Разное

Смузи для похудения в блендере рецепты простые: рецепты с фото, советы диетолога

Содержание

50 рецептов смузи Безалкогольные напитки

Приготовьте фруктовый завтрак, перекус или десерт в блендере всего за несколько секунд с этими лучшими рецептами смузи.

1. Банановый. Смешайте в блендере 2 банана, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

2. С бананом и клубникой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. клубники, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

3. Клубничный с бисквитом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1 ст. раскрошенного бисквита, по 1,5 ст. молока и льда и сахар по вкусу. Украсьте взбитыми сливками и клубникой.

4. Ягодный. Смешайте в блендере 1,5 ст. ассорти из ежевики, клубники и малины, по 1 ст. молока и льда и сахар по вкусу.

5. Малиново-апельсиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. апельсинового сока и малины, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. льда и сахар по вкусу.

6. С персиком и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанных свежих или замороженных персиков и манго, по 1 ст. льда и йогурта без добавок, 1/2 банана и сахар по вкусу.

7. С медовой дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной медовой дыни, по 1 ст. миндального молока и льда и мед по вкусу.

8. С мускусной дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной мускусной дыни, сок 1/2 лайма, 3 ст. л. сахара, 1/2 ст. воды и 1 ст. льда.

9. Морковно-яблочный. Смешайте в блендере по 1 ст. морковного и яблочного сока с 1,5 ст. льда.

10. Огуречный. Очистите от кожуры и семян и нарежьте 2 средних огурца. Смешайте в блендере с соком 1 лайма, 1/2 ст. воды, 1 ст. льда и 3-4 ст. л. сахара или меда.

11. С киви и клубникой. Смешайте в блендере 1 ст. клубники, 2 очищенных киви, 2 ст. л. сахара и 2 ст. льда.

12. Вишнево-ванильный. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженных вишен без косточек, 1,25 ст. молока, 3 ст. л. сахара, 1/2 ч. л. экстракта ванили, 1/4 ч. л. экстракта миндаля, щепотку соли и 1 ст. льда.

13. С медом и мандарином. Очистите 4 мандарина и удалите семена, затем смешайте в блендере с соком 2 лаймов, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

14. Миндально-абрикосовый. Смешайте в блендере 1,5 ст. абрикосового нектара, 1/2 ст. ванильного йогурта, 2 ст. л. миндальной пасты и 1 ст. льда.

15. Виноградный. Смешайте в блендере 2 ст. красного винограда без косточек, 1 ст. сока винограда сорта Конкорд и 1,5 ст. льда.

16. С черникой и грушей. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженной черники, 1 нарезанную грушу, по 1,5 ст. льда и йогурта с кленовым сиропом или без добавок, сахар по вкусу.

17. С бананами и финиками. Смешайте в блендере 2 банана, 3/4 ст. нарезанных фиников без косточек, сок 1 лайма и по 1,5 ст. соевого молока и льда.

18. Персиковый с имбирем. Смешайте в блендере 2 ст. замороженных нарезанных ломтиками персиков, 1,5 ст. пахты, 3 ст. л. коричневого сахара и 1 ст. л. тертого свежего имбиря.

19. Грейпфрутовый. Очистите 2 грейпфрута от кожуры и семян, затем смешайте в блендере с 3-4 ст. л. сахара и 1 ст. льда. Посыпьте корицей.

20. Вишнево-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. замороженных вишен без косточек, 3/4 ст. гранатового сока, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. сока лимона, по щепотке корицы и соли и 2 ст. льда.

21. С чаем масала. Смешайте в блендере 1,5 ст. концентрата чая масала, по 1 ст. молока и льда. Посыпьте специями для чая масала или молотой корицей.

22. С черникой и бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. черники, 1/2 ст. неподслащенного кокосового молока, по 1 ст. л. меда и сока лайма, 1/4 ч. л. экстракта миндаля и 1 ст. льда.

23. Ананасовый. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанного ананаса, 1/2 ст. зерненого творога, 1/4 ст. молока, 2 ч. л. меда, 1/4 ч. л. ванили, по щепотке мускатного ореха и соли и 2 ст. льда.

24. С арбузом. Заморозьте до затвердения 3 ст. нарезанного кубиками арбуза без семян. Смешайте в блендере с 1 ст. свежего нарезанного кубиками арбуза, соком 1 лайма, 1/4 ст. сахара и 1 ст. воды.

25. Кокосовый с ананасом. Заморозьте около 2 ст. кокосовой воды в 1 или 2 лотках для льда. Смешайте в блендере по 2 ст. нарезанного ананаса и полученных кубиков льда, 1,5 ст. л. сока лайма, 1 ст. л. меда и 1/2 ст. кокосовой воды.

26. Яблочный с имбирем. Смешайте в блендере 1 нарезанное очищенное яблоко, кусочек очищенного имбиря размером 1,3 см., сок 2 лаймов, 1/4 ст. меда, 1 ст. воды и 2 ст. льда.

27. Ягодно-ванильный. Смешайте в блендере 300 гр. ежевики, 1/2 ст. малины, 1 ст. ванильного йогурта и 1 ст. л. меда.
28. «Кримсикл». Смешайте в блендере 3/4 ст. замороженного апельсинового или апельсиново-мандаринового концентрата, 1/2 ст. холодной воды, по 1 ст. ванильного мороженого и льда.

29. С манго и асаи. Смешайте в блендере замороженное пюре ягод асаи из 2 упаковок по 110 гр., 1 ст. нарезанного манго, 1/2 ст. сока апельсина и 2 ст. льда.

30. Тыквенный. Смешайте в блендере по 1/2 ст. тыквенного пюре и шелкового тофу, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1 ст. молока, 1/2 ч. л. специй для тыквенного пирога, щепотку соли и 1 ст. льда.

31. Кофейный по-мексикански. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/2 ст. коровьего или миндального молока, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1/4 ч. л. молотой корицы, 1/8 ч. л. экстракта миндаля и 1,5 ст. льда.

32. Кофейный по-вьетнамски. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/4 ст. сгущенного молока с сахаром и 1,5 ст. льда. Украсьте стружкой шоколада и/или шоколадным сиропом.

33. С джемом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 замороженный банан, 1 ст. соевого молока, по 1/4 ст. однородной арахисовой пасты и зародышей пшеницы и 2 ст. л. клубничного или малинового джема без косточек.

34. С яблоком и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 очищенное нарезанное яблоко, 3 ст. л. однородной арахисовой пасты, 2 ст. л. семян льна, по 1,5 ст. соевого молока и льда и мед по вкусу.

35. Чернично-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. черники, по 3/4 ст. свекольного и гранатового сока, 1 ст. льда и мед по вкусу.

36. С огурцом и кале. Смешайте в блендере 1,25 ст. овощного сока, 1/2 очищенного огурца, 3 листа капусты кале и сок 1/2 лимона.

37. С ананасом и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанного ананаса и манго, 1 ст. кокосовой воды, немного молотого душистого перца и 1 ст. льда. Украсьте поджаренной кокосовой стружкой.

38. С бананом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. ванильного йогурта, 1/2 ст. однородной арахисовой пасты, 1/3 ст. молока, 2 ст. л. порошка солодового молока, 1/2 ч. л. какао-порошка, щепотку соли и 2 ст. льда.

39. Миндальный с чаем. Заварите 1,5 ст. очень крепкого зеленого чая; полностью остудите. Смешайте в блендере с 1/3 ст. миндаля, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

40. Шоколадный с бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. шоколадного мороженого, 1/2 ст. молока, щепотку соли и 1/2 ст. льда.

41. Шоколадно-малиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. шоколадного мороженого и малины, 2 ст. л. сахара, по 3/4 ст. молока и льда.

42. С клубникой и кленовым сиропом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1,5 ст. молока, по 1/4 ст. кленового сиропа и зародышей пшеницы, немного молотой корицы и 1,5 ст. льда.

43. Шоколадный с печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного печенья с кусочками шоколада и 1/4 ст. шоколадных гранул. Украсьте печеньем.

44. С овсяным печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного овсяного печенья с щепоткой молотой корицы. Украсьте печеньем.

45. «Праздничный торт». Смешайте в блендере 1,5 ст. ванильного мороженого, 1 раскрошенный ванильный капкейк (без крема), 1 ст. молока и 1/4 ч. л. экстракта миндаля. Украсьте кондитерской посыпкой.

46. «Черно-белый». Смешайте в блендере по 3/4 ст. ванильного и шоколадного мороженого с 1 ст. молока и 3 шт. раскрошенного шоколадного сэндвич-печенья. Украсьте печеньем.

47. Лимонный с маком. Смешайте в блендере 2 ч. л. семян мака, цедру и сок 1/2 лимона, 1 ст. йогурта без добавок, 1/3 ст. сахара, по 1/2 ст. молока и льда.

48. С яблоком и шпинатом. Смешайте в блендере 2 ст. шпината, 1 нарезанное очищенное яблоко, 1/2 ст. шелкового тофу, по 1/4 ст. соевого молока и сока апельсина, по 1 ст. л. зародышей пшеницы, меда и лимонного сока и 1 ст. льда.

49. Овощной. Смешайте в блендере 1,25 ст. томатного сока, 1/4 ст. морковного сока, 1/2 очищенного огурца, 1/2 стебля сельдерея, по 1/4 ст. петрушки и шпината и 1/2 ст. льда.

50. С мятой и халапеньо. Смешайте в блендере 1/3 ст. свежей мяты, 1 перец халапеньо без семян, 2,5 ст. л. меда, щепотку соли, по 2 ст. льда и йогурта без добавок. Посыпьте жареными семенами кумина и кинзой.

Смузи для похудения в блендере: 5 простых рецептов

Эти смузи для похудения крайне просты и готовятся в блендере за 5 минут. Ингредиенты найдутся в любом холодильнике. Смотрим рецепты:

Смузи для похудения из огурцов

Возьмите:

  • 1 огурец;
  • 1 яблоко;
  • листья салата — по вкусу;
  • мякоть лимона — по вкусу.

Салата чем больше, тем лучше. Сорт любой. Лимона можно взять совсем чуть-чуть — один кружочек. А то будет кисло.

В блендере мешать не дольше минуты. Смузи лучше пить утром за 20 минут до завтрака. Вкус специфический, но оно того стоит. Один из лучших рецептов. Действует за счет того, что ускоряет метаболизм.

Похожий рецепт описан в статье про утренние смузи для похудения.

Морковный смузи в блендере

Необходимо:

  • 1 морковь;
  • 1 апельсин;
  • листья салата — по вкусу;
  • сок лимона — пару капель.

Все смешать в блендере, сок лимона добавить в конце. Выпить сразу же после приготовления, иначе смузи потеряет часть полезных витаминов.

Действует за счет ускорения метаболизма. Апельсин и лимон способствуют сжиганию жира.

Бонус: Сырая морковь и ее сок способствуют сиянию кожи. Вот еще способы сделать кожу сияющей и свежей.

Рецепт бананового смузи

Понадобится:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • овсяные хлопья — 3-4 ст. л.;
  • изюм — по вкусу.

Овсяные хлопья можно предварительно замочить в кипятке на 20-30 минут. Но это необязательно. Изюма лучше поменьше — там много простых углеводов, которые нам ни к чему. Половины столовой ложки вполне хватит.

Этот смузи не ускоряет метаболизм и не способствует сжиганию жира. Однако он отлично насыщает организм, поэтому есть хочется меньше.

Лучше его пить утром после небольшого завтрака. Например, после гречки или овощного салата. Однако не слишком часто — максимум 2 раза в неделю.

Смузи из свеклы

Понадобится:

  • 1 свекла;
  • 1 яблоко;
  • 1/2 моркови;
  • сок лимона — 1 ч. л.

Все смешать в блендере. Выпить небольшими глотками спустя 20 минут после завтрака. Смузи ускоряет метаболизм и убирает чувство голода.

Рецепт на любителя. Если не можете выпить весь, ни в коем случае не мучайте себя.

Кстати, часто пить такой коктейль нельзя — из-за свеклы. Максимум — 1-2 раза в неделю.

Кефирный смузи

Для рецепта нужно:

  • 0,5 стакана кефира;
  • 1 банан;
  • овсяные хлопья — 3-4 ст. л.;
  • ягоды — по желанию.

Все смешать и выпить. Насыщает организм и благодаря кефиру содержит полезные жиры, которые способствуют сжиганию лишнего веса.

Оптимальное время для приема — после обеда или вечером перед сном, но можно и утром минут за 20 до завтрака.

Рекомендации к рецептам смузи для похудения

  1. Смешивая компоненты смузи в блендере, не стоит измельчать их слишком сильно. Так вы сохраните больше клетчатки и напиток получится менее калорийным.
  2. Не нужно добавлять мед, сахар, соль и прочие усилители вкуса. Они подогревают аппетит и способствуют отложению жира.
  3. Овощей в смузи должно быть больше, чем фруктов. Поскольку во фруктах содержится больше сахара. Если употреблять их много, похудеть не получится. Лучше ограничиться 2-3 плодами в день.
  4. По желанию в любой напиток можно добавить немного кефира;
  5. С фруктов и овощей не стоит счищать кожуру. В ней много витаминов.
  6. Вместо фруктов можно добавить ягоды. Часто они даже предпочтительней, так как в них меньше сахара. Кстати, кислые ягоды хорошо сочетаются со свеклой и морковью.

Рецепты смузи для похудения — секреты идеальной фигуры — УНИАН

Простой и быстрый коктейль в блендере поможет избавиться от лишних килограмм.

Смузи давно рекомендован диетологами, как один из наиболее эффективных способов очищения организма. Злоупотреблять ими не стоит — детокс-напитки полезны только в умеренном количестве. Также необходимо понимать, что смузи — это не “волшебная таблетка” и попрощаться с лишним весом он поможет только в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

Тем не менее, очищающий коктейль был и остается лучшим средством для выведения шлаков и токсинов из организма. Ранее мы предлагали полезные рецепты завтраков на каждый день, которые отличаются быстротой приготовления.

Фруктовые смузи с киви и авокадо

Полезный и вкусный коктейль / depositphotos.com

  • авокадо — половинка;
  • киви — 2 шт;
  • сок лайма — 0.5 ч.л;
  • мед — по желанию;
  • лед — по желанию;
  • миндальное молоко — по вкусу.

Очищаем авокадо и киви от кожицы. Нарезаем фрукты и перебиваем их в блендере. Добавляем мед и лед, взбиваем еще раз. Вливаем миндальное молоко так, чтобы получилась нужная консистенция, снова включаем блендер. Разливаем смузи по бокалам и подаем.

Для поклонников экзотических фруктов совсем недавно мы рассказывали, что приготовить из авокадо — от супов до салатов.

Как сделать смузи дома — микс спелых фруктов

Питательный смузи для тех, кто хочет похудеть / depositphotos.com

  • молоко (любое, на ваш выбор) — 2 чашки;
  • банан — 1 шт;
  • хурма — 1 шт;
  • мандариновые дольки — 1 чашка;
  • тертый имбирь — 1 ч.л;
  • экстракт ванили — несколько капель;
  • мед — по вкусу.

Заранее замораживаем нарезанную хурму и мандариновые дольки. Если у хурмы жесткая кожица — срезаем ее. Складываем все ингредиенты в блендер и взбиваем до однородности. Разливаем по бокалам и подаем с медом.

Овощные смузи для похудения — авокадо и огурец

Очищающий овощной напиток / depositphotos.com

  • авокадо — половинка;
  • огурец — 1 шт;
  • стебель сельдерея — половинка;
  • вода — 100 мл.

Авокадо разрезаем, удаляем косточку, делим пополам. Огурец моем и снимаем кожицу. Режем огурец, авокадо и сельдерей кубиками. Отправляем овощи в блендер, наливаем воду и взбиваем. Подаем со льдом и веточкой мяты.  

Пить такой смузи лучше всего утром. Если делать это 1-2 раза в неделю, то уже совсем скоро вы почувствуете легкость в желудке и отсутствие нескольких сантиметров на талии.

Смузи с овсянкой — очищающий коктейль за 5 минут

Рецепт детокс-коктейля / depositphotos.com

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 гр;
  • зеленый чай — 100 мл;
  • киви — 3 шт.

Замачиваем хлопья в чае и оставляем на 15 минут. Киви очищаем от кожицы и нарезаем кубиками. Выкладываем все ингредиенты в блендер и взбиваем до состояния однородности. При желании, можете украсить напиток мятой.

Оптимальное время для такого смузи — утро или вечер.

Жиросжигающие смузи для похудения — ананас, персик и грейпфрут

Витаминный бум в одном бокале / depositphotos.com

  • грейпфрут — 2 шт;
  • спелый ананас — 2 ломтика;
  • персик — 1 шт;
  • мед — 1 ст.л.

Цитрусовые очищаем от кожуры и от белых пленок. С персика также снимаем кожицу, режем все фрукты кубиками. Взбиваем в блендере вместе с медом. Можно подавать со льдом.

Вас также может заинтересовать:


Автор:

Кристина Кащавцева

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

ПП смузи — диетические низкокалорийные рецепты для блендера

Хотите похудеть, но не любите готовить сложные диетические блюда? ПП смузи помогут вам решить эту проблему!

Что вы знаете о смузи? Только то, что это безумно полезный и вкусный напиток, который еще и очень фотогеничен, так что смело можно выкладывать фото с бокалом смузи в инстраграм? Все это, конечно, правда, но не стоит забывать самое главное! Смузи — это настоящее детокс очищение вашего организма, которое поможет вам быстро прийти в форму и сбросить лишние килограммы. Убойная доза витаминов и минералов, которые не проходят никакую обработку, делает этот напиток по-настоящему шедевральным. А быстрота и легкость в приготовлении — это еще один большой плюс этого напитка.

В чем же польза смузи для похудения и почему так полезно пить пп смузи для похудения:

  • первая причина — это, конечно, высокая концентрация полезных веществ и минералов. Если вы не привыкли включать в свой рацион овощи и фрукты, или попросту не любите их, то один стакан этого диетического напитка вполне вам заменит вашу дневную норму этих продуктов. К тому же на диете наш организм как никогда нуждается в порции витаминов.
  • еще одна причина, по которой стоит включать смузи в свой рацион, — это большое содержание клетчатки, а именно ее рекомендуют включать в свой рацион во время диеты. Клетчатка нежно и мягко очищает желудочно-кишечный тракт и выводит лишние токсины.
  • пп смузи — это не просто напиток, это полноценный прием пищи на диете. Им можно смело заменить обед или ужин, тем более, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Существует даже специальная диета, которая основывается на постоянном употреблении этого напитка в свой рацион. Такая диета допускает употребление смузи на завтрак, обед и ужин в течение целой недели. За это время организм полностью очистится и запустятся процессы метаболизма. Если вы не готовы к такой детокс-программе, то замена одного приема пищи пп смузи — это отличная альтернатива.

Но для того, чтобы смузи получился по-настоящему правильным и сбалансированным, нужно соблюдать некоторые правила:

  • диетический смузи не готовится на основе жирного молока, йогурта или жирного кефира. Первое правило для худеющих — готовить этот напиток на основе обезжиренных молочных продуктов. Нежирный кефир, натуральный йогурт без добавления сахара и других добавок идеально подойдет.
  • Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то можно смело готовить пп смузи на основе растительного молока. Кокосовое молоко, миндальное, молоко кешью — отличный вариант.
  • Перед приготовлением смузи лучше всего хранить все ингредиенты в холодильнике. Дело в том, что овощи и фрукты сохранят максимум полезных веществ в охлажденном состоянии, а при взбивании в блендере температура повышается. Так что не забудьте положить ингредиенты в холодильник или же готовьте пп смузи со льдом! Это также поможет придать больше объема вашему напитку, но меньше калорий.
  • ПП смузи можно готовить не только из фруктов, хотя эти смузи, действительно, самые вкусные и приятные, но при этом содержат больше калорий. Этот напиток также можно готовить из овощей и из зелени! Именно такие пп смузи идеально подходят для похудения и правильного питания.
  • В этот напиток можно и нужно добавлять различные семена. Ведь это источник омега 3, который так необходим во время похудения. Семена льна или семена чиа — отличное решение.

Как правильно приготовить пп смузи? Какие пропорции использовать и сколько фруктов и овощей класть? Конечно, существуют разные рецепты, но, в целом, при приготовлении любого смузи можно смело придерживаться такой простой формулы:

  • 150−200 мл жидкости. Если вы любите более жидкий напиток, то смело кладем больше жидкости, если вам нравятся густые, то меньше.
  • 1−2 горсти зелени. Не забываем добавить полезную зелень в наш пп напиток. Это может быть шпинат, петрушка, листья салата, зелень свеклы. Ваш выбор ничем не ограничивается, вы можете добавлять свои любимые ингредиенты.
  • 1−2 вида фруктов или ягод. Чтобы пп напиток был вкуснее, лучше всего использовать несколько видов фруктов. Вот фрукты, которые идеально подходят для приготовления этого блюда: банан, манго, арбуз, дыня, яблоки, груши, персик, ананас, апельсин, абрикос. Не забываем и про ягоды, можно класть любые по вашему вкусу.
  • 1−2 порция овощей. Даже если вы готовите фруктовый смузи, то положить 1 порцию овощей никогда не бывает лишним. Так вы добавите больше полезных веществ и клетчатки в свой коктейль. Тем более некоторые овощи идеально сочетаются с фруктами.

Это базовая пропорция и рецепт для такого напитка. Но если вы хотите сделать этот блюдо еще более вкусным и полезным, то можно добавить также такие ингредиенты:

  • 1 столовую или чайную ложку растительного масла. Отдаем предпочтение льняному маслу, кокосовому, миндальному, ореховому, маслу виноградных косточек.
  • 1 чайная ложка какао-порошка. Это сделает ваш пп смузи настоящим шоколадным десертом. Какао должно быть натуральное без добавок и сахара..
  • немного корицы. Эта пряность придаст вашему пп напитку сладкий вкус, к тому же корица ускоряет процессы метаболизма, что важно при похудении.
  • немного порошка имбиря. Если нет порошка, можно добавить кусочек свежего имбиря и измельчить в блендере.
  • натуральный сахарозаменитель. В данном случае хорошо добавить немного меда или стевию.
  • протеиновый порошок. Для тех, кто занимается в спортзале или просто следит за потреблением белка, также можно смело класть в пп смузи протеин. Такие протеиновые смузи хорошо употреблять вместо ужина на правильном питании.

Какие продукты должны быть в холодильнике на ПП

Диетические смузи для похудения

Итак, если вы хотите приготовить диетические смузи, тогда вам следует помнить о следующем:

  • для приготовления лучше использовать не только фрукты, но и овощи. Из овощей обратите свое внимание на свеклу, сельдерей, капусту, морковь, огурцы, тыкву, болгарский перец, брокколи, кабачок, лук-порей и другие.
  • вы также можете добавить одну чайную ложку порошка клетчатки в пп смузи, чтобы усилить эффект очищения. Некоторые предпочитают добавлять отруби, это вполне допустимый вариант. Но следует быть осторожными с такими добавками, чтобы не навредить себе. Если вы не уверены, то лучше начать с половины чайной ложки.
  • так как это диетический напиток, то готовить такой напиток следует на обезжиренном молоке или йогурте или на простой фильтрованной воде.

Так как основную базу для приготовления диетического смузи вы знаете, мы предложим несколько вариантов рецептов, которые можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.

  • порция фильтрованной воды+половина свеклы+2 стебля сельдерея+половина банана+горсть зелени.
  • порция фильтрованной воды+1 средняя морковь+100 грамм тыквы+1 банан+1 столовая ложка меда.
  • порция фильтрованной воды+огурец+2 киви+горсть зелени+стебель сельдерея.
  • порция фильтрованной воды+морковь+3 соцветия брокколи+1 яблоко+горсть шпината
  • порция фильтрованной воды+соцветие цветной капусты+ананас+горсть зелени

ПП бутерброды с авокадо и паста для намазки

Низкокалорийные смузи для похудения

Если вы придерживаетесь строгой диеты или подсчитываете калории, тогда низкокалорийные смузи будут более актуальны.

Готовятся такие смузи исключительно на обычной фильтрованной воде, что сразу же уменьшает калорийность готового блюда. В таких смузи лучше всего избегать слишком калорийных фруктов. Так, например, банан, персики, абрикосы лучше не использовать. Из фруктов лучше отдавать предпочтение — апельсинам, ананасам и киви. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и идеально утоляют голод.

В низкокалорийные смузи для похудения можно смело класть больше зелени — 2 горсти идеально подойдут.

И, конечно, кладем больше полезных овощей, особенно зеленых — это брокколи, капуста, сельдерей, зеленый перец. Также обращаем внимание на свеклу, она идеально подходит для пп смузи.

  • Фильтрованная вода+капуста+стебель сельдерея+киви+две горсти любой зелени
  • фильтрованная вода+половина цуккини+яблоко+горсть шпината+немного лимона
  • фильтрованная вода+2 стебля сельдерея+1 большой апельсин+две горсти зелени
  • фильтрованная вода+половина цуккини+киви+горсть зелени+огурец
  • фильтрованная вода+100 грамм тыквы+морковь+ананас+горсть зелени.

ПП смузи на завтрак

Для тех, кто не любит придумывать сложные и правильные завтраки, идеально подойдет этот вкусный и полезный напиток. Всего 1 минута — и полезный завтрак будет готов. Так как завтрак — это один из самых главных приемов пищи, то он обязательно должен быть сбалансированным, сытным и полезным, ведь его цель — разбудить метаболизм и дать вам энергию до следующего приема пищи. В пп смузи на завтрак можно смело класть:

  • натуральный йогурт, кефир, нежирное молоко. Это поднимет калорийность уже готового блюда и вы не будет испытывать чувство голода.
  • побольше фруктов. Завтрак — это тот прием пищи, когда можно себе позволить больше углеводов. Смело кладем банан, персики, дыню, абрикосы в пп смузи!
  • Немного подсластителя. Если хотите получить настоящий пп десерт, то обязательно добавьте мед или другой натуральный сахарозаменитель.
  • Если вам нужен по-настоящему сытный завтрак, то обязательно добавьте авокадо!
  • Добавить жиров можно с помощью арахисовой пасты. Тогда вам не нужно использовать йогурт или молоко.
  • Любители овсяных хлопьев могут смело класть их в пп смузи. 2 или 3 ложек будет достаточно на одну порцию!

Вот базовые рецепты для приготовления пп смузи на завтрак:

  • порция натурального йогурта+1 банан+горсть ягода+горсть зелени+семена льна
  • порция молока или растительного молока+1 авокадо+1 банан+мед или кленовый сироп
  • порция натурального йогурта+горсть замороженной вишни+банан+немного миндаля+какао порошок
  • порция фильтрованной воды+банан+1 столовая ложка арахисовой пасты+какао+немного любых орехов и семян.
  • порция растительного молока+банан+киви+горсть шпината+семена льна
  • порция кокосового молока+абрикосы+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев

ПП завтраки для похудения — простые рецепты

Смузи на перекус пп

Также этот напиток идеален для легких перекусов. Чтобы не превысить норму калорий, лучше пп смузи для перекусов готовить на обычной фильтрованной воде или нежирном натуральном йогурте. Вот отличные легкие варианты для пп перекуса

  • порция натурального йогурта+огурец+томат+горсть зелени+специи по вкусу
  • порция фильтрованной воды+морковь+яблоко+горсть зелени
  • фильтрованная вода+пол стакана кусочков ананаса+горсть зелени+2 финика
  • фильтрованная вода+яблоко+капуста+брокколи+горсть зелени.
  • порция натурального йогурта+2 горсти ягод+горсть зелени

Смузи пп на ужин

ПП смузи на ужин — это идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Также это отличный ужин для тех, кто занимается спортом и старается включать больше белка в свой рацион. Такие смузи готовятся по такой схеме:

  • порция натурального йогурта, чтобы смузи получился довольно питательным для ужина и также содержал белки
  • смело добавляем протеин в наш смузи на ужин. Это может быть один скуп протеина или два. Здесь вы уже сами регулируете этот ингредиент.
  • творог — это тоже отличная основа для смузи пп на ужин. Так вы получите нужную порцию белка и хорошо утолите чувство голода.
  • Кладем больше ягод. Они менее калорийные, чем фрукты, но содержат такую же массу полезных веществ и клетчатки.
  • Из фруктов обращаем внимание на ананас, апельсин.
  • Обязательно добавляем зелень.

Вот базовые варианты рецептов, на основе которых вы можете смело придумывать свои:

  • порция фильтрованной воды+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть зелени+семена льна+корица
  • порция натурального йогурта+чашка ананаса+один скуп протеина+горсть ягод+семена чиа
  • порция натурального йогурта+1 апельсин+один скуп протеина+немного орехов+корица
  • порция натурального йогурта+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть шпината
  • порция фильтрованной воды+100 грамм творога+киви+горсть зелени+один скуп протеина

Диетический ПП кисель: 6 рецептов

ПП смузи с клубникой

Один из самых распространенных рецептов пп смузи — это вариант с клубникой. Эта ягода содержит массу полезных веществ, имеет приятный вкус и при этом калорийность на 100 грамм составляет всего 32 калории! ПП смузи с клубникой можно смело включать в пп рацион.

  • порция нежирного молока+150 грамм клубники+половина банана+горсть зелени
  • порция натурального йогурта+чашка клубники+киви+шпинат
  • порция растительного молока+чашка клубники+яблоко+30 грамм ягод годжи
  • порция натурального йогурта+чашка клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • порция кефира+чашка клубники+горсть шпината+немного меда

ПП смузи с бананом

Наверняка вы замечали, что этот фрукт — частый гость в пп смузи. Все дело в том, что банан дает отличную нежную и кремовую текстуру, мягкий и приятный вкус. Еще этот фрукт дает дополнительную сладости, поэтому если использовать сладкие плоды, то мед или другие натуральные сахарозаменители практически не понадобятся.

Правда, нужно помнить, что банан — это достаточно калорийный фрукт и лучше всего употреблять его в пп смузи на завтрак, когда нужно получить питательный и сбалансированный напиток.

Еще одно важное правило — это заморозка банана перед приготовлением. Банан нужно порезать на кусочки и отправить в морозильную камеру хотя бы на 15−20 минут.

  • порция фильтрованной воды+банан+авокадо+шпинат
  • порция растительного молока+банан+клубника+семена льна
  • порция фильтрованной воды+банан+100 грамм творога+ горсть зелени
  • порция натурального йогурта+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев+2 финика
  • порция молока+банан+апельсин+ваниль+немного меда

Диетические смузи с кефиром

Еще один распространенный метод приготовления пп смузи — это готовить его на кефире. Этот кисломолочный продукт всегда под рукой, а если использовать нежирный кефир, то смузи получится по-настоящему низкокалорийным и диетическим. Кефир отлично сочетается с зеленью и овощами, и с фруктами. Правда, если готовить его с фруктами, то лучше добавить немного меда или натурального сахарозаменителя.

  • порция кефира+яблоко+чайная ложка корицы+чайная ложка меда
  • порция кефира+50 грамм творога+чашка замороженных ягод+семена льна
  • порция кефира+банан+горсть клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • порция кефира+огурец+киви+стебель сельдерея+горсть шпината
  • порция кефира+апельсин+банан+мед


Блендеры

Ninja — очень мощные блендеры, они работают достаточно хорошо и гарантируют, что все ингредиенты, которые вы используете, всегда смешиваются должным образом.Эти блендеры помогут вам измельчить лед, смешать и сделать пюре, а также помогут вам контролировать процесс приготовления пищи так, как вы хотите. Они дают вам полный контроль над питанием и рецептами похудания.

С помощью блендера Ninja вы можете не только приготовить великолепные коктейли, но и приготовить другие вкусные рецепты для похудения. Итак, давайте начнем с некоторых замечательных рецептов блендера ниндзя для похудения.

Вегетарианский сок ниндзя

Если вы ищете действительно полезный рецепт блендера Ninja для похудения, вам обязательно стоит попробовать этот.Это очень полезно для здоровья, его очень легко приготовить и приготовить, и, кроме того, он очень вкусный.

Состав:

  • Сельдерей размером 3 дюйма, разрезанный на четвертинки
  • 1/3 мелкой моркови очищенной и нарезанной на четвертинки
  • Кусок очищенной свеклы 1 дюйм
  • ¼ маленькое зеленое яблоко, очищенное от кожуры и нарезанное четвертинками
  • Огурцы, разрезанные пополам, 2 дюйма
  • 1 небольшой помидор, разрезанный на восьмые
  • 1 столовая ложка нарезанного кубиками красного лука
  • Кусок перца халапеньо размером ½ дюйма с удаленными семенами
  • ¼ чайная ложка кошерной соли
  • ¼ стакан воды
  • ½ стакана льда

Инструкции:

  • Подготовьте все ингредиенты в чашке блендера Ninja на 24 унции.
  • Добавьте немного воды, чтобы облегчить процесс смешивания.
  • Включите блендер и взбивайте, пока не получите однородное смешивание ингредиентов.
  • Закончите смешивание, когда смесь вас удовлетворит.
  • Подавайте и сразу же наслаждайтесь.

(обслуживает двух человек)

Связанный: Вкусный ночной смузи для похудения

Гранатовый клубничный взрыв

Если вы хотите похудеть, но не хотите жертвовать вкусом, то это один из тех рецептов блендера Ninja, который идеально вам подойдет.Это идеальный рецепт для похудения, при этом он имеет прекрасный вкус. Это фруктовый смузи — один из тех рецептов похудения, который одновременно полезен и вкусен. Его приятно и легко приготовить, и в нем очень мало ингредиентов, о которых нужно беспокоиться.

Состав:

  • Свекла 1/8 очищенная от кожуры
  • Дыня 1/3 стакана
  • 1 небольшой апельсин, разрезанный пополам с удаленными семенами и удаленной сердцевиной
  • 2/3 стакана гранатового сока
  • 2/3 стакана замороженной клубники

Инструкции:

  • Поместите все ингредиенты в чашку на 20 унций вашего блендера Ninja.
  • Добавьте подсластитель, например, небольшое количество сахара, если хотите, чтобы он был сладким.
  • Включите блендер и подождите, пока основные ингредиенты хорошо перемешаются.
  • Выключите блендер, когда будете довольны тем, как выглядит смесь.
  • Подавайте в стакане и добавьте лед или гарнир по вашему выбору.

Зеленая детокс-смесь

Рецепты блендера

Ninja отлично подходят для похудения, но детоксикация также может помочь в похудании, поэтому важно включить их в рецепты блендера Ninja для похудения.Это поможет вам удалить многие загрязнители и токсичные отходы, которые могут быть найдены в вашей крови, легких, почках и других основных органах. Это легко сделать и приятно.

Состав:

  • От 4 до 5 кубиков льда
  • 2 чашки капусты или шпината
  • ½ стакана петрушки
  • 1 крупная свекла, нарезанная примерно
  • 1 ½ красных яблок, очищенных от сердцевины и нарезанных примерно
  • Сок одного свежего лимона
  • Кусок свежего имбиря ½ дюйма
  • 2 стакана воды

Инструкции:

  • Нарезать все фрукты и овощи.
  • Поместите все ингредиенты в чашку блендера Ninja на 24 унции.
  • Начинайте смешивать, пока смесь не достигнет желаемой гладкости.
  • Подавать сразу в два стакана и при желании украсить.

Морковный смузи с хумусом

Как было сказано ранее, вам не нужно полагаться только на смузи для похудения и получения здоровой пищи. Это отличный рецепт здоровой закуски в блендере Ninja, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

Состав:

  • 2 стакана очищенной и нарезанной моркови на кусочки размером 1 дюйм
  • 3 зубчика очищенного чеснока
  • ¼ чашка оливкового масла первого холодного отжима
  • 1 ½ чайной ложки кошерной соли, разделить на
  • 1 чашка консервированного нута без жидкости
  • ½ стакана овощного бульона
  • ¼ чашка свежего лимонного сока
  • ½ чайной ложки кайенского перца
  • 1 чайная ложка перца

Инструкции:

  • Подготовить и нарезать все овощи.
  • Возьмите миску, положите в нее морковь и чеснок, добавьте оливковое масло и ½ чайной ложки соли.
  • Поставьте миску в микроволновую печь и запекайте на медленном огне 20 минут, а затем дайте ей остыть.
  • Поместите все ингредиенты, включая жареную морковь и чеснок, в блендер Ninja.
  • Начните смешивание и продолжайте, пока не получите желаемую консистенцию.
  • Выложите в сервировочную тарелку, нанесите любой гарнир и наслаждайтесь.

Ниже приведены несколько отличных рецептов блендера Ninja для похудения, которые представляют собой смузи, которые включают в себя все питательные вещества и клетчатку, которые вам нужны, чтобы оставаться сытыми и сбросить вес, который вы пытаетесь сбросить.

Эти рецепты блендера Ninja не только помогут вам похудеть, они также помогут повысить ваш метаболизм, обеспечив вас хорошо сбалансированной диетой, состоящей из основных питательных веществ, овощей и фруктов.

Эти рецепты блендера Ninja для похудения содержат все необходимое для здоровья и питания в одном стакане.Все они содержат хороший баланс клетчатки, питательных веществ и клетчатки без лишних калорий. Вот список важных ингредиентов, которые всегда следует учитывать при составлении любых рецептов похудания:

Связанные: 10 смузи из овощей для похудения

  • Ягоды — они с низким содержанием сахара, но придают сладость любому смузи, который вы делаете. Они также богаты клетчаткой и антиоксидантами.
  • Яблоки и груши — Оба этих великолепных фрукта очень богаты клетчаткой, и клетчатка — это то, что сохраняет чувство сытости в течение всего дня, и они естественно сладкие, поэтому вам не нужен сахар, чтобы придать сладость вашим смузи.
  • Грейпфрут — они богаты фитохимическими веществами, которые помогают организму расщеплять жир.
  • Бананы — прекрасный источник калия и витамина B6. Они также придают вашим смузи естественную сладость и густоту.
  • Авокадо — с очень высоким содержанием полезных жиров, а также витамина B6, которые помогают снизить стресс.
  • Шпинат, капуста и другая листовая зелень — они очень богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они также очень низкокалорийны.Клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым.
  • Семена чиа — эти крошечные семена содержат как клетчатку, так и белок, а также содержат много омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
  • Овес — это овес с высоким содержанием клетчатки, который будет держать вас сытым, давая вам топливо, необходимое вашему организму в течение дня. Они также помогают сжигать жир.
  • Греческий йогурт — в нем намного больше белка, чем в обычном йогурте, и он делает ваши рецепты блендера Ninja намного более сытными.
  • Зеленый или белый чай — кофеин, содержащийся в этих чаях, придаст вашим смузи заряд естественной энергии.Оба они также богаты антиоксидантами. Вы можете использовать чай в правильной концентрации, чтобы не употреблять фруктовые соки.
  • Корица. Корица — еще один антиоксидант, который помогает снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.
  • Кайенский перец — он добавляет специи в ваши смузи, но также содержит капсаицин, который является естественным соединением, которое помогает подавить аппетит, а также помогает организму преобразовывать жир в энергию.

Смузи для сжигания жира Ninja Blender

Это один из тех рецептов блендера Ninja, с которого можно отлично начать свой день.Содержащиеся в нем ингредиенты помогут сжечь жир и ускорить обмен веществ.

Состав:

  • 2 чашки свежего шпината
  • 2 нарезанных стебля сельдерея
  • ½ стакана свежих листьев мяты
  • 1 чашка заваренного зеленого или белого чая, охлажденного
  • 2 стакана ломтиков ананаса, свежих или замороженных (без консервов)
  • 1 грейпфрут очищенный и очищенный от семян
  • ½ авокадо
  • 1/8 чайной ложки кайенского перца, по желанию

Инструкции:

  • Положите шпинат, сельдерей, мяту и чай в блендер Ninja.
  • Смешайте ингредиенты примерно две минуты до однородного состояния.
  • Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте еще минуту.
  • Подавать со льдом или без льда.
  • Этого хватит на две порции.

Смузи для похудания с авокадо и ананасом ниндзя

Если вы ищете рецепты похудения, которые также удовлетворят ваших пристрастий к сладкому, то вам стоит попробовать этот смузи. Авокадо помогает сделать его кремообразным и гладким, а также содержит белок, клетчатку и витамины A, C, E и K.Ананас — это то, что придает натуральную сладость и содержит полезные пищеварительные ферменты.

Состав:

  • Пригоршня свежего шпината
  • ½ банана
  • ½ авокадо
  • 1 киви
  • Очищенный имбирь 1 дюйм
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1 стакан свежих или замороженных нарезанных ананасов
  • 1 ½ стакана кокосового молока
  • 5 кубиков льда

Инструкции:

  • Поместите все ингредиенты в блендер Ninja, кроме льда.
  • Взбивать около двух минут или до получения однородной массы.
  • Добавьте лед и взбивайте еще минуту, пока лед не раздавится.
  • Подавать немедленно.

Бананово-ягодный смузи для завтрака

Черника, малина и клубника делают его источником питания. Он также дает вам массу антиоксидантов и витамина С для начала дня. Его легко сделать, особенно для напряженного утра, и он задает правильный тон для остальной части дня.

Состав:

  • Пригоршня свежего шпината
  • 1 банан
  • ½ стакана черники
  • ½ стакана малины
  • ½ стакана клубники
  • 1 чайная ложка семян льна
  • 1 яблоко без сердцевины, очищенное и нарезанное ломтиками
  • 1 стакан миндального молока

Инструкции:

  • Поместите все ингредиенты в блендер Ninja.
  • Взбивайте в течение двух-трех минут.
  • Подавайте и сразу же наслаждайтесь.

Примечание:

Если вы хотите более густой смузи, вы можете заморозить банан и ягоды на ночь, а затем использовать их на следующий день для получения очень густого смузи.

Связанный: 5 вкусных здоровых смузи для сердца

Какао-банановый смузи без вины

Даже если ваша цель — похудеть, вам все равно нужно утолить свою жажду, скажем, молочного коктейля, и вы можете это сделать с помощью этого рецепта блендера Ninja для похудения.

Состав:

  • 10 миндальных орехов
  • 1 банан
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 чашка простого греческого йогурта
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • Прикосновение корицы

Инструкции:

  • Порежьте банан на куски и заморозьте в течение ночи.
  • Поместите все ингредиенты в блендер Ninja.
  • Взбивать до однородной консистенции.
  • Подавать немедленно.

Примечание:

Вы также можете добавить чашку замороженной вишни для шоколадно-вишневого смузи.

ССЫЛКА:

WOMENSHEALTHMAG.COM: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19996578/weight-loss-shakes/

15 рецептов для похудения от Nutribullet

У нас есть много рецептов смузи и статей о Nutribullet на этом сайте, но мы решили собрать наших любимых рецептов похудения Nutribullet , чтобы дать вам немного вдохновения.

Помните, что простая замена одного приема пищи в день любым зеленым смузи может способствовать снижению веса, но вы также должны правильно питаться, чтобы добиться устойчивых улучшений.

Если у вас есть блендер Nutribullet, мы настоятельно рекомендуем обратиться к 6-недельной программе lifeboost, которую они предоставляют в своей книге «Natural Healing Foods», которая поставляется с большинством блендеров Nutribullet. В нем есть отличная информация и советы о том, как добиться устойчивого похудания и длительного здоровья.

Несколько советов по приготовлению смузи для похудения, заменяющего прием пищи :

  • При приготовлении здорового смузи старайтесь, чтобы хотя бы 50% составляла сырая зелень.
  • Чтобы уменьшить тягу к еде, добавляйте в смузи полезные жиры. К ним относятся такие продукты, как авокадо, греческий йогурт, ¼ стакана орехов или 2 столовые ложки орехового / семенного масла.
  • Для дополнительной энергии и замены еды (помогает дольше чувствовать сытость) вы можете добавить сложные углеводы, такие как ¼-½ стакана сырого овса или вареной киноа.
  • Не стесняйтесь добавлять протеиновый порошок в свой смузи на завтрак, но избегайте продуктов, содержащих подсластители или добавки. Нам нравится растительный белок конопли, потому что организм может его чисто перерабатывать (вот бренд, который мы используем).

(рецепты Nutribullet обычно содержат хороший баланс зелени, фруктов, орехов и жиров, но приведенные выше советы полезны, если вы хотите полностью заменить еду)

Рецепты для похудения Nutribullet

Приведенные ниже рецепты подходят для любого блендера Nutribullet, использующего высокую чашку или больше. В результате получится примерно 1 пинта готового смузи.

Для некоторых людей приведенных ниже рецептов может быть недостаточно для полноценной порции заменителя еды.Вы всегда можете увеличить количество, если у вас есть контейнер Nutribullet большего размера.

1. Детокс рецепт свеклы

Этот смузи для детоксикации Nutribullet богат питательными веществами, что придает восхитительный вкус и цвет.

  • 1/2 свеклы
  • 1/2 стакана клубники
  • 1/2 яблока
  • Сельдерей 1 стебель
  • Авокадо 1/4
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 стакан воды
  • Дополнительно — добавьте 1 стакан сырого шпината для дополнительной зелени
  • Необязательно — добавьте 1 чайную ложку кокосового масла

2.Банановый смузи для завтрака

Сливочно-вкусный смузи-заменитель завтрака для правильного начала дня. Хорошо сбалансирован с углеводами, полезными жирами и питательными веществами.

  • 1 банан
  • 1 чашка шпината
  • ¼ овес сырой
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени
  • 1 чашка ванильного греческого йогурта
  • 1 стакан воды (можно заменить рисовым или миндальным молоком)

3. Детокс-смузи с зеленым чаем

Освежающий коктейль из зеленого чая с нежной сливочной ноткой авокадо и груши.

  • 1 чашка нарезанной груши
  • 1/2 авокадо (без кожицы)
  • 1 чашка капусты
  • 1/2 лимонного сока
  • 1 1/2 чашки охлажденного зеленого чая
  • Щепотка кайенского перца
  • Дополнительно: 1 чайная ложка кленового сиропа для подслащивания

4. Зеленый очищающий смузи

Этот смузи сочетает в себе такие популярные детоксифицирующие ингредиенты, как сельдерей, лимон и яблоко. Простой легкий смузи.

  • 1 чашка шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 Apple (удалить сердцевину)
  • Сок из 1 лимона
  • 1 стакан воды (желаемой консистенции)

5.Смузи Berry Detox

Простой вкусный смузи, богатый антиоксидантами и питательными веществами.

  • 1 стакан смеси ягод (черника, клубника, малина)
  • 1 Apple (удалить сердцевину)
  • 1 чашка шпината
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени
  • 1 стакан миндального молока
  • Дополнительно: щепотка корицы

6. Зеленый смузи для похудения

Этот смузи похож на рецепт зеленого сока и содержит натуральные детоксицирующие ингредиенты.Это идеальный полуденный смузи.

  • 1 чашка шпината
  • 1 горсть свежей мяты
  • 1 горсть свежей петрушки
  • Сок из 1 небольшого лимона
  • 1 дюйм свежего корня имбиря (удалить внешнюю кору
  • Сельдерей 1 стебель
  • ½ огурца
  • 1 стакан воды

7. Утренний смузи с манго

Простой освежающий смузи на завтрак с манго и ягодами годжи.

  • 1 чашка шпината
  • ½ авокадо (удалить кожуру)
  • ½ стакана манго
  • 1 столовая ложка ягод годжи
  • ¼ стакана овсяных хлопьев
  • 1 стакан воды

8.Супер зеленый смузи для завтрака

Содержит полезную зелень, чтобы правильно начать свой день. Добавьте йогурт или овсяные хлопья и протеиновый порошок, чтобы получился сытный смузи на завтрак.

  • ½ стакана капусты
  • ½ стакана шпината
  • 1 дюйм огурца
  • Горсть винограда (около десятка)
  • 1 банан
  • ½ яблока
  • 1 стакан воды
  • Необязательно — добавьте ¼ стакана простого греческого йогурта
  • Необязательно — добавьте ¼ стакана овсяных хлопьев

9.Смузи с тропической капустой

  • 1 стакан капусты
  • ½ стакана клубники
  • ¼ чашка ананаса
  • 1 чашка соцветий брокколи (сырых или приготовленных)
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • Дополнительно — 1 чайная ложка меда для подслащивания

10. Red Beet Blast

Этот уникальный смузи с красной свеклой, наполненный добротой, восхитителен и наполнен семенами чиа. Обязательно замачивайте семена чиа, чтобы они успели размягчиться и расширились.

  • 2 чашки шпината
  • 1 чашка клубники
  • ½ стакана черники
  • ¼ стакана красной свеклы (удалить кожуру)
  • 1 столовая ложка семян чиа (замочить 1-е место)
  • 1/4 стакана миндаля (или ложка миндального масла)
  • 1 стакан воды

11. Смузи с ягодным имбирем

Этот вкусный смузи может отлично заменить обед и удовлетворить любые пристрастия к сладкому.

  • 1 стакан ежевики
  • ½ стакана клубники или малины
  • 1 чашка шпината
  • ½ чайной ложки свежего имбиря
  • ¼ стакана овсяных хлопьев
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 стакан несладкого миндального молока

12.Банановый овсяный смузи для завтрака

Это один из моих любимых утренних рецептов смузи для похудения от Nutribullet, так как он дает мне энергию и наполняет меня все утро. Детям это нравится.

  • 1 чашка шпината
  • 2 банана (1 банан можно заменить ½ авокадо)
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • ¼ чашки сырого или вареного овса
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • ½ стакана миндального молока (несладкое)
  • ½ стакана воды

13.Орехово-зеленый смузи

Смузи, полный полезных белков, жиров и зелени. Отличный смузи на завтрак.

  • 1 чашка шпината
  • 1/2 стакана черники
  • 1/2 стакана соцветий брокколи
  • 1/2 банана
  • 1 столовая ложка тыквенных семечек
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 2 чайные ложки семян чиа
  • 1 стакан воды
  • Дополнительно — 1 мерная ложка порошка конопляного протеина
  • Дополнительно — 1 ложка кокосового масла первого отжима

14.Смузи Citrus Detox

Этот очищающий смузи из цитрусовых освежает и легкий. Отлично подходит для освежающего полдника.

  • 1 чашка (смесь капусты и шпината)
  • 1 банан
  • Сок из ½ лимона
  • сок 2 апельсина
  • Добавьте воды до желаемого вкуса и консистенции (начните с ½ стакана)
  • Дополнительно — 1 чайная ложка семян чиа

15. Очищающий смузи с ананасом

Специально разработанный детокс-смузи с ингредиентами, поддерживающими детоксикацию печени и почек.

  • 1 Ребро сельдерея
  • 1 чашка ананаса (замороженного или свежего)
  • ½ огурца
  • 1/3 пучка петрушки
  • свежий имбирь, 1 дюйм
  • ½ лимона без кожуры
  • 1 стакан воды

Последние мысли

Эти рецепты похудения Nutribullet должны помочь вам начать свой путь к лучшему здоровью. Если вы новичок в Nutribullet, посетите наше руководство по вопросам и ответам Nutribullet или наш обзор лучших блендеров Nutribullet.

Пожалуйста, оставьте любые вопросы или свой любимый рецепт смузи в разделе комментариев ниже.

15 самых эффективных рецептов Magic Bullet для похудения

Заявление об отказе от ответственности: Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Увеличение веса не только приводит к избыточной массе тела, но и изменяет всю структуру вашего тела, добавляя в него жиры, подвергает ваше тело нескольким заболеваниям, которые в конечном итоге подвергают вас риску.Если вы хотите похудеть, то вам стоит серьезно подумать об этом.

Вам необходимо проверить свою диету, распорядок дня и, самое главное, ежедневное потребление калорий. Похудение — сложный процесс, на который нужно время, и становится еще труднее, когда вы увлекаетесь едой.

Однако «когда есть желание, есть способ» . Вы должны приложить много усилий, чтобы снизить свой вес, например, уменьшить жировые отложения, потреблять меньше калорий, избегать продуктов, богатых жирными кислотами и углеводами, ежедневно проходить милю и заниматься в тренажерном зале.

Среди всех этих методов, рецепты Magic bullet для похудения являются наиболее эффективными и быстрыми для снижения веса. Это лучший метод, который уменьшает жировые отложения и делает вас стройными, не проводя часы в тренажерном зале и не принимая боли для снижения веса.

Мы расскажем вам, как использовать рецепты похудения волшебной пули для похудения и как попробовать эти рецепты дома. Все, что вам нужно, — это электрическая соковыжималка или блендер с лезвиями, поддерживаемыми мощным двигателем, которые могут смешивать все, например фрукты, овощи, орехи, семена, и мгновенно получать свежевыжатые соки.

Блендер измельчает свежие фрукты и овощи для извлечения из них сока, который может легко потребляться организмом.

Magic Bullet Weight Loss Recipes

Он специально разработан для людей, которые серьезно относятся к похуданию и которым не нужно прилагать лишних усилий. Это помогает сделать ваше тело стройным и здоровым, полагаясь на питательную диету, и теряет жиры вашего тела.

Рецепты похудания Magic Bullet для похудения, а также для поддержания формы и активности используются коктейли и смузи.

Ниже перечислены некоторые из наиболее эффективных и практичных рецептов волшебной пули для похудения, которые можно попробовать с помощью блендера Nutribullet.

1. Сжигающий жир зеленый чай и овощной смузи

  • Время приготовления: 2 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Естественно, зеленый чай сжигает жир и широко используется во всем мире для похудания. . Он идеально сочетается с овощным смузи, чтобы приготовить волшебные рецепты для похудения.Он работает, сжигая жиры вашего тела и в то же время поддерживая вашу активность. Зеленый чай творит чудеса с телом, он не только снижает жиры, но и улучшает метаболизм. Его можно смешивать с брокколи или цветной капустой, которые быстро сжигают жиры. Для вкуса в смузи можно также добавить ананас, который является отличным антиоксидантом.

Необходимые ингредиенты:

  • Зеленый чай
  • 02 Цветная капуста или соцветия брокколи
  • Несколько кусочков ананаса по вкусу

Способ приготовления:

  • Вы должны положить все ингредиенты в соковыжималке Nutribullet.
  • Наполните кувшин соковыжималки зеленым чаем до отметки max.
  • Смешайте все ингредиенты в соковыжималке в течение 30–40 секунд, пока они не превратятся в сок.
  • Теперь зеленый чай и овощной смузи готовы к подаче.

2. Смузи из ананаса и киви

  • Время приготовления: 3 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Киви и ананас богаты белком, и их можно смешать с фруктами. сделать вкусный аромат, который очень полезен для похудения.Этот коктейль не только утолит голод, но и избавит вас от нездоровой пищи и избавит вас от лишнего веса. Это один из волшебных рецептов похудания, при котором вы должны попытаться избавиться от лишних жиров.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 киви для ежедневного употребления
  • 3-6 миндальных орехов
  • Свежие ананасы
  • Кокосовое молоко
  • Чашка ванильного йогурта (для вкуса)
  • Два кокоса (без сахара)

Метод приготовления:

  • Поместите все сухие ингредиенты в блендер.
  • Заполните блендер кокосовым молоком до линии заполнения.
  • Включите блендер, чтобы измельчить все ингредиенты в течение 05–10 секунд.
  • Проверить, что смузи готов к сервировке на двоих.
3. Молочный коктейль из дыни и ягод

  • Время приготовления: 2 минуты
  • Количество порций: 2 человека

У нас есть коктейль из ягод дыни, следующий в списке рецептов волшебных пуль для веса. потеря.Поскольку ягоды известны своим вкусом и содержащимися в них ингредиентами, такими как клетчатка, питательные вещества и витамин С., они отлично встряхивают, а добавление семян чиа в коктейль удваивает эффект потери веса, потому что семена чиа работают потрясающе. на уровень сахара в крови и поддерживать свое тело в форме.

Дыня и ягоды вместе с другими ингредиентами отлично подходят для получения идеальной добавки для похудения. Вы должны включить это в свой ежедневный рацион, если хотите быстро похудеть.

Необходимые ингредиенты:

  • Стакан свежих ягод
  • Четверть дыни, нарезанная на кусочки
  • Столовая ложка семян чиа
  • Полстакана миндального молока для заполнения до линии

Метод приготовления:

  • Снова поместите все ингредиенты в соковыжималку.
  • Наполните соковыжималку миндальным молоком.
  • Измельчите все в соковыжималке в течение нескольких секунд, пока оно не превратится в однородный коктейль.
  • Встряхивания хватит на двоих.
4. Морковно-апельсиновый смузи (наиболее эффективный)

  • Время приготовления: 2 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Это один из лучших рецептов волшебной пули для похудения. и естественный детоксикант для тела.Вы можете пить этот смузи, чтобы вывести токсины из организма и сбросить вес. Вы можете добавить в смузи лимоны для вкуса и повысить его эффективность для похудения. Морковь и апельсин хороши для похудения, что дает результаты в короткие сроки.

Необходимые ингредиенты:

  • Половина нарезанного лимона
  • Половина чашки кокосового молока
  • Апельсин среднего размера
  • Две очищенные и мелко нарезанные моркови

Способ приготовления:

  • Просто положите все ингредиенты в соковыжималку для нутрибуллетов по одному, и ваш смузи будет готов через несколько секунд.
5. Бананово-ягодный смузи

  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 2 человека

Это очень распространенный смузи для тех, кто хочет похудеть, не посещая спортзал. или тренировки, чтобы похудеть. Это повышает вашу энергию и сохраняет активность в течение всего дня. Банан содержит натуральную клетчатку, а черника обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать вес тела.

Необходимые ингредиенты:

  • Очищенный банан
  • Стакан черники
  • Столовая ложка льняного семени и
  • ванильное миндальное молоко

Способ приготовления:

    миндаль ваниль

  • молоко в соковыжималке до отметки max.
  • Затем выложите все ингредиенты, чтобы смешать их, смесь готова.
6. Смузи из кокоса и красной дыни

  • Время на подготовку: 2 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Это удивительный рецепт похудения нутрибулетов, который вы можете попробовать потеря веса. Он не только выводит токсины из вашего тела, но и сохраняет здоровье и активность. Арбуз придает приятный вкус, полезен своим содержанием и хорошо очищает артерии.Полезными ингредиентами для смузи являются арбуз и кокос.

Необходимые ингредиенты:

  • Полчашки клубники
  • Полчашки свеклы
  • Четверть кокоса и огурца
  • Кокосовая вода для розлива

Способ приготовления:

  • Заполните блендер всеми ингредиентами.
  • Включите блендер, чтобы измельчить все ингредиенты до готовности смузи.
7. Арбуз с смузи из разноцветных ягод
  • Время приготовления: 04 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Если вы хотите мгновенно привести свое тело в форму, то можете рассчитывать на смузи из арбуза и ягод. Этот смузи может осуществить вашу мечту о похудании благодаря своей эффективности и позволит сбросить несколько килограммов за несколько недель. Богатый клетчаткой арбуз улучшает пищеварение, выводит токсины из организма и делает организм здоровым.

Необходимые ингредиенты:

  • Вам понадобится чашка радужного мангольда
  • Половина граната
  • Полстакана смеси малины и черники
  • Полчашки кокосового молока

Метод приготовления:

  • Снимите гранат, измельчите все зерна граната и заполните ими блендер.
  • Положите все ингредиенты вместе с зернами граната, перемешайте все ингредиенты в течение 5–10 секунд, и ваш смузи готов.
8. Смузи с персиковым белком

  • Время приготовления: 2 минуты
  • Количество порций: 3 человека

Простой, но богатый белками и питательными веществами напиток, который можно пить ежедневно перед тренировкой. и он восполняет ваши потребности в энергии в течение всего дня. Смузи также включает соевое молоко, которое отлично подходит для жировых отложений, миндаль и йогурт, а также персик, чтобы дать вам то, что вы заслуживаете.

Необходимые ингредиенты:

  • Два очищенных персика среднего размера
  • Столовая ложка семян льна
  • Шесть свежего миндаля
  • Полстакана ванильного йогурта
  • Стакан соевого молока

Метод приготовления:

  • Добавьте все вышеперечисленные ингредиенты в кофемолку Nutribullet.
  • поставить на мясорубку и оставить на несколько секунд, пока смесь не будет готова.
9. Смузи с черникой и капустой

  • Время на подготовку: 2 минуты
  • Обслуживает: 1 человек

Кейл десятилетиями использовался из-за своих удивительных питательных веществ, которые помогают сбросить вес. он содержит витамины, питательные вещества, а также большое количество натрия и клетчатки, что делает его идеальным для употребления вместе с другими ингредиентами для похудения.Он сочетает в себе другие ингредиенты для приготовления идеальных смузи.

Необходимые ингредиенты:

  • Стакан черники
  • Несколько капусты
  • Полстакана йогурта
  • Половина имбиря
  • Полстакана лимонного сока
  • Полстакана миндального молока

Метод приготовления:

  • Добавьте все ингредиенты в блендер.
  • Включите блендер на 30-40 секунд или пока не увидите, что смесь готова.
10. Смузи из ананаса и шпината

  • Время приготовления: 3 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Ананас и шпинат смешиваются для получения ингредиентов, которые способствуют достижению ваших целей по снижению веса. Шпинат удовлетворяет ваш кишечник и удовлетворяет ваши желания долго голодать. Смузи отлично подходит для похудения.

Необходимые ингредиенты:

  • Чашка нарезанного ананаса
  • Чашка нарезанного шпината
  • Несколько листьев перечной мяты
  • Половина нарезанного лимона
  • Две столовые ложки греческого йогурта

Метод:

  • Вылейте все ингредиенты в кофемолку.
  • Смешайте все ингредиенты, пока смесь не будет готова.
11. Зеленый смузи

  • Время приготовления: 04 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Как следует из названия, зеленый смузи состоит из ингредиентов, которые помогают сбросить вес, таких как петрушка, мята перечная, шпинат и огурец. Это помогает достичь вашей цели похудеть, поскольку ингредиенты смузи решают проблемы с кишечником и улучшают пищеварение.

Необходимые ингредиенты:

  • Чашка шпината и петрушки
  • Несколько листиков мяты перечной
  • Маленькое яблоко
  • Столовая ложка кокосового масла
  • Чашка миндального молока и кокоса вода

Метод приготовления:

  • Прежде всего, добавьте все ингредиенты в соковыжималку.
  • Хорошо измельчите все ингредиенты в течение нескольких секунд, пока они не превратятся в смузи.
12. Смузи из малинового йогурта

  • Время приготовления: 04 минуты
  • Количество порций: 3 человек

Малина и йогурт составляют комбинацию, которая эффективна для похудания и позволяет вашему телу функционировать. оптимально. Оба используются десятилетиями и полезны для похудения.

Необходимые ингредиенты:

  • Маленькая чашка малины
  • Маленькая чашка греческого йогурта
  • Столовая ложка миндального молока и кокосового масла
  • Маленькая нарезанная свекла

Метод приготовления:

  • Добавьте все ингредиенты в блендер.
  • Смешайте ингредиенты, пока они не превратятся в смузи и не станут пригодными для питья.
13. Смузи из капусты и грейпфрута

  • Время на подготовку: 04 минуты
  • Обслуживает: 3 человека

Этот смузи призван оказать вам всю необходимую поддержку. вы быстро худеете. Это помогает уменьшить количество жиров в организме, улучшает кровообращение, обеспечивая приток крови ко всем частям тела и позволяет им сжигать жир.

Необходимые ингредиенты:

  • Чашка нарезанной капусты
  • Чашка черники
  • Маленький имбирь
  • Полстакана кокосовой воды

Метод приготовления:

  • Поместите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер.
  • Взбивайте смесь в течение нескольких секунд, пока смузи не будет готов.
14. Смузи с закусками из шпината и моркови

  • Время приготовления: 2 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Это один из удивительных рецептов волшебной пули для похудения, включающий шпинат , ягоды, морковь и банан, чтобы помочь вам похудеть и дать вам достаточно энергии, чтобы сделать ваш день.Все эти ингредиенты сжигают жиры и сохраняют ваше здоровье.

Необходимые ингредиенты:

  • Полчашки нарезанных ягод
  • Полчашки нарезанного шпината
  • Две нарезанные моркови
  • Один банан
  • Одна столовая ложка кокосовой стружки и чашка кокосовой воды

Способ приготовления:

  • Вам необходимо заполнить соковыжималку всеми ингредиентами.
  • Измельчите ингредиенты в течение нескольких секунд, и ваш смузи готов к подаче.
15. Смузи с низким гликемическим индексом из огурца
  • Время приготовления: 2 минуты
  • Количество порций: 2 человека

Чтобы снизить вес и сжечь жиры в организме, вам нужно уменьшить потребление углеводов и улучшите потребление питательных веществ, чтобы обеспечить сбалансированную диету и следить за гликемическим индексом, чтобы контролировать уровень сахара в организме. Фрукты с низким гликемическим индексом, такие как огурец, капуста, лимонный сок, черника и клубника, полезны для вашего здоровья.

Необходимые ингредиенты:

  • полстакана клубники
  • полстакана черники
  • три небольших нарезанных огурца
  • 1 столовая ложка овса
  • полстакана кокосовой воды

Метод приготовления :

  • Добавьте все ингредиенты в блендер.
  • Достаточно перемешайте ингредиенты, пока они не превратятся в смузи.

Заключение

Все рецепты волшебной пули для похудения несложно попробовать в домашних условиях.Вы можете взять все ингредиенты и смешать их в блендерах Nutribullet, пока ингредиенты не превратятся в коктейли для ежедневного употребления.

Это лучшие рецепты, чтобы похудеть без занятий в спортзале, пройти лишнюю милю в день или потратить деньги на покупку формул для похудения. Эти смузи легко приготовить, они не занимают несколько минут, доступны по цене и позволяют быстро похудеть.

Фото предоставлено: shutterstock и Видео предоставлено: Youtube

11 вкусных и простых смузи для похудения

Похудеть не так просто, как делают это разорванные фитнес-модели из Instagram.

Похудание жесткое . Есть тяга. Есть вина. Идет мысленная битва с весами. А потом вечный вопрос: «Ну что мне есть?»

Один ответ: «Как насчет чего-нибудь выпить?»

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Смузи — это очень простой способ утолить голод.Многие из приведенных ниже рецептов включают ингредиенты с высоким содержанием клетчатки — питательного вещества, которое помогает вам насытиться и оставаться сытым. Некоторые из них содержат хорошие дозы протеина, а другие питательные вещества обладают насыщающей способностью. И все они наполнены тем, чем не обладают большинство диетических закусок или «постных» замороженных блюд: вкусом.

Пора разобрать блендер.

Арахисовое масло, шоколад, банановый протеиновый коктейль

Что вам понадобится:
2 столовые ложки арахисового масла
1 банан
1/3 стакана сывороточного протеина
1 ½ стакана шоколадного молока

Как приготовить:
Положите Все ингредиенты переложите в блендер и взбивайте, добавляя при желании лед, пока не получите желаемую консистенцию.

Освежающий напиток из двух ягод и ананаса

Getty Images


Что вам понадобится:
½ стакана свежей черники
½ стакана свежей малины
1 стакан ананасового сока
½ стакана греческого йогурта

Как приготовить:
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте, добавив лед , если хотите, пока не достигнете желаемой консистенции.

The Everything Orange

Что вам понадобится:
2 абрикоса без косточек и крупно нарезанные
½ папайи, крупно нарезанные
½ манго, крупно нарезанные
½ стакана нарезанной консервированной моркови, осушенной
1 столовая ложка меда

Как Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте, добавляя при желании лед, пока не получите желаемую консистенцию.

The Craving Crusher

Getty Images

Что вам понадобится:
1 банан
1 персик без косточек и крупно нарезанный
¼ стакана апельсинового сока

Как приготовить:
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите достичь желаемой консистенции.

The Watermelon Kick

Что вам понадобится:
2 стакана нарезанного кубиками арбуза
1 стакан замороженных половинок клубники
1 столовая ложка свежего лимонного сока
1/8 чайной ложки молотого кайенского перца

Как приготовить:
Положить все ингредиенты в блендере и перемешайте.

The Eye Opener

Что вам понадобится:
1 стакан молока
2 столовые ложки концентрата замороженного апельсинового сока
1 стакан очищенной клубники
1 очищенный киви

Как приготовить:
Положите все ингредиенты в блендер и блендер.

Зеленая мечта

Getty Images


Что вам понадобится:
2 чашки молодого шпината
15 зеленых ягод
½ стакана простого греческого йогурта
½ стакана слегка подслащенного зеленого чая (например, Honest Tea Honey Green Tea)
¼ авокадо
Сок из ½ сока лайма
1 чайная ложка агавы (по желанию)

Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте.

Cherry Mango OJ Tango

Что вам понадобится:
½ стакана вишни без косточек
½ стакана очищенного и крупно нарезанного манго
½ стакана греческого йогурта
1 стакан апельсинового сока

Как приготовить:
Положить все ингредиенты в блендере и взбивайте, добавляя при желании лед, пока не получите желаемую консистенцию.

Овсяная ягода

Что вам понадобится:
1 ½ стакана замороженных ягод
1 стакан молока
¼ стакана овсяных хлопьев
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка миндального масла

Как приготовить:
Положить все ингредиенты в блендере и перемешайте.

The All-Fruit

Что вам понадобится:
½ стакана свежей или замороженной черники
½ стакана свежего или замороженного манго, нарезанного кубиками
1 стакан свежего или замороженного ананаса, нарезанного кубиками
1 стакан крупно нарезанных апельсинов

Как приготовить Это:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте, добавляя, если хотите, лед, пока не получите желаемую консистенцию.

Персик и белок

Что вам понадобится:
2 персика без косточек и нарезанные
½ стакана простого греческого йогурта
¾ стакана цельного молока
¼ стакана мяты
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

Как приготовить :

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте.

Пол Кита
Пол — редактор журнала Men’s Health по вопросам питания и питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Рецепт зеленого смузи для похудения

Хотите безопасно сбросить 20 фунтов за 8 недель, не голодая? Кликните сюда!

РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО СМУЗИ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА

Этот рецепт зеленого смузи для похудения настолько прост и вкусен, что может стать вашим новым утренним продуктом!

Вы можете попробовать каждый ингредиент, каждый из которых был специально подобран с учетом их пользы для здоровья, чтобы помочь сбросить вес.

Вкусы идеально сочетаются, и вы будете счастливы пить этот смузи в рамках любой программы похудания!

Воспользуйтесь этими советами при приготовлении зеленого смузи для похудения в «обычном» блендере.

В противном случае быстро взбейте смесь в мощном блендере, таком как Blendtec или Vitamix.

Не забудьте присоединиться к нашему племени, любящему смешивание, чтобы получить больше рецептов зеленых смузи и советов от Blender Babes!

Если вы попробуете этот зеленый смузи для похудения, дайте нам знать, оценив его в комментариях.СЧАСТЛИВЫЕ СМЕШИВАНИЯ! 🙂

ПОСМОТРЕТЬ БЫСТРОЕ ВИДЕО РЕЦЕПТА ЗЕЛЕНОГО СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

И подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы увидеть больше видео о блендере!

  • 6 унций несладкого орехового молока
  • 1/3 маленького банана
  • 1/2 стакана ананаса
  • 1 столовая ложка миндаля
  • 2 финика без косточек
  • 1 чайная ложка корицы
  • 2 стакана шпината
  • 1 стакан льда

Порция: 3 г | Калорийность: 117.5 ккал | Углеводы: 20,8 г | Белок: 2,6 г | Жиры: 4 г | Насыщенные жиры: 0,3 г | Полиненасыщенные жиры: 2,7 г | Натрий: 61,6 мг | Клетчатка: 3,5 г | Сахар: 15,1 г

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИНГРЕДИЕНТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Бананы для похудения
Бананы богаты нерастворимой клетчаткой, она составляет более половины банана!

Это поможет добиться регулярности, что важно для похудания.

Ананасы для похудания
Ананасы содержат больше сахара, чем другие фрукты, поэтому, если вы пытаетесь похудеть, сведите этот ингредиент к минимуму.

Бромелайн — это фермент, содержащийся в стебле ананасов (который можно легко измельчить с помощью Blendtec или Vitamix!). Бромелайн обладает противовоспалительным действием, а также расщепляет белок — идеально подходит для наших следующих ингредиентов, которые помогают при похудании!

Миндаль для похудания
Миндаль — это сытная закуска, которая не даст вам проголодаться и перекусить большим количеством продуктов, что добавит больше калорий, когда вы пытаетесь есть меньше!

Если вы едите миндаль в умеренных количествах, например, небольшую горсть или добавляете его в смузи, как этот, он определенно может помочь вам похудеть.

Корица для похудания
Корица может имитировать инсулин в организме и контролировать его уровень, что помогает регулировать уровень сахара в крови.

Повышение уровня сахара в крови может привести к накоплению лишнего жира, поэтому важно поддерживать и регулировать уровень сахара в крови.

Одно исследование показало, что добавление корицы в еду может снизить ее гликемический индекс на 18-29%! Корица также может ускорить обмен веществ, как и острый перец, который сжигает больше калорий и помогает похудеть.

Шпинат для похудания
Шпинат — это источник питания с низким содержанием калорий и углеводов (всего 7 калорий и 1 грамм на чашку), но с очень высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вы получаете столь необходимые железо, фолиевую кислоту, магний И кальций, и все это без молочных продуктов и мяса!

Добавление шпината и превращение его в ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ определенно может помочь с потерей веса.

10 потрясающих смузи для похудения

Соблюдаете диету? Вот десять наших популярных смузи Nutribullet для похудения.Каждый из них низкокалорийный, но питательный. Кроме того, если вы ищете смузи-детокс или очищающую диету, ознакомьтесь с нашей информацией о 10-дневном очищающем смузи. Если вы действительно хотите начать похудение, ознакомьтесь с нашей информацией о кето-диетах и ​​кето-смузи.

Эти рецепты представляют собой самые популярные смузи для похудения из нашего архива. В каждом рецепте есть какой-то атрибут, который делает его идеальным для похудения. Итак, вы можете включить Nutribullet в свой рацион!

Жиросжигающий смузи с зеленым чаем: наш самый популярный смузи для похудания.Зеленый чай помогает сжигать больше калорий.

Молочный коктейль с ягодами дыни: у него прекрасный вкус, в нем много клетчатки и витамина С.

Rainbow Berry Blast: смузи с дополнительными антиоксидантными свойствами.

Sunshine Smoothie: один из личных фаворитов, он богат как витамином С, так и каротином.

Peachy Keen: Если вы любите персики, вам это понравится. Миндаль также увеличивает количество белка.

Чернично-персиковый смузи: Эта комбинация действительно вкусна и полезна для вашей кожи.

Banana Berryilcious: супер просто в приготовлении и супер вкусно для вашего рациона!

Освежающий смузи с арбузом: Этот смузи особенно хорош летом.

Ягодно-персиковый манго: это еще один очень популярный рецепт низкокалорийного и полезного смузи.

Тропический протеиновый коктейль: протеин помогает дольше сохранять чувство сытости.

Еще смузи

Подробнее читайте в нашем списке «Десять лучших диетических смузи», в котором основное внимание уделяется смузи с высоким содержанием белка, которые помогут вам насытиться.Или посмотрите наш пост о 10-дневном очищении от смузи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.