Разное

Как питаются в пост христиане: Великий пост 2021 — что можно и чего нельзя есть в этом году

Содержание

Как правильно питаться в Великий пост — Советы

Одиннадцатого марта у православных верующих начался Великий пост, который продлится 40 дней – до 27 апреля. В чем его суть, какие продукты запрещено употреблять и что, напротив, должно быть на столе, выяснила обозреватель «РИАМО в Королеве».

Как выдержать Великий пост>>

Суть Великого поста

©
РИАМО в Люберцах,  Людмила Шевченко

Великий пост считается подготовкой к празднованию Пасхи – главного христианского праздника. Это время очищения души и тела, когда нужно не просто не употреблять определенные продукты, но и вести себя соответствующе.

Соблюдать пост – это значит есть только постную пищу и не участвовать в увеселительных и праздных мероприятиях.

Даже от просмотра развлекательных программ стоит отказаться. Православный верующий не должен сквернословить и сплетничать, совершать плохие поступки.

Суть поста – воздержание во всех смыслах. Это касается как поведения, так и еды – на столе должны быть максимально простые блюда.

Жители Королева о Великом посте: «К нему нужно быть готовым морально»>>

Постная пища

Главное условие для постящихся – отказ от любых продуктов животного происхождения. Прежде всего от мяса, птицы и рыбы. Хотя существует некоторое послабление – есть дни, когда можно есть рыбу и морепродукты, но тут все зависит от личного выбора человека.

Также нельзя есть яйца, молоко и молочные продукты, в том числе сыр и сливочное масло, кисломолочные продукты. Под запретом все сладости, шоколад, конфеты, пирожные, торты и так далее.

Но это вовсе не означает, что постное меню будет скучным и однообразным. В магазинах и на рынках всегда есть постный ассортимент, в котором есть даже майонез, творог и сметана из сои.

В списке продуктов постящегося человека должны быть различные крупы: овсяная, гречневая, рисовая, перловая, булгур.

Нужно включить овощи и грибы как в свежем, так и в сушеном и замороженном виде. Во время поста разнообразят рацион бобовые: горох, спаржевая и стручковая фасоль, нут и маш.

Витаминный запас пополнит зелень. Не обойтись без растительных жиров, то есть подсолнечного, кунжутного, оливкового и льняного масел. Также актуальны различные соленья.

Вместо конфет и тортов можно есть сухофрукты и орехи, свежие фрукты и ягоды. Кстати, это полезно не только во время поста.

Как похудеть к лету: диета, спорт и весенние прогулки>>

Кому нельзя держать пост

Ограничения в питании противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям до 14 лет, тем, кто недавно перенес операцию или тяжелое заболевание, диабетикам, страдающим повышенным артериальным давлением, почечной недостаточностью, серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой желудка и гастритами, а также людям, которые заняты тяжелым физическим трудом.

Для них пост заключается в том, чтобы воздерживаться от ругани, плохих поступков и увеселительных мероприятий.

Для всех остальных пост вполне безобиден, а если подойти к нему правильно, то и полезен – ведь медики рекомендуют регулярно устраивать «разгрузочные дни». К тому же правильное постное меню богато овощами и фруктами, которые содержат множество витаминов.

Православные церкви Королева: от грандиозных храмов до маленьких часовен>>

Как выбирать продукты в магазине

©
 сайт Здоровяк

Во время Великого поста в магазинах всегда много предложений для тех, кто хочет приобщиться к этому христианскому обычаю, либо по убеждениям является вегетарианцем. В крупных супермаркетах есть целые отделы, где продаются только продукты растительного происхождения.

Часто на товарах стоят специальные пометки – «постное блюдо», «вегетарианское блюдо», «для веганов» и так далее. С одной стороны, это поможет выбрать подходящие продукты. С другой, нужно быть внимательным: иногда это просто маркетинговый ход, который увеличивает ценник на пустом месте. Поэтому всегда изучайте состав продукта.

Во время выбора продуктов для поста самый главный критерий – это свежесть. Обязательно нужно смотреть на срок годности. Свежая пища всегда лучше.

Наконец, выбрав товар, оцените его. Если это сладкое пирожное, пусть и сделанное исключительно из растительных ингредиентов, то оно вряд ли подходит. Как и дорогие тигровые креветки. Ведь пост – это прежде всего воздержание и смирение.

Где в Королеве купить фермерские продукты>>

Как избежать ошибок

Во время Великого поста не стоит «садиться на хлеб и воду» – это большой стресс для организма. К тому же такое голодание чревато обострением хронических болезней, ухудшением работы иммунной системы, гормональными нарушениями.

Также врачи рекомендуют питаться дробно – по 4-5 раз в день, можно и чаще. Порции должны быть небольшими. Если в промежутках хочется есть – устраивайте перекусы, для которых лучше всего подходят орехи и сухофрукты.

В рационе обязательно должны быть белки, жиры и углеводы – это очень важно для правильного функционирования организма.

Обильное употребление сырых фруктов и овощей может спровоцировать вздутие живота и даже колики. Стоит разумно подходить к составлению меню, чтобы избежать этих проблем, например, каждый день употреблять овощные супы и рагу.

Наконец, если во время Великого поста вы почувствуете недомогание, то нужно перестать держать пост и как можно скорее обратиться к врачу.

Выскажитесь

Соблюдаете ли вы Великий пост?

Да, строго придерживаюсь поста

А я и так вегетарианец(ка)

Стараюсь, но не всегда получается

Не соблюдаю по состоянию здоровья

Нет, не соблюдаю

Великий пост: как питаться, молиться, говеть

Не стоит превращать пост в модную диету!

Фото: Евгения ГУСЕВА

Великий пост продлится до Пасхи, которая в этом году приходится на 16 апреля. А в эти выходные заканчивается Масленица — подготовительный посту период.

Подготовительным он назван не случайно. Чтобы плавно войти в пост, нужно правильно подготовиться — для чего в дни перед началом Великого поста не рекомендуется налегать на тяжелые и жирные продукты. Иначе организму будет тяжело быстро перестроиться, а это грозит большими проблемами с желудком и кишечником.

По словам магистра богословия Владимира Штепанка, многие считают, что Великий пост начинается с понедельника, но для самых ревностных верующих он приходит уже в воскресенье 26 февраля, с вечерней службой, когда священник и верующие просят друг у друга прощения. Поэтому этот день называется Прощенным воскресеньем.

Богослужения первой недели Великого поста также будут особенными и отличными от остальных дней. Например, с понедельника по четверг каждый вечер совершается Великое повечерие с чтением Великого покаянного канона Святого Андрея Критского.

Сам по себе наступающий пост считается самым строгим, верующие должны отказаться от многих продуктов (подробнее об этом ниже). Монастырские уставы запрещают даже употреблять растительное масло, но все же этого правила придерживаются только самые ревностные христиане.

Постный рацион должен прежде всего обеспечивать поступление в организм такого количества белка, которое не будет создавать угрозы здоровью, предупреждают специалисты Института питания РАМН. Лучше всего, если половина необходимого белка поступает с бобовыми, а остальное — с хлебом и крупами.

ЧТО ЕСТЬ МОЖНО, А ЧТО НЕТ

Во время Великого поста под полный запрет попадают:

* мясо,

* молоко,

* яйца,

* сыр,

* сметана,

* творог,

* животное масло,

* сдобный хлеб и выпечка.

Однако не обязательно полностью отказываться от мучных изделий, главное, чтобы в них не было молока и яиц, а только вода, мука и соль.

Можно есть:

* oвощи,

* фрукты,

* крупы,

* бобовые,

* грибы.

* в отдельные дни — рыбу и икру.

* и даже пить красное вино.

Дозволены и сладости, но только если они сделаны без добавления молока, например, горький шоколад, мед и сахар.

Каждую неделю «Комсомольская правда» будет публиковать календарь разрешенных и запрещенных продуктов, а также расписание богослужений.

Однако соблюдая все церковные рекомендации вы должны понимать, что отказ от привычной еды – это далеко не главная цель поста.

ЧТО ВАЖНОЕ В ПОСТЕ

Пост для христианина – это ни в коем случае не диета и уж тем более не повод привести свою фигуру в форму к новому пляжному сезону. Пост прежде всего — это внутреннее покаяние:

— Ведь мы все понимаем, нет человека, который бы жил на земле и не грешил делом, словом и помышлением, — говорит Настоятель храма святителя Николая Мирликийского в Троекурове протоиерей Александр Немченко. — Я считаю, пост — это прежде всего самосуд. Человек должен задуматься о всех своих грехах. Ну, например, я очень много сплю. Значит, надо поменьше спать, побольше трудиться. Ругаюсь нецензурными словами — значит, должен бороться с этим недугом. Привязан к пьянству, значит, я должен сказать сам себе, что это порабощает мой разум, и я служу дьяволу.

Во время поста надо больше обращать внимание на ближних, сострадать им. Посетите тех, кто сейчас в больнице. Как Господь говорит, если ты даже ближнему подашь стакан воды во имя мое, значит, ты сделаешь это для меня.

Конечно, нужно и ограничить себя в пище, но нужно не забывать о том, что многие подвержены болезням, поэтому для некоторых во время поста есть послабления или он вовсе нежелателен.

КОМУ ПОСТИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ

Православная церковь разрешает не соблюдать пост больным, немощным, старикам и детям до семи лет. То же касается беременных и кормящих мам.

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой желудка, гастритами, панкреатитами, холециститами стоит проконсультироваться у врача, прежде чем перейти на пост. Иначе все может закончиться плачевно. ..

Страдающим анемией, то есть с низким уровнем гемоглобина в крови, больным сахарным диабетом строгий пост противопоказан вовсе.

КСТАТИ

Многие ошибочно думают, что говение – это синоним отказа от еды, однако это не так. Вернее, не совсем так. На самом деле, это целый ритуал, заключающийся в посещени богослужений, выполнении домашних молитв по указанию молитвослова, ну и, да, особом питании.

НА ЗАМЕТКУ

По словам магистра богословия Владимира Штепанка, Великий пост начинается за семь недель до Пасхи и разделяется на две составные: Четыредесятница (40 дней) длится шесть недель поста и и Страстная седмица (неделя, а вернее, шесть дней, потому что на 7-й день уже отмечается Пасха) — самая строгая неделя перед празднованием воскресения Христа.

Четыредесятница установлена в честь поста Спасителя, который постился 40 дней, а Страстная седмица — в память о последних днях земной жизни, страданий, смерти и погребения Христа.

Таким образом, длительность Великого поста составляет 48 дней.

ВОПРОС ДНЯ

А вам удается и поститься, и силу сохранить?

Андрей ПОСТЕРНАК, иерей, декан истфака Свято-Тихоновского университета:

— Главное — не ссориться, жить мирной жизнью. Вот и сил прибавится. А воздержания от еды и развлечений — это только средства, чтобы оставаться спокойным и радостным.

Олег ТАКТАРОВ, актер, спортсмен:

— Стараюсь отказаться от лишнего, оставляя в рационе и в жизни самое необходимое, — чтобы сохранять баланс во всем.

Геннадий ОНИЩЕНКО, депутат Госдумы, экс-главсанврач России:

— Если убрать карниз, который нависает над волей человека в виде пресыщения, избыточного питания, — сил станет больше! Вот я проснулся еще накануне поста — за 12 минут до полуночи. Около 5.00 был в Думе. Весь день — в работе. В первый день поста совсем нельзя кушать. И пить воду — но я позволил себе вольность такую… На второй день возможно сухоядение (хлеб, овощи, фрукты) — в умеренных объемах.

Николай ВАЛУЕВ, депутат Госдумы, экс-чемпион мира по боксу:

— Сказано было батюшкой, что пост — скорее пища духовная. А все воспринимают это как «ничего не есть». В моем случае это тем более вредно. В еде пост соблюдать не буду, а там, где надо вести себя прилично и не ругаться, то это — да, конечно!

В пост нужно ограничить себя в пище.

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ

Анастасия МЕЛЬНИКОВА, актриса:

— Соблюдаю пост с 12 лет. Но сейчас по состоянию здоровья мне не разрешили полностью отказаться от рыбы. Это — решение священника, поститься нужно по благословению батюшки, слушая все его наставления.

Василий ЛЯХ, настоятель Свято-Введенского храма, Орловская область:

— Самое главное, считаю, — отказ от развлечений…

Иосиф ПРИГОЖИН, продюсер, супруг Валерии:

— И так не пьем, не курим, не тусуемся. Для нас пост — это еще и не навредить здоровью. Ограничиваем себя в мясе, сыре.

Маша КОШКИНА, читательница сайта KP.RU:

— А вот это можно есть и в пост — фасоль с грибами, котлеты ореховые и гречневые, перец, фаршированный рисом, грибами и овощами, ореховые шарики с медом…

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Великий пост 2021: календарь питания по дням

«Комсомолка» сделала календарь питания и предложила некоторые блюда для стола, которые не нарушают правил (подробности).

Новости — ИА 1 Line

В Роспотребнадзоре рассказали об основных ошибках постящихся и дали советы, как улучшить постное питание. Нужно употреблять меньше «быстрых» углеводов и не забывать о продуктах с растительным белком.

Уже больше недели православные россияне соблюдают Великий Пост. Для верующих это трудная, но светлая пора духовной жизни. Христиане совершают небольшой аскетический подвиг, чтобы физически и духовно очиститься перед празднованием Пасхи – Воскресения Христова.

В 2021 году Великий Пост закончится 1 мая. В течение семи недель православные ведут напряженную духовную работу над собой. В неё входят и физические ограничения, в том числе изменение пищевых привычек.

В первую очередь исключены из рациона «скоромные» продукты, в древние времена считавшиеся роскошью. Под «скоромной» подразумевается вся еда животного происхождения: мясо, рыба, молоко и молочные продукты. По монашеским канонам в некоторые дни нельзя употреблять термически обработанную пищу (т.н. «сухояденье»), растительное масло и вино. Кроме того, по правилам монастырей в будние дни можно только ужинать. Обед разрешен в выходные.

Для мирян требования к питанию менее строгие. Существуют послабления для больных, стариков и беременных. Перед началом поста нужно обязательно советоваться с врачом и священником, но, к сожалению, многие предпочитают узнавать информацию самостоятельно. Из-за непонимания сути аскезы, завышенных требований к себе и незнания правил питания люди нередко вредят организму.

Ошибки, которые делает каждый во время Великого Поста, назвал Роспотребнадзор.

Ошибка №1. Резкое исключение животной пищи

К каждому посту готовятся постепенно. Весь год, за исключением церковных праздников, христиане не употребляют животную пищу по средам и пятницам (иногда действует ограничение на масло и другие продукты). Перед Великим Постом проходит «мясопустная» Масленичная неделя, в течение которой нельзя есть мясо.

Резкий переход от большого количества скоромных продуктов в рационе к строгим правилам поста приводит к обострению хронических заболеваний. Обычно происходит нарушение углеводного баланса в сторону гипогликемии. Её симптомы проявляются в виде резкой слабости, потливости, головной боли, обмороков.

Ошибка №2. Избыток углеводов и «пустых калорий»

Из-за внезапных перемен в питании возникает фоновое чувство голода. В качестве перекуса человек может выбрать фастфуд, снеки, сладости, а в них отсутствуют необходимые витамины и микроэлементы. При избыточном поступлении углеводов возрастает чувствительность к аллергенам, что обостряет инфекционные и аллергические заболевания.

Ошибка №3. Лишенный разнообразия рацион

На протяжении семи недель сложно питаться только хлебом, крупами на воде и яблоками. Следует стремиться к разнообразию рациона, чтобы в организм поступали все необходимые питательные вещества.

Из овощей Роспотребнадзор рекомендует: белокочанную и цветную капусту, брокколи, морковь, свеклу, тыкву, репчатый лук и порей, корневой и черешковый сельдерей.

Из фруктов: яблоки, груши, гранат, хурму, цитрусовые, виноград.

Из бобовых можно купить: горох, нут, чечевицу, сою, фасоль.

Из круп выбирайте гречневую, овсяную, пшенную, ячневую и кукурузную, киноа и булгур.

В ведомстве также дали советы постящимся.

1. Не забывайте о растительном жире. Его источником могут служить растительные масла и орехи. Из масел подойдут подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное. Рекомендуется употреблять 4 чайные ложки масла в день. Из орехов наиболее полезны грецкие, миндаль, фундук. В день нужно съедать 20-25 орехов.

2. В разрешенные дни ешьте рыбу, но не более 300–350 грамм в день.

3. В сбалансированном рационе должна присутствовать растительная клетчатка. Готовьте необдирные крупы, добавляйте отруби в супы и каши. Каждый день на столе должны быть овощи и фрукты.

4. Ограничьте употребление «быстрых» углеводов. Из них состоят сахар, сладости, макароны, картофель. Если хочется сладкого, отдайте предпочтение сухофруктам и меду.

5. Потребность в углеводах лучше компенсировать продуктами с «медленными углеводами» – крупами и овощами.

«Несмотря на то, что значительное внимание уделяется пищевым ограничениям, пост не является диетой, не предполагает комфорта в процессе и физического оздоровления в результате, это ни в коей мере не лечебное питание <…> Без борьбы с собой, ограничения плотских удовольствий, контроля своих мыслей, слов, поступков, которые могут причинить боль или ранить ближнего, нет никакого смысла в соблюдении пищевых ограничений, накладываемых постом», – напоминает Роспотребнадзор.

У православных верующих начался Великий пост

У православных христиан сегодня, 15 марта, начался Великий пост. Он также является одним из самых длинных постов, так как начинается сразу после Масленицы и длится в течение семи недель, заканчиваясь накануне Пасхи.

В связи с началом поста церковнослужители напоминают, что пост — это не диета, когда человек следит за едой, чтобы привести свое тело в форму. Главная его цель — доказать силу своей веры, проверить себя на стойкость моральных устоев и приблизиться к аскезе, которую проповедует православие.

Важно подчеркнуть, что требования в эти полтора месяца распространяются как на духовную, так и на физическую сферы жизни. В течение поста человек должен выйти на новый уровень душой и телом.

Что касается рациона, то сильно задумываться об этом не нужно. Примерное меню имеется в специальном календаре Великого поста. К слову, меню очень точно рассчитано, чтобы способствовать весеннему выведению из организма токсинов, накопившихся за зиму. А еще, если правильно соблюдать пост, он окажет и омолаживающее действие.

Как питаться в Великий пост: краткие правила

В первую очередь важно знать, что любые продукты животного происхождения на весь период Великого поста – под запретом. Самыми строгими днями являются понедельник, среда и пятница. В эти дни принимать пищу можно лишь вечером — на ужин. При этом еда должна быть холодной и без растительного масла. По вторникам разрешен тоже лишь один прием пищи — ужин, но теплый.

В субботу и воскресенье можно немного расслабляться — кушать два раза в день с растительным маслом. По особым дням разрешено натуральное красное вино.

Однако, чтобы оставаться здоровым, нужно питаться разнообразно. Идеально — овощи и фрукты, блюда на пару и отварные. А вот соленое, жареное и сладкое до Пасхи должно быть под запретом. Кроме овощей и фруктов, в меню рекомендуется включить каши и злаки (исключительно на воде и без масла). Для поставки белков в организм отлично подойдут бобовые, арахис и грибы. Хлеб разрешен лишь черный, можно покупать и сухие хлебцы для диетического питания.

Также важно помнить, что порция должны быть небольшими. Лучше есть медленно, тщательно пережевывая пищу, тогда чувство сытости придет во время трапезы.

Меню на самые строгие две седмицы (недели)

Первая и последняя недели поста особенно строгие. Это так Федорова неделя или первая седмица (с 15 по 21 марта) и Страстная неделя (с 26 апреля по 1 мая).

Меню на Федорову неделю:

Понедельник — только вода, вторник — черный хлеб и вода, среда — сырые продукты без обработки (овощи и фрукты), четверг — только вода, пятница — сырые продукты без обработки, суббота — теплые блюда с растительным маслом.

Меню на Страстную неделю:

Понедельник — блюда без термической обработки, вторник — теплые блюда без масла, среда — сырые фрукты и овощи, четверг — горячие постные блюда без масла, пятница — только вода, суббота — теплые блюда с растительным маслом, воскресенье — до служения ничего, после службы — любая пища.

В остальные пять седмиц питаться можно примерно следующим образом: понедельник — сырые продукты без термической обработки, вторник — теплые блюда без масла, среда — сырые фрукты и овощи, четверг — горячие постные блюда без масла, пятница — сырые фрукты и овощи, суббота — теплые блюда с растительным маслом.

Но, нужно помнить о том, что по понедельникам, вторникам, средам и пятницам кушать разрешено лишь вечером — на ужин. В воскресные дни (28 марта, 11 и 18 апреля) допускается бокал красного натурального вина.

Кому нельзя держать строгий пост?

Обратите внимание, что детям, беременным, больным и занятым тяжелым физическим трудом придерживаться такого питания во время Великого поста нельзя. Им рекомендована проконсультироваться по поводу своего питания в церкви.

Как правильно поститься в великий пост

Как правильно питаться в пост

Для православных христиан 23 февраля начинается Великий пост, который завершится 12 апреля главным праздником верующих — Светлой Пасхой Христовой. Что разрешено есть в Великий пост? Как правильно поститься? Какие принципы при этом важно соблюдать?

От чего следует отказаться?

Отказ от некоторых продуктов и физическое очищение — одна из важных составляющих Великого поста. Какие продукты нельзя есть на протяжении этого времени? В первую очередь любую пищу животного происхождения. К ней относят все сорта мяса и птицы, яйца, животные жиры, молочные продукты. В пищу нельзя употреблять и рыбу, за исключением Вербного воскресенья (5 апреля) и Благовещения (7 апреля). Запрещены также различные сладости, традиционная домашняя выпечка, фаст-фуд и алкогольные напитки. Кстати, от курения, других пагубных привычек и развлечений тоже рекомендуется воздержаться.

Самыми строгими днями Великого поста считаются первые четыре дня, а также завершающая неделя — Страстная седмица. В Чистый понедельник (первый день поста) и Великую пятницу (последняя пятница перед Пасхой) принято полностью отказываться от пищи. В остальные дни церковные каноны предлагают составлять меню постной кухни по особым принципам. По понедельникам, средам и пятницам верующие употребляют овощи, фрукты, постный хлеб и компоты. По вторникам и четвергам разрешается горячая пища без масла. А по субботам и воскресеньям, кроме заключительной недели поста, можно вкушать блюда с растительным маслом. Традиционно послабления запретов допускаются для больных и пожилых людей, кормящих матерей, странствующих и военных на службе.

Какие продукты разрешаются?

Перечень продуктов, которые разрешены в пост, включает в себя прежде всего овощи во всем их многообразии — картофель, морковь, баклажаны, тыква, репа, различные сорта капусты, спаржа, горошек, кукуруза и свежая зелень. Их можно есть не только в свежем виде, но и варить, тушить, запекать, готовить на гриле или в мультиварке. В отношении фруктов также не существует никаких ограничений. Яблоки, груши, бананы, цитрусовые, хурму, гранат, как и любые другие плоды и ягоды едят каждый день, а также готовят из них напитки.

Что можно кушать в пост, помимо овощей и фруктов? Грибы в отварном, сушеном, соленом и маринованном виде. Из них делают салаты, добавляют в супы или употребляют как обычную закуску. Обязательно включите в постное меню на неделю каши из овсянки, гречки, риса и других круп, приготовленные на воде и без масла. Улучшить их вкус помогут морковь, лук, курага, изюм или цукаты. Кстати, сухофрукты, орехи и семечки тоже можно добавить в ежедневный рацион.

Нехватку животного белка во время поста можно компенсировать с помощью растительного белка. Особенно им богаты фасоль, горох, кабачки и арахис. Разрешенные в пост продукты можно дополнить соей. Закоренелых мясоедов выручит так называемое соевое мясо, которое можно найти в диетическом отделе любого супермаркета. Верующим также разрешается есть соевый творог, сыр тофу и соевое молоко.

Составляем постное меню

Что можно приготовить в пост на каждый день? Удачным решением станет согревающий постный суп. Стакан фасоли замачиваем в холодной воде на 3–4 часа, затем воду сливаем, а фасоль перекладываем в кастрюлю, заливаем 2 л холодной воды и варим до готовности. Затем добавляем две нарезанные кубиками картофелины и продолжаем варить. Тем временем натираем на крупной терке морковь и луковицу, слегка обжариваем в масле и вводим зажарку в суп. Убираем кастрюлю с огня, добавляем в суп лавровый лист, соль и перец по вкусу, а также сушеный укроп и 4–5 ядер измельченных грецких орехов.

Для церковных торжеств во время поста можно использовать рецепты праздничного постного меню. Например, салат из авокадо. Вначале очищаем апельсин от кожуры, разделяем на дольки и удаляем пленочки. Далее подготавливаем авокадо: снимаем кожуру, извлекаем косточку и нарезаем плод тонкими полосками. Красный, желтый и зеленый сладкий перец также нарезаем полосками. Смешиваем все ингредиенты в миске, сдабриваем их лимонным соком и солью, украшаем листиками мяты.

Вкусное постное меню, рецепты которого достаточно просты в исполнении, можно разнообразить десертами. Пирог из сухофруктов будет вполне уместен. Стакан кураги и изюма заливаем кипятком и даем настояться. Тем временем пропускаем через мясорубку по половине лимона и апельсина и заливаем их 300 мл крепкого черного чая с 1 ст. л. меда. Сухофрукты откидываем на дуршлаг, смешиваем с цитрусами и добавляем к ним по горсти измельченного миндаля и грецких орехов. Далее всыпаем 1 стакан просеянной муки, вводим 1 ч. л. гашеной соды, 3 ст. л. оливкового масла и замешиваем тесто. Застилаем форму для запекания пергаментной бумагой, выкладываем в нее тесто и сверху посыпаем сахаром. Выпекаем пирог 40–45 минут при температуре 190°C.

Более подробное постное меню, рецепты с фото и пошаговыми описаниями ищите на нашем сайте. А если у вас есть собственные любимые блюда, которые вы готовите в пост, обязательно поделитесь ими с другими читателями! 

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ВЕЛИКОГО ПОСТ? — Философия

Просмотров:
509

Когда заканчиваются радостные и веселые православные праздники – Рождество, Святки, Крещение, и приближается Масленица, начинающие православные христиане задаются вопросом: Как питаться во время поста? Вооружившись кулинарными книгами и церковным календарем постов, они начинают составлять постное меню на несколько месяцев вперед. Казалось бы, проблем с этим сегодня быть не должно: практически на любом православном сайте можно найти множество рекомендаций, а современные кулинарные порталы содержат целые разделы, посвященные постным блюдам.

И все равно, вопрос как питаться в пост остается одним из самых популярных в последние дни перед его наступлением. Особенно переживают убежденные мясоеды: часто они просто не представляют себе, чем заменить мясо, и волнуются о том, что не смогут выдержать по этой причине весь пост. Но православные священники успокаивают : если это Ваш первый пост, не стоит ставить себе  чересчур завышенную планку, не надо изнурять себя с непривычки. Бог милостив, и видит не только действие, но и желание его совершить. Даже если не получится продержаться весь Великий Пост, впадать в уныние не нужно – свой маленький подвиг Вы все же совершили. Но давайте поговорим непосредственно о том, как питаться в Великий Пост.

Как питаться во время поста: основной рацион

Если Вам важно, как правильно питаться в пост, не советую за консультацией по этому вопросу сразу обращаться к строгим монастырским уставам. Ведь написаны они, как это понятно по названию, для монахов, которые во время подвига дают обет пожизненного постничества, и, соответственно, на время поста их подвиг дополнительно усиливается.

Самая лучшая схема питания в Великий Пост для мирян такова: отказ от мясной пищи, рыбы, молочных продуктов и спиртного. По уставу для мирян, рыбу в Великий Пост перед Пасхой можно есть два раза: в праздник Благовещения Пресвятой Богородицы и в Вербное Воскресенье. В Лазареву Субботу рыбу есть нельзя, зато можно побаловать себя рыбной икрой. Такой рацион кажется чересчур жестким, есть опасения, что не получиться его выдержать? В таком случае можно обратиться к любому православному священнику с просьбой послабить строгость поста. Как правило, начинающим батюшки разрешают во время православного поста питаться молочными продуктами, кроме среды и пятницы, и пятницы, а по входным разнообразить свой рацион рыбными блюдами. Не стоит по этому поводу заниматься самобичеванием – лучше посильный подвиг, чем совсем никакого.

Как питаться в Великий Пост: особая важность молитвы

Размышляя над тем, как правильно питаться в Великий Пост, не забывайте самого главного: время поста – это время молитвы. Какие бы ограничения в принятии пищи Вы на себя не накладывали, без молитвы это не будет постом. Ведь веганы не едят продуктов животного происхождения, а сыроеды, фактически, занимаются сухоядением – самой строгой формой православного поста – но разве это приближает их к Богу? Конечно, нет.

Поэтому не стоит ставить вопрос, как питаться во время строгого поста, во главу угла. Руководствоваться следует таким правилом: постный рацион должен быть составлен таким образом, чтобы у человека были силы на работу и молитву, чтобы чувство голода не вызывало в нем раздражения и желания сорваться на ближних. В то же время нельзя лукавить, питаться в Великий пост перед Пасхой только лакомствами, без конца баловать себя чрезмерными постными изысками – ведь суть поста как раз и сводится к тому, чтобы во всем соблюдать меру.

Что на третьей неделе Великого поста можно кушать, чем следует питаться

Москва, 10.06.2021, 02:38:29, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Яна Олегина.

Следующая неделя (29 марта – 4 апреля) станет третьей седмицей Великого поста, долгого периода духовной подготовки ко дню воскрешения Иисуса Христа. Соблюдая церковные каноны, отказываясь от пищи животного происхождения, человек преображается. Пост направлен на внутреннее сближение с Богом. При этом поститься следует осознанно.

Третья неделя Великого поста называется Крестопоклонной. Вспоминают о страданиях Иисуса Христа за все человеческие грехи, его безграничной любви к каждому. Символ третьей постной недели – «крестцы», хлебцы в форме креста. В воскресенье, 4 апреля, проведут всенощное бдение, установят в центре храма Животворящий Крест, и перед ним священнослужители с прихожанами совершат три поклона.

Что делать на третьей неделе Великого поста

На третьей постной неделе православные христиане сконцентрированы на Кресте. Он символизирует Христову победу, служит щитом для каждого религиозного человека. Животворящий Крест – указатель пути к Воскресению. Не было бы Креста, не произошло бы Воскрешение Спасителя. Православный христианин поклоняется Распятию, преклоняя душу перед Творцом.

В течение третьей недели Великого поста действуют прежние правила:

  1. воздержание в пище;
  2. чтение молитв;
  3. чтение Библии;
  4. посещение церковных служб;
  5. примирение с ближними;
  6. прощение обид;
  7. времяпрепровождение с семьей;
  8. избежание веселья, празднеств;
  9. отказ от пагубных привычек;
  10. освобождение от злости, зависти;
  11. употребление скоромной пищи.

Как питаться в третью неделю Великого поста

На третьей постной неделе кушать можно практически то же, что и на предыдущей. Необходимо помнить: ограничение в пище имеет духовный, а не физический смысл. Верующий человек, усмиривший свою плоть, помнит о Страстях Христовых, Его подвиге. В пост укрепляется вера.

  • 29 марта, понедельник – сухоядение;
  • 30 марта, вторник – горячие блюда не на масле;
  • 31 марта, среда — сухоядение;
  • 1 марта, четверг — горячие блюда не на масле;
  • 2 марта, пятница — сухоядение;
  • 3 марта, суббота — горячие блюда на масле;
  • 4 марта, воскресенье — горячие блюда на масле.

Какие продукты можно и нельзя кушать на третьей постной неделе

На третьей постной неделе по-прежнему запрещены продукты животного происхождения, блюда на растительном масле (можно только в выходные), мясо с молоком, яйца. Рацион сбалансированного питания должен состоять из:

  • черного хлеба;
  • злаковых хлебцев;
  • крупы:

— овсяной;

— гречневой;

— рисовой;

— кукурузной;

— пшеничной;

— ячневой.

  • соленых/маринованных овощей;
  • ягодного и фруктового варенья;
  • грибов;
  • бобовых:

— фасоли;

— чечевицы;

— гороха.

  • сухофруктов;
  • орехов;
  • меда;
  • сезонных овощей:

— картофеля;

— свеклы;

— моркови;

— лука;

— капусты;

— редьки.

  • сезонных фруктов:

— яблок;

— бананов;

— граната;

— апельсина;

— капусты;

— редьки.

Пост – это ежедневная молитва для усмирения соблазнов, укрепления веры и силы. Читают ее в храмах и дома. Не третьей седмице необходимо молиться утром, вечером, до и после приема пищи. Ежедневно проходят чтения молитвенных текстов о покаянии. Всем православным следует выучить молитву Ефрема Сирина, самую главную в Великий пост. Для христиан постный период должен быть на пользу, а не во вред.

Руководство по христианскому посту для новичков

«Основная цель поста заключается в следующем: чем я хочу быть наполнен?»

Что такое пост?

«Поститься» означает воздерживаться от чего-либо — обычно от еды и / или питья — в течение определенного периода времени. На протяжении веков люди всех религий постились по духовным причинам. Христиане разработали особые способы поста, и есть определенные дни и сезоны, когда уместно поститься. Кроме того, есть определенные христианские цели поста.

Почему пост? Опорожнение и зависимость

Всю свою жизнь я придерживался поста как духовной практики. За эти годы я голодал всего один раз и целую неделю.

Впервые я узнал о посте в 1976 году в Танзании от целителя по имени Эдмунд Джон. У этого целителя был трехдневный процесс, а второй день всегда был полнодневным постом. Другими словами, прежде чем на вас возложат руки для исцеления, вы поститесь в течение дня. Здесь было глубокое послание: вы опустошаете себя от пищи, прежде чем наполнитесь Святым Духом и исцелением.

Идея опорожнения стала для меня центральной частью поста. Мы могли бы вспомнить Филиппийцам 2: 7, Иисус «опустошил Себя» (NRSV, ESV) в своем воплощении. Так и с постом: я освобождаюсь от чего-то, чтобы быть восприимчивым к чему-то другому. Когда я постюсь, я становлюсь восприимчивым к более близким отношениям с Богом; открыты для наполнения Святым Духом.

В связи с этим пост подразумевает доверие и зависимость. Человек зависит от Бога, чтобы заполнить то, что остается пустым.Возможно, это краткое определение веры: зависимость от создателя, который наполняет и снабжает то, что необходимо.

Как быстро

Определите цель:
Первым шагом любого поста является определение причины / цели поста. Вы поститесь, чтобы опустошить себя? Чтобы укрепить ваши отношения с Богом? Вы поститесь, чтобы выразить солидарность с бедными? Или в священный день, такой как Пепельная среда или Страстная пятница? Уточнение цели вашего голодания имеет решающее значение.Это создает основу для вашего опыта.

Придерживайтесь определенного периода времени:
Если вы только начинаете, голодание для одного приема пищи — хороший темп для начала. Например, вы можете съесть легкий завтрак и ужин, но поститесь на обед. Другой вариант — поститься с вечера субботы до утра воскресенья, прервав пост воскресным Святым Причастием. Многие христиане соблюдают такой пост круглый год.

На Страстной неделе некоторые постятся с Вербного воскресенья до Страстной пятницы. Но в качестве отправной точки я предлагаю вам начать пост в Чистый четверг вечером и продолжить до Страстной пятницы.Вы можете прервать голодание легкой пищей в 15:00. в Страстную пятницу — время, когда Иисус испустил последний вздох на кресте.

Рассмотрим жидкости :
Для большинства постов рекомендуется употреблять жидкости. Вода, конечно. Для более длительного голодания немного сока (без добавления сахара и сильно разбавленного водой). Другой вариант — овощной бульон или травяной чай, опять же без сахара и разбавленный водой. Во время голодания нельзя употреблять кофеин или алкоголь. Однако, если вы ожидаете головной боли, связанной с кофеином, вы можете выпить очень небольшое количество кофе или чая.Помните, что голодание не должно изнурять или злоупотреблять собой.

Советы по голоданию

Избегайте телевидения:
Мы можем быть удивлены тем, насколько много внимания уделяется еде на телевидении, особенно в рекламе. Если вы все же решите смотреть телевизор, помните об этом. С другой стороны, вы можете использовать свой пост как возможность также поститься от медиа, электроники или шума.

Exercise :
Я рекомендую продолжить те обычные упражнения, которые вы уже делаете.Однажды у меня была ученица, которая преподавала уроки аэробики, и она задавалась вопросом, стоит ли ей отменять занятия во время голодания. Я посоветовал ей придерживаться своего расписания, и оказалось, что она смогла закончить все уроки. Опять же, пост подразумевает зависимость от Бога; Бог даст вам необходимую энергию и силу.

Молитесь во время голода или слабости :
В какой-то момент вы, вероятно, почувствуете голод и / или слабость. Возможно, сейчас самое время проявить солидарность с теми, кто остался без еды. Кроме того, это время вернуться к доверию и зависимости от Бога. Вы можете молиться: «Дорогой Бог, дай мне сейчас энергию, превосходящую мое физическое состояние». По сути, это определение благодати. У нас, как у существ, есть пределы. Но с изяществом мы обращаемся к власти, которая исходит от без , в отличие от внутри . Другими словами: Grace — это то хорошее, что мне нужно, что я не могу дать себе.

Заполните время другими делами:
Люди часто удивляются тому, сколько времени они тратят на приготовление пищи, прием пищи и уборку.Во время поста все это время становится открытым. Перед постом решите, как вы заполните часть этого свободного времени. Вы можете заниматься молитвой, медитацией или духовным чтением. Например, молитесь за голодных. Вы можете спланировать акт служения, например, служение в кладовой или приюте. Мы снова возвращаемся к теме заполнения того, что было опустошено — в данном случае времени.

Благословения поста

Я настоятельно рекомендую определить цель вашего поста. Сделайте это намеренно и сделайте это заранее.Таким образом, ваша активность во время голодания может соответствовать цели. Другими словами, чем больше у вас намерений перед постом, тем плодотворнее будет ваш пост.

Без намерения можно впасть в искушение сидеть без дела, чувствуя себя плохо. Можно подумать: «Если я постюсь, мне должно быть плохо». Но нет — плохое самочувствие не является целью поста; это просто побочный эффект, который возникает, когда ваше тело привыкает к нему. Основная цель поста связана с вопросом: «Чем я хочу наполниться?»

По моему опыту, голодание преподнесло несколько замечательных сюрпризов.Меня часто удивляет, что во время поста я наполняюсь энергией. Или, по крайней мере, наполненный энергией, достаточной для поддержания моих обычных занятий. Вдобавок меня удивило чувство безмятежности во время поста. Я приглашаю вас попробовать поститься и найти свои собственные сюрпризы.

Эта статья основана на интервью Мэтью Козловски с Жаком Хадлером в 2016 году.

21 день молитвы

7 основных шагов к успешному посту и молитве

Билл Брайт

Я верю, что сила поста в отношении молитвы — это духовная атомная бомба, которую Господь дал нам, чтобы разрушить твердыни зла и принести великое пробуждение и духовную жатву по всему миру.

Все больше и больше меня охватывает растущее чувство безотлагательности призывать Бога послать пробуждение в нашу любимую страну. Весной и летом 1994 года у меня росло убеждение, что Бог хочет, чтобы я в течение сорока дней постился и молился о пробуждении в Америке и о выполнении Великого Поручения в повиновении повелению нашего Господа.

Сначала я спросил: «Действительно ли это Божий призыв ко мне?» Сорок дней — это долгий срок без твердой пищи. Но с каждым днем ​​Его призыв становился все сильнее и яснее.Наконец, я убедился. Бог призывал меня поститься, и Он не стал бы призывать меня без особой причины или цели. С этой убежденностью я начал свой пост с волнением и ожиданием, которое росло в моем сердце, молясь: «Господь, что Ты хочешь, чтобы я сделал?»
Я считаю, что такой долгий пост был суверенным призванием Бога из-за размера грехов Америки и Церкви. Господь запечатлел это в моем сердце, а также насущную необходимость помочь ускорить выполнение Великого Поручения в этом поколении.

Когда я начал свой пост, я не был уверен, что смогу продолжать его сорок дней. Но моя уверенность была в том, что Господь поможет мне. Каждый день Его присутствие вдохновляло меня продолжать. Чем дольше я постился, тем больше ощущал присутствие Господа. Святой Дух освежил мою душу и дух, и я испытал радость Господа, как редко раньше. Библейские истины прыгнули на меня со страниц Слова Божьего. Моя вера росла, когда я смирял себя, взывал к Богу и радовался в Его присутствии.

Это оказались самые важные сорок дней в моей жизни.Когда я ожидал Господа, Святой Дух дал мне уверенность в том, что Америка и большая часть мира до конца 2000 года испытают великое духовное пробуждение. Этот божественный визит с небес принесет величайший духовный урожай в истории Церкви. Но прежде чем Бог придет в силе возрождения, Святой Дух призовет миллионы Божьего народа к покаянию, посту и молитве в духе 2 Паралипоменон 7:14:

Если мой народ, названный моим именем, смирится и будет молиться, искать Моего лица и отвернуться от своих злых путей, то Я услышу с небес и прощу их грехи и исцелю их землю.

Масштаб этого возрождения зависит от того, как верующие в Америке и остальном мире откликнутся на этот призыв. Я провел пятьдесят лет, изучая Слово Божье и слушая Его голос, и Его послание не могло быть более ясным.

Этот удобный справочник «Семь основных шагов к успешному посту и молитве» поможет сделать ваше время с Господом более духовно полезным. Я рекомендую вам держать его при себе во время голодания и часто к нему обращаться, потому что он дает простые и понятные советы о том, как начать голодание, что делать во время голодания и как правильно закончить голодание.

Во время моего сорокадневного поста Бог побудил меня молиться, чтобы два миллиона христиан в Северной Америке постились в течение сорока дней к концу 2000 года, и молились за национальное и всемирное пробуждение и за выполнение Великого Поручения. Я призываю вас с молитвой обдумать этот вызов.

Перед тем, как поститься, я призываю вас прочитать мою книгу «Грядущее пробуждение: призыв Америки к посту, молитве и« Ищите лица Бога ». Это поможет вам подготовиться к грядущему духовному пробуждению.

Как начать пост

То, как вы начнете и проведете пост, во многом определит ваш успех. Следуя этим семи основным шагам к посту, вы сделаете время, проведенное с Господом, более значимым и духовно полезным.

ШАГ 1. Установите цель

Почему ты постишься? Для духовного обновления, для руководства, для исцеления, для решения проблем, для особой благодати, чтобы справиться с трудной ситуацией? Просите Святого Духа разъяснить Его руководство и цели вашего молитвенного поста.Это позволит вам молиться более конкретно и стратегически.

Постом и молитвой мы смиряем себя перед Богом, чтобы Святой Дух волновал наши души, пробуждал наши церкви и исцелял нашу землю согласно 2 Паралипоменон 7:14. Сделайте это приоритетом в своем посте.

ШАГ 2. Сделайте свое обязательство

Молитесь о том, какой пост вам следует предпринять. Иисус подразумевал, что все Его последователи должны поститься (Матфея 6: 16-18; 9: 14,15). Для Него это был вопрос о том, когда верующие будут поститься, а не о том, будут ли они это делать.Перед тем, как поститься, определитесь со следующим:

  • Как долго вы будете голодать — один прием пищи, один день, неделя, несколько недель, сорок дней (Новичкам следует начинать медленно, постепенно переходя к более длительным постам).
  • Тип поста, который Бог хочет от вас соблюдать (например, только вода или вода и соки; какие соки вы будете пить и как часто)
  • Какие физические или социальные действия вы ограничите
  • Сколько времени каждый день вы будете посвящать молитве и Слову Божьему

Заблаговременное принятие этих обязательств поможет вам выдержать пост, когда физические искушения и жизненные трудности побуждают вас отказаться от него.

ШАГ 3. Подготовьтесь духовно

Само основание поста и молитвы — покаяние. Неисповеданный грех будет препятствовать вашим молитвам. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить свое сердце:

  • Просите Бога помочь вам составить исчерпывающий список ваших грехов.
  • Исповедуй каждый грех, который Святой Дух призывает к тебе, и прими прощение Бога (1 Иоанна 1: 9).
  • Просите прощения у всех, кого вы обидели, и прощайте всех, кто причинил вам боль (Марка 11:25; Луки 11: 4; 17: 3,4).
  • Возмещайте возмещение, когда вас ведет Святой Дух.
  • Просите Бога наполнить вас Своим Святым Духом согласно Его повелению в Ефесянам 5:18 и Его обещанию в 1 Иоанна 5: 14,15.
  • Полностью отдайте свою жизнь Иисусу Христу как вашему Господу и Учителю; откажитесь подчиняться своей мирской природе (Римлянам 12: 1,2).
  • Размышляйте об атрибутах Бога, Его любви, владычестве, силе, мудрости, верности, благодати, сострадании и других (Псалом 48: 9,10; 103: 1-8, 11-13).
  • Начинайте свое время поста и молитвы с нетерпеливым сердцем (Евреям 11: 6).
  • Не стоит недооценивать духовное противостояние. Иногда сатана усиливает естественную битву между телом и духом (Галатам 5: 16,17).
ШАГ 4. Подготовьтесь физически

Пост требует разумных мер предосторожности. Сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства по рецепту или страдаете хроническим заболеванием. Некоторым людям никогда не следует поститься без профессионального надзора.

Физическая подготовка немного облегчает радикальное изменение вашего режима питания, чтобы вы могли полностью сосредоточить свое внимание на Господе в молитве.

  • Не торопитесь поститься.
  • Подготовьте свое тело. Ешьте меньшими порциями, прежде чем начать голодание. Избегайте жирной и сладкой пищи.
  • Ешьте сырые фрукты и овощи в течение двух дней, прежде чем начать голодание.

Пока вы поститесь

Настало ваше время поста и молитвы.Вы воздерживаетесь от твердой пищи и начали искать Господа. Вот несколько полезных советов, которые стоит принять во внимание:

  • Избегайте лекарств, даже натуральных травяных препаратов и гомеопатических средств. Лекарства следует отменять только под наблюдением врача.
  • Ограничьте свою активность.
  • Делайте упражнения умеренно. Проходите от одной до трех миль каждый день, если вам удобно и удобно.
  • Отдыхайте столько, сколько позволяет ваш график.
  • Приготовьтесь к временным психическим неудобствам, таким как нетерпение, раздражительность и беспокойство.
  • Ожидайте некоторого физического дискомфорта, особенно на второй день. У вас могут быть кратковременные голодные боли, головокружение или «бла». Отказ от кофеина и сахара может вызвать головные боли. Физические неприятности также могут включать слабость, усталость или бессонницу.

Первые два-три дня обычно самые тяжелые. Продолжая поститься, вы, вероятно, испытаете чувство благополучия как физически, так и духовно. Однако, если вы чувствуете голодные боли, увеличьте потребление жидкости.

ШАГ 5. Включите расписание

Для максимальной духовной пользы выделите достаточно времени, чтобы побыть наедине с Господом. Слушайте Его руководство. Чем больше времени вы проводите с Ним, тем значительнее будет ваш пост.

  • Утро
    • Начните свой день с хвалы и поклонения.
    • Читайте Слово Божье и размышляйте над ним, желательно на коленях.
    • Предложите Святому Духу действовать в вас, чтобы желать и творить Его благоволение согласно Филиппийцам 2:13.
    • Пригласите Бога использовать вас. Попросите Его показать вам, как повлиять на ваш мир, вашу семью, вашу церковь, вашу общину, вашу страну и не только.
    • Молитесь о Его видении для вашей жизни и о силе исполнять Его волю.
  • полдень
    • Вернуться к молитве и Слову Божьему.
    • Совершите короткую молитвенную прогулку.
    • Проведите время в ходатайственной молитве за лидеров вашей общины и страны, за миллионы недостигнутых людей в мире, за свою семью или за особые нужды.
  • Вечер
    • Останьтесь в одиночестве на время неторопливой «ищи лица Его».
    • Если другие постятся с вами, собирайтесь вместе для молитвы.
    • Избегайте телевизора или других отвлекающих факторов, которые могут ослабить вашу духовную направленность.

Когда возможно, начинайте и заканчивайте каждый день на коленях с супругом, чтобы ненадолго прославить и поблагодарить Бога.Лучше проводить больше времени с нашим Господом в молитве и изучении Его Слова в одиночестве.

Диетический распорядок тоже жизненно важен. Доктор Хулио К. Руибал — диетолог, пастор и специалист по посту и молитве — предлагает ежедневный график и список соков, которые вы можете найти полезными и удовлетворительными. Измените это расписание и напитки, которые вы принимаете, в соответствии с вашими обстоятельствами и вкусами.

  • 5-8 часов
    • Фруктовые соки, предпочтительно свежевыжатые или смешанные и разведенные в 50-процентной дистиллированной воде, если фрукты кислые.Обычно предпочтительны яблочные, грушевые, грейпфрутовые, папайи, арбузные или другие фруктовые соки. Если вы не можете приготовить сок самостоятельно, покупайте соки без сахара и добавок.
  • 10:30 — полдень
    • Свежий овощной сок, приготовленный из трех равных частей салата, сельдерея и моркови.
  • 14:30 — 16:00
    • Травяной чай с каплей меда.Избегайте черного чая или чая с кофеином.
  • 18:00 — 8:30 вечера.
    • Бульон из вареного картофеля, сельдерея и моркови без соли. После кипячения примерно полчаса слейте воду в емкость и выпейте.
  • Советы по голоданию на соке
    • Употребление фруктового сока уменьшит чувство голода и придаст вам естественной энергии сахара.Вкус и подъем будут мотивировать и укреплять вас, чтобы продолжить.
    • Лучшие соки делают из свежих арбузов, лимонов, винограда, яблок, капусты, свеклы, моркови, сельдерея или листовых зеленых овощей. В холодную погоду можно полакомиться теплым овощным бульоном.
    • Смешайте кислые соки (апельсиновый и томатный) с водой для вашего желудка.
    • Избегайте напитков с кофеином. И избегайте жевательной резинки или мятных конфет, даже если у вас неприятное дыхание. Они стимулируют пищеварение в желудке.

Прерывание поста

Когда отведенное вам время для поста истечет, вы снова начнете есть. Но то, как вы будете соблюдать пост, чрезвычайно важно для вашего физического и духовного благополучия.

ШАГ 6. Постепенно заканчивайте пост

Начинайте есть постепенно. Не ешьте твердую пищу сразу после голодания. Внезапное повторное попадание твердой пищи в желудок и пищеварительный тракт может иметь негативные, даже опасные последствия.Старайтесь принимать несколько небольших приемов пищи или перекусов каждый день. Если вы заканчиваете пост постепенно, благотворное физическое и духовное воздействие приведет к сохранению хорошего здоровья.

  • Вот несколько советов, которые помогут вам правильно закончить пост:
    • Прервите продолжительное водное голодание с фруктами, такими как арбуз.
    • Продолжая пить фруктовые или овощные соки, добавьте следующее:
      • Первый день: Добавьте сырой салат.
      • Второй день: Добавьте печеный или вареный картофель, без масла и приправ.
      • Третий день: Добавьте овощи, приготовленные на пару.
      • После этого: начните возвращаться к своей обычной диете.
    • Постепенно вернитесь к обычному питанию, сделав несколько небольших перекусов в течение первых нескольких дней. Начните с небольшого количества супа и свежих фруктов, таких как арбуз и дыня. Перейдите на несколько столовых ложек твердой пищи, например сырых фруктов и овощей или сырого салата и печеного картофеля.

Последнее слово

ШАГ 7. Ожидайте результатов

Если вы искренне смиряете себя перед Господом, покайтесь, молитесь и ищите лица Бога; если вы постоянно размышляете над Его Словом, вы испытаете повышенное осознание Его присутствия (Иоанна 14:21). Господь даст вам свежие, новые духовные прозрения. Ваша уверенность и вера в Бога укрепятся. Вы почувствуете себя обновленным морально, духовно и физически. Вы увидите ответы на свои молитвы.

Однократный пост, однако, не является духовным панацеей. Подобно тому, как нам ежедневно нужны свежие наполнения Святым Духом, нам также нужны новые времена поста перед Богом. Ежедневный 24-часовой пост очень полезно для многих христиан.

Чтобы нарастить духовные мускулы поста, нужно время. Если вам не удастся пройти первый пост, не расстраивайтесь. Возможно, вы пытались голодать слишком долго в первый раз, или вам, возможно, нужно укрепить свое понимание и решимость.Как можно скорее сделайте еще один пост, пока не добьетесь успеха. Бог почтит вас за вашу верность.

Я призываю вас присоединяться ко мне в посте и молитве снова и снова, пока мы по-настоящему не испытаем пробуждение в наших домах, наших церквях, нашей любимой стране и во всем мире.

Прочтите оригинальную статью на сайте cru.org .

Что такое пост и почему христиане его соблюдают? | Статьи

Может быть, вы пропустили прием пищи, чтобы похудеть, или просто потому, что слишком заняты или устали, чтобы готовить, но это не голодание.

Пост — это не какой-то магический ритуал, чтобы попытаться заставить Бога ответить на нашу молитву. Дело не в том, чтобы навредить нашему телу или лишить себя. Пост — это то, что мы получаем от процесса: сосредоточение на Боге. Пост — это дисциплина воздержания от чего-то хорошего, например, от еды, чтобы мы могли сосредоточиться на своей духовной жизни и найти удовлетворение в Боге.

Пост — это желание Бога. Решение поститься не должно быть мотивировано высокомерием или законничеством. Обучая эту тему, Иисус сказал: «Когда вы поститесь, налейте масло на голову и умойтесь, чтобы не было очевидным для других, что вы поститесь, но только для вашего Отца, который невидим; и ваш Отец, видящий, что делается втайне, вознаградит вас.”

Почему я должен поститься?

Говоря о посте, Иисус начинает: «Когда вы поститесь…». Обратите внимание, что он не говорит: «Если вы поститесь…» (Матфея 6:16). Библия не требует поста, но Иисус, кажется, предполагает, что Его последователи будут поститься.

Многие люди постились в Библии: Моисей (Второзаконие 9: 9-18), Даниил (Даниил 9: 3-5), Давид (2 Царств 12:16 и Псалом 35:13), Иисус (Матфея 4: 2), Павел (Деяния 9: 9) и многие другие. Люди также постились по разным причинам: чтобы скорбеть, смириться перед Богом и сосредоточиться на молитве к Богу о руководстве или подготовке.

Бог покажет вам, что Он — то, в чем мы действительно отчаянно нуждаемся.

Во время поста Иисус процитировал Второзаконие и сказал: «Написано:« Не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божьих »» (Матфея 4: 4). Пост может нам помочь. понять эту истину с новым смыслом. Мы можем лучше понять, что Иисус — Хлеб жизни, который поддерживает нас и удовлетворяет наши самые большие нужды (Иоанна 6: 26-35).

Если вы решите поститься, вам физически напомнят о ваших духовных потребностях.И когда вы это сделаете, Бог покажет вам, что Он — то, в чем мы действительно отчаянно нуждаемся.

Как мне поститься?

Не бросай просто есть. Выделите время, чтобы сосредоточиться на Боге. Читайте Библию и молитесь, когда вы обычно едите или готовите еду. Вот несколько замечательных мест, где можно увидеть, что Библия говорит о посте:

У некоторых людей есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют им воздерживаться от еды. Спросите Господа, есть ли еще один способ поститься. Возможно, поститесь в социальных сетях или на телевидении и используйте это время для молитвы и чтения Библии.

Практические советы по голоданию

1. Начните медленно. Если вы никогда раньше не голодали, начните с одного приема пищи.
2. Продолжайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Хотя некоторые люди в Библии воздерживаются от еды и воды, этот выбор может быть опасным, если у вас нет опыта поста или вы не проконсультировались с медицинским работником.
3. Если вы привыкли пить кофеин, не прекращайте сразу . Уменьшите потребление за несколько дней до голодания, иначе у вас могут возникнуть головные боли.
4. Не переедайте до и после голодания. Ешьте более здоровую пищу небольшими порциями, включая сырые продукты до и после.
5. Говорите только людям, что вы должны, , но постарайтесь учитывать других в своем графике, если вы поститесь.
6. Прежде чем начать, твердо и с молитвой возьмите на себя обязательство о том, чтобы помнить о нем во время поста. Ваша приверженность посту находится между вами и Богом, поэтому обязательно сделайте искреннее, искреннее обязательство.
7. Сознательно размышляйте над Священным Писанием и своим опытом. Ваша физическая реакция часто раскрывает духовные истины.

Руководство по христианскому посту

Скорее всего, вы относитесь к подавляющему большинству христиан, которые редко или никогда не постятся. Это не потому, что мы не читали Библию, не слушали верных проповедей, не слышали о силе поста, и даже не потому, что искренне не хотим этого делать. Мы просто никогда не успеваем положить вилку.

Частично это может быть связано с тем, что мы живем в обществе, в котором еда настолько повсеместна, что мы едим не только тогда, когда нам это не нужно, но иногда даже тогда, когда мы не хотим. Мы едим, чтобы разделить трапезу с другими, чтобы построить или укрепить отношения (веские причины) или просто чтобы отвлечься от ответственности.

И, конечно же, есть наша собственная тяга к комфорту, которая удерживает нас от дискомфорта голодания.

Не так быстро

Пост — это добровольный отказ от еды — или любого другого хорошего дара от Бога, которым регулярно пользуются, — ради какой-то духовной цели. В нашем обществе потребления это явно контркультурно, например воздержание от секса до брака.

Если мы хотим научиться утерянному искусству поста и наслаждаться его плодами, оно придет не нашим ухом к земле общества, но с открытыми Библиями. Тогда вопрос будет не в том, постимся ли мы, а в том, когда. Иисус предполагает, что его последователи будут поститься, и даже обещает, что это произойдет. Он не говорит «если», а «когда постишься» (Матфея 6:16). И он не говорит, что его последователи могут поститься, но «они будут» (Матфея 9:15).

«Пост явно контркультурен в нашем обществе потребления, как воздержание от секса до брака».

Мы постимся в этой жизни, потому что верим в жизнь грядущую. Нам не нужно получать все здесь и сейчас, потому что мы обещаем, что все это будет у нас в грядущем веке.Мы постимся, исходя из того, что можем увидеть и попробовать, потому что мы вкусили и увидели благость невидимого и бесконечного Бога — и отчаянно жаждем большего от Него.

Радикальная временная мера

Пост предназначен для этого мира, чтобы напрячь наши сердца, чтобы подышать свежим воздухом за пределами боли и неприятностей вокруг нас. И это для борьбы с грехом и слабостью внутри нас. Мы выражаем недовольство своими греховными «я» и стремимся к большему количеству Христа.

Когда Иисус вернется, пост будет.Это временная мера для этой жизни и возраста, чтобы обогатить нашу радость в Иисусе и подготовить наши сердца к следующему — к встрече с Ним лицом к лицу. Когда он вернется, он не объявит пост, но устроит пир; тогда всякое святое воздержание послужит своей славной цели, и все увидят, каким потрясающим даром оно было.

А пока мы будем поститься.

Как начать голодание

Пост тяжелый. По идее, это звучит намного проще, чем на практике. Это может быть удивительно, насколько мы нервничаем, когда пропускаем еду.Многие новички-идеалисты решают пропустить прием пищи и обнаруживают, что восполнить его только живот заставляет нас задолго до следующего приема пищи.

Пост звучит так просто, но все же мир, наша плоть и дьявол вступают в сговор, чтобы ввести всевозможные осложнения, которые не позволят этому случиться. Вот шесть простых советов, которые помогут вам начать медленный путь к хорошему голоданию. Эти предложения могут показаться педантичными, но есть надежда, что такой простой совет может пригодиться тем, кто впервые соблюдает пост или никогда серьезно его не пробовал.

1. Начните с малого.

Не переходите от отсутствия поста к попытке недельного голодания. Начните с одного приема пищи; возможно, голодание один раз в неделю в течение нескольких недель. Затем попробуйте двухразовое питание и постепенно переходите к дневному голоданию. Возможно, в конце концов попробуете двухдневный сок.

Голодание на соке означает воздержание от любой еды и напитков, кроме сока и воды. Если вы позволите себе сок, организм получит питательные вещества и сахар, которые помогут вам работать, но при этом вы почувствуете последствия отказа от твердой пищи., а не , рекомендуют воздерживаться от воды во время голодания любой продолжительности.

2.

Планируйте, чем вы будете заниматься вместо еды.

Пост — это не просто акт самоограничения, но духовная дисциплина для поиска большей полноты Бога. Это означает, что у нас должен быть план для , какое позитивное стремление предпринять за время, которое обычно требуется на то, чтобы поесть. Большую часть дня мы проводим с едой перед собой. Важная часть поста — это время, которое он создает для молитвы и размышлений над Словом Божьим или какого-либо акта любви к другим.

Прежде чем с головой окунуться в пост, составьте простой план. Соедините это со своей целью для быстрого поста. Каждый пост должен иметь определенную духовную цель. Определите, что это такое, и сконцентрируйтесь на том, чтобы заменить время, которое вы потратили бы на еду. Без цели и плана это не христианский пост; он просто голоден.

3. Подумайте, как это повлияет на других.

Пост — это не разрешение быть нелюбимым. Было бы грустно не заботиться и не заботиться о других вокруг нас из-за этого выражения повышенного внимания к Богу. Любовь к Богу и к ближнему идут рука об руку. В хорошем голодании горизонтальная забота сочетается с вертикальной. Во всяком случае, другие должны даже чувствовать себя более любимыми и заботливыми, когда мы постимся.

Итак, планируя пост, подумайте, как он повлияет на других. Если у вас есть регулярные обеды с коллегами или ужины с семьей или соседями по комнате, оцените, как ваше воздержание отразится на них, и дайте им знать заранее, вместо того, чтобы просто не явиться или обрушить на них это в тот момент, когда вы захотите. не есть.

Также рассмотрите этот черный ход для вдохновения для поста: если вы ежедневно или еженедельно едите с определенной группой друзей или семьи, и эти планы прерываются чьим-то путешествием, отпуском или нетипичными обстоятельствами, рассматривайте это как возможность поститься , а не есть в одиночестве.

4. Попробуйте разные виды голодания.

Типичная форма поста — личный, частный и частичный, но в Библии мы находим множество его форм: личный и общественный, частный и общественный, совместный и национальный, регулярный и периодический, абсолютный и частичный.

В частности, подумайте о том, чтобы поститься вместе со своей семьей, небольшой группой или церковью. Разделяете ли вы вместе какую-то особую потребность в Божьей мудрости и руководстве? Есть ли в церкви или обществе необычные трудности, для решения которых вам нужно вмешательство Бога? Вы хотите помнить о втором пришествии Христа? С особой ревностью обращайтесь к Богу за помощью, взявшись за руки с другими верующими, чтобы вместе поститься.

5. Поститесь не в еде.

Пост из еды подходит не всем.Некоторые состояния здоровья удерживают даже самых ревностных от традиционного курса. Однако пост не ограничивается воздержанием от еды. Как сказал Мартин Ллойд-Джонс: «Пост действительно должен включать воздержание от всего, что законно само по себе, ради какой-то особой духовной цели».

Если лучшая часть мудрости для вас, с учетом вашего состояния здоровья, — не оставаться без еды, подумайте о том, чтобы воздержаться от телевизора, компьютера, социальных сетей или других регулярных развлечений, которые склонят ваше сердце к большему наслаждению Иисусом. Павел даже говорит о супружеских парах, которые воздерживаются от секса «в течение ограниченного времени, чтобы вы могли посвятить себя молитве» (1 Коринфянам 7: 5).

6. Не думайте о белых слонах.

«Без цели и плана это не христианский пост; он просто голоден «.

Когда ваш пустой желудок начинает урчать и посылать в ваш мозг все возможные сигналы «накормите меня», не позволяйте своему разуму думать о том, что вы ничего не ели. Если вы справитесь с этим с железной волей, которая говорит нет вашему желудку, но не обращает внимания на что-то другое, это говорит больше о вашей любви к еде, чем о вашей любви к Богу.

Христианский пост обращает свое внимание на Иисуса или какое-то его великое дело в мире. Христианский пост стремится взять на себя муки голода и превратить их в ключ к некоему вечному гимну, будь то борьба с каким-то грехом или мольба о чьем-то спасении, или о деле нерожденных, или стремлении лучше вкусить Иисуса.

The Diet From God — The Atlantic

(flickr / A Gude / Waiting for the Word / Frapestaartje)

Будучи баптисткой, Дженн Роу знала, что тяжелые времена иногда требуют поста.Целенаправленное воздержание от еды долгое время было частью иудео-христианской духовной практики: Давид, Иисус, ученики и многие другие библейские персонажи регулярно постились, чтобы показать послушание Богу. На протяжении веков христиане следовали примеру Библии, голодая в течение некоторого времени в качестве формы молитвы.

«Вы можете поклоняться Богу, заботясь о своем теле».

Летом 2011 года муж Роу только начал свой бизнес, и «это было серьезным изменением в жизни. Я хотела молиться и делать все возможное, чтобы поддержать его », — сказала она.

Она думала о голодании, но беспокоилась, что, если не есть полностью в течение нескольких дней, будет еще труднее идти в ногу с двумя ее маленькими детьми. Она вспомнила, как родственник упомянул модифицированный тип поста — она ​​назвала его «пост Даниила» — который включал в себя употребление только фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в течение 21 дня. Для Роу, которая называла себя «сахарной наркоманкой», это казалось значимым способом отказаться от своих любимых угощений, пытаясь передать намерения Бога в отношении ее семьи.

«Не только я хотел вписаться в размер 8, это было мое обязательство перед Богом», — объяснила Роу, которая живет недалеко от Далласа.

Через несколько дней она перестала жаждать сахара, но, что более важно, «Я была ближе к своему мужу и чувствовала себя ближе к Богу».

В Библии благородный иудейский Даниил и его товарищи взяты в плен вавилонянами и приняты на службу вавилонскому царю Навуходоносору. Вавилоняне предлагают Даниилу и его людям обильную пищу («царское мясо» и вино), но Даниил опасался запрета Богом «нечистой пищи».

Даниил 1: 8 гласит: «Но Даниил задумал в своем сердце, чтобы он не осквернил себя ни частью царской пищи, ни вином, которое он пил …»

Даниил сказал, что он и его друзья будут придерживаться диеты только из овощей («пульс»). Через 10 дней они стали здоровее и сильнее вавилонян, и его диета стала небольшой демонстрацией его противодействия царской власти.

Этот отрывок иногда используется, чтобы побудить христиан противостоять развращающим влияниям внешнего мира.Но несколько лет назад некоторые протестантские церкви начали буквально воспринимать «диетический» аспект истории Даниила.

Движимые как верой, так и фитнесом, сегодня многие протестантские христиане по всей стране, как Даниил, иногда ограничиваются фруктами и овощами в течение 21 дня. Несколько таких верующих рассказали изданию The Atlantic , что, хотя их намерение в начале поста состояло просто в том, чтобы войти в период самоотречения, подобного Великому посту, из уважения к своему Господу, с тех пор они обнаружили, что пост нарушил привычный для здоровья образ жизни. еды и, кажется, направил их на курс к лучшему питанию даже после того, как закончился 21 день.Сейчас более долгосрочную версию поста Даниила продвигает Калифорнийская церковь Сэдлбэк, седьмая по величине церковь в США

В 2012 году 48 процентов американцев назвали себя протестантами. В 2005 году 58 процентов жителей Юга и 44 процента Среднего Запада считали себя рожденными свыше или евангелистами. Если тенденция Даниила укоренится, это может изменить пищевые привычки огромной части американского христианского населения, которое, как показывают некоторые исследования, с большей вероятностью станет ожирением, чем их светские сверстники.

(Don Nunn / flickr)

Во время своего первого поста Даниэля в 2011 году Роу осознала, что ей не нужно есть сладкое каждый день.

«Но мы стараемся избегать большинства вещей, которые меняют нашу жизнь», — сказала она мне.

Вскоре она вернулась к своим старым привычкам. В то Рождество она сделала огромный чан с шоколадным тестом для печенья, из которого для учителей ее сына нужно было испечь десятки печений. Постепенно она съела всю порцию за три дня.

Однажды ночью, плача над ложками теста, она начала просматривать веб-сайты, переедая и задаваясь вопросом, почему закуски имеют такую ​​власть над ней.

«Мой мозг вернулся к тому времени, когда я постился по Даниилу», — сказала она. «По сути, я мог сопротивляться этому, потому что заключал сделку с Богом. Он был единственным, что я любил больше еды ».

Затем Роу взялась за то, что она называет диетой Завета, план по использованию модифицированной версии поста Дэниела — в основном вегетарианской и строго без сахара — до конца своей жизни.

Лесли Бончи, диетолог и директор по спортивному питанию в Медицинском центре Университета Питтсбурга, сказала, что многие из ее клиентов, как правило, более успешны в соблюдении диеты, когда их причина правильного питания более значима, чем их вес или размер штанов.

«Всем нужна свисающая морковь», — сказала она. «Мы не всегда говорим:« Я просто хочу лучше есть ». Должна быть какая-то другая мотивация. Если эта мотивация — высшая сила, хорошо ».

Сара Нойманн, которая живет в Ипсиланти, штат Мичиган, сказала, что несколько лет назад она попробовала пост Даниила со своими собратьями по церкви, в основном как религиозное упражнение и не думая о потенциальной потере веса.

Сначала ей было трудно делать заказы в ресторанах или посещать друзей, не соблюдающих пост.Ранняя попытка подсластить мускатную тыкву финиковой пастой вызвала резкое разочарование.

Но она действительно похудела и спустя годы сказала, что по-прежнему ест лучше.

« С тех пор я сильно похудел только потому, что научился больше самоконтроля», — сказал Нойманн.

Бончи, диетолог, добавила, что для многих постящихся Даниила церковная община действует как своего рода подкрепляющий механизм.

«Сообщество — одна из причин огромного успеха Weight Watchers», — сказала она.«Многим людям нужен другой голос, который у них на плече, говорящий:« Да, ты можешь »».

Рик Уоррен. (Wikimedia Commons)

В 2010 году Рик Уоррен, автор бестселлеров и лидер церкви Сэдлбэк, насчитывающей 20 000 членов, в Лейк-Форест, Калифорния, начал замечать, что его талия и талия его общины расширяются. 15 января 2011 года Уоррен начал продвигать то, что он называет «планом Дэниела», круглогодичной программой, которая включает в себя группы упражнений, встречи в небольших группах и диету, состоящую на 70 процентов из фруктов и овощей и на 30 процентов из нежирных белков. и цельнозерновые — менее строгие, чем большинство постов Дэниела, но все же гораздо более действенные, чем типичная американская диета.К прошлому году около 15 000 человек принимали участие в Плане Уоррена Дэниела как лично, так и через Интернет.

В декабре Уоррен опубликует книгу, основанную на его версии режима, План Дэниела: 40 дней к более здоровой жизни , которую он написал в соавторстве с психиатром Дэниелом Аменом и врачом Марком Хайманом.

«Если вы возьмете Библию как руководство для владельцев о том, как жить, мы хотим быть уверены, что живем на высшем уровне», — сказала Карен Куинн, пресс-секретарь организации Saddleback Daniel Plan.

Конечно, есть несколько ключевых отличий: план Уоррена начинается с 40-дневного перерыва от сахара, кофеина, алкоголя и любых обработанных пищевых продуктов, но в конечном итоге он позволяет употреблять мясо и молочные продукты. (Число 40, как сказал мне Куинн, — это «число завершения» в Библии, обозначающее продолжительность Великого Потопа в днях и продолжительность странствий израильтян в годах, и это всего лишь два примера. )

Между тем, пост Даниэля без седловины, похоже, не имеет центрального руководства, хотя некоторые из его приверженцев опубликовали книги рецептов, чтобы помочь постящимся.

Церковь Кристен Феола в Озарке, штат Миссури, вместе постилась в 2009 году, а в следующем году она написала The Ultimate Guide to Daniel Fast, , который полон рецептов, таких как выпечка из черной фасоли с чили и паста из финикового меда.

Феола сказала мне, что самоотречение «заставляет нас больше осознавать нашу зависимость от Господа и приводит нас к месту подчинения и слабости».

Она сказала, что, хотя большинство ее собратьев по церкви начали пост по духовным причинам, «большинство людей не едят то же самое постфактум.Обычно люди чувствуют себя настолько хорошо физически после того, как прошли первые первые дни, что они хотят продолжать в том же духе ».

Она сказала, что ее книга и сайт с рецептами популярны даже среди тех, кто не постится в ее церкви. Для нее движение поста Даниила кажется частью более широкого осознания того, что в эпоху мгновенного удовлетворения христиане должны чтить Бога, оставаясь здоровыми.

«Христиане думают, что мы можем переедать, и нам не нужно заниматься спортом, если мы этого не хотим», — сказала Феола.«Но вы можете поклоняться Богу, заботясь о своем теле».

Это одна общая черта двух движений Daniel. В Saddleback многие участники Daniel Plan, как сообщается, носят футболки с надписью: «Бог создал это / Иисус умер за это / Святой Дух живет в нем / Разве вы не должны позаботиться об этом?»

«Он был единственным, что я любил больше еды.»

Однако это послание не отражает нынешнюю мрачную реальность в большей части христианской Америки: большинство мегаполисов Америки с наибольшим ожирением расположены в библейском поясе.По крайней мере, одно исследование показало, что молодые люди, которые часто посещают религиозные службы, на 50 процентов чаще, чем их нерелигиозные сверстники, становятся тучными к среднему возрасту. Другое исследование показало, что женщины, которые являются баптистками и регулярно читают религиозные материалы, также чаще имеют нездоровый ИМТ.

Например, если ничего не изменится в Миссисипи, штате с наибольшим количеством прихожан, через 20 лет более двух третей его населения будут страдать ожирением.

Более половины белых евангелистов говорят, что правительство не должно пытаться бороться с ожирением.Между тем предыдущая книга Уоррена « Целенаправленная жизнь, » разошлась тиражом более 30 миллионов экземпляров. Возникновение тенденции Даниила в религиозном сообществе поднимает вопрос: будут ли евангелисты с избыточным весом, сопротивляющиеся призыву правительства питаться здоровой пищей, более открыты для той же директивы, исходящей от их церквей? Или, что еще лучше, может ли их стремление стать ближе ко Христу посредством поста привести их, казалось бы, непреднамеренно, на путь улучшения физического благополучия?

Когда я брал интервью у Феолы, я пил кока-колу и только что отполировал огромную стопку имбирных пряников.

«Не думаю, что смогу соблюдать вашу диету», — сказал я.

«Вы христианин?» она спросила.

«Нет, — сказал я.

«Ну, я знаю, что, вероятно, не смогла бы этого сделать, если бы у меня не было Господа», — сказала она.

По общему мнению, она, вероятно, права.

Библейский пост и интуитивное питание

Когда наступит этот день, я надеюсь, что этот пост послужит пробным камнем для принятия решения, во-первых, следует ли вам поститься, во-вторых, от чего поститься и, наконец, как это делать. таким образом, чтобы соответствовать вашим ценностям.

Но сначала…

Что такое библейский пост и какова его цель?

Исторически пост в Библии был актом воздержания от еды и / или питья в течение определенного периода времени, чтобы посвятить себя молитве.

Целью поста почти всегда было целенаправленно искать Господа, прося Его в молитве и ожидая Его ответа. За исключением случая, когда Даниил отрицает царскую пищу. В этом случае Даниил старался не осквернять себя пищей, вероятно, предложенной языческим богам.

В наши дни мы не часто сталкиваемся с пищей, предлагаемой языческим богам, и, поскольку Христос объявил всю пищу чистой, нам больше не нужно беспокоиться о том, чтобы осквернить себя пищей (см. Марка 7:19).

Сегодня, как верующие в Иисуса Христа и Его завершенную работу на кресте, мы почти исключительно постимся для первой цели: целенаправленно искать Господа с целью получить руководство от Его Святого Духа.

К сожалению, многим верующим эта цель не ясна, и поэтому они злоупотребляют постом.

Современные злоупотребления постом

Первый способ, которым я часто вижу людей, злоупотребляющих постом, — это средство доказать свою собственную силу воли над своим телом.

Как христиане, мы призваны полагаться не на силу воли, а на силу Святого Духа. в нас. Есть причина, по которой самоконтроль — это плод Духа. В наших силах нет надежды. Полагаться на свою силу воли и навешивать на нее христианский ярлык, скорее всего, приведет к неудаче, чувству стыда и разлуке с Богом. Успешное воздержание от еды собственными силами увеличивает нашу уверенность в себе на время, которое не приблизит нас к Богу.

Неправильное употребление номер два — это тенденция использовать пост как форму самонаказания для нашего тела.

Сам апостол Павел говорит нам, что в таких действиях нет силы. В своем письме к римлянам он заявляет, что тех, кто во Христе Иисусе, больше не будет осуждения.

Мы возрастаем в благочестии не в наказании самих себя, а в том, что принимаем истину о том, что Иисус уже принял все наши наказания на кресте , , и ходя со Святым Духом в нашей новой идентичности как возлюбленные дети Бог.

Третье злоупотребление постом я вижу все. из. файл. время. использует это как прикрытие для похудения.

Я не буду называть имен, но есть несколько популярных христианских книг, которые продвигают библейский пост как основной метод похудания.

Помимо того факта, что пост должен быть направлен на поиски Господа, намеренное ограничение пищи, чтобы попытаться похудеть, не работает. Фактически, диета терпит неудачу на 95–99% в долгосрочной перспективе и в конечном итоге приводит к увеличению веса, снижению самооценки и более высокому риску расстройств пищевого поведения.

И если вы думаете, что я немного настойчив, это только потому, что я там был. Я купил одну из этих книг. Я наклеил духовный ярлык на свои попытки похудеть. Там нет жизни, друг, только стыд, неуместная гордость и разрыв с истинным Евангелием.

В этом случае неправильное употребление номер четыре заключается в использовании поста как средства, чтобы доказать, что он «хороший христианин».

Некоторые из нас постились, потому что думали, что это каким-то образом сделает нас «лучшими христианами», другими словами, мы использовали это, чтобы заработать и доказать свою праведность.

Итак, если вы чувствуете, что по этой причине вы чувствуете давление, но внутри не хватает мира Божьего, позвольте мне успокоить вас, друг. Вы не можете заработать или доказать свою доброту Богу. Он не может любить вас больше, чем сейчас. Ваша праведность уже куплена и оплачена смертью и воскресением Иисуса.

Если Святой Дух ведет вас к посту, у вас будет мир. Вы будете знать, для чего ищете Бога, у вашего поста будет ясная цель.

Потенциальные недостатки постного питания

Хорошо, допустим, вы ПРИНЯЛИ решение поститься, чтобы какое-то время целенаправленно искать Бога в молитве. Вы поститесь от еды? Как это повлияет на ваше отношение к еде?

В этом сценарии есть несколько обратных сторон воздержания от еды, которые важно учитывать:

Во-первых, ограничение еды часто приводит к умственной усталости и отвлечению внимания. Две вещи, которые не позволяют нам целеустремленно искать .

Во-вторых, если вы восстанавливаетесь после расстройства пищевого поведения или только начинаете свой интуитивный путь в еде, голодание из пищи может привести к тому, что старые правила питания пустят корни и нарушат ваш прогресс в кормлении своего тела тем, что ему нужно (обязательно для утоления голода / полнота реплики назад).

И если вы находитесь на стадии выздоровления от расстройства пищевого поведения, ОЧЕНЬ важно не голодать после еды, а вместо этого поговорить со своей терапевтической бригадой и, возможно, с духовным наставником, который понимает ваше расстройство пищевого поведения, о лучшем варианте.Очевидно, что голодание не рекомендуется, если вы беременны, кормите грудью или имеете другие заболевания, при которых регулярное питание очень важно.

Наконец, поскольку нашим телам НУЖНА пища для выживания, они созданы для более интенсивного поиска пищи с ограничениями. Так что вполне возможно, что если вы несколько лет не будете здоровыми отношениями с едой и постоянным питанием своего тела, вам будет ОЧЕНЬ трудно бороться с пристрастиями, которые снова могут отвлечь вас от вашей конечной цели — целенаправленного поиска Господа.

Альтернативы голоданию из пищи

Если после прочтения и молитвенного размышления над вышеизложенным вы решили, что голодание из пищи сейчас не лучшая идея, возможно, пришло время рассмотреть некоторые альтернативы.

Где вы проводите много времени в повседневной жизни? Можете ли вы воздержаться от определенных занятий на какое-то время, чтобы проводить больше времени с Богом?

Вот несколько идей о том, от чего вы могли бы поститься, чтобы искать Господа:

  • Социальные сети

  • Книги кроме Библии

  • Netflix / TV

  • Запуск или другие тренировки, отнимающие много времени

  • Проверка электронной почты по выходным

  • Подсчет калорий, чтение диетических книг / журналов / блогов (ДА, ограничение еды может ВРАЩАТЬ ваше время с Богом)

Я, я всегда находил воздержание от чего-либо из этого списка будет гораздо более полезным, чем воздержание от еды.Но это не значит, что Святой Дух не назовет вам , чтобы поститься от еды каким-либо образом или способом.

Здоровый библейский пост

Может быть, вы потратите большую часть своего дня на приготовление пищи, уборку и еду. Может быть, это даже то, что вы любите, но Бог просит вас проводить с Ним больше времени. Что, если бы вы взяли один день и запланировали быстрое и легкое питание на неделю? Что делать, если вы ели упакованные батончики и не готовили закуски или замороженные блюда в течение недели. Вы будете поддерживать свое тело и разум подпиткой, освобождая время, чтобы сосредоточиться на Господе.

Если вы решили полностью отказаться от еды и находитесь в здоровом и стабильном состоянии в отношении еды и тела, обязательно соблюдайте следующие меры предосторожности:

  1. Не голодайте в течение длительного периода время. Мне было бы неудобно воздерживаться от любой пищи более одного дня.

  2. Хорошо питайтесь накануне голодания. Ешьте хорошо сбалансированную пищу в течение дня и непосредственно перед началом голодания.

  3. Пейте жидкости!

  4. Приготовьте сытную еду после голодания. Даже если предположить, что вы едите все продукты в хорошем месте, я не рекомендую, скажем, есть. только мороженое, хлопья или любые предыдущие переедания в качестве альтернативы для восстановления питания после голодания. Конечно, эти продукты могут быть частью еды после голодания, но они должны присутствовать вместе с другими продуктами из различных групп продуктов.

Еще сообщения об интуитивном питании и библейском посте

Вот и все, надеюсь, этот пост был полезен, если вы подумываете о библейском посте.Если вы хотите узнать больше об интуитивном питании и библейском посте, вот список других замечательных книг!

Интеграция вашей веры и интуитивного питания / движения

Новичок в интуитивном питании? Практикуете годами, но хотите узнать, как объединить эти принципы со своей верой? Мы создали курс специально для вас. Радостное здоровье — это 12-недельный курс, который поможет вам отказаться от диеты и упражнений, сфокусированных на стыде, и открыть для себя более радостные отношения с едой и движением в Господе.

Пост и христианская жизнь

Пост! У многих христиан, не занимающихся литургией, мысль о посте вызывает сильные эмоции пренебрежения, как если бы переживание было явно чуждым или неестественным. Воспоминания о неудачных попытках воздержаться от еды в течение определенного количества приемов пищи снова разжигают чувство вины. И все же Иисус безошибочно ясно дал понять эту болезненную тему: « Придут дни, когда отнимется от них жених, и тогда будут поститься » (Мф. 9:15). Это означает, что пост является или должен быть частью нормальной христианской жизни.Другими словами, нормальные христиане постятся; только ненормальные христиане стараются избежать этого.

В этой статье предлагаются способы сделать пост важной частью нормальной христианской жизни. Итак, налейте большой стакан воды, положите газировку и бутерброд обратно в холодильник и наслаждайтесь бескалорийной «едой» для размышлений!

Пост — это умышленное воздержание от чего-то важного — обычно от еды в той или иной форме — в течение определенного периода времени. Настоящий пост — это всегда самоотверженный выбор, когда еда целенаправленно оставляется в холодильнике, что резко контрастирует с тем, что еда заканчивается и нечего есть.

Пост почти всегда преследует какую-то духовную или физическую пользу (возможно, и то, и другое).

Посты варьируются от воздержания от избранных продуктов питания во время литургических периодов поста (особенно поста перед Пасхой) до постов только на воде. «Пост Даниила» (см. Дан. 1:12), состоящий из овощей и воды, высоко ценится многими христианами, особенно теми, кто не желает пытаться «поститься Иисусу» только на воде (см. От Матфея 4: 1-2). Пост Даниила, по сути, очень похож на литургический пост, который до сих пор верно принимают миллиард христиан по всему миру.

В течение сорока дней Великого поста («Великий пост») миллионы верующих также «отказываются» от целевых источников удовольствия или развлечений:

  • фильмов
  • социальных сетей
  • хобби, отнимающих много времени.

Такие религиозные действия явно выражают благотворную форму самоотречения. Тем не менее, они не составляют пост , как используется в этой статье.

Нехристианские мотивы поста широко варьируются: от аскетизма восточной религии до гуманистических, эгоистичных постов для различных физических, умственных и «духовных» благ.Светских гуру поста предостаточно, они продвигают свои последние бестселлеры на Национальном общественном радио — книги, которые стоят намного дороже, чем комбинированный обед в вашем любимом ресторане быстрого питания. Вопреки непрекращающемуся пристрастию нашего общества к больше , все большее число нерелигиозных людей теперь принимает меньше !

Как определено в этой статье, все постящиеся воздерживаются от некоторой или всей пищи для общего блага.

Для христиан это великое добро сосредоточено на четырех вещах:

  1. Ответы на молитвы
  2. Стать более похожими на Христа
  3. Более чувствительными к Богу в их жизни
  4. Более победоносными в повседневной жизни.

Многие христиане также преследуют вторичный мотив — стать более здоровыми людьми.

Физическое здоровье и духовная жизнеспособность никогда не являются двумя взаимоисключающими вариантами ответа на вопрос о множественном выборе образа жизни. Оба улучшаются по мере того, как христиане постятся; они по своей сути дополняют друг друга в жизни, полностью посвященной господству Христа.

Для тех, кто на самом деле верит , что Иисус имел в виду то, что сказал, пост не вариант. Он дал конкретные инструкции о посте в Нагорной проповеди: обратите внимание, что в Матфея 6:16 говорится: «и когда поститесь» (не , если поститесь) .

Иисус также предсказал, что после его вознесения его ученики будут поститься! Три из четырех Евангелий записывают это утешительное пророчество и подразумеваемое повеление: Матфея 9:15, Марка 2:20 и Луки 5:35. В этих текстах нет намека на пункт об отказе от приема пищи из-за головной боли при отмене сахара или коктейлей при отмене кофеина.

Для учеников Христа характерен пост, особенно когда необходимо принимать важные решения (см. Деяния 13: 2–3 и 14:23).

Когда я впервые начал поститься ежемесячно, я делал это не для того, чтобы посвятить себя молитве. Скорее, к моему великому удивлению, молитва почти без усилий текла из моей души — так же естественно, как неприятные запахи исходили из моего рта и других частей моего тела. Как отмечалось выше, я постился в первую очередь потому, что Иисус сказал, что его ученики — настоящих , все из них — сделают это!

По сути, он приказывал мне (и вам) регулярно придерживаться той или иной формы воздержания от еды.И я постюсь, потому что это очень полезно для меня. Больше всего я хочу услышать его голос, узнать его сердце и удивиться обоим — снова!

Даже если мы принимаем пост как часть нормальной христианской жизни, сразу возникают ключевые вопросы.

  • На сколько хватит?
  • Считается ли один прием пищи?
  • А как насчет двухразового питания?
  • Нужно ли всем нам поститься сорок дней, чтобы быть подобными Иисусу?
  • Пост физически опасен (особенно для диабетиков и т. Д.).)?

Возникает так много вопросов о духовной дисциплине, о которой христиане на Западе знают так мало.

На вопрос, как долго, можно найти множество разнообразных ответов.

Как отмечалось выше, литургические церкви обычно постятся сорок дней в предпасхальный период Великого поста. Сторонники «поста Даниила» часто устанавливают период поста от десяти до двадцати одного дня.

Другие продвигают без пищевых диет для ограниченного количества приемов пищи. Немногие, если таковые имеются, рекомендуют диету без ничего. смоделировал Савл из Тарса (апостол Павел), когда он «ослеплен светом» и полностью ошеломлен в Дамаске (Деяния 9: 9).Очевидно, что библейские модели весьма разнообразны, как и медицинские модели.

До того, как я похудел с 2011 по 2013 год, самым долгим, что я когда-либо голодал, был один болезненно оставленный прием пищи. Однако в начале 2012 года меня увлекла новая цель: «В этом месяце я буду отдавать десятину за свои дни через трехдневный пост. . . каждый месяц!»

Это были — и остаются для меня — дни без еды, когда я исследую Бога и свое собственное тело, сталкиваюсь со своими пристрастиями и деструктивными привычками, сосредоточенными на еде, удивляясь тому факту, что я редко чувствую голод, особенно на третий день.

Я всегда воздерживаюсь от поста, больше любя Иисуса, чувствуя, как власть пищи надо мной разрушается, а в моих молитвах, мыслях и целях преобладает присутствие Бога.

Я начал (по незнанию) придерживаться подхода к посту с некоторой научной поддержкой как в популярной, так и в научной литературе. Очевидно, трехдневное голодание с нулевым или почти нулевым потреблением калорий действительно полезно для нас!

Что меня сразу поразило (и до сих пор поражает), так это ясный, сосредоточенный и свободный от аппетита мир третьего дня.На сегодняшний день я не выходил за рамки трехдневного голодания. Мои духовные, умственные и физические цели достигаются месяц за месяцем в течение этих 72 часов.

Люди, знакомые с моим постным образом жизни, спрашивали, насколько я голоден в течение этих трех дней каждого месяца. Мой честный ответ остается: «Я почти никогда не голоден!» Поскольку я обычно ем только два раза в день, я уже «голодаю» каждый день.

Переход от моего обычного 16-часового «прерывистого» голодания к 72-часовому (трехдневному) посту — это в значительной степени опыт без чувства голода.Честно говоря, я больше борюсь с голодом в не постные дни, чем в те особые часы целенаправленного воздержания. Тем не менее, я очень благодарен за то, что я прервал голодание в конце трех дней.

Тяга — это не голод! Истинный голод физиологичен; тяга обычно носит психологический характер.

Бог создал пищу для удовлетворения наших тел, а не , а не наших умов! Слишком многие христиане обходят стороной Великого Врача, предпочитая лечить свои внутренние раны пищей.

Мы, , должны понимать цель еды, поскольку это понимание даст нам силы ценить пост как Божий способ обеспечить целостное исцеление и всестороннее изменение образа жизни. Другими словами:

Цель еды
подавить истинный голод,
чтобы я мог жить и любить,
и работать и служить,
без слабости или отвлечения внимания.

Цель голодания
— утолить истинный голод,
чтобы я мог очистить тело и душу,
и общаться с Сказавшим,
«Не хлебом единым жив человек.”

До начала 2012 года у меня было мало опыта истинного голода. Даже сейчас я с трудом могу отличить голод от сильного притяжения привычек и соблазнительного ощущения тяги. Мне нужно три полных дня голодания, чтобы заново понять разницу.

Эти трехдневные голодания подавляют мою тягу и разрушают мои разрушительные привычки, связанные с едой — по крайней мере, на следующий месяц! Благодарить Бога за его обеспечение в конце третьего дня — невероятная радость.

Последний призыв

Те, кто искренне стремится следовать за Иисусом, должны включить в свою жизнь примерно форму голодания, ориентированного на пищу: рассматривать это как часть подлинной христианской жизни.С библейской точки зрения отказ следовать за Христом в пустоту поста так же немыслим, как отказ следовать за ним в смертельные воды крещения. Сегодня, , «когда жених» ушел (Луки 5:35), наш Господь призывает своего последователя вести постный образ жизни.

1 Адаптировано из главы 10 моей книги Потный, больной, иногда голодный: болезненные радости живой жертвы : © 2019, Resource Publications. Копии этой книги доступны с большими скидками, а расходных материалов есть в наличии.Свяжитесь со мной по телефону 972-987-9045 или по адресу [email protected], чтобы зарезервировать копию. Кроме того, вы можете зайти в мой офис в Высшей школе Харрисона на территории кампуса САГУ.

Хотите больше контента ThoughtHub?
Присоединяйтесь к 3000+ людям, которые получают нашу рассылку.

* ThoughtHub предоставлен SAGU, частным христианским университетом, предлагающим более 60 ориентированных на Христа академических программ — ассоциированных, бакалаврских, магистерских и докторских степеней в области гуманитарных наук, Библии и церковного служения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.