Разное

Какое мясо можно в пост: «Это какое-то самосвятство»: как поститься и есть мясо каждый день — Новости

Содержание

«Это какое-то самосвятство»: как поститься и есть мясо каждый день — Новости

Завтра, 15 марта, в России начнется Великий пост. Он продлится до 1 мая.

В 40-дневный пост полагается ограничивать себя в пище. Традиционно в первый и предпоследний дни поста есть нельзя совсем. В остальные дни нужно отказаться от скоромной пищи, то есть исключить из своего рациона алкоголь и продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца и рыбу. Последнюю можно есть всего два раза за пост: в Благовещение Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье. При этом в разные дни разрешается есть разную пищу: на второй день рекомендуется есть только хлеб и пить воду, а дальше чередовать горячую и сырую пищу, с маслом и без.

При этом есть несколько исключений, когда православным, соблюдающим пост, можно его нарушать. Питаться скоромной пищей можно нескольким категориям людей.

1. Путешественникам

Считается, что во время путешествий человек находится в особых условиях, не зависящих от него самого. Поэтому и следить за своим питанием он не может.

2. Больным

Если во время Великого поста вы вдруг подхватили простуду, грипп или более тяжелое заболевание, отказ от пищи животного происхождения может серьезно навредить вашему здоровью. Поэтому никто на вас не посмотрит косо, если на больничном вы позволите себе куриный бульон или богатый кальцием творожок. Правда, в этом случае советуют выбрать все-таки простой молочный продукт, а не, например, йогурт с ярко выраженными вкусовыми добавками.

3. Беременным

Считается, что беременные и кормящие женщины кормят не себя, а ребенка, так что для них пост или ослабляется, или отменяется совсем.

Если вы собрались держать пост для того, чтобы искать лазейки и способы все-таки съесть иногда кусок мяса или шоколадный батончик, нужно помнить, что представители церкви не одобряют такой подход. Так, протоиерей Игорь Фомин называет создание своих правил поста «созданием церкви в церкви». «Это уже неправильно, это уже какое-то самосвятство», — говорит он.

Представители церкви напоминают, главное в посту — укрощение плотских желаний и духовное обновление. Его смысл — не в простой голодовке. Поэтому отказываться надо не только от пищи, но и от развлечений, в том числе и современных, таких как общение в социальных сетях и просмотр телевизора.

Питание по дням в Великий пост на 2021 год:

  • 17, 19, 22, 24, 26, 29, 31 марта — пища растительного происхождения без термической обработки;
  • 16, 18, 23, 25, 30 марта — горячая пища с растительным маслом;
  • 20, 21, 27, 28 марта — горячая пища с растительным маслом и красное вино;
  • 2, 5, 7, 9, 12, 14, 16, 19, 21, 23 апреля — пища растительного происхождения без термической обработки;
  • 2, 6, 8, 13, 15, 20, 22 апреля — горячая пища с растительным маслом;
  • 3, 4, 10, 11, 17, 18 апреля — горячая пища с растительным маслом и и красное вино;
  • 7 апреля — рыба, морепродукты, вареная и тушеная пища растительного происхождения с добавлением растительного масла;
  • 24 и 25 апреля — рыба и блюда из нее, вареную и тушеную пищу растительного происхождения с добавлением растительного масла;
  • 15 марта и 30 апреля — только вода.

Но это внешняя сторона поста. Внутренняя — это регулярные исповеди и молитвы. Так что постящимся рекомендуется в первую очередь уделять внимание духовной составляющей поста, а уже во вторую очередь отказываться от пищи.

Фото: архив 66.ru

Почему в пост нельзя есть именно мясо? / Православие.Ru

Вопрос:

Почему в пост нельзя есть именно мясо? Из-за его питательности? Тогда как относиться к практике восполнения питательности различными растительными заменителями (напр., грибы)?


В пост исключается не только мясо, но всякая пища животного происхождения. Период поста – время сугубых духовных трудов. Поэтому нужно, чтобы душа управляла телом, а не наоборот. Этому содействует ограничение количества ежедневной пищи и исключение из употребления животных продуктов, которые, несомненно, утучняют тело и лишают его легкости. Даже самые калорийные растительные продукты (плоды шоколадного дерева, подсолнечное масло, грецкие орехи и др.) не вызывают ощущение тяжести. Святые угодники Божии, стяжавшие высокие духовные дарования, придавали большое значение посту: «Поститься христианину необходимо для того, чтобы прояснить ум и возбудить и развить чувство, и подвигнуть к благой деятельности волю. Эти три способности человека мы затмеваем и подавляем более всего объядением, пьянством и заботами житейскими (Лк.21:34), а через то отпадаем от источника жизни – Бога и ниспадаем в тление и суету, извращая и оскверняя в себе образ Божий. Объядение и сластолюбие пригвождает нас к земле и обсекает, так сказать, у души крылья. А посмотрите, какой высокий полет был у всех постников и воздержников!» (Св. прав. Иоанн Кронштадтский. Моя жизнь во Христе, М., 2002, с. 504).

Поскольку человек состоит из души и тела, то он должен совершать пост не только телесный, но и для души: иметь высокую молитвенную настроенность, глубокое чувство покаяния, избегать развлечений и суетных занятий, рассеивающих ум и чувства.

Пост не самоцель, а средство. Целью же христианской жизни является чистота сердца и плоды духовные (любовь, мир душевный, радость, милосердие). Если человек умеренно постился, но в течении всего поста никого не укорил и ни разу ни на кого не раздражался, он больше достиг, чем тот, кто провел его в сухоядении.

28 ноября 2003 г.

15 марта начинается Великий пост: что можно и чего нельзя есть

В понедельник, 15 марта, начинается Великий пост. До какого числа продлится пост, на какое число в 2021 году выпадет Пасха, как подготовиться к посту, что можно и чего нельзя употреблять в пищу читайте в материале «МК в Рязани».

Что такое Великий пост

Великий пост – это семь недель воздержания, когда верующий человек должен питаться нескоромной пищей, отказываться от вредных привычек и различных увеселений. Говение призвано приучить человека к христианской жизни и помочь избавиться от страстей и пороков.

Цель поста – подготовка к Пасхе. Встреча праздника в состоянии духовной чистоты.

Когда проходит Великий пост в 2021 году

Даты начала и окончания Великого поста ежегодно меняются. Сроки зависят от даты празднования Пасхи. В 2021 году Великий пост начинается 15 марта, заканчивается – 1 мая.

Весь пост в храмах совершаются особые службы. Период разделен на седмицы. Шестую неделю знаменует Вербное воскресенье. Страстная седмица (последняя) — это уже не Великий пост, а отдельный период, посвященный концу земной жизни Иисуса Христа.

Правила питания в Великий пост 2021

Во время сорокадневного поста верующие придерживаются скромной пищи. Считается, что через ограничения в еде человек приучает себя к воздержанию от грехов. Отказаться необходимо от продуктов животного происхождения.

Что можно есть — список разрешенных продуктов:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Крупы;
  • Кондитерские изделия без добавления сливочного масла;
  • Соевые заменители мяса и молока;
  • Морепродукты: мидии, устрицы, кальмары и т. д.

Чего нельзя есть:

  • Красное мясо;;
  • Мясо птицы;
  • Рыба;
  • Молочные продукты;
  • Кондитерские изделия с добавлением сливочного масла, молока и т.д.;
  • Яйца.

Календарь питания по дням

15 марта – первый день: воздержание от пищи.

16, 18, 22, 25, 30 марта и 1, 6, 8, 13, 20 апреля, 1 мая – горячая пища без масла.

С 17 марта по 23 апреля (понедельник, среда, пятница)с 26 по 29 апреля (все дни) – сухоядение.

7 апреля праздник Благовещения и 25 апреля – Вербное воскресенье – разрешается рыба и немного вина. 

Вербное воскресенье почти без прихожан: фото из рязанских храмов

Смотрите фотогалерею по теме

20, 21, 27, 28 марта и 3, 4, 10, 11, 17, 18 апреля – горячая пища с маслом.

24 апреля – Лазарева суббота: разрешается пища с маслом и икра.

30 апреля – Страстная пятница: полное воздержание от пищи.

2 мая – Пасха. Разрешается непостная пища.

Что можно и чего нельзя делать

Священники рекомендуют чаще посещать богослужения в период Великого поста, а также молиться дома, читать Библию.

Верующим людям нужно стараться уделять больше внимания близким, не обижать их и не ссориться. Следует воздержаться от праздников и веселья, от вредных привычек, в том числе курения.

День рождения отмечать можно, но скромно.

Не рекомендуется жениться в Великий пост. Согласно уставу, в церкви в этот период не совершается венчание.

Крестить детей в пост можно.

Кому разрешается не соблюдать пост

Церковь допускает, что дети до семи лет, беременные и кормящие женщины могут не соблюдать пост.

Послабления могут быть по медицинским причинам, например, при тяжелых хронических заболеваниях.

Как сейчас выглядит заброшенная рязанская церковь начала XIX века

Смотрите фотогалерею по теме

Какие продукты в пост заменят мясо?

Великий пост наступает после Масленицы, и православные христиане отказываются от мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы. Откуда же брать белки и жиры? Во время поста из рациона нельзя полностью исключать продукты их содержащие, потому как это может отрицательно сказаться на здоровье. Если вы будете питаться хлебом с кашей и макаронами в течение всего поста, скорее всего, даже наберете лишние килограммы. Рассказываем, что же включить в ежедневное меню, чтобы восполнить внезапную для организма нехватку пищи животного происхождения.

Бобы

Среди растительных продуктов бобы – это один из самых богатых белком продуктов. Чечевица и фасоль вполне способы заменить мясо и стать вашими спутниками на время Великого поста. Также на это способны соя и нут (турецкий горох). В этих продуктах содержится около 30% белка, и усваивается он на 80%. Кстати, сою предпочитают люди с непереносимостью лактозы и те, кто хочет похудеть.

Орехи

Орехи по праву считаются «скорой помощью» для человеческого здоровья. Лучше всего есть грецкие орехи, потому что там белка содержится больше всего, чуть меньше – в миндале. Есть орехи можно даже каждый день: добавлять в салаты и выпечку или же грызть в сыром виде. Помимо белков в орехах содержатся полезные жиры, восполняющие энергию. Именно поэтому спортсмены в качестве перекуса берут себе пакетик кешью, грецких орехов или еще каких-нибудь.

Тофу

Сделанный целиком из сои, тофу неофициально носит титул «мяса без костей». Еще бы, ведь этот продукт – сплошь один белок. Хоть он и почти безвкусный, тем не менее, может стать вполне самостоятельным постным блюдом. Запеките его в духовке со спаржей, обжарьте в муке или же потушите с овощами. Усваивается продукт очень хорошо, потому что соевый белок прекрасно растворяется в воде.

Шпинат

К слову, в Великобритании этот овощ находится на кухне весь год. В его листьях настолько много протеина, что они могут заменить и рыбу, и мясо. Помимо этого, шпинат богат витаминами B и C, которые сохраняются при термообработке. Мясистые листья шпината можно добавлять в салаты, есть с орехами, или же использовать в приготовлении пхали – известной грузинской закуски.

Грибы

Все грибы содержат белок и обладают плотной текстурой, благодаря чему любое блюдо с ними становится интереснее. Обильное содержание столь полезной клетчатки благотворно скажется на чувстве насыщения и зарядит вас энергией. Грибы – это хорошее дополнение к картофелю, пасте, грече. Только не злоупотребляйте маринованными грибами – больше содержание уксуса негативно скажется на организме. Однако будьте осторожны в порциях: нельзя сказать, что они могут стать каждодневным блюдом, потому что трудно перевариваются.

Тыква и баклажаны

Баклажаны – это лайфхак для тех, кто соблюдает пост. Посудите сами, волокнистая текстура, клетчатка, обилие антиоксидантов, витамины, калий и все это имеет низкую калорийность – подарок, а не продукт! Из него делаются как салаты, так и самостоятельные блюда – к примеру, китайцы придумали готовить баклажаны в кисло-сладком соусе, но, к слову, это вовсе не диетический рецепт. Тем не менее, это полноценный заменитель мяса и рыбы. Тыква тоже подходит для пищи в пост – с ней большое разнообразие рецептов салатов, ее можно запечь в духовке или сделать с ней пирог.

Крупы

На самом деле, крупы следует употреблять не только в пост. Например, греча по содержанию белка, железа и микроэлементов возглавляет список полезных каш. Также годятся рис, овсянка и кукуруза – правда во время Великого поста придется варить из них каши на воде.

В заключение скажем, что пост – это, безусловно, выбор каждого. Однако таким образом вы можете выработать для себя обновленное меню с полезными продуктами, которые вы ранее не употребляли. Это хороший способ очистить организм, дать ему возможность воспринимать энергию и полезные вещества из других источников, а это только укрепит его. Ну и, конечно, это еще одна возможность узнать о новых блюдах, а саморазвитие – это всегда хорошо. Вкусного вам Великого поста!

когда и зачем появился пост

«И сказал им Иисус: могут ли поститься сыны чертога брачного, когда с ними жених? Доколе с ними жених, не могут поститься, но придут дни, когда отнимется у них жених, и тогда будут поститься в те дни», — приводит слова Христа евангелист Матфей.

Но именно то обстоятельство, что речь явно шла об иудейских постах, уже в середине I века нашей эры приведет к большому спору в христианской общине.

Зачинщиками полемики выступили апостолы Павел и Петр. Один вместе с последователями считал, что нужно соблюдать Закон, данный Моисею, в частности, и в отношении еды, деля ее на кошерную и некошерную. Другой объяснял, что как раз христианам можно употреблять в пищу все. В истории христианства этот эпизод считается одним из ключевых — именно он побудил последователей Христа окончательно отделиться от иудейской общины.

«Сама идея поста стала гораздо глубже, чем просто исполнение предписаний иудейского Закона. Христиане придали ему новый смысл. Наш пост — это подготовка к Страстям Христовым, к Пасхе, то есть встрече с Христом», — объясняет профессор богословия ПСТГУ протоиерей Павел Хондзинский.

В итоге все посты у ранних христиан, как считают историки, свелись к Великому, приуроченному к празднику Пасхи, первому и главному с возникновения христианства.

Но тут в христианской общине разгорелся еще один спор: сколько должен длиться пост?

В 190 году мученик Ириней Лионский в письме папе римскому жаловался: «некоторые (общины — ред.) полагают, что пост нужно держать за час до начала Пасхи», некоторые — за день, а кто-то — за 40 часов. Были и такие, кто, буквально толкуя те самые слова Христа про жениха, постился в сам день Пасхи.

Великий пост-2019: как правильно поститься и питаться по дням

«Трудно определенно утверждать, каким был пост в первые века христианства. Слишком мало достоверных источников», — отмечает отец Павел Хондзинский.

Историки спорят, что представлял собой сорокачасовой Великий пост. Было ли это полное воздержание от еды и питья (как принято сейчас за несколько часов до причащения), либо ограничения касались какой-то определенной пищи.

Как у монахов

В относительно знакомом нам виде Великий пост оформился в IV веке, когда его стали соблюдать сорок дней. Почему именно сорок — Доподлинно неизвестно.

«Это традиционное число. Сорок лет иудеи ходили по пустыне, прежде чем пришли на Землю Обетованную. Сорок дней, по Ветхому завету, длилось ритуальное очищение от скверны. Сорок дней Спаситель постился в пустыне и так далее», — говорит Хондзинский.

Есть мнение, что такую продолжительность поста Церковь установила под влиянием быстро растущего монашества. Однако, по мнению богослова, эта точка зрения недостаточно обоснована.

«Монашество активно формируется в IV-V веках, не раньше. Думаю, это параллельный процесс как минимум. Такие вещи не происходят по предписанию. Для становления традиции требуется время», — считает отец Павел.

Так или иначе, характерная для монахов аскеза, полное воздержание от каких-либо удовольствий — главное в Великий пост. Отсюда и убеждение, что в это время нужно жить буквально по-монашески.

«Играть на повышение»

Однако священники призывают не впадать в крайности.

Великий пост: что можно есть, а что — нельзя


Священнослужители советуют обычным людям учитывать свое состояние здоровья и избегать излишне строгих запретов: пищу стоит есть простую, но питательную.



Один из самых строгих в церковном календаре, Великий пост длится семь недель. В 2020 году поста следует придерживаться со 2 марта до 18 апреля. Sputnik рассказывает о допустимых и запрещенных продуктах в рационе, а также о правилах приема пищи.



Пост символизирует тяжелый путь: чтобы добраться до Пасхи, верующие люди должны преодолеть его строгие ограничения. К слову, пост призван очистить как тело, так и душу, поэтому воздержаться придется и от веселья.


Что нельзя есть в Великий пост



Стоит отметить, что священнослужители советуют обычным людям учитывать свое состояние здоровья, деятельность и привычки питания, избегая строжайших запретов. Во время Великого поста пища должна быть простой, однако поддерживать физические силы человека.



Главным образом всем, кто решит поститься, в указанные дни запрещено есть пищу животного происхождения. К этой категории относят любое мясо, молоко, яйца и, разумеется, прочие продукты, в составе которых они могут обнаружиться.



Читайте также: У православных верующих начинается Великий пост





Строго-настрого запрещен фастфуд, а сладкоежкам придется обойтись без лакомств и сдобы.



Также не рекомендуется использовать много сахара, соли и пряностей — в случае если вы не готовы отказаться от них вовсе, добавляйте их в малых количествах. Жарить еду тоже не советуют — стоит предпочесть другие способы приготовления.


Что можно есть в Великий пост



Список допустимых во время Великого поста продуктов питания кажется недостаточным только на первый взгляд: на деле же из этих продуктов можно готовить разнообразные блюда каждый день.



Допустимо есть такие продукты, как черный хлеб и злаковые хлебцы, различные крупы, все бобовые, грибы в разном виде, сезонные овощи (в частности, в виде солений), сезонные фрукты, сухофрукты, ягодное варенье, орешки и мед.



Дважды за весь пост разрешено побаловать себя рыбой. Ее можно есть в праздники — например, в Вербное Воскресенье и на Благовещение.



Среди способов приготовления еды стоит выбрать тушение, запекание, варку или обработку паром. Каши разрешено готовить только на воде и без добавления масла. Рекомендуем внимательно отнестись к тому, что, не желая навредить организму, нужно заменить запрещенный в пост животный белок растительным — он содержится в допустимых бобовых, арахисе, сое и баклажанах. Супы в это время варят исключительно на овощном бульоне.


Правила питания в Великий пост по дням



В большинство дней Великого поста разрешено есть только раз в день. Исключением являются только выходные — в субботу и воскресенье можно поесть дважды в день. Наиболее строгих ограничений придется придерживаться в первые четыре дня и в его последнюю неделю — Страстную Седмицу прямо перед Пасхой.



Совсем отказаться от еды придется в Чистый понедельник, а также в Великую Пятницу. Еще один строгий день — первая пятница Великого поста, которая допускает употребление только пшеницы с сахаром или медом.



К слову, любой из дней имеет свои правила: в понедельник, среду и пятницу стоит придерживаться сухоядения (пить воду и компоты, есть хлеб, а также фрукты и овощи в сыром виде). Во вторник и четверг можно есть горячую пищу, но без масла. В выходные к этому списку продуктов можно добавить постное масло и вино.


Что нужно пить в Великий пост



Употреблять алкоголь во время Великого поста запрещается (за исключением выходных дней, когда допустимо вино). Несмотря на то, что на протяжении строгих семи недель не запрещается пить чай и кофе, их употребление рекомендуется существенно снизить и предпочесть напитки на основе фруктов и трав.



К слову, поклонникам кофе стоит задуматься о том, что пост предполагает отказ от удовольствий: вероятно, это ограничение явится для вас настоящим смирением плоти.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Почему в пост нельзя молочные продукты, и другие вопросы про пост

Фото с сайта pravmir.ru

Почему молочное нельзя, а рыбу можно?

Протоиерей Александр Борисов:

— В пост правильно тратить на еду меньше денег, чем обычно, освобождая средства для благотворительности. Это старая церковная традиция, с ней и связана градация постных блюд. В местах раннего христианства рыба и морепродукты были гораздо дешевле молочных продуктов, поэтому и считались более постными. В наше время, наоборот, они гораздо дороже и калорийнее — для меня как биолога это очевидно. В рыбе намного больше белков, чем в любом молочном продукте.

Возможно, стоит пересмотреть традицию, рожденную в других климатических и экономических условиях, и поменять рыбу с молочными продуктами местами — то есть считать молочные продукты более постными. Но это может решаться только соборно, всей Церковью.

Надо ли стремиться к тому, чтобы пища была невкусной?

Протоиерей Александр Борисов:

— Суть поста — не просто в отказе от животной пищи, а в ограничении удовольствий. Сознательно лишая себя утешения, которое мы получаем от вкусной пищи и вина, мы, хотя бы ненадолго и ненамного, даем себе шанс приглушить в себе животное начало, попридерживаем его и даем месту духу.

Но искусственно делать пищу невкусной не только не нужно, но и грешно — мы же во славу Божию вкушаем! Мы не только от еды, мы от всего в жизни получаем удовольствие — от каждого цветка, от солнца, хорошей погоды, пения птиц. Да и от того, что мы просто дышим. Что же, не жить? Просто нужна рассудительность.

Конечно, были и есть аскеты, святые древние и новые, которым было уже не важно, что они едят: например, свт. Иоанн Шанхайский, святой наших дней,  суп смешивал со вторым блюдом, — чтобы значимость пищи как удовольствия свести к минимуму. Но ведь это не наша мера.

Постная пища должна быть простой, здоровой и быстрой в приготовлении. И не надо забывать об умеренности — если простой картошкой до отвала наестся, тоже будет не до молитвы.

Кончается пост — приходит праздник, и мы радуемся, накрываем праздничный стол, зовем гостей, угощаем их вкусной пищей, благодарим Бога за трапезу, ведь это тоже дар Божий. А постом заботы о еде должны занимать минимум времени.

Как вести себя постом в гостях, если знакомые, пригласившие в гости, не постятся?

Фото с сайта bg.ru

Протоиерей Константин Островский:

— Вот две типичные ситуации. Мы пришли в гости к людям, знающим, что мы соблюдаем посты, но хозяева, презирая церковные уставы, уговаривают нас: «Да ладно, ты же в гостях, ничего страшного, если разочек пост нарушишь».

И мы, отчасти по сластолюбию, а отчасти по малодушию не устаиваем перед соблазном.

А вот второй пример. Люди совсем нецерковные от души угощают нас, не имея намерения соблазнить, а просто не зная о наших правилах. Но мы надуваем щеки от высокомерия или втягиваем их от лжесмирения и отказываемся есть, смущая этим хозяев.

А может быть, если бы они увидели бы в нас искреннюю любовь и смирение, то сами захотели бы стать христианами и соблюдали бы посты? Но, видя нашу гордость и не желая стать такими же, как мы, не поругают ли они невольно Церковь, которая на самом деле не виновата в том, что мы такие бестактные христиане?

Если, оказавшись в гостях у нецерковных людей, мы отступаем от поста, чтобы не смущать их, это дело смирения, а если, приходя домой, продолжаем есть непостное (раз уж задался такой день), это уже страсть и лукавство.

Зависят ли от мяса отношения с Богом?

Фото с сайта radiovera.ru

Протоиерей Алексей Потокин:

— Человек до грехопадения был чист, и питался в Раю только растительной пищей. Для нас такое состояние — редкость. Мы хитры, эгоистичны, раздражительны. Любой врач вам скажет, что, когда человек раздражается, на кого-то злится, он тратит гораздо больше энергии. Вот мясо и другая животная пища и были благословлены Богом, чтобы поддержать силы падшего человека, духовно немощного, страстного. Но укрепляет эта пища именно телесные силы, а для восстановления связи с Богом необходимо хотя бы на время смирить свою плоть, чтобы она не так нас будоражила.

Если я хочу больше общаться с Богом, мне надо хоть чуть-чуть отвлечься от общественной суеты, чуть меньше обращать на нее внимания. И отказ от животной пищи этому помогает. Евангелие учит нас не борьбе с излишествами, но призывает искать сокровище: «Где сокровище ваше, там и сердце ваше будет». Если это сокровище в общении с другим человеком, мы естественным образом меньше думаем о насыщении. Потому что насыщает радость общения, а не селедка под шубой. Вспомните: если сидишь с друзьями и есть о чем говорить, — так или уж важно, как вы при этом закусите?

Тем более если сокровище наше — в общении с Богом. А после того как ты побыл наедине с Богом (попостился душой и телом), прекрасно сесть и за общую праздничную трапезу.

Пост в пепельную среду: можно ли есть мясо?

В соответствии с Пепельной средой верующие платят покаяние, принимая свой прах и постясь. Повсюду в Библии покаяние оплачивается воздержанием, постом, отдыхом и использованием пепла. Многие наблюдатели в период Великого Поста полностью следуют этим указаниям, в то время как другие выбирают свои методы для проявления аскезы и соблюдают по-своему. Для католиков обязательными днями поста являются Пепельная среда и Страстная пятница.

Почему пост является частью пепельной среды?

Пост — это способ для христиан почтить страдания и смерть Иисуса на кресте. Считается, что постясь, христиане готовятся полностью отпраздновать его воскресение и участвовать в нем. Следовательно, пост — это форма покаяния, аскетизма, простоты и аскетизма. На протяжении всей Библии Иисус призывает своих учеников поститься во время путешествий и указывает, что в его отсутствие на земле его ученики будут поститься, чтобы почтить его и быть рядом с ним. Они не должны поститься, когда они с ним, потому что он рядом, но когда он больше не со своими последователями, они должны приближаться к нему через пост.

Христиане, выбирающие дисциплину поста, должны делать это со смирением и искренностью, поскольку пост лишает физическое тело питания. Во время духовного поста верующий должен сосредоточить свое внимание на Боге для питания и пополнения, позволяя Ему наполнить их души.

Обязателен ли пост?

Короткий ответ — да. Члены Латинской католической церкви должны соблюдать Пепельную среду и Страстную пятницу в соответствии с церковью. Это означает, что последователям в возрасте от 18 до 59 лет разрешается один полный прием пищи плюс два небольших приема пищи в течение дня. Те, кто не входит в этот диапазон, могут есть в соответствии со своими потребностями. Более того, латинские католики старше 14 лет также не едят мясо или мясные продукты ни в один из этих дней.

Восточно-католические церкви различаются от церкви к церкви, поэтому должны следовать директивам своей конкретной церкви. Для тех, кто соблюдает Пепельную среду за пределами католической веры, нет обязательных наблюдений.

Можно ли есть мясо?

В 1966 году церковный закон изменился с запрета на мясо по пятницам в течение года на воздержание в Пепельную среду и Страстную пятницу.Многие католики соблюдают это воздержание по всем пятницам в течение Великого поста, предпочитая рыбу мясу (говядине, свинине, птице и т. Д.). Канон 1252 гласит, что все люди старше 14 лет обязаны соблюдать закон о воздержании от мяса.

Зачем отказываться от мяса? Мясо представляет собой плоть. Иисус принес в жертву свою плоть в Страстную пятницу. Таким образом, воздержание от мяса свидетельствует о жертве, которую Иисус принес на кресте.

Если вы планируете принять участие в традиции Пепельной среды, насладитесь днем ​​поста и небольшими порциями из рыбы и овощей.

Мясной пост

Зачем нужна детоксикация, если можно Meatox?

Я не большой поклонник «детокса», поэтому, когда кто-то спрашивает меня, что они думают о его запуске, я всегда спрашиваю их цель. Чаще всего они действительно не хотят ничего выводить из организма, а просто хотят простой план диеты, о котором им не нужно думать. «Детокс» даже не думает, но звучит неплохо, правда?

Чего на самом деле хотят любители детоксикации и очищения?

Вместо детокса они, как правило, ищут что-то, что даст им возможность начать свой план похудения, есть больше качественной еды или перестать есть столько лакомств.На самом деле, они ищут больше сброса, чем детоксикации, поэтому мы назвали нашу книгу «Настоящая пища», а не «Настоящая пища Детокс ».

Потенциальные специалисты по детоксикации и сбросу токсинов обычно ищут что-то быстрое и легкое, что требует небольшого мышления и нескольких решений. Они также хотят съесть немного, а не голодать быстро, и придерживаться плана в течение ограниченного времени, так что в поле зрения очевиден четкий конец.

Также удивительно, как много людей смотрят на это как на возможность «доказать», что они могут это сделать, а спартанское существование на ограничительной диете кажется немного героическим, даже если ваша цель точно совпадает с целью Ганди.

Что мне не нравится

Мне не нравится, что эти краткосрочные экстремальные диеты мало чему вас научат, например, что делать, когда все закончится? Кроме того, они могут быть дорогими, особенно детокс соковые батончики или многоуровневые соевые протеиновые коктейли.

«Очищающие средства», столь популярные в Интернете, могут быть недорогими, но они сводятся к ежедневному употреблению 800-1000 калорий сахара, что вредно для здоровья (сахар — это сахар, будь то сок, мед или сахарный тростник. ).

Эти крайние планы также могут вводить в заблуждение. Как мы писали в нашей книге (The Real Food Reset), просто нет доказательств того, что на наш кишечник воздействуют фунты фекалий, которые попадают в наши внутренности, и, по сути, мы были бы мертвы, если бы это произошло.

Кроме того, многие планы предполагают огромную потерю веса, что может быть правдой, но в большинстве случаев это будет вес воды, особенно в первую неделю или десять дней диеты (и это любая диета, детокс, очищение, сброс, или что-то вроде диеты Аткинса.).

Факт №1: есть на меньше, чем на , вы теряете лишний вес.

Факт № 2, употребление меньшего количества углеводов заставляет вас терять даже на больше, чем на водного веса, причем быстрее.

Факт №3, потеря веса обычно происходит со скоростью 1-2 фунта в неделю, независимо от того, есть у вас «водный вес» или нет. Итак, важно соблюдать диету, потому что РЕАЛЬНАЯ потеря веса (то есть жировых отложений) требует времени.

Факт №4, вес воды не имеет значения. Даже очень стройные бодибилдеры могут набрать или сбросить 10-15 фунтов веса воды за несколько дней, и они выглядят одинаково потрясающе для нас с любым весом.

Вес воды не имеет значения. Жир имеет значение.

Немного о посте

Если вы хотите поститься по религиозным причинам, то делайте это правильно, и делайте это по этой причине. Имейте в виду, что голодание не обязательно должно включать в себя все продукты питания, но может включать в себя десерты, злаки, фаст-фуд, разговоры, Facebook и т. Д.

Тот факт, что термин «сок поста» существует, не означает, что он более действенен, чем любой другой пост. Смотреть.

Мясной пост

Вот, я это написал; теперь существует термин «мясной пост».Делает ли это его более или менее действенным, чем ваш типичный fast? Нет, и это тоже не сок (или сахарный пост, как его следует называть).

Имейте в виду, что голодание, детокс или сброс не являются идеальной диетой, поэтому я их не люблю. Имеют ли они ценность для некоторых людей? Конечно. Попробуйте один, но просто знайте, что физиологическая ценность процесса заключается в том, чтобы есть меньше еды, меньше калорий, чем вам нужно для жизни, не есть мусор и сосредоточиться на самых здоровых и чистых ингредиентах.Если вам не назначена конкретная диета со стороны эксперта, вы на самом деле ничего не вытащите .

Предполагая, что вы занимаетесь этим сбросом, детоксом или быстрым действием, просто чтобы начать свою диету, сбросить несколько фунтов, чтобы начать это дело, могу ли я предложить план, который имеет хорошие шансы сохранить вас сильнее и более удовлетворенным, чем пустой жидкие калории большинства из этих планов? Войдите в Meatox!

Мясо — быстрый способ похудеть и начать новую диету

Это действительно просто:

Eat Meat — Говядина, курица, свинина, баранина, индейка, мясо дичи, моллюски и рыба.Выберите одно или все, но ешьте мясо. Постное или жирное мясо — это ваш выбор, но я предпочитаю, чтобы вы выбирали смесь (жир — не ваш враг).

Ешьте трехразовое питание — Ешьте трехразовое мясное блюдо в день. Порции мяса при каждом приеме пищи должны быть размером с вашу руку.

Добавка клетчатки — При каждом приеме пищи.

Вода — Выпивайте свой вес (в фунтах) в жидких унциях воды каждый день.

Повторите — Следуйте этому плану в течение семи дней.

Прочтите — У вас должен быть план на 8-й день. Я предлагаю «Настоящая перезагрузка еды», потому что я считаю, что это лучший план в отношении здоровья, но лучшая диета — та, которой вы можете придерживаться.

Делаем здоровее

Добавление этих продуктов не повлияет отрицательно на вашу потерю веса, а фактически поможет вам дольше оставаться сытым и сделает прием пищи более интересным.

Рыбий жир — Если вы не едите много жирной рыбы, такой как лосось, сардины, скумбрия или вкусная сельдь. Принимать по 3 капсулы в день во время еды.

Овощи — Без крахмалистых овощей, таких как картофель, тыква или сладкий картофель. Брокколи, брюссельская капуста, салат, зелень, лук, перец, помидоры и т. Д. Ничего сладкого или крахмалистого. По возможности ешьте овощи с каждым приемом пищи. Если вы едите овощи при каждом приеме пищи, вам необязательно принимать указанные выше добавки с клетчаткой.

Еще здоровее

Основная причина, по которой люди хотят детоксикации или очищения, — это очистить свою систему от «токсинов».Знайте, что ваше тело может делать это само по себе, если вы не кладете мусор быстрее, чем вычищаете его. Сосредоточение внимания на качестве и чистоте пищи, которую вы добавляете в свой организм, — один из лучших способов максимально избавиться от токсинов.

Качество мяса — Для тех из вас, кто действительно хочет заботиться о своем здоровье, покупка говядины травяного откорма, пастбищной свинины, пойманной рыбы и т. Д. — отличный способ сделать это. Мясо животных, выращенных так, как задумано природой, более полезно для них и для нас.Многие магазины теперь продают говядину травяного откорма и тому подобное, но покупка оптом с фермы (даже в Интернете) — отличный вариант.

Качество воды Пейте фильтрованную или очищенную воду или воду, которая, как вы знаете, является чистой и чистой с самого начала.

Органические овощи — Акцент на чистом здоровом питании будет неполным, если вы не сделаете все возможное, чтобы исключить токсины и пестициды из процессов выращивания наших продуктов. Развивайте собственное, используя что-то вроде Tower Garden, делайте покупки на фермерских рынках и по возможности выбирайте органические продукты, особенно для тех овощей, которые попадают в список «грязной дюжины».

Мы с Галиной выбираем экологически чистые овощи на День продовольственной революции 13

FAQ

Можно мне фрукты?

Это мясо сало?

Да.

Мясо сложно готовить трижды в день. Какие-нибудь советы?

Готовьте на медленном огне или запекайте мясо на 2-3 дня за раз, а затем наслаждайтесь остатками. Повторите процедуру в середине недели. Когда вы готовите большие партии мяса, сделайте 2-3 вида мяса, чтобы вы не съели 9 фрикаделек подряд, а несколько раз съели тефтели, а также немного стейка и свиной корейки.

Можно мне латте со специями из тыквы?

Можно мне кофе?

Да, но он должен быть черным в течение 7 дней. Никакого сахара.

Чай?

Да, но без подсластителя, молока или сливок.

Диетическая газировка?

Лучше избегать сладкого в течение 7 дней. Это больше, чем сахар, это сладкий вкус, которого вы избегаете. Подождите неделю.

Могу ли я использовать яйца?

Нет, это будет яичный пост. … Но следите за обновлениями моего грядущего яичного голодания, в котором я подробно описываю, как заменить каждую порцию мяса одним цельным яйцом на каждые 40 фунтов веса тела (округляя в меньшую сторону). Ой, подождите, вот и подробности!

Следует ли мне принимать добавку для похудания?

Я много разъезжаю, и мяса трудно найти.

Нет, это не так. Овощи достать сложно; мясо легко. Да благословит Бог In-N-Out за популяризацию гамбургеров в протеиновом стиле, что привело к тому, что все крупные рестораны, производящие гамбургеры, поняли, что такое «салат в упаковке». Скажите «низкоуглеводный», «салат в обертке» или «белковый стиль» в большинстве крупных бургеров и ешьте результат (без сыра, но наслаждайтесь салатом, если хотите).

Но разве насыщенные жиры не вредны для нас?

Нет. Посмотрите сюда.

Могу ли я тренироваться по этому плану?

Да, но я предлагаю много ходить и минималистичный план тренировок, включающий 2 дня силовых тренировок, с использованием сложных движений и только 2-3 упражнения за сеанс.

А как насчет приправ?

Небольшое количество простых приправ подойдет, но ничего сладкого, как соус барбекю. Если вы практически пьете кетчуп, пропустите его. Количество кетчупа и горчицы в большинстве гамбургеров должно быть подходящим.

Травы и специи можно?

Да, это так.

Опять что это за книга? Знаешь, для моих следующих шагов?

Настоящая перезагрузка еды

Где взять?

Он доступен на Amazon в мягкой обложке, на Kindle, Kobo и B&N Nook.

Надеюсь, вам понравится ваш Meatox!

Я чувствую, что могу продолжать и продолжать эту статью, но это должно быть просто. Подобные диеты должны быть простыми.Следуйте духу программы. Если вы ищете лазейки, уходите.

шучу…

… или я?

Дайте мне знать, как проходит ваш мясной пост.

Роланд

Подписаться! Это весело и просто!

5 видов мяса, которые быстро сжигают жир и способствуют снижению веса

Хотя куриная грудка является золотым стандартом здорового приготовления на гриле, которое может помочь похудеть (с низким содержанием жира и высоким содержанием белка), ключом к любому успешному плану питания является разнообразие, и исследования показывают, что теперь у вас есть варианты. Хотя вы по-прежнему хотите держаться подальше от традиционного мясного фарша из супермаркета, есть способы насладиться говяжьим бургером, зная, что вы делаете правильно по талии. И вы также можете открыть свой гриль для более творческого выбора — все это наполнено питательными веществами и белком, которые будут поддерживать ваши цели в фитнесе без ущерба для вкуса.

Shutterstock

Когда дело доходит до стейков или гамбургеров, выбирайте траву. Это может повредить ваш кошелек, но это повредит ваш пресс. Говядина травяного откорма от природы более постная и содержит меньше калорий, чем обычное мясо: постный обычный стейк весом семь унций содержит 386 калорий и 16 граммов жира.Но стейк из травяного откорма на семь унций содержит всего 234 калории и пять граммов жира. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal , мясо травяного откорма содержит более высокий уровень жирных кислот омега-3, которые, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний.

Shutterstock

Хотя говядина травяного откорма — отличный выбор, популярность бизонов в последние годы растет, и на то есть веские причины: в ней вдвое меньше жира и меньше калорий, чем в красном мясе. По данным Министерства сельского хозяйства США, в то время как гамбургер с 90% -ной чистотой может содержать в среднем 10 граммов жира, бургер из буйволиного мяса сравнительно большого размера содержит два грамма жира и 24 грамма белка, что делает его одним из самых нежирных видов мяса.Но подождите, если вы попробуете это неожиданное мясо, вы получите два полезных бонуса: всего за одну порцию вы получите дневную норму витамина B-12, который, как было доказано, повышает энергию и помогает выключить гены, ответственные за инсулинорезистентность и образование жировых клеток; Кроме того, поскольку бизонов естественно кормят травой, вы можете с уверенностью съесть свой бургер, зная, что он не содержит гормонов и загрязняющих веществ, которые могут проявиться в вашем животе.

Shutterstock

Постная и богатая белком индейка больше не является автоматической заменой красного мяса — эта птица сама по себе заслуживает поддержки.Котлета из бургера с индейкой на четверть фунта содержит 140 калорий, 16 граммов белка и 8 граммов жира. Кроме того, индейка богата омега-3 кислотами DHA — 18 мг на порцию, самый высокий показатель в этом списке, — которые, как было показано, улучшают работу мозга, улучшают настроение и отключают гены жира, предотвращая рост жировых клеток. Только убедитесь, что вы покупаете только белое мясо; темный содержит слишком много жира. И знайте, что вы делаете свое здоровье вдвойне, готовя на гриле дома: версии для ресторанов могут быть заполнены жирными надстройками для усиления вкуса.Не ваша проблема, так как он идет прямо с гриля на вашу тарелку (в идеале с лучшими специями для сжигания жира и смешанными перцами).

Shutterstock

Опустите приподнятую бровь. Мясо страуса — восходящая звезда гриля. Хотя технически он красный и обладает богатым вкусом говядины, в нем меньше жира, чем в индейке или курице. Котлет на три унции содержит 146 калорий, 22 грамма белка и шесть граммов жира. Кроме того, одна порция содержит 200% рекомендуемой суточной нормы витамина B-12.Это экзотическое мясо также может помочь сократить вашу середину: страус содержит 55 мг холина, питательного вещества, которое помогает сжигать жир. И это не так сложно найти, как кажется — страус все чаще продается в супермаркетах по всей стране.

Shutterstock

Давний враг врачей и людей, сидящих на диете, в последнее время свинина стала более здоровой альтернативой, если вы выбираете правильную нарезку. Лучше всего вам подойдет свиная вырезка: исследование Университета Висконсина показало, что порция свиной вырезки в три унции содержит немного меньше жира, чем куриная грудка без кожи.В одной порции содержится 24 грамма белка и 83 мг холина (в последнем случае примерно столько же, сколько в среднем яйце). В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients , ученые попросили 144 человека с избыточным весом придерживаться диеты, богатой свежей нежирной свининой. Через три месяца в группе наблюдалось значительное уменьшение объема талии, ИМТ и жира на животе без снижения мышечной массы! Они предполагают, что аминокислотный профиль свинины может способствовать большему сжиганию жира.

Кето с говядиной и маслом, быстрое объяснение

Кето-пост с говядиной и маслом — это не столько пост, сколько инструмент, который поможет вам достичь некоторых целей.Кроме того, это не то, чем часто рекомендуется заниматься в течение длительного периода времени, поэтому вы также не можете называть это диетой или образом жизни. Давайте объясним подробнее!

Пост с говядиной и маслом отличается от традиционного поста или даже от периодического поста, потому что вы фактически будете есть три раза в день в обычное время для завтрака, обеда и ужина. На самом деле вы просто воздерживаетесь от других продуктов, кроме говядины и масла, отсюда и название поста.

А теперь, прежде чем вы вздохнете от разочарования, позвольте мне напомнить вам, что вы все еще можете пить утренний кофе! Кофе делает все лучше, и он, безусловно, может улучшить пост из говядины с маслом. Было обнаружено, что умеренное количество кофеина, содержащегося в кофе и чае, полезно для похудания, если вы можете пить его без обычных сахаров или искусственных подсластителей. Если вам нравится Bulletproof Coffee, вам еще больше повезло.

Почему вы хотите начать голодание с говядиной и маслом?

Если вы ищете один из самых простых способов заболеть кетозом, вам может помочь строго соблюдаемый режим, который ограничивает то, что вы можете есть, только продуктами с очень низким содержанием углеводов, но при этом с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка.Хотя мы не рекомендуем есть так бесконечно долго, мы знаем по опыту, что 2-3 дня такого питания могут стать толчком для вашего пути к кетозу.

Подобно тому, как у диеты Аткинса есть «фаза индукции», когда список разрешенных продуктов жестко ограничен, подумайте об этом типе голодания как о более экстремальной его версии. Пост с говядиной и маслом исключает все догадки из ваших макросов и полностью избавляет вас от всего, что содержит больше, чем следовые количества углеводов.

Помимо простого использования говяжьего и масляного голодания для более раннего перехода к кетозу, люди, которые уже ведут строгий кето-образ жизни, могут использовать его как инструмент, чтобы преодолеть плато потери веса, которые они могут время от времени испытывать естественным образом, когда организм становится устойчивым к потере. дополнительный вес.

Что вы можете съесть во время голодания с говядиной и маслом?

По общему признанию, меню сильно ограничено, в конце концов, в этом весь смысл делать что-то настолько безумно упрощенное, что на самом деле почти невозможно что-то испортить.

На завтрак я обычно выпиваю большую чашку горячего кофе и добавляю пару чайных ложек масла Grass-Fed Butter, а иногда также немного масла MCT. Если я добавлю масло MCT, я воспользуюсь вспенивателем, чтобы немного лучше перемешать его с кофе, чтобы он не просто плавал сверху (помните, масло и вода не смешиваются).

В качестве альтернативы кофе вы также можете выпить заваренный чай или даже что-нибудь более вкусное, например, костный бульон. Костный бульон добавляет коллаген и другие питательные вещества, которых вы не найдете в утренней чашке джо, поэтому он может стать хорошим дополнением к этой диете.

Обед и ужин по сути будут копией друг друга, за исключением того, что это полностью зависит от вас, как вы готовите говядину с маслом. Мы не хотим, чтобы вы сидели и хандрили из-за того, что поели простой старый скучный говяжий фарш и перелопатили ложку сливочного масла, просто чтобы покончить с этим. Если все сделать правильно, это может быть очень приятным способом перекуса.

Что поесть

Для обильного обеда вы будете обедать от 6 до 12 унций говядины и около 1 столовой ложки сливочного масла.И для говядины, и для масла я лично предпочитаю варианты Grass-Fed, но если они выходят за рамки вашего ценового диапазона, вы можете выбрать обычную говядину. Просто избегайте таких вещей, как говяжий фарш в тубе, и постарайтесь купить что-нибудь свеже нарезанное или измельченное в местном мясном магазине или в продуктовом магазине.

Что вы делаете с говядиной и как потребляете масло, почти полностью зависит от вас. Вы можете приготовить это на гриле, как пирожки для гамбургеров, приправленные розовой гималайской солью, черным перцем и гранулированным чесноком, заправленные кусочком масла.Вы также можете выбрать хороший сочный стейк для своего куска говядины и приправить его чем-то пикантным, например, приправой Gatorbreath от Оби Кью, затем растопить немного масла поверх стейка, как это делается в 1950-х годах, и называть это едой. .

Резюме

Название статьи

Разъяснение кето-говяжьего и масляного голодания

Описание

Кето-говяжье-масляное голодание может показаться самым сумасшедшим способом еды, но будьте уверены, что у него есть испытанное и верное прошлое, позволяющее избежать срочные результаты для людей, которые хотят быстро войти в кетоз, или тех, кто на какое-то время придерживается одного и того же веса и хочет протолкнуть свое тело мимо стойла.

Автор

Кето Дейли

Имя издателя

Кето Дейли

Логотип издателя

Можно ли есть мясо в пепельную среду и пятницу Великого поста?

Пепельная среда — это первый день Великого поста, время подготовки к воскресению Иисуса Христа в пасхальное воскресенье. Можно ли есть мясо в Пепельную среду?

Могут ли католики есть мясо в пепельную среду?

Согласно действующим правилам поста и воздержания, изложенным в Кодексе канонического права (руководящие правила для Римско-католической церкви), Пепельная среда — это день воздержания от всего мяса и всех продуктов, приготовленных из мяса, для всех католиков старше 14 лет. .Кроме того, Пепельная среда — это день строгого поста для всех католиков в возрасте от 18 до 59 лет. С 1966 года строгий пост был определен как только один полный прием пищи в день вместе с двумя небольшими закусками, которые в сумме не дают полноценное питание. (Те, кто не может поститься или воздерживаться по состоянию здоровья, автоматически освобождаются от обязанности этого делать. )

Могут ли католики есть мясо по пятницам Великого поста?

В то время как Пепельная среда — это день поста и воздержания (как и Страстная пятница), каждая пятница во время Великого поста — это день воздержания (но не поста).Применяются те же правила воздержания: все католики старше 14 лет должны воздерживаться от употребления мяса и всех продуктов, приготовленных из мяса, по пятницам Великого поста, если у них нет причин по состоянию здоровья, которые не позволяют им это делать.

Почему католики не едят мясо в пепельную среду и пятницу Великого поста?

Наш пост и воздержание в Пепельную среду и Страстную пятницу, а также воздержание от мяса во все пятницы Великого поста напоминают нам, что Великий пост — это период покаяния, когда мы выражаем сожаление о наших грехах и пытаемся подчинить наши физические тела контроль над нашими душами.Мы не избегаем мяса в дни воздержания и не ограничиваем потребление всей пищи в дни голодания, потому что мясо (или еда в целом) плохие. На самом деле все наоборот: мы отказываемся от мяса в те дни именно потому, что оно хорошо . Воздержание от мяса (или воздержание от пищи в целом) — это форма жертвы, которая одновременно напоминает нам и объединяет нас с окончательной жертвой Иисуса Христа на Кресте в Страстную пятницу.

Можем ли мы заменить воздержание другой формой покаяния?

Раньше католики воздерживались от мяса каждую пятницу в году, но сегодня в большинстве стран Великий пост остается единственной пятницей, по которой католики должны воздерживаться от мяса.Однако, если мы решим есть мясо в непостную пятницу, мы все равно должны совершить какой-то другой акт покаяния вместо воздержания. Но требование воздерживаться от мяса в Пепельную среду, Страстную пятницу и другие пятницы Великого поста не может быть заменено другой формой покаяния.

Что можно есть в пепельную среду и пятницу Великого поста?

Все еще не знаете, что можно, а что нельзя есть в Пепельную среду и Пятницу Великого поста? Вы найдете ответы на самые распространенные вопросы в книге Is Chicken Meat? И другие удивительные часто задаваемые вопросы о Великом посте. А если вам нужны идеи рецептов для Пепельной среды и Пятниц Великого поста, вы можете найти обширную коллекцию со всего мира в постных рецептах: рецепты без мяса для Великого поста и на протяжении всего года.

Дополнительная информация о посте, воздержании, пепельной среде и Страстной пятнице

Дополнительные сведения о посте и воздержании во время Великого поста см. В разделе «Каковы правила поста и воздержания в католической церкви?» Информацию о дате Пепельной среды в этом и будущих годах см. В разделе «Когда наступит Пепельная среда?», А о дате Страстной пятницы см. «Когда наступит Страстная пятница?

Великий пост в Италии: правила объяснения.

Если вы приедете в Италию за несколько недель до Пасхи, возможно, вы захотите узнать что-нибудь о посте.

Мы смотрим на правила и повседневные итальянские рецепты, которые вы все равно сможете есть.

Рыба — центр итальянского поста.

Постный пост — почему?

Италия по-прежнему остается очень католической страной — она ​​очень серьезно относится к своей религии.Хотя молодые итальянские поколения гораздо более секуляризованы, чем их родители, католицизм по-прежнему оказывает сильное влияние на семью и общество.

Следуя примеру Папы, католики должны поститься все сорок дней между Пепельной средой и Пасхальным воскресеньем.

Причина? Как наказание за эксцессы прошлого года и недели вечеринок во время Карневейла; сосредоточить внимание на жизни и смерти Иисуса; отражать самопожертвование, проявленное Иисусом в его сорокадневном посте перед распятием; воздерживаться от роскоши, чтобы выразить солидарность с бедняками мира.

Перец! Овощи так же, как и рыба,
занимают место мяса на Великом посте в Италии.

Строго соблюдаются ли правила Великого поста?

Не так строго, как в предыдущие годы. Хотя католическая церковь по-прежнему поощряет самоотречение во время Великого поста, это уже не строгое требование, а вопрос личного принципа.

В любом случае, это никогда не было постом с точки зрения голодания или приема пищи только в определенное время, а скорее с точки зрения отказа от продуктов, которые считаются роскошью.Во многих странах, в том числе в Италии, это сладости и шоколад.

Но еда, которую итальянцы любят больше всего, — это мясо.

Постный пост: рыба, рыба и еще рыба!

Рыба!
Венецианский рыночный прилавок во время Великого поста.

Итак, с Пепельной среды до Пасхального воскресенья многие итальянские католики не едят мяса.

При этом этот обычай может варьироваться от региона к региону: некоторые вообще не едят мяса во время Великого поста, некоторые не едят мясо в пятницу.

И пожилые, и молодые, и больные, и беременные освобождены от всякого поста.

Италия — не самая лучшая страна для вегетарианцев. Мясо — один из основных продуктов итальянской диеты, уступающий только макаронам. Так что его потеря остро ощущается как настоящее наказание, которому помогает только введение в постный рацион другой любимой еды — рыбы.

Если вы ищете повседневные итальянские рецепты из рыбы, воспользуйтесь нашими ссылками в конце этой страницы.

Как это повлияет на туристов?

Если вы остановились в большом туристическом районе, таком как Рим, то никого, если только вы не решите соблюдать постный пост. Вы по-прежнему сможете получать мясо в меню.

Покупка рыбы во время Великого поста в Ле-Марке.

Если вы находитесь в менее туристическом районе, вы можете обнаружить, что рыбные блюда более заметны, чем обычно, но мясо все равно будет там.

И если вы остановились в итальянской семье, это действительно будет зависеть от их местных обычаев. Кушать рыбу можно только в пятницу, а можно чаще встречать ее в меню.

Пост поста: что нужно делать (чем не делать).

Существует более современный взгляд на пост во время Великого поста, который ставит его с ног на голову и говорит, что лучший способ служить другим в течение четырех недель — это делать что-то положительное.

Это часто принимает форму какой-то добровольной работы, и в Риме, где существует очень специфический и совершенно уникальный календарь Великого поста, многие итальянские католики посещают мессу гораздо чаще, чем обычно — иногда каждый день.

Как это на вас влияет? Если у вас итальянские корни и вы хотите сохранить эти традиции, примите решение делать что-то позитивное для кого-то каждый день — даже если это просто улыбка, когда вам этого не хочется!

И напоследок — постный пост и современные технологии.

Более современный взгляд на пост в Италии — это отказ от некоторых современных устройств. Телевидение — очевидное явление, но в последнее время, говоря о глобальном потеплении, прихожане некоторых итальянских церквей решили потратить Великий пост на сокращение выбросов углекислого газа.

Рыба — центр итальянского поста.

В 2009 году Папа и его архиепископы в Италии вызвали настоящий переполох, когда посоветовали молодежи, в частности, подумать об отказе от технологий на время Великого поста — своего рода высокотехнологичного поста.

Никакого Твиттера, они посоветовали, никакого Фейсбука, никаких iPod и — храни нас небо — никаких текстовых сообщений!

Кто-нибудь заметил? На самом деле никто не знает.Но в стране, где итальянские подростки отправляют в среднем 47 текстовых сообщений в день, это кажется маловероятным!


Если вы любите рыбу, вам это понравится!

Это один из наших любимых блогов о жизни в хаотичной итало-американской семье. Дело не только в рыбе, есть и другие рецепты. Щелкните изображение, чтобы перейти в блог, который откроется на отдельной странице.


После поста Великого поста наступает праздник Пасхи.Традиционные блюда из баранины, курицы, стейков и пасхальных яиц — ням!

Итальянские рецепты на каждый день для Великого поста.

Для
сытная еда, которая не нарушит поста, взгляните на наши
вкусная итальянская рыба
суп.

И затем
вкуснятина «Gamberoni aglio e limone» — наши великолепные итальянские морепродукты
рецепт приготовления.


Если вам понравилась эта статья, мы будем рады сообщить нам об этом — просто нажмите кнопку ниже. Спасибо!



Реклама от Google.

Может ли съедание всего 2 полных приемов пищи помочь вам похудеть?

Чем больше ассортимент — тем сложнее выбрать

В связи с стремительно растущей популярностью здорового образа жизни, фитнеса и похудания в средствах массовой информации появляются сотни различных методов повышения тонуса и похудания. Для тех, кто стремится похудеть на пару сантиметров, выбор правильного режима питания и тренировок становится все сложнее с появлением каждой новой популярной диеты.Как известно, у каждого человека разный тип телосложения, и для похудения или набора мышечной массы требуется разный подход. А такое количество модных диет только сбивает с толку, а может и навредить здоровью. Если вы один из тех людей, которые устали от крайних ограничений калорий и необоснованных ограничений в еде, то, возможно, прерывистое голодание, в частности прерывистое голодание 18: 6, — это именно то, что вы искали.

Концепция прерывистого голодания

Прежде всего, вы должны понимать, что прерывистое голодание — это не диета, а подход к питанию.Главное правило любого типа этой концепции питания — ограничивать время, когда вы можете есть в течение дня или недели (11). У разных типов прерывистого голодания есть свое время приема пищи, когда вы можете употреблять пищу по своему выбору.

Вот самые популярные виды прерывистого голодания и их правила (7):

Голодание 5: 2 позволяет вам придерживаться обычной диеты в течение 5 дней, а в 2 других дня недели вы голодать, ограничивая ежедневное потребление энергии до 600 калорий для мужчин и 500 для женщин.

Этот тип голодания требует от вас голодания 16 часов в день и потребления всех калорий в течение оставшихся 8 часов. Обычно люди выбирают одно из следующих окон приема пищи: с 9:00 до 17:00; 10.00 — 18.00; полдень — 20:00 (1)

Shutterstock

Это так просто, как кажется. Вы придерживаетесь обычной диеты в течение дня, а на следующий день ограничиваете потребление энергии (8).

Подробнее: 4-дневный план диеты, чтобы похудеть на 10 фунтов: формирование здоровых привычек питания с нуля

  • 18: 6 Прерывистое голодание

Этот тип голодания, который является основной темой этой статьи, аналогичен прерывистому голоданию 16: 8, с той лишь разницей, что у вас меньшее окно приема пищи, поэтому вам нужно успеть потребить все свои калории в течение 6 часов. вашего дня.В этот период вы можете съесть 2 полных приема пищи и перекусить. Вы можете либо пропустить завтрак и поужинать раньше, либо пропустить ужин и пообедать поздно, либо просто скорректировать свой график питания в соответствии с вашими личными предпочтениями с условием, что ваши приемы пищи должны быть в пределах 6-часового окна.

Некоторые люди скептически относятся к такому подходу к питанию, а некоторые задаются вопросом: «Безопасно ли прерывистое голодание 18: 6?» и ответ — да. Этот тип голодания безопасен, если вы потребляете достаточно калорий в часы приема пищи.

Что есть после прерывистого голодания 18: 6?

Люди часто спрашивают: «Что я могу есть при прерывистом голодании 18: 6?». Очевидно, что вам нельзя ничего есть в течение 18-часового периода голодания. А до конца дня вам нужно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, если вы хотите улучшить свое самочувствие и похудеть на пару размеров. Старайтесь избегать сладких продуктов и напитков, нездоровой пищи и других продуктов, содержащих вредные для здоровья компоненты, такие как транс- и насыщенные жиры и рафинированные углеводы.

Ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей (свежих и ферментированных), нежирного мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, яиц, молочных продуктов, бобовых и бобовых, орехов и семян, цельнозерновых и других продуктов. Убедитесь, что вы потребляете достаточно основных питательных веществ, таких как:

Shutterstock

Белки — строительные блоки вашего тела. Без белка ваше тело не сможет нормально функционировать, поэтому важно потреблять много этого макроэлемента. Если вы хотите похудеть, вам следует потреблять белок, так как он продлевает чувство сытости и гарантирует, что вы сжигаете жир и не разрушаете мышцы.Вы можете найти много белка в мясе и птице, рыбе, морепродуктах и ​​молочных продуктах. Богатые растительные источники белка включают фасоль, бобовые и орехи.

Моно- и полиненасыщенные жиры, известные как полезные жиры, являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. Эксперты рекомендуют сократить потребление нездоровых жиров до 10% от дневной нормы потребления энергии и заменить их ненасыщенными жирами. Вы можете найти полезные жиры в рыбе и морепродуктах, авокадо, орехах, оливковом масле и других продуктах.

Сложные углеводы являются основным источником энергии для человеческого тела, а также могут способствовать снижению веса. Клетчатка продлевает чувство сытости и увеличивает гликемический индекс пищи. Лучшие источники сложных углеводов — это цельнозерновые продукты, фрукты и овощи и другие.

Shutterstock

Микронутриенты так же важны, как и макронутриенты, когда речь идет о вашем здоровье и правильном функционировании вашего тела. Каждый витамин и минерал имеет свое предназначение и способствует вашему благополучию.Важно потреблять только необходимое количество каждого микроэлемента, так как чрезмерное потребление витаминов и минералов может иметь негативные последствия.

Есть два типа витаминов: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины включают восемь витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12) и витамин C. Жирорастворимые витамины: A, D, E и K.

Лучшие продукты, богатые витаминами, для включения в меню интервального голодания 18: 6:

Рыба — это здоровая пища в целом.Из предыдущих абзацев вы знаете, что в нем много белка и полезных жиров. Кроме того, это также отличный источник витаминов. В рыбе вы можете найти 9 из 14 незаменимых витаминов, в том числе витамин A, витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6, витамин B12, витамин D и витамин E. Самая богатая витаминами рыба — тунец. и форель.

Листовая зелень — неотъемлемая часть любого здорового питания, и на то есть веские причины. Они не только низкокалорийны, но и богаты различными питательными микроэлементами, среди которых витамин A, витамин B2, витамин B3, витамин B6, витамин B9, витамин C, витамин E, витамин K и бета-каротин.Самыми питательными веществами из темно-листовой зелени являются капуста и шпинат.

Shutterstock

Как и любое другое мясо, свинина является богатым источником белка. В свинине также содержится 6 из 14 основных витаминов, включая витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6 и витамин D.

Нежирные куски говядины и баранины лучше всего подходят для меню прерывистого голодания 18: 6. Однако эти виды мяса не так богаты витаминами, как свинина, но содержат 5 из 14 основных витаминов, включая витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6 и витамин B9.

Семена являются отличным источником полезных жиров и клетчатки, а также могут предложить вам 6 из 14 основных витаминов, среди которых витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6 и витамин E. Лучшими вариантами семян являются подсолнечник и льняное семя.

Этот зеленый овощ семейства крестоцветных славится своей плотностью питательных веществ. Он богат клетчаткой и водой и может предложить вам витамин A, витамин B9, витамин C, витамин E, витамин K и бета-каротин. Как и другие крестоцветные овощи, он низкокалорийный и может быть приготовлен разными способами.Помимо брокколи, ваше меню прерывистого голодания 18: 6 должно также включать капусту, цветную и брюссельскую капусту.

Shutterstock

Грибы отлично сочетаются с большинством продуктов, и их легко приготовить. Они содержат витамин B2, витамин B3, витамин B5 и витамин D, а также содержат мало углеводов и калорий. Вы можете приготовить грибной суп, добавить грибы в салат, съесть ферментированные грибы в качестве гарнира или использовать их как гарнир.

Орехи наполнены полезными жирами, клетчаткой, белком и такими витаминами, как витамин B1, витамин B2, витамин B6 и витамин E.Благодаря такому содержанию необходимых питательных веществ орехи, несмотря на их относительно высокую калорийность, являются отличным вариантом перекуса. Вы также можете использовать их в качестве добавки к салату, смузи, йогурту или овсянке. Лучшие варианты орехов — миндаль и грецкие орехи.

Яйца считаются здоровой пищей. Они богаты белком и содержат в разном количестве многие важные витамины. Витамин B2, витамин D, витамин E, витамин A, витамин B5 и витамин B12 можно найти в яйцах. Помимо того, что яйца богаты жизненно важными питательными веществами, они также содержат относительно большое количество насыщенных жиров. Поэтому старайтесь употреблять не более 2 яиц в день. Яйца можно приготовить разными способами, и они являются одними из самых популярных вариантов завтрака.

Shutterstock

Сладкий сладкий перец может не только сделать блюдо более ярким, но и более питательным. Они богаты клетчаткой и водой и могут предложить вам витамин C, витамин B1, витамин K1, витамин E, витамин B9 и витамин A. Сладкий болгарский перец можно употреблять в свежем и сыром виде, в салате, в качестве ингредиента для смузи или как закуска, запеченные, жареные, приготовленные на гриле или вареные.

Минералы, как и витамины, также делятся на две группы: основные и микроэлементы. Обе эти группы важны, однако вашему организму требуется немного большее количество основных минералов. Вот лучшие пищевые источники минералов каждой группы (8):

Основные минералы Источники пищи:

  • Кальций: йогурт, сыр, молоко, лосось, листовые зеленые овощи
  • Хлорид : соль
  • Магний: шпинат, брокколи, бобовые, семена, цельнозерновой хлеб
  • Калий: мясо, молоко, фрукты, овощи, зерна, бобовые
  • Натрий: соль, соевый соус, овощи

Микроэлементы Источники пищи:

  • Хром: мясо, птица, рыба, орехи, сыр
  • Медь: моллюски, орехи, семена, цельнозерновые продукты, фасоль, чернослив
  • Фтор: рыба, чаи
  • Йод: йодированная соль, морепродукты
  • Железо: красное мясо, птица, яйца, фрукты, зеленые овощи, крепленый хлеб
  • Марганец: орехи, бобовые, цельнозерновые, чай
  • Селен: органное мясо, морепродукты, грецкие орехи

Цинк: мясо, моллюски, бобовые, цельнозерновые.

Подробнее: Основные витамины и продукты, которые их обеспечивают

Shutterstock

Человеческое тело не может жить без воды. Правильное увлажнение чрезвычайно важно и способствует улучшению состояния кожи, похуданию и общему самочувствию. Вы можете попробовать выпивать 8 стаканов воды в день, но лучшим индикатором является ваша жажда, поэтому пить всегда, когда вам кажется, что это лучший вариант.

Хотя во время голодания вам разрешается пить только простую воду, вы можете поэкспериментировать, выбирая напиток во время периода приема пищи.Если вы не хотите увеличивать потребление калорий и не хотите пить простую воду, вы можете выпить несладкий кофе или чай или приготовить ароматизированную воду. Его очень легко приготовить, и он может обеспечить вас некоторыми дополнительными необходимыми питательными веществами. Лучшие варианты — вода с лимоном, вода из огурцов, вода с алоэ, овсяная вода и другие.

]]>

BetterMe — ваш быстрый путь к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

18: 6 Преимущества прерывистого голодания

Прерывистое голодание оказалось довольно эффективным, помогая людям похудеть, контролируя уровень глюкозы в крови и научившись правильно распоряжаться своим временем. Поскольку разные типы этого диетического подхода имеют схожие преимущества, вам решать, какому из них следовать. Вот некоторые из основных преимуществ периодического голодания для здоровья (10):

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть эффективным для уменьшения воспаления и улучшения состояний, связанных с воспалением, таких как артрит, астма, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и инсульт (11).

Shutterstock

  • снижает риск диабета 2 типа

Поскольку избыточный вес и ожирение являются двумя основными факторами риска развития диабета II типа, прерывистое голодание может влиять на профилактику диабета из-за его эффектов потери веса.Это также может влиять на другие факторы, связанные с повышенным риском диабета. Исследование 2014 года показало, что прерывистое голодание может снизить уровень глюкозы в крови и инсулина у людей, подверженных риску диабета (6).

  • Содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показывают, что периодическое голодание может улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Обзор 2016 года показал, что этот тип питания может снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений, холестерин ЛПНП и триглицериды, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний (5).

  • может снизить риск рака

Многочисленные исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может снизить риск рака. Такой эффект может быть следствием потери веса, уменьшения воспаления и уровня инсулина, вызванных таким режимом питания.

В обзоре людей с раком за 2019 год говорится, что голодание снижает некоторые побочные эффекты химиотерапии и повышает ее эффективность. Обзор предполагает, что голодание может лишать раковые клетки питательных веществ, делая их более восприимчивыми к токсинам при химиотерапии (3).

Shutterstock

18: 6 Снижение веса при прерывистом голодании

Одно из главных преимуществ прерывистого голодания 18: 6 — потеря веса. Было много случаев успешной потери веса при прерывистом голодании 18: 6, а также тех, когда люди не были так удовлетворены результатами прерывистого голодания 18: 6. Итак, в конце дня результат зависит от того, насколько хорошо вы приспособитесь к этому режиму питания и от того, какую пищу вы выберете.

Прерывистое голодание может помочь похудеть разными способами.Вот некоторые из них (4):

Прерывистое голодание может привести к увеличению уровня гормона роста человека HGH, который помогает организму сжигать жир и наращивать мышцы.

Такой подход к питанию снижает уровень инсулина, что помогает организму использовать накопленный жир.

Прием пищи в течение установленного периода может помочь вам снизить потребление энергии и повысить метаболизм.

Во время поста нельзя ничего есть. Это мешает вам эмоционально перекусить или поесть просто потому, что вам скучно или вам больше нечего делать.

Различные исследования показали, что прерывистое голодание эффективно помогает людям похудеть. В некоторых случаях это даже имело тот же эффект, что и обычная диета, с сокращением ежедневного потребления пищи.

Shutterstock

Часто задаваемые вопросы

Прерывистое голодание 16: 8 Вс. 18: 6

При сравнении периодического голодания 16: 8 и 18: 6 становится ясно, что для тех, кто плохо знаком с таким подходом к питанию, голодание 16: 8 может быть лучше, поскольку оно имеет большее окно приема пищи.Оба эти типа требуют, чтобы вы ничего не ели во время голодания, и оба имеют одинаковые преимущества. Итак, вы можете выбрать любой из них, в зависимости от того, насколько обычно загружен ваш день и насколько хорошо вы можете управлять своим временем.

Сколько калорий вы можете съесть, чтобы похудеть, при прерывистой диете 18: 6?

Любая потеря веса является результатом дефицита калорий, поэтому, если вы хотите похудеть, вам нужно сжечь больше калорий, чем потребляете (9). Поскольку 1 фунт жира равняется 3500 калориям, все, что вам нужно сделать, чтобы безопасно похудеть, — это снизить ежедневное потребление энергии на 500-1000 калорий (2).Количество калорий, которое должен потреблять каждый человек, зависит от различных факторов, включая возраст, пол, вес, состав тела и другие. Вы можете рассчитать, сколько калорий вам нужно ежедневно, используя этот калькулятор сожженных калорий.

Как быстро можно похудеть при прерывистом голодании 18: 6?

Скорость похудания человека зависит от множества факторов и варьируется индивидуально. Технически, чем больше вы уменьшите калорий, тем быстрее вы похудеете. Однако так бывает не всегда.Резкое ограничение калорий может привести к тому, что ваше тело перейдет в режим выживания, при котором вы можете перестать сжигать жир и вместо этого начнете сжигать мышцы, накапливая энергию в виде жира. Эксперты рекомендуют терять 1-2 фунта (0,45-1 кг) в неделю (2). Такой темп похудения самый безопасный и устойчивый.

Заключение

Прерывистое голодание 18: 6 может быть отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть. В некотором смысле, это усовершенствованная версия прерывистого голодания 16: 8 и имеет аналогичные преимущества, включая потерю веса, снижение риска диабета типа II, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшение воспалений. Единственная разница между этими двумя типами голодания заключается в том, что прерывистое голодание 18: 6 предлагает только 6-часовое окно приема пищи.

Поскольку человек, скорее всего, съест всего 2 полных приема пищи в течение этого периода, некоторым людям будет трудно придерживаться этого режима питания. Но тем, кто придерживается такого подхода к питанию, следует помнить, что они должны потреблять все необходимые калории в течение этого периода приема пищи. Вот почему, если вы соблюдаете интервальное голодание 18: 6, вам необходимо заранее тщательно спланировать свое питание и убедиться, что вы потребляете все необходимые питательные вещества, такие как белок, полезные жиры, сложные углеводы, витамины и минералы, и пейте много вода.Помните, что перед тем, как начать следовать любому новому плану питания, необходимо проконсультироваться с диетологом или врачом.

Диеты прекрасны, но ваше тело будет вам благодарно, если вы дополните свой план здорового питания хорошей тренировкой. Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. Руководство по прерывистому голоданию 16: 8 (2020, medicalnewstoday.com)
  2. Подсчет калорий: вернитесь к основам похудения (2020, mayoclinic.org)
  3. Влияние кратковременного голодания на лечение рака (2019, ncbi. nlm.nih.gov)
  4. Как начать прерывистое голодание (2019, medicalnewstoday.com)
  5. Влияние прерывистого голодания на здоровье и болезни (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Прерывистое голодание и ежедневное ограничение калорий для профилактики диабета 2 типа: обзор результатов исследований, проведенных людьми (2014 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Семь способов прерывистого голодания (2020, medicalnewstoday.com)
  8. Полное руководство по прерывистому голоданию для новичков (2020, medicalnewstoday.com)
  9. Основы похудания (2019, mayoclinic.org)
  10. Каковы преимущества прерывистого голодания? (2018, medicalnewstoday.com)
  11. Что такое прерывистое голодание? Есть ли польза для здоровья? (2020, mayoclinic.org)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.