Упражнения для похудения лица и щек для девушек в домашних условиях: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Содержание

Как похудеть в лице в домашних условиях

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Читайте также

Красивые и здоровые зубы: мифы и правда

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Читайте также

Продукты, которые слабят кишечник взрослого человека

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
широко откройте рот и проведите языком по губам;
попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Читайте также

Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Читайте также

Как отрастить ногти за короткое время?

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya/

Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели. | Варвара Прибалтийская

Лучший и самый эффективный метод, позволяющий быстро избавиться от полных щек, двойного подбородка, брылей – это упражнения для похудения лица. Но этого недостаточно, чтобы сделать его более худым. Необходимо использовать комплексные методы: диету, массаж, салонные и домашние процедуры, которые будут подтягивать овал лица, устранять отечность. Однако. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет не только убрать лишний жир, но и внешне сбросить несколько лет.

Причины появления припухлого лица

Наиболее часто встречающейся причиной полноты лица является избыток веса. Когда тело накапливает подкожный жир, он откладывается в том числе и на лице: появляются щеки и второй подбородок. В этом случае садятся на диету и начинают выполнять упражнения, направленные на формирование худого и стройного лица.

Но если дело не в лишнем весе, то это могут быть отеки. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве из-за злоупотребления соленостями, алкоголем, недосыпания, поэтому кажется, что лицо полное. Курслимфодренажного массажа поможет избавиться от лишней жидкости и объемов.

Лицо может выглядеть припухшим из-за гормональных и возрастных изменений, в результате которых кожа теряет упругость, обвисает, а мышцы лица становятся дряблыми. Методики борьбы разносторонние:

косметический уход, включающий использование антивозрастных и тонизирующих средств;
гимнастика для лица – например, по методике Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг, Ларисы Вербицкой;
массаж ложками или вакуумными банками, медовый, шиацу;
омолаживающие процедуры: мезотерапия, ботокс, фотоомоложение;
макияж, в частности такую методику используют, если полнота лица кажущаяся и обусловлена строением костей черепа.

Лучшие методы для похудения лица

Девушкам и женщинам, которые не знают, как похудеть в лице, эксперты советуют не ограничиваться только упражнениями. Чтобы лицо худело, необходимо комбинировать упражнения с диетой для общего снижения веса. Кроме того, следует использовать такие методики как массаж, подтягивающие салонные и домашние процедуры.

Салонные методы

Вот пара действенных методик для похудения и стройности лица:

Кислородная мезотерапия. На кожу воздействуют кислородной струей. Мышцы лица тонизируются, исчезает второй подбородок, отечность, мешки под глазами.
Химический пилинг. Он главным образом улучшает качество кожи, но также тонизирует, помогает бороться с дряблостью, способствует подтяжке лица. Суть состоит в воздействии на кожу фруктовой, молочной или гликолевой кислотой.

Массаж

При наличии средств эксперты советуют обратить внимание на профессиональный лимфодренажный массаж. Главная цель методики состоит в предотвращении застоя лимфы в тканях. Руки специалиста обеспечивают глубокую проработку мышц лица, в результате чего улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, быстрее сгорает жир.

Даже простой самомассаж способствует похудению. Его рекомендуется делать после выполнения упражнений, на разогретые мышцы, тогда он в большей степени будет способствовать похудению:

Выполняют похлопывания тыльной стороной ладони по подбородку.
Пальцами рук с умеренным усилием хлопают по щекам, затем массируют их подушечками пальцев круговыми движениями.
Мелкими круговыми движениями прорабатывают все лицо по массажным линиям.

Упражнения

Упражнения для похудения лица и щек не только способствуют избавлению от лишнего жира, но и приводят мышцы в тонус, поэтому лицо не только худеет, но и стройнеет, визуально выглядит более молодым. Средний срок похудения составляет 6 месяцев.

Для щек

Самые эффективные упражнения для похудения щек в короткий срок следующие:

Это упражнение называется «рыбка». Щеки втягивают, создав вакуум во рту, язык прижимают к верхнему небу, а губы вытягивают трубочкой. В статическом положении задерживаются на 10 с, затем расслабляют мышцы. Выполняют упражнение 10 раз, достаточно 2-х подходов в день.
Следующее упражнение для похудения лица, входящее в комплекс тренировок щек и подбородка, выполняется с сомкнутыми челюстями, мышцы подбородка напряжены. Мышцы нижней губы напрягают так, что она выворачивается и смотрит вниз. Уголки рта растягивают в улыбке. Делают 20 подходов.
Глаза открывают как можно шире и направляют взгляд вверх. Высовывают язык и тянутся им к подбородку. Выполняют 3 подхода по 15 секунд.
Исходное положение – расслабленное лицо. Произносят с максимальной артикуляцией и напряжением последовательность «ы-у-ы-у-ы-у». На звук «ы» рот растягивается в улыбке, на звук «у» вытягивают губы в трубочку.
Следующее упражнение похоже по принципу выполнения, но буквы другие: «х-о-х-о-х-о». И то и другое упражнение выполняют по 40 раз 3 р./д.
Для выполнения следующего упражнения потребуется жевательная резинка. Ее жуют как обычно, но более интенсивно работая челюстями, с особым старанием. Продолжительность выполнения – 2 мин 2-3 р./д.

Для подтяжки лица

Характерным возрастным изменением является провисание лицевых тканей, из-за чего образовываются так называемые брыли или «бульдожьи щеки». Для подтяжки этих участков выполняют следующий комплекс тренировок:

Исходное положение – губы сомкнуты. Указательный и средний палец правой руки устанавливают на уголок рта справа, слева – аналогично. Сначала поднимают уголки губ пальцами, затем стараются опустить. В крайних точках фиксируют положение на 5 секунд.
Исходное положение – рот немного приоткрыт. Верхнюю и нижнюю губы выворачивают, а уголки рта растягивают в улыбке. Подушечки пальцев устанавливают на щеки и поднимают кожу вверх, медленно, с сопротивлением. После выполнения упражнения должна чувствоваться боль в мышцах. Когда придет нужное ощущение, голову запрокидывают назад, а руки поднимают вверх на 30 с.
Щеки максимально надувают воздухом и перекатывают его из стороны в сторону.

Исходное положение – губы сомкнуты и сжаты, мышцы шеи и подбородка напряжены. Подушечки пальцев кладут на нижние участки щек и массируют по кругу 6-8 раз. Делают 20 подходов.
Усилием мышц поднимают щеки вверх, уголки рта тоже подтягиваются. В этом положении удерживаются 4-5 с, затем расслабляют мышцы. Делают упражнение 30 раз.

Для похудения и подтяжки подбородка

Если беспокоит второй подбородок, то делают эти упражнения:

Двигают нижней челюстью вперед-назад, приподняв голову в течение полминуты.
Локтем упираются в столешницу, а на кулак ставят подбородок. Кулаком толкают подбородок вверх, мышцы шеи при этом сопротивляются усилию. Таким же образом опускают подбородок, кулак оказывает сопротивление. Делают 15 подходов.
Голову запрокидывают и тянутся нижней губой к носу. При этом должно ощущаться напряжение шейных мышц. В день выполняют 3 подхода по 15 раз.

Обратите внимание! Продолжительность выполнения упражнений – всего 10-15 мин в день, но важно выполнять их регулярно. Если после выполнения упражнений в мышцах чувствуется жжение и небольшая болезненность, значит, тренировка проведена верно.

Противопоказания

Не следует выполнять лицевую гимнастику:

в первые два года после пластической операции на лице;
при куперозе и угревых высыпаниях;
при гипертонии;
при травмах лицевых костей и позвоночника;
при травмировании лицевого нерва.

Важно!При чувствительной и сухой коже лица на кожу предварительно накладывают увлажняющий крем и выполняют упражнения в менее интенсивном режиме, чтобы не образовались мимические морщины.

Питание

Людям, которые желают добиться стройности лица и шеи, выполняя упражнения, для более эффективного похудения необходимо скорректировать рацион питания, а в лучшем случае подобрать индивидуальную диету.

Важно! Диетологи советуют не передать, но и не голодать. Распространенная ошибка тех, кто пытается уменьшить жировые отложения, – большое усердие, что приводит к стрессу организма. Он стремиться сохранить накопленное и похудение дается с трудом.

Основные рекомендации:

В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Это примерно 8-10 стаканов.Во-первых, это способствует выводу токсинов, стабилизации обмена веществ, во-вторых, вода заполняет желудок и есть хочется значительно меньше. Количество потребляемой пищи уменьшается без усилий.
Алкоголесодержащие напитки задерживают воду в организме, поэтому от них следует отказаться.
Соль также задерживает воду, причем ограничить нужно не только соль в чистом виде, добавляемую при приготовлении пищи, но и готовые продукты, в которых она содержится в большом количестве. Это маринованные, копченые, колбасные изделия.Кроме того, в эти продукты добавляют глютамат натрия, который вызывает аппетит и способствует поглощению пищи в большем объеме, чем это необходимо для достижения чувства сытости.
Сахар тоже ограничивают, а лучше исключают вовсе, потому что это чистые углеводы, которые ведут к полноте.
Чтобы не переедать, нужно кушать часто – примерно каждые 3 часа, но понемногу (по 200 г), поддерживая ощущение сытости. На голодный желудок легко переесть, так как сигнал о заполненности желудка поступает в мозг не сразу, а примерно через 20 минут.
Аппетит повышается при дефиците кальция, поэтому следует добавить в меню продукты, богатые этим веществом. Норма потребления кальция в сутки около 1200 мг.
Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, которые в избытке содержат клетчатку и витамины.
Полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Медицинские эксперты уверены, что успех в похудении лица на 70% зависит именно от правильной корректировки питания. Питание должно быть сбалансированным. Но нужно иметь в виду, что похудеть только лицом не получится, объемы будут уходить равномерно по всему телу. Если необходимы рельефные скулы и округлые формы, то упор делают на физические тренировки.

Обратите внимание! Торопиться в этом деле не стоит. Те, кто до изнеможения делает упражнения для похудения лица, щек, подбородка, голодает, худеют за неделю, но при ослаблении режима объемы быстро возвращаются.

Полезные советы от косметологов

Если гимнастика для похудения лица пока не дала значительных результатов, следует прибегнуть к советам косметологов-визажистов и замаскировать излишний объем и недостатки с помощью косметики:

С помощью темных оттенков средств для контуринга подчеркивают область под подбородком, линию челюсти, виски и боковые стороны лба. Хайлайтером выделяют выступающую часть подбородка, участки под глазами, среднюю часть лба.
Темные оттенки губной помады привлекут внимание к объему щек, поэтому следует использовать светлые тона.

Вывод

Всевозможных упражнений для похудения и стройности лица достаточно. Есть специализированные методики от Кэрол Маджио, Камиллы Волер и других. Гуру подскажут, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Однако для достижения полноценного результата и его закрепления необходимо дополнить упражнения процедурами, массажем, диетой. Успехов Вам и быстрого достижения Вашей цели.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

избавление от второго подбородка;
уменьшение лица в щеках;
приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

«Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
«Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Watch this video on YouTube

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

Как похудеть в лице и щеках в домашних условиях быстро для девушки

Если человек набирает вес, то в первую очередь увеличивается объем бедер и живота. Но у некоторых людей сразу появляется второй подбородок, «детские щечки». Сейчас в моду вошли четко очерченные скулы, поэтому проблема, как похудеть в лице, стала актуальной. Простые советы помогут обрести идеальную форму, не прибегая к помощи пластических хирургов.

Причины увеличения объема лица

Перед тем как избавиться от жира в области скул и подбородка, необходимо понять истинную причину проблемы. Если есть жалобы на лишний вес, то вполне вероятно, что диета и специальные упражнения позволят достичь желаемого эффекта. Но если лицо опухло из-за гормональных проблем, то в первую очередь нужно будет нормализировать работу щитовидной железы. Без приема медикаментов можно будет лишь незначительно изменить форму подбородка, скул.

Похудеть в лице можно без помощи хирургов

Повлиять на скапливание жировых отложений в области лица могут и другие серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, перед тем как переходить на жесткую диету и выполнять специальные упражнения, нужно проконсультироваться с врачом. Без выяснения первопричины увеличения веса, смоделировать лицо будет очень сложно.

Эффективные упражнения для похудения лица

Не секрет, что для похудения в области талии или бедер необходимо активно заниматься спортом. Также нужно держать в тонусе мышцы лица и шеи. Самое приятное то, что простейший комплекс можно выполнять практически в любом месте. Главное, не забывать о ежедневной практике. В качестве бонуса, кроме похудения, можно будет заметить разглаживание морщин.

№ 1. Жевательные движения с закрытым ртом.

Тем, у кого проблемная зона — щеки, стоит ежедневно выполнять следующий комплекс:

плотно сомкнуть губы, начать делать жевательные движения;
как только возникнут характерные боли в челюсти, можно расслабиться, открыв рот и вытянув язык;
сделать 2-3 повтора по 5 минут.

Упражнение поможет очертить скулы, выделить линию нижней челюсти. Простой комплекс идеально подойдет для людей, которые жалуются на скопление жира в области подбородка, а также опухшие щеки. Напряжение мышц с последующей растяжкой поможет привести в тонус лицо.

№ 2. Активное зажмуривание.

Если главная проблемная зона — верхняя часть щек, то нужно добавить в комплекс зажмуривание:

сомкнуть веки так, чтобы лоб опустился, а щеки, наоборот, поднялись;
улыбнуться, растянуть уголки губ так, чтобы мышцы над скулами максимально сжались;
задержать гримасу на 10-15 секунд, расслабиться.
выполнить несколько подходов.

Несмотря на кажущуюся простоту, именно это упражнение приводит к появлению приятных мышечных болей.

Упражнение для похудения верхней части щек

№ 3. Запрокидывание головы.

Тем, кто хочет убрать второй подбородок, сформировать лебединую шею, необходимо ежедневно выполнять простейшие движения:

сесть или встать, распрямив позвоночник;
максимально выдвинуть вперед нижнюю челюсть;
откинуть голову назад так, чтобы подбородок устремился к потолку;
задержаться на 10 секунд, вернуться в исходное положение;
повторить подъем головы 5-6 раз.

Положительный эффект от выполнения комплекса заметят и те, кто испытывает боль в шее после длительной работы за компьютером.

№ 4. Втягивание щек.

Простое, но эффективное упражнение поможет убрать подкожный жир, мешающий выделить скулы. Приятный побочный эффект: активизация притока крови к губам, что позволяет увеличить их пухлость.

Втянуть щеки так, чтобы губы свернулись в трубочку. Задержаться в подобном положении на 10-15 секунд, расслабиться, повторить движение несколько раз.

Упражнение для того, чтобы подчеркнуть скулы

Чтобы увидеть первые результаты, по 3-4 раза в сутки нужно выполнять комплекс из четырех упражнений. Мышцы лица могут болеть: это значит, что процесс моделирования проходит правильно.

Помогут ли обычные тренировки избавиться от жира на лице

Если причиной накапливания жира является избыточный вес, то стоит дополнительно заняться спортом. Кардиотренировки помогут сжечь лишние жировые депо, расположенные во всех проблемных зонах, включая лицо. Для достижения цели подойдут любые аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Активные занятия фитнесом остаются одним из самых результативных методов похудения.

Советы тренера:

уделять занятиям физкультурой не менее 30 минут в день;
два раза в неделю значительно увеличивать интенсивность нагрузок;
постоянно чередовать кардионагрузки , чтобы были задействованы разные группы мышц.

Бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание помогут не только привести в тонус тело, но и поспособствуют похудению в области лица.

Принципы правильного питания

Чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира, необходимо пересмотреть повседневный рацион. В меню должны быть блюда, богатые витаминами и минералами, но не нагружающие организм плохим холестерином.

Избавиться от жира в области щек поможет правильное питание

Основу рациона должны составлять белки. А вот углеводы лучше временно исключить из меню. Диетологи не рекомендуют полностью отказываться от жиров. Однако количество продуктов, содержащих холестерин в своем составе, должно быть сведено к минимуму.

Примеры продуктов с оптимальным сочетанием белка и полезного жира:

домашняя птица без кожи: филе индейки, куриная грудка;
красная рыба;
морепродукты: креветки, мидии, осьминоги;
соя: тофу, эдамам;
обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт без сахара;
яйца.

Для перекуса стоит выбирать листовую зелень, обезжиренный творог. Диетологи также советуют делать смузи с добавлением:

семян льна, чиа;
миндаля;
грецких орехов;
кусочков авокадо.

Планируя недельное меню, нельзя забывать и о подсчете калорий. Ведь правильное питание может быть очень калорийным. Стоит следить за тем, чтобы суточное потребление калорий было немного ниже нормы. Можно ограничить размеры порций или уменьшить количество приемов пищи.

Жидкая диета для быстрого похудения лица

Тем, кто ищет способ быстро избавиться от жира в области лица, стоит рассмотреть жидкую диету. Все питательные вещества должны будут поступать в организм только из пюрированных продуктов: смузи, фрешей, бульонов. Врачи не слишком благосклонно относятся к питьевой диете, но благодаря Бейонсе, о быстром способе похудения узнал весь мир.

Перед тем как переходить на жидкое питание, необходимо запомнить, что диета должна длиться 3-4 дня, не дольше.

Из-за жестких ограничений, организм будет недополучать клетчатку, белок. Также нужно понимать, что вес, потерянный на питьевой диете, очень быстро вернется. С другой стороны, если нужно очень быстро очертить скулы, жидкое питание станет отличным выходом.

Питьевая диета поможет не только сжечь лишний жир, но и вывести шлаки, токсины. Правильно приготовленные соки, бульоны, смузи богаты витаминами и минералами, имеют антиоксидантные свойства. Высокое содержание воды и пищевых волокон способствует очищению пищеварительного тракта.

Другие секреты похудения в лице

Жидкая диета помогает сжечь лишний жир за счет небольшого количества калорий в соках, смузи, фрешах. Как только организм начнет недополучать питательные вещества, тело начнет активно использовать гликоген, накопленный в жировых отложениях.

Не стоит переживать о том, что после резкого похудения щеки обвиснут, потеряют тонус. 3-4 дня — не такой большой срок, чтобы жировые депо полностью истощились. Черты лица станут более резкими. Но если планируется переход на другую диету, стоит дополнительно начать выполнение специальных упражнений.

Диеты и упражнения поспособствуют похудению лица

Также нужно помнить о том, что лицо, как и все тело, накапливает лимфатическую жидкость под кожей, что приводит к отечности. Чтобы немного уменьшить объем лица, рекомендуется ежедневно проводить ручной массаж. Достаточно разминать кожу по линиям скул и нижней челюсти. Также можно использовать специальные нефритовые ролики, мини-массажеры.

Хоть физические нагрузки и правильное питание могут привести к реальному эффекту, на достижение стойкого результата понадобится несколько месяцев.

Тем, кто хочет избавиться от толстых щек за один день, все-таки придется обратиться в клинику пластической хирургии. Специалисты могут провести липосакцию, удаление комков Биша, иссечение лишней жировой ткани.

Правильно нанесенный макияж также может скрыть второй подбородок и толстые щеки. Но чтобы реально уменьшить объем лица, придется придерживаться специальной диеты и ежедневно заниматься физкультурой.

Читайте далее: как похудеть за неделю

Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски

Наше лицо очень часто отражает все внутренние процессы организма, именно поэтому на лице сразу видны признаки усталости, недосыпа, отеков. И если недостатки фигуры можно замаскировать одеждой, то отеки, пухлые щеки, второй подбородок будут видны всем. Поговорим подробнее о том, как можно избавиться от излишков подкожного жира на лице.

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Ошибочно думать, что жир может скапливаться только на руках, животе и бедрах. Лицо, как и любая часть тела, подвергается накоплению подкожного жира. Существует несколько способов сделать так, чтобы похудели щеки, а скулы появились.

Стоит отметить, что невозможно точечно похудеть в определенной области. Процесс похудения всегда равномерно распределяется по всем проблемным участкам. При правильном питании, спорте и дополнительных процедурах первый результат всегда будет отражаться на лице.

Но что делать, если у худого человека все равно наблюдаются отеки, одутловатость лица? Помогут массажи, процедуры и даже косметические маски.

Дерматолог из Калифорнии разработал специальную диету, которая позволяет сохранить коже чистоту, эластичность. Для стройности и красоты лица он рекомендует соблюдать некоторые правила. Однако стоит помнить, что без предварительной консультации специалиста любое вмешательство может иметь негативные последствия.

Основные правила методики сохранения кожи:

ежедневное потребление до 10 стаканов чистой, негазированной воды;

для похудения щек необходимо полностью отказаться от алкоголя;

потреблять больше сырых овощей фруктов;

принимать витамины, в том числе, кальций;

снизить ежедневный прием соли и сахара;

чтобы улучшить кровообращение делать массажи, посещать баню или сауну.

Помните, что экспресс-диеты, которые обещают невиданные результаты за 2-3 дня могут негативно сказаться на здоровье и красоте кожи лица.

Откуда берется жир на лице?

Существует несколько возможных причин возникновения жира на лице:

Удержание влаги — при недостаточном потреблении воды организм будет стремиться к тому, чтобы сохранять жидкость на будущее, а значит, и будет постоянно опухшим.

Нарушение режима. Стрессы, неправильное питание, нехватка сна — все это сказывается не только на общем состоянии организма, но и на лице. Именно поэтому кожа может терять эластичность, могут появляться прыщи и отеки.

Ожирение способствует образованию на лице жировой прослойки. В этом случае нужно работать над устранением первопричины.

Отечность, лишний жир могут быть генетической предрасположенностью.

Побочный эффект на какой-то препарат, например, одутловатость лица возникает при приеме стероидов.

Резкие перемены веса могут привести к провисанию кожи лица и появлению второго подбородка.

Гормональный фон также может влиять на состояние лица. При его нарушении в организме наблюдается большой сбой, который приводит к потере тонуса мышц. Также неправильная работа щитовидной железы может быть причиной второго подбородка, пухлости щек. Здесь нужна только консультация специалиста и грамотный подбор лечения.

Щечки также могут появляться, если спать на большой подушке, сутулиться и читать лежа в постели.

Как похудеть в лице за неделю при помощи питания

Полнота лица может быть связана не только с лишним весом, но и с отеками. Они появляются при задержке воды в организме, которая становится причиной и других проблем, например, гипертонии или болезни почек.

Наиболее частой причиной может стать неправильно питание. Например, чрезмерное употребление соли, казеинового белка, или же недостаточное потребление воды. Норму потребления воды можно рассчитать по формуле — 40 мл на 1 кг веса, а при занятии спортом этот показатель увеличивается.

Стоит снизить потребление воды перед сном, так как существует вероятность проснуться утром с отеками. Всю суточную дозу следует выпить в течение дня небольшими порциями (по 100 или 200 г).

Чтобы избавиться от подкожного жира на лице, необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, нужно по возможности исключить из рациона соль и сахар, которые являются причиной задержки воды. Запрещенным является также жирное мясо, бульон, алкоголь.

Чтобы похудение проходило эффективнее добавьте в рацион ягод, фруктов, овощей. Они должны составлять не менее половины всех входящих в меню продуктов. Клетчатка — лучший друг при похудении, она минимизирует чувство голода и помагает пищеварительному процессу. К тому же фрукты, овощи и ягоды в сыром виде богаты полезными веществами.

Допустимые и запрещенные продукты

Правильное питание — это наиболее оптимальный способ избавиться от лишнего веса и привести в порядок все части тела, включая лицо. Чтобы избавиться от жира в области щек, скул и подбородка старайтесь исключить из рациона следующие продукты:

выпечка — торты, булочки, пирожки;

шоколад, конфеты;

жирное мясо, бекон;

сладкая газировка;

сыры;

фастфуды;

колбаса, сосиски;

майонез, соусы;

копченая рыба.

Все перечисленные выше продукты способствуют не только скоплению жира, но и ухудшению состояния кожи. При бесконтрольном их потреблении появляются высыпания, раздражения, пигментные пятна. Сама кожа становится жирной и приобретает нездоровый цвет. Особенно вредны такие продукты для подростков и людей с нарушенным обменом веществ.

Добавьте в рацион больше низкокалорийных продуктов, среди них: несладкое миндальное молоко, руккола, капуста, булгур, сельдерей, огурец, грейпфрут. В рационе также должны присутствовать полезные жиры, например, орехи, тунец или лосось. Омега-3 кислоты, содержащиеся в морепродуктах полезны не только для здоровья, но и для красоты.

Белок и кальций позволят сжигать больше калорий. Среди продуктов, которые богаты кальцием выделяют: фасоль, сухофрукты, апельсины, шпинат, несладкий йогурт, репа. Белком богаты куриные яйца, рыба, нежирное мясо, орехи, семечки, сыр тофу.

Ежедневное потребление калорий нужно сократить на 400-1200 ккал. Это позволит потерять до 3 килограмм за неделю. Помимо этого, старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.

Алкоголь обезвоживает организм, что приводит к задержке воды, поэтому при похудении необходимо отказаться от любого спиртного.

Важная роль воды

Вода играет значимую роль в работе всего организма:

Именно в воде происходят все окислительно-восстановительные процессы. Белок синтезируется, жиры расщепляются только в воде. Поэтому если воды организму недостаточно, то кожа подвержена быстрому старению, сухости.

Шлаки, токсины выводятся только с водой, так как они сначала должны раствориться.

Иногда люди путают желание поесть с чувством жажды, поэтому перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Это снизит чувство голода, заполнит пустоту в желудке.

Также один стакан воды с утра поможет восстановить организм, запустить процессы, перед сном — снимает усталость, помогает уснуть, а перед едой — снизит объемы съеденной пищи.

Как похудеть в лице при помощи упражнений

Как убрать щеки за неделю — вопрос, который волнует как мужчин, так и женщин. Бороться с жиром на лице можно в домашних условиях. Существует целый ряд упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, добавить им тонуса.

При двойном воздействии изнутри и снаружи первые результаты могут быть заметны достаточно быстро. Такие упражнения не займут много времени. Каждый день необходимо уделять лишь по 10-15 минут, чтобы привести лицо в нужную форму. Лучше всего выполнять упражнения в несколько подходов, оптимально — 10 повторений.

Разминка

Перед любыми упражнениями необходимо подготовить мышцы. Это позволит избежать спазмов, зажимов, болезненных ощущений. Минута перед тренировкой подготовит и разогреет мышцы.

Проводится такая разминка очень просто: сожмите мышцы лица, помогая бровями, щеками, при этом сильно закрывая глаза. После чего максимально раскройте рот. Повторяйте эти движения несколько раз, пока не поймете, что лицо готово к более сложным нагрузкам.

Еще несколько вариантов разминки:

Разминайте шею, плавно поворачивая голову в разные стороны. При этом ухом вы должны слегка касаться плеча.

Голова находится в положении прямо, а подбородок необходимо максимально высоко вытянуть вперед. Такое упражнение позволит укрепить нижнюю часть лица.

Притяните подбородок к груди, оставайтесь в таком положении в течение 20-25 секунд. Повторить 2-3 раза.

На область подбородка нанесите немного оливкового масла, легкими движениями похлопывайте эту область в течение 30-40 секунд. Такое упражнение позволит подтянуть кожу, улучшит кровообращение, усилит процесс сжигания жира в области подбородка.

После выполнения простой разминки можно приступать к другим упражнениям.

«Удивление»

Данное упражнение оказывает благоприятный эффект на мышцы лба. Он становится более гладким, являясь также профилактикой для морщин. Откройте широко глаза, обратите внимание, что лоб при этом не должен сильно морщиться. Замрите в таком положении на несколько секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторите 3-4 раза.

«Зевок»

Еще одна техника, которая направлена на тренировку мышц нижней части лица. Для него необходимо как можно шире открывать рот, имитируя зевок. Тело должно быть расслабленным, а вовремя «зевка» при максимально раскрытии рта, зафиксируйтесь в таком положение на 15 секунд.

Жевательное упражнение

Данное упражнение разминает скулы, способствует проработке нижней линии подбородка. Чаще всего к такой технике прибегают люди, которые хотят проработать второй подбородок, добавить тонус челюсти, щекам.

Во время выполнения упражнения старайтесь держать голову ровно, имитируя челюстью движения жевания. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким, ровным. Откройте рот, прижмите язык к нижней части зубов. Повторите упражнение 10-12 раз.

Также можно приобрести жвачку без сахара, жевать ее можно в течение 3 минут до 3 раз в день.

«Улыбка»

Улыбка не только дарит радость вам и окружающим людям, но и способствует подтяжке лица. Помимо этого, улыбка улучшит ваше психологическое состояние.

Практиковать можно также боковые улыбки. Их выполняют в 2 подхода по 12 раз с каждой стороны. После выполнения упражнения на одну сторону сделайте перерыв на 1-1,5 минуты.

«Рыбка»

Упражнение выполняется быстро, но очень эффективно при борьбе с щеками. Многие девушки часто втягивают щеки, даже не подозревая, что такое действие может быть полезным.

Втяните щеки, чтобы их можно было слегка прикусить зубами. При этом попытайтесь улыбнуться, задержитесь в таком положении на 5-7 секунд.

«Лимон»

Такое простое упражнение позволит вам избавиться от щек. Оно очень просто в исполнении, делать его можно в любое время, даже на работе.

Постарайтесь плотно зажмурить глаза, контролируя при этом ощущение растягивание мышц лица. Замрите в таком положение на 10-15 секунд, а затем медленно откройте глаза, расслабьтесь. Рекомендуемое количество повторений — 10 раз.

Подъем языка

Данное упражнение направленно на укрепление подъязычной, челюстной мышц. Для этого необходимо расположить два кулака под подбородком, а язык должен упираться в подъязычную область около зубов. Слегка давите кулаками на подбородок, а язык, наоборот, направляйте вниз. Такое напряжение должно сохраняться около 30 секунд. После чего опустите руки и повторите упражнение 10 раз.

Как похудеть в лице при помощи массажа

Чтобы изменить форму лица, добавить ему рельефность, выразительность можно делать специальные массажи, которые разгоняют лимфу, тонизирует мышцы. Помимо этого, такой массаж можно сделать своими руками, не тратя деньги на салонные услуги.

Делать его очень просто, достаточно следовать простым правилам:

Во время выполнения массажа держите спину ровно, а подбородок опустите вниз. Так вы избежите спазмов в районе затылка;

Нижнюю часть ладоней уприте в скулы. Проследите за тем, чтобы на лице не образовывались заломы или складки. При этом пальцами рук вы должны касаться висков. Для удобства локти можно поставить на стол;

Выполняйте скользящие движения ладонями по всей области скулы.

Вы можете создать дополнительно сопротивление, сжав плотно губы и вытянув их трубочкой. Обратите внимание, что массировать виски нужно не больше 5 секунд, а другие участки лица — 10 секунд.

Лимфодренажный массаж противопоказан при кожных заболеваниях, особенно при обострениях.

Как похудеть в лице при помощи косметических средств

Уделите внимание также косметическим маскам, они помогут не только подтянуть кожу, сделать ее эластичнее, но также напитают полезными элементами. Многие маски кроме убирают покраснения кожи, помогают убрать шрамы и следы от прыщей.

Старайтесь подбирать средства для ухода, исходя из индивидуального типа кожи. Обратите свое внимание на бюджетные варианты масок на основе натуральных компонентов.

Старайтесь придерживаться некоторых советов. Во-первых, нельзя использовать маску каждый день. Достаточно проводить процедуру 2 раза в неделю. Во-вторых, перед нанесением маски очистите лицо, сделайте паровую ванну, чтобы расширить поры. Наносите маску легкими, похлопывающими движениями, чтобы улучшить отток крови. После того, как вы смыли маску, можно протереть лицо отваром крапивы или ромашки.

Пять лучших масок

Для сухой кожи подойдет маска из отрубей, которая обладает подтягивающим эффектом. Для нее необходимо растереть 5 чайных ложек отрубей с желтком.

Маска из овсянки для жирной кожи готовится из овсяных хлопьев. Они измельчаются, перемешиваются с нежирной сметаной в соотношении 1 к 1. Также добавить можно лимонный сок (2 чайные ложки). Он поможет не только подтянуть кожу, но и сделать менее заметными рубцы и шрамы от прыщей.

Для нормальной кожи можно сделать омолаживающую маску с витамином А. Для нее необходимо смешать 5 чайных ложек сока алоэ с 10 каплями витамина А на масленой основе. Для того чтобы маска загустела можно добавить хлопья овсянки или пшеничную муку.

Белковая маска обладает лифтинг-эффектом. Для ее приготовления взбейте яичный белок с черной глиной, нанесите на лицо.

Дрожжевая маска способствует похудению. Для ее приготовления раскрошите дрожжи, а затем столовую ложку залейте теплым молоком, до образования густой кашицы. Вбейте туда же куриное яйцо, добавьте столовую ложку оливкового масла, рисовую муку, а также чайную ложку меда.

Отзывы

Интернет полон отзывов о том эффективно ли такое похудение? Многие люди отмечают, что массаж, маски и упражнения очень быстро дают заметный эффект.

«Моя кожа для своих 35 лет выглядела очень плохо. Тусклый цвет лица, мешки под глазами, второй подбородок. Отражение в зеркале очень удручало. Тогда-то я и решила что-то менять. Прочитала в интернете множество статьей о похудении лица. Почти месяц массажа, упражнений и результат на лицо. Цвет лица стал ровнее, привела в порядок овал лица, наконец-то получила четкий контур подбородка. Помогла также корректировка питания. Прекратился набор веса, ушли отеки». — Татьяна, 35 лет.

«Всю жизнь страдала отеками, хотя вес в норме, но отеки портили весь внешний вид. Меня спасли массажи, корректировка питания. Стала пить больше воды, делать гимнастику для лица. Уже через неделю заметила первый результат, стала просыпаться с меньшими отеками. Также делала маски для лица, которые ко всему прочему осветлили кожу, скрыли рубцы от прыщей» — Ольга, 23 года.

Мнение специалиста

Полнота лица — это следствие набора лишнего веса или отечности. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо устранить причину. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, нужно проконсультироваться с врачом. Применять маски и массажи лица только по рекомендации косметолога.

Похудение лица: способы, упражнения, результаты

Вы замечали, что когда человек худеет, объемы уходят не равномерно и у каждого есть свое проблемное для похудения место. Для многих женщин таким местом становится лицо. Даже при самом заметном похудении они не могут убрать округлость со щек, двойной подбородок и полные скулы.

Скорректировать форму лица и достичь скульптурной четкости линий бывает довольно сложно, но, как показывает практика, нет ничего невозможного! Только нужно помнить, что при резком похудении коже обязательно нужна поддержка, чтобы она не стала обвисшей и дряблой!

Диета

Нельзя сказать, что существует какая-то специальная диета, которая будет способствовать похудению лица. Просто зачастую слишком пухленькие, отечные щеки могут оказаться результатом скопления жидкости в организме. Соответственно, нужно постараться скорректировать свое питание таким образом, чтобы жидкость лучше выводилась, а именно постараться исключить соленые и острые блюда, выпечку и сладкие газированные напитки. Ввести в повседневный рацион нужно побольше овощей и фруктов, готовить на оливковом масле, не забывать о потреблении клетчатки, которая способствует выведению отходов из организма.

В том случае, если у вас сильно отекает лицо, нужно обязательно исключить алкогольные напитки – пиво, вино, алкогольные коктейли способствуют задержке жидкости в организме и негативно воздействуют на состояние кожи. Желательно также пить меньше черного чая и кофе, заменяя их минеральной водой и зеленым чаем, а также стараться не пить за пару часов до сна.

Нагрузки для лица

Мышцы лица, также, как и все остальные мышцы в организме человека, требуют постоянных правильных нагрузок. В повседневной жизни у нас работают далеко не все и чаще одни и те же мышцы, что приводит к появлению морщин и ухудшению кровообращения, что, в свою очередь, не позволяет лицу нормально худеть.

Правильно и равномерно худеть помогает плавание. Во время плавания шейный отдел позвоночника разминается, нормализуется кровообращение и снимается отечность лица. К тому же, оно помогает улучшить тонус кожи.

Полезно также каждый день выполнять несколько упражнений: петь гласные буквы, дополнительно напрягая мышцы рта, тянуться нижней губой к носу, поднимая подбородок, максимально сильно надувать щеки сначала по очереди, а потом одновременно обе, пытаться приподнять и опустить уголки рта, двигать нижней челюстью из стороны в сторону, складывать губы трубочкой и пытаться вытянуть их максимально далеко.

Первые несколько раз такие упражнения желательно делать перед зеркалом, чтобы видеть насколько правильно они вам удаются и корректировать их выполнение. Потом их можно делать, например, сидя за компьютером или готовя еду.

По мнению косметологов, уже с 30-ти лет нужно постоянно пользоваться косметикой для лица с легким лифтинг-эффектом, чтобы как можно дольше не сталкиваться с появлением обвисшей кожи и «поплывшего» контура лица.

Массаж и самомассаж

Польза массажа для всего тела не вызывает никаких сомнений. Также полезен и массаж лица. Самое правильное – это обратиться к косметологу, пройти курс массажа лица в салоне, запоминая какие движения и по каким линиям производит мастер (это довольно сложно сделать, так как массаж расслабляет и ничего запоминать не хочется). В последствии такой массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для массажа лица можно использовать специальный механический роликовый массажер, который помогает правильному оттоку лимфы и выведению застоявшейся жидкости. К тому же, он нормализует работу сальных желез, способствует очищению пор, тонизирует кожу. Крем, нанесенный на кожу после такого массажа, гораздо лучше впитывается и эффективнее воздействует.

В продаже также имеются различные ультразвуковые, вакуумные и другие массажеры. Они показывают достаточно высокую эффективность в борьбе с отечностью и двойным подбородком, но перед применением подобных массажеров желательно проконсультироваться с косметологом, так как в некоторых ситуациях их применение может быть нежелательным.

Косметология

В косметологии на сегодняшний день существует несколько процедур, которые помогают эффективно похудеть в области лица. Чаще всего для решения проблем двойного подбородка и одутловатых щек косметологи применяют LPG-массаж и ультразвуковую кавитацию. Впрочем, с применением этих, достаточно интенсивных процедур стоит быть острожными и доверять только действительно опытным косметологам: на шее расположены лимфоузлы, воздействовать на которые нужно очень аккуратно.

Помните, что сохранять здоровье и красоту нужно, начиная с молодого возраста. Проще не допускать появления двойного подбородка, чем потом пытаться от него избавиться!

самые эффективные упражнения и комплексы. Эффективные гимнастические упражнения

Времена круглолицых барышень с румяными щечками давно прошли, сейчас в моде четко очерченные формы лица и точёные скулы. Но далеко не каждая девушка может похвастаться идеальными очертаниями лица и выдающимися скулами. Что же делать для того, чтобы появились желанные скулы и как убрать щеки?

Для того чтобы знать, как убрать щеки и выделить скулы, нужно определить, откуда же взялись пухлые щечки. Можно выделить следующие основные причины их наличия:

форма и строение лица
отеки
слабые лицевые мышцы
полнота тела

Природное строение лица

Прежде всего нужно подойти к зеркалу и внимательно рассмотреть и изучить свое лицо. Его строение зависит от матушки-природы, особенно что касается скул. Ведь скулы – кости, и то, насколько сильно они видны, определяется формой лица и черепа, которую, увы, изменить нельзя.

То же самое относится и к щекам. Вы наверняка встречали тощих девушек-скелетов, но с пухленьким лицом. Тем не менее, такие ситуации бывают нечасто. В этом случае вопрос «Как сделать скулы?» звучит глупо. Специальные упражнения для развития мышц лица помогут лучше очертить его контур, но добиться острых скул не удастся.

Отечность — причина пухлости лица

Во втором случае причиной пухлых щек могут быть отеки. Когда в организме задерживается лишняя вода, в первую очередь это сказывается на лице – оно опухает. Обычно отеки длятся не больше одного-двух дней, после чего лицо вновь приобретает свою обычную форму. Но если у вас отеки случаются очень часто и долго не проходят, следует обратится к врачу, это может быть причиной серьезных заболеваний.

В здоровом теле — острые скулы

Еще одной причиной слабо выраженных скул может быть слабая мускулатура лица. Следя за общим состоянием тела, мы занимаемся спортом и делаем упражнения для разных групп мышц, но не обращаем внимание на лицевые мышцы. Тем не менее они тоже требуют регулярные тренировки. Поэтому убрать обвисшие щеки в домашних условиях поможет обычная гимнастика для лица.

Кроме того, с помощью специальных упражнений можно не только добиться идеальных скул, а и повысить общий тонус лица, придать ему свежести, избавится от морщин и научится лучше владеть собственной мимикой.

И, наконец, лицо может не быть идеальным из-за того, что все тело в общем слабо развито или имеется лишний вес. Поэтому неудивительно, что и лицо находится не в идеальной форме. В этому случае способы, как убрать щеки, — очевидны: помогут занятия спортом и правильное питание для того, чтобы привести мышцы в тонус и избавится от лишних жировых отложений.

Как избавиться от ненужных щек и обрести желанные скулы?

Существует несколько способов, как убрать щеки и сделать скулы. Вот некоторые из них:

специальная гимнастика для лица (фейсбилдинг)
удаление комков Биша
гиалуроновая кислота для скул
правильное питание и занятия спортом
макияж

Спорт в борьбе за идеальное лицо

Фейсбилдинг – специальный комплекс упражнений, цель которого – подтянуть все мышцы лица. Благодаря этому лицевые мускулы приходят в тонус, ненужные опухлости на щечках уходят, а желанные скулы становятся отчетливее и острее.

Как и любую другую зарядку, фейсбилдингом нужно заниматься регулярно, а первые результаты будут заметны только спустя одну-две недели.

Самый простой способ, как убрать щеки в домашний условиях с помощью упражнений, — вспомнить детство и покривляться перед зеркалом, корча разные рожицы.
В это время забудьте о том, что вы – взрослая солидная девушка или директор серьезного предприятия, и подурачьтесь на славу.
Чем более изощрёнными будут рожицы, тем большее количество глубоких мышц лица будет задействовано.
Как вариант – можно просто тренировать выражения разных эмоций, что принесет и практическую пользу.
Лицо до и после коррекции скул с помощью таких упражнений заметно поменяется в лучшую сторону.

Правильное питание и занятия спортом помогут избавиться от пухлых щечек в том случае, если у вас есть избыточный вес. Когда все тело станет более подтянутым, то лицо преобразуется вместе с ним. При частых отеках нужно следить и за водным балансом: недостаток или переизбыток воды – самая частая причина отеков, из-за которых скулы не так заметны.

Косметические процедуры для коррекции скул

Комки Биша – жировые отложения, расположенные в области ниже скул. Их основное предназначение – облегчить процесс сосания у младенцев. Именно поэтому все малыши такие круглолицые. Обычно со временем жировая прослойка становится меньше, и лицо приобретает четкие очертание.

Но бывают случаи, когда комки Биша с возрастом не исчезают. Такое явление не считается патологией, однако может причинять эстетические неудобства. Избавиться от них можно с помощью хирургического вмешательства, но перед этим нужно обязательно проконсультироваться со специалистами.

Если вы сделаете два фото – одно до удаления комков Биша, а второе – после – результат будет заметен невооруженным глазом.

Еще одна косметическая процедура, которая поможет в борьбе за острые скулы — гиалуроновая кислота. Ее задача не отличается от предыдущих – придать лицу тонус и выделить скулы. Использовать гиалуроновую кислоту можно в домашних условиях в виде масок или инъекций. Но есть шансы ошибиться с пропорциями и получить аллергическую реакцию. Поэтому, опять же, перед использованием желательно проконсультироваться с врачом.

Если сравнивать лицо до и после гиалуроновой кислоты, то кожа не только подтянется, а и приобретет натуральный цвет и свежесть.

Сделать скулы на лице можно и используя правильно подобранный макияж. Конечно, это только визуальная хитрость, но иногда такие «махинации» остаются единственным вариантом. Можно найти много вариантов, как правильно выделять скулы с помощью консиллеров и румян. Самым простым методом будет нанесение консиллера, по тону чуть темнее, чем ваша кожа, по линии скул.

Видео: Фейсбилдинг — гимнастика для лица

2 года назад

Вот уже несколько сезонов в России и не только прочно держится тренд на здоровый образ жизни: современный человек начал задумываться о том, что он ест, насколько правильно строит свой день, достаточно ли ему физической нагрузки. Однако, занимаясь своим телом, девушки зачастую забывают об одной немаловажной части – лице. Для него тоже существует масса упражнений, помогающих поддерживать тонус лицевых мышц. Именно они отвечают на популярный вопрос «как убрать щеки и сделать скулы» девушкам и юношам, поэтому комплекс таких простых домашних упражнений должен знать каждый.

Как избавиться от щек в домашних условиях?

Чтобы предпринятые меры оказались максимально эффективны, следует оценить проблему со всех сторон. Ответьте на вопрос: почему появились щеки (то же касается второго подбородка и иных недостатков овала лица). Существует несколько наиболее вероятных предпосылок к этому:

Подростковый возраст (15-19 лет) – некоторая юношеская «припухлость» и мягкость черт проходит с возрастом, здесь даже интенсивные тренировки мало что дают.
Задержки жидкости – в основном это происходит из-за изменений гормонального фона, поэтому важно не только перестать злоупотреблять солью и водой на ночь, но и проверить уровень гормонов (особенно эстрогена).
Злоупотребление загаром – в условиях средней полосы России это преимущественно слишком частые визиты в солярий, на фоне которых кожа теряет влагу и, соответственно, упругость. Дополнительно она начинает страдать от сухости.
Естественное старение – причина, с которой бороться сложно, поскольку её влияние можно только уменьшить, но не исключить полностью. Снижение эластичности кожи, ослабление мышц лица: все это приводит к обвисанию контуров, появлению не только щек и второго подбородка, но и «брылей».
Наличие избыточного веса – лицо при появлении лишних килограммов круглеет быстрее остального тела, как и худеет после тоже зачастую быстрее. Здесь, безусловно, чтобы появились скулы, придется в первую очередь заняться фигурой.

Также нельзя не сказать о генетической предрасположенности, которая может влиять как на упругость кожи, так и на овал лица в целом. Девушки с изначально каплевидным или круглым лицом никогда не будут иметь модельные острые скулы, даже если доведут себя до анорексии. Легче всего обладательницам типа «ромб» – у них изначально острые черты лица, которые нужно лишь немного отшлифовать. И именно на это нацелены упражнения, составляющие комплекс фэйсбилдинга: это специальная гимнастика для лица, популярная за рубежом.

Что касается физических нагрузок для лица, им следует уделять минут 10 каждый день – тогда спустя месяц можно будет отследить первые намеки на положительную динамику. В идеале их сделать такой же привычной процедурой, как чистка зубов или принятие душа, тем более что упражнения несложные, выполнять их лучше перед зеркалом (для контроля):

Активно вдохните, оставив воздух в ротовой полости, округлив щеки, и сомкните губы. Равномерно распределите набранный воздух внутри. Положите на щеки ладони так, чтобы большие пальцы лежали на ушах, и надавите, стараясь выдавить воздух. Создавая изнутри сопротивление, досчитайте до 10 и выдохните. Повторите упражнение 20-25 раз. Оно хорошо тонизирует весь овал лица.
Вытяните губы вперед трубочкой, прижмите язык к щеке. Старайтесь сохранять вытянутое состояние губ, но одновременно давить языком на щеку. Поменяйте сторону, досчитав до 10. Повторите упражнение 20 раз.
Избавиться от щек и второго подбородка помогает такое упражнение: сделайте на лице оскал (очень широкая улыбка «с зубами») и оттяните вниз нижнюю губу. Старайтесь её оттягивать как можно ниже, считая до 15. Если ощущаете напряжение под подбородком, все верно. Выдохните, расслабив мышцы. Повторите задачу еще 20 раз.
Наберите воздух в рот, сомкните губы. Начинайте перекатывать его от одной щеки к другой, проводя через промежуток между верхней губой и десной. Делайте это непрерывно в течение 2-х мин.
Вытянув губы трубочкой, как во 2-ом упражнении, максимально втяните щеки внутрь. На протяжении 2-х мин. катайте язык от одной щеки к другой.

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

17 мар. 2017 г.

Содержание

Никто со временем не молодеет, и если хочется хоть ненадолго сохранить былую красоту лица и тела, то придется уделить этому некоторое время. Одной из главных проблем женщин остается появление обвисших с годами щек. Избавиться от них и вернуть лицу прежний вид можно, даже не прибегая к пластической хирургии. Узнайте, как это сделать.

Как избавиться от щек в домашних условиях

Не всем женщинам нравятся их пухлые щеки. Причиной этому часто является набор веса и убрать такой недостаток без липосакции щек можно и нужно. Стройной может быть не только фигура, но и лицо. Ему сразу же подойдет гораздо больше стильных стрижек и причесок, в то время как круглолицым дамам приходится долго подбирать образ, чтобы выглядеть эффектно.

Существует масса способов того, как похудеть в щеках. Причем методы эти являются если не совсем бесплатными, то стоят копейки (если говорить о масках). Главное, что требуется – это терпение, потому что без этого ничего не выйдет. Как в любом процессе похудения, важно не только совершать какие-либо действия, направленные на уменьшение массы, но и соблюдать правильное питание, без которого лишний вес не уйдет. О том, как убрать жир с щек, вы узнаете далее.

Упражнения для щек и скул

Для уменьшения контура лица можно сделать специальные упражнения для похудения щек. Важно выполнять их регулярно, тогда результат непременно вас обрадует. С помощью этого комплекса вы избавитесь не только от полных щечек, но и от второго подбородка. Как убрать щеки:

Сядьте и запрокиньте голову назад. Совершайте движения подбородком, будто бы хотите верхнюю губу захватить нижней. Повторите 30 раз.
Сомкнув челюсть (голова при этом держите прямо), постарайтесь как можно сильнее оттопырить нижнюю губу.
Слегка наклоните голову вперед, начните совершать движения подбородком: тянитесь то к левому, то к правому плечу.
Держите голову ровно, уголки губ должны опускаться. Начните напрягать мышцы и задержитесь в таком состоянии на минуту.

Диета для похудения лица и щек

Если вы думаете, что существует специальная диета для щек, то, наверное, вас разочарует, что ее таки нет. Похудение этой части лица будет полностью зависеть от того, насколько вы хотите похудеть в целом. Бесконтрольный голод не поможет, так что начните с того, чтобы придерживаться здорового питания. Пересмотрите свой рацион: уберите из него всю жареную и жирную пищу, откажитесь от быстрых перекусов. Уделите диете не менее двух недель, очистите свой организм от токсинов, а в сочетании с упражнениями эффекта вы добьетесь еще быстрее и никакой липосакции щек вам не понадобится.

Здоровое питание поможет не только улучшить контур лица, но и сделать стройной фигуру. Побольше кушайте овощей, старайтесь вместо сахара использовать мед, почаще отказывайтесь от мучного. В этом деле главное – набраться терпения, ведь не существует такого способа, как быстро убрать щеки. Для всего необходимы время и настойчивость, а уж результат точно не заставит себя ждать.

Маски для щек

Еще одной прекрасной альтернативой для получения красивого личика являются разные маски против щек, которые можно делать самостоятельно из натуральных продуктов. Вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с округлостью лица:

Лимонная маска. Перемешайте 1 ч. л. лимонного сока и столько же меда с теплой овсяной кашей (1 ст. л.). Маску распределите по лицу и оставьте на 20 минут.
Маска на дрожжах. Разведите 20 г дрожжей столовой ложкой молока, добавьте яйцо, столовую ложку оливкового масла и мед (1 ч. л.). Загустить смесь нужно с помощью рисовой муки. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.

Массаж для похудения щек

Наконец, последний из бесплатных способов – это массаж лица для похудения щек. Как убрать щеки с помощью массажа:

Нанесите любой питательный крем. Нежелательно пользоваться средствами с эффектом лифтинга.
Начните поглаживать кожу лица, перейдите к похлопываниям, пощипываниям. Не нужно делать себе больно, ведь массаж должен доставлять только удовольствие. Движения направляйте снизу-вверх от скул к вискам.
Начните щипать и растирать складочки. Огромной ошибкой будет, если вы начнете сильно растягивать кожу. В этом случае будет получен совершенно противоположный результат.

Как убрать бульдожьи щечки в домашних условиях

Столкнуться с обвисшей кожей лица могут не только женщины в возрасте, но и девушки или молодые мужчины. Обвисание во многом зависит от генетики. Переживать из-за этой проблемы вовсе не стоит, потому что существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щеки в домашних условиях. При этом совершенно не обязательно прибегать к липосакции щек или другим пластическим операциям.

Контрастный душ для лица

Очень полезным средством, которое поможет убрать щеки, является контрастный душ. Его можно и нужно делать регулярно, каждый раз, когда вы сами принимаете ванну. Все очень просто: обливайте лицо то горячей, то холодной водой. При этом можно щечки поочередно то надуть, то сдуть, набирая в них воздух. Такая гимнастика и контрастные водные процедуры положительно сказываются на коже лица, омолаживая ее и делая более упругой.

Массаж лица для подтяжки овала лица дома

Обвислую кожу лица необходимо массировать ладонью или подушечками пальцев. Этот процесс помогает улучшить циркуляцию крови и обладает омолаживающим эффектом. Регулярный массаж от обвисших щек можно делать в салоне у профессионала либо самостоятельно дома, что даже ничуть не хуже. Для процедуры желательно обзавестись специальным маслом, которое помогает увеличить упругость кожи.

Один из способов того, как можно убрать щеки с помощью массажа, требует специального отвара из трав. Подойдут практически любые, но особенно хорошо на кожу действуют ромашка, береза, мята. Смочите в отваре кончик полотенца и легкими движениями ударяйте им себя по лицу. Проблемные зоны необходимо хорошенько разминать, постукивайте по ним подушечками пальцев. Создавайте движения, похожие на вибрацию. Выполняя такой массаж на регулярной основе, вы в скором времени забудете об этой проблеме.

Упражнения от обвисших щек

Добиться упругости кожи и накачать мышцы лица можно, выполняя специальные упражнения для обвисших щек:

Укрепите верхнюю часть: губы складываете так, будто хотите пропеть звук «о». При этом верхняя губа прижата к зубам. Начните улыбаться верхней частью. Удержать кожу вокруг глаз от сморщивания можно пальцами. Повторите движение 20 раз.
Укрепление нижней части происходит немного другим способом: сложите губы также, как в предыдущем упражнении, только уголки в этот раз опустите вниз. Сделайте 20 круговых движений в нижней части щек при помощи пальцев. Если вы почувствуете жжение, то упражнение выполнено правильно.
Сложите губы, как в первом упражнении, верхнюю губу прижмите к зубам. Улыбнитесь только уголками рта, поднимая щеки вверх. Повторите упражнение 20 раз. Последнюю улыбку задержите на 30 секунд.

Как уменьшить щеки визуально

Хотите узнать, как визуально уменьшить щеки с помощью макияжа? Для этого есть несложный прием, который может помочь сделать контур лица более стройным, как у моделей на фото. Вам потребуются темные румяна, подходящие под ваш тон кожи, светлая пудра, толстая кисть и 5 минут свободного времени. С помощью пудры затонируйте лицо, а румяна нанесите по впалой линии, которая образовывается при складывании губ «уточкой», начиная от скул. Не стоит переусердствовать с косметикой, распределяйте румяна равномерно.

На самом деле о том, как убрать щеки и сделать из них скулы, беспокоятся многие представительницы прекрасного пола. Причем не всегда переживать о полноте своего лица приходится пышкам. Очень часто случается так, что пухленькие щечки появляются у женщин худеньких и стройных.

Из-за чего приходится думать о том, как убрать щеки и сделать скулы?

Причин, по которым лицо может округляться и приобретать неудовлетворительные формы, может быть много. Самые распространенные из них:

наследственная предрасположенность;
регулярный контакт с ультрафиолетовыми лучами;
скопление в организме жидкости;
неправильный уход за телом;
избыточный вес;
естественное старение эпидермиса;
несоблюдение здорового образа жизни.

Как убрать щеки и сделать скулы девушке?

На первый взгляд эта задача может показаться невыполнимой. Для лица же в спортивных залах не готовят специальных программ, как то делают для любой другой части тела. Поэтому-то некоторые дамы и считают, что единственный их шанс убрать щеки и сделать скулы – пластика. Но это не так.

Один из самых простых способов изменить форму лица – сесть на диету и начать придерживаться правильного питания:

Хоть иногда причиной слишком больших щек и являются , отказывать себе в жидкости нельзя. Каждый день нужно выпивать как минимум два литра воды или зеленого чая.
Из рациона необходимо исключить такие вредные продукты, как соль, сахар, разные конфеты, сдобу газировку.
Во время обеда желательно съедать как можно больше овощей. А на протяжении дня полезно баловать себя разными фруктами.
Избавиться от щек женщинам, регулярно пьющим много пива, будет очень трудно.
В пищу рекомендуется добавить блюда с большим содержанием .

Как быстро убрать щеки и сделать скулы при помощи упражнений?

Оказывается, и для похудения щек специальный комплекс упражнений тоже существует:

Как еще можно убрать щеки и сделать красивые скулы?

Помимо диеты и упражнений, есть другие способы, помогающие добиться идеальных скул:

Чрезвычайно полезен массаж, например. И сделать его самостоятельно в домашних условиях не составит труда. Для этого всего лишь нужно взять полотенце, смочить его в воде или травяном настое. Потом им придется хлопать себя по линии подбородка, снизу по щекам, а потом и по всему контуру лица. Эта процедура поможет улучшить микроциркуляцию.
Не бывают лишними регулярные подтягивающие маски.
По утрам кожу рекомендуется протирать косметическим льдом.
Если проблема в отеках, то их снять можно попытаться контрастными процедурами.
Благоприятно на состояние кожи влияют регулярные ночные компрессы, после которых эпидермис обязательно нужно обрабатывать подтягивающим кремом.

Утонченные черты скул выглядят выразительно, однако немногие женщины обладают такими линиями от природы. Как избавиться от пухлых щек, обойдя дорогие процедуры, и в домашних условиях скорректировать очертания лица?

Нужно сразу признать — скулы поддаются похудению с огромным трудом. Сбросить лишние сантиметры трудно по отношению к любой части тела, где бы ни откладывался жир. Но, например, мышцы ног или живота постоянно участвуют в движении, естественным образом приобретая четкие очертания — а мышцы лица особой подвижностью не обладают.

Как убрать пухлые щеки?
Процесс происходит аналогично любому другому похудению. Нужно внимательно проанализировать свой график питания, регулярность сна, организовать регулярную физическую активность для соответствующих мышц- иными словами, делать специальную зарядку. Конечно, будут полезны вспомогательные процедуры — тонизирующие маски, кремы, умывания. Они не помогут похудеть — но зато выведут из-под кожи лишнюю жидкость, шлаки, которые тоже становятся причиной пухлых щек.

Если Вы слишком заняты, чтобы заниматься коррекцией скул в домашних условиях, для Вас всегда доступны косметические процедуры. Перечислим вкратце наиболее действенные из них.

Профессиональные косметические процедуры

Профессиональные косметические процедуры, помогающие скорректировать очертания щек, рекомендуется проводить исключительно с помощью специализированных салонов. Главный недостаток косметических процедур — разумеется, высокая стоимость. А главное достоинство — то, что опытный косметолог оценит состояние Вашего лица, выберет самую удачную стратегию для его коррекции, назначив максимально эффективный курс процедур.

Чаще всего для коррекции скул и щек делается следующее: из-под кожи выводятся шлаки, лишняя жидкость, тонизируются, активизируются мышцы, подтягивается кожа. С помощью каких методов достигаются перечисленные цели?

Массаж.
Во всем теле существуют точки, воздействие на которые способствует улучшению кровообращения, лучшему поступлению кислорода, быстрому обновлению кожи. Умелый массаж лицевой зоны, сделанный профессионалом, оказывает целительное воздействие на мышцы и кожу одновременно. Таким образом, регулярные процедуры убирают припухлость щек, корректируя линию скул.
Мезотерапия.
Специфика методики заключается в следующем — на кожу головы воздействуют изнутри, путем введения в подкожный слой специального мезораствора. Способ наиболее эффективно насыщает кожу кислородом, улучшает приток крови, выводит накопившиеся токсины.
Косметический пилинг.
Эта процедура призвана обновить верхние слои кожи. Специальными сильными, но щадящими средствами косметологи снимают старый, ороговевший слой кожи, убирают появившиеся мимические морщины, питают молодую нежную кожу — она подтягивается, становясь свежей и упругой.

Перечисленные процедуры проводятся максимум раз в месяц — иначе эффект получится обратным, делать их еженедельно нельзя. Однако для максимальной пользы применять пилинг, мезотерапию, массаж рекомендуется регулярно, курсами. Получается, затраты все равно выходят многоразовыми. Поскольку каждая из процедур стоит недешево, перечисленные способы подходят далеко не всем.

Специальная «зарядка» для скул и особый макияж

Как убрать щеки и сделать скулы, не прибегая к дорогостоящим услугам косметологических салонов? Реально ли обойтись подручными средствами? Да — вполне вероятно, хотя может занять довольно много недель, потребовав приложения значительных сил.

Прежде всего, ежедневно Вам понадобится находить хотя бы пятнадцать минут для своеобразной «гимнастики» для скул. Из каких упражнений состоит такая оригинальная зарядка?

Запрокиньте голову назад, выпятив нижнюю челюсть, замрите на несколько секунд. Почувствовав напряжение мышц щек, расслабьте подбородок, а затем вернитесь в первоначальное положение.
Сядьте ровно, выпрямите спину, запрокиньте голову назад, сжав челюсти, а потом максимально опустите плечи вниз, старательно удерживая шею неподвижной. Если упражнение выполняется правильно, Вы снова должны ощутить сильное напряжение в мышцах щек.
Наберите щеками воздух, плотно сожмите рот, а потом положите ладони на обе щеки, накрыв пальцами уши, и медленно надавите ладонями с боков. Чувствуя сопротивление мышц, продолжайте нажимать ладонями несколько секунд, а потом выпустите воздух.
Вытянув губы, словно в поцелуе, попробуйте нарисовать плавными движениями шеи перед собой воображаемый круг — влево, вправо. Также можно положить над верхней губой карандаш, зажав его под носом.
Приоткрыв рот, втяните губы, облепив ими зубы, напрягите мышцы, положите пальцы на щеки. Начните мягко тянуть ладонями вверх. Вы почувствуете сначала напряжение, а потом даже легкое жжение в мышцах — оно будет означать, что упражнение выполняется правильно.

Эти несложные упражнения нужно повторять не один раз, а минимум десять подходов — постепенно количество повторений требуется увеличивать. Подобная гимнастика окажет положительное воздействие не на одни щеки — второй подбородок, огорчающий многих женщин, тоже заметно уменьшится. Всего спустя несколько недель очертания в зеркале станут тоньше, изящнее, гораздо привлекательнее.

Рассказывая, как убрать второй подбородок и щеки, нельзя умолчать о возможностях косметики. Причем в данном случае подразумеваются не дорогие профессиональные процедуры — самая обычная косметика, какой любая женщина пользуется ежедневно. При грамотном нанесении теней и румян черты лица получится немного подправить — хотя конечно, наибольший эффект косметика даст именно вместе с похудательными упражнениями.

Для визуального уменьшения щек, придания большей отчетливости скулам, понадобится аккуратно наложить правильные тени на определенные участки. Для начала наносится тональный крем, помогающий легко справиться с растушевкой косметики, заодно защищая кожу от пересушивания. Поверх тональника наносится пудра — не ежедневная, а немного потемнее оттенком.

Именно пудра создаст нужный визуальный эффект.
Проведя рукой вдоль щеки, найдите линию своих скул, потом с использованием темной пудры сделайте кожу под этой линией чуть заметно темнее, чем остальную кожу. Главное, помните — тень должна ложиться четко вдоль щек, не уводите ее к губам. Иначе Вы резко станете выглядеть гораздо старше реального возраста.

Аккуратно нанеся тени, положите пудру обычного, натурального цвета по верхней линии скул -макияж получит естественный контраст. Разумеется, во избежание слишком резкого цветового перехода пудру нужно тщательно растушевать. Лучше всего обработать скулы широкой кисточкой с мягким ворсом.

Нанося макияж, следите, чтобы он не выглядел слишком «искусственным».
В особенности правило касается дневного макияжа — для вечернего допустимо использовать более темные и четкие тона, поскольку он, скорее всего, будет сопровождаться соответствующей яркой подводкой и сочной помадой.

Что становится причиной появления пухлых щек?

Мы перечислили основные способы, помогающих эффективно убрать припухлость щек. А каковы причины, вызывающие само появление недостатка?

К сожалению, чаще всего пухлые щеки являются генетическим «подарком» — т.е. проявляются наследственным образом. Если Ваши родители, сестры, братья, бабушки, дедушки обладают похожими округлыми чертами, скорректировать линию скул будет трудно. Поддерживать старательно вылепленные очертания придется непрерывно, тратя немало усилий и часов на косметические процедуры и специальные упражнения.

Однако наследственность — далеко не единственная причина.
Часто жировые отложения на щеках появляются у людей, вообще-то совсем не склонных к полноте. Здесь виновато скорее всего неправильное питание, а еще нарушенный режим дня.

Например, печальное воздействие на внешность оказывает излишнее употребление жидкости по вечерам. Если Вы привыкли пить кофе или чай незадолго до того, как отойти ко сну, Вам придется пересмотреть сложившиеся традиции. Вода, скапливаясь в тканях, за ночь формирует некоторую отечность, проявляющуюся особенно заметно на щеках.

Столь же негативное влияние оказывает нерегулярное питание, злоупотребление вредной пищей, неправильный сон. Перечисленное приводит к тому, что в организме нарушается обмен веществ — шлаки не покидают организм, накапливаются в клетках. Замедляется расщепление жиров, без промедления выражаясь характерной припухлостью щек, век, подбородка.

Решив увидеть в зеркале совершенно здоровое, прекрасно выглядящее отражение с выраженными скулами, приготовьтесь не просто заняться упражнениями — понадобится полностью пересмотреть свой режим дня. Однако результат стоит всех усилий — добившись желаемых очертаний, Вы будете всегда довольны собственной внешностью.

8 эффективных упражнений для похудения лица

Первыми заметными признаками старения обычно являются морщины и дряблая кожа. Эластичность кожи и контуры лица зависят от того, насколько хорошо тонизированы лицевые мышцы. Эти мышцы нуждаются в упражнениях так же, как и все остальное ваше тело.

AdMe.ru делится с вами самыми эффективными упражнениями для лица, которые, по мнению врачей, помогают сохранить лицо в тонусе и молодости.

Разогрейте мышцы

Прежде всего, нужно разогреть мышцы лица.Встаньте или сядьте, держа спину прямо. Теперь попробуйте петь разные гласные как можно дольше. Как правило, лучше всего получается пение «I», «O», «E» и «A». Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете, что все ваше лицо согреется.

№ 8

Сядьте и запрокиньте голову. А теперь представьте, что вам нужно дотянуться до потолка нижней губой. Высуньте нижнюю губу как можно дальше и держите 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 2-3 раза.

№ 7

Скрестите руки на груди и медленно поднимите подбородок, стоя прямо.Когда вы достигнете своего предела, сделайте длинный глубокий вдох и сосчитайте до 10 или 15. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

№ 6

Это упражнение очень простое, но очень эффективное. Это помогает снизить риск потери эластичности щек. Убедитесь, что вы держите голову прямо во время этого упражнения. Углы губ оттяните вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 5 раз, пока не почувствуете напряжение в мышцах.

№ 5

Сядьте прямо, держите карандаш, сжав губы.Теперь попробуйте написать свое имя в воздухе, не двигая головой. Продолжайте делать это упражнение не менее 3 минут. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите еще несколько раз.

№ 4

Это упражнение отлично подходит для мышц шеи. Это также помогает тонизировать мышцы вокруг лица. Наклоните голову вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Прижмите правую руку к правой стороне головы, сопротивляясь при этом головой и шеей. Задержитесь на 10 секунд и повторите для другой стороны.

№ 3

Сделайте глубокий вдох, плотно сомкните губы и вдохните глоток воздуха. Положите руки на щеки так, чтобы пальцы закрывали уши. Теперь начните надавливать на щеки, создавая сопротивление с помощью мышц. Держите 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 5-6 раз.

№ 2

Откройте рот и закройте зубы губами. Теперь переместите нижнюю челюсть вперед и надавите пальцем на подбородок.Постарайтесь сопротивляться пальцу лицевыми мышцами, сокращая и расслабляя их. Повторить 10 раз.

№ 1

Это последнее и самое сложное упражнение, которое помогает укрепить мышцы челюсти, а также мышцы под языком. Поднесите оба кулака к подбородку и прижмите язык ко дну рта (рядом с нижними зубами). Поднимите подбородок кулаками, сопротивляясь давлению языком. Держите 30 секунд.Сделайте небольшой перерыв и повторите 10 раз.

12 упражнений йоги для похудения лица

Примечание автора. Изучая мою статью об асанах йоги для уменьшения жира на животе, я обнаружил информацию об определенных асанах, которые отлично подходят для похудения лица. После месяца религиозных занятий у меня теперь подтянутое худое лицо. Дайте им попробовать. Вот ссылка на статью, посвященную асанам для уменьшения жира на животе, которую я написал, на случай, если вы захотите попробовать их.

Если ваше лицо всегда было пухлым, округлым и херувимским, все, что вам нужно, — это переместить невинный вид и превратить его в гладкий и знойный.Существует множество упражнений для похудения, которые помогут вам в этом, и вот 12 из них, которые перечислены для вас.

Упражнения йоги для похудения

Йога не такая быстрая, как другие методы похудения, к которым вы можете прибегнуть, но она естественная, безболезненная и продолжительная. Попробуйте некоторые из перечисленных ниже в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

Симха Мудра (Поза Льва)
Дживха Бандха (Поза Запертого Языка)
Джаландхар Бандха (Блокировка подбородка)
Рыбья морда
Техника для полоскания рта
Подтяжка щеки
Подтяжка подбородка
Поворот шеи
Подтяжка губ
Освобождение челюсти
Фокусировка на глазах
Обдув

Начните выполнять эти упражнения в йоге для похудения и увидите, как ваше лицо становится лучше раньше, чем вы можете себе представить.

Вы когда-нибудь пробовали йогу для стройного лица? Расскажите, как это вам помогло? Оставьте комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я заниматься фейс-йогой чаще одного раза в день?

Специалисты по йоге не рекомендуют заниматься йогой для лица чаще одного раза в день, так как это не делает ничего лишнего для тонизирования лица. Как говорится, любые упражнения нужно делать регулярно и умеренно, чтобы добиться желаемых результатов. Чрезмерное усердие в йоге для лица может привести к напряжению мышц лица и вызвать боль.Ежедневного режима по 10-15 минут для верхней и нижней части лица достаточно, чтобы получить эластичное, здоровое и сияющее лицо. Он также воздействует на цвет лица и расслабляет мышцы лица, придавая им идеальную форму. Йога для лица обычно дает положительные результаты уже через неделю.

Как йога для лица влияет на мою кожу?

Йога для лица оказывает положительное воздействие на вашу кожу. Структурированное движение лица во время йоги воздействует на подкожную клетчатку, дерму и эпидермис, которые представляют собой не что иное, как нижний, средний и верхний слои кожи.Если все сделано в соответствии с рекомендациями, это увеличивает кровоток, тем самым питая клетки лица и давая им необходимое количество кислорода. Регулярные занятия йогой для лица удаляют токсины из пор. Делает кожу лица влажной и сияющей. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, которые помогают придать лицу тонус. Фейс-йога проста, безвредна и эффективна.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты от метода йоги для лица?

Если заниматься регулярно по 10-15 минут на верхнюю и нижнюю часть лица, йога для лица начинает показывать первые результаты уже через неделю.Вы почувствуете расслабление лицевых мышц после каждого сеанса, а затем ощутите видимые результаты. Если вы продолжите заниматься йогой для лица в течение пары недель, признаки здоровой кожи и мышц станут заметны не только на вашем лице, но и на шее. Если соблюдать режим в течение четырех месяцев, тонкие морщинки и пятна начинают исчезать. Многие поделились своим опытом выглядеть и чувствовать себя на годы моложе после того, как продолжали заниматься йогой для лица более года.

Я перенесла косметическую / пластическую операцию, могу ли я заниматься фейс-йогой?

Да! Йогой для лица можно заниматься даже после косметической или пластической операции.Это безвредно и фактически восстанавливает повреждения кожи, вызванные операцией. Хотя рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать режим йоги для лица, до настоящего времени никаких жалоб не поступало. Йога для лица вернет вашей коже естественное сияние, сделает ее здоровой и эластичной. Регулярное выполнение этой процедуры избавит от необходимости делать косметические операции в будущем. Иногда после операции косметические хирурги сами рекомендуют делать упражнения для лица. А что может быть лучше фейс-йоги?

Нужно ли учитывать какие-либо аспекты безопасности?

Йога в любой форме абсолютно безопасна, если выполняется правильно.Важно то, что вы внимательно следуете инструкциям и делаете только то, что рекомендовано. Суть йоги заключается в совершенствовании дыхательных техник. Таким образом, личный тренер по йоге — это всегда лучший вариант, чем обучение йоге онлайн или у нетренированного человека. Чрезвычайно важно заранее сообщить своему инструктору по йоге о проблемах с кожей, болях в суставах и других проблемах со здоровьем. Если вы столкнулись с серьезными проблемами со здоровьем или проблемами с кожей, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к занятиям йогой для лица.

Руководство по тренировкам для лица: 10 упражнений, которые помогут вам выглядеть моложе | Здоровье

Хотя поддержание общей физической формы — это необходимость часа, а упражнения на различные части тела необходимы, люди часто игнорируют лицевые мышцы.

Есть несколько упражнений для лица, которые воздействуют на мышцы лица, а также слои кожи, тем самым увеличивая кровообращение. Они помогают уменьшить складки и морщинки и придают коже молодой вид.Фактически, эти упражнения также являются более простой и безопасной альтернативой косметической терапии или инъекциям ботокса.

Здесь мы перечисляем несколько упражнений, которые вы можете выполнять пять дней в неделю всего за полчаса.

1 Сюрприз, Сюрприз

(Иллюстрация: Shrikrishna Patkar / HT)

Осторожно сморщите лоб, приподняв обе брови, как будто вы удивлены. Это укрепляет мышцы лба и в конечном итоге предотвращает появление морщин. Делайте это три-четыре раза в день.

2 Нахмуренная слава

(Иллюстрация: Shrikrishna Patkar / HT)

Согните брови, как будто вы хмуритесь, а затем расслабьте лоб. Это особенно эффективно при лечении гусиных лапок. Делайте это три-четыре раза в день.

Также читайте: Худейте с помощью стола сидя-стоя

3 Моргайте и промахивайтесь