Диетические десерты — рецепты с фото на Повар.ру (186 рецептов диетических десертов)

Яблочное суфле
4.5

Яблочное суфле — отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! …далее

Добавил: Наталья 22.08.2012

Диетический яблочный торт без выпечки
4.5

Нежнейшее облачко ароматного суфле из яблок на основе из полезных сухофруктов, орехов и пшеничных отрубей. Вот и готов полезный диетический десерт. Как же те, которые не на диете? Им тоже понравилось! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.12.2017

Диетический морковный торт
3.

8

В поиске низкокалорийных блюд не стоит проходить мимо выпечки, ведь десерты могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из вариантов — это рецепт приготовления диетического морковного торта. …далее

Добавил: Марина Золотцева 25.07.2015

Диетический кекс в микроволновке
3.8

Хотите приготовить супербыстрый и невероятно вкусный кекс за 5 минут? Попробуйте воспользоваться вашей микроволновкой! Кроме того, кекс получается диетическим, не сказываясь на вашей фигуре. …далее

Добавил: Алексей Марчук 30.03.2016

Зефир без сахара
3.3

Сладости могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из таких рецептов (классный вариант, как приготовить зефир без сахара) как раз хочу предложить на заметку. Запоминайте и повторите дома. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.10.2017

Творожная запеканка с яблоком и маком
4.5

Хочу предложить вкусный и низкокалорийный рецепт запеканки без вреда для фигуры. Все полезное, питательное и никаких лишних калорий! Смотрите, как приготовить творожную запеканку с яблоком и маком. …далее

Добавил: Вика Василенко 24.02.2017

Янчминш
4.5

Блюдо Таджикской кухни. Несмотря на необычное название, это обычные колобки к чаю из орехов и сухофруктов. Это отличное лакомство очень понравится и взрослым, и детям. Подойдёт для чаепития в пост. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 06.02.2017

Расгулла
4.2

Блюдо «Расгулла» подают в Индии туристам почти в каждом ресторане как изысканный десерт. Раскусив его, у вас во рту происходит маленький сладкий взрыв. Хотите узнать, как приготовить «Расгулла» дома? …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017

Пингвины из бананов
4.8

Пингвины из бананов — самый веселый и забавный десерт для детского праздника! Можно сделать детям сладкий сюрприз, а можно привлечь маленьких кулинаров к творчеству. Попробуйте, это вкусно и весело! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017

Цукаты
4.4

Вкусные домашние цукаты — идеальное лакомство и для детей, и для взрослых. Такие цукаты можно кушать практически в неограниченном количестве. А готовятся они просто, но достаточно долго. Попробуйте! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.10.2017

Пастила из яблок сыроедческая
4.8

Пастила — русское национальное лакомство, известное с давних времен. Пастилу можно готовить по-разному, но я расскажу вам самый простой и полезный рецепт. Сушить ее лучше всего при t не выше 40°С. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 17.09.2016

Зефир по Дюкану
3.2

Диета по Дюкану позволяет худеть с удовольствием. Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 01. 09.2016

Дехин
5.0

Дехин — мягкий творожный сыр из дахи, натурального йогурта. Чем лучше дахи, тем вкуснее дехин. Рецепт, как приготовить дехин, прост. Достаточно отвесить йогурт через марлю, т. е. удалить сыворотку. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017

Десерт в форме елки
3.7

Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления красивого, легкого и оригинального десерта в форме елки. Он обязательно украсит ваш новогодний стол. Возьмите на заметку и готовьте с удовольствием! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 07.11.2016

Сорбет из абрикосов
5.0

Легкий, прохладительный десерт — то, что нужно в летнюю жару. Сорбет можно приготовить из любых фруктов и ягод. Вкусно и полезно! Один из моих фаворитов летних десертов — сорбет из абрикосов. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.07.2018

Сливовый суп с ревенем
4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Йогурт с фруктами в йогуртнице
5.0

Чтобы приготовить вкусный и правильный йогурт с фруктами, нужно сначала приготовить сам йогурт, а после добавить в него фрукты. Причем, такой фрукт как яблоко, лучше запечь. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 16. 01.2016

Клубничная пастила
4.3

Клубничная пастила – не только вкусный, но и очень полезный десерт, который прекрасно заменит любые конфеты. Клубничную пастилу можно давать даже самым маленьким детям (конечно, если нет аллергии). …далее

Добавил: Марина Софьянчук 23.06.2017

Тыква в духовке целиком с медом
5.0

Осень…пора холодной и дождливой погоды. Предлагаю вам яркий, ароматный и полезный десерт — тыкву с яблоками и пастилой, запеченную в духовке. А мед будем использовать для подачи, дабы не нагревался. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.10.2017

Запеченная айва с медом
5.0

Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! …далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019

Диетическое желе из творога
4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! …далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Диетическое суфле
4.4

Сегодня предлагаю приготовить десерт сладкий, диетический из творога и зеленого яблока, подслащать будем медом. Приступим. …далее

Добавил: Vikulia 10.04.2015

Мороженое из сока
4.

6

Для приготовления мороженого из сока понадобится сок фруктов или ягод. В сезон клубники я предлагаю Вам приготовить мороженое из сока клубники. …далее

Добавил: Vikulia 18.06.2015

Сыроедческое пюре
5.0

Такое пюре можно подавать к столу на полдник или на завтрак. Это полезный «сырой» десерт из яблок, корицы и мёда. …далее

Добавил: Вика Василенко 16.09.2015

Диетический десерт к чаю
4.7

Хочу предложить вам попробовать легкий и диетический десерт, он гармонично сочетается с зеленым чаем. Десерт не только низкокалорийный, но еще и очень вкусный и полезный, благодаря яблочной клетчатке. …далее

Добавил: Vikulia 30.03.2015

Домашняя яблочная пастила
4.2

Хотите научиться делать вкусную и полезную заготовку на зиму из свежих яблок? Здесь я расскажу, как приготовить домашнюю яблочную пастилу. В неё не добавляются никакие консерванты и даже сахар. …далее

Добавил: Юлия Резник 12.06.2016

Кефир с киви
5.0

Если вы хотите приготовить диетический десерт, который будет не только вкусный, но и полезный, то этот рецепт вам обязательно пригодится. Такой десерт никак не отразится на вашей фигуре, попробуйте! …далее

Добавил: Яна Горностаева 01.10.2016

Фруктово-ягодный «Наполеон»
3.6

Очень простой в приготовлении, но невероятно эффектный десерт из вкусных ингредиентов. Готовится на раз-два-три и съедается также! Обязательно побалуйте своих любимых! …далее

Добавил: Koch 19.07.2018

Диетический шоколад
4.8

Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! …далее

Добавил: Алла 27.04.2017

Диетическое желе из фруктов
4.6

Я часто готовлю диетическое желе на кефире из фруктов. В качестве фруктовой составляющей использую сладкое яблоко. …далее

Добавил: Vikulia 25.03.2015

Сыр из козьего молока
5.0

Домашний сыр из козьего молока станет настоящей находкой для тех, кто хочет приятно порадовать своих близких вкусными десертами или полезной пищей. Приготовить сыр из козьего молока очень просто. …далее

Добавил: Леночка 05.02.2017

Сыроедческое мороженое
5.0

Сладкое натуральное мороженое из ягод. Для его приготовления подойдет любая ягода (или комбинация ягод) и фрукты с добавлением соков или минеральной воды. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.10.2015

Диетический зефир
4.6

Возможно, диетический зефир в домашних условиях лучшее лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Нежный и аппетитный, он станет отличным вариантом десерта или перекуса в течение дня. …далее

Добавил: Марина Золотцева 24.07.2018

Диетический крем для торта
3.7

Легкий и воздушный, простой в приготовлении и универсально подходящий к любому типу коржа, к тому же, еще и диетический крем для торта в домашних условиях — это находка для любой хозяйки. …далее

Добавил: Марина Золотцева 28.06.2016

Безе по Дюкану
4.3

Что делать, если очень хочется сладенького, а нельзя? Приготовить замечательное диетическое безе по Дюкану. Сахар заменяется изомальтом, который абсолютно некалорийный. Попробуйте! …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.05.2016

Злаковый батончик
4.5

Злаковый батончик — отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий. Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? …далее

Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019

Быстрый яблочный мармелад
5.0

В доме завалялись лишние яблоки и потеряли привлекательность? Я предлагаю вам приготовить из них быстрый яблочный мармелад. В нем сохранятся все полезные свойства яблок и он не повредит вашей фигуре! …далее

Добавил: Владимир Братиков 22.01.2018

Ведические сладости
5.0

Всё чаще я стала сталкиваться в кулинарии с ведическими традициями. Это определённые блюда, которые должны подчиняться правилам и состоять из продуктов, описанных в Ведах. И я опишу такой рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 08.02.2017

Домашний йогурт со злаками
1.0

Всем, кто мечтает о тонкой талии и крепком здоровье, предлагаю рецепт, как приготовить домашний йогурт со злаками. Минимум продуктов и максимум пользы от этого низкокалорийного йогурта. …далее

Добавил: Ольга Матвей 14.02.2017

Фрукты в желе
3.3

Рецепт легкого и вкусного десерта из замороженный фруктов со сливками. …далее

Добавил: Koch 18.01.2011

пп рецепты вкусняшек

5

рецепты пп вкусняшек. 10 сентября 2015, 05:00. Диетический чизкейк. Примерное К/Б/Ж/У: 104/11/1/14 Основа:. Ловите самые вкусные рецепты ПП-вкусняшек, которыми щедро поделились пользователи и сотрудники Фитомаркет! Наш эксперт Роман Бунарёв бережно собрал эти рецепты. ПП Десерты! 6 Рецептов пп рецепты вкусняшек Диетических Сладостей. Диетические сладости без сахара и с минимумом простых.

Популярные рецепты. Супер-влажный шоколадный торт. 31433 просмотра. рецепты пп вкусняшек. 10 пп рецепты вкусняшек сентября 2015, 05:00. Диетический чизкейк. Примерное К/Б/Ж/У: 104/11/1/14 Основа: — 1 банан — 40 грамм овсяных хлопьев быстрого приготовления.

Рецепты собраны на любой вкус от оригинальных пп-шных до привычных каждому с детства, адаптированных в соответствии с принципами пп. ППрецепты диетических салатов с куриной грудкой на праздник и на каждый день перекус ужин ; Сочный и вкусный бургер в пп-меню: топ-5 рецептов завтрак обед перекус. Тысячи читателей портала ПП Вкусно! ценят сайт не только за достоверную информацию о диетологии, пп рецепты вкусняшек пп и зож, но и за полезные рецепты правильного питания. Самые простые и вкусные пп рецепты на каждый день для похудения.

Напечь вкусняшек из овсяной муки и кефира не сложно и по силам любому, главное, чтобы сковорода была хорошая. ПП-Блины из овсяной муки на кефире: фото рецепт в домашних условиях Обычно. Не знаете, что можно приготовить сладкого на Новый год 2020? Ловите пп-десерты на любой вкус диетические рецепты вкусняшек разные! Но все они хороши!. ПП-печенье без пп рецепты вкусняшек обычной муки и масла. Такое не только можно, но и нужно есть. Рецепты вкусняшек к чаю для детей и взрослых. Банановое пп-печенье. Как приготовить:. Подборочка самых вкусных и полезных ПП вкусняшек! Для вас только проверенные пп рецепты с пошаговыми фото: тортики, пирожные, шоколад, конфеты и многое другое.

Все интересующие вас рецепты моих вкусняшек вы найдете здесь. Если вам интересны еще какие-либо рецепты блюд (супов, вторых блюд, каш и т. д. ), спрашивайте. Я сделаю новую подборку рецептов. рецептыппвкусняшек. 10 сентября 2015, 05:00. Диетический чизкейк. Примерное К/Б/Ж/У: 104/11/1/14 Основа: — 1 банан — 40 грамм овсяных хлопьев быстрого приготовления.

Рецепты, которые легко приготовить дома. Вкусные и простые рецепты с фото. Вкусные салаты. Закуски. Вторые блюда. пп рецепты вкусняшек Супы. Рецепты заготовок на зиму. Праздничные и новогодние рецепты. Домашние рецепты.

6 Youtube

Готовьте ПП-рецепты с нами — худейте красиво и здорово! И приятного вам аппетита! Банановое ПП мороженое: 12+ рецептов в домашних условиях. Этапы приготовления. Мякоть бананов разомнем до пюреобразного состояния. Вообще, выпечка с бананами — отличная идея для пп-вкусняшек — в такое тесто можно не добавлять никаких подсластителей, оно и так получается. ПП десерты какие десерты готовить во время диеты. ПП десерты самые вкусные рецепты, которые может приготовить каждая. Рецепты десертов для диеты все самые вкусные подробности.

Рецепты правильного питания на каждый день с калорийностью.

Этот раздел сайта ПП Вкусно! оценят все сладкоежки! Тут собраны лучшие рецепты пп вкусняшек без сахара — разные диетические сладости, в том числе и самые низкокалорийные пп десерты, без которых сложно представить. Этот раздел сайта ПП Вкусно! оценят все сладкоежки! Тут собраны лучшие рецепты пп вкусняшек без сахара — разные диетические сладости, в том числе и самые низкокалорийные пп десерты, без которых сложно представить.

Топ-10 быстрых диетических ПП-десертов без выпечки

Исключение сладостей на диете или правильном питании не каждый переживает легко и безболезненно. На похудении снижается также разнообразие рациона. Разрешенными при этом остаются фрукты, ягоды, шоколад, творог, мед, кокос.

Но даже из полезных продуктов можно приготовить массу полезных и питательных блюд, которые дадут энергию на долгое время, впишутся в калораж и не повлияют на фигуру. Предлагаем вам 10 быстрых ПП-десертов без выпечки, с БЖУ и подробными рецептами.

Топ-10 быстрых вариантов пп-десертов без выпечки

Темп современной жизни иногда просто не оставляет много времени на готовку сложных блюд. Для упрощения меню можно перейти на быстрые ПП-рецепты с полезными продуктами, тогда не нужны будут и случайные перекусы по дороге домой или на работе. Одним из популярных вариантов сейчас считается десерт без выпечки на скорую руку. Это не только быстро, но и вкусно, питательно.

Для подслащивания можно использовать подсластитель или сахарозаменитель. Подробнее о них читайте в статьях:

1. Шоколадно-банановое мороженое

Ингредиенты на 4 порции:

• очень спелые бананы – 4 штуки;
• молоко коровье 3,2% – 100 мл;
• какао-порошок – 4 ч. л. с горкой;
• корица для посыпки – по вкусу.

Как приготовить: Предварительно нарезать бананы кружками и заморозить на 4-5 часов. Можно подготовить с вечера. На следующий день сложить холодные фрукты в блендер, влить молоко, хорошо взбить. Всыпать какао и перемешать в однородную массу еще раз. Разложить в 4 креманки. Если порция одна, то взять нужно четверть, остальное отправить в морозилку. Сверху украсить корицей по вкусу. Коровье молоко здесь можно заменить растительными аналогами (подробнее о видах растительного молока).

В чем польза: Бананы считаются отличными источниками энергии. Пищевыми волокнами сформируется долгая сытость, наладится пищеварение. Организму достанется также масса полезных веществ из молока и какао. Если не брать для подсчета заморозку, то готовится десерт без выпечки за 5 минут, не больше.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 98,8 ккал
• Белки: 2,64 г
• Жиры: 1,44 г
• Углеводы: 18,9 г

2. Фруктовый пудинг с семенами чиа

Ингредиенты на 2 порции:

• семена чиа – 60 г;
• миндальное молоко (можно коровье) – 220 мл;
• греческий йогурт – 100 г;
• спелый мягкий банан – 100 г;
• киви – 70 г.

Как приготовить: С вечера залить семена чиа молоком, оставить на ночь. Семена набухнут и вместе с молоком дадут желеобразную структуру. Банан перетереть до однородности в блендере или размять вилкой, смешать с йогуртом. Нарезать на кубики киви. Взять 2 высоких стакана для 2 порций. Выложить слоями семечки чиа, банановый йогурт и киви. Если нет миндального молока, то можно сделать пудинг с коровьим, кокосовым, овсяным или любым другим продуктом.

В чем польза: Свежий, вкусный и сладкий диетический десерт. Состав пудинга сбалансирован по нутриентам. Белки дает йогурт, жиры – семена с миндальным молоком, углеводы – фрукты. Много клетчатки, кальция, калия, витаминов. Это блюдо полезно для сердца, сосудов, пищеварения, ЦНС и иммунитета.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 146 ккал
• Белки: 5,1 г
• Жиры: 8,3 г
• Углеводы: 12,9 г

3. Творожный воздушный десерт

Ингредиенты на 2 порции:

• мягкий творог 5% – 100 г;
• желатин – 10 г;
• яичный белок – 2 штуки;
• вода – 30 мл;
• подсластитель – по вкусу;
• корица – по желанию.

Как приготовить: Залить желатин водой, поставить миску в микроволновку на 20 секунд при высокой мощности, достать и тщательно перемешать. Взбить для основы 2 белка (комнатной температуры) с подсластителем до пиков, влить желатин и еще раз вымешать. Аккуратно добавить и взбить мягкий творог. Застелить глубокую миску внутри пищевой пленкой и разложить белковую массу. Убрать в холодильник на 30 минут. Достать, перевернуть, вынуть десерт и посыпать корицей.

В чем польза: Низкая калорийность, большое количество белка. Разрешено это блюдо употреблять в любое время суток. Полезен ПП-десерт для сердца, ЦНС и мускулатуры, костей, суставов, волос, кожи. Можно при похудении.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 91,8 ккал
• Белки: 14,1 г
• Жиры: 5,0 г
• Углеводы: 4,3 г

4. ПП-конфеты из сухофруктов

Ингредиенты на 10-15 порций:

• курага, инжир, чернослив, изюм – по 100 г;
• кешью, миндаль, грецкие орехи – по 30 г;
• цветочный мед – 4 столовые ложки;
• кунжут, мак – по 3 столовые ложки.

Как приготовить: Сложить сухофрукты в миску, залить горячей водой на 8-10 минут. Орехи подсушить немного в духовке. Нарезать мелко чернослив, изюм и инжир с курагой либо пропустить через блендер. Растолочь кешью, миндаль, грецкие орехи, добавить к сухофруктам. Вымешать смесь, постепенно добавляя мед. Сформировать шарики. Одну половину конфет обвалять в маке, а другую в кунжуте. В рецепт можно добавить цедру лимона, шоколадную крошку.

В чем польза: Питательность, утоление голода, длительная сытость. Поступает с конфетами много углеводов, жиров, микроэлементов и клетчатки. Снижаются порывы к сладкому, поддерживается пищеварение с работой ЦНС. Повышается энергия, поднимается настроение. Благодаря высокой питательности и полезным свойствам пп-десерт можно употреблять на похудении, но в ограниченном количестве и в первой половине дня из-за высокой калорийности (в рамках вашей дневной нормы КБЖУ).

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 358 ккал
• Белки: 7,3 г
• Жиры: 15,9 г
• Углеводы: 48,7 г

5. Запеченные яблоки в микроволновке

Ингредиенты на 2 порции:

• яблоки среднего размера – 2 штуки;
• жидкий мед – 3 чайных ложки;
• грецкие орехи – 3 цельных ядра;
• молотая корица – по желанию.

Как приготовить: Помыть яблоки, прорезать сердцевину с верхушки, оставить расстояние до дна. Получится углубление. Внутрь всыпать корицу. Измельчить орехи, добавить к пряности. Уложить яблоки в глубокую чашку, поставить в микроволновку на 8 минут при 800 Вт. Периодически смотреть, для контроля готовности. Фрукты должны дать сок, изменить цвет. Достать, полить медом (можно посыпать ягодами, кунжутом, тертым шоколадом) и подавать.

В чем польза: Умеренная сладость, приятный пряный вкус. Отлично заменяют печеные яблоки сладости, которые приходится исключать на диете. В компонентах много микроэлементов, клетчатки, природных сахаров. Полезно блюдо для ЖКТ, сосудов, мозга. Такой вариант относят в группу низкокалорийных десертов к чаю даже на диетах.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 77 ккал
• Белки: 0,7 г
• Жиры: 6,8 г
• Углеводы: 14,6 г

Читайте также о правильном питании:

6. Кокосовые творожные шарики

Ингредиенты на 2 порции:

• творог жирностью 5% – 180 г;
• лимонная цедра – 1 чайная ложка;
• стружка кокоса – 40 г;
• жидкий мед – 3 чайные ложки.

Как приготовить: Растереть хорошо творог до мелких зернышек и объединить с кокосовой стружкой (немного оставить для обваливания). Внести мед и цедру лимона. Оставить массу на 5-8 минут. Сформировать небольшие шарики, далее обкатать еще немного в стружке кокоса. Десерт готов. При желании, в середину конфет можно вложить сухофрукт, орех, ягоду или нарезать фрукты в тарелку и полить сверху сметаной, джемом без сахара. Подавать с кофе или чаем.

В чем польза: Формирование длительной сытости, сбалансированный состав, а также наполненность полезными веществами. Много белка и жиров, умеренное количество углеводов. Если взять низкожировую стружку кокоса, убавить долю меда в рецепте, то получится отличный белковый перекус для похудения.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 230 ккал
• Белки: 14,1 г
• Жиры: 13,6 г
• Углеводы: 12,9 г

7. Бананы в кляре из рисовой муки

Ингредиенты на 2 порции:

• спелые бананы – 2 штуки;
• куриные яйца – 2 штуки;
• рисовая мука – 40 г;
• подсластитель – по вкусу.

Как приготовить: Разбить в миску яйца, всыпать подсластитель, перемешать и довести до однородной консистенции. Добавить рисовую муку, еще раз хорошо взбить, отложить. Теперь нарезать бананы – каждый поперечно пополам, потом продольно. Получится 8 кусочков из 2 фруктов. Подогреть антипригарную сковороду, оставить небольшой огонь. Можно немного сбрызнуть маслом. Окунуть каждый пласт банана в кляр, переложить, обжарить до готовности с двух сторон. Сочетается ПП-десерт с шоколадным сиропом.

В чем польза: Придание сил и энергии, подъем настроения, питательность. Это блюдо не из числа низкокалорийных, поэтому на похудении можно только в ограниченном количестве. Зато в рацион для набора веса или поддержания формы впишется идеально. Полезный эффект проявляется для ЖКТ, сердца, сосудов, мышц, нервной системы.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 140 ккал
• Белки: 5,7 г
• Жиры: 3,6 г
• Углеводы: 21,5 г

8. Диетический брауни без муки

Ингредиенты на 2 порции:

• мягкий творог 5% – 2 столовые ложки;
• куриное яйцо – 1 штука;
• спелый мягкий банан – 50 г;
• какао-порошок – 1 столовая ложка;
• горький шоколад – 10 г.

Как приготовить: Яйцо разбить в глубокую тарелку, насыпать какао-порошок, тщательно размешать. Размять вилкой банан (не должно быть больших комков) и отправить к шоколадно-яичной смеси. Добавить туда же мягкий творог, далее все хорошенько перемешать в однородную массу. Выложить в миску с высокой стенкой, поломать шоколадку на мелкие кусочки и вмешать в тесто. Убрать для пропекания в микроволновку на 4 минуты. Время зависит от мощности – лучше периодически проверять готовность. Подавать с ягодами к чаю или кофе.

В чем польза: Замена магазинной выпечке, баланс главных нутриентов (жиров, белков, углеводов) и насыщенность антиоксидантами, микроэлементами. Такой брауни полезен для сосудов, сердца, кожи, волос и ногтей, мышц, костей. Плюс низкокалорийного десерта к чаю и в том, что допускается на диетах.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 164 ккал
• Белки: 9,0 г
• Жиры: 8,3 г
• Углеводы: 13,1 г

9. Творожно-ягодный мусс

Ингредиенты на 2 порции:

• творог с жирностью 5% – 200 г;
• йогурт греческий – 70 г;
• клубника (любые другие ягоды) – 40 г;
• грецкие орехи – 20 г;
• сахарозаменитель – по желанию.

Как приготовить: Поместить в чашу блендера творог с натуральным йогуртом без добавок и сахара, хорошо взбить на сильной мощности до однородности. Из орехов сделать мелкую крошку скалкой, пересыпать к творожной массе, внести подсластитель и взбить еще раз. Перенести в отдельную посуду. Теперь ягоды измельчить в блендере. Взять 2 стакана, выложить слоями две смеси. Пойдет на низ творог с йогуртом, затем ягодное пюре. И так, пока не закончатся.

В чем польза: Поддержка мышечной массы, формирование ощущения сытости на длительный период и легкость усвоения. Творог с йогуртом дадут белок, при этом поступит много кальция для костей. Орехи несут жиры, витамины и массу минералов. Ягода – источник клетчатки для ЖКТ и антиоксидантов. Приятный, полезный, легкий диетический десерт, который скрасит любой рацион.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 132 ккал
• Белки: 12,5 г
• Жиры: 7,7 г
• Углеводы: 3,2 г

10. Шоколадный кекс в кружке

Ингредиенты на 2 порции:

• овсяные хлопья – 60 г;
• какао-порошок – 13 г;
• куриное яйцо – 1 штука;
• коровье молоко 3,2% – 30 мл;
• растительное масло – 1 ч. л.;
• цветочный мед – 35 г.

Как приготовить: Перемолоть овсяные хлопья до состояния муки. Высыпать в глубокую миску, добавить яйцо, какао, молоко, масло и мед. Размешать вилкой, пока не получится однородная текстура. Подготовить 2 кружки, поделить смесь на 2 части, переложить в емкости. Поставить в микроволновку. Готовить с 750-1000 Вт мощностью около 3 минут. Тесто должно схватиться. Можно рецепт по желанию дополнить орехами, сухофруктами, ягодами. Подавать с сиропом.

В чем польза: Легкий и вкусный десерт. Баланс жиров, углеводов и белков для организма обеспечивает сытость, утоляет голод, придает энергию. Кекс даже может стать питательным завтраком для отличного начала дня. Много клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов.

КБЖУ на 100 г: 

• Калории: 260 ккал
• Белки: 9,0 г
• Жиры: 9,3 г
• Углеводы: 34,9 г

Смотрите также:

Простые рецепты ПП-вкусняшек | О похудении, здоровье, красоте

Вы на ПП, но страсть как хочется чего-то сладенького. Конечно, не запрещается побаловать себя конфеткой в первой половине дня. Но стоит ли?

Стоит ли есть конфету или шоколадку, которая не принесет никакой пользы? Классная альтернатива простым конфетам — это сладости из сухофруктов.

В сухофруктах содержатся масса всяких полезностей: витамины, клетчатка, минеральные вещества. В них есть глюкоза и фруктоза, поэтому такие конфетки подойдут тем, кто хочет отказаться от сахара. А если добавите орехи — источник полезных жиров, то получатся необыкновенно вкусные, а вместе с тем полезные сладости. Их можно спокойно включать в рацион правильного питания.

Ну что, приступим?

Конфеты из овсянки с курагой

• овсян. хлопья — 1 стакан;
• курага — 0,5 стакана;
• обезжиренная кокосовая стружка — 100 гр.;
• банан — 1 шт.;
• мед — 1 ч. л.

Готовим конфетки:

В блендере перемалываем овсянку, чтобы раздробилась и стала помельче (перемалываем не долго — 10 сек.). Добавляем мелко порезанный банан, курагу, стружку и мед. Взбиваем до однородной массы. Катаем шарики. Кладем на пару часов в холодильник. Готово!

Творог и чернослив

Очень вкусные и очень полезные конфетки!

Ингредиенты:

• творог — 200 гр.;
• чернослив — 200 гр.;
• мед — 1 ст. л.;
• кокосовая стружка, чтобы украсить.

Приготовление:

Чернослив заливаем горячей водой и пусть постоит пока набухнет. Все ингредиенты перемешиваем в блендере, чтобы масса стала однородной. Вылепливаем конфетки, посыпаем кокосовой стружкой и ставим в холодильник на два часа. Все!

Готовьте такие конфетки и угощайте ими своих родных и друзей. Я уверена им понравится. Мои домашние предпочитают такие сладости магазинным.

Легкие и простые рецепты, а главное не навредят фигуре. Главное во всем знать меру.

Напишите в комментариях, как вам такие рецепты? Будете ли вы готовить такие конфетки? Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайк, если не жалко.

Рецепты десертов без сахара и муки для диабетиков

Предыстория рецепта очень проста – больно вкусный готовит свекровь сметанник!) Так что, мне нужно было …

Рулетики с яблоками

Ингредиенты

для теста:

✅ растопленное сливочное масло 65 гр.
✅ растительное масло 65 гр.
✅ кефир 65 гр.
✅ куриный желток 1 шт
✅ мука пшеничная (можно ц/з) 315 г.
✅ щепотка соли
✅ куркума  1/2 ч.л.

Для начинки:

✅ яблоки  4 шт.
✅ Мед 2 ч ложки

Приготовление:

1. Яблоки очистить, натереть на крупной терке, тушить на слабом огне, чтобы вся жидкость выпарилась, и масса стала густой как джем. Остудить, добавить мед
2. Все ингредиенты для теста смешать и замесить тесто
3. Разделить на кусочки примерно по 30 г и раскатать вытянутой лепешкой в виде язычка
4. Выложить яблочное пюре, чтобы не доходила до краев и скрутить в трубочку
5. Выпекать 25-30 минут при 1800

Особенности сладких блюд

Приятным открытием для любого сладкоежки станет то, что рецепты низкокалорийных десертов существуют. Они вкусны, как обычные, но содержат меньше калорий. Существуют рекомендации по их приготовлению.

Во-первых, сам способ приготовления. Самые лучшие для диеты – варка, приготовление на пару и запекание. Во-вторых, для блюд нужно использовать соответствующие продукты. Ингредиенты для десертов, приготовленных в домашних условиях, должны быть низкокалорийными, содержать мало жиров и быстрых углеводов. В-третьих, есть сладости лучше в небольших порциях (100–200 г).

Морковный торт с мороженым

Екатерина Кригер, шеф-кондитер ресторана Stories, эксперт выставки Moscow Cake Show

Мука рисовая — 200 г
Стевия — 1 ст. л.
Морковь (натертая) крупная — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст. л.
Банан (мякоть) — 1 шт.
Яблоко (натертое) 1 шт.
Корица — 1 ч. л.
Разрыхлитель — 5 г
Соль щепотка
Орехи: грецкий, миндаль, фундук (горсть)

Овсяное мороженное:

Сливки(молоко) овсяные — 230 мл
Ваниль экстракт — 0,5 г
Мед — 20 г.
Сироп топинамбура — 30 мл

Морковь, яблоко натереть, добавить мякоть банана, сахар, соль и растительное масло все перемешать. Добавить колотые орехи, корицу, муку с разрыхлителем. Все тщательно перемешать и дать настояться 15-20 минут.
Разогреть духовку до 180С и выпекать в форме 35-40 минут.

Рецепт пп-шарлотки на скорую руку — на сковороде

Из чего как не из яблок готовить диетическую выпечку? Шарлотки — лучшее, что можно придумать, когда ты на правильном питании, а зочется вкусненького пирожка. Главное, знать секреты приготовления.

читать далее >>

завтрак, обед, перекус, пикник

Шоколадный коктейль из ряженки

Такой коктейль одновременно является и перекусом, если хочется чего-то сладенького. Ряженка, в принципе, прекрасный продукт …

Советы и рекомендации

Диета — это не ограничение на месяц–два, для хорошего результата придется придерживаться сбалансированного питания регулярно. Не бойтесь добавлять в рацион любимые продукты.

Если указанное количество калорий низкокалорийного десерта превышает дневную норму, значит и количество сжигаемых калорий должно увеличиться. Ничего страшного, если вы сильно превысите норму один раз. Но при постоянном потреблении большого количества калорий никаких результатов не добиться.

Низкокаллорийный вкусный десерт! Творожно-ягодный мусс❤️

Диетический кофейный десерт — Zira.uz

Ингредиенты

• 200 граммов
  молока

• 200 граммов
  мягкого творога

• 1 чайная ложка
  растворимого кофе

• 1 чайная ложка
  какао порошка

• 10 граммов
  желатина

• по вкусу
  стевии

Руководство

Не секрет, что десерты и здоровый образ жизни редко пересекаются вместе. Но не стоит отказываться от вкусняшек совсем.

Предлагаем приготовить этот нежный, воздушный, кофейный десерт, который не окажет негативного влияния на фигуру.

Приблизительная стоимость готового блюда — 12 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

28 871

Шаг 1

Отметить как Завершенное

В сотейник положить желатин и кофе, залить молоком и дать постоять 20 минут.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

Сотейник поставить на медленный огонь и, постоянно помешивая, подогреть до полного растворения желатина.
Важно! Не доводить до кипения, иначе желатин утратит свои свойства.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

В отдельной посуде смешать творог, какао и подсластитель, добавить молоко с желатином и хорошо перемешать венчиком.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

В формочки для десерта разлить полученную массу и убрать в холодильник до застывания, примерно на 2 часа.

Застывший десерт можно присыпать какао и украсить по желанию.

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много вкусных и проверенных рецептов!


Диетические оладушки из овсянки и бананов – пп-рецепт

Так, кто тут у нас на диете? Все сюда за новым и вкусным рецептом. Приготовьте вкуснейшие низкокалорийные нежные и румяные оладушки из овсянки и бананов на завтрак для себя и своих близких!

Я, как и многие, иногда сижу на низкокалорийных диетах,
особенно, когда был пир горой в честь какого-нибудь события. Но кушать только
гречу с огурцами это тяжело, печально и бывает срываешься на полпути и
нажираешься как чумовой. Я отказалась от монодиет или диет с жесткими
ограничениями. Для себя я выбрала вкусную диету, где возможно кушать все, но
блюда не должны содержать сахар и муку. Самые мои любимые – это оладьи из
банана с овсянкой. На завтрак очень вкусно, сытно! Поехали готовить!

Быстрая навигация по статье

Ингредиенты

• Банан – 3 шт.
• Овсянка – 200 гр.
• Орехи грецкие – 40 гр.
• Масло подсолнечное – 5 гр.

Рецепт приготовления

Шаг 1. В первую
очередь нам нужно превратить 3 банана в кашицу. Для этого выбирайте переспелые
плоды, они легче разомнутся и слаще на вкус. Воспользуемся блендером, а если
его нет, то вилкой. Должна получиться однородная кашица.

Шаг 2. Овсянку 200
грамм нужно измельчить в муку. Здесь без блендера сложно обойтись. И выбирайте
овсяные хлопья быстроразваривающиеся, они нежнее на вкус.

Шаг 3. Орехи 40
грамм можно также смолоть в блендере или просто мелко порезать. Орехи я люблю
добавлять грецкие, они дают терпкий вкус оладьям и к тому же очень полезны.

Шаг 4. Смешиваем
бананы, овсянку и орехи. Если Вам кажется, что масса густая, то можно разбавить
небольшим количеством воды.

Шаг 5.
Разогреваем сковородку, смазываем ее кондитерской кисточкой маслом, выкладываем
оладьи ложкой и обжариваем с двух сторон. Чтобы меньше лить масло для обжарки,
используйте чугунную сковороду или с антипригарным покрытием.

Шаг 6. Кушать
такие оладушки можно с яблоком или натуральным йогуртом.

Самый вкусный
диетический завтрак, какой я ела! Пробуйте скорее!

Калорийность и БЖУ

Итак, наши оладушки из овсянки и бананов получились по калорийности – 223 Ккал в 100 граммах. В одной оладушке выходит грамм 30, поэтому смело кушайте 3 штуки, радуйтесь вкусноте и стройнейте на здоровье! Конечно, кушать такие оладьи лучше утром за завтраком, а вечером отказаться от них.

А тем, кто не на диете рекомендую посмотреть рецепты вкусных оладий с разными начинками. Переходите по ссылке и готовьте с удовольствием!

Понравились рецепты
вкусняшек? Подпишитесь на наш блог, мы подготовили Вам еще много полезных и
вкусных рецептов. За подписку мы пришлем Вам в подарок электронный сборник
рецептов на каждый день. Ждем Вас в подписчиках!

Диета нужна не только для стройности тела, но и для воспитания характера!
Ваша Анна З.

Просмотров записи:
150

Посмотрите, это интересно:

Я срочно хочу поделиться этой информацией с друзьями!

8 рецептов вкусных ростков, которые заставят вас пристраститься к этому суперпродукту

Ростки, вы их либо любите, либо ненавидите, верно? Поскольку они богаты белками, витаминами, минералами и антиоксидантами, пора почаще включать салаты из проростков в свой рацион. Итак, как сделать ростки?

Ознакомьтесь с этими быстрыми и простыми рецептами салатов из проростков, которые помогут вам похудеть и сотворить чудеса для вашего здоровья. Эти рецепты помогут вам выучить вкусные блюда из проростков, которые вы больше никогда не будете спрашивать, как приготовить салат из проростков.

1. Салат из проростков

через MapdofIndia

Ингредиенты
• 2 стакана проросших лун фасоли
• 1 мелко нарезанная луковица
• 1 мелко нарезанный помидор
• 1 мелко нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• 1/4 порошка красного перца чили
• 1/2 чайной ложки чаат масала (по желанию)
• 1 чайная ложка лимонного сока или по запросу
• 1 вареный картофель или сладкий картофель (по желанию)
• Несколько листьев кориандра и ломтики лимона для украшения
• Каменная или черная соль по запросу

Метод
• Промойте проросшие бобы moong в воде.
• Вы можете готовить их на пару или варить до полной готовности.
• Процедить приготовленные ростки.
• Смешайте в миске все ингредиенты, кроме соли и лимонного сока.
• Посолить и добавить несколько капель лимонного сока. Украсить дольками лимона и листьями кориандра.
• Подавать немедленно.

* Рецепт предоставлен: Veg Recipes of India

Также прочтите: 11 восхитительно сваренных рецептов, которые подпитывают вашу кофейную зависимость

2. Ростки

хичди

через iFood.телевизор

Ингредиенты
• 2 столовые ложки проростков ( мунг, чана, чаули и т. Д.)
• 2 столовые ложки риса, пропитанного и высушенного
• 1/2 чайной ложки топленого масла ( топленое масло )
• 1/4 чайной ложки семена тмина ( jeera )
• Щепотка асафетиды ( hing )
• 1 чайная ложка мелко нарезанного лука
• 1/2 чайной ложки чесночной пасты
• Соль по вкусу
• Вода по необходимости

Метод
• Нагрейте гхи в скороварке и добавьте семена тмина.
• Когда семена потрескивают, добавьте асафетиду и чесночную пасту и готовьте на среднем огне несколько секунд.
• Добавьте лук и готовьте 2–3 минуты.
• Добавьте рис и смешанные ростки и готовьте 30 секунд.
• Добавьте 3/4 стакана воды и соли, хорошо перемешайте и готовьте под давлением до 3 свистков.
• Перед тем, как открывать крышку, дайте выйти пару.
• Разомните кичди тыльной стороной ложки и подавайте в горячем виде со свежим йогуртом.

* Рецепт предоставлен: Tarla Dalal

3.Ростки

кадхи

через iFood.tv

Ингредиенты
• 1 стакан лун ростков
• 1/4 стакана бенгальской граммовой муки ( besan )
• 1 стакан слегка кислого йогурта
• 1 дюйм тертого имбиря
• 1 зеленый перец чили, разрезанный
• 1 столовая ложка пальмового сахара ( gur )
• Щепотка куркумы ( haldi )
• Соль по вкусу

Для темперирования
• 1/2 чайной ложки семян горчицы ( rai )
• 1 чайной ложки тмина ( jeera ) семян
• 1/2 чайной ложки семян пажитника ( мети ) семян
• Щепотка асафетиды ( hing )
• 1 сушеный красный перец чили, сломанный
• Несколько листьев карри
• Вода по мере необходимости

Метод
• Варите ростки лун в воде в течение 5–8 минут.Процедить и отставить.
• В миске взбейте смесь besan и йогурт, следя за тем, чтобы не осталось комков.
• Добавьте 2 стакана воды и хорошо перемешайте.
• Добавьте имбирь, зеленый перец чили, куркуму, пальмовый сахар и соль по вкусу. Хорошо перемешать.
• Нагрейте кадхай , вылейте в него эту смесь и готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока она не загустеет.
• Добавьте moong и готовьте еще 3-4 минуты.
• Нагрейте масло на маленькой сковороде, добавьте семена горчицы, семена тмина, семена пажитника, листья карри и асафетиду.Когда семена начнут менять цвет, добавьте измельченный красный перец чили. Добавьте эту закалку к kadhi .
• Подавайте ростки кадхи горячими с рисом.

* Рецепт любезно предоставлен: Санджив Капур

Также прочтите: 9 обменов рецептов здоровых, но вкусных тортов, которые вам понадобятся, чтобы сделать этот праздничный сезон

4. Ростки смешанные

сабзи

через iHealthU

Ингредиенты
• 30 г смешанных ростков
• 1/2 нарезанной луковицы
• 1 измельченный помидор
• 1/2 чайной ложки имбирно-чесночной пасты
• 1 измельченный зеленый перец
• 1/4 чайной ложки красного порошок чили, порошок тмина ( jeera ), порошок куркумы ( haldi ) и порошок сухого манго ( amchur )
• по 1/2 чайной ложки порошка кориандра ( dhania ) и порошка гарам масала
• 1 чайная ложка масла
• 1-2 листа карри
• Соль по вкусу
• Листья кориандра для украшения
• Вода по мере необходимости

Метод
• В скороварке добавьте масло, листья карри, зеленый перец чили и имбирно-чесночную пасту и готовьте в течение минуты.
• Добавьте лук и жарьте до полупрозрачности.
• Добавьте помидор и готовьте несколько минут. Затем добавьте соль, порошок куркумы и порошок красного перца чили и готовьте, пока помидоры не высвободят влагу.
• Добавьте смешанные ростки, порошок кориандра, порошок тмина и сухой порошок манго.
• Хорошо перемешайте все ингредиенты и тушите на среднем огне 4–5 минут.
• Добавьте немного воды, накройте скороварку и дайте ей готовиться от 6 до 7 свистков.
• Откройте скороварку и добавьте порошок garam masala .
• Откройте скороварку и дайте ей готовиться без крышки, пока вода полностью не испарится.
• Украсить нарезанной кориандром и подавать горячим.

* Рецепт предоставлен iHealthU

5. Ростки фасоли для жарки

через YiReservation

Ингредиенты
• 1 стакан лун ростков фасоли
• 1 столовая ложка соевого соуса
• 1/2 столовой ложки сахара
• Соль по вкусу
• 1 столовая ложка растительного масла
• Несколько капель кунжутного масла

Метод
• Вымойте и слейте воду из ростков фасоли.
• Добавьте растительное масло в нагретый вок или тяжелую сковороду. Когда он станет горячим, добавьте ростки фасоли и немного обжарьте, помешивая.
• Добавьте соевый соус, сахар и соль. Жарьте, помешивая, еще несколько секунд и добавьте кунжутное масло.
• Подавать горячим.

Примечание. В блюдо можно добавлять любые овощи, например грибы, брокколи, морковь, кукурузу, капусту, французские бобы и т. Д.

* Любезно предоставлен рецепт: About Food / Ронда Паркинсон

6. Ростки низкокалорийные

пулао

через 3.bp.blogspot

Ингредиенты
• 1/2 стакана матки ростков
• 1/2 стакана вареных лун ростков
• 2 стакана коричневого риса приготовленного
• 1 чайная ложка масла
• 1 чайная ложка тмина ( jeera ) семена
• 1/2 стакана мелко нарезанного лука
• 1 чайная ложка мелко нарезанного чеснока
• 1 чайная ложка мелко нарезанного имбиря
• Щепотка куркумы ( haldi ) порошка
• 1/2 чайной ложки порошка чили
• 1/4 чашка томатов, мелко нарезанных
• 3 столовые ложки перца, мелко нарезанного
• 1 чайная ложка пав бхаджи масала
• Соль по вкусу

Метод
• Нагрейте масло в широкой сковороде с антипригарным покрытием и добавьте семена тмина.
• Когда семена потрескивают, добавьте лук и готовьте на среднем огне 1-2 минуты или до полупрозрачности.
• Добавьте чеснок, имбирь, порошок куркумы, порошок чили, помидоры и немного воды и готовьте на среднем огне 2–3 минуты, периодически помешивая.
• Добавьте перец, еще немного воды и готовьте на среднем огне еще 1-2 минуты, периодически помешивая.
• Добавьте пав бхаджи масала , соль, ростков матки и лун ростков, хорошо перемешайте и готовьте в течение 2–3 минут, непрерывно помешивая.
• Добавьте коричневый рис, хорошо перемешайте и готовьте на среднем огне 2–3 минуты, непрерывно помешивая.
• Подавать немедленно.

* Рецепт предоставлен: Tarla Dalal

7. Ростки

дхокла

через AwesomeCuisine

Ингредиенты
• 1 стакан лунга ростков, крупно измельченных
• 1/2 стакана шпината (или любой другой зелени, такой как пажитник, капуста и т. Д.)
• 1/4 стакана тертой моркови
• 1 чайная ложка имбиря и зелени паста из перца чили (или используйте мелко нарезанный имбирь и 1 зеленый перец чили)
• 2 столовые ложки бенгальской муки ( besan )
• щепотка асафетиды ( hing )
• соль по вкусу
• 1/4 чайной ложки куркумы ( haldi )
• 1/4 чайной ложки пищевой соды или фруктовой соли (ENO)
• 1 чайная ложка масла

Для темперирования
• 1 столовая ложка масла
• 1/2 чайной ложки разрезанной черной чечевицы ( урад дал )
• 1 чайная ложка горчицы ( rai ) семян
• 1 чайная ложка тмина ( jeera ) семян
• Несколько листьев карри
• 2 измельченных стручка чеснока

Метод
• В миске смешайте крупно измельченные ростки лун , морковь, шпинат, пасту из имбирно-зеленого перца, бесан , асафетиду, соль, фруктовую соль / пищевую соду и куркуму.
• Смешайте все вместе, чтобы получилась грубая смесь.
• Обильно смажьте плоскую пластину маслом. Это необходимо для предотвращения прилипания дхокла .
• Поместите смесь moong dal на тарелку и равномерно распределите ее.
• Готовьте на пару в пароварке или скороварке (без свистка) в течение 12–15 минут или до готовности дхокла .
• Нагрейте масло и по одному добавьте все ингредиенты для темперирования. Готовьте несколько секунд, затем полейте этим закуском дхокла .
• Разрежьте дхокла на кусочки и подавайте его с чатни .

* Рецепт любезно предоставлен: Готовим с Siri

8. Суп из ростков

через Tumblr

Ингредиенты
• 1/2 стакана проростков
• 1 картофель, отварной, очищенный и натертый
• 1 натертая луковица
• 1 столовая ложка капусты, мелко нарезанная
• 1 столовая ложка моркови, тертая
• 1 измельченный стручок чеснока
• 1/2 чайной ложки сахара
• 1/2 чайной ложки масла
• 1 1/2 чайной ложки кукурузного крахмала
• 2 столовых ложки чили соуса
• Соль по вкусу
• Вода по мере необходимости

Метод
• Вымойте ростки и отварите их в 4 стаканах воды.
• Слейте воду и отложите в сторону. Не бросайте воду.
• Растворите кукурузную муку в 1/4 стакана воды. Держи это в стороне.
• Нагрейте масло в толстой сковороде.
• Добавьте лук и чеснок и жарьте, помешивая, в течение минуты.
• Добавьте морковь, капусту, ростки и картофель и жарьте, помешивая, 2–3 минуты.
• Добавьте бульон (воду, в которой варили ростки).
• Дать закипеть и варить 5 минут.
• Добавьте соль, соус чили, сахар и пасту из кукурузной муки, непрерывно помешивая.
• Варить 3 минуты.
• Подавать на пару горячим, с тостами из пшеничного хлеба или чесночными булочками.

* Рецепт любезно предоставлен: Pachakam

Рецепт кофейного торта с пралине из вкусного яма

Вот отличная новая идея для остатков обеда на День Благодарения.

Использованные остатки: батат или сладкий картофель

На 16 порций

Состав

• 2 столовые ложки топленого масла
• 1/2 стакана плюс 3 столовые ложки светло-коричневого сахара, разделенные на части
• 2 столовые ложки светлого кукурузного сиропа
• 1/2 стакана нарезанных орехов пекан
• 2 1/2 стакана смеси для выпечки печенья
• 1 банка сладкого картофеля, высушенного и протертого, или 1 чашка пюре из луизианского ямса
• 1/3 стакана обезжиренного молока
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1/4 стакана сушеной клюквы

Проезд

1. Разогрейте духовку до 400 ° F.Смешайте сливочное масло, 1/2 стакана коричневого сахара и кукурузный сироп. Равномерно распределите смесь в пластиковой силиконовой форме для выпечки 9x9x2 или на традиционной квадратной форме для выпечки 9x9x2, покрытой антипригарным спреем для выпечки. Посыпать орехами пекан.
2. В большой пластиковой миске взбейте смесь для выпечки печенья, сладкий картофель и молоко, пока тесто не превратится в шар. Выложите тесто на большую пластиковую разделочную доску, сильно посыпанную смесью для выпечки, и раскатайте или скатайте в прямоугольник длиной 12 дюймов.
3. В маленькой миске смешайте оставшиеся 3 столовые ложки коричневого сахара и корицу.Равномерно посыпьте тесто смесью коричневого сахара и клюквы. Свернуть тесто в виде желейной лепешки с длинной стороны. Нарежьте крест-накрест на кусочки по 2,5 см и выложите на сковороду поверх смеси орехов пекан. При выпекании тесто будет растекаться.
4. Выпекать 25-30 минут или до золотистой корочки. Вынуть из духовки и сразу перевернуть на сервировочную тарелку. Если вы используете традиционную металлическую или стеклянную форму для выпечки, сразу после выпечки проведите ножом по бокам и переверните на сервировочную тарелку, соскребая всю смесь коричневого сахара от формы до верхней части торта.

Информация о питании на порцию

калорий 184 калории из жира 30% жира 6 г насыщенных жиров 2 г холестерина 4 мг натрия 254 мг углеводов 31 г пищевых волокон 1 г сахара 16 г белка 2 г диетических обменов: 1 крахмал, 1 другой углевод, 1 жир

• Пластмассы приносят праздничную радость

  Узнайте больше о праздничных рецептах, а также получите советы по выпечке и развлечения от Холли Клегг.

  Посмотреть остальные

О Холли Клегг

Холли Клегг, автор бестселлеров поваренной книги, работала с Plastics Make It Possible®, чтобы выделить быстрые и полезные рецепты из своей новой книги «Слишком жарко на кухне», входящей в ее бестселлер серии Trim & Terrific, чтобы развлечь вас. семья и перепрофилировать остатки в этот праздничный сезон легко и весело.

Жареное мясо с курицей и овощами, низкокалорийное и супер-вкусное с очками Weight Watchers

Жаркое из жареного мяса — отличный ужин, так как оно быстро готовится и может быть очень полезно для здоровья. Этот тощий набит брокколи, стручками гороха, морковью, капустой, луком и нежирными куриными грудками. Каждая огромная порция, богатая клетчаткой, содержит 264 калории, 6 граммов жира и 3 синих балла WW Freestyle SmartPoints и 5 зеленых баллов. Вы будете очень довольны этим блюдом в том виде, в каком оно есть, но при желании его можно подавать с коричневым рисом.

Время на подготовку: 15 минут

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты для жарки-движения:

2 чашки соцветий брокколи, разрезанных пополам, см. Советы по покупкам

2 чашки нарезанного кубиками лука

1 стакан моркови, нарезанной кубиками

5 стаканов нашинкованной капусты

2 чашки стручков китайского гороха, разрезанных пополам

1 чашки вареной куриной грудки, нарезанной кубиками

Спрей для приготовления пищи

1 столовая ложка растительного, канолового или оливкового масла

3 столовые ложки воды для жарки

Ингредиенты для соуса :

⅓ чашки плюс соевый соус с пониженным содержанием натрия (без глютена используйте соевый соус Тамари)

2 столовые ложки коричневого сахара

2 столовые ложки рисового уксуса

3 столовые ложки воды

2 измельченных зубчика чеснока

2 чайные ложки имбиря (из банки), см. Советы по покупкам

Перец черный молотый свежий, по вкусу

Инструкции

1.Сначала подготовьте все овощи и нарежьте курицу кубиками. Отложите в сторону.

2. В небольшую миску добавьте все ингредиенты соуса и перемешайте до однородного состояния. Отложите в сторону.

3. Смазать большую антипригарную сковороду вок или сковороду кулинарным спреем. Нагрейте в сковороде 1 столовую ложку масла. Добавьте брокколи, лук, морковь и воду. Обжарить на среднем или сильном огне 5-7 минут, пока брокколи не станет мягкой. Добавьте капусту и курицу. Обжарить еще 3-4 минуты до мягкости. Уменьшите огонь до среднего, добавьте стручки гороха и смесь соуса. Жарить, помешивая, около 2 минут, пока все не прогреется.Постоянно помешивайте, чтобы все смешалось.

4. Храните остатки в холодильнике в течение нескольких дней.

На 4 порции. (каждая порция, 2 чашки)

Healthy Benefits
Брокколи — один из главных представителей семейства крестоцветных, который, как считается, защищает от рака. Это отличный источник витамина С, фолиевой кислоты, витамина B6 и клетчатки.

Капуста — это питательная, низкокалорийная пища, которая является отличным источником витамина С, калия, фолиевой кислоты, B6, биотина, кальция и приличного количества клетчатки.Кроме того, исследования показали, что капуста обладает противораковыми свойствами.

Советы покупателям
Соцветия брокколи продаются в пакетах в отделе продуктов. Чтобы сделать свой собственный, ознакомьтесь с советом по подготовке ниже.

Имбирь из банки продается в разделе продуктов, где выставлен чеснок в банке.

Советы по приготовлению
Чтобы сделать свои собственные соцветия: Отрежьте стебель от головки брокколи острым ножом. Убедитесь, что вы срезаете достаточно высоко, чтобы крупные отдельные соцветия отпадали при срезании.Возьмите каждый крупный отдельный цветочек и разрежьте его пополам. Соберите две половинки и разрежьте их пополам. Повторите эти действия для каждого большого отдельного цветочка.

WW Freestyle SmartPoints 3-синий
WW SmartPoints 5-зеленый
WW POINTS PLUS 7

Похожие рецепты

рецептов и кулинарных видео в App Store

Встречайте вашего нового тренера по кулинарии! Более 4000 вкусных рецептов теперь у вас под рукой; инновационный пошаговый режим обучения; страница «Мои рецепты», которая служит вашей собственной мобильной кулинарной книгой, и невероятный инструмент поиска, который позволяет вам фильтровать по любым ингредиентам, кухне и социальным событиям, к которым вы настроены!

ОСОБЕННОСТИ:
— Получите пошаговые инструкции о том, как приготовить каждый рецепт.Мы даже не дадим вашему телефону спать, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, что он заснет, пока вы готовите.
— Смотрите последние видео от Tasty раньше, чем это сделают ваши друзья.
— Получите рекомендации для следующего приема пищи в зависимости от времени суток, дня недели и основных праздников.
— Вегетарианский? Настройте приложение, чтобы автоматически скрывать все рецепты с мясом! (Не волнуйтесь, вы всегда можете изменить это позже)
— Ищите рецепты по тому, что для вас важно, например, диетические потребности, такие как веганский и безглютеновый, уровень сложности, кухня и т. Д.
— Используйте нашу функцию «Что у вас на кухне» для поиска рецептов в приложении Tasty на основе ингредиентов, которые у вас уже есть дома! Просто сообщите нам 3 ингредиента, которые вы хотите использовать, и мы покажем вам рецепты, которые вы можете приготовить.
— Добавьте рецепты в «Мои рецепты» и систематизируйте их так, как вы хотите, с помощью нашей функции «Поваренная книга».
— Купите ингредиенты, необходимые для приготовления ваших любимых вкусных рецептов, и заберите их в Walmart
— Живете за пределами США? У нас есть метрические значения бок о бок с измерениями в США для каждого рецепта!

Если у вас возникли проблемы с приложением, напишите нам по адресу support @ buzzfeed.com, чтобы мы могли помочь!

И не забудьте заглянуть в Tasty на Facebook, YouTube и Instagram!

Обратите внимание: в этом приложении используется проприетарное программное обеспечение Nielsen для измерения, которое помогает проводить исследования рынка, например, Nielsen’s TV Ratings. Пожалуйста, посетите https://www.nielsen.com/us/en/legal/privacy-statement/digital-measurement/#choices, чтобы получить дополнительную информацию о программном обеспечении Nielsen для измерений и узнать о своем выборе в отношении измерений NIELSEN.

Если вы хотите удалить файл «вкусно».co, войдите в систему и перейдите в меню настроек пользователя, затем нажмите «Удалить пользователя».