ПП салат в стакане с яблоком, морковью и сыром

Предпочитаете лёгкие салатики? Тогда этот рецепт именно для Вас. Сегодня мы приготовим вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий ПП салат из яблок, сырой моркови, сыра и яйца. Заправкой для салата послужит вкусный и полезный натуральный йогурт. Поверьте, съев стаканчик этого салата Вы пополните свой организм витаминами и останетесь сытыми. Приготовить салат можно как в салатнике, уложив послойно или просто соединив все составляющие, так и подать в красивых прозрачных стаканчиках, бокалах — порционно, тогда Вы точно поразите своих домашних или своих гостей.

Потребуется: на 2-3 стакана

• Яблоко — 2 шт.
• Морковь сырая — 1-2 шт.
• Сыр твёрдый (лучше маложирный) — 100-150 гр.
• Яйцо куриное — 2-3 шт.
• Йогурт натуральный (у меня Активия натуральная) — 1-2 баночки
• Соль — по вкусу (я не солила)
• Перец чёрный молотый — по вкусу (я не добавляла)
• Зелень для украшения и подачи
• Бокалы или стаканы стеклянные — для подачи салата

 

Как приготовить лёгкий, сытный, вкусный и полезный ПП салат с яблоком, морковью и сыром:

Подготовим прозрачные стаканы для салатов. Все ингредиенты нарезаем или натираем на тёрке.

Яблоко, нарезанное мелким кубиком уложите на дно.

Сверху на яблоко добавьте 1-2 ч.л. натурального йогурта.

Далее идёт слой свежей моркови, натёртой на мелкой тёрке. на этом этапе решите для себя, подсолите ли Вы морковь. Я не солила совсем.

И снова 1-2 ч.л. натурального йогурта.

Третий слой — тёртый на мелкой тёрке твёрдый сыр.

И снова пару ложечек йогурта.

Завершающим слоем будет у нас яйцо, которое я решила разделить на белок  желток. Поэтому, сначала я уложила яичный белок натёртый на мелкой тёрке. Не забываем про 1-2 ч.л. йогурта.

И сверху салат я присыпала тёртым на мелкой тёрке желтком. Салат готов.

Украсьте его веточкой зелени и подавайте на стол.

Я его подавала на красивом, любимом хрустальном блюде. Особенно этот ПП салат понравится девочкам! Проверено!

Приятного Всем аппетита желает Светлана и моя домашняя kulinarochka2013. ru!

Хотите получать новые рецепты на почту?

Самые простые и вкусные рецепты ПП-оладушек на Dietology.pro

Оладьи – вкусное и простое в исполнении блюдо. Но в классическом варианте приготовления они достаточно калорийны. Тем, кто придерживается правильного питания, можно сделать легкие оладушки, заменив часть ингредиентов низкокалорийными аналогами –например, кефиром и кабачком.

Оладьи – вкусное и простое в исполнении блюдо. Но в классическом варианте приготовления они достаточно калорийны. Тем, кто придерживается правильного питания, можно сделать легкие оладушки, заменив часть ингредиентов низкокалорийными аналогами –например, кефиром и кабачком. Мы собрали рецепты оладий, которые можно употреблять без ущерба для фигуры.

Рецепт ПП-оладушек – как выбрать ингредиенты

Если человек практикует правильное питание, следует использовать продукты с минимальной калорийностью. В первую очередь, выберем молочную основу для оладий — кефир. Продукт должен иметь минимальную жирность — не более 1,5%.  Нужно купить натуральный кефир без добавления сахара, растительных жиров и прочих аналогичных компонентов.

Что касается яиц, для приготовления ПП-оладушек можно добавить в тесто максимум 1 шт. Причина проста – яичный белок достаточно калорийный и жирный.  Если приготовить оладьи вовсе без яиц, особой разницы во вкусе не почувствуется. 

Следующий компонент выпечки — мука. Следует заменить пшеничную муку злаковой: овсяной, гречневой или кукурузной. Рекомендуется исключить из рецепта сахар, либо использовать его в очень ограниченном количестве. Вместо белого сладкого порошка можно положить в оладушки свежие фрукты или цукаты, либо использовать аналоги этого продукта. Заменять сахар медом не  рекомендуется. Последний достаточно калориен, а при нагревании утрачивает полезные свойства.

Чтобы выпечка получилась пышной, необходимо добавить в тесто немного разрыхлителя или пищевой соды. Разрыхлитель вводится одновременно с мукой, а сода — растворяется в кефире. 

«Правильные» оладушки жарятся на сковороде с антипригарным покрытием в минимальном количестве масла. Самый низкокалорийный вариант — запечь в духовке. 

Рецепт ПП-оладушек на кефире

Калорийность выпечки по этому рецепту составляет всего 134 Ккал/100 гр. готового продукта. Лёгкие оладушки на кефире прекрасно подойдут для правильного завтрака.

Для приготовления блюда потребуются следующие ингредиенты:

• 200 мл нежирного кефира;
• одно яйцо;
• 0,5 ч.л. пищевой соды;
• 150 гр. кукурузной муки;
• заменитель сахара и соль — по вкусу;
• 1-2 ст.л  растительного жира, чтобы смазать сковороду.

Алгоритм приготовления ПП-оладушек на кефире следующий:

1. Подогреть кефир до комнатной температуры. Рекомендуется нагревать жидкость на водяной бане, иначе велика вероятность пропустить момент, когда продукт перегреется и начнет сворачиваться.
2. Растворить в кефире соду и оставить на 5-10 минут.
3. Взбить яйцо, добавить соль и заменитель сахара.
4. Вылить массу в кефирно-содовый раствор.
5. Добавить в тесто кукурузную муку.
6. Хорошо перемешать ингредиенты и дать постоять 15 минут, чтобы мука разбухла. Если по истечении времени тесто осталось жидким, нужно подсыпать ещё муки. В итоге должна получиться масса, по консистенции аналогичная сметане.
7. Нагреть сковороду, смазать маслом. Выкладывается тесто ложкой, тонким слоем, в форме кругляшков.
8. Оладьи обжариваются с двух сторон и подаются к столу с обезжиренным йогуртом, яблочным пюре или фруктовым салатом.

Кабачковые оладушки с творогом ПП – рецепт

Блюда из кабачков очень вкусны и содержат минимум калорий. Чтобы приготовить оладьи из этого овоща, потребуются следующие ингредиенты:

• 250 гр. обезжиренного творога;
• 2 яйца;
• соль и сахар — по 1 и 2 ч.л. соответственно;
• 1 ч.л. разрыхлителя;
• 2 молодых кабачка или цуккини небольшого размера;
• 240 гр. муки.  Можно взять обычную пшеничную, либо злаковую;
• 4 ст. ложки растительного масла.  Жир нужен для смазывания сковороды.

Рассмотрим процесс приготовления пошагово:

1. Смешать творог, яйцо соль и сахар и довести до однородной массы. Рекомендуется сделать это с помощью блендера.
2. Вымыть и почистить кабачки, потереть их на мелкой или крупной терке. Не сливая сок, выложить измельченные овощи в творог и тщательно перемешать массу.
3. Высыпать в миску муку и разрыхлитель,  хорошо размешать.
4. Разогреть сковороду с маслом и выложить ложкой тесто. Оладьи  жарятся на небольшом огне под крышкой с двух сторон до получения приятного золотистого оттенка. 
5. Подавать блюдо лучше с несладким соусом. Отлично подойдет тар-тар. 

ПП-оладушки из кабачков без муки — рецепт

Если приготовить блюдо без добавления муки, оно будет содержать ещё меньше калорий. На вкусовых качествах оладий отсутствие этого ингредиента не отразится.

Для рецепта необходим минимум продуктов:

• 0,5 кг молодых кабачков или цуккини;
• одно куриное яйцо;
• 30 грамм растительного жира;
• соль и перец — по вкусу.

Кабачки промываются и очищаются от кожицы, измельчаются с помощью терки или овощерезки.  Чтобы избавиться от лишней жидкости, требуется отжать массу.

В заготовку добавляются яйцо и специи.  Все тщательно вымешивается.  

Пока идет замес, нужно поставить на плиту сковородку, налить в нее масло. Как только жидкость нагреется, в нее выкладываются смесь. После того, как нижняя сторона станет золотистой, оладьи переворачиваются. В зависимости от толщины заготовок, приготовление одной партии займет от 5 до 10 минут. 

ПП из сладкого – простые рецепты без вреда фигуре

Многие приверженцы ПП уже доказали, что придерживаться здорового и сбалансированного питания не сложно. Однако чуть труднее это дается сладкоежкам, ведь как поддерживать тело в идеальном состоянии, если продолжать есть разные вкусняшки. Конечно, их потребление нужно снизить, но не отказываться от всего полностью. Соблюдая ПП, в этом просто нет необходимости – грамотные советы помогут заменить любимые сладости, где порой действительно большое количество калорий, на более полезные и не менее вкусные.

Полезная альтернатива привычным сладостям

Эти продукты прекрасно заменят готовые магазинные сладости.

Это:

• Мед. Его считают самым главным заменителем сахара. Он обладает уникальными свойствами, содержит витамины и микроэлементы, поэтому находит применение не только в кулинарии, но и косметологии. 20 гр. меда (2 ст. л.) – это лишь 70 ккал. Этот ежедневный объем нормализует обмен веществ, ускоряет восстановление клеток и поднимает настроение. Переходите на мед постепенно, добавляя в различные каши, в частности, овсянку, а также запеканки, творог, десерты из фруктов и т.д.
• Фрукты. Достойные заменители сахара, поскольку в них натуральная фруктоза с массой витаминов. Для ПП-меню они подходят на сто процентов. К тому же некоторые из них оказывают еще и жиросжигающее действие, как ананас и грейпфрут. Больше всего сахара в бананах и винограде, поэтому за их употреблением следите более строго. Фрукты лучше есть в первой половине дня, и не обязательно только в чистом виде. Можно делать смузи или фруктовые салаты, заправлять которые принято натуральным йогуртом, ряженкой, кефиром. Яблоки и груши также можно запечь в духовке с орехами или творогом, а если туда добавить немного меда, получится отменный десерт.
• Сухофрукты и орехи. Незаменимы при правильном питании. С ними даже пресные блюда с минимумом сахара или соли, обретут новое звучание и подарят ощущение сытости надолго. Особенно это актуально для тех, кто только начал придерживаться ПП. Сухофрукты отличаются высоким содержанием клетчатки и отлично очищают кишечник. Добавляют их зачастую в каши и запеченные десерты. Также делают полезные конфеты, измельчив несколько видов вместе с орехами и медом. Главное съедать не больше 20-30 гр. в день этих продуктов из-за достаточной калорийности.  
• Мармелад и зефир. Так как в основе этих сладостей лежит пектин или агар-агар, в них нет жира. Это позволяет не поднимать при умеренном употреблении уровень холестерина, приводить в порядок обмен веществ. Раз в 2-3 дня хватает 50-70 гр., чтобы не повышалась суточная калорийность.
• Пастила. Фруктовая пастила может без проблем заменить многие сладости. Но при условии, что приготовлена из натуральных продуктов – яблочное пюре и яичный белок. Она вкусная и низкокалорийная, поэтому так популярная среди тех, кто соблюдает ПП.
• Черный шоколад. Приносит пользу, если состоит из какао не менее 72%. Он является источником антиоксидантов и минералов, положительно воздействуя на сердечно-сосудистую и нервную системы, приводя в активность умственную деятельность и ускорение реакций. Также регулируется давление, улучшается самочувствие и настроение в целом. Норма горького шоколада в день – до 20 гр. Его можно маленькими кусочками добавлять в овсянку в качестве подсластителя, украшать десерты без сахара или есть просто так.
• Мороженое. Для сохранения стройной фигуры и налаженного обмена веществ не подойдет мороженое, покрытое шоколадом, печеньем, рисовыми шариками, с чересчур сладкими наполнителями внутри и красителями. Выбирайте фруктовые виды из натуральных ягод или, например, банана. Приготовить такое можно и самостоятельно. Нужно использовать нежирные сливки или молоко – так и дозу витаминов получите, и охладитесь с наслаждением.

ТОП-3 рецептов без ущерба для фигуры

Эта подборка непременно понравится вам, так как готовятся десерты очень легко. Их с удовольствием едят взрослые, и дети.

А именно:

1. Клубнично-финиковый десерт. Карамельные финики в сочетании с сочной, ароматной клубникой – это стоит попробовать. Для приготовления понадобится 100 гр. клубники, 40-50 гр. фиников (7-8 крупных), 200 гр. сметаны (15-20%), 100 мл натурального йогурта, 1 ст. л. желатина, 100 мл воды. Желатин замачивается в холодной воде по инструкции, нагревается на среднем огне пока не раствориться. Снимать до кипения и остудить. Финики тем временем заливаются кипятком (на 10-15 минут оставляем). Затем убираем кожуру и косточки. Остальные ингредиенты смешиваются блендером, куда потом добавляется желатин. Все тщательно перемешивается, разливается по формочкам и ставится в холодильник для застывания.
2. Конфеты из сухофруктов с орехами и медом. Тем, кто не представляет своей жизни без конфет, этот рецепт точно понравится. Для приготовления нужно 130 гр. кураги, 130 гр. чернослива, 150 гр. фиников, 70 гр. грецких орехов, 40 гр. кешью и 2 ст. л. меда. В качестве присыпки можно взять какао, кокосовую стружку, кунжут, мак. Дальше все предельно просто – сухофрукты замачивают в кипятке на 10-15 минут. Ингредиенты измельчаются блендером (вместе или по-отдельности). Добавляется мед, и можно делать шарики. Остается обвалить конфетки в выбранной посыпке, и готово. Хранить их рекомендуется в холодильнике.
3. Творожно-банановая запеканка. Получается нежный и полезный десерт, попробуйте. Потребуется 500 гр. творога, 4 спелых банана, 2 яйца и 3 ст. л. манки. Бананы нужно размять до консистенции кашицы, добавить туда творог (любая жирность и вид на свой вкус). Вбить 2 яйца, сахар 1 ст. л. по желанию. Перемешать все, и добавить следом манку. Далее смесь перекладывается в форму и отправляется в духовку при температуре 180 градусов на 40 минут.

Далеко не все могут позволить закончить обед или ужин порцией торта, пирожного или пирога. Поэтому мы советуем приготовить по рецепту, который будет из полезных продуктов и не скажется на фигуре. Так каждый сможет найти оптимальный вариант для себя. Разнообразные муссы, пудинги, желе, суфле, диетическое мороженое, сорбеты, кремовые десерты – все это удовлетворит потребности в сладком, чтобы и настроение поднять, и фигуре не навредит. Вовсе отказываться от любимых лакомств не стоит, главное знать меру и уметь находить альтернативу в здоровой пище!

 

Похожие статьи

Download Быстрые пп рецепты Free for Android — Быстрые пп рецепты APK Download

Простые рецепты за 5 минут эта информация вдобавок находится в этой программе. Если вы ищете рецепты салатов без интернета это приложение не оставит вас равнодушным. В добавок к этому это приложение поможет по теме вкусные рецепты пошаговые с фото. Если вам близка тематика суп из щавеля это приложение не оставит вас равнодушным. Так же наше приложение будет хорошей подмогой касательно темы быстрые пп рецепты. Если вас интересует вопрос простые рецепты первых блюд вы обратились по адресу. Помимо этого эта программа поможет по теме пирог шарлотка. В том случае, если вас заинтересовала тема рецепты печенье легкие и вкусное в этом приложении вы найдете то что вам нужно. Ко всему прочему наше приложение позволит освоиться на тему рецепты пиццы на сковороде. Для ищущих тему торт рецепт без интернета здесь вы найдете то что вам нужно. В добавок к этому наше приложение даст хорошие навыки насчет вопроса вкусные рецепты быстро и просто. Если вам близка тематика турецкая кухня рецепты с фото это приложение не оставит вас равнодушным. Помимо этого наше приложение позволит освоиться на тему готовить сырники. В том случае, если вас заинтересовала тема мои рецепты с фото здесь вы найдете то что вам нужно. В добавок к этому наше приложение поможет по теме рецепт тортов без интернета. Для интересующихся темой мясо с овощами в этом приложении вы найдете то что вам нужно. Так же программа окажет поддержку насчет вопроса домашние рецепты просто и вкусно. Если вы ищете вкусные рецепты для похудения здесь вы найдете то что вам нужно. В добавок к этому эта программа окажет помощь по теме мои рецепты с фото. Если вас интересует вопрос простые рецепты на каждый день это приложение не оставит вас равнодушным. Ко всему прочему наше приложение позволит освоиться по теме рецепты на зиму без интернета. Если вас волнует вопрос по тематике простые рецепты правильного питания здесь вы найдете то что вам нужно. А еще данная программа поможет по теме суп из щавеля. Если вы ищете домашний пирог рецепт это приложение не оставит вас равнодушным. К тому же программа поможет в области пошаговые рецепты с фото без интернета. В том случае, если вас заинтересовала тема простой рецепт торта мы предложим вам именно то что вам нужно. В добавок к этому наше приложение окажет помощь на тему простые рецепты десертов. Если вас интересует вопрос рецепты салатов на день рождения это приложение не оставит вас равнодушным. Так же это приложение окажет помощь на тему вкусные рецепты пошаговые с фото. Если вас волнует вопрос по тематике быстрые пп рецепты это приложение не оставит вас равнодушным. Кроме этого программа позволит освоиться в области готовим дома простые рецепты. Если вас волнует вопрос по тематике лёгкие и вкусные рецепты в этом приложении вы найдете то что вам нужно. Кроме этого наша программа окажет поддержку насчет вопроса рецепты в духовке без интернета. Если вы ищете рецепты на сковороде вы обратились по адресу. Кроме того эта программа окажет поддержку на тему пошаговые рецепты с фото без интернета. Если вас интересует вопрос быстрые пп рецепты это приложение не оставит вас равнодушным. Ко всему прочему эта программа даст хорошие навыки на тему домашние рецепты. Если вам близка тематика домашний майонез рецепт это приложение не оставит вас равнодушным. А так же наше приложение позволит освоиться по теме легкие рецепты на каждый день. Если вас волнует вопрос по тематике солянка рецепты мы предложим вам именно то что вам нужно. В добавок к этому данная программа позволит освоиться по теме царские пироги. Если вас волнует вопрос по тематике простые рецепты тортов в этом приложении вы найдете то что вам нужно. А еще программа позволит освоиться насчет вопроса печь пироги торты. Если вы ищете готовить мясо мы предложим вам именно то что вам нужно. Так же это приложение окажет поддержку насчет вопроса скачать бе

ПП рецепты на гриле: диетические блюда

Гриль — это универсальный кухонный девайс, который поможет вам приготовить массу вкусных блюд! Огромное преимущество этого девайса в том, что на нем можно также приготовить и пп рецепты, которые отлично впишутся в любое диетическое меню. Мы предлагаем много диетических и низкокалорийных вариантов пп еды на гриле, которые вам точно понравятся.

Полезен ли гриль для правильного питания

Можно смело сказать, что гриль — это настоящая находка для приверженцев правильного питания. У него масса плюсов и никаких минусов, если вы хотите похудеть. И вот почему:

• обычное приготовление блюд подразумевает использование растительного масла для обжарки. Это значительно затрудняет процесс похудения, ведь масло само по себе очень калорийное. В 100 граммах масла содержится 899 калорий! Если вы скажете, что вы не используете растительное масло в таком количестве, а берете всего пару столовых ложек, то тут тоже большая загвоздка! В 1 столовой ложке содержится около 120, а в двух, значит, 240! То есть даже на первый взгляд небольшое количество масла губительно для вашей фигуры. А при жарке мясо и овощи активно впитывают это масло! И ваше диетическое блюдо рискует стать высококалорийным!
• универсальность этого блюда для пп также очень велика. Если вы думаете, что на гриле можно только жарить на масле, то вы глубоко ошибаетесь! Вы сможете готовить завтраки, полезные перекусы, пп обеды и пп ужины! Как насчет пп сырников на гриле? Или может вам больше по душе пп вафли? На обед вы можете приготовить пп стейки, а на пп ужин овощи гриль! Так что гриль на пп можно и нужно, ведь это еще и огромное разнообразие блюд!
• полезна ли еда, приготовленная на электрогриле? Несомненно! Овощи и мясные продукты не теряют своих полезных свойств, витаминов и минералов. А вот при жарке они практически полностью разрушаются. Так что польза гриля очевидна еще и для здорового питания! Особенно это актуально, если вы готовите на гриле свежие овощи на гарнир! Отлично получаются кабачки, баклажаны, спаржа.
• если вы страдаете какими-либо желудочно-кишечными заболеваниями, например, гастритом или холециститом, то врачи в обязательном порядке порекомендуют вам отказаться от жареных продуктов и готовить на гриле. Это очень благотворно скажется на вашем здоровье, а заодно вы сможете сбросить лишние килограммы.

А теперь приступим к пп блюдам на гриле! Приготовим вкусные и диетические завтраки, обеды и ужины!

ПП вафли на гриле

Если вы хотите приготовить отличный диетический десерт или просто вкусный пп завтрак, то вафли на гриле — это, пожалуй, самый лучший вариант! Что может быть прекраснее нежных вафель и чашечки ароматного кофе или чая с утра? Предлагаем два вкуснейших рецепта!

Яблочные пп вафли на гриле

Очень простой и легкий рецепт пп вафель на гриле! Для этого вам понадобятся такие компоненты:

• 2 яйца
• 240 грамм яблок. Это уже вес яблок, натертых на терке. Не забудьте отжать яблочный сок, чтобы не было лишней жидкости.
• 100 грамм молока. Берем нежирное 1% молоко, но можно взять и растительное при желании. Кокосовое или миндальное отлично подойдет.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 150 грамм муки. Можно смешать обычную муку с овсяной или другой цельнозерновой.
• подсластитель по вашему вкусу

Для начала взбиваем яйца и подсластитель. Лучше всего сделать это миксером. Затем добавляем молоко и яблоки. Все перемешиваем. В самом конце вводим муку и разрыхлитель. Выпекаем вафли и наслаждаемся пп десертом!

ПП картошка пирожное из хлебцев и банана

ПП вафли из творога

А вот рецепт самых диетических и белковых вафель на пп!

• 300 грамм нежирного творога
• 2 яйца
• 60 грамм рисовой муки
• 2 скупа протеина. Можно взять протеин с любым вкусом.
• подсластитель по вашему вкусу

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем пп творожные вафли!

А вы едите достаточно молочных продуктов? ⅓ кальция, которая нужна нашему организму мы получаем именно из молочных продуктов. Это молоко, творог, йогурт, сыр. Средняя норма потребления кальция в день около 800 мг. Для примера в 100 граммах творога содержится около 120 мг кальция, а в одном стакане молока около 250 грамм! Но больше всего кальция содержится в твердых сортах сыра. На 100 грамм сыра приходится от 800 мг до 1200 мг. Очень важно включать продукты богатые кальцием в свой ежедневный рацион. Если вы не знаете, с чего начать, то начните с включения в свой рацион стакана нежирного молока, 30 грамм сыра и 150 грамм йогурта.

ПП сырники на гриле

Можно ли приготовить пп сырники из творога на гриле? Конечно, можно! В классическом рецепте сырники обжариваются на сковороде на растительном масле. В пп рецептах их чаще всего запекают в духовке. Но мы также можем смело приготовить это блюдо на гриле! Использовать будем минимум ингредиентов, чтобы наше блюдо было по-настоящему диетическим и творожным.

• 2 пачки нежирного творога. В этом рецепте подойдет сухой творог, чтобы сырники хорошо лепились и не расползались.
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки муки. Можно взять рисовую или овсяную. Если нет овсяной муки вы всегда можете измельчить в кофемолке овсяные хлопья!
• подсластитель по вашему вкусу

Смешиваем все компоненты и лепим аккуратные сырнички. Готовим их на гриле с каждой стороны до полного приготовления.

Ассоциация американских диетологов уверена, что во время диеты в рационе обязательно должен быть белок в нужных количествах. Высокобелковое питание помогает снизить лишний вес и отлично утоляет чувство голода. При этом хочется отметить, что нужно распределить протеин в равных количествах между всеми приемами пищи. Вот почему так важно на завтрак есть протеин! Мы напоминаем, что во время похудения вы должны потреблять примерно 1−1,6 грамм белка на 1 кг веса.

Овсяноблин на гриле — рецепт пп

А вот еще один вариант вкусного пп завтрака, если вы придерживаетесь диеты. Приготовьте пп овсяноблин на гриле! Чтобы это сделать, вам нужны такие ингредиенты:

• 4 столовые ложки овсяных хлопьев. При желании их можно совсем чуть-чуть измельчить в кофемолке.
• 1 яйцо
• 4 столовые ложки нежирного молока
• сахарозаменитель по вашему вкусу

Просто смешиваем все ингредиенты и готовим на гриле с двух сторон. Готовый овсяноблин можно подать с фруктами, с нежирным творогом или натуральным йогуртом. При желании можно не добавлять подсластитель, а полить медом уже готовое блюдо.

Овсянка — это идеальный источник клетчатки. В день взрослому человеку нужно есть не менее чем 30 грамм клетчатки для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. К тому же клетчатка помогает избавиться от токсинов и очистить организм. Во время диеты обязательно включайте продукты богатые клетчаткой в свой рацион.

ПП рецепты со стручковой фасолью

ПП грудка на гриле

Если вы устали от вареной грудки, то можно приготовить пп рецепт курицы на гриле! Таким образом вы получите вкусное и сочное мясо без лишних пустых калорий!

Сам пп рецепт безумно прост. Главное — это приготовить пп маринад, чтобы наши стейки из куриного филе были вкусные!

• 2 куриных филе. Чтобы филе лучше прожарилось, его можно разрезать на кусочки толщиной 1 см. Также нужно немного отбить.
• 4 столовые ложки соевого соуса
• 1 столовая ложка оливкового масла
• паприка
• черный перец
• розмарин
• орегано

Вымоем куриное филе, тщательно просушим его бумажными салфетками и отобьем. Готовим маринад — смешиваем соус, масло и специи. Маринуем куриное филе около 20 минут. Затем жарим с двух сторон на сковороде гриль. С каждой стороны готовим около 7 минут! ПП рецепт на сковороде гриль готов! Добавьте к этому блюду порцию свежего зеленого салата!

ПП шаурма на гриле

Любители фаст-фудов также могут с легкостью готовить привычные для них блюда, но в более полезном и здоровом варианте! Как насчет диетической шаурмы на гриле, которая точно не нарушит вашу диету и впишется в любое меню правильного питания? Готовится все безумно просто, а главный секрет — это правильные ингредиенты!

• 1 лаваш. Его хватит на 2 порции нашего вкуснейшего блюда!
• 200 грамм куриного филе. Его также нужно приготовить на гриле. Для этого промоем филе, просушим и маринуем в любимых специях на 15 минут. Жарим на сковороде-гриль, периодически переворачивая. Готовое филе разрежем на кусочки.
• микс зеленого салата. Если его нет, то вполне можно заменить обычной белокочанной капустой.
• 2 помидора. Нарезаем тонкими кружочками.
• 2 свежих огурца. Если нет свежих, то можно смело взять маринованные, они не испортят вкус. Нарезаем соломкой.

Теперь займемся приготовлением пп заправки для нашей шаурмы. Конечно, обычный майонез использовать никак нельзя, ведь он очень калорийный и способен испортить даже самый диетический вариант блюда.

• 150 грамм натурального йогурта. Можно заменить 10% сметаной.
• пучок любимой зелени. Мелко шинкуем.
• 1 чайная ложка дижонской горчицы. Она придаст пикантный вкус нашей пп заправке.
• специи вашему вкусу. Можно добавить паприку, любые сухие травы.

Смешиваем все компоненты и получаем отличную заправку для нашего блюда.

На лаваш кладем зеленый микс и остальные компоненты, поливаем пп соусом и сворачиваем. Готовим на гриле до образования корочки. Такое пп блюдо можно также приготовить и на обычной сковороде-гриль.

ПП рыба на гриле

Как вкусно приготовить рыбу без излишка растительного масла? Конечно, сделать это на гриле. Лучше всего на гриле выходит красная рыба! Самая диетическая красная рыба — это форель! Она содержит меньше всего жира и калорий. На 100 грамм такой рыбы приходится всего около 140 калорий, так что можно смело включать эту рыбу в меню для похудения. Чтобы пп еда на гриле получилась вкусная, но диетическая, мы должны замариновать ее в пп заправке, без растительного масла.

Итак, нам понадобится:

• 2 стейка форели. Толщина 3−4 см.
• 4 столовые ложки соевого соуса
• 2 столовые ложки лимонного сока
• белый перец
• черный перец

Помните, что форель не слишком любит излишек специй, поэтому не переборщите.

Маринуем рыбу в соусе около 20 минут и жарим на гриле. Если вы готовите на сковороде-гриль, то жарим по 5 минут с каждой стороны. Если вы готовите на электрогриле, то достаточно 5 минут.

Важно! Британские ученые уверены, что рыба обязательно должна быть в вашем рационе. В среднем в вашем меню должно быть не менее чем 240 грамм рыбы в неделю. Ее можно разделить на два приема пищи. Рыба — это здоровый источник протеина и может с легкостью заменить мясо. Правда, не менее важен и способ ее приготовления. Нутрициологи советуют отдавать предпочтение рыбе на гриле, в духовке или отварной. А вот жарить ее на большом количестве растительного масла категорически не рекомендуют. В частности было замечено, что рыба способна вызывать даже диабет второго типа, но только при определенном способе приготовления — а именно жарке. Удивителен и тот факт, что это касается далеко не всех стран. Так, например, в странах Азии, где такой метод приготовления практически не используется, подобной проблемы нет, как впрочем и в Европе. Любители жарить рыбу на большом количестве масла находятся в США.

ПП котлеты из говяжьего фарша на гриле

Во время диеты многие привычные нам блюда приходится исключить из своего меню. Но если у вас есть сковорода гриль, то это поможет решить проблему. Поговорим о пп котлетах на диете, которые мы будем жарить на гриле. Подойдет обычная сковорода-гриль. Плюс этой кухонной утвари в том, что с ней можно не использовать растительное масло, а приготовить вкусные мясные блюда в диетическом варианте. Говяжьи котлеты — это отличный вариант. Это мясо содержит в разы меньше калорий, чем свинина, и к тому же не такое жирное. Готовятся такие пп котлеты легко и вы всегда сможете порадовать себя вкусным пп обедом или пп ужином.

Вот что нам нужно:

• 400 грамм фарша. Так как это диетический вариант, то лучше приготовить пп фарш самостоятельно, чтобы точно знать калорийность. Помните, что в готовых фаршах обязательно содержится жир, а он точно не нужен нам.
• 1 луковица. Измельчаем в блендере или мелко шинкуем.
• 1 столовая ложка 10% сметаны. Так наши котлеты будут сочные и нежные.
• 50 мл холодной воды
• специи

Смешиваем фарш с луком и сметаной, кладем специи. Вымешиваем. Затем добавим воду и еще раз перемешиваем и отобьем фарш. Теперь можно приступать к жарке на гриле. Лепим котлетки и самое важно, что они не должны быть толстые. Максимум — это 2 см. Обжариваем на разогретом гриле до румяной корочки.

ПП котлеты из говяжьей печени

Куриные пп котлеты — рецепт на гриле

Для тех, кто скрупулезно следит за подсчетом калорий, мы предлагаем еще такой вариант пп котлет. Эти котлетки мы будем готовить из куриного филе! Их отлично подавать со свежим зеленым салатом на пп ужин. Приготовьте такие ингредиенты:

• 400 грамм куриного филе. По привычке готовим пп фарш дома самостоятельно.
• 1 небольшая луковица
• 1 яйцо
• специи по вкусу

Через мясорубку пропускаем филе вместе с луком. Добавляем яйцо и специи. ПП фарш готов. Теперь формируем пп котлетки. Помните, что слишком толстые котлетки делать не нужно. И жарим на гриле без масла, пока не появится румяная и хрустящая корочка.

Кабачки на сковороде гриль без масла ПП

Хотите быстро приготовить полезный гарнир на сковороде гриль? Тогда лучше, чем этот рецепт, вам точно не найти. Возьмем кабачки и приготовим низкокалорийное блюдо, которое можно смело подавать с пп курицей или другим диетическим мясом.

• 2 кабачка. Берем кабачки не слишком спелые, чтобы в них было мало семян. Тщательно моем, просушиваем и режем на полоски.
• соль
• черный перец
• любые травы по вкусу

Полоски кабачка присыпаем специями. Разогреваем сковороду-гриль как следует и лишь затем выкладываем наши кабачки. Готовим без капли масла, оно нам не нужно. Жарим с каждой стороны до румяной корочки. В среднем у вас уйдет около 1,5 минуты с каждой стороны.

Овощи на гриле — пп рецепт

Какие еще овощи можно приготовить на гриле? Любые ваши любимые! Гриль — это универсальный девайс для приготовления овощей, а полезные овощные блюда обязательно должны быть в вашем рационе. Какие овощи, помимо кабачка, хорошо готовить на гриле?

• Баклажаны. Универсальный овощ для пп питания. Его можно готовить на гарнир, а также готовить на гриле, чтобы добавить в пп салаты.
• Красный перец. Отлично подходит как гарнир к рыбе.
• Помидоры
• Кукуруза
• Лук
• Спаржа
• Стручковая фасоль

Также важно подобрать правильные специи для овощей, так как готовить мы будем без растительного масла. Отлично подходят такие специи и травы:

• паприка
• розмарин
• орегано
• итальянские травы
• прованские травы

Перед приготовлениям нужно тщательно вымыть овощи и обсушить. Присыпать специями и жарить на гриле до корочки.

ПП драники на гриле

Можно ли есть на диете вкусные картофельные драники? Конечно, можно, если вы будете готовить их на гриле. Звучит необычно? Давайте быстрее приступим к этом пп рецепту:

• 500 грамм картофеля. Чистим и натираем на крупной терке. Затем оставляем, чтобы стекла лишняя жидкость. Также отжимаем руками.
• 1 яйцо
• 3 столовые ложки цельнозерновой муки. Можно взять овсяную. Если ее нет, то просто измельчите в кофемолке овсяные хлопья.
• специи по вкусу

Соединяем все компоненты и лепим шарики. На разогретый гриль выкладываем шарики, закрываем и готовим 4−5 минут.

Индейка на гриле пп

Еще одно мясо, которое можно готовить на гриле на пп, — это индейка. В нем содержится мало калорий и жиров и оно отлично подходит для похудения. Готовить будем стейк из индейки на гриле.

Для этого нам понадобится:

• 200 грамм филе индейки. Моем, просушиваем и режем на кусочки толщиной около 1 см.
• соль
• черный перец

Солим и перчим стейки, кладем на гриль. Готовим 10 минут.

Завтрак на гриле

Закончились идеи для пп завтрака? Мы предлагаем вкусные и диетические пп тосты на гриле. Для этого завтрака нам нужны такие ингредиенты:

• 2 цельнозерновых тоста. С помощью бокала вырезаем серединку.
• 2 яйца
• специи по вкусу

На гриль кладем два тоста и закрываем крышку для того, чтобы немного прижать хлеб. Затем выливаем в кружочки яйца и присыпаем специями. Закрываем и готовим 2 минуты! Подаем с зеленым миксом салата или другими овощами.

ПП ужин на гриле

Любите ли вы кебаб? Если да, то вы обязательно должны попробовать приготовить это блюдо на пп ужин.

Возьмем такие ингредиенты:

• 300 грамм куриного филе. Можно также использовать мясо индейки.
• 1 луковица
• половинка красного перца
• любая зелень. Мелко шинкуем.
• специи

Шпажки для готовки. Их нужно замочить в воде на 10 минут.

В блендере измельчаем мясо с луком и перцем. Кладем любимые специи и зелень, формируем котлетки и насаживаем их на шпажки.

Отправляем в гриль и готовим около 10 минут до румяного цвета!

ПП бутерброды на гриле

Можно ли приготовить низкокалорийный бутерброд на гриле? Разумеется! Для этого нужно просто правильно подобрать нужные ингредиенты:

• 2 кусочка цельнозернового хлеба
• 2 тонких ломтика ветчины из курицы или индюшки. В таком продукте содержится мало калорий, так что смело можно готовить бутерброды с этим ингредиентом.
• половинка помидора. Нарезаем тонкими кружочками.
• 15 грамм нежирного твердого сыра. Натираем на терке.

Выкладываем хлеб на гриль, сверху кладем ветчину и помидоры, присыпаем сыром и накрываем второй половинкой хлеба. Закрываем гриль и готовим 1−2 минуты.

Как видите, существует масса интересных и диетических блюд, которые вы можете приготовить на гриле. Обязательно пробуйте разные варианты и худейте легко!

---

Источники

1. The British Dietetic Association, Dairy Benefits, 19 Aug 2019
2. The American Society for Nutrition, Protein, Its What’s for Breakfast, 2018 by Aubree Hawley, December 17
3. The British Dietetic Association, Fibre, September 04, 2019
4. The American Society for Nutrition, Are You Eating Enough Fish? June 18, 2020 by Eric Graber
5. Academy of Nutrition and Dietetics, Are high-protein total diet replacements the key to maintaining healthy weight? by ASN Staff November 18, 2020

Как приготовить вкусную заправку для салата за 5 минут — рецепты на сметане и йогурте

В этой статье мы подобрали 7 рецептов заправок для салатов, которые можно приготовить на сметане или турецком йогурте, и которые можно приготовить очень быстро (достаточно сложить ингредиенты в блендер и хорошо измельчить). Все заправки и соусы, о которых пойдет речь в этой статье, готовятся на основе сметаны или йогурта без добавок.

О пользе сметаны читайте в статье Сметана в ежедневном рационе — сколько, кому и когда. Йогурт «Турецкий» — продукт, более легкий по сравнению со сливками и сметаной (его жирность составляет 10%). Этот йогурт готовится из натуральных ингредиентов — молока и специальных заквасочных культур. Он незаменим для людей, которые ведут здоровый образ жизни. Кроме того, благодаря густой консистенции йогурт «Турецкий» может использоваться как заправка для салатов вместо майонеза.

Итак, быстрые рецепты заправок для салатов!

Очень простая и вкусная заправка для салата на сметане — рецепт первый

• 200 граммов сметаны или йогурта без добавок
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 2 столовые ложки уксуса
• Щепотка красного перца
• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка сахара

Все ингредиенты, кроме сметаны, сложите в тарелку и хорошо перемешайте. Добавьте сметану и снова хорошо все перемешайте. Заправка для салата готова! Просто, быстро и вкусно.

 

Соус на сметане с приправами — рецепт второй

• Полчашки сметаны
• 3 столовые ложки молока
• Щепотка сухого бульона
• Щепотка орегано или базилика
• Щепотка свежемолотого черного перца, перца чили и кайенского перца
• Четверть цветного лука, мелко измельченного
• 1 чайная ложка горчицы

Все ингредиенты сложите в блендер и хорошо измельчите. Соус готов!

Соус на йогурте с карри — рецепт третий

• Полчашки йогурта без добавок
• Полчашки сметаны
• 3 столовых ложки лимонного сока
• 2 столовых ложки воды
• 1 столовая ложка меда
• 1 чайная ложка карри
• Щепотка соли и свежемолотого черного перца

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Перед тем как заправлять салат, поставьте готовую заправку в холодильник на несколько часов.

Лимонная заправка для салата — рецепт четвертый

• Полчашки сметаны
• Полчашки оливкового масла
• 2 чайных ложки горчицы
• 2-3 зубчика чеснока
• 2 столовых ложки лимонной цедры
• Треть чашки свежевыжатого лимонного сока
• Соль и черный перец по вкусу

Все ингредиенты, кроме сметаны и оливкового масла, хорошо перемешайте. Добавьте оливковое масло, перемешайте. Добавьте сметану, снова перемешайте. Поставьте соус в холодильник на несколько часов. Такая заправка прекрасно подойдет для салатов с огурцами, помидорами, зелеными листовыми овощами.

Чесночный соус на сметане или турецком йогурте — рецепт пятый

• 1 пучок укропа
• 250-300 граммов сметаны или йогурта без добавок
• 2-5 зубчиков чеснока (по желанию)
• Соль и перец по вкусу

Пучок укропа измельчите так, чтобы он слегка пустил сок. Смешайте измельченный укроп со сметаной или йогуртом и добавьте чеснок. Посолите и поперчите, после чего перемешайте соус вручную или с помощью блендера. Соус готов! Такой соус прекрасно подойдет в виде заправки для салата, соуса для мясного блюда или как дип-соус для любой закуски.

Соус на сметане с оливковым маслом и горчицей  — рецепт шестой

• 70 граммов сметаны или йогурта без добавок
• 1,5 столовых ложки белого винного уксуса
• 2 столовых ложки оливкового масла холодного отжима
• 2 чайных ложки горчицы
• 1 измельченный зубчик чеснока

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Соус готов! Подавать такой соус можно с чем угодно.

Универсальный соус на сметане и кефире — рецепт седьмой

• 100 граммов сметаны
• 100 граммов кефира
• 2 зубчика чеснока
• 1 веточка петрушки или кинзы
• Соль и перец по вкусу

Зелень и чеснок измельчите. Сложите все ингредиенты в одну тарелку и хорошо перемешайте, можно с помощью блендера. Соус готов!

Чем заправить салат, если времени совсем нет

Если совсем нет времени (или нет желания готовить), заправить любой салат можно сметаной, турецким йогуртом или растительным маслом (оливковым, например).

Читайте также: Соусы и заправки для салатов — 10 оригинальных рецептов на кефире

Вяленые помидоры в домашних условиях — лучшие рецепты с фото

Вяленые помидоры – закуска родом из Средиземноморья. Строго говоря, приготовить их в домашних условиях в наших широтах невозможно – солнце не то. Но хозяйки успешно делают в своих духовках, электросушилках и микроволновках сухие и запеченные вяленые помидоры.

Конечно, вяленые помидоры можно купить в магазине – сегодня всё можно купить. Но скромная банка за сравнительно большую цену — это не для всякого размаха застолья, да и для простого семейного ужина накладно. Между тем закуска так хороша, что, раз попробовав, вы будете вальсировать вокруг маленькой соблазнительной баночки и уговаривать себя не сбиваться с пути «рациональных» покупок. Не вальсируйте! Давайте сделаем вяленые помидоры сами, на своей кухне, на свой вкус и лад, но не уходя далеко от технологии приготовления на их родине.

В зависимости от степени усушки бывают помидоры вяленые и печеные. Печеные помидоры остаются более мясистыми, время их приготовления 1-2 часа. Вяленые нужно держать в духовке строго не меньше 4-7 часов, за это время они очень хорошо увялятся. Наши духовки – это, конечно, не промышленные духовые шкафы, максимально приближенные к крестьянскому “натуральному” способу приготовления на свежем теплом воздухе, но вялить помидоры неплохо получается и в домашних условиях.

Время приготовления: 4-5 часов / Выход: 360-400 г вяленых помидоров

к оглавлению ↑

Вяленые помидоры в духовке

Ингредиенты

• помидоры — 2 кг
• соль
• перец
• сушеные и свежие травы
• чеснок
• оливковое масло

Приготовление

Большие фото
Маленькие фото

1. Вымойте помидоры и нарежьте половинками, если они маленькие, или четвертинками, если большие.

2. Застелите противень пергаментом и разложите половинки помидор достаточно плотно друг к другу, можно даже слегка внахлест. Выкладывать нужно срезом вверх.

3. Приготовьте в отдельной емкости смесь из соли, перца и сахара. Сахар используйте обязательно, насколько бы сладкими ни казались вам помидоры. При усыхании они становятся кислее себя свежих. Возьмите по 3 части соли и перца и 5 частей сахара (например, по 1,5 ч. ложки соли и сахара и 2,5 ч. ложки сахара). Количество перца при желании можно уменьшить до 2 частей (1 ч. ложка).

4. Посыпьте смесью помидоры, стараясь присыпать каждую половинку (четвертинку). Посыпьте сухими травами, положите очищенные дольки чеснока (4-5-6 на противень) и полейте слегка оливковым маслом.

5. Поставьте в нагретую духовку. Если будете делать печеные помидоры, то выставляйте 100 градусов и держите около 2-х часов. Для вяленых ставьте 120 градусов и держите в духовке около 4-5 часов. Обязательно используйте режим конвекции, а за неимением воспользуйтесь деревянной палочкой, положив ее между дверцей и духовкой для вентиляции.

   Если вы делаете вяленые помидоры на несколько баночек, то вымойте и просушите их к моменту готовности помидор. А также подготовьте свежие травы и чеснок.

6. Влейте в банку немного масла, положите измельченный чеснок и порезанные травки.

7. Далее слой помидор, а затем снова зелень с чесноком. Укладывая слоями, заполните всю баночку.

8. Залейте вяленые томаты оливковым маслом, заполняя пустоты. Для вкуса и дольшей сохранности помидор можно влить немного (1-2 ст. ложки на 0,5 л банку) бальзамического уксуса.

Готовые баночки поставьте в холодильник, где они могут храниться несколько недель, и используйте по мере надобности.

к оглавлению ↑

Советы Волшебной Еды

• Какие помидоры подойдут для вяления в домашних условиях? В Италии для приготовления вяленых томатов берут определенные сорта. Искать именно такие не будем, но при выборе учтем, что плоды должны быть мясистые, а не водянистые, иначе от них останется только шкурка. Хороши в этом отношении помидоры-сливки, или небольшие круглые помидорки-«виноград», ну и, конечно, черри.
• Как и когда добавлять специи? Это важный нюанс вяления помидор. Можно посыпать томаты всеми специями сразу при тепловой обработке, а можно положить пряности непосредственно в баночку, куда вяленые помидоры отправятся набираться ароматов.
• Какие пряности предпочтительней? Если в рецепт включены свежие травки, то с ними сушить помидоры не стоит — лучше ароматизировать масло, а уже его использовать. А вот с сушеными травами, чтобы они лучше раскрылись, томаты можно смело отправить в духовку.
• Какие специи используют итальянцы и сколько? Базилик, тимьян, розмарин — классика. Можно взять и прованские приправы полным набором: тимьян, майоран, базилик, розмарин, орегано, чабер. Травы и специи добавляются по вкусу, строгих рекомендаций нет.
• По поводу масла (оливковое первого отжима, его используют итальянцы, или отечественное рафинированное подсолнечное) решайте сами.
• Хранить помидоры при комнатной температуре или в холодильнике, в зависимости от рецепта. Открытую банку держать в холодильнике. Доставать томаты из банки можно только сухой вилкой или ложкой, иначе они заплесневеют.

к оглавлению ↑

 Вяленые помидоры, рецепт на зиму

• Помидор “сливка” 2 кг
• Масло оливковое рафинированное 250 г
• Базилик сушеный  1 ч. л.
• Розмарин сушеный 0,5 ч. л.
• Тимьян сушеный 0,5 ч. л.
• Перец душистый 1 шт.
• Лавровый лист 1 шт.
• Соль морская щепотка
• Чеснок сушеный щепотка
• Перец черный несколько штук
• Гвоздика опционально 1 шт.

Время приготовления: 4-5 часов / Выход: 500 мл

1. Спелые и целые помидоры помойте и разрежьте пополам.
2. Выскоблите сердцевинку томатов вместе с семенами при помощи чайной ложки.
3. Выложите половинки помидоров на выстеленный фольгой противень срезом вниз, предварительно слегка посолив каждую половинку – это поможет им лучше сушиться.
4. Разогрейте духовку до 120 градусов С. Вяльте помидоры 2 часа в режиме конвекции. Если у вашей духовки нет такого режима, сделайте при помощи намоченной в холодной воде деревянной палочки щель между духовкой и дверцей. Томаты должны вентилироваться, чтобы не пересушиться.
5. Через пару часов измените температуру сушки, снизив ее до 100 градусов и оставьте помидоры сушиться еще на 2-3 часа. Время вяления зависит от характера плодов: более сочные будут сушиться дольше. Поэтому заглядывайте и, обнаружив, что некоторые половинки завялились достаточно, доставайте их из духовки. Остальные пусть доходят до кондиции.
6. Подготовьте банку. Вымойте ее и насухо вытрите полотенцем. Уложите на дно все специи.
7. Следите за духовкой, готовые помидоры нужно будет снимать теперь каждые 10-20 минут. Укладывайте их в банку.
8. Когда банка наполнится, нагрейте масло, но не доводите до кипения. Залейте помидоры горячим маслом до середины, слегка ударьте банкой по поверхности стола, чтобы вышел воздух снизу, затем залейте маслом доверху, под самую крышку. Важно, чтобы масло закрыло все томаты, не оставив ни одного “сухим”. Закрутите крышкой, пару раз взболтайте банку, чтобы масло попало на крышку и не образовывался конденсат.
9. Дальше накройте полотенцем и оставьте под ним остывать до утра.
10. Храните вяленые помидоры при комнатной температуре, но открытую банку держите в холодильнике.

к оглавлению ↑

Вяленые помидоры в сушилке для овощей

Если вам повезло, и у вас стоит на кухне электросушилка для овощей, – процесс вяления помидоров будет простым, хотя и более длительным, ведь ждать, пока помидоры будут сушиться, придется от 9 до 17 часов. Чем крупнее, мясистее и сочнее кусочки плодов, тем больше времени уходит. Преимущество способа – равномерная и точно установленная температура, что не достижимо в духовке.

Помидоры подготовьте по вышеописанным инструкциям, лучше, если уберете серединку с семенами. Разложите по поддонам срезом вверх (иначе сок будет капать на двигатель сушилки). На один поддон помещается примерно 1 кг томатов, рассчитать количество надо исходя из этого. Температура сушки 70 градусов С. Время от времени поддоны меняйте местами. Это всё.

Используя сушилку, важно томаты не пересушить, поэтому, как и в случае с духовкой, следите, чтобы они оставались мягкими и гибкими. Сок не выделяется? Отлично, помидоры готовы.

к оглавлению ↑

Вяленые помидоры в микроволновке

Самый быстрый способ вяления помидоров, когда надо срочно приготовить их для включения в какое-то блюдо, например, в салат с вялеными помидорами. Такие томаты не для длительного хранения. Алгоритм приготовления:

1. Выложите помидорные дольки на плоское блюдо микроволновки. Включите на максимальную мощность на 5 минут. Выключите, но блюдо с томатами не вынимайте, а дайте ему постоять в закрытой микроволновке минут 10.
2. Выньте блюдо с томатами, слейте сок и вновь поставьте. Сушите на полной мощности еще 3 минуты. И еще 3 минуты держите в закрытой камере прибора.
3. Далее – стерильная банка, специи, масло – все по инструкции (см выше).

к оглавлению ↑

Вяленые помидоры: с чем едят и куда добавить?

Как использовать вяленые помидоры? Они хороши и сами по себе в качестве закуски. Вяленые помидоры — прекрасное дополнение к рыбе, мясу, сырам. С помидорами делают салаты, брускетты, пасту. Блюда с вялеными помидорами.

Попробуйте вяленые помидоры, и вы точно найдете, с чем и куда их использовать!

Самый простой способ приготовить любимый суп с кошачьим полипропиленом | Лучшая еда | Легкие рецепты для занятой семьи

Кошачий суп

Привет всем, надеюсь, у вас сегодня невероятный день. Сегодня мы приготовим отличное блюдо — суп из кошачьего пуха. Один из моих любимых. На мой взгляд, я сделаю его немного уникальным. Это будет вкусно пахнуть и выглядеть.

Суп из кошачьего полипа — один из самых популярных в мире продуктов питания в последнее время. Миллионы людей наслаждаются им каждый день.Это просто, быстро, вкусно. Они прекрасны и выглядят фантастически. Суп из кошачьего полипа — это то, что я любил всю свою жизнь.

Потоковые треки и плейлисты из кошачьего супа на вашем компьютере или мобильном устройстве. Да, много насилия и сюрреализма, но все же потрясающий опыт! Сальвадору Дали это точно понравилось бы.

Чтобы начать с этого рецепта, мы должны сначала подготовить несколько компонентов. Вы можете приготовить суп из кошачьего полипа, используя 8 ингредиентов и 1 этап. Вот как этого добиться.

загрузка …

Ингредиенты, необходимые для приготовления супа из кошачьего полипа:

1. Готово Кошка рыба
2. Получить паприку
3. Возьмите порошок зеленого лука
4. Возьмите чесночный порошок
5. Имбирный порошок
6. Приготовить рыбную масала
7. Take Cubes
8. Щепотка соль

AliExpress также предлагает широкий выбор товаров, так что вы. Посмотрите отличные рецепты супа Pomo pp, а также супа с чипсами и мясом барана! Кошку разделывают и готовят для супа в Китае.Пирог с курицей — это идеальная еда, и этот сливочный суп с кусочками наполнен курицей, картофелем, грибами, горохом, морковью, кукурузой, сельдереем, луком и стручковой фасолью в каждом укусе.

Шаги по приготовлению супа из кошачьего полипа:

1. В кастрюлю добавьте вымытую рыбу, влейте воду, добавьте все ингредиенты, перечисленные выше, и осторожно встряхните кастрюлю и накройте крышкой, пока все не будет готово.

Я буквально ЖЕЛАЮ этот восхитительный, сытный суп от Panera, когда становится холодно. это самый близкий рецепт, который я нашел к их рецепту.Самое приятное то, что он готов менее чем за час !! Awesome Wild Cat — и еще много отличных фотографий кошек и котят, которые украсят ваш день. Кошачий суп — это видео главного канала Smosh. Когда Йен простужается, Энтони помогает ему ускорить выздоровление с помощью особого супа.

Итак, на этом мы закончим этот исключительный рецепт супа из полипропилена для кошек. Большое спасибо за ваше время. Я уверен, что вы сделаете это дома. Скоро появятся интересные блюда по домашним рецептам.Не забудьте сохранить эту страницу в своем браузере и поделиться ею со своей семьей, коллегой и друзьями. Спасибо за чтение. Готовь!

3 Простые, но вкусные Рецепты кабачков PP

В средней полосе России, как и во многих других регионах, они без проблем растут и, как правило, урожай обильный и радует нас до осени. Самые вкусные и нежные — молодые кабачки с тонкой кожицей, без косточек, но если кабачки переросли, из них тоже можно приготовить много интересного.

Visste du at courgette ble Introduction to Europa på 16-tallet og ble dyrket lenge i drivhus, kun for dekorative formål på grunn av de vakre gule blomstene. Og blomster kan forresten også spises. For eksempel, i middelhavsretter og italienske retter, er det retter der courgetteblomsten blir bakt eller stekt i røre.

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию три рецепта на основе кабачка, а не его цветов. Каждый из этих рецептов по-своему хорош! Обязательно готовьте в сезон кабачков, и вы откроете для себя вкус кабачков по-новому.

Oppskrift 1. Courgettegryte med hakket kylling

Вы знаете, как накормить всю семью обедом? Вам просто нужно взять большой кабачок и куриный фарш и приготовить вкусную и сытную запеканку. Получается идеально! Очень сочно, но плотно. Одинаково вкусно и в холодном, и в горячем виде. Порадует и детей, и взрослых!

Ингредиенты для кабачков и хаккетов для овощей:

• Кабачки — 1000 гр.
• Киллингфилет — 700 гр.
• Яйцо — 2 ст.
• Krydder (etter smak) — 1 ss
• Соль (etter smak) — 1/2 ts
• Olje (для smøring av formen) — 5 гр.

Hvordan lage hakket gurkekjøtt:

Первым шагом, конечно же, является приготовление мясного фарша. Можно использовать магазинную, но с домашним получится вкуснее и полезнее. Затем прокручиваем кабачки в мясорубку и отжимаем лишнюю жидкость. В глубокой миске смешать кабачки с фаршем, добавить два яйца, соль и специи по вкусу.Перемешать нужно очень хорошо, чтобы масса была однородной. Затем выложить массу в форму для запекания, смазанную небольшим количеством масла, и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Нарежьте и подавайте, когда запеканка немного остынет. Перед подачей можно посыпать сыром, украсить зеленью и добавить сметану или йогуртовый соус.

Посмотреть подробную информацию о Courgette-gryte med kjøttdeig med fotosteg.

Oppskrift 2. Спагетти из кабачков с киллингфилетом

Этот рецепт преображает цуккини! Если еще не пробовали, обязательно попробуйте это блюдо! Весь секрет в том, что кабачки нужно очень тонко нарезать и практически не подвергать термической обработке.Он должен оставаться слегка хрустящим внутри. Это блюдо можно приготовить с любым мясом и даже с грибами. Вот быстрый рецепт филе куриной грудки.

Ингредиент для салата из кабачков и спагетти с киллингфилет:

• Кабачок — 500 гр.
• Киллингфилет — 300 гр.
• Ост — 50 гр.
• Крем 10% — 50 мл.
• Krydder — 1 штука
• Соль (etter smak) — 1/2 штуки

Hvordan lage courgettspaghetti med kyllingfilet:

Det er raskt og enkelt å tilberede denne retten.Først og fremst kutt kyllingbrystet i tilfeldige biter og stek i en tørr антипригарная сковорода с tilsetning av krydder. Skjr squashen i Tynne Nudler med en skreller. Du trenger ikke å hogge den myke midten (калоризеринген). Tilsett кабачок и kyllingen og la det småkoke i et minutt, tilsett deretter revet ost og fløte, rør og la småkoke и par minutter под локкетом.

Best servert varm eller varm. Osten strekker seg appetittvekkende, kremen tilfører parabolen saftighet, kyllingen er mettet med aromaer av krydder og alt dette sammen viser seg å være utrolig velsmakende!

Посмотреть подробную информацию о Courgettsspaghetti med kyllingfilet med fotosteg.

Oppskrift 3. Жюльен в кабачке

Детер альдри для моего жульена в кабачке, отстает от вина. Retten viser seg å være deilig og vakker. Det er ikke Synd å servere en slik rett på et festlig bord! Trikset med denne retten er at det brukes tykke skiver courgetter i stedet for de vanlige kokottemakere, der julienne vanligvis tilberedes.

Ингредиенты для жульена кабачков:

• Кабачки — 1200 гр.
• Сопп — 600 гр.
• Крем 10% — 100 мл.
• Ост — 100 гр.
• Krydder — 1 SS
• Olje — 1 SS
• Ванна — 50 мл.
• Соль (etter smak) — 1/2 чайной ложки

Hvordan lage julienne i en grønnsaksmarg:

Прежде всего, нарежьте кабачки на кусочки толщиной 7-10 сантиметров. Удалите часть мякоти с каждого ломтика, чтобы остался дно. Получится что-то вроде кокоса. Выложите кокотники в форму для запекания и запекайте при 180 градусах около 7 минут.Теперь нужно приготовить начинку. Для этого грибы мелко нарезать, немного обжарить со специями и маслом, а затем влить сливки и тушить до готовности. Выложить начинку в запеченные кокосовые банки, посыпать тертым сыром и поставить в духовку еще на 5-7 минут.

I Courgettsesongen, når det er mange av dem, må du ikke grense deg til vendinger for vinteren. Цукини и жареные овощи до жарки и ужина. Og selvfølgelig, spis dem mens de er friske og unge.Courgette plukket fra hagen er et lagerhus med nyttige, витамин и элемент. Огромный вкус и цукаты из кабачков иккжедер сег, тильберные форскеллигеры, новые и интересные реттеры.

Посмотреть подробную информацию о Жюльене в кабачке с фотографиями.

Интерессанте PP-OPPSKRIFTER от ЗАБАЧКИ, от JEG VIL FORBEREDE HVER DAG. Enkelt, velsmakende og sunt!

Посмотрите это видео на YouTube

Рецепт супа из супа из курицы с черным чаем Легкие и быстрые обеды для тех, кто испытывает трудности в кулинарии

Куриный суп из полипропилена с черным чаем

Черные цыплята также известны как шелковистые цыплята или шелковистые цыплята.Этот черный куриный суп с ягодами годжи и китайским бататом варят вдвое на керамической двойке. Простой и вкусный рецепт куриного супа с черным шелком. Это питательный китайский травяной куриный суп.药膳 鸡汤 Этот китайский суп легко приготовить.

Куриный суп из полипропилена с черным чаем — один из самых популярных блюд в мире. Это легко, быстро, вкусно. Его ежедневно оценивают миллионы. Они милые и прекрасно выглядят. Куриный суп с черным чаем — это то, что я любила всю свою жизнь.

Чтобы начать работу с этим рецептом, мы должны приготовить несколько ингредиентов. Вы можете приготовить куриный суп из полипропилена с черным чаем, используя 7 ингредиентов и 3 этапа. Вот как этого добиться.

Ингредиенты, необходимые для приготовления куриного супа с черным чаем:

1. Возьми курицу
2. Приготовить специи
3. Приготовить приправы
4. Лук репчатый
5. Приготовить перец
6. Приготовьте масло
7. Prepare Lipton, имбирь, звездчатый анис, кардамон, сахар, кофе, куринджал, корица

Нарезать курицу на небольшие кусочки Положить кусочки в миску и залить остывшим чаем.Сытный и питательный цыпленок черного шелка готовится с китайскими травами. Его можно приготовить в скороварке Instant Pot, на плите или в кастрюле. Китайские травы, используемые для приготовления этого супа, довольно гибкие, я думаю, это зависит от того, что вам нужно. Вы можете взять или добавить любые китайские травы по своему вкусу.

Шаги по приготовлению куриного супа с черным чаем:

1. В кастрюлю добавить щепотку масла, нарезать лук, лавровый лист и натереть жиром, мелко обжарить и влить воду, когда она закипит, добавить курицу, специи и приправы.Тщательно перемешайте и дайте приготовиться.
2. Налейте воду в кастрюлю и липтон, а остальное накройте крышкой, дайте закипеть и снова вскипятите
3. Подается горячим

Его можно приготовить в скороварке Instant Pot, на плите или в кастрюле. Китайские травы, используемые для приготовления этого супа, довольно гибкие, я думаю, это зависит от того, что вам нужно. Вы можете взять или добавить любые китайские травы по своему вкусу. Курица Silkie (шелковистая курица), также известная как курица с черной костью (乌骨鸡 по-китайски), представляет собой породу кур.В курином супе энчилада есть все, что вам нравится в куриных энчиладах… в одной большой тарелке супа! Я в основном взял свой традиционный рецепт куриной энчилады, изменил его и добавил немного черных бобов, кукурузы и куриного бульона.

Итак, завершим это специальным кулинарным супом из куриного полипропилена по рецепту черного чая. Спасибо за прочтение. Я уверен, что вы сделаете это дома. Скоро появятся интересные блюда по домашним рецептам. Не забудьте сохранить эту страницу в браузере и поделиться ею со своими близкими, коллегами и друзьями.Спасибо за чтение. Готовь!

РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ ДУКАН | худеть здоровым способом

Кажется, я уже говорил вам, что чизкейк — один из моих любимых десертов. На этот раз я попробовала малиновый чизкейк и по этому рецепту он подходит тем, кто находится на консолидации Дюкана или диеты Дюкан Экспресс.

Обладает приятным вкусом и нежной консистенцией. Просто отлично!

Ингредиенты для губки (лоток диаметром 18-20 см):

-2 яичных белка

— 1 яичный желток

— 1 чайная ложка конжаковой муки (или 1 столовая ложка кукурузного крахмала)

— 2 ст.ложки овсяных отрубей

— 2 столовые ложки подсластителя

— ароматизатор ванильный

Ингредиенты для прослоек сыра:

-500 сливочный сыр (рикотта, Филадельфия))

— 150 г обезжиренного греческого йогурта

— 1 яйцо

Я очень люблю этот сладкий хлеб! Вы можете использовать его для приготовления различных тортов со сливочным сыром или пудинга.

Вы также можете снять подсластитель и заменить его солью, и у вас будет пушистый хлеб!

Состав:

-4 яйца

— 4 ст.ложки овсяных отрубей

— 6 столовых ложек сухого обезжиренного молока

— 4-5 столовых ложек сухого подсластителя

— 1 чайная ложка ванильной эссенции

— 1 столовая ложка разрыхлителя

Состав:

-4-5 Куриные бедра без костей

— 2 перца

— 6-8 помидоров черри

— 1-2 зубчика чеснока

— 1 столовая ложка оливкового масла

-2 ч.л. итальянских трав

— соль, перец

— 250 мл воды или куриного бульона

Как приготовить:

1.Разогрейте духовку до 175 градусов C (350 градусов F)

2. Положите куриные бедра на сковороду или форму для запекания.

Состав:

-2-4 Голени куриные

— 1 красный перец

— 1 луковица

— 1 кабачок

— 2 зубчика чеснока

-3-4 Помидоры черри

— 1 столовая ложка оливкового масла

— ½ столовой ложки сладкого перца

— ½ столовой ложки чесночного порошка

— Соль и перец

— 1 столовая ложка орегано

Как приготовить:

1.Разогрейте духовку до 175 градусов Цельсия.

Pokemon Sword and Shield Список рецептов карри

903

903

колбаса

9034 # 223

с разными ягодами

вкусы

9000 разных вкусов

9034 Грибное ассорти # 45

Горькая смесь

9 0363

903 Хрупкие кости

-9034-—

793 90b

Medley Rootley

Salad Mix

90 Salad Mix

903

#

Вареное яйцо

Фруктовый карри

9034 108

903 11035

9034

9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 Сухой кокос Кокосовое карри

9034 903 9034 9034 9034 9034 Кокосовое масло 9034

Лапша быстрого приготовления

Спайси 9034

Бургер 90 -345 Пряный бургер

Стейк Бургер

#	Название	Главный ингредиент
# 1	Карри	Нет	Смесь 10000 ягод 903 2356 с разными вкусами	Пряное карри	Нет
# 3	Сухое карри	Нет
# 4	Сладкое карри	Нет
# 6	Кислый карри	Нет
# 7	Колбаса Карри	Колбаса	Смесь 10 ягод разных вкусов
# 9	Сухая колбаса Карри	Колбаса
# 10	Сладкая колбаса Карри	Колбаса
# 11	Горькая колбаса Карри	Колбаса
# 12	Кислая колбаса 6 9034 9034 9034 9034 # Колбаса 9034 9034 Juicy Curry	Bob’s Food Tin	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 14	Spicy Juicy Curry	Bob’s Food Tin
# 15	Dry Food Bob
# 16	Sweet Juicy Curry	Bob’s Food Tin
# 17	Bitter Juicy Curry	Bob’s Food Tin
18345 Олово
# 19	Rich Curry	Bach’s Food Tin	Mix 10 berri разный вкус
# 20	Spicy Rich Curry	Bach’s Food Tin
# 21	Dry Rich Curry	Bach’s Food Tin
Олово для еды Баха
# 23	Олово горького карри	Олово для еды Баха
# 24	Кислое карри	Олово для пищевых продуктов Баха	Карри	Банка фасоли	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 26	Пикантное бобовое попурри Карри	Банка фасоли
# 27	Сухое печенье карри Фасоль
# 28	Карри со сладкой фасолью	Банка фасоли
# 29	Карри с горькой фасолью	Банка с фасолью
# 30	Карри с кислой фасолью	Банка с фасолью
# 31	Тост с карри
# 32	Тосты с острым соусом карри	Хлеб
# 33	Сухие тосты Карри	Хлеб
сладкие тосты		# 35	Горький тост Карри	Хлеб
# 36	Кислый тост Карри	Хлеб
# 37	Ягоды	Паста Карри	9000 различных вкусов Паста
# 38	Паста пикантная Карри	Паста
# 39 903 46	Сухая паста Карри	Макароны
# 40	Сладкая паста Карри	Паста
# 41	Горькая паста Карри				Горькая паста Карри			Паста	Макаронные изделия
# 43	Грибное ассорти Карри	Грибное ассорти	Микс 10 ягод разных вкусов
# 44
Керри
Смесь из грибов карри	Смесь грибов
# 46	Карри со сладкими грибами	Смесь грибов
# 47
# 47	Горькая смесь		Горькая смесь	Горькая смесь		# 48	Карри со смесью кислых грибов	Микс с грибами 90 346
# 49	Карри с копченым хвостом	Smoke-Poke Tail	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 50	Острый копченый хвост карри	Poke Tail
# 51	Dry Smoked-Tail Curry	Smoke-Poke Tail
# 52	Sweet Smoked-Tail Curry	Smoke-Poke Tail
Smoke-Poke Tail
дымчатый Bitter #	Tail Curry	Smoke-Poke Tail
# 54	Sour Smoked-Tail Curry	Smoke-Poke Tail
# 55	Ягоды лука-порея			Большой лук-порей разные вкусы
# 56	Пряный лук-порей карри	Большой лук-порей
# 57	Сухой лук-порей карри	Большой лук-порей
# 58	Сладкий лук-порей карри	Большой лук-порей
# 59	Горький лук-порей карри	Большой лук-порей
# 60	Лук-порей большой
# 61	Apple Curry	Fancy Apple	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 62	Spicy Apple Curry	Fancy Apple
9034 Fancy Apple Dry	Fancy Apple
# 64	Sweet Apple Curry	Fancy Apple
# 65	Bitter Apple Curry	Fancy Apple
Fancy Apple
Fancy Apple Яблоко
# 67	Костяное карри	Хрупкие кости	Микс 10 ягод разный вкус
# 68	Пряное карри с костями	Хрупкие кости
# 69	Карри с сухими костями	Хрупкие кости
# 71	Карри с горькими костями	Хрупкие кости
# 72	Карри с кислыми костями	Хрупкие кости
Пакет с картофелем	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 74	Карри с острым картофелем	Пакет с картофелем
# 75	Сухое количество картофеля	Пакет с картофелем
# 76	Карри из сладкого картофеля	Пакет с картофелем	903 43
# 77	Карри с большим количеством горького картофеля	Пакет с картофелем
# 78	Карри с большим количеством кислого картофеля	Пакет с картофелем
	# Medley Curry	Pungent Root	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 80	Spicy Herb Medley Curry	Pungent Curry
# 81
# 82	Карри со сладкими травами и попурри	Пикантный корень
# 83	Карри с горькими травами Карри	Пикантный корень
Пангентный корень
Пангент
# 85	Салат Карри	Салат Микс	Микс 10 ягод разных вкусов 900 05
# 86	Spicy Salad Curry	Salad Mix
# 87	Dry Salad Curry	Salad Mix
# 88	Salad	# 88
# 89	Горький салат Карри	Смесь салата
# 90	Кислый салат Карри	Смесь салата
# 91			Fried Food Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 92	Острый жареный карри	Fried Food
# 93	Dry Fried-Food Curry	Fried Food
Сладкое жареное карри	Жареное блюдо
# 95	Горькое жареное карри	Жареное блюдо
# 96	Sour Fried-Food Curry	Fried Food
# 97	Вареное яйцо Карри	Вареное яйцо	Смешайте 10 ягод 903 9034 9835 разных вкусов.	Острое вареное яйцо карри	Вареное яйцо
# 99	Сухое вареное яйцо карри	Вареное яйцо
# 100
Сладкое	Вареное яйцо	Сладкое	Вареное яйцо	Сладкое	Вареное яйцо	Сладкое	Сваренное яйцо	Сладкое	Сваренное яйцо
# 101	Карри с горьким вареным яйцом	Вареное яйцо
# 102	Кислое вареное яйцо карри	Вареное яйцо
# 103
	Фрукты	Микс из 10 ягод разных вкусов
# 104	Тропический пикантный карри	Фруктовый букет
# 105	Сухое тропическое карри	Фруктовая гроздь
# 106	Сладкое тропическое карри	Фруктовая гроздь
# 107	Фруктовая горькая	Горькая фруктовая куча	Кислый тропический карри	Фруктовый букет
# 109	Карри, покрытый сыром	Сыр Муму	Смесь 10 ягод разных вкусов
Сыр, покрытый пряностями	Сыр Муму
# 111	Карри, покрытый сухим сыром	Сыр Муму
# 112	Сладкий сыр карри	Муму 9034 9034 9034	Моуму 9034 9034 9034 Карри с сырным покрытием	Сыр Муму
# 114	Кислый ч Карри с покрытием eese	Сыр Муму
# 115	Приправленный карри	Смесь специй	Смесь 10 ягод с разными вкусами
# 116	Пряный микс	# 116	Пряный соус
# 117	Карри с сухим приправами	Смесь специй
# 118	Карри со сладкими приправами	Смесь специй
# 119
# 119	9034 9034 Горькие приправы 9035 Карри 9035	# 120	Карри со взбитыми сливками	Смесь специй
# 121	Карри со взбитыми сливками	Сливки со взбитыми сливками	Смесь 10 ягод разных вкусов
со взбитыми сливками Сливочное карри	Свежие сливки
# 123	Сухое карри со взбитыми сливками	Свежие сливки
# 124	Сладкие сливки карри	Свежие сливки
# 125	Горькие сливки Карри	Свежие сливки			12635 903 Карри со взбитыми сливками	Свежие сливки
# 127	Карри декоративный	Карри в упаковке	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 128	Карри	Пряный		в упаковке
# 129	Сухое декоративное карри	Упакованное карри
# 130	Сладкое декоративное карри	Упакованное карри
	# 131	Карри декоративное		# 131	Горькое карри	# 132	Карри кисло-декоративное	Карри в упаковке 9 0346
# 133	Кокосовое карри	Кокосовое молоко	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 134	Пряный кокосовый карри	Кокосовое молоко
# 136	Сладкое кокосовое карри	Кокосовое молоко
# 137	Горькое кокосовое карри	Горькое кокосовое карри	Кокосовое молоко
# 139	Карри с лапшой быстрого приготовления	Лапша быстрого приготовления	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 140	Лапша быстрого приготовления
# 141	Сухое карри с лапшой быстрого приготовления	Instant Noo dles
# 142	Сладкая лапша быстрого приготовления	Лапша быстрого приготовления
# 143	Горькая лапша быстрого приготовления карри	Лапша быстрого приготовления
Карри	Лапша быстрого приготовления
# 145	Бургер-стейк Карри	Предварительно приготовленный бургер	Смешайте 10 ягод разных вкусов
# 146
# 147	Сухой бургер-стейк карри	Предварительно приготовленный бургер
# 148	Сладкий бургер-стейк карри	Предварительно приготовленный бургер
			Предварительно приготовленный бургер
# 150	Кислый бургер-стейк Карри	Предварительно приготовленный бургер
# 151	Gigantamax Curry	Gigantamix	Смешайте 10 ягод разных вкусов

Deliciously Simple от Harriet Roth (NAL Books: 17 долларов.95, 403 стр., Иллюстрировано)

Автор пытается рассказать читателю о здоровом способе питания, ограничивая потребление натрия, жиров, холестерина и сахара в соответствии с рекомендациями экспертов в области здравоохранения. Многие рецепты легко и быстро приготовить.

Харриет Рот, автор, обещает своим читателям, что половина рецептов в книге займет всего 30 минут, «от начала до конца».

Это хорошо. А как насчет другой половины? Что ж, заглянув в книгу, можно найти такие вещи, как хлебный пудинг, морковный пирог, овсяный хлеб и мультизерновой хлеб, кассулет, куриную запеканку, овощную пастицио , среди десятков других, которые требуют длительного приготовления и обработки.И это нормально.

Дело здесь не только в «быстрых и простых» рецептах, но и в рецептах с низким содержанием натрия, жира, холестерина и сахара.

И все рецепты, краткие или нет, таковы.

Нам нравится книга, потому что автор пытается рассказать читателю о здоровом способе питания, ограничивая потребление натрия, жиров, холестерина и сахара, как это рекомендовано экспертами в области здравоохранения для всех взрослых. На лицевой стороне книги приведены рекомендации по снижению жиров и холестерина (удаление видимого на коже жира и, если уровень холестерина в крови составляет 185 миллиграммов или меньше, приготовление очень нежирного красного мяса, например, стейка с фланга и грудинки первого нарезания).Чтобы ограничить потребление натрия и соли, за исключением небольшого количества добавок для вкуса, просто не готовьте с ними.

Есть и хорошие советы по оборудованию, среди которых микроволновая печь занимает первое место в списке «must have», по словам автора.

Некоторые из аргументов в пользу микроволновой печи, по словам Рота: они энергоэффективны, не требуют предварительного нагрева, они помогают сохранить текстуру, цвет и, конечно же, питательные вещества в продуктах, приготовленных в них. Также есть список продуктов, которые можно замораживать, охлаждать и хранить в сушильном шкафу.

Раздел меню — важная часть любой кулинарной книги, потому что у большинства людей возникают проблемы с созданием меню. В этой книге вы найдете несколько ужинов или обедов, поздний завтрак, обед из остатков еды, праздничное меню, корпоративные ужины и даже ужин для неожиданных гостей.

Раздел рецептов начинается с основных рецептов, таких как соусы, бульоны, смеси (в том числе смеси для выпечки), бульонные кубики, пропаренный рис и специальная сметанная начинка, сделанная из творога 1% жирности и, следовательно, с низким содержанием калории.

Затем книга попадает в самую суть вещей — все, от супа до орехов, с низким содержанием жиров, холестерина, соли и сахара.

Как это делается?

Что ж, чтобы ограничить количество калорий, натрия, холестерина, жира и сахара в закуске из тунца, Roth использует разрыхлитель с низким содержанием натрия, сафлоровое масло холодного отжима и обезжиренное молоко. В результате получается закуска, содержащая 46 калорий и ничтожное количество жира — около 0,9 грамма. И это неплохо.

Как Рот поступает с пастой? Очень хорошо.Существует блюдо из макарон и индейки, которое содержит 277 калорий на порцию, 3,9 грамма жира, 26 миллиграммов холестерина и 58 миллиграммов натрия. Для этого блюда в блюде не потребуется ничего, кроме стакана молока и фрукта, чтобы завершить меню, что делает его менее калорийным. Есть тетраццини из морепродуктов с содержанием натрия 141 миллиграмм на порцию, но это тоже относительно меньше, чем у его обычных аналогов, потому что рецепт сделан из куриного бульона без соли и швейцарского сыра без соли.

Есть довольно много фруктовых десертов, потому что фрукты от природы содержат мало калорий, жиров, холестерина и натрия, но с ними интересно обращаться. Есть черника и бананы, приготовленные с глазурью из несладкого концентрата яблочного сока и бананового ликера, из расчета 109 калорий на порцию. Сырный пирог, сделанный из желатина, нежирного творога и неподслащенного концентрата яблочного сока, также содержит относительно мало калорий на порцию — около 114. Заварной крем из папайи, приготовленный из обезжиренного молока, содержит 105 калорий, а пирог из йогурта, банана и клубники содержит 153 калории.

Среди хлеба есть кукурузный хлеб, содержащий всего 57 калорий на порцию, и банановые кексы, содержащие 140 калорий.

Есть также несколько разных, но ценных рецептов, в том числе имитация крема по-английски, приготовленная из обезжиренного сухого молока, всего 15 калорий на порцию, острый соус для барбекю, содержащий девять калорий на столовую ложку, и горчичный соус с 12 калориями на две. столовые ложки.

ОСТРЫЙ СОУС ДЛЯ БАРБЕКЮ

1 банка (8 унций) томатного соуса с пониженным содержанием соли

1 столовая ложка сушеных луковых хлопьев или 1 небольшая луковица, измельченная

1 столовая ложка сушеных хлопьев сельдерея или 1 стебель сельдерея, измельченный

1/4 чайной ложки чесночного порошка или 1 крупный зубчик чеснока, измельченный

1/2 зеленого перца, очищенного от семян и измельченного

1 столовая ложка Вустерширского соуса

1 чайная ложка бессолевой овощной приправы

1 чайная ложка сухой горчицы

2 столовые ложки лимонного сока

2 столовые ложки яблочного уксуса

2 столовые ложки замороженного несладкого концентрата яблочного или ананасового сока

1 чайная ложка жидкого дыма, по желанию

Смешайте томатный соус, луковые хлопья, хлопья сельдерея, чесночный порошок, зеленый перец, Вустершир, овощную приправу, сухую горчицу, лимонный сок, яблочный уксус, яблочный сок и жидкий дым.Довести до кипения. Накройте крышкой, убавьте огонь и тушите 10-15 минут. Время от времени помешивайте. Попробуйте и отрегулируйте приправы. На 1 1/2 стакана.

Примечание. Соус можно охлаждать или замораживать для использования в будущем.

В порции: 9 калорий; 0,2 г белка; 0 г жира; 2 г углеводов; 0,1 г волокна; 0 мг холестерина; 10 мг натрия.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СЛИВОЧНАЯ ДОБАВКА

1 пинта 1% -ного творога

2 столовые ложки обезжиренного йогурта

Поместите творог в блендер или кухонный комбайн и измельчите до однородной массы.При желании добавьте йогурт для более пикантного вкуса.

Примечание: Эта смесь может храниться в холодильнике несколько дней или может быть заморожена, затем разморожена и хорошо перемешана перед использованием.

Weight Watchers Замороженные лакомства с взбитым ореховым маслом

Делитесь всем, что вам нравится!

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

Взбитые сливки для арахисового масла Weight Watchers легкие, вкусные и приятные.Они также рассчитаны для всех трех планов, поэтому каждый может насладиться этим сладким угощением без чувства вины!

Этот пост был обновлен в сентябре 2020 года, чтобы отразить новейшую систему баллов myWW. Оригинальный пост был издан в smartpoints. Прокрутите, чтобы увидеть последние расчеты точек.

Этот пост с рецептами содержит партнерские ссылки на продукты, использованные при создании рецептов. Если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, мы начисляем комиссию.

Weight Watchers Замороженные лакомства с взбитыми сливками с арахисовым маслом!

Я нашел этот рецепт арахисового масла для наблюдателей за фигурой / прохладного лакомства с кнутом, когда читал блог «Запас мам», когда я начал WW почти 7 лет назад.

Я подумал, что это звучит восхитительно и очень просто, поэтому решил попробовать. В этом посте вы можете увидеть несколько продуктов, которые я рекомендую использовать для создания рецептов. Эти партнерские ссылки предоставляются для вашего удобства, и я могу получать комиссию с вашего заказа.

Обычное арахисовое масло

Эти кнуты с арахисовым маслом для весонаблюдателей были изготовлены из порошка PB2. Вы можете использовать настоящее арахисовое масло, но вам придется пересчитать баллы для точности.

Какие ингредиенты мне нужны для приготовления взбитых косточек из арахисового масла?

Порошок PB2

Вода

Обезжиренный хлыст

Шоколадный сироп без сахара (по желанию)

Самое замечательное в использовании порошка PB2 для этого рецепта — это то, что у вас есть выбор.Вы можете использовать арахисовое масло без добавок, шоколадный порошок с арахисовым маслом или даже арахисовый порошок с предварительными и пробиотическими добавками, и все это одно и то же. Вы можете изменить сорт на то, что вам больше нравится, и попробовать различные сочетания вкусов.

Могу ли я использовать для этого рецепта обычное арахисовое масло?

На карточке рецептов ниже видно, что этот рецепт можно приготовить и с обычным арахисовым маслом. Вы не будете использовать его так много, но с ним будет немного легче работать.Если вам не нравится более жидкая консистенция, вы также можете использовать в рецепте обычное арахисовое масло.

Вот сравнение, чтобы вы знали, чего ожидать при использовании порошка арахисового масла по сравнению с обычным арахисовым маслом!

• Обычное арахисовое масло
• Арахисовое масло в порошке

Обычное арахисовое масло придает всему этому немного больше структуры, поэтому, если вы ищете более пушистый и закрученный рецепт взбитого арахисового масла, попробуйте использовать эту версию!

Нужно ли замораживать этот рецепт?

ДА! Cool Whip меняет консистенцию при оттаивании.По фотографиям видно, что он быстро тает. Вам придется хранить и подавать эти кнуты в замороженном виде. Как только вы достанете их из морозильной камеры, они начнут размягчаться. Благодаря этому их легко черпать и наслаждаться ложкой.

Сколько порций в этом рецепте?

По этому измененному рецепту (9/2019) рассчитаны на 6 порций. Шесть полноразмерных форм для маффинов. Так что, конечно, если вы хотите, чтобы он был размером с укус, пожалуйста, рассчитайте свои собственные баллы для точности. Эта версия рецепта взбитых сливок с арахисовым маслом основана на 6 порциях, которые представляют собой идеальное замороженное лакомство с арахисовым маслом и шоколадом, которое удовлетворит вашу тягу к мороженому.

Нужны ли мне специальные инструменты для этого рецепта?

Да и нет! Я использовал форму для маффинов с антипригарным покрытием. На моей банке 6 отверстий. Я не использовала бумагу для кексов, но хотела бы использовать силиконовые прокладки для маффинов.

Бумажные вкладыши станут мокрыми, но силикон будет хорошо выдерживать хранение, сервировку и употребление в пищу. Когда я получу свой собственный набор силиконовых прокладок, я все равно буду использовать форму для маффинов, но сначала выстилаю их.

Лучше всего эти чаши для смешивания и любые с силиконовой основой.Раньше я клал на стол влажное полотенце, чтобы моя миска оставалась устойчивой. Эти миски делают мою выпечку проще, чем когда-либо. Купите себе набор, и другие чаши вам не понадобятся.

Как приготовить взбитые с арахисовым маслом?

Первое, что вам нужно сделать, это восстановить порошок PB2.

Положите 7 столовых ложек PB2 в миску для смешивания

Добавьте 5 столовых ложек воды

Хорошо перемешайте вилкой до получения однородной массы, похожей на арахисовое масло

Добавьте контейнер объемом 8 унций обезжиренного Cool Whip

Дайте чаше постоять примерно 10 минут при комнатной температуре

Хорошо перемешайте ручным миксером на низкой скорости до получения однородной массы

Можно также использовать резиновую лопатку и хорошо растушевать

Равномерно разделите смесь на 6 форм для маффинов или силиконовых форм для маффинов

Заморозить до затвердевания

Подавать и сразу есть.

Как мне получить «взбитый» вид?

Наполните смесью мешок для глазури или декоратор для выпечки и равномерно разделите смесь на 6 форм для маффинов. В каждой банке будет ок. В нем 5 столовых ложек взбитого арахисового масла. Если у вас нет сумки для глазури, вы можете попробовать сумку на молнии и отрезать угол.

Вы также можете использовать ложку или резиновую лопатку, и они будут выходить, как диски для мороженого (как указано выше), но кнуты с арахисовым маслом Weight Watchers не будут легкими и полными, если они не подключены к трубопроводу.

Я настоятельно рекомендую просто выложить их ложкой в ​​форму для кексов и двигаться дальше. Взбитый вид — это большая работа, и не всегда получается, по крайней мере, для меня.

Заморозьте взбитые с арахисовым маслом взбитые сливки до твердого состояния. Удалите из кексов подложки. Нагрейте 1 столовую ложку горячего соуса для помадки без сахара и равномерно распределите по каждому взбиванию с арахисовым маслом. Подавать немедленно!

Очки для весонаблюдателей за кнуты с арахисовым маслом:

WW PointsPlus® для этого рецепта рассчитано организацией Midlife Healthy Living и не подтверждено Weight Watchers International, Inc.

Да, и совсем не для Весонаблюдателей, но я думаю, что этот рецепт был бы идеальной начинкой между двумя печеньями для бутерброда с мороженым. НЯМ! Для меня это будет стоить очков!

Ищете фруктовую версию?

Вот версия с малиной, очень похожая на эти взбитые с арахисовым маслом!

Какое ваше любимое замороженное лакомство полностью стоит очков WW?

Время подготовки
10 минут

Время заморозки
4 часа

Общее время
4 часа 10 минут

Состав

• 3 столовые ложки арахисового масла или 6 столовых ложек порошка арахисового масла.
• 1 контейнер объемом 8 унций с легкой или обезжиренной замороженной взбитой начинкой. Обезжиренный, по рецепту 1 балл
• 1 столовая ложка горячего соуса для помадки без сахара

Инструкции

1. Положите арахисовое масло в большую миску.
2. Осторожно сложите взбитую начинку. (для получения одного PPV должно быть обезжиренным).
3. Смешайте ложку или трубку равномерно (прибл. 5 столовых ложек) на 6 вкладышей для кексов.
4. Заморозить до твердого состояния.
5. Нагрейте соус для помадки в микроволновке на несколько секунд и сбрызните его перед подачей на стол.
6. Наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании

Урожайность

6

Сумма на порцию

121 калорий, насыщенные жиры 2 г, холестерин 6 мг, натрий 78 мг, углеводы 14 г, сахар 8 г, белки 3 г

Делитесь всем, что вам нравится!

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

.