Разное

Качаем скулы в домашних условиях: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

Как накачать скулы девушке

Мнение общества о стандартах красоты и молодости расходятся. Для кого-то важна красивая попа, для кого-то искра в глазах, а для кого-то основной показатель пышная грудь. Но учёным всё же удалось прийти к консенсусу. Многочисленные исследования показали, что основным показателем красоты и молодости является объём лица.

Какой же базовый портрет молодых и сексуальных?

1. Плавные контуры. Лицо с мягкими чертами и плавными изгибами первый признак молодости. Ровная кожа, без бугров и впадин, говорит о том, что жировая ткань распределена равномерно. Такое от природы бывает только у новорожденных, с течением жизни лицо «плывёт вниз» и становится бугристым. В верхней части лица, чаще всего в области нижних век, появляются впадины. А верхняя часть увеличивается в объёме за счёт «оплывшего жира».

2. Круглые, румяные щёки, равномерно наполненные жировой прослойкой. Если они потеряли объём, это считается первым признаком угасания молодости. В старые времена показателем красоты и здоровья у девушки были именно пухлые, румяные щёчки. Худоба не была в моде, все прелести фигуры были скрыты под пышными сарафанами, поэтому женихи выбирали себе невест, ориентируясь на параметры лица.

3. Высокие скулы. Как только лицо начинает плыть вниз, скулы опускаются, и форма лица теряется. У молодых людей она чётко прослеживается и вписывается в определённый тип (овал, квадрат, круг, ромб, прямоугольник, треугольник – перевёрнутый и классический). Потеря эластичности кожи и тонуса мышц сводит любую форму лица к треугольнику. А у людей, от природы обладающих такой формой лица, проблема только усугубляется.

4. Плавные линии подбородка. Возраст накладывает свой отпечаток на нижнюю часть лица. Оплывшие щёки делают подбородок увесистым и неровным. Зачастую появляется второй подбородок, даже при отсутствии лишнего веса. Молодым обладателям пухлого лица такая проблема не грозит. Даже если щёки не будут худыми, овал лица будет поддерживаться упругой кожей, насыщенной коллагеном и эластином.

Как накачать скулы мужчине? Полезные рекомендации

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

  • Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
  • Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно, осуществляя порядка двух десятков подходов за раз. При регулярных тренировках лицо станет более волевым и подтянутым с виду.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

  1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
  2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
  3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

Как выделить скулы: ТОП-5 дельных советов

Читай также: Какая еда сделает из тебя красивого мужчину

Уже с 25 лет у мужчин появляется «уставшее» лицо. С возрастом пьянки не угасают, и ситуация ухудшается:

  • опускаются щеки;
  • прорисовывается второй подбородок;
  • появляются мешки под глазами и т.д.

Бросай пить-курить, занимайся спортом, и спи не меньше 8-ми часов в сутки. Хотя, даже при здоровом образе жизни с годами лицо все равно может стареть. Виной всему – атрофирование лицевой мускулатуры.

Но избежать этого можно – с помощью фейсбилдинга. То есть тренировки мышц лица, и, в частности, мышц скул. Как упражнять последние — читай далее.

№1: Жвачка

Сохранить мужское выражение лица поможет самое простое упражнение – жевание жвачки. Оно поднимает опадающие щеки и способствует укреплению мышц челюстей.

Источник: depositphotos.com

№2: Челюсть

Читай также: Уловки ученых: 5 способов быть красивее и здоровее

Мужские челюсти под очень пристальным вниманием женщин. Волевая мужская челюсть мгновенно вызывает их симпатию.

Сядь прямо, подними голову и максимально низко оттяните нижнюю челюсть. Делай так каждый день по 20 раз. Говорят, результат не заставит себя ждать.

№3: Улыбка

Читай также: Круги под глазами: как легко от них избавиться

Во время улыбки нагружаются до 50 мышц лица. Они могут атрофироваться уже после 30 лет. Для их восстановления нужно научиться улыбаться. Стисни зубы и сделай широченную улыбку. Задержи улыбку на 5 секунд. Выполняй каждый день 2 подхода по 10 раз. Шварценеггер научился, научишься и ты:

№4: Щеки

Нужно набрать полный рот воздуха, чтобы надулись щеки, и выдержать 10 секунд. Делай так 20 раз. Можешь не только надувать, но и втягивать щеки. Повторяй также 20 раз.

№5: Губы

Возьмись пальцами за уголки губ и растяни их. Продержись так 5 секунд. Норма — 2 подхода по 15 раз.

Источник: depositphotos.com

Гимнастика для лица: как сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.

Мода на фейсбилдинг появляется и исчезает. Но, как бы то ни было, многие уверены: мышцы лица следует тренировать, как и другие мышцы тела. И мы с ними абсолютно солидарны.

Упражнение 1: для коррекции овала лица, убирает следы усталости

Сделай глубокий вдох, раздуй щеки, распределив равномерно воздух. Сомкни губы, приложи ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Надави на щеки, одновременно сопротивляясь ими давлению. Подержи 5 сек и расслабь лицо. Повтори 10 раз.

Упражнение 2: для проработки всех мышц щек

Встань перед зеркалом, сделай губки в форме буквы О, прижми язык к внутренней поверхности щеки. Твоя задача прижать язычок к щеке и наоборот как можно плотнее. Теперь перемещай язык за щекой, прижимаясь ею как можно плотнее. Повтори по 20 раз на каждой стороне лица.

Упражнение 3: для подтяжки нижних мышц щек

Засунь за в самый низ щеки большой палец и оттягивай ее изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение 4: для тренировки мышц лица

Вообрази, что у тебя во рту, за одной щекой, теннисный шарик. Перекатывай его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение 5: для похудения лица

Открой рот, губы закатай внутрь на зубы, напряги мышцы губ и щек. Положи руки по бокам лица, проведи ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается лицо. Выполняй упражнение, пока не появится усталость мышц лица.

Упражнение 6: для устранения морщин между бровей

Соедини свои средний и указательный пальцы, затем прижми их по линии росту бровей. Потяни пальцы вверх и в сторону, будто растягиваешь зону между бровей. Тебе следует посчитать до 10 и затем расслабить пальцы. Повторяем.

Упражнение 7: против отеков

Это упражнение тебе придется повторить 10-15 раз. Для начала — закрой глаза. Затем положи ладони на лоб, а мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, будто смотришь вверх и вниз.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Как накачать скулы?

Первые признаки «уставшего» лица у мужчины начинают проявляться уже после 25 лет. А к 30 годам ситуация набирает худшего оборота, к 40 у ранее подтянутого лица теряется четкий контур. То есть появляются дополнительные подбородки, щеки опускаются, а довершают сию картину мешки под глазами.

Почему так происходит? Дело в том, что мускулатура лица атрофируется быстрее, нежели остальные мышцы тела. Для того, чтобы мышечная ткань всегда оставалась эластичной недостаточно лишь использовать обычную мимику. Вот тут возникает вполне логичный вопрос, как накачать скулы, чтобы выглядеть хорошо.

Как накачать скулы очень хотят знать многие мужчины, поскольку даже в 40 лет, они, как и женщины, всегда хотят оставаться в хорошей форме и замечать на себе пристальные женские взгляды.

Для того чтобы предотвратить этот необратимый процесс можно воспользоваться системой тренировок мышц лица – фейсбилдингом. Есть простейшие упражнения, которые позволят решить проблему.

Как накачать скулы мужчине — упражнения

Наверное, многие мужчины, общаясь с кем-либо, редко обращают внимание на челюсти собеседника. Но вот женщины очень строго относятся к этому нюансу. При виде волевых мужских челюстей женщина сразу же проникается симпатией к самому мужчине.

  1. Итак, тренировать скулы в этом случае рекомендуется следующим образом: сесть прямо, подняв голову, попробовать оттянуть нижнюю челюсть как можно ниже. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 20 раз ежедневно.
  2. Мало кто поверит, но одним из простейших, но в то же время эффективных упражнений, позволяющих сохранить мужское выражение лица надолго является процесс жевания жвачки. Это упражнение помогает укрепить мышцы челюстей и накачать щеки. Канадские психологи утверждают, что жвачка является отличным средством для снятия стресса.
  3. Еще одним хорошим упражнением, помогающим понять, как накачать скулы на мужском лице, является накачивание щек. Это очень просто. Необходимо набрать в рот как можно больше воздуха, подержать его в течение десяти секунд, после чего выпустить. Действие повторяется 20 раз. Также можно напротив, сдувать щеки.
  4. И последним, что нужно использовать в упражнениях, помогающих разобраться, как накачать мужские скулы – это губы. Выполнение: взяться пальцами за уголки губ и легонько их растянуть, подержать пять секунд и отпустить. Выполняется упражнение по 15 раз в два подхода.

 

Выделяем скулы, убираем второй подбородок. 5 упражнений для красоты лица | Секреты красоты | Здоровье

Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура. Тренер по фитнесу для лица Алёна Россошинская поделилась с АиФ.ru комплексом упражнений, который поможет вам забыть о некоторых эстетических проблемах.

Что такое фейскультура?

Это не просто комплекс упражнений, это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица.



Фото: Издательство «Эксмо»

Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижениям современной косметологии или пластической хирургии — это совершенно разные реалии, но цель у них одна — продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленный результат, кому-то ближе только упражнения.

№ 1. Выделяем скулы

С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул.

Рекомендую выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.

№ 2. Работаем над объёмом губ

Лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя.

После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.



Фото: Издательство «Эксмо»

№ 3. Боремся со вторым подбородком

Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение:

Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи.

Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.

№ 4. Убираем морщинки на лбу

В первую очередь, старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам.

Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.



Фото: Издательство «Эксмо»

№ 5. Избавляемся от обвисших век

Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба.

Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Противопоказания

Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии). Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете.

Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины.

При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью.

Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения.

Как накачать шею в домашних условиях, упражнения для шеи и гимнастика

Шея – это одна из самых важных зон нашего организма. Мышцы шеи поддерживают нашу голову, защищают и направляют позвоночник, а также закрывают жизненно важные кровеносные сосуды, воздуховоды и спинной мозг. Поэтому желание максимально развить эти мышцы является вполне естественным, однако далеко не все знают о том, как сделать это правильно.

Главное, при выполнении упражнений для укрепления мышц шеи, не навредить себе и не заработать несколько крайне серьезных травм.

В этой статье мы расскажем вам всё, что вам нужно знать о тренировке мышц шеи, а также о том, как не навредить себе в этом процессе.

Но перед тем, как мы начнем разбирать упражнения и методики, а также составлять график тренировок, давайте сначала посмотрим, из каких именно мышц состоит шея и что нам предлагается тренировать.

Мышцы шеи

Всего через шейно-грудинную зону проходит пятнадцать мышц – десять собственно шейных и пять мышц-пришельцев, которые просто проходят через верхнюю часть тела. Разделяются все они, как собственные, так и пришельцы, на два типа – срединные и боковые.

Срединные мышцы имеют продольное расположение волокон и отвечают за работу челюсти и гортани, а, следовательно, они нам неинтересны – накачивать их нет смысла, да и упражнений на эту группу мышц никто не придумал. Зато вот боковые мышцы, которые имеют косое расположение волокон, как раз отвечают за наклоны шеи и для увеличения её объема нужно тренировать именно их.

Боковые мышцы шеи состоят из поверхностной и глубокой групп, причем обе они одинаково важны для того, кто хочет быстро накачать шею в домашних условиях.

  • глубокая группа отвечает за помощь при дыхании и наклоны головы;
  • поверхностная отвечает за защиту наиболее важных частей позвоночника и трахеи, а также помогает при наклонах и поворотах шеи;

Глубокая группа состоит из четырёх лестничных мышц, поверхностная – из подкожной мышцы шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Помимо собственно мышц шеи, за визуальное её восприятие отвечают также плечевые мышцы и мышцы трапеции, так что если вы хотите накачать шею дома – стоит задуматься и о них.

Упражнения для шеи

Теперь, после того, как мы определились с тем, что именно мы будем тренировать, пришло время подумать как качать шею в домашних условиях или зале. В большинстве бодибилдерских программ, упражнениями для шеи пренебрегают, либо убирая их вообще, либо же оставляя им абсолютно ничтожную долю времени. Если вы занимаетесь по подобной программе – вам понадобится полный комплекс упражнений для шеи.

Если у вас сидячая работа, гимнастику для шеи желательно выполнять каждый день, вдвойне хорошо, что для этого не требуется ни каких специальных тренажеров и выполнять ее можно и дома и на работе.

Все упражнения для шеи можно условно разделить на две части – разогревающие и силовые.

Разогревающая гимнастика для шеи

Разогревающие упражнения или гимнастика для мышц шеи направлены на то, чтобы максимально расслабить и растянуть шейные мускулы и не повредить их во время выполнения силовых упражнений. Кроме того, они полезны тем, кто испытывает проблемы с шеей, например, дискомфорт при полном повороте головы.

Данную гимнастику рекомендуют даже невропатологи при остеохондрозе и протрузиях в шейном отделе позвоночника (только не в острый период). А при помощи рук можно получить достаточную и безопасную нагрузку для развития шейного отдела.

  1. Сгибание шеи. Сядьте прямо. Медленно наклоните голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь также медленно откиньте голову назад.
    • При необходимости, можно усилить эффект этого упражнения. Для этого, перед тем, как вы начнете его выполнять, уприте основания тыльных сторон ваших ладоней себе в подбородок. Теперь задача – наклонить голову к груди, преодолевая сопротивление ваших рук (силу сопротивления подберете самостоятельно). После наклона, перенесите руки на затылок и теперь откиньте голову, преодолевая их сопротивление.

Также данное упражнение способствует подтяжке передней стороны шеи и линии подбородка

  1. Боковые наклоны шеи. Сядьте прямо. Медленно наклоните голову в сторону, так, чтобы дотронуться кончиком уха до вашего плеча или до наступления дискомфорта. Плечи при этом не поднимать. По достижении предельно комфортного для вас наклона, повторите упражнение с другой стороной шеи.
    • Как и в случае с предыдущим упражнением, боковые наклоны можно выполнять с применением рук для сопротивления. Руки в этом случае должны быть в районе ушей или над ними.
  2. Повороты головы. Именно то, что указано в названии. Сядьте прямо и медленно поверните свою голову в сторону до упора. По окончании медленно поверните её в другую сторону.
    • Опять же, эти упражнения можно выполнять с усилием. Для этого, при повороте вправо, уприте тыльную сторону ладони правой руки себе в правую скулу, а тыльную сторону ладони левой – в левую. В зависимости от формы лица, можете сменить положение рук на более удобное. Теперь ваша задача – сопротивляться рукой при повороте головы в сторону этой руки.

Все разогревающие упражнения выполняются по 7-10 раз за подход, причем минимальное число подходов перед силовой тренировкой – три. Упражнения с использованием рук для сопротивления перед тренировкой выполнять нельзя – они здесь указаны для тех случаев, когда времени на полноценную тренировку нет, а совсем терять день не хочется. В этом случае вы всегда можете воспользоваться упражнениями с усилением – они не заменят полноценную тренировку, но и форму потерять не дадут.

Разминочные упражнения стоит выполнять ежедневно, например, во время обеденного перерыва или же с утра, во время основной зарядки.

Как накачать шею дома

Силовые упражнения направлены на развитие и увеличение объема шейных мышц. Они полезны тем, кто хочет выглядеть гармонично или же часто подвергает свою шею нагрузкам.

  1. Подъем головы с утяжелением. Выполняется лежа на скамье, спиной вверх. Голова и шея при этом должны быть на весу, а руки – сложены на затылке. Ваша задача – наклонить голову до упора вниз, после чего с усилием поднять её до упора вверх, преодолевая сопротивление рук. Если нужно увеличить усилие – можно положить на затылок и зафиксировать руками не большой вес, например бутылку 0,5 с водой.
  • Существует также вариант этого упражнения, который выполняется из положения «лежа на спине», однако из-за конструкции позвоночника, он гораздо опаснее в случае потери контроля над мускулами. Руки в этом случае должны быть сложены на лбу, а использование дополнительного утяжеления крайне не рекомендуется.
  • Второй вариант упражнения выполняется при наличии партнера. Положите себе на затылок (или на лоб, если работаете из положения «на спине») полотенце так, чтобы край свисали вниз по обе стороны от головы. Попросите партнера взять эти края в свои руки и оказывать вам сопротивление при подъеме головы.

Раньше, когда даже в спортзалах не было тренажеров для этой группы мышц, атлеты самостоятельно мастерили «шапочки» из кожаных ремней с петлями по бокам. К этим петлям крепились цепи или веревки, на которые можно было вешать произвольный вес.

  1. Шраги с отягощениями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите одинаковые гантели или иные отягощения в каждую руку. Руки должны быть выпрямлены и опущены вдоль туловища. Теперь начинайте поднимать плечи (ну, или «пожимать» ими) так высоко, как только можете. Подъем выполняется на выдохе — задержка, на вдохе – вы медленно опускаете плечи. Это упражнение – для трапециевидной мышцы, которая также отвечает за часть объема шеи.

Далее идут упражнения на мышцы плечевого пояса, в которых максимально задействованы мышцы шеи. Все они выполняются с не большими весами и концентрацией на нужную нам группу мышц

  1. Подъем гантелей перед собой. Встаньте прямо, гантели в руках, руки опущены вниз и прижаты к туловищу. На выдохе поднимите руки прямо перед собой, на уровень плеч и далее вверх без остановки, не сгибая локтей. На вдохе – медленно верните выпрямленные руки в исходное положение по той-же траектории (спереди).
  2. Подъем гантелей в стороны. Упражнение отличается от предыдущего лишь тем, что руки движутся по сторонам, однако так-же по полной амплитуде, описывая полукруг.

Силовые упражнения выполняются по 6-12 повторов в подходе. Точное число подходов зависит от вашего уровня натренированности, но оптимальным числом будет три, с 2-3 минутами отдыха между ними. Если у вас пока не хватает сил для того, чтобы совершить нужное число упражнений – не перетруждайте себя, начните с одного подхода, потом перейдете на два и только потом доберетесь до трёх.

Выходить за три подхода – неразумно, лучше просто постепенно увеличивать нагрузку на мышцы.

Силовые упражнения стоит выполнять регулярно, но не ежедневно. Скажем, два раза в неделю будет оптимальным решением – мышцы успеют отдохнуть, но не потерять форму. Один раз в неделю – менее хороший вариант, но на начальном этапе тренировок и этого достаточно.

Отдых и восстановление

Мышцам шеи требуется довольно долгий отдых – дело в том, что в течении нашего бодрствования они почти никогда не расслабляются, а значит – не могут отдохнуть. Исправить это поможет расслабляющий массаж, однако даже в этом случае вам потребуется около суток отдыха перед следующим «шейным днём».

Что касается болей в шее, которые могут появиться в результате тренировок, то их можно условно разделить на два варианта:

  1. На следующий день после тренировки должно возникать ощущение натянутости мышц — это нормально и означает что вы хорошо потренировались.
  2. Тянущая, не острая боль в шее, которая обычно возникает сразу после тренировки. Возможно растяжение. Это нестрашно, но пару недель лучше обойтись без тренировок, чтобы она смогла восстановиться. Визит к травматологу желателен, но можно обойтись и без него.
  3. Острая боль в шее, которая мешает ею двигать. Возможно что-то серьезное, вплоть до смещения позвонка. Скорее всего, вы сделали слишком большое усилие во время упражнения с сопротивлением или отягощением. Лучшим решением будет срочный вызов скорой, по возможности, не вставая с кровати.

Главное правило тренировки шеи – не перестарайтесь. Лучше немного недоработать, чем получить серьезную травму этой мышечной группы. Собственно, самым лучшим вариантом будет выполнение всех упражнений под надзором опытного тренера, но если такого поблизости нет – продолжайте работать над собой сами, но только соблюдая технику безопасности и строго следя за всеми признаками возможной травмы.

В любом случае лучше всего тренироваться и питаться в комплексе.

Другие записи


Как добиться впалых скул. Как делать упражнения для скул?

Красивые выразительные скулы, а также четкий подтянутый овал лица делают владельца более привлекательным в глазах окружающих и позволяют выглядеть моложе. Конечно, не у всех от природы такие идеальные черты лица, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах пластических хирургов, но далеко не все решается на такие кардинальные меры.Есть еще щадящих методов . Так, накачать скулы и подтянуть контуры лица можно, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица — это то, чему в последнее время уделяется много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что им дано от природы. Для этого используются не только косметические средства, но и косметические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на использование имплантатов.

Но почему чистые скулы и стройное лицо считаются эталоном красоты? Специалисты определили, что выразительность скул напрямую связана с половой зрелостью человека. То есть скулы растут с момента начала полового созревания и человек становится привлекательным для противоположного пола. Доказано, что выразительные черты лица вызывают большой интерес у представителей противоположного пола. В особенности это касается женщин: им часто нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком.Поэтому мужчинам необходимо следить за четкостью овала лица, особенно учитывая, что возрастные изменения начинают сказываться на них раньше, чем на женщинах.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, так как кожа становится менее эластичной, дряблой и неэластичной, начинает провисать. Чтобы этого не произошло, важно позаботиться о своем образе жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, любить физические нагрузки. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам все тело поддерживается в тонусе, благодаря чему кожа дольше сохраняет эластичность.Но если вы преследуете другую цель — сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушки или парня, необходимо использовать специальные упражнения. Для получения результатов нужно делать их регулярно.

На лице человека около 57 мышц . Вы можете тренировать их по-особенному и таким образом добиться ряда изменений, например, избавиться от «щек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят как мужчинам, так и женщинам. Если вам интересно, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения.Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Тогда вы привыкнете к предложенным вами движениям, и зеркало станет необязательным. В этом вопросе, как раскачать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

  • Надо сильно обхитрить щеки, много дыша воздухом. Положите ладони на щеки и надавите на них, но не выпускайте воздух изо рта, пока это не понадобится. Это положение следует сохранить в течение 5 секунд.Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. Сделайте 8-10 раз .
  • Рот должен быть округлым, как если бы вы пытались сказать букву «О». Не меняйте положение губ и максимально прижимайте язык к щеке. Проделайте то же самое с другой щекой. Всего нужно сделать 20 движений в обе стороны.
  • Губы приоткрытые, улыбка на максимально широкой. Затем расслабьтесь, снова улыбнитесь. Упражнение простое и приятное, но очень эффективное. Повторить рекомендуется не менее десять раз .
  • Далее в том, как накачать скулы, может помочь такое упражнение. Во рту вдохните воздух, но темный, чтобы вы почувствовали мяч размером не больше теннисного. Теперь вам нужно представить, что вы играете с ним. Закрыв рот, переместите воздух с одной стороны на другую, поместите его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Выполняйте упражнения не менее 10 секунд.
  • Нарисуйте щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. Все, что вам нужно сделать, это как минимум 6-8 раз.
  • Вам нужно широко открыть рот и подтолкнуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все еще раз не менее пять раз .

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже через месяц вы должны заметить первые результаты. Эта гимнастика очень полезна в вопросе, как накачать скулы девушке или мужчине, помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения для скул для мужчин

Мужчины стареют раньше женщин.Первые признаки «уставшего лица» у них появляются через 25 лет, а еще позже четкие контуры лица полностью теряются. Появляется «второй подбородок», щеки опускаются, и все это заканчивается мешками под глазами. Причина в том, что лицевые мышцы атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для поддержания эластичности мышечной ткани простого выражения лица может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине — вопрос актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят оставаться привлекательными как можно дольше.Может быть использован фейсбилдинг , который поможет тренировать мышцы лица, а за счет этого корректировать его черты. Для того, чтобы накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

  • Сесть прямо, голову поднять, нижнюю челюсть потянуть как можно сильнее. Делайте упражнение каждый день по , 20 раз по .
  • Как бы странно это ни звучало, но одно из самых эффективных, пусть и простых, упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица, — это жевание резинки.Помогает укрепить мышцы челюсти и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жевательная резинка — хороший способ снять стресс.
  • Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице — это накачка щек. Все просто. Во рту наберите как можно больше воздуха, задержите его в течение примерно 10 секунд, затем выпустите. Повторить примерно 20 раз. Вы также можете отвести щеки назад.
  • Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут более выразительными, если вы позаботитесь о своих губах.Вам нужно обхватить пальцами уголки губ, слегка растянуть их, подержать секунд пять, затем отпустить. Сделайте два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Тем, кто совершенно недоволен овалом лица и не может постоянно уделять время упражнениям, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Здесь однозначно положительный ответ на вопрос, можно ли накачать скулы.Для этого есть несколько вариантов операций . Они дают быстрые результаты, но также имеют ряд недостатков.

  • Ментопластика или имплантация искусственных имплантатов. Делается под общим наркозом в стационарных условиях. Шрамы не остаются, потому что разрезы делаются с внутренней стороны щек. В период выздоровления возможны отечность, припухлость, онемение.
  • Липофилинг. Это процедура для наращивания собственного жира в скулах.Его преимущество в том, что нет рисков отказа. Меньше свойство жира садиться. Через три месяца после процедуры контуры меняются, а первоначальный объем уменьшается. Поэтому для длительного и стабильного результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите, что в течение двух недель после операции в области скул могут появиться отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться рубцы.
  • Контурная пластика. Он предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом.Делается амбулаторно, занимает около часа. Результат продержится три года. В течение недели после операции могут появиться жжение, припухлость и синяки.

Правильная стрижка и макияж — простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их выразительнее. Что касается прически, то можно обратить внимание на такие варианты:

  • Отрежьте «лесенку», начиная с середины щеки.
  • Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
  • Прямые пряди, концы которых слегка закручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
  • Можно обратить внимание на такую ​​укладку: прямые волосы на затылке убрать шпилькой и выпустить несколько прядей на лицо.

Выполняя макияж, можно обратить внимание на некоторые приемы лепки, которые помогают выделить скулы и сделать их более выразительными. При этом нужно учитывать форму своего лица:

  • Круглая грань.Чтобы выделить скулы и растянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанести ниже скуловой кости, а на яблочки щек — более светлый, например персиковый.

Не используйте румяна с мерцающей текстурой, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, зрительно делая лицо еще шире.

  • Квадратное лицо. Румяна наносите снизу вверх, не доходите до висков. Лучше выбирать терракотовые тона. На скулу можно нанести румяна со светоотражающими частицами или хайлайтер.
  • Треугольное лицо. Скулы желательно нарисовать в верхней области щек в виде бумеранга. Цвет румян нужно использовать максимально приближенный к натуральному. Чтобы подчеркнуть скулы и смягчить некоторую угловатость лица, используйте кремовые румяна с мерцающими частицами или хайлайтер. Нанесите их на виски.
  • Лицо овальное. Считается идеальной формой, поэтому необходимо подбирать текстуру и оттенки румян из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанеся их на центральную часть щеки и немного вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулу достаточно. Макияж и прическа — это несложно, но для того, чтобы добиться стойкого результата и еще больше подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения . При регулярном выполнении они смогут улучшить черты и форму вашего лица.

Полезное видео с упражнениями для скул

Теперь в моде точеные скулы. Они делают лицо женщины более аристократичным и привлекательным.И хотя не всем везет с идеальными контурами с натуры, их вполне можно «сточить». Добиться желаемого результата можно с помощью пластики под скальпель хирурга или в домашних условиях, позаботившись о себе. Есть специальные упражнения, как сделать скулы на лице, и другие женские хитрости преображения.


Несмотря на то, что хирургические методы коррекции внешности востребованы, их эффективность сильно преувеличена, а результат не всегда оправдывает ожидания.Сами врачи советуют пациентам сначала попытаться обрести желаемую выразительность лица более щадящими способами.

Причины потери красивой формы скулы

Каков характер скул? Это двойная кость черепа, не позволяющая глазам смещаться и в сочетании с лицевыми мышцами участвует в работе по пережевыванию пищи. Скуловая кость имеет вытянутую часть, которая в месте расположения щек образует впадину.На то, что эти углубления визуально отсутствуют, может быть несколько причин:

  • наследственность;
  • травмы;
  • возрастных изменений;
  • снижение мышечного тонуса;
  • лишний вес.

Какой бы ни была причина округления скул, комплекс «домашних» мер по решению проблемы один. Нужно делать гимнастику для лица и скул. Разработаны специальные упражнения для скул на лице, а точнее для накопления мышечной ткани и поддержки ее тонуса.Также на помощь женщинам приходят массаж и грамотный макияж.

Упражнения для выразительности и сексуальности скул на лице

Специальные упражнения для скул лица «бьют» сразу по нескольким причинам по образованию опухших щек. Во-первых, тренированная мышечная ткань утолщает скуловую дугу и добавляет ей выразительности. А во-вторых, гимнастика помогает сжигать лишний жир и способствует образованию впадины на месте выпуклости. Безусловный плюс таких упражнений для скул в том, что они подходят девушкам с любой формой лица.

Как сделать скулы упражнениями? Важно соблюдать их порядок и регулярно практиковаться. Ниже представлены упражнения, обязательные для ежедневной тренировки скул.

Как воздушный шар

  1. Для начала сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Расслабиться.
  2. Медленно вдохните, представившись воздушным шариком. Губы при этом нужно плотнее сжимать. Ладонь — приложить к лицу, прижав щеки, скулы. Подтяни пальцы к ушам.
  3. Надавите на щеки двумя ладонями, одновременно создавая сопротивление изнутри.
  4. Мысленно сосчитайте до пяти. Расслабьте лицо.
  5. Сделайте то же самое еще девять раз.

Пассажирский «О»

  1. Подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение, потянитесь: «О-о-о». Почувствуйте напряжение губ, оставьте их в таком положении.
  2. Язык «приклеен» к щеке, начни делать движения по кругу, при этом создавая препятствия, сопротивляясь.Ты усталый?
  3. Расслабьтесь, расслабьтесь. А теперь еще 19 раз (по 20 раз за обе щеки).

Это как играть в теннис

  1. Включите воображение и представьте, что у вас во рту теннисный мяч. Прокатите его по «мосту» верхней губы, а затем обратно по «дну реки» нижней губы.
  2. Вы должны очертить круг «шариком».
  3. Повторить еще девять раз.

Уменьшить жировую прослойку

  1. Откройте рот, втяните губы внутрь, прижав их к зубам.
  2. Затем напрягите щеки, скулы и губы.
  3. Начните руками подтягивать лицо вверх, пока не появится усталость.

Подтягиваем жевательные мышцы

  1. Большой палец во рту между зубами и щекой, сразу начинаю отводить щеку.
  2. Мышцы щек и скул подтягиваются, активно сопротивляются пальцу.
  3. Сделайте пять повторений для обеих щек.

Ежедневная тренировка должна занимать 10-15 минут. Количество повторов зависит от того, насколько устало ваше лицо.Лучшее время для прохождения модуля — утро. Не игнорируйте ни одно из упражнений на растяжку скул и кожи лица. Только комплексно они позволяют добиться визуальных изменений за месяц.

«Рисование» скул: макияж для разных типов лица

Как сделать скулы на лице макияжем? Для начала нужно определиться с формой лица. Есть четыре основных типа: круг, овал, прямоугольник и треугольник. Также различают квадратную, грушевидную и ромбовидную форму, но встречаются они реже.В зависимости от того, какая из перечисленных геометрических форм напоминает ваше лицо, выбирайте способ нанесения косметики.

  • Круг. Макияж должен быть мягким, с плавными линиями, сужать лицо, выделять скулы и оттенять виски. Для этого мазки наносятся под углом, образующим вертикальную линию от уха до центра подбородка.
  • Овал. В случае с такой формой просто нужно сделать скулы более выразительными. Для этого наносите штрихи по горизонтали, проводя их от носа к вискам.
  • Прямоугольник. Чтобы сделать скулы на лице макияжем с такой формой, нужно заштриховать острые края, чтобы они не выделялись. Так визуально образовался овал. Для этого размягчите, осветлите края лба и челюсти, растушевывая пудру. Что касается скул, то штрихи напоминают треугольник: две точки под глазом (в височной кости и переносице) и одна — на впадине щеки.
  • Треугольник. Для придания лицу овальной формы необходимо края лба затемнить от висков.Линии должны быть наклонными и стремящимися к центру. Скулы следует «сместить» немного выше, чтобы узкий подбородок был менее заметен. Для этого по линии скуловой кости тон немного темнее цвета кожи.

Выбор косметики и особенности применения

Основная косметика для скул — румяна. Для выступающей части щеки понадобятся румяна на пару тонов светлее вашего тона кожи.Наносите их, начиная движение от крыльев носа и заканчивая височной частью. Тогда используйте более темный оттенок. Его следует использовать под первым слоем, начиная от подбородка и заканчивая висками.

Для рассыпчатых румян лучше всего использовать большую кисть со скошенным краем, а чтобы нанесенная косметика выглядела естественно, границы между оттенками нужно растушевать.

Судя по информации, которая часто содержит отзывы девушек по теме, не стоит отказываться от помощи бронзера.Пудры (рассыпчатые, шариковые, компактные), гели и кремы с эффектом загара — это прекрасное изобретение косметической индустрии. И если раньше они использовались только в профессиональной среде визажистами, то теперь они везде занимают свое место в косметичках и на туалетных столиках.

Важно учитывать, что бронзовая основа необходима. В противном случае средство не подчеркнет скулы, а создаст эффект грязных пятен. Результат следует закрепить обычной рассыпчатой ​​пудрой, для нанесения которой понадобится большая круглая кисть.

В погоне за красивыми скулами не забывайте о макияже для глаз и губ. Круглое лицо, как и прямоугольное, «нивелируется» техникой фигового льда, когда тени растушевываются, создавая легкую дымку вокруг глаз с плавным переходом цвета от светлого к темному. Губы следует подбирать помадой на пару оттенков светлее или даже использовать прозрачный блеск.

Техники массажа

Массаж как способ достижения красоты — техника не нова и на лице в случае скул тоже «работает».Есть профессиональный косметический массаж. Но можно попробовать провести процедуру самостоятельно, используя махровое полотенце. Итак, приступим.

  • Мягкое полотенце небольшого размера следует слегка смочить водой. Он не должен стекать с ткани.
  • Теперь сверните рулон полотенца и похлопайте им по подбородку. Осторожно, боли быть не должно.
  • Постепенно поднимаясь вверх, массируйте полотенцем щеки и скулы в направлении висков.
  • Завершающий этап — поглаживание, успокаивающее кожу.
  • После массажа советуют расслабиться и немного полежать. Достаточно даже пяти-восьми минут.

Основные преимущества «двойного» массажа — улучшение микроциркуляции и притока крови к верхним слоям эпидермиса. Это не только проработает скуловую зону, но и улучшит цвет лица, состояние кожи в целом.

Случай, когда нужно разжевать

Хотите накачать скулы лица, и сделать зарядку один раз? Есть еще одна «народная» версия.В качестве «тренажера» скул можно использовать жевательную резинку. Это способ для тех, кто любит поспать до последнего, а макияж применяется только в особых случаях.

Важно соблюдать одно правило: жевать резинку следует только после еды. И не более 15 минут. Не используйте жевательную резинку, содержащую сахар, так как проблем от нее гораздо больше, чем пользы.

Хирурги и хирургия

Что делать нетерпеливым женщинам, не готовым к обычным домашним процедурам? Здесь поможет только пластический хирург.Уменьшите скулы за счет измельчения костной ткани. Операция стоит недешево. А также комплексный — подразумевает общий наркоз. Примерно две недели после процедуры держатся отеки и гематомы, болит лицо. На восстановление нужно время, поэтому результат оценивается только через полгода.

Если пациент хочет только придать форму щекам и скулам, и нет задачи сделать их радикально меньше, то есть возможность имплантировать имплантаты или пересадить жировую ткань с ягодиц на лицо.

Очевидно, что с пластичностью скул связано много рисков. Врач не может гарантировать результат на 100%. И кто знает, как изменить лицо пациента после операции. Кроме того, есть противопоказания к пластическим операциям.

Операция недопустима при плохой свертываемости крови, сахарном диабете, онкологии, беременности, тяжелых хронических заболеваниях. Интересно, что в США операция по подтяжке скул вообще не делает девушек моложе 25 лет.А также не рекомендую делать тем, кому уже за 50.

Оливия Уайлд.

3 примера для подражания

Если говорить о том, насколько важны щеки в общем образе красивого лица, стоит упомянуть тройку известных женщин, признанных красавиц с идеальными скулами. Более того, именно скулы делают их внешний вид ярким и необычным. Эти женщины завидуют и стремятся подражать.

  1. Оливия Уайлд.Актриса, красоту и сексуальность которой признал рейтинг журнала Maxim.
  2. Адриана Лима. Красавица, в которой смешаны самые разные крови — африканская и бразильская, французская и португальская, карибская. Девушка представляет бренд Victoria’s Secret, входит в ТОП-10 сексуальных «ангелов» этого бренда.
  3. Керри Вашингтон. Яркий, стильный и … «возрастной». По внешнему виду нельзя сказать, что красавице 40 лет. Ее скулы вне конкуренции.

Как сделать скулы на лице в домашних условиях? Для этого не требуются дорогостоящие процедуры или косметика, но нужно терпение и время.Говорят, что за 21 день вырабатывается новая привычка. Попробуйте, и через три недели уход за лицом станет таким же естественным процессом, как утренний кофе.

Маска для лица из желатина из черных точек: как добиться эффекта нашумевшей Black Mask

85

Маски для лица с оливковым маслом: как приготовить их и другую оливковую косметику в домашних условиях

подробнее

Высокие выразительные скулы — актуальный тренд индустрии красоты. Пластические хирурги предлагают имплантаты и липофилинг, косметологи накачивают скулы филлерами, а визажисты подчеркивают их хайлайтером и консилером.Его рецепт также для любителей фейсбилдинга, предпочитающих работать над рельефом лица с помощью лицевой гимнастики. Разберемся, можно ли накачать скулы на лице и как это сделать максимально эффективно.

фото с сайта barbuora.blogas.lt

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Страшная сила, называемая красотой, не перестает удивлять нас новыми стандартами. Казалось бы, зачем менять задуманные природой пропорции человека? Психологические исследования показали, что при просмотре портретных фотографий и женщины, и мужчины находят людей с четко выраженным рельефом лица более привлекательными.Поэтому вопрос, как накачать скулы на лице, актуален для представителей обоих полов.

Поможет обрести четкость контура ежедневного выполнения следующего комплекса упражнений:

  • Потяните губы трубочкой и зафиксируйте это положение, прижимая подушечки среднего и указательного пальцев к коже в уголках рта. Попробуйте улыбнуться, преодолевая сопротивление пальцев, и оставайтесь в такой улыбке 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул.Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
  • Улыбайтесь как можно шире, открывая рот и растягивая уголки губ как можно шире. Глаза при этом тоже напрягаются, стараются вытолкнуться вперед. Задержитесь в таком напряжении 10 секунд, чувствуя, как напрягаются все мимические мышцы. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта nevseoboi.com.ua

  • Втяните рот в овал, опуская и выдвигая вперед нижнюю челюсть.При этом удерживайте звук «О» 5-8 секунд. Скажите «Х», максимально растягивая губы и приподнимая уголки рта. Задержитесь 5-8 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, чередуя «O-X».
  • Попробуйте сложить губы бантиком, сделав «рыбку». Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, у которых есть морщинки вокруг рта. Он обязательно поможет накачать скулы лица, но усилит образование трещин на коже.
  • Увеличьте ваши щеки. Большим и указательным пальцами левой руки сожмите губы, чтобы они не раскрылись раньше времени. Положите большой палец правой руки на правую щеку, а остальной — на левую. Надавите на щеки, не выпуская воздуха. Это упражнение сильно нагружает мышцы, поэтому впервые ограничьтесь 5 повторениями, постепенно увеличивая их количество до 15.
  • Вытяните сомкнутые губы вперед, как для поцелуя. Задержитесь в таком положении 5 секунд.Двигайте губами вправо, затем влево, делая 5-секундную паузу в каждой позиции. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта www.hipwee.com

Подсознательное влечение

Факт сексуального влечения высоких скул имеет вполне логичное объяснение. Детская округлость щек с наступлением половой зрелости сменяется разрастанием лицевых костей. Рисование рельефных сигналов противоположному полу о готовности к деторождению.


Перед выполнением упражнений обязательно удалите макияж, так как приток крови к мышцам согреет кожу и откроет поры, а все загрязнения проникнут глубже. Не забывайте смазывать лицо увлажняющим кремом, чтобы сделать эпидермис более эластичным и предотвратить образование морщин.

Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке

Одна из самых популярных систем фейсбилдинга — комплекс, созданный очаровательной девушкой Евгенией.Несмотря на довольно молодой возраст, она ответственно подошла к разработке упражнений, изучая анатомию и иннервацию мимических мышц. Перед практикой вымойте руки и очистите лицо. Чтобы скулы были упругими и фактурными, уделяйте таким тренировкам ежедневное время:

  • Разбейте лицо, перекатывая воздух с одной щеки на другую. Постарайтесь максимально вытянуть щеку, набирая больше воздуха и повторите по 10 раз в каждую сторону.
  • Продолжайте разминку, попеременно надувая кожу над и под нижней губой.Количество повторов такое же.
  • Раскатайте воздух в полости рта по кругу, последовательно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатов.
  • Языком вы с максимальной силой уперетесь в любую щеку. Делайте круговые движения языком, последовательно растягивая щеки и область над верхней и нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.

фото с www.theblaze.com

  • Откройте рот, опустите нижнюю челюсть и слегка подтолкните уголки губ вперед, чтобы получился ровный ровный овал. Указательные пальцы поместите за щеки на уровне нижнего зубного ряда. Сожмите пальцы 25-30 раз.
  • Положение рта такое же, пальцы движутся под верхней губой и расположены под углом 45 ° к вискам. Верхняя губа просовывала пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Подушечки пальцев располагаются по вертикальной линии от верхней губы вдоль носа до глаз.Надавите на кожу и попробуйте приподнять верхнюю губу, как будто оголите. Это упражнение подтягивает щечные мышцы, расположенные вдоль носа, чтобы подчеркнуть начало скуловых бугорков.
  • Следующее упражнение — одно из самых сложных с технической точки зрения, поскольку оно задействует скуловые мышцы, которые обычно мало работают. Но если стоит задача, как накачать скулы девушке, ее необходимо выполнить. Втяните рот в овал, как описано выше. Верхняя губа захватывает зубы и прижимает подушечки пальцев к верхней губе и в области носогубной складки.Проработайте скуловые мышцы, стараясь подтянуть нижнее веко вверх, как бы прищурившись. Сделайте 25-30 повторений.

После прохождения комплекса возникает ощущение мышечной усталости, как после активной тренировки или массажа. Вы почувствуете тепло, может даже покраснение лица, это нормально, потому что работа мышц вызывает кровоток. Усиление кровообращения способствует доставке питательных веществ к коже, поэтому фейсбилдинг не только решает вопрос, как раскачать скулы на лице, но и замедляет процессы старения.

Ниже видео, на котором Евгений Баглый показывает практические аспекты выполнения упражнений. Обратите внимание на публику в студии, когда камера снимает их крупным планом — это наглядная демонстрация того, как выполнять упражнения.

Суровые мужские скулы: как накачать без проблем у девушек

Честно говоря, мало кто умеет разбираться во всех тонкостях фесбилдинга, овладев техникой и правильным расположением пальцев. И не все будут засовывать пальцы в рот.Поэтому перед накачкой скул на лицо мужчине следует запомнить следующий комплекс упражнений:

  • Опустите нижнюю челюсть как можно ниже и вытолкните вперед. С этим выражением неандертальца замарите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. В этом упражнении скуловые и подъязычные мышцы работают одновременно, так что одновременно будет подтягиваться второй подбородок, если он есть.
  • Поиграйте с узелками. Способ плотного сжатия челюсти, когда вы злитесь, может пригодиться для формирования волевой скульптуры лица.Чтобы точно нагружать нужные пучки мышечных волокон, утяжелите их работу, подложив пальцы под внешний край скул. Почувствуйте, как мышцы работают под пальцами.

фото с сайта kino-kingdom.com

  • Надуть воздушные шары. Если у вас есть дети — отлично, заведите традицию каждый вечер постукивать шариками животом, попой или спиной. Отличным занятием станет надувание любого резинового плавательного снаряжения.Если детей нет, есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, наполненными воздушными шарами.
  • Жевательная резинка. Отличный способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки была подтянута вверх, акцентируя внимание на скулах. Если вы в детстве обожали набивать рот жевательной резинкой до прямо абсурдных размеров, самое время вспомнить об этой привычке — чем больше будет пережеванный комок, тем лучше.
  • Не удивляйтесь, регулярный массаж вполне способен сделать черты лица более резкими.Польза от такой процедуры будет всеобъемлющей. С одной стороны, это стимулирует отток излишков тканевой жидкости из мягких тканей, а с другой стороны, механическое воздействие тонизирует мышцы и подтягивает контур лица. Не всегда можно выделить время на массаж лица каждый день, но даже 2-3 раза в неделю обязательно принесут результат.

    Необходимо работать не только с областью скуловых бугорков, но и со всей поверхностью щек, так как расслабление и провисание тканей в этих зонах сглаживают рельеф.Техника массажа включает следующие шаги:

    • Очистите лицо. Смажьте руки любимым маслом и потрите друг друга, чтобы согреться.
    • Слегка погладьте лицо руками, чтобы усилить кровоток. Двигайтесь от центра к височной и околоушной области.
    • Пальцами рук прогладьте кожу по дуге от задней части носа до висков, а затем вниз до шеи. Повторить 5 раз.
    • Аккуратно, не растягивая кожу, прогладьте область под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему.
    • Сделайте разглаживание от крыльев носа, под скуловой костью до вершины ушной раковины и вниз до шеи. Повторить 5 раз.
    • Проведите 5 раз от уголков рта до слухового прохода и столько же от центра подбородка до мочки уха.

    фото с сайта евро-04.ru

    • По тем же линиям, которые обозначены на предыдущих этапах, выполняйте быстрые постукивающие движения кончиками пальцев. Пройдите каждую зону по 5-6 раз.
    • Нарисуйте точечные точки, постепенно двигаясь от задней части носа к виску, от крыльев носа к верхнему краю уха, от уголков губ к слуховому отверстию и от подбородка к мочке уха. Обратите внимание, что в зоне под глазами не проводится давление.
    • Приложите ребра ладоней к щеке возле задней части носа.Делайте режущие движения, перемещая ладонь по скуловой бугорке к виску.
    • Помассируйте внутреннюю поверхность щек языком. Последовательно сделайте 10 круговых движений по и против часовой стрелки. Сначала обратите внимание на правую щеку, а затем на левую.
    • Осторожно прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя и завершая массаж.

    Регулярный самомассаж не только частично справится с задачей накачать скулы, но и улучшит состояние кожи, тонизирует ее.Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

    фото с сайта beorganic.by

    Нельзя не упомянуть еще одну массажную технику, которая используется в работе над рельефом лица. Сразу стоит упомянуть, что это очень интенсивный массаж, и он противопоказан людям с повышенной ломкостью сосудов или нарушениями системы свертывания крови. Вакуумный массаж с использованием специальных пластиковых банок или груш, продаваемых в аптеках, производится по следующей схеме:

    • Смажьте кожу маслом или жирным кремом.
    • Сожмите банку и прижмите ее к крыльям носа, создавая вакуум.
    • Освободите банку, чтобы она прилипла к коже.
    • Проведите сначала под скуловой костью, а второй раз — прямо на ней, по направлению к вискам.

    На видео ниже показано, как проводится вакуумный массаж скул. Только будьте осторожны, такая активная мера приемлема для людей с плотной толстой кожей. У девушек с тонкой, сухой или увядающей кожей вакуум может ускорить образование морщин.

    Теперь, когда вы знаете, можете ли вы накачать скулы самостоятельно, вам остается только действовать. Ждать фантастических результатов и скул как у Malyfissent, пожалуй, не стоит, но в целом они будут немного подтянуты. Не забывайте нормализовать количество попутно употребляемой соли и воды, чтобы уменьшить отечность лица и сделать более четкими черты его черт.

Травмы лица | HealthLink BC

Были ли у вас травмы лица за последние 2 недели?

Да

Травма лица за последние 2 недели

Нет

Травма лица за последние 2 недели

Сколько вам лет?

Менее 12 лет

Менее 12 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы .
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

У вас травма глаза?

Вы повредили нос?

Вы полностью потеряли сознание?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите «нет».)

Вернулись ли вы к своему нормальному уровню бдительности?

После обморока нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

Да

Вернулся в норму после потери сознания

Нет

Вернулся в норму после потери сознания

Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?

Да

Потеря сознания за последние 24 часа

Нет

Потеря сознания за последние 24 часа

У вас проблемы с дыханием (больше, чем заложенность носа)?

Да

Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

Нет

Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

Как вы думаете, может ли быть травма спинного мозга?

Да

Возможно повреждение спинного мозга

Нет

Возможно повреждение спинного мозга

Кровоточит ли рана?

Если вы считаете, что на рану могут быть наложены швы, лучше наложить их в течение 8 часов после травмы.

Изменилось ли у вас новое видение?

Они могут включать потерю зрения, двоение в глазах или новые проблемы со зрением.

Вы внезапно потеряли зрение?

Потеря зрения означает, что вы не можете видеть глазом или какой-либо частью глаза. Видение в этой области исчезло.

У вас по-прежнему потеря зрения?

Да

Потеря зрения все еще присутствует

Нет

Потеря зрения все еще присутствует

Была ли потеря зрения в течение последнего дня?

Да

Потеря зрения произошла в последний день

Нет

Потеря зрения произошла в прошлый день

Было ли у вас двоение в глазах?

У вас двоится в глазах?

Да

Двойное зрение теперь присутствует

Нет

Двойное зрение сейчас присутствует

Возникло ли двоение в глазах в течение последнего дня?

Да

Двойное зрение произошло в последний день

Нет

Двойное зрение произошло в последний день

У вас проблемы со зрением?

Это означает, что у вас возникли новые проблемы с чтением обычной печати или возможностью видеть объекты на расстоянии.

Трудно глотать или говорить?

Да

Проблемы с глотанием или разговором

Нет

Проблемы с глотанием или разговором

Одна сторона вашего лица отвисает или опускается?

Да

Одна сторона лица обвисает или обвисает

Нет

Одна сторона лица обвисает или обвисает

Вы подозреваете, что травма могла быть вызвана неправильным обращением?

Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам.Но то, что мы просим об этом каждого, помогает нам оказывать людям помощь, в которой они нуждаются.

Да

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Нет

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Есть ли у вас онемение или покалывание на лице?

Да

Онемение или покалывание лица

Нет

Онемение или покалывание лица

Есть ли на вашем лице резаная или колотая рана?

Да

Резаная или колотая рана на лице

Нет

Резаная или колотая рана на лице

Вы видите кость, кусочки кости или какие-либо предметы в ране?

Да

Кости, фрагменты костей или предметы в ране

Нет

Кости, фрагменты костей или предметы в ране

Порез или ранение более 0.6 см (0,25 дюйма) в глубину и 2,0 см (0,75 дюйма) в длину с открытыми сторонами?

Такие раны часто требуют наложения швов. Если вам нужны швы, лучше наложить их в течение 8 часов после травмы.

Да

Отрежьте более 0,6 см (0,25 дюйма) в глубину и 2,0 см (0,75 дюйма) в длину с открытыми сторонами

Нет

Отрежьте более 0,6 см (0,25 дюйма) глубиной и 2,0 см ( 0,75 дюйма) длиной с открытыми сторонами

Беспокоитесь ли вы о рубцах?

Да

Беспокоитесь о рубцах

Как вы думаете, у вас может быть сломана челюсть?

Если ваша челюсть сломана, ваши верхние и нижние зубы могут не соответствовать друг другу, как они были, или некоторые из ваших зубов могут расшататься.

Да

Возможно сломанной челюсти

Нет

Возможно сломанной челюсти

Ваша челюсть заблокирована?

Это означает, что вы не можете его закрыть.

У вас болит лицо?

Как вы думаете, у вас может подняться температура?

Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система или какое-либо хирургическое оборудование в этом районе?

«Аппаратные средства» в области лица включают такие вещи, как кохлеарные имплантаты или любые пластины под кожей, например те, которые используются при переломах костей лица.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом или хирургическое оборудование в зоне поражения

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом или хирургическое оборудование в зоне поражения

Есть ли опухоль или синяк?

Скула, нос или глазница выглядят иначе, чем до травмы?

Например, нос или скула могут выглядеть искривленными или неуместными, а форма глазницы может отличаться от прежней.

Да

Скула, нос или глазница выглядят деформированными

Нет

Скула, нос или глазница выглядят деформированными

Есть синяки под языком?

Продолжались ли симптомы дольше 1 недели?

Да

Симптомы длились дольше 1 недели

Нет

Симптомы длились дольше 1 недели

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
  • Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

  • Обморок (потеря сознания).
  • Ощущение сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
  • Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
  • Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

  • Обморок (потеря сознания).
  • Сильная сонливость или трудности с пробуждением.
  • Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
  • Дыхание намного быстрее обычного.
  • Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он находится.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

  • При глубокой или грязной ране , в которой есть грязь, слюна или фекалии, вам может потребоваться укол, если:
    • Вы не делали прививку от столбняка последние 5 лет.
    • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
    • Вы не получили 3 дозы вакцины против столбняка.
  • Для чистой раны вам может понадобиться укол, если:
    • Вы не получали прививку от столбняка за последние 10 лет.
    • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
    • Вы не получили 3 дозы вакцины против столбняка.

Симптомы инфекции могут включать:

  • Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
  • Красные полосы, ведущие с территории.
  • Гной вытекает из области.
  • Лихорадка.

Симптомы травмы спинного мозга у взрослого или ребенка старшего возраста могут включать:

  • Сильную боль в шее или спине.
  • Невозможность двигать частью тела. (Это не то же самое, что неспособность двигаться из-за боли или из-за прямой травмы этой области.)
  • Слабость, покалывание или онемение в руках или ногах.
  • Новая потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

При сильном кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:

  • Кровь выкачивается из раны.
  • Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
  • Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.

При умеренном кровотечении может быть истинным любой из следующих вариантов:

  • Кровотечение замедляется или останавливается при надавливании, но начинается снова, если вы снимаете давление.
  • Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.

При легком кровотечении может быть верным любой из следующих вариантов:

  • Кровотечение останавливается само по себе или под давлением.
  • Кровотечение останавливается или замедляется до жидкой или тонкой струйки через 15 минут надавливания. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.

Некоторые типы ран на лице оставляют шрам с большей вероятностью, чем другие. К ним относятся:

  • Раны с зазубринами на лице.
  • Порезы на веках.
  • Порезы на губах, особенно если они рассекают край губы.

Швы или другое лечение могут помочь предотвратить образование рубцов.Лучше всего обратиться за помощью в течение 8 часов после травмы.

Симптомы перелома черепа могут включать:

  • Прозрачная или кровянистая жидкость, вытекающая из ушей или носа.
  • Синяк под глазами или за ушами.
  • Обвисание лица.
  • Вмятина в любом месте на голове.

Симптомы затрудненного дыхания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:

  • Вы можете немного запыхаться, но все еще можете говорить (легкое затруднение дыхания), или вы можете настолько запыхаться, что вообще не можете говорить (серьезное затрудненное дыхание).
  • Возможно, вам становится трудно дышать при активности (легкое затруднение дыхания), или вам, возможно, придется очень много работать, чтобы дышать, даже когда вы находитесь в состоянии покоя (серьезное затруднение дыхания).

Серьезное затруднение дыхания означает:

  • Вы вообще не можете говорить.
  • Чтобы дышать, нужно очень много работать.
  • Вам кажется, что вам не хватает воздуха.
  • Вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.

Умеренное затруднение дыхания означает:

  • Трудно говорить полными предложениями.
  • При активности тяжело дышать.

Легкое затруднение дыхания означает:

  • Вы чувствуете небольшую одышку, но все еще можете говорить.
  • От активности становится трудно дышать.

Серьезное затруднение дыхания означает:

  • Ребенок не может есть или говорить, потому что он или она очень тяжело дышит.
  • Ноздри ребенка раздуваются, а живот с каждым вдохом движется взад и вперед.
  • Ребенок, кажется, утомляется.
  • Ребенок кажется очень сонным или растерянным.

Умеренное затруднение дыхания означает:

  • Ребенок дышит намного быстрее, чем обычно.
  • Ребенок должен делать перерывы в еде или разговоре, чтобы дышать.
  • Ноздри раздуваются или живот движется внутрь и наружу временами, когда ребенок дышит.

Легкое затруднение дыхания означает:

    Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

    • Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
    • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
    • Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
    • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
    • Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
    • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
    • Отсутствие селезенки.

    Обратитесь за помощью сейчас

    На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь .Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

    • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
    • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
      • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
      • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

    Позвоните 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

    Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

    Иногда люди не хотят звонить в службу экстренной помощи. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь водить их. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

    Обратитесь за помощью сегодня

    На основании ваших ответов, вам может скоро потребоваться медицинская помощь .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

    • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
    • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
    • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

    Позвоните 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

    Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

    Не перемещайте человека , если нет непосредственной угрозы его жизни, например пожара. Если вам нужно переместить человека, всегда держите голову и шею на прямой линии. Если человек может получить травму позвоночника из-за погружения в воду, но все еще находится в воде, поместите человека в воде лицом вверх.

    Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

    Позвоните 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

    Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

    Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. По возможности держите область приподнятой.

    Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

    Запишитесь на прием

    Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

    • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
    • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
    • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу.Вам может потребоваться помощь раньше.

    Травмы глаз

    Травмы носа

    Травмы лица | Michigan Medicine

    Были ли у вас травмы лица за последние 2 недели?

    Да

    Травма лица за последние 2 недели

    Нет

    Травма лица за последние 2 недели

    Сколько вам лет?

    Менее 12 лет

    Менее 12 лет

    12 лет и старше

    12 лет и старше

    Вы мужчина или женщина?

    Почему мы задаем этот вопрос?

    • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
    • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
    • Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

    У вас травма глаза?

    Вы повредили нос?

    Вы полностью потеряли сознание?

    Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

    (Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

    Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

    После потери сознания нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

    Да

    Вернулся в норму после потери сознания

    Нет

    Вернулся в норму после потери сознания

    Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?

    Да

    Потеря сознания за последние 24 часа

    Нет

    Потеря сознания за последние 24 часа

    У вас проблемы с дыханием (больше, чем заложенность носа)?

    Да

    Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

    Нет

    Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

    Как вы думаете, может ли быть травма спинного мозга?

    Да

    Возможно повреждение спинного мозга

    Нет

    Возможно повреждение спинного мозга

    Кровоточит ли рана?

    Если вы считаете, что на рану могут быть наложены швы, лучше наложить их в течение 8 часов после травмы.

    Изменилось ли у вас новое видение?

    Они могут включать потерю зрения, двоение в глазах или новые проблемы со зрением.

    Вы внезапно потеряли зрение?

    Потеря зрения означает, что вы не можете видеть глазом или какой-либо частью глаза. Видение в этой области исчезло.

    У вас по-прежнему потеря зрения?

    Да

    Потеря зрения все еще присутствует

    Нет

    Потеря зрения все еще присутствует

    Была ли потеря зрения в течение последнего дня?

    Да

    Потеря зрения произошла в последний день

    Нет

    Потеря зрения произошла в прошлый день

    Было ли у вас двоение в глазах?

    У вас двоится в глазах?

    Да

    Двойное зрение теперь присутствует

    Нет

    Двойное зрение сейчас присутствует

    Возникло ли двоение в глазах в течение последнего дня?

    Да

    Двойное зрение произошло в последний день

    Нет

    Двойное зрение произошло в последний день

    У вас проблемы со зрением?

    Это означает, что у вас возникли новые проблемы с чтением обычной печати или возможностью видеть объекты на расстоянии.

    Трудно глотать или говорить?

    Да

    Проблемы с глотанием или разговором

    Нет

    Проблемы с глотанием или разговором

    Одна сторона вашего лица отвисает или опускается?

    Да

    Одна сторона лица обвисает или обвисает

    Нет

    Одна сторона лица обвисает или обвисает

    Вы подозреваете, что травма могла быть вызвана неправильным обращением?

    Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам.Но то, что мы просим об этом каждого, помогает нам оказывать людям помощь, в которой они нуждаются.

    Да

    Травма могла быть вызвана жестоким обращением

    Нет

    Травма могла быть вызвана жестоким обращением

    Есть ли у вас онемение или покалывание на лице?

    Да

    Онемение или покалывание лица

    Нет

    Онемение или покалывание лица

    Есть ли на вашем лице резаная или колотая рана?

    Да

    Резаная или колотая рана на лице

    Нет

    Резаная или колотая рана на лице

    Вы видите кость, кусочки кости или какие-либо предметы в ране?

    Да

    Кости, фрагменты костей или предметы в ране

    Нет

    Кости, фрагменты костей или предметы в ране

    Порез или ранение более 0.25 дюймов (0,6 см) в глубину и 0,75 дюйма (2,0 см) в длину с открытыми сторонами?

    Такие раны часто требуют наложения швов. Если вам нужны швы, лучше наложить их в течение 8 часов после травмы.

    Да

    Отрежьте более 0,25 дюйма (0,6 см) глубиной и 0,75 дюйма (2,0 см) с открытыми сторонами

    Нет

    Отрежьте более 0,25 дюйма (0,6 см) глубиной и 0,75 дюйма. (2,0 см) длиной с открытыми сторонами

    Беспокоитесь ли вы о рубцах?

    Да

    Беспокоитесь о рубцах

    Как вы думаете, у вас может быть сломана челюсть?

    Если ваша челюсть сломана, ваши верхние и нижние зубы могут не соответствовать друг другу, как они были, или некоторые из ваших зубов могут расшататься.

    Да

    Возможно сломанной челюсти

    Нет

    Возможно сломанной челюсти

    Ваша челюсть заблокирована?

    Это означает, что вы не можете его закрыть.

    У вас болит лицо?

    Как вы думаете, у вас может подняться температура?

    Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

    У вас диабет, ослабленная иммунная система или какое-либо хирургическое оборудование в этом районе?

    «Аппаратные средства» в области лица включают такие вещи, как кохлеарные имплантаты или любые пластины под кожей, например те, которые используются при переломах костей лица.

    Да

    Диабет, проблемы с иммунитетом или хирургическое оборудование в зоне поражения

    Нет

    Диабет, проблемы с иммунитетом или хирургическое оборудование в зоне поражения

    Есть ли опухоль или синяк?

    Скула, нос или глазница выглядят иначе, чем до травмы?

    Например, нос или скула могут выглядеть искривленными или неуместными, а форма глазницы может отличаться от прежней.

    Да

    Скула, нос или глазница выглядят деформированными

    Нет

    Скула, нос или глазница выглядят деформированными

    Есть синяки под языком?

    Продолжались ли симптомы дольше 1 недели?

    Да

    Симптомы длились дольше 1 недели

    Нет

    Симптомы длились дольше 1 недели

    Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться.К ним относятся:

    • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
    • Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
    • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
    • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
    • Ваше здоровье и образ жизни , например привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

    Попробуйте домашнее лечение

    Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

    • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
    • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

    Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

    Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

    • Обморок (потеря сознания).
    • Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
    • Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
    • Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

    Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

    Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

    • Обморок (потеря сознания).
    • Сильная сонливость или трудности с пробуждением.
    • Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
    • Дыхание намного быстрее обычного.
    • Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он находится.

    Боль у взрослых и детей старшего возраста

    • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильная, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
    • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
    • Слабая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

    Боль у детей младше 3 лет

    Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

    • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать , не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали.Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
    • Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
    • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

    Вам может понадобиться прививка от столбняка в зависимости от того, насколько грязная рана и сколько времени прошло с момента последней прививки.

    • Для грязной раны , в которой есть такие вещи, как грязь, слюна или фекалии, вам может потребоваться прививка, если:
      • Вам не делали прививку от столбняка в течение последних 5 лет.
      • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
    • Для чистой раны вам может понадобиться прививка, если:
      • Вам не делали прививку от столбняка в течение последних 10 лет.
      • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.

    Симптомы инфекции могут включать:

    • Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
    • Красные полосы, ведущие с территории.
    • Гной, вытекающий из области.
    • Лихорадка.

    Симптомы травмы спинного мозга у взрослого или старшего ребенка могут включать:

    • Сильная боль в шее или спине.
    • Невозможность двигать частью тела. (Это не то же самое, что неспособность двигаться из-за боли или из-за прямой травмы этой области.)
    • Слабость, покалывание или онемение в руках или ногах.
    • Новая потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

    При сильном кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:

    • Кровь выкачивается из раны.
    • Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
    • Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.

    С умеренным кровотечением , любое из этих условий может быть верным:

    • Кровотечение замедляется или останавливается с давлением, но начинается снова, если вы снимаете давление.
    • Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.

    При легком кровотечении может быть верным любой из следующих вариантов:

    • Кровотечение останавливается само по себе или под давлением.
    • Кровотечение останавливается или замедляется до образования слизи или тонкой струйки через 15 минут надавливания. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.

    Некоторые типы ран на лице оставляют шрам с большей вероятностью, чем другие. К ним относятся:

    • Раны с зазубринами на лице.
    • Порезы на веках.
    • Порезы на губах, особенно если они рассекают край губы.

    Швы или другое лечение могут помочь предотвратить образование рубцов. Лучше всего обратиться за помощью в течение 8 часов после травмы.

    Симптомы перелома черепа могут включать:

    • Прозрачная или кровянистая жидкость, вытекающая из ушей или носа.
    • Синяк под глазами или за ушами.
    • Обвисание лица.
    • Вмятина в любом месте на голове.

    Симптомы затрудненного дыхания могут варьироваться от легких до тяжелых.Например:

    • Вы можете немного запыхаться, но все еще можете говорить (легкое затрудненное дыхание), или вы можете настолько запыхаться, что вообще не можете говорить (тяжелое затрудненное дыхание).
    • Возможно, вам становится трудно дышать при активности (легкое затруднение дыхания), или вам, возможно, придется очень много работать, чтобы дышать, даже когда вы находитесь в состоянии покоя (серьезное затруднение дыхания).

    Серьезное затруднение дыхания означает:

    • Вы вообще не можете говорить.
    • Чтобы дышать, нужно очень много работать.
    • Вам кажется, что вам не хватает воздуха.
    • Вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.

    Умеренное затруднение дыхания означает:

    • Трудно говорить полными предложениями.
    • При активности тяжело дышать.

    Легкое затруднение дыхания означает:

    • Вы чувствуете небольшую одышку, но все еще можете говорить.
    • От активности становится трудно дышать.

    Серьезное затруднение дыхания означает:

    • Ребенок не может есть или говорить, потому что он или она очень тяжело дышит.
    • Ноздри ребенка раздуваются, а живот с каждым вдохом движется внутрь и наружу.
    • Ребенок, кажется, утомляется.
    • Ребенок кажется очень сонным или растерянным.

    Умеренное затруднение дыхания означает:

    • Ребенок дышит намного быстрее, чем обычно.
    • Ребенок должен делать перерывы в еде или разговоре, чтобы дышать.
    • Ноздри раздуваются или живот движется внутрь и наружу временами, когда ребенок дышит.

    Легкое затруднение дыхания означает:

    • Ребенок дышит немного быстрее, чем обычно.
    • Ребенок немного запыхался, но все еще может есть или говорить.

    Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

    • Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
    • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
    • Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
    • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
    • Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
    • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
    • Без селезенки.

    Обратитесь за медицинской помощью сейчас

    На основании ваших ответов вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

    • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
    • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
      • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
      • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

    Звоните 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

    Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

    Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

    Обратитесь за помощью сегодня

    На основании ваших ответов вам может потребоваться помощь в ближайшее время .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

    • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
    • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
    • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

    Позвоните 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

    Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

    Не перемещайте человека , если нет непосредственной угрозы его жизни, например пожара. Если вам нужно переместить человека, всегда держите голову и шею на прямой линии. Если человек попал в аварию во время ныряния и все еще находится в воде, погрузите его в воду лицом вверх.

    Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

    Позвоните 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

    Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

    Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. По возможности держите область приподнятой.

    Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить.Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

    Назначить встречу

    Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

    • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
    • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
    • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу.Вам может потребоваться помощь раньше.

    Травмы глаз

    Травмы носа

    Как избавиться от жира на лице (7 упражнений, чтобы сделать лицо стройнее)

    Ваше лицо часто первое, что люди замечают в вас. Многие люди мечтают иметь сексуальный, четкий вид, когда дело касается их уникальных черт лица. Но если вы боретесь с жиром на лице, вам может показаться, что осуществить эту мечту невозможно.

    Если вы боретесь с потерей веса или не знаете, как придать своему лицу скульптурный вид, эта статья для вас.С помощью нескольких простых упражнений и придерживаясь более здоровых привычек питания, вы сможете узнать, как навсегда избавиться от жира на лице.

    Когда дело доходит до похудения на лице, вековое правило «диеты и упражнений» как никогда актуально. Внеся несколько небольших изменений и выполняя упражнения из этой статьи один раз в день, вы сможете подтянуть и тонизировать свое красивое лицо и избавиться от лишнего жира!

    Внести эти изменения и выполнять упражнения несложно. Стоит приложить усилия, чтобы узнать, что скрывается за жиром на лице, от которого вы пытались избавиться.Хотя на формирование лица может потребоваться время, есть несколько вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы сделать лицо тоньше и похудеть в этой области! Продолжайте читать идеи.

    Твое лицо многое говорит о тебе. Если вы сбросили лишний вес и пытаетесь избавиться от пухлых щек или просто хотите получить более рельефные скулы, читайте дальше, чтобы узнать секреты великолепного лица без жира.

    Начнем с упражнений, а потом обсудим диету!

    7 упражнений для избавления от жира на лице

    Когда вы пытаетесь придать форму своему лицу и избавиться от пухлых щек, упражнения очень важны.

    Есть множество упражнений, которые помогут облегчить это изменение. Самое приятное то, что их можно делать где угодно, и их легко включить в свой распорядок дня, чтобы избавиться от жира на щеках.

    Эти упражнения для лица помогут подтянуть и тонизировать мышцы лица, а также сохранят молодость и свежесть вашей кожи!

    Важно правильно выполнять эти упражнения. Помните: упражнения хороши только в том случае, если вы соблюдаете правильную технику. Вы не хотите работать не на те мышцы или травмироваться.Дело в том, чтобы делать правильные упражнения и сохранять лицо упругим!

    Следующие ежедневные упражнения помогут снизить жир (наряду с правильным питанием) и придать вашему красивому лицу тонус. Попробуйте некоторые или все из них, в зависимости от того, на какую часть лица вы пытаетесь похудеть.

    Упражнение № 1: Выгляди моложе, подтянув губы

    Конечно, не тяните буквально за губы! Это упражнение представляет собой естественную подтяжку лица и прекрасно дополнит вашу потерю веса.Продолжая выполнять это упражнение в соответствии с инструкциями, вы будете выглядеть моложе и обнажите скулы и челюсть.

    Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя. Будьте готовы почувствовать ожог в шее и челюсти! Вот как подтянуть губы, чтобы полностью подтянуть лицо и избавиться от жира на лице.

    1. Начните с нейтрального положения головы.
    2. Затем поднимите нижнюю губу как можно выше. Вы добьетесь этого, эффективно выпятив нижнюю челюсть.
    3. Удерживайте это положение в течение 10 секунд.
    4. Повторите это упражнение 10 раз.

    Не напрягайте шею слишком сильно при выполнении этого упражнения. Идея в том, что ваш подбородок и челюсть делают большую работу. Через несколько секунд после выполнения этого упражнения вы почувствуете ожог в шее, челюсти и подбородке.

    Упражнение № 2: Получите великолепные скулы с помощью жевания челюсти

    Это упражнение разработано для того, чтобы дать вам четкие скулы и более четкую линию подбородка.Это идеально подходит для людей, которые пытаются уменьшить жир на подбородке, а также тонизируют челюсть и щеки. Упражнение на жевание челюсти также работает как тренировка на растяжку, чтобы поддерживать ваши мышцы в форме!

    Вот как похудеть с помощью упражнения на вытягивание губ:

    1. Держите голову прямо.
    2. Закройте рот, но шевелите челюстью, как будто жуете.
    3. Продолжайте дышать, глубоко вдыхая и напевая.
    4. Откройте рот и прижмите язык к нижней части зубов.
    5. Задержитесь на пять секунд, вдох, выдох.
    6. Повторить 10 раз.

    Выполнение упражнения по жеванию челюсти поначалу может показаться сложным, но продолжайте делать это, и вы почувствуете себя естественным, чтобы привести в тонус лицевые мышцы и сохранить великолепный вид челюсти, щек и подбородка! Опять же, попробуйте это несколько раз и не переусердствуйте, выполняя это упражнение впервые.

    Упражнение № 3: Избавьтесь от пухлых щек прищуренными глазами

    Упражнение на подтянутые глаза очень простое, его можно выполнять в любое время дня, и оно в значительной степени помогает уменьшить пухлые щеки.Когда дело доходит до определения того, как похудеть, избавление от этих щек является фундаментальным. Вот как похудеть с помощью упражнений на плотные глаза:

    1. Закройте глаза как можно сильнее. В этом упражнении вы должны почувствовать мышцы щек.
    2. Удерживать 10 секунд.
    3. Расслабьтесь на 10 секунд.
    4. Повторите это упражнение 5 раз.

    Когда вы выполняете это упражнение, важно, чтобы вы чувствовали, как ваши щеки поднимаются вверх, когда вы закрываете глаза.В противном случае вы не выполните упражнение должным образом. Закройте глаза еще сильнее, и вы это почувствуете. Неправильно выполненное упражнение делать не стоит!

    Упражнение № 4: Устранение двойного подбородка с помощью подъема подбородка

    Если проблема связана с подбородком и / или шеей, то это упражнение следует выполнить! Подтяжка подбородка — идеальное решение для избавления от жира в области подбородка. Посмотрим правде в глаза: иметь двойной подбородок просто не привлекательно. Вам нужна тонкая шея с четко очерченным подбородком и чистой линией подбородка.Вот как этого добиться с помощью подтяжки подбородка:

    1. Наклоните голову к потолку. Смотри сюда.
    2. Придайте губам форму поцелуя.
    3. Удерживать 10 секунд.
    4. Повторите это упражнение 10 раз.

    Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Это также помогает укрепить мышцы горла и шеи, что делает это упражнение вдвойне полезным. Когда вы пытаетесь избавиться от жира на лице и обуздать свой двойной подбородок, попробуйте это упражнение со своей новой здоровой диетой и наблюдайте за результатами, когда начнете худеть! Если вы хотите больше упражнений для уменьшения жира на шее, у нас есть отличный список!

    Упражнение № 5: Упражнение на продувку воздухом для проработки всех мышц лица

    Упражнения с продувкой воздухом хороши, если вы хотите в целом определить мышцы лица, а не сосредотачиваться на определенной области, такой как шея, щеки или челюсть.

    Это упражнение поможет вашему лицу стать тонусом и избавиться от жира, тем самым улучшив общий внешний вид.

    Вот как вы можете избавиться от жира на лице, избавиться от пухлых щек, похудеть на лице, сделать шею стройнее и уменьшить видимость двойного подбородка с помощью техники обдува:

    1. Сядьте, желательно на стул с прямой спиной.
    2. Откиньте голову назад настолько, насколько это удобно, лицом к потолку.
    3. Сожмите губы в позе поцелуя, но держите их открытыми, чтобы получилась буква «O».”
    4. Выдуйте воздух изо рта.
    5. Удерживайте по 10 секунд за раз.
    6. Повторите это упражнение 10 раз. Если вам действительно нравится это упражнение и вы хотите полностью улучшить лицо, делайте это упражнение чаще.

    Это упражнение поднимет все ваше лицо и поможет вам выглядеть стройнее и в тонусе для успешного похудения!

    Упражнение № 6: Удаление жира со щек с помощью рыбьих губ

    Это простое, но эффективное упражнение поможет придать щекам тонус и придать форму, которая вам нужна.Вот как избавиться от лишнего жира, если вы будете выглядеть как рыба:

    1. Втяните щеки и губы, чтобы создать эффект рыбьих губ. Попытайтесь при этом улыбнуться.
    2. Удерживайте около 5 секунд.
    3. Вы можете повторить это упражнение до 10 раз.

    Вы почувствуете это упражнение щеками после того, как сделаете его пару раз! Когда вы только начинаете, вы можете сделать это только пять раз, а не 10, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Вы не хотите, чтобы ваше лицо было слишком болезненным для других упражнений.

    Упражнение № 7: Покажите этих жемчужно-белых!

    Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас болит лицо из-за того, что вы так много смеетесь? Это потому, что улыбка на самом деле прорабатывает ваши лицевые мышцы, поэтому вы подтягиваете и тонизируете мышцы, просто хорошо проводя время!

    Улыбка — одно из лучших упражнений для избавления от жира на щеках и лица. Ваша улыбка также помогает растянуть мышцы щек, что помогает уменьшить жир и привести мышцы в тонус.

    Вот как это сделать: просто улыбнитесь!

    В этом упражнении интересно то, что улыбка полезна и для вашего психического здоровья. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, улыбка может улучшить ваше настроение.

    Попробуйте, когда вы дома или даже если у вас плохой день в офисе. Вы будете удивлены, насколько улыбка может поднять вам настроение и ваши лицевые мышцы!

    Другие эффективные советы по похуданию в Your Face: Lose Weight

    Если вы только начинаете худеть, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть результаты на вашем лице.Когда вы пытаетесь избавиться от пухлых щек, это может быть одно из наиболее сложных мест на вашем теле, где можно сбросить жир. Чтобы получить полный и одобренный экспертами начальный план похудания, щелкните здесь.

    Не сдавайтесь! Ваше лицо мгновенно начнет показывать разницу в вашей потере веса. Все, что вам нужно сделать, чтобы продолжить свое путешествие, — это начать работу.

    Если вы ищете правильную диету, которая поможет вам начать работу, вы можете попробовать извлечь максимум из диеты из вареных яиц, см. Наш пост здесь.Получите советы зарегистрированного диетолога о том, почему эффективная диета для похудения работает!

    Пока вы начинаете сокращать потребление калорий и худеть, вот как вы можете дополнить картину здорового питания, чтобы избавиться от жира на щеках.

    Избавьтесь от жира на лице: ваш индивидуальный план диеты

    Эта статья посвящена исключительно тому, чем вы можете заниматься дома. Никаких таблеток для похудания, хирургического вмешательства или хитрых секретов похудания не требуется. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, это начать с диеты и продолжать выполнять упражнения в течение следующих 4-6 недель.

    Преимущества здорового питания

    Давайте начнем с изменения диеты, чтобы похудеть полностью (и на лице). Если вам нужна мотивация для более здорового питания и улучшения качества диеты, рассмотрите следующие преимущества перехода на питательную диету:

    • Повышенная энергия
    • Меньше перепадов настроения и гормональных проблем
    • Снижение риска таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление и рак
    • Легче контролировать свой вес
    • Живите дольше и здоровее
    • Уменьшение воспаления, следовательно, уменьшение хронической боли
    • Регулярное опорожнение кишечника
    • Улучшение кожи и цвета лица
    • Лучшее качество питания, богатое витаминами, минералами и питательными веществами
    • Улучшение показателей крови и внутренних лабораторных показателей, таких как холестерин, сахар в крови и артериальное давление

    Остерегайтесь пищевых аллергий и непереносимости

    Правильная диета не будет одинаковой для всех, даже если мы все пытаемся избавиться от жира на лице.Только вы знаете, как ваше тело обрабатывает различные продукты! Например, в то время как некоторые люди хорошо переносят молочные продукты, у других есть прыщи, проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие проблемы, возникающие в результате употребления молочных продуктов.

    То же самое и с зерном. Некоторые люди чувствительны к глютену — комбинации двух белков, содержащихся во многих зерновых продуктах. Напротив, некоторые люди могут нормально потреблять глютеносодержащие продукты, и им следует потреблять их, чтобы получить отличный питательный профиль.

    Если вы не уверены, есть ли у вас пищевая аллергия, проконсультируйтесь с врачом.Наиболее распространенными видами пищевой аллергии являются глютен, соя, яйца, молоко, арахис, пшеница и орехи. Можно сделать несколько тестов на аллергию.

    В отношении пищевой аллергии следует отметить то, что симптомы часто возникают внезапно и опасны для жизни. Хотя некоторые из наиболее распространенных аллергенов — это несколько вышеупомянутых продуктов, также известных как «8 основных аллергенов», люди могут реагировать на что угодно.

    Признаки пищевой непереносимости

    Более хроническая и неоднозначная форма пищевых проблем — это пищевая непереносимость.Пищевая непереносимость может быть неопределенной, однако вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

    • Угри
    • Усталость
    • Боль в мышцах или суставах
    • Экзема или высыпания
    • Розацеа или другие кожные заболевания
    • Проблемы с желудочно-кишечным трактом
    • Головные боли
    • Газы и вздутие живота
    • Боль в животе
    • Насморк или хронические проблемы с носовыми пазухами

    Страдаете ли вы каким-либо из этих симптомов? Если вы подозреваете пищевую непереносимость и подозреваете ее, отслеживайте свои симптомы.Записывайте в телефоне или на бумаге, когда вы испытываете эти симптомы. Наряду с симптомами следите за едой, которую вы едите.

    После нескольких недель отслеживания вы можете искать закономерности между появлением определенных симптомов и продуктами, которые вы ели до них. Прежде всего, необходимо вылечить кишечник, чтобы остановить реакцию и снова поесть любимую пищу!

    Если у вас есть вопросы о ваших личных диетических потребностях, пищевой аллергии или непереносимости, проконсультируйтесь с диетологом.Зарегистрированные диетологи могут предложить индивидуальную информацию о питании, адаптированную к вашим конкретным потребностям и целям (включая снижение веса).

    Дело в том, чтобы всегда прислушиваться к своему телу и следить за симптомами пищевой непереносимости или аллергии. Конечно, если у вас аллергия или пищевая непереносимость каких-либо продуктов, упомянутых в этой статье, обязательно пропустите эти варианты.

    Пакет с питанием

    Если вы новичок в похудании, главное — приготовить простые блюда, богатые питательными веществами, которые помогут вам похудеть (даже на лице).Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам составить здоровую, всестороннюю еду, которая поможет вам начать худеть:

    Совет по питанию №1: пейте достаточно воды.

    Вода используется для увлажнения организма и транспортировки питательных веществ туда, где они необходимы. Это также поможет вам почувствовать сытость и потреблять меньше калорий. Практический результат: избегайте обезвоживания и используйте воду в своих интересах, чтобы максимально улучшить свой диетический план для похудения.

    Совет по питанию № 2: выбирайте правильные углеводы.

    Цельнозерновые, фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая является супер-углеводом, особенно для похудания. Почему? Клетчатка помогает нам дольше оставаться сытыми и поддерживать регулярность. Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным, когда не могли пойти? Волокно помогает двигаться вперед и заставляет вас чувствовать себя легче. Постарайтесь получать клетчатку с каждым приемом пищи!

    Однако следует помнить, что если вы пытаетесь увеличить потребление клетчатки, делайте это медленно. Вы же сами не хотите запор.Если вы никогда не употребляете овощи и хотите добавить овощи в свой рацион, добавляйте 1-2 порции овощей в день.

    Сделайте дальнейшее увеличение в течение нескольких недель. Кроме того, увеличивая потребление клетчатки, не забывайте увеличивать и потребление воды! Это обеспечит регулярное употребление жидкости, достаточное количество жидкости и легкость в уходе.

    Совет по питанию № 3: сделайте свою еду яркой.

    Яркие продукты (не содержащие пищевые красители), как правило, полны витаминов и минералов.Естественно красочные продукты — это свежие фрукты и овощи, поэтому добавляйте их в еду во время еды и перекусов. Еще один плюс: свежие фрукты и овощи, как правило, низкокалорийны, что очень важно для похудания и потери жира на лице.

    Чтобы включить в свой рацион весь спектр продуктов, ешьте красный сладкий перец, морковь, бананы, темно-зеленые листья, чернику и баклажаны! Смешивайте и комбинируйте радужные продукты, как вам нравится!

    Совет по питанию №4: употребляйте постное, морское и растительное питание.

    Чаще выбирайте нежирные белки, морские белки (рыба и морепродукты) и растительные белки. Эти типы белков дают вам много белка при минимальном количестве калорий. Примеры нежирных белков, морских белков и белков растительного происхождения включают:

    • Мясо птицы без кожи (т. Е. 99% постный фарш из индейки, куриная грудка)
    • Рыба и морепродукты (например, креветки, тунец, лосось, сиг)
    • Соевый белок (т.е. текстурированный растительный белок, эдамаме, тофу)
    • Фасоль и бобовые
    • Обезжиренное и обезжиренное молоко, йогурт и сыр
    • Яйца
    • Паста с высоким содержанием белка (i.е. паста из нута)
    • Киноа и другие древние зерновые культуры

    Совет по питанию № 5: Контролируйте потребление жиров.

    Контроль калорий необходим для похудения. По сравнению с другими типами продуктов мы получаем больше калорий даже из небольшого количества жира. Источники жира включают масла, сливочное масло, жареную пищу, красное мясо, обработанное мясо, чипсы, сладости и многие другие продукты.

    Чтобы уменьшить калорийность, минимизируйте потребление жирной пищи. Вот несколько идей, как это сделать:

    • Избегайте жареной пищи
    • Выбирайте «голое» мясо (т.е. без панировки, не приготовленные на кулинарном жире)
    • Используйте кулинарный спрей вместо сливочного или жидкого масла

    Выбирайте здоровые жиры

    В идеале вы хотите выделить много темной листовой зелени, белка, такого как рыба, мясо, бобы, тофу или яйца, а также полезных жиров. Полезные жиры — отличный способ похудеть. Полезные жиры могут включать:

    • Семена чиа
    • Семена льна
    • Миндаль
    • Грецкие орехи
    • Бразильский орех
    • Оливковое масло
    • Авокадо
    • Тунец
    • Лосось
    • Анчоусы

    Не забудьте включить эти полезные жиры в свой рацион, чтобы поддержать потерю веса.Однако помните, что даже здоровые жиры могут удерживать много калорий, поэтому старайтесь ограничивать размеры порций.

    Приняв эти простые советы по питанию, вы начнете видеть результаты в потере пухлых щек и начнете терять жир на лице.

    Примеры блюд для похудения (даже на вашем лице)

    Идеи для завтрака с контролем калорийИдеи для обеда с контролем калорийИдеи закусок с контролируемым содержанием калорийИдеи на ужин с контролируемым содержанием калорий

    Утренняя овсянка: 1/2 стакана овсянки (сырой) + вода (до желаемой консистенции овсянки) + 1 столовая ложка семян чиа + 1 стакан ягод + корица по вкусу

    Белковый завтрак: 2/3 стакана обезжиренного простого греческого йогурта + 1 столовая ложка семян пепиты + 1/2 стакана половинок клубники + корица по вкусу

    Смешанный смузи: 1 банан + 1/2 стакана замороженных ягод + 2 столовые ложки орехового масла + 1/2 стакана шпината + 1 стакан обезжиренного / обезжиренного молока (или соевого молока) + 1 стакан льда

    Простой салат: 2 стакана шпината, капусты или темно-зеленой смеси + 1/2 стакана нарезанных огурцов + 1/4 стакана ростков + 1/2 стакана разрезанных пополам помидоров черри + 1/4 авокадо + 2 столовые ложки заправки на масляной основе

    Сэндвич с салатом из открытого тунца: 3 унции тунца (консервированного, в воде) + 1 столовая ложка дижонской горчицы + куркума по вкусу + 1/2 стакана нарезанного сельдерея + 1 столовая ложка взбитого сливочного сыра + подается на 1 ломтике цельнозернового хлеба с 2 ломтики помидора

    Буррито с фасолью: 1/2 стакана фасоли + 1/2 стакана нарезанного болгарского перца + 1/4 нарезанного сырого лука + 1/2 авокадо (чтобы связать все ингредиенты) + завернутый в 1 кукурузную или цельнозерновую лепешку (6 дюймов диаметр)

    1 маленькое яблоко + 2 столовые ложки ореховой пасты

    1 стакан сырых овощей (т.е.е. молодая морковь, нарезанный редис, сельдерей) + 1/4 стакана хумуса

    1-2 яйца вкрутую

    Ужин в средиземноморском стиле: 1 филе лосося + 1/2 стакана киноа + 3/4 стакана жареной спаржи + 1 столовая ложка оливкового масла + свежий лимонный сок по вкусу

    Легкий куриный ужин: 3 унции куриной грудки без кожи (желательно запеченной или приготовленной на гриле) + 1 стакан брокколи на пару + 1/2 стакана коричневого риса + зелень и лимонный сок по вкусу

    Фаршированный перец на растительной основе: 1/2 стакана киноа + 1/2 стакана черной фасоли + 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров + 1/4 стакана кукурузы + упаковка в 1 полый болгарский перец

    Ужин в веганском и вегетарианском стиле: 1/2 стакана измельченного текстурированного растительного белка (также известного как молотая соя; приготовленный в масле и желаемых специях) + 1/2 стакана коричневого риса + 1 стакан тушеного овощного месиво

    Healthy Comfort Food: 3 унции говяжьей вырезки + 3/4 стакана тушеной зеленой фасоли + 1/2 стакана жареного картофеля

    Помните: здоровое питание, как правило, богато фруктами и / или овощами, цельнозерновыми и нежирными белками.Стремитесь смоделировать свои блюда после перечисленных выше, чтобы добиться успеха в похудании и контроля калорий.

    Объедините эти блюда и свои собственные идеи, чтобы составить индивидуальный план здорового питания для похудания. Хотя вы начнете худеть по всему телу, в конечном итоге вы заметите улучшения и на лице.

    Улучшая диету, вы улучшаете свою жизнь. Это включает в себя сокращение жира на лице и получение сексуального образа, которого вы так долго ждали!

    Избавьтесь от жира на лице: дополнительные советы, которые вы можете начать сегодня

    Для того, чтобы избавиться от жира и помочь своему лицу выглядеть стройнее, если у вас избыточный вес, важно соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями.Однако есть и другие вещи, которыми вы можете помочь!

    Эти упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Необязательно ходить в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы. Даже занятие любимым занятием, например прогулки по городу, танцы в комнате или катание на каяках с друзьями, может сжечь калории.

    Сжигание калорий необходимо для любого режима похудания. У вас так много причин заниматься спортом: чувствовать себя лучше, худеть, чтобы уменьшить стресс, обрести четкость тела.

    ЗЕЛЕНАЯ КОРОБКА:

    Вы также можете сделать следующие вещи, чтобы помочь избавиться от лишнего жира на лице:

    Высыпайтесь.

    Сон помогает сбалансировать ваши гормоны (которые имеют огромное влияние на потерю веса) и поддерживает ваш метаболизм в течение дня. Нацельтесь на 8 часов в сутки.

    Создайте контур лица с помощью макияжа.

    Хотите, чтобы лицо стало стройнее, но еще нет? Если вы наносите макияж, контур вашего лица может эффективно и сразу же определить и похудеть.В Интернете есть тысячи видео с контурными изображениями. Одно замечание: как только вы начнете рисовать контуры, вы, вероятно, больше никогда не вернетесь!

    Умею позировать для фотографий.

    Вы можете знать, а можете и не знать, какие ракурсы подходят для селфи и фотографий. Вот несколько советов, которые стоит попробовать со следующей фотографией, чтобы сделать ваше лицо (и ваше тело) стройнее:

    • Держите подбородок опущенным. В целом, опускание подбородка подчеркнет ваши красивые скулы и скроет жир на подбородке и жир на шее.
    • Держите камеру выше уровня глаз. Если вас беспокоит жирное лицо, никогда не фотографируйте себя на камеру ниже уровня глаз! Вы когда-нибудь случайно открывали селфи-камеру, глядя на телефон? Ой! В следующий раз, когда будете делать снимок, держите камеру выше уровня ваших глаз.
    • Отойдите от камеры под углом. Иногда мы смотрим прямо в камеру. Если вы не модель, это, возможно, не лучший вариант для стройной фигуры.Вместо этого поверните свое тело и / или голову под углом 45 градусов к камере. Вы можете скрыть не только одну сторону лица, но и одну сторону своего тела!

    Снижение стресса.

    Стресс может повлиять на ваши гормоны и привести к задержке жира. Снижение или просто лучшее управление стрессом в вашей жизни может помочь вам легче похудеть!

    Соблюдайте диету и занимайтесь спортом.

    Вы никогда не потеряете жир на лице, если не будете последовательны в том, что делаете.Здоровое питание в течение одного дня, питье достаточного количества воды на один день или выполнение этих упражнений для лица в течение одного дня не помогут. Для достижения долгосрочных результатов вам нужны долгосрочные обязательства!

    Если вы твердо намерены следовать советам о том, как избавиться от жира на лице, пухлых щек и двойного подбородка, вам нужно сначала начать с внутренней диеты. Похудение, несомненно, поможет вам выглядеть стройнее, просто создав более стройную фигуру.

    После того, как вы сбросили необходимое количество веса, чтобы увидеть разницу, вы можете определить мышцы лица с помощью упражнений, описанных выше.Если вы сделаете это правильно, ваше лицо станет тонусом и подтянутым.

    Как избавиться от жира на лице: добиться наилучших результатов

    Посмотрим правде в глаза. У некоторых людей более полные лица, чем у других. У всех нас не может быть таких лиц, как Виктория Бекхэм или Роберт Паттинсон. На форму и вес нашего лица также могут существенно влиять генетика и наследственность.

    Ваша уникальная структура лица может также затруднить получение подтянутого, скульптурного лица. Возможно, вам придется потрудиться над этим больше, чем тому, у кого от природы идеальная линия подбородка или потрясающие скулы.

    Знайте, с чем вы работаете. Подчеркните свои хорошие черты лица и сведите к минимуму свои не очень хорошие черты! У некоторых людей большие скулы, которые можно подчеркнуть. У других красивый и четкий подбородок.

    Если вы не думаете, что у вас есть ни одна из них, сосредоточьтесь на своих глазах и на том, как вы можете выделить их, чтобы отвлечь внимание от остальной части вашего лица. Для тех из вас, кто наделен красивыми большими губами, сделайте их главной достопримечательностью на своем лице!

    Однако, если вы заметили изменения на лице (например, увеличение пухлости), это может быть признаком того, что вы недавно прибавили в весе.Независимо от того, набирали ли вы вес в последнее время или набирали вес за последние несколько лет, вам может потребоваться сбросить жир с лица и часть тела. Но не бойтесь! Ты можешь сделать это!

    Взгляните на общий подход к снижению веса

    Пытаясь просто питаться здоровее и быть более активным, вы можете похудеть без особых усилий и начать видеть разницу в своем лице (не говоря уже о других местах).

    Если вы готовы иметь более четкое лицо, пора приступить к упражнениям для лица.Опять же, чрезвычайно важно, чтобы вы оставались последовательными, чтобы видеть результаты.

    В первый день сфотографируйте свое лицо под разными углами. Это будет использоваться в качестве ориентира, с которого вы начали. Каждую неделю здорового питания и упражнений для лица делайте еще несколько снимков себя. Через 4-6 недель вы заметите некоторый прогресс на вашем лице.

    Сохраните естественную форму лица, избавившись от жира на щеках, подчеркнув линию подбородка и сохранив здоровье. Здоровое тело — это сексуальное лицо, особенно когда вы выполняете эти упражнения!

    Итог: Лучшее лицо — лучшее Я

    Лучший совет о том, как избавиться от лишнего жира на лице, основан на свидетельствах общих историй успеха в похудании.Наиболее успешны те, кто включил диету и упражнения.

    Здоровый образ жизни поможет вам придать форму своему телу и лицу. Попробуйте эти 7 упражнений для лица и измените свой рацион. Вы будете удивлены, насколько красивым станет ваше лицо, когда вы закончите!

    Какое из этих упражнений для лица самое странное или самое смешное? Вы пробовали делать упражнения для лица раньше? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже. Нам не терпится их прочитать!

    Какие выступающие скулы? Они помогают вам выглядеть лучше? — Mewingpedia

    Повальное увлечение высокими выступающими скулами было уже минуту и ​​осталось навсегда.С 90-х годов и по сегодняшний день модели и знаменитости следят за тем, чтобы их скулы выглядели высокими и выделялись на каждом из своих публичных выступлений.

    Чтобы понять, почему выступающие скулы играют такую ​​важную роль в вашей внешности, давайте углубимся во все, что нужно знать.

    Скулы составляют самую высокую точку вашего лица, а придает структуру и размер довольно плоскому лицу.

    Выступающие скулы — это скулы, расположенные высоко на лице, обычно около глазных впадин, выступающие наружу.

    С выступающими скулами щеки кажутся втянутыми внутрь, создавая тень на лице из-за более высокого расположения скул. Эта тень создает иллюзию более резкого лица.

    Некоторым людям сложно найти скулы. Хотя нет точной науки, чтобы определить, выступают ли чьи-то скулы или нет, есть несколько шагов, которые помогут это сделать. Давайте узнаем, как это сделать:

    Step 1

    После снятия макияжа встаньте перед зеркалом в хорошо освещенном месте дома.

    Step 2

    Сначала поместите большой палец прямо над ухом. Во-вторых, поместите указательный палец в нижнюю часть ноздри рядом с луком купидона.

    Теперь сведите вместе указательный и большой пальцы друг к другу — линия, проведенная вашими пальцами, является точным местом расположения скул на вашем лице. Вы почувствуете, как кость выступает из-под кожи.

    Step 3

    Когда вы узнаете расположение ваших скул, довольно легко определить их выступ.Глядя в зеркало, проверьте, не находится ли оно ближе к южной части вашего носа или около глазниц.

    Заключительный этап

    Если точка в месте соприкосновения ваших пальцев, то есть самая высокая точка вашей скулы, находится вокруг ваших глаз или рядом с переносицей, это означает, что у вас высокие, выступающие скулы .

    С другой стороны, если скулы расположены ближе к нижней части носа , это означает, что у вас низкие, менее выступающие скулы.В этом случае вам следует ознакомиться с нашим руководством по низким скулам.

    Типы скул

    • Высокие скулы
    • Низкие скулы
    • Асимметричные скулы
    • Выступающие скулы
    • Плоские скулы

    Почему выступающие скулы считаются привлекательными?

    Сотни исследователей пытаются изучить человеческий мозг и его психологию, чтобы выяснить, почему мы находим одни черты и особенности более привлекательными, чем другие.То же самое и с выступающими скулами, давайте посмотрим, почему выступающие скулы считаются сексуальными и желанными.

    Human Tendency

    Журнал косметической дерматологии провел опрос, в ходе которого 20 тысячам человек по всему миру были показаны изображения женщин различного происхождения, включая европеоид, латиноамериканцев, африканцев и восточноевропейцев.

    Эксперты принадлежали к разным культурам, и все они на удивление выбрали женщин с высокими скулами как привлекательных.

    По данным некоторой группы исследователей, выступающие скулы являются признаком высокого уровня эстрогена у женщин.Эстроген — это компонент, определяющий репродуктивное состояние организма женщины.

    Хотя красота считается субъективной, мы придерживаемся определенной закономерности, когда дело касается наших различных эстетических предпочтений.

    Кроме того, выступающие скулы обычно ассоциируются с молодостью, а плоские или низкие скулы — с преждевременным старением.

    Молодость и плодовитость, хотя и неосознанно, — факторы, которые мужчины очень ищут в партнере. Поэтому неудивительно, что выступающие скулы являются признанным символом красоты.

    Симметрия

    То, что мы определяем как идеально пропорциональное лицо, часто является просто симметрией. Интересно, что выступающие скулы часто считаются показателем симметричного лица . Есть два основных объяснения этого, о которых сообщает исследование, проведенное Face Research.

    Первое объяснение — это взгляд на «эволюционное преимущество». В соответствии с тем, что симметрия связана с красотой, асимметричные лица считаются признаками врожденных дефектов или других проблем со здоровьем.

    Вторая дискуссия — это точка зрения «вечного уклона». Эта теория утверждает, что симметричные лица более удобно обрабатываются человеческим мозгом. В то время как асимметричные элементы обрабатываются дольше .

    Честность

    В исследовании, проведенном NYU, было обнаружено, что нашему мозгу требуются всего миллисекунды, чтобы оценить надежность человека по его лицу. В этом конкретном исследовании было отмечено, что, глядя на изображения лиц, люди честно ассоциировали выступающие скулы.

    Как добиться выдающихся скул

    Mewing

    Мы все можем согласиться с тем, что невозможно естественным образом изменить размер или форму ваших скул, однако есть вещь, которая может фактически изменить положение костей в вашем черепе. Да, мы говорим о «Мьюинге».

    В ортотропии различные факторы окружающей среды, такие как положение языка или модели глотания и дыхания, могут формировать структуру вашего лица на протяжении всей вашей жизни.

    Эксперт-ортотроп, доктор Майк Мью считает, что вы можете изменить положение скул, изменив свой образ жизни. В целом, принимая правильную осанку языка , вы можете постепенно смещать верхнюю челюсть, то есть центральную лицевую кость, вперед и вверх.

    Как было сказано изначально, верхняя челюсть прикреплена к скуловой кости, , что означает, что скулы будут повторять движение верхнечелюстной кости вверх.

    При изменении положения скулы могут двигаться вверх, что придает им более заметный вид.

    Упражнения для лица

    Упражнения для лица, как известно, тонизируют ваше лицо и обращают вспять процесс старения, одновременно восстанавливая функции после травмы, такой как паралич или инсульт.

    В физиотерапии тонизирование лица считается разновидностью косметической процедуры, которая помогает изменить форму лица. Этого можно добиться, увеличив объем и тонизируя лицевую мышцу.

    Упражнения для лица помогают предотвратить потерю мышечной массы из-за таких лиц, как старение.Говорят, что он помогает омолодить кожу и мышцы, уменьшая морщины, дряблость и линии улыбки на лице.

    Похудеть

    Если у вас избыточный вес или ожирение, скорее всего, ваши скуловые кости довольно заметны, однако они скрыты под лишним жиром на лице. Чтобы преодолеть эту ситуацию, необходимо начать тренироваться, вести здоровый образ жизни и, самое главное, начать мяукать.

    Пейте воду

    Вода помогает коже удерживать потерянные жидкости в течение дня.Следовательно, вы должны пить много воды, чтобы смыть любые загрязнения, это поможет вам получить выступающие скулы.

    Жевательная резинка

    Жевание, также известное как жевание, может тренировать лицевые мышцы, в том числе щеки и челюсти. Жевание жевательной резинки поможет обозначить черты вашего лица, а скулы будут выступать наружу.

    Жевание — это легкое упражнение на ходу, которое можно выполнять где угодно. Помните, что не переусердствуйте, так как это может вызвать стоматологические осложнения, такие как ВНЧС.

    Если вы не хотите жевать обычную жевательную резинку, вы можете попробовать жевательную резинку или жевательную резинку фалим . Кроме того, различные инструменты для тренировки челюсти могут помочь в тренировке вашей челюсти.

    Улыбка

    Улыбка — это простое упражнение, в котором задействованы различные лицевые мышцы. Это может помочь изменить форму вашего лица и со временем сделать скулы более заметными.

    Советы по макияжу

    В настоящее время мы преодолели все гендерные барьеры, и поэтому макияж учитывается для всех.Если вы что-нибудь знаете о макияже, возможно, вам хорошо известен термин «, контурирующий, ». Если нет, вы можете просто погуглить.

    Контуринг — это техника, которая углубляет тени вашего лица, придавая вам более структурированный вид. Для контура вам понадобится бронзер, немного темнее вашего естественного оттенка кожи. Есть несколько видеороликов на YouTube, которые вы можете посмотреть, прежде чем опробовать эту технику.

    Takeaway

    Скулы — уникальная и редкая черта лица.Обязательно выделите их как можно лучше. Мятинг как техника может занять время, но, безусловно, стоит искренне попробовать.

    Работа над осанкой — ключ к мощному и повторяющемуся замаху | Академия гольфа Скьяветта | Уроки PGA Pro | Сарасота | Венеция

    Хорошая осанка имеет решающее значение для обеспечения прочного, повторяемого контакта и сбалансированного и мощного взмаха. Для утюга ваши ноги должны быть на ширине плеч, а для дерева у вас должна быть стойка шире плеч.Ваш позвоночник — постарайтесь быть прямым, насколько это возможно — я люблю говорить «стойте прямо к мячу» — вы смотрите на мяч над скулами, а не над бровями — что означает — держите подбородок вверх! Это поможет вам развернуть плечи под подбородок. Также представьте заглавную букву «Y», образованную вашими руками и булавой, и заглавную букву «A», образованную вашей головой и ногами. У вас должен быть хороший наклон бедер — как будто вы смотрите через крышу здания, а не сидите на барном стуле.Вес должен приходиться на середину стопы, а не на пятки или носки. Эта установка поможет вам повернуть вспять и пройти лучше. Ваша осанка (или угол позвоночника) НЕ МЕНЯЕТСЯ при игре в гольф. Вы поворачиваете плечи на махе назад и поворачиваете бедра во время маха вниз, при этом сохраняя осанку и равновесие. Если вы сохранили осанку и повернулись назад и полностью сбалансировали завершенный удар, клюшка достанется до мяча. Он должен. Только не пытайтесь манипулировать своими руками и пытаться ударить по мячу — вы создаете помехи своей позе, и в конечном итоге вы махаете руками по мячу.Понаблюдайте за любым туристическим игроком или хорошим любителем и посмотрите, как они сохраняют осанку на протяжении всего свинга. Они не сворачивают переднюю ногу; они не размахивают руками; они не встают. Практикуйтесь, сохраняя осанку перед зеркалом, и практикуйтесь поворачиваться назад и вперед. Теперь вы используете силу ног и корпуса, которая будет передана вашим рукам, и мяч полетит дальше, и вам будет легче с меньшими усилиями. Теперь у вас есть легкая сила вместо бессильных усилий.

    нефритовых роликов, гуа-ша и др.

    Артем Варницын / EyeEmGetty Images

    Сказать, что кожа, самый большой орган в человеческом теле, капризна … кажется преуменьшением. Когда ваша кожа находится в эпицентре резкого перепада настроения, снимите стресс с помощью массажера для лица. Инструменты для массажа лица, которые, как считается, использовались в косметических целях еще в Китае 17-го века, сейчас представлены во многих формах: нефритовые ролики, инструменты гуаша и устройства для электрического массажа лица, и это лишь некоторые из них.В следующий раз, когда у вас будет напряженный день, хороший массаж с использованием одного из нижеперечисленных инструментов испортит вашу кожу любовью, подтяжкой и скульптурой, в которой она нуждается.

    Действительно ли работают инструменты для массажа лица, такие как нефритовые ролики?

    Да и нет. Любой вид массажа лица может обеспечить лимфодренаж, помогая вашей коже выводить токсины и избавляться от отечности. Вы можете выбрать любой инструмент — нефритовый валик, электрическое устройство — все, что вам подходит.

    Простой способ включить инструмент для массажа лица в свой распорядок дня: соедините его с любимым гидратором, будь то сыворотка, масло, маска или увлажняющий крем.Это создает мягкое скольжение, и инструмент приятно скользит по коже. Комбинация продуктов глубже проникает в кожу и позволяет им лучше впитываться.

    Так что включите расслабляющие мелодии, выпейте бокал вина поблизости, а затем расслабьтесь с помощью одного из перечисленных ниже инструментов для массажа лица, которые обязательно принесут чувственное ощущение спа в вашу собственную ванную комнату. Массаж дальше.

    Sarah Chapman Skinesis подтяжка лица

    Сара Чепмен
    амазонка.ком

    39,89 долл. США

    Вы знаете все эти техники массажа лица, такие как щипание, постукивание и сгибание костяшек, только профессионалы умеют делать правильно? Этот инновационный инструмент с восемью массажными головками и 48 узелками сделает это за вас. Чтобы добиться максимального эффекта, шесть раз надавите на массажер по линии подбородка до ушей. Эти движения возвращают в кожу кислород, мгновенно приобретая сияние, выводят токсины и уменьшают отечность.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Детоксификатор

    Нефритовый валик для лица

    «Нефритовые валики для лица использовались для массажа кожи с 17 века в Китае», — дерматолог Мелисса Канчанапуми Левин, М.Д. сообщил Мари Клэр. «Перекатывание нефрита может увеличить отток лимфы на лице, что может временно уменьшить отек».

    Короче говоря, этот культовый ролик от Herbivore предназначен не только для того, чтобы хорошо выглядеть в вашей ленте Instagram. В сочетании с сывороткой, маслом, увлажняющим кремом или маской он выводит токсины из кожи и продвигает продукты глубже в эпидермис, обеспечивая лучшее впитывание.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Окончательный De-Puffer

    Массажер для лица Pink Ice Globe

    Эти блестящие розовые шары выглядят как хорошие часы, и они есть.Поместите их в холодильник или в миску со льдом заранее, чтобы воспользоваться его дополнительным охлаждающим эффектом, а затем очень мягко проведите ими по коже, чтобы избавиться от вздутия, успокоить воспаление и уменьшить покраснение. Их магия не останавливается на вашем лице — они хорошо работают на вашей шее, плечах и спине (или где-то еще).

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Выбор народа

    Скульптор лица

    Этот популярный медиатор любят за его способность глубоко растирать кожу для достижения максимального эффекта скульптуры.Чтобы вырезать скулы и подчеркнуть естественные контуры лица без макияжа, нанесите свой любимый увлажняющий крем или сыворотку, затем проведите валиком вверх и наружу мягкими, нежными движениями в течение 5–10 минут. Массаж придаст вам сияние лица, которое я только что оставил дома.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Самоцвет ваяния

    Multi-Sculpt

    Да, мышцы лица тоже можно проработать.Этот высокоэффективный инструмент гуаша изготовлен из перерабатываемой нержавеющей стали и имитирует преобразующие результаты популярных тренировок FaceGym в студии. Multi-Sculpt снимает затяжку, снимает напряжение, улучшает кровообращение и многое другое. Кроме того, в сумке устройства есть сканируемый QR-код, чтобы открыть 10-шаговое руководство по их замечательному методу скульптуры лица.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Очищающая палочка

    Устройство для чистки лица Clean Smart

    Трудно отказаться от продукта, который гарантирует ощущение спа в вашей собственной ванной комнате.Этот инструмент удобной формы обеспечивает легкий захват и возможность касаться труднодоступных мест, например, по бокам носа или около ушей. Насадка с батарейным питанием оснащена силиконовыми щетинками для еще более глубокого проникновения продукта и удаления грязи и мусора с помощью великолепного массажа.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Анти-агрессия

    NuFACE mini

    Этот миниатюрный микротоковый тонизирующий прибор для лица — фаворит знаменитостей, не зря его любят Миранда Керр, Дженнифер Энистон, Джессика Альба и многие другие.Ну, это потому, что через пять минут тебе сделают подтяжку лица. Он посылает крошечные электрические токи через вашу кожу, чтобы стимулировать находящиеся под ней мышцы, придать коже тонус и подтянуть, что со временем помогает избавиться от тонких линий и морщин. Нанесите на всю поверхность несмываемого геля, затем проведите NuFACE по коже в соответствии с инструкциями производителя.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Усилитель сияния

    Массажер для лица

    Хотите обратить вспять признаки старения, подрезать линию подбородка или уменьшить поры? Приобретите этот неинвазивный валик для лица, придуманный знаменитым косметологом Джоанной Чех.Для оптимального очищения и лучшего проникновения продукта Czech рекомендует хранить валик в холодильнике.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Усилитель коллагена

    Инструмент для стимуляции фасции

    Тусклая и дряблая кожа уйдет в прошлое, если вы возьмете это устройство в руки. Этот стимулирующий инструмент, сделанный из тяжелой медицинской нержавеющей стали, творит чудеса, ускоряя обновление клеток, уменьшая токсины и повышая выработку коллагена для сияния молодости.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Контурный герой

    Ролик для лица CAXA M1

    Этот валик для лица может выглядеть устрашающе, но мы обещаем, что им легко пользоваться, и в результате получится * поцелуй шеф-повара *. CAXA M1 — это компактный вариант оригинального ролика для лица CAXA Ray от ReFa, он разработан с четырьмя микроваликами для мягкого массажа кожи и выявления более острых черт.Просто нанесите на чистую кожу увлажняющий крем или сыворотку на ваш выбор и проведите этим средством по контурам щек, лба, линии подбородка, шеи и зоны декольте.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Драгоценный камень из розового кварца

    Камень-бабочка Lift + Sculp

    Камень-бабочка из розового кварца не только красиво выглядит.Этот камень, созданный популярным экспертом по уходу за кожей и косметологом среди звезд Джорджией Луизой, имитирует массаж лица, который принес ей известность. Сначала нанесите на кожу красивое масло для лица или сыворотку, затем нанесите ее на кожу, чтобы подтянуть, осушить и придать ей форму, не забывая прикасаться крыльями к контурам лица. Если вы пытаетесь уменьшить отечность, положите его в морозилку.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Истребитель Fine Lines

    Инструмент NuVibe RX Amethyst Massaging Beauty Tool

    Медсестра Джейми, которая играет главную роль в шоу Netflix Skin Decision и является экспертом, которого любят самые горячие Голливуды, создала этот косметический инструмент из кристалла аметиста, известного своим охлаждающим эффектом, который вибрирует со скоростью 6000 импульсов в минуту.Чтобы снять напряжение на лице, нажмите и проведите им по коже в направлении вверх и наслаждайтесь массажем. Он смягчает морщины и смягчает тонкие линии.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Омолаживающее средство

    Ролик для контурного массажа RÉVOLVE

    Тонизирующий валик изготовлен из охлаждающего цинка (основного металла цинка со смесью алюминия, магния, лития, железа и свинца) и обеспечивает прицельный массаж.Он может похвастаться тремя головками — двумя основными роликами для лимфодренажного массажа и миниатюрным роликом на противоположном конце для увеличения отечности вокруг нежной области вокруг глаз.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Глубочайшее очищение

    LUNA Mini 3

    Luna любят за глубокое питательное очищение, которое смывает остатки дня.Мало того, что это оставит вас с такой свежей кожей, мягкие силиконы и нежные, но эффективные вибрации ощущаются как массаж лица, который вы не захотите пропустить после долгого дня. Он удаляет омертвевшие клетки кожи, а пульс сразу же усыпит вас.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Стимулятор кожи

    Золотой скульптурный бар

    Этот супер-гладкий золотой слиток 24 карата, созданный знаменитым визажистом Джилиан Демпси, знает, что делает в категории скульптур и контуров кожи.Хорошо сочетается с чистой кожей, покрытой увлажняющим кремом. Закройте глаза, затем медленно и уверенно накатайте его на кожу и шею. Обязательно наслаждайтесь каждой вибрацией, которая оставит у вас подтянутую, точеную кожу.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Усилитель свечения

    Волшебный жезл свечения

    Побалуйте свою кожу и сделайте ее гладкой с помощью этого домашнего средства для лица, которое идет в комплекте с работами.Оснащенная четырьмя настройками: горячий режим, режим горячего + массажа, режим охлаждения и режим охлаждения + массажа, эта палочка позволяет продуктам по уходу за кожей проникать еще глубже в кожу. В каждом режиме предусмотрены целевые процедуры, которые обеспечивают лимфодренаж, снятие отека и сокращение пор, что приводит к сияющему сиянию. Режимы массажа — это то, что приносит все сенсорные ощущения и расслабляет вашу кожу.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Майя Аллен
    Бывший редактор Digital Beauty
    Майя Аллен — бывший редактор Digital Beauty в MarieClaire.com, где она рассказывала о макияже, уходе за кожей, волосами, здоровье и т. д.

    Челси Холл
    Челси Холл — помощник редактора моды и красоты в Marie Claire, где она освещает стиль знаменитостей, модные тенденции, уход за кожей, макияж и все, что связано с миром моды и красоты.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.