У православных начинается Великий пост. Что можно, а что нельзя делать в этот период

В понедельник у православных верующих начинается Великий пост. Он продлится семь недель и завершится перед Пасхой, которая в этом году приходится на 2 мая. Не забывайте, что пост не сводится только к ограничению в пище – это лишь часть условий. Interfax.by рассказывает, как правильно провести это время.

Великий пост считается самым продолжительным и длится 48 дней. Первые 40 дней поста символизируют путешествие Иисуса по пустыне, а последняя, Страстная неделя — его последние семь дней жизни. Традиция Великого поста возникла в древней, еще не разделенной, христианской Церкви. В этот период необходимо вести скромную тихую жизнь, отказаться от увеселений, освободиться от обид, простить недругов. Конечно же, нельзя ругаться, затаивать обиду, постараться освободить разум от дурных мыслей.

У каждой недели Великого поста есть свое название:

• 
  Торжество православия

• 
  Святителя Григория Паламы 

• 
  Крестопоклонная

• 
  преподобного Иоанна Лествичника

• 
  преподобной Марии Египетской

• 
  Вход Господен в Иерусалим, неделя ваий

• 
  Страстная седмица

Питание

Немаловажной частью Великого поста является ограничение в еде. Однако помните, что послабление даётся маленьким детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с патологиями ЖКТ и почек, а также те, у кого есть хронические заболевания. В Великий пост нельзя есть мясные, молочные продукты, яйца, рыбу, а по будням — растительное масло. Нужно полностью исключить из рациона соль и сахар. Отказываясь от жирной пищи, отдайте предпочтение еде, приготовленной на пару или в тушёном виде.

Кстати, в первый день Великого поста рекомендуется вообще отказаться от еды. Начиная со второй недели по вторникам и четвергам разрешена горячая пища без масла (его можно добавить в блюда только в выходные дни).

В праздник Благовещения Пресвятой Богородицы — 7 апреля, и на Вербное воскресенье — 25 апреля, постящимся разрешается рыба. В Лазареву субботу — 24 апреля, можно поесть икры. Также в эти дни разрешается выпить немного вина.

Молитвы

В Великий пост можно читать любые молитвы, правил особых нет. Однако не стоит забывать, что это также время особых молитв и богослужений.

Во-первых, это покаянная молитва Ефрема Сирина. Ее можно читать каждый день. Во-вторых, также хорошо бы почитать тексты постных песнопений на богослужениях и разобраться в их смысле.

Многие думают, что в ходе Великого поста нельзя читать акафисты – это не так. Можно, ведь пост – это не время уныния, а время стремления к Богу и усиленной молитвы. И если кто-то хочет добавить к своим обычным и к положенным для чтения во время поста молитвам еще и акафисты, то можно так сделать. 

Что нельзя делать в пост – список запрещенных дел и продуктов

Многих интересует тема, что нельзя делать в пост и какие продукты должны быть на этот срок исключены из рациона. Кроме этого, важно в обязательном порядке знать, кому запрещено соблюдать пост, а кому следует просто немного его послабить.

Что нельзя делать в Великий пост?

У некоторых людей неправильно сложилось мнение касаемо поста, поскольку в его основе лежат не ограничения в питании, а в духовном плане. В это время лучшим считается аскетический образ жизни, покаяние и безукоризненное соблюдение заповедей. Существует ряд запретов, направленных то, чтобы человек мог лучше раскрыть и почувствовать свою божественную сущность. Есть некий перечень, что нельзя делать в пост перед Пасхой:

1. В этот период запрещено вести активную светскую жизнь, то есть посещать увеселительные заведения. Нельзя предаваться лени.
2. Нужно контролировать свои эмоции, например, злость, агрессию, жадность и так далее. В случае срыва важно обязательно покаяться.
3. Священнослужители рекомендуют супружеское воздержание, и это правило касается и пар, не состоящих в браке.
4. В список того, что нельзя делать в Великий пост, входит прием алкогольных напитков, наркотиков и курение.
5. Запрещено в период Великого поста предаваться чревоугодию и перееданию.

Какие молитвы нельзя читать в Великий пост?

К Господу можно обращаться с разными молитвами, но при этом стоит учитывать, что есть молитвослов, который вправе осуществлять исключительно священнослужители. Если есть сомнения по поводу выбранной молитвы, то лучше спросить совета у священнослужителей. Кроме этого, под запретом находятся молитвы-заговры, используемые людьми во время проведения разных ритуалов, например, чтобы вернуть любовь, улучшить здоровье и так далее.

Есть верующие, интересующиеся, почему нельзя читать акафист в пост, так вот священнослужители утверждают, что такой запрет является предрассудком. Объясняется это тем, что в посту совершается служба акафиста Пресвятой Богородицы, поэтому логики в табу на пение этого текста, нет. Если есть искренне желание прочесть акафист, то можно смело это делать.

Можно или нельзя гадать в пост?

Такой вопрос вообще считается нелогичным, поскольку мистика и вера – две несовместимые вещи. Священнослужители категорически против желания людей узнать о своем будущем, поскольку на все воля Господа. Символы на картах и другие знаки, связанные с оккультными силами, получены от лукавого. Во время поста все силы должны быть направлены на очищение души от греха. Все это объясняет, почему гадания входят в список того, что нельзя делать во время Великого поста.

Можно или нельзя переезжать в пост?

Многие воспринимают пост неправильно, считая, что существует огромное количество запретов, в том числе и на переезд. В список того, что нельзя делать в Великий пост перед Пасхой, не входит такое табу и такое мнение связано с тем, что смена места жительства ассоциируется с празднованием новоселья, а это застолье, употребление разной пищи и алкоголя. Поскольку подобное чревоугодие находится под запретом, то возникло мнение о запрете на переезд, но на самом деле это табу – выдуманное.

Что нельзя кушать в пост?

Люди, которые придерживаются поста, должны исключить из своего рациона пищу, для производства которой использовалось сырье животного происхождения. Описывая, что нельзя есть в пост перед Пасхой, стоит указать, что запрет касается мяса, яиц, рыбы и морепродуктов. В список еды, которую следует исключить, входит сливочное масло, молочные и кисломолочные продукты, и сыры. Выясняя, что нельзя есть в пост, список продуктов должен быть пополнен макаронами, сдобным хлебом, выпечкой и майонезом. Перед покупкой еды обращайте внимание на ее состав.

Уже было сказано, что нельзя делать в Великий пост, но будет еще интересно узнать о некоторых правилах, касающихся питания:

1. Многие, желая улучшить вкус постных блюд, добавляют в них соусы и острые приправы, так вот от этого стоит отказаться.
2. Для правильной работы ЖКТ полезно включать в свое меню кисели, отвар из овса, каши, супы-пюре и кабачковую икру.
3. Людям, склонным к анемии, рекомендуется употреблять железосодержащие препараты, поскольку из-за отказа пищи животного происхождения железа будет в организм поступать недостаточно.
4. Для получения энергии в рацион должны быть включены продукты, содержащие сложные углеводы. Каждый день в меню должно входить 0,5 кг овощей и фруктов.
5. Рекомендуется принимать пищу дробно, разделяя питание на 4-5 приема.

Что нельзя есть в первую неделю поста?

Начинается пост с Федоровой недели, которая считается самой тяжелой. Людям, которые впервые придерживаются поста, рекомендуется входить в него постепенно. Интересуясь, что нельзя есть во время Великого поста, учтите ограничения для каждого дня:

1. Первый день – Чистый понедельник. Особо набожные люди предпочитают полностью отказаться от пищи, поддерживая свои силы только святой водой. Другие должны питаться сухой холодной пищей неживотного происхождения. Растительное масло стоит исключить.
2. Второй день – продолжается сухоядение, но более щадящий режим допускает прием горячей пищи, но она должна готовиться без растительного масла.
3. Третий, четвертый и пятый день – в это время можно горячую пищу без масла, например, это могут быть овощи, грибы, постные супы, фрукты, орехи, мед и так далее.
4. Шестой и седьмой день – можно позволить себе горячую еду с любым видом растительного масла. Еще можно выпить немного легкого вина.

Какие сладости нельзя в пост?

Для приготовления многих сладостей используются продукты животного происхождения, например, яйца, сливочное масло и молоко, поэтому они находятся в списке запретной пищи. Нельзя использовать также желатин и сахарный песок. Будет интересно узнать не только, что нельзя делать в пост и есть, но и чем можно себя порадовать: горький черный шоколад, сухофрукты, козинаки, а еще зефир, мармелад, пастила и желе на пектине, поскольку желатин запрещен. Многих интересует, можно или нельзя мед в Великий пост, так это эта сладость разрешена.

Что нельзя пить в Великий пост?

На протяжении поста важно отказаться от крепких алкогольных напитков, например, водки, коньяка, рома и так далее. Они не только относятся к непостным продуктам, но и оказывают влияние на мозг, отвлекая от возвышенных мыслей. Многих интересует, что можно пить в пост из алкоголя, так вот, в выходной разрешается употреблять немного вина, которое символизирует кровь Христа. Лучше всего использовать неразбавленный кагор. Запретов на кофе и чай нет, то лучше исключить их из своего рациона.

Кому нельзя поститься в Великий пост?

Не рекомендуется соблюдать пост пожилым людям, для которых белок очень важен и полезно даже повышать его количество в своем рационе. Есть определенный перечень противопоказаний, касающихся того, кому нельзя держать пост:

• проблемы, связанные с работой ЖКТ;
• сахарный диабет с повышенной функцией щитовидной железы;
• тяжелые заболевания;
• послеоперационный период;
• тяжелая физическая и умственная нагрузка.

Что нельзя в пост беременным?

Учитывая особое состояние женщин в положении, духовные наставники дают разрешение на ослабление поста. Связано это с тем, что для правильного развития ребенка женщина должна получать необходимое количество продуктов животного происхождения, содержащих важный белок, витамины группы В и D, железо и кальций. Что нельзя в пост во время беременности, должен определять врач и то, поскольку с 20 недели плод будет активно развиваться, об ограничениях следует забыть, и ребенку нужно примерно 96 г белка ежедневно и половина от этого должна быть животного происхождения.

Женщинам в положении следует больше уделять внимание духовному посту. Для чего рекомендуется ходить в храм и больше молиться и общаться с Господом. По возможности следует ограничить просмотр развлекательных передач. Кроме этого, по-доброму относитесь к окружающим людям, старайтесь никого не обижать и не осуждать. Ссоры в период смирения должны быть исключены.

Что нельзя в пост кормящей маме?

Здоровье матери и грудничка зависит от рациона питания женщины, поэтому педиатры не рекомендуют отказываться от молочных и кисломолочных продуктов. При этом мясо и своего меню можно убрать на непродолжительное время. Если интересует, что нельзя в пост кормящим мамочкам, так это сладости. Когда малышу исполнится полгода, уже можно вводить прикорм, и женщина может соблюдать более строгий пост. Если у грудничка проблемы со здоровьем, то не стоит ограничивать себя в питании. Нельзя рисковать, поэтому обратитесь к врачу за консультацией.

Что нельзя в пост детям?

Не существует канонических правил, касающихся того, с какого возраста дети должны начинать поститься. Очевидно, что требовать от ребенка выполнения всех ограничений поста – глупо, поскольку растущему организму нужно получать необходимые вещества, включающие белок животного происхождения. Что можно и нельзя в детский пост, должны определять родители, и если ребенок сам выражает осознанное желание придерживаться поста, то можно предложить ему облегченный постный рацион.

В Великий пост под запретом не только мясо, но и соцсети. Что обязательно нужно знать ставропольцам

В 2021 году Великий пост начнётся 15 марта и продлится до 2 мая. Что можно, а что нельзя есть и делать в эти дни, рассказали священнослужитель, диетологи и верующие.

Не только не есть мясо, но и забыть про Instagram

Священник из Ставрополя Михаил Кузьменко рассказал, что во время поста верующие воздерживаются от употребления продуктов животного происхождения. Под запретом мясо, сливочное масло, молоко, творог, яйца и их производные. Рыба разрешена только два дня: 7 апреля, в Благовещение, и 25 апреля — Вход Господень в Иерусалим. Также 24 числа того же месяца можно отведать икру.

Великий пост связан не только с ограничением ряда продуктов. Он также затрагивает образ жизни и мыслей человека, уточнил отец Михаил. 

«Наш физический пост — это часть приготовления человека к Святой Евхаристии. В этот период обязательно нужно причащаться», — подчеркнул иерей Михаил.

Отец Михаил рассказал, что во время пандемии обряд проводится с соблюдением особых мер предосторожности. Лжицы (ложечка, которой совершается причащение мирян. — Прим. ред.) протирают спиртом, а уста верующих — одноразовыми салфетками, которые позднее сжигаются.

«Самое главное — если у человека идёт пост, то он не только телесный, но и духовный. Мы не только отказываемся есть мясо и молоко. Мы отказываемся от развлечений. Наши предки акцентировали внимание на отказе от еды именно по той причине, что в прошлые времена не было других развлечений, кроме застолий. Позже люди стали отказываться и от посещения театра», — отметил иерей Михаил.  

Отец Михаил подчеркнул, что во время Великого поста верующим также следует воздержаться от современных развлечений — соцсетей, роликов в интернете, просмотра телевизора. Иерей Михаил считает, что такие самоограничения современным людям даются не легче, чем отказ от определённой еды.

«Мы максимально отказываемся от всех источников услаждения. Это время мы должны заполнять чтением священного писания, посещением богослужения, особенно в первые и последние недели поста. Благочестивый православный христианин за великий пост перечитывает Евангелие», — пояснил отец Михаил.

Иерей Михаил отметил, что к посту надо относиться трезвомысленно. Человек должен понимать, зачем он это делает.

«Если человек ходит в храм, если он понимает, зачем он постится, есть духовный фундамент, осмысление, только тогда это пост. Всё остальное — просто диета», — пояснил отец Михаил.

Великий пост и наука

Диетолог и нутрициолог из Ставрополя Александра Бобышева рассказала, что резкая смена рациона во время соблюдения Великого поста оказывает определённое влияние на организм. Меняется тип питания — с белкового на углеводный.

«Европейский тип питания, которого придерживается среднестатический россиянин, включает в себя мясо. Поэтому когда мы отказываемся от него, возникает дефицит белков. Из них состоят наши органы и клетки тела, в том числе и мозг. Возникший дефицит следует компенсировать», — подчеркнула эксперт.

Во время поста под запрет попадают продукты, содержащие белок животного происхождения. Однако потребности организма можно компенсировать за счёт растительных белков.

«В рацион следует включить продукты из сои — это один из самых богатых растительным белком продуктов. Также хорошо подойдут гречка, шпинат, зелень, бобовые, фасоль, горох, киноа — это достаточно дорогая крупа, но по количеству белка она очень близка к сое», — советует специалист.

Александра Бобышева рекомендовала не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием крахмала. Например, картошкой, свеклой, квашеной капустой и морковкой. Особую осторожность следует соблюдать людям с избыточной массой тела. Крахмал вызывает резкий скачок инсулина в организме и может привести к развитию диабета.

«Я советую своим клиентам прежде, чем начинать соблюдать Великий пост, сдать анализы и понять, можно ли переходить на такой рацион при текущем состоянии организма. Как правило, люди не готовятся к тому, что они более чем на месяц откажутся от мяса. Такая резкая перемена может сказаться на состоянии здоровья. Например, может возникнуть дефицит определённых веществ и микроэлементов», — подчеркнула Александра Бобышева.

Такого же мнения придерживается диетолог из Ставрополя Дарья Карпелянски. Она отметила, что в период Великого поста растительный белок должен присутствовать в рационе человека в такой же пропорции, что и ранее животный.

«В обеде должен быть кусочек мяса. Если человек его убирает, то вместо него должна быть какая-то белковая крупа — бобы, гречка, киноа. Обязательно нужно есть рыбу в те дни, когда она разрешена», — пояснила эксперт.

Оба диетолога посоветовали пользоваться специальными мобильными приложениями. В них можно не только рассчитать количество потребляемых калорий, но и «мониторить», не нарушено ли соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе.

Заменить незаменимое

Тем не менее, даже если соблюдать все рекомендации специалистов, во время Великого поста организм человека лишается части незаменимых веществ. Среди них — коллаген. Он важен для состояния волос, ногтей и кожи.

«Я всегда рекомендую женщинам всё же не отказываться от мяса, потому что коллаген особенно важен именно для женского организма. Мы получаем этот белок из красного мяса в чистом виде. Все заменители и добавки в порошке не усваиваются настолько хорошо, как это происходит через пищу», — рассказала Александра Бобышева.

Диетолог посоветовала употреблять во время поста растительный протеин, чтобы восполнить запас необходимых аминокислот. Среди спортивного питания есть широкая линейка подходящих предложений. Важно обращать внимание на состав порошка — там не должно быть молочного белка или яичного порошка.

«Витамин В12 образуется только из белка животного происхождения, но в краткосрочной перспективе его отсутствие не сильно сказывается на организме. Когда человек возвращается к потреблению животного белка, организм устраняет возникший дефицит. За период поста никакой катастрофы не случится, но этот момент стоит учитывать», — подчеркнула Дарья Карпелянски.

Можно ли сбросить лишнее?

Многие люди, соблюдающие пост, надеются уменьшить свой вес за этот период. По мнению специалистов, это вполне достижимо, но здесь есть свои нюансы.

«Соблюдать пост с целью похудения — это большая ошибка. Человек должен делать это лишь по религиозным соображениям. В целом же похудение в данный период возможно, но не будет здоровым. Калорийность рациона может остаться прежней, но за счёт того, что она смещается в сторону углеводов и ущемляются белки, то процесс жиросжигания может быть неправильным, либо вовсе отсутствовать», — подчеркнула Дарья Карпелянски.

Диетолог пояснила, что во время поста похудение идёт обычно за счёт мышц. Они состоят из белка, и в условиях его недостатка организм разрушает их, чтобы компенсировать возникший дефицит аминокислот.

«Когда человек возвращается к обычному питанию, мышцы восстанавливаются, а жир продолжает накапливаться. Часто после поста происходит скачок набора веса, ещё большего, чем до похудения. Если же следить во время поста за соотношением белков, жиров и углеводов, балансируя рацион, то такой ситуации можно избежать», — пояснила Дарья Карпелянски.

Диетолог и нутрициолог Александра Бобышева подчеркнула, что похудение во время поста происходит потому, что из организма людей уходит вода. Кроме того, верующие в целом начинают меньше есть.

«Общая калорийность потребления снижается, поэтому идёт похудение, но процессы в организме при этом начинаются не очень хорошие. Следует обратить внимание на повышенное потребление жиров в этот период. Нужно есть орехи, а также растительные и рафинированные масла. Ещё лучше обратить внимание на масла с высокой точкой горения, которые не выделяют в момент кипения канцерогены — например, оливковое и кукурузное», — отметила специалист.

Отец Михаил рассказал, что во время Великого поста прихожане порой поправляются, а не худеют. Люди часто налегают на «разрешённую» сдобу и постные печенья. Кроме того, в продаже имеется и постный майонез, калорийность которого ничуть не уступает обычному. В совокупности с сидячей работой и не очень подвижным образом жизни это даёт прибавку.

Самое важное — здоровье

Не всем людям показано держать Великий пост. Прежде чем начать соблюдать его, следует обратить внимание на состояние своего здоровья.

«На самом деле такая смена питания не то чтобы полезна. Она может не навредить только здоровому человеку. Если есть какие-то заболевания сердечно-сосудистой системы, либо заболевания желудочно-кишечного тракта, то нежелательно переходить на постный рацион, так как углеводное питание в таком случае противопоказано», — пояснила Дарья Карпелянски.

Александра Бобышева подчеркнула, что перед тем, как начать соблюдать пост, стоит сдать хотя бы минимальный набор анализов и проверить состояние крови. 

«Людям с железодефицитом категорически воспрещается держать пост. В таких случаях отказ от белкового питания ещё больше усугубит железодефицитную анемию. В целом следует обязательно следить за содержанием железа и пить его, если есть дефицит. Оно хорошо усваивается вместе с витамином С. Не стоит также забывать про омега-3 жирные кислоты, чтобы не получить холестериновые бляшки в сосудах за счёт высокоуглеводного питания, например, картошки», — посоветовала эксперт.

Иерей Михаил отметил, что церковь с пониманием относится к вопросам здоровья и всегда принимает их во внимание.

«Допустим, человеку обязательно нужно вкушать кисломолочные продукты, потому что у него есть язва или ещё какое-то заболевание — вот пренебрегать рекомендациями врачей совершенно не стоит. Относиться к этому нужно как к лекарству», — пояснил отец Михаил.

Иерей Михаил порекомендовал верующим в таких случаях спросить совета у духовника, у которого они окормляются. Он даст наставление.

«Если врач говорит, что вам надо кисломолочное в понедельник, среду и пятницу — можно спросить доктора, действительно ли это необходимо, или можно от этого воздержаться на время поста? Если без отказа от таких продуктов нельзя обойтись даже временно, то пренебрегать мнением специалиста не нужно», — отметил отец Михаил.

Опыт верующих

Жительница Ставрополя Татьяна Зубилина рассказала, что Великий пост самый длительный и строгий из всех. Соблюсти его женщине удалось не с первого раза.

«На первой же неделе я не выдержала, потому что организм не привык — на это требуется немало времени. Даже если каждый год соблюдаешь, всё равно каждый раз всё по-новому. Перед началом поста нужно благословение у батюшки получить, это я поняла своим опытным путём, тогда легче. Обязательно нужно ходить в церковь, причащаться», — рассказала собеседница.

Женщина отметила, что отказ от привычного питания даётся нелегко. Всегда хочется съесть что-то из того, к чему привык. Особенно это касается мяса и сладостей, например, мороженого.

«Должно быть твёрдое намерение поститься, тогда ты не замечаешь усталости, как во время важной работы, которую ты настроился сделать. В последние годы я уже держу относительно легко пост — дни пролетают достаточно быстро», — поделилась Татьяна Зубилина.

Выдержать все дни Великого поста с первого раза сложно, предупреждают православные. 

При этом женщина отметила, что после перехода на постное питание в целом начинает чувствовать себя лучше.

«Прямо чувствуешь, как организм освобождается и очищается, когда в рационе нет белковой пищи. Тогда приходит понимание, что мы слишком много едим, часто переедаем», — считает собеседница.

Татьяна Зубилина рассказала, что есть свои способы сделать постные блюда вкуснее. Например, добавлять в каши изюм, курагу, куски яблока, обжаренный лук. 

Медсестра из Ставрополя Елена Петрова тоже старается соблюдать Великий пост. Однако пока выдержать его до конца ни разу не вышло.

«Очень тяжело отказаться от мяса. Стараюсь соблюдать до конца, но всегда хотя бы один раз, но срываюсь», — поделилась женщина.

Собеседница сказала, что притупить потребность в каком-либо запрещённом продукте ей обычно помогает жареная картошка с луком, приготовленная на растительном масле. Такое блюдо ставропольчанка готовит не каждый день, а лишь когда чувствует, что вот-вот не выдержит и съест что-нибудь мясное. На какое-то время это помогает.

Женщина также ходит в церковь и причащается. При этом она призналась, что пока не может отказаться от просмотра развлекательных передач по телевизору.

«На работе много стресса, его нужно как-то снимать. Без фильмов, ток-шоу и сериалов я просто не могу», — поделилась Елена Петрова.

Что можно и нельзя в Великий пост?

Что можно и нельзя в Великий пост, определяется уставом

Что можно есть на первой неделе Великого поста?

На первой неделе Великого поста можно есть свежие, сушеные и соленые овощи и фрукты, хлеб, мед, орехи. Строгий монастырский устав предполагает полный отказ от пищи в первый день Великого поста, пищу без масла во вторник и четверг и сухоядение в среду и пятницу первой недели поста (то есть употребление не подвергавшейся термической обработке пищи без масла). Но для мирянина, то есть человека, живущего не в монастыре, а в современном мире, следование такому уставу – дополнительный подвиг, доступный немногим, и идти на него можно только по особому благословению духовника. Обычно миряне едят на первой неделе также каши, супы, жареные, вареные или печеные овощи и грибы и т.п.

Календарь питания по дням в Великий пост смотрите здесь 

Можно ли есть растительное масло в Великий пост?

Растительное масло в Великий пост разрешено монастырским уставом только по субботам, воскресеньям и некоторым будним дням. Но вовсе не обязательно постоянно сверяться с календарем. Мирянам (т.е. не монашествующим) растительное масло допустимо для ежедневного употребления.

Считается, что в южных странах, откуда к нам пришел устав, отказ от масла был обусловлен тем, что всегда на столе были оливки, и масло из них воспринималось уже как излишество. Для современного человека, живущего в средней полосе России, скорее растительное масло будет более простым продуктом.

Можно ли пить в Великий пост?

В Великий пост можно пить воду, компоты, соки, чаи, кофе и даже в некоторые дни разрешено немного вина. Нельзя в Великий пост пить крепкое спиртное или вино в больших количествах.

Пост – это время сосредоточения и концентрации, алкоголь же  может помешать человеку в его духовном движении.

Можно ли мед в Великий пост?

Мед в Великий пост есть можно. Но надо помнить, что смысл гастрономического поста в ограничении, то есть вкусной, сладкой, любимой пищей, пусть и постной, не нужно объедаться.

Можно ли пить воду в Великий пост?

Воду пить в Великий пост, конечно, можно. Отказываться от воды нужно только перед Причастием. Подходить к Таинству принято натощак и с 12 часов ночи накануне или за 6 часов до, если Литургия ночью или вечером, нужно отказаться как от еды, так и от питья.

Можно ли в Великий пост рыбу?

В Великий пост рыбу можно дважды: в праздники Благовещения (7 апреля) и Входа Господня в Иерусалим (Вербное воскресенье, в 2017 году — 9 апреля). Если же Благовещение попадает на Страстную неделю, то даже в праздник рыбу есть нельзя. Накануне Вербного воскресенья, в Лазареву субботу (в 2017 году — 8 апреля), разрешена рыбная икра.

Кроме того, нередко рыбу в Великий пост благословляется есть беременным и кормящим, учащимся и тем, кто занят усиленным умственным или тяжелым физическим трудом.

Можно ли в Великий пост есть креветки?

Есть ли креветки в Великий пост, зависит от меры соблюдения поста. Так, например, в Греции, где морепродукты – традиционная и легкодоступная пища, в Великий пост они разрешены даже в монастырях в те дни, когда устав разрешает масло. В России морепродукты не столь привычная еда, и каждый постящийся, советуясь со священником, сам решает, будут ли в его рационе креветки, кальмары и прочие «морские гады». Если для вас креветки вполне доступны и вы чувствуете, что несколько раз пост вам необходимо такое подкрепление – тогда употребление креветок (и других морепродуктов — мидий, кальмаров) возможно. Если же креветки для вас скорее любимый деликатес, то возможно стоит поискать другой продукт для подкрепления сил.

Можно ли в Великий пост есть морепродукты?

Мнения о том, можно ли есть морепродукты в Великий пост, расходятся. Одни считают, что можно, как и рыбу, лишь два раза за все время поста – в праздник Благовещения и в Вербное воскресенье. Другие – что морепродукты разрешены в Великий пост по субботам и воскресеньям.

Мирянам в этом вопросе нужно ориентироваться на свое состояние здоровья, нагрузки, образ жизни. Для кого-то отказ от мяса и молочных продуктов не представляет никакой сложности, а тем, в чьей жизни присутствуют большие нагрузки, без достаточного количества белка обходиться невозможно, и морепродукты могут служить полноценным его источником.

В любом случае, нужно помнить основное правило поста: пища должна быть проста. И если в рационе постящегося остаются морепродукты, то не нужно объедаться морскими деликатесами.

Почему нельзя есть мясо в Великий пост?

Мясо в  Великий пост нельзя есть потому, что в этот период человек и духом, и телом должен стремиться к Богу. Пища животного происхождения тяжела, и непросто после наваристого мясного борща или котлет встать на молитву и сосредоточиться на обращении к Господу.

Отказываясь от тех или иных продуктов, верующий человек учится воздержанию, навыку справляться со своими желаниями, который необходим не столько за столом, сколько вообще в жизни.

Тем не менее, бывают обстоятельства, когда человек даже на время Великого поста не имеет возможности исключить мясо из рациона (состояние здоровья, командировка или экспедиция, питание в учреждении – в больнице, тюрьме и т. п.). В таком случае нужно помнить, что гастрономический пост – это лишь помощь человеку в его борьбе со страстями, а главный пост – духовный.

Часто священники вспоминают слова старцев: «Вы хоть мясо постом ешьте, только друг друга не ешьте». Конечно, эта цитата не призывает есть мясо в пост, тем более что отказ только от мясных продуктов – первая и самая простая степень поста. Но эти слова призывают тех, кто по тем или иным причинам нарушает пост, не отчаиваться, и обратить свое внимание на свои духовные движения, не раздражаться, а учиться относиться к окружающим с любовью.

Почему нельзя беременеть в Великий пост?

Главное, что нужно понимать в этом вопросе — это то, что в Церкви не существует никаких примет и правил о времени, подходящем для того, чтобы забеременеть. Церковь говорит лишь о том, что  Великий пост супругам рекомендуется воздерживаться от супружеской близости, чтобы научиться совладать со своими страстями и желаниями и чтобы настроить свой ум на молитву. Но плотское воздержание может быть только по обоюдному согласию мужа и жены, а не всегда постятся оба. Таким образом, если ребенок все-таки был зачат в Великий пост, ни в коем случае нельзя считать его в чем-то ущербным или переживать о влиянии дня его зачатия на его судьбу.

Кому нельзя поститься в Великий пост?

В той или иной мере поститься в Великий пост можно всем! Смысл поста не в том, чтобы изнурить свой организм отказом от еды. Пост – это время борьбы со страстями, и значит,  первоочередной задачей может быть отказ от того, что вызывает в человеке определенного рода зависимость. И постный шоколад перестанет быть постным, если съедать по плитке в день.

Те или иные, пусть даже совсем небольшие, ограничения может понести любой человек, если подходить к вопросу с рассуждением. Страдающим от каких-либо заболеваний и пожилым людям, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам отказ от полноценного рациона противопоказан. Но помимо гастрономических, есть еще немало искушений в жизни современного христианина – это и бесконечный сёрфинг в интернете, и многочисленные развлекательные шоу и телесериалы, и ссоры с окружающими, и многие еще другие бессмысленные способов тратить время. Великий пост – благодатное время для того, чтобы постараться хоть немного приблизить свой образ жизни к данным Христом заповедям.

Преподобный Варсонофий Великий говорил: «…пост внутреннего человека приятен Богу и вознаградит для тебя недостаток телесного поста». Даже если поститься в еде получается в самой меньшей степени, необходимо направить свои усилия на добрые дела, молитву и покаяние.

Какие молитвы нельзя читать в Великий пост?

В Великий пост можно читать, а точнее молиться словами любых молитв. Нет никаких особых правил. Другое дело, что Великий пост – время особых молитв и богослужений.

В первую очередь – это покаянная молитва Ефрема Сирина. Ее можно читать каждый день. Также хорошо бы обратить внимание на тексты постных песнопений на богослужениях, понять для себя их смысл.

Часто можно встретить мнение, что во время Великого поста нельзя читать акафисты, кроме одного или нескольких дней. В субботу пятой недели Четыредесятницы во всех православных храмах поется Акафист Пресвятой Богородице и звучит похвала Божьей Матери. Также во время особенных великопостных богослужений – Пассий, которые служатся четыре раза за пост, читается Акафист Божественным Страстям Христовым.

Мнение об ограничении чтения акафистов в другие дни поста связано с тем, что многим кажется неуместным радостный настрой молитвенного пения в период, когда христианину следует сокрушаться о своих грехах. Тем более, церковная богослужебная жизнь в это время и так очень насыщенная.

Но как такового запрета на чтение тех или иных молитв в Великий пост в церковном уставе нет. Есть традиция уделять в Великий пост больше внимания покаянным молитвам. Но христианин может читать акафисты келейно (то есть дома). Ведь время поста – это не время уныния, а время стремления к Богу и усиленной молитвы. И если кто-то хочет добавить к своим обычным и к положенным для чтения во время поста молитвам еще и акафисты, то можно так сделать.

Что нельзя есть в Великий пост?

В Великий пост нельзя по уставу есть пищу животного происхождения, то есть мясо, молочные продукты, яйца и даже рыбу. Но смысл поста не в отказе от скоромной пищи, а в ограничении себя.

Не так-то легко бывает отказаться даже от любимого блюда, еще тяжелее бывает отказаться от своеволия в каких-то более серьезных действиях. Гастрономическое воздержание – это внешняя телесная составляющая поста, способствующая более активной работе души. Поститься, по словам святого праведного Иоанна Кронштадтского нужно, чтобы «прояснить ум, развить чувство, подвигнуть к благой деятельности волю». Ограничив себя в тяжелой пище, сладостях, деликатесах, отвлекаясь от увеселений и ежедневной суеты, христианин может сосредоточиться на молитве, покаянии и борьбе со своими грехами.

Но не нужно в Великий пост истязать себя голодом. Пищевой пост не должен вредить здоровью и выполнению ежедневных обязанностей.

Что нельзя делать в Великий пост

Что нельзя делать в Великий пост? Правильнее было бы спросить, что следует делать в Великий пост. Ведь это время дано нам специально как время усиленной работы над собой. Как шанс изменить что-то в себе к лучшему. Сконцентрироваться на своей духовной, внутренней жизни.

И те правила, которые Церковь предлагает нам соблюдать в Великий пост, нужны нам как подспорье в достижение этих целей.

Так какие это правила?

Пост в еде. В Великий пост нельзя не только есть скоромную пищу (мясо, яйца, молочные продукты), но и объедаться постной. В период поста нельзя также употреблять алкоголь, кроме некоторых дней, когда разрешается немного вина. Супругам следует по возможности и только по взаимному согласию воздерживаться от близости (в Великий пост не совершаются венчания, соответственно верующим людям нельзя жениться в Великий пост).

Разумное распределение времени. В Великий пост нужно сосредоточиться на своей духовной жизни, а потому не следует тратить время бесцельно. Имеет смысл ограничить развлечения и увеселения, а посвятить время молитве и своему духовному развитию.

Прощение обид. Нельзя в пост продолжать лелеять свои обиды на других, нужно постараться разрешить конфликты и по возможности примириться. Именно поэтому Великий пост начинается после Прощеного воскресенья.

Усиленная молитва. В пост нельзя пренебрегать богослужением и молитвой. Богослужения Великого поста совершенно особенные, они передают главное настроение Великого поста – покаяние. Есть службы (канон Андрея Критского, Литургия Преждеосвященных даров, Пассии, богослужения Страстной недели) на которых надо непременно побывать.

Покаянная молитва Ефрема Сирина сопровождает православного христианина весь Великий пост.

В Великий пост христианину нельзя продолжать жить в привычной суете, забывая о Боге. Нужно находить время и возможности, чтобы делать пусть самые маленькие, но шажки к Господу. Семь недель Великого поста – семь ступенек к Пасхе, к Светлому Христову Воскресению. И провести их надо так, чтобы встретить Праздник с чистым сердцем.

Можно ли причащаться в Великий пост?

Причащаться в Великий пост не только можно, но и нужно. Причастие – главное Таинство Церкви, которое было установлено Самим Христом за несколько дней до Его Крестной смерти. Тайную Вечерю, на которой это произошло, христиане вспоминают ежегодно на Страстной седмице. Но это вовсе не значит, что приступать к Таинству нужно лишь в Великий Четверг. В течение всего года верующие имеют возможность делать это практически в любой день, а вот во время Великого поста – только в некоторые.

Так по субботам и воскресеньям, а также в праздник Благовещения (7 апреля) в храмах совершается полная Литургия, и все, кто подготовился, то есть исповедался и прочитал все необходимые молитвы, могут причащаться как обычно. А вот в будние дни Литургии либо нет вовсе, либо – в среду, пятницу и в некоторые праздничные дни – совершается особая служба, на которой прихожан причащают Дарами, освященными на последней полной Литургии –  Литургии Преждеосвященных Даров. 

Многие христиане стараются хотя бы раз в году побывать на Литургии Преждеосвященных Даров,  отложив все дела и в будний день придя в храм. Чтобы эта необычная служба была доступна большему количеству работающих или учащихся людей, в некоторых приходах ее совершают вечером. Подготовка к причастию в таком случаем мало чем отличается от привычной – нужны воздержание, которое в любом случае верующие соблюдают в эти дни, исповедь и молитва. А пост непосредственно перед таинством, если служба вечерняя, должен быть не менее 6 часов, то есть обычно не едят и не пьют ничего после полудня. 

Четыредесятница – время, когда вся христианская жизнь сосредоточена вокруг покаяния и скорби о грехах. Но даже в этот период Церковь, не совершая в знак смирения полной Литургии, не лишает верующих причастия, тем самым давая им поддержку на непростом великопостном пути. А значит, уж точно не нужно отказываться от этого великого блага самим.

Можно ли крестить ребенка в Великий пост?

Крестить ребенка в Великий пост можно. О дне и времени нужно договориться в конкретном храме, и там же узнать о необходимой подготовке.

Если семья и ее близкие, приглашенные быть восприемниками (крестными), воцерковлены, то особой подготовки не потребуется. Если же крещение ребенка – один из первых шагов в церковной жизни, то необходимо пройти огласительные беседы, в рамках которых родители и крестные смогут разобраться в вопросах веры и узнать, зачем нужны таинства. Желательно, чтобы взрослые исповедались и причастились, ведь они должны стать примером для нового маленького христианина.

Стоит осознавать, что крещение ребенка – это не способ защитить его от болезней и бед, а попытка с раннего детства растить и воспитывать его в любви к Богу. Великий пост – это время пробуждения души и время духовного саморазвития, и оно как нельзя лучше подходит для того, чтобы всей семье отодвинуть бытовую суету и всем вместе начать движение к Господу.

Несмотря на то, что не существует никаких ограничений и крещения могут совершаться в любой день, это не всегда возможно практически. Во время Великого поста богослужебный строй жизни меняется, в некоторые дни службы особенно продолжительны, и клирикам бывает сложно между ними совершать таинства или проводить беседы с крестными. Выбор даты зависит от храмового расписания и занятости священника. Но все же не стоит откладывать крещение на потом. Ведь если ребенок станет членом Церкви во время Великого поста, в дни празднования Пасхи он сможет быть причастником и вместе со всем христианским миром, пусть пока и без рассуждения, если еще совсем мал, разделить радость о Воскресении Христовом.

Хәбәрләрегезне 89172509795 номерына «Ватсап» аша языгыз.

Telegram-канале

Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-byt

Telegram-канале

Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-bytсоциаль челтәрләрендәге группалардан укып, белеп барыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз

Страстная неделя перед Пасхой 2021: что можно и нельзя делать

Дмитрий Кандинский / vtomske.ru

В понедельник, 26 апреля, для православных христиан наступит Страстная неделя — последняя неделя Великого поста, которая предваряет один из главных христианских праздников — Пасху. Как провести Страстную седмицу и что нельзя делать — в нашем материале.

Пасхе, которая в этом году выпала на 2 мая, предшествует Страстная неделя или Страстная седмица, во время которой вспоминается Тайная вечеря, предание на суд, распятие и погребение Иисуса Христа. В этом году Страстная седмица продлится с понедельника, 26 апреля, и до Великой субботы, 1 мая. А 2 мая православные будут отмечать главный праздник.

Пасха 2021: когда наступает, особенности праздника

Страстная неделя является завершением Великого поста и особенно строга в плане разрешенной к употреблению пищи для соблюдающих пост — самый строгий в году пост начинается именно в Великий понедельник — первый день седмицы.

Так, в первые четыре дня Страстной недели можно употреблять в пищу только хлеб, фрукты, овощи, компоты, однако в четверг считается позволительным есть горячую растительную пищу с добавлением масла. В пятницу перед праздником Пасхи соблюдающим пост рекомендуется воздержаться от еды в знак скорби, так как в этот день был распят Иисус Христос. В субботу перед Пасхой разрешена горячая пища.

Отменяется пост встречей праздника Пасхи — после праздничного богослужения в ночь с субботы на воскресенье. Таким образом в этом году со 2 мая, праздника Пасхи, начинается неделя, когда ограничений в еде нет, однако врачи советуют выходить из поста постепенно и не объедаться мясными и молочными продуктами.

При этом, как регулярно отмечают священнослужители, соблюдение поста носит в целом рекомендательный характер, так как не все люди в силу состояния здоровья или других жизненных обстоятельств могут исключить мясо и молочные продукты из рациона. Церковь отмечает, что суть Великого поста заключается не только в строгой диете, но и в общении с Богом, молитвах.

Каждый день недели перед Пасхой выполняет свою роль и называется Великим. В храмах проходят особые службы, которые считаются самыми величественными и торжественными во всем церковном году.

При этом ни в один из семи дней не празднуют дни святых, не поминают умерших, не проводят венчания и крещения — все обряды в это время посвящены подготовке к Христову Воскресению. Во время Великой седмицы не рекомендуется заниматься тяжелой работой, огородом, посевными работами, а напротив — посвятить время молитве. Богослужения Страстной седмицы призывают человека к тому, чтобы он сопереживал, сострадал Спасителю, говорят в Церкви.

Значение дней Страстной недели

Великий понедельник, 26 апреля

В первый день Страстной недели верующие вспоминают сюжет из Ветхого завета — ветхозаветного патриарха Иосифа, проданного завистливыми братьями в рабство, что считается прообразом страдающего Спасителя. Кроме того, на церковных службах вспоминают о проклятии Христом бесплодной смоковницы, которая символизирует нераскаявшуюся душу.

Также в поместных православных церквах начинают совершать чин мироварения — изготовление особого освященного ароматического масла (миро), применяемого для помазания после крещения. Понедельник седмицы являлся также днем, когда делали генеральную уборку в доме и дворе.

Великий вторник, 27 апреля

В церкви в этот день читают притчи о десяти девах, о верном и неверном рабах и о Страшном суде. В этот день следовало постирать все вещи в доме, а также подготовить одежду, в которой семья пойдет в церковь на Пасху — люди доставали лучшие наряды, яркие платки, бусы. Главный цвет Пасхи — красный, поэтому в украшениях и одежде обязательно присутствовали алый, пурпурный, оранжевый оттенки.

Великая среда, 28 апреля

В Великую среду вспоминают предательство апостола Иуды, который продал Учителя за тридцать сребреников. Также вспоминают о покаявшейся грешнице, которая после распятия Иисуса омыла слезами его ноги и помазала волосы драгоценным маслом, готовя его тело к погребению.

Верующим рекомендуется в среду сходить в церковь, исповедаться и покаяться в грехах, так как в среду исповедь имеет особую силу. Также в этот день наши предки готовили к окрашиванию яйца. Их надо хорошенько помыть с мылом и вытереть насухо. Следует приготовить также все, что потребуется для их росписи: краски, специальный инструмент, посуду и так далее.

Великий четверг, 29 апреля

Великий четверг называют также Чистым. В этот день всем домочадцам полагалось помыться — люди верили, что омовение с молитвой очищает не только тело, но и душу. В четверг также красят яйца, пекут куличи.

Также вечером в четверг в храмах начинается одна из самых длинных служб в году — «Двенадцать Евангелий», на которой вспоминают страдания Христа и молятся перед крестом. Пришедшие в храм стоят с зажженными свечами, которые до возвращения домой не должны гасить, согласно традициям. Также в этот день верующим необходимо причаститься.

Великая пятница, 30 апреля

Пятый день Страстной недели — самый скорбный, так как вспоминается распятие Иисуса Христа. На Руси в Страстную пятницу нельзя было веселиться, смеяться, ходить в гости. Также запрещалось работать, убираться по дому или что-то делать в огороде. Всю подготовку к Пасхе нужно было закончить именно до Великой пятницы.

В храмах совершаются уникальные богослужения, во время которых выносят на поклонение плащаницу — икону лежащего во гробе Спасителя. Также это день самого строгого поста, который предусматривает полное воздержание от пищи.

Великая суббота, 1 мая

В этот день Господь пребывал во гробе и сошел душой в ад, чтобы освободить ветхозаветных праведников, поэтому именно в субботу на торжественном богослужении говорят о погребении Христа и его пребывании во гробе. В этот день также в храмах освящают принесенные людьми куличи, крашеные яйца и пасхи. Также в субботу в Иерусалиме, в Храме Гроба Господня, сходит благодатный огонь. В полночь верующие встречают Пасху.

Вкусная Пасха: рецепты кулича, творожной пасхи и печенья — проверенные рецепты кулича, пасхи в мини-формате, кексов и печенья к главному празднику христиан

Рецепты на Пасху-2021: фаршированные яйца и альтернатива куличу

что можно и нельзя делать

Петров и Павлов пост 2021: что можно и нельзя делать. Фото: pixabay.com

У православных верующих в ближайшие дни начнется Петров пост. В какие числа, а также что можно и нельзя делать и есть в эти дни – читайте в материале cheltv.ru.

Летний пост посвящен двум апостолам Петру и Павлу. Изначально его соблюдали только те, кто по каким-либо причинам пропустил Великий пост.

Начинается он на 57 день после Пасхи, в 2021 году это 28 июня, понедельник. Длиться он будет до 11 июля.

Во время поста принято отказываться не только от некоторой еды, но и от различных привычек, чтобы очистить душу, совесть и тело.

Так, из рациона исключают мясо, яйца, молочные продукты. Есть также два особо жестких дня, когда под запретом рыба и масло.

В субботу и воскресенье разрешается небольшое количество вина.

Петров и Павлов пост 2021: что можно и нельзя делать. Фото: patriarchia.ru

Что нельзя делать в пост

• Курить и употреблять любой алкоголь.
• Ходить на вечеринки и шумные мероприятия.
• Нецензурно выражаться и с кем-либо ссориться.
• Слишком много смотреть телевизор и пользоваться соцсетями.
• Не принято жениться и венчаться, а также зачинать детей.
• Запрещено гадать и совершать любые магические ритуалы.
• Стричь волосы.
• Давать и брать деньги в долг.
• Нельзя заниматься шитьем и любым другим рукоделием.
• От поездок также стоит воздержаться. Свободное время лучше провести с семьей или близкими друзьями.

Петров и Павлов пост 2021: что можно и нельзя делать

Следует также помнить, что есть те, кому можно не полностью соблюдать правила, либо совсем пропустить пост.

Речь идет о пожилых, о людях с проблемами со здоровьем, о тех, чья работа связана с физическим трудом, а также о беременных и кормящих женщинах.

Кроме того, к посту лучше готовиться заранее, чтобы это не стало слишком сильным стрессом для организма.

Так, можно постепенно начинать есть больше продуктов, содержащих клетчатку (крупы и овощи) и снижать количество употребляемого мяса.

Также необходимо пить много воды и запасаться сухофруктами для перекусов.

Постная пища менее калорийная, чем обычная, поэтому люди могут чаще испытывать чувство голода.

Чтобы этого избежать, стоит увеличить порции и количество приемов пищи. Для тог чтобы не переедать, стоит подсчитывать калории. 

Петров и Павлов пост 2021: что можно и нельзя делать

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google Новости, Яндекс.Новости, Instagram, Telegram

Над Челябинском раздастся новый колокольный звон

Служба информации cheltv.ru

Что можно и что нельзя есть во время Великого поста? Календарь по дням

Великий пост, который начинается в понедельник, 27 февраля, и продлится до 15 апреля включительно, требует от верующих предельной аскетичности в отношении еды. О принципах питания в ближайшие 48 дней – в материале РИА Томск.

О принципах

Первое и
главное правило гласит, что православные во время Великого поста не должны
употреблять в пищу мясо. Под запретом также молоко, молочные продукты, яйца и
другие продукты животного происхождения. Важно помнить, что в течение всего
поста нельзя употреблять алкоголь, конфеты, белый хлеб, майонез (кроме того,
что приготовлен по специальному рецепту в домашних условиях) и выпечку.

© РИА Томск. Павел Стефанский

Необязательно
полностью отказываться от мучных изделий, главное, чтобы в них не было молока и
яиц, а только вода, мука и соль.

Вместо этого
можно налегать на фрукты и овощи, квашеную капусту, соленья, грибы, каши на
воде и орехи, запивая их чаем, киселем, компотом или квасом. Дозволены и
сладости, но только если они сделаны без добавления молока, например, горький
шоколад, мед и сахар.

Понедельник,
среда, пятница

Особенной
строгостью отличаются первая и последняя неделя Великого поста. Также особо
тщательно верующим рекомендуется придерживаться ограничений по понедельникам,
средам и пятницам. В эти дни можно употреблять исключительно сырые блюда,
которые не подвергались тепловой обработке.

Кроме того в
эти дни прием пищи обязательно переносится на вечернее время, после захода
солнца.

Вторник,
четверг

Во вторник и
четверг пища также употребляется только один раз за день, после захода солнца.
Однако в эти дни разрешается вкушать горячие блюда, но без масла.

Суббота,
воскресенье

В выходные дни
пост соблюдать немного легче. Например, в блюда при желании можно добавлять
немного растительного масла, продукты разрешено готовить в духовке или на
плите. Кроме этого православные могут позволить себе пару бокалов вина за день.

Только вода

Есть еще и
Страстная неделя. Она считается самой строгой, так как установлена в память о
мучениях Иисуса Христа. В пятницу на Страстной неделе верующим стоит совсем
отказаться от пищи и пить только воду. Если такой возможности нет, можно употреблять
в пищу только сырые продукты.

Рыбные дни

Ну а самыми «простыми»
днями во время поста считаются Вербное воскресенье и Благовещение – в эти дни хозяйки
могут подать на стол блюда из рыбы.

Тем, кто
решил впервые держать Великий пост, рекомендуется посоветоваться с врачом и
получить благословение у духовного наставника.

Материал подготовлен по информации открытых источников

© РИА Томск. Василий Гумилевский

Еда, которую можно или нельзя есть во время поста Наваратри

Шарад Наваратри отмечается по всей Индии как великий праздник — время поста в году, которое длится девять дней. В этом году Наваратри начинается в воскресенье, 29 сентября, и заканчивается в понедельник, 7 октября.

Наваратри отмечается по-разному во многих частях Индии. В Гуджарате в дандия и гарба играют все девять вечеров, и оба они очень популярны, тогда как в Северной Индии преданные демонстрируют свою преданность, соблюдая пост и помещая идолов Дурги в свои домашние храмы, соблюдая все правила и ритуалы. В Калькутте этот фестиваль отмечается как Дурга пуджа в уникальном стиле и с пылом.

Люди в северных частях Индии отмечают праздник постом в течение семи или восьми дней с последующим ритуалом канжака на Аштами или Навми. Есть некоторые правила, которые применяются к кулинарии во время этого периода голодания. Некоторые пищевые ингредиенты полностью исключены, а некоторые включены.

Вот список правил поста Наваратри о том, какие продукты можно есть, а каких следует полностью избегать.

Продукты, которые могут быть включены во время этого религиозного поста:

Singhare ka atta (каштановая мука)

Кутту ка атта (гречневая мука)

Раджгира ка атта (амарант)

Samak ke chawal ka atta (мука из проса)

Samak ke chawal (просо скотное)

Сабудана (жемчуг тапиоки)

Каменная соль (сендха намак) используется вместо обычной поваренной соли.

Разрешены овощи, такие как картофель, сладкий картофель, тыква и огурцы. Тыква, лимон, сырой банан, имбирь, помидор, морковь и колокассия также подпадают под категорию овощей фалахари саатвик.

Все фрукты можно есть. Нарежьте их и употребляйте как фруктовый салат, или добавляйте в молочные коктейли, или сделайте из них сок. Вы также можете приготовить фруктовые смузи и фруктовый кхир, например яблочный кхир.

Также можно употреблять различные орехи, семена и ягоды. Финики — здоровая часть диеты Наваратри. Семена льна, семена чиа и подсолнечника — хорошие варианты для включения в голодный рацион, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.Орехи, такие как кешью, миндаль, фисташки, грецкие орехи и т. Д., Можно употреблять в качестве здоровой закуски Наваратри.

В категории специй можно использовать очень ограниченное количество специй. Можно есть семена тмина, порошок черного перца, порошок красного перца чили и порошок сушеного сырого манго.

Продукты, которых следует избегать:

Держитесь подальше от невегетарианских продуктов, таких как курица, баранина, рыба, баранина, яйца и т. Д. Эти продукты подпадают под категорию раджасических продуктов. Тот, кто следует Наваратри, должен полностью избегать этих продуктов в этот благочестивый период.

Газированные напитки, газированные напитки, такие как кокс и алкоголь, не входят в состав продуктов и напитков Наваратри. Вам следует держаться подальше от таких напитков.

Курение также запрещено во время Наваратри.

Некоторые виды муки, такие как кукурузный крахм, пшеничная мука, майда, рисовая мука, судзи и некоторые другие виды муки и зерна, запрещены для тех, кто соблюдает пост. Обычный рис также не входит в состав продуктов Наваратри.

Некоторые специи запрещены во время поста Наваратри.К ним относятся семена горчицы, асафетида, семена пажитника, куркума и гарам масала.

Люди, соблюдающие пост Наваратри, избегают бобовых и чечевицы, поскольку они не считаются пищей фалахари.

Лук, чеснок, баклажан, грибы, лук-порей, лук-шалот и т. Д. Считаются овощами таамсик. Поэтому их избегают. Также следует избегать капусты, цветной капусты, перца и некоторых других овощей из-за их сильного, острого или соленого вкуса.

Эти правила, которые можно и нельзя, связанные с постными продуктами Наваратри, считаются признаком преданности Богине Дурге.Принятие простой и сатвической диеты тоже полезно.

Счастливого поста Наваратри!

правил поста и еды Наваратри: что есть и что не есть

Пост Наваратри начнется со вторника, 13 апреля 2021 года, в месяц чайтра. Наваратри — один из значительных праздников индуистской религии, посвященный победе добра над злом. Фестиваль Наваратри посвящен богине Дурге и ее девяти аватарам. В год бывает четыре Наваратри, но широко отмечаются только два — Чайтра Наваратри (март-апрель) и Шарад Наваратри (октябрь-ноябрь).
Во время Навратри индуистские преданные соблюдают пост в течение девяти дней, чтобы доставить удовольствие и получить благословения Богини Дурги. Количество разгрузочных дней может быть разным. Хотя многие соблюдают пост в течение всех девяти дней, есть некоторые преданные, которые соблюдают пост в джодах (парах) — первых двух или последних двух дней Наваратри.
Пост Наваратри также имеет много разновидностей. Некоторые люди в течение этих девяти дней пьют только воду, некоторые едят фрукты, а некоторые едят один раз в день. Кутту Ки Пури, Сингхад Ка Халва, Сингхаре Ке Пакоре, Сабудана Вада и Сабудана Кхичди — вот некоторые из популярных рецептов еды Наваратри.
Вот все правила поста, которые вы должны знать, а также то, что можно есть или чего следует избегать:
1. Мука и зерно
Обычные зерновые, такие как пшеница и рис, запрещены во время поста Наваратри. Вы должны есть Кутту ка Атта (гречневая мука), Сингхара ка Атта (мука из водяных каштанов) или Раджгира ка Атта (мука из амаранта) во время поста Наваратри. Samai Ke Chawal или Samvat Ke Chwaal (просо на скотном дворе) вместо риса при приготовлении кхичди, дхокла или кхир. Сабудана — еще один основной продукт питания во время Наваратри, который можно использовать для приготовления кхир, вады и папад.
2. Фрукты
Вы можете есть все виды фруктов во время поста Наваратри. Некоторые преданные все эти девять дней постятся только по фруктам и молоку.
3. Специи и травы
Обычная поваренная соль не употребляется во время Навратри. Используйте альтернативную каменную соль или сендха намак для приготовления пищи во время Наваратри. В специях вы можете использовать тмин или порошок тмина, порошок черного перца, зеленый кардамон, гвоздику, корицу, аджвайн, черный перец горошком, сухие семена граната, кокум, тамаринд и мускатный орех. Некоторые люди также используют свежие листья кориандра, красный холодный порошок, пудер из сухого манго, чаат масала и т. Д.
4. Овощи
Во время поста Наваратри большинство людей употребляют в пищу овощи, такие как — картофель, сладкий картофель, арби, качалу, суран или ям, лимоны, сырую или полузрелую тыкву, сырую тыкву, шпинат, помидоры, тыкву из бутылочки, огурцы. , морковь и т. д.
5. Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты, такие как творог, панир или творог, белое масло, топленое масло, малай, а также продукты с молоком и хойей, в основном потребляются во время поста Наваратри.
6. Избегайте этих продуктов.
Следует избегать всех фаст-фудов, консервов и продуктов, приготовленных с использованием лука или чеснока.Преданные, соблюдающие пост Наваратри, также должны избегать употребления бобовых, чечевицы, рисовой муки, кукурузного крахмала, универсальной муки, цельнозерновой муки и манной крупы (рава). Запрещается также невегетарианская еда, яйца, алкоголь, курение и газированные напитки.

Можно ли есть или пить перед операцией? — NHS

Каждая операция индивидуальна. Будет ли вам разрешено есть или пить заранее и что вы можете съесть, будет зависеть от типа операции и анестетика, который вы принимаете.

Перед операцией лечащие врачи:

• скажут вам, можете ли вы есть или выпить до
• скажут, какие продукты и жидкости вы можете есть, если еда и питье разрешены
• скажут вам, когда прекратить есть и пить, если есть и питье разрешено

Анестетик

Перед операцией вам, скорее всего, сделают местный или общий анестетик.

Местный анестетик обезболивает обрабатываемую область, поэтому вы не чувствуете боли.

Под общим наркозом вы теряете сознание, поэтому вы ничего не чувствуете и не знаете, что происходит во время операции.

Еда и питье перед общим наркозом

Обычно перед общим наркозом вам не разрешают ничего есть или пить. Это связано с тем, что при использовании анестетика рефлексы вашего тела временно прекращаются.

Если в желудке есть еда и питье, существует риск рвоты или попадания пищи в горло.Если это произойдет, пища может попасть в легкие и повлиять на ваше дыхание, а также вызвать повреждение легких.

Количество времени, в течение которого вы должны обходиться без еды и питья (голодание) до операции, будет зависеть от типа операции, которую вы проводите. Однако обычно это составляет не менее 6 часов для еды и 2 часа для жидкости. Вам сообщат, как долго вы не должны есть и пить перед операцией.

Следует избегать жевательной резинки, в том числе никотиновой жевательной резинки, в течение этого периода голодания.

Вам могут посоветовать перед операцией избегать употребления определенных жидкостей, таких как молоко, чай и кофе с добавлением молока. Если вас вырвет после того, как вы выпили эти напитки, жидкость может попасть в легкие и повредить их. Обычно рекомендуются прозрачные жидкости, например вода.

Младенцам можно давать грудное молоко за 4 часа до операции. По истечении этого времени следует давать только прозрачные жидкости.

Состояние здоровья

Если у вас есть какое-либо заболевание, например диабет, которое означает, что вам необходимо регулярно есть и пить, вам следует сообщить об этом медицинскому работнику перед операцией.

Вам также следует сообщить им, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Местный анестетик

Если вам делают местный анестетик, перед процедурой вам следует разрешить есть и пить в обычном режиме. Но это может быть не так, если у вас есть процедура, которая затрагивает вашу пищеварительную систему или мочевой пузырь.

Дополнительная информация:

Последняя проверка страницы: 1 мая 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 мая 2023 г.

ответов на самые распространенные вопросы о прерывистом голодании

Добро пожаловать в первый почтовый мешок Reader!

Я беру страницу из учебника одного из моих любимых спортивных обозревателей Билла Симмонса и отвечаю сегодня на кучу ваших вопросов.

Вопросы поступают постоянно — в основном через бесплатную рассылку новостей или Twitter — и мне нравится получать от вас известия. Держите их! Я рада помочь, чем могу.

Я надеюсь, что этот почтовый ящик (и следующие за ним) соберет полезные ответы в одном месте и упростит вам поиск информации, необходимой для внесения желаемых изменений. Моя цель — помочь вам избавиться от жира, набрать мышечную массу и вести здоровый образ жизни.

Стрела. Давай устроим вечеринку.

Как всегда, это настоящие письма от настоящих читателей.

Бесплатный бонус: Я создал краткое руководство по прерывистому голоданию с кратким описанием преимуществ прерывистого голодания и 3 графиками голодания, которые вы можете использовать в зависимости от ваших целей. Это быстрый 5-страничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете IF самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Вопросы о том, как начать прерывистое голодание

Давайте начнем с некоторых вопросов о том, что такое периодическое голодание, типичных ошибках, которые делают люди, и о том, как правильно начать …

Я соблюдаю палеодиету в течение последних 2 месяцев, и мне интересно попробовать протокол прерывистого голодания.Стоит ли ждать дольше, прежде чем начинать протокол? Или целесообразно перейти на одну из них, учитывая, что с новой диетой прошло относительно мало времени?
—Крис П.

Это хороший вопрос для начала.

Как сказал Крис, существуют разные стили (или «протоколы») прерывистого голодания. Итак, первый шаг — решить, что делать. Чтобы упростить вам задачу, я подробно остановился на основных типах периодического голодания и о том, как их выполнять, в руководстве по прерывистому голоданию для начинающих.

Лично я придерживаюсь ежедневного поста, при котором я ем все свои приемы пищи в 8-часовом окне (например, с 13:00 до 21:00), а затем провожу голодание остаток дня и ночи.

Тем не менее, важно отметить, что прерывистое голодание — это не диета. Это просто график приема пищи. Или, другими словами, прерывистое голодание — это когда вы едите, а не то, что вы едите. Конечно, вы, вероятно, увидите лучшие результаты, если будете придерживаться диеты из настоящих, необработанных продуктов в дополнение к периодическому голоданию.

Это подводит меня ко второй части вопроса Криса. Если вы чувствуете себя комфортно в своей диете (будь то новая или старая), то я не вижу причин ждать, чтобы начать прерывистое голодание.

Тем не менее, если одновременное использование новой диеты и прерывистого голодания слишком сложно, начните с сосредоточения внимания на одной части, а затем переходите к следующей.

Я говорил это много раз, но если вы хотите сформировать привычки, которые действительно приживаются, вам нужно начинать как можно с малого.Вместо того, чтобы вдохновляться и пытаться изменить все аспекты своего здоровья одновременно, вносите небольшие изменения по одному и фактически придерживайтесь их до конца своей жизни.

Должен ли я начинать отсчет своих 16 часов голодания после завершения приема пищи или после того, как я впервые поел? Например, если я начинаю свой последний прием пищи в 20:00 и заканчиваю его в 21:00, мой период голодания начинается в 20:00 или в 21:00?
— Прадип

Вот самый простой способ думать об этом: пост начинается, когда вы прекращаете есть.Итак, в приведенном выше примере пост начнется, когда вы закончите прием пищи в 21:00.

Были ли у вас случаи, когда вы пропускали завтрак, но по-прежнему пили кофе по утрам?
— Дариус Б.

Больно ли 20 калорий сливок в моем кофе?
—Брэдли

Можно ли пить чай во время голодания?
— Моя мама

Да, это правда. Моя прекрасная, сияющая, сияющая мать присоединилась к нации прерывистого поста. И насколько я могу судить, для нее это был легкий переход.Матери мира, мы с нетерпением ждем встречи с вами в нашей команде в ближайшем будущем.

Насчет кофе или чая во время голодания — все будет в порядке. Как правило, если вы выпьете что-то менее 50 калорий, ваше тело останется в голодном состоянии. Итак, ваш кофе с небольшим количеством молока или сливок вполне подойдет. Чай тоже не должно быть проблемой.

В общем, я считаю, что пить во время голодания — отличная идея. Лично я не пью кофе, но выпиваю невероятное количество воды каждый день.Независимо от того, что вы выливаете, убедитесь, что вы не обезвожены.

Чувак! Я верю в прерывистый пост. Я в основном не употребляю никаких добавок, и РАЗВИВАЮСЬ РАЗУМ!
—Omer F.

Вы, сэр, сошли с ума.

Можно ли есть фрукт или два фрукта (яблоко и банан) между приемами пищи? Например, первый прием пищи в 13:00, фрукты в 16:00, второй прием пищи в 20:00.
—Прадип

Это отличный вопрос, потому что он должен устранить некоторую путаницу в отношении прерывистого голодания.

Вы можете есть все, что хотите, в течение 8-часового периода. Думайте об этом как об окне кормления и окне голодания. Вы не ограничены двух- или трехразовым питанием или произвольным количеством приемов пищи. В период приема пищи вы можете есть, когда захотите.

Я обычно ем два раза в день, потому что легче съесть много еды сразу, чем перекусить постоянно, и потому, что это обеспечивает четкое начало и завершение еды в течение дня.

Можно подумать иначе: вы поститесь после еды, а не между ними.

Вопросы о физических упражнениях и прерывистом голодании

У многих людей возникают вопросы о том, как выполнять упражнения и тренироваться во время голодания. Вот несколько хороших вопросов, которые должны подтолкнуть вас в правильном направлении в вашей тренировке.

Я хотел поблагодарить вас за то, что вы написали такой фантастический, мотивирующий блог, и за то, что познакомили меня с периодическим голоданием. Мне нравится наблюдать, как снижается мой вес, когда я делаю то, что не требует усилий, — пропускаю завтрак! Я надеялся, что вы сможете подробнее рассказать о своих упражнениях.Я пробежался по сайту Leangains и другим ссылкам, которые вы упомянули в руководстве для начинающих, и, хотя они очень интересны, на данном этапе они слишком сложны для меня.
—Пол С.

Такие читатели, как Пол, делают наше сообщество великим. Он прочитал об идее, которая его заинтересовала, и хотя некоторые детали были ошеломляющими, он не позволил этому помешать ему принять меры. Другими словами, он начал раньше, чем почувствовал себя готовым.

Я стараюсь сделать свой текст как можно более простым в использовании, но вы всегда можете поэкспериментировать и посмотреть, имеет ли это смысл в ваших обстоятельствах.Продолжай в том же духе, Пол!

Вернуться к вопросу…

Прерывистое голодание отлично сочетается с большинством программ силовых тренировок.

Я верю в силовые тренировки и сложные движения. Я думаю, что 99% населения могли бы прийти в лучшую форму в своей жизни всего с восемью упражнениями: рывком, толчком, приседанием, жимом лежа, становой тягой, отжиманиями, подтягиваниями и спринтами. Если вы делали эти упражнения и делали их хорошо, то это все, что вам когда-либо понадобится.

Вот что я сейчас делаю…

Я тренируюсь три дня в неделю и выбираю одно упражнение, которое является моей основной целью для каждой тренировки.Например, завтра будет приседание. Моя единственная цель — сделать 5 подходов по 5 повторений лучшей техникой с лучшим весом, который я могу сделать за этот день. Все остальное, что я делаю после этого, — это просто дополнительное время. Это дает мне гибкость, если у меня плотный график (а это часто бывает), и свободу действий, чтобы добавить что-нибудь, если у меня есть лишняя энергия. Например, я могу добавить несколько подтягиваний в конце завтрашней тренировки приседаний.

Когда дело доходит до тренировочного объема и периодического голодания, вы должны иметь в виду несколько вещей.Во-первых, во время голодания вы можете добиться лучших результатов, меньше тренируясь. Это может означать менее частую или меньшую интенсивность. Большинство людей будут испытывать дефицит калорий во время прерывистого голодания, поэтому обычно лучше тренироваться меньше, чем больше.

Тем не менее, некоторые люди захотят много тренироваться и все еще ищут способы похудеть и избавиться от жира. Если это так, то вам нужно много (и я имею в виду много) есть во время периода кормления. В течение короткого периода времени я придерживался периодического голодания во время тренировок в олимпийской сборной по тяжелой атлетике, и я могу вам сказать, что мне нужно было быть очень приверженным к еде, чтобы это работало.Если вы не едите много, вашему телу будет сложно восстановиться после интенсивных тренировок.

Спасибо за отличную информацию. Я на четвертом дне своего прерывистого голодания. Первые два дня были легкими, но третий день я провел дома, и это было тяжелее. Я триатлонист и тренируюсь в основном в 5:30 утра, и я все еще могу голодать с 19:00 до 11:00 следующего дня. Я не занимаюсь тяжелой атлетикой, поэтому думаю, что я нормально постюсь после тренировки. Как вы думаете?
—Брэдли

Когда дело доходит до тренировок во время голодания, я прежде всего советую следить за своими чувствами и основывать свои решения на этом.

По моему опыту, у меня никогда не было проблем при выполнении силовых тренировок во время голодания. Если вы получаете хорошее питание в течение 24 часов до и после тренировки, вам, вероятно, не о чем беспокоиться, когда дело касается тренировок натощак.

Тем не менее, если вы собираетесь тренироваться на выносливость (например, триатлоны, для которых тренируется Брэдли), то я был бы более осторожен.

Самое главное — уделять внимание своему телу. Если вам не нравится тренировка натощак, угадайте, что? Ваше тело пытается вам что-то сказать.Нет причин быть глупым по этому поводу. Попробуйте, обратите внимание на свою энергию и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело.

Я тренируюсь перед работой в 6:30 утра и хочу поститься 16/8. Мой последний прием пищи перед тренировкой — в 20:00, а первый прием пищи после тренировки — примерно в 13:00. Может ли это сработать, или я должен подавать послетренировочный обед раньше после тренировки?
—Невилл К.

Я стараюсь есть больше всего за день после тренировки. Обычно это блюдо приходит в течение часа или двух после тренировки.По моему опыту, именно это сработало для меня лучше всего.

Тем не менее, ситуация Невилла — хороший урок для выбора целей. Если потеря веса является для вас самым важным делом, то я, вероятно, придерживаюсь 13-часового приема пищи. Основные преимущества голодания проявляются через 12-16 часов после последнего приема пищи.

Если тяжелые тренировки, набор и набор мышц находятся в верхней части списка, то я бы, вероятно, отказался от прерывистого голодания и получил бы обильный обед сразу после тренировки.Другими словами, все сводится к вашим приоритетам.

Если вы находитесь в ситуации Невилла и ваш послетренировочный обед приходит в середине рабочего дня, то может быть легко оказаться втянутым в дневные дела и в последнюю минуту бежать до ближайшего метро. Вероятно, стоит потратить свое время на то, чтобы заранее спланировать свое питание, чтобы быть уверенным, что вы сможете заправиться высококачественным питанием после тренировки.

Проблемы и изменения при прерывистом голодании

Прерывистое голодание становится популярным, но это все еще не «нормальное» занятие.В результате у вас могут возникнуть некоторые опасения по этому поводу или вы можете захотеть внести некоторые изменения в свой график прерывистого голодания. Вот несколько часто встречающихся вопросов, которые должны помочь вам указать правильное направление.

Что делать, если я съел свой первый прием пищи за завтраком, пропустил обед, а затем съел второй прием пищи во время ужина?

Эта идея сработает по одной причине, но не по другой причине. Поговорим об обоих.

Во-первых, если ваша цель — похудеть, пропуск обеда должен помочь, потому что это снижает количество калорий, которые вы потребляете в течение дня.Как я сказал в своей статье об уроках, извлеченных из 1 года прерывистого голодания, даже если вы попытаетесь съесть два больших приема пищи вместо трех обычных приемов пищи, будет трудно получить такое же количество калорий. Даже если вы хотите есть больше, вы часто едите меньше.

Таким образом, конечный результат пропуска обеда состоит в том, что вы, вероятно, уменьшите общее количество потребляемых калорий и в конечном итоге потеряете вес.

Однако одно из основных преимуществ прерывистого голодания заключается в том, что оно приводит к сжиганию жира.Другими словами, голодание увеличивает вероятность сжигания жира, а не мышц.

Вот где сложно пропустить обед. После того, как вы поели, ваше тело тратит несколько часов на переработку и переваривание этой пищи. Переварив пищу, вы войдете в так называемое «постабсорбтивное состояние». Вы остаетесь в этом состоянии до 8–12 часов после последнего приема пищи, и только после этого переходите в состояние голодания.

Другими словами, вам нужно иметь перерыв в приеме пищи не менее 8–12 часов, прежде чем ваше тело перейдет в состояние сжигания жира натощак.Вот почему вы хотите сократить время приема пищи, а не распределять ее в течение дня.

Хотя пропуск обеда уменьшит общее количество калорий и, вероятно, поможет вам похудеть в долгосрочной перспективе, он также распределит ваши приемы пищи и затруднит выход из постабсорбтивного состояния и достижение состояния голодания. Если вы хотите получить преимущества от прерывистого голодания, вам нужно голодать не менее 12 часов.

У меня не должно быть особых проблем с пропуском завтрака в течение недели, но меня беспокоит, что я не могу придерживаться периодического голодания по выходным.Разве это хорошо?

Да, да, да. Это хороший урок для любой новой привычки или изменения поведения, которое вы хотите внести в свою жизнь.

Тот факт, что вы не можете придерживаться периодического голодания в субботу и воскресенье, не означает, что его не стоит делать в течение недели. Эти два дня не отменяют тех преимуществ, которые вы получаете от других пяти дней.

Та же самая философия применима ко всему: от подъема тяжестей и здорового питания до творчества и написания благодарственных записок.Лучше ли есть один раз в неделю здоровую пищу, чем ничего не есть? Вы делаете ставку. Лучше ли приседать раз в месяц, чем вообще не приседать? Чертовски верно.

То, что вы делаете что-то не так часто, как хотите, не означает, что вы не должны делать это так часто, как можете.

Меня беспокоит только то, что я потеряю мышечную массу (над которой я очень много работал) вместе с жиром. Какие-нибудь быстрые рекомендации, как не терять слишком много мышц, когда я хочу избавиться от 15 фунтов жира? Или мои опасения необоснованны?
— Райан Ф.

Райан задает здесь хороший вопрос.

Проще говоря: набор веса (надеюсь, мышцы) требует избытка калорий, а потеря веса (надеюсь, жира) требует дефицита калорий. Должно быть очевидно, что вы не можете иметь и то, и другое одновременно.

В результате, если вы собираетесь похудеть, то, скорее всего, вы потеряете немного мышц вместе с жиром. Прерывистое голодание помогает спасти положение, потому что оно позволяет сбросить больше жира и сохранить больше мышц, чем обычно.

По моему опыту, ключ к поддержанию мышечной массы при одновременном снижении жира — это убедиться, что вы едите достаточно высококачественного белка (и достаточно еды в целом). Основное эмпирическое правило — 1 грамм белка на фунт веса тела. Итак, если вы весите 150 фунтов, убедитесь, что вы получаете 150 граммов белка каждый день. Если вы хотите немного увеличить это количество, до 1,5 граммов на фунт, тогда ничего страшного.

Самая большая проблема, с которой я борюсь, когда дело доходит до прерывистого голодания, — это получение достаточного количества еды в течение доступного времени.Я работаю, тренирую кроссфит и пытаюсь тренироваться, поэтому время дорого. Какой у вас был опыт с этим?
—Марк К.

Я полностью понимаю. Трудно съесть достаточно еды, когда вы едите только два раза вместо трех.

Как и у многих из вас, у Марка плотный график. Мне, наверное, не нужно говорить, что приготовление еды в течение рабочего дня в принципе невозможно. В конце концов, я думаю, что лучший ответ — заранее спланировать свое питание. Это не сексуальный ответ, но заранее приготовленная, приготовленная и готовая к употреблению еда — это то, что позволяет вам есть достаточно, когда дела становятся загруженными.

Я бы также посоветовал думать обо всем своем окне приема пищи как о открытой зоне кормления. Не ограничивайте себя «двухразовым питанием», из-за которого вам будет сложно съесть достаточно еды. В течение 8-часового окна кормления вы можете есть, когда захотите.

По теме: Хотя я сам этого не делал, один из моих друзей готовит 90% своей еды в течение одного дня каждую неделю. Затем он упаковывает его в коробки и готовит все блюда в течение недели. Если, например, вы можете вписать 5-часовой кулинарный праздник в свой воскресный полдень, то можете быть уверены, что в эти загруженные будние дни у вас будет готово много еды.

Бесплатный бонус: Я создал краткое руководство по прерывистому голоданию с кратким описанием преимуществ прерывистого голодания и 3 графиками голодания, которые вы можете использовать в зависимости от ваших целей. Это быстрый 5-страничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете IF самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Опасности прерывистого голодания

Прерывистое голодание — это заранее установленный период, когда человек намеренно не ест пищу. Многие виды периодических диет, от 12-часового голодания до альтернативного дневного голодания, становятся все более популярными.Медицинские работники утверждают, что прерывистое голодание не обязательно опасно, но многие также согласны с тем, что прерывистое голодание безопасно не для всех.

Отсутствие научных данных

Идея прерывистого голодания заключается в том, что после того, как организм истощает углеводы, он начинает сжигать жир. Это начинает происходить примерно через 12-24 часа после голодания. Таким образом, голодание в течение 12-24 часов потенциально может привести к потере веса, что может улучшить здоровье.Однако большинство исследований, проведенных по этой теме, проводились на животных в течение короткого периода времени и измеряли уровень глюкозы, а не долгосрочные результаты для здоровья.

Да, с помощью этой популярной диеты можно сбросить калории, жир и вес. Однако также возможно быстро набрать вес, развить низкие запасы энергии, что может привести к депрессивному настроению, проблемам со сном и даже к повреждению органов, если голодание является экстремальным.

Ниже приведены причины, по которым людям следует избегать периодического голодания:

Избегайте периодического голодания, если у вас более высокие потребности в калориях.

Лица с недостаточным весом, страдающие от набора веса, моложе 18 лет, беременные или кормящие грудью не должны пытаться придерживаться прерывистой диеты, так как им ежедневно требуется достаточное количество калорий для правильного развития.

Избегайте прерывистого голодания, если вы подвержены риску пищевого расстройства.

Прерывистое голодание часто связано с нервной булимией, и поэтому люди, предрасположенные к расстройству пищевого поведения, не должны соблюдать диету, связанную с голоданием.Факторы риска расстройства пищевого поведения включают наличие у члена семьи расстройства пищевого поведения, перфекционизм, импульсивность и нестабильность настроения.

Избегайте периодического голодания, если вы не хотите чувствовать голод, переедание, обезвоживание, усталость или раздражительность.

Прерывистое голодание не для слабонервных, это означает, что даже если у вас нет недостаточного веса, вам больше 18 лет, вы не предрасположены к расстройству пищевого поведения, и вы не беременны и не кормите грудью, у вас, скорее всего, будут некоторые из них. нежелательные побочные эффекты.

Чего ожидать при прерывистом голодании

• Скорее всего, вы заметите, что ваш желудок урчит во время голодания, в первую очередь, если вы привыкли постоянно пастись в течение дня.
• Пост также может привести к повышению уровня гормона стресса, кортизола, что может привести к еще большему пристрастию к еде.
• Переедание и переедание — два распространенных побочных эффекта прерывистого голодания.
• Прерывистое голодание иногда связано с обезвоживанием, потому что, когда вы не едите, иногда вы забываете пить.Для хорошего здоровья необходимо активно поддерживать водный баланс в течение дня, выпивая в среднем три литра воды.
• Скорее всего, вы почувствуете усталость, потому что ваше тело расходует меньше энергии, чем обычно, а поскольку голодание может повысить уровень стресса, оно также может нарушить ваш режим сна. Крайне важно придерживаться здорового, регулярного режима сна и придерживаться его, чтобы вы могли чувствовать себя отдохнувшим каждый день.
• Та же биохимия, которая регулирует настроение, также регулирует аппетит с потреблением питательных веществ, влияющим на активность нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин.Пост может вызвать тревогу и депрессию.
• Отмена регуляции аппетита может повлиять на ваше настроение, и поэтому вы, скорее всего, будете чувствовать раздражение во время голодания.

Как видите, голодание любого вида сопряжено с множеством рисков для здоровья. Если вы беспокоитесь о своем весе или своем теле, это может указывать на то, что вы подвержены риску развития расстройства пищевого поведения или что вы уже можете страдать от нарушенных пищевых привычек или проблем с изображением тела.Каждый день мы помогаем людям оправиться от этих проблем, а также от связанных с ними симптомов, таких как тревога, депрессия, расстройства настроения и травмы. Мы здесь для вас, если вы готовы раз и навсегда избавиться от расстройства пищевого поведения. Обратитесь за помощью, которого вы заслуживаете.

Статьи по теме «Центр открытий»

Почему нельзя есть и пить перед операцией

Если вы планируете операцию, вам, возможно, сказали, что вы не должны есть и пить в течение 8–12 часов до процедуры.Если вам не сказали, что можно принимать лекарства утром перед операцией, запивая несколькими глотками воды, отсутствие еды или питья на самом деле означает отсутствие еды или питья.

Это означает отсутствие еды и питья. Ни перекуса, ни даже глотка воды, иначе операция может быть отменена или отложена.

Хорошая новость заключается в том, что большинство людей спят большую часть от восьми до двенадцати часов голодания перед операцией, так как многие операции запланированы на раннее утро. Пациенты могут перестать есть около обеда накануне операции, а затем не принимать ничего через рот с момента пробуждения до завершения операции.

В некоторых особых случаях может быть завершена подготовка кишечника, которая представляет собой процесс, который используется для удаления пищи и стула из пищеварительного тракта, но большинство пациентов могут просто избегать еды после обеда или ужина.

Почему нельзя есть и пить перед операцией

Есть несколько причин, по которым пациентов просят не есть перед процедурой, некоторые из которых являются потенциально серьезными осложнениями, вызванными попаданием пищи в желудок во время анестезии.

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Стремление

Случалось ли вам когда-нибудь откусить что-нибудь, и оно «попало не в ту трубу»? Это стремление. Когда это происходит, когда вы бодрствуете, вы кашляете, давитесь, может быть, даже рвите, но пища выходит из дыхательных путей. Аспирация может происходить со слюной или с едой и жидкостью, которые вы пьете.

Под общим наркозом ваша способность реагировать утрачивается, потому что ваши мышцы парализованы и вы без сознания, поэтому вы не можете «откашляться».«В вашем горле также есть трубка, называемая эндотрахеальной трубкой, которая может облегчить аспирацию и затруднить понимание медперсоналом, что это происходит.

Хотя аспирация чаще всего встречается во время общей анестезии, она также может произойти, когда пациент находится под воздействием седативных препаратов или слишком болен, чтобы защитить свои дыхательные пути.

Ваша подготовка кишечника будет испорчена

Если операция будет проводиться в части желудочно-кишечного тракта, наличие пищи в организме может усложнить операцию и привести к инфекции.Прием пищи или питья перед процедурой может привести к отмене операции.

В некоторых случаях проводится подготовка кишечника — процесс, при котором ваш пищеварительный тракт полностью опорожняется для подготовки к операции. Еда или питье после подготовки кишечника может свести на нет все ваши усилия по опорожнению пищеварительного тракта.

Тошнота и рвота

Послеоперационная тошнота и рвота (ПОТР) — одно из наиболее частых осложнений хирургического вмешательства, и его гораздо легче предотвратить, чем лечить и контролировать после того, как оно началось.Несмотря на то, что существуют лекарства для лечения тошноты и рвоты, самый простой способ предотвратить ее — это голодать во время анестезии.

Кроме того, если во время операции у вас есть пища или жидкость в желудке, вас может вырвать под наркозом. Сочетание анестезии, парализующей тело, и интубации позволяет вдохнуть рвоту в легкие.

Когда вы спите и парализованы, ваша способность кашлять или даже выплевывать рвоту изо рта теряется, и риск аспирации высок.Эта аспирированная пища или жидкость может быстро привести к аспирационной пневмонии, инфекции легких, вызванной вдыханием инородного материала.

Лучший способ предотвратить аспирацию — перед операцией убедиться, что ваш желудок пуст.

Прием пищи перед операцией

Если до операции осталось несколько дней или недель, попробуйте включить в свой рацион нежирную, богатую белком пищу, такую ​​как свинина, курица, морепродукты или тофу / бобы, и нежирные молочные продукты. Белок является неотъемлемой частью заживления после операции.

Увлажняйте, желательно с водой, пока ваша моча не станет прозрачной и в основном бесцветной. Вы можете быть приятно удивлены тем, как вы себя чувствуете, когда пьете достаточное или достаточное количество воды — те небольшие боли, которые вы считаете нормальными, могут полностью исчезнуть, и вы можете почувствовать себя более энергичным.

Правильное питание и питье перед периодом голодания помогут вам лучше переносить этот процесс, особенно если вы пьете достаточно жидкости, чтобы предотвратить сильную жажду во время голодания.

Последний прием пищи перед операцией

У вас может возникнуть соблазн хорошо поесть перед тем, как начать восьми-двенадцатичасовой пост. Не поддавайтесь искушению, так как оно может полностью свести на нет цель поста.

Вместо этого перед операцией съешьте легкую пищу, например суп и салат. Более тяжелая еда переваривается дольше и сводит на нет эффект воздержания от еды и питья до операции.

Если ваш хирург сказал, что вам следует принимать обычные лекарства утром перед операцией, запланируйте это с минимальным возможным глотком воды.Не принимайте лекарства, если хирург не рекомендовал вам это делать.

Если вы не уверены, позвоните в кабинет врача или возьмите его с собой в хирургический центр. Кроме того, при чистке зубов старайтесь не глотать воду.

Диабет и голодание для хирургии

Для некоторых пациентов, особенно страдающих диабетом, голодание может вызвать дополнительные проблемы. Поговорите со своим хирургом о том, как он хотел бы, чтобы вы справлялись с проблемами низкого уровня сахара в крови, если они возникнут во время периода голодания.

Новые принципы

В прошлом правило от восьми до двенадцати часов не обязательно основывалось на науке, но было скорее обоснованным предположением о том, сколько времени потребуется, чтобы полностью опорожнить желудок, с добавлением некоторого дополнительного времени, чтобы быть уверенным.

Тем не менее, исследования последнего десятилетия были более научными и дали некоторые интересные результаты. Одно исследование даже показало, что употребление прозрачной жидкости за два часа до анестезии на самом деле привело к тому, что желудок был более пустым, чем при голодании.Взаимодействие с другими людьми

В настоящее время большинство хирургов и специалистов по анестезии все еще рекомендуют голодание — воздержание как от пищи, так и от жидкости — по крайней мере за шесть часов до анестезии.

По мере продолжения исследований вы можете ожидать, что рекомендации по голоданию изменятся на основе четких доказательств. Тем временем ваш хирург и специалист по анестезии дадут вам четкие инструкции о том, что они хотят, чтобы вы делали за несколько часов до операции.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли жевать жвачку перед операцией?

По возможности вам следует избегать этого.Американское общество анестезиологов утверждает, что жевание резинки может значительно увеличить выработку слюны и количество жидкости в желудке, но этого недостаточно, чтобы отменить операцию. Однако они не поощряют жевание резинки пациентами, проходящими процедуры под наркозом.

Есть ли продукты, которые нельзя есть перед операцией?

За несколько дней до операции рекомендуется есть здоровую, богатую питательными веществами пищу. Выбирайте как можно больше свежих фруктов и овощей.Избегайте обработанных пищевых продуктов и красного мяса, так как они могут затруднить расщепление вашего организма и усилить воспаление.

Слово Verywell

Кажется, это просто — не ешьте перед операцией, чтобы избежать проблем. Это просто, но поистине поразительное количество пациентов не следуют инструкциям при подготовке к операции.

Риск употребления еды и питья, когда вас проинструктировали не делать этого, выше, чем вы можете себе представить. Важно избегать еды и питья по крайней мере за восемь часов до анестезии, поскольку альтернативой может быть аспирационная пневмония или другие серьезные осложнения после операции, если не соблюдаются инструкции.

Что можно, нельзя есть и для кого диета подходит для

Одна из самых популярных диет для похудения, прерывистое голодание (ПГ) также является одной из самых простых для выполнения, если у вас есть решимость. Есть несколько типов IF, которые вы можете принять, но главное — это установить режим ограниченного по времени голодания и еды, который вы можете поддерживать в течение более длительного времени, чтобы похудеть эффективно и здоровым образом. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на эту диету, потому что IF подходит не всем.Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы о ЕСЛИ, на которые вы должны получить ответы, прежде чем попробовать эту диету.

Что мне есть, когда я не постюсь?

Большинство экспертов и исследований по IF не указывают, что вам следует есть, когда вы не голодаете, но очевидно, что вы должны есть здоровую, богатую питательными веществами пищу в определенные часы или день. Очень важно включать в свой рацион свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, полезные углеводы, такие как коричневый рис, орехи и семена, и некоторые нежирные животные белки, такие как курица и яйца.Очень важно воздерживаться от обработанных пищевых продуктов, сахара, рафинированных и сложных углеводов, а также всех видов нездоровой пищи.

Безопасно ли прерывистое голодание для меня?

Важно помнить, что, несмотря на множество преимуществ, IF подходит не всем. IF поддерживается большим количеством медицинской литературы, поэтому в целом считается безопасным. Однако, если у вас есть основное заболевание, такое как расстройство пищевого поведения, нарушение сна, высокое кровяное давление, беспокойство и депрессия, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать IF.Хотя некоторые исследования показывают, что ИФ полезен для пациентов с диабетом, важно держать вашего врача в курсе, если вы принимаете ИФ.

Могу ли я тренироваться во время голодания?

Пост и упражнения высокой интенсивности плохо сочетаются друг с другом. Многие люди, которые принимают ПФ и занимаются физическими упражнениями, могут иметь такие осложнения, как головокружение, низкое кровяное давление и т. Д. Поэтому лучше всего начинать с легких упражнений на диете ПФ. Если вам подходят упражнения с небольшой интенсивностью, постепенно увеличивайте их интенсивность и прекращайте, как только почувствуете дискомфорт.

Потеряю ли я мышечный тонус из-за прерывистого голодания?

Все типы диетических ограничений, которые способствуют снижению веса, могут привести как к потере мышечной массы, так и к потере жира.