Разное

Очищающий смузи для кишечника: Смузи для очищения организма пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Содержание

Смузи для очищения организма пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Вариант 5: Смузи для очищения организма «Банан, йогурт, овсянка»

Этот смузи подходит тем, у кого нет проблем с перевариванием клетчатки и лактозы. Волокна, содержащиеся в овсянке, увеличивают перильстатику – кишечник работает лучше и регулярнее.

Ингредиенты:

  • один банан;
  • пять ст л овсяных хлопьев;
  • полов стак обычного йогурта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Банан очищаем от кожуры и режем крупными фрагментами. Сложите его в чашу блендера.

Шаг 2:

Следом насыпаем овсяные хлопья, добавляем обычный йогурт без сахара.

Пюрируйте блендером до однородности. Такой смузи пьется сразу же после приготовления, пока овсяные хлопья не впитали в себя йогурт. Нам нужно сохранить эффект массажа стенок кишечника волокнами клетчатки.

Вариант 6: Смузи для очищения организма «Брокколи, кефир, укроп»

Такой смузи поможет не только очистить организм, но сбросить лишний вес при регулярном применении, заменяя один прием пищи или перекус.

Ингредиенты:

  • сто гр брокколи;
  • пучок укропа;
  • двести мл кефира.

Как приготовить

Шаг 1:

Приготовление ограничивается по сути двумя шагами. Сначала отварите брокколи и остудите. Варить долго не нужно, брокколи готовится довольно быстро.

Шаг 2:

Пучок укропа помойте, мелко нарежьте зелень, чтобы получилась примерно половина стакана.

Шаг 3:

Сложите все в чашу блендера, влейте двести миллилитров кефира и пробейте блендером до однородности. Чтобы улучшить вкус, можете по желанию добавить мед, но лучше оставить как есть.

Вариант 7: Смузи для очищения организма «Кефир, клубника, банан, творог»

Этот смузи подходит для очищения организма и для похудения. Замените этим смузи один прием пищи, соблюдайте регулярность, и у вас все получится.

Ингредиенты:

  • один банан;
  • стакан клубники;
  • полов стак зернов творога;
  • полов бут кефира.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Очищаем банан от кожуры, складываем в чашу блендера в виде крупно нарезанных фрагментов.

Шаг 2:

Добавляем к банану мытую клубнику и остальные ингредиенты.

Взбиваем блендером до консистенции кефира и сразу же выпиваем.

Вариант 8: Смузи для очищения организма «Чеснок, петрушка, редиска, свекла, морковь»

Очень полезный и витаминный смузи очистит кишечник и придаст энергии на целый день. Готовится очень легко, а получается очень вкусным.

Ингредиенты:

  • одна свекла;
  • одна редиска;
  • зубчик чеснока;
  • полов стак петрушки;
  • три моркови.

Как приготовить

Шаг 1:

Снимите кожуру с сырой свеклы, сполосните и нарежьте крупными брусочками. С чеснока снимаем шелуху, петрушку моем и мелко рубим ножом, чтобы получилась половина стакана. Морковь промываем и снимаем верхний слой овощечисткой или ножом. Нарежьте брусочками.

Шаг 2:

Сложите все подготовленные ингредиенты в чашу блендера и пробейте до однородной консистенции кефира.

Выпивайте сразу после приготовления для получения лучшего эффекта.

Вариант 9: Смузи для очищения организма «Шпинат, банан, лимон»

Освежающий, вкусный и полезный смузи. Банан придает сладости, лимон – кислинку, а шпинат уравновешивает все, делает вкус органичным.

Ингредиенты:

  • три банана;
  • триста пятьдесят мл воды;
  • пучок шпината;
  • сок полов лимона.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Помойте листья шпината и нарвите их прямо руками в чашу блендера. Выдавите туда же сок половины лимона, только следите, чтобы не попали косточки. Следом кладем нарезанный крупно банан без кожуры. Влейте указанное количество воды.

Шаг 2:

Взбиваем все блендером до консистенции кефира и пейте сразу.

Кстати, лимонный сок вы можете заменить любым цитрусом, например, лаймом.

ТОП-10 смузи для очищения организма

Вы уже успели подготовиться к пляжному сезону? Если нет, не переживайте, мы вам немного поможем! В зал, конечно, за вас никто не сходит, а вот посоветовать наиболее эффективные рецепты смузи запросто. С помощью данных рецептов напитков вы можете сбросить немного веса, очистите организм, почувствуете небывалую легкость и тонус в теле.

Фото / Cup Of Couple / pexels.com

Бодрящий смузи, который надолго зарядит вас энергией. Шпинат — уникальный продукт, он и пополнит организм витаминами и минералами, а заодно и  очистит ваше тело от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. С этими ингредиентами напиток приобретает невероятный вкус, а также вы получите сытный и вкусный завтрак за максимально короткое время.

Фото / Nastasya Day /  pexels.com

Этот напиток можно использовать как полноценный обед. Из-за высокого содержания мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Ведь мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения. Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для яркого аромата. Данный напиток защитит ваш иммунитет, и вы на несколько часов забудете о голоде.

Фото / Daria Shevtsova / pexels.com

Напиток из яблока, авокадо и киви идеально дополнят листья свежего салата. При очень низкой калорийности, он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма, а также в нем содержится много железа.

Фото / Vika Aleksandrova / unsplash.com

Идеальный легкий напиток для ужина. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. Не забудьте добавить к нему несколько веточек петрушки, получится прекрасное сочетание свежести и пользы. Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Фото / Giorgi Iremadze / unsplash.com

Говорят, что данный рецепт больше любых других способствует очищению организма. Ведь капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток, способствующий очищению.

Фото / Jordana Radiantly / unsplash.com

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Идеально подойдет для второго завтрака.

Фото / Mikhail Nilov / pexels.com

Удивились составу? Однако, многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко. Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Фото / Polina Tankilevitch / pexels.com

О полезных свойствах брокколи знает каждый. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу. Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

Фото / Masahiro Naruse / unsplash.com

Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

Фото / Polina Tankilevitch / pexels.comНаверное, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Фото превью / Mikhail Nilov / pexels.com

 

Рассказать друзьям

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм после праздников

Смузи – это не вода, а еда. Только жидкая.

Смузи — это измельченные в блендере свежие и полезные растительные продукты: ягоды, фрукты, овощи, зелень. Поскольку они не поддаются термической обработке, то не теряют своих полезных свойств, а наоборот – раскрываются более полно. Но нужно понимать, что смузи – это не вода. Это еда. Хоть и жидкая.

Важно: пейте смузи через 2—2,5 часа после основного приема пищи.

Идеальное пробуждение

Идеальный вариант — начинать день со стаканчика смузи. Легкость в теле и бодрость в мыслях гарантирована.

Важно: после пробуждения не забудьте выпить стакан воды с лимоном. Он запустит обменные процессы в организме. А уже после этого (через 20—30 минут) наслаждайтесь смузи.

Смузи как полезный перекус в течение дня

Как утолить голод между обедом и ужином? Попробуйте вместо привычного 5 o’clock tea с печеньями-плюшками — 5 o’clock smoothie! Организм приятно удивится. Хотите устроить себе легкий ужин? Приготовьте зеленый смузи, в котором нет банана и крахмалистых фруктов.

Похожие материалы:

Важно: если хотите похудеть, пейте смузи, в составе которого есть сладкие фрукты, в первой половине дня. На вечер оставляйте более кислые варианты.

Смузи – дело вкуса

Наиболее полезные – кислые по вкусу смузи. Они хорошо действуют на организм, сдвигая уровень PH в положительную, щелочную сторону. Если у вас нет проблем с желудком, экспериментируйте с зеленым яблоком и сельдереем, имбирем и лимоном.

Важно: ели вы плохо реагируете на тот или иной продукт, просто замените его другим, который вам по душе. Все комбинации и вкусы – дело индивидуальное.

Свежесть – залог здоровья

Все продукты, из которых вы готовите смузи, должны быть свежими и качественными. Вялый лист салата или перемерзлый апельсин нужно бросать в мусор, а не в блендер.

Важно: для вкусного смузи есть одно правило: не нужно смешивать несмешиваемое. Слишком много ингредиентов могут сделать смузи непонятным и невкусным.

Три части правильного смузи

Первая часть – жидкость: вода, фреш, зеленый или травяной чай, растительное “молоко” (из орехов, риса, спельты, кунжута или кокоса).

Похожие материалы:

Вторая часть – зелень: листья салата или шпината — чудесная основа, поскольку они нейтральные по вкусу. Более яркие — мята, мелисса, петрушка, руккола, укроп. Вариант не для новичков — капуста кале и брокколи.

Третья часть – любимые фрукты/ягоды: они привнесут напитку сладость или кислинку, свежесть или мягкость. Именно они станут «завершающей скрипкой» во вкусе.

Важно: не забудьте дополнить ваш смузи суперфудами: семенами льна или чиа, ягодами годжи, кунжутом или спирулиной.

Не используйте для смузи такие продукты:

— козье молоко. Комбинация молока с фруктами – тяжелое испытание для желудка.

— Сахар, сахарный сироп и любые готовые топинги. Для сладости используйте бананы, финики, мед, кленовый сироп или сладкие фрукты, в зависимость от сезона — хурму/персик/дыню.

5 рецептов очищающих смузи

Ингредиенты:

Похожие материалы:

  • 350 мл минеральной воды “Боржоми”;
  • пучок листьев шпината;
  • 2 банана;
  • сок ½ лимона;
  • 1 киви.

Приготовление: листья шпината помойте. Взбейте в блендере пучок листьев шпината, 2 банана, сок половины лимона, 1 киви и 350 мл минеральной воды “Боржоми” до однородной консистенции.

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • пучок листьев шпината;
  • 1 банан;
  • сок ½ лайма;
  • стакан воды.

Приготовление: стебли сельдерея и листья шпината помойте. Поместите в блендер 2 стебля сельдерея, пучок листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.

Ингредиенты:

  • пучок салатных листьев;
  • 1 средний огурец;
  • сок ½ лимона;
  • 1 ч. ложка меда акации;
  • 1 стакан воды.

Приготовление: салатные листья и огурец помойте. Снимите с огурца кожуру. Поместите в блендер листья салата, огурец, сок половины лимона, чайную ложку меда акации и стакан воды. Взбейте до однородной консистенции.

Похожие материалы:

Ингредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 ч. ложка семян льна или чиа;
  • пучок зелени по вкусу (салат, мята, мелисса, петрушка, укроп).

Приготовление: выжмите из апельсина фреш. Яблоко очистите от кожуры. Зелень предварительно помойте, а семена льна или чиа замочите в воде. Взбейте в блендере семена, апельсиновый фреш, яблоко и пучок зелени.

Ингредиенты:

  • пучок листьев шпината;
  • 5 листьев мяты;
  • 1 апельсин;
  • 1 яблоко;
  • 1 киви.

Приготовление: листья шпината помойте. Из апельсина выжмите фреш. Яблоко и киви очистите от кожуры. Положите в блендер яблоко, киви и зелень. Залейте фрешем. Взбейте до однородной консистенции.

10 зеленых смузи для очищения организма • INMYROOM FOOD

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. 

Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым. 

Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. 

Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.

Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

Огурец + петрушка

Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.

Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Авокадо + капуста + шпинат

Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. 

Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака. 

Перец + лимонный сок

На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко. 

Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Брокколи + яблоко + лайм

Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.

Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером. 

Киви + огурец + ананас + лимон

Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. 

Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

Сельдерей + яблоко

Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. 

Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

лучшие напитки, очищающие организм • INMYROOM FOOD

За последние несколько лет количество упоминаний слова «детокс» намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке. 

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней. 

1. Шпинат + банан + лимон 

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. 

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко
+ петрушка + имбирь

Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 

9. Клубника + брусника + банан + мята 

Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. 

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

14. Ананас + киви + огурец + лимон

Здесь присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. 

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить напиток из авокадо. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. 

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот напиток по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного напитка необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный напиток из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка

Овощные напитки еще полезнее фруктовых, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом напитке солирует тропический ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. 

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток.

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант напитка с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой напиток станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен.

Перед тем, как сесть на детокс-диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильный срок программы и необходимые для вас продукты. 

Смузи для очищения организма. Очищающий смузи в блендере. Рецепты

Автор Лидия Балыкова На чтение 7 мин. Просмотров 8.5k. Обновлено

Смузи для очищения организма

Смузи для очищения организма в целом и кишечника в том числе необычайно популярны у людей, которые заботятся о своем здоровье.

Смузи – это густой напиток из взбитых в блендере ягод, фруктов, овощей (обычно одного вида) с добавлением молока, сока, льда, мороженого.

Источник Википедия

Все знают, что смузи полезны для здоровья, ведь это комплекс витаминов, необходимых нашему организму. Они способствуют укреплению иммунитета, сохранению свежести кожи. Их употребляют для очищения организма, а также для похудения.

В их состав входят вещества, способствующие мягкому выведению токсинов и шлаков.

Решив заняться очищением организма, очень важно не переусердствовать. В первый месяц надо выпивать по 1 стакану в сутки. Затем норму можно увеличить до 2 – х стаканов.

Смузи для очищения кишечника

Для того, чтобы быть здоровым, иметь красивый внешний вид и хорошее самочувствие, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Своевременно очищать организм от токсинов и шлаков. И помогут в этом смузи.

Приготовить их совсем несложно. Достаточно лишь приобрести блендер и закупить нужные продукты. Для их приготовления необходимы только натуральные продукты.

Правильно приготовленные смузи вполне могут заменить один полноценный обед. Помогут нормализовать метаболизм, правильный процесс пищеварения, и тогда вы почувствуете прилив энергии.

Очищающие смузи и их рецепты

Эти рецепты простые и приготовить их можно за несколько минут из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике.

Смузи для очищения организма и для похудения

Для его приготовления необходимы:

  • 1 большой огурец;
  • Половина авокадо;
  • ½ стебля сельдерея;
  • 100 мл воды.

Авокадо почистить, удалить косточку, разделить пополам. Огурец также очистить от кожуры. Авокадо, огурец и сельдерей порезать кубиками, добавить воду и взбить в блендере до пюреобразного состояния. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и несколько кубиков льда.

Смузи готов. Пить его надо утром. Употребление его 1 – 2 раза в неделю будет способствовать похудению и очищению организма в целом и кишечника в том числе.

Смузи для очищения организма из тыквы, апельсина и кураги

Это не только вкусный напиток, но и полезный. Это находка для тех, кто заботится об очистке организма и своей фигуре.

Для его приготовления понадобится:

  • 300 г мякоти тыквы;
  • 5 штук кураги;
  • 2 апельсина;
  • 1 ч. л. цветочного меда.

Тыкву нарезаем кубиками или соломкой. Очищаем апельсины от кожуры и перегородок. Курагу для размягчения заливаем на полчаса теплой водой. Затем все компоненты взбиваем в блендере до состояния пюре.

Пить его можно как в охлажденном виде, так и сразу же после приготовления. Этот великолепный оранжевый напиток поможет похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов.

Смузи с овсянкой

Для приготовления необходимы:

  • 65 г овсяных хлопьев;
  • 100 г зеленого чая;
  • 3 киви.

Овсяные хлопья на 10 минут замачиваем в зеленом чае. Киви очищаем от кожуры и нарезаем кусочками. После этого все ингредиенты взбиваем в блендере до получения однородной массы. Вот и все, смузи готов. Он помогает оздоровить организм и сбросить лишний вес.

Перед подачей его можно украсить веточкой мяты и несколькими овсяными хлопьями. Пить утром или вечером 2 – 3 раза в неделю, чередуя с другими полезными блюдами.

Смузи из шпината и яблок

Для его приготовления необходимы:

  • 100 г шпината;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 2 веточки мяты;
  • 2 ст. л. воды.

Помытый шпинат ошпарить кипятком и листья нарвать на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры и косточек и порезать на кубики. Все сложить в блендер и взбить до состояния пюре. Перед подачей можно добавить 2 – 3 кубика льда.

Такой смузи обогащает организм витаминами и очищает его.

Смузи с ананасом и киви

Этот напиток действует, как мягкое очищающее средство, обладает освежающим вкусом. Ананас способствует похудению, огурец и киви выводят из организма лишнюю влагу.

Для его приготовления потребуется:

  • 2 шт. киви;
  • 50 г ананаса;
  • 1 небольшой огурец;
  • Лимонный сок из половины лимона.

Киви, ананас и огурец  очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Выдавить сок лимона и все компоненты взбить в блендере.до пюреобразного состояния. Пить слегка охлажденным 1 – 2 раза в неделю . Смузи можно украсить долькой лимона и веточкой мяты.

Смузи с томатом, морковью и яблоком

Такой напиток способствует похудению, улучшает качество крови, благотворно влияет на работу ЖКТ, заряжает организм энергией.

Для его приготовления необходимы:

  • 3 томата;
  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • 0,5 ч. л. оливкового масла.

Томаты ошпарить кипятком и очистить от кожуры. морковь и яблоко почистить и нарезать соломкой. Сложить в блендер и измельчить до однородной массы, добавить оливковое масло.

Смузи из клубники и банана

Для приготовления понадобится:

  • 1 банан;
  • 5 ягод клубники;
  • 100 г натурального сливочного йогурта.

Очищенный банан размять вилкой. Ягоды помыть, удалить плодоножку. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить до однородного состояния. Пить можно утром, в обед и вечером 1 – 2 раза в неделю.

Смузи способствует бережному очищению организма, а клубника – обновлению крови. Банан насыщает, но не прибавляет вес.

Смузи “Метелка”

Для его приготовления нужны свежие овощи:

  • Средняя свекла;
  • 100 г белокочанной капусты;
  • 1 морковь;
  • 100 мл воды;
  • Несколько капель лимонного сока и оливкового масла.

Овощи почистить и нашинковать. Сложить в блендер, добавить воду, лимонный сок и масло. Взбить до однородного состояния.

Напиток подходит для очищения кишечника, укрепления здоровья, омоложения кожи. 

Овсяный смузи с курагой и черносливом

Этот напиток очистит организм от вредных веществ, зарядит витаминами и вызовет чувство насыщения.

Для его приготовления надо:

  • 2 ст . л. овсяных хлопьев;
  • По 3 шт. кураги и чернослива;
  • 100 г натурального сливочного йогурта.

Замочить овсяные хлопья в йогурте на час. Сухофрукты замочить в горячей воде на 40 минут. После этого все взбить в блендере до получения пюреобразной массы.

Украсить можно какао – порошком, толченым грецким орехом, мятой.

Рецепты смузи для очищения кишечника

Люди, стремящиеся к оздоровлению организма, улучшению самочувствия и поддержке активности, регулярно занимаются очищением кишечника. Простым и полезным методом избавления от шлаков являются смузи.

Для приготовления смузи можно использовать разные продукты и употреблять их можно хоть каждый день. Рецепты составляются с учетом пропорций, позволяющих получить максимум полезных веществ, бережно очистить кишечник от шлаков.

Многие фрукты и овощи содержат клетчатку. Именно она помогает мягко очистить кишечник и улучшить обмен веществ.

Я предлагаю несколько наиболее популярных рецептов для очистки кишечника:

Смузи для очищения кишечника с яблоком, бананом, капустой, петрушкой

Для его приготовления необходимы:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 0,5 стакана порезанной зелени петрушки;
  • Чашка очищенных от прожилок листьев капусты.
  • Полстакана чистой воды.

Все компоненты взбиваем в блендере. Полученный смузи можно пить хоть каждый день за полчаса до еды утром и на голодный желудок.

Смузи с кефиром, укропом и брокколи

Идеальный вариант для желающих не только почистить кишечник, но и похудеть.

Понадобится:

  • 100 г брокколи;
  • Пучок укропа;
  • 200 мл кефира.

Перед приготовлением брокколи предварительно отвариваем. Укроп нарезаем, чтобы получилось полстакана зелени. Все взбиваем в блендере до получения однородной массы. Для улучшения вкуса можно добавить немного мяты или меда.

Смузи с яблоком, лимоном и шпинатом

Не только чистит кишечник, но и заряжает энергией на весь день.

Для его приготовления необходимо:

  • 1 яблоко;
  • Стакан зелени шпината;
  • Мякоть и сок половины лимона;
  • 1 стакан воды.

Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы.

Смузи с овощами

Для его приготовления берем:

  • 1 свеклу;
  • 1 большой редис;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 3 моркови;
  • Пучок зелени петрушки.

Все овощи взбиваем в блендере до получения однородной массы.

Такой смузи способен насытить желудок, очистить кишечник, обогатить организм необходимыми витаминами. Кроме этого, он способствует похудению.

Плюсы употребления смузи

Употребление смузи имеет ряд преимуществ:

  • Очищение кишечника способствует похудению, ускорению метаболизма;
  • Нормализуется работа пищеварительных органов;
  • Очищается кожа;
  • Укрепляются волосы, ногти;
  • Улучшается сон;
  • Чувствуется легкость и прилив энергии.

Видео зеленый смузи для очищения организма

Я предлагаю посмотреть видео, как готовить зеленый смузи для спортивного питания.

Я постаралась рассказать о том, как готовить смузи для очищения организма и кишечника.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели и до встечи на блоге “Женщина без предела”!

Слабительные смузи для кишечника — рецепты, виды


Детоксикация — медицинская процедура, направленная на ускорение выведения токсинов. Последние могут попасть в организм извне или вырабатываться внутри в результате определенных патологических процессов.


Важно понимать, что детокс как концепция избавления от шлаков и токсинов не подтверждается официальной наукой. Здоровый организм справляется с выведением всего лишнего самостоятельно, а при заболеваниях важно придерживаться методов лечения, которые назначает врач.


Однако смузи представляет собой полезный и питательный коктейль, который можно и нужно включать в ежедневный рацион. Если не с целью мнимой детоксикации, то для налаживания процесса пищеварения, предсказуемого и регулярного очищения кишечника, насыщения витаминами и другими полезными веществами.


По консистенции смузи представляет собой своеобразное пюре, которое легко приготовить с помощью блендера. Правильно приготовленный коктейль из овощей и зелени, фруктов и ягод может служить источником клетчатки, витаминов, других микронутриентов.


Многим известны полезные свойства очищающих смузи для кишечника. Такой напиток может быть частью здорового рациона и источником клетчатки, способствовать нормальной работе кишечника и даже справиться с задержкой стула. Однако важно помнить, что смузи — только одна из составляющих ежедневного меню, употребление только модного напитка не прибавит здоровья.


По своим задачам смузи бывают разными. Например, существуют пробуждающие напитки, которые могут стать частью завтрака. Как правило, они богаты углеводами. Можно выбирать такой смузи в качестве перекуса перед тренировкой.


Кстати, многие спортсмены добавляют в смузи протеин, когда существует необходимость в дополнительном белке. В качестве источника белка могут выступать соя, семена чиа и другие натуральные компоненты. Легкие напитки на основе миндального молока хорошо усваиваются и могут служить вторым ужином.

Польза смузи


Смузи готовят на основе свежих овощей, фруктов, зелени, ягод. А они, в свою очередь, являются лучшим источником клетчатки. Именно поэтому смузи для очистки кишечника применяется столь широко: клетчатка мягко стимулирует перистальтику кишечника, способствует задержке воды, а значит, стимулирует естественное очищение кишечника и делает каловые массы мягче. Это основа профилактики запоров.


Нам часто доводится слышать о пользе так называемых зеленых смузи — коктейлей с добавлением шпината, зеленого салата и других компонентов. Действительно, ряд исследований подтверждает пользу регулярного употребления таких напитков.


В частности, существуют данные о противоопухолевом, противораковом действии веществ, содержащихся в крестоцветных овощах и цитрусовых фруктах. Механизмом действия биологически активных веществ подавляет канцерогенез путем преобразования ферментативной системы, изменения обменных процессов, а также облегчение процессов детоксикации.


Многие вещества снижают воспалительные реакции, подавляют размножение раковых клеток. Исследователи заявляют, что «употребление богатых полезными веществами овощей и фруктов может не только служить профилактикой рака, но и обладать терапевтическим и лечебным потенциалом» (Солодкий В. А., Павлов А. Ю., Дзидзария А. Г., Гафанов Р. А., 2020, с. 105).


Важно понимать, что способ приготовления пищи напрямую влияет на то, какой объем полезных веществ сохранится в продукте. Многие фитохимические вещества, витамины чувствительны к термическому воздействию и становятся неактивными или вовсе разрушаются при приготовлении. Поэтому употребление сырых овощей и свежих фруктов в этом плане всегда полезнее, а смузи помогает сделать их вкуснее.


Смузи может быть частью диеты, направленной на похудение. Этот напиток легко усваивается, не дает ощущения тяжести в животе, насыщает организм полезными веществами, способствует улучшению обменных процессов и профилактике ряда заболеваний.

Смузи для похудения


По данным разных исследований, до 1/3 всего населения земного шара в той или иной степени страдает от лишнего веса. Причина этого кроется главным образом в изменении характера питания современного человека. Поэтому обратить внимание на алиментарный фактор при нарушениях работы кишечника и прибавке веса очень важно, при этом стоит отказаться от монодиет и идей голодания — рацион должен быть сбалансированным.


Смузи для очищения кишечника зачастую используют в рамках программ снижения веса. Коктейль утоляет голод и выступает в качестве здоровой альтернативы постоянным вредным перекусам. Привычка пить смузи вместо того чтобы хватать куски, помогает не только похудеть, но и держать вес в норме.


Тем, кто борется с лишним весом с помощью правильного питания и тренировок, смузи поможет получать достаточно энергии и эффективно заниматься спортом.


Следует помнить, что некоторые овощи и фрукты обладают довольно мощным слабительным эффектом. Обычно мы говорим о свежих огурцах, свекле, зеленых яблоках, сливах и др. Такими слабительными смузи не стоит увлекаться в случаях, когда запоры отсутствуют — вызывая учащенный жидкий стул, вы не потеряете жировую массу, а вот обезвоживание и проблемы с желудочно-кишечным трактом заработаете легко.


В состав смузи для похудения условно входят три группы компонентов: жидкая основа, твердые продукты, которые измельчаются, а также добавки для обогащения коктейля. Стоит выбирать сезонные фрукты и овощи, ягоды, зелень.


Напиток на основе одних фруктов может характеризоваться большим содержанием так называемого фруктового сахара, или фруктозы, это важно учитывать при похудении. Лучше добавлять к фруктам свежие овощи, что поможет сделать вкус коктейля насыщеннее.


При приготовлении зеленого смузи для похудения содержание листовой зелени должно быть не менее 60% от общего объема ингредиентов. В качестве основы используйте обычную воду, молоко (миндальное, овсяное, кокосовое), свежевыжатые овощные и фруктовые соки, в том числе разбавленные водой.

Смузи от запора


Первой рекомендацией врача при жалобах на запор будет коррекция диеты — пополнение рациона клетчаткой. Отличным источником пищевых волокон являются свежие овощи и фрукты. Съесть большое их количество не всегда представляется возможным, поэтому можно использовать специальные добавки или готовить смузи от запора.


Исследователь Заворохина Н. В. акцентирует внимание на том, что «можно рекомендовать употреблять свежие фрукты и овощи в виде свежеприготовленных пюре, смузи или фрешей — именно в такой консистенции они легче усваиваются организмом, сохраняя все полезные свойства и витамины» (Заворохина Н. В., 2018, с. 31).


Действительно, регулярное употребление смузи в качестве завтрака, второго ужина или перекусов может помочь справиться с хроническими запорами. Ряд продуктов обладает послабляющим действием. Например, свекла, персики и чернослив, свежие сливы и др. Добавление таких компонентов может помочь экстренно простимулировать очищение кишечника и избавиться от запора.

От запора врачи рекомендуют включать в рацион следующие продукты:


  • морковь;


  • свекла;


  • тыква;


  • кабачок и др.


Врачи Григорьев П. Я. и Яковенко Э. П. заостряют внимание на том, что «стимулируют работу кишечника также органические кислоты и сахара, содержащиеся в овощах, фруктах и ягодах» (Григорьев П. Я., Яковенко Э. П., Агафонова Н. А., 2004, с. 57).


Целесообразно включать в рацион овощные и фруктовые неразбавленные соки, финики, инжир, курагу и чернослив, некислые яблоки. Если смузи от запора приготовлен на основе воды, включайте ее объем при подсчете суточного употребления жидкости.

Сочетание смузи со слабительными


Употребление смузи можно сочетать со слабительными, но старайтесь исключить употребление компонентов с выраженным слабительным эффектом, если принимаете стимулирующие лекарства. Применение овощных и фруктовых смузи отлично сочетается с объемными слабительными на основе растительной клетчатки. Тот и другой способ помогают справляться с задержкой стула и предупредить запоры в дальнейшем.


Например, «Фитомуцил Норм» можно принимать вместе со смузи. Этот препарат является источником растворимых и нерастворимых пищевых волокон. В состав британского препарата «Фитомуцил Норм» входит оболочка семян подорожника.


Нерастворимые волокна мягко стимулируют перистальтику кишечника. Растворимые активно впитывают и удерживают воду, превращаясь в гель, меняют консистенцию каловых масс и способствуют мягкому опорожнению. Препарат можно принимать в течение длительного времени для поддержания регулярного стула.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Найти Фитомуцил с выгодой

Рецепты смузи от запоров


Действие тех или иных продуктов на работу желудочно-кишечного тракта может быть индивидуальным. Однако выделают ряд фруктов и овощей, обладающих выраженным слабительным эффектом.


Так, в привычные и любимые коктейли можно добавлять небольшое количество измельченных сухофруктов и других компонентов. Мы собрали несколько рецептов смузи для очищения кишечника.

Из красной смородины и свеклы


В красной смородине и свекле содержатся пектины, способствующие нормализации работы пищеварительной системы, выведению токсинов и снятию воспалительных процессов. В свекле содержится много растительной клетчатки и органических кислот.


Красную смородину, по данным исследователя Топчего В. Н., относят к продуктам, «подавляющим гнилостные процессы в кишечнике» (Топчий В. Н., 2007, с. 1185). Таким образом, смузи на воде из красной смородины и свеклы с добавлением некислого яблока поможет справиться с запором, а в перспективе наладить кишечную микрофлору при регулярном употреблении.

Из киви, банана и яблока с добавлением меда

Некоторые врачи рекомендуют выпивать стакан воды с растворенной в нем чайной ложкой меда перед первым приемом пищи, чтобы улучшить работу ЖКТ. Но этот рецепт можно усложнить, сделав полезный завтрак в виде смузи из банана, киви и очищенного от кожуры яблока на основе растительного молока (кокосового, миндального, рисового). При желании в напиток добавляют чайную ложку меда и корицу.

Из помело на молочной сыворотке

Для этого рецепта смузи для очистки кишечника потребуется:

  • помело среднего размера — ¼ часть;

  • банан;

  • разбавленная соком сыворотка — 0,2 л;

  • овсяные хлопья — 2 ст. л.

Хлопья нужно залить кипятком, помело и банан очистить от кожуры, измельчить. Во фруктовую кашицу добавить овсянку, перемешать, влить в полученное пюре сыворотку и сок, смешать готовый коктейль. А еще вместо овсяных хлопьев в такой смузи можно добавить пакетик «Фитомуцила Норм», что поможет не только нормализовать стул, но еще и ускорить выведение из организма шлаков и токсинов.

Зеленый смузи

Для этого рецепта потребуется две чашки шпината, банан, нежирное коровье или любое растительное молоко. Банан можно заменить другим фруктом по вкусу.

Из шпината, свеклы и имбиря

Для такого смузи понадобится 2–3 горсти шпината, небольшая свекла, чайная ложка свежего тертого корня имбиря, яблоко без кожуры. Также можно добавить чайную ложку меда. Основа для такого коктейля — простая вода.

Из огурца и авокадо

Это еще одна разновидность зеленого смузи для быстрого очищения кишечника. Потребуется:

  • половинка среднего авокадо;

  • большой огурец;

  • половина стебля сельдерея;

  • стакан воды.

Свежий огурец и сельдерей обладают легким слабительным действием, авокадо — источник полезных жирных кислот. Кстати, огурец содержит особые растительные соединения, обладающие антиоксидантным действием, — флавоноиды.

Так, врач Капелько В. И. в своем научном труде подчеркивает, что «одним из самых активных соединений этой категории является кверцетин, содержащийся, в частности, в огурцах» (Капелько В. И., 2003, с. 1185).

Рассмотренных рецептов приготовления смузи достаточно, чтобы сделать рацион разнообразным и полезным для здоровья кишечника. Возьмите понравившиеся рецепты на заметку и посмотрите, как они работают для вас.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу смузи для очищения кишечника. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

  • Григорьев П. Я., Яковенко Э. П., Агафонова Н. А. Запоры в клинической практике // Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения». — 2004. — №2. — С. 57.

  • Заворохина Н. В. Обоснование подходов к моделированию рецептур безалкогольных сиропов геронтологической направленности // Food Industry. — 2018. — Т.3. — №4. — С. 31−38.

  • Солодкий В. А., Павлов А. Ю., Дзидзария А. Г., Гафанов Р. А. Рак мочевого пузыря: роль модифицируемых факторов риска // РМЖ «Медицинское обозрение». — 2020. — №2. — С. 105−110.

  • Топчий Н. В. Ликвидация дисбиоза — возможность профилактики заболеваний в общей врачебной практике? // Регулярные выпуски РМЖ. — 2007. — №16. — С. 1185.

  • Капелько В. И. Активные формы кислорода, антиоксиданты и профилактика заболеваний сердца // Регулярные выпуски «РМЖ». — 2003. — №21. — С. 1185.

3 СМУЗИ для детоксикации кишечника и очищения толстой кишки

Leer ru
Español

Эти смузи для очищения толстой кишки представляют собой три детокс-коктейля для глубокого очищения толстой кишки, а также помогают вывести токсины из кишечника. Это идеальное домашнее средство для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, такими как колит, вздутие живота, проблемы с пищеварением, запоры, газы, воспаление толстой кишки и другие проблемы, связанные с толстой кишкой и колитом.

Смузи для очищения кишечника, очищающие желудок, удаление марли и, наконец, возможность пойти в ванную, являются прекрасной заменой коммерческим волокнам.Помните, что покупка искусственных волокон, чтобы иметь возможность ходить в ванную и опорожняться, может вызвать ленивый кишечник. Есть много людей, которые, потребляя коммерческие волокна, теперь полностью зависят от них, чтобы иметь возможность эвакуироваться.

В КАКОЕ ВРЕМЯ Я должен выпить ЗЕЛЕНЫЙ СМУФИ, ЧТОБЫ ЭВАКУАЦИЯ?

Желательно принимать рано утром, перед едой. Это также зависит от того, какое влияние это окажет на вас. Есть несколько смузи, например, мой рецепт смузи из папайи, от которого у вас опорожнение кишечника происходит примерно за пятнадцать минут.Узнайте, как ваше тело реагирует на эти смузи, чтобы они не застали вас врасплох. Мы собираемся постепенно очищать толстую кишку с помощью этих восхитительных вариантов натуральных смузи для детоксикации и эвакуации.

НАТУРАЛЬНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ОКСИГЕНЦИИ ТЕЛА И УКРЕПЛЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Этот смузи из зеленой брокколи поможет вам укрепить дыхательную систему и наполнить организм кислородом.

Jugo verde para oxigenar el organismo

Почему важно насыщать организм кислородом? Причина — здоровая кровь.Кровь доставляет кислород ко всем вашим органам. Если у вас хорошая оксигенация, вы останетесь здоровыми и полными жизни, в том числе кишечник! Хотите секрет вечной молодости? Кислородно! Хотите очистить толстую кишку? дать своему организму перезагрузку и питать его с головы до ног.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ЗЕЛЕНОГО СМУФИ ДЛЯ ОКСИГЕНЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА

  • 4 веточки брокколи
  • 10 листьев шпината или 30 молодых листьев шпината
  • 1 литр воды или 4 стакана воды

КАК ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ T = ДЛЯ ОКСИГЕНИРОВАНИЯ ТЕЛА?

Поместите 4 дерева брокколи, 10 листьев шпината и 4 стакана воды в блендер и взбивайте, пока все ингредиенты не исчезнут и не станут жидкими.Если у вас есть Vitamix, он идеален.

Основа этого смузи — брокколи, которая является противораковым продуктом. В шпинате есть железо и клетчатка, которые способствуют опорожнению кишечника.

СКОЛЬКО Я ДОЛЖЕН ПРИНИМАТЬ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ КИСЛОРОД МОЕГО ТЕЛА?

Вы можете принимать дважды или трижды в неделю, хотя, если вы используете его для посещения туалета, я рекомендую его натощак. У меня есть много рецептов смузи для опорожнения кишечника и детоксикации. Я всегда рекомендую есть разные смузи в течение недели, чтобы вы могли давать своему мальчику разные питательные вещества.Не ешь их каждый день. В нем слишком много клетчатки, и через некоторое время вы можете почувствовать вздутие живота.

НАТУРАЛЬНЫЙ СОК ЯБЛОЧНЫЙ, ЯБЛОЧНЫЙ, ПАРСЛЕЙ И ИМБИРЬ ДЛЯ ДЕФЛАММИРОВАНИЯ ТЕЛА И ДЕТОКСИФИКАЦИИ

Этот зеленый сок очень свежий и вкусный. Огромное количество витаминов для бодрости вашего тела.

Этот смузи также можно приготовить в виде сока. Идеально подарить своей семье в любое время. Что мне нравится, так это то, что это суперпитательная и чудесно прохладная пресная вода для летних дней.Этот рецепт зеленого сока можно использовать в качестве воды для ежедневного употребления.

Я знаю, что многим людям трудно пить воду. Они плохо переносят вкус натуральной воды. Что ж, этот рецепт зеленого сока с яблоком можно принимать в любое время дня, чтобы заменить ежедневное потребление воды.

Богат диуретиками, помогающими уменьшить воспаление и предотвратить задержку жидкости, он также содержит витамины и клетчатку.

КАКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ МНЕ НУЖНЫ?

  • 1 кусок имбиря размером с кончик большого пальца.
  • 2 палочки сельдерея
  • 1 столовая ложка свежей петрушки
  • 1 красное яблоко
  • 1/2 огурца
  • 1 литр воды или 4 стакана воды

Это как пресная вода! Помните, что если вашим детям она не нравится, вы можете разбавить ее большим количеством воды или использовать меньше петрушки.

ЕСТЕСТВЕННОЕ ДОМАШНЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЭВАКУАЦИИ / ПЕРЕДВИЖЕНИЕ МИСКИ

Третья часть этих соков предназначена для борьбы с запорами и очищения толстой кишки. Вкус сладкий, поэтому он идеально подходит для детей, страдающих запорами.Это естественное и безопасное средство для очистки толстой кишки и возможности эвакуации, и его можно принимать в любом возрасте (ребенок, проконсультируйтесь с педиатром)

КАКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ НУЖНЫ СДЕЛАТЬ НАТУРАЛЬНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ЭВАКУАЦИИ?

  • 1 киви
  • 1/2 стакана папайи
  • 1 столовая ложка меда
  • 4 стакана воды

Вы также можете использовать миндальное молоко, и это вкусно. Натуральное домашнее средство с очень мягким слабительным действием.

Еще один способ борьбы с запором — это мой смузи с черносливом, вот ссылка, по которой вы можете увидеть рецепт: Натуральный смузи из семян льна и сливы от запора

СМАЗКА С МОЩНЫМ ДВИЖЕНИЕМ КИШКИ

Это один из моих самых эффективных соков при запорах.Самое приятное то, что его могут принимать дети, и это совершенно естественно. Как будто этого было недостаточно, он помогает защитить плотность костей в дополнение к отправке прямо в ванную комнату.

См. Рецепт натурального сока чернослива.

COLON CLEANSE PAPAYA SMOOTHIE

Этот смузи восхитителен и является эффективным ускорителем пищеварения. Идеально подходит для людей, которые хотят очистить толстую кишку и ускорить опорожнение кишечника.

См. Рецепт смузи из папайи здесь

3 jugos saludables para desinflamar

Smoothie # 1 — Oxygenate
  • 4 ветви брокколи
  • 10 листьев шпината
  • 1 литр воды
Smoothie # 2 — DETOX
  • 1 кусок имбиря
  • 2 палочки сельдерея
  • 1 столовая ложка свежей петрушки
  • 1 красное яблоко
  • 1/2 огурца
  • 1 литр воды
Смузи № 3 — откачать
  • 1 киви
  • 1/2 стакана папайи
  • 1 столовая ложка меда
  • 4 стакана воды

Поделиться — это забота!

Смузи для очищения кишечника для детоксикации и похудания

Сегодня я делюсь своим очищающим смузи для толстой кишки вместе с моим последним сообщением в блоге на тему Как естественным образом очистить кишечник .

Один из советов, которыми я поделился о том, как очистить толстую кишку естественным путем, заключался в том, чтобы начать включать зеленые смузи с высоким содержанием клетчатки в свой распорядок дня / недели.

И, конечно же, этот рецепт смузи — один из смузи, который вы можете начать добавлять. Этот очищающий смузи для толстой кишки богат натуральной клетчаткой, питательными веществами и полезными жирами, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Подорожник представляет собой волокно, получаемое из шелухи семян растения Plantago ovata . Его часто называют слабительным, увеличивающим объем.Другими словами, это не одно из тех слабительных, которые вызывают «беготню» или внезапно подкрадываются к вам.

Он впитывает воду в кишечнике, что помогает сделать дефекацию намного легче и плавнее. А поскольку он помогает увлажнять стул, он также может быть отличным средством от запора.

Шелуха подорожника также считается пребиотиком, который, по сути, является «пищей» для пробиотиков в пищеварительном тракте. Все, что мы можем сделать, чтобы наши полезные бактерии процветали, — это хорошо!

Но немного важнее.Начните медленно с 1/2 — 1 чайной ложки на коктейль и обязательно пейте много воды, так как он действует как губка, впитывая воду в кишечнике.

Молотые семена чиа: http://amzn.to/2EmBqG1
Шелуха подорожника: http://amzn.to/2nJrfkk
Семена конопли: http://amzn.to/2FNmKMU
Vitamix: http://amzn.to / 2E5crHS

Смузи для очищения кишечника

Этот смузи отлично подходит для детоксикации и регулярного очищения толстой кишки.

  • 1/2 замороженного банана
  • 1/2 Органическое яблоко
  • 2 горсти шпината
  • 2 столовые ложки молотых семян чиа
  • 1 чайная ложка шелухи подорожника
  • Свежий корень имбиря (по вкусу (очищенный))
  • Сок из половинки лимона
  • 1-2 с.Несладкое миндальное молоко
  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте до однородной массы.
  2. Добавьте любую полезную начинку, которая вам нравится, и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Очищающий сок толстой кишки со шпинатом и яблоком

Очищающий сок толстой кишки со шпинатом и яблоком

Этот простой сок для очищения толстой кишки со шпинатом и яблоком действительно помогает при запоре!

Я получил этот совет по очищению кишечника от сока из моей любимой книги по приготовлению сока, Энциклопедии целебных соков Хайнермана.Это моя библия по приготовлению сока. Некоторая информация немного устарела. Но это все же самое полное руководство о пользе сока для здоровья, которое я когда-либо видел.

Польза яблочного сока для здоровья:

Яблоко — основной ингредиент в мире производства соков, придающий сладость и аромат невкусным комбинациям. Помимо восхитительного вкуса, яблоки полны природных качеств — они содержат кальций, фосфор, натрий, железо, калий и небольшое количество витаминов B и C.

В целях детоксикации, яблочный сок великолепно очищает толстую кишку и является прекрасным естественным средством от запоров. Высокое содержание пектина в яблоках (одно яблоко содержит около двух граммов пектина) в сочетании с минеральными солями, содержащимися в яблоке, образует нерастворимую соль, которая может иметь сильное слабительное действие.

Уловка, которую я узнал от Джона Хайнермана, состоит в том, чтобы смешать в равных частях шпинат и яблочный сок, чтобы усилить слабительные свойства яблок. Щавелевая кислота в шпинате смешивается с пектином и минеральными солями яблок, чтобы очистить толстую кишку! Эта волшебная смесь очень эффективна при соскабливании поврежденных фекалий со стенок толстой кишки.Пейте только одну чашку этой смеси каждые четыре часа, иначе вы можете отдавать дань уважения фарфоровой миске больше раз, чем хотели бы.

Приготовление сока — прекрасный способ вывести токсины из организма и начать здоровый год в новом году.

Мне нравится использовать Новый год как идеальный предлог, чтобы дать себе полезные обещания.

способов быть здоровым:
  • Сон и отдых.
  • Выпейте стакан воды с лимоном для детоксикации после отдыха, восстановления щелочного баланса, стимуляции перистальтики толстой кишки и подготовки организма к пищеварению.
  • Выпивайте не менее трех литров фильтрованной воды в день, чтобы поддерживать водный баланс. Для максимального эффекта добавьте в воду жидкий хлорофилл.
  • По возможности покупайте органические продукты без ГМО из местных источников.
  • Наслаждайтесь пикантным зеленым щелочным смузи каждый день, чтобы получать суточную дозу зелени и пополнять щелочные буферы.
  • Увеличьте количество сырых продуктов для получения живых ферментов, способствующих пищеварению.
  • Включайте зеленые листовые овощи в каждый прием пищи.
  • Включайте в каждый прием пищи культивированные овощи, чтобы поддерживать в организме здоровый баланс пробиотиков и укреплять иммунитет.
  • Замочите и проращивайте орехи, семена и зерна, чтобы удалить ингибиторы ферментов и активировать питательный потенциал.
  • Практикуйте комбинирование продуктов для улучшения пищеварения.
  • Продолжайте движение! Не менее трех раз в неделю занимайтесь растяжкой, аэробной нагрузкой и упражнениями с весовой нагрузкой.
  • Практикуйте глубокое дыхание и / или медитацию, чтобы восстановить связь со своим внутренним «я», подщелачить и расслабиться.
  • Установите осознанные намерения на день.
  • «Мысли становятся вещами.«Выбирайте хорошие. Относитесь к своей жизни позитивно и действуйте с благодарностью и изобилием. Такое отношение имеет заразительное качество, которое приносит в мир красоту.
  • Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. То, что вы вкладываете в мир, возвращается к вам.
  • Расскажите людям в своей жизни, как вы к ним относитесь.
  • Посвятите свое время делу, которым вы увлечены.
  • Начать компостирование.
  • Используйте пищевые, натуральные, органические косметические продукты.
  • Убирайте дом с помощью экологически чистых продуктов питания, таких как лимонный сок, пищевая сода и уксус.
  • Уменьшите потребление — переработайте и перерабатывайте.
Какими способами вы можете улучшить свое здоровье в этом году?
Другие рецепты зеленого сока для вас

Green-Aid — лучший зеленый сок
Зеленый сок, повышающий иммунитет
Зеленый сок от аллергии
Щелочной зеленый сок с низким содержанием сахара

Станьте здоровым с 3-дневным очищающим соком

1.СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО 5-дневное повышение энергии.
2. НАЧНИТЕ 3-дневное очищение соком.
3. Присоединяйтесь к нашей группе Cleanse Facebook, чтобы получить поддержку.

Напишите в комментариях, что вы думаете об этом рецепте!

Ваш отзыв важен для меня, и он помогает мне решить, какие рецепты опубликовать для вас в следующий раз.

Cleanse & Detox Smoothie

Избавьтесь от токсинов!

Снова наступило то время года. Каждую зиму я и все мои друзья, кажется, пересматриваем наши цели в отношении здорового образа жизни и снижения веса.В этом нет ничего удивительного, учитывая, что — это естественное желание комфортной еды в холодные зимние месяцы. А когда наступают праздники, соблазнов становится еще больше. Хотя вполне возможно есть здоровую и комфортную пищу, я всегда делаю неправильный выбор. Вы знаете, те, которые набирают несколько лишних килограммов! Может быть, холодная погода не случайна, и мое тело просто жаждет тех свежих продуктов, которые он ел все лето. Независимо от причины, мы можем помочь вам вернуться на правильный путь с помощью этого простого, но эффективного смузи для очищения и детоксикации.

Этот рецепт — отличное дополнение к Трехдневное очищение и детокс , если вы хотите зайти так далеко, или вы можете просто пить его раз в неделю, чтобы вывести токсины. Мне определенно понравился этот смузи, когда я собирался на работу. Мне нравится, как легко их сложить, и это действительно вкусно (подробнее об этом чуть позже). Вы можете даже потерять фунт или два по пути, особенно если соедините этот напиток с другими вариантами здорового питания и новым режимом тренировок!

Вкусный очищающий и детокс смузи

Возможно, вы задаетесь вопросом, как вкусный смузи, называемый «Очищение и детокс», может быть приятным.Кто-то может сказать, что из-за того, что было слишком вкусным, возможно, вам в первую очередь понадобилась детоксикация! Но мы не верим в то, чтобы заставлять наши вкусовые рецепторы терпеть ужасные вещи. Если вам приходится затыкать нос, чтобы подавить его, возможно, мы неправильно выполнили свою работу по разработке рецепта!

Здоровая пища тоже может иметь прекрасный вкус, в том числе и очищающие смузи. Поэтому мы добавили в напиток сладкое яблоко, терпкий лимон и острую корицу. Эти ингредиенты очень усердно работают, чтобы сбалансировать всю зелень.Потому что я думаю, мы все согласимся, что в смеси капусты и сельдерея нет ничего особенно вкусного!

Я бы не назвал это сладким напитком, но он действительно приятный на вкус. У корицы есть забавный способ обмануть ваш мозг, заставив его думать, что этот напиток слаще, чем он есть, благодаря всей этой выпечке, в которой сочетаются корица и сахар. Мы не добавляли сахар, потому что хотели сохранить его как напиток без сахара. Если вам трудно с этим, вы можете добавить натуральный подсластитель, например мед или чистый кленовый сироп — при условии, что вы не соблюдаете детокс или диету, исключающую сахар.

Вы также можете внести некоторые изменения в зелень, если вам действительно трудно с капустой. Сельдерей очень важен, потому что он обеспечивает ваше тело тоннами воды, клетчатки и калия. Но если капусты нет в вашей рулевой рубке, смело замените ее более мягким на вкус шпинатом. А пока попробуйте некоторые из наших любимых блюд из капусты (например, Crunchy Kale and Brussels Sprouts Salad и Squash and Kale Gratin , для начала), чтобы ощутить вкус этой восхитительной зелени!

Нам не терпится узнать, как этот смузи для очищения и детоксикации подействовал на вас! Напишите нам в комментариях и расскажите, как это сработало для вас.Если у вас есть какие-то конкретные вопросы, мы будем рады ответить и на них!

  • 1 органическое яблоко
  • 1 сок лимона
  • 1 стакан капусты
  • 1 стебель сельдерея
  • 1/3 стакана плоской петрушки или кинзы
  • 1 столовая ложка молотых семян льна или чиа
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 1 1/4 стакана охлажденной воды
  • При использовании соковыжималки: добавьте все ингредиенты и наслаждайтесь!

  • При использовании блендера: добавьте все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.Вылейте лед. Этот рецепт рассчитан на одну порцию.

Порция: 1 смузи | Калории: 189 ккал | Углеводы: 39,5 г | Белок: 5,6 г | Жиры: 3 г | Натрий: 59 мг | Клетчатка: 11,3 г | Сахар: 20,9 г |

SmartPoints (Фристайл): 7

Ключевые слова Недорогое, без молочных продуктов, без глютена, на растительной основе, быстро и просто, вегетарианское

Вы приготовили этот рецепт?
Отметьте @skinnyms в Instagram или используйте хэштег #skinnyms

Чтобы получить больше отличных рецептов детоксикации и очищения, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Как приготовить лучший детокс-смузи

Включено в 7 смузи, которые начнутся в январе

Сегодня я собираюсь поделиться своей надежной системой для приготовления восхитительных смузи для детоксикации.

Если вы перекусили в праздники, выпили слишком много алкоголя на выходных, хотите укрепить свою иммунную систему или похудеть, или просто хотите немного поесть, смузи — самый простой способ добавить в свой обед много питательных веществ.

Вы можете приготовить смузи менее чем за 10 минут. И что самое приятное, вам даже не нужно включать духовку!

Мои критерии отличного смузи для детокса

Когда я делаю смузи, он должен удовлетворять трем основным критериям:

1. Оно должно выглядеть великолепно. : Сначала мы едим глазами, и никто не хочет пить ничего, что выглядит как болотная вода!

2. Оно должно быть потрясающе вкусным : Жизнь слишком коротка, чтобы есть невкусную пищу.

3. Оно должно быть богатым питательными веществами и содержать отличные ингредиенты.

Я начинаю каждый день со смузи, и я думаю, что им можно наслаждаться каждый день. Тем не менее, я рекомендую чередовать ингредиенты, чтобы они включали в себя разнообразные свежие фрукты, свежие овощи и зелень, зелень и специи, чтобы вы не переборщили с одним ингредиентом. Смешайте!

Фрукты и овощи начинают окисляться в тот момент, когда вы их разрезаете, поэтому всегда лучше наслаждаться ими в ту минуту, когда они сделаны, чтобы свести к минимуму разложение питательных веществ и получить максимальную отдачу от вложенных средств.

Сказав это, мы все заняты, и не всегда возможно сразу выпить коктейль. Если вы делаете смузи утром, чтобы пить позже днем ​​(или вечером перед тем, как пить утром), вы все равно можете получить много полезного из своих ингредиентов. Сразу после приготовления закройте смузи в банке, храните в холодильнике, а затем снова взболтайте, прежде чем наслаждаться.

Трент Ланц

Мои любимые ингредиенты для детокс-смузи (и почему)

Кокосовая вода: После простой фильтрованной воды я предпочитаю кокосовую воду для коктейлей.Кокосовая вода с низким содержанием калорий и углеводов и почти полностью обезжиренная, хорошо сочетается с большинством фруктов и овощей. Это также натуральный энергетический напиток, богатый электролитами, поддерживающими водный баланс.

Шпинат: Эта листовая легенда, богатая железом и другими минералами, витаминами, омега-3 жирными кислотами, магнием, белком, антиоксидантами, клетчаткой и противовоспалительным действием, является чемпионом по повышению иммунитета в очищении. Обладая мягким вкусом, который легко маскируется фруктами и овощами, шпинат — мой лучший выбор для начальных зеленых смузи.Вы можете добавить от 1 до 2 чашек в любую смесь, не изменяя при этом вкус.

Свекла: Богатая железом, медью, магнием, калием, витамином С, клетчаткой и диетическими нитратами, свекла накапливает богатую минералами кровь для облегчения детоксикации. Натрите сырую свеклу для получения гладкой текстуры с помощью обычного блендера или слегка пропарьте, чтобы сделать ее более вкусной.

Яблоки: Пектин — это растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, которая помогает очищать толстую кишку для здоровья пищеварительной системы. Яблочный пектин снижает потребность организма в инсулине, сохраняя низкий гликемический индекс яблок.Многие питательные вещества и клетчатка в яблоках сконцентрированы в коже, поэтому включайте кожуру!

Трент Ланц

Клубника: Клубника содержит относительно мало сахара, но при этом обладает тонким вкусом. Эти праведные красные ягоды, богатые фитонутриентами, витамином С, минеральными буферами и омега-3, полны антиоксидантов для борьбы с воспалениями в глазах, мышцах и крови. Богатая клетчаткой клубника отлично подходит для пищеварения и детоксикации. Клубника придает сладость коктейлям; бросайте их в свежем или замороженном виде.

Ананас: Бромелайн, фермент, переваривающий белок в ананасе, усиливает действие содержащегося в нем витамина С, помогая очистить дыхательные пути, подавить кашель, разжижить слизь, вывести токсины, уменьшить отек и вздутие живота и стимулировать кровообращение для глубокого кровообращения. дайв-детокс. Используйте ананас свежий или замороженный.

Лимон: Лимоны с низким содержанием сахара и высоким содержанием питательных веществ — отличное средство для детоксикации. Лимоны богаты антиоксидантом, витамином С, антибиотиками, фитонутриентами и витаминами группы В.Лимонная кислота в лимонах помогает пищеварению, а аскорбиновая кислота борется со свободными радикалами.

Цедра лимона особенно богата антиоксидантами, поэтому добавьте немного цедры в коктейли, чтобы получить дополнительный «усилитель» питательности и вкуса.

Кайенский перец: Я использую любую возможность, чтобы добавить щепотку кайенского перца в смузи. Он добавляет безумно удивительный вкус и целебный потенциал. Как один из самых мощных продуктов детоксикации, кайенский перец согревает тело, выводя токсины с потом. Кайенский перец, являющийся природным антибиотиком и противогрибковым средством, также является мощным усилителем иммунитета.

Добавьте немного в коктейли для похудения, так как они помогают сжигать жир!

Брокколи: Брокколи — один из богатейших источников глюкозинолатов — одних из самых мощных веществ, устраняющих токсины, содержащихся в пищевых продуктах. Вооруженные арсеналом антиоксидантов, минералов, флавоноидов, каротиноидов, омега-3 и клетчатки, эти яростные соцветия борются с воспалениями, насыщают кровь кислородом и изгоняют вредные бактерии для лучшего пищеварения.

Я добавляю в большинство смузи от 1/4 до 1/2 стакана сырой замороженной брокколи.Поскольку наши вкусовые рецепторы чувствительны к температуре, мы не можем ощутить всю полноту вкуса при очень низких температурах, поэтому вы можете незаметно подсовывать замороженные соцветия в смузи.

Трент Ланц

Теперь ваша очередь!

Ниже приведены мои основные шаги по созданию эффектных смузи с предложениями по добавлению лучших продуктов для детоксикации. Не стесняйтесь менять или добавлять любые другие ингредиенты, которые вам нравятся! Просто выберите ингредиенты, смешайте и наслаждайтесь!

  1. Выберите базовую жидкость : вы можете использовать 1-2 стакана фильтрованной воды, сырой кокосовой воды, несладкого миндального или конопляного молока, свежего яблочного или апельсинового сока, травяного чая, зеленого чая, несладкого кефира или чайного гриба.
  2. Выберите основные ингредиенты : Добавьте 2 стакана свежих или замороженных фруктов или овощей, таких как яблоко, апельсин, киви, дыня, ягоды, свекла, огурец, ананас, манго или персики.
  3. Добавьте сливочности : банан, авокадо, кокосовая стружка, несладкий натуральный йогурт, бланшированный миндаль или миндальное масло — все это придает смузи сочность и сливочность.
  4. Добавьте немного зелени : Затем добавьте 1-2 чашки шпината, зелени романа или редиса; 1 стакан капусты, бок-чой, мангольд, листовая капуста, свекольная зелень; или 1/4 стакана зелени рукколы или одуванчика.
  5. Увеличьте количество питательных веществ : Выберите одно или несколько из следующего: 1 столовая ложка семян чиа, конопли или льна; 1 столовая ложка кокосового, льняного или конопляного масла; От 1 чайной ложки до 1 столовой ложки порошков суперпродуктов, таких как асаи, гранат, каму, маки, годжи, ростки пшеницы или брокколи; От 1/4 до 1/2 чайной ложки спирулины или хлореллы; или добавьте 1/4 стакана замороженной сырой брокколи или цветной капусты.
  6. Добавьте немного волшебства : Вдохновите ароматную лихорадку специями! Добавьте щепотку к 1/8 чайной ложки кайенского перца, хлопьев красного перца, куркумы или порошка карри или от 1/4 до 1 чайной ложки молотой корицы или свежего имбиря.Или попробуйте свежие (не сушеные) травы, такие как 1 1/2 чайных ложки розмарина или 2 столовые ложки на 1/4 стакана петрушки, кинзы, базилика или мяты. Поднимите остроту земляных корнеплодов или листовой зелени с помощью от 1 до 1 столовой ложки сока лимона или лайма и от 1/4 до 1/2 чайной ложки цедры лимона или лайма.
  7. Смесь! Бросьте все ингредиенты в блендер и взорвите на высокой скорости в течение 30–60 секунд, пока они не станут однородными и кремообразными.

Пять лучших рецептов смузи для очищения толстой кишки

Когда ваша пищеварительная система вялая, вы чувствуете себя усталым, раздражительным, и вам может быть труднее принимать решения, которые положительно влияют на ваше здоровье.Вам может казаться, что вы не хотите заниматься спортом, или от того, что от питья необходимой воды, вы почувствуете вздутие живота.

Может возникнуть соблазн использовать слабительные и другие фармацевтические методы, чтобы ваша система снова заработала, но, как и в случае со многими другими проблемами со здоровьем, рекомендуется сначала попробовать естественный метод, например, детокс-смузи. Есть много фруктов и овощей, которые вы можете добавить в смузи, чтобы быстро восстановить толстую кишку.

Если вы действительно поддерживаете, вполне вероятно, что день или два добавления смузи для детоксикации толстой кишки в ваш рацион могут даже помочь вам сбросить несколько килограммов, позволяя вашей одежде лучше сидеть на животе.

Здесь мы рассмотрим некоторые из лучших продуктов, которые можно добавить в смузи, когда ваша пищеварительная система поддерживает работу, не вызывая у вас тошноты и не заставляя проводить день в ванной. Вы также сможете ознакомиться с пятью рецептами смузи для очищения толстой кишки, которые помогут вам сдвинуть с мертвой точки вкусным, легким и недорогим способом.

Несколько небольших заметок, прежде чем мы погрузимся в подробности о том, почему имбирь, сельдерей, шпинат, лимон и другие ингредиенты для смузи так подходят вашему телу:

  • Легкие запоры являются нормальным явлением время от времени и часто могут может быть связано с диетой или образом жизни.Если вы время от времени испытываете запор, можно использовать смузи, чтобы все снова сдвинулось с мертвой точки. Если вы обнаружите, что регулярно испытываете запоры, с трудом справляетесь с дефекацией или обнаруживаете, что целыми днями не опорожняетесь, очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. .
  • Когда вы правильно питаетесь и увлажняете свое тело, ваша пищеварительная система должна работать хорошо. Добавляя в свой рацион детокс-коктейли, очищающие толстую кишку, постарайтесь включить в свой ежедневный рацион некоторые детокс-ингредиенты, содержащиеся в коктейлях.Капуста, лимон, имбирь, шпинат, сельдерей, льняное семя, зеленый чай и другие суперзвезды в очищении толстой кишки — все это может быть отличным дополнением к продуктам, которые вы едите регулярно, чтобы поддерживать плавность хода вещей.
  • Важно пить много воды всякий раз, когда вам нравится какой-либо коктейль для очищения толстой кишки. Когда ваше тело подкреплено и вы пьете смузи для очищения толстой кишки, возможно, вы обезвоживаетесь. Увеличьте обычное потребление воды и держитесь подальше от избытка кофеина.
  • Еще одна важная часть поддержания бесперебойной работы толстой кишки: много отдыхайте. Для того, чтобы ваша пищеварительная система функционировала должным образом, вам жизненно важно выспаться. Если у вас нет возможности полноценно отдыхать ночью, вы можете добавить в свой день другие восстановительные практики, такие как легкая йога и медитация, чтобы снизить уровень стресса и контролировать свою пищеварительную систему.

Ингредиенты смузи для очищения толстой кишки: All-Stars

Когда вы ищете рецепт смузи или сока для очищения толстой кишки, скорее всего, вы обнаружите, что одни и те же ингредиенты появляются снова и снова.Некоторые фрукты и овощи прошли испытание временем, когда дело доходит до ускорения пищеварения. Получив базовые знания о том, какие фрукты и овощи лучше всего подходят для пищеварительной системы вашего организма, вы сможете внести небольшие изменения в рецепты смузи и соков для очищения толстой кишки, чтобы они идеально соответствовали вашим потребностям в пищеварении.

Имбирь — Этот небольшой пряный корень известен культурами всего мира за его лечебные свойства, и добавление его в коктейль для здорового пищеварения — разумный шаг.Пряность имбиря может помочь ускорить работу пищеварительной системы, а также успокаивает кишечник, творит чудеса.

Сельдерей — Да, вы можете добавить сельдерей в смузи — и нет, у него не будет тягучей консистенции, если вы следуете инструкциям по грубому измельчению, прежде чем бросить его в блендер. В сельдерее много воды, доказано, что он способствует умеренному пищеварению и даже содержит соединение под названием апиуман, которое снижает вероятность развития язвы желудка.

Шпинат — Мы знаем, мы знаем — идея добавления шпината в смузи может показаться не очень хорошей идеей, но мы обещаем, что вы не узнаете, что он там есть. Шпинат может помочь естественным пищеварительным процессам вашего тела из-за большого количества как клетчатки, так и воды. Клетчатка шпината также имеет продолжительный эффект — она ​​может увеличить объем опорожнения кишечника, помогая вам легче и чаще ходить в туалет.

Лимон — Лимоны выполняют двойную функцию, когда речь идет о смузи для очищения кишечника.Многие исследователи считают, что клетчатка лимона расширяется в желудке, что не только способствует проблемам с пищеварением, но и помогает сбросить вес. Многие люди считают, что кислинка лимонов помогает избавиться от вкуса некоторых горьких овощей.

Кокосовая вода — Обычно вы не думаете о водянистом напитке, содержащем волокнистый пунш, но кокосовая вода выполняет свою работу. С почти тремя граммами клетчатки на чашку, добавление кокосовой воды в ваш естественный смузи для очищения толстой кишки — отличный способ улучшить пищеварение (и сделать ваш смузи более жидким, чтобы его было немного легче съесть).Бонус: кокосовая вода также содержит калий, который помогает облегчить желудочные проблемы.

Яблочный сок — Все любят яблочный сок и знают, что он может помочь при определенных проблемах с животом, но вы должны быть осторожны, чтобы не переборщить, когда вы боретесь с запором. Небольшое количество яблочного сока может добавить идеальную сладость вашему смузи, но вы должны сбалансировать его большим количеством клетчатки из цельных фруктов и овощей.

Смузи для очищения кишечника Vs.Сок

Трудно решить, какой рецепт детокс-коктейля или сока лучше всего подходит для ваших пищеварительных потребностей. Хотя приготовление сока имеет множество преимуществ, может быть разумнее добавить смузи, когда вы хотите, чтобы все пошло в гору.

Хотя соки восхитительны и могут время от времени быть отличным способом ускорить процесс в ванной, многие соки (особенно чистый яблочный сок) содержат сахар, который в конечном итоге может вызвать еще больший запор. Когда вы выбираете смузи для очищения толстой кишки вместо сока, очищающего толстую кишку, вы даете своей пищеварительной системе клетчатку, необходимую для полной очистки всего, что застряло или осталось позади, вызывая у вас чувство усталости и вздутия живота.

Если вы предпочитаете зеленый сок смузи, обязательно ешьте несколько цельных фруктов и овощей в течение дня, чтобы увеличить потребление клетчатки и предотвратить запоры в будущем.

Готовы ускорить работу пищеварительной системы и избавиться от всего, что вас отягощало? Мы вас прикрыли. Далее мы рассмотрим пять лучших рецептов смузи для очищения кишечника.

Смузи для очищения кишечника — пять наших лучших рекомендаций

Вам нужно немного дополнительного увеличения количества клетчатки, даже после того, как вы попробовали один или два смузи? Не стесняйтесь добавить немного семян чиа, шелухи подорожника, семян конопли или льняного семени, чтобы дать вашему организму дополнительную помощь в движении.

Повышение пищеварения

На одну порцию

  • 1 стакан простого йогурта (обязательно проверьте этикетку — убедитесь, что не был добавлен сахар)
  • 1 банан
  • ½ стакана малины
  • 1 стакан молодого шпината
  • 1 ст. мелко нарезанная мята
  • 1 стакан кокосовой воды
  • Горсть кубиков льда (по желанию)

Добавьте все ингредиенты в блендер, перемешайте до однородной массы. Для достижения наилучшего результата выпейте немедленно.

Tummy Detox

Смузи из капусты и зелени в ярко освещенной комнате

На одну порцию

  • ½ чайной ложки.свежий имбирь (очищенный и натертый, из свежего имбиря, не измельченный)
  • ¼ ч. л. свежая куркума (очищенная и натертая, из свежего корня куркумы, не измельченная)
  • 2 стебля сельдерея, крупно нарезанные
  • 1 стакан молодого шпината
  • 1 нарезанный на четвертинки огурец
  • ½ стакана охлажденного зеленого чая
  • ½ стакана воды
  • Горсть кубиков льда (по желанию)

Добавьте все ингредиенты в блендер, перемешайте до однородной массы. Для достижения наилучшего результата выпейте немедленно.

Cleanse & Refresh

На одну порцию

  • 1 стакан свежей черники
  • ½ стакана свежей клубники
  • 1 апельсин очищенный, семена удалены
  • ½ лимона очищены, семена удалены
  • ½ лайма очищены, семена удалены
  • 1 стакан кокосовой воды
  • Горсть кубиков льда (по желанию)

Добавьте все ингредиенты в блендер, перемешайте до однородной массы. Для достижения наилучшего результата выпейте немедленно.

Спасение пищеварения

На одну порцию

Зеленый смузи

  • ¼ чайной ложки имбиря (очищенного и натертого, из свежего имбиря, не измельченного)
  • 1 чашка листьев шпината
  • ½ стакана яблочного сока
  • ½ стакана кокосовой воды
  • 1 чашка простого йогурта (обязательно проверьте этикетку — убедитесь, что не был добавлен сахар)
  • Горсть кубиков льда (по желанию)

Добавьте все ингредиенты в блендер, перемешайте до однородной массы.Для достижения наилучшего результата выпейте немедленно.

Green Apple Detox

На одну порцию

  • 1 зеленое яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное (кожура не снимается)
  • 1 банан
  • 3 стебля сельдерея, крупно нарезанные
  • 1 чашка кокосовой воды
  • ½ очищенной лимон, семена удалены
  • Горсть кубиков льда (по желанию)

Добавьте все ингредиенты в блендер, перемешайте до однородной массы. Для достижения наилучшего результата выпейте немедленно.

Смузи для очищения кишечника — Detox DIY

О толстой кишке мы не говорим с друзьями, но она настолько важна для нашего здоровья, что имеет смысл помнить об этом в процессе детоксикации.С этим смузи для очищения толстой кишки вы уделите своему кишечнику должное внимание, а также сохраните свои вкусовые рецепторы.

Ваш кишечник — источник здоровья! Как бы странно это ни звучало, но очищение пищеварительной системы на самом деле является ключом к поддержанию хорошего здоровья и помогает всем вашим органам функционировать лучше. Все эти годы употребления в пищу животного белка и рафинированного сахара, а также искусственных веществ из окружающей среды, даже отрицательные эмоции и стресс — все это играет определенную роль в том, как ваша толстая кишка справляется с токсинами.

Этот смузи — отличный выбор, если вы никогда не делали чистку толстой кишки, но также и если ваша система чиста (и давайте признаем, что ни одна система не является идеально чистой). Независимо от того, где вы находитесь на пути очищения кишечника, этот смузи принесет вам пользу.

Токсины, попавшие в желудочно-кишечный тракт, влияют на ваше здоровье и являются источником различных заболеваний, таких как астма, артрит, аллергия и даже рак. Выведение всех этих токсинов улучшает здоровье, дает вам заряд энергии и улучшает функцию вашей иммунной системы.Есть несколько способов справиться с отягощением толстой кишки: кофейные или травяные клизмы или несколько дней детоксикации, в течение которых вы устраняете продукты животного происхождения, пьете много жидкости и наполняете свои клетки свежими антиоксидантами из смузи и соков, приготовленных из органические продукты.

Если вы не чувствуете, или у вас нет времени на полную детоксикацию, или вас пугает мысль о клизме, вы можете выпить этот смузи в течение нескольких дней, и вы быстро увидите результаты.

Главный ингредиент, который следует учитывать при очистке толстой кишки, — это клетчатка.Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка — благо для толстой кишки. Нерастворимый тип пищи сокращает время нахождения пищи в пищеварительной системе, а также поглощает воду, создавая мягкий стул, который легче проходит через толстую кишку.

Нерастворимая клетчатка служит питанием для колоний полезных бактерий в толстой кишке, поддерживая сильную функцию иммунной системы и способствуя здоровью клеток стенки толстой кишки. Растворимая клетчатка связывается с токсинами, отходами, избытком эстрогена и холестерина и выводит их из толстой кишки, предотвращая их возвращение в кровоток.Этот коктейль для очищения толстой кишки богат растворимой клетчаткой из семян и шелухи, а также пектином из зеленого яблока.

Зеленое яблоко не только увлажняет, но и богато такими минералами, как фосфор, кальций, железо и калий, которые в сочетании с пектином создают слабительный эффект, что делает его фантастическим ингредиентом для очищения толстой кишки.

(Прочтите следующее: Детокс-диета 101)

Печать

Смузи для очищения кишечника

  • Автор: Ана-Мария
  • Выход: 2 1x

Шкала
1x2x3x

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 стакан очищенной воды
  • 1 чашка облегченного кокосового молока
  • 1 чайная ложка молотого льна
  • 1 чайная ложка шелухи подорожника
  • 2 ч.л. семян чиа
  • 1 лайм, только сок
  1. Взбейте все ингредиенты до кремообразной консистенции и сразу выпейте.

Распечатать рецепт

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.