упражнения и уроки. Видео с занятиями, фото. Фейсбилдинг, массаж лица, скулы как у звезд Голливуда.

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

На протяжении жизни тело человека подвергается множественным изменениям: мы худеем, полнеем и наконец, стареем.  Наша кожа встречает на себя все удары и испытания. В первую очередь – это кожа лица, рук, шеи. Все самые заметные области. Приходится беспрестанно следить за ней и ухаживать с помощью разных средств и упражнений. Сейчас мы расскажем, как убрать щеки и сделать скулы: упражнения эти подойдут всем, кто хочет поработать над контуром лица.

Как возраст влияет на объем лица?

Исследования, проводимые психологами, целью которых было выяснить, какие же все-таки параметры красоты считаются общепризнанными, выявили: оказывается объем лица – первый показатель молодости и сексуальности.

Молодым людям характерны:

• Мягкие плавные контуры.
• Округлость щек.
• Высокие скулы.
• Гладкие линии подбородка.

Такой внешний вид – результат равномерного распределения подкожного жира. Потеря его с возрастом не приносит радости:

• Черты заостряются.
• Форма лица становится более плоской.
• Под глазами появляются провалы.
• Щеки западают.

Общий вид становится усталым, никак не вяжется с младенческими розовыми щечками, сверкающими свежестью и здоровьем.

Никто не застрахован от потери жировой прослойки. Процесс этот идет поступательно, начиная от области глаз, переходя на середину щек, затем скулы и линию подбородка. Мы ничего практически не можем с этим поделать, лишь исключить факторы, способствующие смещению лицевой ткани и поддержать упругость кожи проблемных мест.

Причины, приводящие к нарушению пропорций лица

Итак, что так влияет на овал лица, чего следует остерегаться?

1. Конечно солнце, оно пересушивает кожу, мы же, спасая ее от ожогов, мажем кремами, увлажняя и растягивая обратно. Получается бесконечное сжимание и разжимание, кому же такое пойдет на пользу? Тем более, что с возрастом она и так теряет свою эластичность.
2. Колебания веса. Конечно излишки жира в организме – вред для здоровья и не только. Но худея, особенно резко, мы теряем и жир выстилающий область лица, изменяя тем самым его овал. Под глазами появляются провалы, на щеках ямки, а уголки губ опускаются вниз. К сожалению, природа придумала так, что исчезнувшая один раз с лица, жировая прослойка больше не восстановится никогда в первоначальном виде. Да, вы можете опять набрать килограммы, но уже они не округлят щеки и не поднимут скулы, а опустятся в подбородок и шею. Это как раз тот случай, когда потеря подкожного жира – не лучший вариант омоложения. Худейте, но худейте сбалансировано.
3. Чрезмерное увлечение с юных лет миостимуляцией лица. Процедура приводит к перенапряжению мышц, которые, в свою очередь, заостряют черты, делает их строгими и грубыми, особенно в чувствительных зонах – под глазами.

Таким образом, становится понятно, что залог успеха при поддержании формы лица это:

1. Сбалансированное питание.
2. Поддержание стабильного веса.
3. Адекватное употребление жидкости.
4. Проведение мероприятий по поддержанию упругости кожи.

Упражнения для щек и скул

Здесь мы подобрали наиболее действенные упражнения для улучшения форм: скул, щек и овала лица, пользуясь отзывами людей, которые их испытали на себе:

• Щечные мышцы можно усилить, открыв рот, как при произношении звука «о». Указательными пальцами пробуем раздвинуть щеки изнутри, одновременно с этим, пытаемся втолкнуть стенки обратно на пальцы. Таким образом, вы организуете сопротивление и напряжение мускулатуры. Повторите упражнение за один сеанс 30 раз. И не забудьте помыть руки перед занятиями.
• Губы вытяните в форме овала, удерживая ладонью возле носа для сохранения положения. Отпустите. Так 30 раз. Это поможет развить скулы.
• Комплексное занятие, для контура. Произнесите звук «ы» и ухватите за края губ пальцами с двух сторон, придавите их немного к челюсти. Не отпуская пальцев, продолжайте произносить звук так, будто хотите громко кого-то позвать, настойчиво.

Если выполнять весь объем утром девушкам, перед нанесением повседневного макияжа, лицо всегда будет румяным, возможно, что и косметику придется отложить. Вы получите естественный свежий цвет лица.

В этом ролике фитнес-тренер Мария Колесникова расскажет, как сделать настоящие голливудские скулы, упражнения для этого:

Как убрать щеки и сделать скулы мужчине?

Понятно, что и мужчины хотят выглядеть молодо, привлекательно. Часто тело удается довести до совершенства, сбавив лишнее, а лицо остается по-прежнему полным. Как быть?

1. Надувать щеки рывками, отпускать. Так повторять не меньше 10 раз подряд. Перед следующим упражнением сделать перерыв, привести в норму дыхание для избегания головокружений.
2. Перекатывать воздушный комок с одной стороны рта в другую, надавливая максимально возможно на стенки.
3. Губы вытяните в трубочки, в таком положении произносите поочередно все буквы алфавита.

Переходим к скулам:

1. Улыбнитесь так широко, как можете, раскройте широко глаза. Продержитесь в этом положении 10 секунд.
2. Откройте рот, закиньте голову назад. Закройте рот, вернитесь в удобное положение. Делайте в течение дня для подтяжки кожи и мышц.
3. В положении молчаливого человека – губы сомкнуты, вдохните через нос сделайте жевательные движения, перегоняя комок воздуха в полости рта. Губы же должны вибрировать, как при произношении звука «бз».
4. Втяните щеки рыбкой, попробуйте улыбнуться и зафиксировать мимику на 10 секунд.

Не все получится сразу. Ничего страшного, в любом случае – это будет тренировка. Не выполняйте гимнастику перед зеркалом, увидев себя в него в этот момент, будете долго смеяться, хотя и это неплохое упражнение тоже.

Фейсбилдинг для лица

Фейсбилдинг – коррекция форм лица специальными упражнениями, разработанными и опробованными на разных группах лицевых мышц. Щеки бывают не только пухлыми, но и ввалившимися, а это еще большая неприятность, которая сильно старит лицо, поработаем над ними:

• Массаж для улучшения тонуса мышц проводится внутри языком. При этом стенки напрягайте так, чтобы они создавали сопротивление языку. Выполнять, пока не устанете.
• Наберите воды и сдавливайте ее щеками, губы должны быть сомкнуты и не пропускать воду. Повторять, пока не устанете.
• Простое упражнение. Широко откройте рот, глаза. Держите гримасу 10 секунд.
• Откройте рот и подогните внутрь губы так, чтобы они закрыли зубы. Затем напрягите мышцы щек, как сможете.
• Положите на верхнюю губу карандаш, продержите возможно дольше.

Ни одно упражнение не поможет сразу, наберитесь терпения.

Массаж для улучшения овала лица

Чтобы сделать все части лица более пропорциональными, воспользуйтесь специальным массажем:

1. Начинайте с легких похлопываний, постепенно переходите к пощипываниям, растираниям всех мышц.
2. Пальцами выполняйте мягкие поглаживания от уголков губ к ушам и обратно. Достаточно и 4-5 раз.
3. Купите масло мелиссы, намажьте им слегка подогретую ложку. Круговыми движениями по проблемным местам проводите таким массажером.
4. Для сохранения линий подбородка проводите пальцами от его середины в стороны.

На все нужно не больше 10 минут. Девушкам так же можно прибегнуть к помощи косметики и замаскировать недостатки ей.

Когда увидев свое отражение, вы остаетесь довольны и улыбаетесь, то и близкие рядом с вами будут счастливы. Для этого мы вам рассказали, как убрать щеки и сделать скулы. Упражнения, которые приведены в статье в этом помогут.

Видео: щеки – долой!

Далее в передаче «Фейсбилдинг» Евгения Багина покажет упражнения для развития выразительных скул и уменьшения щек:

Как убрать щеки и сделать скулы?

На самом деле о том, как убрать щеки и сделать из них скулы, беспокоятся многие представительницы прекрасного пола. Причем не всегда переживать о полноте своего лица приходится пышкам. Очень часто случается так, что пухленькие щечки появляются у женщин худеньких и стройных.

Из-за чего приходится думать о том, как убрать щеки и сделать скулы?

Причин, по которым лицо может округляться и приобретать неудовлетворительные формы, может быть много. Самые распространенные из них:

• наследственная предрасположенность;
• регулярный контакт с ультрафиолетовыми лучами;
• скопление в организме жидкости;
• неправильный уход за телом;
• избыточный вес;
• естественное старение эпидермиса;
• несоблюдение здорового образа жизни.

Как убрать щеки и сделать скулы девушке?

На первый взгляд эта задача может показаться невыполнимой. Для лица же в спортивных залах не готовят специальных программ, как то делают для любой другой части тела. Поэтому-то некоторые дамы и считают, что единственный их шанс убрать щеки и сделать скулы – пластика. Но это не так.

Один из самых простых способов изменить форму лица – сесть на диету и начать придерживаться правильного питания:

1. Хоть иногда причиной слишком больших щек и являются отеки, отказывать себе в жидкости нельзя. Каждый день нужно выпивать как минимум два литра воды или зеленого чая.
2. Из рациона необходимо исключить такие вредные продукты, как соль, сахар, разные конфеты, сдобу газировку.
3. Во время обеда желательно съедать как можно больше овощей. А на протяжении дня полезно баловать себя разными фруктами.
4. Избавиться от щек женщинам, регулярно пьющим много пива, будет очень трудно.
5. В пищу рекомендуется добавить блюда с большим содержанием клетчатки.

Как быстро убрать щеки и сделать скулы при помощи упражнений?

Оказывается, и для похудения щек специальный комплекс упражнений тоже существует:

1. Чтобы улучшить овал лица, нужно сделать глубокий вдох, раздуть щеки и равномерно распределить внутри них воздух. Губы при этом должны быть плотно сомкнутыми. Следующий этап – приложить к щекам ладони – так, чтобы пальцы были в области ушей – и начать давить секунд пять. Повторять упражнение до десяти раз.
2. Сожмите зубы так плотно, как только можете, и в этот момент попытайтесь оттопырить вниз нижнюю губу.
3. Сидя на стуле, отклоните голову назад и постарайтесь потянуть плечи вниз. В этот момент напряжение должно доходить и до щек. В противном случае упражнение не принесет пользы.
4. Губы нужно сложить буквой «О», а язык со щекой следует соединить. В таком положении нужно продержаться, пока мышцы лица не устанут слишком сильно.
5. Достаточно простое, но очень эффективное упражнение – с карандашом. Возьмите канцелярскую принадлежность в рот и попытайтесь нарисовать ею несколько букв или цифр, а лучше – и того, и другого.

Как еще можно убрать щеки и сделать красивые скулы?

Помимо диеты и упражнений, есть другие способы, помогающие добиться идеальных скул:

1. Чрезвычайно полезен массаж, например. И сделать его самостоятельно в домашних условиях не составит труда. Для этого всего лишь нужно взять полотенце, смочить его в воде или травяном настое. Потом им придется хлопать себя по линии подбородка, снизу по щекам, а потом и по всему контуру лица. Эта процедура поможет улучшить микроциркуляцию.
2. Не бывают лишними регулярные подтягивающие маски.
3. По утрам кожу рекомендуется протирать косметическим льдом.
4. Если проблема в отеках, то их снять можно попытаться контрастными процедурами.
5. Благоприятно на состояние кожи влияют регулярные ночные компрессы, после которых эпидермис обязательно нужно обрабатывать подтягивающим кремом.

Как быстро убрать щеки в домашних условиях: диеты упражнения

Для того, дабы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, применяются различные методологии. Это гимнастика, операбельное ввязывание и мейк-ап приемы. Вся из них по-своему действенная. Мы предлагаем ознакомиться с техниками и приемами основных вариантов.

Содержание

Причины возникновения пухлых щёк

Если исключить генетическую предрасположенность, то стержневой поводом возникновения пухлых щёк является дисбаланс жидкости в организме. Тело легко не поспевает выводить всю переработанную влагу. Помимо того, существуют разные внешние факторы, напрямую являющиеся причинами происхождения круглого лица.

Это:

• Аллергические проявления. Вдалеке не все гистаминные реакции проходят с сыпью и зудом. Дюже зачастую аллергия показывает себя отеком щек и области шеи.
• Акклиматизация. Если щеки стали пухлыми позже переезда в иную страну либо затяжного путешествия, то повод кроется в смене микроклимата. У всех данный процесс протекает сурово индивидуально. Кто-то страдает от мигрени, у кого-то подымается температура тела, а некоторые «округляются» в отдельных частях тела.
• Гормональный дисбаланс. У многих подростков (исключительно, мужского пола) возникают огромные, мясистые щеки на фоне аскетичного телосложения. Это одно из проявлений взросления. Как только гормональная система урегулируется, щечки сами пропадут. К этому пункту также относятся гормональные сбои, связанные с беременностью и лактацией.
• Прибавление в весе. Это особенно явственная повод пухлости щек и лица в совокупности. Жировая ткань имеет качество скапливаться фактически повсюду, не обходит она и лицо с верхней частью туловища.
• Возрастные метаморфозы. Дряблость в щеках, потеря тургора, висячие складки в носогубной области – это всё неприятные спутники старения. У многих женщин морщины возникают не только в области глаз и уголках рта, но и под щеками.

В зависимости от поводы появления огромных щек, варьируются способы избавления от загвоздки.

Диета

Если ланиты округлились в итоге комплекта веса, то исключительный разумный вариант их уменьшения – диета. Дабы сделать лицо худым и уменьшить щёки, дозволено подобрать всякую щадящую диету (по Дюкану, БУЧ, метаболическую). Но, в первую очередь, необходимо оградить себя от стремительных углеводов. Какие продукты рекомендуется исключить из рациона:

• Мучное в любом виде.
• Шоколад, мармелад, карамель и другие небезопасные углеводы. Они не выводятся из организма, а откладываются в немного-задействованных областях. В частности, на подбородке, щеках, нижней части живота.
• Газированную приторную воду.
• Картофель.
• Жаренные, копченые и мощно соленые продукты.
• В идеале, надобно перестать употреблять сахар и соль.

Чаще каждого, отечности щёк подвержены девушки абдоминального типа телосложения. Дабы похудеть «яблокам», главно поддерживать сбалансированный рацион питания. Приблизительное меню на день:

• Завтрак: зеленый чай с медом, гренка с сыром, каша из цельных зерен.
• Второй завтрак: сок, пара яиц, всякий фрукт.
• Обед: Бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом, гренки, зеленый чай либо компот, отварное белое мясо.
• Полдник: Смузи на основе естественного йогурта
• Ужин: Овощной суп-пюре, салат коул-слоу, котлеты на пару, чай с медом.

Это примерный рацион, тот, что может варьироваться в зависимости от пищевых предпочтений. Главно придерживаться оптимальной суточной калорийности. Нужное число калорий дозволено рассчитать при помощи женских калькуляторов.

Маски

Самый примитивный метод, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим результатом. Они обеспечат нужный тургор кожи, освежат наружность, улучшат обмен лимфы.

Какими масками дозволено убрать щеки?

• Голубая глина. Глиняные средства содействуют энергичной подтяжке. Дабы приготовить лифтинговое средство, надобно смешать глину и воду в равных пропорциях и нанести на лицо и шею. Удерживать до 20 минут, пока жидкая масса не застынет на коже. Повторять 2 раза в неделю.
• Овсяные хлопья и кефир. Это средство поможет сделать крупные щеки гораздо поменьше и осветлит кожу. Для приготовления замочите 2 столовые ложки овсянки в естественном йогурте и оставьте смесь на 20 минут. Когда масса набухнет, нанесите её плотным слоем на кожу. Удерживать 30 минут и повторять чрез день.
• Мёд и глина. Обвислые щёки, которые покрывает морщины, стремительно восстановит глиняно-медовая смесь. Это восхитительное средство для домашнего лифтинга и отбеливания кожи. Глину необходимо развести 1:1 с водой и в полученную смесь добавить ? часть мёда. Удерживать 20 минут. Если делать маску весь день, то дозволено навечно убрать красные щеки.
• Дрожжи и яйцо. Еще один примитивный и стремительный метод, как подтянуть щеки дома – растворить ложку живых дрожжей в таком же числе молока. Основной секрет – наносить жидкость в несколько слоев. Т. е., намазать щеки один раз, дождаться, пока влага высохнет, намазать 2-й раз. Каждого понадобится пять этапов. Повторять дозволено весь день.
• Свечи от геморроя. Это исключительный метод из описанных, тот, что реально поможет убрать бульдожьи щечки на лице за ночь. Надобно приобрести в аптеке свечи «Релиф» и слегка подтопить их на водяной бане. Получится белая кремообразная масса. Её необходимо нанести на область щёк, подбородка и под глаза. Отличнее каждого делать процедуру перед сном. Утром вы сразу подметите, как посвежела кожа и разгладились морщины. Исключительный недочет способа – его невозможно зачастую применять. Это экстренная поддержка, если необходимо уменьшить ланиты за короткий срок.

• Если вы не хотите сокращать щёки уколами, а пластика просто, пугает, то в качестве альтернативы, можем порекомендовать маски с гиалуроновой кислотой. Косметика, содержащая это вещество, обеспечивает приток крови к обрабатываемым участкам и содействует подкожному сжиганию жира.

Упражнения, которые помогут убрать 2-й подбородок и щеки

Чтобы убрать жир с живота, девушки истязают себя в спортзалах, посещают разные курсы йоги и регулярно делают массажи с обертываниями. Тоже самое действует, если необходимо убрать 2-й подбородок либо откорректировать форму щёк. Упражнения для лица именуются фейсбилдинг. Они помогают за неделю выровнять овал и обеспечивают долговременный результат.

Подтяжка лицевых мышц

Чтобы согнать жир с щёк, значимо активизировать идеально все мышцы лица. В отвратном случае, результат будет не таким очевидным, как этого хотелось бы. И у тренеров фейсбилдинга есть один секрет, как сгладить провисание в кратчайшие сроки. Это – как дозволено огромнее кривляться. Считается, что именно кривляние – одна из причин происхождения мимических морщин. Но это не вовсе правильное заявление. Если регулярно тренировать мышцы, то кожа просто не сумеет провиснуть – ей будет это некуда делать.

Как в домашних условиях стремительно подтянуть лицевые мышцы в области щёк, лба и подбородка:

• Перед всей гимнастикой лицо разогревается массажем. Мягкими похлопывающими движениями пройдитесь по каждом участкам: от лба к подбородку. Позже потрите кожу круговыми движениями и закончите «разминку» пощипываниями. Обратите внимание, что позже манипуляций не обязаны оставаться синяки.
• Фейсбилдинг щёк, как на парадоксально, начинается с бровей. Поднимите брови вверх, опустите, подвигайте бровями по очереди. Повторите всякое из движений 5 раз.
• Поднимите щёки так, как словно собираетесь ухмыльнуться. Следите за тем, дабы никакие другие мышцы в этом упражнении не трудились – только щёчные. Исполнять не 3 минуты.
• Тоже самое проделайте с губами. Соберите их в «бантик» и подвигайте по круговой траектории. Делать упражнение 2 минуты.
• Теперь кривляйтесь. Усердствуйте задействовать наивысшее число мышц лица. Первое время труднее каждого будет контролировать брови. Они обязаны двигаться симметрично со щёками. Повторяйте 4 минуты.

Video

Корректировка формы и размера

Считается, что поправить овал лица дозволено только хирургическим путем, но устранить обвисание щёк реально и без операции. Как убрать пухлые ланиты и уменьшить овал лица:

• Сядьте прямо, руки положите на ключицы. Максимально обширно улыбнитесь и постарайтесь зафиксировать это расположение губ. Медлительно открывайте рот и двигайте челюстью вниз, как словно собираетесь сказать: «А». Повторить 12 раз по 2 подхода.
• Снова сядьте в начальное расположение. Вытяните голову максимально вверх и чмокните губами (такое движение девушки делают, когда красятся помадой). Чем громче звук – тем отличнее работают мышцы. Повторить 12 раз по 2 подхода.
• Скорректировать форму лица и овал немыслимо без проработки области под глазами. Именно в ней у девушек почаще каждого возникают провалы. Положите указательные пальцы на верхние веки и прижмите кожу к кости. Максимально откройте глаза и попытайтесь сдвинуть веки вниз. Повторить 10 раз.
• После предыдущего упражнения не убирайте пальцы, а слегка ими подвигайте от переносицы. Это поможет расслабить мышцы лобной доли.

Укрепление мышц лица и шеи

Девушке, у которой толстые щеки, надобно наивысшее внимание уделять мышечным группам шеи. Именно они отвечают за верное разделение нагрузки и жировой ткани. Дабы укрепить эти зоны, применяются следующие упражнения:

• Откройте рот и наберите наивысшее число воздуха (приветствует диафрагмальное дыхание). Позже, высуньте язык как дозволено дальше и громко выдохните. Повторить 10 раз.
• Аналогично наберите воздух под верхнюю губу, там должен образоваться эластичный валик. Позже чего сожмите губы совместно, как бы, причмокивая, и громко вытолкните его наружу. Это дозволит напрячь мышцы шеи, носогубки и в области щек. Повторять 10 раз.
• Чтобы подтянуть впалые щеки, их надобно все время надувать и играть скулами. Только тогда свисающие участки станут менее приметными. Самое примитивное упражнение: наберите воздух в рот и вращайте им круговой траектории. Повторять 3 минуты.

Не последнюю роль в терапии играет массаж. Для достижения больше невидимого итога, вам необходимо позже всякой гимнастики растягивать мышцы шеи и нижнего отдела лица. Для этого опрятно наклоняйте голову из стороны в сторону, вращайте ею на максимальной допустимой амплитуде, поднимайте глаза вверх и спускайте их в пол.

Убираем 2-й подбородок

Отек на щеках, их провисание, неимение ясно-выраженных скул дюже зачастую являются следствием недоразвитости мышц подбородка. Как один из знаков этой задачи, к обвисшим щекам добавляются жировые отложения под подбородком.

Их дозволено убрать следующими методами:

• Откройте рот и прижмите язык к нижним зубам. На выдохе максимально выдвиньте челюсть вперед, а на вдохе – верните в начальное расположение. Повторить 12 раз.
• Чтобы сделать круглые щеки чуть менее приметными, а подбородок боле отчетливым и блестящим, объедините упражнение «Причмокивание» с выдвиганием челюсти. С открытым ртом максимально отодвиньте челюсть вниз, позже чего поднимите её и причмокните. Самое основное – исполнять упражнение дюже медлительно, размерено. Исполнить 12 раз.
• Чтобы убрать свисающие участки в нижней части лица применяется максимальная растяжка. Вам нужно максимально расслабить мышцы, а позже все их напрячь и натянуть. Легче каждого исполнить упражнение, если провести параллель с утренним потягиванием. Повторить 15 раз.

Избавляемся от пухлых щек

В домашних условиях сделать щёки дозволено только с поддержкой фейсбилдинга. Без филлеров, проколов гиалуроновым коктейлем либо других не инвазивных методологий.

Для этого примитивно потребуется всякий день проводить комплекс упражнений:

• Растяните лицо в улыбе и наберите воздуха в рот. Перекатывайте «пузырь» от одной щеки к иной в течение 3 минут. Позже этого водите его во рту по круговой траектории, слегка задерживая в зоне щек и губ.
• Висячие щеки отлично корректируются при помощи надувания. Основное – раздувать мышцы до максимального состояния, прямо дабы они были стальными. Вначале необходимо вынести в таком расположении правда бы 30 секунд, ваша цель добиться 3 минутной задержки напряжения.
• Убрать отечность поможет упражнение «трубочка». Вытяните губы «трубочкой» и протяжно издавайте звук: «У». Основное – не отпускайте мышцы, они обязаны быть растянуты, как струны у гитары.

Комбинируйте эти упражнения для щёк с гимнастикой, описанной выше, тогда итог не принудит вас ожидать. 1-й результат будет приметен теснее позже 5 сеанса.

Делаем прекрасные скулы

Сложно представить себе прекрасное лицо с отчетливо-очерченными линиями без выраженных скуловых костей. Безусловно, нарисовать их дозволено с поддержкой макияжа, скажем, консилером, корректором и бронзерами. Но, с контурингом знакомы вдалеке немногие девушки. Если нет мечты создавать результат скромных щёк с поддержкой румян, то сделать прекрасные скулы дозволено гимнастикой:

• Чтобы щеки стали впалые, а скуловые кости – выраженные, необходимо тренировать их сжиманием. Сомкните челюсти и постарайтесь пошевелить дальними мышцами. Ощущения обязаны быть схожи на те, что появляются при жевании мяса. Повторять 3 минуты. В будущем, понемногу увеличивать время до 5-минутного промежутка.
• Упражнение «Улыбка» поможет подчеркнуть ямочки и уменьшить жировую ткань. Сомкните губы и опрятно, медлительно улыбнитесь. Усердствуйте делать экстраординарно скуловыми мышцами, не трогая лоб и брови. Повторить 15 раз.
• Лишние сантиметры с щек уходят при вытягивании скул. Это красивая вероятность выделить «монгольские» черты на лице. Сядьте прямо и вытяните шею вперед. На вдохе как дозволено шире откройте рот и подержите его в таком расположении 1 минуту. Медлительно объедините губы и повторите упражнение 12 раз.

Для набольшей результативности, фейсбилдинг должна дополнять мезотерапия либо энергичный массаж с естественными маслами. Наименьший курс, рекомендуемый коучами по лицевой гимнастике – 15 процедур. Позже необходимо сделать месячный перерыв и дальше, по необходимости, возобновлять сеансы.

Как подтянуть овал лица, убрать щеки и сделать красивые скулы: рассказывает эксперт

Андрей Ваганов-Дашков

Выпуклые скулы и четко очерченные контуры лица — это дар генетики?

Это дар генетики, в частности расовой принадлежности. Хорошо выраженные скулы — это особенность азиатского типа.

Сейчас как в fashion-индустрии, так и в эстетической медицине четко отслеживается тренд мультиидентичности.

Его суть в том, чтобы подчеркнуть расовую принадлежность (провести расовую актуализацию) или наоборот, создать эффект расовой расплывчатости. Исходя из этого мы наблюдаем, что многие люди европеоидной расы хотят скулы, как у азиатов, а те, в свою очередь — большие европейские глаза.

Есть ли взаимосвязь между красивыми скулами и лишним весом? Могут ли проявиться скулы при похудении?

Естественно, лишний вес приводит к тому, что сглаживаются четкие черты лица за счет дополнительного объема. Недаром для проявления скул часто используют удаление комков Биша — пластическую операцию, при которой избавляются от жировых пакетов в области щек. Однако, это не лучшее решение для получения эффектных скул. К нему стоит обращаться только если есть прямое показание — тогда контуры лица станут по-настоящему изящными.

Поэтому да, при похудении скулы могут проявиться, но только у тех, у кого есть к этому генетическая предрасположенность.

От каких факторов — особенностей строения, старения, питания, осанки зависит четкость шейно-подбородочного угла молодости (угол Нефертити) и явно заметные скулы?

Все перечисленные факторы влияют на выразительность скул. Питание может повлиять на вес, а, как мы проговорили выше, — лишний вес не в лучшую сторону меняет и овал лица. Если мы говорим о типе старения, то сложнее всего девушкам с отечно-деформационным типом — там очень сложно говорить о четкости контура лица и скул. Ну и, конечно, осанка.

«Цифровая болезнь» — бич современного общества.

Она родилась вместе со смартфонами и продолжает прогрессировать. Неправильная эргономика рабочего места, много времени со смартфоном, в частности лежа, ухудшают осанку. А это сразу меняет контуры лица, в том числе скулы и подбородок, не в лучшую сторону.

У меня никогда не было четких скул, я всегда прибегала к контурингу для их создания. На какой вопрос стоит ответить себе, чтоб понять, стоит ли записываться на эстетическую процедуру для приобретения скулам изящности или продолжать свои makeup-трюки?

Задайте себе вопрос «Зачем вам скулы?». Если человек хочет выглядеть ярче, ведет активно свою Instagam-страницу, то при помощи филлеров можно создать образ, который будет требовать минимум косметики и проявит максимум красоты.

У меня есть пример из жизни с методикой Medical Highlighting. Ее суть заключается в том, чтобы подчеркнуть филлером те части лица, которые обычно выделяют хайлайтером.

Перед поездкой с подругами на море пациентка прошла процедуру Medical Highlighting. На отдыхе, конечно же, были ежедневные фотосессии для социальных сетей. Подруга пациентки искренне удивилась, что та в любое время суток с макияжем и готова к фото.

Эта история немного схожа с татуажем бровей или губ — если человек ежедневно подчеркивает декоративной косметикой определенные места, то можно выделить их долгосрочными методами. Однако инъекционная коррекция настолько тонкая и натуральная, что увидеть кардинальные изменения сложно, но общий вид лица сразу становится свежее. Но если вы используете подобный прием крайне редко — можно обойтись косметикой.

У кого из селебрити естественные скулы, а у кого созданные?

Сейчас это сложно сказать, так как большинство (если не все) все же прибегали к инъекционной коррекции. Каждая девушка хочет подчеркнуть естественную харизму лица, и это личный выбор — прибегнуть к минимальным вмешательствам, или кардинальным.

Многие селебрити использовали медицинский контуринг для того, чтобы подчеркнуть свою красоту.

Например, Миранд Керр, Ирина Шейк, Белла Хадид, и Кендалл Дженнер красивые от природы, однако подчеркнули свои достоинства при помощи специалистов.

Верите ли вы в фейсбилдинг? Результаты тех, кто делает эту технику ежедневно — впечатляют.

У меня в к этому вопросу достаточно предвзятое отношение, даже достаточно негативное, так как часто сталкиваюсь с печальными последствиями фейсбилдинга. Тут нужен такой же подход, как к любым спортивным тренировкам — они должны быть непосредственно в зале и с тренером.

Мышцы на лице работают не изолированно, а всегда в синергии. У каждой мышцы, которую мы «качаем», есть свои мышцы-антагонисты. Они работают как две команды, которые перетягивают канат: одна тянет вверх, а вторая — вниз. Растягивая мышцу, которая тянет вверх, мы неизбежно включаем и ту, которая тянет вниз, ведь она всегда сильнее.

Чем мы можем заменить фейсбилдинг? Как вариант, можно проводить медитацию «Улыбка бога». Она борется с негативной мимикой, которую вызывают негативные эмоции. Суть медитации в том, чтобы представить улыбающегося Будду.

Сядьте, примите удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйтесь на лице улыбающегося Будды.

Когда вы испытываете позитивные эмоции во время медитации, то мышцы лица расслабляются и негативная мимика уходит. При помощи этой медитации снимается стресс лица, мышцы приобретают позитивный паттерн, а это автоматически приводит к поднятию уголков рта, расслаблению напряженных мышц, лицо становится подобным лицу улыбающегося Будды.

Если мои пациенты очень хотят попробовать фейсбилдинг, обычно я им рекомендую заблокировать с помощью нейропротеинов группы мышцы, которые могут привести к ухудшению результата, а потом уже прибегать к фейсбилдингу.

Как вы отноститесь к скульптурирующим масажам, гаджетам для контурного массажа и тейпированию. Эти методики стоит включить тем, кто хочет обзавестись четким шейно-подбородочным углом и выпуклыми скулами?

Каждую методику стоит применять только под присмотром специалистов. Например, тейпирование отлично зарекомендовало себя в последнее время в области пассивного лимфодренажа.

А вот к скульптурирующим массажам я отношусь скептически — они просто улучшают кровообращение, но не снимают отек.

Более того, они имеют достаточно противопоказаний, особенно если пациент прибегал к инъекционным контурным коррекциям лица. Если кто-то хочет заниматься своим лицом, то я рекомендовал бы лимфодренажный массаж, а не скульптурирующий.

По поводу гаджетов: всегда лучше проконсультироваться с врачом. Если прибор (или предмет) не противоречит физиологии пациента, вторичному эстетическому анамнезу (история постановки филлеров и нейропротеинов) и его эстетическим запросам, то, конечно же, его можно использовать.

С тех пор, как скулы вошли в моду, девушки начали избавляться от комков Биша. Это действительно единственный способ обзавестись скулами «а-ля Джоли»?

Только если есть четкие эстетические показания (например, большие и пухлые щеки) и пластический хирург подтверждает это — тогда да, удаление комков Биша хороший и быстрый метод получить эффектные скулы.

Если у человека нет показаний — существует много других способов уменьшения жировых отложений: аппаратные и инъекционные методики. Но, подчеркну еще раз: прежде, чем выбрать методику коррекции, важно получить полноценную консультацию, на которой специалист предложит методы коррекции, подходящие под эстетический анамнез пациента, опишет все за и против каждой методики.

А затем вместе с пациентом выберет именно тот вариант, который даст желаемый результат.

Какой длительности эффекта можно ждать от салонных эстетических процедур. Есть ли такие, которые работают навсегда?

Раз и навсегда не работает даже пластическая хирургия, хотя несколько лет вы точно сможете наблюдать результат. Салонные процедуры можно разделить на медицинские и ухаживающие. Результат от последних длится не более, чем 5-10 дней. Эффект инъекционных процедур будет держаться от 6 до 24 месяцев.

С какого возраста можно записываться к эстетисту, чтоб избавиться от бесформенного лица?

По закону — с 18 лет, но я рекомендую приходить тогда, когда человек перестает себе нравится в зеркале и у него снижается самооценка от своего внешнего вида.

Бывает и такое, что инъекционные процедуры уже поздно делать.

Например, если клиент в возрасте от 45 лет и старше, то каждый раз специалист принимает решение, будет ли его помощь эффективной и действительно ли приведет ли к эстетическим улучшениям. Если доктор сомневается, то процедуру лучше не делать. В таком случае, терапевт дает рекомендацию сходить к смежному специалисту (пластическому хирургу, специалисту аппаратных методик, эндокринологу, гинекологу-эндокринологу, геронтологу, андрологу) или подбирает методики, которые могут дать максимальный результат на лице.

Пухлые скулы. Как убрать щеки и сделать скулы в домашних условиях? Массаж для уменьшения округлости щёк

Основные причины появления щек у мужчин и женщин

С возрастом все женщины замечают явные изменения овала лица. Мышцы, отвечающие за мимику, начинают слабеть, кожа теряет упругость, появляются обвисшие щеки. Эта проблема наблюдается и во время резкой потери веса, кожа просто не успевает подтянуться. Поэтому худеть нужно постепенно, чтобы лишние килограммы исчезали пропорционально. Факторов, влияющих на появление обвисших щек и второго подбородка, достаточно много.

• Старение кожи лица.
  Возрастные изменения — первоочередная причина обвисания щек. С возрастом, примерно к 35-40 годам, кожа изнашивается, теряет свою эластичность и упругость, обвисает, создавая эффект «угрюмого клоуна».
• Лишний вес.
  Кожа лица полного человека отличается рыхлой структурой. Жир скапливается в подкожных слоях, заполняя контурные линии щек и подбородка, из-за этого овал лица выглядит некрасиво.
• Накопление жидкости.
  Неправильное питание, гормональные сбои и другие проблемы со здоровьем могут вызывать задержку воды в организме. Необходимо предотвратить появление отеков.
• Ультрафиолетовые лучи.
  Постоянное пребывание на палящем солнце приводит к потере упругости эпидермиса. Ультрафиолет ускоряет старение и вызывает нежелательную пигментацию. Поэтому обязательно защищайте кожу, используя качественные кремы с SPF-фильтрами. Ограничивайте пребывание на палящем солнце и носите шляпы с широкими полями.
• Генетическая наследственность.
  Если у вас пухлые щечки, либо кожа обвисла в молодом возрасте, возможно, такая же проблема была у кого-то из ваших родственников, и вы унаследовали эти недостатки. В этом случае потребуется более тщательный систематический уход.
• Неправильный образ жизни.
  Если женщина курит, употребляет алкоголь, питается вредной пищей и ведет малоподвижный образ жизни, она должна знать, что ее лицо постареет преждевременно.
• Неправильный уход.
  Некачественная косметика влечет за собой появление морщин в молодом возрасте. Увлажняйте, питайте, скрабируйте кожу лица и используйте только легкие тональные кремы и основы под макияж.

Нежелательные дефекты на лице появляются, если спать на высокой подушке, пить много жидкости на ночь, постоянно сутулиться, читать лежа на спине. Но похудеть в лице и щеках в домашних условиях при желании можно за месяц интенсивного ухода.

Правильный ежедневный уход

Как убрать обвисшие, впалые и толстые щеки в домашних условиях? Нужно подойти к этой проблеме комплексно, только целенаправленные действия помогут добиться великолепного эффекта.

• Косметические средства.
  Омолаживающие сыворотки и кремы — это всего лишь дополнительные средства, и они не смогут самостоятельно убрать проблему обвислых щек. Ежедневную косметику по уходу лучше выбирать из одной серии и применять курсом. Добиться максимального результата можно периодически меняя средства, тогда кожа не будет привыкать к активным компонентам. Каждую неделю необходимо делать глубокую чистку с лифтинг-эффектом, пользуйтесь скрабами и питайте кожу кремами.
• Жесткий массаж.
  Для этой процедуры вам понадобится небольшое полотенце из натуральных тканей. Ежедневный массаж усиливает кровообращение и придает коже тонус. Положительный эффект наблюдается при использовании раствора морской соли или отваров целебных трав. Проводить процедуру рекомендуют в утренние часы. Влажным полотенцем нужно интенсивно хлопать по лицу, но не переусердствуйте, могут остаться синяки. Благодаря массажу щечки заметно подтягиваются и выравнивается цвет лица.
• Контрастные процедуры.
  Самый действенный метод убрать отечность. Нужно смочить салфетку горячей водой, слегка отжать, приложить к лицу и подождать, пока она не остынет. После повторить операцию, но при этом используя холодную воду. Если есть травы для проведения косметических процедур, то в качестве базы можно применять не просто воду, а настой. Если делать эту простую процедуру ежедневно с утра и вечером, то буквально за неделю можно избавиться от заметной дряблости кожи.
• Косметический лед.
  Утром обязательно протирайте кожу ледяными кубиками, особенно тщательно обрабатывайте щеки. Как основу лучше использовать настои целебных трав. Эффективны ромашка, чистотел, мята. Эта процедура позволяет быстро убрать отеки и повышает эластичность эпидермиса.
• Компрессы на ночь.
  Для процедуры вам понадобится соляной раствор и тканевая маска для лица. После очищения кожи нанесите смоченную раствором салфетку, подержите в течение четверти часа, после умойтесь и нанесите увлажняющий крем с эффектом лифтинга. Компресс нужно делать 2-3 раза за неделю, только при регулярных процедурах можно добиться желаемого эффекта.

Снизить дряблость кожи помогает смех, во время улыбки задействуется максимальное количество мимических мышц. При этом отлично корректируется овал лица и уходит подкожный жир.

Диета для похудения круглого лица. Почему растут щеки

Как похудеть в лице с помощью диеты и как избавиться от жирных щек? Наесть щеки было легко, а избавиться тяжело. Поэтому нужно придерживаться диеты. Индивидуальный рацион рекомендуется составлять со специалистом, но есть основные правила для каждого. Подойдут эти правила как парню, так и девушке.

• Пейте больше воды.
  Объем воды, около двух литров ежедневно, негазированной минеральной либо столовой, жидкость улучшает гидратацию кожи и поддерживает ее тонус. При дефиците воды организм человека начинает делать ее запасы, это нередко становится причиной отеков. Можно пить зеленый чай, но без сахара. Он обладает тонизирующим эффектом и снижает чувство голода.
• Дробное питание.
  Питайтесь мелкими порциями. Как правило, выделяют три основных приема пищи, и дополнительно — три перекуса. Последняя за день пища должна поступить в организм не позднее, чем за 4 часа до сна. Тщательное пережевывание еды позволит подтянуть щеки благодаря тому, что мышцы лица будут активнее задействованы.
• Исключите вредные продукты.
  Во время диеты из рациона уберите соль и сахар, они мешают лишней жидкости выводиться из организма. Следует исключить сладкое, бульоны с большим содержанием жира, копчености, выпечку, крепкий кофе, чай, напитки с газом. Убрать жир со щек можно только строго ограничивая себя в еде.
• Ешьте овощи и фрукты.
  Следует увеличить количество употребляемых в пищу овощей и фруктов гарантирует хороший результат. В них много витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Их можно есть не только сырыми, но и предварительно отварив или потушив. При приготовлении добавляют немного растительного масла, но не используют специи.
• Откажитесь от спиртных напитков.
  Чтобы не задаваться вопросом, как убрать щеки или второй подбородок, перестаньте употреблять пиво и вино. Именно эти напитки приводят к отекам.
• Ешьте кисломолочные продукты.
  Они помогают снизить вес из-за содержания в них кальция. Врачи утверждают, что употребление кальция в количестве 1200 мг в сутки способствует быстрому снижению веса. Если употреблять в пищу твердые сыры или творог, полезный элемент будет намного легче усваиваться организмом.

Похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, довольно сложно. Нужно сочетать комплексный подход: диета, правильный уход за кожей и упражнения для подтягивания.

Комплекс упражнений

Многих женщин интересует, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Уменьшить размер щек и изменить в лучшую сторону черты лица под силу каждому примерно за месяц. Упражнения подбираются индивидуально, исходя из проблемы, которая наиболее актуальна.

Подтягиваем лицевые мышцы

Упражнение лучше выполнять утром. Оно задействует основные лицевые мышцы и приводит их в тонус.

1. Глубоко вдохните и раздуйте щеки, губы плотно сожмите.
2. Положите ладони на щеки, а пальцами закройте уши.
3. Сильно нажимайте руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.
4. Выполнять упражнение нужно 5-6 секунд. Количество подходов в диапазоне 5-10 раз.

Корректируем форму и размер щек

Упражнение позволяет не только устранить дефекты щек, но и избавится от носогубных складок.

1. Скрутите губы трубочкой, как будто произносите букву «О».
2. Плотно упритесь языком в щеку.
3. Активно делайте круговые движения языком.
4. Повторите упражнение с каждой стороны по 10-20 раз.

Укрепляем мышцы лица и шеи

Упражнение поможет устранить мимические морщины вокруг глаз и укрепить мышцы лица и шеи.

1. Приоткройте рот и сложите губы в форме буквы «О».
2. Как можно сильнее давите губами на зубы.
3. Прижмите указательные пальцы к зоне лица под глазами.
4. Широко улыбнитесь и вернитесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение не меньше 20 раз.

Старайтесь двигать только губами, другие участки лица должны быть неподвижны. При правильном выполнении мышцы вокруг глаз напрягаются, вы сможете это контролировать при помощи указательных пальцев.

Исправляем подбородок

Упражнение позволяет легко похудеть в лице и щеках и избавиться от второго подбородка.

1. Разместитесь удобно на стуле, спину выровняйте.
2. В таком положении запрокиньте голову назад.
3. Нижней губой обхватите верхнюю.
4. Задержитесь на некоторое время в таком положении.

Не стоит в первые дни сильно напрягать шею. После выполнения этого упражнения не должно быть дискомфорта, поэтому время выполнения зависит от особенностей организма.

Избавляемся от пухлых щек

Упражнение достаточно простое и интересное. Моделирует овал лица и укрепляет щеки.

1. Возьмите в рот карандаш и зажмите его зубами.
2. Поводите карандашом по воздуху, можете «нарисовать» фигуры или слова.
3. Продолжительность тренировки не меньше 3 минут.

Выполняя гимнастику каждый день, можно добиться уменьшения округлости лица. При этой тренировке задействуются все лицевые мышцы.

1. Широко откройте рот.
2. Заверните губы внутрь рта и давите ими на зубы.
3. Сильно напрягите губы и щеки.
4. Посидите в таком положении, пока не появится усталость в мышцах.
5. После небольшого перерыва 5-10 секунд, повторите все сначала.

Делаем скулы

Чем красивее овал лица, тем моложе вы будете выглядеть. Выполняя эту нехитрую гимнастику, можно подтянуть щеки и сделать лицо намного моложе.

1. Ровно встаньте или сядьте.
2. Четко проговорите гласные буквы алфавита: «А», «У», «О», «Ы», «И», «Э».
3. Постарайтесь напрягать сразу все мышцы лица.

Смысл этого упражнения в напряжении и работе лицевых мышц. При регулярном выполнении заметно худеет все лицо и становятся заметнее скулы.

Если вы задаетесь вопросом, как убрать щеки, упражнения, правильная диета, отказ от вредных привычек и активный образ жизни — помогут вам заметить положительные результаты уже через неделю. Чтобы похудело лицо, нужно хорошенько поработать над этим.

Лицо — самая важная часть внешности, способная оказать неизгладимое впечатление и расположить к себе, или, наоборот, отвратить от человека. Каждой девушке хочется превратить свое лицо в самое сильное свое орудие, но нынешний жизненный ритм и недостаток времени на уход за собой значительно затрудняют эту задачу. Распространено мнение, что с обвисшими щеками непосредственно знакомятся, переступив сорокалетний рубеж, когда вследствие возраста кожа теряет свою упругость и эластичность, мышцы, поддерживающие и натягивающие кожу изнутри, ослабевают.

И в качестве результата можно наблюдать появление и излишнее округление щек, до такой степени, что скулы становится плохо видно или практически незаметно и лицо становится бесформенным. Однако мнение это ошибочно. С подобной проблемой могут столкнуться не только люди постарше, но и молодые девушки, которые получили округлые щеки по наследству, что возможно, даже если фигура наследственно стройная.

Еще один возможный вариант, при котором может возникнуть это неприятное явление — быстрое и неправильное похудение. Тогда организм просто не успевает приспособиться к изменениям, которые с ним происходят, вследствие чего тело худеет по плану, а лицо остается таким же, каким и было. Ниже вы найдете несколько простых советов, как убрать щеки и сделать скулы с помощью физических упражнений и как предотвратить возникновение такой проблемы.

Способы коррекции

Среди техник, поясняющих, как убрать чрезмерно объемные щеки и сделать красивыми скулы, действительно можно заблудиться. Современная косметология предлагает процедуры коррекции в салонах, во время которых вам под кожу будут вводиться различные гели, моделирующие каркас лица, или специальные мастера будут заниматься массажем кожи лица. Хирургические методы коррекции сами по себе могут быть опасны, дают временный эффект, хотя он и проявляется быстро, а вмешательство уже необратимо.

Видео-упражнения:

Домашние меры безболезненны и безопасны, зато результата придется ждать очень долго. К домашним способам коррекции относятся: очищение организма, благодаря чему поднимется тонус кожи и она подтянется самостоятельно; соблюдение режима сна и ухода за лицом с помощью разнообразнейших косметических приемов; наблюдение за своей осанкой также поможет откорректировать щеки — овал лица может подтянуться, если ходить, выпрямив спину, и при ходьбе поднимать голову вверх, приподнимая подбородок.

Правильное питание — также один из способов корректировки лица. Достаточно действенный и долговременно эффективный, он, тем не менее, тоже не дает результатов за неделю. Пересмотр рациона питания и его корректировка с целью включения большего количества натуральных продуктов окажет благотворное воздействие на состояние вашей кожи и организма в целом, однако чтобы эффект стал очевиден, придется подождать.

Другие средства модной косметологии, например, оказывают местное воздействие и только на поверхность кожи, то есть, состояние кожи может улучшиться, но подтянется она вряд ли, поскольку здесь нет действия на причину проблемы — ослабевшие мышцы лица. Оказываемый эффект также появится не за 1 день, долгое ожидание без гарантии результата, скорее всего, разочарует вас.

Максимальный результат следует ожидать от последнего способа коррекции — упражнений.

Они не только оказывают глубокое местное воздействие на мышцы лица, но и способны формировать контур шеи и подбородка, скул, что особенно важно в силу того, что исправить состояние мышц шеи, например, сложно само по себе, а с возрастом становится еще сложнее. Разумеется, эффект не проявится за день, но вы обратите внимание на изменения гораздо раньше, чем это случилось бы при использовании другого вида исправления обозначенной проблемы.

Как сидеть на стуле, ничего не делать и становиться красивее?

Упражнения для корректировки лица — это метод для тех, кто не желает сильно напрягаться, но желает , укрепить его каркас, максимально устранить второй подбородок или возможность его появления, восстановить точеные скулы и четкую линию подбородка.

• Сядьте на стул ровно, положите под шею полотенце, свернутое в валик, откиньте голову назад и производите подбородком движение, как бы «выдвигая» нижнюю челюсть над верхней. При этом упражнении задействуются мышцы шеи и те, которые поддерживают кожу вокруг скул.
• В сидячем положении крепко сожмите зубы и двигайте нижней губой так, чтобы она становилась оттопыренной вниз.
• Сидя ровно, наклоните голову к груди так, чтобы подбородок касался ее, и двигайте ним слева направо и обратно так, будто вы пытаетесь дотянуться до правого или левого плеча.
• Возьмите в зубы какой-нибудь тонкий предмет, вроде кисточки или ручки, и пытайтесь, вращая подбородком и шеей, выписывать в воздухе какие-либо фигуры. Старайтесь делать это максимально точнее.
• Наберите в рот воздух, перекатывайте его там, надувая щеки, а затем резко выпускайте его изо рта, сильно напрягая мышцы рта.
• Вытяните губы в трубочку, затем крепко сожмите их. Производите такие движения, как будто вы жуете большой кусок чего-то, который вам трудно прожевать. Постарайтесь сделать свои действия максимально гипертрофированными.

• Сидя на стуле или стоя прямо, запрокиньте голову глубоко назад, так, чтобы постараться коснуться затылком спины. Потом верните голову в исходное положение и наклоните ее вперед, касаясь подбородком груди. Затем выпрямьтесь и наклоните голову сначала вправо, потом влево, в обоих случаях пытаясь прикоснуться ухом к плечу. Это упражнение хорошо развивает и приводит в тонус мышцы шеи.
• Встаньте ровно, возьмитесь правой рукой за левое плечо, а левой рукой — за правое. Обхватите себя крепко, поднимите голову вверх и сделайте большой глубокий вдох. Задержите дыхание настолько, насколько вам позволяет ваша физиология, а затем резко выдохните.
• Помойте тщательно руки. Засуньте указательный палец руки за щеку и оттягивайте ее от зубов, одновременно напряжением мышц пытаясь прижать ее обратно. Повторяйте упражнение для левой и для правой щеки.
• Вытянув губы, повторить несколько раз все гласные буквы алфавита. Таким образом оказывается воздействие на формирование более четкой линии скул, что визуально сделает ваше лицо выразительнее.

Простой комплекс для лица, который поможет избавиться от щек и сделать скулы.

Иметь впалые щеки и скулы, как у Анджелины Джоли, мечтает практически каждая девушка. Да и парни не отстают в погоне за красотой и эффектной внешностью. Но как добиться такого эффекта и сделать себе лицо модели? Рассказываем о трех самых распространенных методиках.

Почему скулы теряют форму: основные причины

Самая распространенная причина появления пухлых или бульдожьих щек, второго подбородка и носогубных складок — генетическая предрасположенность, а не лишний вес. Основные черты лица человек наследует от ближайших родственников: мамы, папы, бабушек, дедушек. Как правило, «в комплекте» с некрасивыми щеками идут невзрачные скулы и маленький подбородок.

Есть и другие причины, по которым скулы могут потерять форму и четко выраженные контуры:

• нарушение водного баланса в организме — если тело не успевает вывести излишки жидкости естественным путем, то возникают отеки. Отсюда эффект больших щек;
• лишний вес и неправильное питание — жир откладывается по всему телу. У кого-то полнеют бедра и ягодицы, у других — лицо. Учтите, что при резком похудении происходит обвисание щек, и проблема может только усугубиться;
• гормональные сбои в организме — пухлые щеки могут появиться у худеньких подростков в период полового созревания. Когда процесс заканчивается, чаще всего лицо приобретает прежнюю форму.

Однако существует масса способов избавиться от данного косметического дефекта. Расскажем о трех самых простых и популярных методах.

Фейсбилдинг — модная тенденция, означающая физкультуру для лица. С ее помощью можно со временем восстановить прежний рельеф лица.

Вот несколько действенных упражнений для уменьшения щек и создания острых скул, которые можно делать в домашних условиях:

• Крепко сожмите челюсти, попытайтесь пошевелить мышцами в области ушей, как будто жуете жесткую пищу.
• Сложите губы «бантиком» и двигайте ими в стороны, вверх-вниз, описывайте круги.
• Плотно сожмите губы. Попытайтесь как можно ниже опустить уголки, стараясь не задействовать остальные мышцы лица.
• Зажмите во рту карандаш или трубочку от сока. В течение 3-5 минут непрерывно что-нибудь «пишите» или «рисуйте».
• Растяните губы в широкую улыбку. Медленно опускайте нижнюю челюсть, как будто хотите сказать: «Ааа».
• Поднимите голову. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, одновременно складывая губы «трубочкой».

Упражнения подойдут как женщинам, так и мужчинам. Примерно за месяц они помогут подтянуть обвисшие, толстые щеки, и подчеркнуть рельеф скул.

Грамотный мейк способен сделать скулы у девушек гораздо выразительнее. Чаще всего от данной проблемы страдают дамы, обладающие круглой формой лица. Поэтому главное правило — визуально вытянуть и сузить его.

Источник фото: shutterstock.com

Эти простые приемы помогут скорректировать пухлые щеки и правильно подчеркнуть (выделить) скулы:

• Наносите на область щек тональный крем на 1–2 тона темнее цвета вашей кожи. Как следует разотрите его, чтоб появился эффект тени, но не было видно границы перехода.
• Используйте 2 оттенка матовых румян. Самый светлый — для верхней части скул, темный — для нижней.
• Втяните щеки и нанесите на появившиеся впадинки немного темного скульптора для лица. Аналогичным образом поступите с линией нижней челюсти.
• Осветлите хайлайтером середину лба, подбородок, спинку носа. Так лицо будет выглядеть более вытянутым.
• Сделайте акцент на глаза. Беспроигрышный вариант — черно-белый смоки айз.

Быстро сделать себе скулы всего за 1 день, убрать обвисшие щеки и носогубные складки можно при помощи косметических процедур.

Источник фото: shutterstock.com

Филлеры

В область скул и подбородка делается инъекция плотного геля, изготовленного на основе гиалуроновой или поли-L-молочной кислоты. В итоге зоны приобретают рельеф, черты лица становятся более четкими, визуально смотрятся гармоничнее. Через несколько недель делается коррекция, а результат сохраняется примерно год.

Липолитики

Это специальные жиросжигающие «коктейли» на основе лецитина. Они вводятся под кожу и активизируют микроциркуляцию крови, нормализуют циркуляцию лимфы. В итоге лицо худеет, а скулы становятся четче и рельефнее.

Контурная пластика

Представляет собой один из методов косметического омоложения без хирургического вмешательства. Суть процедуры заключается во введении под кожу специального средства, которое делает объем и рельеф там, где это требуется.

Как видите, убрать пухлые щеки и подчеркнуть скулы можно и в домашних условиях. А видео-инструкция поможет еще эффективнее подтянуть овал лица:

Визитной карточкой женщины является ее лицо. В молодости его овал радует своей упругостью, с годами эластичность кожного покрова теряется, мышцы, поддерживающие кожу, также становятся более слабыми. Таким образом, наблюдается постепенное отвисание щек и намечается второй подбородок. Иногда в результате набора веса щеки становятся чересчур пухлыми и удручают свою владелицу излишней полнотой. С провисанием кожи по причине резкого похудения сталкиваются, в том числе, и достаточно молодые женщины. Убрать щеки и сделать скулы изящными и красивыми можно с помощью комплекса мероприятий. Следуя нехитрым правилам и выполняя специальные упражнения, реально восстановить и сохранить надолго красивый овал лица.

Как убрать щеки и сделать скулы: проблема слишком пухлых щек

Слишком полные щеки могут появиться вследствие излишнего веса – в таком случае вместе со всем телом определенный жировой запас накапливает и лицо. В результате снижения калорийности рациона и усиления физической активности вполне можно справиться с данной проблемой.

Иногда при достаточно стройном и пропорциональном телосложении также могут присутствовать слишком пухлые круглые щеки, расстраивающие их обладательницу. Убеждать, что это выглядит вполне мило и симпатично, можно сколько угодно – если человек недоволен своей внешностью, полные щеки будут только мешать ему приблизиться к совершенству.

Сделать скулы на лице более худыми можно с помощью зрительной коррекции – немного поэкспериментировав с различными вариантами нанесения макияжа, можно научиться в значительной мере корректировать овал лица. Для этого попробуйте следовать приведенным рекомендациям:

• разместившись перед зеркалом, внимательно осмотрите в нем очищенное от косметики лицо. Мысленно представьте себе ваш идеальный образ, а затем с помощью тонального крема на один-два тона темнее природного оттенка вашей кожи обработайте области, которые остались за пределами желанного овала. Дополните макияж пудрой – ее более темный тон позволит отвлечь внимание от слишком пухлых участков, визуально скорректирует объем. С помощью кисти для макияжа проработайте плавные переходы нанесенных косметических средств, обрабатывая лицо от центральной части по контуру с помощью круговых движений;
• визуально скорректировать пухлые щеки и приблизиться к идеальным контурам лица можно с помощью румян. Чтобы убрать щеки, более светлые и яркие румяна наносят по линии скул – примерно от их середины вверх и наискосок в сторону височной части. Румяна потемнее, предпочтительно натуральных матовых оттенков без перламутра, нанесите на щеки слегка пониже. Определить, как сделать скулы более изящными, можно с помощью следующего нехитрого приема – вытяните перед зеркалом губы трубочкой, изображая рыбку. Проявившиеся при этом ямочки стоит немного затемнить. При выборе косметического средства для такой коррекции лица следует учитывать натуральный тон кожи — важно, чтобы оттенок макияжа гармонично сочетался с ним и смотрелся на лице достаточно природно.

Причины провисания щек

В качестве главной причины провисания кожи щек выступает возраст. Под действием возрастных изменений в организме снижается продуцирование коллагеновых волокон. В связи с утратой эластана, обезвоживанием кожи и запуском процессов старения, а также под действием гравитации щеки постепенно обвисают. С помощью специальных упражнений и косметических процедур такие изменения вполне реально отсрочить надолго.

Кроме того, в качестве факторов, способствующих провисанию щек, фигурируют:

• наследственность – если подобным косметическим недостатком страдали ваша мама и бабушка, вполне вероятно, что вы обладаете подобным строением, и обвисшие щеки и второй подбородок могут появиться и у вас;
• нездоровый образ жизни, вредные привычки приводят к ухудшению состояния кожи и снижению мышечного тонуса, в результате овал лица «плывет»;
• лишний вес и (или) резкое похудение – накопившийся излишний жировой запас заполняет подкожные слои, образуя на лице неэстетичные «брыли». При быстром резком похудении растянутая и ослабленная кожа щек собирается в провисшие кожные складки, напоминающие «бульдожьи» щечки.

Как убрать щеки и сделать скулы: салонные процедуры коррекции

Современная косметологическая индустрия предлагает разнообразные способы безоперативной коррекции, с помощью которых эффективно справиться с проблемой слишком полных и обвисших щек:

• биоармирование – формирование лицевого каркаса с помощью введения геля с содержанием гиалуроновой кислоты;
• лифтинг-массаж лица от профессионального косметолога;
• термолифтинг;
• биоревитализация в виде подкожных инъекций;
• инъекционный липолиз (лазерная липосакция) с помощью препарата Акваликс.

Стоит учитывать, что данные методы следует использовать при наличии серьезных показаний. Если при наличии малейших признаков провисания кожи бежать к врачу-косметологу с просьбой любым способом убрать щеки за неделю, вскоре менее радикальные методы будут уже абсолютно неэффективны.

Обратившись к пластическим хирургам, посредством липосакции либо пластики щечных областей можно эффективно избавиться от излишков жира и убрать обвисшие щеки. С помощью грамотно подобранных методов их реализации вполне реально забыть о таких проблемах надолго. Следует отметить, что подобные воздействия не рекомендуется применять до 25-30 лет. С возрастом излишняя припухлость щек частенько уходит сама по себе. В случае примененной в молодом возрасте пластики, лицо со сформированными изящными скулами со временем может приобрести уставший и болезненный вид.

Следовательно, спешить с обращением к пластическим хирургам не стоит – такие вмешательства дают временный эффект и зачастую не безвредны. Как правило, хирургические методы коррекции влекут за собой достаточно длительный период восстановления. Кроме того, для поддержания долговременного эффекта проведенной хирургической коррекции потребуется правильный уход, регулярные упражнения и массаж.

Как убрать щеки и сделать скулы: комплекс мер в домашних условиях

Чтобы убрать отвисшие щеки в домашних условиях, потребуется потрудиться. Вряд ли результаты будут настолько же быстрыми и впечатляющими, как при использовании салонных процедур. Тем не менее, при наличии упорства и применении регулярных мер домашние средства достаточно эффективны, к тому же они безболезненны и безопасны.

Если вы не знаете, как убрать вторые щеки, оптимально подойдет использование комплексного подхода. Контролируя массу тела, можно снизить вероятность провисания щек под действием излишнего веса. Для придания коже упругости стоит воспользоваться следующими рекомендациями, как убрать щеки и сделать скулы:

Как убрать щеки и сделать скулы с помощью правильного питания

Чтобы убрать щеки быстро, не потребуется голодать. Вполне реально это сделать, пересмотрев свой режим питания. Рекомендуется увеличить долю потребляемых овощей и фруктов. Растительный белок и клетчатка способствуют повышению эластичности тканей и сосудов. Здоровый рацион, обогащенный различными полезными веществами, благотворно влияет на состояние эпидермиса и мышечных волокон.

Подберите мягкую щадящую диету на свой вкус и распределите суточное потребление пищи на 5-6 приемов. Чтобы убрать щеки, откажитесь от вредного питания, включающего различные виды фаст-фуда, жареную и жирную пищу. Постарайтесь снизить количество потребляемой выпечки, соли и сладостей. Чтобы убрать щеки и сделать скулы, в качестве своеобразной зарядки для мышц полезно тщательно пережевывать твердую пищу.

Перед едой рекомендуется выпить стакан чистой воды. В целом, в течение суток требуется выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. В жаркое время года, а также если вы подвергаетесь воздействию повышенных физических нагрузок и усиленно потеете, во избежание обезвоживания следует увеличить количество потребляемой воды. В противном случае, страдая от обезвоживания, организм начнет запасать жидкость впрок, а это чревато неприятными последствиями – ухудшением состояния кожи, отеками лица и щек.

Как убрать щеки и сделать скулы: применение масок для лица и массажа

В домашних условиях для подтягивания лица и щек можно применять различные маски на основе подручных средств – в их качестве подойдут яичный белок, мед, сок лимона, молочные продукты. Также для коррекции овала лица удобно использовать готовые моделирующие маски (их можно приобрести в аптеках либо косметических магазинах). Чтобы убрать щеки, выбирайте средства с морскими водорослями, лецитином и аллантоином.

С помощью регулярного массажа либо самомассажа можно улучшить кровообращение и в значительной степени вернуть четкость форм лица. При наличии так называемых «бульдожьих щечек», наметившемся втором подбородке и провисании тканей идеально подойдет скульптурный пластифицирующий массаж. Тщательно изучив видео-методику скульптурного массажа, можно попытаться применить полученные знания на практике. Кроме того, применение несложных приемов в виде похлопываний и постукиваний щек будет способствовать улучшению микроциркуляции крови и поможет восстановить упругость кожи в данной зоне.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Решить проблемы изменений внешности — устранить наметившийся двойной подбородок, укрепить мускулатуру лиц, восстановить четкость форм и убрать щеки помогут следующие упражнения:

• удобно сядьте, запрокиньте голову назад и постарайтесь ритмично двигать подбородком вверх – так, чтобы верхняя челюсть оказалась под нижней;
• разместив голову прямо и плотно сомкнув зубы, двигайте нижней губой, пытаясь оттопырить ее как можно ниже;
• наклоните голову максимально вниз и двигайте подбородком в обе стороны, стараясь дотянуться поочередно до плеч;
• зажмите в зубах карандаш и, двигая шеей и подбородком, выписывайте в воздухе различные фигуры и слова;
• глубоко вдохните, набрав в рот побольше воздуха. Перекатывайте воздух во рту, держа губы плотно сомкнутыми. Постепенно выпускайте его резкими толчками с произвольной периодичностью;
• став прямо и сложив губы в трубочку, пропойте в произвольном порядке различные гласные;
• станьте прямо, расправьте позвоночник и плечи. Опустив голову вперед и прижав подбородок к груди, потянитесь им к правому плечу. Вернувшись в исходную позицию, запрокиньте голову назад и снова вернитесь в начальное положение. Повторите данную последовательность действий для левого плеча;
• став ровно, скрестите руки на груди, взяв себя за плечи. Вытяните шею максимально вверх, глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд, а затем опустите голову в исходное положение.

Как убрать щеки и сделать скулы — видео

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Упражнения для щек и скул

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица.
Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица

.

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица
. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица.
Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и то, что
выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с
правилами их выполнения:

• Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
• Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
• Выполнение должно быть плавным и медленным
• Мышцы необходимо напрягать по максимуму
• Делать упражнения необходимо регулярно
• По времени – 10-15 минут
• Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады.
Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак,
наиболее эффективные способы:

• Маски;
• Диеты;
• Массажи;
• Специальные упражнения.

Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

• «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
• Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
• Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
• Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
• Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
• Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2.
Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3.
Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4.
Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг»

. В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык
утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1
Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2
Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3
Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4
Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5
Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6
Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7
Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

Для того, чтобы добиться положительных отзывов и эффективных результатов необходимо выполнять каждое упражнение не меньше 30 раз.
Теперь Вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в Ваших руках. Основное – систематические занятия и нацеленность на положительные результат. Желаем удачи! Подробнее об упражнениях по фейсбилдтнгу смотрите в видеоролике:

опубликовано

Как сделать скулы в домашних условиях. Гимнастика и макияж

Узнай, как сделать скулы более выразительными в домашних условиях. Убрать щеки и подчеркнуть красоту лица можно как с помощью специальных упражнений и гимнастики, так и с помощью правильного макияжа. Скулы как у Беллы Хадид или Анджелины Джоли — мечта многих девушек. Читай, как их сделать.

Аппетитные щечки хороши, когда ты 5-летний карапуз. Тем, кто уже переступил порог совершеннолетия, больше пойдут выступающие скулы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 3 фатальных ошибки макияжа

Жизнь, увы, несправедлива, и выразительные черты лица достаются не каждому. К счастью, нет необходимости довольствоваться тем, что дала (или чем обделила) природа, можно взять рельеф щек в свои руки и сделать скулы выразительными настолько, насколько душа пожелает.

Как делают скулы звезды

Обычно девушки ориентируются на скулы, которые часто мелькают на экране. Самыми выразительными щеголяют Анджелина Джоли, Кара Делевинь, Белла Хадид и Виктория Бекхэм.

Каждая из звезд пользуется разными способами.

Чтобы получить скулы как у Беллы Хадид, достаточно удачного макияжа. На фото без мейка из ИНтсаграма Беллы видно, насколько «проще» кажется ее лицо без выразительных скул.

Как получить такие, читай ниже — Белла покажет все сама!

Виктория Бекхэм и Кара Делевинь, по слухам, используют фейсбилдинг — специальную лицевую гимнастику. Упражнения для щек и скул ты также увидишь в этой статье!

Терпение и труд — девиз фейсбилдеров. Но и результат того стоит: после систематических занятий на протяжении 2-3 месяцев можно помолодеть лицом лет на 10.

У скул Анджелины Джоли совсем другая история. Получить такие будет непросто — потому что в случае звезды они стали видны в результате ненормальной худобы. Анорексичность Энджи отразилась и на лице, и хотя многим ее скулы все еще нравятся, некоторые фаны признаются: это уже больше похоже на скелет.

Экстрим-похудения мы тебе не советуем. Но особо выразительных скул все же можно добиться — с помощью контуринга и стробинга. Об этом читай ниже!

Как делать макияж для идеальных скул

Чудеса преображения с помощью макияжа – давно уже не откровение. Есть сотни мастер-классов, как нарисовать скулы. Мы расскажем о самых действенных.

Делаем скулы с помощью контуринга

Контурирование – это отдушина для всех полнощеких барышень, Ким Кардашян яркий тому пример. Самое трудное в этой технике макияжа – выговорить ее название с первой попытки. 🙂 Дальше никаких сложностей быть не должно.

Первым делом нужно усвоить: универсального метода скульптурирования  не существует. Черты лица у всех разные, поэтому и делать акцент нужно на индивидуальных особенностях.

Важный совет: никогда не перебарщивай с макияжем на скулах!

Посмотри на эти фото. Девушки, может, и владеют техникой макияжа. Но с таким усердием прорисовали скулы, что они стали похоже скорее на синяки на щеках.

Чтобы выгодно подчеркнуть скулы контурингом, понадобятся:

• база под макияж;
• пудра или тональная основа на пару тонов темнее кожи;
• кисть для растушевки;
• отвага и решительность.

Если оттенок контурирующего средства выбран правильно, успех гарантирован.

Чуть светлее – и процедура не имеет смысла, чуть темнее — и можно гримироваться под звезд немого кино.

Далее нужно нащупать у себя выступающие участки на щеках и начинать творить. Полоса должна находиться сразу под скулой, повторять ее очертания и напоминать тень, которую отбрасывает выступающий участок. Очень важно не сделать полосу откровенно рыжей или желтой. Коричневый или серый оттенки выглядят гораздо естественнее.

Скулы Беллы Хадид: мастер-класс от звезды

Супермодель Белла Хадид решила облегчить жизнь миллионам поклонниц ее скул. И сама сняла мастер-класс, показав, как выполняет легкий ежедневный макияж.

Как сделать скулы со стробингом

Сложным контурирование может показаться только на первый взгляд. А вот когда прорисовываешь скулы регулярно – начинается творчество.

Тут уже в дело идут другие приемы, такие как стробинг.

Если задача контуринга затемнить впалые участки, то задача стробинга – высветлить выступающие.

Тон на скуле должен лишь слегка отличаться от естественного цвета кожи и мягко переходить в более темный оттенок. Градиент создаст иллюзию рельефа, а это то, что нужно.

Гимнастика и упражнения для скул — фейсбилдинг

Любишь красоту – люби и упражняться. Нарисовать себе скулы – еще тот соблазн: эффектно, быстро, доступно любому.

Но вот только вечером, после душа, чары развеются, скулы смоются, а карета превратится в тыкву. Красивой же хочется быть всегда, даже утром в понедельник.

Несколько простых упражнений помогут сформировать себе желанные скулы даже из пышных округлых щечек!

Смотри видео: Упражнения для щек и скул

Вот еще один комплекс упражнений от нашего эксперта:

1. Первое упражнение выглядит смешно, но действует эффективно. Нужно надуть щеки, но держать губы сомкнутыми. Ладонями следует давить на лицо с двух сторон, не выпуская воздух. Длиться упражнение 5 секунд, повторять его нужно 10 раз.
2. Губы складываем так, как при произношении буквы О. Языком упираемся в щеку и делаем круговые движения по 20 раз с каждой стороны.
3. Воображаемый «шарик», иными словами просто небольшое количество воздуха перекатываем из одной щеки в другую. Повторить 20 раз.

Упражнения простые, но результат появится только если повторять их ежедневно!

Может понадобиться месяц, чтобы овал лица начал меняться. Зато скулы продержаться гораздо дольше и необходимость в горах косметики отпадет. А бронзер и хайлайтер в косметичке пригодятся разве что для антуража и стиля.

Как ЗОЖ связан с красивыми скулами

Один из самых действенных способов исправить отсутствие скул – это, конечно же, здоровый образ жизни.

Дело в том, что любые массажи и упражнения будут бессмысленными, если из-за постоянного недосыпа лицо отекает по утрам.

Банальные рекомендации могут сослужить отличную службу, если старательно их придерживаться.

Например, спать как минимум 7 часов и не переедать перед сном. Или выпивать положенное количество жидкости, но исключить алкоголь. Просто до безобразия, но с ними успех обеспечен.

Того и глядишь, не просто скулы выразительнее станут, а овал лица подтянется и кожа посвежеет.

Нравится статья? Обязательно делись в соцсетях! Есть свое мнение? Пиши в комментариях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Может ли фейсбилдинг избавить от морщин

Как убрать второй подбородок за неделю: 3 эффективных способа

Макияж на каждый день без туши: фото, идеи и техника

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как убрать щеки и сделать скулы

Как избавиться от пухлых и обвисших щек. Формируем изящные скулы.

Визитной карточкой женщины является ее лицо. В молодости его овал радует своей упругостью, с годами эластичность кожного покрова теряется, мышцы, поддерживающие кожу, также становятся более слабыми. Таким образом, наблюдается постепенное отвисание щек и намечается второй подбородок. Иногда в результате набора веса щеки становятся чересчур пухлыми и удручают свою владелицу излишней полнотой. С провисанием кожи по причине резкого похудения сталкиваются, в том числе, и достаточно молодые женщины. Убрать щеки и сделать скулы изящными и красивыми можно с помощью комплекса мероприятий. Следуя нехитрым правилам и выполняя специальные упражнения, реально восстановить и сохранить надолго красивый овал лица.

Как убрать щеки и сделать скулы: проблема слишком пухлых щек

Слишком полные щеки могут появиться вследствие излишнего веса – в таком случае вместе со всем телом определенный жировой запас накапливает и лицо. В результате снижения калорийности рациона и усиления физической активности вполне можно справиться с данной проблемой.

Иногда при достаточно стройном и пропорциональном телосложении также могут присутствовать слишком пухлые круглые щеки, расстраивающие их обладательницу. Убеждать, что это выглядит вполне мило и симпатично, можно сколько угодно – если человек недоволен своей внешностью, полные щеки будут только мешать ему приблизиться к совершенству.

Сделать скулы на лице более худыми можно с помощью зрительной коррекции – немного поэкспериментировав с различными вариантами нанесения макияжа, можно научиться в значительной мере корректировать овал лица. Для этого попробуйте следовать приведенным рекомендациям:

• разместившись перед зеркалом, внимательно осмотрите в нем очищенное от косметики лицо. Мысленно представьте себе ваш идеальный образ, а затем с помощью тонального крема на один-два тона темнее природного оттенка вашей кожи обработайте области, которые остались за пределами желанного овала. Дополните макияж пудрой – ее более темный тон позволит отвлечь внимание от слишком пухлых участков, визуально скорректирует объем. С помощью кисти для макияжа проработайте плавные переходы нанесенных косметических средств, обрабатывая лицо от центральной части по контуру с помощью круговых движений;
• визуально скорректировать пухлые щеки и приблизиться к идеальным контурам лица можно с помощью румян. Чтобы убрать щеки, более светлые и яркие румяна наносят по линии скул – примерно от их середины вверх и наискосок в сторону височной части. Румяна потемнее, предпочтительно натуральных матовых оттенков без перламутра, нанесите на щеки слегка пониже. Определить, как сделать скулы более изящными, можно с помощью следующего нехитрого приема – вытяните перед зеркалом губы трубочкой, изображая рыбку. Проявившиеся при этом ямочки стоит немного затемнить. При выборе косметического средства для такой коррекции лица следует учитывать натуральный тон кожи — важно, чтобы оттенок макияжа гармонично сочетался с ним и смотрелся на лице достаточно природно.

Причины провисания щек

В качестве главной причины провисания кожи щек выступает возраст. Под действием возрастных изменений в организме снижается продуцирование коллагеновых волокон. В связи с утратой эластана, обезвоживанием кожи и запуском процессов старения, а также под действием гравитации щеки постепенно обвисают. С помощью специальных упражнений и косметических процедур такие изменения вполне реально отсрочить надолго.

Кроме того, в качестве факторов, способствующих провисанию щек, фигурируют:

• наследственность – если подобным косметическим недостатком страдали ваша мама и бабушка, вполне вероятно, что вы обладаете подобным строением, и обвисшие щеки и второй подбородок могут появиться и у вас;
• нездоровый образ жизни, вредные привычки приводят к ухудшению состояния кожи и снижению мышечного тонуса, в результате овал лица «плывет»;
• лишний вес и (или) резкое похудение – накопившийся излишний жировой запас заполняет подкожные слои, образуя на лице неэстетичные «брыли». При быстром резком похудении растянутая и ослабленная кожа щек собирается в провисшие кожные складки, напоминающие «бульдожьи» щечки.

Как убрать щеки и сделать скулы: салонные процедуры коррекции

Современная косметологическая индустрия предлагает разнообразные способы безоперативной коррекции, с помощью которых эффективно справиться с проблемой слишком полных и обвисших щек:

• биоармирование – формирование лицевого каркаса с помощью введения геля с содержанием гиалуроновой кислоты;
• лифтинг-массаж лица от профессионального косметолога;
• термолифтинг;
• биоревитализация в виде подкожных инъекций;
• инъекционный липолиз (лазерная липосакция) с помощью препарата Акваликс.

Стоит учитывать, что данные методы следует использовать при наличии серьезных показаний. Если при наличии малейших признаков провисания кожи бежать к врачу-косметологу с просьбой любым способом убрать щеки за неделю, вскоре менее радикальные методы будут уже абсолютно неэффективны.

Обратившись к пластическим хирургам, посредством липосакции либо пластики щечных областей можно эффективно избавиться от излишков жира и убрать обвисшие щеки. С помощью грамотно подобранных методов их реализации вполне реально забыть о таких проблемах надолго. Следует отметить, что подобные воздействия не рекомендуется применять до 25-30 лет. С возрастом излишняя припухлость щек частенько уходит сама по себе. В случае примененной в молодом возрасте пластики, лицо со сформированными изящными скулами со временем может приобрести уставший и болезненный вид.

Следовательно, спешить с обращением к пластическим хирургам не стоит – такие вмешательства дают временный эффект и зачастую не безвредны. Как правило, хирургические методы коррекции влекут за собой достаточно длительный период восстановления. Кроме того, для поддержания долговременного эффекта проведенной хирургической коррекции потребуется правильный уход, регулярные упражнения и массаж.

Как убрать щеки и сделать скулы: комплекс мер в домашних условиях

Чтобы убрать отвисшие щеки в домашних условиях, потребуется потрудиться. Вряд ли результаты будут настолько же быстрыми и впечатляющими, как при использовании салонных процедур. Тем не менее, при наличии упорства и применении регулярных мер домашние средства достаточно эффективны, к тому же они безболезненны и безопасны.

Если вы не знаете, как убрать вторые щеки, оптимально подойдет использование комплексного подхода. Контролируя массу тела, можно снизить вероятность провисания щек под действием излишнего веса. Для придания коже упругости стоит воспользоваться следующими рекомендациями, как убрать щеки и сделать скулы:

• очищение всех систем организма изнутри будет способствовать эффективному обновлению клеток кожи и повышению ее упругости;
• необходимо поддерживать ежедневный уход за кожей лица — с учетом ее индивидуальных потребностей, включающих дневную защиту, увлажнение и питание, тщательное ежедневное очищение кожи и периодическую более глубокую чистку;
• подобрав удобную подушку для отдыха и ночного сна, можно избежать проблем с осанкой. Мягкую высокую подушку рекомендуется сменить на более плоскую ортопедическую. Старайтесь при ходьбе выпрямить позвоночник, держать голову и шею прямо, немного приподнимая подбородок. В результате щеки будут казаться менее пухлыми, овал лица подтянется;
• измените режим физической активности. Аэродинамические тренировки (бег, езда на велосипеде) способствуют похудению, но не всегда эффективны для формирования мышечной ткани. С помощью силовых упражнений, не увлекаясь чрезмерными нагрузками, сделайте акцент на точности выполнения и количестве повторений. Оттачивая стройную фигуру, вы получите бонус в виде подтянутого контура лица;
• с помощью специально подобранного курса гимнастики для лица можно подтянуть и со временем убрать второй подбородок и щеки. Вполне реально с помощью специальных упражнений сделать изящными скулы – такая гимнастика поможет привести в тонус мышцы и в значительной степени улучшит овал лица.

Как убрать щеки и сделать скулы с помощью правильного питания

Чтобы убрать щеки быстро, не потребуется голодать. Вполне реально это сделать, пересмотрев свой режим питания. Рекомендуется увеличить долю потребляемых овощей и фруктов. Растительный белок и клетчатка способствуют повышению эластичности тканей и сосудов. Здоровый рацион, обогащенный различными полезными веществами, благотворно влияет на состояние эпидермиса и мышечных волокон.

Подберите мягкую щадящую диету на свой вкус и распределите суточное потребление пищи на 5-6 приемов. Чтобы убрать щеки, откажитесь от вредного питания, включающего различные виды фаст-фуда, жареную и жирную пищу. Постарайтесь снизить количество потребляемой выпечки, соли и сладостей. Чтобы убрать щеки и сделать скулы, в качестве своеобразной зарядки для мышц полезно тщательно пережевывать твердую пищу.

Перед едой рекомендуется выпить стакан чистой воды. В целом, в течение суток требуется выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. В жаркое время года, а также если вы подвергаетесь воздействию повышенных физических нагрузок и усиленно потеете, во избежание обезвоживания следует увеличить количество потребляемой воды. В противном случае, страдая от обезвоживания, организм начнет запасать жидкость впрок, а это чревато неприятными последствиями – ухудшением состояния кожи, отеками лица и щек.

Как убрать щеки и сделать скулы: применение масок для лица и массажа

В домашних условиях для подтягивания лица и щек можно применять различные маски на основе подручных средств – в их качестве подойдут яичный белок, мед, сок лимона, молочные продукты. Также для коррекции овала лица удобно использовать готовые моделирующие маски (их можно приобрести в аптеках либо косметических магазинах). Чтобы убрать щеки, выбирайте средства с морскими водорослями, лецитином и аллантоином.

С помощью регулярного массажа либо самомассажа можно улучшить кровообращение и в значительной степени вернуть четкость форм лица. При наличии так называемых «бульдожьих щечек», наметившемся втором подбородке и провисании тканей идеально подойдет скульптурный пластифицирующий массаж. Тщательно изучив видео-методику скульптурного массажа, можно попытаться применить полученные знания на практике. Кроме того, применение несложных приемов в виде похлопываний и постукиваний щек будет способствовать улучшению микроциркуляции крови и поможет восстановить упругость кожи в данной зоне.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Решить проблемы изменений внешности — устранить наметившийся двойной подбородок, укрепить мускулатуру лиц, восстановить четкость форм и убрать щеки помогут следующие упражнения:

• удобно сядьте, запрокиньте голову назад и постарайтесь ритмично двигать подбородком вверх – так, чтобы верхняя челюсть оказалась под нижней;
• разместив голову прямо и плотно сомкнув зубы, двигайте нижней губой, пытаясь оттопырить ее как можно ниже;
• наклоните голову максимально вниз и двигайте подбородком в обе стороны, стараясь дотянуться поочередно до плеч;
• зажмите в зубах карандаш и, двигая шеей и подбородком, выписывайте в воздухе различные фигуры и слова;
• глубоко вдохните, набрав в рот побольше воздуха. Перекатывайте воздух во рту, держа губы плотно сомкнутыми. Постепенно выпускайте его резкими толчками с произвольной периодичностью;
• став прямо и сложив губы в трубочку, пропойте в произвольном порядке различные гласные;
• станьте прямо, расправьте позвоночник и плечи. Опустив голову вперед и прижав подбородок к груди, потянитесь им к правому плечу. Вернувшись в исходную позицию, запрокиньте голову назад и снова вернитесь в начальное положение. Повторите данную последовательность действий для левого плеча;
• став ровно, скрестите руки на груди, взяв себя за плечи. Вытяните шею максимально вверх, глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд, а затем опустите голову в исходное положение.

Как убрать щеки и сделать скулы — видео

упражнений и советов, которые помогут вам в этом от Archana’s Kitchen

Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица

.

Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острый вид. Физические нагрузки помогают похудеть по всему телу, но что делать, чтобы уменьшить жир вокруг щек?

Эти простые упражнения обязательно сделают свое дело.

1. Подтяжка подбородка

Прорабатывая мышцы челюсти и горла, это упражнение поможет вам распрощаться со своим ужасным двойным подбородком.

• Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
• Сожмите губы, как будто пытаетесь надуть.
• Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
• Повторений: 10

2. Освобождение кулачка

Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, для выступающих скул и линии подбородка.

• Сядьте или встаньте, выпрямив спину.
• Держа губы закрытыми, двигайте челюстью, как будто жуете.
• Вдохните носом.
• Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните через рот.
• Удерживайте 5 секунд и повторите.

Повторы: 10

3. Подтяжка губ

Эта асана йоги, если выполнять ее регулярно, может подтянуть лицевые мускулы и улучшить вашу внешность на годы.

• Сядьте или стойте, держа голову нормально.
• Максимально поднимите нижнюю губу, выталкивая нижнюю челюсть.
• Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
• Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
• Повторений: 10

4. Пухлые щеки

Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и придать форму лицу.

• Вдохните ртом, пока щеки не припухнут.Задержитесь 10 секунд.
• Переместите воздух к правой щеке. Задержитесь 10 секунд.
• Сдвинуться к левой щеке, задержаться на 10 секунд и выдохнуть.
• Повторений: 10

5. Fish Face

«Улыбающееся лицо рыбы» — одно из самых популярных упражнений для тонизирования лицевых мышц и избавления от жира на щеках.

• Втянуть щеки и поджать губы.
• Сохраняйте эту позу и попытайтесь улыбнуться.
• Удерживать 5 секунд.
• Повторений: 10

Помимо этих упражнений, помните следующие простые советы:

• Жевательная резинка не только освежает дыхание; это также может помочь вам избавиться от жира на щеках. Повторяющиеся жевательные движения укрепляют челюсть. Попробуйте жевать жевательную резинку в течение 20 минут после обеда или ужина.
• Обработка лица горячим полотенцем способствует похуданию на щеках. Обмакните полотенце в горячей воде, отожмите и положите на лицо на 15-20 секунд.Повторить пять раз. Для достижения наилучших результатов назначьте эту процедуру за час до сна.
• Регулярный массаж лица может помочь уменьшить жирность щек, придать форму лицу тонус и придать ему тонус. Он также может избавить от скопления и удержания жидкости, что часто вызывает отек лица.
• Практикуйте асаны йоги, помогающие снизить вес на лице. К ним относятся Сурья Намаскар, Адхомукха Шавасана и повороты шеи.
• Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, крахмала и масла.Воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя — он обезвоживает организм, вызывая вздутие живота. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, поскольку они наиболее эффективны для сжигания жира.

Включите тренировки для лица в свой режим, чтобы добиться эффективных результатов!

Первоначально опубликовано в блоге HealthifyMe

Как уменьшить жир на щеках (лице) естественным путем

Последнее обновление 10.01.2020

Ваше лицо — первая точка контакта со всеми остальными.Это первое, что люди замечают в вас, еще до того, как узнают о вас что-либо. Совершенно понятно желание иметь резкое, четкое лицо. Однако многие люди борются с лишним весом, в том числе и жиром на лице. Хотя жир на лице не причиняет никакого вреда, если он вас действительно беспокоит, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить его. Однако важно отметить, что нет разницы между жиром на лице и жиром тела. Хорошей новостью является то, что те же методы, которые используются для избавления от жира, могут помочь вам избавиться и от жира на лице.В этой статье мы подробно расскажем о десяти лучших способах избавиться от жира на лице.

Как избавиться от жира на щеках естественным путем

Иногда вы можете обнаружить, что даже потеря лишнего веса не повлияла на жир на вашем лице. Для тех, кто устал от пухлых щек, вот несколько способов избавиться от жира на щеках естественным путем.

1. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом

Это действительно лучший способ сохранить свое физическое здоровье. Помимо помощи в поддержании веса тела, здоровое питание и физические упражнения имеют множество долгосрочных преимуществ, включая здоровье органов, старение, сердечно-сосудистую систему, прочность костей и так далее.Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, бобовые, бобовые, яйца, рыбу, орехи и семена, и ваше тело останется в отличной форме. Избегайте избытка сахара и натрия, так как оба этих пищевых компонента имеют тенденцию удерживать воду и вызывать вздутие живота в различных частях тела, особенно на лице. Не забывайте заниматься спортом не менее трех дней в неделю.

2. Оставайтесь гидратированными

Как ни парадоксально это может показаться, на самом деле ваше тело удерживает воду из-за обезвоживания.Наши тела накапливают лишнюю воду в теле; это включает щеку и лицо. Чтобы этого не происходило, важно поддерживать водный баланс в течение дня. Не забывайте выпивать 2–3 литра воды каждый день в течение всего дня.

3. Жуйте жевательную резинку

Жевательная резинка — это упражнение, которое помогает уменьшить жир на щеках. Это также помогает тонизировать жир на подбородке и в области челюсти, придавая вам желаемую форму. Сядьте на стул с прямой спиной. Положите в рот комок жевательной резинки и начните жевать.Жуйте не менее двадцати минут трижды в день. Вы можете делать это сразу после утреннего, дневного и вечернего приема пищи.

4. Надуть воздушные шары

Это упражнение помогает тонизировать жир на щеках, прорабатывая лицевые мышцы. Сядьте на стул и откиньтесь назад, пока не увидите потолок. Возьмите воздушный шар и подуйте в него немного воздуха. Продолжайте дуть не менее десяти секунд. При этом вы почувствуете, как растягиваются мышцы щек. Затем позвольте воздуху выйти из воздушного шара и повторите этот шаг пять-десять раз.Вы сможете увидеть изменения в своем лице в течение пары недель.

5. Сделайте паровой массаж лица

Как бы странно это ни звучало, но на самом деле пар может помочь улучшить тон и форму вашего лица. Это связано с тем, что пар заставляет поры открываться, выделяя пот и любые захваченные токсины. Следовательно, это уменьшает задержку воды на вашем лице. Важно понимать, что этот метод не сработает, если вы не полностью гидратированы в течение дня. Сначала вскипятите в сосуде немного воды.Дайте ему немного остыть, затем смочите чистое полотенце в горячей воде, сжимая его, чтобы удалить лишнюю воду. Прежде чем наносить его на лицо, убедитесь, что температура подходящая, чтобы не поранить лицо из-за жары. Вы можете делать это в течение десяти минут два раза в день.

6. Сделайте массаж лица

Массаж лица широко используется для уменьшения жира на щеках и для придания тонуса остальной части лица. Этот метод помогает уменьшить задержку излишка воды на лице, улучшая кровообращение и сливая скопившуюся жидкость.Нанесите на лицо полезное масло, например сквален или аргановое масло. Начните с мягких круговых движений по лицу плоскими ладонями. Вы можете повторить это двадцать раз.

7. Растяни лицо

Это простое упражнение для лица, уходящее корнями в йогу. Это поможет тонизировать и укрепить мышцы нижней части лица. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем высуньте язык и попробуйте коснуться им носа. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Затем попробуйте прикоснуться языком к подбородку еще пять секунд.Вы должны повторить это от пяти до десяти раз. Другой метод заключается в том, чтобы подтолкнуть нижнюю губу вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Продолжайте в течение пяти секунд и повторите это десять раз. Кроме того, регулярная улыбка — отличный способ укрепить мышцы лица. Более того, было показано, что улыбка увеличивает уровень эндорфинов в организме, что заставляет человека чувствовать себя счастливым и непринужденным.

8. Улыбайся как рыба

Звучит забавно, не правда ли? Что ж, это тоже выглядит забавно, но это отличное упражнение для лица, которое поможет вам избавиться от жира на щеках.Во-первых, сядьте где-нибудь с правильной опорой для спины. Затем нарисуйте лицо рыбы, втянув щеки. На этом этапе попытайтесь улыбнуться и удерживать это положение примерно десять-пятнадцать секунд. Вы можете повторять это пять-десять раз в день.

9. Сократите потребление алкоголя

Не злоупотребляйте алкоголем, если хотите сохранить форму лица. Время от времени выпивать небольшое количество вина или пива — это нормально, но большее количество может вызвать появление жира на лице. Это потому, что алкоголь полон калорийных углеводов.Он также вызывает обезвоживание, что приводит к задержке воды, как упоминалось ранее.

10. Спи спокойно

Ничего из этого не сработает, если вы не спите по восемь часов каждый день. Мы, как правило, настолько заняты другими делами, что в наши дни вынуждены идти на компромисс со сном. Недостаток сна вызывает различные проблемы как с психическим, так и с физическим здоровьем. Это было связано с повышением уровня кортизола, гормона стресса, который сопровождается различными проблемами, такими как повышенный аппетит, повышенное накопление жира и увеличение веса.

Часто задаваемые вопросы

Не знаете, как уменьшить жир на лице естественным путем? Вот наиболее часто задаваемые вопросы об уменьшении жира на лице.

1. Подойдут ли упражнения для лица?

Да, они часто помогают привести в тонус мышцы лица, уменьшить жир на щеках и улучшить форму лица. Однако это не будет иметь значения, если вы не соблюдаете сбалансированную диету, регулярно занимаетесь спортом, не будете пить много жидкости и не будете достаточно спать каждый день.

2.Может ли бег уменьшить жир на лице?

Cardio определенно может уменьшить жир на лице. Точечное уменьшение жира — это миф; нельзя терять жир только в одной части тела. Вместо этого, сочетание здорового режима физических упражнений с аэробными упражнениями может помочь в сжигании жира.

Большое лицо не означает, что он толстый. У многих людей большие круглые лица, которые больше связаны со структурой костей, чем с набором жира. У вас может быть резкая, четкая линия подбородка, которая поджидает вас под всем этим жиром, но иногда это просто так.Нет причин переусердствовать, пытаясь получить структуру лица, как у известных моделей или актеров, у которых есть доступ к большему количеству технологий и средств для изменения своего тела. Просто начните правильно питаться, найдите время для физических упражнений и хорошо выспитесь.

Также читают:

Упражнения для лица для уменьшения двойного подбородка
Лучшие упражнения против старения для вашего лица
Простые способы избавиться от жира на животе

упражнений для скул | 5 эффективных упражнений для лица для высоких скул

5 эффективных упражнений для лица для высоких скул & nbsp

Когда дело доходит до лица, каждый хочет получить определенный вид.В наши дни люди обычно выбирают контур и другие приемы макияжа, чтобы получить высокие скулы. Но что, если бы мы рассказали вам, как можно получить высокие скулы вообще без магии макияжа? Да, мы говорим об упражнениях, которые помогут вам изменить свое лицо наилучшим образом и оставить у вас высокие скулы, как у многих наших любимых актрис Болливуда.

Не волнуйтесь, это не займет у вас слишком много времени, так как некоторые упражнения для лица довольно просты и требуют от 5 до 10 минут в день.Хотя этим упражнениям довольно легко следовать, важно то, что вы должны выделить время в своем плотном графике и выполнять их каждый день.

Помните, что чудеса не происходят в одночасье, все дело в тяжелой работе. В связи с этим, попробуйте упражнения для лица, чтобы получить высокие скулы.

Рыбья морда

Пожалуй, самые веселые упражнения из всех. Все, что вам нужно сделать, это втянуть зубы и придать эффекту морду рыбы.Втяните щеку и задержитесь в этом положении 30-60-90 секунд. Это можно сделать, когда захотите. Что ж, по правде говоря, это также создает милый момент для фото. Эта поза подталкивает скуловые мышцы, создавая пауэрлифтинг.

Скульптор для скул
Если вы хотите придать выразительности своему пухленькому лицу, сделайте букву «О» и убедитесь, что ваши губы закрывают зубы. Затем поднесите пальцы к скулам и подтолкните их вверх. Держите это в течение 30 секунд и повторите это 5-10 раз.

Лицо воздушного шара
Вспомните, как в детстве мы делали мордашки из баллона, чтобы дразнить наших друзей, ну, на этот раз попробуйте сделать это для более четких скул. Закройте рот и надуйте щеки, двигайте им из стороны в сторону. Подержите 30 секунд и повторите процесс.

Лицо складки

Сожмите губы как можно выше, а затем двигайте ими слева направо. Повторить 15-20 раз.

Средство для полоскания рта лицо
Сделайте то же, что и при обычном мытье лица.Однако используйте воздух вместо воздуха. Делайте это в течение 15-30 секунд.

самых эффективных упражнений и комплексов. Эффективные гимнастические упражнения

Времена пухлых барышень с румяными щеками давно прошли, теперь в моде четко очерченные формы лица и точеные скулы. Но не каждая девушка может похвастаться идеальным овалом лица и выступающими скулами. Что делать, чтобы появились желанные скулы и как убрать щеки?

Для того, чтобы знать, как убрать щеки и выделить скулы, нужно определить, откуда взялись пухлые щеки.Можно выделить следующие основные причины их наличия:

• Форма и строение лица
• набухание
• слабые мышцы лица
• полнота кузова

Естественная структура лица

Прежде всего, нужно подойти к зеркалу и внимательно изучить и изучить свое лицо. Его структура зависит от матери-природы, особенно в отношении скул. Ведь скулы — это кости, и насколько они видны, определяется формой лица и черепа, которые, увы, изменить нельзя.

То же самое и со щеками. Вы, наверное, встречали худых девушек-скелетов, но с пухлым лицом. Однако такие ситуации редки. В этом случае вопрос «Как сделать скулы?» звучит глупо. Специальные упражнения для развития мышц лица помогут лучше очертить его контур, но добиться острых скул не удастся.

Отечность — причина пухлого лица

Во втором случае причиной пухлых щек может быть отечность.Когда в организме задерживается лишняя вода, это в первую очередь сказывается на лице — оно отекает. Отек обычно держится не более одного-двух дней, после чего лицо приобретает нормальную форму. Но если отек у вас очень часто и долго не проходит, следует обратиться к врачу, это может стать причиной серьезного заболевания.

У здорового тела острые скулы

Еще одной причиной плохо очерченных скул могут быть слабые мышцы лица. Контролируя общее состояние организма, мы занимаемся спортом и делаем упражнения на разные группы мышц, но не уделяем внимания мимическим мышцам.Однако они также требуют регулярных тренировок. Поэтому убрать обвисшие щеки в домашних условиях поможет обычная гимнастика для лица.

Кроме того, с помощью специальных упражнений можно не только добиться идеальных скул, но и повысить общий тон лица, придать ему свежесть, избавиться от морщин и научиться лучше контролировать собственную мимику.

И, наконец, лицо может быть не идеальным из-за того, что все тело вообще плохо развито или есть лишний вес.Поэтому неудивительно, что лицо тоже не в идеальной форме. В этом случае способы убрать щеки очевидны: упражнения и правильное питание помогут привести мышцы в тонус и избавиться от лишних жировых отложений.

Как избавиться от ненужных щек и обрести желанные скулы?

Есть несколько способов убрать щеки и сделать скулы. Вот некоторые из них:

• Специальная гимнастика для лица (фейсбилдинг)
• удаление комков Биша
• гиалуроновая кислота для скул
• правильное питание и упражнения
• макияж

Спорт в борьбе за идеальное лицо

Фейсбилдинг — это специальный комплекс упражнений, цель которого — подтянуть все мышцы лица.Благодаря этому мышцы лица становятся в тонусе, исчезают ненужные припухлости на щеках, а желанные скулы становятся острее и острее.

Как и любое другое упражнение, заниматься фейсбилдингом нужно регулярно, и первые результаты будут заметны только через одну-две недели.

• Самый простой способ убрать щеки в домашних условиях с помощью упражнений — вспомнить детство и свернуться перед зеркалом, корчить разные лица.
• На этот раз забудьте, что вы взрослая респектабельная девушка или директор серьезного предприятия, и чудесно пошалите.
• Чем сложнее будут лица, тем более глубокие мышцы будут задействованы.
• Как вариант, вы можете просто тренировать выражение различных эмоций, что также принесет практическую пользу.
• Лицо до и после коррекции скул такими упражнениями заметно изменится в лучшую сторону.

Правильное питание и упражнения помогут избавиться от пухлых щек, если у вас избыточный вес. Когда все тело станет более подтянутым, лицо преобразится вместе с ним.При частых отеках нужно следить за водным балансом: недостаток или избыток воды — самая частая причина отеков, из-за чего скулы не так заметны.

Косметологические процедуры коррекции скул

Комки Биша — это жировые отложения, расположенные в области под скулами. Их основное предназначение — облегчить процесс сосания у малышей. Вот почему все младенцы такие пухлые. Обычно со временем жировые отложения становятся меньше, а лицо приобретает четкие очертания.

Но бывают случаи, когда комочки Биша не исчезают с возрастом. Это явление не считается патологией, но может вызвать эстетические неудобства. Избавиться от них можно с помощью хирургического вмешательства, но перед этим обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.

Если сделать два снимка — один до удаления комков Биша, а второй после — результат будет виден невооруженным глазом.

Еще одна косметическая процедура, которая поможет в борьбе с острыми скулами, — это гиалуроновая кислота.Ее задача ничем не отличается от предыдущих — тонизировать лицо и выделить скулы. Вы можете использовать гиалуроновую кислоту в домашних условиях в виде масок или инъекций. Но есть вероятность ошибиться с пропорциями и получить аллергическую реакцию. Поэтому, опять же, перед применением желательно проконсультироваться с врачом.

Если сравнивать лицо до и после гиалуроновой кислоты, то кожа не только подтянется, но и приобретет естественный цвет и свежесть.

Скулы на лице можно сделать с помощью правильного макияжа.Конечно, это всего лишь визуальный трюк, но иногда такие «махинации» — единственный выход. Можно найти множество вариантов, как правильно выделить скулы консилерами и румянами. Самый простой способ — нанести консилер, немного темнее вашей кожи, вдоль скул.

Видео: Фейсбилдинг — гимнастика для лица

2 года назад

Уже несколько сезонов в России, и не только прочно держится тренд на здоровый образ жизни: современный человек начал задумываться о том, что он ест, насколько хорошо строит свой день, достаточно ли у него физических нагрузок.Однако, ухаживая за своим телом, девушки часто забывают об одной важной части — лице. Для него также существует множество упражнений, помогающих поддерживать в тонусе лицевые мышцы. Именно они отвечают на популярный для девочек и мальчиков вопрос «как убрать щеки и сделать скулы», поэтому комплекс таких простых домашних упражнений должен знать каждый.

Как избавиться от щек в домашних условиях?

Чтобы принимаемые меры были максимально эффективными, проблема должна быть оценена со всех сторон.Ответьте на вопрос: почему появились щеки (то же касается двойного подбородка и других недостатков овала лица). Для этого есть несколько наиболее вероятных предпосылок:

• Подростковый возраст (15-19 лет) — с возрастом пропадает какая-то юношеская «припухлость» и мягкость черт, даже интенсивные тренировки здесь мало что дают.
• Задержка жидкости — это в основном связано с изменениями гормонального фона, поэтому важно не только прекратить пить соль и воду на ночь, но и проверить уровень гормонов (особенно эстрогена).
• Злоупотребление загаром — в условиях средней полосы России в основном это слишком частые посещения солярия, на фоне которых кожа теряет влагу и, соответственно, эластичность. Вдобавок она начинает страдать от сухости.
• Естественное старение — сложный повод для борьбы, поскольку его эффект можно только уменьшить, но не полностью устранить. Снижение эластичности кожи, ослабление мимических мышц: все это приводит к обвисанию контуров, появлению не только щек и двойного подбородка, но и «крыльев».
• Наличие лишнего веса — при появлении лишних килограммов лицо округляется быстрее, чем остальная часть тела, так как оно также худеет после этого также часто быстрее. Здесь, конечно, для того, чтобы появились скулы, сначала придется разобраться с фигурой.

Также нельзя не сказать о генетической предрасположенности, которая может влиять как на эластичность кожи, так и на овал лица в целом. У девушек с изначально каплевидным или круглым лицом никогда не будет модельных острых скул, даже если они доведут себя до анорексии.Проще всего обладательницам типа «ромб» — у них изначально острые черты лица, которые нужно лишь немного отполировать. И именно на это направлены упражнения, входящие в состав фейсбилдингового комплекса: это популярная за рубежом специальная гимнастика для лица.

Что касается физических нагрузок для лица, то им нужно уделять по 10 минут каждый день — тогда уже через месяц можно будет отследить первые намеки на положительную динамику. В идеале сделать их такой же рутинной процедурой, как чистка зубов или принятие душа, тем более что упражнения простые, лучше выполнять их перед зеркалом (для контроля):

• Сделайте активный вдох, оставив воздух во рту, округлите щеки и сомкните губы.Распределите втянутый воздух равномерно внутри. Положите ладони на щеки так, чтобы большие пальцы оказались на ушах, и надавите, пытаясь выдавить воздух. Набирая сопротивления изнутри, досчитайте до 10 и выдохните. Повторите упражнение 20-25 раз. Хорошо тонизирует весь овал лица.
• Вытяните губы трубочкой вперед, прижмите язык к щеке. Старайтесь держать губы вытянутыми, но при этом прижимайте язык к щеке. Смените сторону, считая до 10. Повторите упражнение 20 раз.
• Это упражнение помогает избавиться от щек и двойного подбородка: сделайте на лице ухмылку (очень широкую улыбку «с зубами») и опустите нижнюю губу. Постарайтесь потянуть его как можно ниже, считая до 15. Если чувствуете напряжение под подбородком, все в порядке. Выдохните, расслабляя мышцы. Повторите задание еще 20 раз.
• Сделайте вдох ртом, сомкните губы. Начните перекатывать его от щеки к щеке, пропуская через щель между верхней губой и десной.Делайте это непрерывно в течение 2 минут.
• Вытягивая губы трубочкой, как во 2-м упражнении, максимально втяните щеки внутрь. В течении 2 минут. перекатывайте языком от одной щеки к другой.

Оля Лихачева

Красота подобна драгоценному камню: чем проще, тем дороже 🙂

17 марта 2017 г.

Содержание

Со временем никто не молодеет, и если вы хотите сохранить былую красоту своего лица и тела хотя бы на время, вам придется уделить этому некоторое время.Одна из главных проблем женщин — появление с годами обвисших щек. Избавиться от них и вернуть лицу прежний вид можно, даже не прибегая к пластической хирургии. Узнай, как это сделать.

Как избавиться от щек в домашних условиях

Не всем женщинам нравятся их пухлые щеки. Причиной этого часто является увеличение веса, и устранить такой недостаток можно и нужно без липосакции щек. Стройным может быть не только фигура, но и лицо.Он сразу подойдет к гораздо более стильным стрижкам и прическам, а пухленьким дамам придется долго подбирать образ, чтобы выглядеть эффектно.

Есть много способов похудеть в щеках. Причем эти методы если и не полностью бесплатны, то стоят копейки (если говорить о масках). Главное, что требуется, — это терпение, ведь без этого ничего не выйдет. Как и в любом процессе похудения, важно не только предпринимать какие-либо действия, направленные на снижение веса, но и поддерживать правильное питание, без которого лишний вес не уйдет.Как убрать жир со щек вы узнаете ниже.

Упражнения для щек и скул

Для уменьшения контура лица можно делать специальные упражнения для похудания щек. Важно делать их регулярно, тогда результат обязательно вас порадует. С помощью этого комплекса вы избавитесь не только от полных щек, но и от двойного подбородка. Как убрать щеки:

1. Сядьте и запрокиньте голову. Поднимите подбородок, как будто хотите захватить верхнюю губу нижней.Повторить 30 раз.
2. Закрыв челюсть (держите голову прямо), постарайтесь максимально выпустить нижнюю губу.
3. Наклоните голову немного вперед, начните движения подбородком: потянитесь либо влево, либо в правое плечо.
4. Держите голову прямо, уголки губ опущены. Начните напрягать мышцы и оставайтесь в этом состоянии на минуту.

Диета для похудения лица и щек

Если вы думаете, что существует специальная щечная диета, вы, вероятно, будете разочарованы тем, что ее нет.Похудение на этой части лица будет полностью зависеть от того, насколько вы хотите похудеть в целом. Неконтролируемый голод не поможет, поэтому начните со здоровой диеты. Пересмотрите свой рацион: уберите из него всю жареную и жирную пищу, откажитесь от быстрых перекусов. Придерживайтесь диеты не менее двух недель, очистите свой организм от шлаков, а в сочетании с упражнениями вы добьетесь эффекта еще быстрее и вам не понадобится липосакция щек.

Здоровое питание не только поможет улучшить овал лица, но и сделает фигуру стройнее.Ешьте больше овощей, старайтесь использовать вместо сахара мед, часто откажитесь от крахмалистой пищи. В этом случае главное запастись терпением, ведь нет такого способа, чтобы быстро убрать щеки. На все нужно время и настойчивость, и результат точно не заставит себя ждать.

Маски для щек

Еще одна отличная альтернатива для получения красивого лица — различные маски для щек, которые вы можете сделать самостоятельно из натуральных продуктов. Вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с округлостью:

• Лимонная маска.Размешайте 1 ч. лимонный сок и столько же меда с теплой овсянкой (1 ст. л.). Распределите маску по лицу и оставьте на 20 минут.
• Дрожжевая маска. Растворите 20 г дрожжей в столовой ложке молока, добавьте яйцо, столовую ложку оливкового масла и мед (1 ч. Л.). Смесь загустить рисовой мукой. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.

Массаж для похудения щек

И, наконец, последний из бесплатных методов — массаж лица для похудания щек.Как убрать щеки с помощью массажа:

1. Нанесите любой питательный крем. Нежелательно использовать средства с эффектом лифтинга.
2. Начните гладить кожу лица, переходите к похлопыванию, покалыванию. Не нужно причинять себе вред, потому что массаж должен приносить только удовольствие. Направляйте движения снизу вверх от скул к вискам.
3. Начать защипывать и растирать складки. Будет огромной ошибкой, если вы начнете сильно растягивать кожу. В этом случае будет получен прямо противоположный результат.

Как убрать бульдожьи щечки в домашних условиях

Не только пожилые женщины, но и девушки или молодые мужчины могут столкнуться с дряблой кожей лица. Обвисание во многом зависит от генетики. Об этой проблеме вообще не стоит переживать, ведь существует множество методов, как подтянуть обвисшие щеки в домашних условиях. В этом случае совершенно не обязательно прибегать к липосакции щек или другой пластической операции.

Контрастный душ

Очень полезное средство, которое поможет убрать щеки, — контрастный душ.Это можно и нужно делать регулярно, каждый раз, когда вы сами принимаете ванну. Все очень просто: облейте лицо горячей или холодной водой. В этом случае вы можете попеременно надувать и сдувать щеки, втягивая в них воздух. Такая гимнастика и контрастные водные процедуры положительно влияют на кожу лица, омолаживая ее и делая более эластичной.

Массаж лица для лифтинга контура лица в домашних условиях

Обвисшую кожу лица следует массировать ладонями или кончиками пальцев.Этот процесс помогает улучшить кровообращение и оказывает антивозрастное действие. Регулярный массаж отвисших щек можно делать в салоне у профессионала или самостоятельно дома, что не хуже. Для процедуры желательно обзавестись специальным маслом, которое помогает повысить эластичность кожи.

Для массажа щек требуется специальный травяной отвар. Подойдет практически любой, но особенно хорошо действуют на кожу ромашка, береза, мята. Смочите в бульоне кончик полотенца и слегка ударьте им по лицу.Проблемные участки нужно тщательно размять, постучать по ним кончиками пальцев. Создавайте движения, похожие на вибрацию. Выполняя этот массаж регулярно, вы скоро забудете об этой проблеме.

Упражнения при дряблости щек

Добиться эластичности кожи и накачать мышцы лица можно, выполняя специальные упражнения при обвисших щеках:

1. Укрепите верхнюю часть: сложите губы, как будто хотите пропеть звук «о». В этом случае верхняя губа прижимается к зубам.Начните улыбаться наверху. Используйте пальцы, чтобы кожа вокруг глаз не сморщилась. Повторите движение 20 раз.
2. Укрепление нижней части происходит несколько иначе: сложите губы так же, как в предыдущем упражнении, только на этот раз опустите уголки вниз. Сделайте 20 круговых движений пальцами внизу щек. Если вы чувствуете жжение, значит, упражнение выполнено правильно.
3. Сложите губы, как в первом упражнении, прижмите верхнюю губу к зубам.Улыбайтесь только уголками рта, приподнимая щеки. Повторите упражнение 20 раз. Удерживайте последнюю улыбку 30 секунд.

Как визуально уменьшить щеки

Хотите узнать, как визуально уменьшить щеки с помощью макияжа? Для этого есть простая уловка, которая поможет сделать контур лица более стройным, как у моделей на фото. Вам понадобятся темные румяна в тон вашей кожи, светлая пудра, толстая кисть и 5 минут свободного времени. С помощью пудры подкрасьте лицо, а румяна нанесите по впалой линии, которая образуется при складывании губ уткой, начиная со скул.Не переборщите с макияжем, равномерно распределите румяна.

На самом деле многих женщин беспокоит, как убрать щеки и сделать из них скулы. Тем более, что пончики не всегда должны беспокоиться о полноте лица. Часто пухлые щеки появляются у худых и стройных женщин.

Зачем нужно думать о том, как убрать щеки и сделать скулы?

Может быть много причин, по которым лицо может стать округлым и неудовлетворительным. Самые распространенные из них:

• наследственная предрасположенность;
• регулярный контакт с ультрафиолетовыми лучами;
• скопление жидкости в организме;
• неправильный уход за телом;
• перевес;
• естественное старение эпидермиса;
• Несоблюдение здорового образа жизни.

Как убрать щеки и сделать скулы девушке?

На первый взгляд эта задача может показаться невыполнимой. Для лица, напротив, тренажерные залы не готовят специальных программ, как для любой другой части тела. Вот почему некоторые дамы считают, что убрать щеки и сделать скулы у них единственный шанс — это пластика. Но это не так.

Один из самых простых способов изменить форму лица — сесть на диету и начать правильно питаться:

1. Хотя иногда причина слишком больших щек в том, нельзя отказать себе в жидкости.Выпивайте не менее двух литров воды или зеленого чая каждый день.
2. Необходимо исключить из рациона такую ​​нездоровую пищу, как соль, сахар, различные сладости, а также картофель-фри.
3. Желательно съесть как можно больше овощей во время обеда. А в течение дня полезно побаловать себя разными фруктами.
4. Женщинам, которые регулярно пьют много пива, будет очень сложно избавиться от щёк.
5. Рекомендуется добавлять в пищу продукты с высоким содержанием.

Как быстро убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений?

Оказывается, существует и специальный комплекс упражнений для похудения на щеках:

А как еще убрать щеки и сделать скулы красивыми?

Помимо диеты и физических упражнений, есть и другие способы добиться идеальных скул:

1. Массаж, например, очень полезен. А сделать его самостоятельно в домашних условиях несложно. Для этого достаточно взять полотенце, смочить его в воде или травяном настое.Затем им придется хлопать себя по линии подбородка, снизу по щекам, а затем по всему контуру лица. Эта процедура поможет улучшить микроциркуляцию.
2. Регулярные подтягивающие маски не лишние.
3. По утрам кожу рекомендуется протирать косметическим льдом.
4. Если проблема в отеках, то их можно попробовать удалить контрастными процедурами.
5. Обычные ночные компрессы благоприятно сказываются на состоянии кожи, после чего эпидермис необходимо обработать подтягивающим кремом.

Утонченные черты скул выглядят выразительно, но такие линии есть у немногих женщин от природы. Как избавиться от пухлых щек, минуя дорогостоящие процедуры, и скорректировать овал лица в домашних условиях?

Надо сразу признать, что скулы поддаются похудению с большим трудом. Сложно сбросить лишние сантиметры по отношению к любой части тела, где бы ни откладывался жир. Но, например, мышцы ног или живота постоянно участвуют в движении, естественно приобретая четкие очертания — а мышцы лица не обладают большой подвижностью.

Как убрать пухлые щеки? Процесс похож на любое другое похудение. Вам необходимо тщательно проанализировать свой режим питания, регулярность сна, организовать регулярную физическую активность соответствующих мышц — то есть делать специальные упражнения. Конечно, пригодятся вспомогательные процедуры — тонизирующие маски, кремы, умывание. Они не помогут похудеть, но выведут из-под кожи лишнюю жидкость, токсины, которые также вызывают пухлость на щеках.

Если вы слишком заняты, чтобы делать коррекцию скул в домашних условиях, косметические процедуры всегда доступны для вас. Кратко перечислим наиболее эффективные из них.

Профессиональные косметические процедуры

Профессиональные косметологические процедуры, помогающие скорректировать контуры щек, рекомендуются исключительно в специализированных салонах. Главный недостаток косметических процедур — это, конечно же, дороговизна. И главное преимущество — опытный косметолог оценит состояние вашего лица, выберет наиболее удачную стратегию его коррекции, назначив наиболее эффективный курс процедур.

Чаще всего для коррекции скул и щек делают следующее: выводятся шлаки, лишняя жидкость из-под кожи, тонизируется, активируются мышцы, кожа подтягивается. Какие методы используются для достижения перечисленных целей?

• Массаж. По всему телу расположены точки, воздействие на которые способствует улучшению кровообращения, лучшему снабжению кислородом и быстрому обновлению кожи. Искусный массаж лица, выполненный профессионалом, оказывает лечебное воздействие на мышцы и кожу одновременно.Таким образом, регулярные процедуры снимают отечность щек, корректируя линию скул.
• Мезотерапия. Специфика методики заключается в следующем — воздействуют на кожу головы изнутри, вводя в подкожный слой специальный мезораствор. Метод наиболее эффективно насыщает кожу кислородом, улучшает кровоток, выводит накопившиеся токсины.
• Косметический пилинг. Эта процедура предназначена для обновления верхних слоев кожи.Специальными сильными, но щадящими средствами косметологи удаляют старый ороговевший слой кожи, убирают появление мимических морщин, питают молодую нежную кожу — она ​​подтягивается, становится свежей и эластичной.

Перечисленные процедуры проводить не чаще одного раза в месяц — иначе эффект будет обратным, еженедельно проводить их нельзя. Однако для максимальной пользы рекомендуется применять пилинг, мезотерапию, массаж регулярно, курсами. Получается, что затраты все равно многоразовые.Поскольку каждая из процедур стоит недешево, эти методы подходят далеко не всем.

Специальное «упражнение» для скул и специальный макияж

Как убрать щеки и сделать скулы, не прибегая к дорогостоящим услугам салонов красоты? Реально ли поступить с подручными средствами? Да, вполне вероятно, хотя это может занять несколько недель и потребует значительных усилий.

Прежде всего, каждый день нужно выделять хотя бы пятнадцать минут на своеобразную «гимнастику» для скул.Из каких упражнений состоит такое оригинальное упражнение?

• Откинуть голову назад, выпятив нижнюю челюсть, замирать на несколько секунд. Когда вы почувствуете напряжение в мышцах щек, расслабьте подбородок и вернитесь в исходное положение.
• Сядьте прямо, выпрямите спину, запрокиньте голову, сжав челюсти, а затем максимально опустите плечи, осторожно сохраняя шею неподвижной. Если упражнение выполнено правильно, вы снова должны почувствовать сильное напряжение в мышцах щек.
• Втяните воздух щеками, плотно сожмите рот, затем положите ладони на обе щеки, прикрыв уши пальцами, и медленно надавите ладонями с боков. Почувствовав сопротивление мышц, продолжайте надавливать ладонями еще несколько секунд, а затем выпустите воздух.
• Растягивая губы, как в поцелуе, попробуйте плавными движениями шеи нарисовать перед собой воображаемый круг — влево, вправо. Вы также можете накрыть верхнюю губу карандашом, держа его под носом.
• Открыв рот, втяни губы, обхвати ими зубы, напрягись мускулами, положи пальцы на щеки. Начните осторожно тянуть ладонями вверх. Сначала вы почувствуете напряжение, а затем даже легкое жжение в мышцах — это будет означать, что упражнение выполняется правильно.

Эти простые упражнения нужно повторить не один раз, но не менее десяти подходов — постепенно количество повторений нужно увеличивать. Такая гимнастика положительно скажется не только на щеках — двойной подбородок, который многих женщин расстраивает, также заметно уменьшится.Всего за несколько недель очертания в зеркале станут тоньше, изящнее, намного привлекательнее.

Говоря о том, как убрать двойной подбородок и щеки, нельзя умолчать о возможностях косметики. Причем в данном случае подразумеваются недорогие профессиональные процедуры — самая распространенная косметика, которой любая женщина пользуется ежедневно. При правильном нанесении теней и румян можно немного подправить черты лица — хотя, конечно, наибольший эффект вместе с упражнениями для похудения даст косметика.

Чтобы зрительно уменьшить щеки и придать скулам больше очертания, вам нужно будет аккуратно нанести правильные тени на определенные области. Для начала наносится тональный крем, который помогает легко справляться с растушевкой косметики, одновременно защищая кожу от пересыхания. Поверх тонального крема наносится пудра — не ежедневно, а чуть более темного оттенка.

Именно пудра создаст желаемый визуальный эффект. Проведите рукой по щекам, найдите линию скул, затем используйте темную пудру, чтобы сделать кожу под этой линией немного темнее, чем остальная кожа.Главное, помните — тень должна четко ложиться по щекам, не переносить ее на губы. В противном случае вы внезапно будете выглядеть намного старше своего реального возраста.

Аккуратно нанесите тени для век, нанесите пудру нормального естественного цвета по верхней линии скул — макияж приобретет естественный контраст. Конечно, во избежание слишком резкого перехода цвета пудру нужно тщательно растушевать. Лучше всего обрабатывать скулы широкой щеткой с мягкой щетиной.

При нанесении макияжа следите за тем, чтобы он не выглядел слишком «искусственным». В частности, правило распространяется на дневной макияж — для вечернего макияжа допустимо использовать более темные и четкие тона, так как он, скорее всего, будет сопровождаться соответствующей яркой подводкой для глаз и сочной помадой.

От чего появляются опухшие щеки?

Мы перечислили основные способы, которые помогут эффективно снять припухлость на щеках. И каковы причины появления самого дефицита?

К сожалению, чаще всего пухлые щеки являются генетическим «подарком» — т.е.проявляются наследственным путем. Если у ваших родителей, сестер, братьев, бабушек и дедушек похожие округлые черты лица, исправить линию скул будет сложно. Необходимо будет постоянно поддерживать тщательно вылепленные очертания, тратя много сил и часов на косметические процедуры и специальные упражнения.

Однако наследственность — далеко не единственная причина. Часто жировые отложения на щеках появляются у людей, которые в целом совсем не склонны к полноте.Скорее всего, в этом виновато неправильное питание, а также нарушенный распорядок дня.

Например, чрезмерное употребление жидкости по вечерам плохо сказывается на внешности. Если вы привыкли пить кофе или чай незадолго до сна, придется пересмотреть устоявшиеся традиции. Вода, накапливаясь в тканях, за ночь образует некоторую отечность, что особенно заметно на щеках.

Неправильное питание, злоупотребление нездоровой пищей и неправильный сон имеют столь же отрицательный эффект.Вышесказанное приводит к тому, что в организме нарушается обмен веществ — токсины не выходят из организма, накапливаются в клетках. Распад жиров замедляется, без промедления выражается характерная припухлость щек, век, подбородка.

Решив увидеть в зеркале совершенно здоровое, красивое на вид отражение с ярко выраженными скулами, приготовьтесь не только к упражнениям — вам нужно будет полностью переосмыслить свой распорядок дня. Однако результат стоит всех усилий — добившись желаемой формы, вы всегда останетесь довольны собственным внешним видом.

4 процедуры для обозначения скул

Высокие скулы. Мы все хотим их, но почему? Научные исследования показали, что выступающие скулы могут быть связаны с более высоким уровнем эстрогена и даже могут быть признаком надежности. Независимо от причины, нет никаких сомнений в том, что определенные скулы являются «внутренними». Хотя мы не все можем быть такими генетически одаренными, как Кендалл Дженнер или Белла Хадид, есть несколько способов определить наши скулы.

«Высокие скулы» — это фраза, о которой мы все, наверное, когда-то слышали.Теоретически получаем. Но действительно ли мы, , понимаем, , что значит иметь четкие щеки? Скулы, также называемые скуловой костью или скуловой костью, являются структурой лица, поддерживающей щеки. Когда кости располагаются ближе к глазам, они считаются «высокими» скулами.

С другой стороны, если скулы расположены ближе к кончику носа, они считаются «низкими» скулами. Хотя высокие скулы можно считать желанной чертой, они не определяют красоту.Дженнифер Лопес, Сальма Хайек и Кейт Мосс — всего лишь несколько безумно красивых знаменитостей с низкими скулами.

Хотя хороший контурный набор может создать иллюзию более высоких скул, существует ряд офисных процедур, которые предлагают временные и постоянные решения. Ниже два сертифицированных пластических хирурга, сертифицированных советом, разбивают лучшие варианты.

1. Кожный наполнитель

Тот же наполнитель, который вы используете для губ и под глазами, можно также использовать для щек.Наполнители для щек вводятся с целью приподнять и придать им объем, чтобы придать им больше четкости — хотя небольшая часть имеет большое значение. «Используйте не более одного кубика наполнителя с каждой стороны и посмотрите в зеркало», — говорит Джеральд Имбер, доктор медицины, сертифицированный пластический и реконструктивный хирург из Нью-Йорка. «Избыточный наполнитель для скул можно растворить путем инъекции, но это не точный процесс, поэтому следует избегать переполнения».

Чтобы лучше контролировать установку наполнителя, Киан Карими, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург и реконструктивный хирург из Лос-Анджелеса, использует микроканюлю для более чем 90 процентов своих инъекционных наполнителей.«Это позволяет мне точно и безопасно попасть в разные части лица для точного размещения филлеров», — говорит он. «Поскольку микроканюля не острая, это сводит к минимуму риск введения наполнителей в кровеносные сосуды, что может привести к страшным осложнениям».

Эффект наполнителя проявляется немедленно и может длиться от одного до двух лет (или более), в зависимости от используемого продукта. Пациенты могут испытывать припухлость и синяки в течение нескольких дней после лечения. Доктор Имбер говорит, что филлер — предпочтительный вариант для пациентов, которые «пробуют» внешний вид.«Наполнитель рассасывается в течение года, и тогда можно проводить более постоянную пересадку жира», — объясняет он.

2. Трансплантация жира

Говоря о пересадке жира (также известном как пересадка жира), процедура часто считается естественной альтернативой имплантатам в щеки и более надежным решением, чем кожный наполнитель. «На самом деле это полностью натуральное вещество», — делится д-р Имбер. Вместо того, чтобы использовать инородное вещество для увеличения, врач удаляет собственный жир пациента с другой части тела — обычно с живота или бедер — и вводит его в щеки.При лечении нет риска отторжения, и доктор Имбер является «первым выбором» для косметического определения скул благодаря своей стойкости, естественному результату и минимальному времени простоя.

Двухэтапная процедура сначала включает извлечение жира с донорского участка с помощью липосакции. Затем жир очищается и вводится в щеку. Часть жира реабсорбируется в организме, поэтому врач может «переполнить» эту область. «Использование жира может повлиять на более постепенное увеличение всей области щек, и значительная часть остается постоянной», — сказал доктор.Имбер объясняет. Следует отметить, что увеличение или уменьшение веса может повлиять на результаты, поэтому может потребоваться техническое обслуживание.

После процедуры у большинства пациентов в течение нескольких дней наблюдается отек, синяк и покраснение на лице и в донорском участке. Полное выздоровление может занять до шести недель, но большинство людей могут вернуться к повседневной жизни через 48 часов.

3. Нитевой лифт

Процедура нитевого лифтинга включает подкожное введение нитей PDO для подтяжки кожи. Его обычно используют на средней части лица, челюсти и шее для борьбы со старением и является отличным вариантом для щек, когда наблюдается обвисание без потери объема.Доктор Карими описывает идеального кандидата как человека с великолепными скулами, который испытывает «морщинки».

Каждая нить имеет небольшие зазубрины на поверхности, которые помогают ей захватить и приподнять заданную область. Когда иглы извлекаются, они заставляют ткань собираться поверх нити, приподнимая кожу. Вокруг нитей PDO вскоре образуется новая фиброзная ткань, которая помогает удерживать их на месте и удерживать ткань.

«Если у кого-то действительно наблюдается потеря объема, мы рекомендуем комбинацию нитей и наполнителей», — сказал доктор.Карими говорит. «Это позволяет нам поднимать щеку естественным образом и не полагаться на филлеры, пытаясь поднять щеку, что может привести к переполнению или неестественному виду». Для наиболее естественно выглядящего нитевого лифтинга доктор Карими использует нити NovaThreads Infinity. Они длятся не менее года.

4. Имплантаты щеки

Имплантаты щеки, также известные как увеличение щеки, — это постоянная процедура увеличения, которая увеличивает объем и выступ щеки. «Щечные имплантаты, когда они идеально сидят на своем месте, выглядят совершенно естественно и остаются постоянными», — сказал д-р.Имбер говорит. «Это твердые силиконовые вещества, добавленные поверх скулы, и их предварительно сформированная форма имитирует кость».

Хотя это хирургическая процедура, большинство пациентов входят в операционную и выходят из нее в течение часа. После проведения общей или местной анестезии пластический хирург сделает небольшой разрез под глазами или во рту, чтобы создать небольшой карман для имплантата. После того, как имплант вставлен и закреплен, врач закрывает разрез и накладывает компрессию или повязку, чтобы уменьшить отек.

Хотя д-р Имбер отмечает потенциальные преимущества имплантатов щек, он предпочитает другие методы увеличения. «Проблема в том, что они часто соскальзывают или неправильно сидят», — предупреждает он. «В наши дни я выбираю жировую пересадку или наполнитель».

Как и во всех косметических процедурах, найти правильную пропорцию щек — это искусство. Доктор Карими любит следовать «принципу Златовласки» (т.е. не слишком много и не слишком мало). «Есть практикующие, которые вытаскивают линейки и измерители, но я думаю, что хороший разговор с пациентом, чтобы понять цели, а затем увеличить свою естественную щеку и подчеркнуть свою красоту, — это путь, — говорит он.«Отличный инъектор будет знать, как это сбалансировать и получить красивые, естественные и воспроизводимые результаты».

3 одобренных экспертами способа улучшить вид скул

Есть причина для выражения «детское лицо». Эксперты сходятся во мнении, что чем шире щеки и уже подбородок, тем моложе кажется ваш общий вид. Все чаще дерматологи и пластические хирурги обращают свое внимание на увеличение объема и очертание щек, что почти мгновенно может повернуть время вспять.Вот три способа вернуть ваши щеки на карту: от быстрых исправлений до постоянных решений.

Вам также может понравиться: Средство для устранения плоских щек

Коррекция контура
Хотя создание контуров может показаться сложным, наборы для макияжа и пошаговые инструкции облегчают освоение метода макияжа, который может имитировать внешний вид совершенно другой костной структуры. «Лучшая техника, которую я нашел для моделирования щек, — это использовать кремовый контур, такой как Charlotte Tilbury Hollywood Contour Wand (38 долларов США), прямо под вашими скулами», — говорит знаменитый визажист Винсент Окендо.«Затем нанесите сверху матовую бронзирующую пудру, чтобы закрепить ее — мне нравится Benefit Cosmetics Hula Matte Bronzer (29 долларов США) — перед тем, как нанести пудровые румяна на яблоки щек, чтобы придать им румянец. Завершите это кремовым хайлайтером прямо над скулами — попробуйте Glossier Haloscope (22 доллара) — чтобы они стали выделяться ». Но всегда стратегически подходите к тому, где вы размещаете блик — слишком низко или слишком далеко вперед на скуле может акцентировать неправильную область, создавая эффект опущения, а не приподнятого.

Сколько времени займет: Менее 10 минут
Сколько хватит: До тех пор, пока вы не удалите макияж
Цена: Зависит; Стоимость перечисленных на бирже продуктов Oquendo составляет 89

долларов США.

The Filler Fix
«Наши лица изображают форму сердца (узкий подбородок и широкие щеки) в молодости и в конечном итоге приводят к более полному подбородку и узким щекам с возрастом», — говорит Хинсдейл, штат Иллинойс, дерматолог Кристина Стейл. MD.Доктор Стейл говорит, что для борьбы с впалым взглядом на висках, скулах и медиальной щеке (часть щеки, которая совпадает с внешним уголком губ) используются филлеры, чтобы восстановить молодой вид и сделать верхнюю часть лица пухлой. «Филлеры с гиалуроновой кислотой хорошо помогают восстановить потерю объема, но область, в которую они вводятся, а также используемое количество варьируются в зависимости от пациента. Для достижения наилучших результатов я часто рекомендую сочетать наполнители с процедурами по подтяжке кожи, такими как Ultherapy или BTL Exilis, за две-три недели до введения наполнителей для стимуляции коллагена.В зависимости от наполнителя и образа жизни пациента объемный вид может сохраняться до двух лет при правильном уходе ».

Сколько времени потребуется: Подтяжка кожи: 30–90 минут; Наполнители: 30 минут
Срок действия: До двух лет при правильном уходе
Цена: Подтяжка кожи: около 1800 долларов за процедуру; Наполнители начинаются примерно с 600 долларов

Хирургическое решение
Довер, Огайо, лицевой пластический хирург Дэвид Хартман, доктор медицины, говорит, что с возрастом молодые «яблоки» на наших щеках начинают уменьшаться в размерах и обвисать.«Для тех, кто хочет пройти хирургическую процедуру, структурная жировая трансплантация не имеет себе равных в восстановлении объема. Наполнители могут помочь временно восстановить объем, но пересадка жира дает постоянный и естественный результат », — говорит д-р Хартман, добавляя, что процедура включает использование липосакции низкого давления для удаления жира с тех участков тела, где жир генетически запрограммирован так, чтобы не ухудшаться с помощью липосакции. возраст (обычно низ живота). «Послойная микроинъекция жира затем омолаживает сморщенные щеки и впадины вокруг глаз.Помимо восстановления молодого объема, жировые трансплантаты запускают действие «стволовых клеток», из-за чего вышележащая кожа приобретает более плотный и толстый вид, поскольку кровеносные сосуды начинают процветать в новом месте. Пациенты могут ожидать минимального отека и синяков, которые проходят через несколько дней или недель ».

Время лечения: От одного до трех часов
Продолжительность лечения: Постоянно
Цена: Приблизительно 6000 долларов США

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от косметологов, доставляемую прямо на ваш почтовый ящик

Найдите доктора

Найдите нового косметолога «Лучший врач красоты» Рядом с вами

Выберите штат
StateALARAZCACOCTDCFLGAHIIAILINKYLAMAMDMIMNMONCNENJNVNYOHORPASCTNTXVAWAWISВыберите состояние
Специализация: косметический стоматолог, дерматолог, пластический хирург лица, специалист по восстановлению волос, окулопластический хирург, пародонтолог, пластический хирург, протезист, специалист по венам, специалист по венам, выберите состояние.
TreatmentAbdominal нить liftsAccent вашего BodyAcne TreatmentsAlexandrite LaserArm LiftAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyBody LiftBotoxBotox BrowliftBrachioplastyBrazilian Butt LiftBreast AugmentationBreast усиливающего с Fat GraftingBreast имплантатыГрудных Имплантат с SalineBreast Имплантат с SiliconeBreast LiftBreast Lift с имплантатыГрудным ReconstructionBreast ReductionBrowliftButt EnhancementCarboxytherapyCellulite TreatmentCheek AugmentationCheek зачарованием с Fat GraftingCheek ImplantsCheek LiftChemical PeelsChin AugmentationCO2 lasersCool LipoCoolSculptingCoolToneCrownsDental BondingDental ImplantsDimpleplastyDiode LaserDysportembrace Активным Scar DefenseEmsculptEndermologieEndoscopic Подтяжка бровейЭндоскопическая подтяжка лицаЭндоскопическая подтяжка животаЭрбиевые лазерыExilis Ultra 360Поднятие глаз Подтяжка лица с пересадкой жираПоднимание лица с пересадкой жираЛицо нг CreamGum DermabrasionGum LiftHairHair RemovalHair TransplantHair-Loss TreatmentInjectables & Наполнители для щека AugmentationInjectables и Наполнители для EyeliftInjectables и Наполнители для губ EnhancementInjectables И FillersInjectables и наполнителями с Fat GraftingIntense импульсного света (IPL) InvisalignIsolazJuvédermJuvéderm VolbellaJuvéderm VolumaKybellaLactic кислота PeelsLaser LiposuctionLasersLateral Tension Пластика TuckLimited Разрез FaceliftLip EnhancementLip Enhancement с Fat GraftingLip ImplantLip LiftLiposculptureLiposuctionLiquid FaceliftLong Импульсные N: Яги laserLower BlepharoplastyLower тело LiftLower века surgeryLower FaceliftMACS LiftMandelic PeelsMicrodermabrasionMicroinjectionMicroneedlingMicrowave Laser TreatmentMini Пластик TuckMini-FaceliftMommy MakeoverNd: YagNeck LiposuctionNeckliftNonsurgical FaceliftNonsurgical RhinoplastyObagi синего PeelOtoplastyPerlanePhenol PeelsPhotobiomodulationPhotodynamic терапия (PDT) PhotofacialPiQo4Plasma шлифовка LasersPower Assisted Liposu ctionPrevellePulsed DyeRadiesseRadio частоты с MicroneedlingRadio Frequency-Assisted LipolysisRed LightRestylaneRestylane DefyneRestylane LyftRestylane RefyneRestylane SilkRevision RhinoplastyRhinoplastySalicylic PeelsSculpSureSculptra AestheticSelphylSilhouette InstaliftSkinSkin TightenersSkin TreatmentsSlim LipoSmart LipoSMAS faceliftSmileSmile MakeoverSmoothshapesStraighteningStretch Марк TreatmentsTCA Химическая PeelsTeeth WhiteningThermageThermiTightThigh LiftTitanTooth ContouringTraditional FaceliftTumescent LiposuctionTummy TuckUltheraUltherapyUltrasound Assisted LiposuctionUmbilicoplastyUpper BlepharoplastyUpper веко surgeryVanquish MEVASER LipoVein TreatmentsVelashapeVelasmoothVeneersXeominSearch

Упражнения… Твое лицо — The New York Times

Согласно новому интересному исследованию влияния повторения определенных движений на внешность людей, эти упражнения для лица значительно уменьшают некоторые признаки старения.Чтобы узнать больше, прочитайте «Упражнения для лица могут сделать вас моложе на 3 года».

Скульптура для скул

Это упражнение помогает придать скулам более четкую форму. Он подтягивает все мышцы щек и помогает приподнять среднюю часть лица.

1. Улыбайтесь, не показывая зубов, при этом вращая губами наружу, как если бы вы пытались показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться уголками рта, напрягая все мышцы щек.Вы должны почувствовать легкий «ожог» в уголках рта.

2. Поместите указательные пальцы чуть выше уголков рта, крепко надавливая. Теперь медленно проведите указательными пальцами вверх к скулам, глубоко надавливая на мышцы и очень сильно надавливая.

3. Поддерживая это давление, кончиками пальцев поднимите эти мышечные пряди вверх и над скулами к уголкам глаз. Когда вы доберетесь до верхней части скул, остановитесь и сильно надавите, удерживая мышцы на месте.

4. Удерживайте 20 секунд. Вы должны почувствовать напряжение мышц щек. Будьте осторожны, не проводите пальцами слишком далеко, мимо глаз, так как вы потеряете хватку на этих тонких мышцах.

5. Чтобы усилить давление и удерживать рукоятку на месте, прижмите средние пальцы к указательным пальцам. Продолжайте улыбаться уголками рта.

6. Расслабьтесь, затем повторите это упражнение еще два раза.

Eyebrow Lifter

Это упражнение помогает разгладить морщины на верхних веках, приподнять брови и разгладить вертикальные линии между бровями.

1. Улыбка. Нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть. Улыбайтесь, пытаясь прижать брови к пальцам. Держитесь и дышите глубоко.

2. Теперь плотно закройте верхние веки и закатите глазные яблоки вверх к макушке.

3. Удерживать 20 секунд. Улыбаясь, продолжайте глубоко дышать. Отпустите и расслабьтесь.

4. Повторите упражнение трижды.

The Cheek Lifter

Это упражнение предназначено для подтяжки обвисших щек и развития верхней губы.

1 . Улыбка. Откройте рот и сформируйте длинную букву «О».

2. Сложите верхнюю губу над передними зубами. Снова улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, позволяя им вернуться в исходное расслабленное положение.

3. Еще раз улыбнитесь уголками рта, чтобы снова поднять мышцы щек. Визуализируйте, как вы подталкиваете мышцы вверх к глазам, когда вы улыбаетесь. Вы только что выполнили одно «отжимание». Сделайте 10 таких «отжиманий».

4. На 10-м «отжимании» поднимите мышцы щек как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.

5. Переместите указательные пальцы на дюйм от лица, а затем вверх над областью кожи головы.