Разное

Вафли с протеином рецепт в вафельнице: Бельгийские вафли с протеином рецепт с фото

Содержание

Бельгийские вафли с протеином рецепт с фото

Всегда обожала Бельгийские вафли, это моя слабость. Но настолько они вкусные, настолько и калорийные. Я нашла выход. Очень крутой и правильный рецепт полезных вафель. Ловите и вы. Для приготовления таких вафель прежде всего необходимо смешать все ингредиенты для теста. Всего четыре ингредиента и 20 минут времени.
Подготавливаем все ингредиенты, которые указаны выше.
Шаг 1.
Овсянку измельчаем блендером, тем самым превращая в муку. Я использовала обычный ручной блендер.
Шаг 2.
Берём два целых яйца и от остальных двух нам понадобится только белок. Смешиваем это с нашей овсяной мукой.
Шаг 3
В чашу блендера к овсяной муке и яйцам вливаем 150 мл кефира 1% жирности. Взбиваем.
Шаг 4.
добавляем 1 мерную ложку протеина. Если протеина нет, не беда Можно его не добавлять. У меня вкус кокосовый. Получилось очень вкусно. Если банановый / шоколадный и прочее то тоже будет очень вкусно. По желанию можно добавить в тесто бананы по вкусу. Но обращаем внимание на калории.
Все вместе хорошо перебиваем в блендере.

Тесто готово.

После того, как тесто готово, можно приступать непосредственно к жарке вафель. Для этого нужно подготовить гриль (электрогриль, гриль-вафельницу или открытый гриль). Как правило, панели прибора имеют антипригарное покрытие и не требуют дополнительного жира. Но если это не так, то следует смазать поверхность кусочком сливочного масла.

Разогреваем вафельницу, у меня электрический гриль с насадками для Бельгийских вафель. Температура выставлена автоматически, но рекомендуемая 200-230 градусов.

Тесто нужно выливать на рабочую поверхность небольшими порциями, чтобы вафли не получились слишком толстыми и успели пропечься внутри. Жарить вафли до аппетитного золотистого цвета, ориентируясь на мощность конкретного прибора. В случае с открытым грилем необходимо перевернуть вафли на другую сторону.
Вафли получаются очень вкусные и полезные за счёт состава. И безумно красивые. К блюду можем добавить фрукты/ягоды/сметану/джем и прочее.
Приятного аппетита

Протеиновые ПП-вафли в мультипекаре Redmond

Анастасия поделилась своим рецептом на протеиновые ПП-вафли в мультипекаре в нашей группе ВКонтакте (если вы еще не подписаны, то обязательно вступайте к нам, мы делимся своими рецептами, отзывами, советами и опытом в приготовлении разных блюд в электровафельнице Редмонд). Настя любезно разрешила опубликовать ее рецепт на протеиновые ПП-вафли в мультипекаре, за что ей отдельное спасибо! 🙂

И так, для приготовления рецепта протеиновых ПП-вафель в мультипекаре нужны следующие продукты:

Ингредиенты:
  • Овсянка — 50 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Протеин — 1 скуп
  • Йогурт (1,5%) — по желанию
Используемые панели

  • RAMB-102


    Сменная панель для мультипекаря Redmond RAMB-102 (форма для выпечки вафель «Венские вафли») — рецепты, описание, отзывы. Купить панель RAMB-102.


  • RAMB-02


    Сменная панель для мультипекаря Redmond RAMB-02 (форма для венских вафель) — рецепты, описание, отзывы. Купить панель RAMB-02.




Способ приготовления:

1. Овсянку смешиваем с яйцом и скупом протеина. Перемешиваем все вилкой до однородности на протеиновые ПП-вафли в мультипекаре. Если слишком густо можно разбавить 1,5% йогуртом 🙂

2. Устанавливаем панель для REDMOND (форма для венских вафель) RAMB-02. Включаем мультипекарь в розетку и разогреваем с закрытой крышкой до тех пор, пока не загорится зеленый индикатор.

3. Выкладываем тесто на панели и выпекаем 5-6 минут до румяной корочки на пп-вафлях. Перекладываем на тарелочку, остальное тесто печем аналогичным образом, получилось 2 протеиновые ПП-вафли в вафельнице Редмонд.

4. Подаем к столу протеиновые ПП-вафли, приятного аппетита! 🙂

Еще одним рецептом вкусных протиновых вафель поделилась Наталья Кравченко. Максимум белка. Минимум углеводов и жира.

Ингредиенты:

  • 1 яйцо + 2 белка
  • скуп протеина — у меня с шоколадным вкусом
  • 200гр мягкого творога
  • 40гр овсянки молотой
  • разрыхлитель где то 0,5 ч.л. ложки

Если вам понравился рецепт протеиновых ПП вафель в мультипекаре, то не забудьте его сохранить или поделиться им со своими друзьями, все социальные кнопочки внизу, нам будет безумно приятно! 🙂

Фитнес рецепт вкусных протеиновых вафель

Пытаетесь ли вы соблюдать диету или придерживаетесь здорового образа жизни, все равно иногда хочется сладкого. Однако сладкие десерты не обязательно должны быть вредными, полными сахара и жиров. Примером являются протеиновые вафли, которые безумно вкусные, а еще и полезные. Поэтому мы подготовили для Вас фитнес рецепт вкусных и полезных вафель. Внимание! Возможен риск зависимости от этого лакомства!

Нам понадобится:

 В рецепте указано необходимое количество продуктов на 1 порцию:

  • 1 спелый банан
  • 35 г протеина Just Whey
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. кокосовой или миндальной муки
  • щепотка разрыхлителя
  • щепотка корицы

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Приготовление:

Размягчите спелый банан вылкой в миске и смешайте его с другими ингредиентами, при чем порядок не важен. Вылейте тесто в вафельницу и запекайте около 5 минут. Если у вас нет вафельницы с антипригарным покрытием, смажьте ее небольшим количеством кокосового масла, прежде чем выливать тесто.

Вуаля! Вафли готовы! Их можно подавать с белым йогуртом, фруктами, орехами или низкокалорийным сиропом. Такой завтрак или десерт придаст вам энергию, насытит вас, и вы непременно начнете день с улыбкой на лице. Приятного аппетита!

Совет: если у вас нет вафельницы, можно приготовить протеиновые оладьи таким же способом.

Пищевая ценность одной порции
Калории 323
Белки 36 г
Углеводы 32 г
Жиры 9 г
Клетчатка 7 г

А Вы попробуете этот фитнес-рецепт? Какой Ваш любимый протеиновый десерт? Поделитесь своими советами и рецептами протеиновых десертов в комментариях. Если вам понравился рецепт, обязательно поддержите нас репостом.

5 рецептов завтраков в электровафельнице от Марии Подручной — Амурская правда


Да, с появлением дома вафельницы я готовлю в ней и драники тоже.


Картофель (6 крупных) натрите на мелкой терке, добавьте молоко (50 мл), соль, перец, яйцо (1 шт.) и 4 полные столовые ложки муки с горкой.


Можно украшать это блюдо специями, чесноком и зеленью. В случае если с вами собираются завтракать привередливые дети, забудьте о последней опции. Но сметану обязательно к ним купите!





Пришло время: я спрашиваю рецепты у дочери. Она вчера накормила этими вафлями всю семью. Дважды. Экспериментировала с шоколадом и колбасой. Рецепт оказался универсальным. И колбаса, и шоколад отлично вписались в это тесто! Вафли вкусные даже холодные. И нет, это не диетический вариант. Это настоящий жирный завтрак.


Разотрите масло (200 г) с сахаром (100 г). Вмешайте яйца (3 шт.) и молоко (1 стакан). Добавьте муку (300 г) с разрыхлителем (1 ч. л.) и доведите тесто до однородности.


Представляете, это весь рецепт. Всё! Быстрее не бывает.





Съесть, чтобы похудеть, это про них.⠀


Здесь 50 г сывороточного протеина, 0,5 ч. л. разрыхлителя, 1 банан, 1 яйцо и один белок.


Ах да! Еще орешки по вкусу, но можно и без них.⠀


Для приготовления нужно смешать все вместе в блендере и вылить тесто на вафельницу. На всякий случай смажьте вафельницу небольшим количеством любого растительного масла.


Протеиновые вафли сухие и не такие сладкие, как обыкновенные венские. Но для тех, кто не хочет переборщить с углеводами, это просто спасение.


Конечно, вкусно есть такие с молоком или чаем и ягодным соусом. Но раз уж вы на режиме — жуйте просто так!





Это настоящий здоровый завтрак. Обожаю рецепты вафель за то, что достаточно все сложить в чашу блендера и потом из нее же выливать тесто на вафельницу. Никаких грязных чашек и ложек!


В чашу блендера сложите 1 банан, 1 яйцо, пучок шпината (листьев 10—12), 100 г кефира и 2 ст. л. муки. Посолите. Пюрируйте. И выпекайте.


Вот здесь важно самому подобрать консистенцию, потому что бананы, яйца и уж тем более шпинат у всех разного размера. Тесто должно получиться как густой кефир.





В миске смешайте все сухие ингредиенты: муку (250 г), сахар (80 г), какао-порошок (3 ст. л.), разрыхлитель (1 ч. л.). Затем добавьте яйца (2 шт.), растопленное сливочное масло (20 г), молоко (300 мл) и замешайте тесто.


Вафельницу или сковороду смажьте растительным маслом и заполните тестом. 


В зависимости от мощности нагрева и толщины теста вафли могут выпекаться от 6 до 15 минут.


Вафли можно подавать со взбитыми сливками, шоколадом, вареной сгущенкой, джемом.






 



Мария Подручная — известный амурский фуд-блогер и автор постоянной кулинарной рубрики в «Амурской правде». Больше 21 тыс. подписчиков следят за рецептами, советами и жизнью Маши на ее странице @podruchnayamariya в Instagram.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Рулет с кремчизом и шампиньонами, паста и трайфлы: идеи для семейного ужина от Марии ПодручнойОкрошка с разных концов страны: твердая, с кольраби и грибамиАппетитные бриллианты: 4 рецепта популярных региональных блюд от Марии ПодручнойЮрта в пароварке: рецепт настоящих бурятских бууз от Марии ПодручнойИнгредиенты из-под забора: летние супы с крапивой, капустой, грибами от Марии Подручной4 блюда с амурским деликатесом: готовим пирожки, супы и салаты из папоротникаЗачем бить огурцы: рецепты салатов без майонеза от Марии ПодручнойХудеем к лету на десертах: рецепты диетических сладостей от Марии ПодручнойПолевая кухня ко Дню Победы: фуд-блогер Мария Подручная собрала популярные рецепты военных летИдеи после Пасхи: фуд-блогер Мария Подручная делится небанальными рецептами блюд из яицТворожный, на сливках, на молоке и бездрожжевой на кефире: четыре кулича от Марии Подручной

Показать еще

Шоколадные протеиновые вафли — The-Challenger.

ru

Стоит добавить в тесто протеиновую смесь, и в каждой такой вафле будет по крайней мере 16 граммов белков — это значит, что блюдо отлично впишется в диету для набора мышечной массы.

Шоколадные протеиновые вафли

Кол-во порций

порций

Калорийность

ккал

Ингредиенты

Орехи (фундук)

1 стакан

Протеин (протеиновая смесь со вкусом шоколада)

0,5 стакана

Какао (какао-порошок)

2 ст. л.

Кокосовая мука

2 ст. л.

Йогурт (натуральный, жирный)

1/3 стакана

Масло (ореховое)

3 ст. л.

Сахарозаменитель

1/4 ч. л.

Протеиновые вафли | Рецепты со всего мира

Мы открываем новую рубрику «Рецепты со всего мира». Здесь вы найдете рецепты на любой вкус. 

Скорее всего, сейчас вы не можете путешествовать так часто, как вам того хотелось бы. Поэтому мы решили подготовить серию рецептов, которые позволят вам насладиться вкусами популярных блюд из разных стран мира, а также вспомнить вкус полюбившихся в путешествиях блюд. Для этого мы и создали новую рубрику. 

Стропвафли — традиционное голландское лакомство, представляющее собой две тонкие вафли, соединенные густой карамельной начинкой. Вы сладкоежка? Тогда этот вкус вам определенно понравится!

Создавая этот простой и вкусный рецепт, мы решили придать протеиновым вафлям классический голландский вкус. Если у вас есть вафельница, вам повезло — мы уверены, что отныне этот рецепт станет одним из ваших любимых. Если вафельницы нет, мы настоятельно рекомендуем приобрести ее. Конечно, это тесто также подойдет для приготовления обычных блинов в сковороде, но это уже будут не вафли.

Вафли с карамельным вкусом — самое подходящее угощение для выходных. Вы можете начать свой день с вкуснейшего завтрака и заодно получить порцию протеина. Отличная идея, не правда ли? 

Порции: 2

Ингредиенты

Начинка:

Способ приготовления

  1. Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер и взбейте до однородной массы.
  2. Налейте половину смеси в вафельницу и закройте крышку. Готовьте 3-4 минуты до золотисто-коричневого цвета.
  3. Повторите действие с оставшейся половиной смеси.
  4. Подавайте готовые вафли со своими любимыми начинками. Мы решили обильно полить вафли сиропом без сахара, добавили ложку йогурта и несколько свежих ягод.

Макронутриенты

В одной порции:


Калорий: 323 ккал (65 калорий из жиров)

% от суточной нормы *
Всего жиров 7,2 г 11%
Всего углеводов 43,5 г 15%
Белков 18,9 г 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.


Перевод: Фарида Сеидова

Протеиновые вафли без сахара — Железные Мышцы: все о бодибилдинге и фитнесе

В этой статье мы расскажем о том, как приготовить протеиновые вафли без сахара. Протеиновые вафли без сахара — это быстрое в приготовлении блюдо, которое может стать питательным перекусом и вкусным десертом. Преимуществом данного блюда является то, что оно содержит много белка и в процессе его приготовления не используется сахар.

Протеиновые вафли без сахара: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

  • 50 грамм пшеничной муки
  • 30 грамм сывороточного протеина с вашим любимым вкусом (мы рекомендуем использовать протеин Impact Whey Protein от компании Myprotein со вкусом ванили или белого шоколада)
  • 1 куриное яйцо
  • 100 миллилитров газированной воды
  • Коксовое масло в распылителе для опрыскивания вафельницы (если кокосового масла нет, то можно использовать сливочное масло)

Способ приготовления:

Положите в миску 50 грамм пшеничной муки, 30 грамм сывороточного протеина, 1 куриное яйцо и налейте в нее примерно 50 миллилитров газированной воды. Смешайте все ингредиенты до состояния однородной массы. Консистенция теста должна быть похожа на консистенцию теста для блинов, поэтому, при необходимости, в тесто можно добавить еще газированной воды. Разогрейте вафельницу и опрыскайте ее кокосовым маслом (если кокосового масла нет, то смажьте вафельницу сливочным маслом). Вылейте тесто в вафельницу и обжаривайте вафли до легкого потемнения. Блюдо готово!

Чтобы вафли были еще вкуснее, мы рекомендуем есть их вместе с диетическим джемом.

Протеиновые вафли без сахара: готовое блюдо

Пищевая ценность:

Из указанных в начале статьи ингредиентов мы приготовили три больших вафли. Порция из трех вафель будет содержать 372 калории, 36 грамм белка, 38 грамм углеводов и 8 грамм жиров.

Easy Vanilla Low Carb Protein Waffles Recipe

БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ: СПИСОК ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ И КЕТО

ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным. (Полное раскрытие информации)

Этот пост спонсируется Аткинсом. Все мнения принадлежат мне, и я делюсь только продуктами, которые мне нравятся. Спасибо за поддержку брендов, которые делают этот сайт возможным!

Хотите знать, как приготовить протеиновые вафли? Это очень просто! Наверное, так просто, что ты мне даже не поверишь. Этот рецепт вафель с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка (сокращенно вафли с протеиновым порошком) состоит всего из 5 ингредиентов и готов менее чем за 10 минут! Да, вы можете приготовить легкий рецепт белковой вафли с начинкой за меньшее время, чем на заваривание кофе. И я думаю, тебе стоит.

Я люблю есть вафли на завтрак (а кто не любит ?!), и мы делаем их часто, поскольку моя дочь регулярно просит их. Но эти вафли с ванильным белком содержат мало углеводов, подходят для кето и идеально подходят для гибкого образа жизни Аткинса.

Плюс, лучшие белковые вафли не означают просто «высокое содержание белка» — вместо этого вам нужен оптимальный баланс белка, полезных жиров и клетчатки.

Прошло много лет с тех пор, как у меня были версии из муки и сахара, в которые затем добавлялось БОЛЬШЕ сахара. У них может быть приятный вкус, но они определенно не заставляют меня чувствовать себя готовым взять на себя этот день. Я готов снова лечь в постель после того сахарного прилива. Я уверен, что вы понимаете.

Даже если в ваших пшеничных вафлях нет сахара, углеводы превращаются в сахар.Аткинс называет это скрытым эффектом сахара, который возникает, когда углеводы превращаются в сахар при переваривании. Вы не видите сахара, но ваше тело видит.

А эти вафли с протеиновым порошком? Нет необходимости спать. Я готов взяться за свой список дел (примечание, почему мой список дел никогда не становится короче? Он просто продолжает расти …) и продолжать свой день.

Самое лучшее в том, чтобы подавать такую ​​питательную еду моей семье? Я определенно могу вычеркнуть «завтрак с низким содержанием углеводов» из своего списка. Уф, я уже продвигаюсь по этому списку.

Что такое протеиновые вафли?

Белковые вафли — это вафли с высоким содержанием белка. Есть много разных версий, но эта содержит ТРИ богатых белком ингредиента, которые помогают обеспечить почти 30 граммов белка на порцию! Кроме того, всего 5 ингредиентов, что делает их очень простыми. (!!!)

Я считаю, что это лучшие протеиновые вафли.

Как приготовить протеиновые вафли

Этот простой рецепт протеиновых вафель готов буквально менее чем за 10 минут, не правда ли? Вам даже не нужно сохранять этот рецепт вафель с низким содержанием углеводов для неторопливых завтраков на выходных, они собираются так быстро.

Шаг первый: Смешайте ванильный протеиновый порошок Аткинса (или ваш любимый вкус!), Сливочное арахисовое масло (проверьте ингредиенты, не добавлен ли сахар!), Кокосовое масло, яйца, разрыхлитель и морскую соль до получения однородной и однородной массы. сливочный.

Протеиновый порошок Аткинса утоляет голод с помощью 15 г белка, 5 г клетчатки, 2 г чистых углеводов и всего 1 г сахара. Кроме того, это позволяет избежать необходимости добавлять муку (даже муку с низким содержанием углеводов!) В протеиновые вафли.

Ты хоть видишь, какой густой тесто ?!

Шаг второй : Приготовьте вафли с низким содержанием углеводов в вафельнице. Большинство вафельниц готовят вафли довольно быстро, у меня это занимает около 4-5 минут.

СОВЕТ. Белковые вафли готовы к приготовлению, когда пар больше не выходит из боковых сторон вафельницы.

Вот и все! Я сказал вам, что рецепт вафель с протеиновым порошком очень прост.

Затем вы можете добавлять в вафли кето-протеиновые добавки по своему усмотрению. Сама вафля уже действительно полна аромата, но кусочек травяного масла и немного сиропа без сахара никому не повредит.

Свежая клубника придает свежий, сочный вкус, который так популярен в нашем доме. В них мало углеводов, но в списке продуктов с низким содержанием углеводов вы также можете найти больше идей для фруктовых добавок с низким содержанием углеводов.

Здоровы ли белковые вафли?

Да, белковые вафли — это здорово. Вот почему вы нашли их на этом сайте. 🙂 В отличие от традиционных вафель, которые готовятся из рафинированной муки и сахара, эта белковая вафля наполнена полезными и сытными ингредиентами. Они обязательно доставят вам удовольствие до обеда.

Помните те 30 граммов протеина? Эти вафли с низким содержанием углеводов не оставят вас голодными. Помимо всего белка, они также содержат много полезных жиров и хорошую дозу клетчатки. Так что в нем есть все, что нужно здоровому питанию — с очень небольшим количеством углеводов, которых в нем нет! — И имеет прекрасный вкус.

Можете ли вы заранее приготовить рецепт белковых вафель?

Вы можете и должны приготовить этот рецепт белковой вафли заранее. Мне нравится делать большую партию жидкого теста, делать вафли, а затем хранить их в морозильной камере для быстрого завтрака с низким содержанием углеводов …

Профессиональный совет: всегда удваивайте партию, чтобы приготовить сразу несколько порций , вы будете сэкономьте время, и это отличный способ приготовить завтрак.

Как заморозить вафли с протеиновым порошком

Вафли с протеиновым порошком очень хорошо замораживаются. После приготовления полностью охладите их, а затем положите в пакет для заморозки с пергаментной бумагой между слоями, чтобы они не прилипали.

Вы также можете выложить их одним слоем на противень, заморозить, а затем хранить в пакете для замораживания, пока не будете готовы к употреблению.

Тогда просто бросьте их в тостер, когда придет время завтракать.

Другие идеи для завтрака с низким содержанием углеводов кето

Не надо уставать от яичницы на завтрак на низкоуглеводной или кето-диете, у меня есть множество вариантов завтрака для вас.Начните свой день с одного из этих восхитительных и очень приятных легких кето-низкоуглеводных завтраков:

  • Бельгийская вафельница — Вам определенно понадобится вафельница, чтобы приготовить вафли с высоким содержанием белка — с балансом полезные жиры! Этот маленький и по разумной цене.
  • Блендер — Этот блендер лучший! Это вложение, но оно того стоит, ведь оно буквально сочетает в себе все! Я использую свой ежедневно для жидкого теста, кето-кофе, смузи и многого другого.
  • Strawberry Slicer — это один из тех гаджетов, которые, по вашему мнению, вам не нужны. А потом вы используете его и понимаете, что скучали по нему всю свою жизнь. Он позволяет НАСТОЛЬКО быстро и легко нарезать клубнику.

Reader Любимые рецепты

Карточка рецептов находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты:

Рецепт простых ванильных низкоуглеводных белковых вафель

Как приготовить белковые вафли? ЛЕГКИЙ! Этот рецепт вафель с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка (вафли с протеиновым порошком) состоит всего из 5 ингредиентов и готов менее чем за 10 минут!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 5 минут

Общее время 7 минут

Ингредиенты

Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari.

Инструкции

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

  2. Разогрейте вафельницу. Перелейте тесто в вафельницу (оно будет густым) и равномерно распределите.

  3. Готовьте в соответствии с инструкциями производителя.Обычно вафли готовятся 4-5 минут, и готовятся, когда пар больше не выходит.

Читателей, которым понравился этот простой рецепт, также сделали:

Примечания к рецепту

Размер порции : 1/2 большой бельгийской вафли

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

калорий 439

жиров 32 г

белков 29 г

углеводов 11 г

чистых углеводов 5 г

клетчатки 6 г

сахара 2 г

Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности.Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СНИМАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Нам бы очень хотелось, чтобы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Протеиновые вафли — iFOODreal.com

Протеиновые вафли изготовлены из протеинового порошка на растительной основе, греческого йогурта, яиц, овса и без добавления муки или сахара. Этот рецепт белковых вафель очень легко приготовить, и его еще вкуснее съесть.

Еще мы любим вафли из миндальной муки, яичный салат из авокадо и этот рецепт блинов из миндальной муки на завтрак!

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!

Рецепт белковых вафель

Эти протеиновые вафли — лучшее начало дня.Они хрустящие, пушистые и наполнены полезными для вас ингредиентами. Я упоминал, что этот рецепт с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов требует всего 5 ингредиентов, и вы можете получить его менее чем за 10 минут ?!

Вот и мой здоровый завтрак! Так же, как яичные укусы в скороварке, полезный бутерброд для завтрака, банановые блины и оладьи с арахисовым маслом — хватайте и вперед!

Эти вафли с овсяным белком настолько хороши на вкус, что мои дети путают их с моим обычным рецептом здоровых вафель! Я люблю делать их для своей семьи в субботу утром перед хоккейной тренировкой.

Ингредиенты для протеиновых вафель

Чтобы приготовить этот восхитительный протеиновый завтрак, вам нужно всего 5 ингредиентов!

  • Яйца: Я не пробовал использовать в этих вафлях льняное яйцо.
  • Греческий йогурт: Я использую простой, жирный йогурт. Как только вы научитесь готовить йогурт в Instant Pot, у вас всегда будет йогурт под рукой.
  • Молоко: Используйте молоко по вашему выбору. Мне нравится использовать миндальное молоко.
  • Овсяная мука: Убедитесь, что используемая овсяная мука сертифицирована без содержания глютена для настоящего рецепта белковых вафель без глютена.
  • Протеиновый порошок: Любой протеиновый порошок на растительной основе. Не сывороточный, рецепт не подойдет, оставьте его для этого рецепта протеинового печенья. Я использую протеиновый порошок со вкусом ванили.

Как приготовить протеиновые вафли

Ниже приведена полная карта рецептов.

  • Разогрейте вафельницу. После нагревания можно слегка сбрызнуть его кулинарным спреем.
  • Сделайте тесто: Сначала взбейте яйца, йогурт и молоко в большой миске.Затем добавьте овсяную муку и протеиновый порошок. Вы хотите, чтобы тесто получилось густым, но все же жидким.
  • Залейте тесто в вафельницу: Сколько теста вы используете для каждой вафли, зависит от имеющейся у вас вафельницы. Я использую ~ 1/2 стакана на вафлю или 1 большую ложку теста для мороженого. Затем аккуратно закройте крышку вафельницы.
  • Приготовить вафли: Готовить до золотистого цвета (~ 4-5 минут).

Как обслуживать, хранить, замораживать и готовить заранее

Порция: Некоторые из моих любимых начинок для вафель:

  • Фрукты, особенно ягоды
  • Кленовый сироп
  • Взбитые сливки (или взбитые кокосовые сливки)

Магазин: В герметичном контейнере эти вафли хранятся в холодильнике до недели.

Заморозка: Вафли можно замораживать до 6 месяцев. Вафли можно разморозить на прилавке или сразу заморозить в тостере!

Make Ahead: Если у меня уже есть вафельница, я стараюсь удвоить или даже утроить рецепт. В моей морозильной камере полно здоровых завтраков!

Еще идеи для здорового завтрака

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

  • 4 больших яйца
  • 2/3 стакана простого греческого йогурта (я использовал полножирный)
  • 1/4 стакана молока по выбору Я использовал миндаль
  • 1 стакан овсяной муки без глютена для версии GF
  • 2 ложки на растительной основе протеиновый порошок со вкусом ванили
  • Предварительный нагрев вафельницы.В большой миске взбейте яйца, йогурт и молоко. Добавьте овсяную муку и протеиновый порошок; взбивайте, пока хорошо не смешано.

  • Приготовьте вафли в соответствии с инструкциями производителя вафельниц. Количество теста будет зависеть от размера вашей вафельницы. Я использую большую ложку теста для мороженого на вафлю.

  • Готовьте вафли 4-5 минут до золотистого цвета и до хрустящей корочки.

  • Подавайте горячими с любимыми начинками для вафель.

Хранить: хранить в холодильнике до недели или заморозить на срок до 6 месяцев с.

  • После предварительного нагрева обрызгайте вафельницу кулинарным спреем.
  • Некоторые из моих любимых начинок для вафель включают фрукты (особенно ягоды), взбитые сливки или взбитые кокосовые сливки и кленовый сироп.

Порция: 2 вафли | Калории: 218 ккал | Углеводы: 19 г | Белок: 21 г | Жиры: 7 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 153 мг | Натрий: 87 мг | Калий: 227 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 242 МЕ | Кальций: 115 мг | Железо: 2 мг

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную сеть, является нарушением закона. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной.

Здоровые протеиновые вафли — Чертовски вкусные

Начните свой день с этих морозильных вафель, приготовленных прямо в блендере! Итак, начинка с 240,3 калориями и 20 г белка !!

Привет, ребята! Ник здесь.

Я так рад встрече с вами и рад работать с Damn Delicious над этим захватывающим дополнением.Надеюсь, вам понравится готовить эти рецепты так же, как и мне их создавать (и, конечно же, есть их). Итак, приступим к делу!

Теперь иногда нам всем нужен здоровый завтрак. Время от времени. Я однозначно не против пончика или трех.

Но завтрак — самая важная еда дня, и было доказано, что хорошо сбалансированный завтрак стабилизирует уровень энергии, предотвращает утренний срыв, снижает тягу к сахару и помогает сократить количество перекусов, которые могут привести к нежелательному увеличению веса.

Итак, для самого первого рецепта я предлагаю вам один из моих самых любимых. Белковые вафли. Обещаю — по вкусу они ничем не отличаются от обычных вафель. Лучше всего то, что они богаты белком и хорошими углеводами без добавления протеинового порошка. Вместо этого яйца и творог дают вам весь необходимый белок.

Вы можете легко удвоить, утроить или учетверить рецепт и практически все, что угодно, делать с ними. Заморозьте их на потом, возьмите с собой в дорогу, упакуйте в ланч-боксы для детей или используйте их для веселого воскресного бранча с друзьями и семьей.Эти вафли также практически не требуются при использовании блендера. Оттуда просто вылейте тесто в вафельницу. Видишь ли, теперь нужно очистить только один блендер.

Так чего же вы ждете? Сделаем вафли! И не забудьте написать обо мне в социальных сетях — отметьте меня и напишите в Твиттере свои вафли и творения. Я хотел бы услышать ваши истории!

Healthy Protein Waffles

Выход: 6 порций

время приготовления: 10 минут

время приготовления: 10 минут

общее время: 20 минут

Начните свой день правильно с этими морозильными камерами вафли прямо в блендере! Итак, заполнение 240.3 калории и 20 г белка !!

Здоровые протеиновые вафли

10 минут 10 минут

Chungah Rhee

Состав:

  • 6 больших яиц
  • 2 чашки творога
  • 2 стакана овсяных хлопьев старого образца
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • Щепотка соли

Направления:

  1. Разогрейте вафельницу до среднего или сильного огня.Слегка смажьте верх и низ вафельницы маслом или покройте антипригарным спреем.
  2. Смешайте яйца, творог, овес, ваниль и соль в блендере до получения однородной массы.
  3. Налейте 1/2 стакана яичной смеси в вафельницу, аккуратно закройте и готовьте до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки около 4-5 минут.
  4. Подавать немедленно.