Разное

Как избавиться от пухлых щек: Прощайте, пухлые щеки: гимнастика для моделирования лица

Содержание

Избавляемся от полных щек. Как избавиться от пухлых щек

Самая главная причина появления толстых щек – это наследственность. С ней бороться очень сложно, а бывает, что даже невозможно. Если у вас и у мужа полные круглые щеки, почти наверняка, что и у вашего ребенка будет эта же проблема. И если вы определили у себя такую наследственность, то поможет вам только диета, которой нужно будет придерживаться постоянно, и выполнение физических упражнений, которые также нужно выполнять систематически. А иначе проблема будет возникать снова и снова.

Вторая причина, из-за которой могут появиться толстые щеки – это неправильное питание. Но для того чтобы появились большие щеки, должно пройти достаточно времени, сначала жир откладывается на всех органах тела, а потом на щеках. Так что появление больших щек в этом случае обычно не является сюрпризом.

Бороться с проблемой толстых щек можно разными способами. Можно прибегнуть к радикальному и сделать , но она чревата тем, что на лице могут остаться следы хирургического вмешательства, да и вообще все операции на лице могут иметь неожиданные последствия.

Можно выполнять комплекс упражнений, они обязательно помогут справиться с проблемой, но не сразу. Дело в том, что на щеках очень медленная двигательная активность. К тому же жир в этих местах сжигается организмом медленно, поэтому нужно будет запастись терпением.

Восстановить упругость кожи на щеках и на всем лице можно при помощи масок и массажа. МирСоветов рекомендует проводить массажи сразу после гимнастических упражнений, а перед сном делать маски, тогда эффект не заставит себя ждать.

План действий

Для того чтобы побороть проблему толстых щек должно пройти несколько недель, а то и месяцев. Поэтому нужно выработать план действий:

  1. Сначала определите для себя причину появления толстых щек. Если это неправильное питание, то скорректируйте его, сядьте на диету и придерживайтесь ее. Вы увидите, уйдут не только толстые щеки, но еще и все тело станет стройным и подтянутым.
  2. Разработайте комплекс упражнений для щек. Дело в том, что их в Интернете или в специальной литературе великое множество, но нужно подобрать комплекс именно для вас.
  3. Подобрать косметические средства, которые помогут скрыть дефект. А вот пользоваться кремами для похудения ни в коем случае нельзя, иначе можно спровоцировать появление .

Диета для пухлых щек

Сделать щеки меньше за короткое время сложно, но возможно. Так считают те, кто придерживается особой диеты. Но с ограничением в питании нужно быть осторожным, так как можно вместе с уменьшенными щеками получить и темные круги под глазами, и осунувшееся, усталое лицо.

Основной принцип диеты – это поменьше мучного и сладкого, уменьшите жирное и жареное и никакого фаст-фуда, напитков и алкоголя. А также нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • вы не должны испытывать чувство голода, лучше съешьте немного овощей или фруктов между приемами пищи, но голодать вы не должны. Потому что вес, как это ни парадоксально, перестанет уходить, а при первом «срыве» в питании, он вернется в двойном объеме. Организм не обманешь, чувство голода он будет воспринимать как тревожный звоночек, что нужно делать запасы на будущее;
  • принимайте пищу часто, но не в больших объемах. Кушайте 5-6 раз в день, тогда вы и худеть будете, и чувство голода испытывать не будете;
  • всю пищу, особенно твердую, пережевывайте тщательно и долго. Это будет своеобразная зарядка для мышц;
  • за полчаса до приема пищи нужно выпивать стакан обычной питьевой воды, а после еды не пить в течение 40 минут.

Добавьте в свой рацион как можно больше овощей и морепродуктов. Можно есть и каши, но только сваренные на воде, масло используйте в минимальном количестве и только . Мясо и рыбу выбирайте нежирных сортов, они и лишних калорий не добавят, и голодными вас не оставят. Обязательно добавьте в свой рацион кисломолочные продукты и молоко, полезен творог.

Чтобы убрать пухлые щеки, нужно отказаться не только от сахара, но и от соленой пищи, которая будет задерживать воду в организме.

Упражнения для пухлых щек

Вы можете убрать щеки и при помощи диеты, но кожа, скорее всего, обвиснет и будет дряблой. Поэтому обязательно нужно делать зарядку для щек.

Чтобы убрать щеки в максимально короткий срок, упражнения нужно выполнять несколько раз в день. Есть много вариантов упражнений, вот несколько самых эффективных:

  1. Наберите воздух в рот, сомкните плотно губы и перекатывайте по рту воздух, вы почувствуете, как напрягаются щеки.
  2. Выпрямите спину, плечи распрямите, голову держите ровно, губы сложите трубочкой и начинайте распевать гласные буквы.
  3. Вообразите, что у вас во рту карандаш, и вы пишите по воздуху буквы, а можете взять реальный карандаш и зажать между зубов и рисовать в воздухе. Если выполняете упражнение правильно, то должны чувствовать, как напрягаются мышцы лица и шеи.
  4. Накройте нижней губой верхнюю и запрокиньте голову вверх. Посчитайте мысленно до 10 опустите голову, повторите упражнение 10 раз.

Если выполнять упражнения постоянно, то можно не только убрать щеки, но и сделать четким контур лица, разгладить мимические морщины. Не расстраивайтесь, если не видите сразу результат, для этого нужно время.

Как убрать щеки визуально

Если нет у вас времени или желания на диеты и упражнения или нужно срочно убрать щеки, то есть несколько хитростей:

  1. Посмотрите на свое лицо в зеркало, мысленно нарисуйте контур, который вы считаете идеальным. А те участки, которые оказались вне этого контура, нужно сделать темнее основного тона. Использовать нужно тональный крем разных оттенков.
  2. Теперь нанесите . Ее нужно подбирать в тон вашего лица, иначе будет выглядеть макияж неестественным.
  3. Резкими штрихами накладывать макияж не стоит. Для того чтобы растушевать пудру используйте кисть для макияжа, все движения должны быть плавными, двигайтесь по контуру лица.
  4. Не забудьте нанести румяна, они делают образ завершенным. Чтобы сделать щеки меньше, вам нужно подбирать одни румяна светлых тонов, а вторые – яркие. Светлые нанесите от середины по линии скул, заканчивая у височных частей. Ниже светлых румян пройдитесь ярким тоном. Так щеки визуально будут меньше. Добиться идеального макияжа можно только путем экспериментов, универсальным, пожалуй, является румяна матового цвета без блеска.
  5. Если у вас смуглая кожа, то вам подойдут оттенки румян цвета темной глины или даже шоколадного. Для того чтобы эти оттенки смотрелись натурально, нужно сверху румян нанести пудру.
  1. Обратите внимание, как вы спите, если у вас высокая , то поменяйте ее на низкую или плоскую. Иначе можно увеличить щеки и подбородок. А днем следите за тем, как держите голову. Немного приподнимайте подбородок, и ваши щеки визуально будут меньше.
  2. Не забывайте и о . Его нужно делать ежедневно, каждый раз после гимнастики. Также делайте легкие похлопывания подушечками пальцев и ладонями по щекам. А перед массажем нужно делать компрессы: намочите полотенце в настое ромашки, шалфея и календулы. И прикладывайте к щекам на полчаса.
  3. Хорошо помогают и , вам нужно подбирать такие, которые стягивают кожу. Например, из белой глины.
  4. Если у вас большие щеки, то волосы должны быть длинными и гладкими, а если щеки обвисли, то лучше делать кудри и локоны.

И запомните, что каждый недостаток можно превратить в достоинство, главное – свое отношение к нему.

Благодаря комплексному подходу похудеть в лице и сформировать красивые скулы можно буквально за месяц в домашних условиях. Индивидуальная диета, лицевая гимнастика, массажи, правильный макияж и прическа помогут ответить на вопрос, как избавиться от щек без хирургического вмешательства.

Мода на чётко очерченные, выразительные скулы не просто не теряет своей актуальности, а наоборот, с каждым годом укрепляет свои позиции. Многие женщины уделяют внимание не только стройности фигуры, а и контурам лица, стараясь всячески избавиться от пухлых щёчек. Это и неудивительно. Большинство голливудских красавиц, ставших эталоном женской красоты, обладают высокими скулами и впалыми щеками. Достичь подобного результата можно, основное – соблюдать наши нехитрые рекомендации.

Для избавления от «хомячьих» щёк, необходимо прежде всего определить причины их появления, чтобы правильно подобрать комплекс методов устранения проблемы. Это могут быть:

  • неправильное питание. Пища, содержащая в большом количестве жиры и углеводы, полностью не усваивается и становится причиной не только расплывшейся талии, но и пухлого личика;
  • избыточный вес;
  • сутулость. Причиной появления пухлых щёк может быть неправильная поза при ходьбе и чтение в позе лежа;
  • наследственность;
  • нездоровый образ жизни.

Чтобы убрать толстые щеки, необходимо следить за своим весом, добавить в рацион питания больше фруктов и овощей, пить больше воды, следить за осанкой, выполнять комплекс мероприятий, включающий упражнения для лица, маски, массажи, водные процедуры.

Существует несколько проверенных способов, помогающих корректировать контур лица, убрать слишком пухлые и обвисшие щёки без помощи мастеров салонов и пластических хирургов. Каждый метод в отдельности достаточно эффективен, но совместное их применение поможет быстрее достигнуть желаемого результата.
Самомассаж

Если перед вами стоит вопрос, как избавиться от щек, начните с процедур самомассажа.

Перед началом массажа необходимо очистить кожу лица специальными средствами, а после – нанести крем, подходящий вашему типу кожи.

Можно воспользоваться двумя наиболее простыми, но в то же время достаточно действенными методиками.

  1. Большими пальцами проводить линию по краю нижней челюсти, от ее середины к ушным раковинам. Траекторию движения можно постоянно менять, но направление – ни в коем случае.
  2. Легкие похлопывания по нижней части лица кончиками пальцев или тыльной стороной ладоней.

Такие несложные приемы улучшают кровоснабжение и тонус мышц лица, и, соответственно придают упругости коже и подтягивают контур. Не лишним будет перед процедурой смочить кончики пальцев в теплом меду, а также проводить массаж с помощью кубиков льда из отвара трав.

Действенным является японский массаж ассахи. Его регулярное проведение продлит молодость кожи, уберёт морщины, увеличит тонус мышц. Самое распространенное и эффективное упражнение ассахи: ладони кладут на щёки (при этом руки согнуты в локтях) слегка потянуть ладони в стороны, сделать движение вдоль щёк и шеи.

Также можно проводить массажи с помощью массажной рукавицы, струёй воды, с применением контрастных умываний.

Специальные упражнения

Убрать щёки помогут специальные упражнения. Выполнять их необходимо постоянно даже когда проблема решена. Это поможет избежать возвращения пухленьких форм.

  1. Упражнение алфавит. Губы необходимо вытянуть и вперед, и поочередно, протяжно произносить «А», «У», «Э», «Ы», «И». В это время следует выполнять наклоны головы вперед, назад и в стороны. Важно следить, чтобы подбородок был в напряжении.
  2. Надувание щёк. Необходимо надуть щёки, подержать воздух около двадцати секунд и резко выпустить. После этого необходимо закатить глаза вверх и открыть рот, последнее – активное моргание ресницами.
  3. Упражнение рыбка. Щёки необходимо втянуть и удерживать в таком положении около десяти секунд.
  4. Упражнение улыбка. Необходимо улыбнуться максимально сильно, направляя уголки губ к глазам.
  5. Жевательная резинка. Жвачка поможет не только освежить дыхание после еды, но и избавиться от пухлых щёчек, поскольку в процессе жевания укрепляется челюсть.

Такие упражнения также станут незаменимыми для женщин, которые не знают, как убрать обвисшие щеки.

Если причиной больших щек стал набор лишнего веса, то важно пересмотреть свой рацион питания. Никто не говорит о жесткой диете, но отказаться от некоторых любимых продуктов придется. Пища должна быть здоровой, низкокалорийной и принимать ее необходимо в ограниченных объемах.

  • мучное в любом виде;
  • сладости в виде конфет, шоколадок и тортиков;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареное, острое, копченое и соленое;
  • картофель;
  • соль, сахар;
  • алкоголь.

Питание должно быть правильным и сбалансированным.

  1. Большое количество овощей и фруктов, лучше всего выбирать яблоки и грейпфрут.
  2. Продукты богатые кальцием, который помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
  3. Разбавленные водой натуральные соки.
  4. Цельно зерновые злаки.
  5. Отварное мясо
  6. Йогурт.
  7. Зеленый чай.

Кушать необходимо маленькими порциями, но часто, 5-6 раз в день. Перед едой следует выпивать стакан воды, можно добавлять лимон или мёд. Дефицит воды в организме также приводит к толстению щек, поскольку организм таким образом делает ее резервный запас.

Помогут ли маски

Одним из действенных способов, как уменьшить щёки, являются маски с лифтинг эффектом. В качестве основы могут быть использованы различные подручные средства.

  1. Голубая глина. Способствует активной подтяжке лица. Для приготовления маски глина смешивается с водой в пропорции один к одному. Держать средство на лице необходимо около двадцати минут, повторяется процедура дважды в неделю.
  2. Геркулесовые хлопья с кефиром. Маска не только уменьшит размеры щёк, но и осветлит кожу. Готовится средство очень просто: 2 столовые ложки геркулеса заливается кефиром или йогуртом, и после набухания наносится на кожу лица на полчаса. Повторять процедуру можно через день.
  3. Глина и мёд. Такая смесь имеет хороший подтягивающий эффект, разглаживает морщины, отбеливает лицо. Необходимо смешать по одной части воды и глины и положить половину части мёда. На лице держать средство надо около получаса, наносить можно ежедневно.
  4. Дрожжи с молоком. Смешиваются ингредиенты в равных долях. Наносится маска в несколько слоев, после высыхания предыдущего.

Согласно мнению некоторых женщин, свечи Релиф помогут быстро привести в порядок лицо. Данный метод является экстренным и не подходит для ежедневного применения. Растопленная и нанесенная на лицо свеча от геморроя за ночь разгладит и подтянет кожу.

Хороших результатов в борьбе с проблемными щеками помогут добиться водные процедуры:

  • ежедневные утренние и вечерние протирания лица холодной водой;
  • компрессы из травяных настоев;
  • контрастные умывания;
  • обтирания кубиками льда из чистой воды или травяных отваров;
  • кратковременные, попеременные прикладывания горячего и холодного полотенца;
  • легкие похлопывания щёк полотенцем, предварительно смоченным в солёной воде.

Если вопрос как уменьшить щеки стоит очень остро и решить его необходимо здесь и сейчас, то представительницы прекрасного пола могут воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут визуально скрыть дефект. К таковым относятся правильно нанесенный макияж и грамотно сделанная прическа, которые способны существенно преобразить лицо.

Правильный макияж

Чтобы зрительно удлинить лицо, необходимо нанести на его боковые части, область висков и вблизи ушных раковин пудру более темного цвета. В то же время на подбородок и область носа наносится более светлый тон.

Особое внимание необходимо уделить бровям. Бровь должна быть с изломом посередине, не слишком длинная и тонкая с краю.

Поможет также отвлечь внимание акцент на глаза. Уголок их должен быть более темным и выразительным, а остальная часть подвижного века – светлой. Наносить тень под бровь не нужно.

Важно правильно нанести румяна на скулы, причем оттенок их должен быть темным.

Правильные причёски

Визуально уменьшить полные щёки поможет правильная стрижка и укладка. Вытянуть овал лица помогут небольшой начёс и удлиненные пряди по бокам. Прекрасным решением будет каре или короткая стрижка с рваными прядями, косая чёлка.

Не стоит собирать волосы в хвост, зачесывать назад, выбирать пышные укладки, делать пробор посередине головы, завивку с мелкими кудряшками.

А вот прически из крупных волн, которая будет прикрывать скулы – также неплохой вариант.

Помогут скрыть пухленькие щёчки правильно подобранные аксессуары и одежда.

  1. Высокая шляпа с узкими полями поможет вытянуть лицо и сделать его зрительно уже.
  2. Длинные серьги, свисающие до уровня челюсти, создают контраст с формой лица и делают его уже.
  3. От округлой формы лица отвлечет длинное ожерелье.
  4. Оправа очков от солнца и для зрения должна быть широкой, лучше прямоугольной формы с закругленными углами и выступать за контуры лица.
  5. Одежду необходимо выбирать с открытым и удлиненным вырезом, избегать высоких воротников.

Заключение

Таким образом, не зависимо от причины появления пухленьких щёк, не стоит переживать и сидеть сложа руки. Чтобы справиться с проблемой, необходимо серьёзно поработать над собой, но результат того стоит. Правильное питание, упражнения, маски, массажи и водные процедуры непременно помогут достичь желаемой цели.

Для того, чтобы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, используются разные методики. Это гимнастика, операбельное вмешательство и мейк-ап приемы. Каждая из них по-своему действенная. Мы предлагаем ознакомиться с техниками и приемами основных вариантов.


Причины появления пухлых щёк

Если исключить генетическую предрасположенность, то основной причиной появления пухлых щёк является дисбаланс жидкости в организме. Тело просто не успевает выводить всю переработанную влагу. Кроме того, существуют различные внешние факторы, напрямую являющиеся причинами возникновения круглого лица.

  • Аллергические проявления. Далеко не все гистаминные реакции проходят с сыпью и зудом. Очень часто аллергия показывает себя отеком щек и области шеи.
  • Акклиматизация. Если щеки стали пухлыми после переезда в другую страну или затяжного путешествия, то причина кроется в смене климата. У всех этот процесс протекает строго индивидуально. Кто-то страдает от мигрени, у кого-то поднимается температура тела, а некоторые «округляются» в отдельных частях тела.
  • Гормональный дисбаланс. У многих подростков (особенно, мужского пола) появляются крупные, мясистые щеки на фоне аскетичного телосложения. Это одно из проявлений взросления. Как только гормональная система урегулируется, щечки сами пропадут. К этому пункту также относятся гормональные сбои, связанные с беременностью и лактацией.
  • Прибавление в весе. Это наиболее очевидная причина пухлости щек и лица в целом. Жировая ткань имеет свойство скапливаться практически везде, не обходит она и лицо с верхней частью туловища.
  • Возрастные изменения. Дряблость в щеках, потеря тургора, висячие складки в носогубной области – это всё неприятные спутники старения. У многих женщин морщины появляются не только в области глаз и уголках рта, но и под щеками.

В зависимости от причины возникновения крупных щек, варьируются методы избавления от проблемы.

Диета

Если ланиты округлились в результате набора веса, то единственный рациональный вариант их уменьшения – диета. Чтобы сделать лицо худым и уменьшить щёки, можно подобрать любую щадящую диету (по Дюкану, БУЧ, метаболическую). Но, в первую очередь, нужно оградить себя от быстрых углеводов. Какие продукты рекомендуется исключить из рациона:

  • Мучное в любом виде.
  • Шоколад, мармелад, карамель и другие опасные углеводы. Они не выводятся из организма, а откладываются в мало-задействованных областях. В частности, на подбородке, щеках, нижней части живота.
  • Газированную сладкую воду.
  • Картофель.
  • Жаренные, копченые и сильно соленые продукты.
  • В идеале, нужно прекратить употреблять сахар и соль.

Чаще всего, отечности щёк подвержены девушки абдоминального типа телосложения. Чтобы похудеть «яблокам», важно поддерживать сбалансированный рацион питания. Примерное меню на день:

  • Завтрак: зеленый чай с медом, гренка с сыром, каша из цельных зерен.
  • Второй завтрак: сок, пара яиц, любой фрукт.
  • Обед: Бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом, гренки, зеленый чай или компот, отварное белое мясо.
  • Полдник: Смузи на основе натурального йогурта
  • Ужин: Овощной суп-пюре, салат коул-слоу, котлеты на пару, чай с медом.

Это приблизительный рацион, который может варьироваться в зависимости от пищевых предпочтений. Важно придерживаться оптимальной суточной калорийности. Необходимое количество калорий можно рассчитать при помощи женских калькуляторов.

Маски

Самый простой способ, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим эффектом. Они обеспечат необходимый тургор кожи, освежат внешность, улучшат обмен лимфы.

Какими масками можно убрать щеки?

  • Голубая глина. Глиняные средства способствуют активной подтяжке. Чтобы приготовить лифтинговое средство, нужно смешать глину и воду в равных пропорциях и нанести на лицо и шею. Держать до 20 минут, пока жидкая масса не застынет на коже. Повторять 2 раза в неделю.
  • Овсяные хлопья и кефир. Это средство поможет сделать большие щеки значительно меньше и осветлит кожу. Для приготовления замочите 2 столовые ложки овсянки в натуральном йогурте и оставьте смесь на 20 минут. Когда масса набухнет, нанесите её плотным слоем на кожу. Держать 30 минут и повторять чрез день.
  • Мёд и глина. Обвислые щёки, которые покрывает морщины, быстро восстановит глиняно-медовая смесь. Это великолепное средство для домашнего лифтинга и отбеливания кожи. Глину нужно развести 1:1 с водой и в полученную смесь добавить ½ часть мёда. Держать 20 минут. Если делать маску каждый день, то можно навсегда убрать красные щеки.
  • Дрожжи и яйцо. Еще один простой и быстрый способ, как подтянуть щеки дома – растворить ложку живых дрожжей в таком же количестве молока. Главный секрет – наносить жидкость в несколько слоев. Т. е., намазать щеки один раз, дождаться, пока влага высохнет, намазать второй раз. Всего потребуется пять этапов. Повторять можно каждый день.
  • Свечи от геморроя. Это единственный способ из описанных, который реально поможет убрать бульдожьи щечки на лице за ночь. Нужно купить в аптеке свечи «Релиф» и слегка подтопить их на водяной бане. Получится белая кремообразная масса. Её нужно нанести на область щёк, подбородка и под глаза. Лучше всего делать процедуру перед сном. Утром вы сразу заметите, как посвежела кожа и разгладились морщины. Единственный недостаток метода – его нельзя часто использовать. Это экстренная помощь, если нужно уменьшить ланиты за короткий срок.
  • Если вы не хотите уменьшать щёки уколами, а пластика попросту, пугает, то в качестве альтернативы, можем посоветовать маски с гиалуроновой кислотой. Косметика, содержащая это вещество, обеспечивает приток крови к обрабатываемым участкам и способствует подкожному сжиганию жира.

Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок и щеки

Чтобы убрать жир с живота, девушки истязают себя в спортзалах, посещают различные курсы йоги и регулярно делают массажи с обертываниями. Тоже самое действует, если нужно убрать второй подбородок или скорректировать форму щёк. Упражнения для лица называются фейсбилдинг. Они помогают за неделю выровнять овал и обеспечивают долговременный эффект.

Чтобы согнать жир с щёк, важно активизировать совершенно все мышцы лица. В противном случае, эффект будет не таким явным, как этого хотелось бы. И у тренеров фейсбилдинга есть один секрет, как сгладить провисание в кратчайшие сроки. Это – как можно больше кривляться. Считается, что именно кривляние – одна из причин появления мимических морщин. Но это не совсем верное утверждение. Если регулярно тренировать мышцы, то кожа попросту не сможет провиснуть – ей будет это некуда делать.

Как в домашних условиях быстро подтянуть лицевые мышцы в области щёк, лба и подбородка:

  • Перед каждой гимнастикой лицо разогревается массажем. Мягкими похлопывающими движениями пройдитесь по всем участкам: от лба к подбородку. После потрите кожу круговыми движениями и завершите «разминку» пощипываниями. Обратите внимание, что после манипуляций не должны оставаться синяки.
  • Фейсбилдинг щёк, как на парадоксально, начинается с бровей. Поднимите брови вверх, опустите, подвигайте бровями по очереди. Повторите каждое из движений 5 раз.
  • Поднимите щёки так, как будто собираетесь ухмыльнуться. Следите за тем, чтобы никакие другие мышцы в этом упражнении не работали – только щёчные. Выполнять не 3 минуты.
  • Тоже самое проделайте с губами. Соберите их в «бантик» и подвигайте по круговой траектории. Делать упражнение 2 минуты.
  • Теперь кривляйтесь. Старайтесь задействовать максимальное количество мышц лица. Первое время сложнее всего будет контролировать брови. Они должны двигаться симметрично со щёками. Повторяйте 4 минуты.

Корректировка формы и размера

Считается, что исправить овал лица можно только хирургическим путем, но устранить обвисание щёк реально и без операции. Как убрать пухлые ланиты и уменьшить овал лица:

  • Сядьте прямо, руки положите на ключицы. Максимально широко улыбнитесь и постарайтесь зафиксировать это положение губ. Медленно открывайте рот и двигайте челюстью вниз, как будто собираетесь сказать: «А». Повторить 12 раз по 2 подхода.
  • Снова сядьте в исходное положение. Вытяните голову максимально вверх и чмокните губами (такое движение девушки делают, когда красятся помадой). Чем громче звук – тем лучше работают мышцы. Повторить 12 раз по 2 подхода.
  • Скорректировать форму лица и овал невозможно без проработки области под глазами. Именно в ней у девушек чаще всего появляются провалы. Положите указательные пальцы на верхние веки и прижмите кожу к кости. Максимально откройте глаза и попытайтесь сдвинуть веки вниз. Повторить 10 раз.
  • После предыдущего упражнения не убирайте пальцы, а слегка ими подвигайте от переносицы. Это поможет расслабить мышцы лобной доли.

Укрепление мышц лица и шеи

Девушке, у которой толстые щеки, нужно максимальное внимание уделять мышечным группам шеи. Именно они отвечают за правильное распределение нагрузки и жировой ткани. Чтобы укрепить эти зоны, используются следующие упражнения:

  • Откройте рот и наберите максимальное количество воздуха (приветствует диафрагмальное дыхание). После, высуньте язык как можно дальше и громко выдохните. Повторить 10 раз.
  • Аналогично наберите воздух под верхнюю губу, там должен образоваться гибкий валик. После чего сожмите губы вместе, как бы, причмокивая, и громко вытолкните его наружу. Это позволит напрячь мышцы шеи, носогубки и в области щек. Повторять 10 раз.
  • Чтобы подтянуть впалые щеки, их нужно все время надувать и играть скулами. Только тогда свисающие участки станут менее заметными. Самое простое упражнение: наберите воздух в рот и вращайте им круговой траектории. Повторять 3 минуты.

Не последнюю роль в терапии играет массаж. Для достижения более заметного результата, вам нужно после каждой гимнастики растягивать мышцы шеи и нижнего отдела лица. Для этого аккуратно наклоняйте голову из стороны в сторону, вращайте ею на максимальной возможной амплитуде, поднимайте глаза вверх и опускайте их в пол.

Отек на щеках, их провисание, отсутствие ярко-выраженных скул очень часто являются следствием недоразвитости мышц подбородка. Как один из признаков этой проблемы, к обвисшим щекам добавляются жировые отложения под подбородком.

Их можно убрать следующими способами:

  • Откройте рот и прижмите язык к нижним зубам. На выдохе максимально выдвиньте челюсть вперед, а на вдохе – верните в исходное положение. Повторить 12 раз.
  • Чтобы сделать круглые щеки чуть менее заметными, а подбородок боле четким и ярким, объедините упражнение «Причмокивание» с выдвиганием челюсти. С открытым ртом максимально отодвиньте челюсть вниз, после чего поднимите её и причмокните. Самое главное – выполнять упражнение очень медленно, размерено. Выполнить 12 раз.
  • Чтобы убрать свисающие участки в нижней части лица используется максимальная растяжка. Вам необходимо максимально расслабить мышцы, а после все их напрячь и натянуть. Легче всего выполнить упражнение, если провести аналогию с утренним потягиванием. Повторить 15 раз.

Избавляемся от пухлых щек

В домашних условиях сделать щёки можно только с помощью фейсбилдинга. Без филлеров, проколов гиалуроновым коктейлем или других не инвазивных методик.

Для этого просто понадобится каждый день проводить комплекс упражнений:

  • Растяните лицо в улыбе и наберите воздуха в рот. Перекатывайте «пузырь» от одной щеки к другой в течение 3 минут. После этого водите его во рту по круговой траектории, слегка задерживая в зоне щек и губ.
  • Висячие щеки хорошо корректируются при помощи надувания. Главное – раздувать мышцы до максимального состояния, прямо чтобы они были стальными. Сначала нужно выдержать в таком положении хотя бы 30 секунд, ваша цель добиться 3 минутной задержки напряжения.
  • Убрать отечность поможет упражнение «трубочка». Вытяните губы «трубочкой» и протяжно издавайте звук: «У». Главное – не отпускайте мышцы, они должны быть растянуты, как струны у гитары.

Комбинируйте эти упражнения для щёк с гимнастикой, описанной выше, тогда результат не заставит вас ждать. Первый эффект будет заметен уже после 5 сеанса.

Делаем красивые скулы

Сложно представить себе красивое лицо с четко-очерченными линиями без выраженных скуловых костей. Конечно, нарисовать их можно с помощью макияжа, например, консилером, корректором и бронзерами. Но, с контурингом знакомы далеко немногие девушки. Если нет желания создавать эффект скромных щёк с помощью румян, то сделать красивые скулы можно гимнастикой:

  • Чтобы щеки стали впалые, а скуловые кости – выраженные, нужно тренировать их сжиманием. Сомкните челюсти и постарайтесь пошевелить дальними мышцами. Ощущения должны быть похожи на те, что возникают при жевании мяса. Повторять 3 минуты. В дальнейшем, постепенно увеличивать время до 5-минутного интервала.
  • Упражнение «Улыбка» поможет подчеркнуть ямочки и уменьшить жировую ткань. Сомкните губы и аккуратно, медленно улыбнитесь. Старайтесь действовать исключительно скуловыми мышцами, не трогая лоб и брови. Повторить 15 раз.
  • Лишние сантиметры с щек уходят при вытягивании скул. Это прекрасная возможность выделить «монгольские» черты на лице. Сядьте прямо и вытяните шею вперед. На вдохе как можно шире откройте рот и подержите его в таком положении 1 минуту. Медленно соедините губы и повторите упражнение 12 раз.

Для набольшей эффективности, фейсбилдинг должна дополнять мезотерапия или активный массаж с натуральными маслами. Минимальный курс, рекомендуемый коучами по лицевой гимнастике – 15 процедур. После нужно сделать месячный перерыв и далее, по необходимости, возобновлять сеансы.

Толстые щечки умильно выглядят только на младенцах. Красавицам-девушкам с изящной фигурой, да и остальным женщинам они придают весьма забавный и вовсе не стильный и не гламурный вид. Респектабельным мужчинам пухлые щеки, а также обвислые унылые «бульдожьи брыли» также не идут. Если вам «посчастливилось» обладать такой ношей, но при этом вы — не грустный нытик, а готовы поработать над своим личиком, чтобы приобрести точеную линию скул и подбородка, читайте эту статью.

Почему у меня толстые щеки?

Причины щекастости многочисленны. Это и наследственность, победить которую труднее, а порой и невозможно, и неправильное питание в виде обильных сладостей, чрезмерных соленостей и копченостей вкупе с малоподвижным образом жизни, и различные заболевания, связанные с образованием повышенной отечности лица. Важно привести эмоциональное состояние в норму, отвыкнуть заедать свой стресс конфетами, выполнять регулярные упражнения, и тогда детская припухлость очень скоро сменится аристократичной скуластостью и сексуальностью.

Если лицо очень толстое, вопрос о том, как избавиться от щек, не решится быстро, так как из-за скопившегося жира двигательная активность мышц затруднена, к тому же жир на щеках сжигается одним из последних.

Режим

Только планомерное сбалансированное питание, обильное питье и специальные упражнения смогут подкорректировать величину ваших щечек в сторону уменьшения, при этом весь секрет состоит именно в строгом следовании этому режиму. Сможете или нет — зависит от вашего характера.

Упражнения для уменьшения округлости щек

Не спешите колоть ботокс и думать об операциях. Эти нетрудные упражнения решат проблему. Итак, как убрать щеки в домашних условиях? Вам необходимо взять за правило повторять следующие действия:

  • Ваши щечки должны начинать свое утро бодро — выработайте привычку, поднявшись с постели и придя в ванную, полотенцем, смоченным в травяном отваре, «простучать» свое лицо. Поднесите текстиль двумя руками к подбородку, резко разведите руки, и натянутое полотно ударит вас по подбородку, то же самое сделайте с нижней частью щек. Так задается тонус лица на весь день, и совсем скоро вы перестанете мучиться проблемой того, как избавиться от В качестве альтернативы вы можете смочить полотенце либо в соляном растворе, либо в горячей воде. Хлопайте себя им по лицу несколько минут подряд.
  • Надуйте щеки до максимального предела, через пять секунд сделайте быстрый выдох, повторите 5-10 раз.
  • Откройте рот максимально широко, не поднимая лица, поднимите вверх глаза и активно моргайте в течение минуты.
  • Надуйте изо всех сил щеки и постепенно выпускайте из них воздух небольшими толчками, повторите на протяжении дня 5-10 раз.
  • Гоняйте воздух по щекам слева направо и обратно — они должны быть сильно надуты.
  • Еще как избавиться от щек? Отзывы об этом упражнении полны оптимизма и энтузиазма. Сильно прижмите щеки руками и широко улыбнитесь, пальцы, лежащие на щеках, блокируют подъем вверх уголков рта.
  • Ровно держите голову и опустите вниз уголки губ, сильно напрягая мышцы шеи и щек.
  • Возьмите карандаш, зажмите его зубами, рисуйте им в воздухе или пишите слова.
  • Пение — отличный способ того, как избавиться от щек. Сложите губы в трубочку и начните петь все гласные буквы алфавита. При этом наклоняйте голову, сильно вытягивайте подбородок.
  • Делайте «рыбку», втянув щеки максимально внутрь, пока не надоест.
  • Сядьте на стул, запрокиньте голову назад, выдвигайте подбородок вперед, цепляя нижней губой верхнюю.
  • Стоя прямо и скрестив руки на груди, левой рукой возьмитесь за правое плечо, правой — за левое. Вытяните шею вверх до максимума, сделайте глубокий вдох, досчитайте до десяти, сделайте выдох. Вернитесь обратно и повторите несколько раз.
  • Вот что нужно делать, чтобы похудели щеки в их верхней части. Сложите губы трубочкой, будто хотите произнести букву «О», верхняя губа должна быть прижата к зубам. Разместите указательные пальцы рук на верхней части щек под прямым углом к носу, большие пальцы положите на наружные уголки глаз, это предотвратит появление морщин. Смотря глазами наверх, улыбнитесь верхней частью щек, при этом не отрывайте верхнюю губу от зубов. Повторите движение 15-20 раз.
  • Для укрепления нижней части щек сложите губы опять же трубочкой, как в предыдущем упражнении, уголки рта подтяните к нижним зубам, представьте, что вы их должны завернуть внутрь. Смотрите вверх, напрягайте низ щек, эту часть также массируйте круговыми движениями. Вы должны почувствовать жжение в нижней части лица.
  • Вы сможете с помощью данного упражнения избавиться от щек как в их верхней части, так и в нижней, укрепив мышцы. Губы опять сложите в букву «О», верхнюю прижмите к зубам. Улыбнитесь уголками рта двадцать раз, при этом щеки подталкивайте вверх. Улыбаясь последний раз, задержитесь, увеличьте овал рта и представьте, будто ваши щеки хотят улететь, а руками медленно помогайте им, толкая вверх.
  • Как избавиться от толстых щек, не скорректировав контур лица? Это невозможно. Для приобретения аристократичных черт лица его овал тоже нуждается в укреплении. Сидя с запрокинутой назад головой, выдвигайте нижнюю челюсть вперед и чуть вверх. Вы должны почувствовать сильную мышечную боль. Сделайте 50 таких «выдвижений».
  • Наконец, еще одно упражнение — уже для укрепления боковых сторон щек. Ртом изобразите узкий и длинный овал, щеки внутри очень плотно прижмите к скулам. Положите ладони на щеки, медленно двигайте их вверх, представьте себе, что «бока» щек поднимаются по направлению к вискам. Необходимо повторять упражнение, пока не ощутите боль в лицевых мышцах.

Простая гимнастика для всех в течение дня

  • Делайте энергичные повороты шеи вправо и влево.
  • Поднимайте голову вверх и максимально поворачивайте влево, задержитесь на пару минут, смените направление.
  • Делайте повороты головы влево и вверх, при этом двигайте губами, будто что-то жуя, передохните, повторите в другую сторону.
  • Поверните голову вправо и вверх, нижнюю губу наложите с усилием на верхнюю, продержитесь несколько минут, смените сторону.

Наконец, ответим на вопрос самых занятых читателей: «Можно ли избавиться от щек между делом, в повседневных хлопотах?» Конечно, вы можете себе помочь интенсивными хлопками по щекам, сжиманием и разжиманием мышц щек, массажем подушечками пальцев — эти меры усилят приток крови к лицу, ускоряя процесс похудения.

Массаж

Перед началом очистите кожу лица, после процедуры нанесите крем. Массаж — отличное средство того, как избавиться от щек. Он повысит и надолго сохранит тонус лица.

  1. Легко пощипывайте щеки от подбородка к скулам.
  2. Возьмите специальную рукавичку и массируйте щеки дважды в неделю.
  3. Вода опять приходит на помощь — сильная струя поможет вашим щечкам похудеть быстрее.

Как убрать щеки в домашних условиях с помощью масок

  • Яично-медовая маска. Смешайте яичный желток с чайной ложкой меда и десертной ложкой оливкового масла. Наносите дважды в неделю.
  • Овсяная маска. Возьмите одну столовую ложку молотых хлопьев и одну — смеси «Малютка», добавьте немножко теплого молока, у вас должна получиться консистенция густой сметаны. Смесь наложите на зону декольте, лицо и шею на полчаса. Смойте с помощью теплой воды. Делайте процедуру один раз в неделю.
  • Маска из яичного белка (держите ее в течение 20 минут, смойте) очень подтягивает и омолаживает кожу.

Делайте эти маски на протяжении двух месяцев, и внешний вид вашей кожи станет намного лучше.

Травяные настои

На вопрос о том, можно ли избавиться от щек с помощью настоев трав, ответ будет отрицательным — простое протирание лица травяным раствором не растворит жир под кожей. Но на внешний вид щечек это окажет замечательное воздействие!

Сделайте лосьон. Три столовых ложки цветков ромашки, шалфея, чистотела или зверобоя залейте чашкой крутого кипятка. После того как отвар настоится восемь часов, процедите его и используйте для протирания кожи.

Соль

Если ничего дома из трав не нашлось, не расстраивайтесь — вам поможет обычная йодированная соль. Растворите три столовых ложки в 0,5 л воды и применяйте для горячих компрессов. Достаточно подержать полотенце на лице всего несколько минут, затем обязательно протрите кожу кубиком льда.

Маленькие хитрости, способствующие уменьшению пухлых щек

Дорогие женщины, если вы считаете, что все эти способы хороши лишь для вас, то вы ошибаетесь. Советы о том, как избавиться от щек мужчине, не отличаются от тех, которые перечислены в этой статье. Упражнения, диеты и массажи универсальны и для нас, и для них.

А если вы еще находитесь в начале своего пути, мы поделимся с вами некоторыми хитростями, как визуально сделать щеки меньше и ускорить процесс их похудения:

  1. Темный цвет визуально уменьшает. Припудривайте выступающие части щек темной пудрой или используйте в этих местах тональный крем более темного оттенка.
  2. Делайте массаж после упражнений.
  3. Накладывайте маски вечером перед сном.
  4. Снизьте потребление соленой пищи до минимума.
  5. Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием кальция.
  6. Питайтесь регулярно и рационально, установив пятиразовый режим.
  7. Из фруктов предпочтите яблоки, апельсины и грейпфруты.
  8. За полчаса до еды пейте один стакан чистой воды без газа.
  9. Жуйте жвачку.
  10. Сведите потребление алкоголя к минимуму.
  11. Спите на спине, выберите себе низкую подушку.
  12. Наконец, двигайтесь, будьте активны, бегайте, ходите, старайтесь жить в быстром ритме.

Если раньше пухлые румяные щечки считались одним из главных признаков красоты, то сегодня девушки всячески стремятся от них избавиться, чтобы продемонстрировать миру свои выразительные скульптурные скулы. И даже несмотря на то, что пухлые щечки и сегодня вызывают умиление, красавиц трудно в чем-либо переубедить. Справиться с этой проблемой не так уж и просто, при помощи макияжа объем скрыть практически невозможно, а пластическая операция – это слишком радикальный метод для решения такого незначительного вопроса. Тем не менее, есть ряд методов, которые при терпеливом и усердном подходе могут принести видимые результаты.

Лицевая гимнастика

Гимнастика для лица (или как ее еще называют – фейсаэробика) – это один из самых эффективных методов избавиться от пухлых щек, на смену которым должны прийти выразительные скулы. Подобно тому, как можно смоделировать свою фигуру путем выполнения физических упражнений, аналогичного эффекта можно добиться, подвергая некоторым нагрузкам мышцы лица. Это не просто позволит вам придать щекам нужную форму, но также и улучшит циркуляцию крови, что благотворно сказывается на общем состоянии кожи.

Главное правило лицевой гимнастики – это регулярность, иначе она попросту не принесет никаких видимых результатов. И даже когда желаемая цель будет достигнута, ни в коем случае нельзя оставлять тренировок, результат нужно постоянно поддерживать.

Упражнения против пухлых щек

Для тех, кто хочет смоделировать красивые скулы и немного уменьшить объем щек, разработан специальный комплекс упражнений:

  1. Для начала нужно ровно сесть на стул и запрокинуть голову назад. Далее нижней губой пытайтесь захватить верхнюю, помогая себе нижней челюстью.
  2. Сядьте прямо и выводите вперед нижнюю губу, стараясь минимально двигать челюстью.
  3. Не меняя положения, старайтесь как можно ниже опускать уголки губ. Подключайте к этому движению также щеки и мышцы шеи.
  4. Нагните голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь как можно сильнее тянитесь им поочередно к правому и левому плечу.
  5. Возьмите в зубы кончик карандаша или деревянной палочки для суши и выводите им в воздухе слова или узоры.
  6. Стоя прямо, крепко охватите плечи руками. Вытяните шею как можно выше и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  7. Стоя прямо, расправьте плечи. Сначала опустите голову и потянитесь подбородком вниз. После этого голову следует запрокинуть назад, при этом подбородок должен стремиться вверх.
  8. Вытяните губы вперед и сверните их трубочкой. Начинайте протяжно произносить гласные звуки (можно нараспев), не разжимая губ.

Во время выполнения упражнений вы должны ощущать мышечное напряжение. Если вы все будете делать правильно и регулярно, то уже через месяц будут заметны первые результаты.

Массаж лица

Эффективным методом в борьбе с пухлыми щеками является массаж лица. Для того чтобы делать процедуру самостоятельно, достаточно овладеть двумя основными приемами:

  • — большими пальцами легко массировать нижнюю челюсть, двигаясь от подбородка к мочкам ушей;
  • — подушечками пальцев легко, но достаточно интенсивно похлопываете по области щек, носогубных складок и подбородка.

Во время массажа обязательно используйте какое-нибудь растительное масло, чтобы облегчить скольжение пальцев по коже.

Водные процедуры

Чтобы ускорить эффект от массажа и лицевой гимнастики, стоит регулярно проводить для своих щек водные процедуры. Самый простой вариант – это холодные умывания, которые можно проводить как обычной проточной водой, так и травяными отварами. Также можно смочить в прохладной жидкости махровое полотенце и слегка массировать им щеки. Отлично действуют контрастные умывания или компрессы, которые значительно улучшают тонус кожи и мышц лица.

Правильный рацион питания

Пухлые щеки – это во многом результат отечности или подкожных жировых отложений, поэтому в борьбе с этим дефектом питание играет не последнюю роль. Чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме, нужно ограничить употребление таких продуктов, как соль, сахар, алкоголь, крепкий кофе и всевозможные копчености.

Тем не менее, пытаясь вывести лишнюю влагу из организма, нельзя ограничивать употребление воды. Нужно строго соблюдать суточную норму, которая составляет 2 литра. Также включите в свое меню как можно больше овощей, фруктов, злаков, орехов и молочных продуктов.

Коррекция при помощи макияжа

Макияж – это универсальное оружие, когда нужно быстро и безболезненно скорректировать свою внешность. Так, совсем необязательно дожидаться эффекта от гимнастики, диет и массажа, чтобы похвастаться худыми щеками и выразительными модельными скулами. При помощи простых приемов и косметических средств можно добиться желаемого результата.

Чтобы щеки казались не такими округлыми, необходимо использовать темные румяна или специальное моделирующее средство темного оттенка. Также нужно слегка подчеркнуть низ скул таким же тоном. Когда штрихи будут выполнены, нужно взять мягкую кисть и растушевать темный корректор по направлению к подбородку.

Сделать лицо визуально более стройным и вытянутым можно, затемнив область возле висков. При этом под скулы нужно нанести пудру более светлого тона, чтобы сделать их более объемными. Не забудьте все аккуратно растушевать.

Если вас беспокоит проблема пухлых щек, то не стоит сразу же ложиться под нож хирурга, даже если у вас есть для этого достаточно средств. Есть более консервативные методы, которые при правильном подходе не только помогут добиться желаемого эффекта, но также и окажут общее положительное воздействие на состояние кожи и лицевых мышц. Кроме того не стоит забывать о таком мощном инструменте, как макияж.

Как избавиться от пухлых щек: гимнастика, массаж и макияж!

Если раньше пухлые румяные щечки считались одним из главных признаков красоты, то сегодня девушки всячески стремятся от них избавиться, чтобы продемонстрировать миру свои выразительные скульптурные скулы. И даже несмотря на то, что пухлые щечки и сегодня вызывают умиление, красавиц трудно в чем-либо переубедить. Справиться с этой проблемой не так уж и просто, при помощи макияжа объем скрыть практически невозможно, а пластическая операция – это слишком радикальный метод для решения такого незначительного вопроса. Тем не менее, есть ряд методов, которые при терпеливом и усердном подходе могут принести видимые результаты.

Лицевая гимнастика

Гимнастика для лица (или как ее еще называют – фейсаэробика) – это один из самых эффективных методов избавиться от пухлых щек, на смену которым должны прийти выразительные скулы. Подобно тому, как можно смоделировать свою фигуру путем выполнения физических упражнений, аналогичного эффекта можно добиться, подвергая некоторым нагрузкам мышцы лица. Это не просто позволит вам придать щекам нужную форму, но также и улучшит циркуляцию крови, что благотворно сказывается на общем состоянии кожи.

Главное правило лицевой гимнастики – это регулярность, иначе она попросту не принесет никаких видимых результатов. И даже когда желаемая цель будет достигнута, ни в коем случае нельзя оставлять тренировок, результат нужно постоянно поддерживать.

Упражнения против пухлых щек

Для тех, кто хочет смоделировать красивые скулы и немного уменьшить объем щек, разработан специальный комплекс упражнений:

  1. Для начала нужно ровно сесть на стул и запрокинуть голову назад. Далее нижней губой пытайтесь захватить верхнюю, помогая себе нижней челюстью.
  2. Сядьте прямо и выводите вперед нижнюю губу, стараясь минимально двигать челюстью.
  3. Не меняя положения, старайтесь как можно ниже опускать уголки губ. Подключайте к этому движению также щеки и мышцы шеи.
  4. Нагните голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь как можно сильнее тянитесь им поочередно к правому и левому плечу.
  5. Возьмите в зубы кончик карандаша или деревянной палочки для суши и выводите им в воздухе слова или узоры.
  6. Стоя прямо, крепко охватите плечи руками. Вытяните шею как можно выше и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  7. Стоя прямо, расправьте плечи. Сначала опустите голову и потянитесь подбородком вниз. После этого голову следует запрокинуть назад, при этом подбородок должен стремиться вверх.
  8. Вытяните губы вперед и сверните их трубочкой. Начинайте протяжно произносить гласные звуки (можно нараспев), не разжимая губ.

Во время выполнения упражнений вы должны ощущать мышечное напряжение. Если вы все будете делать правильно и регулярно, то уже через месяц будут заметны первые результаты.

Массаж лица

Эффективным методом в борьбе с пухлыми щеками является массаж лица. Для того чтобы делать процедуру самостоятельно, достаточно овладеть двумя основными приемами:

  • — большими пальцами легко массировать нижнюю челюсть, двигаясь от подбородка к мочкам ушей;
  • — подушечками пальцев легко, но достаточно интенсивно похлопываете по области щек, носогубных складок и подбородка.

Во время массажа обязательно используйте какое-нибудь растительное масло, чтобы облегчить скольжение пальцев по коже.

Водные процедуры

Чтобы ускорить эффект от массажа и лицевой гимнастики, стоит регулярно проводить для своих щек водные процедуры. Самый простой вариант – это холодные умывания, которые можно проводить как обычной проточной водой, так и травяными отварами. Также можно смочить в прохладной жидкости махровое полотенце и слегка массировать им щеки. Отлично действуют контрастные умывания или компрессы, которые значительно улучшают тонус кожи и мышц лица.

Правильный рацион питания

Пухлые щеки – это во многом результат отечности или подкожных жировых отложений, поэтому в борьбе с этим дефектом питание играет не последнюю роль. Чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме, нужно ограничить употребление таких продуктов, как соль, сахар, алкоголь, крепкий кофе и всевозможные копчености.

Тем не менее, пытаясь вывести лишнюю влагу из организма, нельзя ограничивать употребление воды. Нужно строго соблюдать суточную норму, которая составляет 2 литра. Также включите в свое меню как можно больше овощей, фруктов, злаков, орехов и молочных продуктов.

Коррекция при помощи макияжа

Макияж – это универсальное оружие, когда нужно быстро и безболезненно скорректировать свою внешность. Так, совсем необязательно дожидаться эффекта от гимнастики, диет и массажа, чтобы похвастаться худыми щеками и выразительными модельными скулами. При помощи простых приемов и косметических средств можно добиться желаемого результата.

Чтобы щеки казались не такими округлыми, необходимо использовать темные румяна или специальное моделирующее средство темного оттенка. Также нужно слегка подчеркнуть низ скул таким же тоном. Когда штрихи будут выполнены, нужно взять мягкую кисть и растушевать темный корректор по направлению к подбородку.

Сделать лицо визуально более стройным и вытянутым можно, затемнив область возле висков. При этом под скулы нужно нанести пудру более светлого тона, чтобы сделать их более объемными. Не забудьте все аккуратно растушевать.

Если вас беспокоит проблема пухлых щек, то не стоит сразу же ложиться под нож хирурга, даже если у вас есть для этого достаточно средств. Есть более консервативные методы, которые при правильном подходе не только помогут добиться желаемого эффекта, но также и окажут общее положительное воздействие на состояние кожи и лицевых мышц. Кроме того не стоит забывать о таком мощном инструменте, как макияж.

Медики рассказали девушкам, как избавиться от пухлых щек: СОВЕТЫ — Здоровье

  1. Главная
  2. Новостная лента
  3. Здоровье

Фото: pxhere.com.

От мясных продуктов отказываться не стоит, а вот исключить из рациона булочки и торты придется.

Когда девушка начинает избавляться от лишнего веса, щеки всегда «худеют» первыми, пишет портал Greatlove.ru. Тем не менее для достижения худобы лица нужно помнить несколько правил.

Некоторые диеты действительно помогают избавиться от избыточной массы тела, но в зеркале девушки начинают замечать, что кожа обвисает. Справиться с этим поможет массаж.

От жесткой диеты может пострадать здоровье, а бывают и случаи, когда сброшенный вес возвращается вдвойне. Смело ешьте овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой и витаминами. Особенно диетологи советуют обращать внимание на брокколи, цветную капусту, листовой салат. Также полезны овощи зеленого цвета.

Не пренебрегайте мясом и рыбой. Замечено, что зачастую у заядлых веганов кожа обвисает и становится сухой. Для упругости коже нужен белок коллаген, и бобовые культуры его не заменят.

От чего на самом деле придется отказаться, так это от шоколада и сладкого. Тогда вы впоследствии получите красивые высокие скулы и желанный худой профиль. Сначала сведите употребление сладкого к минимуму, а потом уже можете баловать себя вкусностями время от времени.

Кроме диеты, полезен будет спорт, а также специальная гимнастика для лица. Прекратите сутулиться! От второго подбородка избавит правильная осанка. Хорошо помогают держать осанку регулярные занятия плаванием.

На этапе похудения специалисты советуют использовать «скульпторы» и хайлайтеры, они сделают лицо стройнее. Пухлые чеки и другие части лица можно затемнить косметикой. Хайлайтер нанесите под скулы, он визуально вытянет лицо.

Как избавиться от толстых щек с помощью 7 упражнений

Ваше лицо часто первое, что люди замечают в вас. Но если вы боретесь с жиром на лице, вы можете почувствовать, что достичь красивой внешности просто невозможно. Если вы боролись с потерей веса или не уверены, как придать скульптурный вид своему лицу, редакция livin3 рассказала, как избавиться от толстых щек с помощью нескольких простых упражнений и принятия более здоровых привычек питания.

Содержимое материала

Никаких таблеток для похудения, хирургии или хитрых секретов потери веса не требуется. Если вы хотите знать, как избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, это начать с диеты и продолжать делать упражнения.

Правильная диета не будет одинаковой для всех. Только вы знаете, что нужно вашему телу. В то время как некоторые люди хорошо переносят молочные продукты, у других возникают прыщи, желудочно-кишечные проблемы и другие проблемы, возникающие при употреблении молочных белков.

То же самое относится и к зернам — некоторые люди чувствительны к зернам, таким как глютен, и они вызывают у них воспаления. Другие люди преуспевают с ними. Смысл в том, чтобы прислушиваться к своему телу и замечать симптомы пищевой непереносимости или аллергии, которые сигнализируют о том, что вы должны прекратить есть определенную пищу.

Знайте о симптомах продуктов, которые вы не должны есть, если у вас возникает следующее:

  • Прыщи.
  • Усталость.
  • Мышечная или суставная боль.
  • Экзема или сыпь.
  • Желудочно-кишечные проблемы.
  • Головные боли.

Хотя некоторые из наиболее распространенных аллергенов — яйца, соя, кукуруза, молочные продукты, глютен и арахис, люди могут реагировать на что угодно. Заживление кишечника в первую очередь необходимо для того, чтобы остановить реакцию и снова съесть любимую еду!

Ваша еда должна быть простой, но в то же время насыщенной питательными веществами. Например, поддержание гидратации и употребление в пищу полезных жиров необходимы для успешного похудения! Придерживаясь целых продуктов, таких как фрукты и овощи, вы устраняете многие из наиболее распространенных пищевых аллергенов.

© Engin_Akyurt/Pixabay

В идеале вам нужно много темной зелени, протеина, есть рыбу, мясо, бобовые, тофу или яйца, а также полезные жиры. Здоровые жиры являются огромным сторонником вашей потери веса.

Здоровые жиры могут включать:

  • Семена чиа.
  • Льняное семя.
  • Миндаль.
  • Грецкие орехи.
  • Бразильский орех.
  • Кокосовое масло.
  • Оливковое масло.
  • Авокадо.
  • Тунец.
  • Лосось.
  • Анчоусы.
  • Яичные желтки.

Не забудьте включить эти здоровые жиры в свой рацион, чтобы поддержать потерю веса и начать видеть результаты в потере ваших пухлых щек.

Каждый прием пищи должен включать в основном овощи и ограниченное количество мяса. В то время как мясо содержит необходимые витамины и некоторые хорошие жиры (говядина содержит много полезных омега-3), она не должна составлять большую часть ваших блюд.

Овощи содержат гораздо больше клетчатки, чтобы вы не чувствовали голод, а значит, стали меньше есть! Сочетайте этот секрет со здоровой потерей веса на вашем лице с большим количеством воды и употреблением полезных жиров, и вы сможете легко сбросить вес.

Преимущества более чистой и здоровой диеты включают в себя:

  • Увеличение энергии.
  • Меньше перепадов настроения и гормональных проблем.
  • Снижение риска таких заболеваний, как болезни сердца и рак.
  • Проще контролировать свой вес.
  • Жить дольше, здоровее.
  • Снижение воспаления, следовательно, уменьшение хронической боли.

Когда вы улучшаете свою диету, вы улучшаете свою жизнь. Это включает в себя сокращение жира на вашем лице и получение сексуального образа, которого вы так долго ждали.

Теперь, когда вы познакомились с привычками питания, которые могут повысить ваши шансы на снижение веса и получить более точенное лицо, вы можете приступать к ежедневным упражнениям.

Эти лицевые упражнения помогут подтянуть и тонизировать мышцы лица и сохранить кожу молодой и свежей.

Это упражнение является естественной подтяжкой лица и может идеально дополнить вашу потерю веса. Если вы продолжите выполнять это упражнение в соответствии с инструкциями, вы будете выглядеть моложе, у вас будут четкие скулы.

Вы можете делать это упражнение, стоя или сидя. Будьте готовы почувствовать напряжение в шее и челюсти. Вот как можно потянуть губы для полного лифтинга лица и избавиться от жира на лице:

  1. Начните с того, чтобы держать голову в нейтральном положении
  2. Затем поднимите нижнюю губу как можно выше. Вы достигнете этого, эффективно вытолкнув нижнюю челюсть
  3. Задержись на 10 секунд.
  4. Повторите 10 раз.

Не напрягайте слишком шею в этом упражнении. Идея в том, что ваш подбородок и челюсть делают большую часть работы. Через несколько секунд выполнения этого упражнения вы почувствуете ожог в шее, челюсти и подбородке.

Это упражнение предназначено для того, чтобы у вас были четкие скулы и более четкая линия челюсти. Оно идеально подходит для людей, которые пытаются уменьшить жир подбородка, одновременно тонизируя челюсти и щеки. Упражнения на жевание челюсти также выполняют функцию тренировки на растяжку, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме.

Вот как можно избавиться от жира с помощью упражнений на подтягивание губ:

  1. Держи голову прямо.
  2. Закройте рот, но двигайте челюстью, как будто вы жуете.
  3. Продолжайте дышать, делая глубокие вдохи, напевая.
  4. Откройте рот и прижмите язык к нижней части зубов.
  5. Задержитесь на пять секунд, вдохните, выдохните.
  6. Повторите 10 раз.

Выполнение упражнений по жеванию челюсти поначалу может показаться сложным, но продолжайте делать его, и оно станет естественным для тонуса ваших лицевых мышц и для того, чтобы ваши челюсть, щеки и подбородок выглядели великолепно.

Опять же, попробуйте несколько раз и не переусердствуйте, когда впервые выполняете эти упражнения.

Упражнения с глазами чрезвычайно просты, их можно выполнять в любое время дня и в основном помогают сократить ваши пухлые щеки. Когда дело доходит до определения, как потерять жир, избавление от пухлых щек является фундаментальным. Вот как можно избавиться от жира на лице с помощью упражнения:

  1. Закрой глаза как можно крепче.
  2. Вы должны почувствовать ваши щечные мышцы в этом упражнении.
  3. Задержись на 10 секунд.
  4. Расслабьтесь на 10 секунд.
  5. Повторить 5 раз.

Когда вы выполняете это упражнение, важно, чтобы вы чувствовали, как щеки двигаются вверх, когда вы закрываете глаза. В противном случае вы не выполняете упражнение должным образом. Закройте глаза еще крепче, и вы это почувствуете. Упражнение, выполненное неправильно, не стоит делать.

Подтяжка подбородка — идеальное решение для удаления жира в области подбородка. Посмотрим правде в глаза — двойной подбородок просто не привлекателен. Вы хотите стройную шею с определенным подбородком и тонкой линией челюсти. Вот как вы можете получить это с помощью упражнения:

  1. Откиньте голову назад к потолку.
  2. Держи свой взгляд там.
  3. Вытяните губы в форму поцелуя.
  4. Задержись на 10 секунд.
  5. Повторить 10 раз.

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Оно также помогает укрепить мышцы в горле и шее, делая это упражнение вдвойне полезным. Когда вы пытаетесь избавиться от жира на лице, попробуйте это упражнение с новой здоровой диетой и следите за результатами.

Если вы хотите определить мышцы лица в целом, а не фокусироваться на определенной области, например, на шее, щеках или челюсти, вы можете выполнять воздушно-дыхательные упражнения. Это упражнение поможет вашему лицу стать подтянутым и потерять жир, что улучшит ваш внешний вид.

Вот как можно избавиться от жира на лице, избавиться от пухлых щек, иметь более тонкую шею и уменьшить появление двойного подбородка с помощью упражнения:

  1. Сядьте, желательно на стул с прямой спиной.
  2. Откиньте голову назад настолько, насколько вам удобно, лицом к потолку.
  3. Сведите губы в поцелуе, но держите их открытыми, чтобы создать букву «О».
  4. Выдуйте воздух изо рта.
  5. Держите в течение 10 секунд за один раз.
  6. Повторить 10 раз.

Это упражнение подтянет все ваше лицо и поможет вам выглядеть стройнее.

Это простое, но эффективное упражнение поможет настроить ваши щеки. Вот как можно избавиться от жира на лице упражнением:

  1. Потяните свои щеки и губы, чтобы создать эффект рыбных губ.
  2. Попробуйте улыбнуться, делая это.
  3. Задержитесь на около 5 секунд.
  4. Вы можете повторить до 10 раз.

Вы почувствуете это упражнение в своих щеках после всего лишь пары раз! Когда вы только начинаете, вы можете сделать это только пять раз, а не 10, чтобы увидеть, что вы чувствуете. Вы не хотите, чтобы ваше лицо было слишком болезненным для других упражнений.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше лицо болит, потому что вы так много смеялись? Это потому, что улыбка на самом деле работает мышцами вашего лица, поэтому вы напрягаете и тонизируете мышцы, просто развлекаясь.

Улыбка — одно из лучших упражнений для избавления от щечного жира. Ваша улыбка также помогает растянуть мышцы щек, что может помочь уменьшить жир и тонизировать мышцы.

Вот как это сделать:

  1. Улыбайтесь!

Интересно, что улыбка полезна и для вашего психического здоровья. Даже если вы не чувствуете себя счастливыми, улыбка может еще улучшить ваше настроение.

Попробуйте, когда вы дома или даже, если у вас плохой день в офисе. Вы будете удивлены, насколько улыбка может поднять вам настроение и подтянуть лицо.

Чтобы избавиться от жира и помочь вашему лицу выглядеть стройнее, соблюдайте здоровую диету и делайте упражнения. Однако есть и другие вещи, которые вы можете сделать.

Эти упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы — даже занятие, которое вам нравится, такое как прогулка по городу, танцы в комнате или катание на байдарках с друзьями, может сжечь калории.

Сжигание калорий необходимо для любого режима похудения. У вас есть так много причин для занятий спортом, от улучшения самочувствия и снижения веса до снижения стресса и красивой фигуры. Начните и вы не пожалеете!

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

AdMe.ru перечислил 8 шагов, которые помогут придать пухлым щечкам более четкие очертания.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по 10 секунд

4. «Скульптор скул»

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для поддержания формы лица?

Как уменьшить объем щек | А Клиника


Самой красивой и гармоничной считается овальная форма лица. Выразительные черты, высокие скулы, точеный подбородок  –  идеал, о котором мечтают многие. Вот если бы только убрать эти пухлые щечки!

Причины появления округлых щек


Лишний вес. Излишек жировых отложений в организме обычно сказывается и на внешности.  Форма лица становится более округлой. 


Определенное строение черепа делают щечки округлыми.


Хроническая усталость, недостаток сна, проблемы со здоровьем – в частности, с эндокринной системой, почками могут вызывать отечность. Жидкость может застаиваться в области щек. 


Приобретать одутловатый вид лицо может и из-за излишка в организме соли, натрия и токсических веществ.


Неправильная осанка  тоже причина пухлых щечек.  В этом случае подкожный жир распределяется неравномерно, из-за чего искажаются контуры лица – появляется второй ненужный подбородок, лицо приобретает округлые черты;


Недостаток белка в потребляемой пище. Этот элемент  является строительным материалом для мышечной ткани. Благодаря последней, подкожный жир на лице трансформируется в мускулатуру, которая позволяет ему приобретать красивые контуры.


С возрастом обладатели пухлых щечек могут столкнуться с такой неприятной проблемой, как появление брылей.   Они возникают   из-за утраты кожей эластина и коллагена. Часто одновременно с этой возникает и еще одна проблема – появление носогубных морщин. В комплексе все эти изменения делают внешний вид старше, он становится менее привлекательным.


Еще одна неприятность, с которой часто ассоциируются пухлые щечки – наличие на них красноты. Причин этому явлению может быть много, но в результате  обычно выступает сосудистая сетка, которая и придает коже красноватый оттенок. 

Как сделать щеки более стройными? 


Так можно ли избавиться от пухлых щечек? Можно. Есть разные способы. 

С помощью ультразвука


Главное средство в борьбе за стройность лица —Альтера-терапия (Ultherapy) —  современная ультразвуковая процедура глубокого лифтинга. Такой лифтинг способен убрать гравитационный птоз — естественный процесс, обусловленный ослаблением с возрастом связочного аппарата. Альтера — это лучшая на сегодняшний день процедура по уменьшению объема подкожно-жировой клетчатки, подтяжки мягких тканей, формированию четких контуров лица. 


Альтера-терапия  – единственная в мире процедура с технологией высокоинтенсивного микро-сфокусированного ультразвука для мощной подтяжки кожи. Она включает в себя как непосредственную подтяжку кожи, так и подкожно-жировой ​ клетчатки, мимических мышц, коллагеновых и эластиновых волокон. Такая подтяжка дает выраженный и долгосрочный эффект омоложения.

Подтяжка тканей происходит при помощи сфокусированного ультразвука, который имеет возможность проникать на глубину 4-4,5 мм. Это уровень SMAS – поверхностной мышечно-апоневротической системы. Она располагается под кожей и связана с ней в единый каркас.

Ультразвук нагревает подкожные слои. Когда температура там повышается, происходит ​ уплотнение коллагеновых волокон ​ и соединительной ткани жировых прослоек. Кожа начинает подтягиваться. А для того, чтобы эффект получился естественным и долгим, в коже начинается внутренний процесс обновления. 

Альтера — однократная процедура без сезонных ограничений и без периода реабилитации. После проведения процедуры процесс обновления кожи продолжается на протяжении 2-3 месяцев, после чего внешность пациента кардинально преображается! Эффект от процедуры длится до 5 лет!


С помощью  филлеров


Визуально уменьшить объем щек помогают плотные современные филлеры со скульптурирующим эффектом. К ним относятся немецкий Радиесс (Radiesse) и французская  Скульптра (Sculptra).


Радиесс на основе гидроксиапатита кальция способен не просто выравнивать кожу, но и активировать процесс выработки нового коллагена в ней. Соответственно, в тканях происходит  мощный внутренний процесс омоложения. 


Этот гель плотный, поэтому с его помощью можно полностью гармонизировать внешность – препарат вводится в определенные зоны, из-за чего лицо начинает казаться более худым. При этом учитываются мельчайшие анатомические особенности лица. Например, с помощью препарата можно вывести красивые скулы, которые начнут приковывать взгляды окружающих. 


Первый результат виден сразу после процедуры. Радиесс равномерно распределяется в пустующих участках подкожного слоя, возвращая тканям эстетически привлекательный, но не чрезмерный, объем.

Через 2-3 месяца после инъекции макрофаги (клетки-утилизаторы в коже) поглощают гель-носитель, остаются микросферы кальция, они стимулируют выработку нового коллагена.

После введения препарата лицо будет выглядеть молодым и здоровым не менее 2 лет. Отмечается и более продолжительное воздействие. 


Препарат нового поколения Скульптра работает по аналогичному принципу: добавляя объем в одном месте, можно добиться эффекта уменьшения объема в другом.

Главное действующее вещество Скульптры – полимолочная кислота. Это мощный биостимулятор  выработки коллагена 1 и 3 типов. Его еще называют «молодым коллагеном». Кожа после  введения полимолочной  кислоты заметно подтягивается,  уходят глубокие складки и морщины. Полимолочная кислота – безопасный компонент. Со временем она полностью распадается и выводится из организма естественным путем.

Эффект после инъекций держится от 2 и более лет. Время от времени пациенту может потребоваться введение 1–2 дополнительных флаконов, чтобы выглядеть идеально. 


К препаратам полимолочной кислоты относится и Эстефил (AestheFill). Как только  этот гидрогель  попадает в кожу, начинается активное заполнение пустот, которые образуются в результате старения кожи и потери ею собственных структурных белков. Попадая в целевую зону, частицы препарата начинают незамедлительный процесс обновления тканей и образования коллагена, за счет чего полностью восполняется объем  и разглаживаются даже глубокие морщины. Происходит это именно из-за особых свойств молекул Эстефила, которые из-за свой пористой структуры обеспечивают наиболее эффективный коллагеногенез. Фибробласты (клетки кожи) начинают работать и снаружи, и внутри микросфер. 


Кроме того, полимолочная кислота активно стимулирует выработку гиалуроновой кислоты зрелыми клетками кожи. Уникальность наполнителя в том, что после распада и полного выведения из организма его главного действующего вещества (в среднем этот процесс занимает 3 – 4 месяца), в месте нахождения геля остается не пустота, а новый коллаген и эластин. Соответственно, результат будет держаться долго — до того момента, когда под действием возрастных факторов не начнется распад собственного коллагена и эластина. 


С помощью термолифтинга 


Это безоперационный метод подтяжки кожи путем интенсивного нагрева мягких тканей лица высокочастотной радиоэнергией. Прогрев глубоких слоев кожи вызывает сжатие  и уплотнение коллагеновых волокон, из которых состоит дермальный каркас, что приводит к заметному повышению тургора кожных покровов и моделированию овала лица. Высокая температура активирует процесс расщепления жира, в результате чего происходит уменьшение толщины подкожной жировой клетчатки.


Для достижения оптимальных результатов рекомендован курс  из 6-12 процедур, которые проводят раз в две недели. Результат  сохраняется до 2 лет.


В области щек и под нижней челюстью проводится и безоперационная липосакция аппаратом Ультралипосоник. В аппарате объединен ультразвук и радиоволновая энергия (RF- радиоволновой термолифтинг).

Аппарат воздействует точечно на самые проблемные участки кожи, где есть явные жировые отложения. При этом соседние участки тела не затрагиваются.

Высокоинтенсивная энергия ультразвука фокусируется на определенной глубине, разбивая жировые клетки, а радиоволновая энергия нагревает ткани, делая продукты распада более текучими.

Радиоволновая энергия, прогревая ткани кожи, стимулируют фибробласты к образованию новых структурных белков — коллагена и эластина. После появления молодых коллагена и эластина наблюдается выраженный лифтинг-эффект. Это очень важно при уменьшении объемов жировых отложений. Ведь когда уходит жир, кожа начинает провисать, что выглядит крайне неэстетично и сразу же добавляет возраст. Поэтому хорошо, когда есть возможность сразу же и запустить процесс подтяжки кожи.


С помощью липолитиков 


Эти средства помогают избавиться не только от пухлых щечек, второго подбородка, но и позволяют решить проблему того, как убрать обвисшие щеки. В составе препаратов, которые вводятся в виде инъекций в проблемные зоны, содержатся компоненты, способствующие расщеплению подкожных жиров с их последующей трансформацией в энергию. Помимо этих составляющих, в средствах присутствуют эластин, коллаген, гиалуроновая кислота, кофеин. Благодаря этим компонентам стимулируется кровоток, лимфоток, нормализуются обменные процессы, запускается механизм синтеза естественного коллагена, эластина.


Такое воздействие липолитиков позволяет избавиться от жировой прослойки, подтянуть кожу, в силу чего корректируется овал лица.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения и советы для красивых скул

К сожалению, увеличение веса сказывается не всех частях тела, в том числе и на лице. У врачей даже есть техническое, но в то же время несколько обидное обозначение — «пухлые щеки», то есть состояние, характеризующееся дополнительными отложениями жира на лице. Кстати, детская припухлость бывает и у совсем хрупких девушек. Что же делать в таком случае и как убрать щеки и сделать скулы?

Избыток жира на лице обычно возникает из-за:

  • увеличения веса в результате неправильного питания;
  • отсутствия физических упражнений;
  • старения;
  • генетических заболеваний.

Отложения обычно более заметны в щеках, скулах, под подбородком и шеей.

Почему у некоторых девушек есть пухлые щечки

Прибавка в весе — не единственная причина, по которой овал лица может кардинально измениться.

  • Лицо может казаться более полным, если мышцы жевательной области между челюстью и щеками чрезмерно развиты.
  • Иногда пухлые щеки могут быть побочным эффектом лечения стероидами или симптомом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается воздействию избыточного кортизола в течение длительных периодов времени.
  • Тем не менее, при отсутствии других симптомов, лицо заметно округляется из-за общего  увеличения веса.

Логично, что привести лицо (как и все тело) в порядок поможет разумное и умеренное питание и спорт. Упражнения для лица принесут некоторые результаты, но, к сожалению, они не панацея и не помогут на сто процентов  без диеты, регулярных тренировок и здорового сна.

Есть и другие способы. Можно освоить фейсбилдинг — упражнения для мышц лица или уменьшить щеки с помощью макияжа.

Тренировки, которые могут помочь

Когда дело доходит до упражнений для щек и скул, многие леняться или просто забывают делать их регулятрно. И напрасно!  Щеки, как и любая другая часть тела, тоже нуждаются в тренировках, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет большую роль в том, как долго ваши скулы будут оставаться соблазнительно-острыми, регулярные занятия фейсбилдингом будут держать лицо в тонусе. Для желающих получить ответ на вопрос «как избавиться от щек и сделать скулы?», мы собрали действенный комплекс:

  • Утиное лицо. Начинаем с работы центральных мышц щек. Подними губы, открой и закрой рот. Убедись, что ты «выбвигаешь» губы наружу и максимально напрягаешь лицо, чтобы все мышцы работали. Повтори: 15 раз.
  • Уголки вниз. Представь себе что-то действительно непривлекательное и гадкое. Отодвинь нижнюю челюсть назад, а уголки губ опусти вниз, напрягая мышцы шеи. Если ты все делаешь правильно, то увидишь в зеркале линии мышц на шее. Повтори: 15 раз.
  • Лицо рыбы. Все знают, как скорчить эту смешную рожицу. Необходимо всосать щеки внутрь и поднять губы. Затем наклонить голову назад и представить, что нужно достать потолка подбородком для дополнительного растяжения мышц шеи. Задержись в этом положении на 10 секунд, затем расслабься. Повтори 15 раз.
  • Широкая улыбка. Открой рот в в широкой улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и как бы подтолкни их вверх для мгновенной подтяжки лица. застынь в этом положении на 30 секунд.
  • Закрытые глаза. Закрыв глаза, можно сжигать жир на щеках. Как можно крепче сомкни веки и почувствуй, как напрягаются все мышцы лица. Замри на 15 секунд, потом расслабься. Повтори два раза. Кстати, это упражнение поможет расслабить глаза после напряженной работы за компьютером.

Не пропустите

  • Работа подбородком. Подбородок теперь тоже может делать отжимания. Поднимите нижнюю губу над верхней и напряги мышцы подбородка, «подожми» их. Повтори 15 раз.
  • Боковые поцелуи. Представь, что приветствуешь своих французских друзей. Нужно поднять губы как можно выше и двигать ними слева направо. Повтори 15 раз.
  • Большая радость. Это не только отличная растяжка, но и эффективный сжигатель жира на щеках. Прижми язык к задней части нижних передних зубов и опусти челюсть как можно ниже. Повтори 15 раз.
  • Жвачка. Нужно выполнять упражнения, стоя или сидя прямо и двигая челюстью, как будто что-то жуешь. Сомкни губы. Затем широко открой  рот, с языком прижатым к нижним зубам, и держи его в течение пяти секунд, прежде чем снова вдохнуть и выдохнуть. Повторяй все движения один раз. Больше улыбайся. Она тренирует  мышцы и уменьшить жир на щеках. Это простая и лучшая тренировка, которую можно сделать (а еще здорово поднимает настроение).
  • Воздушная тренировка. Это упражнение помогает решить проблему с пухлыми щеками, задействуя практически каждую мышцу. Фактически это одно из лучших упражнений для лица, позволяющее уменьшить пухлые щеки и двойной подбородок. Лицо визуально станет более подтянутым и выразительным. Сядь прямо, наклони голову назад, чтобы глаза смотрели в потолок. Подними губы и попытайся выдуть весь воздух из легких. Повторяй несколько секунд, потом расслабься. Делать это нужно в течение нескольких секунд.

Выполняя этот комплекс ежедневно, можно существенно повлиять на опухлость щек и выделить скулы.

Не пропустите

Как сделать пухлые щеки преимуществом

Ниже приведены шесть трюков макияжа, которые помогут визуально сделать лицо тоньше, а скулы — выше:

  1. Высокие арочные брови. Четкие, чуть вздернутые брови с красивым изгибом визуально уменьшат лицо. Ты можешь попытаться «нарисовать» их самостоятельно, но лучше обратиться к мастеру-бровисту, который поможет подобрать контур и сделает окрашивание, исходя из твоих данных.
  2. Персиковые румяна с мелким шиммером. Румяна ярких оттенков подчеркнут щеки и к тому же добавят тебе несколько лет. Если ты хочешь выглядеть свежо, нанеси на яблочки щек персиковые румяна и немного хайлайтера, тщательно растушуй их с заходом на виски, это зрительно вытянет лицо.
  3. Коррекция с помощью цвета. Наноси на разные области лица темные и светлые оттенки: сделай скулы более точеными с помощью цвета натуральной тени, зону носогубного треугольника и область над скулами подчеркни светлым оттенком
  4. Макияж глаз и губ. Делай акцент на достоинствах лица — если у тебя выразительные глаза или губы, обязательно подчеркивай их, тогда пухлые щеки будут менее заметны.
  5. Бронзатор на подбородке и щеках. Применение бронзера на линии челюсти и щеках помогает сделать очертания более тонкими. Необходимо взять матовый бронзер темного оттенка. Нанести их на щеки к уху. После нанести тонкий слой темного бронзера на нижнюю часть челюсти.

Самая важная часть макияжа — качественные кисти. Они не обязательно должны быть дорогими, но они должны быть плотно набиты для качественной растушевки — так макияж будет выглядеть естественным.

Дополнительные советы, которые помогут исправить ситуацию

  • Поддерживай водный баланс организма. Еще одна причина пухлых щек — скопление жидкости в организме. Есть много возможных причин задержки воды, и обезвоживание — одна из них. Тело будет делать запасы, если не получает достаточного количества жидкости. Пей как минимум два литра воды в день.
  • Уменьши потребление сахара и соли. Употребление в пищу продуктов, богатых натрием и сахаром, приводит к задержке воды. Когда тело удерживает лишнюю жидкость, некоторые области набухают, включая щеки. Постарайся исключить из  рациона соленые и сладкие продукты.

Как избавиться от пухлых щек

Издевались над пухлыми щечками — это неприятно и совсем не весело. Невозможно похудеть только в одной части тела. Поэтому, если вы хотите сделать лицо стройнее и уменьшить отечность щек, вам понадобятся некоторые стратегии и методы, которые вам помогут. Вот несколько способов избавиться от пухлых щек:

1.

Соблюдайте здоровую диету и образ жизни

Первый шаг, который вы можете сделать, — это начать есть более здоровую пищу.Если вы регулярно потребляете много нездоровой пищи, вам нужно отказаться от нее и заменить ее на продукты, богатые питательными веществами, чтобы увидеть результаты или изменения на вашем лице.

Здесь самое важное — сократить потребление сахара и соли, особенно сиропов с искусственными подсластителями или дополнительного сахара, добавляемого в пищу / напитки.

Продолжаем, причина, по которой вам следует сократить потребление соли, заключается в том, что она заставляет ваше тело удерживать воду.Следовательно, у вас будет больше вздутия живота, и это будет заметно на вашем лице. Не забывайте следить за потреблением соли и сахара, так как это две вещи, которые раздражают ваше лицо, делая ваши щеки более пухлыми и пухлыми.

2.

Пейте много воды

Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня. Когда вы пьете достаточно воды, ваше тело в конечном итоге становится метаболически активным, не позволяя организму удерживать воду.

Вода на щеках способствует накоплению жира на лице, что приводит к пухлым щекам. Не забывайте пить достаточно воды, так как она играет большую роль в уменьшении вздутия живота, особенно на лице. Еще один совет — добавлять кубики льда в воду или пить холодную воду, так как это помогает сжигать лишние калории.

3.

Старайтесь чаще улыбаться

По правде говоря, улыбка дает вам возможность тренировать все лицевые мышцы.Незаметно для вас улыбка фактически уменьшает жир на ваших щеках. В результате оно делает ваше лицо стройнее и улучшает его форму.

Это одна из лучших тренировок, которые вы можете выполнять каждый день. Это не только сделает ваше лицо стройнее и избавит от пухлых щек, но и скрасит день окружающих вас людей.

4.

Не забудьте добавить кардио в свой распорядок дня

Похудение может быть лучшим решением для избавления от пухлых щек.Похудение помогает увеличить потерю жира и похудеть как на теле, так и на лице. Исследования показали, что кардио помогает сжигать жир, а также увеличивает его. Общие кардиоупражнения, которые вы можете выполнять, — это бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде.

5.

Заботьтесь о своей коже

Поскольку мы стареем каждый день, очень важно заботиться о своей коже. Вы можете подумать, что жир — единственная причина, по которой ваше лицо и щеки пухлые, но факт в том, что обвисшая кожа также может сделать вас более пухлыми.

Хотя невозможно предотвратить старение, нанесение солнцезащитного крема и увлажняющего крема на лицо может помочь замедлить процесс старения вашей кожи. Кроме того, это помогает сохранить лицо твердым.

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

Читайте также: Как избавиться от сухой кожи естественным путем в домашних условиях

6.

Положите горячее полотенце на лицо

Накладывая горячее полотенце на лицо и согревая его, вы можете похудеть и уменьшить отечность щек.Исследование показало, что когда вы кладете на лицо теплое полотенце, пар помогает уменьшить жир на щеках. Ваше лицо потеет и выделяет жир, который накапливается на вашем лице.

7.

Попробуй надуть воздушные шары

Надувание воздушных шаров — хорошее упражнение для мышц лица. Попробуйте надувать воздушный шар десять раз в день, и через некоторое время вы заметите, как он изменил свое лицо. Надувая воздушные шары, он прорабатывает мышцы ваших щек.Возможно, вы не захотите ожидать внезапных изменений, но со временем вы заметите разницу.

8.

Жевательная резинка

Возможно, вам неинтересно надувать воздушные шары, так что это более простой вариант, которым вы, возможно, уже пользуетесь. Жевательная резинка действительно может иметь значение, поскольку она тренирует лицевые мышцы. Попробуйте жевать жвачку в течение 20 минут два раза в день и посмотрите, как она сделает ваше лицо стройнее. Поскольку обычная жевательная резинка для вас не лучший вариант, попробуйте жевательную резинку без сахара.

9.

Попробуйте упражнения для лица

Это несколько простых и быстрых упражнений для лица, которые помогут избавиться от пухлых щек. Сначала вы можете начать с 20 раз повторять «X» и «O» и повторять это дважды в день.

Затем вы также можете втягивать щеки, как рыбу, и повторять это 20 раз в день.

Более того, попробуйте широко открыть рот, задержать его на 5 секунд, расслабиться и делать это 20 раз в день.

Последнее упражнение — полоскать рот воздухом 5 раз в день. Вы можете разделить его на несколько сеансов или сделать все сразу. Вы можете попытаться удерживать воздух в своем маунте 1,2 или 3 минуты за сеанс.

Попробуйте выполнить все эти упражнения и со временем почувствуйте разницу.

10.

Используйте лифтинг-маску

Это удивительный продукт, который можно использовать предпочтительно на ночь, чтобы создать V-образную форму на лице.Доказано, что этот продукт делает ваше лицо стройнее, медленно удаляя пухлую щеку, подчеркивая линию подбородка на лице. Кроме того, эта маска поможет избавиться и от двойного подбородка.

Состав:

  • Кофеин
  • Глауцин
  • Фосфатидилхолин
  • Винная кислота
  • Коллаген
  • Гиалуроновая кислота
  • Специальные ткани

Прочие льготы:

  • Повышает эластичность кожи
  • Увлажнение кожи
  • Антивозрастной

Чтобы использовать этот продукт, вам просто нужно просто потянуть маску горизонтально слева и справа от уха и оставить на час.

Вы можете увидеть изменения сразу после первого использования. Это безопасный продукт, так как это не то, что вы потребляете, а то, что вы носите. Следовательно, нет никаких побочных эффектов.

Завершить

Некоторым людям не удается снизить количество жиров и лишний вес с помощью упражнений. Вот почему так важно «тренировать лицо».

Как избавиться от пухлых щек за день: простой трехэтапный план

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Быть недовольным своим телом — отстой.Я знаю, я был там.

Но хотя легко прикрыться мешковатой одеждой и длинными рукавами, есть одна вещь, которую вы не можете скрыть, когда расстроены своей внешностью:

Ваше лицо.

Пухлые щеки, опухшие глаза и двойной подбородок торчат нам, как больной палец, когда мы смотрим в зеркало, и они заставляют нас очень стесняться.

Если вы хотите избавиться от пухлых щек за день, я бы солгал, если бы сказал, что вы можете заставить их волшебным образом исчезнуть мгновенно. Но есть некоторые конкретные, немедленные шаги, которые вы можете предпринять ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы завтра проснуться с улучшением настроения на лице:

  • Высыпайтесь ночью
  • Пейте много воды
  • Начните диету

Шаг 1 : Хорошо выспитесь.

Вы, вероятно, знаете это не понаслышке, но наука также подтверждает это: лишение сна может иметь большое влияние на внешний вид нашего лица.

Многое происходит с нашим лицом, когда мы устаем: под глазами появляются темные круги, лицо становится более морщинистым, и мы выглядим более усталыми.

Это не то место, где вы хотите оказаться, если ищете молодое, яркое лицо.

Чтобы улучшить свои пухлые щеки за один день, начните с полноценного ночного сна. Ложитесь спать пораньше, если ваше время подъема непостоянно. Ограничьте время, проводимое перед экраном и употребляйте алкоголь перед сном, чтобы засыпать быстро и глубоко. Есть также множество естественных снотворных, которые могут помочь, хотя ваш опыт может отличаться.

Бонусный совет: Спите с приподнятой или слегка приподнятой головой, чтобы жидкость не скапливалась под глазами и в области щек по утрам.


Шаг 2: Выпейте много воды.

Некоторая отечность, которую вы испытываете на щеках и лице, на самом деле может не быть жирным. Это может быть вес воды.

Да, наше тело любит хранить часть своих запасов воды в наиболее видимой области. Как это задумчиво!

Вот что сбивает с толку: задержка воды на лице обычно не является признаком того, что вы выпили слишком много воды. Это признак того, что у вас было слишком мало .

Вздутие и отечность лица на самом деле являются признаком обезвоживания.Ваше тело беспокоится о нехватке воды и начинает накапливать ее на потом, прямо на виду у всех. (Это также может быть вызвано слишком большим количеством соли и натрия в вашем рационе, которые сушат нас и заставляют наше тело цепляться за свои запасы воды.)

Чтобы проснуться завтра с менее пухлыми щеками, пейте много воды в течение дня. и исключите продукты с высоким содержанием соли. Вы можете заметить почти мгновенное улучшение цвета лица и отечность.

Бонусный совет: Ешьте продукты с высоким содержанием калия, например бананы.Калий является своего рода антинатрием и помогает регулировать его действие в организме.


Шаг 3. Начните диету. Сейчас. Сегодня. Никаких оправданий.

Хорошо, значит, вы хорошо выспались, у вас много жидкости, и у вас все еще пухлые щеки.

Теперь мы знаем, что это, скорее всего, связано с избытком жира в организме. И это потребует времени и решимости улучшить.

Хорошие новости? Если вы начнете есть немного чище и при умеренном дефиците калорий, вы почувствуете себя ПОЧТИ сразу же.По моему опыту, отечность и жир на лице — это одни из первых вещей, которые нужно решить, когда вы сбалансируете свое питание.

Умножьте свой вес в фунтах на 12. Это хорошее приблизительное начало того, сколько калорий вы должны получать в день для безопасной и стабильной потери веса. (Пример: мужчина весом 180 фунтов потребляет около 2100 калорий в день.)

Хотя на самом деле это только начало, и если вы хотите добиться отличных результатов, у вас должен быть полный план питания и регулярные упражнения.

(Я могу порекомендовать несколько удивительных программ тренировок и питания, чтобы вы начали. Я сам недавно потерял более 15 фунтов чистого жира, используя их!)

Бонусный совет: Вашему телу необходим здоровый баланс углеводов и жиров , и белок для процветания. Но если вы временно ограничите потребление углеводов, вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и получить отличный эффект расслабления. Только не опускайтесь слишком долго.


Можно ли похудеть только на лице?

Что, если вам нравится, как вы выглядите в целом, вам просто нужно иметь более стройное лицо и точеную линию подбородка?

Или, может быть, вы просто хотите СНАЧАЛА сбросить жир с лица, чтобы получить немедленную выгоду — стать заметно стройнее.

Что ж, к сожалению, ответ заключается в том, что уменьшение жировых отложений оказалось в основном мифом.

Другими словами, никакие приседания или скручивания не сделают живот плоским и не сожгут жир на животе.

Сгибания рук на бицепс сами по себе не приведут в тонус рук.

И точно так же, упражнения для лица и работа по укреплению челюсти не принесут много пользы!

Единственный способ похудеть на любой части тела — это снизить процентное содержание жира в организме в целом.

Вы делаете это с помощью разумного питания и упражнений, как я описал выше.

Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваше лицо выглядело стройнее и ваши щеки выглядели менее пухлыми, даже если все это иллюзия:

Держите волосы аккуратно подстриженными

Особенно для парней волосы укладки с более короткими сторонами и более длинными сверху могут сделать ваше лицо длиннее и стройнее, даже если вы не похудели,

Отрастите (аккуратно подстриженную) бороду

Бороды так полезны, чтобы немного спрятаться жира на лице!

(Извините, дамы и парни, у которых не получается отрастить волосы на лице)

Главное — держать волосы аккуратно подстриженными на уровне подбородка или чуть ниже и поддерживать относительно равномерную длину.Если он станет слишком густым и неопрятным, это будет иметь противоположный эффект — ваше лицо станет более пухлым и раздутым.

Накачать мышцы

Если вы какое-то время сидите на диете или просто хотите использовать другой подход, иногда ваше лицо будет выглядеть стройнее по сравнению с вашим телом, когда вы наберете немного больше веса.

Это звучит нелогично, но умная сухая масса, при которой вы наращиваете мышцы и минимизируете набор жира, на самом деле может улучшить композицию вашего тела и сделать вас стройнее, даже если вы на самом деле набрали небольшое количество жира.

Бонусный совет: Прямая тренировка шеи и наращивание шейных мышц, хотя это звучит странно, может иметь эффект стройности на вашем лице.


Вы не можете полностью избавиться от жира на лице за один день. Но вы определенно можете добиться заметного прогресса.

По возможности начните больше спать. Откажитесь от диетических газированных напитков и кофе в пользу большего количества воды для лучшего увлажнения. И очистите свой рацион и встаньте на путь общей потери жира.

Вы почти сразу заметите некоторые улучшения.Но если вы сможете придерживаться этого общего плана, вы увидите огромную разницу всего за несколько недель.


Не забудьте ознакомиться с моим руководством по сравнению программ тренировок, чтобы найти идеальный режим.

Как безопасно избавиться от жира на лице (+ бороться с вздутием живота)

Думаете о том, как избавиться от жира на лице, но не знаете, с чего начать? Справедливо. Сеть советов по снижению веса в Интернете изобилует дезинформацией, и с появлением платформ обмена в социальных сетях, таких как TikTok и Instagram, количество подозрительных советов по снижению веса стало как никогда велико.Что вам на самом деле нужно, так это законный опыт, особенно если попытка похудеть на лице является вашей серьезной проблемой.

Следует отметить одно: жир на лице никогда и никогда не является показателем ценности — на самом деле, для людей естественно и необходимо удерживать определенное количество жира. Без этого ваши гормоны и общее состояние здоровья могут серьезно упасть.

Если вы ищете, как избавиться от лишнего жира на лице, потому что беспокоитесь о том, чтобы удержать лишний жир, это одно.Если вы ищете информацию, чтобы изменить естественную форму вашего лица или подтолкнуть свое тело к тому, чем оно естественно хочет быть, это не так хорошо. Помните, что мы все разные, и это замечательно — любая здоровая цель должна основываться на том, чтобы жить своей самой здоровой и лучшей жизнью, а не на наказании или доведении себя до крайностей.

К счастью, по телефону WH у нас есть множество советов экспертов, и мы вызвали специалистов, которые расскажут, как безопасно и устойчиво избавиться от жира на лице.

Можно ли сбросить жир только с лица?

Давайте сразу же поймем это: невозможно точечно уменьшить количество жира в какой-либо одной части вашего тела . Это означает, что сжигание жира только с лица невозможно для человека.

Напротив, работа по сжиганию жира приведет к общей потере жира, в том числе на лице. Тем не менее, хорошо помнить, что скорость потери жира в каждой области будет варьироваться в зависимости от генетики и того, где ваше тело, естественно, предпочитает удерживать жир.Если вы начинаете терять жир и он не сошел с вашего лица, это означает, что вам нужно набраться терпения — или, если у вас здоровый вес тела, — возможно, вам это не нужно, и ваша форма лица не изменилась. Это.

Каковы причины появления жира на лице?

  • Генетика
  • Факторы образа жизни: стресс, плохое питание
  • Лекарства
  • Основное состояние здоровья
  • Гормоны и гормональные изменения менструального цикла

    «То, где мы храним жир, в некоторой степени определяется нашей генетикой», — объясняет Харли Стрит. Доктор Ширин Лахани из клиники Крэнли.«Некоторые люди с большей вероятностью откладывают жир вокруг нижней или средней части тела, тогда как другие накапливают его вокруг лица. Сжигание жира вокруг лица может быть тем же самым, что и попытка сбросить жир на любом другом участке тела, поэтому необходимо соблюдать основные принципы похудения ».

    Основные принципы похудания (также известные, как научиться хорошо похудеть) включают в себя правильное питание, минимизацию стресса, достаточное количество сна и регулярные упражнения. Это не , никогда не включает экстренные диеты или чрезмерно строгие протоколы питания.Поверьте нам на слово.

    Так что будь то жир на лице, который вы пытаетесь сбросить, или, возможно, вы пытаетесь избавиться от жира на животе или избавиться от жира в целом, сохраняйте спокойствие на плечах — у нас есть профессиональные советы, которые помогут вы доберетесь туда безопасно и стабильно.

    Может ли жир на лице быть опасным?

    Иногда избыточный жир на лице может быть побочным эффектом некоторых лекарств, курсов лечения или, в редких случаях, основным заболеванием.

    ‘Круглое лицо иногда может быть побочным эффектом лечения стероидами или в редких случаях симптомом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается чрезмерному воздействию кортизола в течение длительного времени.Обычно это вызвано опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов », — говорит доктор Лакхани.

    Если вы подозреваете, что жир на лице может быть следствием чего-то более серьезного, обратитесь к своему терапевту. Они смогут вас исправить и помочь лучше понять, что может происходить.

    Как отличить жир от вздутия живота

    Иногда, особенно после большой ночи или еды на вынос, богатой натрием, ваше лицо может выглядеть особенно опухшим.Это не означает, что вы набрали вес за ночь, просто у вас вздутие живота. Доктор Лахани разбирает это:

    «Увеличение веса на лице происходит, когда по бокам лица накапливаются дополнительные жировые отложения, в результате чего оно становится более круглым, пухлым и пухлым. Вздутие на лице имеет тенденцию меняться ежедневно в зависимости от основной причины, тогда как избыток лицевого жира обычно возникает из-за плохого питания, отсутствия физических упражнений, генетики или возраста.

    «Например, женщины, испытывающие симптомы менопаузы, могут заметить увеличение веса из-за гормональных изменений.Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, подбородке и шее ».

    Так что следите за этим изо дня в день, если вы обеспокоены, но не упустите факторы образа жизни, которые могут способствовать чрезмерному вздутию живота, такие как алкоголь и кофеин.

    Как алкоголь способствует вздутию живота на лице

    «Задержка воды или отек, как это известно в медицине, возникает, когда жидкость накапливается в вашем теле, обычно в промежутках между клетками вашего тела или в вашей системе кровообращения. Чаще всего это отечность конечностей », — объясняет д-р Лахани.

    «Хотя это чаще всего проявляется на ступнях, лодыжках и ногах, оно также может проявляться на пальцах, лице и, в некоторых случаях, на животе. Задержка воды может быть вызвана рядом причин, в том числе употреблением алкоголя ».

    В то время как большинство случаев задержки воды можно лечить дома, любой, кто страдает от тяжелых, продолжительных или частых случаев, должен обратиться за медицинской помощью к квалифицированному практикующему специалисту.

    Как кофеин способствует вздутию живота на лице

    Хотите выпить еще одну чашку кофе, чтобы пережить день? Вы не одиноки, но это может косвенно способствовать тому, что лицо станет более опухшим, чем обычно.

    ‘Кофеин сам по себе не вызывает задержки воды, это мочегонное средство. Однако вполне возможно удерживать воду из-за обезвоживания из-за употребления слишком большого количества напитков с кофеином и недостатка воды », — говорит д-р Лакхани.

    «Хотя это может показаться нелогичным, недостаточное употребление воды приведет к тому, что организм перейдет в режим обезвоживания, когда он попытается сохранить то, что у него есть».

    Итак, поставьте кружку и возьмите бутылку с водой — время регидратации, народ.

    Что есть, чтобы избавиться от жира на лице

    По словам зарегистрированного диетолога Second Nature Фионы Монкрифф, потеря веса имеет первостепенное значение, особенно потому, что первое может привести к потере мышечной массы вместе с жиром или придавать слишком большое значение. к колебаниям, вызванным водным весом или гормональными циклами. Но помните, что бы вы ни кушали, невозможно похудеть только на лице — снижение общего процентного содержания жира в организме — единственный способ увидеть изменение формы лица.

    «Чтобы изменить жировую массу, но сохранить (или нарастить мышечную массу), лучшая диета — это диета, в которой приоритет отдается белку, овощам, здоровым жирам и небольшому количеству сложных углеводов», — объясняет Монкрифф. Такое питание при дефиците калорий может помочь вам устойчиво избавляться от жира на лице.

    Она рекомендует готовить блюда по следующей формуле:

    • 25% белка (например, курица, говядина, рыба, тофу или яйца),
    • 25% сложных углеводов (например, киноа, сладкий картофель, коричневый рис) и
    • 50% некрахмалистых овощей (например,г. листовая зелень, морковь, помидоры, брокколи).
    • Кроме того, включайте в каждый прием пищи порцию полезных жиров, таких как авокадо, 2 столовые ложки орехов или 2 столовые ложки оливкового масла.

      Какие продукты ограничить, чтобы избавиться от жира на лице

      «Потребление соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды, что может повлиять на ваши показатели веса. Употребление большого количества еды на вынос, готовых блюд, магазинных соусов и полуфабрикатов может привести к высокому потреблению соли. Эти продукты также, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому их лучше избегать », — говорит Монкрифф.

      ‘Кроме того, имейте в виду, что когда вы потребляете больше углеводов, чем сжигаете, их избыток откладывается в вашем организме в виде гликогена. Каждая молекула гликогена хранится в четырех молекулах воды, поэтому ваше тело удерживает больше воды в мышечных клетках, когда вы потребляете большее количество углеводов », — говорит она.

      Однако это не призыв ограничить количество углеводов в вашем рационе, а призыв посмотреть на то, что нужно вашему организму, и соответственно скорректировать потребление.

      Один из способов определить, сколько углеводов вам нужно для достижения ваших целей, — это разработать для вас лучшие макросы для похудания.Макроэлементы, означающие макроэлементы, — это термин, обозначающий три основные группы продуктов питания, в которых мы, как люди, должны жить: белки, жиры и углеводы.

      Изменение их соотношения может помочь вам избавиться от жира и эффективно нарастить мышцы.

      Взгляните на наш удобный калькулятор и сразу узнайте, как рассчитывать свои макросы.

      Могут ли упражнения для лица помочь избавиться от жира на лице?

      «Некоторые люди считают, что избавиться от лишнего жира на лице можно с помощью регулярных упражнений для лица.На самом деле, исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западный университет , показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно дали ощутимо более упругую кожу и более полные верхние и нижние щеки », — объясняет пластический хирург-консультант доктор Пол Банвелл.

      ‘Преимущество упражнений для лица в том, что их можно выполнять где угодно и в любое время, но для достижения оптимальных результатов их нужно делать регулярно.

      Упражнения для лица сами по себе не помогут избавиться от лишнего жира на лице, скорее, необходимо избавиться от общего жира в организме с помощью диеты и упражнений, чтобы потерять лицо на теле и лице.’

      Розовый кварц Гуа Ша

      Анжела Калья
      cultbeauty.co.uk

      46,00 фунтов стерлингов

      Розовый кварц Gua Sha Heart Sculpty

      Кожный тренажерный зал
      libertylondon.com

      38,50 фунтов стерлингов

      Инструмент для красоты O’o Hawaii Rose Quartz Gua Sha Beauty Tool

      О’О Гавайи
      Feelunique.ком

      19,00 фунтов стерлингов

      Могут ли инструменты для соскабливания мышц, такие как гуа-ша и нефритовые ролики, помочь мне избавиться от жира на лице?

      И снова доктор Банвелл возвращает нас к основам: правильному питанию и физическим упражнениям.

      ‘Было замечено, что массаж лица валиком для лица или рефлексотерапия или гуаша дает много преимуществ: от снижения стресса и снятия напряжения, как при боди массаже, до улучшения кровообращения в лице и стимуляции кровотока, до помощи уменьшить отечность, стимулируя лимфодренаж или распределяя средство по уходу за кожей.

      ‘Однако, хотя валик для лица может временно сделать ваше лицо стройнее, потому что он уменьшает отечность, он, конечно, не может уменьшить жир с лица или сделать лицо стройнее. Единственный способ сделать это — с помощью питания, физических упражнений или хирургического вмешательства ».

      Capice? Capice.

      Что следует учитывать, прежде чем думать об операции по избавлению от жира на лице

      Операция — важное решение, и совершенно не к чему спешить. У доктора Бэнвелла есть несколько жестких правил, когда речь идет об операции на лице:

      «Я бы посоветовал пациентам подумать о том, почему они делают операцию, и убедиться, что они делают это не просто для того, чтобы хорошо выглядеть для Instagram или другого. платформы социальных сетей.

      ‘Нереалистичные ожидания идеалов красоты (особенно из-за сильно отфильтрованных изображений) усиливают давление на молодых людей, заставляющих их делать операции на лице. Теперь есть «взгляд», которого многие люди считают, что они должны придерживаться, и благодаря знаменитостям и хирургическим вмешательствам в социальных сетях он нормализовался.

      «Я всегда советую пациентам не делать этого, чтобы не отставать от идеалов красоты, которые они почерпнули из Instagram, или просто чтобы лучше выглядеть в своей ленте.

      «Безопасность также имеет первостепенное значение.Не торопитесь, исследуя своего хирурга, прежде чем даже спрашивать о консультации. Не бойтесь спросить их об их биографии, и если вы чувствуете, что вам все еще нужна дополнительная информация, попросите вторую консультацию, прежде чем вмешиваться ».

      Морган Фарго
      Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Как избавиться от пухлых щек

      Маленькие щечки — это мило для ребенка, но не для взрослого. Взрослые с пухлыми щеками от природы стесняются своих пухлых щек, поскольку это предполагает ленивый образ жизни и даже может создать иллюзию увеличения веса в других частях тела. Несмотря на то, что костная структура вашего лица является наследственной и не может быть изменена, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить количество лишней плоти и жира, которые откладываются на ваших скуловых костях.Следуйте этому комплексному плану, чтобы избавиться от укороченных щек.

      4 ключа, чтобы избавиться от пухлых щек

      • Уменьшить задержку воды
      • Диета для снижения калорийности
      • Увеличение общего упражнения
      • Упражнения для лица

      1. Уменьшить задержку воды

      Люди с пухлыми щеками могут задерживать воду. Эта лишняя вода должна уходить куда-то в тело и может попасть вам на лицо. Вот несколько советов, как уменьшить задержку воды:

      1. Продолжайте пить воду.Это может показаться странным, но если вы будете следовать остальным советам, употребление не менее 60 унций воды в день поможет поддерживать баланс жидкости в организме с быстрым обновлением.
      2. Ограничьте количество соли и натрия. Диета с высоким содержанием натрия может вызвать задержку воды в организме. Внимательно проверяйте упаковки всех обработанных пищевых продуктов, большинство обработанных пищевых продуктов будут иметь очень высокий уровень натрия для дополнительного вкуса и увеличения срока хранения.
      3. Избегайте кофеина и алкоголя. Эти напитки являются сильными мочегонными средствами, которые заставят ваше тело защищать водоснабжение, удерживая каждую каплю, которую он может вызвать, вызывая вздутие живота и задержку воды.
      4. Придерживайтесь диеты, включающей в себя продукты, которые действуют как естественное и мягкое мочегонное средство. Примеры включают сельдерей, морковь, огурцы, салат, свеклу и яблоки.
      5. Дополните свой рацион дополнительными витаминами, которые, как известно, способствуют снижению задержки жидкости. Витамины группы B: B1, B5 и B6 также помогут естественным образом вывести лишнюю воду из вашего тела в дополнение к минералам: кальцию, магнию и калию.

      2. Диета с пониженным содержанием калорий

      Если ваш ИМТ превышает 25, вы, вероятно, сможете уменьшить внешний вид своих маленьких щек за счет снижения общего веса.Лучший способ добиться этого — сочетание снижения калорийности и физических упражнений. Если ваш вес в течение последнего месяца был относительно стабильным, хорошее практическое правило — снизить количество калорий на 300–400 калорий.

      Советы по снижению калорийности:

      1. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать ежедневные калории
      2. Съешьте миндаль и сухофрукты в качестве полуденной закуски
      3. Оставляйте последние 2 блюда на ужин каждый вечер. Это складывается!
      4. Не взбивайте и выбирайте соевое молоко в своем Starbucks

      Большинство людей, у которых ИМТ ниже 20, не имеют округлых щек.Как только вы достигнете низкого ИМТ, остальные 3 совета помогут целенаправленно воздействовать на оставшийся жир на щеках.

      3. Увеличение общего упражнения

      Подобно сокращению ежедневного потребления калорий, упражнения для людей с ИМТ более 25 помогут уменьшить общий жир тела, включая лицо. Лучшие упражнения для сжигания жира повышают вашу активность и частоту пульса до умеренно повышенного уровня (от 110 до 130 ударов сердца в минуту) в течение длительного периода времени. Лучше начать медленно и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку.Если в настоящее время вы мало занимаетесь спортом, даже быстрая ходьба по 30 минут в день, 4 раза в неделю, может оказать значительное влияние в течение нескольких недель. Главное — оценить свой текущий уровень активности и искать способы сжигать лишние несколько сотен калорий каждый день.

      4. Упражнения для лица

      Если, попробовав первые 3 более общих способа избавления от укороченных щек, вы все еще не получили желаемых результатов, попробуйте эти сверхцелевые упражнения для лица.Эти упражнения немного странные, но их можно делать ночью или утром в уединении вашего собственного дома. Упражнения нацелены на ключевые лицевые мышцы, чтобы тонизировать и подтянуть щеки.

      Упражнения для пухлых щек:

      1. Упражнение «XO»: четко произнесите букву X, за которой следует буква O. Повторите 15 раз, отдохните и повторите 2 дополнительных подхода. Лицо необходимо двигаться очень отчетливо и сложно, воздействуя на лицевые мышцы.
      2. Fish Lips: потяните щеки к языку, задержите на 2 секунды и отпустите.Повторите 10 раз, расслабьтесь и повторите еще 2 подхода. Это упражнение напрямую воздействует на ваши щеки, помогая привести их в тонус и научив их втягиваться внутрь.
      3. Endurance Улыбка: Широко улыбнуться и удержать ее может быть довольно сложной физической задачей. То, что начинается как очень простое действие, быстро становится очень сложным через 20-30 секунд. Попытайтесь удержать БОЛЬШУЮ улыбку в течение полных 60 секунд, отдохните и повторите еще 2 или 3 раза.
      4. Mouth of Air: Наполните рот воздухом и вращайте им внутри рта каждые 10 секунд.Переместите его от щеки к щеке и в область прямо над и под ртом. Продолжайте нормально дышать через нос, чтобы вы могли продолжать это упражнение не менее 60 секунд. Это обеспечивает отличную тренировку для лица, так как ваши мышцы выталкивают воздух в маленькие карманы вашего рта.

      Наконец, большое секретное упражнение, которое вы можете делать в любое время, — это жевать жевательную резинку. Чтобы добиться максимального эффекта, используйте сразу несколько жевательных резинок, так как это усложнит тренировку челюсти.

      Ссылка: Эта статья была найдена и опубликована Крисом Виммером с HealthSmartLiving.com. Оригинал книги «Как избавиться от пухлых щек» был размещен на сайте healthylivingsummit.com.

      Крис ведет блог на HealthSmartLiving.com о кулинарии, приготовлении сока и гидропонном садоводстве. Он новичок в Facebook и у него не очень хорошо получается, так что зайдите и подбодрите его!

      Как избавиться от пухлых щек — JawFlex®

      Если вам было интересно, , как избавиться от пухлых щек , тренажер для лица JawFlex поможет вам быстро избавиться от жира на лице.Ваше лицо — это первое, что люди замечают в вас. Хотя вы можете скрыть свой жир с помощью корректирующего белья и сбросить одежду, но вам будет сложно скрыть жир на лице. Даже если вы худеете с помощью упражнений, они не помогут вам избавиться от жира на лице и придать вашему красивому лицу тонус. Если вам было интересно, как избавиться от пухлого лица , не прибегая к пластической хирургии, вам следует использовать тренажер для челюстей Jawflex. Регулярное использование тренажера для лица очищает поры кожи и улучшает кровообращение в лице.Он помогает сжигать жир, откладывающийся в области челюстей и щек, так что вы можете выставлять напоказ свои четко очерченные челюсти.

      Прежде чем узнавать, как избавиться от пухлых щек, узнайте, что вызывает жир на лице?

      Увеличение веса на лице обычно является симптомом типичного набора веса. Итак, если вы набираете вес, будьте уверены, что часть этого дополнительного жира откладывается и в ваших лицевых мышцах. Генетические, а также гормональные изменения также ответственны за увеличение веса на лице, но в большинстве случаев это связано с увеличением веса или ожирением.Плохие пищевые привычки, неправильное питание, старение, недостаток сна, недостаток физических упражнений или физическая активность могут привести к отложению лишнего жира на вашем лице. Это приведет к появлению двойного подбородка, а жировые отложения можно будет увидеть под шеей, подбородком и областью челюсти. Лучший способ избавиться от пухлого лица — использовать Jawflex, очень популярное устройство для упражнений для лица. Тренажер для челюстей Jawflex поможет изменить линию подбородка и обеспечит постепенное исчезновение лишних жировых отложений.Люди, которые пробовали традиционные методы и получили положительные результаты в тонизировании своей лицевой структуры, могут воспользоваться тренажером для лица , таким как Jawflex, который упростит избавление от пухлых щек .

      Как наше устройство для упражнений для лица помогает естественным образом избавиться от пухлых щек?

      JawFlex — один из самых эффективных тренажеров для лица , доступных сегодня на рынке, он оживит структуру вашего лица, уменьшив на нем слои жировых отложений.Он воздействует на 57 жизненно важных лицевых мышц и избавляет от лишнего жира, а также помогает укрепить мышцы челюсти. Упражнения для лица, выполняемые с помощью JawFlex, основаны на многолетних исследованиях и помогают систематически избавляться от лишнего жира, хранящегося в лицевых мышцах. Это помогает получить более четкую линию подбородка и устранить обвисшую кожу вокруг шеи и подбородка. Становится намного легче избавиться от пухлых щек fast с JawFlex, поскольку он направлен на сжигание жира в области щек.Попробуйте JawFlex сегодня — результат доказан.

      8 удивительных советов, как избавиться от пухлых щек

      Вы расстроены своими пухлыми щеками? Вы отчаянно ищете способы избавиться от пухлых щек? Не переживай. В этой статье мы делимся с вами простыми способами избавиться от пухлых щек. Вы можете почувствовать уныние и низкое уважение из-за того, что у вас жир на щеках, из-за которого вы выглядите массивнее и старше. Теперь больше не о чем беспокоиться. Попрощайтесь с скопившимся жиром на щеках.Вы можете очень быстро получить подтянутые, стройные и скульптурные щеки, если попробуете следующие способы. Эти простые методы убережут вас от жира, который скапливается на щеках.

      Вот 8 удивительных советов, как избавиться от пухлых щек:

      1. Рассмотрите упражнение по полосканию горла

      Один из самых простых и действенных приемов — использовать полоскание горла. Это очень эффективно для уменьшения пухлости щек. Полоскать горло нужно три-четыре раза в день.Для этого наберите в рот немного теплой воды. Закрутите его во рту. Делайте это упражнение перед сном. Вы можете выполнять это упражнение с любым комфортом.

      2. Предпочитаю компрессы из горячего полотенца

      Это один из методов, который творит чудеса, если вы хотите уменьшить размер щек. Возьми таз. Налейте немного воды. Варить. Снимите огонь и дайте воде остыть. Теперь возьмите чистое полотенце. Окуните его в воду.Сожмите полотенце, чтобы удалить лишнюю воду. Теперь аккуратно вотрите в жирные участки лица. Повторите эту процедуру примерно пять раз. Предпочитайте эту технику перед сном. Пар для лица помогает тонизировать ваши щеки, борясь с жиром, который накапливается за счет открытия пор.

      3. Предпочитать жевательную резинку без сахара

      Жевательная резинка — одно из лучших упражнений для лица, которое тонизирует и разглаживает пухлые щеки.Отдавайте предпочтение жевательной резинке без сахара. Делать это упражнение нужно минут двадцать. Выполняйте эту процедуру дважды в день. Это упражнение очень полезно для расплавления жировых клеток и помогает заметно похудеть. Лучше выполнять это упражнение после обеда и после ужина.

      4. Выполните упражнение на вращение языком

      Это очень простое упражнение. Это также очень мощное упражнение. Вращение языка помогает уменьшить жир на лице.Закройте рот и вращайте языком круговыми движениями. Убедитесь, что ваш язык касается внешней поверхности нижних и верхних зубов. Вам нужно вращать языком по часовой стрелке и против часовой стрелки и делать это по пятнадцать раз в каждом направлении соответственно.

      5. Сделайте массаж лица

      Массаж лица — один из лучших способов избавиться от лишнего жира на щеках. Это помогает придать форму вашему лицу и придать ему тонус. Избыток жидкости приводит к отеку шеи и лица.Регулярный массаж лица с маслом женьшеня помогает стимулировать кровообращение. Кроме того, массаж лица помогает отводить скопившуюся лимфу и, таким образом, уменьшает задержку воды. Во время массажа продвигайте ладони вверх. Начните с подбородка, а затем плавно двигайтесь вверх сферическими движениями.

      6. Рассмотрите возможность надувания воздушного шара

      Это один из самых простых способов избавиться от пухлых щек.С помощью этой несложной процедуры ваши пухлые щеки можно подрезать и подтянуть. Для достижения этой цели вам просто нужно надуть воздушный шар. Надуйте воздушный шар и выпустите из него воздух. Для достижения хороших результатов нужно проделать эту процедуру не менее десяти раз подряд. Этот метод творит чудеса в удалении лишнего жира на щеках. В течение пяти дней вы заметите лучшие результаты.

      7. Растяни лицо

      Для укрепления лицевых мышц и моделирования скул необходимо рассмотреть технику растяжки лица.Эта техника помогает очень эффективно избавиться от пухлых щек и придает лицу привлекательный и стройный вид. Просто расслабься. Откройте рот и попытайтесь коснуться подбородком языком. Задержитесь в этом положении не менее десяти секунд. Это нужно повторять не менее пяти раз подряд.

      8. Техника «Улыбающаяся рыба»

      Это одно из лучших упражнений для лица, которое тонизирует и укрепляет щеки. Этот метод помогает избавиться от лишнего жира на щеках и укрепить их.Этот метод нацелен на жир ваших щек. Втяните пухлые щеки и постарайтесь улыбнуться, удерживаясь в этом положении. Задержитесь в этой позе не менее десяти секунд. Повторите этот процесс пять раз подряд.

      Как избавиться от двойного подбородка за 1 неделю: 8 простых способов уменьшить жир на лице для похудения

      Упражнения для лица и советы по быстрому избавлению от двойного подбородка | Фото: & nbspThinkstock

      Нью-Дели: Ищете способ быстро избавиться от пухлых щек и двойного подбородка? На самом деле, как и всему телу, лицевые мышцы нуждаются в упражнениях, чтобы тонизировать и подтянуть кожу лица.Чтобы кожа стала сияющей, важно выбирать более здоровую пищу и соблюдать хороший ритуал по уходу за кожей. Но, чтобы похудеть и уменьшить двойной подбородок, вам нужно сделать несколько упражнений для лица, которые помогут вам добиться точного лица. Фактически, ученые обнаружили, что 30-минутная ежедневная или альтернативная программа йоги для лица может уменьшить признаки старения у женщин среднего возраста всего за 20 недель, заставляя их выглядеть моложе на три года с более полными верхними и нижними щеками. . По сути, двойной подбородок, широко известный как подподбородочный жир, часто связан с увеличением веса, поскольку это заболевание чаще встречается у людей с ожирением.

      Иногда нормальные люди также получают двойной подбородок из-за своих генов. В этой ситуации двойной подбородок считается тяжелым и от него сложно избавиться. Двойной подбородок — это дополнительный слой жира чуть выше шеи и ниже рта человека. Если у вас двойной подбородок из-за увеличения веса, избавление от лишних сантиметров может оказаться полезным. Сочетание здорового питания и регулярных физических упражнений поможет вам похудеть, что, в свою очередь, уменьшит отечность и отвисшую линию подбородка, сделав ваше лицо моложе и выразительным. Прочтите: Пять лучших завтраков, которые сохранят сытость и сжигают жир на животе

      Вот несколько советов по здоровому питанию, которым вы можете следовать:

      • Ешьте много свежих фруктов и овощей каждый день — минимум 3 порции фруктов и 4 порции овощей в день
      • Избегайте жареных и полуфабрикатов
      • Заменить очищенное зерно цельнозерновым
      • Включая нежирный белок — птица и рыба
      • Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи
      • Выбирайте нежирные молочные продукты.
      • Уменьшите потребление сахара
      • Практика контроля порций

      Также читайте: 10-дневный план похудания: 6 простых советов, как сжечь жир и похудеть без диеты и упражнений

      Помимо внесения изменений в свой рацион, специальные движения и упражнения для мышц лица могут помочь тонизировать и стимулировать мышцы нижней части лица, сужая жир под подбородком — упражнения с мячом, растяжка шеи, сморщивание, растяжка языка и выпячивание нижней челюсти.Чтобы сделать эти упражнения для лица, вы можете проверить их на YouTube.

      Также вы можете посмотреть видео ниже, чтобы узнать, как быстро избавиться от двойного подбородка и получить подтянутое лицо!

      Видео предоставлено: Дилан Берг Фитнес / YouTube

      Чтобы ускорить похудение, специалисты рекомендуют ежедневно заниматься умеренными физическими нагрузками не менее 30-45 минут. Итак, следуйте приведенным выше советам, чтобы сделать лицо стройнее.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.