Православный пост | 6 правил для постящихся впервые

В этой статье мы опишем вам базовые принципы православных постов. Шесть простых правил, которые помогут разобраться впервые постящимся и бывалым христианам.

Первое правило православного поста: дело не в еде

С наступлением постного времени интернет и эфир заполняются подробнейшими гастрономическими указаниями о том, что отныне можно, а что нельзя вкушать православным. Указания эти бывают порой, мягко говоря, странными – несколько лет назад на одном из центральных телеканалов в список «запрещенных продуктов» попал, Бог весть почему, морковный сок.

Добавляют ажиотажа и календари, до сих пор активно перепечатывающие предписания монастырского устава с его сухоядением, а иногда и полным воздержанием от пищи.

Глядя на всю эту «постную вакханалию», я вспоминаю выражение Иоанна Дамаскина: «Если бы в посте все дело было в еде, то святыми были бы коровы». И как человек, в свое время не успевший, но честно пытавшийся испортить здоровье буквальным соблюдением Типикона, хочу напомнить правило, ставшее в последнее время повсеместным: меру Вашего поста Вы определяете в личной беседе с духовником или исповедующим священником.

И не стоит приходить на нее со списком и «поштучно» утверждать виды разрешенных продуктов. Основная идея здесь – пост – это не ритуал «священного вкушения картошки», а наша жертва Богу. И уж конечно, он не должен превращаться в кратчайший способ попасть в больницу.

Пост призван дисциплинировать, но при этом быть посильным. Шахтер не может поститься так, как домохозяйка, студент – как пенсионерка с гипертонией, не говоря уже о детях, беременных или, например, диабетиках, для которых отказ от пищи или отдельных продуктов может быть смертельно опасен.

Весьма неплохо «компенсировать» «допуск запрещенных продуктов» в ваше меню бóльшей разборчивостью в пище духовной. Например, можно почитать хорошие, не обязательно даже «духовные» книжки, которые вы так давно откладывали. А вот телевизор и соцсети ваше отсутствие в течение семи недель вполне себе переживут.

И все-таки еще немного про еду

С другой стороны, допускаемые послабления тоже должны быть разумны. И, поверьте, взрослый, условно здоровый человек обходиться без животной пищи в течение семи недель без ущерба для здоровья может вполне.

Да, при этом немного меняется физическое состояние, к этому просто надо привыкнуть. При переходе на растительную пищу есть, как правило, хочется чаще (особенно если на улице холодно). Может, особенно поначалу с непривычки, меняться настроение.

Как правило, подобные проблемы переносятся легче, если в пост входить плавно и использовать Масленицу именно как «сырную седмицу», а не «блинную обжираловку». Выход из поста тоже требует определенной умеренности, но мы пока не об этом.

Разумный подход надо проявить и тем, кто регулярно занимается спортом. Если вы не член олимпийской сборной, то до Пасхи вполне можете удержаться от рекордов – ведь ресурсов стало меньше, а организм не железный. Зато спортивное упорство и выдержка пригодятся вам вполне.

Православный пост – время молитвы

Многажды говорилось, что главная цель поста – молитва. Собственно, для того, чтобы немного «вынуть» человека из его обычного состояния и направить на молитву, и придуманы все пищевые ограничения. В общем же, пост призван стать временем наблюдения себя, внутреннего спокойствия и ясности.

Молитвенные упражнения, предписанные верующим во время Великого поста, – это ряд особенных общих служб и ваше личное молитвенное правило. Мера того и другого, опять же, в разумных пределах, колеблется.

Службы в православный пост

Понятно, что присутствовать постом на всех церковных службах так, как это делали иногда древнерусские крестьяне (поскольку полевые работы в средней полосе в это время еще не начинались), современный человек, особенно житель мегаполиса, позволить себе не может. И все же есть несколько особенных богослужений, побывать на которых желательно.

В понедельник, вторник, среду и четверг первой недели поста, а затем вечером в среду пятой недели (формально – на утренней службе четверга) в храмах читают Великий покаянный канон Андрея Критского. Конечно, его можно почитать дома, а теперь даже и послушать на диске. Но при возможности быть в храме – очень желательно.

Великим, а теперь и другими постами в храмах массово проводится таинство Соборования, очень созвучное постной дисциплине. Время его проведения и продолжительность в разных храмах различается, нужно просто узнать про ближайшие и выбрать удобный.

Очень помогает достойно завершить пост и подготовиться к празднику Пасхи посещение служб последней Страстной седмицы. Некоторые православные даже берут на эти дни отпуск, а в православных гимназиях – объявляют специальные каникулы.

Все перечисленное выше – ключевые моменты, которые хорошо бы не пропустить. Разумеется, что прочие церковные службы постом тоже продолжаются (правда, чуть реже служатся литургии, которые в первые шесть недель по будням бывают только в среду и пятницу). И их посещение зависит от Ваших возможностей.

Важно иметь в виду, что после Соборования необходимо при первой же возможности причаститься. То есть в обычном порядке подготовиться и побывать либо на ближайшей литургии, либо – на литургии в ближайшие выходные (разумеется, всё – с посещением вечерней службы накануне).

Также на литургии по будням могут быть отслужены полным чином Часы, и тогда служба займет больше времени, чем обычно. Впрочем, это зависит от обычаев конкретного храма, о которых стоит заранее расспросить дежурную у свечного ящика.

Молитвенное правило во время православного поста

Пост – время молитвы, и личному правилу в это время тоже стоит уделить чуть большее внимание. Но здесь опять необходимо призвать на помощь разум.

Помните, что пост – это забег на длинную дистанцию. А потому человек, решивший ежедневно в качестве подвига вычитывать пол-Псалтири, рискует бросить вообще все еще до конца первой недели. Рассчитайте свои силы, при необходимости посоветуйтесь со священником, учтите обстоятельства.

В итоге кто-то добавит что-то к набору ежедневных молитв, кто-то – просто постарается, наконец, дочитывать до конца утреннее и вечернее правило. Это – опять же вопрос совести, личных сил, времени и терпения. Главное, чтобы молитва в принципе не уходила из фокуса вашего внимания.

Фото: «Новый сад»

О ближних

Отдельных замечаний требует общение с окружающими.

Все мы живем среди людей. Это – и домашние, и наши коллеги. И именно постом нередко возникают ситуации в стиле «был бы праведником – но ближние так мешают!». Но, в конце концов, именно того человека, который стоит перед Вами сейчас, некоторые Отцы называли главным человеком Вашей жизни.

Поэтому православный пост – самое время помириться или наладить отношения. И уж конечно, он – не время раздувания конфликтов (хотя иногда с голодухи очень хочется).

К тому же на Великий пост выпадает у нас несколько гражданских праздников, сопровождающихся иногда коллективными застольями. И тут – опять призываем на помощь разум.

Понятно, что на разухабистом корпоративе православным лучше не гулять. Но немного посидеть с коллегами за столом с бутылкой шампанского и парой салатиков, демонстрируя тем самым, что православные – вообще-то не угрюмые отшельники, а вполне себе мирные люди, – можно. (Небольшой жизненный совет: принесите к столу связку бананов. В противном случае набор «шампанское+соленый огурец» вам обеспечен.)

***

Надеемся, все вышесказанное хоть немного поможет вам благополучно перебраться через обширное море поста (или, как обычно бывает, к его окончанию вновь констатировать, что «не успел, «не сделал», «не прочитал», «не стал») и достойно встретить праздник Пасхи.

И тихонечко шепотом: «Христос Воскресе!»

В этой статье Вы узнали базовые правила православного поста. Возможно, Вам будет интересно прочитать следующие статьи:

Именины в апреле

Церковный православный календарь постов и трапез на 2016 год

Великий пост 2020. Правила питания

Великий пост 2020. Правила питания

 Для православных верующих началась ответственная, напряженная и одновременно чистая и радостная пора духовной и церковной жизни, пора физического очищения и приготовления к главному православному празднику – Светлому Христову Воскресению.   

  Великий пост в 2020 году длится семь недель (с  2 марта по 18 апреля), предваряя собой светлый праздник Пасхи.  

  Остановимся на физической составляющей поста, а именно — правилах питания, которых предписано придерживаться в дни поста, согласно православной традиции и Церковным канонам.  

  Общее правило питания в дни Великого поста — из рациона исключаются все «скоромные» продукты, то есть продукты животного происхождения, это — мясо, рыба, молоко и молочные продукты, в отдельные дни воздерживаются от употребления пищи, прошедшей термическую обработку, растительного масла, вина.  

  По пищевым ограничениям постные дни делятся на несколько «степеней строгости»  

  «Сухоядение» – употребление холодной, не прошедшей термическую обработку пищи без добавления растительного масла. Разрешены хлеб, свежие, сушеные и квашеные овощи и фрукты, орехи.  

  «Варение без елея» или горячая пища, приготовленная без добавления масла, – разрешена термическая обработка в процессе приготовления блюд (варение, тушение, запекание, приготовление на пару).   

  «Разрешение на вино и елей» разрешено добавление в пищу растительного масла, так же, допускается, и даже рекомендуется употребление виноградного вина в минимальных количествах.  

  «Разрешение на рыбу» — допустимо употребление рыбных блюд. Во время поста таких дня — два. В Великий пост 2020 года для православных христиан эти дни выпадают на 7 и 12 апреля. Накануне Вербного воскресенья (12 апреля) допускается употребление в пищу рыбной икры, православные будут отмечать Лазареву субботу. 

  Согласно каноническим правилам поста в будние дни, пища принимается однократно, в вечернее время. В субботу и воскресенье пища принимается дважды — в обеденное время и вечером. Соблюдать такие строгие правила можно исключительно после совета с врачом и священником.  

  В первую и последнюю (Страстную) неделю поста предписываются наиболее строгие ограничения.  

  Важно понимать, что в современных реалиях нет возможности формально установить единый канон поста, одинаково приемлемый для монашествующих, духовенства и мирян, для здоровых и болеющих, детей и пожилых людей. В правилах поста Православной Церкви указаны наиболее строгие ограничения, на которые следует ориентироваться, но не воспринимать их непреложным законом, не допускающим исключений.   

  К посту, как и к любой деятельности, направленной на самосовершенствование, следует подходить разумно и поэтапно. Начиная занятия спортом, мы не ждем от себя результатов, являющихся обычными для профессиональных спортсменов. Никто в трезвом уме не подступится к штанге в 100 кг, если до этого поднимал только 30. Если же рискнет, то без сомнения не только не достигнет результата, но и подорвет здоровье. А если заниматься регулярно, постепенно увеличивая нагрузку, через несколько лет сможет без труда одолеть недоступный в начале вес.   

  Важно понимать , что строгий пост не рекомендовано соблюдать пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, детям, людям занимающимся тяжелым физическим трудом, заключенным, путешествующим, проживающим в районах Крайнего Севера. О степени строгости поста им надо посоветоваться со священником, при необходимости взять благословление на послабление поста.   

  Кроме того, есть заболевания, при которых соблюдение пищевых ограничений поста прямо противопоказано, это : язвенная болезнь кишечника, гастрит; обострение других заболеваний желудочно-кишечного тракта; сахарный диабет; холецистит; панкреатит; перенесенное в недавнем прошлом оперативное вмешательство, инфекционные заболевание или обострение любых хронических заболеваний, онкологические заболевания.  

  Советы постящимся.  

  — Употребляйте достаточное количество белковой пищи. Ежедневно ешьте продукты, с высоким содержанием растительного белка (гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу, маш).  

  — Употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить растительные масла: подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное, льняное (4 чайных ложки за день), и/ или орехи (грецкие, миндальные, фундук).   

  — Употребляйте рыбу в те дни, когда это разрешено, но не более 300-350 г. в день.  

  — Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна, добавляйте отруби (овсяные, ржаные) в супы, каши.  

  — Ежедневно ешьте фрукты :яблоки, груши, цитрусовые (до 500 грамм в день). Несколько раз в неделю допустимы бананы, виноград. Свежие фрукты могут быть заменены сухофруктами (до 200 грамм в день).  

  — Ежедневно ешьте овощи (не менее 500 грамм в сутки). Помните, что овощи- это не только картофель, морковь и капуста, но, и брокколи, тыква, цветная капуста, бамия, различные свежезамороженные овощные смеси.  

  — Ограничьте употребление рафинированных, «быстрых» углеводов (сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель). Из сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам, меду.  

  — Компенсируйте потребность в углеводах за счет употребления продуктов, содержащих нерафинированные, «медленные» углеводы (крупы, овощи).   

  Пост – это, не лечебная диета , а прежде всего время покаяния и смирения духовного и физического. Если удастся в это время стать немного терпимее к ближним, а на телесном уровне смирить себя отказом от вредных привычек, наносящих вред здоровью (курение, употребление алкоголя, излишества в питании) , это станет небольшой, но весомой победой над собой. 

Как правильно поститься, каяться и изменяться к лучшему — Российская газета

Великий пост, который продлится у православных в этом году до первого мая, проходит во время пандемии. Как установился Великий пост? Зачем он нужен? Как поститься? Есть ли посты у католиков и протестантов? Какие возможны степени поста? Стоит ли поститься детям? Почему морепродукты в Великий пост есть можно, а мясо и рыбу нельзя? Запрещено ли в пост употреблять алкоголь? Как пандемия отражается на жизни православных?

На эти и другие вопросы журналистам ответили викарий Патриарха Московского и всея Руси, управляющий Восточным викариатством города Москвы, глава Синодального отдела по церковной благотворительности и социальному служению Русской Православной Церкви епископ Орехово-Зуевский Пантелеимон и глава Синодального отдела Русской Православной Церкви по взаимоотношениям Церкви с обществом и СМИ Владимир Легойда.

Какие есть периоды у Великого поста?

Епископ Пантелеимон: Человек, который хочет следовать церковной традиции, должен понять из чего состоит Великий пост. Он включает в себя Святую Четыредесятницу, Лазареву субботу, Вербное воскресение и Страстную Седмицу. Особо строгие — первая неделя Четыредесятницы и Страстная седмица.

Чем православный пост отличается от поста католиков и протестантов?

Владимир Легойда: Наиболее строгий пост соблюдают в Русской православной церкви. Это историческая традиция, есть даже рассказ о том, как один из восточных патриархов, оказавшись в 16 или 17 веке на Руси, был удивлен строгостью поста. Устав, по которому мы постимся, очень давний и он для монахов. У нас нет особого устава для мирян. Но, конечно, возможны послабления — по благословению духовника.

У католиков пост существует, но это не воздержание, а активная деятельность в делах милосердия и помощи другим. Первые протестанты тоже постились, но потом многое менялось, и сейчас поста с воздержанием в пище нет ни у католиков, ни у протестантов нет.

Какие есть степени поста? И почему важно чувство меры?

Епископ Пантелеимон: Первая степень поста — отказ от мяса. Вторая — отказ от молочных продуктов и яиц. Третья — отказ от рыбы. Четвертая — отказ от елея (растительного масла). Пятая — в пищу употребляется неприготовленная еда. Шестая — пост на хлебе и воде. Седьмая — полное воздержание.

Не надо навязывать человеку тот или иной образ поста. Решение поститься должно быть принято самим человеком. А выбрать, как поститься, лучше всего, посоветовавшись с духовником. К ремаркам в правилах поста, вроде «Сухоядение» или «Полное воздержание от пищи» я бы все-таки посоветовал относиться осторожно. Мясо, например, особая пища, оно отяжеляет человека, долго перерабатывается. Но когда недавно ко мне пришли и спросили, можно ли в пост есть мясо женщине весом в 40 кг. Я сказал: конечно, даже нужно.

Владимир Легойда: В христианской аскетике очень важно чувство меры. Пост должен рассматриваться нами как возможность привести все в себе в некую меру. И важное для меня культурологическое замечание: в «Божественной комедии» у моего любимого Данте в аду вместе оказались и расточители, и скупцы — потому что не соблюдали чувство меры.

Не планирует ли церковь создать более лояльный устав для мирян?

Епископ Пантелеимон: В Типиконе, который задает нам образец поста, отображен Устав одного древнего монастыря, который потом распространили на всех. Но вообще в монастырях уставы постов различались. Устав — лишь образец. А дальше каждый, посоветовавшись с духовником, может взять на себя пост по мере своих сил.

К правилам надо подходить осторожно, потому что очень изменилось. В те времена, когда принимался Устав-образец, была совершенно другая жизнь, другие продукты, воздух и вода, другие люди. Современные люди могут выбирать для себя какой-то устав, но ограничивать себя в пище все равно важно.

Владимир Легойда: Вопрос об Уставе для мирян он такой отвлеченный. Не нужно всем все бросив, срочно писать его для мирян. Я, как человек, пытающийся жить церковной жизнью, сказал бы, что практического значения он не имеет. Даже людям, переболевшим коронавирусом и находящимся на реабилитации, не нужно писать специальные правила, разумнее все решить в разговоре с духовником.

И если говорить честно, то человек, конечно, понимает, воздержание от чего для него будет постом. Конечно, нужны поправки и на здравый смысл и на обстоятельства. Странно поститься лобстерами, например, хотя формально это разрешенная в Великий пост пища.

Епископ Пантелеимон: И икра, например, во времена, когда устанавливались правила поста, была не лакомством, чем-то, что хуже и дешевле рыбы.

Почему морепродукты в Великий пост есть можно, а мясо и рыбу нельзя?

Епископ Пантелеимон: Потому что морепродукты — это все-таки виды животных, которые находятся на более низкой ступени развития. Но у нас в России морепродукты — «новая тема». Лет 30 назад их никто не пробовал.

Почему в пост не запрещено употреблять алкоголь?

Епископ Пантелеимон: Там, где создавался Типикон, вино не было общедоступным напитком. Кофе и какао не было, все пили разбавленное вино. Но все помнили изречение древнего философа «Первую чашу пьем мы для утоления жажды, вторую — для увеселения, третью — для наслаждения, а четвертую — для безумия». Если у человека есть пристрастие к вину, ему лучше воздержаться от него в Великом посту. Я знаю страстных курильщиков, которые не курят Первую неделю поста и на Страстной, знаю и таких, которые не курят весь пост.

Владимир Легойда: Тема, конечно, животрепещущая. Но мы должны все-таки понимать, что отсутствие запрета на алкоголь не означает, что в субботу и воскресенье можно выпить бутылку водки. И помнить, что греки вообще пили разбавленное вино — в пропорции 1 к 3. И конечно, многим, знающим за собой страсть к вину, лучше воздержаться от него. Я лично в Великий пост стараюсь полностью отказаться от вина.

Как поститься детям?

Епископ Пантелеимон: Дети обычно постятся легко. Но подростки и взрослые дети должны участвовать в выборе поста. Для детей может быть свой пост: например, они едят молочное, но не едят конфеты, к которым у них пристрастие. Вообще все, к чему у человека есть пристрастие, в пост надо стараться уменьшить или исключить. Некоторые воспринимают пост как диету. Нельзя ли заменить пост ЗОЖ?

Епископ Пантелеимон: Конечно, мы сейчас обычно переедаем, и от этого страдаем. Когда ты ограничиваешь себя в пище, и на душе становится свободнее и молишься лучше. Но мы должны понимать, что наша цель не похудеть, не сбросить вес. Это, может быть, и не плохо, но не имеет отношения к посту. Нужно понять, что пост это средство приблизиться к Богу.

Что делать, если я себя плохо чувствую, а священник настаивает на строгом посте?

Епископ Пантелеимон: Вы можете подойти с вопросом к любому батюшке подойти, но исповедоваться лучше у того, кого хорошо знаешь. И советоваться тоже. Очень важно найти священника, которому мы доверяем. Хорошие духовники обычно не ограничивают свободу человека. Но у нас, к сожалению, не восстановился полностью институт духовничества. Даже перед революцией, когда все регламентировалось государством, были приходы, человек шел на исповедь в свой приход. В этом была своя бюрократия, но в принципе человек должен приходил к своему священнику, которого он знал.

Надо ли каяться в нарушении поста? Может ли священник на основании того, что ты употребил молоко, не допустить тебя к Причастию?

Епископ Пантелеимон: Если ты объелся, да хоть и не в великий Пост, а даже на Пасху, да, нужно каяться. Но выискивать на обертках «Вот тут три процента молочной продукции» и бежать в этом каяться, не нужно, это «отцеживание комара».

Когда мы каемся, мы должны понимать, что главное для нас. Гурманствовал, да, надо каяться. Наелся в Великий пост в гостях с радостью «о, сейчас разговеюсь!» тоже надо каяться. Но и ни к чему не притрагиваться за светским столом, когда люди от сердца стараются тебя угостить, тоже не надо. Кусочек съешь, чтобы не обидеть хозяев, и не забыть, что у тебя пост.

Исповедь же трудно регулировать. Священник и исповедующийся остаются в ней один на один. И священники, я думаю, знают народ, как никто. Но рассказать не обо всем могут, священник же должен быть очень осторожен во всем, что касается исповеди. И он должен быть деликатным. Он не имеет права запретить причаститься. Но человек тоже должен подходить к Причастию подготовленным. Если человек который причащается, но живет плохо — это большой грех. И священник может прямо сказать об этом исповедующемуся: я вижу неготовность к Причастию.

В каких грехах надо каяться?

Епископ Пантелеимон: Во всех тех, о которых говорится в молитве святого Ефрема Сирина. В праздности, унынии, любоначалии, празднословии. И стараться вместо приобрести целомудрие, смиренномудрие, терпение, любовь.

Пост — это время целомудрия, особенно важное сейчас, когда блудный грех охватил весь мир. Или вот еще грех любоначалия — все хотят быть начальниками, все знают, как управлять страной, лечить ковид, правильно носить маски. Тут вспомнишь, как один оптинский старец говорил: слишком много умных, слишком мало дураков.

И унывать (уныние — ужасный грех) в пост нельзя. Надо радоваться. Пост — это духовная весна, нас не должны видеть унылыми. Ну, может быть, к косметике прибегать не обязательно, но причесаться, улыбнуться… Пост — время радости, Трудной радости. Радости освобождения тебя от власти зла.

Почему в пост советуют ограничивать себя от пустых новостей?

Епископ Пантелеимон: Я бы посоветовал постящимся, усиливая молитвы и воздерживаясь от скоромной пищи, воздерживаться и от ненужных новостей. Мы в 21 веке перегружены информацией. А новостной поток формируется в том числе и не совсем доброкачественными агентствами, у которых есть свои политические цели и экономические интересы.

Я не призываю к отказу от новостей (особенно, если с новостями связана ваша работа), но призываю к воздержанию и ограничению своего любопытства к тем новостям, что нужны не для дела, а для развлечения.

И новости нас обычно не утешают. Разве что сделать специальную ленту хороших новостей. Хорошо бы воздерживаться и от ненужных фильмов, от музыки. Хотя, конечно, все нужно делать сообразно с обстоятельствами.

Владимир Легойда: Что касается воздержания от новостей, то мне кажется, это правильный совет. Мы сегодня иногда превращаемся в приложение к смартфону. И кто из нас не ловил себя на бездумном пролистывании ленты в Telegram или в Facebook?

В новостях часто много пустого шума. Я всегда вспоминаю рассказ Святейшего патриарха о том, как он, будучи молодым, оказался на международной конференции, и услышал от известного ученого, нобелевского лауреата: надо сигналы отделять от шумов. Вот шумы хорошо бы ограничить.

Пост это только воздержание в пище или время для добрых дел?

Владимир Легойда: Кто-то из святых сказал: если бы в посте дело было только в еде, то самыми святыми были бы коровы. Хотя и воздержание в еде все-таки важно, потому что человек существо психосоматическое. Но при этом иногда нам легче выбрать в ресторане постное меню, чем заметить, что мы не меняемся в своем дурном отношении к людям.

И важно к тому не просто воздерживаться в пище, но и передавать ее излишки тем, кто нуждается. Сейчас мы, конечно, переживаем колоссальную потребность в милосердии.

Какие благотворительные акции проходят в Церкви в Великий пост?

Епископ Пантелеимон: У нас сейчас проходит акция «Дари радость на Пасху», мы стараемся помогать больным, особенно ковидным, которым особенно тяжко.

На портале Милосердие.ру есть прекрасные возможности для добрых дел: продуктами можно поделиться, вещами, чтобы поддержать тех, кому трудно. А сейчас увеличилось количество таких людей. И тех, кому не хватает на еду, и тех, у кого нет одежды.

Наша церковная больница святителя Алексия открыла новую горячую линию, на которую мы получили 6200 звонков. Мы помогали нашим соотечественникам на постсоветском пространстве, собирали им деньги, потому что они там иногда просто голодали.

Пост — это время, когда надо постараться помочь другим. Не забывайте об одиноких людях. Хотя бы раз за Великий пост сходите в больницу, там сейчас очень нужны добровольцы. Мы каждое воскресенье в 11:45 принимаем добровольцев в храме святого царевича Димитрия при Первой Градской больнице. Причем не только православных христиан, а всех.

Какие молитвы стоит читать дополнительно в Великий пост?

Епископ Пантелеимон: Хорошо бы нам вслед за великим Александром Сергеевичем Пушкиным, полюбить молитву, которую полюбил он: «Но ни одна из них меня не умиляет, /Как та, которую священник повторяет/ Во дни печальные Великого поста». И хорошо бы читать ее и утром, и вечером.

Как строится в Великий пост богослужебная жизнь? Меняется ли график богослужений патриарха?

Владимир Легойда: Конечно, богослужебная жизнь в Великий пост отличается, предполагается, что все мы больше времени проводим в храме.

Святейший Патриарх в первые дни Великого поста читает канон Андрея Критского. Поскольку текст канона сложный, очень важно, как его читать. Патриарх читает канон замечательно, многие звонили накануне и спрашивали: а где патриарх будет читать Великий Канон?

Епископ Пантелеимон: Не все священники, кстати, служат утреннюю и вечернюю службу, а Патриарх служит. Я видел, как он внимательно молится. Он любит службу и вникает в нее. По книгам смотрит, как раньше (до всех книгоиздательских подсказок) люди служили.

И нам всем стоит в Великий пост чаще быть на богослужениях. Очень важно ходить на вечерню. Хорошо взять при этом в руки русский текст и внимательно последить за службой. И конечно, радоваться возможности воспользоваться замечательным инструментом, которому уже 1, 5 тысячи лет, и который называется Великий пост.

Что выявила пандемия?

Епископ Пантелеимон: Пандемия вызвала всплеск любви. Думаю, что не только в церкви. Мы же знаем, как работали врачи, как помогали волонтеры. У нас открылось второе и третье дыхание любви. Москва стала помогать людям, которые живут в регионах. Очень важно сейчас не забывать о Дальнем Востоке, о Сибири. И помнить, что Господь попустил нам это испытание как раз для того, чтобы мы его преодолели.

Владимир Легойда: Это время дано нам для того, что бы мы пересмотрели свою жизнь, и научились лучше ценить то, что у нас есть. Сейчас остро стоит вопрос: а в чем наше христианство? Потому что кто-то считает, что не предавать Христа — это не носить маску. И продолжать лобызаться при встрече.

Очень важно осознавать, что нас сейчас волнует, о чем мы говорим. Ну и конечно, есть еще один общечеловеческий результат этого времени: мы поняли, что общество потребления может завести нас только в тупик.

правила и запреты, календарь питания по дням, кого освобождают от поста

После окончания развеселой Масленицы для православных христиан наступает Великий пост, строгие правила которого помогают верующим очиститься душевно и телесно, чтобы быть готовыми встретить воскресшего Христа. Великий пост, самый длительный и строгий в христианстве, предваряет главный праздник христиан — Светлую Пасху Христову (Светлое Христово Воскресение).

Когда в 2020 году начинается и заканчивается Великий пост

Даты начала и окончания Великого поста зависят от времени наступления Пасхи, которая для христиан, живущих по юлианскому календарю (которого придерживается и Русская православная церковь), в 2020 году наступает 19 апреля.

Великий пост длится 49 дней (шесть седмиц и Страстная седмица), поэтому его начало в 2020 году приходится на понедельник, 2 марта. Окончание Великого поста — в субботу, 18 апреля, в канун Пасхи.

История Великого поста

Очищение себя посредством поста, чтобы быть достойным радости наступления Пасхи, — это основной смысл ограничений, которые сознательно и добровольно накладывают на себя верующие. Но сам весенний пост имеет очень древние, еще дохристианские корни. Ограничение на употребление мяса в голодное весеннее время было основой выживания земледельческих народов, строгие табу помогали сохранить стада, а значит, выжить. Такие ограничения были приняты среди славян, поэтому христианская идея строгого Великого поста оказалась близка и понятна жителям Руси.

Федеральное агентство новостей &nbsp/&nbsp

Правила и запреты Великого поста

Правила Великого поста предусматривают, в первую очередь, духовную подготовку к Пасхе. Это касается не только ограничений в питании, но и строгости в соблюдении моральных норм. Неотъемлемая часть поста — молитвы, дела милосердия, отказ от веселья и развлечений, отказ от злых мыслей и слов, а также от всего, что нарушает подготовку верующего к главному христианскому празднику.

Запреты Великого поста — продолжение правил и предписаний. Верующие на все время поста полностью отказываются от мясных и молочных блюд, а также яиц, и серьезно ограничивают себя в других продуктах. Супругам рекомендован отказ от физической близости. Порицаются мирские развлечения, к которым можно отнести бездумное проведение времени в Интернете, походы в кино и театр на комедии и т. д.

Разрешено посещение концертов духовной музыки, чтение богоугодных книг, использование Интернета для работы или для благих дел.

Что можно есть

Помимо запрета на мясное, молочное и яйца, в Великий пост есть и другие пищевые ограничения. Не рекомендуется есть то, что, будучи формально постным, имитирует запрещенные продукты, поскольку это извращает смысл поста как добровольного и сознательного самоограничения.

В Великий пост под запретом также рыба, ее можно есть всего три раза за все 49 великопостных дней. Это праздник Благовещения, который всегда отмечается 7 апреля, а также Лазарева суббота (в этот день принято есть рыбную икру, но рыба и морепродукты также разрешены) и Вербное воскресенье (11 и 12 апреля). В эти три дня взрослым верующим разрешено выпить немного вина.

Важно помнить, особенно тем, кто постится в первый раз, что ограничения Великого поста — это не диета и не методика похудания. Пост — это маленький духовный подвиг христианина, поэтому без осознания сути ограничений, без молитвы и соответствующего настроя пост «не засчитывается».

Календарь питания в Великий пост

Календарь питания по дням в Великий пост 2020 года представлен в инфографике Федерального агентства новостей.

Федеральное агентство новостей &nbsp/&nbsp

Самыми строгими являются первая и Страстная недели Великого поста. В первую неделю поста в понедельник рекомендован полный отказ от пищи (по самым строгим монастырским правилам такие же ограничения действуют и в первый четверг). В среду и пятницу рекомендовано сухоядение — холодная сырая пища без масла; в субботу и воскресенье разрешены горячая пища с растительным маслом. По более мягкому варианту поста в субботу и воскресенье разрешено вино, по более строгому — вино разрешается только в воскресенье.

Со второй по шестую недели Великого поста в понедельник, среду и пятницу рекомендовано сухоядение; во вторник и четверг разрешена горячая пища без масла. В субботу и воскресенье разрешена горячая постная пища с растительным маслом, а также вино (по более строгим правилам вино можно только в воскресенье).

В Благовещение 7 апреля возможны праздничные послабления: горячая постная пища с растительным маслом, рыба, морепродукты и вино.

В Лазареву субботу (11 апреля) разрешается горячая постная пища с растительным маслом, а также рыбная икра (рыба и морепродукты) и вино.

В Вербное воскресенье 12 апреля разрешается горячая постная пища с растительным маслом, а также рыба, морепродукты и вино.

В Страстную неделю с 13 по 18 апреля пост наиболее строгий. Понедельник и среда — сухоядение; вторник и четверг — горячая пища без масла. В Великую пятницу предписано полное воздержание от пищи. В Великую субботу разрешена горячая постная пища без масла (в более мягком варианте — с растительным маслом).

Пасха наступает в ночь на 19 апреля — с этого момента пост заканчивается и разрешается любая пища.

Великий пост и сексуальная жизнь

Ограничения Великого поста предусматривают отказ венчанных супругов от физической близости, причем запрет действует с начала Мясопустной недели (Масленицы) (в 2020 году это 24 февраля) до окончания Святой недели (первой недели после Пасхи — 26 апреля). Это более двух месяцев воздержания, что для многих супругов, особенно молодых, может оказаться непосильным.

При возникновении связанных с этим вопросов, духовники обычно рекомендуют супругам приходить к подобным решениям совместно, а мир и лад в семье ставить выше буквального соблюдения всех запретов.

При этом напомним — любой невенчанный брак в православии считается блудным сожительством. Так что вопрос о сексуальном воздержании в Великий пост решайте, исходя из соображений здравого смысла.

Кто освобождается от поста

Церковь допускает серьезные послабления во время Великого поста и даже отказ от его соблюдения в том, что касается еды, для детей (особенно маленьких), беременных, пожилых, больных, путешествующих, а также находящихся в местах лишения свободы. Послабления распространяются также на военнослужащих. Верующие получают разрешение на послабления или отказ от поста у своего духовника.

Если в религиозной семье к посту хотят приобщить детей, делать это нужно с осторожностью, не забывая о здоровье и здравом смысле. Врачи считают, что нельзя надолго лишать детей (особенно маленьких) молока и молочных продуктов; что касается мяса, то временный отказ от него для здоровья ребенка не опасен.

Детей лучше нацеливать на соблюдение духовной составляющей поста, а также на добровольный отказ от лакомств и развлечений.

Великий пост – как правильно поститься?

15 марта 2021 года началя Великий пост. Кто-то из нас постится уже не первый год, кто-то постился ранее — но не вполне серьезно, а кто-то постится в этом году впервые и на многие свои вопросы еще не знает ответа. Мы собрали несколько самых распространенных вопросов о Великом посте и задали их протоиерею Игорю Фомину.

Великий пост – зачем он нужен?

Еще в первые христианские времена люди, желавшие креститься, некоторое время перед крещением соблюдали пост. При этом таинство Крещения в древности часто Впоследствии из этого поста возник пост перед Святой Пасхой. Если проводить аналогию с крещавшимся, Великий пост дает нам возможность подготовиться и достойно встретить Христа и Праздник Его Воскресения.

Время поста – очень важный период для христиан: мы можем проверить себя, воспитать, сделать немножко лучше и чище. Сознательно лишая себя чего-то, мы обязательно приобретем что-то очень важное. Поэтому в пост мы добровольно лишаем себя каких-либо житейских удобств, тем самым освобождая место для духовных ценностей.

Первые сорок дней поста установлены в память о том, как Сам Господь, удалившись в пустыню, молился перед началом Своего пути на Голгофу. За ними следует Страстная седмица, богослужения которой подробно рассказывают о последних днях перед Распятием Спасителя, Его страданиях и смерти. 

Участие в жизни Церкви в этот период позволяет человеку соприкоснуться с событиями, которые произошли две тысячи лет назад, но имеют прямое отношение к каждому из нас и сейчас. Ежедневная суета отвлекает, множество дел и забот не оставляют возможности остановиться и задуматься. И Великий пост нужен как раз для того, чтобы мы сделали паузу и хотя бы небольшую часть года посвятили не внешнему, а внутреннему, заглянули в свое сердце, очистили душу. И тогда Воскресение Христово будет для нас не просто праздником из календаря, а величайшим событием в истории человечества, случившееся не «когда-то давно», а касающееся каждого из нас лично. Великий пост позволяет не терять это ощущение. 

Как правильно поститься?

Разъяснения о том, как правильно поститься, содержатся в богослужебной книге Типикон. Воздержание в гастрономическом плане предполагает полное отречение от мясных и молочных продуктов, от яиц, рыбы и по будням – от растительного масла. В первый день Великого поста, а также в страстную Пятницу Типикон предписывает полностью воздерживаться от пищи.

Устав, который дается в Типиконе – это срединная модель нашего поста. Вместе с духовником (а не самостоятельно) человек определяет, как ему поститься – более или менее строго. Послабление поста разрешается беременным, больным, путешествующим, служащим и так далее – Церковь находит для человека много оправдательных моментов. Однако важно помнить, что определять и соблюдать меру поста мы с вами должны по совести.

Главный смысл поста не в голодании, а в труде души. А еда должна быть простой, но достаточной для сохранения сил и на молитву, и на повседневные дела. Важно также не осуждать тех, кто поститься менее строго. А гордость за свои «постные подвиги» так и вовсе сводит все старания к нулю.

Нужно стараться не обижать окружающих, внимательно следить за своей жизнью и стараться избавиться от грехов и вредных привычек. Господь слышит тех, кто кается, искренне хочет измениться и обращается к Нему за помощью в этом. Поэтому по возможности следует чаще исповедоваться и причащаться хотя бы в дни Великого поста. 

На нужный лад настраивают и особенные богослужения этого периода. Поэтому важно не только внимательно отнестись к гастрономическому посту, но и распределить свои силы и время так, чтобы чаще бывать в храме на неповторимых великопостных службах и молиться дома.

Великий пост: что запрещается делать?

Так как пост совершается, в первую очередь, не ради воздержания от пищи, а ради возрастания в духовном делании, мы стараемся поститься постом благоприятным, угодным Богу. А это значит, что мы должны воздерживаться от злых дел, от телесных и душевных скверн, которым мы постоянно подвержены.

В пост нужно максимально отстраниться от гнева, обид, осуждения и попытаться делать еще больше добра, чем в другое время – таким образом мы подготовим себя к встрече Светлого Христова Воскресения.

Легко было бы сказать: в Великий пост запрещается грешить! Но ведь бежать от греха, который разрушает наши души и наши жизни, нужно всегда, а не только в определенные для этого календарные периоды. Было бы здорово, если бы можно было выкинуть грех из нашей жизни, как ненужный мусор, одним волевым усилием. Но он коварен, и борьбу с ним человек вынужден вести каждый день. В дни поста Церковь призывает верующих уделять этому труду больше внимания, больше сил. 

Слово «запрещается», пожалуй, не совсем верно характеризует правила Великого поста. И,  наверное, применимо оно может быть вот в каком контексте: запрещается не обращать внимания на пост, не замечать его. В остальном, ответственность за то, в какой мере и в каком качестве будет проявляться его соблюдение, лежит в первую очередь на самом верующем. Христианство – это религия любви, а не запретов. Оступившийся, ошибающийся, не справившийся, но кающийся человек получает не наказание, а прощение. Но только в том случае, когда он сам имеет стремление быть ближе к Богу. 

Великий пост: кто может не соблюдать?

Послабление поста в гастрономическом плане разрешается беременным, больным, путешествующим, служащим, трудящимся и так далее – Церковь находит для нас много оправдательных моментов. Как поститься, более или менее строго, человек определяет вместе со своим духовником.

Однако важно помнить, что помимо гастрономического воздержания пост – это время усиленной молитвы, покаяния, доброделания. В этом отношении пост должен соблюдать каждый.

Бывает довольно много ситуаций и обстоятельств, в которых человек вынужден съесть что-то непостное. Но часто ли бывают ситуации, когда мы обидели кого-то и у нас были веские причины не извиняться? Посещение богослужения в храме может быть доступно не каждому, но возможность келейной (домашней, индивидуальной) молитвы есть у всех. Таким образом, в той или иной мере соблюдать пост может любой. Надо лишь внимательнее относиться к своей жизни и глубже вникать в смысл поста, не ограничивая его понимание лишь соблюдением гастрономических правил.

Отказ от определенной еды, развлечений и увеселений нужен не для того, чтобы изнурить и вогнать в тоску человека, а для того, чтобы он мог сосредоточиться на главном. Нужно питаться так, чтобы не навредить здоровью, чтобы сил хватало на выполнение повседневных дел и своих обязательств, чтобы вопросы питания не становились основными в эти дни, а энергии и времени хватало на молитву, посещение богослужения, душеполезное чтение. Но в то же время, решая вопрос о послаблениях в посте, нужно смотреть на вещи реально и позволять лишь то, что действительно необходимо, а не выискивать себе оправдания, когда просто чего-то очень хочется. 

Почему Великий пост начинается в разное время?

Великий пост приурочен к Светлой Христовой Пасхе, переходящему Празднику, дата которого выпадает на период с 4 апреля по 9 мая, каждый год по-разному. Поэтому и Великий пост христиане считают неким передвижным Праздником.

Праздником – потому что это не время для уныния, а время для пробуждения души. Недаром же Великий пост, всегда приходящийся на весну, называют еще «весной духовной». И потому часто в начале поста верующие поздравляют друг друга: «С постом!» Передвижным – потому что его продолжительность всегда одинаковая, и всегда он начинается за 48 дней до Пасхи. Если Пасха ранняя, то и пост начинается в феврале, если поздняя – то в марте. То есть дата начала поста ограничена временным промежутком с 15 февраля по 21 марта.

Кстати, дата начала Великого поста не влияет на его продолжительность, но влияет на продолжительность другого многодневного поста. Чем позже начало Четыредесятницы, тем короче летний Петров пост. Все дело в том, что его начало привязано к дню Пасхи, а вот оканчивается он всегда в один и тот же день, 12 июля. 

Дата Пасхи с древности высчитывается по определенному правилу с учетом даты первого после дня весеннего равноденствия полнолуния. И всегда Пасха – воскресный день. Так что, хоть даты начала Великого поста каждый год разные, неизменно одно: начинается он в Православной Церкви всегда с понедельника (в Католической – со среды), а заканчивается – в воскресенье. Между его началом и концом семь недель, в которые верующие воздержанием, молитвой и покаянием должны подготовиться к встрече самого главного христианского праздника. 

Почему Великий пост длится 49 дней?

Великий пост состоит из двух периодов – Святой Четыредесятницы, символизирующей сорокадневный пост Спасителя в пустыне (оканчивается накануне Лазаревой Субботы и Вербного Воскресения) и Страстной седмицы. Последняя неделя Великого поста – это отдельное событие (раньше ее даже называли крестной, страстной Пасхой), когда мы вспоминаем последние дни земной жизни Господа нашего Иисуса Христа. Эти семь недель и приуготовляют нас к встрече Светлого Христова Воскресения.

Первые сорок дней поста принято посвящать покаянию. Богослужебный строй жизни этого периода особенный. Полная Литургия совершается только в выходные, а в будние дни по средам и пятницам совершается вечерня с причащением верующих освященными в воскресный день Дарами (Литургия Преждеосвященных Даров). В начале и середине поста на богослужении читается Великий покаянный канон Андрея Критского. Во многих храмах в великопостный период совершаются соборования. Все это помогает христианину настроиться на нужный лад, заглянуть вглубь своей души, максимально серьезно подойти к таинству исповеди.

В пятницу шестой седмицы Четыредесятница завершается, и верующим дается два дня передышки. Пост в Лазареву субботу и Вербное воскресенье не прекращается, но устав предполагает послабление, которое позволяет набраться сил для следующей самой строгой в году недели. 

Богослужения Страстной седмицы делают современного христианина свидетелем событий, произошедших две тысячи лет назад. Каждый верующий старается эти дни проводить в храме, быть рядом со Христом и тогда, когда Он впервые причащает Своих учеников, и когда молится в Гефсиманском саду, и когда идет на суд и на смерть. А на 49-ый день, пройдя великопостным путем, верующие встречают Воскресшего Христа, чувствуя себя сопричастниками величайшего Чуда. 

Почему нельзя жениться в пост?

Вступление в брак предполагает вступление в супружеские взаимоотношения. А поскольку в Великий пост мы, по возможности, от них воздерживаемся, Церковь не благословляет вступление в брак и не совершает Таинство Венчания.

Создание новой семьи – это большое, важное, радостное событие. А время Великого поста – время для молитвы и покаяния. Его можно использовать как период подготовки к женитьбе, ведь очевидно, что борьба с собственными грехами помогает сделать семейные отношения более крепкими. Для кого-то отложенная до конца поста свадьба может стать и первым испытанием – насколько прочна их любовь и тверды намерения. Сорок восемь дней поста учат терпению, смирению, неосуждению – и все эти навыки необходимы в семье. 

Кстати, и сразу после окончания поста повенчаться не получится. Церковь начинает совершать таинство брака только по завершении Светлой седмицы, то есть в следующее после Пасхи воскресенье. Все дело в том, что ликование о Воскресении Христовом, столь велико и всеобъемлюще, что не стоит добавлять к нему еще и свою, безусловно, важную, но все же личную радость. Так же, как совершенно неуместна будет женитьба в период Великого поста, когда жизнь христианина сосредоточена вокруг скорби о грехах и преклонения перед непостижимой искупительной Жертвой Христовой. 

Впрочем, бывают ситуации, когда людям по той или иной причине необходимо зарегистрировать свои отношения именно в период поста. Не будет никакого греха в том, что они поставят свои подписи в ЗАГСе даже в великопостные дни. А вот повенчаться им придется уже после Пасхи. Так же, как и перенести празднование свадьбы, если оно для них важно.  

Можно ли курить или пить алкоголь в пост?

По Типикону, в воскресные дни на трапезе разрешается употребление вина, до двух красовуль. Очень трудно определить меру этих красовуль (приблизительно две чашки), но важно помнить, что мы делаем это для поддержания сил, а не наоборот. 

Естественно, вино разрешается для тех, кто не страдает алкоголизмом: человек, которого даже капля вина может подтолкнуть к запою, должен полностью воздержаться от винопития. 

Таким образом, качественное вино в небольших количествах может благоприятно повлиять на состояние организма, а вот обильные возлияния приведут не только к ослаблению организма, но, вероятно, и к действиям, о которых потом придется жалеть. В пост мы стараемся избавиться от греха, а алкоголь часто становится одной из причин его совершения.

Табакокурение в Великий пост, как и любая сильно давлеющая над нами страсть, конечно, плохо совместимо с самой идеей поста. Именно поэтому это идеальный момент для того, чтобы бросить курить. Обратившись с молитвой к Господу и попросив у него помощи в этом непросто деле, даже заядлые курильщики справляются. В том, конечно, случае, когда решительно настраиваются на реальную борьбу со своей страстью во время поста. При этом, конечно, это может не получится сразу, но не стоит отчаиваться. Вы можете для начала просто сократить количество сигарет в день, но сделать это решительно.

Но важно отметить, что неспособность отказаться от дурной привычки не должна быть для человека преградой на пути к Богу. Неправильно будет сказать: «Я курю (или выпиваю), а потому не буду поститься вовсе и в храм не пойду». Пусть для начала будет сделан малый шаг (например, уменьшено количество выкуриваемых в день сигарет), но не будет утеряно стремление идти за Христом. И с Божьей помощью постепенно человек будет меняться, если сам не будет закрывать для себя такую возможность.

Можно ли есть морепродукты в пост?

Да, для поддержания сил в определенные дни разрешается употреблять в пищу морепродукты.

Впрочем, одни верующие считают, что «морские гады», как еще называют моллюсков, это почти растительная пища, а другие предпочитают все же обойтись без них. Решение о том, можно ли есть кальмары или мидии в эти дни, нужно принимать руководствуясь реальными потребностями. Если человек много работает, учится, занимается тяжелым физическим трудом или спортом, безусловно, ему необходимо восполнять недостаток белка в организме, и морепродукты как нельзя лучше для этого подходят в дни поста. Но стоит обойтись без них в дни, которые в календаре отмечены как особенно строгие. 

Важно учитывать, что еда в дни поста должна быть простой. Существует даже великопостная традиция средства, сэкономленные на дорогих мясных и молочных продуктах, жертвовать на дела милосердия. При этом многие «дары моря» стоят гораздо дороже, чем привычная всем курица. Поэтому специально составлять свой великопостный рацион из морских деликатесов не нужно. Еда должна быть скромной, но полезной и позволяющей избежать в сложный весенний период истощения и авитаминоза.

Верующие, берущие на себя обязательство поститься без каких-либо послаблений, от морепродуктов предпочитают отказаться. Но даже им, не задумываясь, в любой день можно есть морскую капусту. И уж точно даже максимально строго постящимся можно есть морепродукты в праздники, когда монастырский устав разрешает рыбу или рыбную икру, — в Благовещение (7 апреля), Лазареву субботу и Вербное воскресенье (за неделю до Пасхи).  

Почему нельзя растительное масло в пост?

По Типикону, пост – это воздержание не только от животной, но и от любой скоромной пищи, в том числе приготовленной с использованием растительного масла, хотя масло разрешается в праздничные и выходные дни. Но это мера очень строгого монашеского поста.

Обычно миряне (то есть не монахи) все же едят растительное масло и в будние дни. Условия жизни современного человека отличаются от тех, в которых существовали древние монахи, заложившие принципы и правила пищевого поста много веков назад. Во многом изменились состав и качество продуктов. Поэтому современный человек далеко не всегда может, следуя указаниям календаря, практиковать сухоядение. Более того, большинству из нас сегодня питаться всухомятку запретят врачи. Все это необходимо учитывать, решая, что именно будет у вас на столе в Великий пост.

Важно понимать, что человек грешит не в тот момент, когда добавляет ложку масла в салат или жарит на масле картошку, а когда осуждает, гневается и раздражается, когда обижает ближнего и не хочет прощать другого. Иногда слишком большое внимание к постному столу сбивает фокус внимания с самого главного – с того, что происходит в душе. Но пищевое воздержание должно, наоборот, помогать христианину не придавать слишком большое значение еде, чтобы выделить больше сил и времени для молитвы, духовного чтения, размышлений и покаяния. 

Если нарушил пост: что делать?

Если нарушил пост, нужно принести покаяние и постараться в будущем держаться крепче. Главное — не отступать, продолжать свой покаянный постный путь в ожидании радости Пасхи — Светлого Христова Воскресения.

На Пасхальном богослужении каждый год читается Огласительное слово святителя Иоанна Златоуста, в котором говорится о том, что наступает Праздник для всех – для постившихся и для непостившихся, для тех, кто воздерживался с самого начала, и тех, кто присоединился позже.

Это, конечно, не повод, чтобы отказываться от следования уставным предписаниям, но это повод, чтобы не отчаиваться, если пост проходит не так идеально, как хотелось бы. 

А ведь даже если мы сможем на весь этот период отказаться от пищи, которую считаем скоромной (непостной), сможем ли мы совсем-совсем не раздражаться, не обижаться, не осуждать других? Сможем ли мы настолько очистить свое сердце и свою душу, что не будем допускать даже в мыслях никакого греха? Сможем ли, в точности следуя уставным предписаниям, не впасть в гордыню? А разве не будет все это нарушением поста?

Так что, если нарушил пост, надо не бросать свои старания, а обязательно идти дальше. Пасха – великий праздник для всех, но потрудившийся ради Господа ярче почувствует пасхальную радость. 

Если согрешил в Великий пост – Бог не простит?

Грех всегда остается грехом: и во время поста, и вне поста. Наша земная жизнь направлена либо на борьбу с грехом, либо на укоренение в своей жизни греховного начала.

Если человек выбирает борьбу с грехом, он должен каяться и стараться в дальнейшем не согрешать, а если снова падает – то приносить еще большее покаяние, возлагать на себя еще большие труды, дабы некогда было грешить.

Нет, наверное, человека, который не оступаясь пройдет по великопостному пути. Не ошибается тот, кто ничего не делает. А потому надо быть внимательным к себе и иметь желание исправлять ошибки. И если мы будем просить у Господа за свои грехи прощения искренне, Он, видя это, будет прощать по Своему великому милосердию и любви.

Другое дело, если человек выбирает для себя путь «не согрешишь – не покаешься». То есть сам позволяет себе многое, думая: «сейчас сделаю, как мне нравится, а потом просто на исповеди батюшке расскажу». В таком случае таинство покаяния превращается в профанацию, а человек не ведет борьбу со страстями, а ищет уловки, чтобы продолжать грешить.

А вот искреннее раскаяние Господь принимает всегда. И даже когда человек не справляется, Бог поддерживает его стремление и по идущим от сердца молитвам помогает избавиться от греха.

Если День рождения в Великий пост – можно ли отмечать, или это грех?

Смотря как вы отмечаете День рождения. Если это бурное застолье, после которого трудно вспомнить события вечера – такой праздник лучше не отмечать.

Если вы проводите этот день без обильного виновозлияния и переедания, без соблазнительных танцев и других греховных поступков; если вы с благодарностью вспоминаете своих родителей, делаете им какие-то подарки, может быть, совершаете какие-то добрые дела, собрав своих близких, – такой День рождения вполне можно отметить.

А вот переносить отмечание на после поста, чтобы позволить себе выпить – «а без этого что за праздник?!» – будет неправильно. Нужно уметь радоваться жизни без такого рода «костылей». А в день рождения тем более стоит поблагодарить Господа за данную Им жизнь.

В дни Четыредесятницы можно накрыть вкусный постный стол, устроить теплую и уютную встречу с друзьями. А вот на Страстной неделе стоит, скорее, воздержаться даже от такой тихой вечеринки, да и времени на нее не будет, так как богослужебная жизнь перед Пасхой очень насыщенная.

Сейчас, во времена интернета, появляется интересная традиция – в дни рождения или иных каких-то праздников предлагать друзьям, вместо подарков, поучаствовать в благотворительном сборе. И это тоже неплохой вариант отметить свой праздник в дни Великого поста. Ведь что значит слово «отмечать»? Как-то обозначить, сделать особенным, обращающим на себя внимание. А разве не будет необыкновенным, значимым день, в который вы вместе с близкими кому-то помогли? 

Если приглашают в гости в Великий пост – нужно отказаться?

Не всегда есть возможность отказаться от похода в гости. Однако всегда можно найти такую меру посещения гостей, которая не нанесет вред ни тебе, ни, в первую очередь, тому, кто тебя пригласил. Нужно проникнуться событием и вместе с человеком порадоваться, если это радостное событие, или поплакать, если печальное. То есть, прежде всего, нужно оказать внимание тому, кто тебя пригласил, а не сделать так, чтобы все внимание было на тебе и на твоем постном выражении лица.

Пост – это не только, и не столько отказ от определенной еды и увеселительных мероприятий. Это период, когда каждый верующий старается стать чуточку лучше, научиться с большей любовью относиться к окружающим. И наша забота о близких может проявляться как раз в том, чтобы быть рядом с ними без поучений и навязывания наших собственных представлений. Забота может быть и в старании не обидеть человека своим отказом. Для этого нужно смирение и благоразумие – а ведь именно эти добродетели и нужно развивать в себе в дни Великого поста.

Хотя, конечно, если, например, в дни Страстной седмицы, когда нужно быть в храме, вас приглашают на шашклыки, отказаться придется. Но всегда можно найти способ, как сделать это корректно и как продемонстрировать человеку, что общение важно для вас, но на этот раз есть необходимость его перенести на более подходящее время. 

Если угощают непостной едой – что делать?

Сегодня, когда многие люди придерживаются Великого поста, почти на любом застолье можно найти какие-то постные или умеренные яства. Однако бывает и так, что невозможно отказаться от непостной пищи – бабушка, которая никогда в жизни не постилась и наготовила тебе каких-нибудь мясных пирогов, обидится – тогда вполне можно утешить бабушку и съесть их, но потом возложить на себя более строгое постное состояние и понести большие труды за этот поступок.

Уж точно не нужно, если вас угощают непостной едой, брезгливо отворачиваться. Можно просто сказать спасибо и отказаться. Если ситуация благоприятствует, можно вежливо объяснить, что вы соблюдаете пост. Но ни в коем случае при этом нельзя превозноситься над угощающим, показывая ему всем своим видом, что он не понимает важность этого периода для всякого верующего человека. Ведь человек просто хотел поделиться, порадовать вас и никак не рассчитывал получить в ответ отповедь. Есть популярное утверждение, что в пост уж лучше есть мясо, чем «есть друг друга». И как раз здесь ее уместно вспомнить. 

Если человек умер в пост: это что-то значит?

Это значит только то, что человек созрел для будущей жизни, и Господь забрал его к Себе.

Мы верим, что душа бессмертна, что, оставив этот мир, она не умирает, а продолжает жить в другом, загробном. При этом в христианстве нет представлений о том, что дата смерти как-то влияет на загробную участь усопшего. Хотя в народном сознании закрепилось мнение, что смерть на Пасху, Светлую седмицу или другой большой праздник – это знак особого Божьего благоволения к человеку. 

Отсюда и вопрос: что же тогда может значить смерть в период поста? Ничего, так как для будущей жизни важна не дата смерти, а то, каким был земной путь до нее.

Интересно, кстати, что известны случаи из житий святых, когда они, зная, что пришел их час, молили Бога перенести его. Делали они это для того, чтобы не отвлекать братию монастыря, где подвизались, своими похоронами, например, в дни подготовки к празднику.

Если человек умер в пост, это может иметь значение для тех, кто будет заниматься похоронами и читать в течение сорока дней заупокойные молитвы, так как порядок поминовения меняется в предпасхальный и пасхальный периоды. Для самого же усопшего имеет значение, покаялся ли он перед смертью. А о прощении его нераскаянных грехов, их прощении и упокоении его души теперь предстоит молиться живым.

Если ребёнок зачат в пост – это как-то отразится на его будущем?

На будущем ребенка это никак не отразится. Во время Великого поста мы стараемся в меру сил воздерживаться от супружеских взаимоотношений, но если один из супругов не может от них воздерживаться, то отказать ему – тоже значит повергнуть его в греховное состояние. Так что дадим возможность Богу разбираться Самому, праведны мы или нет, а сами будем прикладывать усилия, чтобы сохранить Ему верность.

Плохо будет, если в Великий пост супруги ссорятся и скандалят. Это отражается как на них самих, так и на их детях. Нужно стараться разрешать спорные ситуации и конфликты миром, договариваться, находить компромиссы. Причем учиться смирению и терпению нужно ни кому-то одному, а всегда обоим.

В большинстве семей в советское время и вовсе не было традиции соблюдать Великий пост, но это вовсе не значит, что все, кто был зачат в этот период, имели какие-то последствия этого в своей жизни. Многие позже сами пришли в Церковь, уверовали в Бога, кто-то из них стал священником или монахом.

На будущем ребенка отражается, любим ли он и воспитан ли он в доброжелательности. Если мы, будучи христианами, и его будем с детства учить любить Бога и ближних, жить по заповедям, стараться быть добрым, то и жизнь его будет складываться определенным образом. Хотя никто не застрахован от искушений и бед, но вера и надежда на Господа помогают с ними справляться. 

Фото Светланы Луганской

история, смысл, правила и запреты

Великий пост, самый строгий и продолжительный из всех четырех многодневных постов, установленных Православной церковью, начался 15 марта после Прощеного воскресения.

В Великий пост люди очищают себя молитвой, постом и покаянием, чтобы с чистой душой и телом встретить Воскресение Христово.

Поэтому Великий пост — первый из многодневных постов в году, цель которого добиться внутренних качественных изменений, это не просто отказ от пищи скоромной, но и от пагубных страстей и греховных мыслей.

Великий пост

Соблюдение Великого поста является добровольным актом и носит глубоко индивидуальный характер. Мирянам для того, чтобы поститься, по церковному уставу необходимо получить благословение духовника, потому что христиане перед вхождением в пост должны духовно подготовиться, пройти таинство исповеди.

Свободное время в период всего Великого поста нужно посвящать молитвам, смирять желания в еде, исключать любые излишества и стремиться к более уединенному образу жизни.

Начинать поститься без какой-либо подготовки бывает сложно, да и здоровью можно навредить, если не знать, как правильно питаться.

На протяжении семи недель, православный, соблюдающий пост, должен отказаться от мясных и молочных продуктов, а также ограничить приемы пищи в день.

Каждый человек должен сам определить свою меру поста, сколько в сутки ему нужно еды и питья, и постепенно уменьшать количество, сводя к минимуму, необходимому для жизни, поясняют священнослужители.

Но пост — в первую очередь воздержание от обильной пищи, а не истощение тела, поэтому постное меню должно быть разнообразным и богатым витаминами.

От поста освобождаются тяжело больные люди, военные, рабочие, занимающиеся тяжелым физическим трудом, путешественники, беременные женщины, кормящие матери, а также дети до семи лет. С семи до 14 лет дети могут держать пост только по средам и пятницам. А после 14 лет подросток сам должен выбрать, соблюдать ему пост или нет.

Что можно и нельзя есть

В Великий пост, как и любой другой, самый строгий запрет из продуктов накладывается на мясо, так как считается, что насильственная смерть животного, мясо которого впоследствии мы едим, накладывает свой отпечаток.

В Библии сказано, что пища для людей в раю была только растительная, и что все животные, созданные Богом, были нужны людям. Исходя из этого, соответствующим должно было быть и отношение к ним, поэтому при потопе все были спасены – «каждой твари по паре».

Спасать рыбу во время потопа не было надобности. Кроме того, считается, что рыбы не испытывают страха и эмоций, свойственных другим животным, при убийстве. В обычные дни поста рыба входит в число запретных продуктов, однако разрешена на некоторые праздники.

В период Великого поста можно готовить различные каши — гречневую, кукурузную, овсяную, гороховую, перловую, фасолевую и другие, а также постные супы, плов, котлеты, макаронные изделия, салаты и так далее.

Овощи можно и нужно есть любые, которые существуют в природе: капусту всех видов, картофель, морковь, помидоры, огурцы, свеклу, редис, лук, зеленую фасоль и другие.

Для поддержания здоровья, в период Великого поста важно есть много свежей зелени и болгарского перца, которые богаты необходимыми для организма витаминами и минералами.

Фрукты можно есть любые, доступные в этот сезон — яблоки, груши, бананы, апельсины и так далее. Добавить в постное меню можно варенья, сухофрукты, соленья, мед, орехи и специи.

Календарь поста

От пищи принято полностью отказываться, по церковным канонам, в первый день поста — в Чистый понедельник и Великую пятницу (последняя пятница перед Пасхой).

В целом составлять меню постной кухни по церковному уставу нужно, соблюдая следующие принципы: в первую и последнюю (Страстную) недели Великого поста, а также по понедельникам, средам и пятницам — сухоядение, то есть допускается употреблять хлеб, воду, фрукты, овощи.

Вкушать в эти дни можно постный хлеб и термически необработанную пищу. То есть сырые овощи и фрукты, а также сухофрукты, орехи, мед. Чай и компот принимать в эти дни также не рекомендуется.

В такие дни приготовьте себе салаты из овощей и фруктов, фруктовые можно заправить медом. Так, например, нарежьте любые фрукты – груши, апельсины, яблоки, бананы, добавьте изюм, нарезанные сухофрукты и орехи, и заправьте все это жидким медом. Получится вкусно и очень полезно.

По вторникам и четвергам можно есть горячую пищу растительного происхождения без масла, а в субботу и воскресенье – разрешается пища растительного происхождения с постным маслом.

Во время Великого поста церковным уставом рыбу, признанную полупостной пищей, есть разрешается два раза — на Благовещение и в Вербное воскресенье.

©
Sputnik / Леон Гуния

Питание в Великий Пост

Естественно, главный смысл поста — это духовное очищение, а также отказ от определенных продуктов, пагубных страстей, злобы, дурного настроения и раздражительности. Но даже в пост хочется разнообразия, а также полакомиться сладким, хотя бы изредка.

В последние годы, к радости постящихся сладкоежек, производятся множество постных сладостей — главное, чтобы они не содержали молока и его производных, животных жиров.

К ним можно добавить горький шоколад, фруктовое и ягодное варенье, джемы, орехи, сухофрукты, натуральный мармелад, халву и много другое.

Материал подготовлен на основе открытых источников.

Какие правила надо соблюдать в Великий пост? История и традиции

С 15 марта 2021 года у верующих православных начинается Великий пост — самый длинный и самый строгий пост, он будет длиться до 1 мая. Об истории, традициях и правилах Великого поста читайте в справке Sputnik.

История Великого поста

До третьего века верующие различных христианских церквей совершенно по-разному готовились к Светлому Христову Воскресенью. Так, например, одной из практик был сорокачасовой пост, который длился с вечера Страстной Пятницы до окончания пасхальной литургии. Во время этого сорокачасового поста христиане вообще не принимали никакой пищи.

Еще одним вариантом был пост, который длился шесть дней и был отсылкой к событиям Страстной недели.

Традиционный сегодня сорокадневный Великий пост появился лишь в пятом веке.  

Сколько длится Великий пост

Великий пост также называется Святой Четыредесятницей, но фактически самый длинный пост продолжается в течение 48 дней, не считая Пасхи.

Начинается Великий пост с понедельника — в 2020 году это 2 марта. Продолжается он до пятницы шестой недели (18 апреля в 2020 году).

11 апреля празднуется Лазарева суббота — день, когда произошло одно из главных чудес, совершенных Иисусом Христом, — воскрешение друга Лазаря. Суббота 11 апреля — канун праздника Входа Господня в Иерусалим, или Вербного воскресенья.

Почему именно сорокадневный пост?С 13 апреля начинается Страстная неделя, которая продлится до Великой субботы. Так, на сорок девятый день с начала поста православный мир отметит Пасху.

Продолжительность Великого поста — это прямая ассоциация с постом Иисуса Христа в пустыне, куда он отправился после крещения, а также с постом Моисея, который перед тем, как предстать перед Богом, не пил и не ел в течение сорока дней. Ранее, в древней церкви, крестили именно на Пасху, а потому сорок дней постились те, кто готовился к данному событию.

Кто не крестился, обязательно старался причаститься в Святую Четыредесятницу.

Недели Великого поста

Каждая неделя Великого поста имеет название, которое говорит о том, в честь чего неделе было дано такое «имя».

Первая — Торжество православия

Свое название первая неделя Великого поста получила в честь победы над ересью иконоборчества. Иконоборчество подразумевало отрицание почитания икон. Это самое почитание икон запретил византийский император Лев III Исавр, произошло это в 730 году. В итоге было уничтожено великое множество икон, фресок, а также изваяний святых.

Борьба с иконопочитанием и гонения церкви длились практически сто лет: императоры вели сражения из личных соображений.

Императрица Феодора в 843 году созвала собор, на  котором решили восстановить почитание церковных икон.

После этого императрицей было устроено торжество, выпало оно на первое воскресенье Великого поста. И тогда священнослужители, патриарх, митрополиты и обычные люди вышли на улицу с иконами.

То событие, а после и целая неделя Великого поста получили название «Торжество православия».

Вторая — Святителя Григория Паламы 

Во вторую неделю Святой Четыредесятницы церковь чтит память Григория Паламы, которого считают победителем одного из главных богословских споров о том, есть ли какая-то связь между Богом и миром, который он создал, или же человек может познать Бога только после смерти.

Святитель утверждал, что божественную энергию человек способен ощутить и увидеть еще при земной жизни.

Третья — Крестопоклонная

В это время украшенный цветами крест выносят из алтаря. Делают это для поклонений, так как крест всегда считался символом подвига Иисуса Христа и воскрешения, которое открыло всем людям, которые следуют за Христом, дорогу в рай. 

Четвертая — преподобного Иоанна Лествичника

Четвертая неделя получила свое название в честь Иоанна Лествичника, который всю свою жизнь провел в монастыре на Синайском полуострове.

Пятая — преподобной Марии ЕгипетскойИоанн стал одним из самых почитаемых наставников монастыря. Вел очень замкнутый и скромный образ жизни. Однажды из зависти недоброжелатели обвинили его во лжи, и тогда Иоанн, не вступая в споры, замолчал на целый год. Его книга «Лествица» и сегодня остается одной из самых почитаемых у христиан.

Мария Египетская в двенадцать лет сбежала из дома в Александрию, где вскоре не ради заработка, а в качестве главной цели своего существования начала вести блудную жизнь. С целью повидать молодых моряков девушка попала на корабль, который перевозил паломников в Иерусалим. В Иерусалиме Мария продолжила вести развратный образ жизни.

Однажды девушка из любопытства решила зайти в Иерусалимский храм, но не смогла этого сделать: только касаясь порога, Мария отлетала от стен храма. В пристройке храма висела икона Богородицы, девушка подошла к ней и пообещала образу Богоматери изменить свою жизнь.

После этого девушка отправилась к реке Иордан, там в церкви Иоанна Крестителя приняла причастие и ушла в пустыню. Но и там Мария не обрела покой. И лишь через семнадцать лет девушка смогла избавиться от страсти, которая таилась в ее сердце. После этого Мария провела в пустыне еще двадцать лет.

Шестая — Вход Господен в Иерусалим, неделя ваий

Название шестой недели произошло от греческого слова «вайи». Это слово обозначает широкие пальмовые листья, которыми была устлана дорога в Иерусалим, куда за неделю до распятия въезжал Иисус. Этот день — одновременно и радостный, и грустный праздник.

Седьмая — Страстная седмица

В воскресенье этой недели православные приходят в храм с ветвями, только не с пальмовыми, а с вербовыми, чтобы встретить Господа, который вступает на Крестный путь.

Название последней недели берет свое начало от слова «страсть» — «страдания». Страстная неделя не относится к Великому посту. Все предыдущие шесть недель православные постятся в честь сорокадневного поста Христа, а Страстная неделя — воспоминания последних дней жизни, страданий, смерти и погребения Спасителя.

Что такое Великий пост по Типикону

Сам по себе Великий пост, как и все остальные посты, предполагает ограничение в пище по количеству ее употребления и качеству, а также полный отказ от пищи в некоторые дни.

Таким образом, с понедельника по пятницу постящиеся едят один раз в день простую пищу, к ней относятся овощи и хлеб. Все употребляется без масла.

Суббота и воскресенье не являются постными днями, так как в эти дни разрешается употреблять растительное масло и выпить не больше стакана вина. То есть в субботу и воскресенье разнообразие растительной пищи больше.

Еда не должна быть дорогой. Кроме того, она должна быть простой в приготовлении.

Безусловно, не каждый человек может выдержать сорок восемь дней строгого поста, потому в церковных канонах есть минимум, который соблюдают постящиеся верующие.

Кроме того, очень важно подготовить свою душу к Светлому Христову Воскресенью.Отказаться следует от мяса, яиц, молочных продуктов. Есть можно рыбу и овощи на масле.

Дни Страстной седмицы

Во время Страстной седмицы каждый день называется «Великим». В это время в храмах проходят особые службы. Во все эти дни не венчают, не крестят и не поминают умерших.  

Прощеное воскресенье

В воскресенье накануне начала Великого поста в белорусских храмах будут служить вечерню с чином прощения.

— Прости меня.Православные в этот день просят прощения  у ближних:

— Бог простит, и я прощаю.

Молитва

За неделю до начала поста и в течение Святой Четыредесятницы на службах читается молитва Ефрема Сирина. Чтения проходят до Великой среды Страстной недели. В субботу и воскресенье молитву не читают.

Господи и Владыко живота моего! Дух праздности, уныния, любоначалия и празднословия не даждь ми.

Дух же целомудрия, смиренномудрия, терпения и любве даруй ми, рабу Твоему.

Ей, Господи Царю, даруй ми зрети моя прегрешения и не осуждати брата моего, яко благословен еси во веки веков. Аминь.

Боже, очисти мя, грешнаго/грешную.

После молитвы необходимо двенадцать раз поклониться.

Что нельзя есть в Великий пост

Стоит отметить, что священнослужители советуют обычным людям учитывать свое состояние здоровья, деятельность и привычки питания, избегая строжайших запретов. Во время Великого поста пища должна быть простой, однако поддерживать физические силы человека.

Главным образом всем, кто решит поститься, в указанные дни запрещено есть пищу животного происхождения. К этой категории относят любое мясо, молоко, яйца и, разумеется, прочие продукты, в составе которых они могут обнаружиться.

Строго-настрого запрещен фастфуд, а сладкоежкам придется обойтись без лакомств и сдобы.

Также не рекомендуется использовать много сахара, соли и пряностей — в случае если вы не готовы отказаться от них вовсе, добавляйте их в малых количествах. Жарить еду тоже не советуют — стоит предпочесть другие способы приготовления.

Что можно есть в Великий пост

Список допустимых во время Великого поста продуктов питания кажется недостаточным только на первый взгляд: на деле же из этих продуктов можно готовить разнообразные блюда каждый день.

Допустимо есть такие продукты, как черный хлеб и злаковые хлебцы, различные крупы, все бобовые, грибы в разном виде, сезонные овощи (в частности, в виде солений), сезонные фрукты, сухофрукты, ягодное варенье, орешки и мед.

Дважды за весь пост разрешено побаловать себя рыбой. Ее можно есть в праздники — например, в Вербное Воскресенье и на Благовещение.

Среди способов приготовления еды стоит выбрать тушение, запекание, варку или обработку паром. Каши разрешено готовить только на воде и без добавления масла. Рекомендуем внимательно отнестись к тому, что, не желая навредить организму, нужно заменить запрещенный в пост животный белок растительным — он содержится в допустимых бобовых, арахисе, сое и баклажанах. Супы в это время варят исключительно на овощном бульоне.

Правила питания в Великий пост по дням

В большинство дней Великого поста разрешено есть только раз в день. Исключением являются только выходные — в субботу и воскресенье можно поесть дважды в день. Наиболее строгих ограничений придется придерживаться в первые четыре дня и в его последнюю неделю — Страстную Седмицу прямо перед Пасхой.

Совсем отказаться от еды придется в Чистый понедельник, а также в Великую Пятницу. Еще один строгий день — первая пятница Великого поста, которая допускает употребление только пшеницы с сахаром или медом.

К слову, любой из дней имеет свои правила: в понедельник, среду и пятницу стоит придерживаться сухоядения (пить воду и компоты, есть хлеб, а также фрукты и овощи в сыром виде). Во вторник и четверг можно есть горячую пищу, но без масла. В выходные к этому списку продуктов можно добавить постное масло и вино.

Что нужно пить в Великий пост

Употреблять алкоголь во время Великого поста запрещается (за исключением выходных дней, когда допустимо вино). Несмотря на то, что на протяжении строгих семи недель не запрещается пить чай и кофе, их употребление рекомендуется существенно снизить и предпочесть напитки на основе фруктов и трав.

К слову, поклонникам кофе стоит задуматься о том, что пост предполагает отказ от удовольствий: вероятно, это ограничение явится для вас настоящим смирением плоти.

Максимальное использование сообщений в социальных сетях: 10 правил, которые следует помнить

Размещение сообщений в социальных сетях может быть полезным для организации, но есть правила, которым необходимо следовать, чтобы максимально использовать возможности. Члены Совета молодых предпринимателей предоставили следующее:

Какое главное правило следует соблюдать при публикации сообщений в социальных сетях?

Вот что они советуют:

1. Каждый пост должен иметь цель

Каждый пост должен определять цель, чтобы ваш бренд выглядел как целеустремленный.Сообщения в социальных сетях часто рассматриваются как заполнители, если в них нет необходимости. Ключевая идея — всегда определять, зачем нужен такой пост — это может быть актуальная и свежая тема в вашей нише. Посты, ориентированные на цель, лучше подходят как для привлечения аудитории, так и для эффективного брендинга. — Абир Раза, TekRevol

2. Учитывайте время суток

Если вы хотите, чтобы люди видели ваши сообщения и взаимодействовали с вашим контентом, вы должны учитывать время и день, когда вы публикуете.Помимо времени и дня, вы должны учитывать те же факторы для вашей целевой аудитории. Если вы находитесь в США и 80% ваших подписчиков находятся в Великобритании, вам следует попытаться запланировать свои публикации там, где это имеет смысл для вашей более широкой аудитории. — Сайед Балхи, WPBeginner

3. Налаживайте отношения со своими клиентами

Сообщения с идеальными подписями, хэштегами и правками — это стратегия вчерашнего дня. Чтобы привлечь заинтересованных подписчиков, которые платят за ваши продукты или услуги, оставаться последовательными в отношении бренда и строить отношения.Сегодня люди хотят подлинной аутентичности и связи, а не того, чтобы их рассматривали как IP-адрес в воронке. Если вы быстро отвечаете своим подписчикам и стремитесь углубить разговор, у вас все получится. — Клин Элсбери, Shark School

4. Держитесь подальше от спорных тем

Суть социальных сетей в том, что они постоянно переполнены различными мыслями и мнениями о политике, религии и подобных спорных темах. Прежде чем публиковать сообщения в социальных сетях, хорошенько подумайте, можно ли расценить то, что вы собираетесь опубликовать, оскорбительным или политически некорректным.Вы захотите избежать этих тем на своих деловых и личных страницах. — Дэвид Хензель, LTVPlus

5. Разрешите творчество

Социальные сети отличаются от вашего веб-сайта тем, что оставляют пространство для творчества и веселья. Слишком многие компании забывают об этом, и в результате их социальные платформы утомительны, перенасыщены мягким контентом и не предлагают сегодняшним пользователям ничего интересного. Не забывайте о творчестве при публикации сообщений в социальных сетях и получайте от этого удовольствие.- Крис Кристофф, MonsterInsights

6. Не говори того, что бы ты не сказал в прямом эфире

Перед каждым твитом или обновлением убедитесь, что вы всегда думаете, согласны ли вы с тем, что весь мир видит ваш пост. Если дела пойдут плохо, кто-нибудь может сделать снимок экрана с вашим постом и начать кошмар с пиаром. Мне всегда нравится представлять, что я собираюсь сказать то, что я публикую, перед живой аудиторией по телевизору, чтобы определить, уместен ли этот пост. — Блэр Уильямс, MemberPress

7.Быстро отвечать на комментарии

Если вы хотите, чтобы ваши подписчики взаимодействовали с вашим брендом в социальных сетях, вам нужно быстро отвечать на комментарии. Ваши клиенты не будут впечатлены, если вы никогда не ответите им в Интернете. Кроме того, социальные сети становятся местом обслуживания клиентов. Таким образом, своевременное реагирование на комментарии улучшит вашу репутацию в социальных сетях и улучшит качество обслуживания клиентов. — Джон Тернер, SeedProd LLC

8. Никогда не спрашивайте лайков

Повышение вовлеченности в социальных сетях может быть сложной задачей, но вы никогда не должны просить лайков у своих подписчиков.Просьба лайков в социальных сетях заставляет вашу компанию казаться отчаявшейся, а также может снизить вашу заметность в новостных лентах. Единственный раз, когда вы можете «попросить лайк», — это когда вы проводите опрос, например, «поставьте лайк этой публикации для фиолетового цвета или поделитесь этим сообщением для зеленого». — Стефани Уэллс, Formidable Forms

9. Помните свою аудиторию

Публикуя сообщения в социальных сетях для бизнеса, легко попасть в ловушку публикации того, что нам нравится. В конце концов, если нам это нравится, все остальные тоже должны, верно? На самом деле то, что нам нравится, не имеет значения.Поставьте себя на место аудитории и публикуйте контент, который, скорее всего, вызовет у них отклик и привлечет внимание. Конечно, вы можете добавить к посту свой собственный стиль, но никогда не забывайте о своей аудитории. — Джош Мейер, Got It Digital

10. Публикуйте часто

Публикация один или два раза часто не принесет вам заинтересованности или взаимодействия, на которые вы рассчитываете. Вместо этого помните, что частая публикация контента в социальных сетях — иногда несколько раз в день — позволит быстрее заметить ваш бренд и привлечь внимание аудитории к вашему контенту.- Томас Гриффин, OptinMonster

Соблюдайте эти 10 правил безопасности при размещении сообщений на сайте Online.html

.

10 лучших советов по безопасной публикации в Интернете

Если вы пользуетесь Интернетом, скорее всего, вы публикуете сообщения в Интернете. Возможно, это «твит» в Твиттере, написание собственного сообщения или комментирование в другом блоге или на странице Facebook.

Но ваша онлайн-публикация также имеет скрытый «аксессуар» — риск кражи личных данных или даже физического преступления.

Для выпуска этой недели мы составили 10 лучших правил и действий, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск стать жертвой преступления из-за публикации в Интернете.

А теперь о главном …

Соблюдайте эти 10 правил безопасности при размещении сообщений в Интернете

Когда вы публикуете сообщения в сети, название игры обычно состоит в том, чтобы поделиться своими идеями и мнениями или даже отрывками из вашей личной жизни.

Это должно быть весело.

К сожалению, размещение сообщений в Интернете также открывает двери для целого ряда потенциальных правонарушений, от клеветы и запугивания в Интернете до кражи личных данных и преступлений, направленных против молодежи.

Тем не менее, в наши дни большинство из нас хочет публиковать сообщения в Интернете и делает это. Итак, здесь, в Scambusters, мы собрали наши 10 правил, чтобы сделать размещение сообщений в Интернете более безопасным.

1. Во-первых, Золотое правило №1. Никогда не публикуйте что-либо — слова, изображения, видео, ссылки, электронные письма, блоги, комментарии и твиты — которые вам не нравятся для всего мира. Потому что в этом потенциал Интернета. Нет никакого укрытия. Независимо от того, насколько безопасен или скрыт сайт, всегда существует риск того, что он может быть взломан, и независимо от того, насколько мало вы думаете, что другие люди будут интересоваться тем, что вы сказали или сделали, кто-то, кого вы думали, вы может пересылать или ссылаться на содержимое, которое вы намеревались быть конфиденциальным.
2. Золотое правило №2. Это прямо следует из правила №1: подумайте, прежде чем публиковать сообщения. Это была модная фраза кампании «День безопасного Интернета 2010», ориентированной в основном на молодежь. Но это применимо ко всем нам каждый день. Некоторые другие советы «подумайте в первую очередь»: * Не публикуйте неправдивые вещи или утверждения, которые вы не можете доказать — вы можете попасть в горячую воду с юридической точки зрения. • преследовать или запугивать других людей (анонимно или нет). Вы можете вызвать личную трагедию и попасть в тюрьму. * Не оставляйте комментарий, основанный на мгновенной инстинктивной реакции, о которой вы, возможно, пожалеете позже.

   * Не копируйте чужие комментарии или идеи и не выдавайте их за свои собственные.

   * Следите за своим языком!

3. Имена. Будьте осторожны при использовании своего имени. Избегайте использования своего полного имени. Даже псевдоним может вызвать проблемы — например, если он говорит что-то, наводящее на размышления о вашем персонаже, если это имя вы уже используете с другими, кто знает вашу настоящую личность, или если оно составлено из вашего настоящего имени (например, из ваших инициалов ). Лучше всего использовать имена, если только ваше имя не является очень необычным.В наши дни многие люди используют свои полные имена для публикации в Интернете — например, в социальных сетях и блогах. Просто знайте, что поступая так, вы повышаете риск стать жертвой кражи личных данных.
4. Фото. Помня Золотое правило №1, не публикуйте фотографии, которые вы бы не хотели, чтобы все видели. Фотографии с высоким разрешением в анфас могут быть «зацеплены» (скопированы) и использованы для кражи личных данных. Некоторые люди не знают, насколько легко это сделать с любой фотографией всего за пару кликов. Кроме того, из соображений этикета не размещайте фотографии других людей без их разрешения, если только вы не готовы к последствиям, если другой человек не сочтет это забавным.Предпочтительно использовать фотографии, на которых не видно личности. И, как правило, не размещайте в Интернете фотографии детей (особенно детей других людей без разрешения). Если вы хотите поделиться фотографиями своих детей, поместите их в личный онлайн-альбом, доступный по приглашению или паролю. Или отправьте их по электронной почте своим друзьям.
5. Адресов. Держите свой почтовый адрес и основной адрес электронной почты в секрете. Это не гарантирует, что он не попадет в чужие руки — например, почтовые адреса являются общедоступными.Настройте и используйте «одноразовый» адрес электронной почты для публикации — либо тот, который вы можете удалить, если он попадет в руки спамеров, либо другой каждый раз, когда вам нужно его предоставить. Кстати, вы можете легко отдать свой обращайтесь случайно — разместив фотографию себя за пределами дома.
6. Телефон. Зачем вам когда-либо хотеть выдавать свой номер телефона остальному миру? Хорошо, мошенники могут найти его в телефонной книге, но чтобы предотвратить кражу или даже оскорбительные звонки, не публикуйте информацию в Интернете.
7. Комментарии. У всех нас есть точка зрения практически на все, что мы читаем в Интернете. Если вы хотите разместить сообщение в Интернете с комментарием, многие сайты запрашивают ваше имя и адрес электронной почты, что, по их словам, не подлежит разглашению. Зачем рисковать? Используйте свое имя или даже вымышленное имя и временный адрес электронной почты. И примените золотое правило №2 — подумайте, прежде чем публиковать сообщения. Обычно вы не можете забрать то, что сказали. Даже удаление вашего комментария не гарантирует, что он еще не был прочитан и не сохранен где-то еще.
8. Держите его закрытым. Как и в случае с указаниями по детским фотографиям, приведенным выше, подумайте о создании закрытой группы на сайтах социальных сетей, к которой могут получить доступ только приглашенные пользователи.
9. Прочтите мелкий шрифт. Большинство сайтов, на которых вы можете размещать онлайн-комментарии, имеют набор правил о том, как они могут использовать ваши комментарии и любые личные данные, которые вы предоставляете о себе. Эти правила обычно доступны для просмотра через интерактивную ссылку на «Политику конфиденциальности». Прочтите это перед публикацией. А если нет политики конфиденциальности, будьте осторожны!
10. Не говори.Не сообщайте информацию о ваших запланированных передвижениях, которая позволила бы грабителю узнать, когда вас нет дома. Ознакомьтесь с этими полезными проблемами Scambusters о том, как сообщать о вашем местонахождении в Интернете и как защитить себя от грабителей. Мошенничество по отзыву Toyota использует поддельный номер горячей линии (проблема с фрагментами) 15 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить кражу дома И не давайте другую информацию, которая не только поможет идентифицировать вас но также предоставляет полезные материалы для злоумышленников, занимающихся кражей документов — например, регистрация вашего автомобиля (или даже фотография вас с вашим опознаваемым автомобилем), номер социального страхования (да, конечно), ваш возраст и даже семейное положение.Вся эта информация может быть использована для создания вашей «картины» для кражи личных данных.

Следуя этим 10 правилам, вы можете получать удовольствие, публикуя сообщения в Интернете, и при этом передавать свои идеи, не подвергая риску себя или свою личность.

Это все, что у нас есть на сегодня, но на следующей неделе мы вернемся с другим выпуском. Увидимся позже!

10 правил этикета Facebook, которым вы должны всегда следовать

То, как вы общаетесь с друзьями, семьей и знакомыми на Facebook, может серьезно повлиять на ваши отношения в Интернете и за его пределами.Следуйте этим рекомендациям, чтобы ваше поведение в социальных сетях было вежливым, значимым и отражало элементарную человеческую порядочность.

1. Всегда проявляйте уважение, особенно когда обсуждаете или публикуете сообщения о политике . Вы можете делиться своими политическими взглядами — и даже не соглашаться со своими друзьями, семьей и знакомыми — если вы делаете это с простыми манерами. «Не сомневайтесь в чьем-либо интеллекте или честности», — сказал Business Insider Дэниел Пост-Сейнинг. «Аргументируйте о ситуации или проблеме, а не о человеке, с которым вы разговариваете.«

2. Перестаньте жаловаться. По мнению Real Simple, ворчание на свою жизнь — второе самое раздражающее нарушение Facebook для пользователей. Вы никогда не должны жаловаться на работу или коллег в сети. Никогда не предвидится, что вы его увидите — даже при самых строгих настройках конфиденциальности. И не жалуйтесь на свою повседневную жизнь в целом. «Никто не любит жалобщика», — сказала Forbes Анна Пост, автор книги «Этикет Эмили Пост» . Твои друзья не хотят, чтобы в их ленте было полно алкогольных напитков.Это раздражает, безвкусно и, что самое главное, отвратительно.

3. Избегайте «скромного хвастуна». Нет ничего хуже, чем друг, который пишет о своей последней покупке, отпуске или достижении и пытается казаться скромным в этом отношении. Возможно, вы хотите, чтобы ваши друзья знали, что вы # благословенны, и искренне цените все, что у вас есть, но никому не нравится хвастовство.

4. Всегда сначала сообщайте важные новости друзьям и семье. Помолвки, беременности, новые рабочие места, рождения, разводы, смерти и любые другие важные жизненные события или новости должны сообщаться лично или по телефону, прежде чем они будут опубликованы в Интернете.Безлично и бесчувственно пропустить этот шаг и обидеть близких. С другой стороны, избегайте публично поздравлять кого-то с его новостью, пока он не поделится ею в социальных сетях, и точно так же не торопитесь размещать RIP-сообщение, если вы не уверены, что ближайшие родственники умершего не согласятся с этим. Не будьте этим человеком и не рассказывайте, пока ваш друг не успел сделать объявление.

5. Найдите и оцените первоисточник, прежде чем поделиться им. Вы можете подумать, что популярная история заслуживает того, чтобы поделиться ею, но она может быть бессмысленной или намеренно неточной. Избегайте распространения фейковых новостей (определяемых как преднамеренная дезинформация или мистификация), мошенничества или потенциально оскорбительных историй, предварительно проведя небольшое исследование. «Это особенно верно в отношении вирусного контента, который может показаться невинным, но может содержать несоответствующее название или описание страницы», — написала в своем блоге эксперт по этикету Дайан Готтсман.

6. Никогда не размещайте фото чужих детей. Конфиденциальность очень важна для некоторых родителей и семей, поэтому вы всегда должны спрашивать разрешение перед публикацией. «У людей есть цифровые границы для своих семей, и их важно уважать», — сказала Today.com гуру этикета Лиззи Пост. Это тоже против правил. Если друг публикует на Facebook изображения ребенка младше 13 лет без вашего разрешения, он нарушает права Facebook на конфиденциальность. Вы имеете право попросить автора удалить изображение через Facebook.

7.Отключите автоматические публикации из других социальных сетей. Ваши друзья, скорее всего, подписаны на вас в Instagram, Twitter, Pinterest, а также в Facebook, поэтому постарайтесь не перегружать их сообщениями, которые они уже видели или которые им понравились, сделав это быстрое исправление.

8. Никогда не делитесь нелестными фотографиями. Давайте вспомним золотое правило: относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам. Вам же не понравится, если кто-то поделится о вас смущающим или непривлекательным изображением, верно?

9.Никогда не любите плохие новости. Нажать кнопку «Нравится» просто не имеет смысла, когда кто-то объявляет о смерти любимого человека, разводе, проблемах со здоровьем или в любом грустном или мрачном посте. Используйте соответствующую кнопку реакции или, что еще лучше, оставьте вдумчивый комментарий к посту. «Придерживайтесь комментариев, чтобы поделиться своими мыслями. Таким образом, владелец сможет получить личное сообщение от человека, к которому он может относиться, а не« лайк », который может сбить с толку других», — сказал MEL Magazine Рави Шукле, эксперт по социальным сетям. .«Если вы чувствуете« реакцию »Facebook, лайк или комментарий на самом деле не отражают ваши чувства, пора поговорить индивидуально».

10. Признайте трагедии простым, сочувственным посланием. Если вы хотите разделить свои симпатии после террористической атаки, погодных катаклизмов или смерти, дерзайте, но имейте в виду, что сейчас не время для того, чтобы высказывать свои политические взгляды, суждения или жалобы. Лучше всего подойдет прямое заявление, в котором выражается ваша поддержка пострадавшим.«Будьте проще, скажите что-нибудь вроде« Сегодня мы думаем о Оттаве », — написала в своем блоге эксперт по этикету Маргарет Пейдж.

Джессика Ли Маттерн
Веб-редактор
Джессика Ли Маттерн — веб-редактор и писатель, освещающая дом, отпуск, сделай сам, ремесла, путешествия и другие темы, связанные с образом жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

без названия

% PDF-1.5
%
3784 0 объект
> / Metadata 3779 0 R / Names 3787 0 R / OCProperties> / OCGs [3926 0 R] >> / OpenAction [3788 0 R / XYZ null null null] / Outlines 3835 0 R / OutputIntents 3780 0 R / PageLabels 3772 0 R / PageMode / UseOutlines / Pages 3774 0 R / StructTreeRoot 928 0 R / Threads 3785 0 R / Тип / Каталог >>
эндобдж
3925 0 объект
> / Шрифт >>> / Поля 3930 0 R >>
эндобдж
3779 0 объект
> поток
Акробат Дистиллятор 11.0 (Windows) FrameMaker 2015.0.52020-07-14T11: 40: 11Z2020-10-20T14: 45: 05-06: 002020-10-20T14: 45: 05-06: 00application / pdf

uuid: b94518e8-6d4d-469b-a0f5-d5cc2e133484 uuid: 1df3413c-0071-417c-b30f-acb894300801default1

1B

конечный поток
эндобдж
3787 0 объект
>
эндобдж
3835 0 объект
>
эндобдж
3780 0 объект
[>]
эндобдж
3772 0 объект
>
эндобдж
3774 0 объект
>
эндобдж
928 0 объект
> / IDTree 929 0 R / K 930 0 R / ParentTree 931 0 R / ParentTreeNextKey 27 / RoleMap> / Type / StructTreeRoot >>
эндобдж
3785 0 объект
[3786 0 R]
эндобдж
3786 0 объект

Почтовое отделение НОВЫЕ ПРАВИЛА оповещения! ВСЕГДА ОБЕСПЕЧИВАЙТЕ это, чтобы избежать платы за обслуживание и закрытия счета

.

zeenews.india.com понимает, что ваша конфиденциальность важна для вас, и мы стремимся быть прозрачными в отношении используемых нами технологий. Эта политика в отношении файлов cookie объясняет, как и почему файлы cookie и другие аналогичные технологии могут храниться на вашем устройстве и открываться с него, когда вы используете или посещаете веб-сайты zeenews.india.com, которые размещают ссылку на эту Политику (совместно именуемые «сайты»). Эту политику использования файлов cookie следует читать вместе с нашей Политикой конфиденциальности.

Продолжая просматривать или использовать наши сайты, вы соглашаетесь с тем, что мы можем хранить и получать доступ к файлам cookie и другим технологиям отслеживания, как описано в этой политике.

Что такое файлы cookie и другие технологии отслеживания?

Файл cookie — это небольшой текстовый файл, который может быть сохранен на вашем устройстве и доступен с вашего устройства, когда вы посещаете один из наших сайтов, если вы согласны с этим. Другие технологии отслеживания работают аналогично файлам cookie и размещают небольшие файлы данных на ваших устройствах или отслеживают активность вашего веб-сайта, чтобы мы могли собирать информацию о том, как вы используете наши сайты. Это позволяет нашим сайтам отличать ваше устройство от устройств других пользователей на наших сайтах.Приведенная ниже информация о файлах cookie также применима к этим другим технологиям отслеживания.

Как наши сайты используют файлы cookie и другие технологии отслеживания?

Zeenews.com использует файлы cookie и другие технологии для хранения информации в вашем веб-браузере или на вашем мобильном телефоне, планшете, компьютере или других устройствах (совместно именуемые «устройства»), которые позволяют нам хранить и получать определенные фрагменты информации всякий раз, когда вы используете или взаимодействовать с нашими zeenews.india.com приложения и сайты. Такие файлы cookie и другие технологии помогают нам идентифицировать вас и ваши интересы, запоминать ваши предпочтения и отслеживать использование сайта zeenews.india.com. Мы также используем файлы cookie и другие технологии отслеживания для контроля доступа к определенному контенту на наших сайтах, защиты сайтов, и обрабатывать любые запросы, которые вы нам делаете.
Мы также используем файлы cookie для администрирования наших сайтов и в исследовательских целях, zeenews.india.com также заключил договор со сторонними поставщиками услуг для отслеживания и анализа статистической информации об использовании и объеме информации от пользователей нашего сайта.Эти сторонние поставщики услуг используют постоянные файлы cookie, чтобы помочь нам улучшить взаимодействие с пользователем, управлять контентом нашего сайта и анализировать, как пользователи перемещаются по сайтам и используют их.

Основные и сторонние файлы cookie

Основные файлы cookie

Это те файлы cookie, которые принадлежат нам и которые мы размещаем на вашем устройстве, или файлы cookie, установленные веб-сайтом, который в данный момент посещается пользователем (например, файлы cookie, размещенные zeenews.india.com)

Сторонние файлы cookie

Некоторые функции, используемые на этом веб-сайте, могут включать отправку файлов cookie на ваш компьютер третьей стороной. Например, если вы просматриваете или слушаете какой-либо встроенный аудио- или видеоконтент, вам могут быть отправлены файлы cookie с сайта, на котором размещен встроенный контент. Аналогичным образом, если вы делитесь каким-либо контентом на этом веб-сайте через социальные сети (например, нажав кнопку «Нравится» Facebook или кнопку «Твитнуть»), вам могут быть отправлены файлы cookie с этих веб-сайтов.Мы не контролируем настройку этих файлов cookie, поэтому, пожалуйста, посетите веб-сайты этих третьих лиц, чтобы получить дополнительную информацию об их файлах cookie и способах управления ими.

Постоянные файлы cookie
Мы используем постоянные файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться сайтами. Это включает в себя запись вашего согласия с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie, чтобы удалить сообщение cookie, которое впервые появляется при посещении нашего сайта.
Файлы cookie сеанса
Файлы cookie сеанса являются временными и удаляются с вашего компьютера при закрытии веб-браузера.Мы используем файлы cookie сеанса, чтобы отслеживать использование Интернета, как описано выше.
Вы можете отказаться принимать файлы cookie браузера, активировав соответствующие настройки в своем браузере. Однако, если вы выберете этот параметр, вы не сможете получить доступ к определенным частям сайтов. Если вы не изменили настройки своего браузера таким образом, чтобы он отказывался от файлов cookie, наша система будет проверять, могут ли файлы cookie быть захвачены, когда вы направите свой браузер на наши сайты.
Данные, собранные сайтами и / или с помощью файлов cookie, которые могут быть размещены на вашем компьютере, не будут храниться дольше, чем это необходимо для достижения целей, упомянутых выше.В любом случае такая информация будет храниться в нашей базе данных до тех пор, пока мы не получим от вас явного согласия на удаление всех сохраненных файлов cookie.

Мы классифицируем файлы cookie следующим образом:

Основные файлы cookie

Эти файлы cookie необходимы нашему сайту, чтобы вы могли перемещаться по нему и использовать его функции. Без этих важных файлов cookie мы не сможем предоставлять определенные услуги или функции, и наш сайт не будет работать для вас так гладко, как нам хотелось бы.Эти файлы cookie, например, позволяют нам распознать, что вы создали учетную запись и выполнили вход / выход для доступа к контенту сайта. Они также включают файлы cookie, которые позволяют нам запоминать ваши предыдущие действия в рамках одного сеанса просмотра и защищать наши сайты.

Аналитические / рабочие файлы cookie

Эти файлы cookie используются нами или нашими сторонними поставщиками услуг для анализа того, как используются сайты и как они работают. Например, эти файлы cookie отслеживают, какой контент наиболее часто посещается, вашу историю просмотров и откуда приходят наши посетители.Если вы подписываетесь на информационный бюллетень или иным образом регистрируетесь на Сайтах, эти файлы cookie могут быть связаны с вами.

Функциональные файлы cookie

Эти файлы cookie позволяют нам управлять сайтами в соответствии с вашим выбором. Эти файлы cookie позволяют нам «запоминать вас» между посещениями. Например, мы узнаем ваше имя пользователя и запомним, как вы настроили сайты и услуги, например, путем настройки размера текста, шрифтов, языков и других частей веб-страниц, которые являются изменяемыми и предоставят вам те же настройки во время будущих посещений.

Рекламные файлы cookie

Эти файлы cookie собирают информацию о ваших действиях на наших и других сайтах для предоставления вам целевой рекламы. Мы также можем разрешить нашим сторонним поставщикам услуг использовать файлы cookie на сайтах для тех же целей, которые указаны выше, включая сбор информации о ваших действиях в Интернете с течением времени и на разных веб-сайтах. Сторонние поставщики услуг, которые генерируют эти файлы cookie, например платформы социальных сетей, имеют свои собственные политики конфиденциальности и могут использовать свои файлы cookie для целевой рекламы на других веб-сайтах в зависимости от вашего посещения наших сайтов.

Как мне отказаться или отозвать свое согласие на использование файлов cookie?

Если вы не хотите, чтобы файлы cookie сохранялись на вашем устройстве, вы можете изменить настройки своего интернет-браузера, чтобы отклонить настройку всех или некоторых файлов cookie и предупредить вас, когда файл cookie размещается на вашем устройстве. Для получения дополнительной информации о том, как это сделать, обратитесь к разделу «справка» / «инструмент» или «редактирование» вашего браузера, чтобы узнать о настройках файлов cookie в вашем браузере, например Google Chrome, Safari, Mozilla Firefox и т.
Обратите внимание, что если в настройках вашего браузера уже настроена блокировка всех файлов cookie (включая строго необходимые файлы cookie), вы не сможете получить доступ или использовать все или части или функции наших сайтов.
Если вы хотите удалить ранее сохраненные файлы cookie, вы можете вручную удалить их в любое время в настройках вашего браузера. Однако это не помешает сайтам размещать дополнительные файлы cookie на вашем устройстве до тех пор, пока вы не измените настройки своего интернет-браузера, как описано выше.
Для получения дополнительной информации о разработке профилей пользователей и использовании целевых / рекламных файлов cookie посетите сайт www.youronlinechoices.eu, если вы находитесь в Европе, или www.aboutads.info/choices, если находитесь в США.

Свяжитесь с нами

Если у вас есть какие-либо другие вопросы о нашей Политике использования файлов cookie, свяжитесь с нами по телефону:
. Если вам требуется какая-либо информация или разъяснения относительно использования вашей личной информации или данной политики конфиденциальности, или жалобы в отношении использования вашей личной информации, пожалуйста, напишите нам. на ответ @ zeemedia.esselgroup.com.

5 правил этикета в социальных сетях

Для компаний, которые хотят начать работу в социальных сетях, или даже для тех, кто хочет активизировать свои маркетинговые усилия в социальных сетях, их маркетинговая команда нависает над одним вопросом: как добиться результатов, не вступая в конфликт правил?

Вы знаете, неписаные правила этикета в социальных сетях?

Что я могу сказать? Что я не должен говорить? Как часто я могу публиковать сообщения? Применяются ли к Twitter те же правила, что и к Facebook? Давайте рассмотрим 5 важных правил этикета в социальных сетях (и посмотрим, сколько вы их нарушаете).

1. Знайте идеальное количество сообщений в социальных сетях

Первый шаг в этикете социальных сетей — это знать, сколько канала нужно принять.

Сколько сообщений — это слишком много сообщений? На сколько не хватит? К сожалению, на эти вопросы нет универсального ответа. Однако, глядя на свою аудиторию и продолжительность жизни публикации, вы можете определить правильный ответ для своего бренда.

Учет вашей социальной аудитории

Каждая аудитория индивидуальна, следовательно, каждая аудитория хочет чего-то отличного от брендов, за которыми они следят.

Оценивая свою аудиторию, вы захотите принять во внимание возрастной диапазон, интересы, интернет-привычки и, в первую очередь, почему они начали следовать за вами. Если ваша аудитория находит наибольшую ценность в хорошо продуманном образовательном контенте, то количество ваших публикаций может быть меньше среднего для вашей отрасли, потому что для создания такого типа контента требуется больше времени. Если ваша аудитория считает, что культура вашего бренда представляет наибольшую ценность в коротких увлекательных социальных сетях, возможно, вы будете публиковать сообщения чаще.

Два разных уровня социальных сетей, оба идеальны для своей аудитории.

Какова продолжительность жизни социальных сообщений?

Чтобы определить, как часто публиковать посты, вы должны сначала рассмотреть органическую продолжительность жизни социальных постов. Давайте разберемся с некоторыми из самых популярных платформ:

Продолжительность жизни сообщения в Facebook — Согласно исследованию, проведенному MtoM Consulting, средняя продолжительность жизни сообщения в Facebook составляет 5-6 часов. Среди этих сообщений видео обычно получает наибольший охват, за ним следуют фотографии, ссылки, а затем текст.

Social Hack: Прямая трансляция на самом деле имеет самый органический охват и самый долгий срок службы.

В Facebook также важно учитывать алгоритм. Записи друзей и родственников всегда будут иметь приоритет в ленте пользователя. Так что, если у пользователя много друзей и он прокручивает только несколько минут в день, шансы, что они увидят ваши сообщения, невелики, и увеличение количества сообщений на вашей платформе не поможет.

HubSpot недавно получил данные от 13 500+ клиентов, чтобы увидеть, как количество сообщений в Facebook в месяц влияет на клики. Вот что они нашли:

«Страницы с более чем 10 000 подписчиков были единственными, для которых публикация чаще увеличивала количество кликов на публикацию.»- Линдси Колович, HubSpot

По сути, когда дело доходит до Facebook, выбирайте качество сообщений, а не количество сообщений.

Продолжительность жизни постов в Twitter — Twitter — это подмосковная социальная платформа с самым коротким сроком службы, составляющим около 15-20 минут, при этом большинство ретвитов происходит в течение часа после публикации.

Так что с этим делать? Большинство экспертов предложили бы публиковать сообщения несколько раз в день, но не настолько, чтобы вы раздражали или подавляли своих подписчиков.Найдите золотую середину своего бренда, протестировав разное количество публикаций. Вам также следует оптимизировать свои твиты для поиска, добавив соответствующие хэштеги.

Social Hack: Нет времени публиковать сообщения несколько раз в день? Планируйте публикации всех сразу в неделю. Но не публикуйте слишком много сообщений заранее! Цикл новостей постоянно меняется, и вы хотите быть уверены, что ваши твиты по-прежнему будут актуальны в ближайшем будущем.

Срок службы публикации в LinkedIn — Обычная публикация в LinkedIn длится около 24 часов.Однако алгоритм LinkedIn дает немного больше места для маневра, чтобы максимально охватить ваши обычные публикации. LinkedIn награждает посты, которые считает актуальными и интересными. Поэтому, если ваш пост получает много лайков и комментариев, он снова начнет появляться в верхней части вашей ленты, несмотря на дату публикации.

Social Hack: Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи. После публикации попросите свою внутреннюю команду поставить лайк или комментарий, чтобы улучшить ваше сообщение!

Продолжительность жизни постов в Instagram — Посты в Instagram могут жить до 48 часов, а истории — до 24 часов.Ключ к тому, чтобы ваши посты в Instagram увидели не только ваши подписчики, но и использование соответствующих хэштегов. В отличие от сообщений, истории исчезнут через 24 часа, если они не сохранены в вашем профиле.

Social Hack: Истории — ваш быстрый пропуск в первую очередь! Рассмотрите возможность использования историй для продвижения новых сообщений.

Pinterest Продолжительность жизни публикации — Pinterest может быть не самой популярной платформой, но ее определенно стоит рассмотреть. Средний пост в Pinterest может жить до 3 месяцев и дольше, даже если он оптимизирован для ключевых слов.

Уникальность Pinterest в том, что сообщения можно оптимизировать для SEO, и их легко найти намного позже даты публикации. Согласно отчету Social Media Today, ежемесячно в Pinterest выполняется более 600 миллионов визуальных поисков. Если кто-то ищет «простой рецепт обертки из авокадо и курицы» в поиске по изображениям Google, он с гораздо большей вероятностью найдет ваш оптимизированный пост в Pinterest об этом, чем скажет пост в Facebook с той же информацией.

Social Hack: Хотите быстро узнать, какие ключевые слова лучше всего подходят для Pinterest? Спросите Pinterest! При поиске по ключевому слову вам будут предложены самые популярные фразы по этой теме.

2. Продвигайте Smart

Вы очень довольны своей новой социальной кампанией; другие, не так много. Очевидно, вы хотите продвигать свой бизнес и маркетинговые кампании (в конце концов, это социальные сети маркетинг ), но вы должны делать это правильно.

Между тем, чтобы вас заметили, и раздражением, вам пришлось пройти по канату. Следование общему набору правил социальных сетей поможет вам оставаться в этом приятном месте.

Давайте рассмотрим некоторые правила продвижения в социальных сетях:

• Не переусердствуйте. Ваши сообщения должны быть на 80% информационными, а на 20% — коммерческими, независимо от того, на какой платформе вы работаете.
• Не беспокоить. Пересылка одного и того же или похожих сообщений снова и снова вызывает раздражение. Если они будут заинтересованы, они сообщат вам об этом.
• Получите личное. Продвижение не должно походить на рассылку электронных писем. Обратитесь к своим поклонникам и друзьям на более личном уровне. Он получает лучший отклик, чем то, что звучит как автоматическая публикация.

Social Hack: Нужна социальная платформа, чтобы напрямую обращаться к новым контактам? Рассмотрим LinkedIn InMail и создайте специальные сообщения для тех, кто соответствует очень конкретным критериям.

• Проходит деревня. У вас есть доступ к влиятельным лицам в социальных сетях низкого уровня прямо в вашем офисе! Возможно, не все они сами маркетологи, но, скорее всего, у них есть социальные платформы и люди, которые ценят их мнение.

Откройте для себя 5 причин, по которым немаркетинговые сотрудники важны для работы в социальных сетях!

3. Давать и брать

Это золотое правило социальных сетей: относитесь к контенту других людей так, как вы хотите, чтобы они относились к вашему контенту.

Если кто-то продвигает вас на своей стене, ответьте ему благодарностью и упоминанием на своей. Всегда отдавайте должное, когда это необходимо. Делиться сообщениями других людей — это здорово, если вы сообщаете всем, кто является их первоисточником. И кто знает, если вы достаточно делитесь чьим-то контентом и доверяете ему, возможно, вы закладываете основу для новой дружбы в социальных сетях!

Кто-то вдохновил недавний пост? Вы нашли их сообщение в блоге интересным? Они были темой вашего последнего твита? Ссылка на них.

Большая часть хорошего этикета в социальных сетях заключается в том, чтобы поощрять сотрудничество даже между конкурентами.

4. Добавить в разговор

Разместите социальные сети в социальных сетях. В том-то и все дело!

Отношения строятся на общении, и очень важно, чтобы вы представляли свой бизнес в правильном свете, общаясь с другими брендами и людьми.

Всегда добавляйте ценность. Вы спросите, что не добавляет ценности? Вот несколько распространенных отрицательных моментов:

• Жалобы / разглагольствования
• Самовосхваление
• Проповедь
• TMI (инфы, конечно)
• Размещение информации, которая интересна только вам самому

Список можно продолжить.Все, что не ориентировано на вашу аудиторию, что не делает вас каким-то образом авторитетом, бесполезно — это та ерунда, которая тратит время людей, а все знают, что это довольно грубо!

Говоря о грубости, это само собой разумеется, но как бренд вам, вероятно, следует держаться подальше от злых слов в социальных сетях. Конечно, есть бренды, которые находят правильный баланс тона, смекалки и смекалки, не переходя в «зону среднего».

Подобных брендов очень мало, но посты с высоким риском и уникальным голосом бренда приносят им высокую награду.Цель здесь — развлечь. И учитывая, что аудитория этих брендов — это миллениалы, которым такие обмены очень интересны, они добиваются успеха.

Обратите внимание на следующие бренды:

1. Это крупные и успешные бренды. Они были еще до того, как начали вот так твитнуть.
2. Они хороши в том, что пишут. Промежуток между дерзостью и подлостью узок, и часто это опасное пространство для игры.Если вы не можете делать это хорошо, не делайте этого вообще.
3. Они непротиворечивы. Не сказать, что они такие в каждом посте, но они часто публикуют твиты такого уровня. Они достигли взаимопонимания между собой и аудиторией, что «это то, что мы делаем, если вы @ нас будете готовы к такому ответу».

В основном эти марки являются исключением, а не правилом. Если вы можете сделать это и делать это хорошо, вам будет больше сил! Если у вас есть какие-либо сомнения, придерживайтесь дружеского, полезного и познавательного социального взаимодействия.

5. Играйте по правилам

На каждой платформе есть свой набор правил поведения, поэтому следуйте им. Это не всегда длинный список нормативных актов — Twitter, например, предлагает правила и политики, чтение которых не займет у вас много времени. Стандарты сообщества Facebook включают в себя правила здравого смысла, которые могут избавить вас от некоторых проблем в будущем, а блог LinkedIn является хорошим источником полезной информации о том, как избежать проблем, связанных с его платформой.

Social Hack: Большинство платформ перечисляют, какие типы сообщений работают лучше всего, и упоминают маркетинговые стратегии на свободно доступных страницах справки.Щелкните вокруг и посмотрите, есть ли новая информация, прежде чем начинать новую кампанию.

Есть ли у вашей компании политика в отношении социальных сетей, в которой содержатся рекомендации о том, как ваша организация и ее сотрудники должны обращаться с социальными сетями? Прочтите этот блог, чтобы узнать, почему вам следует это делать и что именно он должен содержать.

Хорошие манеры — это самый простой способ показать кому-то, что вы уважаете его, а уважение — основа любых длительных отношений.Поэтому, в какой бы учетной записи в социальной сети вы не проводили время, соблюдение этикета имеет важное значение. Помните об этих правилах при ведении бизнеса, и вы увидите лучшие результаты и большую отдачу.

Так что выходите, публикуйте сообщения и начинайте оставлять свой след!

Ограничения на трудоустройство в государственных учреждениях | Министерство внутренних дел США

После того, как вы покинете свою должность в Министерстве внутренних дел США (DOI), существует ряд этических ограничений исполнительной власти по окончании трудовой деятельности, которые будут применяться к вашей деятельности, а также к выполняемой вами работе. может сделать для будущего работодателя.Эти ограничения не запрещают вам принимать работу у любого частного или государственного работодателя. Однако они налагают определенные ограничения на возможные выступления и сообщения, которые вы можете делать в качестве представителя третьей стороны обратно федеральному правительству, определенные ограничения на другие виды помощи, которые вы можете оказывать третьим сторонам, а также определенные ограничения на ваши участие в прибылях с будущим работодателем, который вел дела с федеральным правительством во время вашего пребывания в DOI.Цель этих ограничений — помешать вам «переключиться на другую сторону» в вопросе, в котором вы участвовали, когда работали в DOI, и не дать вам разделить определенную прибыль, которую ваш новый работодатель мог получить в связи с вопросом, который на рассмотрении Федерального правительства во время вашего пребывания в должности DOI.

На этом веб-сайте представлен обзор некоторых ключевых этических ограничений по окончании трудовой деятельности, которые будут применяться к вам, в основном в соответствии с 18 U.S.C. Статья 207. На некоторых сотрудников могут быть наложены дополнительные ограничения в зависимости от их должности, размера оплаты труда или обязанностей и ответственности.

Многие ограничения по окончании трудовой деятельности влекут за собой уголовное наказание, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны и помните, что отдел этики департамента (DEO) всегда готов ответить на любые ваши вопросы об ограничениях по окончании трудовой деятельности.

ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ

После увольнения с федеральной службы, 18 U.S.C. В § 207 налагаются определенные ограничения при приеме на работу после правительства, которые могут ограничивать тип работы, которую вы можете выполнять для вашего нового работодателя в течение определенных периодов времени.(См. 5 C.F.R. часть 2641.) Закон о добросовестности закупок (см. 41 U.S.C. § 2104 и 48 C.F.R. §§ 3-104.1–09) налагает дополнительные ограничения на некоторых сотрудников, которые участвовали в дорогостоящих закупках. Бывшие сотрудники, выполняющие официальные обязанности в качестве служащего или избранного или назначенного должностного лица племенной организации или межплеменного консорциума, не подпадают под действие 18 Свода законов США. § 207 ограничений, если они сообщают правительству в письменной форме о любом личном и существенном участии, которое они имели в качестве государственного служащего в связи с этим вопросом.(См. 25 U.S.C. § 5323 (j).)

Пожизненное ограничение [18 U.S.C. § 207 (а) (1)]

Если вы лично и по существу участвовали в каком-либо конкретном деле (гранты, контракты, лицензии, разрешения, заявки, судебные разбирательства и т. Д.) С участием определенных сторон, вы никогда не можете общаться с намерением оказать влияние от имени какой-либо нефедеральной организации, в любой федеральный департамент, агентство или суд по тому же конкретному вопросу.

Двухлетнее ограничение [18 U.S.C. § 207 (а) (2)]

По вопросам, находящимся под вашей официальной ответственностью в течение последнего года вашей государственной службы, вам запрещено в течение двух лет после вашего ухода с государственной службы представлять любую нефедеральную организацию в любом федеральном департаменте, агентстве или суде по этим вопросам.

Годовое ограничение на оказание помощи и консультирования [18 U.S.C. § 207 (б)]

В течение одного года после прекращения государственной службы вы не можете помогать или консультировать какую-либо нефедеральную организацию (кроме Соединенных Штатов) относительно любых текущих торговых или договорных переговоров, в которых вы принимали личное и существенное участие в течение последнего года вашей государственной службы.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАКОНЫ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ К БЫВШИМ СТАРШИМ СОТРУДНИКАМ (Уровни со II по V Графика для руководителей и лицам, получающим вознаграждение, равным или превышающим 86,5% ставки для уровня II Приложения для руководителей (обратите внимание, что эта годовая ставка оплаты составляет корректируется ежегодно. Пожалуйста, свяжитесь с должностным лицом по этике, чтобы узнать текущий порог оплаты труда «старшего сотрудника») И БЫВШИЕ СТАРШИЕ СОТРУДНИКИ (Уровень I Графика исполнительного руководства)

Годовое ограничение на общение с бывшим агентством — 18 U.SC § 207 (c) — В течение одного года после увольнения со старшей службы ни один из бывших старших сотрудников не может с намерением повлиять на какие-либо сообщения или явки в Департамент или агентство, в котором он работал в течение одного года. период до увольнения со старшей службы. Проконсультируйтесь со своим консультантом по этике относительно некоторых ограниченных исключений из этого запрета.

Ограничение на один год в отношении иностранных юридических лиц — 18 U.S.C. § 207 (f) — В течение одного года после ухода с государственной службы бывший старший сотрудник не может сознательно помогать, консультировать или представлять иностранное юридическое лицо с намерением повлиять на официальные действия любого сотрудника любого U.S. агентство или отдел.

Двухлетнее ограничение для очень старших сотрудников — 18 U.S.C. § 207 (d) — В течение двух лет после службы на очень высокопоставленной должности бывшим сотрудникам Исполнительного расписания уровня I (должностным лицам Кабинета министров) и некоторым очень старшим сотрудникам Исполнительной канцелярии президента запрещено делать намерение повлиять, любое общение или появление перед: (1) любым лицом, назначенным на должность исполнительного уровня; или (2) любого сотрудника департамента или агентства, в котором бывший очень старший сотрудник работал в течение своего последнего года государственной службы.

Закон о землях внешнего континентального шельфа — Бывшие высокопоставленные должностные лица DOI, которые прямо или косвенно выполняли обязанности или ответственность в соответствии с Законом о землях внешнего континентального шельфа, имеют дополнительные ограничения представительства на должности в правительстве.

Ограничения этических обещаний для политических назначенцев — Политические назначенцы, работающие полный рабочий день, не связанные с карьерой, подпадают под дополнительные ограничения в отношении занятости в государственных учреждениях в соответствии с этическими обязательствами (Указ 13770).Бывшим политическим назначенцам также запрещено лоббировать покрываемых должностных лиц исполнительной власти или лиц, не занимающихся карьерой в SES, на оставшуюся часть администрации или лоббировать их бывшее агентство в течение пяти лет после увольнения.

.