Что такое пост, для чего поститься, как правильно соблюдать пост?

Сущность и значение поста

Сей же род изгоняется только молитвою и постом.

(Мф. 9, 29)

Когда вы постились… Для меня ли постились?

.(Зах. 7, 5)

Указания христианину о посте могут сильно разниться в зависимости от состояния здоровья тела христианина. Оно может быть в полном здоровье у молодого человека, не совсем здорово у пожилого или при серьезной болезни. Отсюда и указания церкви о соблюдении постов (по средам и пятницам) или в периоды многодневных постов (Рождественского, Великого, Петрова и Успенского) могут сильно разниться в зависимости от возраста и физического состояния здоровья человека. Все указания в полной мере относятся лишь к физически здоровому человеку. При физических болезнях или для престарелых к указаниям следует отнестись внимательно и рассудительно.

Как часто и у тех, кто считает себя христианами, можно встретить пренебрежение к посту, непонимание его значения и сущности.

Пост рассматривается ими как дело, обязательное только для монахов, опасное или вредное для здоровья, как пережиток из старой обрядности — мертвая буква устава, с которым пора покончить, или, во всяком случае, как нечто неприятное и обременительное.

Следует заметить всем думающим так, что они не понимают ни цели поста, ни цели христианской жизни. Может быть, напрасно они именуют себя христианами, так как живут своим сердцем вместе с безбожным миром, имеющим культом свое тело и самоугодие.

Христианин же в первую очередь должен думать не о теле, а о своей душе и беспокоиться о ее здоровье. И если бы он действительно стал думать о ней, то он радовался бы посту, в котором вся обстановка направлена на исцеление души, как в санатории — на исцеление тела.

Время поста — это время особенно важное для духовной жизни, это «время благоприятное, это день спасения» (2 Кор. 6, 2).

Если душа христианина тоскует по чистоте, ищет душевного здоровья, то она должна постараться как можно лучше использовать это полезное для души время.

Вот почему среди истинных боголюбцев принято взаимное поздравление с наступлением поста.

Но что такое пост по существу? И не бывает ли самообмана среди тех, кто считает нужным исполнять это лишь по букве, но не любит его и тяготится им в сердце своем? И можно ли назвать постом только соблюдение одних правил о невкушении скоромного в постные дни?

Будет ли пост постом, если, кроме некоторого изменения в составе пищи, мы не будем думать ни о покаянии, ни о воздержании, ни об очищении сердца через усиленную молитву?

Нужно полагать, что это не будет постом, хотя все правила и обычаи поста будут соблюдены. Прп. Варсонофий Великий говорит: «Пост телесный ничего не значит без духовного поста внутреннего человека, который состоит из предохранения себя от страстей.

Сей пост внутреннего человека приятен Богу и вознаградит для тебя недостаток телесного поста» (если ты не можешь соблюдать последний, как бы хотел).

О том же говорит и св. Иоанн Златоуст: «Кто ограничивает пост одним воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его. Не одни уста должны поститься, — нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и ноги, и все наше тело».

Как пишет о. Александр Ельчанинов: «В общежитиях существует коренное непонимание поста. Важней не сам по себе пост, как неядение того-то и того-то или как лишение себя чего-то в виде наказания — пост есть лишь испытанный способ достигнуть нужных результатов — через истощение тела дойти до утончения духовных мистических способностей, затемненных плотию, и тем облегчить свое приближение к Богу…

Пост не есть голод. Голодает и диабетик, и факир, и йог, и заключенный в тюрьме, и просто нищий. Нигде в службах Великого Поста не говорится о посте только в нашем обычном смысле, т.е. как о неядении мяса и проч. Всюду один призыв: «постимся, братие, телесно, постимся и духовно». Следовательно, пост только тогда имеет религиозный смысл, когда он соединен с духовными упражнениями. Пост равен утончению. Нормальный, биологически благополучный человек недоступен влияниям высших сил. Пост расшатывает это физическое благополучие человека, и тогда он делается доступнее воздействиям иного мира, идет духовное его наполнение».

Как говорилось ранее, душа человека тяжело больна. Церковь отводит в году определенные дни и периоды времени, когда внимание человека должно быть особенно устремлено на исцеление от душевной болезни. Это пост и постные дни.

По словам еп. Германа: «Пост есть сугубое воздержание, чтобы восстановить утраченное равновесие между телом и духом, чтобы вернуть нашему духу его главенство над телом и его страстями».

У поста есть, конечно, и другие цели (о них будет говориться ниже), но основная из них — изгнание из души своей лукавого духа — древнего змия. «Сей же род изгоняется только молитвою и постом»,- сказал Господь Своим ученикам.

Господь показал нам Сам пример поста, постившись 40 дней в пустыне, откуда «возвратился в силе Духа» (Лк. 4, 14).

Как говорит св. Исаак Сириянин: «Пост есть оружие, уготованное Богом… Если постился Сам Законоположник, то как не поститься кому-либо из обязанных соблюдать закон?..

До поста род человеческий не знал победы и диавол никогда не испытывал поражений… Господь наш был вождем и первенцем этой победы…

И как скоро диавол видит это оружие на ком-нибудь из людей, этот противник и мучитель тотчас приходит в страх, помышляя и вспоминая о поражении своем в пустыне Спасителем, и сила его сокрушается… Кто пребывает в посте, у того ум непоколебим» (Слово 30).

Совершенно очевидно, что подвиг покаяния и молитвы в посте должен сопровождаться мыслями о своей греховности и, конечно, воздержанием от всяких развлечений — хождения в театры, кино и гости, легкого чтения, веселой музыки, смотрения телевизора для развлечения и т.п. Если все это еще влечет сердце христианина, то пусть он сделает усилие, чтобы оторвать от этого свое сердце, хотя бы в дни поста.

Здесь нужно вспомнить, что по пятницам прп. Серафим не только постился, но и пребывал в этот день в строгом молчании. Как пишет о. Александр Ельчанинов: «Пост — период духовного усилия. Если мы не можем отдать Богу всю свою жизнь, то посвятим Ему безраздельно хотя бы периоды постов — усилим молитву, умножим милосердие, укротим страсти, примиримся с врагами».

Здесь приложимы слова премудрого Соломона: «Всему свое время и время всякой вещи под небом. …время плакать и время смеяться; время сетовать и время плясать… время молчать и время говорить» и т.д, (Еккл. 3, 1-7).

***

Для физически здоровых людей основой поста считается воздержание в пище. Здесь можно различать 5 степеней физического поста:

1) Отказ от мяса.

2) Отказ от молочного.

3) Отказ от рыбы.

4) Отказ от масла.

5) Лишение себя пищи вообще на какие-то сроки.

Естественно, что на последние степени поста могут идти лишь здоровые люди. Для больных и престарелых более соответствует правилам первая степень поста.

Сила и действенность поста может оцениваться по силе лишения и жертвы. И естественно, что не только формальная замена скоромного стола на постный стол составляет истинный пост: можно приготовлять изысканные блюда и из постной пищи и таким образом в какой-то мере удовлетворять и свое сластолюбие и свою алчность к ней.

Надо помнить, что кающемуся и скорбящему о своих грехах неприлично есть постом сладко и обильно, хотя бы и (формально) постные блюда. Можно сказать, что поста не будет, если человек будет вставать из-за стола с вкусными постными блюдами и чувством преобременения желудка.

Здесь мало будет жертв и лишений, а без них не будет и истинного поста.

«Почему мы постимся, а Ты не видишь?»- взывает пророк Исайя, обличая иудеев, лицемерно соблюдавших обряды, но сердцем далеких от Бога и Его заповедей (Ис. 58, 3).

В некоторых случаях больные христиане заменяют себе (сами или по совету духовников) воздержание в пище постом «духовным». Под последним часто понимают более строгое внимание к себе: удержание себя от раздражительности, осуждения, ссор. Все это, конечно, хорошо, но разве в обычное время христианин может позволять себе грешить, или раздражаться, или осуждать? Совершенно очевидно, что христианин должен всегда «трезвиться» и быть внимательным, предохраняя себя от греха и всего того, что может оскорблять Духа Святого. Если же он не в силах удержать себя, то, вероятно, это будет иметь место в равной степени как в обычные дни, так и в посту. Отсюда замена поста в пище на подобный «духовный» пост — это чаще всего самообман.

Поэтому в тех случаях, когда по болезни или по большому недостатку в продуктах питания, христианин не может соблюдать обычные нормы поста, то пусть сделает в этом отношении все, что сможет, например: откажется от всяких развлечений, от сластей и лакомых блюд, будет поститься хотя бы в среду и пятницу, будет стараться, чтобы наиболее вкусная пища подавалась лишь по праздничным дням. Если же христианин по старческой немощи или по нездоровью не сможет отказаться от скоромной пищи, то следует хотя бы несколько ограничить ее в постные дни, например, не есть мясного — словом, в той или иной мере все же приобщиться к посту.

Некоторые отказываются от поста из-за боязни ослабить свое здоровье, проявляя при этом болезненную мнительность и маловерие, и стремятся всегда обильно питать себя скоромной пищей для достижения хорошего здоровья и для поддержания «упитанности» тела. И как часто они-то и страдают всякими заболеваниями желудка, кишечника, почек, зубов…

Кроме проявления своего чувства покаяния и ненависти ко греху, пост имеет и другие стороны. Время поста — не случайные дни.

Среда — это предание Спасителя — наивысший из моментов падения и позора человеческой души, идущей в лице Иуды предавать за 30 сребренников Сына Божия.

Пятница — это терпение издевательств, мучительные страдания и крестная смерть Искупителя человечества. Вспоминая о них, как может христианин не ограничить себя путем воздержания?

Великий пост — это путь Богочеловека к Голгофской жертве.

Человеческая душа не имеет права, не смеет, если только она христианка, проходить равнодушно мимо этих величественных дней — знаменательных вех во времени.

Как она дерзнет потом — на Страшном суде стать одесную Господа, если она будет равнодушна к Его скорби, крови и страданиям в те дни, когда Вселенская Церковь — Земная и Небесная — вспоминает их.

В чем должен состоять пост? Здесь нельзя дать общей меры. Она будет зависеть и от состояния здоровья, от возраста и условий жизни. Но здесь надо непременно задеть за живое свое плотоугодие и сластолюбие.

В настоящее время — время ослабления и падения веры — нам кажутся недостижимыми те уставы о посте, которые в старину строго выполнялись благочестивыми русскими семьями.

Вот, например, из чего состоит Великий пост по церковному уставу, обязательность которого распространялась в равной мере как на инока, так и на мирянина.

По этому уставу в Великий пост полагается: полное неядение в течение целого дня понедельника и вторника первой седмицы и пятницы Страстной седмицы.

Лишь для более слабых возможно вкушение пищи во вторник вечером первой седмицы. Во все остальные дни Великого поста, кроме суббот и воскресений, полагается только сухоядение и лишь однажды в день — хлеб, овощи, горох — без масла и воды.

Вареная пища с постным маслом полагается лишь в субботы и воскресенья. Вино разрешается только в дни церковных воспоминаний и при длинных службах (например, в четверг на пятой седмице). Рыба — лишь в Благовещение Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье.

Хотя такая мера нам и кажется чрезмерно суровой, она, однако, достижима для здорового организма.

В быту старой русской православной семьи можно видеть строгое выполнение постных дней и постов. Даже князья и цари постились так, как теперь не постятся, может быть, и многие из монахов.

Так, царь Алексей Михайлович Великим постом обедал лишь три раза в неделю — в четверг, субботу и воскресенье, а в остальные дни съедал только по кусочку черного хлеба с солью, по соленому грибу или огурцу, запивая квасом.

Некоторые египетские иноки в древности практиковали в Великий пост полное сорокадневное воздержание от пищи, следуя в этом отношении примеру Моисея и Самого Господа.

Сорокадневные посты проводил два раза один из братьев Оптиной пустыни — схимонах Вассиан, живший там в середине XIX столетия. Этот схимник, между прочим, так же как и прп. Серафим, в значительной мере питался травою «снытью». Он прожил до 90 лет.

37 дней не вкушала ни пищи, ни питья (кроме одного причастия) инокиня Любовь Марфо-Мариинской обители. Следует отметить, что во время этого поста она не чувствовала никакого ослабления сил и, как про нее говорили, «голос ее гремел в хору как будто бы еще сильнее прежнего».

Этот пост она совершила перед Рождеством; он кончился в конце Рождественской литургии, когда она внезапно почувствовала непреодолимое желание поесть. Не в силах более владеть собою, она тотчас же пошла в кухню для принятия пищи.

Необходимо заметить, однако, что описанная выше и рекомендованная церковью норма для Великого поста не считается теперь всеми так строго обязательной для всех. Церковь рекомендует, как известный минимум, лишь переход постом на постную пищу в согласии с ее указаниями для каждого из постов и постных дней.

Выполнение этой нормы для вполне здоровых людей считается обязательным. Все же большее она предоставляет ревности и усердию каждого христианина: «Милости хочу, а не жертвы»,- говорит Господь (Мф. 9, 13). Вместе с тем надо нам помнить, что пост необходим не Господу, а нам самим для спасения нашей души. «Когда вы постились… для Меня ли вы постились?»- говорит Господь устами пророка Захарии (7, 5).

***

Есть и еще одна сторона у поста. Вот кончилось, его время. Церковь торжественно справляет праздник, завершающий пост.

Может ли достойно встретить и пережить сердцем этот праздник тот, кто в какой-то мере не приобщился этому посту? Нет, он почувствует себя так, как тот дерзкий в Господней притче, что осмелился на пир прийти «не в брачной одежде», т.е. не в духовной одежде, очищенной покаянием и постом.

Хотя бы человек по привычке и пошел на праздничное богослужение и сел бы за праздничный стол, он при этом ощутит лишь беспокойство совести и холод на сердце. А его внутренний слух услышит грозные слова Господа, обращенные к нему: «Друг, как ты вошел сюда не в брачной одежде?» И душа его будет «брошена во тьму внешнюю», т. е. останется во власти уныния и печали, в атмосфере духовного голода — «плача и скрежета зубов».

Пожалейте же сами себя те, кто пренебрегает, чуждается и бегает от поста.

Пост есть воспитание способности духа человеческого бороться против своих поработителей — сатаны и разнеженного и избалованного тела. Последнее должно быть послушно духу, но на деле чаще всего является господином души.

Как пишет пастырь о.Иоанн С. (св. прав. Иоанн Кронштадтский. — прим. ред.) : «Кто отвергает посты, тот отнимает и у себя и у других оружие против многострастной плоти своей и против диавола, сильных против нас особенно через наше невоздержание, от которого происходит всякий грех».

Истинный пост есть борьба; это в полном смысле слова «узкий и тесный путь», о спасительности которого говорил Господь.

Господь велит скрывать свой пост от окружающих (Мф. 6, 18). Но от ближних христианину, может быть, не удастся утаить свой пост. Тогда может случиться, что близкие и родные вооружатся на постящегося: «пожалей себя, не мучь себя, не убивай себя» и т. п.

Мягкие вначале, уговоры родных затем могут перейти в раздражение и упреки. Дух тьмы восстанет против постящегося через близких, приводит против поста доводы и посылает соблазны, как некогда пробовал это сделать с постящимся в пустыне Господом.

Пусть заранее предвидит все это христианин. Пусть не ждет он также, что приступив к посту, он сразу будет получать какие-либо благодатные утешения, теплоту в сердце, слезы покаяния и сосредоточенность в молитве.

Это приходит не сразу, это надо еще заработать борьбой, подвигом и жертвами: «служи мне, и потом ешь и пей сам»,- говорится в притче рабу (Лк. 17, 8). Те, кто проходил пути сурового поста, свидетельствуют даже об ослаблении иногда в начале поста молитвы и притуплении интереса к духовному чтению.

Пост — это лечение, а последнее бывает часто нелегко. И лишь в конце его курса можно ждать выздоровления, а от поста ждать плодов Духа Святого — мира, радости и любви.

По существу своему пост есть подвиг и связан с верою и дерзновением. Пост угоден и приятен Господу как порыв души, тянущейся к чистоте, стремящейся сбросить цепи греха и освободить дух от рабства телу.

Церковь считает его и одним из действенных средств, посредством которых можно переложить гнев Божий на милость или преклонить волю Господню к исполнению молитвенного прошения.

Так, в Деяниях Апостолов описывается, как антиохийские христиане, перед отправлением на проповедь свв. апп. Павла и Варнавы «совершили пост и молитву» (Деян. 13, 3).

Поэтому пост практикуется в церкви как средство подготовки себя к какому-либо начинанию. Имея нужду в чем-либо, отдельные христиане, иноки, монастыри или церкви накладывали на себя пост с усиленной молитвой.

У поста есть, кроме того, и еще одна положительная сторона, на которую обратил внимание Ангел в видении Ерму (см. книгу «Пастырь Ерма»).

Заменяя скоромную пищу более простой и дешевой, или уменьшая ее количество, христианин может сократить издержки на себя. А это даст ему возможность больше средств обратить на дела милосердия.

Ангел дал такое указание Ерму: «В тот день, в который постишься, ничего не вкушай, кроме хлеба и воды, и исчисливши издержки, которые ты сделал бы в этот день на пищу по примеру прошлых дней, оставшиеся от этого дня отложи и отдай вдове, сироте или бедному; таким образом ты смиришь свою душу, а получивший от тебя насытится и будет за тебя молиться Богу».

Ангел указал также Ерму и на то, что пост не есть самоцель, а лишь подсобное средство к очищению сердца. И пост того, кто стремится к этой цели и не исполняет заповедей Божиих — не может быть угодным Богу и является бесплодным.

По существу отношение к посту является пробным камнем для души христианина в его отношении к Церкви Христовой, а через последнюю — ко Христу.

Как пишет о. Александр Ельчанинов: «…В посте человек проявляет себя: у одних проявляются высшие способности духа, другие же делаются только раздражительны и злы — пост открывает истинную сущность человека».

Душа, живущая живой верой во Христа, не может пренебрегать постом. Иначе она объединит себя с теми, кто равнодушен ко Христу и религии, с теми, кто, по словам прот. Валентина Свенцицкого:

«Едят все — и в Великий Четверг, когда совершается Тайная Вечеря и предается Сын Человеческий; и в Великую Пятницу, когда слышим мы плач Богоматери у гроба Распятого Сына в день Его погребения.

Для таких не существует ни Христа, ни Богоматери, ни Тайной Вечери, ни Голгофы. Какой же у них может быть пост?»

Обращаясь к христианам, о. Валентин пишет: «Держи и соблюдай пост, как великую церковную святыню. Каждый раз, когда ты воздерживаешься от запрещенного в дни поста, — ты со всею Церковью. Ты делаешь в полном единомыслии и единочувствии то, что делала вся Церковь и все святые угодники Божии с самых первых дней бытия Церкви. И это будет давать тебе силу и твердость в твоей духовной жизни».

Значение и цель поста в жизни христианина можно резюмировать следующими словами прп. Исаака Сириянина:

«Пост — ограждение всякой добродетели, начало борьбы, венец воздержанных, красота девства, источник целомудрия и благоразумия, учитель безмолвия, предшественник всех добрых дел…

От поста и воздержания рождается в душе плод — ведение тайн Божиих».

Рассудительность в посте

Милости хочу, а не жертвы.

(Мф. 9, 13)

Покажите… в добродетели рассудительность.

(2 Пет. 1, 5)

Все доброе в нас имеет некую черту,

перейдя которую незаметно обращается во зло.

(Прот. Валентин Свенцицкий)

Все вышеизложенное о посте относится, однако, повторяем, лишь к здоровым людям. Как и для всякой добродетели, и для поста также нужна рассудительность.

Как пишет прп. Кассиан Римлянин: «Крайности, как говорят святые отцы, с той и другой стороны равно вредны — и излишество поста и пресыщение чрева, Знаем мы некоторых, которые, не быв побеждены чревоугодием, низложены были безмерным постом, и впали в ту же страсть чревоугодия, по причине слабости, происшедшей от чрезмерного поста.

Притом неумеренное воздержание вреднее пресыщения, потому что от последнего, в силу раскаяния, можно перейти к правильному действованию, а от первого нельзя.

Общее правило умеренности воздержания состоит в том, что каждый сообразно с силами, состоянием тела и возрастом столько пищи вкушал, сколько нужно для поддержания здоровья тела, а не сколько требует желание насыщения.

Монах так разумно должен вести дело пощения, как бы имел пробыть в теле сто лет; и так обуздывать душевные движения — забывать обиды, отрезать печаль, ни во что ставить скорби — как могущий умереть каждый день».

Следует вспомнить о том, как ап. Павел предупреждал тех, кто неразумно (самовольно и самочинно) постился — «это имеет только вид мудрости в самовольном служении, смиренномудрии и изнурении тела, в некотором небрежении о насыщении плоти» (Кол. 2, 23).

Вместе с тем пост — не обряд, а тайна души человеческой, которую Господь велит скрывать от других.

Господь говорит: «Когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися. Истинно говорю вам, что они уже получают награду свою.

А ты, когда постишься, помажь голову твою и умой лицо твое, чтобы явиться постящимся не пред людьми, но пред Отцом твоим, Который втайне, и Отец твой, видящий тайное, воздаст тебе явно» (Мф. 6, 16 -18).

А поэтому христианину надо скрывать как свое покаяние — молитву и внутренние слезы, так и свой пост и свое воздержание в пище.

Здесь надо бояться всякого выявления своего отличия от окружающих и уметь скрывать от них свой подвиг и свои лишения.

Вот несколько примеров к тому из жизни святых и подвижников.

Прп. Макарий Великий никогда не пил вина. Однако, когда он бывал в гостях у других иноков, он не отказывался от вина, скрывая свое воздержание.

Но ученики его старались предупредить хозяев, говоря им: «Если он будет пить у вас вино, то знайте — вернувшись домой, он будет лишать себя даже воды».

Оптинскому старцу Леониду пришлось однажды прожить несколько дней у епархиального архиерея. Стол последнего был обилен рыбою и разными вкусными яствами, резко отличаясь от скромной скитской трапезы Оптинской пустыни.

Старец не отказывался от вкусных блюд, но когда вернулся в Оптину, то на несколько дней лишил себя пищи, как бы наверстывая упущенное в гостях воздержание.

Во всех тех случаях, когда постник должен принимать пищу вместе с другими, более немощными братьями, он не должен, по указанию святых отцов, своим воздержанием делать им укор.

Так святой Авва Исайя пишет: «Если ты хочешь непременно воздержаться более других, то уединись в отдельную келью и не огорчи немощного брата твоего».

Не только ради сохранения себя от тщеславия надо стремиться не выставлять на вид своего поста.

Если пост будет почему-либо смущать окружающих, вызывать их упреки, или, может быть, насмешки, обвинение в ханжестве и т.п. — и в этих случаях надо стараться хранить тайну поста, сохраняя его по духу, но отступая от него формально. Здесь имеет приложение повеление Господа: «не мечите бисера вашего перед свиньями» (Мф. 7, 6).

Пост будет неразумен и тогда, когда он будет ставить преграды гостеприимству угощающих вас; мы этим будем укорять окружающих в пренебрежении постом.

Про Московского митрополита Филарета рассказывают такой случай: как-то он пришел к своим духовным детям как раз к обеду. По долгу гостеприимства, его надо было пригласить к обеду. За столом подавали скоромное, а день был постный.

Виду не подал митрополит и, не смущая хозяев, вкусил скоромного. Так снисхождение к немощи духовных своих ближних и любовь он ставил выше, чем соблюдение поста.

К церковным установлениям вообще нельзя относиться формально, и, следя за точным исполнением правил, не делать из последних никаких исключений. Надо помнить и слова Господа, что «суббота для человека, а не человек для субботы» (Мк. 2, 27).

Как пишет митрополит Иннокентий Московский: «Были примеры, что даже монахи, как, например, святой Иоанн Лествичник, употреблял во всякое время всякую пищу и даже мясо.

Но сколько? Столько, чтобы быть только живу, и это не мешало ему достойно причащаться Святых Тайн и, наконец, не воспрепятствовало сделаться святым…

Конечно, не благоразумно без нужды нарушать пост употреблением скоромной пищи. Тот, кто может соблюсти пост разбором пищи, тот соблюдай; но, главное, соблюдай и не нарушай поста душевного, и тогда пост твой будет приятен Богу.

Но кто не имеет возможности разбирать пищу, тот употребляй все, что Бог даст, но без излишества; но зато непременно строго постись душой, умом и мыслями, и тогда пост твой так же будет приятен Богу, как пост самого строгого пустынника.

Цель поста — облегчить и усмирить тело, обуздывать пожелания и обезоруживать страсти.

Потому церковь, спрашивая тебя о пище, не столько спрашивает о том — какую употребляешь ты пищу? — сколько о том, для чего ты употребляешь ее?

Господь Сам одобрил поступок царя Давида, когда тот по нужде должен был нарушить правило и есть «хлебы предложения, которые не должно было есть ни ему, ни бывшим с ним» (Мф. 12, 4).

Поэтому, учитывая необходимость, можно и при больном и слабом теле и преклонном возрасте делать послабления и исключения во время поста.

Св. ап. Павел так пишет своему ученику Тимофею: «Впредь пей не одну воду, но употребляй немного вина, ради желудка твоего и частых твоих недугов» (1 Тим. 5, 23).

Прп. Варсонофий Великий и Иоанн говорят: «Что такое пост, как не наказание тела для того, чтобы усмирить тело здоровое и сделать его немощным для страстей по слову апостола: «когда я немощен, тогда силен» (2 Кор. 12, 10).

А болезнь более сего наказания и вменяется вместо поста — ценится даже более его. Кто переносит ее с терпением, благодаря Бога, тот через терпение получает плод спасения своего.

Вместо того, чтобы ослабить силу тела постом, оно бывает уже ослаблено болезнью.

Благодари же Бога, что ты освободился от труда поститься. Если и десять раз в день будешь есть, не печалься: ты не будешь осужден за то, так как поступаешь так не в поблажку себе».

О правильности нормы поста прп. Варсонофий и Иоанн дают и такое указание: «Касательно поста скажу: осяжи сердце твое, не окрадено ли оно тщеславием, и если не окрадено, осяжи вторично, не делает ли тебя пост сей немощным и в исполнении дел, ибо немощи этой не должно быть, и если и в этом не вредит тебе, пост твой правильный».

Как говорил пустынник Никифор в книге В. Свенцицкого «Граждане неба»: «Господь требует не голода, а подвига. Подвиг — это то, что может человек сделать самого большого по своим силам, а остальное — по благодати. Силы наши теперь слабые, и подвигов больших Господь с нас не требует.

Я пробовал сильно поститься, и вижу, что не могу. Истощаюсь — нет сил молиться, как надо. Однажды так ослаб от поста, встать правило прочесть не могу».

Здесь пример неправильного поста.

Еп. Герман пишет: «Изнеможение есть признак неправильности поста; оно так же вредно, как и пресыщение. И великие старцы вкушали суп с маслом на первой седмице Великого поста. Больную плоть нечего распинать, а надо поддерживать».

Итак, всякое ослабление здоровья и трудоспособности при посте говорит уже о его неправильности и превышении его нормы.

«Мне более нравится, чтобы изнурялись более от работы, чем от поста», — говорил один пастырь своим духовным детям.

Лучше всего, когда постящиеся руководствуются указаниями опытных духовных руководителей. Следует вспомнить следующий случай из жизни прп. Пахомия Великого. В одном из его монастырей в больнице лежал монах, истощенный болезнью. Он попросил прислуживающих дать ему мяса. Те отказали ему в этой просьбе, исходя из правил монастырского устава. Больной попросил отнести себя к прп. Пахомию. Преподобный был поражен крайним истощением инока, заплакал, глядя на больного, и стал укорять больничных братий за их жестокосердие. Он велел немедленно исполнить просьбу больного, чтобы укрепить его ослабевшее тело и ободрить унылую душу.

Мудрая подвижница благочестия — игумения Арсения так писала престарелому и больному брату епископа Игнатия Брянчанинова в дни Великого поста: «Боюсь, что вы обременяете себя тяжелой постной пищей и прошу вас забыть, что теперь пост, а кушать скоромную пищу, питательную и легкую. Разность дней дана нам церковью, как узда здоровой плоти, а вам дана болезнь и немощь старости».

Однако, нарушающим пост по болезни или иной немощи, все же следует помнить, что здесь может иметь место и какая-то доля маловерия и невоздержания.

Поэтому, когда духовным детям старца о. Алексея Зосимовского приходилось по предписанию врача нарушать пост, то старец велел в этих случаях себя окаявать и молиться так: «Господи, прости меня, что я по предписанию врача, по своей немощи нарушил святой пост», и не думать, что это как будто так и нужно.

***

Говоря о посте как о скудости и изменении состава пищи, следует заметить, что этот подвиг ни во что вменяется Господом, если христианин не будет в то же время соблюдать Господних заповедей о любви, милосердии, самоотверженного служения ближним, словом, всего того, что спросится с него в день Страшного суда (Мф. 25, 31-46).

Об этом с исчерпывающей ясностью говорится уже в книге пророка Исайи. Иудеи взывают к Богу: «Почему мы постимся, а Ты не видишь? Смиряем души свои, а Ты не знаешь?» Господь устами пророка отвечает им: «Вот в день поста вашего вы исполняете волю вашу и требуете тяжких трудов от других. Вот вы поститесь для ссор и распрей и для того, чтобы дерзкою рукою бить других: вы не поститесь в это время так, чтобы голос ваш был услышан на высоте. Таков ли тот пост, который Я избрал, день, в который томит человек душу свою, когда гнет голову свою, как тростник, и подстилает под себя рубище и пепел? Это ли назовешь постом и днем, угодным Господу? Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, угнетенных отпусти на свободу и расторгни всякое ярмо; раздели с голодными хлеб твой, и скитающихся бедных введи в дом; когда увидишь нагого — одень его и от единокровного твоего не укрывайся. Тогда откроется, как заря, свет твой, и исцеление твое скоро возрастет, и правда твоя пойдет перед тобою, и слава Господа будет сопровождать тебя. Тогда ты воззовешь, и Господь услышит; возопиешь и Он скажет: «вот Я»» (Ис. 58, 3-9).

Это замечательное место из книги пророка Исайи обличает многих — как простых христиан, так и пастырей стада Христова. Обличает тех, кто думает спастись, лишь соблюдая букву поста и забывая о заповедях милосердия, любви к ближнему и служения им. Обличает тех пастырей, которые «связывают бремена тяжелые и неудобоносимые и возлагают на плечи людям» (Мф. 23, 4). Это те пастыри, которые требуют от своих духовных детей строго соблюдения «правила» поста, не учитывая их преклонного возраста, ни их болезненного состояния. Ведь Господь говорил: «Милости хочу, а не жертвы» (Мф. 9, 13).

В чем заключается пост? / ЦЕРКОВЬ / ioann.ru душевный лекарь

Омойтесь, очиститесь; удалите злые деяния ваши от очей Моих; перестаньте делать зло; научитесь делать добро.

(Ис. 1, 16-17).

Мы не в пище только должны соблюдать меру, но и удерживаться от всякого другого греха, чтобы, как постимся чревом, поститься нам и языком, удерживаясь от клеветы, от лжи, от празднословия, от унижения, от гнева и, одним словом, от всякого греха, совершаемого языком. Также должно поститься и глазами, т. е. не смотреть на суетные вещи, не давать глазам свободы, ни на кого не смотреть бесстыдно и без страха. Так же и руки, и ноги должно удерживать от всякого злого дела.

При телесном посте тело постится от пищи и пития; при душевном посте душа воздерживается от злых помыслов, дел и слов. Настоящий постник воздерживается от празднословия, сквернословия, пустословия, клеветы, осуждения, лести, лжи и всякого злоречия. Словом, настоящий постник тот, кто удаляется от всякого зла.

Душевный пост состоит в отвержении попечений.

Я боюсь не кушанья нечистого, но нечистой страсти. Я знаю, что Ною было позволено есть всякое мясо, употреблявшееся в пищу, что Илия восстановил свои силы мясом, что Иоанна, дивного постника, не осквернило употребление животной пищи, т. е. саранчи. И я знаю, что Исава прельстила чечевица, что Давид сам себя укорял за желание напиться, что Царь наш был искушаем не мясом, а хлебом. И народ в пустыне заслужил упрека не потому, что, мечтая об еде, возроптал на Господа.

Если наблюдаешь пост в яствах, то для чего же допускаешь мясоедение в злословии? Ибо лучше пресыщаться яствами, нежели сквернить себя злословием.

Сами по себе пост и девство ни добро, ни зло, но бывают тем или другим от намерения упражняющихся в них.

Постящемуся более всего нужно обуздывать гнев, приучаться к кротости и снисходительности, иметь сокрушенное сердце, отражать нечистые помыслы и вожделения, быть выше любостяжания, в милостыни показывать великую щедрость, изгонять из души всякую злобу на ближнего.

И молитва, и пост бесполезны для тебя, когда ты не украшен верою, надеждою и любовью.

Если мы постимся и вместе питаем в себе гордость, если клеветою снедаем ближнего, то мы не только не получаем пользы, а напротив, делаем себе вред. Не о том вздыхай, чтобы не наказал тебя Бог, но о том, что ты оскорбил кроткого, человеколюбивого, пекущегося о твоем спасении Бога, Который Сына своего предал за тебя. Вот о чем вздыхай и вот что непрестанно делай!

Церковь нам воспоминает: постимся постом духовным, благоприятным Господеви и прочее (стихира Триоди). Итак, надобно стараться, воспоминая свои грехи: во-первых, иметь сердце сокрушенно и смиренно (Пс. 50, 19), не внимать чужим недостаткам и не судить оных, а более внимать своим страстям и не допускать происходить оным в действие.

Пост представляется мрачным, пока не вступают в поприще его: но начни, и увидишь, что это свет после ночи, свобода после уз, льгота после тягостной жизни…

Истинный пост должен быть предпринимаем для Бога, то есть для того, чтобы возможными душевными и телесными подвигами очистить душу от грехов, расположить ее к добру.

Первое условие нашего говения и христианского поста ≈ незлобие души┘
Второе условие христианского поста изображено в следующих словах Самого Иисуса Христа: Когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися (Мф. 6, 16)┘
Третье условие христианского поста, по учению Евангелия,≈ это постоянное мысленное обращение человека к небесному счастью, приобретенному для нас Иисусом Христом. По наставлению Св. Церкви мы должны постоянно молиться и думать о том, как бы получить небесное царство.

Церковь говорит нам: «Пост вам не будет в пользу, если вы в течение семи недель будете настолько безвольны, что не вспомните своих грехов и не раскаетесь в них пред Господом. Ваш пост будет не во спасение, если вы в течение его не сделаете ни одного доброго подвига, ни одного достойного христианского дела».

Если человек насилует себя и говорит: Куда деваться? Вот снова пришла пятница ≈ и надо поститься, то он себя мучает. А вот вникнув в смысл и совершая пост от любви ко Христу, он будет радоваться. В этот день, ≈ будет думать такой человек, ≈ Христос был распят. Ему не дали пить даже воды ≈ Его напоили уксусом. И я сегодня целый день не буду пить воды. Поступая так, человек почувствует в себе радость большую, чем тот, кто пьёт самые лучшие прохладительные напитки.

Посредством поста человек превращается в агнца, ягненка. Если он превращается в зверя, это значит одно из двух: либо то, что предпринятая аскеза превышает его силы, либо то, что он занимается ей от эгоизма и поэтому не получает Божественной помощи.

Что пользы будет от поста, когда мы, строго воздерживаясь от пищи телесной, своим гневом и строптивостью съедаем души и сердца своих ближних; когда, боясь осквернить уста какою-нибудь запрещенной снедью, не боимся, однако, того, что из этих же уст продолжают исходить, как смрадный дым из печи, слова осуждения, клеветы и злословия, насмешки язвительные, полные заразы и соблазна душевного.

Если хотите поститься постом истинным, прежде всего воздержите язык ваш от всякого слова праздного, тем паче гнилого и неподобного. Начните пост духовный с этого малого члена телесного, который вместе с тем есть и великий враг ваш. Победив его, вы сможете обуздать и все тело свое. В противном случае, язык ваш, как дикий конь, будет влачить вас вместе с постом вашим по дебрям лжи, клеветы, осуждения, злобы и лукавства.
Хотите ли поститься постом истинным? Оставьте вместе с пищей всякую ненависть, досаду и пререкание, сделайтесь во всём и ко всем тихими, кроткими, смиренными, благоснисходительными и любовными. Этого требует само время поста. Хотите ли поститься постом истинным? Удалите вместе со снедями и все прочие страсти и прихоти плотские, которые наносят вред душе больший, чем пресыщение телу.
И, наконец, если хотите поститься постом истинным, благоугодным Господеви, не забудьте украсить душу свою делами милосердия. Помогите по силам бедному, утешьте несчастного, навестите больного.

Всё о Великом посте и Пасхе.

[
« Кто такой христианин? ]

[
Опасны ли посты для здоровья? »
]

Оцените:

КАРАУЛЬНАЯ ФОРМА ОДЕЖДЫ / КонсультантПлюс

Приложение N 8

к Уставу гарнизонной и караульной

служб Вооруженных Сил

Российской Федерации

1. Караульная форма одежды состоит из верхней одежды (костюма зимнего полевого, пальто шерстяного, полушубка), комплекта чистой и исправной повседневной (полевой) формы одежды, обуви, головного убора, поясного ремня и сумки для магазинов (обойм).

Караульные поста у Боевого знамени могут быть в парадной форме одежды.

В качестве постовой одежды применяются: для зимнего времени — тулуп и валенки, для летнего — плащ с капюшоном или плащ-палатка и специальная непромокаемая обувь. Постовая одежда, кроме тулупа, состоит из двух комплектов на каждый пост, один из которых находится в караульном помещении, а другой — на посту. Кроме того, в караульном помещении должны быть плащи или плащ-палатки и специальная непромокаемая обувь для начальника караула, его помощников, разводящих, конвойных и выводных.

В особых случаях по указанию командующего войсками военного округа (командующего Северным флотом) часовые могут нести службу в бронежилетах и стальных шлемах.

(в ред. Указа Президента РФ от 21.12.2020 N 803)

(см. текст в предыдущей редакции)

2. Караулы должны прибыть к месту развода в верхней одежде. В жаркое время по указанию помощника начальника гарнизона по организации гарнизонной службы (военного коменданта гарнизона, начальника штаба воинской части) караулы могут прибыть на развод без верхней одежды. Порядок ношения верхней одежды может быть изменен: во время развода — дежурным по гарнизону (военной комендатуре, воинской части), а после развода — начальником караула.

(п. 2 в ред. Указа Президента РФ от 16.05.2017 N 210)

(см. текст в предыдущей редакции)

3. В летнее время при холодном ветре и дожде смены караульных отправляются на посты в верхней одежде. При температуре воздуха выше +15 °C в тени сменам разрешается верхнюю одежду оставлять на вешалке в караульном помещении.

4. В ненастную погоду смены караульных отправляются на посты в плащах (плащ-палатках) и непромокаемой обуви.

Плащи (плащ-палатки) на посту часовые снимают (надевают) по мере необходимости.

5. Тулуп надевается и снимается только во время смены на посту.

Валенки надеваются в караульном помещении.

Тулупы и валенки разрешается надевать при температуре ниже -5 °C, а также при меньшем морозе, но при холодном ветре. Тулуп надевается поверх верхней одежды. Снятые тулупы и плащи (плащ-палатки) вешаются под постовой гриб или на наблюдательной вышке.

Плащи (плащ-палатки) и валенки по возвращении с постов снимаются и просушиваются.

Бронежилеты и стальные шлемы надеваются в караульном помещении перед следованием на посты и снимаются после возвращения с постов.

6. Часовые внутри отапливаемых помещений при температуре не ниже +18 °C должны быть всегда без верхней одежды.

Открыть полный текст документа

Что такое postproduction?

Пост-продакшн – это финальный этап создания видеоконтента. Его время наступает после того, как весь видеоматериал уже отснят. На этом этапе осуществляется обработка и преобразование видео в полноценный медиапродукт.

Пост-продакшн включает в себя монтаж, композинг, цветокоррекцию и озвучивание, звуковой монтаж.

Монтаж – это процесс редактирования отснятого видеоматериала. Монтаж не менее важен, чем видеосъёмка, ведь с помощью него профессионалы способны как удалить отдельные части видеоматериала, так и собрать их воедино, получив относительно готовый видеофильм.

Композинг – это создание целостного изображения методом совмещения двух и более слоёв отснятого видеоматериала, а также сгенерированных компьютерных объектов и анимации. Композинг – это электронный спецэффект, который легко заменяет комбинированную киносъемку. Часто применяется, если необходимо идеально симулировать реальную действительность. Он создает видимость непрерывности переходов, может «заморозить» движение в кадре, превратить объект двухмерный в трехмерный, в кадре показать след от предыдущего кадра. Дает возможность работать с тенями, создать их и анимировать. Может создавать иллюзии утраты непрозрачности и проницаемости, дематериализации объектов, феноменов левитации и другие.

Пост-продакшн также включает в себя цветокоррекцию. С ее помощью можно улучшить или изменить яркость и контрастность, заменить одни цвета на другие, откорректировать тональный диапазон видео. Цветокоррекцию используют для удаления дефектов плохого освещения, если съемка проводилась при пасмурной погоде, а также можно создать уникальный стиль всему изображению.

Озвучивание и звуковой монтаж используют для наложения звукового ряда на видеоматериал. Звуковой монтаж позволяет сделать музыкальное сопровождение и речь четкими, при необходимости добавить эффектов. Имеет огромное значение в создании качественного и эффектного видеоконтента.

Прогресс не стоит на месте, все время появляются новые достижения в области цифровой техники, обновляется программное обеспечение, что позволяет применять новые способы обработки видеоматериала, звука и создания спецэффектов. Так что, в ближайшем будущем нас ждет несравненно лучшее качество видеоконтента.

Продвижение в Instagram самостоятельно

Явления массфолловинга и масслайкинга? Как к нему относится?

МЛ и МФ на сегодняшний день не «явление», а устоявшийся полноценный метод продвижения: в Instagram, VK, Twitter. Если останавливаться на механике, то процесс массового лайкинга и подписки — нормальный для любого, кто хочет получить больше контактов, а не только для маркетолога. Яркий пример тому LinkedIn. Думаю, все из нас пролайкивали перспективных работодателей или HR-специалистов, или наоборот — заинтересовавших нас кандидатов. МФ и МЛ — совершенно нормальные методы для любого специалиста, который хочет обратить на себя внимание, тем более что эти инструменты дают видимые результаты.

Мы обеспечиваем крайне дешевые рекламные контакты — возможность «дотянуться», «достучаться» до пользователей, которые в другой ситуации оказались бы недоступными исключительно в силу физической невозможности охватить в ручную большие аудитории. С помощью МЛ можно привлечь достаточно большое количество потенциальных клиентов или подписчиков для монетизации аккаунта. Но, для того чтобы получить очевидный результат, придется ставить несколько сотен лайков в день, а это затруднительно делать вручную.

Фактически, мы говорим об оптимизации процедур, которые можно выполнять руками. Искать пользователей, которым может быть интересен ваш продукт, добавлять их, писать в директ и т. д. Мы облегчаем жизнь большому количеству специалистов, которые работают с Instagram — частным предпринимателям, СММ-специалистам, digital маркетологам за крайне вменяемые деньги — это и есть наш бизнес. И он честный.

Наказывает инстаграм за массфолловинг или масслайкинг или нет?

Крайняя мера наказания со стороны Instagram — вечный бан. Согласно нашей статистике, если сравнивать с ситуаций 2016−2017 гг, на сегодня эта мера воздействия на пользователей практически не применяется. Показатель вечных банов среди наших клиентов — 0,03%, это вполне в рамках статистической погрешности, поэтому мы не боимся озвучивать эти цифры. При использовании МФ и МЛ встречаются также временные блокировки.

Что касается нашего сервиса, то мы сами предлагаем пользователям оценить и выбрать для себя степень рисков, с которыми он готов работать. Сервис Instaplus.me позволяет выбрать интенсивность продвижения: полностью безопасную, нормальную и очень быструю 🙂 Последняя, конечно же, может сказаться небезопасной. Но, мы абсолютно честно предупреждаем об этом пользователей непосредственно в приложении.

Нужно ли применять массфоловинг и масслайкинг и если да, то как?

Если быть предельно объективным, то это зависит от цели продвижения. Если клиент, ставить цель получить сотни тысячи подписчиков за относительно короткий срок, скажем полгода, то необходимо обратить внимание на другие методы, такие как массовая реклама у популярных аккаунтов.

Следует помнить, что МФ и МЛ — не панацея. Все зависит от конкретных целей, которые стоят перед бизнесом — что вы продаете и для кого, используя свой аккаунт в Instagram. МФ И МЛ позволяют быстро набирать активных подписчиков, превращать их в клиентов и таким образом использовать для последующей монетизации аккаунта в Instagram. У МФ и МЛ есть вполне очевидные преимущества: быстрая раскрутка аккаунта, возможность привлекать исключительно свою ЦА, высокая конверсия. МЛ может быть применим, если цель — поднять лояльность подписчиков, «пролайкав» их новые фотографии.

Не стоит ограничиваться только МФ и МЛ. Для полноценного продвижения бизнеса в интернете этого не достаточно. Стоит обратить внимание и на другие направления: PPC, SEO, PR.

24 варианта постов для коммерческого профиля в соцсетях. Читайте на Cossa.ru

Контент для социальных сетей различается направленностью и тематикой. Чтобы привлекать новых пользователей в сообщества, необходимо грамотно сочетать эти разновидности и делать информацию интересной. Посты должны ненавязчиво стимулировать пользователей к покупке, при этом развлекать. Публикации бывают пяти разновидностей со своими особенностями:

• 
  продающие;
• 
  обучающие;
• 
  экспертные;
• 
  вовлекающие;
• 
  развлекательные.

Лучше сочетать все эти разновидности, чтобы обеспечивать разнообразие и поддерживать интерес подписчиков. Соотношение постов зависит от тематики страницы.

Грамотные маркетологи заранее продумывают соотношение разновидностей постов, подбирая подходящее время и день для публикации.

Продающие посты

1. Описание товаров или услуг

Расскажите, в чём преимущества ваших продуктов, как можно их использовать, чем они лучше предложений конкурентов.

2. Процесс создания товаров или услуг

Опишите технологию изготовления простым и понятным языком. Можно рассказать, какой путь проделает товар при заказе клиента: со склада на почту, оттуда в самолёт, затем по адресу покупателя.

3. Социальные подтверждения помогают повысить доверие к производителю

В первую очередь это отзывы и видеоотзывы. Кроме того, подтверждение может быть в цифрах (878 людей заказали наши подшипники за этот месяц), в описании наград и рейтингов, где компания занимает верхние строчки, в подсчёте фолловеров, в обзорах, упоминаниях экспертов, отзывов знаменитостей. Одним словом, нужно продемонстрировать, что товар или услугу выбирают и другие люди.

4. Отзывы клиентов

Их можно брать с сайта, ещё можно запостить призыв оставлять свои отзывы с фотографиями. Важно: отзывы должны быть реальными, подкреплёнными фото. Ненастоящие отзывы снижают доверие к компании.

5. Специальные предложения

Придумайте акцию с ограниченным сроком действия, это стимулирует пользователей к мгновенной покупке. Например, при заказе куртки — шапка любого из доступных цветов в подарок.

Обучающие посты

6. Обзоры полезных ресурсов

Обзоры сайтов, книг, сервисов.

7. Обучающие видео

8. Обучающие статьи

Важно разнообразить текст картинками и смайликами, желательно составлять пошаговые инструкции с фото.

9. FAQ

Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы.

Экспертные посты

10. Кейсы клиентов

Расскажите о проблеме, с которой обратился клиент, и о том, как вы её решили. Это стимулирует пользователей с похожей проблемой обратиться в компанию.

11. Инструкции и советы

12. Новости из профессиональной сферы

13. Рейтинги

14. Исследования

Продвигаете услуги стоматологии? Опубликуйте пост с последними исследованиями о безопасности керамических коронок. Или что-то подобное.

Вовлекающие посты

15. Опросы

Спросите подчисчиков, как часто они покупают в интернет-магазинах, что едят на завтрак (если занимаетесь пищей или полезными добавками) или какого цвета предпочитают обувь (если продаёте обувь). Люди любят, когда спрашивают о них.

16. Провокации

Провокационный маркетинг — это своего рода игра, в которую втягиваются участники сообщества. Он не должен быть оскорбительным или слишком резким, лучше использовать спорные характеристики товара и обернуть их в его же пользу, сделать смешными.

17. Конкурсы и розыгрыши

18. Посты с призывом поделиться мнением

Развлекательные посты

Люди заходят в социальные сети, чтобы развлечься и пообщаться. Тут без развлекательных публикаций никак.

19. Мемы и шутки

Они нуждаются в тщательном отборе и должны соответствовать тематике сообщества.

20. Челленджи

Это вызов, бросаемый пользователям.

21. Истории

Расскажите, как появился ваш бизнес, что интересного происходит в жизни клиентов.

22. Цитаты

23. Фото сотрудников

Выложите пару фотографий со дня рождения менеджера или из рабочей жизни руководителя. Можно написать маленькую историю об этом человеке.

24. Поздравления с праздниками

Грамотно выстроенная контент-стратегия включает в себя все виды этих публикаций. Чтобы избежать досадных провалов и не потратить силы зря, пользуйтесь нашими советами.

Читайте также:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Ваши статьи присылайте нам на [email protected]. А наши требования к ним — вот тут.

Сообщения HTTP — HTTP | MDN

HTTP сообщения — это обмен данными между сервером и клиентом. Есть два типа сообщений: запросы, отправляемые клиентом, чтобы инициировать реакцию со стороны сервера, и ответы от сервера.

Сообщения HTTP состоят из текстовой информации в кодировке ASCII, записанной в несколько строк. В HTTP/1.1 и более ранних версиях они пересылались в качестве обычного текста. В HTTP/2 текстовое сообщение разделяется на фреймы, что позволяет выполнить оптимизацию и повысить производительность.

Веб разработчики  не создают текстовые сообщения HTTP самостоятельно — это делает программа, браузер, прокси или веб-сервер. Они обеспечивают создание HTTP сообщений через конфигурационные файлы (для прокси и серверов), APIs (для браузеров) или другие интерфейсы.

Механизм бинарного фрагментирования в HTTP/2 разработан так, чтобы не потребовалось вносить изменения в имеющиеся APIs и конфигурационные файлы: он вполне прозрачен для пользователя.

HTTP запросы и ответы имеют близкую структуру. Они состоят из:

1. Стартовой строки, описывающей запрос, или статус (успех или сбой). Это всегда одна строка.
2. Произвольного набора HTTP заголовков, определяющих запрос или описывающих тело сообщения.
3. Пустой строки, указывающей, что вся мета информация отправлена.
4. Произвольного тела, содержащего пересылаемые с запросом данные (например, содержимое HTML-формы ) или отправляемый в ответ документ. Наличие тела и его размер определяется стартовой строкой и заголовками HTTP.

Стартовую строку вместе с заголовками сообщения HTTP называют головой запроса, а его данные — телом.

Стартовая строка

HTTP запросы — это сообщения, отправляемые клиентом, чтобы инициировать реакцию со стороны сервера. Их стартовая строка состоит из трёх элементов:

1. Метод HTTP, глагол (например, GET, PUT или POST) или существительное (например,  HEAD или OPTIONS), описывающие требуемое действие. Например, GET указывает, что нужно доставить некоторый ресурс, а POST означает отправку данных на сервер (для создания или модификации ресурса, или генерации возвращаемого документа).

2. Цель запроса, обычно URL, или абсолютный путь протокола, порт и домен обычно характеризуются контекстом запроса. Формат цели запроса зависит от используемого HTTP-метода. Это может быть
   • Абсолютный путь, за которым следует '?' и строка запроса. Это самая распространённая форма, называемая исходной формой (origin form) . Используется с методами GET, POST, HEAD, и OPTIONS.
     POST / HTTP 1.1
GET /background.png HTTP/1.0
HEAD /test.html?query=alibaba HTTP/1.1
OPTIONS /anypage.html HTTP/1.0
   • Полный URL — абсолютная форма (absolute form) , обычно используется с GET при подключении к прокси.
     GET http://developer.mozilla.org/ru/docs/Web/HTTP/Messages HTTP/1.1
   • Компонента URL «authority», состоящая из имени домена и (необязательно) порта (предваряемого символом ':'), называется authority form. Используется только с методом CONNECT при установке туннеля HTTP.
     CONNECT developer.mozilla.org:80 HTTP/1.1
   • Форма звёздочки (asterisk form), просто «звёздочка» ('*') используется с методом OPTIONS и представляет сервер.
     OPTIONS * HTTP/1.1
3. Версия HTTP, определяющая структуру оставшегося сообщения, указывая, какую версию предполагается использовать для ответа.

Заголовки

Заголовки запроса HTTP имеют стандартную для заголовка HTTP структуру: не зависящая от регистра строка, завершаемая (':') и значение, структура которого определяется заголовком. Весь заголовок, включая значение, представляет собой одну строку, которая может быть довольно длинной.

Существует множество заголовков запроса. Их можно разделить на несколько групп:

• Основные заголовки (General headers), например, Via (en-US),  относящиеся к сообщению в целом
• Заголовки запроса (Request headers), например, User-Agent (en-US), Accept-Type, уточняющие запрос (как, например, Accept-Language), придающие контекст (как Referer), или накладывающие ограничения на условия (like If-None).
• Заголовки сущности, например Content-Length, относящиеся к телу сообщения. Как легко понять, они отсутствуют, если у запроса нет тела.

Тело

Последней частью запроса является его тело. Оно бывает не у всех запросов: запросы, собирающие (fetching) ресурсы, такие как GET, HEAD, DELETE, или OPTIONS, в нем обычно не нуждаются. Но некоторые запросы отправляют на сервер данные для обновления, как это часто бывает с запросами POST (содержащими данные HTML-форм).

Тела можно грубо разделить на две категории:

Строка статуса (Status line)

Стартовая строка ответа HTTP, называемая строкой статуса, содержит следующую информацию:

1. Версию протокола, обычно HTTP/1.1.
2. Код состояния (status code), показывающая, был ли запрос успешным. Примеры: 200, 404 или 302
3. Пояснение (status text). Краткое текстовое описание кода состояния, помогающее пользователю понять сообщение HTTP..

Пример строки статуса: HTTP/1.1 404 Not Found.

Заголовки

Заголовки ответов HTTP имеют ту же структуру, что и все остальные заголовки: не зависящая от регистра строка, завершаемая двоеточием (':') и значение, структура которого определяется типом заголовка. Весь заголовок, включая значение, представляет собой одну строку.

Существует множество заголовков ответов. Их можно разделить на несколько групп:

• Основные заголовки (General headers), например, Via (en-US),  относящиеся к сообщению в целом.
• Заголовки ответа (Response headers), например, Vary и Accept-Ranges, сообщающие дополнительную информацию о сервере, которая не уместилась в строку состояния.
• Заголовки сущности (Entity headers), например, Content-Length, относящиеся к телу ответа. Отсутствуют, если у запроса нет тела.

Тело

Последней частью ответа является его тело. Оно есть не у всех ответов: у ответов с кодом состояния, например, 201 или 204, оно обычно отсутствует.

Тела можно разделить на три категории:

• Одноресурсные тела (Single-resource bodies), состоящие из отдельного файла известной длины, определяемые двумя заголовками: Content-Type и Content-Length.
• Одноресурсные тела (Single-resource bodies), состоящие из отдельного файла неизвестной длины, разбитого на небольшие части (chunks) с заголовком Transfer-Encoding (en-US), значением которого  является chunked.
• Многоресурсные тела (Multiple-resource bodies), состоящие из многокомпонентного тела, каждая часть которого содержит свой сегмент информации. Они относительно редки.

Сообщения HTTP/1.x имеют несколько недостатков в отношении производительности:

• Заголовки, в отличие от тел, не сжимаются.
• Заголовки, которые зачастую практически совпадают у идущих подряд сообщений, приходится передавать по отдельности.
• Мультиплексность невозможна. Приходится открывать соединение для каждого сообщения, а тёплые (warm) соединения TCP эффективнее холодных (cold).

HTTP/2 переходит на новый уровень: он делит сообщения HTTP/1.x на фреймы, которые внедряются в поток. Фреймы данных из заголовков отделены друг от друга, что позволяет сжимать заголовки. Несколько потоков можно объединять друг с другом — такой процесс называется мультиплексированием — что позволяет более эффективно использовать TCP-соединения.

Фреймы HTTP сейчас прозрачны для веб-разработчиков. Это дополнительный шаг, который HTTP/2 делает по отношению к сообщениям HTTP/1.1 и лежащему в основе транспортному протоколу. Для реализации фреймов HTTP веб-разработчикам не требуется вносить изменения в имеющиеся APIs; если HTTP/2 доступен и на сервере, и на клиенте, он включается и используется.

Сообщения HTTP играют ключевую роль в использовании HTTP; они имеют простую структуру и хорошо расширяемы. Механизм фреймов в HTTP/2 добавляет ещё один промежуточный уровень между синтаксисом HTTP/1.x и используемым им транспортным протоколом, не проводя фундаментальных изменений: создаётся надстройка над уже зарекомендовавшими себя методами.

Что такое сообщение в блоге?

Если вы хотите начать новый блог или уже начали блог, следующим шагом будет определение того, о чем писать. Какой бы ни была цель блога, личная или деловая, контент будет играть решающую роль в успехе блога.

Вы должны понимать, что Интернет перенасыщен текстовым контентом. Таким образом, чтобы ваши сообщения в блоге выделялись, вам нужно приложить серьезные усилия для создания отличного контента.

В этой статье мы покажем вам, как писать сообщения в блоге и делать их информативными.

Определение сообщения в блоге

Сообщение в блоге — это запись (статья), которую вы пишете в блоге. Он может включать контент в виде текста, фотографий, инфографики или видео.

Структура сообщения в блоге

Ниже приводится точная базовая структура хорошего сообщения в блоге.

Используйте эти элементы для оптимизации каждого сообщения как для читателей, так и для поисковых систем:

Заголовок

Заголовок или заголовок вашего сообщения в блоге должен привлекать внимание потенциальных читателей.Люди могут увидеть его в своей ленте новостей в социальных сетях или в результатах поиска. Убедитесь, что вы включили основную ключевую фразу, которую люди могли бы использовать при поиске по теме, которую вы освещаете.

Дата публикации

Дата публикации вашего контента не является обязательной, но рекомендуется. Если вы часто обновляете свой блог, даты публикации могут помочь вашим посетителям определить последние публикации. Это не так важно на страницах с вечнозеленым контентом, но часто используется для ежедневно публикуемого контента.

Автор по строке

Автор по строке помогает читателям определить, кто написал контент, и это особенно важно для блогов с большим количеством авторов.Кроме того, автор статьи может дать вашему контенту больше доверия, если его создаст признанный писатель.

Категория сообщения

Классы категорий, используемые для группировки вашего контента в отдельные разделы. Рекомендуется использовать теги категорий для каждого создаваемого вами сообщения в блоге. Группировка релевантного контента будет полезна вашим посетителям и поисковым системам, которые будут сканировать ваш блог.

Введение

Первый абзац вашего сообщения в блоге либо заставит людей читать, либо уйдет.Убедитесь, что это заставляет людей читать остальную часть вашего контента. Вы должны использовать целевую ключевую фразу для поисковых систем хотя бы один раз в этом абзаце.

Основное содержание

Это основная часть содержания вашего сообщения в блоге. Считайте заголовок обещанием, а основное содержание — выполнением этого обещания. Ваш основной контент должен нравиться всем, кто посещает ваше сообщение на основе заголовка. Если вы создаете контент, который не соответствует обещаниям вашего заголовка, люди начнут считать ваш блог невыполненным.Длина ваших сообщений в блоге может составлять от 300 до 3000 и более слов. Лучше всего менять длину своих сообщений, чтобы понять, что лучше всего подходит для вашей аудитории.

Подзаголовки

Многие люди будут сканировать содержимое вашего блога, а не читать его слово в слово. Напишите подзаголовки, которые разбивают ваш контент на удобоваримые разделы. Убедитесь, что эти подзаголовки представляют содержимое в них.

Полужирный текст

Используйте полужирный текст в нескольких областях основного содержания, чтобы выделить важные моменты.Используйте его выборочно. В противном случае вся ваша статья будет отображаться жирным шрифтом, что лишает возможности выделять ключевые части контента.

Маркированные / нумерованные списки

Хотя вы не хотите, чтобы весь пост был заполнен маркированными точками или числами, эти списки действительно помогают разделить шаги и таблицы с полезным содержанием.

Мультимедиа

Дополните текстовую часть вашего содержимого мультимедийными материалами, такими как связанные изображения и видео. Это поможет разбить ваш контент и лучше проиллюстрировать ваши мысли.

Самое меньшее, что вы можете сделать, — это включить в свой пост избранное изображение. Добавьте основную ключевую фразу вашего сообщения в имя файла изображения, а также тег ALT. Это поможет вам в поисковой оптимизации вашего поста.

Заключение

Заключение должно быть параграфом или двумя в конце вашего сообщения, чтобы резюмировать содержание, которое вы написали. Читатель должен понимать, какой материал вы рассмотрели. Если они этого не сделали, скорее всего, они вернутся, чтобы увидеть, что они могли пропустить.

Призыв к действию

Последняя строка вашего сообщения в блоге должна быть в какой-то форме призывом к действию. Это может быть так же просто, как попросить читателей поделиться своими мыслями в комментариях или поделиться публикацией в социальных сетях. Если вы написали сообщение для продвижения определенного продукта или услуги, призыв к действию должен побудить читателя узнать о нем больше.

Кнопки социальных сетей

Социальные сети — полезный инструмент для продвижения контента вашего блога. Вы должны обязательно включать социальные кнопки ко всему своему контенту, чтобы люди могли легко поделиться им в социальных сетях.Вы можете разместить их вверху вашего контента, внизу вашего контента или сбоку в виде плавающего виджета.

Раздел комментариев

Помимо содержания вашего блога, комментарии являются наиболее важной частью вашего блога. Этот раздел дает вашим читателям возможность взаимодействовать с вами и другими посетителями. Важно, чтобы вы ответили на комментарии и открыли беседу.

Необязательно включать все элементы из этого списка в каждое сообщение. Убедитесь, что у вас всегда есть интересное введение, качественный контент и твердое заключение.

Как написать свой первый пост в блоге

Первый будет труднее всего написать, и велика вероятность, что вы почувствуете себя Алисой в стране чудес. Но важно вытолкнуть себя из зоны комфорта и заняться работой.

В своем первом посте вы можете воспользоваться моментом и представиться. Расскажите своим читателям, кто вы, что побудило вас вести блог и что вы напишете. Заголовок сообщения может быть следующим: «Добро пожаловать в мой блог» или «Моя первая запись в блоге».Вы также можете представить здесь свой следующий пост в блоге, в котором будете говорить на определенную тему.

Примеры хороших сообщений в блогах

Название вашего сообщения в блоге должно привлекать читателей и показывать им ценное предложение. Он должен включать ваши основные ключевые слова и информацию о пользе, которую ваши читатели получат от публикации в блоге.

Несколько идей для сообщений в блогах:

Заключение

Теперь вы освоили основы и поняли структуру сообщения в блоге. Следующее — поэкспериментировать с вашим контентом.Ваши сообщения в блоге должны выделяться из моря контента, наводняющего Интернет. Постарайтесь отличаться от других и подойдите к объекту под новым углом, который может даже вызвать споры. Удачи!

Что означает сообщение?

Определение сообщения Merriam-Webster

\ Почта

\

1

: Элемент (деревянный или металлический), прочно закрепленный в вертикальном положении, особенно в качестве опоры или опоры : Столб, столб

2

: шест или кол, устанавливаемый для обозначения или обозначения чего-либо.

особенно

: шест, обозначающий начальную или конечную точку скачек.

б

: футбольный пас, при котором принимающий бежит вниз по полю, прежде чем повернуть к середине поля.

4

: металлический стержень серьги с отверстиями.

5

: Металлический фитинг, прикрепленный к электрическому устройству (например, аккумуляторной батарее) для удобства выполнения подключений.

переходный глагол

1

: для прикрепления к обычному месту (например, стене) для общественных объявлений : плакат

2а

: публиковать, объявлять или рекламировать с помощью плаката или как бы с его помощью.

б

: объявить публичным уведомлением

c

: для включения в публичный листинг

d

: запретить (собственность) нарушителям под страхом судебного преследования посредством уведомлений, размещенных вдоль границ.

е

: баллов

выложил 70 в финальном раунде

3

: для публикации (чего-либо, например сообщения) на онлайн-форуме (например, на электронной доске объявлений)

1

: что-то (например, сообщение), опубликованное в Интернете.

2
в основном британский

а

: национальная организация по обработке почты

также

: почта обработана

б (1)

: разовая отправка почты

3
архаичный

а

: одна из серии постов содержания лошадей для эстафет.

б

: расстояние между любыми двумя такими последовательными станциями : этап

переходный глагол

1

: для ознакомления с предметом : сообщить

держал ее в курсе последних сплетен

3а

: для переноса или переноса из книги исходных записей в бухгалтерскую книгу

б

: для внесения переносных записей в

4
архаичный

: к отправке в спешке

непереходный глагол

1

: подняться с седла и вернуться в него в ритме рыси лошади.

2

: ехать или путешествовать в спешке : спешить

3

: путешествовать с почтовыми лошадьми

1а

: место, где стоит солдат

особенно

: караул или станция

б

: станция или задача, которой она назначена.

c

: место дислокации войск : лагерь

d

: местное отделение ветеранской организации

е

: прозвучал один из двух звуковых сигналов (как в британской армии) на татуировке.

2а

: должность или должность, на которую назначается лицо

б

: область на баскетбольной площадке, которая расположена сразу за полосой штрафных бросков, обычно рядом с корзиной.

также

: атакующая позиция игрока, занимающего стойку

б

: торговая станция в зале фондовой биржи.

переходный глагол

1а

: к станции в заданном месте

охранники были выставлены у дверей

б

: торжественно перенести на позицию

размещение цветов

2
в основном британский

: для назначения в подразделение, должность или местоположение (например, на военной или гражданской службе)

3

: выставить

О’Брайен утверждает, что городские полицейские избили его и не позволили внести залог.- Джеффри Ресснер

1а

: после : последующие : позже

пост дата

б

: сзади : сзади : после

пост люд пост согласный

2а

: после : позже, чем

пост оперативный

б

: кзади от

пост орбитальный

\ Почта

\

Эмили 1872–1960 урожденная Прайс американский обозреватель и писатель.

вещей, которые ваше почтовое отделение может делать помимо отправки почты

• USPS предлагает ряд услуг, помимо доставки и получения почты.
• В местном почтовом отделении вы можете подать заявление на получение паспорта, получить денежный перевод и купить коробки.
• USPS также продает такие предметы, как сумка для посыльных за 360 долларов.

Идет загрузка.

Всем известно, что почтовое отделение специализируется на доставке почты, но многие не осознают, что почта может помочь вам и другими способами.

Хотя почтовое отделение может отправлять, отслеживать и доставлять практически все что угодно кому-либо по всей стране, есть некоторые вещи, которые они могут делать, не имеющие ничего общего с почтой.

Во-первых, почта может оформить за вас паспорт.

Предлагаются паспортные услуги.Getty

По данным USPS, тысячи почтовых отделений по всей стране предлагают паспортные услуги для людей, которым необходимо получить свой первый паспорт или обновить старый. Есть даже несколько почтовых отделений, которые сделают для вас фото на паспорт.

Следует помнить о нескольких вещах: не в каждом офисе USPS есть эта услуга, поэтому вам следует сначала проверить веб-сайт, прежде чем входить.Кроме того, для получения паспорта требуется много документов, включая подтверждение гражданства, поэтому вам также следует проверить веб-сайт, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое.

Вы также можете пойти на почту, чтобы получить денежный перевод.

Если вы не хотите сбегать в банк, вы можете получить денежный перевод в местном почтовом отделении в качестве альтернативы. Денежный перевод похож на чек, но действует как наличные. Лучше всего использовать для отправки денег по почте.

Важно отметить, что существует комиссия, которая может стоить вам от 0,40 до 1,70 доллара.

Подробнее : 13 человек делятся единственным лучшим денежным решением, которое они когда-либо принимали, и тем, как оно навсегда изменило их жизнь

Для бизнеса почта может помочь с маркетинговыми кампаниями.

USPS может помочь в создании листовок.Getty

Используя программу прямой почтовой рассылки «Каждую дверь», разработанную USPS, компании могут отправлять листовки и почтовые отправления прямо в целевые дома в зависимости от желаемого возраста, дохода и размера семьи. USPS также может объединить ваш бизнес со сторонним поставщиком, который поможет разработать флаер.

Вы даже можете купить коробки и другие бумажные товары в местном почтовом отделении.

Если вы планируете отправить что-то большое или даже переехать домой, ваше местное почтовое отделение станет отличным источником. В большинстве офисов продаются коробки всех размеров, которые могут удовлетворить все ваши потребности в упаковке. Кроме того, USPS продает поздравительные открытки для любого случая и любого человека в вашей жизни.

Вы также можете покупать различные предметы, такие как сумки, рубашки и памятные вещи.

USPS также продает множество товаров от футболок стоимостью 17,95 долларов США до ожерелий стоимостью 145 долларов США. Они даже продают сумку за 360 долларов.

Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

Отслеживание почтовой службы США

Пост-COVID-синдром: что делать, если у вас сохраняются симптомы COVID-19?

Даже легкий случай COVID-19 может сопровождаться довольно неприятными симптомами, включая изнуряющие головные боли, сильную усталость и боли в теле, из-за которых невозможно чувствовать себя комфортно.

Что еще хуже, становится все более очевидным, что часть людей, которые «вылечились» от COVID-19, продолжат испытывать симптомы, которые сохранятся далеко за пределами отрицательного результата теста на вирус. Этих людей иногда называют «дальнобойщики COVID», и эксперты ищут ответы об этом заболевании, которое теперь называется пост-COVID-синдромом.

«Мы постоянно наблюдаем свидетельства того, что значительное количество людей, переболевших COVID-19, продолжают ощущать последствия этого заболевания в течение недель или месяцев после выздоровления от наихудших симптомов или осложнений», — говорит д-р.Сандип Лахоти, гастроэнтеролог из Houston Methodist, возглавляющий клинику восстановления COVID-19. «Мы до сих пор не понимаем, как долго эти симптомы могут сохраняться, но мы знаем, что многим из этих людей будет полезна специализированная помощь, а в некоторых случаях — регулярное наблюдение».

Каковы симптомы пост-COVID-синдрома?

Как COVID-19 сам по себе может сопровождаться рядом симптомов, так и пост-COVID синдром.

Наиболее частые симптомы, которые могут сохраняться, включают:

• Усталость
• Затрудненное дыхание
• Боль в суставах
• Боль в груди
• Туман мозга, включая неспособность сосредоточиться и нарушение памяти
• Потеря вкуса и / или запаха
• Проблемы со сном

«Мы точно не знаем, как долго эти симптомы могут сохраняться, но мы знаем, что у некоторых людей они могут длиться не менее шести месяцев или дольше», — сказал доктор.- говорит Лахоти. «Проявления этих симптомов интересны и в некоторой степени уникальны. Например, МРТ показывает миокардит у некоторых из этих людей, что указывает на то, что сердечная мышца может оставаться воспаленной в течение нескольких месяцев, даже если сердечные симптомы не были распространены во время их болезни. . »

Что касается причин и долгосрочных последствий этих давних симптомов? Это тоже пока неясно.

«Мы еще не знаем, почему возникает пост-COVID-синдром, но гипотезы варьируются от скрытых областей инфекции до длительной воспалительной реакции», — объясняет д-р.Лахоти. «Мы также не уверены, каковы могут быть долгосрочные последствия этих давних симптомов, если таковые имеются. Мы знаем, что этот синдром, безусловно, может повлиять на качество жизни, но сейчас мы не ожидаем каких-либо серьезных последствий, таких как постоянный орган повреждать.»

Может ли кто-нибудь испытывать затяжные симптомы COVID-19?

Когда дело доходит до опасных для жизни случаев COVID-19, врачи ожидают, что людям, госпитализированным с тяжелой пневмонией или инсультом, потребуется специализированная помощь и частое наблюдение после выписки.

Но, хотя он еще не полностью определен, пост-COVID-синдром не является исключительным для людей, которые испытали повреждение органов во время болезни. Это также не только для людей, симптомы которых требуют обращения в отделение неотложной помощи.

«Пост-COVID-синдром можно увидеть у людей, которые обратились в отделение неотложной помощи с подозрительными симптомами или у которых были выраженные симптомы, требующие кратковременного пребывания в больнице, но он также может возникать у людей, у которых были легкие симптомы и которые занимались самолечением дома», предупреждает д-р.Лахоти. «Важно отметить, что это люди, которым, возможно, не требовалась помощь специалиста во время их фактического заболевания, но теперь им может потребоваться специализированная помощь, поскольку эти давние симптомы продолжают влиять на их повседневную жизнь».

Фактическая частота пост-COVID-синдрома все еще в значительной степени обсуждается, и различные исследования показывают, что это состояние более или менее часто встречается у разных групп людей.

«Некоторые исследования показывают, что только у 10% людей с COVID будет развиваться пост-COVID-синдром, в то время как другие исследования показывают гораздо более высокий процент — некоторые даже предполагают, что до 70% людей испытывают стойкие симптомы», — говорит д-р.Лахоти.

По словам доктора Лахоти, есть подсказки и предположения относительно того, у кого с наибольшей вероятностью разовьются затяжные симптомы.

Наиболее подвержены риску развития пост-COVID-синдрома:

• Взрослые старше 50 лет
• Люди, перенесшие более тяжелый случай
• Лица с сопутствующими заболеваниями, особенно с сердечно-легочными проблемами, гипертонией, диабетом или ожирением

Что делать тем, у кого синдром пост-COVID?

Для тех, кто переживал легкое заболевание и лечился дома, но теперь имеет симптомы пост-COVID-синдрома.Лахоти рекомендует записаться на прием к лечащему врачу.

«Ваш врач может диагностировать серьезность ваших давних симптомов, помогая лечить легкие и направляя вас к специалисту для более сложных», — поясняет д-р Лахоти.

Если вы были госпитализированы из-за более серьезных симптомов во время болезни, возможно, у вас уже есть кардиолог, к которому вы можете обратиться по поводу любых проблем с сердцем, таких как боль в груди, или пульмонолога, к которому вы можете обратиться, чтобы решить любые проблемы с легкими, такие как затрудненное дыхание.

«Поскольку симптомы пост-COVID-синдрома разнообразны и потому что это состояние настолько новое и уникальное, мы создали Хьюстонскую методистскую клинику восстановления COVID-19 — целую клинику, предназначенную для помощи людям в управлении пост-COVID-синдромом», — — добавляет Лахоти. «Цель этой клиники — собрать вместе ряд специалистов, которые были на передовой во время этой пандемии».

В клинике будет работать команда врачей:

• Кардиология
• Пульмонология
• Гастроэнтерология
• Гематология
• Нефрология
• Неврология
• Эндокринология
• Психиатрия
• Физическая медицина и реабилитация
• Первичная помощь

«Пост-COVID-синдром — новое, уникальное явление, и мы все еще изучаем его.Но мы знаем, что его симптомы, в частности крайняя усталость, могут иметь огромное последующее влияние на качество жизни человека, влияя на семейную жизнь и производительность труда «, — объясняет д-р Лахоти.» Работая в команде, наша цель — помочь этим людям справиться с трудностями. их затяжные симптомы как можно эффективнее ».

Клиника также сосредоточится на проведении эффективных исследований, а также на предоставлении врачам доступа к инструментам, которые могут помочь адаптировать лечение к конкретному лечению, которое кто-то ранее получил, или конкретному штамму вируса, которым он или она был инфицирован.

«Наконец, учитывая то, что мы наблюдаем с долгосрочным воздействием COVID-19 на некоторых людей, даже на тех, у кого были только легкие симптомы, это еще одна причина продолжать принимать меры по снижению риска заболевания. , — добавляет доктор Лахоти.

Помните, что профилактические меры, которые могут помочь снизить распространение COVID-19, включают:

• Социальное дистанцирование
• Ношение маски
• Избегать скопления людей или больших скоплений людей
• Соблюдайте правила гигиены рук и избегайте прикосновений к лицу

Следующие шаги:

Как публиковать сообщения в Instagram: пошаговое руководство

С более чем 1 миллиардом активных пользователей Instagram, несомненно, является одной из самых масштабных социальных сетей, которые вы можете использовать в маркетинговых целях.

Instagram оказался сегодня жизнеспособным вариантом рекламы для бизнеса и не показывает никаких признаков замедления — фактически доходы от рекламы в Instagram превысят 18 миллиардов долларов в 2021 году.

Если вы еще не используете Instagram для своего бизнеса, вы упускаете массу возможностей повысить узнаваемость бренда и охватить широкую аудиторию. К счастью, внедрить стратегию Instagram может быть относительно легко, если у вас будет достаточно времени и усилий.

Однако, если вы никогда не использовали приложение, вас может испугать первый вопрос, который может прийти вам в голову — Как я могу опубликовать свое первое изображение?

Если вы готовы опубликовать изображение в Instagram, мы вам поможем.Здесь мы разработали простое и быстрое руководство по размещению сообщений в Instagram, чтобы вы могли начать привлекать внимание своей аудитории с помощью маркетинга в Instagram.

Как размещать сообщения в Instagram

1. Коснитесь значка + внизу экрана.
2. Выберите фото или видео из своей библиотеки — или снимите их в приложении.
3. Обрежьте изображение.
4. Попробуйте пост карусели.
5. Выберите фильтр.
6. Отредактируйте свою фотографию.
7. Введите подпись.
8. Используйте хэштеги для оптимизации публикации.
9. Отметьте друзей.
10. Добавьте свое местоположение.
11. Играйте со смайликами.
12. Поделитесь публикацией в других социальных сетях.
13. Редактировать сообщение.

Последовательная публикация в Instagram может помочь компаниям найти отклик у своей аудитории и развиваться лучше, но делать это правильно не менее важно.Вот пошаговые инструкции по размещению сообщений в учетной записи Instagram.

1. Нажмите значок + в верхней части экрана.

Видите знак плюса [+] на изображении выше? Это ваша отправная точка. Видите этот пост из нашего аккаунта о культуре? Это ваша конечная точка. Щелкните этот знак плюса, и вы будете готовы к следующему шагу, указанному ниже.

2. Выберите фото или видео из своей библиотеки или снимите их в приложении.

Instagram покажет вам фотографии, уже сохраненные в вашем телефоне.Выберите один из них, чтобы опубликовать его. Кроме того, вы можете щелкнуть значок камеры, чтобы сделать фото или видео в самом приложении Instagram, если у вас еще нет изображения, которое вы хотите использовать.

После выбора и обрезки изображения (или карусели из нескольких изображений) нажмите кнопку со стрелкой в ​​правом верхнем углу приложения.

5. Попробуйте разместить несколько изображений в виде карусели.

У вас есть несколько фотографий и вы хотите выделить их все? Instagram позволяет сделать это с помощью функции карусели.

Когда вы собираетесь коснуться фотографии или видео, сначала коснитесь значка справа над фотографиями, который выглядит как сложенные квадраты. После того, как вы нажмете это, вы увидите номер в углу каждого изображения или видео, которое вы нажимаете. Этот номер отмечает, где контент будет отображаться в карусели.

4. Обрежьте изображение.

Вы не ограничены квадратным изображением в Instagram. Вы также можете делиться горизонтальными или вертикальными изображениями. Чтобы увидеть больше изображения, зажмите экран фотографии, которую вы выбрали на экране библиотеки.

Однако, хотя Instagram допускает вертикальные и горизонтальные варианты, изображения все же должны соответствовать определенным размерам. Таким образом, вам все равно может потребоваться обрезать крошечный фрагмент фотографии, чтобы она соответствовала размеру.

3. Выберите фильтр.

Instagram предлагает 24 фильтра — прокрутите вправо, чтобы просмотреть свои параметры, и нажмите на один, чтобы просмотреть, как он будет выглядеть на вашей фотографии.

По умолчанию фильтр будет применяться в полную силу. Однако, если вы хотите уменьшить интенсивность фильтра, дважды щелкните плитку фильтра после ее применения, и появится селектор масштаба, позволяющий уменьшить эффект.

Вы также можете коснуться волшебной палочки в верхней части экрана, чтобы настроить фотографию дальше.

(ознакомьтесь с нашим полным руководством по фильтрам Instagram, чтобы узнать больше).

6. Отредактируйте фотографию.

Вы также можете нажать «Редактировать» в правом нижнем углу, чтобы настроить изображение в соответствии с вашими требованиями.

Вот возможности редактирования, которые встроены в Instagram для вас:

• Adjust — Это помогает слегка повернуть изображение по центральной плоскости, придавая ему наклон влево или вправо в соответствии с линейной шкалой в нижней части экрана.
• Яркость — помогает сделать изображение светлее или темнее. Все, что вам нужно сделать, это потянуть селектор влево, чтобы затемнить, или вправо, чтобы осветлить.
• Контрастность — помогает увеличить или уменьшить интенсивность цветов изображения. Сдвиньте переключатель влево, чтобы уменьшить контраст (эффект тусклости) или вправо, чтобы увеличить контраст (эффект большей интенсивности).
• Структура — Это помогает добавить к изображению эффект HD-подобного, выделяя определенные детали на фотографии.Перетащите селектор вправо, чтобы изображение «выделялось».
• Warmth — помогает регулировать температуру фотографии. Перетащите селектор влево, чтобы увеличить холодные тона изображения, или перетащите селектор вправо, чтобы увеличить теплые тона изображения.
• Насыщенность — помогает настроить насыщенность цветов изображения. Перетащите селектор влево, чтобы обесцветить изображение (полностью влево, если вы хотите получить монохромный вид), или перетащите селектор вправо для получения чрезвычайно насыщенных цветов.
• Цвет — Это дает вам несколько вариантов цвета, которые можно наложить на изображение для получения интересных цветовых эффектов. Просто выберите свой цвет и посмотрите, как он изменит изображение в окне предварительного просмотра.
• Fade — Смягчает интенсивность черного в изображении для создания эффекта «состаренного» фото. Просто перетащите селектор вправо, чтобы увеличить степень затухания.
• Highlights — Это помогает вам контролировать интенсивность светлых участков на вашем изображении.Перетаскивание селектора влево сделает светлые участки изображения темнее, а перетаскивание селектора вправо осветлит светлые участки изображения.
• Тени — Это помогает вам контролировать интенсивность теней на вашем изображении. Перетаскивание селектора влево сделает тени на изображении темнее, а перетаскивание селектора вправо осветлит тени на изображении.
• Виньетка — затемняет углы изображения, оставляя форму круга в центре.Перетащите селектор до упора вправо, чтобы получить наиболее эффектную виньетку.
• Tilt Shift — помогает размыть края изображения радиально или линейно, фокусируя внимание на деталях в центре изображения.
• Повышение резкости — помогает повысить резкость определенных деталей изображения, придавая более драматический вид более тонким элементам на фотографии.

Когда вы будете готовы перейти к следующему шагу после редактирования, нажмите кнопку со стрелкой в ​​правом верхнем углу.

7. Введите подпись.

Проявите творческий подход и напишите красивую, интересную подпись к своей фотографии. Поскольку текст может помочь оптимизировать ваш пост в поиске в Instagram, написание чего-либо может принести вам только пользу.

8. Используйте хэштеги для оптимизации публикации.

Благодаря функции поиска в Instagram пользователи могут искать по хэштегам. Поэтому не забудьте написать в подписи соответствующие хэштеги. Если кто-то выполнит поиск по хэштегу, который вы разместили в подписи, он может найти ваше сообщение, а также другие сообщения, содержащие такой же.

9. Отметьте друзей.

Хотите, чтобы ваш друг или их последователи увидели опубликованную вами фотографию вас двоих? Отметьте их!

На странице публикации вы можете нажать «Отметить людей», чтобы отметить в своем сообщении другие учетные записи Instagram. В качестве альтернативы вы можете включить их дескриптор (или их имя пользователя, начинающееся с символа @) в заголовок.

10. Добавьте свое местоположение.

Если вы находитесь в веселом отпуске или на интересном мероприятии и не хотите включать эту информацию в подпись, вы можете отметить, где вы находитесь, другим способом.На странице публикации нажмите «Добавить местоположение», чтобы указать местоположение на вашем изображении (что облегчит людям поиск вашего сообщения).

Когда вы публикуете изображение или видео с местоположением, оно будет отображаться между вашим именем и блоком контента в ленте.

11. Играйте со смайликами.

Emojis забавны и могут сделать вашу подпись более привлекательной. Если вы знаете несколько подходящих смайликов, которые подошли бы к вашему сообщению, вставьте их в область подписи. Например, если вы публикуете фотографию с отпуска, вы можете добавить пальму 🌴 или самолет ✈️, чтобы показать, что вы куда-то летели.

Вот лучшие смайлы Instagram, которые вы можете использовать:

1. ❤️
2. 😍
3. 😘
4. 😂
5. 😊
6. 😎
7. 💕
8. 😉
9. 💋
10. 👍

Однако имейте в виду, что есть множество вариантов, чтобы добавить изюминку вашим сообщениям, от сохранения реальности 💯 до раздражающего лица 😬.

Не переусердствуйте и публикуйте смайлики только ради их публикации. Если вы разместите смайлик для боулинга вместе с фотографией пляжа, это, очевидно, не будет иметь смысла для людей.Точно так же, если вы разместите 20 смайликов, которые слабо связаны с публикацией, вы можете просто рассердить своих подписчиков или прийти в отчаяние.

12. Поделиться публикацией в других социальных сетях

Наконец, если вы хотите поделиться своим контентом на других подключенных сайтах социальных сетей (например, Facebook или Twitter), просто сдвиньте ползунок слева направо.

Когда вы будете готовы опубликовать, нажмите «Поделиться» в правом верхнем углу.

Сохраненные черновики в Instagram

Если вы не готовы сразу опубликовать сообщение, вы также можете сохранить его в «Сохраненные черновики Instagram».Просто вернитесь к этапу фильтрации и редактирования, коснитесь стрелки назад в верхнем левом углу и выберите «Сохранить черновик».

13. Отредактируйте сообщение.

Опечатки случаются со всеми! Если вы только что опубликовали что-то и заметили вопиющую орфографическую ошибку, не паникуйте. Просто нажмите на три точки, которые появляются справа от вашего имени, затем нажмите «Изменить».

Теперь, когда вы знаете, как публиковать сообщения в Instagram, вы можете приступить к созданию контента для платформы и взаимодействию со своей аудиторией.Если вы представляете бизнес или бренд, вам понадобится надежная стратегия для привлечения внимания и осведомленности.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в ноябре 2019 года и был обновлен для полноты.

.