14 простых закусок для кето-диеты Здоровое питание

Эти низкоуглеводные блюда, богатые белками и жирами — идеальный перекус на кетогенной диете.

Начос из сладких перцев (кето-диета)

Чипсы из тортильи вам не нужны. Основа этой закуски — болгарский перец, содержащий ваши любимые топпинги для начо.

Рецепт: Начос из сладких перцев (кето-диета)

Чёрно-белые конфеты для кето-диеты

В этом рецепте классический для кето-диеты снек выглядит как легендарное нью-йоркское двухцветное печенье.

Рецепт: Чёрно-белые конфеты для кето-диеты

Салат из тунца в чашах из латука (кето-диета)

Кто сказал, что салат с тунцом нужно подавать на обед? Это блюдо в стиле салата «BLT» идеально подходит для перекуса, который приятно разделить с друзьями.

Рецепт: Салат из тунца в чашах из латука (кето-диета)

Сырные тако-чипсы с чеддером (кето-диета)

Сочетание чеддера и пармезана чудесно дополняют специи для тако: от таких чипсов трудно отказаться.

Рецепт: Сырные тако-чипсы с чеддером (кето-диета)

Снэки из пиццы (кетодиета)

Пицца в качестве перекуса? С удовольствием! Тесто почти целиком состоит из сыра: с каждым ломтиком можно наслаждаться насыщенным вкусом.

Рецепт: Снэки из пиццы (кетодиета)

Чипсы из цуккини

Этот низкоуглеводный овощ помогает контролировать уровень кетоновых тел в крови: в каждой порции чипсов всего 4 гр. углеводов.

Рецепт: Чипсы из цуккини

Низкоуглеводные хлебные палочки с цветной капустой и сыром

Эти «хлебные палочки» готовятся из цветной капусты, вкусной низкоуглеводной замены хлеба. В каждой порции по 16 гр. белков и жиров.

Рецепт: Низкоуглеводные хлебные палочки с цветной капустой и сыром

Кебаб из курицы с зелёным соусом

Перед вами идеальная закуска с высоким содержанием белка и жира. К тому же мини-шашлыки из курицы с песто на основе авокадо — это блюдо, которое понравится и вашим друзьям.

Рецепт: Кебаб из курицы с зелёным соусом

Лёгкий дип-соус «Баффало» с курицей в медленноварке

Эта версия дипа готовится в медленноварке и содержит сливочный сыр, пахту, жирный чеддер, острый соус и множество специй, подходящих для кето-диеты.

Рецепт: Лёгкий дип-соус «Баффало» с курицей в медленноварке

Оливки в цитрусовом маринаде

Соленые оливки идеально сочетаются с терпкими цитрусами и чесноком в этой простейшей кето-закуске.

Рецепт: Оливки в цитрусовом маринаде

Острый дип-соус из бобов эдамамэ

Соевые бобы эдамаме — отличная белковая основа для дипов, начинок и соусов.

Рецепт: Острый дип-соус из бобов эдамамэ

Дуэт крабов и авокадо

Сочетание крабового мяса с авокадо прекрасно не только внешне. Здесь всего 5 гр. углеводов на порцию, а все остальное — это жиры и белки.

Рецепт: Дуэт крабов и авокадо

Креветки и морские гребешки в беконе

Закуска из богатых белком продуктов прекрасно подходит для низкоуглеводной диеты.

Рецепт: Креветки и морские гребешки в беконе

Шашлыки из тунца терияки с имбирём

Такая рыба, как тунец и лосось, хорошо подходит для кето-диеты в качестве источника ненасыщенных жиров и белков. К тому же это вкусное дополнение вашего меню.

Рецепт: Шашлыки из тунца терияки с имбирём

Лучшие закуски для кето-диеты

Одна из лучших вещей, связанных с кетогенной диетой, — это высокое потребление жиров, которое редко оставит вас голодным. Однако вы можете оказаться в ситуации, когда в течение дня вам нужно перекусить. Если вы все еще голодны, полезно иметь в холодильнике несколько кето-закусок, чтобы поддерживать кетоз.

Вы не можете просто съесть все, что захотите, и при этом рассчитывать на максимальную кето-диету.

Не все кето-закуски здоровые

Если в продукте мало углеводов, это не всегда означает, что он подходит для кето. На самом деле, многие закуски с низким содержанием углеводов, такие как продукты Аткинса, быстро вышвырнут вас из кетоза, если вы не будете осторожны. Это может быть связано с высоким содержанием белка. Помните, что кетогенная диета предполагает минимум углеводов и умеренное количество белка.

Как правило, старайтесь как можно больше придерживаться целых закусок, предпочтительно домашних. Также вы должны выбирать блюда и продукты, содержащие менее 5 ингредиентов.

Готовые кето-закуски

• Жаркое из говядины: убедитесь, что выбранный вами бренд не содержит углеводы или содержит, но минимальное количество. Будьте осторожны с добавленными сахарами, так как это приведет к повышению содержания углеводов.
• Сыр косичка: убедитесь, что это сыр без добавления углеводов или других наполнителей.
• Орехи или ореховые масла, и семена: помните, что в некоторых видах орехов довольно много углеводов (таких как арахис, кешью и фисташки). Выбирайте более жирные варианты, такие как миндаль или макадамия, а также семена с высоким содержанием омега-3 — например, льняное семя и семена чиа. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по орехам на кетогенной диете.
• Черный шоколад: убедитесь, что он содержит не менее 80% какао или выше. Ознакомьтесь с нашим руководством по шоколаду на кето-диете.
• Закуски из морских водорослей: убедитесь, что в них нет добавленных ингредиентов, которые содержат дополнительные углеводы.
• Жирные сыры
• Какао-бобы: это отличная низкокалорийная альтернатива шоколадным чипсам.
• Авокадо: просто добавьте немного соли и перца.
• Сардины: мало того, что они обеспечивают здоровую дозу жиров и других питательных веществ, в них также ноль углеводов.
• Свиные шкурки: используйте в качестве хрустящей альтернативы крекеров или чипсов. Но помните о содержании белка.
• Холодный кофе: пейте его черным (без добавления сахара) или только с полностью обезжиренным молоком, сливками или маслом МСТ.
• Чипсы из капусты: делайте их дома, используя кокосовое масло, сало или топленое масло.
• Орехи макадамия
• Помидоры черри
• Оливки

Домашние кето-закуски

• Вегги-палочки: просто нарежьте свои любимые кето-дружественные овощи и храните в холодильнике. Вы можете окунуть их в самодельную гуакамоле или есть с жирными сырами.
• Бекон
• Сырные соусы, супы или фондю
• Кето-чипсы: сделайте их из сыра чеддер, запеченного до хрустящей корочки, а затем разрежьте на треугольники.
• Бутерброды с низким содержанием углеводов: вместо хлеба используйте сыр, салат или шпинат.
• Холодные куски мяса и сыра: просто выложите вареное мясо вокруг жирного сыра.
• Яйца вкрутую
• Кусочки стейка
• Пицца из цветной капусты или пирог кальцоне.
• Бекон, обернутый вокруг моцареллы, халапеньо, спаржи или говядины
• Салат: к примеру, вы можете смешать темную листовую зелень с беконом, яйцом вкрутую и/или сыром пармезан. Для заправки можно использовать оливковое масло.
• Мороженое из ягод: ягоды следует употреблять в очень ограниченных количествах, но они могут быть хорошим вариантом для кето-закуски. Просто смешайте свои любимые замороженные ягоды с кокосовым кремом или жирными сливками, чтобы сформировать здоровое кето-мороженое.
• Шоколадный мусс: смешайте жирные сливки с какао-порошком и добавьте немного ванили. Также можно подсластить мусс стевией.

Визуальные руководства по продуктам

Подробные и наглядные руководства о том, что нужно есть на кетогенной диете.

Фрукты и ягоды

Орехи и семена

Сахарозаменители

Молочные продукты

Автор статьи

Бывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.

Написано статей

Кето Закуски — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? Сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Прекрасная коллекция из 40 удивительных кето закусок. Легкие в приготовлении и очень вкусные, они помогают гарантировать успех кето диеты.

Лишение и тяга являются врагами любой диеты, и кето-диета ничем не отличается. Для тех из нас, кто привык к перекусам, научиться готовить вкусные закуски может быть разница между успехом и провалом.

Убедиться в том, что у вас всегда есть вкусная закуска, является лучшей страховкой от ассортимента продуктов, от которых вы пытаетесь убежать: крахмалистых, сладких и ультрапроцессированных продуктов.

Вкусные и сладкие кето

Я разделил эту коллекцию на две части: вкусно и сладко. Как видите, соленая часть в два раза больше сладкой. Это не случайно.

Хотя сладкие закуски хороши время от времени, они проходят тонкую грань между «закусками» и «десертами», и я думаю, что лучше всего минимизировать сладости на вкус, даже если в них мало сахара.

Из чего сделаны кето закуски?

Если они не содержат пшеничной муки или сахара, что они содержат? Прокрутите вниз, и вы увидите: Соленые закуски, как правило, состоят из любого из следующих ингредиентов или их комбинации:

• Овощи
• яйца
• сыр
• Мясо
• Миндальная мука
• Greases
• Соль и специи

Сладкие закуски обычно готовят из:

• Миндальная мука
• Кокосовая мука
• Темный шоколад
• фрукты
• орешки
• Greases
• Не содержащие сахара подсластители

Они хороши для тебя?

Зависит от индивидуальной закуски. Но в целом, поскольку они самодельные и с низким содержанием углеводов и не содержат пищевых добавок или консервантов, я думаю, что они, по крайней мере, лучший вариант, чем коммерческие закуски.

Многие ингредиенты, используемые в этих закусках, полезны для здоровья (миндальная мука, яйца, темный шоколад, овощи и фрукты). Другие ингредиенты, такие как переработанное мясо, не идеальны. Вы можете, конечно, избежать этих особых закусок, если хотите.

Кето Соленые закуски

Это те закуски, которые я готовлю чаще всего, поскольку я не уверен, что сладкие на вкус продукты полезны для нас, даже если они не подслащены сахаром. Вот мои любимые низкоуглеводные соленые закуски.

1. Пармезан фри

Я делаю это много. Они удивительно четкие и ароматные. Они сделаны только из сыра (я иногда добавляю пепперони или кусочек халапеньо между ними), и без пшеничной муки, разбавляющей ее вкус, они действительно лучше, чем крекеры с высоким содержанием углеводов.

Хрустящий пармезан Хрустящие и удивительно вкусные, эти запеченные чипсы из пармезана являются идеальным кето с низким содержанием углеводов и закусками. И их ОЧЕНЬ легко сделать! Посмотрите на этот рецепт

2. Вяленая говядина

Это требует немного больше работы: мелко нарезать мясо и затем запекать его в низкотемпературной духовке в течение нескольких часов. Но они так хороши! Ее приправа феноменальна. Они делают замечательную закуску на обед.

Рецепт вяленой говядиныВкусный и простой рецепт кето вяленого мяса, который можно приготовить в духовке. Без сахара и соевого соуса! Посмотрите на этот рецепт

3. авокадо фри

В первый раз, когда я сделал это, я был поражен тем, как хорошо они оказались. Запеченный авокадо становится чудесно сливочным и ароматным, а острый соус добавляет много аромата. Это одна из моих любимых кето-закусок, которую можно приготовить, когда у меня есть авокадо, которые просто правильные, не слишком крепкие и не перезрелые.

Картофель фри авокадо Превосходно сливочный запеченный картофель авокадо покрыт миндальной мукой. Соус Chipotle является обязательным! Добавьте много аромата. Посмотрите на этот рецепт

4. Домашние свиные корки

Вы можете абсолютно купить свиные шкурки (если они содержат только свиную шкуру и соль). Но делать свое дело действительно весело, и результат сильно отличается от коммерческого материала: он более четкий и жирный, а не такой раздутый и сухой. Это также кажется мне намного вкуснее.

Домашний рецепт свиной шкурки Домашние свиные шкурки легко запечь в духовке. Гривы соленые, хрустящие и соленые, и это идеальное решение с низким содержанием углеводов для легкой закуски! Посмотрите на этот рецепт

5. Кето мягкие крендели

Удивительно, насколько хороши эти крендели. Тесто с жирной головкой действительно чудо-тесто. Ешьте их в одиночку или обмакивайте в небольшую зернистую горчицу. Так хорошо!

Крендели Keto Soft Крендели Keto Soft изготовлены из модифицированного теста Fathead. Они вкусные, жевательные и делают отличные закуски с низким содержанием углеводов. Посмотрите на этот рецепт

6.

Коктейльные пельмени

Эти сочные маленькие фрикадельки так весело грызть! Иногда я просто беру холодные остатки и ем их прямо из холодильника. Соус действительно хорош, хотя мне и без него нравится.

Фрикадельки коктейля Маленькие коктейльные фрикадельки – лучшая закуска! Покрытые чудесно вкусным соусом, они просто неотразимы. Посмотрите на этот рецепт

7. чипсы с беконом

Если вам нравится хрустящий бекон, вам очень понравится эта очень вкусная и простая в приготовлении кето закуска. Картофель фри красиво обмакивается в гуакамоле, что также помогает смягчить любые сожаления по поводу употребления обработанного мяса.

Рецепт картофельных чипсов с беконом Удивительно хрустящие и ароматные картофельные чипсы с беконом идеально подходят для гуакамоле, сальсы или сметаны. Идеально подходит для игрового дня или в любое время, когда вы хотите что-то хрустящее на диете кето! Посмотрите на этот рецепт

8. Жареный халлуми

Это волшебный сыр, который вы можете приготовить на гриле! И это очень вкусно, очень соленым способом. Наслаждайтесь этим один или с кето хлебом.

Жареный сыр Халуми Жареный сыр Халлуми – это деликатес. Золотисто-коричневый, свежий внешний вид. Гладкий и липкий интерьер, и удивительно вкусный аромат. Это волшебный сыр, который вы можете приготовить на гриле! Посмотрите на этот рецепт

9. чипсы из цуккини

Тонко нарезанный цуккини, увенчанный оливковым маслом и пармезаном, и запеченный до хрустящего – что не нравится? Всегда приятно найти вкусные кето-закуски, которые также полезны для вас.

Кето цуккини чипсыЗапеченные чипсы из цуккини с низким содержанием углеводов и кето. В этом рецепте нет панировочных сухарей: я намазываю чипсы из кабачков сыром пармезан, и они получаются хрустящими и вкусными. Посмотрите на этот рецепт

10. Горячая пицца

Кому нужна корочка, когда они могут просто растопить лучшие кусочки пиццы (сыр и ингредиенты, конечно), а затем зачерпнуть все это свежими нарезанными овощами?

Пицца для кето: этот легкий и вкусный рецепт для пиццы дает вам идеальный опыт кето, без углеводов, глютена и лишних калорий теста для пиццы. Посмотрите на этот рецепт

11. Сырные кексы

Эти вкусные вкусные кексы очень хороши. Сочетание миндальной муки, сыра, чеснока и кайенны просто феноменально. Моя единственная жалоба заключается в том, что я не могу остановиться после одного!

Кето сыр кексыОчень вкусные сырные кексы – это кето, с низким содержанием углеводов и без глютена. Они идеально подходят для завтрака с яйцами и авокадо или для ужина с перцем чили. Посмотрите на этот рецепт

12. Шотландские яйца

Это удивительная закуска кето. Как весело кусать хорошо приправленную фрикадельку и найти в середине яйцо вкрутую! Плюс, это супер насыщает, как вы можете себе представить.

Запеченные шотландские яйца Запеченные шотландские яйца сочетают два моих любимых кето-белка: фрикадельки и яйца вкрутую. Их легко сделать, портативно и вкусно! Посмотрите на этот рецепт

13. Миндальное печенье

Они удивили меня в первый раз, когда я их сделал, потому что они очень близки к реальному. На самом деле, они даже лучше, потому что миндальная мука на вкус лучше, чем пшеничная.

Печенье из миндальной муки Это печенье из миндальной муки лучше, чем пшеничное печенье! Вкусная, хрустящая и ароматная миндальная мука придает им ореховый вкус и свежую текстуру. Посмотрите на этот рецепт

14. баклажанные чипсы

Если вам нравятся баклажаны, вам понравятся эти вкусные и хрустящие чипсы из баклажанов. Они очень вкусные сами по себе, или попробуйте опустить их в греческий йогурт или соус тахини.

Баклажанные чипсыЭти баклажанные чипсы являются идеальной, здоровой закуской. Они вкусные, хрустящие и ароматные, и удовлетворят ваши пристрастия и избавят вас от обработанных закусок. Посмотрите на этот рецепт

15. фаршированные яйца

Это классическая закуска или закуска, и как нам повезло, это законный кето! Я делаю эту конкретную версию с жирным греческим йогуртом, но вместо этого вы можете использовать сметану или майонез.

Фаршированные яйца греческого йогурта Эти фаршированные яйца сделаны из греческого йогурта вместо майонеза. Они хорошо выдержаны, слегка пряные, сливочные и вкусные! Посмотрите на этот рецепт

16. Мини перец, фаршированный пиццей

Мини-перцы – одна из моих любимых закусок. На самом деле, я люблю их сырыми, они такие вкусные. Но обжаривание их в духовке определенно улучшает их, а фарширование их несладким соусом для пиццы и сыром, ну, это просто кето-нирвана!

Мини-перцы для пиццы Вкусные мини-перцы для пиццы наполняются соусом для пиццы и моцареллой, затем жарятся до тех пор, пока сыр не расплавится и не станет пузыристым. Это идеальная закуска кето! Посмотрите на этот рецепт

17. Артишок и шпинатный соус

Я не был уверен, что хочу опубликовать этот рецепт, этот провал не имеет к этому никакого отношения! Но невероятная сливочность и вкус убедили меня, что я хочу поделиться этим с вами. Я люблю собирать это с мини-перцем!

Артишок и шпинатный соус Артишок и шпинатный соус – идеальная закуска. Сделанный с большим количеством шпината и артишоков, приправленный чесноком и пармезаном, он очень вкусный и очень простой в приготовлении. Посмотрите на этот рецепт

18. колбасные яйца кексы

Моя дочь, начинающий повар, любит делать это со мной. Очень весело создавать чашки с колбасой, разбивать на них яйцо, а затем наблюдать, как в духовке происходит волшебство!

Яичные кексы с колбасой Вкусные кетоновые кексы с яйцом идеально подходят для быстрого завтрака на ходу. Низко в углеводах и с высоким содержанием белка, они держат меня полными в течение многих часов! Посмотрите на этот рецепт

19. Халапеньо Попперс

Это удивительно. Сочетание пряного халапеньо, копченого сыра чеддер и бекона так хорошо! Однако они пряные, поэтому их подают только тому, кто любит острую пищу.

Халапеньо Попперс Эти запеченные халапеньо вызывают зависимость! В этом простом рецепте кето сочетание копченого бекона, пряного халапеньо и сливочного чеддера просто невероятно. Посмотрите на этот рецепт

20. жареные орехи

Покрытые маслом, несладким медом или кленовым сиропом и щепоткой копченой паприки (да!) И обжаренные в духовке, эти хрустящие соленые жареные орехи вызывают привыкание.

Медовые жареные грецкие орехи Хрустящие, соленые и сладкие, эти жареные в меду орехи – отличный домашний подарок для хозяйки, если вы будете сопротивляться искушению полировать их самостоятельно! Посмотрите на этот рецепт

21. соленые сырные шарики

Вы будете очень весело делать это! И сочетание различных сыров и специй очень хорошее. Мне также нравится, что вы можете подготовить их заранее и хранить в холодильнике, пока они не будут готовы служить.

Соленые сырные шарики Вкусные соленые сырные шарики – идеальная закуска для вечеринки, так как они готовятся заранее и подаются при комнатной температуре. Посмотрите на этот рецепт

22. чипсы из капусты

Я не знаю как вы, но я не люблю капусту. Я нахожу его густую текстуру и его горький вкус. Поэтому, когда я впервые сделал эти чипсы из капусты, я был НАСТОЛЬКО приятно удивлен! Обжарка в оливковом масле и соли устраняет горечь, и текстура также значительно улучшается. Они стали одной из моих любимых закусок кето!

Запеченные чипсы из капусты Запеченные чипсы из капусты – лучшая закуска кето! Они хрустящие, вкусные и полезные для вас. Посмотрите на этот рецепт

23. Кето начос

Конечно, вы можете иметь начос на кето диете! Просто замените лепешки на гривы. Как это просто! И так вкусно.

Кето-начос из свиной кожуры Кето-начос дает возможность насладиться вкусными начос с низким содержанием углеводов. Просто замените чипсы из тортильи с высоким содержанием углеводов хрустящими свиными корками. Гениально и вкусно. Посмотрите на этот рецепт

24. салями

Интенсивный аромат салями в сочетании с прекрасным хрустом, а затем окунуть в сливочно-сметанный соус … да, они так хороши, как звучат!

Чипсы салями с острым соусом: очень хрустящие и очень вкусные, эти запеченные чипсы салями прекрасны сами по себе; Еще лучше окунуться в вкусный острый сметанный соус. Посмотрите на этот рецепт

25. противень для пиццы

Это просто замечательно (если я должен сказать это сам): готовьте только сыр и ингредиенты на сковороде для чудесно хрустящей хрустящей пиццы, держите тесто!

Keto Skillet Pizza Вкусная пицца Keto Skillet готова быстро и легко готовится. Это отличная закуска с низким содержанием углеводов! Посмотрите на этот рецепт

26. Чесночный хлеб с сыром

Этот вкусный чесночный хлеб сделан из миндальной муки. Курси, маслянистый и чесночный, я делаю это не очень часто, потому что я склонен терять контроль над ним. 😳

Хлеб с чесноком и кето: сыр, чеснок и масло, этот хлеб с чесноком и кето не содержит глютена и содержит мало углеводов. Будьте осторожны, это затягивает! Посмотрите на этот рецепт

27. Кубки с ветчиной и яйцом

Эти милые маленькие чашечки очень легко сделать и сделать отличную портативную закуску. Мне нравится готовить их заранее, а потом есть их холодными, прямо из холодильника! Но вы можете разогреть их в микроволновке, если вы предпочитаете их горячим.

Кубки с ветчиной и яйцом Кубки с ветчиной и яйцом идеально подходят для завтрака. Они также хороши как быстрая портативная закуска, с подогревом или даже с охлаждением. Посмотрите на этот рецепт

28. сырные крекеры

Сделанные из миндальной муки, сметаны и пармезана, эти вкусные чизкейки великолепны сами по себе, а еще лучше с насыщенным европейским соленым маслом.

Кето-сырные крекеры Вкусные и ароматные крекеры-кето-сыры идеально подходят для ужина (отлично с чили!) Или завтрака с яйцами или без них. Посмотрите на этот рецепт

Сладкие кето закуски

Столько, сколько я предпочитаю сосредоточиться на соленых закусках, иногда вы жаждете чего-то сладкого И когда вы это сделаете, лучше иметь одну из этих закусок, чем те из рафинированной сахарной муки.

29. шоколадное печенье

Когда вы были ребенком, вам давали шоколадное печенье и молоко для закусок после школы? Многие из нас не будут касаться вещей сегодня. Но эти чудесно жевательные кето-шоколадные печенья – гораздо лучший вариант для тех, кто следит за своими углеводами.

Печенье с шоколадной стружкой Keto Чудесные мягкие и жевательные печенья с шоколадной стружкой Keto изготавливаются с добавлением миндальной муки и чипсов из темного шоколада и подслащиваются стевией. Посмотрите на этот рецепт

30. Клубника с начинкой из чизкейка

Это замечательно обслуживать гостей. Все всегда в восторге от них! Они такие красивые. Мои дети любят помогать мне делать их, но когда я обращаюсь к ним за помощью, нам приходится делать больше, потому что они продолжают их испытывать, пока мы работаем. 😄

Клубника с чизкейком Клубника с чизкейком вкусная и красивая. Они являются идеальным десертом на ужин, потому что вы можете приготовить их заранее. Посмотрите на этот рецепт

31. шоколадный йогурт

Это одна из моих любимых послеобеденных закусок, хотя иногда она служит моим послеобеденным угощением. Это очень легко сделать и удивительно сливочный и вкусный. Секрет заключается в том, чтобы использовать полноценный греческий йогурт и высококачественный какао-порошок.

Рецепт шоколадного йогурта Легкий шоколадный рецепт домашнего шоколадного йогурта, созданный из шоколадного греческого йогурта и какао-порошка. Посмотрите на этот рецепт

32. палочки арахисового масла

Однако, проходя тонкую грань между «кето-закусками» и «десертами», я иногда наслаждаюсь одним из них с небольшим количеством кето-кофе в качестве очень хорошего дня, чтобы поднять его.

Батончики с арахисовым маслом кето Глубоко темные и вкусные батончики с арахисовым маслом содержат кето и содержат мало углеводов. Легкий рецепт без выпечки, эти безглютеновые батончики сделаны без цельнозернового печенья. Посмотрите на этот рецепт

33. чашки малины

Это удивительно. Я не знаю как вы, но мне нравится сочетание фруктов и шоколада. В мои дни с высоким содержанием углеводов моим любимым шоколадом был шоколадный батончик Cadbury Fruit & Nut. Теперь я делаю это. 🙂 Сделанный из темного шоколада и малины, я считаю их достаточно здоровыми для случайного перекуса.

Малиновые шоколадные чашки Вкусные малиновые шоколадные чашки – красивый и полезный десерт. Контраст между сочными кислыми фруктами и сладким сливочным шоколадом прекрасен! Посмотрите на этот рецепт

34. тесто для кето

Я не могу поверить, насколько хорош этот тесто для печенья. Или, может быть, я могу, в конце концов, это сделано из миндальной муки, а миндаль такой вкусный! Они действительно хороши с чашкой кофе кето или (если вы пьете его) с несладким ванильным миндальным молоком.

Тесто для печенья Keto Удивительно вкусное тесто для печенья Keto сделано из миндальной муки и подслащено стевией. Мои придирчивые подростки-тестеры говорят, что это так же хорошо, как и настоящие! Посмотрите на этот рецепт

35. яблочные чипсы

Из 10 г углеводов и 2 г клетчатки на порцию вы единственные, кто может решить, достаточно ли для вас этого кето. Но когда я делаю это для своих детей, мне иногда нравится кусочек. Это вкусно и естественно сладко.

Запеченные яблочные чипсы Захватывающие, без добавления сахара запеченные яблочные чипсы медленно выпекаются в низкой духовке. Ваше терпение будет вознаграждено, когда вы будете кусать эти вкусные, хрустящие яблочные чипсы! Посмотрите на этот рецепт

36. гроздья кокоса

Сделанные только из темного шоколада, кокосового масла и кокосовых хлопьев, эти кокосовые кластеры идеально подходят для быстрого и вкусного стимулятора. Оригинальная пре-кето версия была сделана с кукурузными хлопьями, они действительно лучше!

Кокосовые кластерыВосхитительные и декадентские, эти кокосовые группы кето сделаны из неподслащенного кокоса и темного шоколада. Посмотрите на этот рецепт

37. Чизкейк кусает

Вы можете думать о них как о какой-то жирной бомбе, только они на вкус как чизкейк. Love Мне нравится, как легко их приготовить, и, поскольку вы можете готовить их заранее, вы можете хранить их в холодильнике и иметь только один, когда вам нужно быстро перекусить кето.

Укусы чизкейка с кето Сливочные и вкусные, эти укусы с чизкейком с кето – забавная альтернатива выпечке чизкейка с кето. Посмотрите на этот рецепт

38. Кето трюфели

Другой тип жирной бомбы, это чудесно богатые, сливочные и шоколадные конфеты. Пара из них с чашкой черного кофе – это кето-совершенство!

Шоколадные трюфели с кето Чтобы приготовить шоколадные трюфели с кето, просто нагрейте некоторые ингредиенты в шелковистом ганаше, кратковременно заморозьте, трюфель и накройте крышкой. Супер декадент! Посмотрите на этот рецепт

39. чашки арахисового масла

Если вам нравятся чашки с арахисовым маслом Риз, и вы на диете кето, я думаю, вы по-настоящему оцените эти чашки с арахисовым маслом с глубоким шоколадом. Они «богаче», чем «сладкие», что делает их идеальными для вкусной закуски кето.

Чашки с арахисовым маслом кето Чашки с арахисовым маслом домашнего кето превосходят коммерческие не только по ингредиентам, но и по вкусу. Посмотрите на этот рецепт

40. кокосовые батончики

Эти батончики, приготовленные из тертого кокоса, кокосового масла, миндального масла и чипсов из темного шоколада (без подсластителя), едва сладкие, что делает их идеальными в качестве закуски.

Кето Кокосовые батончикиЛегкий рецепт без запекания кето-кокосовых батончиков, приготовленный без сахара. С легким налетом они идеально подходят для завтрака или вкусной закуски. Посмотрите на этот рецепт

Никогда не пропустите рецепт!

Я обычно выкладываю новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите новые рецепты в вашем почтовом ящике? Подписаться!

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Большой список закусок кето! — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? Сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Окончательный список кето закусок, чтобы вы остались довольны в течение дня. Более 90 здоровых закусок помогут вам придерживаться кето-диеты.

Кето-диета не так уж сложна. Я повторяю, кето диета не так уж сложно. Серьезно поверь мне … Я делал это годами.

Но это не значит, что это не требует некоторой работы и некоторой подготовки. Хорошо, я признаю это. Соблюдение кето-диеты может занять много времени. И имея кето диетические закуски Постоянное наличие его под рукой может иметь значение для того, чтобы держать его и поддаваться искушению и избавиться от кетоза.

В этом и заключается проблема, конечно. Вы не можете пойти в любой магазин или ресторан и съесть кето. Мы, безусловно, добиваемся прогресса в этом направлении, но нам еще предстоит пройти долгий путь. В то время как есть много приличных приобретенных в магазине вариантов, таких как сыр, орехи и яйца вкрутую, есть потенциальные ловушки повсюду. Как и вяленое мясо, оно может содержать удивительное количество сахара и углеводов.

Но не беспокойтесь. Есть так много отличных кето-закусок, как домашних, так и купленных в магазине, и я собрал этот огромный список рецептов и идей, чтобы вы никогда не голодали. Немного подготовительной работы здесь и там может помочь вам придерживаться кето-диеты, даже когда вы с друзьями или в пути!

И чтобы сделать вашу жизнь проще, я разделил эти полезные закуски на 3 списка:

Подпишитесь на нас в

Pinterest!

Сладкие Кето Закуски

Кето Соленые закуски

Кето Закуски в магазине

Я не собираюсь лгать, этот список занял у меня много времени. Вот более 85 идей с низким содержанием углеводов! Но вы знаете, что? Это было хорошо проведенное время. Потому что мне нужны эти идеи так же, как и вам. Закуска, кето, друзья.

Сладкие Кето Закуски

Granola арахисового масла кето: Кто не любит жевать горсть беззерновой мюсли время от времени?

Горячий шоколад с соленой карамелью и кето: насыщенный, сытный и очень приятный.

Кето Брауни Барк – хрустящее и вкусное, как и коричневые ободки, которые вы всегда любили.

Nutella с низким содержанием углеводов – я не буду лгать, мне нравится просто выкапывать его из банки и класть прямо в рот!

Keto Snickerdoodle Cookie Truffles: не пекут печенье с корицей.

Keto Шоколадное печенье – лучшая закуска после школы!

Насосы с арахисовым маслом и джемом – один из моих любимых в детстве, теперь в дружеской форме!

Черничные кексы с низким содержанием углеводов – я когда-нибудь упоминал, что люблю булочки? Они также путешествуют хорошо!

Легкие чашки арахисового масла Keto – лучшие насосы жира арахисового масла!

Низкоуглеводные шоколадные пирожные пончики – пончики считаются закуской! Да!

Низкоуглеводные шоколадные пирожные Укусы: маленькие шарики счастья Кето Брауни.

Фраппучино Кето Карамело – я называю это жирной бомбой в стакане

Keto Шоколадные кокосовые чашки: лучше, чем насыпи и абсолютно безупречны.

Низкоуглеводные крекеры Грэма – возможно, самая приятная для детей закуска кето!

Бискотти с булочками с корицей – Эти кето-печенья дважды запекаются, поэтому они долго хранятся и хорошо путешествуют.

Гранола батончики с арахисовым маслом – Мы любим неиспеченные кето. Я прав?

Клубничный Чизкейк Фруктовое мороженое – замороженное счастье на палочке

Малиновый лимонад смузи – на вкус как лето в стакане.

Грецкие орехи в темном шоколаде – все ваши антиоксиданты прямо здесь!

Мексиканский горячий шоколад: согревает и наполняет в холодный день

Кето Тонкие Мяты – Девочки-скауты с низким содержанием углеводов. Кто знает?

Apple Cider Donut Bites – они на вкус, как вы только что собрали яблоки, без всплеска глюкозы!

Кето с темным шоколадом и миндальной корой – мне нравится называть это низким содержанием углеводов. По причине!

И какой-то другой друг кето угощает …

Диета Доктор Кардамон Насосы Жира Корицы

Жевательные конфеты в шаге от углеводов

Фисташковые трюфели от Breathe I Hungry

Укусы чизкейка с арахисовым маслом Heto Keto Mama

Eatwell 101 лимонный чизкейк жировые помпы

Малиновые чашки с белым шоколадным блюдом с перри

Гранола батончики с шоколадной стружкой и черникой

Укус теста с шоколадной стружкой

Keto Size Me печенье с маслом и корицей

Низкий карбонат папа темный шоколад Fudgicles

Кето Соленые закуски

Keto Cheese Straws – Классическая южная закуска, не содержащая хлопьев, кето!

Все Bagel Cucumber Bites: легкие, свежие и смехотворно легкие.

Домашние Наголенники – о да, я действительно сделал свои собственные свиные корки. И хотя это занимает много времени, я гарантирую, что они будут лучшими свиными шкурами, которые вы когда-либо пробовали.

Фрикадельки Чеддера Халапеньо – Возможно, одни из лучших фрикадельок, которые я когда-либо делал!

Mini Taco Egg Muffins – милые яичные кексы с тако и специями. Очень хорошо и весело есть!

Чесночные сырные кексы: соленые кексы, фаршированные клейким сыром и намазанные чесночным маслом. Нужно ли мне сказать больше?

Яичный салат с укропом – приятный привкус вкуса в традиционном яичном салате!

Low Carb Spanakopita Hand Pies – С кето-моцареллой, как корочка, превращается в забавный пирог со шпинатом.

Буффало Куриные Колбасные Шары – Кето Колбасные Шары. Весело сказать.

Низкоуглеводные собачьи самородки – хотите верьте, хотите нет, но кокосовая мука на самом деле может иметь вкус кукурузного хлеба

Mini Pizza Muffins: пицца размером с укус для детей. Раскачать!

Keto Rosemary Parmesan Cookies – вручите мое любимое печенье с низким содержанием углеводов. И у них нет орехов!

Mini Pepper Nachos: кто сказал, что начос следует готовить с лепешками?

Чипсы из брюссельской капусты: хрустящие овощные чипсы!

Вкусные закуски от других блогеров с низким содержанием углеводов и кето!

Укроп миндаля от сладкой жизни

Чашки для пиццы пепперони с острой точки зрения

Pip и Ebby’s Pickle Roll Ups

Просто Рецепты Укусов Чеддера и Брокколи

Кето Моцарелла Палочки от Try Keto Со Мной

Кето Читос из кухни My Oregon

Картофель фри с двумя ингредиентами от москато мамы

730 Sage Street Мясорубки с беконом и плавленым сыром

Мягкая мирная любовь и низкоуглеводные крендели

Праздничное печенье с сыром из приложения Keto Diet

Ditch the Carbs Рулетики с колбасой

Соль и уксус без сахара мама чипсы из цуккини

Жирные Бомбы Дебби с Бубликом Делают Низкие Углеводы Восхитительными

Шкуры из цуккини с беконом и сыром в основном от домашней мамы

Сырный шарик с беконом и халапеньо из кухни My Montana

Насосы для жира с беконом и гуакамоле из блога диеты Кето

Низкоуглеводные сухарики

Ditch The Carbs Сливочный сыр фаршированный перец

Запеченные огуречные чипсы с чесночным укропом и любовью Peace Love

Цветная лаймовая капуста с чили от Гурмана с семьей

Сыр Pops от низкого карбоната без углеводов

Магазин купил Кето Снэк идеи

Свиные шкурки: Конечно, не все шкурки свинины созданы равными. Ищите тех без гидрогенизированных масел и присадок.

Сырные палочки – Что ты любишь? Сыр чеддар? Сыр моцарелла? У них есть сырные палочки и отдельные порции всех видов. Также те, которые уже завернуты в салями или ветчину для вас, тоже вкусно!

Сырная картошка фри – тонны крупных брендов, предлагающих хрустящие бутерброды с сыром. Мы любим виолончель Whisps.

Салями – Купите большую палку или несколько маленьких порезов.

Кето Барс – Продолжить с осторожностью. Я до сих пор не видел кето-батончик, который не сделан из какой-либо формы волоконного сиропа, и это часто повышает уровень сахара в крови. У меня есть некоторые под рукой, но только для путешествий и только около половины одного в одном сеансе.

Мясные палочки – Опять же, сейчас есть много замечательных брендов, но мы действительно любим Duke’s.

Nui Cookies – ранее Keto Kookies. Это единственное предварительно упакованное печенье, которое мне понравилось до сих пор. По-прежнему только по одному, чтобы сохранить низкий уровень углеводов.

Вареные яйца – Многие магазины уже несут их, чтобы пойти за вами!

Закуски из морских водорослей – Опять много отличных брендов. Они не слишком полны, но они великолепны, когда попадают закуски.

Авокадо – Просто разрезай пополам и ешь ложкой! Или купите предварительно приготовленный гуакамоле и съешьте его ложкой.

Jerky / Biltong – Будьте осторожны здесь. У большого количества вяленого мяса есть смешное количество сахара, так что будьте читателем этикетки и выбирайте мудро. Мы любим этот традиционный южноафриканский айоба-йо билтонг.

Primal Thin Crackers: Пока что лучшие кето-печенья, которые у меня когда-либо были. Они на самом деле остаются хрустящими!

грецкие орехи – Все типы. Грецкие орехи, грецкие орехи, миндаль, увы! А орехи макадамия сами по себе как маленькие жирные бомбы. Орехи кешью немного на стороне carby. К счастью, грецкие орехи можно купить практически где угодно.

Ореховое масло – все, что вам нужно, это ложка! Вы можете легко сделать свои собственные версии без сахара. И вы можете купить некоторые замечательные онлайн в эти дни. Это масло пирога с орехами пекан Legendary Foods является небесным!

Шоколад без сахара – В наши дни множество отличных брендов. Я никуда не пойду без моей Лили!

Запеченный бекон – Честно говоря, некоторые из этих вещей просто мусор. Но Nature’s Rancher продает небольшие индивидуальные упаковки своего неотвержденного бекона в Whole Foods. Это хороший вариант в случае проблем!

Стебли сельдерея – возьмите бутылку с соусом ранчо, чтобы погрузиться в него. Или просто намазать небольшим количеством сливочного сыра.

Огурец – такое же обращение, как и с сельдереем.

Зеленый горошек – Я ем только это один. Для меня они похожи на конфеты, но с примерно 5 г углеводов на 1/2 чашки они намного полезнее, чем конфеты!

Семена тыквы – Веселые, уникальные ароматы от разных брендов.

Копченый лосось – Я могу съесть это прямо, просто положив кусочки в рот. Но это также здорово с небольшим количеством сливочного сыра и каперсами.

Пакеты с тунцом – Есть несколько хороших вкусов, просто обязательно прочитайте этикетку, чтобы добавить углеводы.

Соленья и оливки – Мне нравятся они пряные! Другие маринованные овощи, такие как зеленая фасоль и цветная капуста, также превосходны.

Я что-то пропустил? Какие ваши любимые кето закуски?

Закуски крупныеКетолист

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

15 лучших низкоуглеводных закусок для кето перекусов — keto-life

Кето диета является идеальной для любителей сыра и мяса, ведь в самой диете используется не больше 50 грамм углеводов в день. 

При этом с помощью кето диеты можно легко поправить свое здоровье (подробную схему работы кето диеты я описала в статье Что такое кето диета? Принцип работы) и конечно отлично похудеть!

В работе кето диеты вы увидите очень ограниченное потребление углеводов (до 5%), но много жира (около 80%). А это значит, что диета будет полна авокадо, мяса, бекона и масла. Например, как в меню на 1800 ккал. Это может быть отлично для обычного приема пищи, но что же делать с перекусами?

В этой статье я расскажу вам подробно. 

Сейчас на рынке перекусов, придя в любой магазин, вы увидите кучу продуктов полных сахаром и углеводами. Обычные батончики и большинство фруктов запрещены на кетогенной диете, поэтому к перекусам приходятся подходит с особой тщательностью. Если это приводит вас в уныние, подождите!

Я собрала для вас 15 отличных идей перекусов, которые вы можете вписать с свою кето диету. Они будут поддерживать вас в состоянии кетоза и при этом давать сытость. То, что нужно, для правильных снеков, правда?

1.

Сырные крекеры с низким содержание углеводов

Разве я не говорила вам, что кето диета — это рай для любителей сыра? И эта закуска как раз такая. В ней очень низкое содержание углеводов, при этом много сыра. 

Кстати, если вы любите хрустящие закуски, как и я, то просто обязаны попробовать эти крекеры. Все что вам нужно, это 30 минут и несколько ингредиентов.

Рецепт сырных крекеров с низким содержанием углеводов: 

• 2 стакана сыра на ваш выбор (мне нравится пармезан, но чеддер тоже хорош!) 
• 1 чашка миндальной муки 
• 50 грамм сливочного сыра 
• 1 яйцо
• 1/2 чайной ложки морской соли
• 1 зубчик чеснока 
• 1/2 чайной ложки сушеных трав, таких как тимьян, орегано, базилик 

Рецепт на  4 порции:

1. На плите смешайте все ингредиенты, кроме яиц, приправ и трав в средней кастрюле. Перемешивайте, пока сыр не расплавится и миндальная мука полностью не смешается с сырной смесью. 
2. Снимите с огня и охладите в течение 2-3 минут (чтобы яйцо сразу не сварилось, но и сыр не стал твердым). 
3. Добавьте яйцо, соль и приправы и смешайте с тестом, пока сыр все еще мягкий и смешивается. 
4. На плоский, смазанный маслом противень положите тесто и выровняйте его тонким слоем. Можете раскатать тесто заранее, но тогда положите на него пергаментную бумагу, для удобства. 
5. Разрежьте тесто на маленькие кусочки размером с  около 5х5 см. 
6. Запекайте в духовке при 220 градусах 5-7 минут. Переверните и запекайте еще 5-7 минут на другой стороне. Время выпекания может зависеть от толщины ваших крекеров. Возможно, вам понадобится 8-9 минут,  чтобы получить хрустящую корочку.
7. Наслаждайтесь вкусными и хрустящими крекерами! 

Размер порции: 1, калорий: 274, жира: 20,5 г, белка: 19,2 г, углеводов: 4,1 г и клетчатки: 0,8 г

 2. Малина и ежевика

Для тех, кто любит сладкое, вот пара ягод, которые разрешены на кето-диете. В них очень мало углеводов, при этом они достаточно насыщены сахарами, чтобы вы почувствовали удовольствие. 

Если вы едите натуральные йогурты, то можете приготовить себе отдельный десерт с ягодами.

Размер порции: 1/4 стакана (смешанные ягоды), калории: 16, жир: 0,2 г, белок: 0,4 г, углеводы: 3,6 г и клетчатка: 2 г

3. Темный шоколад

Если вы любитель сладкого, то вот этот перекус спасет вас на кетогенной диете. 

Все верно, шоколад можно есть на кето, но только если он темный и в нем ограниченное содержание сахаров. Следите за тем, чтобы содержание какао в вашей шоколадке было не менее 70%. 

Не забывайте, что какао и темный шоколад являются отличным источником антиоксидантов, которые хорошо влияют на наше здоровье.

Размер порции:  20 грамм, калории: 144, жир: 15,5 г, белок: 4,1 г, углеводы: 7,2 г и клетчатка: 4,6 г

4. Овощные палочки с творожным соусом. 

Еще один шикарный рецепт для любителей сыра! Вы можете сделать творожный соус практически к любым овощам: томаты черри, сельдерей, брокколи и т.д.

Это идеальная закуска, которую можно взять с собой на работу, в школу или поездку. 

• 1/2 чашки творога 
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Щепотка морской соли
• Щепотка перца
• 8 палочек сельдерея (или любых других овощей)
• Вы также можете добавить сушеные травы (типа базилика) по своему вкусу. 

Рецепт на  2 порции:

1. Смешать творог с солью и перцем. Влить одну столовую ложку оливкового масла сверху. Все перемешать.
2. Нарезать палочки сельдерея (или любые другие овощи по вашему вкусу).
3. Окунуть палочку в соус и есть. 

Размер 1 порции: калорий: 114, жиров: 8,1 г, белков: 7,9 г, углеводов: 2,6 г и клетчатки: 0,3 г

5. Сыр-косичка

Еще одна отличная закуска на ходу, которую вы можете употреблять на кето диете. Сыр косичку можно брать с собой в любую поездку и на работу. 

Такой сыр содержит и жир, и белок, поэтому вы долго будете оставаться сытыми и при этом поддерживать свою диету. 

Но в зависимости от производителя количество белков, жиров и углеводов может сильно отличаться. Поэтому обязательно читайте состав, прежде чем покупать. 

Размер порции (средний показатель): 1 палочка, калории: 80, жир: 5 г, белок: 7 г, углеводы: 1 г и клетчатка: 0 г

6. Вяленая говядина

Если вы находитесь в дороге, то один из самых лучших перекусов — вяленое мясо. В магазине уже сейчас можно найти большой выбор вяленой говядины и даже мясных чипсов. 

Конечно в зависимости от производителя, может меняться и количество углеводов в порции. Поэтому, регулируйте порцию в зависимости от того, какой продукт покупаете. 

Размер порции: 20 грамм, калорий: 90, жира: 1,5 г, белка: 11 г, углеводов: 7 г и клетчатки: 0 г

7. Яйца вкрутую

То, что вам нужны закуски с высоким содержанием жира не означает, что вы должны есть только сыр. 

Яйца имеют высокое количество белка и жира, но при этом низкоуглеводный продукт. Именно это делает яйца одним из самых удачных перекусов на кето. Это тот продукт, который позволяет худеть и отлично придерживаться диеты. 

Вы также можете объединить яйца с другими закусками из списка, чтобы ваш перекус был более разнообразным. 

Размер порции: 1 яйцо, калории: 63, жир: 4,4 г, белок: 5,5 г, углеводы: 0,3 г и клетчатка: 0 г

8. Грецкие орехи

Многие орехи, в том числе и грецкие, являются носителями большого содержания жира, что делает их отличным перекусом на кето диете. 

Также не забывайте что именно грецкие орехи полезны для сердца.

Только будьте осторожны и не ешьте больше ¼ стакана орехов за раз, чтобы точно вписаться в свою суточную калорийность. 

Размер порции: 1/4 стакана, калории: 193, жир: 18,4 г, белок: 7,5 г, углеводы: 3,1 г и клетчатка: 2,1 г

9. Фисташки

Хоть про орехи я и писала, хочу отдельно выделить фисташки. Эти орехи одни из самых низкокалорийных, при этом они так же хорошо насыщены жирами и белками. Поэтому это мой любимый перекус на кето диете. 

Кстати, для похудения неочищенные фисташки в скорлупе наиболее полезны. Процесс очищения от скорлупы замедляет скорость еды, а это означает что вы меньше съедите и быстрее почувствуете сытость. 

Размер порции: 1/2 стакана (со скорлупой), калории: 160, жир: 14 г, белок: 8 г, углеводы: 6 г и клетчатка: 3 г

10. Семечки подсолнуха

Как и орехи, семечки полны здорового жира, что мы с радостью используем на кето диете. Кроме жира в них содержится хорошее количество клетчатки и мало белка. 

А еще их очень удобно брать с собой на прогулку. 

Размер порции: 1/4 стакана, калорий: 67, жиров: 5,9 г, белков: 2,4 г, углеводов: 2,3 г, и клетчатки: 1 г

11. Авокадо

Самый популярный фрукт на кето диете — авокадо! В нем очень много жиров, клетчатки и калия. 

Вы можете нарезать авокадо и просто есть, а можете присыпать морской солью, как это делаю я. 

Для меня размер порции перекуса авокадо ¼ фрукта, но вы можете брать ту порцию, которая лучше вписывается в ваше количество калорий. 

Размер порции: 1/4 авокадо Калории: 103, жир: 9,8 г, белок: 1 г, углеводы: 4,3 г и клетчатка: 3,4 г

12. Огурец с гуакамоле

Для тех, кто считаем авокадо слишком скучным перекусом предлагаю попробовать гуакамоле. 

Для этого разомните четверть спелого авокадо в чашке. Добавьте лимонный сок, перец, соль и кинзу. 

Нарежьте огурец тонкими палочками и окунайте в гуакамоле. Очень простой и вкусный кето рецепт перекуса!

Порция: калории: 125, жир: 10 г, белок: 1,9 г, углеводы: 9,8 г и клетчатка: 4,1 г

13. Греческий йогурт с миндалем

Греческий йогурт — еще один очень распространенный элемент кето диеты. Он богат белками, жирами и содержит меньше углеводов, чем обычный йогурт.

Конечно вам стоит выбирать простой йогурт без сахара. 

Но чтобы сделать йогурт вкуснее добавьте 50 грамм миндаля (можно его мелко потолочь) и посыпьте все корицей. Это МЕГА вкусно!

Порция: калории: 98, жир: 7,1 г, белок: 4,5 г, углеводы: 5,7 г и клетчатка: 2,1 г

14. Хрустящий сыр

Это простая кето закуска, которая легко готовится. 

Требуется 2 ингредиента.

• 50 грамм сыра (чеддер, швейцарский, пармезан и т. Д.) 
• 1 щепотка чесночного порошка 

Нарежьте сыр ломтиками по 1,5 см и обваляйте в чесночном порошке. Разогрейте духовку до 180 градусов. На смазанный маслом противень положите кусочки сыра и поставьте запекаться на 10 мин (до хрустящего состояния). Выньте из духовки и остудите 5 минут. Все. 

Порция: Калории: 114, жир: 9,3 г, белок: 7 г, углеводы: 0,6 г и клетчатка: 0 г

15. Фруктовое мороженое

Любимое кето-мороженное! Отлично подходит для жаркого дня. И особенно приятно, что можно приготовить мороженое впрок и потом просто наслаждаться им. 

Время готовки занимает не больше 10 минут. 

• 1/2 банки кокосовых сливок
• 1/4 стакана малины
• 1 столовая ложка сока лайма
• 6 капель жидкой стевии

Чтобы сделать мороженое, смешайте все компоненты в блендере до однородного состояния. Вылейте смесь в формы и поставьте в морозилку на ночь.

Порция (⅙ формы): Калории: 140, жир: 14,2 г, белок: 1 г, углеводы: 3,3 г и клетчатка: 0 г

Я надеюсь, что этот список кето дружественных закусок поможет вам в вашей диете. 

Если у вас есть идеи своих закусок — поделитесь ими в комментариях, а я обязательно расширю список.

И конечно, если вы уже сидите на кето диете и не знаете, что приготовить я составила меню на неделю с списком продуктов.

А для любителей файстфуда, посмотрите, чем можно перекусить в McDonald’s на кето.

Полезные перекусы на кето диете: лучшие и худшие

Сабина АГАЕВА напоминает про полезные альтернативы сладостям, чипсам и булочкам на случай голода (если он вообще есть), которые спасут кетозника в минуты слабости и сберегут его честь.

Жирная диета славится тем, что укрощает голод. Оно и понятно: сахар в крови не скачет и не дает каждые два часа команду “убить, но добыть еду”. После полудня не клонит в сон, энергии хоть отбавляй, и руки не тянутся за шоколадкой (а если и тянутся,  то скорее из любви к шоколаду, чем от голода).

Однако по старой привычке, особенно в период адаптации к кеторациону или если нет времени на полноценный обед, приятно иметь под рукой полезные перекусы, которые не “выкинут” из кетоза. Мы собрали несколько отличных готовых вариантов и рецептов, которые потребуют минимальных усилий.

Полезные перекусы на кето диете

Орехи – фаворит среди кето-закусок. Их не нужно готовить, удобно есть и брать с собой, всюду можно купить. При этом дровишек мозгам они подкидывают прилично. На стандартном LCHF орехи доступны всем, на строгом кето и лечебном лоукарбе с ними надо быть осторожнее. Если цель сбросить вес, помните, что орехи калорийны – небольшой горсти достаточно, чтобы заморить червячка. В сутки у нас есть 20-50 граммов углеводов, которые легко перекрыть одними орехами. Отдавайте предпочтение низкоуглеводным вариантам: макадамия, пекан, бразильский орех.

Держите несколько сваренных вкрутую яиц наготове – это идеальный кето перекус с низким содержанием углеводов (в одном яйце – всего 0,5 г). Если просто яйца есть скучно, не бойтесь добавлять майонез, крем-чиз или сливочное масло.

(количество углеводов из расчета на 100 г продукта)

Несколько ломтиков твердого сыра, оливок, нарезка жирной колбасы (проверяем состав на скрытые сахара), пара кусочков хамона/бекона и спелого авокадо – нет, это не закуски к винной дегустации (хотя почему бы и нет?), а обычные варианты самостоятельных кето-перекусов, которые к тому же составят недурную компанию завтраку или обеду.

В арсенале лоукарбера есть низкоуглеводные овощи, которые прекрасны в сыром виде: болгарский перец, огурцы, сельдерей, салаты, кабачки – такие овощные палочки, приправленные сливочным сыром, сметаной или любимым жирным соусом, весьма питательны и кому-то даже заменят полноценный прием пищи.

(количество углеводов из расчета на 100 г продукта)

Жирный творог или сливки (не менее 33-35%) с небольшой горстью свежих или замороженных ягод составят достойную конкуренцию любому мороженому, а кого-то спасут в минуты тоски по сладкому. Этот нехитый десерт получается настолько вкусным, что легко съесть больше, чем нужно. Разумеется, на роль подсластителя взбитых сливок мы не берем вишню или виноград. А вот малина, ежевика и клубника в умеренных количествах кастинг проходят – в них минимум углеводов.

(количество углеводов из расчета на 100 г продукта)

Многие удивятся тому, что на кето позволительно есть шоколад. Конечно, в категорию “полезные перекусы” он попадает с натяжкой. Во-первых, это лакомство у нас из разряда излишеств: 1-2 квадратика – и ни в чем себе не отказывай. Во-вторых, речь идет только о горьком шоколаде с содержанием какао 70% и выше (не путать с темным, в котором доля какао значительно меньше и присутствуют добавки из орехов и сухофруктов). Тут простая арифметика: чем больше какао в составе, тем меньше углеводов и больше жиров. Фудхак: скрасить одиночество слишком горького шоколада поможет кусочек подтаявшего сливочного масла.

• Один маленький тонкий квадрат шоколада 86% содержит около 2 г углеводов.
• Выбирайте шоколад 70% и более, тогда на ломтик придется 3,5 г углеводов и менее.
• Обычный шоколад – 6 граммов углеводов или более на квадрат – не вариант на кето.

(количество углеводов из расчета на 100 г продукта)

Один из самых органичных перекусов – вяленая говядина (бастурма) или другое сушеное мясо, где углеводы не присутствуют вовсе. В идеале приготовить его самостоятельно, промышленные варианты надо досматривать на предмет сахара, глютена и прочих добавок, и количество углеводов в них может доходить до 9 граммов на 100 грамм.

Бронекофе, конечно, не совсем подпадает под категорию “перекусы на кето”, но это всегда отличная (и жирная) идея, когда нет времени на еду, а под ложечкой уже сосет. И вариант продления интервальной голодовки, вообще говоря.

Чем не надо перекусывать на кето диете

Не лишним будет напомнить, что всевозможный джанкфуд, вроде чипсов, донатсов, бургеров, шоколадных батончиков и иже с ними кето диета исключает автоматически. Это пищевой мусор, пенопласт – оставляем его за бортом. Хорошая новость: часто кето диета уменьшает тягу к подобной “пище” или вовсе избавляет от нее.

Особую бдительность стоит проявить с кетоверсиями тортов, хлеба, печенья, мороженого и прочих продуктов с маркировкой “кето” или “с низким содержанием углеводов”. Они часто насыщены подсластителями, могут поддерживать тягу к сладкому и заставить съесть больше, чем нужно. Нужны вам проблемы с лишним весом и скачки сахара в крови?

Если до кето вы были фанатом латте и капуччино, то со старыми фаворитами лучше распрощаться. Порция такого напитка 0,5 л равна вашей суточной норме углеводов – 19 граммов. Черный кофе с небольшим количеством жирных сливок по желанию (раф) со сливочным или кокосовым маслом (бронекофе) – это наш вариант.

(количество углеводов из расчета на 100 г продукта)

Ягоды хороши время от времени, но вот с фруктами все иначе, они, как правило, содержат много углеводов (1 банан = суточная норма углеводов). Фрукты – это тот же сахар, только природного происхождения. Куда лучше овощи – те же витамины, только без сахара.

Кешью, высокоуглеводный орех (30 граммов углей на 100 грамм), который многих вводит в заблуждение. Гид по лучшим орехам на кето – вам в помощь.

Соки, энергетические напитки и спортивные коктейли, газировка – полны сахара. Чистая питьевая вода – наше все: помним, что на кето жидкости требуется больше, она быстрее покидает организм.

Быстрые полезные перекусы, которые готовятся за 5 минут

Ломтик сыра с сельдереем, огурцом, редисом или завернутый в салат

Сельдерей с начинкой из сливочного сыра, натурального арахисового масла, бри или другого мягкого сыра

Огурец или салатный лист с майонезом

Ломтик сыра, смазанный маслом или сыр, завернутый в ломтик салями

Печень трески, огурец и яйцо

Чипсы из пармезана, намазанные сливочным маслом

Ломтик бекона, намазанный арахисовым маслом

Ложка сливочного масла, гхи или кокосового масла, добавленная в кофе или чай

Чашка бронекофе или горячий кетошоколад

Поделиться записью:

Рецепты для кето на Новый год. Меню идеальных зимних каникул

Большинство новогодних блюд подходит и для кето диеты. Горячее, салаты и закуски праздничного стола по большей части включают в себя разрешенные продукты. Поэтому составить кето меню на Новый год нетрудно, нужно лишь слегка отредактировать рецептуру привычных блюд.

Большинство новогодних угощений очень просто адаптировать для кето. Новый год будет таким же веселым и волшебным, ведь худеющие не чувствуют себя зажатыми в рамки диеты. На кето можно есть без ограничений, а вся еда сытная и вкусная.

Предлагаем готовое меню для кето на Новый год. Но вы можете составить и свое, для этого ниже есть варианты рецептов. Герои, решившие продолжать худеть в праздники, могут не переживать, что сорвутся на запрещенные блюда. Ведь для всех них есть кето варианты. Оливье, мимоза и другие салаты, жаркое и пироги – все это можно! Ниже вы также найдете рецепты десертов для кето на Новый год.

Кето меню для идеальных зимних праздников

Для новогоднего кето меню выберите по паре рецептов из каждой категории. Это достаточно, чтобы накрыть стол. Большое разнообразие рецептов кето меню на Новый год позволит продолжать худеть в зимние каникулы, готовя каждый день новые вкусные блюда.

Новогоднее кето меню – салаты

Салаты являются главными составляющими праздничного стола. Без них невозможно представить новогодние праздники. А оливье прочно закрепилось как ассоциация с самым волшебным праздником в году.

Овощи для салатов лучше варить в кожуре, а чистить перед нарезкой.

Кето оливье

Кето оливье на Новый год — празднуем, не вредя диете!

Оливье — настоящий зимний салат. В нем много жиров за счет добавления майонеза, что только в плюс для кето диеты. Стоит уменьшить количество крахмалистых овощей или заменить их полностью, и идеальный рецепт салата для кето на Новый год готов!

Ингредиенты кето салата Оливье

На 10 порций

• 400 гр цветной капусты (отварить)
• 100 гр моркови (отварить)
• 100 гр соленых огурцов
• 7 яиц (отварить)
• 200 гр ветчины (16%)
• 200 гр куриного филе (15%)
• 50 гр зеленого горошка
• 400 гр майонеза
• 20 гр горчицы
• Соль
• Перец

Рецепт салата для кето на Новый год

Отварите овощи, яйца и куриное филе. Нарежьте их, ветчину, огурцы.

Добавьте зеленый горошек. Посолите, поперчите.

Заправьте майонезом.

Пищевая и энергетическая ценность

На 1 порцию (1/10):

К – 397,4

Б – 12,4

Ж – 36,7

У – 3,1

Кето мимоза

Мимоза для новогоднего кето меню.

Мимоза, пожалуй, второй по популярности новогодний салат, хотя он меньше ассоциируется с праздником. Кето мимозу можно подавать и на другие торжества, или в качестве повседневного обеда.

Мимоза для кето на Новый год проста в приготовлении. Единственное, чему следует уделить особое внимание – количеству майонеза. Он намазывается между слоями продуктов, здесь важно соблюдать меру. Никто не хочет есть сухой салат, но рыба и яйца тонущие в майонезе – тоже плохо.

Ингредиенты для кето мимозы

На 8 порций

• 200 гр рыбы (сайра или селедка)
• 200 гр цветной капусты
• 100 гр моркови
• 60 гр лука
• 4 яйца
• 300 гр майонеза
• Соль, перец

Рецепт мимозы для кето на Новый год

Капусту, морковь и яйца отварите. Нарежьте все ингредиенты, кроме моркови и яиц.

Яйца разделите на белки и желтки, и то, и другое натрите на терке.

Морковь тоже натрите.

Лук залейте кипятком на 10 минут, после чего слейте воду. Смешайте с капустой.

Выложите на тарелку слои из отдельных ингредиентов в следующем порядке:

• Рыба
• Капуста с луком
• Морковь
• Белки
• Желтки

Между слоями намазывайте майонез.

Пищевая и энергетическая ценность

На 1 порцию (1/8 салата) с консервированной сайрой:

К – 356,4

Б – 9

Ж – 34

У – 2,6

Другие салаты для кето меню на Новый год

Помимо традиционных новогодних салатов на праздничный стол можно подать и другие не менее вкусные варианты.

Праздничные кето салаты – зимний, крабовый, селедка под шубой

Кето салат с курицей и шпинатом  — простой и сытный салат.

Кето салаты из курицы тоже подойдут к новогоднему столу.

• Греческий салат с курицей – классическое сочетание оливок и сыра Фета дополняется курицей.
• Цезарь для кето меню на Новый год подойдет как нельзя кстати. Любимый многими салат достойный быть поданным на праздничный стол.
• Томатно-сырный салат с курицей. Сытный вариант для кето меню на Новый год.
• Салат с курицей и ветчиной. Жировая мясная бомба – идеальный вариант для начала новогоднего пиршества.
• Грибной салат для кето на Новый год. Блюдо добавит изысканности праздничному столу.
• Салат из омлета – необычное сочетание продуктов приятно удивит гостей.
• Фантазия – самый жирный салат для кето на Новый год.

Салат с курицей и грибами для кето меню на Новый год.

Кето салат с брокколи – вкусный полезный вариант праздничного блюда.

Попробуйте японский салат для тематической новогодней вечеринки в восточном стиле.

Закуски для новогоднего кето меню

Ни один праздничный стол не обходится без закусок. Выбирайте самые вкусные и красивые блюда на свой вкус.

Посмотрите подборку рецептов перекусов для низкоуглеводной диеты. Более 100 рецептов кето закусок решат вопрос с меню на Новый год раз и на всегда.

Кето роллы и суши отлично подходят в качестве закуски. Посмотрите рецепты классических и сладких кето роллов, а также кето вариант запеченных.

Яичные маффины с беконом удивят гостей, но обязательно придутся по вкусу.

Еще 2 рецепта маффинов подойдут в качестве закуски.

Говоря об удивительных рецептах – яйца в фарше не являются привычным вариантом. Но их точно стоит попробовать!

Яйца в фарше — закуска для кето меню на Новый год.

Бекон незаменим на кето диете. В нем много жиров и калорий, так что обязательно нужно приготовить что-нибудь с ним на праздник. Вот 7 лучших рецептов рулетиков из бекона для кето на Новый год.

Закуски для кето меню на Новый год можно придумывать бесконечно. Простые сервированные продукты тоже подойдут. Главное проявить творческий подход к их оформлению. Выложите на тарелочки

• Сыры разных сортов
• Колбасы
• Бекон
• Зеленые овощи

Из 10 рецептов соленых жировых бомб вы точно найдете закуску для своего новогоднего стола. А почему бы не приготовить их все?

Чипсы – универсальная закуска для кето на Новый год

Чипсы подходят для вечеринки любого рода. А еще они прекрасно сочетаются с вечерним (или круглосуточным:)) просмотром фильмов в кругу близких людей.

Приготовьте для своего новогоднего стола чипсы из

• Кабачков
• Авокадо
• Миндальной муки
• Сыра
• Колбасы
• Бекона

Все они, а также варианты без калорий по ссылке 11+ рецептов чипсов без углеводов.

Чипсы из авокадо — закуска для кето на Новый год.

Огуречные чипсы тоже стоит рассмотреть как вариант. В них практически нет ни калорий, ни углеводов.

Более изысканные рецепты простой закуски для кето на Новый год по ссылке 6 рецептов чипсов на любой вкус.

Не забывайте и о кокосовых чипсах – это наиболее подходящий для кето вариант.

Есть еще одно блюдо, которое ассоциируется с Новым годом – холодец. Адаптировать его под кето диету совсем не сложно.

Горячие блюда для новогоднего кето меню

Основное блюдо составляет главную часть всего представления об ужине. Выбирайте рецепты из курицы, рыбы, свинины, чтобы праздничное застолье удалось, а гости были сыты.

Долма и голубцы часто становятся главными горячими блюдами новогоднего праздника. Посмотрите варианты для кето на Новый год, чтобы не изменять традициям.

Для обычного уютного ужина в кругу семьи также подойдут:

Возможно, в этот раз захочется приготовить что-то изысканное и удивить гостей. На этот случай предлагаем пять необычных рецептов для кето меню на Новый год.

Если же на стол вы обычно подаете говядину, то вот еще 7 рецептов для кето меню на Новый год.

Печень с яблоками — вариант горячего для кето на Новый год.

Супы для кето на Новый год

Не все подают суп на праздничный обед или ужин. Тем не менее, если вы считаете, что блюдо является обязательным в новогоднем кето меню, обратите внимание на следующие рецепты:

Суп Чизбургер – для самых преданных фанатов фаст-фуда

Сытные супы – томатный, тыквенный и из спаржи.

2 лучших куриных супа – витаминный и мексиканский.

Блюда из свинины

Свинина – лучший продукт (из мясных) для кето диеты.

Сочные свиные отбивные с овощами или грибным соусом. Какой бы из рецептов вы ни выбрали, ужин получится потрясающим.

От одних только названий «сладкая свиная вырезка», «свинина по-китайски» и «свинина в грибном соусе из кокосовых сливок» начинает выделяться слюна. Беспроигрышные варианты для кето на Новый год.

Свинина в грибном соусе из кокосовых сливок станет основой меню для кето на Новый год.

Десерты для новогоднего кето меню

Для завершения новогоднего ужина необходим хороший десерт.

Кето штоллен – рождественский десерт.

Имбирное печенье – любимое зимнее лакомство миллионов людей.

Яблочный пирог с соленой карамелью не оставит равнодушным никого.

Штоллен — рождественский пирог подходит для новогоднего кето меню.

Пример кето меню на Новый год

Выберите пару блюд из каждой категории рецептов, чтобы составить новогоднее кето меню. Или воспользуйтесь готовым вариантом. Учитывайте, что, возможно придется взять больше или меньше ингредиентов, в зависимости от количества гостей. Некоторые кето блюда более калорийны, чем обычные, некоторые — наоборот. В среднем, готовьте столько же пирогов и салатов, сколько бы готовили обычно.

Салаты

• Оливье из начала статьи (половина ингредиентов)
• Мимоза по рецепту из начала статьи

Закуски

Горячие блюда

Десерт

Счастливого и вкусного Нового года!🎄🎁🎅🏻

Новый год часто встречают с алкоголем. Если это про вас, прочтите статью об алкогольных напитках на кето.

Универсальное кето меню на месяц подойдет и для новогодних праздников.

Вариант кето меню на месяц для вегетарианцев.

Лучший рецепт Keto Frosty — Как сделать Keto Frosty

Кто сказал, что на кето нельзя есть десерт? Сделать этот морозец проще простого, и он застывает всего за 30 минут! Если вы ищете более быстрые и простые кето-десерты, вам обязательно стоит попробовать это печенье с арахисовым маслом.

Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях и не забудьте поставить оценку!

Реклама — продолжить чтение ниже

Cal / Serv:
320

Урожайность:

4

порции

Время подготовки:

0

часы

10

минут

Общее время:

0

часы

45

минут

1 1/2
c.

сливки жирные

2
ст.

какао-порошок несладкий

3
ст.

кето-дружественный подсластитель из сахарной пудры, такой как Swerve

1
чайная ложка

чистый экстракт ванили

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. В большой миске смешайте сливки, какао, подсластитель, ваниль и соль. С помощью ручного миксера или насадки-венчика стационарного миксера взбивайте смесь до образования плотных пиков. Зачерпните смесь в пакет Ziploc и заморозьте от 30 до 35 минут, пока она не замерзнет.
2. Отрежьте край пакета Ziploc и вставьте его в сервировочную посуду.

Питание (на порцию): 320 калорий, 2 г белка, 4 г углеводов, 1 г клетчатки, 0 г сахара, 34 г жира, 21 г насыщенных жиров, 35 мг натрия

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

КУПИТЬ Ручной миксер KitchenAid, $ 56, amazon.com

Лена Авраам
Старший редактор продуктов питания
Лена Абрахам — старший редактор кулинарии в Delish, где она разрабатывает и стилизует рецепты для видео и фото, а также следит за текущими тенденциями в сфере кулинарии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт кето-такитос — Как приготовить кето-такитос

Обычно такитос готовят, плотно раскатывая различные начинки в кукурузной лепешке перед жаркой во фритюре. Они хороши. Мол, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошо. К сожалению, это не кето, поэтому мы проявили изобретательность и заменили лепешку чем-то таким: сыром!

Это может показаться сложным, но сделать это на удивление легко.Просто обязательно скручивайте сыр, пока сыр еще теплый — где-то через 2–4 минуты после того, как он выйдет из духовки. И если вы хотите усилить вкус этих плохих парней, домашний соус энчилада — отличное место для начала. (И, конечно же, используйте остальное, чтобы приготовить эту дерзкую курицу энчилада! 😍)

Сделал это? Сообщите нам, как это прошло, в разделе комментариев ниже!

Примечание редактора: это вступление было обновлено с целью добавления дополнительной информации о блюде 24 декабря 2020 г.

Узнать больше +

Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Cal / Serv:
230

Урожайность:

1

дюжина

Время подготовки:

0

часы

15

минут

Общее время:

0

часы

45

минут

2
ст.

Оливковое масло первого холодного отжима

1/2

лук мелко нарезанный

2/3
c.

красный соус энчилада

4
ст.

свежемолотая кинза, плюс еще для украшения

2
c.

измельченный домкрат Монтерей

Сметана для сервировки (по желанию)

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогрейте духовку до 375 ° и застелите два противня пергаментной бумагой.В средней сковороде на среднем огне разогрейте масло. Добавить лук и варить 3 минуты до мягкости. Добавьте чеснок и специи и готовьте до появления аромата еще 1-2 минуты. Добавьте курицу и соус энчилада, затем доведите смесь до кипения. Добавьте кинзу, приправьте солью и снимите с огня.
2. Приготовьте ракушки такито: в средней миске смешайте сыры. Разделите смесь на двенадцать 3 ½-дюймовых стопок на подготовленном противне. Выпекайте, пока сыр не станет плавным и слегка золотистым по краям, около 10 минут.Дайте остыть 2–4 минуты, затем снимите скорлупу с пергамента. Добавьте в каждую небольшую стопку курицы и плотно раскатайте. Повторяйте, пока не будут приготовлены все такито.
3. Украсить кинзой и подавать со сметаной для макания.

Питание (на порцию): 230 калорий, 17 г белка, 2 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 18 г жира, 9 г насыщенных жиров, 310 мг натрия

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лена Авраам
Старший редактор продуктов питания
Лена Абрахам — старший редактор кулинарии в Delish, где она разрабатывает и стилизует рецепты для видео и фото, а также следит за текущими тенденциями в сфере кулинарии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт чипсов с кето-тортильей

Эти кето-дружественные чипсы, состоящие всего из двух основных ингредиентов, так легко приготовить! Хрустящие и соленые — это то, чего мы жаждем. Мы заправили наши чили и чесночным порошком, но вы можете сделать их простыми, просто посолив и поперчив или используя любую из ваших любимых приправ.Подавайте его вместе с нашим превосходным соусом из гуакамоле или курицы из буйвола. Или возьмите их в совершенно другом направлении и сделайте их сладкими! Перед запеканием посыпьте их сахаром с корицей и обмакните в сырный соус!

Вы их уже сделали? Сообщите нам, как это было, в комментариях ниже!

Узнать больше +

Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность:

4
— 6

порции

Время подготовки:

0

часы

5

минут

Общее время:

0

часы

35 год

минут

Перец черный свежемолотый

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогреть духовку до 350 °. Выстелите два больших противня пергаментной бумагой.
2. В миске, подходящей для микроволновой печи, растопите моцареллу примерно за 1 минуту 30 секунд. Добавьте миндальную муку, соль, чесночный порошок, порошок чили и немного черного перца. Руками замесите тесто несколько раз, пока не сформируется гладкий шарик.
3. Поместите тесто между двумя листами пергаментной бумаги и раскатайте в прямоугольник толщиной ⅛ дюйма.Ножом или ножом для пиццы нарежьте тесто на треугольники.
4. Выложите чипсы на подготовленные противни и выпекайте, пока края не станут золотистыми и не станут хрустящими, 12–14 минут.

Эмили Хлавац Грин

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Макинзе Гор
Заместитель редактора кулинарии
Макинзе — помощник редактора кулинарии в Delish.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт кето-мороженого

Это мороженое, подходящее для кето-диеты, сливочное, насыщенное и едва сладкое. Не стесняйтесь немного добавить подсластитель, но, по нашему мнению, кокосовое молоко достаточно декадентское.Если вы очень хотите добавить миксины, есть масса вариантов, но один из наших любимых — грубо нарезать немного кето-дружественной шоколадной стружки (например, Lily’s), немного зеленого пищевого красителя и немного экстракта мяты. Внезапно у вас будет вкусное и совершенно вкусное мороженое с кето-мятой и шоколадной крошкой!

Предупреждение: мороженое, которое только что достано из морозильной камеры, будет довольно сложно зачерпнуть. Мы рекомендуем дать ему оттаять при комнатной температуре в течение 10 минут или около того, чтобы облегчить вам (и ваши бицепсы).

Требуется больше продуктов с низким содержанием углеводов? Ознакомьтесь со всеми нашими простыми идеями кето-десертов.

Примечание редактора: этот рецепт был слегка отредактирован 31.07.2020.

Узнать больше +

Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность:

8

порции

Время подготовки:

0

часы

5

минут

Общее время:

8

часы

15

минут

2

(15 унций.) банки кокосового молока

1/4
c.

сахарозаменитель swerve кондитерский

1
чайная ложка

чистый экстракт ванили

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Охладите кокосовое молоко в холодильнике не менее 3 часов, лучше всего на ночь.
2. Приготовьте взбитый кокос: переложите кокосовые сливки в большую миску, оставив жидкость в банке, и с помощью ручного миксера взбейте кокосовые сливки до очень кремовой консистенции. Отложите в сторону.
3. Приготовьте взбитые сливки: в отдельной большой миске с помощью ручного миксера (или в миске стационарного миксера) взбейте жирные сливки до образования мягких пиков. Добавьте подсластитель и ваниль.
4. Сложите взбитый кокос во взбитые сливки, затем переложите смесь в форму для выпечки хлеба.
5. Заморозить примерно 5 часов.

Что делать с остатками жидкости в банке? Добавьте это в смузи!

Кэт Вирсинг

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лорен Мияширо
Директор по питанию
Лорен Мияширо — директор по питанию Delish.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Keto Snacks — Наглядное руководство по лучшим и худшим — Diet Doctor

Автор, медицинское обследование от — Обновлено 15 июля 2021 г.

Вы голодны на кето-диете, но до следующего приема пищи уже несколько часов? Кето-закуска может быть ответом.Закуски позволяют выиграть время, позволяя отложить прием пищи в соответствии с вашим плотным графиком.

Однако не следует перекусывать каждый день. На самом деле, в идеале вы вообще не должны чувствовать потребности в перекусе. Основным преимуществом кето является то, что он часто предотвращает чувство голода на несколько часов после еды. Если вам нужно регулярно перекусывать, попробуйте добавлять в пищу больше жира и белка.

Если вам время от времени нужно перекусить, ознакомьтесь с нижеприведенными отличными вариантами кето-диеты, а также с некоторыми распространенными ошибками, которых следует избегать.

Легкие кето-цельные продукты

Утолите голод с помощью этих вкусных блюд. Практически не требуется подготовки! Основы кето-диеты, такие как сыр, авокадо, оливки и орехи макадамия, содержат полезные жиры в центре внимания и при этом сводят к минимуму углеводы.

Цифры под закусками — это легкоусвояемые углеводы или чистые углеводы. Например, 100 граммов авокадо (3,5 унции) содержат 2 грамма чистых углеводов.

Ломтик сыра, несколько оливок, жирное мясное ассорти или несколько ломтиков бекона — отличные кето-закуски.

Или выберите небольшую порцию орехов с очень низким содержанием углеводов, таких как орехи макадамия, пекан или бразильские орехи (будьте осторожны с кешью).

Яйцо вкрутую — еще одна идеальная закуска для кето. Попробуйте его с майонезом, сливочным сыром, кето-соусом или маслом.

Узнайте больше о пользе яиц для здоровья в нашем научно-обоснованном руководстве.

Рецепты кето-закусок

Приготовьте дома кето-закуски, чтобы у вас всегда был под рукой вкусный выбор. Ниже приведены шесть популярных вариантов, где чистые углеводы на порцию показаны в зеленом кружке.

Опять же, цифры представляют собой чистые углеводы (без клетчатки) в 100 граммах (3,5 унции).

Овощные палочки: Легко перекусывайте овощами с низким содержанием углеводов. Морковь содержит немного больше углеводов, поэтому придерживайтесь скромных размеров порций, чтобы не выходить за пределы дневного лимита углеводов.

Dip: Что лучше всего сочетается с овощами? Сливочный сыр, сметана или пикантный жирный соус для макания. Вот несколько популярных вариантов:

Молочный кофе: Кафе латте и капучино содержат много углеводов из лактозы (молочный сахар.) Латте на 16 унций (470 мл) содержит 18 граммов углеводов; когда он сделан из обезжиренного молока, его вес составляет 19 граммов. Пейте кофе черный или с небольшим количеством молока или сливок. Или, если вы хотите более жирный, попробуйте один из наших горячих кето-напитков.

Сок, обычные спортивные напитки и витаминные воды: С сахаром. Не пей.

Фрукты: Природные конфеты. Хотя ягоды время от времени хороши, избегайте других фруктов с высоким содержанием углеводов. Например, в одном маленьком банане содержится 20 граммов углеводов — это стоит целый день на кето-диете.

Чтобы узнать о лучших вариантах, ознакомьтесь с нашим руководством по кето-фруктам.

Кешью: Гайка с высоким содержанием углеводов. Выберите макадамия, пекан или другие орехи с низким содержанием углеводов из нашего руководства по кето-орехам.

Быстрые перекусы

Иногда просто хочется чего-нибудь, чтобы отложить обед или ужин. Рассмотрим быструю комбинацию:

• Ломтик сыра с сельдереем, огурцом, редисом или завернутый в салат
• Сельдерей, наполненный сливочным сыром, натуральным арахисовым маслом, сыром бри или другим мягким сыром
• Ломтик сыра, намазанный маслом и закатанный
• Намаженный из огурцов или салатов майонез
• Чипсы из пармезана, намазанные маслом
• Свернутый кусок салями и сыра
• Ломтик беконной пасты с арахисовым маслом
• Ложка сливочного, топленого или кокосового масла, растопленного в кофе или чае

Другие рецепты кето

Ищете что-нибудь хрустящее и вкусное для приходящих друзей? Наши многочисленные рецепты вкусных кето-закусок дадут вам большой выбор.Рецепт понравится даже друзьям, которые не придерживаются кето.

Подробнее

Хотите больше? Живая кето выходит за рамки рецептов. Наслаждайтесь нашей подборкой руководств, которые помогут вам понять кето и сделать его восхитительно простым.

Кетогенная диета для начинающих

Кетогенные диетические продукты — что есть и чего избегать

23+ Лучшие кето-закуски, которые можно купить в Walmart

Ищете идеи для быстрой покупки в магазине кето-закусок? Почему бы не купить кето-закусок в Walmart или любом другом крупном продуктовом магазине.Вот мой список лучших закусок с низким содержанием углеводов, которые нужно покупать и держать под рукой.

Идеи закусок кето в Walmart

Кето-диета проще, если немного спланировать и подготовиться. Наличие под рукой кето-дружественных закусок может помочь вам бороться с соблазном сладких закусок и упростить вам соблюдение кетогенной диеты.

Вот 23 идей здоровых закусок , которые вы можете найти в Walmart. Эти идеи перекусов помогут вам оставаться сытым и придерживаться кетогенной диеты.

Мне удалось найти почти все эти товары в местных магазинах. Я предоставил ссылки, чтобы вы могли найти товары в Интернете, но некоторые из них можно купить только в магазине. Вы, наверное, не захотите покупать эти авокадо в Интернете, ха-ха!

1. Вяленое мясо с говядиной

Вяленая говядина — это закуска с высоким содержанием белка, которую можно найти практически в любом продуктовом магазине. Обязательно прочтите информацию о пищевой ценности на обратной стороне упаковки — некоторые бренды могут содержать много сахара.

Walmart’s Great Value Beef Jerky содержит 5 граммов углеводов на порцию — это не так уж и плохо по сравнению с некоторыми другими брендами!

Чистые углеводы: 5 граммов углеводов на порцию

Найдите в Интернете: Отличное говяжье вяленое мясо, оригинальное, 10 унций

Или на Amazon: без вяленого мяса с сахарной говядиной

2. Струнный сыр

Вот еще одна закуска, которую легко упаковать и взять с собой в дорогу. Они являются отличным источником белка и кальция и для удобства упакованы в индивидуальную упаковку.

Чистые углеводы: 0 граммов углеводов на порцию.

Найди это в Интернете: Сырные палочки с нитью из моцареллы по отличной цене

3. Готовый салат

Возьмите один из этих готовых салатов Marketside Cobb с салатом из индейки и бекона, чтобы быстро и легко приготовить кето-ланч. В Walmart есть множество таких охлажденных салатов, из которых вы можете выбирать. В некоторых больше углеводов, чем в других, поэтому проверьте этикетку.

Чистые углеводы: 4 чистых углевода на порцию

Найди это в Интернете: Кобб салат с индейкой и беконом

4.Гуакамоле

Есть много разных способов насладиться гуакамоле в качестве вкусной кето-закуски. Намажьте его на ломтики индейки и скатайте их, обмакните ломтики сельдерея или огурца в гуакамоле или заправьте им салат тако.

Чистые углеводы: 1 чистые углеводы на порцию

Найдите это в Интернете: Wholly Guacamole Minis Classic Mild

5. Куриная грудка

Приготовленная куриная грудка, простая и простая. Смешайте его с майонезом и овощами, чтобы получился вкусный обед из куриного салата.

Чистые углеводы: 0 углеводов на порцию

Найди это в Интернете: Белая куриная грудка Tyson Premium Chunk

6. Овощи и соус

Попробуйте упаковку закусок Marketside с молодой морковью, цветками брокколи, сыром чеддер, миндалем и соусом из ранчо.

Чистые углеводы: 10 граммов чистых углеводов — если вы едите морковь. Если вы хотите уменьшить количество углеводов, вы можете их пропустить. Но обратите внимание, что в заправку для ранчо нет добавленного сахара.

Найдите это в Интернете: Рыночные овощи и сыр с миндалем и соусом из ранчо, 6 унций

7.Арахисовое масло

Ложка арахисового масла — отличная закуска, и она достаточно сытна, чтобы дойти до обеда. Ищите натуральный арахис без добавления сахара, соли или гидрогенизированных масел.

Если вы хотите узнать больше об арахисовом масле при кето-диете, ознакомьтесь с этим постом: Дружелюбно ли арахисовое масло для кето?

Чистые углеводы: 4 чистых углевода на порцию

Найдите это в Интернете: Сливочное арахисовое масло Crazy Richard’s

Или на Amazon: арахисовое масло без сахара

8.Закуски из морских водорослей

Закуски из морских водорослей, приготовленные из поджаренных нори, — отличная соленая закуска с низким содержанием углеводов. Морские водоросли богаты полезными витаминами, такими как B12, и минералами, такими как йод, которые важны для вашего здоровья.

Чистые углеводы: 1 грамм углеводов на порцию

Найди это в Интернете: Закуски из морских водорослей «Ореол Оушена»

9. Сыр смеющейся коровы

Наслаждайтесь этими сырными дольками отдельно или съешьте их в закатанном виде с мясом на обед, намазанным на сельдерей или с другими хрустящими овощами.

Чистые углеводы: 1 углевод на порцию

Найдите их в Интернете: Сыр смеющейся коровы

10. Соленья

Соленья — отличная соленая хрустящая закуска. Попробуйте эти индивидуальные упаковки, чтобы наслаждаться солеными огурцами где угодно.

Чистые углеводы: 1 грамм на порцию

Найдите их в Интернете: Mt. Olive Pickle Pak Kosher Dill Petites

11. Ежевика

Да, на кето диете можно есть фрукты! Выбирайте фрукты, такие как ежевика, черника и малина, если вы ищете фрукты с наименьшим содержанием углеводов.

Чистые углеводы: 3 чистых углевода на порцию 1/2 чашки

Найдите их в Интернете: Органическая свежая ежевика, 6 унций

12. Авокадо

Половинка авокадо — отличная сытная закуска, особенно если сверху посыпать приправой «Все для рогаликов».

Чистые углеводы: 2 грамма чистых углеводов на половину авокадо

Найдите их в Интернете: Авокадо, пакет 4-5 карат

13. Свиные шкуры

Свиные шкуры — это закуска, которую любят или ненавидят. Вы понимаете, о чем я? Но одним из самых рекомендуемых брендов свинины является Utz, который вы можете найти в Walmart.

Чистые углеводы: 0 углеводов на порцию

Найдите их в Интернете: Свиные шкуры Утц

А на Амазонке: свиные шкуры

14. Закуски к пицце

Если у вас есть микроволновая печь, вы можете отведать эти кусочки пиццы для вкусной кето-закуски. Корж для пиццы сделан из куриной грудки и сыра пармезан, покрыт восхитительным соусом для пиццы, полностью натуральным неотвержденным беконом и сыром моцарелла.

чистых углеводов: 3 чистых углевода на порцию

Найдите их в Интернете: Real Good Cheese Pizza Snack Bites, 8.Коробка 5 унций, 8 штук

15. Закуска с моцареллой и прошутто

В отделе гастрономов поищите рулетики с моцареллой и прошутто от Fiorucci. Есть несколько разновидностей, включая пепперони и салями. Они являются хорошим источником белка и идеальной закуской на ходу!

чистых углеводов: 1 чистые углеводы на порцию

Найдите их в Интернете: Fiorucci 1,5 унции. Прошутто и Моцарелла Панино
<

16. Пакетик закусок с сыром и пепперони

Этот готовый пакет закусок включает трио: пепперони, сыр моцарелла и оливки.Если вы ищете кето-закуски, эта комбинация содержит 13 граммов белка и не содержит нитратов или нитритов.

Чистые углеводы: 0 чистые углеводы

Найдите это в Интернете: Высокоэффективные сушеные пепперони, сыр Моцарелла и оливки, 3 унции

17. Quest Chips

Продукты

Quest могут быть немного дорогими, это правда, но они являются отличной заменой обычным картофельным чипсам BBQ с 21 г протеина в пакете.

Чистые углеводы: 2 чистых углевода на порцию, в зависимости от вкуса

Найдите их в Интернете: Quest Protein Chips, BBQ, 21 г белка, 12 Ct

18.Квест-бары

Людям нравится шоколадный батончик Quest со вкусом теста для печенья с шоколадной крошкой, потому что он сочетает в себе жевательную текстуру теста для печенья с приятными кусочками шоколада, которые вы ожидаете от теста для печенья.

Чистые углеводы: 4 чистых углевода на порцию, в зависимости от вкуса

Найдите их в Интернете: Quest Protein Bar, тесто для шоколадного печенья, 21 г белка, 4 Ct

И на Amazon: набор разнообразных баров Quest

19. Желе без сахара

Если вы ищете супер-удобную закуску с фруктовым вкусом, попробуйте желе без сахара.Всего 10 калорий на порцию.

Чистые углеводы: 0

Найдите их в Интернете: Желе, готовое к употреблению, клубничный желатин без сахара

20. Оливки

Легкая и вкусная закуска в индивидуально упакованных стаканчиках с собой. Отлично подходит для напряженных дней или для добавления в салат.

Чистые углеводы: 0 граммов углеводов на порцию

Найдите их в Интернете: Жемчуг Musco Family Olive Co. Каламата Греческие оливки без косточек

21. Яйца вкрутую

Оригинальная кето-закуска. Вареные, очищенные и готовые к употреблению.Съешьте их на завтрак, перекусите и используйте в кето-яичном салате.

Если вы предпочитаете самостоятельно варить яйца вкрутую, ознакомьтесь с моим рецептом легко очищаемых яиц быстрого приготовления.

Чистые углеводы: 0 углеводов на порцию

Найдите их в Интернете: Great Value, Вареные яйца, 6 штук

22. Миндаль

Миндаль — отличная закуска для кето. Они такие вкусные, что легко съесть больше одной порции, даже не задумываясь об этом. Вот почему эти одноразовые упаковки — отличная идея для перекусов.

чистых углеводов: 3 грамма чистых углеводов на порцию

Найдите их в Интернете: Миндаль Blue Diamond, слабосоленый, в мешках по 1,5 унции

23. Пеканы

Половинки пекана — это естественно сладкая и ароматная закуска. Поджарьте их в духовке, и они станут еще лучше. Ешьте их как есть, добавляйте в салат, кето-мюсли или смесь для троп.

чистых углеводов: 1 грамм чистых углеводов на порцию

Найдите их в Интернете: Половинки пекана

Лучшие продукты кето

Если вам нужны другие советы по поводу продуктов, подходящих для кето-продуктов, ознакомьтесь с моим списком из 9+ лучших заправок для кето-салатов, которые можно купить.Вы также можете найти этот обзор 11+ лучших кето-десертов полезным!

Если вам понравился этот пост, поделитесь им на Facebook или прикрепите к своей доске Keto в Pinterest!

Надеюсь, вам понравился этот список моих любимых закусок с низким содержанием углеводов, которые вы можете найти в Walmart. Если у вас есть кето-закуски, которые вы хотели бы добавить в этот список, дайте мне знать в комментариях ниже!

25+ лучших закусок кето | Продовольственная сеть

Кето Пицца Закуски

Пицца как закуска? Считайте нас! Это тесто в основном состоит из сыра, поэтому вы получите дополнительную дозу аромата с каждым ломтиком.

Получите рецепт:

Кето Пицца

Черно-белая кето-толстая бомба

Это классическая закуска на кето-диете, и этот рецепт от Food Network Kitchen стал еще лучше благодаря внешнему виду культового нью-йоркского черно-белого печенья.

Получите рецепт:

Черно-белые кето-жирные бомбы

Кето-салатные чашки с тунцом

Кто сказал, что салат с тунцом нужно зарезервировать на обед? Эти чашки для салата из тунца в стиле BLT — идеальный полдник, которым можно поделиться с друзьями.

Получите рецепт:

Кето-салатные чашки с тунцом

Болгарский перец Кето Начос

Скажи этим чипсам из тортильи отойти в сторону.Болгарский перец — это звезда этого шоу, и он готов к вам со всеми вашими любимыми начинками начо.

Получите рецепт:

Болгарский перец Кето Начос

Кето Чеддер Тако Чипсы

Комбинация чеддера и пармезана идеально сочетается со специями, вдохновленными тако, для чипа, который настолько хорош, что вы не сможете съесть только один.

Получите рецепт:

Кето Чеддер Тако Чипсы

Чипсы из кабачков

Этот овощ с низким содержанием углеводов может помочь держать ваши кетоны под контролем: всего 4 грамма углеводов на порцию.

Получите рецепт:

Чипсы из кабачков

Хлебные палочки из сырной цветной капусты с низким содержанием углеводов

Эти «хлебные палочки» сделаны из цветной капусты, вкусного заменителя хлеба с низким содержанием углеводов.Они содержат жир и белок по 16 граммов каждого на порцию.

Получите рецепт:

Хлебные палочки из сырной цветной капусты с низким содержанием углеводов

Курица-гриль с песто из авокадо

Считайте это идеальной закуской с высоким содержанием белка и жира.Кроме того, куриные шашлычки размером с укус с песто из авокадо понравятся даже друзьям, не придерживающимся кето-диеты.

Получите рецепт:

Курица-гриль с песто из авокадо

Облегченный соус с курицей и буйволом в медленноварке

Погрузитесь! Эта версия в мультиварке сделана из сливочного сыра, пахты, жирного сыра чеддер, острого соуса и множества специй, которые подходят для кето.Победить!

Получите рецепт:

Облегченный соус с курицей и буйволом в медленноварке

Оливки, маринованные в цитрусовых

Соленые оливки идеально сочетаются с пикантными цитрусовыми и чесноком и станут самой простой кето-закуской.

Получите рецепт:

Оливки, маринованные в цитрусовых

Пряный соус из эдамаме

Эдамаме, или «детские» соевые бобы, — это вариант с высоким содержанием белка для соусов, начинок и соусов.

Получите рецепт:

Пряный соус из эдамаме

Дуэт краба и авокадо

Эта комбинация крабового мяса и авокадо не просто красива.В одной порции всего 5 граммов углеводов, остальное — все белки и жиры.

Получите рецепт:

Дуэт краба и авокадо

Креветки и гребешки в беконе

Белок в белковой оболочке — верный способ контролировать кетоны и сокращать потребление углеводов.

Получите рецепт:

Креветки и гребешки в беконе

Шашлык из тунца с имбирем и терияки

Рыба, такая как тунец и лосось, обеспечивает кето-дружественную комбинацию ненасыщенных жиров и белков.Это также отличный способ придерживаться кето-диеты.

Получите рецепт:

Шашлык из имбирного тунца Терияки

Кето-сырные укусы с брокколи

Эти кето-дружественные закуски наполнены овощами и белком благодаря обилию брокколи и миндальной муки, но они очень вкусны, когда их подают с соусом для окунания ранчо, который также является кето-дружественным.Мы оставляем кайенский перец здесь по желанию, но обязательно включите его, если хотите, чтобы укусы были легкими.

Получите рецепт:

Кето-сырные укусы с брокколи

Пицца Прошутто с корочкой из цветной капусты

Вы не поверите, что эта пицца безглютеновая.Цветная капуста приобретает весь аромат восхитительной корочки пиццы без добавления муки.

Получите рецепт:

Пицца Прошутто с корочкой из цветной капусты

Вегетарианский паштет из шпината и грецкого ореха

Эта сливочная закуска с насыщенным вкусом настолько восхитительна, что ее захочется намазывать на все.Он вдохновлен грузинским блюдом пхали, шпинатом, который также можно приготовить со свеклой или грибами.

Получите рецепт:

Вегетарианский паштет из шпината и грецкого ореха

Бутерброды с салатом из огурцов и тунцом

Эти высокопротеиновые «бутерброды» лучше всего собирать и подавать сразу.Мы используем английские огурцы, потому что кожица тоньше, чем у тепличного сорта, и ее не нужно очищать. Обязательно подавайте каждый бутерброд, завернутый в вощеную бумагу, чтобы сохранить весь сок, а затем кусайте с уверенностью!

Получите рецепт:

Бутерброды с салатом из огурцов и тунцом

Яйца с начинкой из авокадо

Два идеальных продукта — яйца с пряностями и гуакамоле — собраны вместе в этой современной кето-дружественной закуске.

Получите рецепт:

Яйца с начинкой из авокадо

Цветная капуста лепешки

Радуйтесь, любители тако и кесадильи, которые тоже стремятся сократить потребление углеводов! Сделайте большой запас этих лепешек из цветной капусты и храните их в холодильнике или морозильной камере на все время, когда возникнет желание.

Получите рецепт:

Цветная капуста лепешки

Куриные крылышки для фритюрницы

Не используйте фритюрницу и забудьте о сырых куриных крылышках, запеченных в духовке.Фритюрница приготовит их каждый раз хрустящими и вкусными.

Получите рецепт:

Куриные крылышки для фритюрницы

Фаршированный сельдереем с оливками

Эта легкая и быстрая закуска очень вкусная благодаря смеси оливок, чеснока и цедры лимона в начинке из сливочного сыра.

Получите рецепт:

Фаршированный сельдереем с оливками

Мини-шпинат и киш с грибами

Эти пироги с беконом и грибами являются отличной белковой закуской.А поскольку они имеют индивидуальный размер, легко приготовить партию и разогреть ее, когда вам нужно быстро перекусить.

Получите рецепт:

Мини-шпинат и киш с грибами

Попперс с халапеньо в беконе

Если хочется чего-то теплого и сырного, эта закуска обязательно понравится.Попперы очень пикантные с топленым чеддером, немного дымные из-за хрустящего бекона и нужное количество пряностей благодаря перцу халапеньо.

Получите рецепт:

Попперс с халапеньо в беконе

Бутерброды с ветчиной и сыром без хлеба

На первый взгляд, они выглядят как обычная ветчина с сыром, но это хрустящая хикама, а не хлеб, скрепляющий сэндвичи с клетчаткой.И вы не пропустите углеводы: каждый кусочек — это выигрышное сочетание солоновато-сливочного, острого хрена и перечной рукколы.

Получите рецепт:

Бутерброды с ветчиной и сыром без хлеба

Копченый бри

Этот рецепт требует времени и планирования, но когда вы откусите первый кусок липкого дымного бри, вы поймете, что это стоило дополнительных усилий.Поскольку вы курите все колесо (а в тепле это так вкусно), это отличная закуска, которую можно разделить.