Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой рецепт – тайская кухня, низкокалорийная еда: выпечка и десерты. «Еда»

Молоко


300 мл

Пшеничная мука


240 г

Овсяные хлопья


50 г

Разрыхлитель


1 чайная ложка

Сушеная вишня


125 г

Сушеные яблоки


50 г

Коричневый сахар


75 г

Молотая корица


1 чайная ложка

Мед


3 столовые ложки

Куриное яйцо


1 штука

Молотый миндаль


3 столовые ложки

Хлопья миндаля


2 столовые ложки

Диетическое (низкокалорийное) овсяное печенье — рецепт с фото

18.02.2018

Время от времени каждый из нас хочет чего-нибудь вкусненького!И как же замечательно, что есть такая легкая сладость, которая позволяет наслаждаться вкусом и оставаться в отличной форме одновременно!

Диетическое овсяное печенье может быть умопомрачительно вкусным, если подойти к его не сложной кулинарии с легкими руками и отличным настроением! Техническая сторона вопроса – за нами!

ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО! Низкокалорийное печенье по Дюкану из овсяных отрубей.

Итак, бывает ли выпечка вкусной и при этом, не угрожающей стройности? Vkusnopech поможет вам в этом разобраться. Какие овсяные печенья, из возможных рецептов, наиболее диетические, то есть являются наименее калорийными и наиболее легко усваиваемыми? Первый вариант приготовления соответствует этим параметрам!

• Овсянка 110 гр.
• Кефир 110 мл
• Изюм 70 гр.
• Банан 1 шт.
• Сахар 30 гр.
• Семена льна 20 гр.
• Кунжутные семечки 10 гр.
• Корица 3 гр.
• Разрыхлитель 2 гр.

Количество порций: 2

Время приготовления: 55 мин.

Время подготовки: 15 мин.

Калории: 204 ккал/100гр.

ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ! Медовое печенье из мюсли.

Выпечка без муки является самым приятным способом следить за фигурой, не думая о лишних килограммах, и обязательно понравится тем, кто любит похрустеть. Заскучать в компании таких сладостей просто невозможно, ведь в них множество интересных добавок! А специи создают столько аромата! Сложно устоять, не так ли? А ведь и не нужно, они же совсем легкие и помогают пищеварительной системе лучше работать.

Низкокалорийное диетическое овсяное печенье: 2 пошаговых рецепта

Диета, порой выступает как необходимость поддержания своего здоровья, порой как необходимость поддерживать себя в форме. Однако последнее время диетическое питание или как его называют «ПП», стало не только необходимостью, но и модным трендом. Все больше девушек и парней стараются придерживаться диет, а, следовательно, появляется большое количество разнообразных рецептов. Отличным вариантом, когда хочется чего-то вкусного, сладенького, но и в то же время полезного, выступает низкокалорийное овсяное печенье. Такое печенье, это в первую очередь вкусно, полезно, за счет наличия в нем клетчатки, минералов и витамин, так необходимых организму. Богатым этими элементами являются овсяные хлопья, которые и играют ведущую роль в приготовлении лакомства.

Рецепт №1

Рассмотрим рецепт, который содержит низкий уровень калорий, много витамин, другими словами приготовим овсяное печенье без сахара.

Набор продуктов

• Овсяные хлопья – 2 стакана;
• Изюм – горсть;
• Сахарозаменитель – 2 таблетки;
• Яйца куриные – 2 шт.;
• Ванилин – 1/3 чайной ложки;
• Корица.

Продукты подготовлены, а теперь изучим более детально рецепт диетических овсяных печений.

Вы, наверное, заметили, что этот домашний десерт подразумевает приготовление без муки и масла, что еще раз подтверждает возможность использования его при пп.

Пошаговый рецепт

1. Прежде чем начать готовить наше низкокалорийное печенье, подготовим все для этого необходимое, а именно небольшую глубоковатую мисочку. В первую очередь в емкость отправляются яйца. Далее, берем вилку и начинаем аккуратненько взбивать.
2. После этого к яйцам добавляем ванилин. И все это еще разок перемешиваем.
3. Следующий шаг в готовке печенья из овсяных хлопьев, это сами хлопья. Мы отправляем наш ингредиент в более глубокую миску. Далее к нему отправляется сахарозаменитель и корица. Все это слегка перемешивается.
4. Затем, к овсяной массе добавляем изюм. Обратите внимание, что вместо изюма вы можете использовать абсолютно любые сухофрукты, которые вы любите, это может быть и курага, и чернослив, и сушеные бананы. Также отличным дополнением к печенью могут быть сушеные ягоды. Здесь уже только ваши кулинарные предпочтения.
5. Далее, к общей массе продуктов добавляем взбитые яйца. Получившуюся массу нужно тщательно перемешать, чтобы у нас получилось действительно вкусное овсяное печенье диетическое.
6. Тесто готово, значит, переходим к заключительным этапам приготовления диетического печенья. Берем противень, выкладываем на него пекарскую бумагу. Далее, нам понадобится столовая ложка, с ее помощью мы берем тесто и выкладываем на противень, формируем вид печенья. Таким образом, мы выкладываем каждую нашу печенюшку.
7. Духовку предварительно нужно разогреть где-то до 200 градусов. После этого противень ставим в духовку и ожидаем примерно 20 минут. За это время печенье поднимется, станет румяным и с прекрасным ароматом.

После того, как печенье приготовилось, даем ему время остыть и можем пробовать. Узнав такой рецепт диетического блюда, придерживаться пп станет гораздо проще и вкуснее.

Если даже после этого рецепта у вас остался вопрос, сколько калорий в овсяном печенье, изучите еще один вариант его приготовления, калорийность которого просто минимальна.

Рецепт №2

Набор продуктов

• Яйца куриные – 1 шт;
• Сахарозаменитель – 1 таблетка;
• Разрыхлитель – 0,5 чайной ложки;
• Овсяные отруби – 3 столовых ложки;
• 3 столовых ложки йогурта.

Как видите, в списке продуктов отличия не совсем значительные, тоже и с процессом приготовления, однако рассмотрим и его более детально.

Пошаговый рецепт

1. Берем посуду, желательно глубокую, в нее в первую очередь отправляем наш главный ингредиент, овсяные хлопья.
2. К хлопьям добавляем подготовленное яйцо, всю массу перемешиваем.
3. Далее, в общую емкость нам необходимо добавить йогурт. Что касается йогурта, то вы выбираете, конечно же, свой любимый, может быть с каким-то вкусом или добавками. Единственное смотрите на количество калорий, ведь мы же за пп.
4. После этого, берем сахарозаменитель и разрыхлитель для теста и все отправляем к остальным ингредиентам.
5. Всю получившуюся массу, мы тщательно перемешиваем, чтобы тесто имело однородность.
6. Теперь займемся выпеканием. Для этого подготавливаем противень и духовку. Духовку включаем и даем ей время разогреться до 180 или 200 градусов. В это время берем противень, устилаем ее пергаментом, если его нет, то просто смазываем маслом.
7. Если у вас есть формочки для выпекания, то в них разливаем наше получившееся тесто. Если таких формочек нет, то, как в предыдущем рецепте, просто столовой ложкой выкладываем будущее печенье на противень, поправляем его бока и форму, чтобы оно получилось у нас красивым.
8. За это время духовка нагрелась до нужной нам температуры, значит, ставим в нее противень с нашим блюдом. Выпекаться лакомству нужно где-то 15 минут. Однако, периодически смотрите на его внешний вид, ведь у духовки могут быть какие-то свои технические характеристики. Печенье не нужно пересушивать, оно должно быть слегка хрустящее по краям, а серединка будет мягкой. Когда оно постоит и остынет, слегка затвердеет.

Итак, по истечении времени, достаем наши вкусности, ждем, когда остынет и пробуем овсяное печенье польза которого известна всем. Питайтесь вкусно, но в то же время правильно благодаря таким рецептам.

Вам может быть интересно

Самое низкокалорийное печенье в домашних условиях

Каждый, кто стремится похудеть, должен не только усердно тренироваться и изматывать себя в тренажерном зале. Важно освоить азы правильного питания (ПП), пересмотреть рацион, составить вкусное и полезное меню.

Очень часто для худеющих настоящей проблемой является отказ от сладкого. Многие привыкли на завтрак пить кофе с булочкой, конфетами или печеньем. На самом деле, чтобы иметь стройное тело, не обязательно полностью исключать углеводы и перед каждым приемом пищи задумываться, в каком продукте меньше всего калорий.

Чтобы фитнес приносил результат, достаточно питаться правильно и отдавать предпочтение натуральным продуктам. Если готовить низкоуглеводные десерты дома, а не использовать покупные сладости из магазина, можно «убить двух зайцев одним выстрелом» — радовать себя вкусными блюдами и оставаться стройной, привлекательной и подтянутой без особых усилий.

Важно учитывать

Задумываясь над тем, что вреднее печенье или конфеты, лучше купить сладости в магазине или приготовить диетическое блюдо самостоятельно, необходимо всегда учитывать такое понятие, как БЖУ.

Что это такое, знают не все. Данный термин – аббревиатура от белков, жиров и углеводов. Этот показатель для каждого человека будет индивидуальным. Он означает, сколько углеводов, белков и жиров должен потреблять человек, чтобы оставаться в форме, вырабатывать достаточное количество энергии, быть активным и здоровым.

Рассчитывается БЖУ, исходя из:

• пола;
• веса;
• уровня ежедневной физической нагрузки.

Источники БЖУ зависят от того, какую группу микроэлементов и полезных веществ, вы хотите получить. Больше всего белков в мясе и молочной продукции, жиров – в масле и рыбе, углеводов – в мучных изделиях, различных крупах, шоколаде, фруктах.

Если представить себе дневной рацион человека, как 100%, то соотношение БЖУ для него, при условии систематических физических нагрузок средней интенсивности, составит 30/20/50.

Особенности приготовления

Если вы хотите порадовать себя и приготовить низкокалорийное печенье в домашних условиях, необходимо знать несколько секретов и придерживаться простых рекомендаций. Прежде всего, выбирайте качественные и натуральные ингредиенты. Используйте, как можно, меньше жиров.

Песочное печенье из рациона лучше исключить, т. к. для его приготовления надо много маргарина. Вместо маргарина для выпечки следует использовать масло. Решив приготовить домашнее печенье, которое не навредит фигуре, внимательно изучите рецепты, и запаситесь всем необходимым.

Из овсяных хлопьев

Какое печенье самое полезное для худеющих женщин? – Овсяное! Каждый используемый продукт несет организму пользу, обогащает витаминами и микроэлементами. Печенье из овсянки можно готовить без добавок, но если сочетать основные ингредиенты с бананом, сухофруктами и орехами, получится гораздо вкуснее.

Как приготовить его – не секрет, алгоритм действий максимально прост. Вам потребуется:

• 30 гр овсяных хлопьев;
• 40 гр кокосовой муки;
• 1 банан;
• 1 яичный белок;
• 150 мл кефира;
• 20 гр отрубей;
• разрыхлитель;
• ванилин.

1. Банан очищаем, режем, добавляем к нему все сухие и жидкие ингредиенты.
2. Взбиваем все блендером до однородной массы.
3. Делим тесто на шарики и выкладываем их на противень, слегла приплюснув.
4. Выпекать следует 10-15 минут при температуре 180 градусов.

Из творога

Еще один простой рецепт низкокалорийного печенья – это блюдо на основе творога. Оно обогащает организм кальцием, магнием, фосфором и витаминами. Творожное печенье является отличным решением для тех, кто худеет или просто придерживается принципов правильного питания. Главные ингредиенты для приготовления:

• 150 гр обезжиренного творога;
• 130 гр овсяных хлопьев;
• 1 банан;
• 25 гр сухофруктов.

1. Чистим и режем банан, добавляем к нему хлопья и творог.
2. Смешиваем компоненты с помощью блендера.
3. В однородную смесь добавляем сухофрукты и даем настояться 30 минут.
4. Выкладываем тесто на противень и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на полчаса.

Из «Геркулеса»

Каша «Геркулес» вкусна и полезна. Однако если вам надоело употреблять ее в обычном виде, можно попробовать новый способ обработки. Если вы не знаете, как испечь «геркулесовое» печенье, изучите процедуру пошагово. Изначально подготовьте продукты:

• 200 мл кефира;
• 200 гр геркулеса;
• 4 ст. л. меда;
• 1 ч. л. корицы.

1. Залейте «Геркулес» кефиром и дайте настояться 30 минут.
2. Когда хлопья станут мягкими, а смесь будет кашеобразной консистенции, добавьте остальные ингредиенты.
3. Разогрейте духовку до 200 градусов.
4. Застелив противень пергаментом, выложите ложкой тесто в форме печенья.
5. Выпекать необходимо 20-30 минут.

Полезный торт с киви без выпекания

Если вы стремитесь похудеть или поддержать тело в форме, но при этом хотите порадовать близких вкусным десертом, приготовьте низкокалорийный торт из печенья. Такую вкусняшку можно будет съесть даже тому, кто сидит на строгой диете. Для приготовления возьмите:

• 200 гр галетного печенья;
• 80 гр сливочного масла;
• 2 шт. киви;
• 500 мл йогурта;
• 70 гр сахара;
• 1 ст. л. лимонного сока;
• 5 ч. л. желатина;
• полстакана кипяченной воды.

1. В миске заливаем желатин водой, и оставляет на 30 минут для набухания.
2. Печенье крошим и добавляем масло, перемешиваем.
3. Застилаем разъемную форму пергаментом и выкладываем основу тортика, формируя бортики.
4. Ставим форму с заготовкой на 20 минут в холодильник.
5. Киви чистим и режем, добавляем лимонный сок и сахар, кипятим на слабом огне 3 минуты.
6. Подогреваем миску с желатином и вливаем в него йогурт и киви, томим 2 минуты (смесь не должна закипеть).
7. Достаем форму с основой торта и вливаем в нее полученную смесь. Ставим в холодильник на ночь.

Пробуйте разные рецепты, экспериментируйте, всегда готовьте в хорошем настроении. Все это поможет вам питаться вкусно и с пользой, оставаться стройной и привлекательной в любой ситуации.

Низкокалорийное овсяное печенье, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

овсянка – 200 г

мед жидкий – 2 ст.л.

Вы тоже не можете отказаться от пары печенек к чаю? А страдает фигура) Но с этим низкокалорийным овсяным печеньем, рецепт с фото пошагово которого я вам предлагаю, фигура будет в порядке, и вы побалуете себя вкусной сладостью. Этот рецепт диетического овсяного печенье из овсяных хлопьев без муки и масла, поэтому, я уверена, его оценят все худеющие и соблюдающие принципы ПП!

Приготовление

Насыпаем 200 г овсянки

Наливаем туда 200 мл кефира. Если хотите совсем низкокалорийный вариант, возьмите 1% кефир

Перемешайте овсянку с кефиром и оставьте на 40-50 минут.

Изюм промойте

И залейте кипятком минут на 15-20, чтобы стал мягкий

Когда время подошло, добавляем в овсянку отжатый изюм, ванилин, мед и корицу.

Все перемешайте

Застелите противень пергаментом. Смажьте слегка маслом, совсем немного. И выкладываем тесто столовой ложкой на пергамент. Тесто будет густое, а печенье почти не растекается, поэтому вы ложкой (или вилкой) разравняйте каждое печенье так, чтобы была лепешка.

Выпекаем в заранее разогретой до 180 С духовке в течение 30 минут.

Наливайте зеленый чай и наслаждайтесь вкусным овсяным печеньем без вреда для фигуры!

Низкокалорийное печенье

Низкокалорийное печенье  – идеальный рецепт для всех, кто следит за фигурой и любит  полезные рецепты из натуральных продуктов. Такое печенье нигде не купить, однако мы сможем это исправить. Приступим.

Ингредиенты:

• 1 яичный белок,
• 1 ст.л. воды,
• 1 ст.л. подсолнечного масла,
• ¼ ч.л. соды,
• 1 ст.л. с горкой отрубей,
• 2,5 ст.л. муки (лучше грубого помола )

Это данные исходного рецепта, по нему получается 14 печений. Если хотите, увеличьте пропорции сразу, поскольку печенье получается очень вкусным и хрустящим, напоминающим крекер.

Также я добавила 1 ч.л. меда, иногда добавляю соль и перец, но не добавлять ничего не стоит – будет пресновато.

Рецепт диетического печенья

Приготовление:

• Яичный белок взбить с содой, водой и маслом, добавить соль или мед (на ваш выбор), затем  отруби и муку, и замесить тесто – оно должно получиться как пластилин.
• Раскатать тонкий пласт (2-3 мм), формочкой выдавить фигурки  и выпекать при 180С до золотистого цвета около 10-15 мин.

Такое диетическое печенье получается легким и чуть грубоватым, ненавязчиво чувствуются очень полезные отруби (см. «Польза отрубей»), печенье можно делать впрок, поскольку долгий срок хранения ограничен только вашим аппетитом.

Также можно делать сладким, соленым, перченым, добавлять семечки, кунжут, дробленый орех – все будет кстати.

Словом, минимум калорий на одно печенье и только польза для здоровья!

Редко делаю печенье из раскатанного пласта теста, предпочитая более простые и быстрые способы приготовления, однако это тот редкий рецепт, где времени не жалко.

Другие диетические рецепты:

“Вкусный диетический торт с клубникой, творогом и овсянкой”,

“Диетическое печенье”,

“Диетическое овсяное печенье 2”

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

«17 Волшебных рецептов выпечки» для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть… Наслаждайтесь!

*

Хочу этот сборник!

ПП-печенье диетическое низкокалорийное — 8 рецептов с фото, из овсянки, с бананом, творогом

Какие сладости подать к чаю и не навредить диете? Приготовьте печенье ПП с овсянкой, бананом, кокосом, из тыквы, добавьте изюм и сухофрукты — вот и решение. ПП — значит правильное питание.

Рецепт 1: пп печенье с тыквой и изюмом (с фото)

Печенье любят многие, да практически все являются поклонниками вкусной ароматной выпечки. Реже себе позволяют выпечку люди, которые сидят на диете и предпочитают правильное питание. Сегодня я хочу вам предложить очень интересный вариант печенья, который подойдет всем – диетическое овсяно-тыквенное печенье без муки и без яиц. Главное – выбрать ароматную и вкусную тыкву, мускатная будет самым отличным вариантом. В печенье добавим изюм, он придаст дополнительную сладость печенью, вместо сахара можно взять стевию или другой подсластитель. Также сливочное масло можно заменить растительным, по желанию добавить специй ли пряностей.

• овсяные хлопья б/п – 1 стакан,
• тыква свежая – 70 гр.,
• изюм – 1 горсть,
• вода – 130 мл.,
• разрыхлитель – 0,7 ч.л.,
• сахар – 1 ст.л.,
• масло сливочное/растительное – 25 гр.

Овсяные хлопья залить кипятком, оставить на 7-10 минут в покое, чтобы хлопья распарились. Овсянку использовать быстрого приготовления.

Тыкву очистить и сполоснуть, натереть тыкву на самой мелкой терке. Также тыкву можно измельчить в чаше блендера. Добавить тыкву к овсяным хлопьям.

Выбрать сладкий светлый изюм, промыть изюм, также его можно распарить предварительно десять минут в горячей воде. Изюм просушить и добавить следом за тыквой. Всыпать сахар к ингредиентам, или же использовать другой подсластитель. Также можно добавить в тесто специи, отлично сюда впишется смесь пряностей для пряников, также можно добавить орехи, курагу или сушеную/вяленую клюкву, чернослив.

Добавить в тесто немного сливочного масла, всыпать разрыхлитель.

Тщательно перемешать все ингредиенты. Прогреть духовку до 180 градусов.

Устелить лист или форму пергаментом, слегка промаслить его. Из приготовленного овсяно-тыквенного теста сформировать заготовки небольшого размера, переложить их на противень. Выпекать печенье 15-20 минут, после оставить его в покое еще на часик, чтобы печенье подсохло немного.

Подавать печенье к молоку или чаю – очень вкусно!

Рецепт 2: овсяное печенье пп (пошаговые фото)

Овсяное печенье – это палочка-выручалочка для всех, кто придерживается правильного питания. Это пожалуй единственный вид печенья, который имеет так много диетических вариаций.

• Овсяные хлопья быстрого приготовления 120 гр.
• Яйцо 1 шт.
• Банан 2 шт.
• Мёд 1 ст. л.
• Изюм 50 гр.
• Сода ч. л.

Подготовьте все необходимые по списку ингредиенты: бананы, яйцо, мед, изюм, соду, овсяные хлопья.

Разомните вилкой бананы. Не обязательно превращать фрукты в пюре, но постарайтесь сделать массу однородной.

Добавьте к бананам 120 грамм овсяных хлопьев быстрого приготовления и яйцо. Если будете использовать обычные хлопья, их лучше перемолоть в муку. Перемешайте ингредиенты.

Теперь добавьте столовую ложку мёда, гашеную лимонным соком соду и подготовленный изюм. Предварительно его нужно замочить минут на 10-15, хорошо промыть и обсушить на салфетке. Также можете добавить щепотку соли, она сделает вкус более гармоничным. Всё перемешайте до однородного состояния.

Тесто готово, но дайте ему постоять минут 15, чтобы хлопья набухли. Подготовьте противень, застелив его пекарской бумагой. Разогрейте духовку до 180 градусов. Теперь возьмите столовую ложку и с её помощью сформируйте печенье.

Выпекайте его в течение 10-15 минут до золотистого цвета.

Вкусное, мягкое и ароматное печенье готово! Кушайте на здоровье.

Овсяное печенье готовится очень быстро. Это отличный рецепт, на случай «если гости на пороге». Изюм можете заменить другими сухофруктами или орехами на ваш вкус.

Рецепт 3: диетическое печенье с творогом

Если вы сидите на диете, но вам очень хочется поесть сладкого, приготовьте это диетическое печенье с творогом. Печенья из творожно-масляного теста получаются очень сытные, рассыпчатые и нежные. Вы и оглянуться не успеете, как тарелка с диетическими печеньями опустеет!

• масло сливочное 100 гр. (или маргарин)
• творог 0% 400 гр. (или творожная масса; густой, плотный, но не жидкий, как сметана)
• мука 1–1,5 ст.
• сода о,5 ч. л.
• яйцо 1 шт.
• сахар 100 гр.
• соль щепотка
• ванилин по вкусу

Яйцо разбейте в миску. Смешайте яйцо с сахаром (50 гр.), и взбейте венчиком или миксером до образования густой белой пены.

Возьмите кусок сливочного масла и порежьте его кубиками. Крупными или мелкими, как вам больше нравится. Затем посыпаете масло ванилином и солью по вкусу.

Насыпьте муку на разделочную доску горкой. В середине горки сделайте углубление с краями, насыпьте туда соду, положите творог и масло. Разомните смесь вилкой, чтобы она приобрела однородный вид. Теперь начинайте раскатывать тесто руками. Оно должно быть эластичным на ощупь, мягким и густым и напоминать внешне тот творог, который вы использовали.

Полученное творожное тесто разделите на четыре части. Каждую из частей раскатайте в пласты толщиной 2-3 мм. Раскатывайте тесто на ровной поверхности, щедро посыпанной мукой, чтобы не приклеивалось. Каждый раскатанный пласт намажьте взбитым яйцом. Следите, чтобы хватило на все четыре части. Посыпьте пласты оставшимся сахаром (50 гр. для 4 частей) и сверните в рулеты. Порежьте эти рулеты на печенья такой формы, как вам больше нравится. Сверху снова смажьте печенья взбитым яйцом и посыпьте остатками сахара.

Разогрейте духовку до 180-200 градусов. Положите творожные печенья на противень, но на расстоянии друг от друга, так как при выпекании тесто поднимется и займет больше места.

Когда печенья зарумянятся — они готовы. Но не спешите убирать их с противня. Пусть готовые диетические печенья с творогом немного остынут и примут форму. Тогда можно выкладывать их на тарелку и приниматься за еду. Приятного аппетита!

Рецепт 4, простой: банановые пп-печенья

Предложенный рецепт печенья настолько прост, что с ним справится любой. Более того рецепт базовый и в него могут быть добавлены ингредиенты, например, изюм, курага или орехи.

В современном ритме жизни порой некогда питаться правильно, и многие люди заменяют полезную пищу таким доступным сейчас фастфудом. Но питаться правильно может позволить себе каждый, ведь многие рецепты правильного питания не только быстрые, но и очень вкусные.

• банан — 2 шт
• овсяные хлопья — 150 гр

Бананы нарезать на небольшие кружочки, что бы было удобно разминать вилкой. Лучше, если банан будет переспелым.

В получившуюся кашицу добавляются овсяные хлопья, и все смешивается до получения однородной массы.

Получившуюся смесь собирают ложкой и скатывают шарик, который затем выкладывают на противень, застеленный пекарской бумагой. Затем шарики аккуратно приминаются вилкой, что бы толщина каждого печенья составляла около 1 см. Затем противень ставится в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Готовые печенья должны быть упругими. Приятного аппетита!

Рецепт 5, пошаговый: яблочное печенье с корицей

Простой вкусный рецепт печенья из овсяных хлопьев и яблок.

• Яблоки — 1-2 шт.
• Хлопья овсяные — 400 мл
• Мука — 1 стакан
• Масло сливочное — 100 г
• Сахар коричневый — 1/2 стакана
• Яйцо — 1 шт.
• Сахар ванильный — 2 ст. л.
• Корица молотая — 1 ч. л.
• Орех мускатный молотый — 1/3 ч. л.
• Соль — 1/2 ч. л.
• Сода — 1/2 ч. л.

Как приготовить овсяное печенье с яблоками: смешать в миске муку, корицу, мускатный орех, соль, соду.

В другой миске смешать миксером коричневый сахар, ванильный сахар, масло, яйцо.

Высыпать содержимое первой миски во вторую и перемешать.

Добавить овсяные хлопья, перемешать.

Яблоки нарезать кубиками, добавить в миску и перемешать. Миску с тестом накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на час.

Противень выстелить бумагой для выпечки. При помощи столовой ложки разделить тесто на куски равной величины, выложить на противень. Слегка приплюснуть сверху.

Разогреть духовку до 175 градусов. Выпекать овсяное печенье с яблоками 45-50 минут. Дать остыть.

Овсяное печенье с яблоками готово. Приятного аппетита!

Рецепт 6: домашнее медовое пп-печенье

Bы любитe пeчeньe? Я oчeнь, ocoбeннo c мoлoĸoм — любимый вĸyc дeтcтвa!

K coжaлeнию, пeчeньe из бeлoй мyĸи и caxapa — нe caмый пoлeзный вapиaнт, xoтя oчeнь вĸycный:) Ho нe cтoит oтчaивaтьcя. Πpигoтoвьтe пп-вapиaнт: мнoгo пoльзы и нe мeнee вĸycный.

Гoтoвить мeдoвoe пecoчнoe пeчeньe oчeнь быcтpo, нyжнo нeмнoгo ингpeдиeнтoв, зaтo peзyльтaт вac пopaдyeт.

• 40 гpaмм мёдa;
• 20 гpaмм cливoчнoгo мacлa;
• 100 гpaмм пшeничнoй цeльнoзepнoвoй мyĸи;
• 40 гpaмм ĸyĸypyзнoй цeльнoзepнoвoй мyĸи;
• 0,5 чaйнoй лoжĸи coды;
• пo жeлaнию дoбaвить cтeвию.

Смешиваем муку и соду. Добавляем яйцо, слегка растопленное масло и мёд. Нужно замесить тесто.

Получается такое тесто. Заворачиваем в пищевую плёнку и отправляем в холодильник на 30 минут.

Достаём тесто. Раскатываем. Вырезаем формочки. Отправляем в духовку на 10 минут при 180С.

Получается вот такое красивое вкусное печенье, а главное, полезное. Украсить можно по желанию.

Рецепт 7: диетическое печенье из овсянки с медом

Тем, кто занимается спортом или приводит себя в порядок тоже хочется чего-нибудь сладкого и вкусного. А ниЗЯ! Рецепт этого печенья нарыт мной в книге по спортивному питанию. Его состав — только исключительно полезные энергетические продукты.

• Хлопья овсяные — 300 г
• Кефир (или горячая вода) — 300 мл
• Изюм — 40 г
• Сухофрукты (по желанию)
• Мед — 3 ст. л.
• Корица — по вкусу
• Ванилин (на кончике ножа)

Залить хлопья кефиром или горячей водой, хорошо перемешать и оставить на 40 минут. Изюм залить кипятком.

Все ингредиенты выложить в глубокую миску. Сухофрукты порезать размером с изюм. Можно добавить при желании орехи и семечки.

Хорошо перемешать рукой, ложкой вряд ли получится. Получается липкое ароматное тесто. На мой взгляд и вкус — уже вполне съедобно)

Мокрой рукой брать кусочки теста (порция с чайную ложку), катать шарики и формировать печенья, выкладывая их на застеленный бумагой для выпечки противень.

Отправить в духовку разогретую до 180-200 градусов. Печём минут 20, скорее подсушиваем, потому что смесь уже практически готова, поэтому ориентируйтесь на свой вкус и степень румяности. А запах какой медовый по кухне!

Готовые печенья снимаем с бумаги и… можно дегустировать! Очень вкусно с молоком или кефиром.

На мой взгляд, печенья достаточно сладкие. А ещё они очень ароматные! А уж какие содержательные! Получается примерно 20 штук печений.

Рецепт 8: творожное печенье на кукурузной муке

• кукурузная мука 300 гр
• пшеничная мука 400 гр
• творог 200 гр
• сливочное масло 200 гр
• сахар 200 гр
• яйцо 4 шт
• соль 3 гр
• разрыхлитель 1 пакет

Смешать просеянные сыпучие компоненты: кукурузную и пшеничную муку, разрыхлитель. Тщательно перемешать до однородной смеси.

В отдельной емкости смешать оставшиеся компоненты.

Тщательно взбить любым способом: вручную или миксером. Добавить мучную смесь и снова взбить.

Выложить смесь на доску, посыпанную мукой. Замесить тесто. Завернуть в пищевую пленку и убрать на 1 час в холодильник.

Достать тесто и сформировать из него небольшие шарики. Обвалять их в толченых орехах, сахарной пудре и в другой присыпке. Выложить на противень, застеленный пергаментом. Поставить запекаться на 30-40 минут при температуре 180 градусов. Дверцу духовки следует держать приоткрытой.

Печенье будет готово, если оно слегка зарумянилось.

ВИДЕО

Посмотрите видео, как приготовить пп-печенье без муки, а также пошаговое приготовление диетического кокосового печенья:

Источники: https://dieta-prosto.ru, https://pp-prozozh.ru, https://www.tvcook.ru, https://www.photorecept.ru, https://www.russianfood.com, https://beeko.ru, https://www.povarenok.ru, https://vmolo.by

Все рецепты тщательно отобраны клубом кулинаров сайта eat-me.ru

27 секретных полезных праздничных печений — менее 100 калорий каждое

Серия «Менее 100 калорий» настолько понравилась читателям, что я решил выпустить специальную праздничную версию.

Вот 27 рецептов праздничного печенья, все менее 100 калорий без ущерба для вкуса и вкуса, как те злополучные диетические печенья, которые продавали еще в 1990-х годах. Следующие ниже рецепты не только содержат меньше калорий, чем их традиционные аналоги, но и содержат гораздо меньше сахара или не содержат сахара, многие из них не содержат глютен и все без яиц.

Особые диеты или аллергия никогда не должны заставлять никого пропускать сезон праздничного печенья!

1. Тыквенное печенье с шоколадной крошкой

Тыквенное печенье с шоколадной крошкой — 35 кал. Каждое

2. Печенье со сливочно-сыром и шоколадной крошкой

Печенье со сливочно-сыром и шоколадной крошкой — 40 кал. Каждое

3. Тэгалонги с печеньем Healthy Girl Scout

Здоровые тагалонги — 45 калорий каждый

4.Мокко «Без печенья»

Печенье «Мокко без выпечки» — 50 кал. Каждое

5. Белковое печенье с арахисовым маслом

Белковое печенье с арахисовым маслом — 45 кал. Каждое

6. Домашние орео

Здоровые орео — 65 калорий в каждом

7. Шоколадное печенье Pixie

Шоколадное печенье Pixie — 50 калорий каждое (* эксклюзивный рецепт из поваренной книги *)

8.Шоколадное кружевное печенье

Шоколадное кружевное печенье — 80 кал.

9. Печенье с арахисовым маслом

Шоколадное печенье с арахисовым маслом — 70 калорий каждое

10. Печенье в виде подушек с сахаром и корицей

Печенье в виде подушек с сахаром и корицей — 65 кал. Каждое

11. Печенье для завтрака с шоколадной крошкой

Печенье для завтрака с шоколадной крошкой — 35 кал.

12.Сахарное печенье с начинкой Nutella

Сахарное печенье с начинкой Nutella — 65 кал. Каждое

13. Skinny Snickerdoodles

Skinny Snickerdoodles — 65 калорий в каждой

14. Ковбойское печенье с шоколадной крошкой

Ковбойское печенье с шоколадной крошкой — 75 кал. Каждое

15. PB Печенье из теста для печенья

PB Печенье из теста для печенья — 60 кал. Каждое

16.Шоколадное печенье с киноа

Печенье с квиноа с шоколадной крошкой — 70 кал. Каждое

17. Мокко с кокосовым миндальным печеньем

Макаруны с кокосом и мокко — 50 кал. В каждом

18. Орео «без выпечки»

Печенье Oreo без выпечки — 55 калорий в каждом

19. Овсяное печенье с миндальным маслом

Печенье с миндальным маслом — 70 калорий каждое

20.Здоровое печенье с шоколадной крошкой

Здоровое печенье с шоколадной крошкой — 70 калорий каждое

21. Полезное сахарное печенье

Здоровое сахарное печенье — 65 кал. Каждое

22. Шоколадно-сахарное печенье

Шоколадно-сахарное печенье — 15 кал. Каждое

23. Мексиканское шоколадное овсяное печенье

Мексиканское шоколадное овсяное печенье — 70 калорий каждое

24.Печенье Снежок

Печенье «Снежок» — 60 кал.

25. Шоколадное печенье, фаршированное тыквой

Шоколадное печенье, фаршированное тыквой — 75 кал. Каждое

26. Овсяное печенье с изюмом для завтрака

Овсяное печенье с изюмом для завтрака — 55 кал.

27. Шоколадное печенье без муки

Печенье с шоколадной крошкой без муки — 75 кал. Каждое

5/5

(4)

Оцените рецепт

Образец рейтингового элемента

Здоровое печенье — ЛУЧШИЕ рецепты здорового печенья!

Здоровое печенье

Ниже приведены некоторые из моих любимых рецептов полезного печенья, включая полезное печенье с арахисовым маслом, полезное сахарное печенье и знаменитое полезное печенье с шоколадной крошкой! Какие ваши любимые рецепты полезного печенья? Или какие ваши любимые традиционные рецепты печенья?

Если вы не видите здесь свое любимое полезное печенье, дайте мне знать в комментариях ниже!

Веганское печенье с шоколадной крошкой

Веганское печенье с шоколадной крошкой

ЛУЧШЕЕ печенье с арахисовым маслом

Веганское печенье с арахисовым маслом

Печенье с лимонным расплавом

Печенье с лимонным расплавом

Кето печенье с шоколадной крошкой

Кето-куки

Шоколад без выпечки

Шоколадное печенье без выпечки

Кето шоколадное печенье

Кето шоколадное печенье

Печенье с арахисовым маслом без выпечки

Печенье с арахисовым маслом без выпечки

Кето тонкие мятные конфеты

Кето тонкие мятные конфеты

Веганское сахарное печенье

Веганское сахарное печенье

Печенье в виде подушек с сахаром и корицей

Печенье в виде подушек с сахаром и корицей

Кокосовое миндальное печенье

Кокосовое миндальное печенье

Печенье «Снежок»

Печенье «Снежок» — 60 кал.

Цветки арахисового масла

Печенье с цветками арахисового масла

Тыквенное печенье с шоколадной крошкой

Тыквенное печенье с шоколадной крошкой

Печенье Healthy Girl Scout Tagalongs

Здоровые тагалонги

Овсяное печенье с шоколадной крошкой для завтрака

Овсяное печенье с шоколадной крошкой для завтрака

(* эксклюзивный рецепт поваренной книги *)

Мокко без печенья

Печенье с мокко «без выпечки»

Белковое печенье с арахисовым маслом

Печенье с арахисовым маслом и белком

Домашние орео

Здоровые орео

Печенье с шоколадной крошкой и сливочно-сыром

Печенье с шоколадной крошкой и сливочно-сыром

Шоколадное кружевное печенье

Шоколадное кружевное печенье

Печенье с арахисовым маслом

Шоколадное печенье с арахисовым маслом

Печенье для завтрака с шоколадной крошкой

Печенье для завтрака

Сахарное печенье с начинкой Nutella

Сахарное печенье с начинкой Nutella

Сникердудлз скинни

Snickerdoodles скинни

Ковбойское печенье с шоколадной крошкой

Ковбойское печенье с шоколадной крошкой

PB Печенье из теста для печенья

PB Печенье из теста для печенья

Шоколадное печенье с киноа

Печенье с шоколадной крошкой и киноа

Макароны с мокко

Макароны с мокко

Шоколадно-сахарное печенье

Шоколадно-сахарное печенье

Мексиканское шоколадное овсяное печенье

Мексиканское шоколадное овсяное печенье

Овсяное печенье с изюмом для завтрака

Овсяное печенье с изюмом для завтрака

Шоколадное печенье без муки

Печенье с шоколадной крошкой без муки

И еще несколько моих любимых, потому что печенья никогда не бывает достаточно!

Здоровое печенье с шоколадной крошкой (любимое читателями)

Шарики из теста для печенья

Здоровое сахарное печенье

Немецкие шоколадные укусы

Pop Tart Babies

Овсяное печенье с тыквой, полезное для здоровья

2 компонента Здоровое печенье

Шоколадное печенье с арахисовым маслом

Шарики из теста для печенья Funfetti

Овсяно-изюмное печенье без муки

Фадж Бэби

Банановые кусочки с шоколадной крошкой

Здоровые Крекеры Грэма

Сырые кусочки печенья Oreo

Печенье с арахисовым маслом на одну порцию

Шарики для печенья Pops

Шоколадное печенье с тыквой

Шоколадно-рисовое лакомство с хрустящей корочкой

Здоровое рисовое лакомство с хрустящей корочкой

Шоколадное печенье на одну порцию

Цыпленок с кокосовым печеньем

Горячее шоколадное печенье

Пряники с арахисовым маслом

Двойное шоколадное печенье

Шарики из арахисового масла без выпечки

И простой рецепт полезного печенья для печенья с шоколадной крошкой!

Печенье с шоколадной крошкой

Рецепты полезного печенья

Общее время:
9м

Урожай:
14-18 печенья

Оценок пока нет.

Состав

• 2/3 стакана + 1/2 стакана овсяной муки (140 г)
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/4 стакана кокоса или коричневого сахара
• 1/4 стакана сахара или ксилита
• 1/3 стакана шоколадной стружки
• 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
• 2 столовые ложки масла
• 3-5 столовых ложек молока на выбор, при необходимости

Инструкции

Разогрейте духовку до 380 F.Смешайте все сухие ингредиенты и хорошо перемешайте. Добавьте влажный и сформируйте один большой шар. Теперь сделайте маленькие шарики из большого. Для мягкого печенья охладите до холода. (Чтобы печенье получилось более хрустящим, сразу запекайте). Выпекайте 7 минут, или пока они не разойдутся и останутся немного недоваренными. Прежде чем вынуть печенье из противня, дайте ему остыть не менее 10 минут, так как оно будет продолжать готовиться, пока остынет. Мягкое печенье храните в пластиковом контейнере с крышкой. Чтобы печенье получилось более хрустящим, храните его в стеклянной посуде с крышкой.
Просмотреть факты о питании

Рецепт низкокалорийного овсяного печенья с шоколадной крошкой

Показать полную этикетку питания
Скрыть полную этикетку питания

×

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Эти низкокалорийные овсяные печенья с шоколадной крошкой могут быть просто райским привкусом. Самое приятное, что вы можете есть их, не нарушая калорийность своего плана. Этот рецепт требует 1/4 масла и 1/2 шоколадной стружки по сравнению с традиционным овсяным печеньем с шоколадной крошкой, что означает, что эти лакомства менее калорийны и жирны.

Несколько изменений в рецепте обычного овсяного печенья с шоколадной крошкой помогут этим печеньям стать немного более дружелюбными к талии, но вы никогда не узнаете, когда попробуете их. Кроме того, что касается здоровья, это печенье может кое-что предложить: овес — настоящий источник питания, наполненный полезными для сердца пищевыми волокнами.

33+ лучших рецептов здорового печенья для похудения

Я, писатель, первым признаю, что у меня никогда не бывает на одно печенье .Тем не менее, я определенно не ухожу на занятиях по спиннингу или хромаю из тренажерного зала в день ног, чтобы полностью отменить тренировку десертом — вот почему я внимательно изучал каждого соперника в этом списке, опуская и изменяя, пока не был уверен, каждый из этих рецепта полезного печенья укладывается в рамки здорового сбалансированного питания и стоит каждой драгоценной калории. Пожалуйста.

А если вы любите выпечку, подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Waterbury Publications, Inc.

Ищете что-нибудь сладкое и шоколадное, чтобы удовлетворить вашу тягу? Это печенье даст вам все это и даже больше, добавив в жидкое тесто питательного овса и кокоса.

Получите наш рецепт какао-кокосово-овсяного печенья с кусочками шоколада.

Бет Липтон / Ешьте это, не то!

Этот рецепт без глютена, без сахара и с низким содержанием углеводов. Поэтому, если вы готовите угощение для людей, страдающих различной пищевой аллергией или диетическими ограничениями, этот рецепт должен удовлетворить почти всех.

Получите наш рецепт печенья с арахисовым маслом.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

В крайнем случае нужно приготовить какой-нибудь десерт для гостей? Этот простой рецепт печенья из четырех ингредиентов придет вам на помощь! Этот рецепт невероятно легко приготовить, и его даже можно приготовить с несколькими разными вкусами печенья.

Получите наш рецепт шоколадного и лимонного печенья.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш лучший гид по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Митч Мандель и Томас Макдональд

Чудо овсяного печенья с шоколадной крошкой заключается в его текстуре: идеально жевательное сочетание размягченной сливочным маслом муки и запеченного овса с удивительной ноткой шоколада.Овсянка — прекрасная возможность добавить в десерт более полезный ингредиент.

Получите наш рецепт овсяного печенья с шоколадной крошкой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Независимо от того, занимаетесь ли вы праздничной выпечкой или просто жаждете тарелки печенья «Snickerdoodle», этот простой рецепт станет вашим любимым печеньем.

Получите наш рецепт печенья Snickerdoodle.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Если вы ищете простой и универсальный рецепт сахарного печенья, у нас есть его прямо здесь.

Получите наш рецепт сахарного печенья.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти куки действительно так же хороши, как и ваши обычные угощения (да, действительно!). Это рецепт восхитительно декадентского печенья с шоколадной крошкой.

Получите наш рецепт печенья с шоколадной крошкой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Если у вас под рукой есть арахисовое масло и пакет Hershey Kisses, вам непременно стоит приготовить цветущее арахисовое масло к праздникам.Это классическое печенье для детей, которое они просят из года в год!

Получите наш рецепт печенья с цветками арахисового масла.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Можете использовать любое варенье или кисель, какое душе угодно. Используйте виноград, клубнику, абрикос, малину, персик или все, что у вас есть под рукой. Вам даже не нужно придерживаться одного вида варенья для всей партии печенья! Для разнообразия смешивайте его с разными типами джемов.

Получите наш рецепт желейного печенья с отпечатками пальцев.

Бет Липтон / Ешьте это, не то!

Этот рецепт печенья с шоколадной крошкой настолько хорош, что вы даже не поверите, что оно подходит для кето. Этот рецепт докажет, что кето-печенье может быть таким же вкусным, как и традиционное.

Получите наш рецепт печенья «Кето с шоколадной крошкой».

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

У вас нет причудливой обвязки для украшения печенья? Он тебе не нужен. Вы можете легко заморозить печенье, используя полиэтиленовый пакет. Просто добавьте глазурь в пакет для сэндвичей и отрежьте очень маленький уголок внизу.Закройте пакет и медленно заморозьте края печенья!

Получите наш рецепт пряников.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

В праздничные дни или нет, это шоколадное печенье с перечной мятой всегда придется по вкусу, особенно в сочетании с чашкой кофе. Или бокал красного вина — судить не будем.

Получите наш рецепт шоколадного печенья с перечной мятой.

Бет Липтон / Ешь это, а не то!

Это вкусное и ароматное кето-лимонное печенье с двойной дозой лимонного вкуса.В тесте для печенья есть цедра и сок, а также немного лимонного сока в глазури и щепотка соли, чтобы действительно подчеркнуть пикантность (добавление соли — это трюк, который помогает выявить аромат других ингредиентов). Вы захотите, чтобы аромат лимона наполнял вашу кухню!

Получите наш рецепт кето-лимонного печенья с лимонной глазурью.

Beth Lipton

Печенье Amaretti — это классическое итальянское угощение с легкой, как перышко, текстурой и бледным, деревенским, скромным внешним видом.Но не позволяйте их скромному виду вводить вас в заблуждение — эти крошечные миндальные бомбы обладают мощным ароматом, способным наполнить комнату всей своей ностальгической мощью.

Получите наш рецепт миндального печенья Амаретти.

Предоставлено Apple of My Eye

Трудно не зацикливаться на рецептах авокадо, точка, не говоря уже о том, что на самом деле десерт. В конце концов, любимый фрукт — настоящий спаситель. Фактически, согласно журналу Journal of Diabetes Care , диета, богатая мононенасыщенными жирами, может фактически предотвратить распределение жира в организме вокруг живота, подавляя экспрессию определенных жировых генов.А другое исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , обнаружило, что участники, которые съели половину свежего авокадо во время обеда, испытали на 40% снижение желания есть в течение нескольких часов после этого.

Получите рецепт в Apple of My Eye.

Любезно предоставлено Purely Twins

Нам больше всего нравится в этих кусочках печенья с мятными чипсами то, что в них нет абсолютно никакого пищевого красителя. Вместо этого они окрашены хлорофиллом, естественным пигментом, содержащимся в растениях. Также помогает то, что они не содержат глютена, зерна, яиц и орехов, потому что каждый достоин десерта.

Получите рецепт от Purely Twins.

Любезно предоставлено шоколадом и морковью

Мы были поражены комбинацией теста для печенья и фруктового мороженого, но затем мы увидели греческий йогурт в списке ингредиентов и поняли, что это будет бесконечный роман. Сытный греческий дар богат укрепляющим кости кальцием, а также полезными для кишечника пробиотиками, которые, как утверждает наука, улучшают когнитивные функции и заполняют живот.

Получите рецепт у Шоколада и Моркови.

Любезно предоставлено Veggie Balance

Если вы наркоман PB, вам не нужно много убеждений, чтобы откусить от этого. Однако, если вы боитесь, что это разрушит ваши цели тела, вы можете быть более приятно удивлены. Во-первых, арахисовое масло дает большее насыщение, чем большинство других продуктов, а это значит, что вы потребляете меньше. Но представьте себе печенье, которое на самом деле может увеличить ваш потенциал сжигания калорий. Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders , арахис может увеличить метаболизм.В этом исследовании уровень метаболизма участников подскочил на 11 процентов, когда они ели около 500 калорий арахиса в день в течение 19 недель.

Получите рецепт от Veggie Balance.

Любезно предоставлено The Skinny Fork

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, потому что страдаете глютеновой болезнью, или просто избегаете глютена, потому что из-за него вы чувствуете себя мутным, эти печенья с отпечатками пальцев — настоящее удовольствие. Вместо того, чтобы быть полными жирных наполнителей, как многие безглютеновые продукты, наводняющие полки продуктовых магазинов, они содержат кокосовую муку и миндальную муку вместо обычной муки.Остальные ингредиенты полезны и не производятся в лаборатории.

Получите рецепт у Тощей вилки.

Любезно предоставлено Little House Living

Заставить вашего мини-меня есть больше овощей — непростое дело, поэтому мы любим такие рецепты, как этот, в котором питательный суперпродукт скрывается внутри приятного для малышей угощения.

Получите рецепт в Little House Living.

Любезно предоставлено Эми на кухне

Если вы ищете способ сохранить свое летнее сияние, тыквы — ваш новый лучший друг, благодаря их жирорастворимым пигментам, называемым каротиноидами.Кроме того, в тыкве больше клетчатки и белка, чем в сахаре, и она является естественным средством для подавления аппетита. Хотя это ни в коем случае не является оправданием для того, чтобы использовать партию этого печенья, это еще один способ получить ежедневную тыкву и воспользоваться излишками пользы для здоровья от суперпродукта.

Получите рецепт у Эми на кухне.

Предоставлено The Food Charlatan

Из всего множества рецептов печенья с шоколадной крошкой мы выбрали именно этот. И вот почему: во всей партии нет белой муки, сахара и всего две столовые ложки настоящего масла .Кроме того, они сделаны из калорийной корицы и овса для похудения. Это одно печенье, которое избавит вас от жажды печенья-монстра, не подрывая цели вашего тела.

Получите рецепт у Продовольственного шарлатана.

Любезно предоставлено Fresh Planet Flavors

Бананы, несладкие кокосовые хлопья, кухонный комбайн и противень. Нет ничего проще.

Получите рецепт от Fresh Planet Flavour.

Любезно предоставлено Baking Ginger

Морковь широко известна своей репутацией, защищающей зрение, но на самом деле она может предложить гораздо больше.Оранжевые овощи повышают иммунитет, укрепляют кожу, снижают уровень холестерина, укрепляют здоровье полости рта, защищают сердце, улучшают пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и выводят токсины из организма благодаря большому количеству витаминов и минералов. Не так часто можно откусить печенье и почувствовать это хорошо.

Получите рецепт в магазине «Выпечка имбиря».

Предоставлено OMG Chocolate Desserts

Яблоки богаты антиоксидантами, флавоноидами и фитонутриентами, которые могут помочь предотвратить все, от рака и диабета до сердечных заболеваний.В то время как у любимого десерта Америки не самая изящная репутация, употребление его в виде печенья позволяет легко контролировать порции.

Получите рецепт от шоколадных десертов OMG.

Любезно предоставлено The Skinny Fork

Это маленькое сахарное печенье такое необычное, всего 78 калорий в штуке. Теперь это лакомство, в которое можно вонзить зубы.

Получите рецепт у Тощей вилки.

Любезно предоставлено Back to the Book Nutrition

Обращение ко всем кардио-королевам (и королям): семена чиа являются одним из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, которые борются с воспалениями в организме.А если вы проглотите их перед тренировкой, они могут помочь вам сохранить водный баланс и заряд энергии, благодаря их способности поглощать жидкость, которая в 10 раз превышает их вес! Перекусите одним из этих печенек для завтрака за один-два часа до того, как вы потеете, и вы, возможно, получите лучшую тренировку.

Получите рецепт от Back to The Book Nutrition.

Любезно предоставлено Deliciously Yum

«Пьяный, шоколадный и супер-жевательный» — тревожный сигнал для ушей любого человека, сидящего на диете, кроме этого раза. И все, что потребовалось, — это шесть полезных ингредиентов, чтобы создать десерт, который не будет лишним и не нарушит ваши цели по снижению веса.

Получите рецепт от Deliciously Yum.

Любезно предоставлено Amy’s Healthy Baking

Успокаивающий животик имбирь, уменьшающие воспаление гвоздики, полезный для кишечника кардамон и корица, которые, как было показано, ускоряют метаболизм, вместе создают идеальный аромат чая для этого печенья сникердудл. И всего 144 калории на порцию двух печенек, вы действительно можете наслаждаться десертом без затяжного чувства вины.

Получите рецепт от «Здоровой выпечки Эми».

Предоставлено The Baker Mama

PB&J в форме печенья с темным шоколадом — кого здесь нужно убеждать? Этот рецепт поможет бороться со стрессом, тягой и голодом, уменьшая при этом вашу талию. Фактически, согласно журналу Американского химического общества по сельскохозяйственной и пищевой химии , темное бархатистое лакомство уменьшает жировые отложения благодаря флаванолам (или питательным веществам растительного происхождения) в темном шоколаде. А поскольку хронический стресс заставляет ваше тело вырабатывать вызывающий чувство голода кортизол, вы можете фактически бороться с его последствиями, регулярно поедая темные вещества, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Proteome Research .Мы находимся.

Получите рецепт от The Baker Mama.

Любезно предоставлено Ambitious Kitchen

Палеодиета исключает бобовые, полагая, что люди эпохи палеолита их не ели, а это означает, что арахис отсутствует, если это ваш диетический образ жизни. Но когда дело доходит до ореховой пасты, лучше всего использовать миндальную пасту. На самом деле, по словам Стефани Миддлберг, MS, RD, CDN из Middleberg Nutrition, «унция за унцию, миндаль — один из самых питательных орехов».

Получите рецепт на амбициозной кухне.

С любезного разрешения Skinny Girl Standard

Поздоровайтесь с этим красивым 35-калорийным печеньем. Да, вы можете иметь три штуки и при этом щеголять замечательной упаковкой из шести штук.

Получите рецепт от Skinny Girl Standard.

Любезно предоставлено Simply Quinoa

Если предыдущее печенье для завтрака не пощекотало вашу фантазию или вы просто не можете вообразить еду, пока не потеете, этот рецепт идеально подходит для угощения после тренировки. Он по-прежнему содержит увлажняющие семена чиа, а также лебеду для наращивания мышц, богатый калием банан, полезные для сердца грецкие орехи и темный шоколад, снимающий стресс.

Получите рецепт от Simply Quinoa.

Любезно предоставлено The Simple Veganista

Эти воздушные печенья обычно состоят из масла, но вместо этого рецепт печенья содержит много белка. Вы получите полезные жиры из миндального масла, но в основном просто заметите, насколько они приятны на вкус. Просто постарайтесь не забыть поделиться!

Получите рецепт от The Simple Veganista.

12 восхитительных рецептов низкокалорийного печенья

Лучшие угощения со всего Интернета, домашние рецепты низкокалорийного печенья!

Замена более полезных для здоровья ингредиентов и ограничение размера печенья могут снизить количество калорий, помочь вам лучше питаться и при этом по-прежнему есть свои любимые лакомства!

Если вы еще этого не знали обо мне, я без ума от печенья! Настолько, что у меня есть секретный аккаунт в инстаграмм, посвященный местным печеньям из пекарни для гурманов.Но, конечно, у меня есть и здоровая сторона, и когда я могу есть печенье и все еще идти по пути к своим целям, это определенно ПОБЕДА!

Это список лучших низкокалорийных печений, которые я нашел в Интернете. Меня беспокоит то, что рецепты с пометкой «полезное печенье» часто могут быть очень калорийными или когда в рецептах калорийность вообще отсутствует. Ореховое масло и кокосовое масло, безусловно, полезны, но когда вы едите печенье или 3 штуки, эти калории могут действительно быстро накапливаться!

Низкокалорийные рецепты печенья

Один из самых простых способов снизить калорийность — ограничить потребление ингредиентов с высоким содержанием жира.С 9 калориями на грамм жира это первое, на что я обращаю внимание.

Заменители, которые могут ограничивать калорийность за счет жира, включают:

• Замените яичный белок на яйцо.
• Замените обычное сливочное масло на легкое.
• Если рецепт требует орехов, разрежьте их пополам. Нет необходимости заменять или заменять его.
• Йогурт можно заменить сметаной.
• Замените масла фруктовым пюре (например, яблочным).
• Арахисовое масло в порошке может заменить обычное арахисовое масло, если немного поэкспериментировать.

Заменители, которые могут ограничивать калорийность за счет углеводов и сахаров, включают:

• Использование заменителей сахара, таких как Monk Sugar. У меня это хорошо сработало в выпечке. Требует сотни дополнительных калорий для рецепта, вплоть до НОЛЯ!

Размер имеет значение — #AMIRIGHT?

Давайте будем честными. Любой пользователь Интернета может сделать «низкокалорийное» печенье, если сделает его достаточно маленьким. Если бы я мог их всех взвесить, я бы сделал это. Потому что по весу многие печенья очень близки по калорийности.Однако это тоже хорошие новости. Потому что ты мог

Список рецептов низкокалорийного печенья!

1) Самое полезное шоколадное печенье в мире {6 кал.}

Очевидно, чтобы сделать это низкокалорийное печенье с шоколадной крошкой 6 калорий, вам нужно будет разделить тесто на крошечные крошечные печенья. Однако в целом рецепт довольно низкокалорийный! Автор говорит, что если вы сделаете их больше, они все равно будут содержать всего 15 калорий каждый. Совершенная сделка по калориям!

2) Обезжиренное печенье с арахисовым маслом {60 кал.}

Этот восхитительный рецепт печенья с арахисовым маслом от диетического шеф-повара — настоящая бомба! Он использует арахисовую пасту, которую я ОБОЖАЮ, потому что печенья с низким содержанием жира.Он также снижает жир, употребляя яблочное пюре. Ознакомьтесь со списком ингредиентов и инструкциями здесь.

3) Тонкая мята {43 кал.!}

По 43 калории на это тонкое мятное печенье подражателя !! Серьезно, разве они не выглядят по крайней мере потрясающе? Честно говоря, тонкие мятные леденцы в обычных упаковках содержат такое же количество калорий, но этот рецепт не только полезнее, но и вам не нужно ждать сезона печенья, чтобы исправить это. У меня текут слюни. Серьезно. Мне нравится блог Эми о здоровой выпечке.Если вы не следите за ней, вы должны!

4) Мягкое сахарное печенье {68 калорий каждое и 2 умные точки}

Я нашел этот сайт через Pinterest. Блог с рецептами Weight Watchers называется Pound Dropper. Это сахарное печенье выглядит так восхитительно! Она заменяет полноценный сахар сахаром монаха, о котором я упоминал выше. Отличный выбор для этого низкокалорийного сахарного печенья!

5) Печенье с черникой и лимонным йогуртом {68 кал.}

Печенье Skinny Fitalicious содержит всего 68 калорий! Сделанный из йогурта, яичных белков и муки без глютена, вы захотите сохранить этот рецепт!

6) Апельсиновое сахарное печенье {50 кал.}

Конечно, мне нужно было добавить некоторые из моих собственных низкокалорийных печенек.То есть, я бы не стал их делать, если бы я их уже не любил! Итак, первым из моего блога Health Beet является это печенье с апельсиновым сахаром. Я использовал для них легкое сливочное масло, но можно было бы еще больше снизить калорийность с помощью заменителя сахара!

7) Лимонное песочное печенье {71 кал.}

Ммм. Я мог есть их каждый день. На вкус как песочное печенье с лимоном. Такой свежий и идеальный для весны! Это низкокалорийное лимонное печенье сделано из легкого сливочного масла, и вы даже не заметите этого!

8) Кленово-овсяное печенье {39 кал.}

Похоже, у меня есть несколько файлов cookie, которые я разместил только в Instagram.Я действительно собираюсь разместить их всех в блоге, но до тех пор, я даю вам — Кленово-овсяное печенье! Подслащенный кленовым сиропом с нулевой калорийностью! Скачайте рецепт в моем инстаграмме здесь.

9) Macaroon с арахисовым маслом {31 кал.}

Я называю это миндальным печеньем, потому что я взбивал яичные белки до пышной массы, как миндальное печенье. Итак, последнее облегченное печенье с арахисовым маслом — это хрустящая, легкая и вкусная арахисовая паста! Это надо попробовать!

10) Печенье безе {35 кал.}

Печенье безе (даже покупное) невероятно низкокалорийное! Кроме того, яичные белки придают этому низкокалорийному печенью хороший заряд белка.Печенье безе требует некоторой практики, но как только вы овладеете им, вы будете рады, что сделали это!

11) Кокосовое миндальное печенье {62 кал.}

И, наконец, кокосовое миндальное печенье! Это печенье — чудо, учитывая, что кокос очень калорийный, но его заменили взбитые яичные белки, давая вам большой объем при очень небольшом количестве калорий! Мммм.

12) Шоколадное печенье Кадьяк {20 кал.}

Возможно, это мое любимое печенье, просто исходя из того, насколько они простые! Шоколадный микс Кадьяк и греческий йогурт.Вот и все! Подробности здесь.

Ой .. ты готов приступить к выпечке ?? Я знаю! Не могу дождаться, чтобы попробовать некоторые из них. Мне нравится знать, сколько калорий я съедаю, прежде чем приступить к выпечке.

Более 20 низкокалорийных печений — 3 мальчика и собака — 3 мальчика и собака

Когда вы сидите на низкокалорийной диете, печенье может быть последней вещью, о которой вы думаете. Но знаете ли вы, что можно сделать низкокалорийное печенье , которое очень вкусное ??? Это полностью меняет правила диеты! Этот список рецептов вкусного печенья заставит вас полюбить десерт!

Прежде чем отказаться от здорового образа жизни, попробуйте один из этих рецептов печенья, чтобы быстро (и полезно) пустить пыль в глаза!

Я очень люблю нездоровую пищу, но иногда мне нравится есть более здоровую пищу.Это печенье позволяет мне удовлетворить свое пристрастие к сладкому, не нарушая диеты.

Что такое сокращение в рецептах печенья?

Здесь, на юге, мы просто говорим «Crisco», имея в виду сокращение. И <мы используем его для множества вещей. Но, согласно Power Blanket:

Хотя технически шортенинг — это любой жир, который является твердым при комнатной температуре, «шортенинг » обычно относится конкретно к гидрогенизированным растительным маслам. Шортенинг получил свое название от эффекта, который он оказывает на производство глютена; жиры укорачивают пряди глютена, делая выпечку нежной и слоистой.

powerblanket.com

Пытаясь сделать печенье более полезным, вам действительно нужно избегать его сокращения любой ценой! Следующие команды делают отличные замены:

• Яблочное пюре
• Масло или маргарин
• Банановое пюре
• Более легкие масла также можно использовать вместо шортенинга.

Ознакомьтесь с приведенными ниже рецептами некоторых полезных вариантов вкусного печенья!

Низкокалорийное печенье для людей, сидящих на диете

Я нашел более 20 различных рецептов низкокалорийного печенья, которые можно испечь дома!

Есть рецепты для шоколадников, рецепты для любителей сахара и даже способы приготовить печенье на завтрак!

Печенье с имбирным овсянкой и мелассой

Фото:
канадская семья.около

Любите вкус имбиря? Вы проглотите это печенье с имбирно-овсяной мелассой!

Продолжить чтение

ЗДОРОВОЕ печенье с шоколадной крошкой

Фото:
www.yourmodernfamily.com

Увеличьте объем своих сладостей с помощью этого безглютенового печенья с шоколадной крошкой, орехами и семенами.

Продолжить чтение

Полезное овсяное печенье на завтрак

Фото:
www.familyfreshmeals.com

Попробуйте эти полезные овсяные печенья для завтрака, чтобы быстро перекусить, когда собираетесь выйти из дома.

Продолжить чтение

Здоровые закуски из теста для печенья

Фото:
www.thisgrandmaisfun.com

Взбейте эти полезные кусочки теста для печенья и возьмите их с собой в качестве быстрого сладкого угощения!

Продолжить чтение

Рецепт печенья из кабачков

Фото:
www.littlehouseliving.com

Добавьте в свой рацион немного зелени в шоколадных батончиках с цуккини!

Продолжить чтение

ЛУЧШЕЕ Палео шоколадное печенье

Фото:
thesoccermomblog.com

Эти декадентские печенья с шоколадной крошкой и миндальным маслом выглядят как диета, но это не так!

Продолжить чтение

Полезное печенье без выпечки

Фото:
www.frugalfarmwife.com

Эти полезные печенья без выпечки можно приготовить в кратчайшие сроки!

Продолжить чтение

Низкокалорийные файлы cookie Ресурсы:

Сделайте свое собственное низкокалорийное печенье или попробуйте отличные версии, купленные в магазине, с этими ресурсами!

10 заманчивых низкокалорийных овсяных печений

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Я слышу, как вы все думаете: «Как может быть низкокалорийное овсяное печенье? Печенье всегда полно калорий! »

Что ж, разве вы не были бы рады узнать, что вы ошибаетесь!

На самом деле, в Интернете можно найти множество рецептов полезного овсяного печенья.

Это список из 10 лучших низкокалорийных овсяных печений, в том числе:

• полезное печенье для завтрака
• полезное овсяное банановое печенье
• полезное овсяное печенье с тыквой
• полезное печенье с арахисовым маслом
• полезное овсяное печенье с изюмом
• И даже полезное веганское овсяное печенье

Каждый из этих полезных рецептов низкокалорийного печенья содержит менее 200 калорий на порцию, и в большинстве из них намного меньше.

Хотя их, возможно, не стоит добавлять в каждый прием пищи по нашему плану питания для похудания, все эти рецепты достаточно полезны, так что продолжайте прокручивать, чтобы насладиться!

Примечание нашего диетолога об этом низкокалорийном овсяном печенье

Размеры порции могут отличаться для каждого рецепта, поэтому, пожалуйста, проверьте индивидуальный рецепт.

(И если вы не совсем понимаете, о чем говорится в разделе с информацией о пищевой ценности, эта статья может помочь вам научиться читать этикетки с питанием.)

Если вы хотите съесть их в виде печенья для похудения, чтобы достичь своих целей по снижению веса, мы рекомендуем держать каждую порцию менее 200 калорий.

Это означает, что вам может потребоваться отрегулировать размер порции в зависимости от рецепта.

И если вы действительно беспокоитесь о последствиях сладкого при похудении, ознакомьтесь с этой статьей о преимуществах добавления домашних сладостей в свой рацион.

Готово через: 22 минуты
Рецепт: LifeCurrents
Бонус : абсолютная классика
67 калорий на печенье

Хрустящие края, жевательные в середине и полезные — идеально сбалансированное печенье Famous Oatmeal Cookies.Это мое любимое печенье, по классическому оригинальному рецепту!

Готово через: 25 минут
Рецепт: ABakingJourney
Бонус : веганский и безглютеновый
135 калорий на печенье

Эти овсяные хлопья с бананом и арахисовым маслом — восхитительное печенье для завтрака или полезные закуски. Это мягкое и жевательное печенье, состоящее всего из 3 ингредиентов, очень быстро и легко готовится без яиц, без сахара и без муки.

Готово через: 27 минут
Рецепт: GatheringDreams
Бонус : Grab and Go
159 калорий на печенье

Это печенье для здорового завтрака не содержит глютена, веганское, с натуральным сахаром, содержит полезные ингредиенты и имеет невероятный вкус!

Готово через: 15 минут
Рецепт: DebraKlein
Бонус : легко и вкусно
159 калорий на печенье

Легкий рецепт овсяного печенья с изюмом.Одна миска и 15 минут — это все, что вам нужно, чтобы насладиться питательным жевательным печеньем.

Готово через: 25 минут
Рецепт: JarOfLemons
Бонус : уютный и низкокалорийный
92 калории на печенье

Это печенье, приготовленное из цельнозерновой муки, овсяных хлопьев, свежих яблок и коричневого сахара, идеально подходит для создания уютного и легкого угощения. Весь ваш дом будет пахнуть осенним добром, и семье понравится это вкусное печенье!

Готово через: 25 минут
Рецепт: ItsAVegWorldAfterAll
Bonus : совершенно новый
169 калорий на печенье

Жевательные, вкусные и не содержащие глютена печенье из сладкого картофеля — отличная закуска, завтрак или десерт после тренировки.Они украшены цельнозерновыми овсяными хлопьями, изюмом и шоколадной стружкой, что делает их вкусным и полезным угощением.

Готово через: 23 минуты
Рецепт: ThisHealthyKitchen
Бонус : менее 100 калорий на печенье
97 калорий на печенье

Жевательные, невероятно вкусные веганские клюквенно-овсяные печенья достаточно полезны для завтрака, достаточно вкусны на десерт и являются идеальным перекусом в полдень.

Готово через: 30 минут
Рецепт: NataliesHealth
Бонус : свежие и фруктовые
150 калорий на печенье

Эти овсяные печенья с клубникой мягкие, жевательные, наполнены свежей клубникой и обладают невероятным вкусом.Они полезны, их легко приготовить, и они сделаны без рафинированного сахара. Идеальный здоровый завтрак, низкокалорийный перекус или быстрый десерт.

Готово через: 22 минуты
Рецепт: ThisHealthyKitchen
Бонус : идеальный осенний вкус
36 калорий на печенье

Веганское овсяное печенье с тыквой излучает аромат тыквенных специй! Они мягкие и жевательные, полезные и вкусные.

Бонус : всего 2 ингредиента
26 калорий на печенье

Нет лучшего перекуса, чем это полезное овсяно-банановое печенье! Они полны питательных веществ, но их легко и быстро приготовить.

Порций 12 печенья (примерно)

• 2 спелых банана
• 1 чашка овсяных хлопьев (хорошо подходят овсяные хлопья или овсяные хлопья)

US CustomaryMetric

• Разогрейте духовку до 180 ° C (360 ° F)

• Возьмите миску и разомните бананы , пока они не станут мягкими

• Добавьте чашку овса, и любого другого ингредиенты

• Перемешивайте, пока все не перемешается.

• Положите бумагу для выпечки на противень, чтобы печенье не прилипало.Если у вас его нет, не забудьте смазать противень сливочным маслом (или оливковым маслом, если вы веган).

• Чтобы придать форму печенья, просто возьмите ложку и вылейте приличное количество смеси на выпечку. лоток, как на фото выше. Это очень быстро и просто.

• После этого он отправляется в духовку примерно на 15-20 минут.

• Готово!

Пищевая ценность

10 Низкокалорийное овсяное печенье — полезно, но все же вкусно

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Эти рецепты низкокалорийного печенья могут не капать в масло, как печенье, которое делает ваша бабушка, но они все равно вкусные и лучше для вас!

Если вы поклонник непревзойденного овсяного печенья с изюмом или нового увлекательного печенья, такого как овсяное печенье с клубникой, эти рецепты полезного низкокалорийного печенья обязательно будут хитом!

Если вы ищете более здоровые десерты, ознакомьтесь с нашими рецептами запеченных груш с корицей или двухкомпонентного ананасового сорбета!

.