий лоб, чёткий овал;
  6. Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительней;
  7. Разглаживание носогубных складок;
  8. Чёткое очертание скул;
  9. Увлажнённость и упругость кожи, отсутствие морщинок.

Общие рекомендации перед занятиями

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

  • Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
  • После пластической операции также не следует начинать занятия;
  • Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
  • Гипертония;
  • Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Универсальные тренировки

Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

  1. Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
  2. Повторить 8-10 раз.
  3. Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтягивание нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

  1. Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
  2. Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
  3. Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

  1. Рот открыть и зафиксировать овал.
  2. Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
  3. Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
  4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

  1. Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
  2. Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  3. Повторить 10-12 раз.

Нет морщинкам возле рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  1. Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  2. Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  3. Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

  1. Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
  2. Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

  1. Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
  2. Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
  3. Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Возвращение красоты глазам

Укрепление внутренней мышцы глаз

Упражнение способствует устранению отёчности.

  1. Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
  2. Делать 10-20 раз.
  3. После следует похлопать глазами в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

  1. Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
  2. Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  3. Расслабление частым морганием.

Проработка нижних век

Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

  1. Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
  2. Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  3. Расслабить мышцы быстрым морганием.

Преимущества методики

Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

  • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
  • Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
  • Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
  • Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
  • Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

Заключение и рекомендуемое видео

Отзывы женщин, испытавших на себе целительное действие методики, повествуют о положительных изменениях во внешности. Повышается уверенность в своей привлекательности, несмотря на возраст.

Необходимо ежедневно работать, возвращая молодость лицу, закрепляя полученные результаты. Возможности современного мира безграничны: можно заниматься с личным тренером или приобретя книгу, а можно совершенствоваться по видеоурокам — что бы вы ни выбрали, это будет дорога красоты и молодости.

Источник: https://FaceSave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/evgenija-baglyk-fejsbilding

Как и зачем её делать — Wonderzine

Что нужно знать

Главное правило лицевой йоги: при выполнении асаны необходимо фиксировать мышцу, на которую направлена нагрузка, с помощью подушечек пальцев, чтобы избежать заломов. Также не забывайте расслаблять остальные мышцы лица, не задействованные в работе. Если вы решили заняться фейсбилдингом, на начальных этапах лучше выполнять всё строго по инструкции, сидя перед зеркалом. Некоторые положения пальцев сначала могут показаться вам очень странными, а сама работа почти ювелирной. Освоив азы, можно будет тренироваться в машине по пути на работу или во время обеденного перерыва.

Не стоит опасаться чувства лёгкого жжения или пощипывания. Оно возникает, когда мышца прорабатывается до предела её возможностей и начинает выделяться молочная кислота. Покалывание свидетельствует о том, что вы всё делаете правильно, но слишком усердствовать не нужно. Прежде всего рассмотрите своё отражение в зеркале и определите, каким группам мышц вы хотите уделить наибольшее внимание. В зависимости от этого вы сможете корректировать выбранную программу занятий и тщательнее прорабатывать отдельные зоны. Условно можно выделить семь групп, которые задействованы во время фейсбилдинга: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы скальпа, шеи и уха. Многие обращют в перую очередь внимание на три зоны: лба (лобная мышца), рта (кольцевая мышца рта) и глаз (кольцевая мышца глаза, мышца верхнего века). 

Инструкторы по фитнесу для лица советуют новичкам начать с двух занятий в день (утром и вечером), каждое по 20 минут. Утренние упражнения, особенно если совместить их с зарядкой или спортивным залом, помогут быстро избавиться от следов сна и подготовят лицо к нанесению макияжа. Вечерний комплекс поможет расслабиться и уменьшит отёчность. Как заявляет автор книги «The Yoga Face» Эннлайз Хаген, профессиональный инструктор по йоге с многолетним стажем, физическая активность — хорошая альтернатива различным антивозрастным программам. Для тех, у кого времени нет совсем, рекомендуют книгу под названием «The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face». Как нетрудно догадаться, в ней собраны 30 разных упражнений для поддержания тонуса кожи и мышц лица лица. По обещаниям автора, для видимого эффекта необходимо выполнять её программу всего лишь по пять минут в день.

пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию «КП» Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой», — инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

— Правда, что фейсбилдинг — альтернатива пластической хирургии?

— В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» — так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины… И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

Евгения Бобровская, тренер по гимнастике для лица

Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

— Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

— Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются — так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

— С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

— В идеале — с 25 лет. А с 30 — уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

— Как часто надо заниматься фейсбилдингом?

— Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно — в метро, в лифте, в автомобиле.

— Каковы главные правила гимнастики для лица?

— Главное — правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

— Есть ли какие-то требования к безопасности?

— Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

— Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга?

— Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 — 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица — подтянулся. А через 2 — 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное — не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 — 10 минут в день.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки — это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия — тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина — в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат — меньше весить.

Олег КОЛЕСОВ.

видео-уроки о правильном уходе за лицом – 1st-Finstep.ru

Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления.

Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд.

Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, массажа — всего того, что способствует поддержанию молодого, цветущего вида.

Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу.

Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз.

Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера.

Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике.

Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Разработанная аэробика для лица учит не только технике выполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливый труд, упорство и терпение. Не стоит забрасывать занятия и считать, что толку нет, не увидев через неделю в зеркале ожидаемый результат. При регулярном выполнении, выстраивая кирпичик за кирпичиком, ведь билдинг переводится как строительство, можно получить отличный эффект от занятий:

  • Избавление от отёчности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  • Улучшение кожного кислородного питания;
  • Снятие напряжения с лица;
  • Выработка контроля мимики;
  • Гладкий лоб, чёткий овал;
  • Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительней;
  • Разглаживание носогубных складок;
  • Чёткое очертание скул;
  • Увлажнённость и упругость кожи, отсутствие морщинок.
  • Общие рекомендации перед занятиями

    Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

    Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

    Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

    При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

    Противопоказания

    Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

    • Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
    • После пластической операции также не следует начинать занятия;
    • Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
    • Гипертония;
    • Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

    Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

    Универсальные тренировки

    Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

    Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

    Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

    Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

    Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

    Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

    Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

  • Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
  • Повторить 8-10 раз.
  • Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.
  • Подтягивание нижнего контура

    Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

  • Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
  • Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
  • Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.
  • Простые упражнения для щёк и скул

    Подтягивание центральной части щёк и скул

    Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

  • Рот открыть и зафиксировать овал.
  • Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
  • Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
  • Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.
  • После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

    Прокачивание скуловых мышц

    Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

  • Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
  • Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  • Повторить 10-12 раз.
  • Нет морщинкам возле рта

    Тренировка круговой мышцы

    Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  • Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  • Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  • Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.
  • После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

    Коррекция зоны лба

    Работа с лобными мышцами

    Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

  • Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
  • Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.
  • Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

    Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

  • Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
  • Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
  • Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.
  • После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

    Возвращение красоты глазам

    Укрепление внутренней мышцы глаз

    Упражнение способствует устранению отёчности.

  • Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
  • Делать 10-20 раз.
  • После следует похлопать глазами в быстром темпе.
  • Укрепление верхнего века

  • Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
  • Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  • Расслабление частым морганием.
  • Проработка нижних век

    Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

  • Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
  • Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  • Расслабить мышцы быстрым морганием.
  • Преимущества методики

    Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

    • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
    • Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
    • Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
    • Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
    • Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

    Заключение и рекомендуемое видео

    Отзывы женщин, испытавших на себе целительное действие методики, повествуют о положительных изменениях во внешности. Повышается уверенность в своей привлекательности, несмотря на возраст.

    Необходимо ежедневно работать, возвращая молодость лицу, закрепляя полученные результаты. Возможности современного мира безграничны: можно заниматься с личным тренером или приобретя книгу, а можно совершенствоваться по видеоурокам — что бы вы ни выбрали, это будет дорога красоты и молодости.

    Гимнастика для лица с Юлией Ковалевой (Котовой). Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

    Видео курсы Юлии Котовой (Ковалевой) по фейсбилдингу, основанные на ее многолетних практиках очень эффективны и имеют отличные отзывы

    Для тех, кто не знает.

    Фейсбилдинг (происходит от английского слова facebuilding) — это гимнастика для лица, основанная на специальных упражнениях, которые можно делать в домашних условиях берет свое начало из Германии, так как была разработана  немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Это новое, мощно развивающиеся направление современного фитнеса, которое является альтернативой широко распространенному методу подтяжки лица.

    Фейсбилдинг упражнения для лица позволяют в домашних условиях полностью (или частично) избавляться от морщин и складок на лице. Это приводит к эффекту серьезного омоложения лица.

    В настоящее время фейсбилдинг быстрыми темпами распространяется по русскоязычному пространству. И, лучшим тренером Рунета по пропагандированию этой эффективной гимнастики для лица является Юлия Ковалева.

    Принцип фейсбилдинга достаточно прост. Морщины и складки на лице появляются из-за неравномерной работы мышц, что приводит к ослаблению определенных мышечных групп. Внешне это проявляется в виде различного рода отеков на лице и шее, а также нехорошего цвета кожи.

    Другие мышцы, наоборот, получают слишком большую нагрузку. Из-за повышенных нагрузок и появляются морщины, обвислости  и складки на лице.

    Упражнения фейсбилдинга, разработанные Юлией Ковалевой (Котовой) для выполнения их в домашних условиях помогут Вам за короткое время привести в тонус ослабленные мышцы и придать им эластичность. А, техники самомассажа, входящие в разработанный Юлией комплект гимнастики для лица помогут сгладить морщины и складки и избавиться от отеков.

    Тренингами по естественному омоложению лица Юлия Ковалева успешно  занимается уже более 8-ми лет из года в год оттачивая свое мастерство. И, в настоящее время она является лучшим тренером Рунета по упражнениям фейсбилдинга, многие из который были разработаны ее на основе данных современной науки.

    Бесплатный видео курс Юлии Котовой (Ковалевой) «Гимнастика для лица (упражнения фейсбилдинга)»

    • подтяните овал лица;
    • уберете второй подбородок;
    • разгладите «гусиные лапки»;
    • смягчите носогубные складки;
    • сгладите морщины вокруг губ;
    • уберете морщины на лбу.

    Кроме того, на основе этого бесплатного курса Вы получите рекомендации, как составить эффективную и безопасную программу упражнений фейсбилдинга в домашних условиях.

    Видеокурс Юлии Ковалевой «Натуральная косметика. Экологичный уход за лицом в домашних условиях»

    Внимание! Если Вы опоздали на старт онлайн-курса  «30 шагов к молодому лицу»,  то для того, чтобы узнать время старта очередного потока подпишитесь на бесплатную рассылку Юлии Ковалевой. Для этого оставьте свой email при скачивании бесплатного видео курса «Гимнастика для лица. (упражнения фейсбилдинга)», о котором рассказывалось выше.

    В курсе «Экологический уход за лицом» предлагаются три пакета обучения: базовый, полный и V.I.P.

    Базовый пакет обучения состоит из 17-ти видео уроков. К пакету «Полный» добавляются видео уроки по:

    • сезонному уходу за лицом;
    • особенностям ухода за различными зонами лица;
    • особенностям применения косметической глины и льда;
    • особенностям по уходу за различными типами кожи;
    • дополнительным методам омоложения лица.

    Пакет V.I.P. включает все видео уроки полного пакете плюс большой комплект натуральной косметики, которая по России доставляется бесплатно.

    Международная онлайн игра-тренинг по естественному омоложению лица «30 шагов к молодому лицу»

    Внимание! Если Вы опоздали на очередной сезон игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу»,  то для того, чтобы узнать время старта очередного сезона подпишитесь на бесплатную рассылку Юлии Котовой (Ковалевой). Для этого оставьте свой email при скачивании бесплатного видео курса «Гимнастика для лица (упражнения фейсбилдинга)», о котором рассказывалось выше.

    Тренинг «30 шагов к молодому лицу» разработан Юлии Ковалевой на основе ее одиннадцатилетнего опыта в области работы в фейсбилдинге. Он успешно прошел многочисленные испытания практикой. Поэтому автор дает стопроцентную гарантию результатов, которые заявлены на продающей странице этого тренинга.

    По своей сути данный тренинг является тридцатидневным марафоном. Каждый день участник этого марафона получает новые задания по теме и осваивает новые упражнения фейсбилдинга в домашних условиях.

  • Тренинг Юлии Котовой «30 шагов к молодому лицу» — это еще не только эффективная гимнастика для лица, приводящее лицо к омоложению, но и захватывающая игра с интересными конкурсами и поощрительными призами.
  • На этом тренинге Вы сможете завести знакомство с сотнями единомышленниц, найти новых друзей на основе общих интересов, которые будут Вас вдохновлять и поддерживать при освоении упражнений фейсбилдинга.
  • Вкратце, схема этого замечательного  тренинга  Юлии Ковалевой по освоению ее практических техник гимнастики для лица графически выглядит так.
  •  ФЕЙСБИЛДИНГ УПРАЖНЕНИЯ

    В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

    Вы можете выбрать один из трех вариантов участия в тренинге «30 шагов к молодому лицу». Это пакет «Тренинг», пакет «Игра» и пакет ‘V.I.P.”.

    Подробнее о вариантах участия читайте на продающем сайте тренинга.

    Модная гимнастика для резкого омоложения лица естественным способом, получившая название фейсбилдинг, из года в год набирает популярность в мире. Юлия Котова (Ковалева) является в настоящее время лучшим русскоязычным тренером в этом направлении фитнеса. Разработанные ею фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях имеют самые лучшие отзывы.

    Видео курсы и расписание онлайн тренингов по омоложению других авторов и тренеров

    Другие курсы по уходу за собойДругие курсы по омоложению

    Аэробика для лица Кэрол Маджио – Безоперационная подтяжка и омоложение лица

    Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение  многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

    Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift»  (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

    Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и  коллагена.

    При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.

    д.

    Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс  для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

    Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол  Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

    Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

    Упражнения для лица – Тренировка лицевых мышц

    Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

      •     Низкие брови
      •     Набрякшие веки
      •     Плоские, опущенные щеки
      •     Изменение формы носа
      •     Тонкие, морщинистые губы
      •     Обвисший подбородок
      •     Дряблая, морщинистая шея

    Гимнастика для лица – Результат на лицо

    При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

      •     Кожа свежеет и розовеет
      •     Нос сужается и укорачивается
      •     Губы становятся более объемными
      •     Мешки под глазами уменьшаются
      •     Веки поднимаются, а глаза становятся больше
      •     Разглаживаются носогубные складки
      •     Уголки рта поднимаются
      •     Овал лица приобретает четкий контур
      •     Подбородок подтягивается
      •     Кожа шеи укрепляется

    Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

    Поскольку,  различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

    Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

    Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь…  Видео удалено по просьбе правообладателя

    Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

    Смотреть онлайн видео на русском языке упражнений для лица Кэрол Маджио

    • Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:
    • Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

    • Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.
    • Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.
    • Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио “Аэробика для лица” на русском языке.
    • Полезно, также будет посмотреть онлайн видео на руссом языке основных 14 упражнений для лица Кэрол Маджио в исполнении модели, а также Опыт, комментарии, советы к упражнениям Маджио для начинающих.

    Все материалы по гимнастике для лица Кэрол Маджио

    Описание упражнений гимнастики для лица Кэролл Маджио с пояснениями и фото, а также, онлайн видео на руссом языке упражнений Кэрол Маджио (14 основных упражнений), видео-комментарий к основным упражнениям для лица,  можно посмотреть на страницах:

           Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения для начинающих.

           Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения продвинутого уровня.

    Кэрол Маджио выпустила новую книгу “UltimateFacercise” и видеокурс к ней. В них представлены усовершенствованные, более эффективные упражнения для подтяжки и скульптурного моделирования лица. Ниже ссылки на материалы Новой Аэробики для лица Кэрол Маджио.

  •        Новая Аэробика для лица Кэрол Маджио UltimateFacercise
  •        Упражнения новой аэробики для лица UltimateFacercise Кэрол Маджио
  •        Видео супер программы “Новая аэробики для лица UltimateFacercise” (для ознакомления члены Клуба FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба)
  •        Супер популярный антицеллюлитный массаж No Lipo Lipo от Кэрол Маджио – Массаж вместо липоксации
  •        Эффективные упражнения для носа – Уменьшение и коррекция носа (упражнения для носа Кэрол Маджио + упражнения для коррекции носа из других гимнастик)
  •        9 секретов сохранения молодости Кэрол Маджио  (интервью Кэрол Маджио)
  •        СПЕЦИАЛЬНО для МУЖЧИН  Фейсбилдинг для мужчин – упражнения для омоложение лица от Кэрол Маджио
  • Книги Кэрол Маджио на русском языке

    Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Кэрол Маджио “Аэробика для лица”? Ответ:

    Новое издание книги Кэрол Маджио “Новая аэробика для кожи и мышц лица” на русском языке найти можно   ЗДЕСЬ  

    Новая аэробика для лица Кэрол Маджио включает новые и переработанные самые эффективные упражнения из предыдущей версии.

    Старое издание книги Кэрол Маджио “Аэробика для кожи и мышц лица”   ЗДЕСЬ  

    Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

    • Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:
    • Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер
    • Фейслифтинг Сента Марии Рунге
    • Гимнастика для лица Камиллы Волер
    • Фейсформинг Бениты Кантиени
    • Йога для лица Эннлайз Хаген

    Эстетическое тейпирование лица

    Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

    Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях, видео уроки

    Каждой женщине за 50 знакомы поиски методов по устранению возрастных изменений на кожных поверхностях. Оказывается, не обязательно прибегать к услугам пластического хирурга или использовать инъекции ботокса. Достаточно ввести в режим дня упражнения для лица в домашних условиях – фейсбилдинг, чтобы при систематическом их выполнении укрепить мышцы, сократить морщины.

    Смысл и эффективность упражнений

    Комплекс тренинговых приемов, укрепляющих шейные мышцы и влияющих позитивно на восстановление тонуса лица, разрабатывался для людей, перенесших инсульт с целью реабилитации. Они оказывали реальную помощь больным ДЦП. Приемы, показывающие хорошую эффективность, со временем стали популярными в секторе красоты, получив известность, как гимнастика для лица — фейсбилдинг.

    Суть методики заключается в последовательной тренировке конкретных мышц, требующих корректировки. При грамотном выполнении уже через месяц ощущается повышение эластичности кожи.

    Постепенно возвращается более четкий контур лица, уменьшается второй подбородок, сокращаются морщины.

    Особенную пользу приносит фейсбилдинг после 50 лет, когда кожа уже начинает увядать, и необходимы срочные меры по ее омоложению.

    На заметку!

    Выполнять комплекс необходимо ежедневно, чтобы получить положительный прогнозируемый эффект.

    Необходимо отметить, что при выполнении упражнений последовательно прорабатываются разные зоны, поэтому нужно в ежедневном распорядке выделить достаточное количество времени, чтобы без спешки проделать все упражнения. Много внимания уделяет этому вопросу Евгения Баглык. В информационных источниках можно найти ее видео уроки фейсбилдинга, позволяющие понять алгоритм каждого движения. Смотрите видео ниже.

    Методика Евгении Баглык

    Изучая самые востребованные упражнения фейсбилдинг с Евгенией Баглык, можно отметить их доступность и возможность выполнения дома. В предлагаемый автором перечень входят базовые упражнения, не занимающие много времени, но позволяющие включить в интенсивную проработку основные мышцы.

    • Сократить морщинки, локализующиеся у глаз, убрать мешки и параллельно улучшить зрение можно, рисуя «зигзаги». Голова остается неподвижной, а взгляд следует от нижней точки справа вверх, затем до нижней точки слева и снова вверх. Выполняют 10 раз.
    • Подкорректировать вялые щеки можно, максимально воздухом наполняя рот. Мышцы при этом напрягают, а ладони кладут снаружи на лицо, надавливая на кожу. Губы не раздвигают. Повторяют 3 раза.
    • Выполняя фейсбилдинг для скул, языком делают массирующие движения изнутри по кругу. Сначала прорабатывают одну щеку, делая движения минуту по часовой стрелке, затем столько же времени против нее. Следующим этапом становится массаж зоны губ. Заканчивают процедуру обработкой второй щеки. Такое упражнение содействует постепенному устранению старческих брылей.
    • Одной из распространенных проблем является двойной подбородок. Евгения Баглык предлагает выполнять фейсбилдинг для подбородка в виде простых упражнений. Важно соблюдать несколько условий – губы не размыкают и не напрягают, чтобы не получить лишние морщины. Язык с усилением упирается в нёбо, напрягая только мышцу подбородка. Затем язык переводят за нижнюю челюсть. Расслабляются и повторяют цикл до 6 раз.
    • Чтобы сделать шею более гибкой, укрепить ее мышцы, выполняют плавные размеренные повороты вправо-влево опущенной вниз головой.

    В обучение фейсбилдингу входит множество упражнений, но перечисленные выше варианты являются наиболее востребованными. Для наглядности смотрите видео.

    Для получения хороших результатов целесообразно ознакомиться и с другими видами тренингов.

    Обучение фейсбилдингу

    Упражнения для лба

    Мимические морщинки, располагающиеся на лбу, могут проявляться и в молодом возрасте при склонности к усиленной мимике. С возрастом образуются глубокие горизонтальные борозды. Выдают возраст межбровные вертикальные заломы, морщинки, появляющиеся на переносице.

    Поэтому фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно включает в себя тренинги по устранению этих проблем. Обычное количество повторов составляет 10 раз. Если требуется большее их число, то это указывается отдельно.

  • Для разминки одновременно открывают широко глаза, не двигая бровями, а также рот, опуская нижнюю губу. Затем закрывают и повторяют.
  • От межбровных складок средние пальцы накладывают плотно на брови. Достаточно ощутимо прижимают и в горизонтальной плоскости сдвигают их.
  • Пальцы размещают в форме треугольника, касаясь мизинцами внутренних окончаний бровей. При этом вверху у линии волос указательные пальцы смыкаются. Опускают брови, исключая заломы. Пальцы этому движению оказывают едва заметное сопротивление.
  • Располагают ладони на лбу домиком от висков до центра на линии волос. Приподнимают с усилием среднюю часть лба.
  • Для устранения горизонтальных складок размещают над бровями параллельно их линии указательные пальцы. Поднимают брови, не давая при этом им двигаться, оказывая сопротивление пальцами.
  • Располагают на лбу ладони, фиксируя мизинцы в горизонтальном направлении над бровями. Стараются поднимать брови, остановившись при последнем повторении в таком положении как можно дольше.
  • Пальцы смыкают в замок и помещают на лоб, фиксируя брови. С усилием поднимают их и опускают.
  • Целесообразно первые тренировки проводить, стоя перед зеркалом. Это даст возможность контролировать отсутствие появления ненужных заломов.

    Комплекс для глаз

    Практикуя фейсбилдинг для глаз, кроме рисования ими «зигзагов, выполняют и другие упражнения. Оптимально делают по 15-30 повторов.

    • Глаза для разминки широко распахивают, а затем закрывают.
    • Не изменяя расположения головы, рисуют в воздухе разной величины восьмерки, а также круги, в разные стороны.
    • Указательные пальцы устойчиво устанавливают на зону внешних уголков глаз. Одновременно на внутренних уголках фиксируют средние пальцы. Опускают верхние веки, нажимая ими на нижние. Явственно чувствуется напряжение мышцы. Брови не двигаются. Сильных усилий прилагать не нужно.
    • Фиксируют уголки идентично предыдущему упражнению. Поднимая глаза вверх, подтягивают нижнее веко.
    • Глядя перед собой, широко выпучивают на 2 секунды глаза.
    • Устраняя мешки, давят пальцами на участок около внешних уголков глаз, глядя при этом вверх.

    Все тренинги для глаз, входящие в комплекс фейсбилдинга, отличаются простотой в выполнении, но позволяют получить хорошие результаты.

    Проработка носогубных складок

    Наиболее актуальным является фейсбилдинг носогубных складок, которые начинают образовываться достаточно рано, делая лицо более старым и унылым. Открывают рот, контролируя, чтобы опустившийся вниз подбородок, а также двигающаяся за ним нижняя губа, были свободными, висели без напряжения. Губы должны сложиться в ровный овал.

    При этом ощущается, что слегка натягивается кожа в зоне носогубной складки, а также в верхней зоне щек. Сохраняется позиция 10 секунд. Выполняют 6 повторов. При желании в течение дня можно неоднократно повторять упражнение.

    Указательные пальцы при сложенных в овал губах располагают (точно повторяя направление) на носогубных бороздках. Двигают вертикально 40 раз.

    Тренинг щек

    Более сложным для освоения является фейсбилдинг для щек, поскольку требуется внимание и точное выполнение всех рекомендаций. Оптимальное количество повторений равняется 20.

    • Губы складывают в овал. Сжав кулаки, выпрямляют средние и указательные пальцы. Помещают их в рот к уголкам, направляя к нижней челюсти (ее уголку). Низ лица расслабляют. Втягивают щеки, не изменяя овального расположения губ. Средние пальцы должны ощущать напряжение жевательной мышцы.
    • При сложенных в овал губах на внутренние стенки щек слегка давят указательными пальцами, одновременно оказывая напрягающимися мышцами устойчивое сопротивление.
    • Начиная следующий тренинг, уголки рта фиксируют указательными пальцами. Растягивают губы, имитируя улыбку. Одновременно напрягают мышцы щёк, чему содействует сопротивление, производимое пальцами.
    • Зафиксировав губами овал, надежно пальцами фиксируют участок верхней губы, а также носогубную зону. Делают попытки сощурить глаза или подмигнуть, работая обязательно мышцами скул. Зажатые участки не должны смещаться.

    Гимнастика для шеи

    Особый интерес у дам разного возраста вызывают упражнения фейсбилдинг, ориентированные на избавление от неэстетичного второго подбородка.

    • Голову держат прямо, плечи опущены. Большие пальцы подпирают подбородок. Максимально вытягивают язык. При этом чувствительно напрягают шейные мышцы, ведя счет до шести. Достаточно 5-6 повторов.
    • Садятся за стол, поместив на его поверхность локти. Подбородком опираются на сжатые кулаки. Делают 6 раз движение головой по направлению вниз, напрягая достаточно ощутимо мышцы под подбородком.
    • При аналогичном предыдущему упражнению исходном положении открывают рот до 20 раз.
    • Нижняя губа при открытом рте помещается на нижние зубы. На центр подбородка надавливают пальцем. Растягивают до 15 раз губы, создавая имитацию улыбки. Необходимо пальцем помешать этому движению.
    • Принимают сидячее положение. Голова прямая. Сомкнутыми губами при приподнятом подбородке изображают улыбку. Выполняют 20 раз.

    Практикуя фейсбилдинг для шеи, при самостоятельном исполнении включают в комплекс достаточно простые, но действенные упражнения. Например, до 20 раз достаточно свободно опускают нижнюю губу. При правильном исполнении открывают только нижний ряд зубов. Сразу ощущается заметное напряжение шейных мышц.

    Коррекция носа

    В арсенале корректирующих методик есть даже фейсбилдинг для носа, позволяющий улучшить его форму.

    Если кончик носа изменил форму – расширился и поник, фиксируют на нем с легким нажатием указательный палец. Оттягиванием нижней губы необходимо попытаться заставить нос двигаться вниз. Удерживают положение до 6 секунд и расслабляются. Необходимо 10 повторов.

    Располагают сложенные вместе пальцы (средний и указательный) вдоль носа с двух сторон по линии от краешков губ до уголков глаз. При таком положении необходимо раздуть ноздри, и одновременно сморщить нос.

    Работа с губами

    Возрастные изменения быстро делают вялой кожу вокруг рта, поэтому фейсбилдинг для губ становится востребованным способом восстановления былой красоты. Оптимальное количество повторов равняется 30.

    • Подняв ладони с сомкнутыми пальцами вертикально, располагают их так, что нижняя часть прикрывает частично губы, а мизинцы касаются крыльев носа. При нажатии ладонями на кожу вытягивают губы. Контролируют, чтобы при этом движении не появлялись около рта складки. При необходимости усиливают давление ладоней.
    • Ставят в уголки губ безымянные пальцы, а около носовых крыльев фиксируют указательные. При несильном их нажиме изображают улыбку губами, не растягивая их, а приподнимая уголки вверх.
    • Располагают подушечки пальцев по дугообразной линии рядом с нижней губой, оттопыривают ее центральную часть так, чтобы обнажались зубы.
    • Приоткрывают рот, складывая губами овал. Их уголки прижимают для фиксации двумя пальцами – указательным и средним. Необходимо обхватить губами зубы. Такие движения напрягают ротовые мышцы, сокращая морщины вокруг губ.
    • Снять напряжение с мышц рта позволит продолжительный выдох, производимый через неплотно сжатые губы.

    Если упражнения для лица – фейсбилдинг, ориентированные на улучшение контура губ, выполняются ежедневно, то практически через полмесяца можно визуально определить положительные изменения.

    Тренинг овала лица

    Ежедневные занятия фейсбилдингом с включением упражнений, содействующих корректированию опустившегося овала лица, содействуют возвращению более четкого его контура. Следует выполнять их 25 раз.

    • Пальцы при сложенных в овал губах помещают около носа. Слегка оттягивают вниз кожу. Необходимо почувствовать, как при этом напрягается верхняя зона скул. Нужно задействовать мышцы, располагающиеся под глазами. Для этого делают движения в виде подмигивания.
    • Позволяет постепенно скорректировать овал произношение с напряжением всех мышц шеи, а также утратившего былую упругость подбородка буквы «Ы». При этом участок под нижней губой фиксируют пальцами. Контролируют уголки губ, которые при произношении буквы не должны опускаться, чему способствуют зафиксированные пальцы.

    Выполнять массаж лица – фейсбилдинг целесообразно начинать, ориентируясь на фотографии, демонстрирующие все приемы. Полезно посмотреть демонстрационные видео. Делать сразу все представленные упражнения невозможно.

    Целесообразно, ориентируясь на выявленные проблемы с кожей, составить собственный комплекс протяженностью 10-15 минут и делать его ежедневно. Усиливается эффект, если отдельные упражнения повторяются в течение дня.

    • Нужно учитывать, что результаты фейсбилдинга не будут мгновенными, поэтому потребуется терпение и настойчивость.
    • Как делать тибетскую гормональную гимнастику для оздоровления и долгожительства смотрите здесь.

    Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

    Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

    Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.

    Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже.

    Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук.

    Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

    Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» –  вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. 

     

    Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

     

    Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.   

    Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения.

    В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики.

    Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин. 

    Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

     

    Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.   

     

    Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики. 

     

    За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.  

     

    Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

     

    Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

    30 октября 2018

    Как использовать Facebook: руководство для начинающих

    Facebook немного изменился с тех пор, как я впервые зарегистрировал учетную запись в 2008 году. Тогда Facebook все еще назывался «Facebook», и в моей биографии буквально говорилось: «Проверьте мои MySpace, это лучше, чем мой Facebook ».

    Излишне говорить, что Facebook развивался с головокружительной скоростью с тех пор, как я учился в средней школе, и он будет быстро адаптироваться, пока существует.

    Если вам нужно напомнить, как использовать Facebook для маркетинга своего бизнеса, или вы хотите создать личную учетную запись, ознакомьтесь с этим подробным объяснением того, как использовать самую популярную социальную сеть в мире.

    Что такое Facebook?

    Facebook — это социальная сеть, которая объединяет людей через онлайн-платформу. Обмениваясь контентом, таким как текстовые сообщения о статусе, изображения, видео и внешние ссылки, такие как сообщения в блогах, пользователи Facebook могут вносить идеи и присоединяться к беседам с другими людьми, которые разделяют те же или разные интересы.

    Помимо обмена собственными идеями, пользователи могут взаимодействовать с контентом, которым другие люди делятся на Facebook, реагируя на него лайком, смехом, неодобрением и даже объятием.Комментарии и публикации — это дополнительные способы взаимодействия пользователей с контентом друг друга.

    Facebook для предприятий работает аналогично, за исключением того, что у предприятий есть страницы Facebook, а не профили, как у отдельных пользователей. Компании могут использовать свои страницы Facebook для взаимодействия с существующими клиентами, нацеливания на новых клиентов и администрирования поддержки клиентов.

    Чтобы полностью понять Facebook и принципы его работы, вам нужно ознакомиться с общепринятыми терминами, используемыми на платформе. Вот список ключевых терминов Facebook и их значения.

    Профиль

    Профиль Facebook — это место, где будет храниться ваша информация. Ваше имя, фото, родной город, место работы, история образования и т. Д. Могут быть добавлены в ваш профиль. Вы можете сделать свой профиль общедоступным или личным по своему усмотрению, отключив информацию, которую вы не хотите делать общедоступной.

    Лента новостей

    Это место, где будут появляться все сообщения ваших друзей. Вы также будете видеть обновления с понравившихся вам бизнес-страниц. Ваши сообщения также появятся в ленте новостей, где их смогут увидеть ваши друзья.

    Хронология

    Часто путают с лентой новостей. Хронология — это ваша личная запись всех сообщений, которыми вы поделились, и сообщений, с которыми вы взаимодействовали. Хотя обычно вы не видите здесь обновлений статуса друзей, есть одно исключение: если они отметили вас в сообщении или на фотографии, это будет отображаться на вашей временной шкале. Ваши друзья могут видеть вашу хронологию по умолчанию, если они ищут ваше имя, если только вы не настроили противоположное в настройках конфиденциальности.

    Алгоритм

    Алгоритм — неуловимая концепция.По сути, алгоритм представляет собой серию вычислений, которые серверы Facebook выполняют каждую секунду, чтобы определить, какой контент вы хотите видеть, взаимодействовать с ним и нажимать далее. Алгоритм использует время ожидания (как долго вы просматриваете сообщение), вовлеченность, лайки страницы, публикации и многое другое, чтобы определить тип контента, который вы могли бы видеть. Со временем алгоритм становится лучше определять, какой контент вам показывать.

    Статус / Сообщение

    Эти два термина часто используются как синонимы, но «публикация» — это термин, который Facebook использует для описания того, что вы публикуете в ленте новостей.Текст, изображения, видео и местоположение — это лишь некоторые из типов сообщений, которыми вы можете поделиться в ленте новостей, чтобы их могли видеть ваши друзья.

    Друзья

    Это люди, которым вы отправили запрос, и они приняли его, или люди, которые отправили вам запрос, и вы приняли его. В отличие от других сайтов социальных сетей, которые позволяют кому-то подписываться на вас, а вы не подписываете на них ответ, система друзей Facebook требует, чтобы вы и другой человек дружили друг с другом.В личном аккаунте не может быть более 5000 друзей (и не рекомендуется создавать второй профиль в Facebook, чтобы обойти это правило).

    подписчиков

    Facebook также имеет возможность подписаться. Когда вы добавляете новых друзей, вы автоматически подписываетесь на них (и они тоже подписываются на вас). Это способ Facebook добавить этого нового друга в вашу ленту новостей и убедиться, что вы видите его сообщения (по крайней мере, на некоторое время, если вы не перестанете общаться с ними). Люди, у которых в личных профилях Facebook больше 5000 друзей, могут подписаться на них, чтобы оставаться в курсе их сообщений.Имейте в виду, что, хотя Facebook автоматически подписывается на ваших друзей за вас, вы можете вручную отписаться от них, не удаляя их из друзей. Это действие удаляет сообщения этих людей из вашей ленты новостей. Если вы это сделаете, вам нужно будет искать своих друзей индивидуально и увеличивать их сроки, чтобы быть в курсе их последних сообщений.

    Группы

    пользователей Facebook со схожими интересами могут посчитать полезным создать группу на платформе. Группа — это сообщество пользователей, которые взаимодействуют друг с другом по различным темам, заданным администраторами группы и другими пользователями.В группы можно добавлять только отдельных пользователей — страницы не могут быть частью групп Facebook. Администраторы имеют широкий спектр разрешений, которые они могут включать или отключать, чтобы группа работала определенным образом.

    Страниц

    Компании используют страницы Facebook, чтобы заявить о себе в социальной сети. Страницы не являются отдельными пользователями Facebook — думайте о них как о профилях для предприятий. Они могут публиковать обновления, изображения, видео и все другие типы контента, которые доступны в профилях.Однако у них есть преимущество — страницы Facebook могут подключаться к Facebook для бизнеса и запускать рекламные кампании.

    События

    Поскольку на Facebook происходит так много сообщества, отдельные пользователи и компании имеют возможность рекламировать события. События могут принимать RSVP, создавать список гостей и сообщать дату, время и место проведения мероприятия. События могут быть виртуальными через видеоплатформу или они могут происходить лично с физическим местоположением.

    Посланник

    Вместо платформы прямого обмена сообщениями в собственном приложении Facebook Facebook Messenger существует как отдельное приложение, поэтому пользователи могут общаться в чате один на один или в частной группе.При использовании Facebook.com на настольном компьютере мессенджер доступен через собственный веб-сайт Facebook.

    Рассказ

    Как и истории из Instagram, истории из Facebook — это еще один способ, с помощью которого отдельные пользователи и бизнес-страницы могут общаться со своими друзьями и подписчиками. Истории — это короткие фрагменты контента, которые видны всего 24 часа. Через 24 часа истории исчезают из ленты новостей.

    Уведомление

    Обозначается значком колокольчика в третьем круге ниже. Уведомление информирует вас, когда друг взаимодействует с вашими публикациями, фотографиями, видео или хроникой. Вы получите уведомление, в котором объясняется, чем он занимался и когда.Здесь также появятся запросы на добавление в друзья.

    Теперь, когда у вас есть представление о том, что такое Facebook и как он работает, вот удобное руководство по использованию Facebook.

    Как работает Facebook?

    Facebook работает на алгоритме, который может узнать предпочтения и интересы каждого пользователя. Затем алгоритм отображает контент, например изображения, обновления статуса и видео, опубликованные друзьями и компаниями, которые могут быть интересны пользователю. Цель Facebook — заставить пользователей взаимодействовать, потреблять и делиться контентом.

    Наряду с этим Facebook запускает рекламные объявления для предприятий, и эти объявления разбрасываются между органическим контентом, которым ваши друзья поделились в ленте новостей. Объявления подбираются с учетом ваших интересов, поэтому вы видите, что, по мнению алгоритма, может вас заинтересовать, на основе контента, с которым вы взаимодействовали в прошлом. Это называется поведенческим таргетингом.

    Как работает алгоритм Facebook

    В прошлом Facebook использовал хронологическую шкалу времени. Это означает, что сообщения в вашей ленте новостей были перечислены в том порядке, в котором они были недавно опубликованы вашими друзьями на платформе.Если ваша мама опубликовала публикацию три часа назад, а ваш лучший друг — пять минут назад, вы сначала увидите публикацию своего лучшего друга, а затем публикацию своей мамы. Однако все изменилось в сентябре 2011 года, когда Facebook официально объявил, что отказывается от хронологической ленты новостей и заменяет ее более персонализированным интерфейсом. Вместо того, чтобы видеть сообщения ваших друзей в том порядке, в котором они были опубликованы, теперь вы видите контент, который, по мнению алгоритма Facebook, вам понравится больше всего. Эта лента новостей существует и сегодня.

    Рекомендуемый ресурс: как привлечь аудиторию в Facebook

    Загрузить руководство

    Узнайте, как привлечь аудиторию вашей бизнес-страницы в Facebook с помощью этого подробного руководства.

    Как использовать Facebook

    Настройте параметры конфиденциальности. Персонализируйте свой профиль. Ставьте лайки и подписывайтесь на публичные страницы. Просмотрите свой график. Добавьте друзей на Facebook. Разместите на Facebook. Добавьте фото и видео. Общайтесь с друзьями.Просмотрите свою ленту новостей. Откройте для себя дополнительные функции Facebook.

    1. Зарегистрируйте учетную запись Facebook.

    Чтобы создать учетную запись Facebook, выполните следующие три простых шага.

    • Посетите веб-сайт Facebook.
    • На главной странице введите свое имя , фамилию , номер мобильного телефона или адрес электронной почты , новый пароль , день рождения и пол пол .
    • Нажмите Зарегистрироваться .

    2. Настройте параметры конфиденциальности.

    После того, как вы зарегистрируетесь в учетной записи Facebook, вы можете настроить параметры конфиденциальности, чтобы контролировать, кто может видеть ваш профиль и информацию. Выполните эти четыре простых шага, чтобы изменить настройки конфиденциальности.

    • Щелкните направленную вниз стрелку , расположенную в правом верхнем углу любой страницы Facebook.
    • Нажмите Настройки .
    • На левой боковой панели выберите Конфиденциальность .
    • Укажите, кому разрешено просматривать ваши прошлые и будущие сообщения. Вы также можете контролировать, как люди могут найти вас и связаться с вами.

    Скорее всего, в Facebook есть кто-то с тем же именем, что и вы. Чтобы выделиться среди этих людей и помочь друзьям и семье найти вас на Facebook, настройте свой профиль, добавив изображение профиля, обложку и некоторую личную информацию.

    3. Персонализируйте свой профиль.

    Выбор изображения профиля
    • Перейдите в свой профиль и щелкните изображение профиля .
    • Чтобы выбрать изображение профиля, выберите фотографию, на которой вы уже отмечены на Facebook, фотографию, которую вы загрузили в Facebook, или фотографию со своего компьютера. Вы также можете добавить рамку к своему фото профиля.
    Выбор обложки Фото
    • Нажмите кнопку камеры на обложке, которая находится в вашем профиле.
    • Чтобы выбрать обложку, вы можете выбрать фотографию в своем профиле Facebook, выбрать обложку с обложки Facebook, создать коллаж или загрузить фотографию со своего компьютера.Вы также можете изменить положение или удалить текущую обложку.
    Обновление вашего профиля
    • Щелкните раздел О на странице своего профиля.
    • В этом разделе вы можете ввести информацию о вашей работе и образовании, местах, где вы жили, контактную и основную информацию, семью и отношения, подробности о себе и жизненных событиях.

    4. Ставьте лайки и подписывайтесь на публичные страницы.

    На Facebook вы можете следить и получать новости от ваших любимых брендов, знаменитостей, спортивных команд и публикаций.Лучший способ сделать это — найти их в Facebook и поставить лайк или подписаться на их общедоступную страницу, рядом с именем которой будет отмечена синяя проверенная галочка. После того, как вы поставите лайк или подпишетесь на их страницу, вы начнете видеть их обновления в своей ленте новостей.

    5. Просмотрите свой график.

    Ваша хронология — это цифровой журнал вашей активности в Facebook в обратном хронологическом порядке. Обновления вашего статуса, загруженные фотографии и видео, а также фотографии, на которых вы отмечены, появятся на вашей временной шкале.

    6. Добавьте друзей на Facebook.

    Есть три способа добавить друзей на Facebook. Вы можете либо искать их, находить их на вкладке «Найти друзей», либо импортировать список контактов из своей электронной почты, iCloud или телефона.

    Чтобы найти друзей на Facebook, перейдите в свой профиль, выберите вкладку Друзья и нажмите кнопку «Найти друзей». Вы увидите список предложений дружбы от других людей и список людей, которых вы, возможно, знаете, которых вы можете добавить в друзья на Facebook.

    Если вы загружаете список контактов на Facebook, вы можете добавлять своих друзей по мере сортировки каждого из своих контактов.

    7. Опубликовать в Facebook.

    Основная цель Facebook — помочь друзьям и родственникам общаться друг с другом. А лучший способ общаться с друзьями и семьей — рассказывать им о своей жизни с помощью обновлений статуса. Чтобы поделиться статусом в Facebook, перейдите в текстовое поле вверху страницы ленты новостей или на странице своего профиля.

    С обновлением статуса вы можете делиться текстом с 15 разноцветными фонами, фотографиями, видео, GIF-изображениями, наклейками и ссылками.

    Вы также можете делиться другими типами сообщений, например:

    • Ощущение / активность: Расскажите, что вы сейчас чувствуете или чем занимаетесь.
    • Прибытие: Когда вы посещаете город, место или место, отметьтесь и сообщите своим друзьям, где вы находитесь.
    • Отметить друзей: Если вы проводите время с друзьями, отметьте их в своем статусе и поделитесь тем, чем вы занимаетесь.
    • Отметить событие: Если вы участвуете в мероприятии, вы можете отметить его в своем статусе и сообщить, какое мероприятие вы посещаете.
    • Спросите рекомендаций: Если вы только что переехали или собираетесь посетить какое-то место, вы можете попросить своих друзей в Facebook порекомендовать вам, куда вам следует пойти.
    • Опрос: Спросите своих друзей в Facebook, что они думают по определенной теме.
    • Поддержка Некоммерческая организация: Выберите некоммерческую организацию по вашему выбору и поделитесь ею через свой статус. Ваши друзья в Facebook могут затем нажать кнопку пожертвовать , чтобы поддержать выбранную организацию.
    • Ответить на вопрос: Выберите заранее определенный вопрос, на который хотите ответить, или создайте свой собственный вопрос, на который нужно ответить, и поделитесь им со своими друзьями в Facebook.
    • Списки: Выберите заранее определенную тему, чтобы составить список, или создайте свою собственную тему и поделитесь ею с друзьями на Facebook.
    • Истории в Facebook: Все материалы, которыми вы можете поделиться через обновление статуса, доступны через вашу историю Facebook. Вы также можете загружать контент в свои истории, нажав кнопку «Добавить в свою историю» на правой боковой панели.Кроме того, вы можете смотреть истории всех своих друзей на Facebook, щелкнув их изображение в разделе «Истории», который также находится на правой боковой панели на вашей домашней странице.

    8. Добавьте фото и видео.

    На Facebook вы можете добавлять фотографии, видео, альбомы и прямые видеотрансляции в свой профиль, чтобы их могли видеть все ваши друзья.

    Загрузка фото или видео

    Чтобы загрузить фото или видео в свой профиль, выполните следующие четыре простых шага:

    • Перейти к профилю .
    • Выберите вкладку Фото .
    • Выберите Добавить фото / видео .

    Загрузите изображения или видео со своего компьютера.

    Создание фото- или видеоальбомов

    Чтобы создать фото или видеоальбом, выполните следующие четыре простых шага:

    • Перейти к профилю .
    • Откройте вкладку Фото .
    • Нажмите Создать альбом .

    Загрузите изображения или видео со своего компьютера.

    Facebook Live

    Чтобы вести прямую трансляцию в своей учетной записи Facebook, выполните следующие три простых шага.

    • В коробке с надписью Что у вас на уме? , выберите Live Video .
    • Выбрав Live Video , вы можете написать описание своей трансляции, пометить людей в ней, добавить ощущение или действие, отметиться на мероприятии, поддержать некоммерческую организацию или добавить опрос. Вы также можете назвать свою прямую трансляцию или отметить видеоигру, если вы ведете прямую трансляцию с кем-то или сами играете в видеоигру.
    • Выберите Go Live , когда закончите описание прямой трансляции.

    9. Общайтесь с друзьями.

    В своей ленте новостей вы будете видеть обновления от друзей, родственников или общедоступных страниц, на которые вы подписаны. Чтобы взаимодействовать с ними, вы можете лайкать их сообщения и реагировать на них, делиться контентом на их графиках и общаться с ними через текстовый или видеочат.

    Нравится, комментарий или поделиться

    Если вам нравится чей-то пост, поставьте ему лайк, прокомментируйте его пост или поделитесь им.

    Другие реакции

    Если публикация вашего друга на Facebook вызывает у вас более сильную реакцию, чем лайк, вы также можете выразить, что любите, смеетесь, удивлены, грустны или сердиты на его сообщение, удерживая кнопку «Нравится».

    Обмен контентом в хронике ваших друзей

    Все, что вы можете опубликовать о своем статусе, вы также можете опубликовать в хронике вашего друга.

    Facebook Посланник

    Чтобы общаться с друзьями или общедоступными страницами в Facebook, используйте Facebook Messenger. Вы можете получить к нему доступ, нажав кнопку «Сообщения» в правом верхнем углу любой страницы Facebook или нажав кнопку «Сообщения» на левой боковой панели домашней страницы.

    Затем выберите «Новое сообщение» и введите название вашего друга или бренда, с которым вы хотите связаться.Facebook Messenger также позволяет создавать групповые чаты, нажимая «Новая группа». После этого все, что вам нужно сделать, это назвать свою группу и добавить друзей, которых вы хотите включить в группу.

    Когда вы отправляете сообщения своим друзьям или группе в Facebook Messenger, вы можете загружать изображения, видео и файлы со своего компьютера, а также стикеры, GIF-изображения, смайлы, а также делать снимки и видео с камеры вашего компьютера или телефона.

    Вы также можете просматривать Messenger на отдельной странице, где вы можете искать прошлые разговоры и управлять своими настройками.Чтобы просмотреть Messenger на отдельной странице, нажмите кнопку «Сообщения» в правом верхнем углу любой страницы Facebook, а затем нажмите кнопку «Просмотреть все в Messenger».

    Чтобы отправить мгновенное сообщение своим друзьям, которые вошли в систему Facebook одновременно с вами, нажмите кнопку «Чат» в нижней части любой страницы Facebook и начните разговор с друзьями, которые находятся в сети.

    Телефонные и видеозвонки

    Когда Messenger открыт на отдельной странице, вы можете найти любого из своих друзей или групп, щелкнуть их имя и нажать кнопку телефона или видеочата, чтобы позвонить им.

    10. Просмотрите свою новостную ленту.

    Ваша лента новостей — это тщательно подобранная лента сообщений от ваших друзей, родственников и общедоступных страниц, за которыми вы следите, и которые, по мнению алгоритма Facebook, вас заинтересуют. Вы также увидите рекламу от брендов, которые думают, что вам понравится их контент или товары.

    Чтобы настроить ленту новостей, нажмите направленную вниз стрелку в верхнем правом углу любой страницы Facebook и нажмите Предпочтение ленты новостей .

    Отсюда вы можете установить приоритеты, чьи сообщения вы увидите первыми, отписаться от людей и групп, чтобы скрыть их сообщения, восстановить связь с людьми и группами, от которых вы отписались, открывать общедоступные страницы, которые соответствуют вашим интересам, и скрывать приложения из вашей ленты новостей.

    11. Откройте для себя дополнительные возможности Facebook.

    Facebook — это не просто платформа для вирусного контента и связи. Это также центр общения с сообществами, потокового видео, торговых площадок и игр.

    События

    Страница «События» на Facebook покажет вам все предстоящие события, которые популярны у ваших друзей на Facebook или были созданы группами, к которым вы принадлежите. Вы также можете найти события по их дате, местоположению и категории.

    Чтобы найти страницу событий, нажмите кнопку Home .Затем на левой боковой панели вы увидите раздел «Обзор», где вы можете выбрать События

    Группы

    Страница групп на Facebook покажет вам, какими группами вы управляете и принадлежите к ним. Вы также можете находить группы, в которые можно вступить, на основе предложений Facebook и множества других категорий.

    Чтобы перейти на страницу «Группы», нажмите кнопку «Домой», а затем на левой боковой панели вы увидите раздел «Обзор», в котором можно нажать «Группы».

    Facebook Часы

    На платформе Facebook Watch вы можете смотреть видео из шоу, которое вы следите, и искать другие шоу и видео.

    Чтобы получить доступ к часам Facebook Watch, нажмите кнопку «Домой». Затем на левой боковой панели вы увидите кнопку «Просмотр» прямо под кнопкой «Торговая площадка».

    Торговая площадка

    Facebook не только конкурирует с Netflix в индустрии потокового вещания, но они также конкурируют с eBay в индустрии торговых площадок. С помощью Facebook Marketplace вы можете просматривать все виды продуктов, присоединяться к группам, чтобы покупать и продавать продукты с людьми в вашем районе или с людьми, имеющими схожие интересы, делать покупки для продуктов, продаваемых в разных магазинах, делать покупки по категориям и продавать свои собственные продукты.

    Чтобы получить доступ к Facebook Marketplace, нажмите кнопку Home . Затем на левой боковой панели вы увидите кнопку Marketplace прямо под кнопкой Watch .

    Игры

    Facebook Games — одна из лучших функций Facebook. На них размещена огромная коллекция очень популярных игр, и вы можете просматривать самые популярные игры на платформе по топ-чартам и категориям. Вы даже можете играть в большинство игр со своими друзьями.

    Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в октябре 2018 года и был обновлен для полноты.

    Как написать рекламу в Facebook для уроков музыки

    Как привлечь больше студентов-музыкантов с помощью Facebook

    При создании рекламы в Facebook для уроков музыки следует учитывать три вещи.

    1. Убедительный рекламный текст в вашем объявлении
    2. Таргетинг и показ вашего объявления вашей идеальной аудитории
    3. Создание целевой страницы для вашего объявления.

    В этом выпуске я сосредотачиваюсь исключительно на написании рекламы для Facebook, которая будет мотивировать клиентов к действию.

    — — Показать стенограмму — —

    Facebook не решит ваши маркетинговые проблемы

    Музыкальные студии имеют тенденцию сосредотачиваться на тактическом маркетинге, будь то электронная почта, реклама или социальные сети СМИ. Все это важно, но вам нужна маркетинговая стратегия и маркетинговое сообщение, которое поддержит эту тактику.

    Реклама в Facebook не решит ваших маркетинговых проблем. Если вы недовольны своим текущим зачислением и результатами маркетинговых усилий; проблема часто в ваших сообщениях. Реклама в Facebook и реклама в целом должны только улучшать ваш маркетинг.

    Реклама в Facebook для уроков музыки

    Надежная маркетинговая стратегия предполагает наличие хорошо взаимодействующего веб-сайта и целенаправленных и эффективных усилий по продажам по телефону.Тогда в игру вступит реклама Facebook, но мы живем не в идеальном мире, особенно в 2020 году. Многие люди подходят к своей рекламе, как будто они пишут визитную карточку.

    • Вот кто мы
    • Вот что мы предлагаем
    • Вот сколько это стоит

    Это не самый эффективный тип рекламы в Facebook для уроков музыки. Возможно, это поможет повысить узнаваемость бренда — ваше имя станет популярнее.

    Думайте о своей рекламе в Facebook как о партнерстве с вашим сайтом.Когда люди видят вашу рекламу в Facebook, создается впечатление. Они нажимают на объявление и переходят на ваш сайт. Ваш веб-сайт должен быть продолжением того, что они испытали в этой рекламе на Facebook. Ваше объявление в Facebook и целевая страница веб-сайта выглядят как одно и то же.

    Весь трафик Facebook должен идти на целевую страницу

    Перед тем, как погрузиться в рекламу Facebook, важно иметь в наличии некоторые базовые маркетинговые компоненты. Я коснусь этих основ, а также немного углублюсь в создание рекламы для Facebook.

    Но сначала; немного предыстории с рекламой Facebook. Ваша реклама в Facebook должна переходить на целевую страницу. Они не должны направлять трафик на вашу домашнюю страницу. Целевая страница — это страница веб-сайта, разработанная специально для определенной услуги или продукта. В нашем случае; уроки музыки.

    Уроки игры на фортепиано и реклама в Facebook

    Допустим, у вас есть целевая страница только для уроков игры на фортепиано. Если вы размещаете рекламу в Facebook, люди переходят на вашу домашнюю страницу.Они приземляются там, и им нужно найти эти уроки игры на фортепиано. Они начинают искать что-нибудь, а вы заставляете их искать информацию.

    В идеале вам нужна конкретная целевая страница, на которую вы их отправляете. Что может быть даже более эффективным, так это создание целевой страницы, разработанной специально для вашей рекламы в Facebook.

    Возможно, вы скопируете свою обычную целевую страницу пианино и дадите ей другое имя.Возможно, у вас такая же контактная форма, но вы ее переименовываете. Таким образом, вы знаете, что когда кто-то попадает на эту целевую страницу и заполняет форму, лид приходит из рекламы Facebook. Это поможет вам отслеживать успех вашей рекламы в Facebook.

    Дело не в том, сколько кликов вы получите

    Взглянув на свою аналитику и рекламу в Facebook, легко подумать: «Ого, смотри, смотри, сколько людей нажали на мое объявление». Разве это не здорово? Что еще более важно, сколько потенциальных клиентов вы получили от рекламы.Это может быть неясным или трудным для определения, если эти лиды Facebook не переходят на определенную страницу и формируются только для вашей рекламы в Facebook для уроков музыки.

    Используйте пиксель Facebook

    У вас должен быть пиксель Facebook на каждой странице вашего веб-сайта. Вы можете использовать данные, которые собирает пиксель Facebook, для создания аудитории Facebook. Теперь я не хочу отвлекаться и слишком много говорить о Ads Manager и серверной части Facebook. Я рекомендую вам перейти на YouTube, чтобы лучше понять Ads Manager.

    Test, Test, Test

    Я слегка коснусь этого, но пиксель Facebook собирает данные, чтобы определить, откуда идет лид. Вы можете показывать рекламу этому посетителю на своем веб-сайте. Теперь важная вещь, которую вы хотите учитывать при рекламе в Facebook, — это A / B-тестирование вашей рекламы. Допустим, вы собираетесь сделать рекламу уроков игры на фортепиано. Вы создаете объявление, копируете его и меняете заголовок, или, может быть, вы экспериментируете с двумя разными изображениями, а затем запускаете рекламу, и объявление, которое работает лучше, — это объявление, которое вы хотите использовать.Предположим, вы сравниваете два объявления, и объявление Б получает гораздо больше внимания, и вы отключаете объявление А. Может быть, вложите немного больше денег в объявление Б. Чем больше вы проверяете рекламу, тем лучше результаты.

    Как донести вашу рекламу до нужных людей

    Итак, Ads Manager управляет серверной частью. Именно здесь вы можете выполнить весь таргетинг, где вы действительно можете решить и определить, кто будет получать вашу рекламу. кому он будет подан.Вы можете создать специальную аудиторию, в которой говорите: «Хорошо, я хочу, чтобы моя реклама показывалась этим людям, этой возрастной группе, и они женщины, и они зарабатывают такую ​​сумму денег, и это их интересы». И это здорово. Это один из типов аудитории, который вы можете создать.

    Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это взять свои электронные письма из своего списка рассылки и загрузить их в Facebook, а затем создать похожую аудиторию. Facebook рассмотрит все эти электронные письма, которые вы загрузили, и начнет искать общие черты между этими разными людьми.Теперь эти электронные письма должны быть связаны с учетной записью Facebook.

    Похожие аудитории

    Допустим, вы загружаете 2000 писем, но только 1200 связаны с учетными записями Facebook. Facebook начнет определять, что общие черты между всеми этими пользователями электронной почты — это X, Y и Z. Затем вы можете создать похожую аудиторию, которая позволит Facebook создать более широкую аудиторию на основе других людей, у которых есть эти атрибуты. И вы можете сделать то же самое со своим пикселем.Ваш пиксель на вашем веб-сайте собирает все эти данные, и вы можете сказать Ads Manager: Эй, создать похожую аудиторию на основе данных, которые вы получили от своего пикселя.

    В конце концов, то, что сделает вашу рекламу на Facebook успешной, — это то же самое, что сделает успешным ваш веб-сайт, что сделает успешным ваш электронный маркетинг. Это одно слово — слова. Слова — это то, что заставит ваш маркетинг работать. Слова используются, чтобы передать эмоции, вызвать интерес, укрепить доверие и передать идеи.От того, как вы разрабатываете язык своих объявлений, во всех ваших маркетинговых материалах, зависит успех или провал вашей рекламы. Итак, мы немного поговорим об этом сегодня, но я хочу поговорить об одном, двух, трех ударах рекламы в Facebook.

    3 момента для рассмотрения

    Есть три вещи, которые вы должны учитывать при составлении рекламы на Facebook. Эти три вещи:

    1. Изображение или видео
    2. Ваш заголовок
    3. Ваше потенциальное предложение или вступительное заявление в вашей коммерческой копии

    Объявления в Facebook, привлекающие внимание

    Вы хотите, чтобы ваше изображение или видео привлекали внимание людей , чтобы быть эмоциональным триггером, чтобы отправить правильное сообщение вашему идеальному покупателю.Так что, если вы какой-то 19-летний студент колледжа, просматриваете Facebook и видите фотографию улыбающегося ребенка, играющего на гитаре, вы, скорее всего, продолжите прокрутку. Этот тип изображений на самом деле вам не подходит. Но если вам 33 года, и вы просматриваете ленту Facebook и видите то же изображение; теперь это может привлечь ваше внимание.

    Выбор этого изображения очень важен. И я настоятельно рекомендую вам использовать настоящую фотографию, а не стоковое изображение.Если у вас нет хороших фотографий учеников, просто пригласите профессионального фотографа в свою студию. Однажды, 200 или 300 долларов, просто чтобы зайти на час или два и сделать несколько хороших фотографий.

    Видео против фотографий

    Если вы действительно хотите повлиять на изображение, я рекомендую вам рассмотреть видео. Люди любят смотреть видео. Видео, как правило, лучше работают на Facebook. Я использую короткие видеоролики от 15 до 45 секунд. Подумайте об этом, когда смотрите рекламу по телевизору: чем короче, тем лучше, но видео может оживить ваш бренд в такой степени, как фотография.Итак, первое, что действительно стоит подумать, — это фото или видео.

    Это то, чего хотят родители

    Важнее; что привлечет внимание вашего идеального покупателя. Что окажет наибольшее влияние. На днях я увидел рекламу в Facebook, изображение которой было на затылке у студентов. Покажите, что покупатель заинтересован вашим продуктом. Ничто не говорит больше, чем изображение улыбающегося ребенка.Этого хотят родители; они хотят счастливых детей. Они хотят, чтобы они испытали это счастье через ваше служение, через музыку.

    Заголовки Facebook

    Одна из вещей, которая действительно сбила меня с толку, когда я начал делать рекламу в Facebook, — это то, что заголовок располагался под изображением. Я так привыкла к заголовку, как в газете, где он вверху, затем есть какой-то текст или, может быть, есть изображение под заголовком. Facebook немного отличается. Поэтому вам нужно действительно это учитывать, в зависимости от типа рекламы, которую вы используете в Facebook, у вас есть от 25 до 45 символов для создания заголовка.

    В исследовании, проведенном Ad Espresso, было обнаружено, что заголовок из пяти слов идеально подходит для Facebook. Иногда вам придется использовать заголовок из шести или семи слов, чтобы выразить свою точку зрения. Для электронной почты идеальная длина заголовка — шесть слов. Кроме того, заголовки с номерами действительно эффективны. «Скидка 40%» «10 причин, почему…»

    Лучшие заголовки в Facebook

    Я поискал лучшие заголовки в Facebook за 2019 год и вот несколько из них, которые могут быть применимы к нашей отрасли.Имейте в виду, что я отфильтровал заголовки с точки зрения музыкальной студии.

    • Limited: скидка 40% на уроки музыки
    • Скидка 40%. Мы упрощаем воспроизведение музыки.
    • Распродажа: скидка до 50%
    • Сейчас: скидка 30% на уроки.

    Это не были настоящие заголовки в списке, который я нашел, но я просмотрел список и применил его к нашей отрасли. Давайте поговорим о реальной копии вашей рекламы на Facebook. Что еще более важно, ваше вступительное слово, ваш крючок, думайте о своем крючке как о припеве вашей песни.Именно здесь слушатель в песне решает, подходит ли песня для него или нет, или ведущий в вашей коммерческой копии — вот что заставит читателя решить, хотят ли они читать дальше или нет.

    Как написать свой крючок

    Итак, до этого момента человек просматривает свою ленту в Facebook. Они видят эту привлекательную фотографию этого симпатичного парня, играющего на гитаре и смеющегося. Они читают заголовок, в котором говорится, что теперь на уроки музыки скидка 50%, а затем они решают прочитать текст.

    В первом предложении говорится: «Вы ненавидели уроки музыки в детстве? Или «Вы когда-нибудь задумывались, обладает ли ваш ребенок музыкальными способностями?» или «Играть на музыкальном инструменте сложно… не так ли? Это все три специфических вопроса. Вопросы, которые вряд ли задаст музыкальная студия, но это вопросы, которые привлекут внимание читателя. Вот это да. Почему они так говорят? В детстве я ненавидел уроки музыки. Почему музыкальная школа может сказать, что вы думаете, что они попытаются это скрыть? Если вы задаете вопрос, вы должны убедиться, что этот вопрос — это то, что вы знаете, что родитель действительно думает о нем.

    Как пробудить у читателей любопытство

    Последнее, что вам нужно сделать, это задать вопрос, который заставит читателя подумать: «Нет, на самом деле об этом не задумывались». собираюсь продолжать прокрутку. Но если вы можете задать вопрос, это заинтересует вашего читателя. У вас будет хорошая реклама на Facebook. Кроме того, этот вопрос отсеет людей, которые, как вы знаете, не являются идеальными покупателями. Этот вопрос станет сигналом для людей, которые являются идеальными покупателями.Если вы задаете вопрос, вы хотите знать, как ваша аудитория ответит на него, или, по крайней мере, вы хотите знать, что это вызовет у них любопытство. Вам нужно будет ответить на вопрос в своем экземпляре.

    Какой у вас X-фактор

    Итак, скажем, например, ваш наводящий вопрос: «Научиться играть на музыкальном инструменте сложно… верно? НЕПРАВИЛЬНО! Мы делаем обучение игре на музыке веселым и легким, сосредотачиваясь на Х ». Вы должны выяснить, каким будет этот Х-фактор.Хорошо? Так что это ваша зацепка. Это твой крючок. Именно здесь вы должны вложить всю свою энергию в коммерческую копию. Итак, вы видите рекламу в Facebook, вы видите копию, а затем внезапно она говорит: «Я думаю, что это« читать дальше »или« узнать больше ». Вы нажимаете на нее и читаете всю копию.

    Build Intrigue

    Но что вы хотите делать при создании объявления, вы знаете, вы делаете это в менеджере рекламы, и вы можете видеть справа, как продвигается ваша реклама смотреть.Он дает вам предварительный просмотр этого. Все, что вы пишете прямо до раздела «Читать дальше», должно быть всем, что вам нужно или что нужно заинтриговать клиента. Достаточно заинтригован, чтобы потенциально нажать кнопку призыва к действию. Вы должны изложить свои аргументы до того, как нажмете кнопку «Читать дальше». Не рассчитывайте, что люди когда-нибудь нажмут на нее, нажмите кнопку «Читать дальше», чтобы увидеть всю рекламу.

    Допустим, у вас возникла действительно красивая компактная идея из двух предложений, которая пробудила любопытство читателя.Затем вы можете выложить более подробную информацию ниже, чтобы прочитать больше, и есть разные мнения о том, какой длины должно быть ваше объявление. И я думаю, что ответ на самом деле таков: он должен быть настолько длинным, насколько это необходимо, чтобы вы рассказали о преимуществах занятий музыкой в ​​вашей студии и о функциях в конце.

    Знайте, о чем думает ваш читатель

    Я был бы очень ограничен или очень ограничен функциями в ваших объявлениях. Вся цель вашей рекламы — разместить их на вашем веб-сайте.Я бы не стал перечислять ваш номер телефона или цены. В идеале вы хотите, чтобы ваш читатель думал, читая: «Вау, мне очень нравится, как эти парни передают свои идеи. Кажется, они действительно меня понимают ». Каждое предложение, которое вы пишете, вы должны спрашивать себя, почему моего читателя это волнует?

    Если вы выйдете и скажете, ненавидели ли вы уроки музыки в детстве? Что ж, вашему читателю это будет небезразлично, потому что, скорее всего, они ненавидели уроки музыки в детстве.Если вы подойдете и скажете, что играть на музыкальном инструменте сложно, верно. Что ж, многие родители действительно так думают. И они действительно обеспокоены тем, что их ребенок так это воспримет.

    Дело не в тебе; Все дело в вашем клиенте

    Вы вводите читателя в коммерческую копию. Вся ваша коммерческая копия должна быть ориентирована на читателя. Каждый раз, когда вы используете слово «я», «мы» или «наши уроки». Спросите себя, можете ли вы изменить эти слова на «вы» или «ваш ребенок?» «Ваш ребенок испытает…» «Вы будете в восторге, когда ваш ребенок…» Постарайтесь сделать так, чтобы текст объявления читался как разговор, в котором вы разговариваете напрямую с покупателем.Не воспринимайте свое объявление как резюме «Наши высококвалифицированные преподаватели музыки…». Не говорите о себе, не говорите о своем клиенте и о том, как вы собираетесь им помочь. Это относится ко всем коммерческим копиям. Использование эмодзи в вашем рекламном тексте может помочь воплотить его в жизнь. Хорошо?

    Резюме

    Итак, вы получили убийственный заголовок. У вас есть отличный небольшой короткий видеоролик, который вы собрали. Возможно, с закадровым голосом. Может быть, вы сделали закадровый голос, рассказывая о том, как вы меняете жизнь детей с помощью музыки.У вас есть очень провокационный вводный вопрос, а затем рекламный текст, отражающий язык и тон видео. И тогда у вас есть кнопка призыва к действию. Не указывайте призыв к действию в рекламном тексте.

    Не указывайте здесь свой номер телефона. Вы хотите, чтобы они нажали кнопку призыва к действию. Когда они нажимают эту кнопку, она должна переходить на вашу целевую страницу и на целевую страницу, ее язык, и ее внешний вид должен гармонировать с вашим объявлением. Они должны работать в команде, и есть форма, и в форме есть имя, имя, номер телефона и адрес электронной почты.Вы хотите сделать это максимально простым, легким и привлекательным для них.


    Лучшая реклама в Facebook 2019 года по версии DigitalMarketer (и уроки, которые мы извлекли из них)

    Каждый год мы делаем шаг назад от наших кампаний, запусков и новых продуктов, чтобы задать себе невероятно важный вопрос…

    Что сработало?

    В DigitalMarketer наша работа — выяснить, что работает, чтобы мы могли сообщить вам об этом. Наши успехов — это ваши новых стратегий.

    И вот о чем эта статья.

    Прокрутите вниз, чтобы увидеть наши лучшие уроки по рекламе в Facebook за последние 6 лет, чтобы увидеть, как мы изучаем, что работает в реальном времени. Но пока пора сосредоточиться на настоящем.

    Какие уроки мы извлекли из нашей лучшей рекламы на Facebook в 2019 году?

    Давайте нырнем.

    Наша лучшая реклама в Facebook №1: мы протестировали запуск рекламы в новостной ленте для нашего членства в программе предварительной оценки VS. Непосредственно к лид-магниту

    В прошлом мы сосредоточили нашу первую конверсию на пути повышения ценности клиента на лид-магнитах.Мы использовали лид-магниты в своем контенте и продвигали эти лид-магниты через нашу рекламу в Facebook.

    В этом году мы сделали что-то другое. Во-первых, мы запустили DM Insider, наше бесплатное членство, которое дает доступ к нашему информационному бюллетеню Insider, более 30 маркетинговым инструментам и еженедельным тренингам по запросу.

    Затем мы запустили в Facebook рекламу в новостной ленте, продвигающую лид-магниты, которые люди получат, подписавшись на Insider. Вот что нам нравится в этой стратегии: чтобы получить доступ к лид-магниту, люди должны войти в свою новую учетную запись Insider и перейти к набору инструментов, в котором есть все лид-магниты, в том числе тот, который был показан в рекламе Facebook, которую они видели. для.

    Пусть новые инсайдеры увидят платформу, а не просто увидят лид-магнит, который мы им дали. Благодаря этой стратегии мы наблюдаем экспоненциальный рост числа потенциальных клиентов: за последние 6 месяцев мы получили более 10 000 потенциальных клиентов с ценой 5,70 доллара за результат (наша цель — 5 долларов). * Счастливый танец *

    Наша лучшая реклама в Facebook № 2: мы запустили ретаргетинг рекламы в бесплатную пробную версию

    В этом году мы уделяем большое внимание упрощению ретаргетинга внутри Facebook. Как и у любого другого маркетолога, который рекламировал на Facebook с самого начала, с серверной частью дела шли беспорядки.Вот что мы сделали, чтобы навести порядок.

    Мы начали перенацеливать участников программы Insider, которые не выбрали бесплатную пробную версию Lab, или клиентов, у которых был заказанный нами продукт (например, единичная сертификация). Наша цель — перенацелить людей, которые уже совершили конверсию, но могут подняться на более высокую ступень в пути улучшения потребительской ценности.

    В прошлом месяце мы смогли снизить стоимость этих объявлений с 50 долларов за пробную версию, что очень интересно, потому что наша цель — 90 долларов.

    Наша лучшая реклама на Facebook № 3: мы запускаем видеорекламу TOFU непосредственно в контент, а не в предложения

    В прошлом году мы поняли, что работает не так хорошо — запускаем рекламу в верхней части последовательности с призывом к действию для подписки или согласия на предложение.Что плохого в таком подходе?

    Это все равно, что спросить кого-то на первом свидании, а затем попросить его на второе свидание после того, как он сказал «да».

    Мы просили слишком многого, слишком быстро. Эти видеообъявления TOFU предназначены для людей, которые еще не знают, кто такой DigitalMarketer, поэтому мы хотим дать им возможность лучше узнать нас, прежде чем мы попросим их о включении.

    Одно из наших самых эффективных видеороликов TOFU — это наша реклама «Говорят дерьмовые маркетологи». Это забавно и интересно, и это отличный способ повысить узнаваемость бренда.Уловка заключается в том, что мы не можем направить эту рекламу на товарное предложение, например на Insider.

    Вместо этого, эта реклама доводит до довольства мыслями о том, что наши платные объявления поднимаются на все корабли.

    Например, если кто-то видит это видео TOFU и нажимает на ссылку, чтобы прочитать нашу статью What Is Digital Marketing , он теперь узнал о DigitalMarketer и типе контента, который они могут ожидать от нас. В следующий раз, когда они будут искать в Google вопрос о цифровом маркетинге, мы повысили наши шансы, что они поставят «DigitalMarketer» в конце поиска.

    и мы расширяем наш список ретаргетинга.

    Наша лучшая реклама на Facebook № 4: мы запускаем рекламу в наш самый эффективный контент

    Когда дело доходит до создания лучшей рекламы на Facebook, мы не догадываемся, что сработает. Мы смотрим, какой контент привлекает клики, а затем решаем продвигать это в нашей стратегии TOFU.

    Например, у нас есть сообщение в блоге под названием 101 Best Subject Lines , которое работает очень хорошо, поэтому мы размещаем для него рекламу.Затем мы превращаем его в лид-магнит и показываем на нем рекламу, потому что мы знаем, что людям нравится этот тип контента.

    Прямо сейчас это единственные объявления, которые мы показываем непосредственно для лид-магнита (см. Урок №1).

    Наша лучшая реклама в Facebook № 5: ретаргетированная реклама с отзывами

    Это говорит само за себя, но давайте объясним некоторые из основных требований этих объявлений. Во-первых, вы не хотите использовать устаревшие или устаревшие характеристики. Вам нужно обновить свои характеристики и убедиться, что вы не позволяете им оставаться в вашем рекламном объявлении слишком долго.

    Во-вторых, вы хотите использовать эти объявления для перенацеливания на людей, которые зарегистрировались на что-то или положили товар в свою корзину, но никогда не заполняли заявку или не покупали. Вы перенаправите этих потенциальных клиентов с помощью отзывов.

    Исторически мы видим, что стоимость одного приложения составляет 115 долларов, а наша цель — 200 долларов.

    Наша лучшая реклама в Facebook №6: мы все еще размещаем объявления в новостной ленте на вебинарах

    Вебинары — это стратегия цифрового маркетинга, которая действительно сохранила свое господство.На дворе 2020 год, а мы по-прежнему показываем в новостной ленте объявления, рекламирующие веб-семинары (которые продвигают нашу программу сертифицированных партнеров).

    Вебинар — это информационная сессия о нашей программе сертифицированных партнеров. Мы ориентируемся на агентства и консультантов, и CTA должен зарегистрироваться. Если они регистрируются, но не заполняют заявку, мы извлекаем Урок № 5 и перенаправляем их.

    Мы только что запустили это объявление, поэтому будем держать вас в курсе его успеха.

    Наша лучшая реклама на Facebook № 7: Blitz Launch Ads

    The Blitz Launch — это новая стратегия от генерального директора Райана Дайсса.Вы можете прочитать полную информацию о блиц-запуске здесь, но мы резюмируем его, чтобы вы знали, что происходит с рекламой:

    A Blitz Launch — это 7-дневная многоканальная информационная кампания, которая объединяет весь онлайн-трафик в единый блок контента «Большая идея», который затем приводит к актуальному и срочному специальному предложению.

    Точно так же, как блиц в футболе, это когда вы идете ва-банк и не поворачиваете назад, пока не дойдете до конечной зоны.

    Для этих блиц-запусков в нашей рекламе было рекламное видео, в котором рекламировались мастерская или продукт, который мы активно продвигали.Если кто-то нажимал на страницу продукта, мы перенаправляли его на Facebook.

    Поскольку вы не можете запустить блиц-запуск после блиц-запуска, не исчерпав свой список и клиентскую базу, мы запускаем эти типы рекламы только тогда, когда мы специально продаем специальный продукт. Больше никогда мы не показывали эти объявления.

    Используя эти объявления, мы смогли получить 5 дополнительных покупок на семинаре, который мы продвигали, за 7 дней.

    В 2019 году многое сработало, а многое не сработало.Как профессиональные специалисты по цифровому маркетингу, нас никогда не обманывают вещи, которые не работают. Они просто заставляют нас еще больше разобраться, что такое, что будет работать .

    Как только мы это выяснили, мы начинаем кричать об этом с крыш DigitalMarketer (и с главной страницы блога 😉). Наши соседи не совсем понимают, о чем мы говорим, но мы знаем, что ВЫ понимаете, насколько круты более 10 000 лидов.

    Итак, мы передаем вам эстафету. Воспользуйтесь этими стратегиями и запустите свою собственную супер-успешную рекламу в Facebook.

    Болеем за вас со стороны.

    И если вы хотите увидеть, что наша маркетинговая команда узнала за несколько лет до этого, просто продолжайте прокручивать страницу.

    ( Примечание редактора: Уроки предыдущих лет написаны Молли Питтман, бывшим вице-президентом по маркетингу в DM)

    Я усвоил уроки рекламы в Facebook, которые помогут вам проводить более эффективные рекламные кампании в 2019 году

    В течение последних нескольких лет каждый декабрь я находил минутку, чтобы поразмыслить над тем, что я узнал о рекламе в Facebook в том году.Я превратил эти мысли в сообщения в блоге в надежде, что эти уроки помогут ВАМ в Новом году.

    Это ПЯТАЯ редакция этого поста (прокрутите ниже, чтобы увидеть мои мысли о прошлых годах), и очень интересно пролистать и увидеть, как быстро все меняется за такой короткий период времени.

    Я благодарен за то, что мы работаем в отрасли, которая так быстро меняется и держит нас в напряжении… как же это было бы скучно в противном случае !? 😀

    Этот год принес мне новые уроки, так как я расширился самостоятельно и начал закупку средств массовой информации для клиентов.Я многому научился.

    Я тестировал массу вещей. Некоторые из них работали, некоторые нет. Мне посчастливилось работать на разных рынках, продвигая множество продуктов.

    Я также действительно обратил внимание на то, как Facebook изменился в течение 2018 года, особенно в ответ на скандал с Cambridge Analytica…

    Изменения на Facebook Front

    Ситуация с Cambridge Analytica изменила Facebook. Это создало повествование среди широкой публики о том, что Facebook может быть небезопасным, и для того, чтобы вернуть это доверие, Facebook пришлось внести некоторые изменения … изменения, которые обеспечили более безопасный и лучший опыт для пользователей Facebook.

    ( СВЯЗАННЫЙ: Perpetual Traffic Эпизод 144: Почему это все еще лучшее время для маркетолога в Facebook (плюс… выводы из офиса Facebook в Нью-Йорке))

    Мы, маркетологи, очень сильно почувствовали эти изменения.

    Facebook меняется каждый день, стремясь обеспечить более здоровый и продуктивный опыт для пользователей .

    Были внесены небольшие изменения, такие как удаление некоторых параметров таргетинга и нестандартного размера аудитории.

    Но мы также увидели большие изменения. Ничего из того, что было публично «объявлено» Facebook, но меняет то, что испытали большинство из нас, как рекламодателей. Некоторые стратегии, которые работали в 2017 году, перестали работать. Стоимость рекламы также выросла для многих маркетологов.

    В этом году я услышал: «Я просто не могу заставить Facebook работать!» от всех вас хотя бы несколько раз в неделю — и я понимаю.

    Но я понял, что Facebook не «не работает». Дело в том, что Facebook меняется каждый божий день, стремясь сделать работу пользователей более здоровой и продуктивной. .

    Я надеюсь, что это также то, чем занимается каждый бизнес… постоянно совершенствует свой продукт или услугу в интересах своих клиентов.

    И по мере развития Facebook, мы, как маркетологи, тоже должны. Итак, как нам это сделать? На чем нам стоит сосредоточиться в 2019 году? Разрешите объяснить…

    Как маркетологи, мы иногда забываем, что Facebook — это платформа социальных сетей. Это зеркало. Он отражает все сообщения, которые мы вкладываем в платформу.

    Мы контролируем то, что мы публикуем, И сообщения, которые мы видим, в зависимости от того, с чем мы взаимодействуем.

    Платформа буквально создана для того, чтобы дать вам больше того, что вы хотите, и это можно использовать как во благо, так и во вред.

    Facebook хочет, чтобы вы продлили добро на своей платформе. Это так просто. Это компания, богатая ценностями.

    Как рекламодатели, если мы увековечиваем негатив ИЛИ вообще не начинаем разговор, Facebook не собирается распространять наше сообщение (то есть показывать нашу рекламу).

    Facebook хочет, чтобы вы сохранили GOODNESS на своей платформе.

    За последний год мы увидели огромный сдвиг в Facebook, показывающий больше рекламы, в которой используется позитивный язык, позитивные образы и которые полезны для конечного пользователя, а не подпитываются их страхами, неуверенностью или обещают недостижимые конечные результаты.

    Но почему все так быстро изменилось? Просто, до последствий выборов 2016 года и скандала с Cambridge Analytica Facebook не требовалось так сильно продвигать свои ценности.

    Весной 2018 года Facebook получил высокую оценку со стороны правительства и общественности.Поскольку СМИ позиционировали скандал как «утечку данных», Facebook потерял доверие некоторых своих пользователей. Публика пригрозила покинуть площадку. Вся компания попала под пристальное внимание.

    Facebook пришлось отреагировать и доказать общественности, что он принимает меры, чтобы этого больше никогда не повторилось.

    К счастью, у Facebook уже был метод измерения опыта, который рекламодатели предлагали потребителям с помощью своей рекламы.

    Еще в 2015 году они выпустили оценку релевантности . Оценка от 1 до 10, которая показывает, насколько хорошо реклама соответствует интересам и потребностям целевой аудитории.

    Неизвестно, как именно рассчитывается оценка релевантности, но я знаю, что она состоит из рейтинга кликов, взаимодействия с публикациями, отрицательных отзывов, положительных отзывов, коэффициента конверсии и т. Д.

    Чем выше показатель релевантности, тем ниже затраты на рекламу. Это доказывалось снова и снова. Когда я сталкиваюсь с высокими рекламными расходами, это почти всегда связано с оценкой релевантности ниже 5.

    Оценка релевантности

    стала первым признаком того, что Facebook оптимизирует свою рекламную платформу для обеспечения социальных гарантий и удовлетворения потребностей потребителей.

    Это тоже имеет смысл.

    Чем больше конечных пользователей (людей с бесплатной учетной записью Facebook) получают удовольствие от публикаций, которые они видят на Facebook, тем дольше они собираются проводить на платформе и тем больше доходов Facebook получает в виде рекламных долларов.

    Социальное доказательство как решение

    Социальное доказательство — вот что спасет вас на Facebook в 2019 году.

    Это самый важный вывод из этой статьи.

    Социальное доказательство — вот что важно на Facebook в 2019 году.

    Это важно как никогда.

    В марте этого года я пригласил клиента, который продает христианские товары. Летом я наблюдал рост рекламных расходов во всех моих клиентских аккаунтах (в основном в электронной коммерции), за исключением этого клиента.

    Почему?

    Потому что у них есть социальная поддержка. Послание, которое эта компания передает в своей рекламе, не только нравится рынку, но и поддерживается, и рынок хочет продемонстрировать свою поддержку.

    Нашей самой интересной рекламой этого года было 100 тысяч раз. Стоимость клика всего 11 центов. Я не видел таких затрат на рекламу с 2013 года.

    Каждые из последних 3 месяцев я запускал новую рекламную кампанию FB для этого клиента. У меня 4 объявления в каждом наборе. Две из них являются существующими объявлениями, имеющими серьезное социальное доказательство (более 50 тысяч репостов каждая), и 2 объявления являются совершенно новыми. 2 существующих объявления превзошли 2 новых объявления за все 3 месяца!

    Социальное доказательство — вот что важно для Facebook в 2019 году.

    Итак, что это значит для вас ??

    Ваша реклама должна что-то зажечь в вашей аудитории. Они должны заставить вашу аудиторию ЧУВСТВОВАТЬ что-то настолько сильно, чтобы у них не было другого выбора, кроме как отреагировать, прокомментировать или поделиться вашей рекламой.

    Дни рекламы с прямым откликом, в которой перечисляются характеристики и преимущества продукта без привязки к аудитории, прошли. Facebook не обязан показывать скучную рекламу.

    Даже если вы продаете продукт, который кажется «скучным» или вокруг которого сложно создать сообщество, надежда есть. Расскажите историю. Рассмешите людей.

    У меня есть клиент, который продает ежедневники. Сначала меня беспокоила наша способность создавать социальные доказательства, потому что это был такой товарный продукт.

    Я нашел несколько удивительных историй клиентов о том, как этот планировщик изменил жизнь некоторых людей, и использовал их истории и фотографии в качестве своей рекламной копии и креатива. Это сработало как шарм, потому что другие люди в Facebook относились к этим историям и тоже чувствовали себя обязанными поделиться своими в комментариях.

    Расскажите историю. Рассмешите людей.

    Использование мотивационной рекламы для возбуждения вашего рынка также дает социальное доказательство. Люди хорошо реагируют на мотивацию и хотят поделиться этим с друзьями.

    Итак, когда вы садитесь писать текст объявления, подумайте о том, на что отреагирует этот рынок. Что бы вы могли предложить им, чем они хотели бы поделиться, прокомментировать или отреагировать? Это ключ к успеху Facebook в 2019 году.

    Но это еще не все. 😀 Facebook заботится не только о релевантности вашей рекламы. Объявление — это только первый шаг.

    Выполнение вашего обещания

    Facebook заботится о ВСЕМ потреблении.

    Это означает все, от нажатия на объявление до покупки и получения продукта.

    Если кто-то нажимает на рекламу Facebook и покупает футболку, но никогда не получает ее, это плохой вид для Facebook, даже если не он содействовал покупке.

    Facebook заботится о клиентском опыте в целом .

    Они принимают меры, чтобы компании не только были хорошими рекламодателями, но и могли приносить пользу.

    Вот почему Facebook начинает учитывать отзывы на фан-страницах при оценке успеха рекламных кампаний этого бренда.

    Они также начинают просить потребителей оценивать свои впечатления от покупок с брендами после покупки и использовать эту информацию для оценки охвата и стоимости рекламных кампаний.

    Очевидно, что Facebook заботится о взаимодействии с клиентами в целом. Так что сделайте это в 2019 году, и все будет в порядке.

    Важно также подумать о впечатлениях, которые вы испытываете ПОСЛЕ того, как кто-то нажимает на ваше объявление. Это важно для Facebook. Очень важно учитывать такие параметры, как скорость загрузки страницы и удобство использования мобильных устройств.

    Вот почему Facebook Messenger станет еще более важным в 2019 году. Пользователи уже понимают, как ориентироваться на платформе, и Facebook нравится, что вы удерживаете людей в их экосистеме.

    ( СВЯЗАННЫЙ: Facebook Messenger Ads: как использовать их в своем бизнесе)

    Именно поэтому Instant Experiences станет огромным в 2019 году. Instant Experiences, официально известное как Canvas-реклама, представляет собой «мобильное рекламное решение, которое оживляет бренды и продукты в полноэкранном режиме после щелчка, который загружается почти мгновенно из рекламы в Ленты Facebook и Instagram ».

    По сути, вы можете создать простую целевую страницу, которая резюмирует ваше предложение. Потребителям не нужно переваривать весь ваш веб-сайт, чтобы принять решение о покупке.

    Название игры — социальное доказательство и удобство использования. И самое главное, помните, что люди находятся по ту сторону клавиатуры, и у вас все получится.

    Надеюсь, этот взгляд на прошлый год поможет вам, и вас не беспокоит рост затрат на рекламу и «сложности» рекламы в Facebook по мере приближения к 2019 году.

    И если вы хотите прочитать о том, что я узнал в предыдущие годы работы с рекламой в Facebook, просто продолжайте читать! Может быть действительно полезно увидеть общую картину того, как платный трафик изменился за эти годы.

    4 урока, извлеченных из запуска 1573 рекламных кампаний в Facebook за 4 года

    Вот 4 урока, которые я извлек в 2017 году (хотелось бы знать задолго до этого).

    1. Поймите, что масштабирование кампаний с платным трафиком требует большего, чем просто увеличение вашего бюджета

    Когда большинство людей думают о масштабировании кампании с платным трафиком, они представляют себе увеличение бюджета и, в свою очередь, пропорциональное получение тех же результатов.

    Например, представьте, что вы тратите 100 долларов в день на кампанию и генерируете 50 потенциальных клиентов по 2 доллара за лид.Большинство людей ожидают увеличения бюджета до 200 долларов в день и взамен получают 100 потенциальных клиентов по 2 доллара за лид.

    К сожалению, в большинстве случаев медиабаинг работает не так. Особенно на Фейсбуке.

    Увеличивая бюджет, вы просите платформу показывать вашу рекламу большему количеству людей.

    Платформы, такие как Facebook и Google, имеют алгоритмы, учитывающие…

    • Ваш бюджет
    • Ваш таргетинг
    • Ваш желаемый конечный результат

    … и многое другое.

    Все для того, чтобы помочь вам получить наилучшие возможные результаты (и создать лучший опыт для конечного пользователя).

    ( СВЯЗАННЫЙ: Рекламная сетка: как создавать кампании трафика, которые увеличивают конверсию и быстрее масштабируются)

    Тот факт, что вы даете машине больше денег, не означает, что они могут гарантировать больше таких же результатов.

    Особенно, если вы ориентируетесь на меньшую аудиторию.

    Возможно, в Facebook не останется еще много «квалифицированных» людей, которым можно было бы показать рекламу.Люди, которые, скорее всего, предпримут желаемое вами действие.

    Помните, что мы рекламируем людей, а не роботов, и что ваша целевая аудитория может быть легко и быстро насыщена.

    То, что вы готовы инвестировать больше денег, не означает, что в целевой аудитории есть больше людей, которые хотят предпринять желаемое действие на основе системы обмена сообщениями и продаж, которую вы используете.

    Facebook и Google — это не денежные машины, в которые можно предсказуемо вложить доллар, чтобы получить обратно доллар при ЛЮБОЙ шкале бюджета.

    Я называю увеличение рекламного бюджета вертикальное масштабирование .

    Обычно это единственный тип «масштабирования», который используют медиабайеры… но я считаю, что он наименее предсказуем.

    Конечно, я все еще увеличиваю бюджет работающих кампаний, но я также масштабирую медиа с помощью горизонтального масштабирования , , которое включает в себя показ вашей рекламы большему количеству людей на вашем рынке различными способами. Например:

    1. Тестирование новых вариантов рекламного текста или «крючков»
    2. Представляем новые предложения и системы продаж
    3. Масштабирование на других людей на вашем целевом рынке с помощью нового таргетинга

    Если вы думаете о вашем целевом рынке как о пруду с рыбой…

    … и вы используете только один крючок, одну систему продаж и один способ таргетинга, тогда вы находите отклик только в небольшой, небольшой части вашего рынка… например:

    Вы можете масштабировать «по горизонтали» и добиваться большего объема результатов на…

    1. Тестирование новых ловушек для вашего объявления Копия: Может быть, реклама, которая работает на вас, решает проблему, с которой сталкивается ваш рынок.Попробуйте новые варианты копирования, которые говорят о чувствах, статусе или рассказывают историю. Эти варианты привлекут на ваш рынок разные ТИПЫ людей.
    2. Создание новых воронок и предложений точек входа: В DigitalMarketer у нас есть разные лид-магниты, от шаблонов объявлений Facebook до шаблонов сообщений в блогах. Эти разные предложения позволяют мне масштабировать мои усилия по привлечению клиентов, потому что они охватывают разные темы, которые будут находить отклик у определенных частей нашей аудитории. Это также разные «стили» воронок.Например, загрузка лид-магнита в формате PDF по сравнению с видеокурсом — они нравятся разным людям в зависимости от того, как им нравится учиться. Новые воронки дают вам больше боеприпасов для трафика, так что вы можете «съесть» как можно больше рынка.
    3. Поиск новых вариантов таргетинга: Всякий раз, когда я нахожу работающую аудиторию, я всегда стараюсь найти больше аудиторий, которые больше всего похожи на эту по масштабу. Это может включать создание похожих аудиторий на Facebook или поиск интересов, похожих на те, которые работают.Горизонтальное масштабирование означает показ вашей рекламы новым людям, на которых вы еще не нацеливаетесь.

    Напомним, что нет ничего плохого в вертикальном масштабировании и увеличении бюджета, чтобы получить больше результатов.

    Но это не должно быть единственным масштабированием, которое вы делаете. Сосредоточьтесь на горизонтальном масштабировании, чтобы действительно увидеть огромный рост вашего бизнеса в следующем году.

    2. Измените способ описания и исследования своего целевого рынка

    В ответ на вопрос большинство маркетологов или владельцев бизнеса охарактеризовали бы свою аудиторию как….

    • Женщины, живущие на Манхэттене
    • Подростки в возрасте от 16 до 18 лет
    • Молодые специалисты, зарабатывающие 40 000–49 999 долларов в год

    … и так далее.

    Как людей, нас учат описывать людей с помощью общей демографической информации… возраста, пола, дохода и т. Д.

    Как маркетологи, у нас есть доступ к слишком большому количеству данных, чтобы быть такими общими в 2018 году.

    Вместо этого опишите свой аватар, исходя из его ИНТЕРЕСОВ и НАМЕРЕНИЯ.

    Например…

    • Заинтересованы в консервировании персиков
    • Читать Богатый папа, бедный папа
    • Нужна новая машина
    • Хочет ровные зубы
    • Присутствовал на SXSW
    • Директор по маркетингу технологической компании
    • Поклонник Дэвида Боуи

    Действительно попасть в сознание вашего аватара.Что они читают? Что они покупают? Кто этот человек… вне всякой общей демографической информации?

    Это позволит вам точно настроить таргетинг…

    Для таргетинга на людей, которые активно участвуют в вашем рынке, через то, что им интересно, на Facebook.

    Для таргетинга на людей, которые ищут в Google информацию о конкретной проблеме, с которой они столкнулись, и которую вы решаете.

    Также важно подумать о инициирующих событиях, которые могут подтолкнуть кого-то к покупке вашего продукта, особенно если вы продаете больше товара.Инициирующими событиями являются:

    • Смена места работы
    • Рождение ребенка
    • Брак
    • Развод
    • Серьезный сбой системы / утилиты (AC летом или CRM для бизнеса)
    • Праздники
    • Выпускной
    • Старение

    Инициирующие события создают окна возможностей, в которых ваш потенциальный клиент, скорее всего, будет действовать. Инициирующие события могут помочь вам определиться с таргетингом на рекламной платформе.

    Допустим, мы продавали костюмы…

    Какие триггерные события могут побудить кого-то купить костюм?

    • Выпускной
    • Выход на рынок труда
    • Молодые профессионалы, которым нужен новый гардероб
    • 20–30 лет, находящихся в «свадебном» сезоне
    • Перевод на новую работу, требующую дополнительных деловых поездок

    Самая важная часть таргетинга на вашу аудиторию на платформе — это действительно понимать их как личность.

    Изучите свой рынок…

    • Посещать мероприятия, которые они посещают
    • Читайте интернет-форумы, на которых они обсуждают
    • Прочтите на Amazon обзоры продуктов на вашем рынке

    Запомните своего потребителя, и у вас никогда больше не будет проблем с таргетингом.

    3. Продумайте свои креативы

    Я считаю, что сейчас, особенно в преддверии 2018 года, внешний вид изображений или видео, которые вы используете в своей рекламе, важнее, чем когда-либо.

    Ваше рекламное объявление должно действовать двояко…

    1. Как визуальное представление вашего крючка, любое сообщение, которое вы хотите передать конечному пользователю
    2. Механизм укрепления доверия с вашим брендом

    Потребители ожидают, что в 2018 году товары в Интернете будут выглядеть дорогими.

    Инвестируйте в графику и видео, которые выглядят так же хорошо, как и ваш бренд и продукт. Но также убедитесь, что вы обдумываете свои креативы и не используете нерелевантные изображения, такие как кошки или женщины, чтобы привлечь чье-то внимание.

    Цель вашей рекламы — не просто привлечь чье-то внимание. Он должен привлечь внимание нужного человека , передать ему сообщение, а затем, если оно актуально для конечного пользователя, они предпримут действия.

    Вот отличные примеры объявлений, креативность которых действительно отражает идею:

    Какое сообщение вы пытаетесь передать в своем объявлении? Как вы можете создать визуальное представление этого сообщения?

    Это важнее, чем когда-либо!

    ( СВЯЗАННЫЕ: [СКАЧАТЬ] Используйте этот контрольный список из 6 пунктов для дизайна рекламы Facebook перед запуском следующей кампании (… и черпайте вдохновение из 20 критикуемых объявлений!))

    4.Поймите, что на самом деле ничего не меняется, кроме Medium

    Самый важный урок, который я усвоил за последние 4 года, заключается в том, что в маркетинге ничего не меняется, кроме средств массовой информации.

    Хватит гоняться за блестящими предметами!

    Учитесь и практикуйтесь, чтобы стать чертовски хорошим маркетологом. Вы преодолеете течение времени.

    Мне нравится эта цитата Роя Х. Уильямса на эту тему…

    «Пять минут в старой книге быстро показывают, что большая часть того, что продается сегодня в качестве нового понимания человеческого поведения, — это просто повторное открытие знаний, которыми мы владели веками.”

    Мы стоим на плечах гигантов, которые занимались маркетингом для людей в течение сотен лет… у нас просто есть новые технологии и средства для реализации нашего маркетинга.

    С той же стороны, вы должны идти в ногу с новыми средами.

    Что будет «следующим большим источником трафика?»

    Везде, где сосредоточено больше всего людей. Если у платформы есть масса пользователей и есть способ собирать данные об этих пользователях, она становится золотой жилой для маркетологов.

    Вот почему маркетинг в мессенджерах Facebook — это будущее рекламы.

    ( СВЯЗАННЫЙ: Facebook Messenger Ads: как использовать их в своем бизнесе)

    Имея более 2 миллиардов активных пользователей в месяц и тонны данных с платформы Facebook, Messenger станет еще более важным источником трафика и приобретения для брендов.

    Но не забывайте, мы всегда продаем людям .

    Создайте привлекательное предложение, сформулируйте преимущества (по-разному, чтобы привлечь разные типы людей), донести эти сообщения до нужных людей, и вы выиграете в 2018 году!

    Не останавливайтесь на достигнутом!

    Прочтите наши 7 уроков, извлеченных из проведения 440 рекламных кампаний в Facebook в 2016 г.

    1.Свяжите объявление с лид-магнитом № 1

    Как видно из прошлогоднего списка самых эффективных кампаний (в частности, №8 и №9 ниже), кампании на лид-магниты работают для нас очень, очень хорошо.

    Они — хлеб с маслом нашего бизнеса. По ним мы составляем список рассылки. Так мы привлекаем клиентов.

    Кампании по конверсии веб-сайтов, которые оптимизируются для привлечения потенциальных клиентов, составили 50% наших медиа-расходов в 2016 году.

    Мы обнаружили, что через год, , нам действительно нужны только две отличные лид-магнитные кампании для быстрого роста бизнеса .

    В мае этого года мы потратили уйму времени на создание новых кампаний для нашего лид-магнита по шаблону рекламы в Facebook, используя стратегию Ad Grid.

    После множества тестов это был победитель.

    Это объявление работает по многим причинам. Как мы учим в Ad Grid, изображение действительно передает маркетинговое сообщение.

    Изображение не только выделяется в ленте новостей, но и является СООТВЕТСТВУЮЩИМ. Мы действительно играем со словом «библиотека», и элементы дизайна помогают потенциальному клиенту быстро осмыслить смысл объявления.

    Копия заставляет воспринимать ресурс как нечто, от чего нельзя отказаться. Любой, кто интересуется трафиком, любит пролистывать файлы и видеть, что сработало у других (именно поэтому вы читаете этот пост), и поэтому мы выступаем с линией компиляции наших самых эффективных объявлений.

    Утверждая, что эти объявления принесли 400 000 потенциальных клиентов и миллионы доходов, мы действительно опираемся на доказательства и авторитет.

    Призыв к действию (CTA) тонкий, но соблазнительный. Вместо того, чтобы предлагать потенциальным клиентам «щелкнуть здесь», мы используем язык, который помогает им визуализировать себя, фактически используя ресурс, побуждая их «пролистать» библиотеку и «найти вдохновение для вашей собственной рекламы.”

    Только эта кампания принесла 83 285 потенциальных клиентов по цене 3,26 доллара за штуку.

    2. Свяжите объявление с лид-магнитом №2

    Как я уже сказал выше, в 2016 году на кампании по конверсии веб-сайтов, которые оптимизируют для привлечения потенциальных клиентов, приходилось 50% наших расходов на рекламу.

    Наша вторая кампания по привлечению потенциальных клиентов продвигала нашу таблицу аватаров клиентов с использованием стратегии Ad Grid.

    После множества тестов это был победитель.

    Это объявление напоминает культовое изображение Brady Bunch .В любое время, когда вы можете воспроизвести что-то, что работает в поп-культуре (не нарушая авторских прав), обязательно делайте это. Не нужно начинать с нуля.

    (Мы также пробовали версию игры Guess Who? , но она тоже не конвертировалась):

    Кампания Brady Bunch, похожая на , сработала по множеству причин. Во-первых, рекламное изображение очень привлекает внимание и снова передает маркетинговое сообщение. Мы использовали разных людей на изображении, чтобы сыграть на слове «покупатель».”

    Первая строка текста — образовательная, которая работает все лучше и лучше сейчас, когда рейтинг релевантности Facebook составляет , что очень важно для платформы . Эта строка текста также подчеркивает важность определения аватара вашего клиента, что делает загрузку этого лид-магнита еще более важной.

    Как и в предыдущем объявлении, призыв к действию неуловим (без использования «щелкните здесь»), но эффективен для пользователя. Они воображают, что на самом деле используют лист, чтобы понять, кому они продают.

    Только в рамках этой кампании за последние 3 месяца было получено 33 062 лида.

    3. Ведущее объявление для отдела продаж

    В 2016 году мы добились большого успеха с ведущей рекламой.

    В 2015 году (сразу после того, как были выпущены объявления для потенциальных клиентов), я написал в блоге сообщение о рекламе для потенциальных клиентов и их неэффективности, а также о кампаниях по конверсии веб-сайтов.

    Я заметил, что реклама для потенциальных клиентов была бы эффективной, если бы использовалась в определенных ситуациях.

    Проблема с объявлениями для потенциальных клиентов заключается в том, что после того, как пользователь отправит свою информацию, его не заставят посетить ваш сайт.Итак, если вы используете традиционную воронку привлечения клиентов, у вас возникнут проблемы с немедленными продажами, необходимыми для компенсации затрат на трафик.

    Но если вы оказались в ситуации, когда вам ПРОСТО нужна чья-то контактная информация, объявления для потенциальных клиентов — это здорово.

    В 2016 году мы создали нашу самую первую команду продаж здесь, в DigitalMarketer. Это означало, что нам нужно немного изменить нашу стратегию трафика.

    Вместо того, чтобы делать все наши продажи онлайн, часть наших продаж стала происходить через разговоры 1 на 1 по телефону, электронной почте, Facebook Messenger и т. Д.

    Лид-объявления позволили нам привлечь потенциальных клиентов для нашей команды продаж .

    Эта конкретная кампания называется «План современного маркетинга». Потенциальные клиенты видят это объявление в своей ленте новостей:

    При нажатии появляется форма (предварительно заполненная!):

    Как только кто-то отправляет свою информацию, об этом уведомляется отдел продаж и с этим человеком связываются. Если они имеют квалификацию (у них достаточно большая команда), потенциального клиента просят назначить время для консультативного звонка, чтобы помочь структурировать свою маркетинговую команду.

    Если они не соответствуют требованиям, их отправляют на веб-страницу для загрузки плана, а затем у них появляется возможность приобрести HQ онлайн.

    Лид-объявления очень эффективны для привлечения потенциальных клиентов в наш отдел продаж . Если вам необходимо получить контактную информацию без ожидания покупки на следующей странице, обязательно попробуйте.

    4. Свяжите объявление с 6-недельным курсом

    Одна из наших лучших кампаний 2016 года заключалась в том, чтобы побудить людей подписаться на наш бесплатный 6-недельный курс под названием «Удвойте свои продажи».

    Мы успешно использовали этот оффер в 2015 году. Но в 2016 году мы внесли простую настройку в копию, которая снизила стоимость лида на 30%.

    Вот объявление, которое мы показывали в 2015 году:

    А вот объявление, которое мы показывали в 2016 году:

    Рекламные объявления практически идентичны, только с небольшими изменениями в копии.

    Вы видите, в чем разница?

    Вторая реклама (высокая эффективность) обращалась непосредственно к потенциальному клиенту. Он ПРИЗЫВАЕТ их удвоить свой бизнес за 6 недель … Он даже спросил их, готовы ли они к этому!

    Первая реклама была про НАС! Можно использовать «мы» или «я» в рекламе, особенно при установлении доверия, но если вы можете найти способ , сделайте свою рекламу о потенциальном покупателе , и особенно если вы можете найти способ бросить вызов или заинтересовать его , вы увидите более высокий коэффициент конверсии .

    Если вы хотите узнать, как мы структурировали эту кампанию, прочтите этот пост.

    Нам удалось снизить стоимость лида в этой кампании на 30% в 2016 году по сравнению с 2015 годом.

    5. Ретаргетинг (дефицит) рекламы для мероприятия

    Итак, это была довольно забавная кампания, которую нужно было создать и провести.

    Целью этой кампании было перенацелить людей, которые посетили веб-сайт саммита по трафику и конверсии, но не купили билет.

    На мероприятие есть несколько ценовых пунктов, и со временем цена увеличивается.

    Примерно за 3 недели до повышения цены с 995 до 1495 долларов мы начали показывать это объявление:

    За неделю до повышения цены мы перешли на эту рекламу и увеличили бюджет:

    Это сработало очень, очень, очень хорошо !!

    Я считаю, что для этого есть несколько причин.

    Во-первых, дефицит всегда ваш друг как маркетолог . Психологически люди будут покупать вещи, потому что понимают, что в будущем они могут быть недоступны.

    С живым событием у вас реальный дефицит. Мест на продажу ограничено, и к определенной дате цена вырастет на 500 долларов. Если вы не купите до этой даты, вы заплатите больше позже. Легко и просто.

    Я также считаю, что это сработало, потому что оно играет на «страхе», который уже есть у всех, у кого есть iPhone. Если у вас есть эмоциональная привязанность к технологиям, красный значок батареи на вашем телефоне может буквально вызвать ужасные эмоции.

    Я не говорю, что мы пытались испортить чей-то день, но, опять же, согласование вашего зацепа / образа с чем-то, с чем люди знакомы в той или иной культуре, работает хорошо.Они уже знают, что означает изображение. Вам не нужно объяснять это.

    Если вы хотите узнать больше об использовании платного трафика для продажи билетов на мероприятия, прочтите этот пост.

    Эта кампания имела рентабельность инвестиций 240%.

    6. Кампания в Facebook Messenger

    Facebook выпустил рекламу в Messenger в 2016 году. Короче говоря, мы очень рады этому.

    «Мессенджер» теперь является местом размещения рекламы в Facebook. Таким образом, вместо того, чтобы отправлять трафик на свой веб-сайт, вы можете сообщить Facebook, что вы действительно хотите, чтобы ваша реклама открывалась в сообщении Facebook .

    Это позволяет вам общаться 1 на 1 с потенциальными клиентами и покупателями.

    Затем, как только кто-то отправил сообщение на вашу страницу, Facebook и другие инструменты (например, ManyChat.com) позволят вам отправлять широковещательные сообщения списку людей, которые отправили сообщения вашей странице.

    Мы видим, что открываемость этих трансляций достигает 90% . Это безумие.

    Целью нашей первой кампании по обмену сообщениями в Facebook было создание разговоров с нашим отделом продаж (в надежде, что эти разговоры приведут к продажам).

    Мы нацелены на наших подписчиков по электронной почте и спросили, есть ли у них вопросы о нашем продукте и чем мы можем им помочь:

    2 члена нашего отдела продаж были рядом, чтобы задать вопросы и помочь людям решить, какой продукт DigitalMarketer лучше всего подойдет для их бизнеса.

    Нам удалось создать 300 разговоров всего за 800 долларов. Мы увидели 500% рентабельности инвестиций в нашу первую мессенджерскую кампанию.

    Это сработало, потому что вопросы, заданные в рекламе, были актуальны для аудитории.

    Поскольку эти люди находятся в нашем списке адресов электронной почты, они знают, кто мы. Они, наверное, даже знают, что мы продаем. Спрашивать, есть ли у них вопросы о том, как мы могли бы удвоить их бизнес, или у них есть вопросы о наших продуктах, имеет смысл.

    Если бы мы запускали ту же рекламу на холодный трафик, она могла бы работать не так хорошо.

    Почему?

    Если вы никогда не слышали о DigitalMarketer, вы бы не знали, какие продукты мы продаем, или возможно, что вы не владеете или имеете немедленную потребность в удвоении бизнеса.

    Ключ к продвижению Messenger — это использовать его, чтобы тянуть за рычаги, которые будут иметь наибольшее значение в вашем бизнесе , особенно если у вас нет большого человеческого капитала, чтобы на самом деле управлять чатом.

    Ретаргетинг на людей, которые посетили заказ, но не купили. Перенаправьте своих лучших людей, чтобы посмотреть, сможете ли вы продвинуть их дальше по пути к клиенту. Используйте эту возможность, чтобы попытаться преодолеть любые препятствия на пути к продаже.

    Это ОГРОМНАЯ победа на 2016 год, и в настоящее время мы проводим массу тестов Messenger, которыми позже поделимся с вами, ребята.

    7. Сообщение в блоге на Cold Traffic

    И последнее, но не менее важное: я хотел поделиться нашей лучшей кампанией на Facebook для холодного трафика . Целью этой кампании было заставить людей, которые никогда не слышали о нас раньше, потреблять наш контент.

    Это позволяет нам завоевать доверие, пиксельных посетителей (чтобы мы могли перенацелить их позже) и сначала дать ценность.

    Этот пост вошел в шестерку самых посещаемых в нашем блоге за 2016 год…

    Мы провели эту кампанию для профессионалов цифрового маркетинга.Люди, которые работают или хотят работать на других в области маркетинга.

    Одна из причин, по которой это объявление сработало так хорошо, — это его копия. Вступительная фраза действительно привлекает внимание аудитории: «Хотите секрет, который поможет вашей карьере в будущем?»

    Какой профессионал не умеет !?

    Текст заставляет читателя осознать, насколько важны маркетинговые навыки для карьеры вашей мечты.

    Но не останавливайтесь на достигнутом!

    Ознакомьтесь с 7 уроками, которые мы извлекли в 2015 году…

    1.Новостная лента с лид-магнитом № 1

    Ах, Ultimate Social Media Swipe File… наш самый эффективный лид-магнит всех времен. Это также первый лид-магнит, который мы когда-либо использовали для холодных СМИ здесь, в DigitalMarketer.

    Вы заметите, что Ultimate Social Media Swipe File попал в этот список в прошлом году (№ 9 ниже), что свидетельствует о наличии хорошего предложения. Как только вы создадите прочный лид-магнит, он будет приносить вам пользу (буквально) многие годы.

    Кампания Ultimate Social Media Swipe File из 2014 года окончательно исчерпала себя.

    Это была версия этого объявления 2014 года…

    Но мы знали, что у этого предложения еще есть жизнь.

    В июле 2015 года мы создали совершенно новые рекламные кампании для оффера.

    Вот самое эффективное объявление из этих кампаний…

    Вы заметите, что мы обновили копию и изображения.

    Мы хотели охватить это предложение еще более широким рынком, чем раньше, поэтому мы выбрали газетную тему, потому что кто-то, не связанный с «онлайн-маркетингом», все равно поймет «заголовок», относящийся к газете.

    Мы протестировали эти изображения с цветовыми вариациями, и черно-белое изображение превзошло все остальные.

    Копия работает по нескольким причинам…

    1. Мы начинаем с призывом к действию «копировать и вставлять». Слова «копировать» и «вставить» также выражают легкость использования этих заголовков
    2. «72» придает конкретности и показывает обилие заголовков, которые они получат.
    3. «Получите больше кликов» говорит о конечном результате использования заголовков
    4. «Facebook, Twitter и ваш собственный блог» помогает объяснить применение заголовков, чтобы конечному пользователю не приходилось даже задаваться вопросом, ГДЕ они использовали бы эти заголовки

    В 2014 году кампания Ultimate Social Swipe смогла привлечь более 33 000 потенциальных клиентов.На тот момент это была наша самая эффективная рекламная кампания на сегодняшний день.

    В 2015 году наши новые рекламные кампании по этому предложению (запущенные 21 июля 2015 года) только в 2015 году привлекли 72 033 потенциальных клиентов. (В прошлом году это более чем вдвое)!

    2. Лид-объявление в лид-магнит №2

    Вторая реклама в нашем списке на 2015 год — это лид-магнит для нашего 60-секундного плана блога.

    Этот лид-магнит привлекает блоггеров и контент-маркетологов.

    Обратите внимание на ПРИВЛЕЧЕНИЕ в этом объявлении! Когда у вас высокий уровень положительного взаимодействия с рекламой (лайки, репосты, комментарии), это помогает повысить ваш рейтинг релевантности в Facebook.Когда ваш показатель релевантности высок, вы платите меньше, и ваша реклама с большей вероятностью будет показана вашей целевой аудитории.

    Почему это объявление было успешным?

    Мы очень, очень думали о нашем целевом рынке.

    Рекламное изображение выглядит как админ-панель WordPress, которая сразу понравится большинству контент-маркетологов. Это то, что мы использовали, чтобы привлечь их внимание. Мы также связали «60-секундный» аспект предложения с изображением с часами.

    Основной проблемой для контент-маркетологов является ВРЕМЯ на создание всего необходимого контента.Мы действительно сыграли на этом «крючке» с этой рекламой.

    Что касается копии, это сработало, потому что мы использовали язык вроде…

    • «ВЫ можете создать план содержания блога».
    • «60 секунд или меньше, заполнив эти 5 простых пробелов» был использован, чтобы подчеркнуть скорость и простоту.
    • «ДА, ДА, ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОСТО» было добавлено, чтобы помочь преодолеть любые возражения и добавить в статью голос бренда.

    Эта рекламная кампания привлекла для DigitalMarketer 68 830 потенциальных клиентов в 2015 году.

    3. Ретаргетинг с помощью видеорекламы

    Facebook добавила видеорекламу на свою платформу в 2015 году… и какое благословение для этого.

    В видеообъявлении можно сказать гораздо больше, чем в изображении, и при правильном использовании видеообъявления могут работать не только с холодным трафиком, но и с ретаргетингом.

    Прелесть видеорекламы на Facebook заключается в том, что теперь вы можете создавать на веб-сайтах индивидуализированные аудитории людей, которые смотрят видео, и перенаправлять их с помощью других рекламных кампаний (идеально подходит для холодного трафика).

    Вы также можете использовать видеорекламу для перенацеливания людей, которые посещали ваш сайт или посещали определенные страницы вашего сайта.

    Именно это мы и сделали с объявлением выше.

    Мы проводим ежегодное мероприятие под названием Traffic & Conversion Summit. Вышеупомянутая реклама использовалась для перенаправления людей, которые посетили страницу продаж, чтобы купить билеты, но на самом деле не купили.

    Райан Дайсс (наш соучредитель и генеральный директор) снял короткое видео, в котором говорилось что-то вроде этого…

    «Привет, (размахивают руками) , прежде чем вы уйдете, если вы смотрите на меня прямо сейчас, это потому, что вы слышали о саммите по трафику и конверсии — скидка XX скоро закончится, если это видео здесь, то предложение все еще действует, НО — вы должны получить его сейчас! »

    Здесь был невероятный рекламный аромат, потому что на странице продаж мероприятия есть видео с Райаном.

    Итак, мы подумали, что увидев ретаргетинговую рекламу, в которой Райан снова с ними разговаривает, определенно заставит их остановиться в своей ленте новостей.

    Мы были правы. 🙂

    Рентабельность инвестиций в этой кампании составила 3,858%!

    Лучшая часть? На то, чтобы снять видео, загрузить его и настроить ретаргетинг, потребовалось всего 20 минут.

    Это был ОЧЕНЬ низко висящий плод… ретаргетинг прост в настройке, и вы оставляете много денег на столе, если не отслеживаете своих потенциальных клиентов и клиентов.

    4. Лента новостей Объявление к содержанию блога

    Это объявление было направлено на холодный трафик (люди, никак не связанные с DigitalMarketer).

    Мы направили трафик на сообщение в блоге, чтобы сначала представиться аудитории, сначала дать ценность, а также «пикселировать» людей, которые щелкнули, чтобы мы могли перенаправить их с релевантным предложением.

    Копия этого объявления длинная… которую мы рекомендуем для любых объявлений, которые вы используете для направления трафика на содержание.

    Он показывает конечному пользователю, что вы собираетесь приносить пользу.Поскольку они никогда раньше о вас не слышали, вам нужно действительно объясниться и дать им повод нажать.

    Вы вкладываете деньги в банк взаимоотношений со своими потенциальными клиентами, давая им ценность, прежде чем просить их предоставить вам свою контактную информацию или что-то купить.

    Раскрытие формулы в тексте объявления вызывает любопытство, побуждая людей щелкнуть.

    Мы используем словосочетание «Ваш бизнес», чтобы квалифицировать аудиторию. Мы хотим, чтобы люди, владеющие бизнесом, щелкали.

    Обещание объявления невероятно … мы научим вас 4 способам удвоить ваши продажи. Это объявление показывает, что хорошее обещание / предложение может даже перевесить посредственное сообщение или изображение.

    Это объявление сгенерировало 50 000 кликов по сообщению в блоге, чтобы подготовить насос для следующего объявления…

    5. Ретаргетинг с помощью новостной ленты на мини-класс

    Эта рекламная кампания использовалась для привлечения потенциальных клиентов для бесплатного учебного курса Double Your Sales, который мы выпустили в этом году в партнерстве с Infusionsoft.

    Double Your Sales — это не обычный «лид-магнит». Это 6-недельный мини-класс, который требует самоотверженности и времени… его нелегко использовать.

    Вот почему это объявление выглядит немного иначе, чем обычное объявление «Лид-магнит».

    Обратите внимание на длину копии. Мы протестировали 3 варианта копирования для этой рекламной кампании (один был очень коротким), и каждый раз длинный текст превосходил другие.

    Почему? Поскольку этот курс является скорее обязательством, мы действительно должны продать кому-то копию объявления.

    Мы не только используем обещание научить их 6 способам удвоить свой бизнес, мы также даем конкретику тому, что они будут изучать каждую неделю.

    Изображение очень привлекательное и воспроизводит сообщение о том, что есть 6 способов удвоить свой бизнес… и нажатие пальцем на кнопку заставляет вас ДЕЙСТВОВАТЬ и фактически щелкнуть объявление.

    Эта рекламная кампания привлекла более 20 000 лидов для DigitalMarketer в 2015 году.

    6. Объявление с каруселью в содержании блога

    Ах, карусельная реклама! Еще один новый тип рекламы, который Facebook представил в 2015 году.

    При прокрутке ленты новостей вы фактически видите первое изображение со стрелкой, указывающей вправо, на которую вы можете щелкнуть для прокрутки объявления.

    Карусельная реклама — это круто. Они не только выделяются в ленте новостей, но и хороши по нескольким причинам …

    • Вы можете использовать каждый квадрат, чтобы говорить о различных преимуществах конкретного предложения (все они переходят на одну и ту же страницу)
    • Вы также можете использовать их, чтобы выделить различные отзывы о вашей компании или продукте и перенаправить людей, которые посетили вашу страницу продаж, но не купили

    В этом случае мы использовали тип рекламы «карусель» для продвижения 4 разных сообщений в блоге (каждый квадрат указывает на свой URL).

    Это первая панель…

    … и это вторая панель, которую кто-то видит, если щелкает стрелку, чтобы переместить карусель…

    … и третий…

    … четвертый…

    … и пятый…

    Мы запустили это объявление по холодному трафику и позволили людям выбрать, какая тема им больше всего интересна.

    Самое приятное в этом то, что благодаря ретаргетингу мы смогли следить за этими людьми с предложениями, которые были наиболее специфичны для сообщения в блоге, на которое они щелкнули.

    Если они нажали на сообщение в блоге о рекламе в Facebook … мы перенаправили их с помощью рекламы для нашего лид-магнита о рекламе в Facebook. Если они нажимали на сообщение в блоге об электронном маркетинге, мы перенаправляли их на рекламу нашего лид-магнита о … как вы уже догадались … электронном маркетинге. 🙂

    По этому объявлению было отправлено более 15 000 кликов на различные сообщения в блогах.

    7. Объявление в ленте новостей о выпуске бессрочного продукта

    Это объявление направляет трафик на постоянный запуск нашего продукта электронного маркетинга под названием The Machine.

    В прошлом году наша реклама этого продукта была ориентирована на людей, которые уже знали о преимуществах списка адресов электронной почты, или тех, у кого был список адресов электронной почты.

    Мы хотели расширить маркетинговое сообщение, чтобы донести этот продукт до другой аудитории. Итак, мы разработали новую кампанию.

    Послание кампании 2015 года сводится к…

    «средний взрослый получает 147 писем в день»

    … и обратился к владельцам бизнеса, спросив их, как они собираются выделяться в почтовом ящике.

    Вот реклама…

    Этот новый обмен сообщениями был посвящен расширению маркетингового сообщения, и он ДЕЙСТВОВАЛ. Мы также используем цитату (которая читается как рассказ) в описании новостной ленты, которая останавливается на середине и вызывает любопытство.

    «Мы можем помочь» заставляет их чувствовать себя частью чего-то большего.

    Рекламное изображение нравится большинству людей, потому что все знают, что означает этот синий значок электронной почты, и видят его ежедневно… а наличие почти пяти тысяч электронных писем в вашем ящике вызовет стресс у большинства людей.Изображение привлекает внимание и говорит о болевой точке.

    Эта кампания позволила более 20 000 человек постоянно запускать наш продукт, The Machine, и стабильно работает с положительной рентабельностью инвестиций 80% +.

    Но не останавливайтесь на достигнутом!

    Ознакомьтесь с 7 уроками рекламы в Facebook, которые мы извлекли за 2014 год…

    1. Лид-объявление в лид-магнит №1

    Это объявление для нашего лид-магнита 212 идей для публикаций в блоге.

    Это одна из наших лучших рекламных объявлений за все время.Он привлек более 30 000 потенциальных клиентов по цене менее 2,06 доллара за штуку.

    (Хотите узнать о нашей стратегии оптимизации для привлечения этих 30 000 потенциальных клиентов? Нажмите здесь.)

    Почему это работает?

    Изображение: На изображении изображен человек (и хотя это Райан Дайсс, мы показывали рекламу ТОННЕ аудитории, которая понятия не имела, кто он).

    Человек смотрит на вас. Это бросается в глаза. Любая реклама, где применимо лицо, мы предлагаем использовать их в своем изображении.Либо убедитесь, что человек смотрит вперед, либо смотрит на ту часть изображения, на которую вы хотите, чтобы он обратил внимание.

    Кроме того, мел на классной доске уникален — мы нашли классную доску на Dreamstime и отфотошопили там «212 идей для публикаций в блоге».

    Копия: «Блок писателя? Увеличьте свой контент с помощью этих 212 идей сообщений в блогах, применимых к любой нише ».

    Это объявление обращается к людям, которые ведут блог. С помощью копии мы хотели поговорить с болевой точкой — писательским тупиком.

    Затем мы предоставили им возможность нажать кнопку «Увеличьте свой контент с помощью этих 212 идей сообщений в блоге».

    Наконец, мы преодолели возражение, что эти идеи могут не работать для них, добавив «применимо к любой нише».

    2. Рекламная лента для лид-магнита № 2

    Это объявление для нашего файла смахиванием заголовка в социальных сетях. Это самая масштабная рекламная кампания, которую мы когда-либо проводили на Facebook. Это аналогичная реклама и воронка (предназначенная для вовлечения людей в нашу программу непрерывности DM Lab) на 212 идей для публикаций в блогах, которые я рассмотрел выше.

    Это объявление привлекло более 33 000 потенциальных клиентов по цене в среднем 1,70 доллара за штуку.

    Почему это работает?

    Изображение: Это отличительное изображение. От рисунков мыши на заднем фоне до контрастных цветов — это заставляет вас выглядеть. Это также заставляет вас выглядеть без излишней неприятности.

    Вот что важно в этом изображении. Прошли те времена, когда реклама показывалась с отвратительно яркими цветами и стрелками только для того, чтобы привлечь чье-то внимание.

    Он кричит: «Я попрошу у тебя денег, если ты нажмешь сюда!» Не то чтобы выделение по-прежнему не важно, но убедитесь, что ваше объявление имеет смысл с точки зрения дизайна. Вы можете нанять кого-нибудь на Fiverr или oDesk или создать рекламу с помощью Canva.

    The Copy: «Хотите больше кликов из ваших сообщений в социальных сетях? Загрузите наш файл с 72 заголовками «.

    Это объявление предназначено для людей, которые являются менеджерами социальных сетей или интересуются социальными сетями. С копией мы хотели поговорить с болевой точкой — никто не нажимает на мои сообщения!

    Затем мы предложили им решение… «Загрузите наш файл с 72 заголовками.”

    Если бы я оптимизировал это дальше, я бы добавил «применимо к любой нише», как вы видели в 212 идеях сообщений в блоге.

    «Steal Our Swipe File» — важная копия для изображения. Сказать кому-то украсть у вас, безусловно, будет прерывание, пока они прокручивают свою ленту новостей.

    3. Объявление в новостной ленте для поколения потенциальных клиентов

    Это объявление привело к запуску нашего продукта под названием The Machine. Мы раздавали наш план игры по электронному маркетингу в обмен на адреса электронной почты.

    Это объявление сгенерировало 7 422 конверсии по цене 1,54 доллара за лида.

    Почему это работает?

    The Image: Изучив демографические данные аудитории посетителей веб-сайта, которые уже посещали веб-сайт этого продукта, я заметил, что более 90% посетителей были мужчинами.

    Было также конец лета / начало осени, и начинался футбольный сезон. Чтобы увязать с аспектом предложения «план игры», мы выбрали футбольное поле.

    Связать тему, которая будет относиться к вашей целевой аудитории, — отличный способ наладить общение.

    Цвет изображения (но все же не неприятный, см. Мои комментарии к предыдущему объявлению) и футбольное поле / формация заставляют вас ОСТАНОВИТЬСЯ, это также идеально сочетается с предложением, являющимся «планом игры».

    Мы хотели убедиться, что электронный маркетинг по-прежнему связан с темой изображения, и поэтому копия «Плана игры по электронному маркетингу» находится на поле вместе с красным конвертом.

    Копия: «У вас есть план игры для электронного маркетинга? Не выходи на поле без него… »

    Это объявление было показано людям, интересующимся электронной почтой, в основном мужчинам.Опять же, как и большинство наших успешных рекламных объявлений, текст начинался с вопроса.

    Этот экземпляр апеллирует к чьему-то желанию иметь план и быть готовым.

    Кроме того, даже если у вас есть план электронного маркетинга, вы всегда можете его улучшить…

    4. Рекламная лента для лид-магнита № 3

    Это объявление является частью более крупной кампании по шаблону электронного письма «Получи, логика, страх». Мы раздаем серию электронных писем из трех частей, которые пользователи могут скопировать и вставить в адрес своего поставщика услуг электронной почты в обмен на свой адрес электронной почты.

    Это объявление привлекло 4 441 потенциальных клиентов по цене 1,90 доллара за штуку.

    Почему это работает?

    The Image: То, что делает эту рекламу настолько успешной, — это стратегия, стоящая за ней, а не обязательно изображение.

    Это изображение противоречит утверждению, которое я сделал в рекламе №2, что люди улавливают неприятные цвета и стрелки, кричащие «ПОКУПАЙТЕ У МЕНЯ ЧТО-ТО»! Если бы я проделал это заново, я бы все равно использовал снимок экрана текстового / текстового документа, но попросил бы дизайнера сделать его более профессиональным.

    (, обновление 2015 г., обновление : как вы можете видеть в наших последних рекламных объявлениях, мы вышли за рамки этого типа изображений в нашей рекламе, но эта стратегия по-прежнему работает. Только будьте осторожны, чтобы вы не обращались к аудитории по поводу что-то, что противоречит рекламной политике Facebook, например, идентификация человека по имени или упоминание болезни, которая у него может быть.)

    Он ТОЧНО показывает им, что они собираются получить и насколько легко будет просто скопировать и вставить эти шаблоны.

    Но, как я уже сказал, стратегия была самой важной частью этой кампании…

    The Copy: В этой кампании было несколько наборов объявлений, нацеленных на разных поставщиков услуг электронной почты с помощью таргетинга по интересам… MailChimp, Aweber, ConstantContact, Infusionsoft, Getresponse и т. Д.

    У каждого набора объявлений были разные рекламные копии. В этом примере показан рекламный текст для GetResponse.

    «Использовать GetResponse? Скопируйте и вставьте эту БЕСПЛАТНУЮ серию писем в свой аккаунт сегодня ».

    Заменить «Использовать ________?» с поставщиком услуг электронной почты, на который я нацеливался в каждом наборе объявлений, и это была копия для каждого из этих объявлений…

    Копия была ОЧЕНЬ целевой и конкретной.

    «Скопируйте и вставьте эту БЕСПЛАТНУЮ серию писем в свой аккаунт сегодня». заставили задуматься:

    • Серия писем была привязана к их поставщику услуг, так почему бы им не использовать ее
    • Серия писем БЕСПЛАТНА, вас не будут просить что-то купить на целевой странице
    • Это то, что я могу ИСПОЛЬЗОВАТЬ сегодня … Мне не нужно ждать, чтобы что-то внедрить или изучить, а затем сделать это.Я могу просто скопировать и вставить…

    Подумайте, как можно применить эту тактику к своим объявлениям. Как я могу взять этот 1 лид-магнит или предложение и немного изменить таргетинг и копию, чтобы стать еще более конкретным?

    5. Ретаргетинг рекламы на продукт с высокой стоимостью

    Если вы когда-либо продаете что-то своевременное, это не всегда будет доступно, вам НЕОБХОДИМО запустить рекламу, подобную приведенной выше.

    Мы показали это объявление всем, кто заходил на сайт The Machine или делал выбор во время предварительного запуска этого продукта.

    Когда мы собирались закрыть регистрацию на занятие, мы показывали это объявление в течение 72 часов. Боже, неужели люди прыгают за вещами, которые, по их мнению, скоро исчезнут…

    Мы потратили $ 3 196,15 на это объявление и получили $ 211 682 взамен.

    Это самая прибыльная трехдневная реклама, которую мы когда-либо запускали. 🙂

    Здесь особо нечего обсуждать с точки зрения изображения или текста для этого объявления, кроме объявления с тем же дизайном / чувством, что мы использовали, чтобы познакомить их с The Machine (например, реклама футбольного поля).Кроме того, реклама привлекала внимание (конечно) и остановила бы их при просмотре Facebook.

    Самый важный вывод из этого объявления — дефицит.

    «Машина закрывается! Не пропустите… »и« Мы закрываем его ».

    6. Ретаргетинг рекламы на дешевый продукт

    Знакомо? Это ретаргетинговая реклама для воронки, которую я представил в объявлении №1 выше.

    Это объявление показывается людям, которые подписались на лид-магнит 212 идей для публикаций в блогах, но не согласны с нашим предложением Tripwire за 7 долларов за план выполнения 1000 подписчиков блога.

    Почему это работает?

    The Image: Вы заметите, что объявления ОЧЕНЬ ПОДОБНЫ. Вы хотите привлечь их внимание, показывая им то, с чем они знакомы, но при этом вносите небольшие вариации, чтобы они не подумали, что это одно и то же объявление.

    Вы также заметите, что во втором объявлении написано «1000 подписчиков блога» — это потому, что Tripwire учит вас, как получить первых 1000 подписчиков блога.

    Копия: Самая важная вещь, о которой нужно помнить, — это копия.Мы используем « Мешала ли жизнь? Вы забыли воспользоваться этой сделкой ?.

    Это ТАКАЯ КОПИЯ, которую мы используем для КАЖДОЙ рекламы с ретаргетингом. Это избавляет вас от написания тонны копий и всегда применимо.

    Также предполагается, что они не сказали «НЕТ» в первый раз, и здесь задействован важный психологический принцип.

    Слова «Неужели жизнь мешала?» и «Вы забыли…» дают потенциальному клиенту повод пересмотреть предложение . Потому что, если они сказали «НЕТ» предложению — вы просите потенциального клиента признать свою неправоту в первый раз, — а это непросто. В этом объявлении мы предполагаем, что в прошлый раз у них не было кредитной карты, дети отвлекали их, они пошли обедать и забыли и т. Д.

    Вот еще один пример рекламы с ретаргетингом, которая перенаправляет людей, которые выбрали Social Swipe File (объявление №2 в этом сообщении в блоге), но не приобрели Tripwire из этой воронки:

    Чтобы узнать больше о том, как мы динамически перенаправляем на протяжении наших воронок с помощью настраиваемых аудиторий веб-сайта Facebook, щелкните здесь.

    7. Facebook предлагает рекламу на высокоуровневом мероприятии

    Это предложение Facebook. Предложения Facebook — это определенный вид рекламы скидок, мгновенных распродаж и т. Д. Они по-разному отображаются в ленте новостей с помощью кнопки «Получить предложение» в правом нижнем углу объявления.

    При щелчке тоже процесс другой. Появляется всплывающее окно с благодарностью за то, что они подали заявку на предложение, а затем им дается ссылка для запроса предложения, и она ТАКЖЕ отправляется им по электронной почте!

    Ссылка, которую мы используем для предложения, всегда ведет на целевую страницу.

    Например, в объявлении выше было 82% скидки на билеты в T&C.

    Почему это работает?

    предложений Facebook делятся тоннами и получают потрясающий органический охват, потому что люди хотят делиться сделками со своими друзьями. Кроме того, точка соприкосновения с электронной почтой БОЛЬШАЯ.

    Изображение: На этом изображении показана конференция с большим количеством участников. Он привлекает внимание людей и показывает им, что Traffic & Conversion Summit — это не скучный праздник.

    Копия : Копия показывает выгоду… 82% от мероприятия, а также вызывает доверие, говоря, что Traffic & Conversion был рекомендован Forbes, заслуживающим доверия источником.

    При правильном использовании предложения становятся мощной рекламой в Facebook.

    Помните, что вся реклама — это размещение правильного сообщения перед правильной аудиторией .

    жизненных уроков от Марка Цукерберга: 7 вещей, которым основатель Facebook может научить вас | Кевин Абдулрахман

    Марк Цукерберг — блестящий бизнесмен. Он понимает, что люди хотят общаться друг с другом и часто предпочитают делать это онлайн, а не лично.И выявление этой тенденции привело к запуску Facebook, у которого сегодня более двух миллиардов пользователей. Каждый может многому научиться из своего успеха и из его философии в бизнесе и в жизни. Пусть эти цитаты Марка Цукерберга мотивируют вас на смелые действия, о которых вы мечтали.

    «Быстро двигайся и ломай вещи. Если вы не ломаете вещи, вы двигаетесь недостаточно быстро ».

    Программисты и веб-разработчики понимают кошмар отладки.Вы тратите часы на сложный код, и одна неуместная точка с запятой — все, что нужно, чтобы вывести из строя все ваше приложение или веб-сайт.

    Как ни крути, но это реальность в Кремниевой долине. Все движется так быстро, от рынка к технологиям, что вам придется рисковать, если вы хотите добиться там успеха. Слишком большая осторожность в конечном итоге дает вашим конкурентам возможность, которую вы упускаете. Так что в этом бизнесе вы должны быстро потерпеть неудачу. Потому что чем раньше вы устраните все ошибки (ошибки) в своей системе, тем скорее вы добьетесь успеха.

    «Я думаю, что простое правило бизнеса заключается в том, что если вы сначала сделаете то, что проще, то вы действительно сможете добиться большого прогресса».

    Вопрос: Что является самой важной частью веб-сайта? Ответ: О странице. И почему это самая важная страница? Потому что это первое место, куда уходят новые посетители. Так что, если вы действительно хотите привлечь их внимание, начните с этого.

    Конечно же, на вашей веб-странице есть и другие важные вещи, такие как внешний вид вашего навигационного меню и функциональность вашей корзины покупок.Но они бледнеют по сравнению с важностью вашей страницы «О нас». Если человек теряет к нему интерес, зачем ему вообще смотреть на что-нибудь еще? Вы можете применить эту идею практически ко всему, что делаете, убедитесь, что позаботились об основах, прежде чем беспокоиться о чем-либо еще.

    «Наша философия заключается в том, что мы в первую очередь заботимся о людях».

    Facebook уделяет приоритетное внимание опыту своих пользователей. Например, когда люди начали жаловаться на то, что их каналы забиты рекламой, Facebook изменил свой алгоритм, чтобы исправить эту проблему.

    Они сделали это, потому что компания считает, что обновления друзей имеют приоритет над публикациями на бизнес-страницах. Фактически изменения вызвали жалобы владельцев страниц Facebook, которым не нравилось, что их органический охват уменьшился, что затруднило им доступ к поклонникам своей страницы.

    Но Марку Цукербергу было все равно. Он не давал никаких обещаний этим владельцам страниц, и он также решил, что удобство для пользователей будет его самым важным соображением. Поэтому, если менеджеры страниц хотят, чтобы их сообщения видели, им просто нужно активизировать свою игру в контент-маркетинге.

    Мораль этой истории заключается в том, что нет ничего важнее обслуживания клиентов, которые вас поддерживают. Поэтому убедитесь, что вы постоянно улучшаете свой продукт или услугу на основе их отзывов. Когда они увидят, как сильно вы заботитесь, они никогда не захотят вас бросить.

    Марк Цукерберг не теряет связи с технологиями, чтобы опережать своих конкурентов.

    «Всем моим друзьям, у которых есть младшие братья и сестры, которые учатся в колледже или старшей школе — мой совет номер один: вы должны научиться программировать.”

    Технологии быстро меняются. Беспилотные автомобили появятся здесь раньше, чем вы думаете, и если такую ​​сложную задачу, как вождение, может выполнить робот, что еще будет автоматизировано в ближайшем будущем?

    Вот почему вы не можете позволить себе игнорировать технологические инновации в своей отрасли. Достаточно взглянуть на индустрию такси. Они уже изо всех сил пытаются конкурировать с Uber, и со временем ситуация будет только ухудшаться. Автомобиль Google, вероятно, станет последним гвоздем в их гроб, если они не будут работать над адаптацией к меняющимся временам.

    Это означает, что вам придется приготовиться к сбоям. Если конкурент найдет более быстрый и простой способ предложить ваш продукт или услугу, что вы будете делать? И не думайте, что вы можете уклоняться от таких сложных вопросов. Цифровой век требует быстрой реакции, если вы хотите добиться успеха.

    «Facebook изначально не создавался как компания. Он был построен для выполнения социальной миссии — сделать мир более открытым и взаимосвязанным ».

    «Зарабатывать деньги» — это не цель.Если все ваши действия продиктованы жадностью, люди это заметят и инстинктивно откажутся вести с вами дела. Вот почему любая прибыль, которую вы получаете, должна быть не более чем естественным результатом выполнения цели вашей жизни.

    Спросите себя, как ваш бизнес добавляет смысла в вашу жизнь и почему люди должны заботиться о вашем предложении. Вы преследуете более крупную миссию, чем вы? Эти вопросы являются ключом к выяснению того, работаете ли вы ради более широкой цели или нет. А если нет, то в чем смысл вашего бизнеса?

    Когда у вас есть видение, цель помимо денег, продажи — это вторая мысль.И если вы реализуете свое видение с неослабевающей энергией и энтузиазмом, эта прибыль позаботится о себе сама.

    «Подумайте о том, что люди делают на Facebook сегодня. Они не отстают от своих друзей и семьи, но они также создают имидж и идентичность для себя, что в некотором смысле является их брендом. Они связываются с аудиторией, к которой хотят подключиться. Это почти невыгодно, если ты не принимаешь его сейчас ».

    Facebook — самая безопасная из существующих социальных сетей.Другие компании и технологии в прошлом росли, а затем падали, но трудно представить мир без Facebook.

    Люди используют Facebook, чтобы общаться с друзьями, общаться с коллегами, организовывать местные мероприятия, продвигать свой бизнес и искать чем заняться. Где еще можно достичь такого многого в одном месте?

    Когда вы делаете так много вещей в одном приложении социальной сети, оно становится важной частью вашей личности. Когда вы его используете, вы не просто открываете приложение. Вместо этого вы общаетесь с самыми важными людьми и местами в своей жизни.Используйте эту идею и в своем бизнесе. Усердно работайте, чтобы создать такую ​​же связь со своими клиентами, чтобы они не представляли жизни без вас.

    «Facebook имеет уникальные возможности отвечать на вопросы людей, например, в какие суши-рестораны в последнее время ходили мои друзья в Нью-Йорке, и они им понравились? Это запросы, которые вы потенциально могли бы сделать с Facebook, которые вы не могли бы сделать ни с чем другим, мы просто должны это сделать ».

    Марк Цукербург и пальцем не пошевелил, чтобы Facebook оставался актуальным в наши дни.Его армия пользователей Facebook делает всю работу за него. Они пишут обновления статуса о своем дне, распространяют забавные мемы и глупые видеоролики о кошках.

    Facebook — это все о контенте … и все же компании не нужно публиковать какой-либо контент. Люди пишут отзывы о своем опыте, делятся статьями о причинах и темах, которые их интересуют, без подсказки и без вмешательства.

    Возможно, ваш бизнес не станет следующим Facebook, поэтому, возможно, вы не можете полагаться на эту идею так, как это делает Цукерберг.Тем не менее, спросите себя: «Есть ли способ использовать пользовательский контент на моем веб-сайте?» Если есть способ, это заставит людей почувствовать себя более связанными с вашим брендом и одновременно предоставит вам множество бесплатных материалов. И это то, что я называю беспроигрышной ситуацией!

    Как вы можете применить эти жизненные уроки Марка Цукерберга к своему бренду? Расскажите нам в комментариях ниже. И если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

    5 забавных способов использовать Facebook в планах уроков и преподавании

    Самый популярный сайт в Интернете можно использовать в классе интересными и полезными способами.

    Сообщение написано совместно с приглашенным автором Хизер Грин.

    Facebook стал настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что превратился в нечто большее, чем просто способ узнать, что случилось с тем парнем, с которым у вас была Биография еще в старшей школе, или поделиться фотографиями вашего ребенка. Многие люди используют Facebook для общения и общения как с друзьями, так и с коллегами по профессии, а также для получения информации о продуктах, услугах, организациях и мероприятиях.

    Facebook — также удобный инструмент для учителей.Поскольку так много учеников старших классов и колледжей теперь являются уроженцами Facebook, имеет смысл использовать социальную сеть, чтобы общаться со студентами и предлагать им новый способ обучения и доступа к учебному контенту. Если вы преподаватель с личной учетной записью Facebook, рекомендуется создать профессиональную учетную запись Facebook (для этого вам понадобится отдельный адрес электронной почты) , чтобы использовать инструменты, связанные с обучением, полностью отдельно от ваш личный кабинет. Учащимся следует рассмотреть возможность использования того же (они могут использовать свою школьную электронную почту для новой учетной записи и связать свою личную учетную запись с личным адресом электронной почты).

    Вот несколько идей по включению Facebook в планы уроков и курсовую работу:

    Создание фиктивных профилей или фан-страниц
    Кому из нас не приходилось писать биографический отчет известного автора или исторического деятеля? Подумайте, насколько увлекательнее был бы этот проект, если бы вместо этого вы могли создать фан-страницу или профиль в Facebook для этого человека.

    Учителя всех предметов могут использовать эту идею, чтобы помочь своим ученикам больше узнать о значимых фигурах в этой области.Студенты могут создавать полные страницы для своих фигур, включая биографические данные, отметки «Нравится», фотографии и даже обновления статуса, чтобы показать, что они полностью понимают материал. Посмотрите сообщение «Facebook Summit 2011: отличное академическое использование популярного интернет-приложения», чтобы увидеть отличный пример такого подхода.

    Проведите опросы или опросы общественного мнения
    Классы, изучающие социальные науки, средства массовой информации, кино, религию, политику и многое другое, могут эффективно использовать социальные связи на Facebook для проведения опросов и опросов общественного мнения для исследований.Хотите изучить семейные традиции? Проведите опрос среди друзей. Хотите обсудить культурные верования? Проведите опрос в сети. Функция вопросов Facebook позволяет вам это сделать.

    Конечно, некоторые опросы или опросы могут быть ограничены в зависимости от того, сколько людей студенты могут охватить через сеть. Тем не менее, это упражнение предложит некоторые идеи, а также может научить студентов таким концепциям, как научный метод и статистика (на основе инструкций по проведению надлежащих опросов).

    Создайте группу для вашего курса / класса
    Группа в Facebook — отличный способ использовать мощь и популярность этого приложения для распространения учебного контента и создания центра общения для курса или класса. Посмотрите эти видео на YouTube, чтобы узнать больше о том, как это сделать: «Создание группы Facebook для вашего класса». Вы также можете ознакомиться с «Основами страницы Facebook для преподавателей».

    Получите информацию по конкретным темам
    Скорее всего, существуют группы и страницы, которые сосредоточены на вопросах, относящихся к вашему курсу.Введите название своего учебного предмета в окно поиска Facebook, и вы автоматически получите список соответствующего контента. Например, введите «Алгебра», и вы получите определение Википедии, но вы также получите несколько страниц со связанными тематиками, такими как книги, «Интерес», Группы и т. Д. Проявите творческий подход, и возможности безграничны. Преподавание социальных наук? Попробуйте ввести запрос «президентские выборы 2012 года».

    Научите студентов отличать настоящие новости от шумихи и истерии
    Во многих отношениях Facebook похож на гигантскую телефонную игру.Иногда люди сначала узнают о новостях, событиях и продуктах на Facebook. Конечно, слухи могут стать вирусными до того, как дезинформация будет исправлена, и здесь возникает проблема — отличить достоверную информацию от предположений, сплетен, шумихи и т. Д. Здесь есть возможность использовать это в контексте критического мышления. Например, студенты могут искать в других источниках информацию, с которой они сталкиваются в Facebook. Способ распространения новостей на Facebook также предлагает уникальную возможность для изучения студентами журналистики или СМИ.

    Facebook предлагает множество возможностей для использования в классе. Однако его применение не всегда может быть очевидным, и требуется творческое мышление. Попробуйте несколько из этих стратегий или адаптируйте их к уникальным потребностям вашего класса.

    Вы использовали Facebook для преподавания в классе? Делитесь своими мыслями об уроках и приложениях в комментариях!

    Хизер Грин — мама, писатель-фрилансер, любительница домашних животных и постоянный блогер OnlineNursingDegrees.org, бесплатный информационный веб-сайт, предлагающий советы и рекомендации по программам помощи в области физиотерапии и степеням управления здравоохранением .

    Facebook запускает книгу «LeadHERs: Life Lessons from African Women», посвященную женщинам-лидерам со всей Африки

    «LeadHERs: Life Lessons from African Women» является продолжением успешного запуска в 2020 году в Южной Африке «Inspiring #Changemakers: Lessons from Life and Business».Эта книга 2021 года воплощена в жизнь благодаря серии прекрасно иллюстрированных работ, специально заказанных четырьмя художницами со всего континента — Массира Кейта из Кот-д’Ивуара, Лулу Китололо из Кении, Карабо Поппи из Южной Африки и Авеле Эмили из Нигерии. .

    Книга будет напечатана тиражом более 5000 экземпляров. Она будет бесплатно предоставлена ​​ряду местных партнеров Facebook по обучению, включая She Leads Africa, Fate Foundation, DigifyAfrica, Siyafunda, Smart Ecosystems for Women и cCHub.Они будут распространены в 15 странах, включая Южную Африку, Нигерию, Замбию, Зимбабве, Либерию, Сенегал и Кению — в школах и среди участников обучения, предлагаемого партнерами Facebook.

    Нуну Нтшингила, региональный директор Facebook в Африке, сказала: «В Facebook мы знаем, что африканские женщины стоят у руля формирования будущего нашего многообещающего континента — они меняют жизнь, матери и руководители.Эта книга — чествование некоторых из выдающихся африканских женщин, которые сами по себе являются первопроходцами, мотивируют и вдохновляют людей и отстаивают добро по всей Африке и во всем мире. Мы воодушевлены их индивидуальными историями, вдохновлены испытаниями, которые они пережили, и тем, как они поднялись над ними, и, что немаловажно, тем, как они превратили их в важные жизненные уроки, которые помогают вдохновлять других ».

    Женщины, представленные в «LeadHERs: Life Lessons from African Women», включают:

    • Элизабет Акуа Охене — журналист и политик [Гана]
    • Алиса Нком — юрист и правозащитник [Камерун]
    • Текла Чемабвай — спортсмен и педагог [Кения]
    • Баратанг Мия — технический предприниматель и генеральный директор [Южная Африка]
    • Хинду Умару Ибрагим — глобальный активист [Чад]
    • Д-р Джуди Дламини — предприниматель, писатель и филантроп [Южная Африка]
    • Хава Салли Самай — основатель, генеральный директор и участник кампании [Сьерра-Леоне]
    • Вифлеем Тилахун Алему — основатель и генеральный директор [Эфиопия]
    • Лелемба Пири — предприниматель, инвестор, педагог [Замбия]
    • Теми Гива-Тубосун — основатель и генеральный директор [Нигерия]
    • Ванесса Хау Мди — медийная личность, музыкант и подкастер [Танзания]
    • Моника Мусонда — юрист, предприниматель и генеральный директор [Замбия]
    • Саран Каба Джонс — основатель и генеральный директор [Либерия]
    • Калиста Си — шоураннер и сценарист [Сенегал]
    • Ивонн Оквара — журналист и ведущий новостей [Кения]
    • Тара Фела-Дуротой — предприниматель и генеральный директор [Нигерия]
    • Ноэлла Курсарис Мусунка — модель и филантроп [Демократическая Республика Конго]
    • Саманта «MisRed» Муса — медийный деятель, общественный деятель и благотворитель [Зимбабве]
    • Джамила Ферджани — врач и предприниматель [Нигер]

    В марте этого года отмечается трехлетняя годовщина программы Facebook #SheMeansBusiness в Африке к югу от Сахары, инициативы, призванной вдохновлять, расширять возможности и обучать женщин-предпринимателей на всем континенте создавать, расти и открывать собственный бизнес.В рамках этого Facebook запускает новый учебный компонент по устойчивости бизнеса через финансовое образование в Нигерии, Южной Африке и Сенегале, с дополнительными модулями, направленными на улучшение навыков финансового управления женщинами-владельцами бизнеса, одновременно решая проблемы, с которыми сталкиваются женщины-предприниматели, такие как как доступ к капиталу.

    Чтобы скачать книгу, посетите: https: // bit.ly / 3q5GLFi.

    Распространяется APO Group от имени Facebook.

    Контакт для СМИ: PR-агентство Idea Engineers для Facebook Africa facebook @ ideaengineers.co.za

    Марку Цукербергу исполняется 36 лет: 10 уроков, которые следует извлечь из основателя Facebook

    Марку Эллиоту Цукербергу, основателю и генеральному директору крупнейшей в мире социальной сети Facebook, сегодня исполняется 36 лет.С Днем Рождения, Марк из Кремниевых каналов и команда!

    Родившийся в 1984 году в Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк, Цукерберг основал thefacebook.com в комнате Киркланд-хауса в Гарвардском университете, когда ему было 19 лет (2004 год) вместе с однокурсниками по комнате в колледже Эдуардо Саверином, Эндрю МакКоллумом, Дастином. Московиц и Крис Хьюз. Так все и началось. С тех пор Марк Цукерберг столкнулся с несколькими похвалами, признательностью, обвинениями и спорами.

    🏆 Встречайте 20 финалистов EIT Digital!

    Познакомьтесь с удивительными финалистами здесь

    Познакомьтесь с замечательными финалистами здесь Показать меньше

    Одним из качеств, которые отделяют великого лидера от других, является способность выделять акцент на том, что важно.Это то, чем занимается Марк. За эти годы он зарекомендовал себя не только как успешный бизнесмен, но и как великий лидер, который может влиять на других для достижения коллективной цели. Для любого начинающего предпринимателя это хороший урок. Стоит отметить, что по состоянию на март 2020 года его собственный капитал оценивается почти в 54 миллиарда долларов.

    Марк Цукерберг, безусловно, создал впечатляющую организацию, и лидеры могут многому научиться у этого магната социальных сетей.Вот некоторые из уроков, которые могут помочь молодым предпринимателям выжить в предпринимательском мире.

    Будьте увлечены своим делом!

    Одной из общих черт большинства успешных предпринимателей по всему миру является их увлеченность своим делом. «Найдите то, что вам очень нравится», — посоветовал Марк Цукерберг. Интересно, что Марк на раннем этапе отклонил предложение Yahoo о выкупе за миллиард долларов. Его страсть к Facebook позволила ему постоянно преодолевать препятствия и вводить новшества.Страсть — вот что делает предпринимателя успешным бизнес-лидером.

    Мечтайте масштабно и преследуйте цель

    Каждая успешная компания движется какой-то целью, лежащей в основе всего, что они делают. В случае Марка Цукерберга миссия Facebook — дать людям возможность делиться и сделать мир более открытым и взаимосвязанным. Помня о цели, вы можете сосредоточиться на создании лучшего продукта. Кроме того, важно создать что-то такое, что оказывает положительное влияние, как это сделал Facebook.

    Умение решать проблемы!

    Марк Цукерберг всегда фокусировался на решении проблем и реализации новых идей. Он просто не принимал меньшего, чем то, что считал совершенным. Это то, что сделало Facebook одной из самых успешных компаний в мире.

    Оставайся скромным!

    Независимо от того, каких высот вы достигли, всегда важно быть заземленным и скромным. Как все мы знаем, Марк Цукерберг — один из самых богатых людей в мире.Имея в своем распоряжении такие богатства, он решил оставаться скромным. Примечательно, что у него нет дорогих модных автомобилей, классных простых серых футболок (хотя на это есть причина) и джинсовой ткани. По словам Марка Цукерберга, «помогать миллиардам людей общаться — унизительно, и, безусловно, это то, чем я больше всего горжусь в своей жизни».

    Нанимайте нужных людей

    Важно, чтобы на борту были нужные люди! Примечательно, что в Facebook есть процесс собеседования, в ходе которого отбираются только те сотрудники, которые подходят для компании.Совет Марка молодым предпринимателям: никогда не идти на компромисс, нанимая лучших сотрудников. Его формула: «Будьте откровенны в том, что вы отстаиваете».

    Благотворительность — это важно!

    Успешные лидеры в истории знают цену отдачи. Недавно фонд, основанный Марком Цукербергом и его женой Присциллой Чан, пожертвовал 25 миллионов долларов на ускоритель лечения COVID-19, чтобы помочь ускорить разработку средств лечения вирусов. Кроме того, в 2010 году он подписал «Клятву пожертвований», в котором пообещал пожертвовать не менее 50% своего состояния на благотворительность.

    Признайте ошибки

    С самого начала Марк Цукерберг стал свидетелем многочисленных споров, обвинений и многого другого. Если он совершает ошибку, он признает это. И это то, что делают величайшие лидеры. Как только вы осознаете ошибку, важно ее исправить и двигаться дальше. Когда вы просто зацикливаетесь на этом, ничего хорошего не происходит.

    В фокусе продукт

    Марк Цукерберг предан своему продукту «Facebook».По его словам, не стоит ожидать положительных результатов и успеха, не сделав свой продукт отличным. Несмотря ни на что, важно понимать продукт и работать над ним. Как начинающий предприниматель, вам необходимо сосредоточиться на желаниях клиентов и соответствующим образом их развивать.

    Будьте готовы к риску!

    По словам Марка Цукерберга, хороший генеральный директор должен рисковать, но не должен делать большие или сумасшедшие дела слишком часто. «В мире, который так быстро меняется, самый большой риск, на который вы можете пойти, — это не рисковать, — сказал он.Кроме того, Цукерберг позволяет своим сотрудникам открыто представлять свои интересы и идти на риск.

    Будьте уверены

    Величайшие лидеры в истории обладают непоколебимой самоуверенностью и самоуверенностью. Когда Марк был подростком, он разработал музыкальную программу под названием Synapse. Редмондский гигант Microsoft хотел купить это программное обеспечение и нанять его, но он отказался. Какая-то уверенность в себе! Никогда не сомневайтесь в своих силах и не позволяйте никому наполнить вас негативом.

    Кредиты основного изображения : Facebook

    Следите за обновлениями: Silicon Canals , чтобы узнать больше о европейских технологических новостях

    Генеральный директор MEWS о своем процветающем SaaS для отелей

    Как партнерство с Salesforce помогло ему добиться успеха!

    Как партнерство с Salesforce помогло ему добиться успеха! Показывай меньше .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.