Завтрак для любимой – в помощь мужчинам

Вы решили приготовить для любимой романтический завтрак? Это прекрасная идея! Если же вы совсем не кулинар, тогда лучше приготовить что-то совсем простое. Самое важное – блюдо для вашей дамы должно быть легким, красивым и, конечно, вкусным.

Такое жест непременно произведет ошеломляющее впечатление, вы сможете действительно порадовать любимую, поэтому не жалейте сил. Ведь завтрак для нее – это не просто утренняя еда, но искренне проявление внимания и заботы.

Начинайте готовить с удовольствием и без спешки, чтобы все получилось на должном уровне. Важно сервировать завтрак эстетично и красиво: используйте чистую скатерть, оберните нож с вилкой салфеткой, подогрейте тарелку, бокал для сока должен быть кристально чист. Подавайте завтрак с улыбкой, и не стоит бояться показаться слишком сентиментальным. Поверьте, девушка это оценит.

Так как практически каждая девушка следит за фигурой, не стоит предлагать ей жареное, жирное или калорийное.

Прекрасным вариантом для украшения кофе, какао или стакана молока будет сердечко из сухого какао или шоколадного (фруктового) сиропа.

Яичница (или омлет). Это самое простое и в то же время вкусное решение для завтрака (уж яичницу-то вы точно умеете готовить). К такому блюду можно добавить все что угодно – вынимайте любые продукты из холодильника и импровизируйте. К яичнице можно подать сок, кофе или чай – и вот ваш романтический завтрак готов, можно подавать. (Попробуйте подать яичницу вот так)

Каша. Классическая овсяная каша может стать также отличным и быстрым решением. Она прекрасно насыщает и очень просто готовится. В овсянку смело можно добавить сливочное масло и сухофрукты. Подавайте кашу в небольшой подогретой пиале.

Сладкий творог. Также очень полезным и легким завтраком будет творог с фруктами и йогуртом. Его можно заправить медом, добавить орехи или сухофрукты (смотря что у вас будет под рукой). Это сочетание будет вкусным и очень полезным, девушки такое любят. Творог, кстати, можете сделать сами.

Фруктовый салат (или свежие фрукты). Очень просто подать на завтрак свежие фрукты. Это могут быть обычные яблоки, апельсины, бананы и киви, очищенные и порезанные кусочками. К фруктам можно предложить орехи и что-то молочное: йогурт, кефир или ряженку.

Свежие фрукты можно заменить сухофруктами. Их обязательно нужно тщательно мыть перед подачей. К сухофруктам также предложите орехи, мед, молоко или чай. Подавайте все это в небольших мисочках.

Можно сразу в одной тарелке смешать все ингредиенты – мёд, орехи и сухофрукты. Также к ним подавайте кефир, молоко или фруктовый (травяной) чай.

Овощной салат. Выможете приготовить салат из привычных овощей: огурцы, помидоры, листья салата, зелень. К ним можно добавить сыр (фету или брынзу) и оливки (без косточки). К примеру, можно приготовить греческий салат. Такой завтрак обязательно придется по вкусу вашей избраннице! К этому салату можно приложить свежие тосты и свежевыжатый сок.

Английский завтрак. Если вы собрались после завтрака отправиться на прогулку, кататься на велосипедах или роликах, то лучше накормить свою девушку более основательно. Приготовьте простую яичницу с беконом и жареными тостами – и ваша половинка будет довольна. В продолжение предложите свежую булочку, варенье или джем и подайте кофе со сливками (можно заменить чаем).

Французский завтрак. Для такого завтрака вам придется сгонять с утра в соседнюю булочную и приобрести свежие круасаны. Подав их с кофе, джемом и сливочным маслом, вы наполните искренней радостью утро своей возлюбленной, при этом не приложив особых усилий. Согласитесь, это приятно!

Также ваша девушка по достоинству оценит свежие кофейные булочки. Подавайте их со свежим соком или с молоком.

Если вы справитесь этой не такой уж и сложной задачей, то отличное настроение выходного дня вам и вашей девушке обеспечено! Заботьтесь о своей второй половинке и будьте любимы!

Завтрак для девушки – Что приготовить на завтрак.

Рецепты на завтрак

Для настоящего мужчины не существует сложностей. Любое новое дело мужчина может освоить в совершенстве, и если он что-то начинает делать, то обязан делать это превосходно. Сделайте своей девушке приятное – приготовьте завтрак в честь 8 марта или в любой другой день!

Вы сами понимаете, какой эффект может быть от завтрака в постель, поэтому не жалейте сил. Завтрак для девушки – это начало дня, заряд бодрости и хорошее настроение, от которого может зависеть и ваше. Запомните – мелочей в этом деле нет. Любая мелочь или невнимательность может стоить утреннего настроения и свести все усилия на нет.

Рецепты завтрака для девушки

Каким должен быть завтрак для девушки

Завтрак должен быть лёгким, сытным, вкусным и красивым. При этом «сытный» не значит «жирный» или «калорийный». Скажем, овсяная каша очень хорошо насыщает, но в то же время не вредит фигуре – для девушек это важно. Перед тем как перейти к практике, нужно всё хорошенько разведать. Даже если вы знакомы всего лишь день, будет не лишним узнать, что девушка любит больше всего, а что ненавидит всей душой.

Представьте себя шпионом, который никак не должен выдать своих намерений, но выведать все тайны. Чем больше вы узнаете деталей, тем больше вероятность попасть в точку, то есть приготовить лучший в мире завтрак для любимой девушки. Аккуратно расспрашивайте о том, что любила девушка есть в детстве, что она даже пробовала готовить сама, а что ненавидела. Расспросите о кулинарных впечатлениях ранней юности, о том, что она ела утром в воскресенье. Вы спросите – зачем всё это знать? Дело в том, что любая еда, которая в детстве и юности вызывала тёплые чувства, способна вызвать их в любое другое время. А если это совпадает с радостью от выходного дня, каникул или праздника, то это только усиливает правильный эффект.

Совершенно иной подход: приготовьте нечто абсолютно новое или то, что у вас получается лучше всего. Пусть это будет простая яичница с тостами, но она должна быть идеальной.

Девушка на диете

Если девушка на диете, то не стоит даже думать о жареном, жирном, масляном или калорийном. Хотя, если честно, лучше в любом случае приготовить что-то некалорийное и полезное, показав этим заботу о любимой. При этом есть важная деталь: пожелайте девушке оставаться такой же красивой, но ни в коем случае не говорите, чтобы она стала красивой. В первом случае вы утверждаете, что она красивая, а вот во втором вы намекаете, что она некрасивая и хотите этим завтраком наставить на путь истинный. Этот эффект будет особенно сильным, если девушка пытается сбросить лишний вес. Постарайтесь не проколоться на таких важных деталях.

Самой простой завтрак для девушки

Не удивляйтесь – проще всего на завтрак «приготовить» свежие фрукты. Не надо сооружать корзину из яблок и апельсинов, пусть там будет 1 яблоко, 1 мандарин или апельсин, банан и очищенный киви. Фрукты идеально сочетаются с орехами и кисломолочными напитками, например с йогуртом. Вы можете раздобыть натуральный несладкий йогурт, налить стакан магазинного кефира или приготовить индийский банановый ласси.

Банановый ласси

Ингредиенты:

1 банан,

½ стакана несладкого йогурта,

½ стакана холодной воды.

Приготовление:

Взбейте всё в кувшинном миксере и перелейте в высокий стакан.

Йогурт можно заменить кефиром или ряженкой, вкус будет немного другим, но напиток будет по-прежнему полезным и вкусным.

Сухофрукты и орехи на завтрак

Если свежие фрукты найти не удалось или хочется сменить гамму вкусов, можно воспользоваться сухофруктами. Внимательно и тщательно промойте сухофрукты, постарайтесь обсушить их и пересыпьте в небольшую мисочку. К сухофруктам добавьте такую же мисочку орехов и обязательно что-то молочное или горячий чай.

Иногда утром хочется сладкого. В этом случае поможет мёд – смешайте орехи и сухофрукты с мёдом, переложите в красивую небольшую чашечку или пиалу, добавьте к этому стакан кефира или любого молочного напитка и угощайте красавицу.

Каша – лучший друг стройных девушек

Обязательно выясните, нет ли каких-либо детских психологических травм, связанных с кашей. Вроде ужасных воспоминаний о манной каше из детского сада или жутких перловых каш из школьных столовых. Хотя правильно приготовленная каша не вызовет неприятных впечатлений, а пара наших секретных деталей сделает вашу кашей лучшей в мире, ну а вас – кулинарным волшебником и разрушителем фобий. Это всегда приятно.

Важная деталь: каша очень хорошо насыщает и её нужно совсем немного. Вы можете сделать кашу с запасом, если удобно, но сервируйте ее в небольшую глубокую подогретую чашку или пиалу.

Каша молочная

Любую (!) молочную кашу нужно помешивать непрерывно с момента засыпания крупы в молоко и до сервировки в тарелку. Это главное и самое сложное условие никогда не соблюдалось в детских садах и школах, из-за чего многие до сих пор ненавидят каши. Но это до тех пор, пока вы им не приготовите правильную версию.

Почти все молочные каши можно готовить на смеси молока и воды в любых пропорциях. Любая каша дружит со сливочным маслом и сухофруктами. Попробуйте приготовить ячневую кашу с изюмом.

Ячневая каша с изюмом

Ингредиенты:

1 часть ячневой крупы,

2 части молока (или смеси воды и молока 1:1),

немного изюма,

кусочек сливочного масла.

Приготовление:

Согрейте молоко, всыпьте крупу помешивая ложкой, и продолжайте мешать. Добавьте изюм. Варите на медленном огне 10-15 минут. Добавьте сливочное масло, перемешайте и переложите в подогретую чашку. Подавайте с чашечкой кофе или крепким чёрным чаем.

Каша на воде

Каша на воде не менее вкусна, если не жалеть сухофруктов и не забыть положить кусочек сливочного масла. Кашу на воде тоже следует мешать, но не так интенсивно и постоянно, как молочную. Не делайте в помешивании больших перерывов, варите на медленном огне. Любую крупу на воде варят в пропорции 1:2 (1 часть крупы на 2 части воды). Хлопья, например, овсяные варят в пропорции 1:3.

Хлопья на завтрак

Хлопья делятся на два вида: быстрого приготовления и обычные. Обычные хлопья варятся, как и крупы – 10-15 минут, а быстрого приготовления – 2-3 минуты или же просто заливаются горячим молоком или кипятком. Обычные хлопья полезней, т.к. не подвергались тепловой обработке. Хлопья, как и крупяные каши прекрасно дружат с маслом, сухофруктами и орехами.

Овсяные хлопья на завтрак

Ингредиенты:

1 часть овсяных хлопьев обычного (не быстрого) приготовления,

3 части молока или смеси молока и воды,

горсть изюма,

щепотка соли.

Приготовление:

Вскипятите воду, всыпьте хлопья и варите на медленном огне, непрерывно помешивая. Добавьте изюм и немножко соли. Готовые хлопья переложите в подогретую большую чашку или пиалу. Подавайте с мёдом и чаем.

Салат на завтрак

Салат должен быть свежим и низкокалорийным. Сделайте любой салат в средиземноморском стиле, и это будет то, что нужно. Основа салата – это зелень и салатные листья. Их надо промыть и обсушить. Начинкой могут быть овощи: помидоры, огурцы, сладкий перец, маслины (оливки), брынза. Заправляйте свежий салат исключительно смесью оливкового масла с лимонным соком. Украсить этот лёгкий салат можно розовым перцем, чёрным кунжутом или толчёными орехами. Если овощной салат покажется легковесным, добавьте тосты из ржаного хлеба. К салату замечательно подойдут овощные или фруктовые соки. Кстати, любой такой салат можно приготовить даже быстрее каши.

Шопский салат

Ингредиенты:

1 помидор,

1 огурец,

½ сладкого перца,

½ головки красного сладкого лука,

кинза,

укроп,

50-70 г брынзы,

оливковое масло,

1 ст. ложка лимонного сока.

Приготовление:

Нарежьте ингредиенты мелко, но не шинкуйте. Добавьте масла и лимонный сок. Перемешайте. Переложите в салатник. Добавьте мелко нарезанный сыр, сбрызните ещё раз оливковым маслом и подавайте.

Плотный английский завтрак

Иногда нужно подкрепиться основательно, например, перед прогулкой на велосипедах или покатушками на лыжах или сноубордах. Здесь лёгкий завтрак не подойдёт, и можно не беспокоиться насчёт калорий – лучше утром поесть основательно и проголодаться только к вечеру, чем днём перехватывать шоколадки с булками. Английский завтрак идеально подходит для начала активного дня, и чаще всего его энергии хватает до ужина.

Существует две версии английского завтрака – простая и полная. Простая включает в себя яичницу, бекон и тосты. Полная версия добавляет к этому бобы, овощи, булочку с джемом и крепкий чай или кофе со сливками. Кстати, это единственный случай оправданного использования консервов. Консервированные бобы нисколько не теряют своих вкусовых свойств, они по-прежнему полезны и это полноценная белковая пища. Если вы способны на подвиг и сгоняете в ближайшее кафе за свежей выпечкой, а потом приготовите свежий кофе или чай, то это сделает завтрак для девушки не просто отличным, а идеальным.

Яичница с беконом

Ингредиенты:

2 яйца,

3 полоски бекона,

зелень,

1 кусочек хлеба (для тоста).

Приготовление:

Раскалите сковороду, уложите бекон, обжарьте его, переложите бекон на тарелку, а на сковороду разбейте яйца. Жарьте 2 минуты, выключите огонь, накройте крышкой. Нарубите зелени (укроп, петрушка, кинза). Переложите яичницу на тарелку и посыпьте рубленой зеленью. К яичнице добавьте консервированные бобы. После бекона и яичницы а том же масле приготовьте тост, намажьте маслом или джемом и подайте с крепким чаем или кофе со сливками.

Французский завтрак

Если в английском завтраке свежая выпечка из кафе – это подвиг, то во французском – непременное условие. Парочка свежих круасанов или свежайший багет, разрезанный вдоль, намазанный настоящим сливочным маслом и инжирным джемом, крепкий чёрный кофе или стакан апельсинового сока делают воскресное утро чудесным и незабываемым. Впрочем, можно приготовить и простой омлет с грибами.

Омлет с грибами

Ингредиенты:

2 яйца,

100 мл молока,

50 г шампиньонов,

щепотка соли.

Приготовление:

Нарежьте грибы вдоль, чтобы было хорошо видно форму гриба. Перемешайте яйца с молоком. Раскалите сковороду, добавьте масло, прогрейте его, обжарьте грибы несколько минут и вылейте яично-молочную смесь в сковороду к грибам. Посолите. Обжаривайте несколько минут на среднем огне, выключите огонь, сложите омлет вдвое и дайте постоять в горячей сковороде под крышкой. Подавайте омлет на подогретой тарелке.

Делайте любую пищу с улыбкой и без спешки. Пусть лучше завтрак задержится на пару минут, но не останется сырым или пригорит. Помните, что девушки особенно чувствительны к знакам внимания, к деталям, которые иногда мужчинами воспринимаются как незначительные мелочи. Сервируйте завтрак красиво, подложите под тарелку чистую циновку, оберните нож с вилкой салфеткой, подогрейте тарелку, проверьте бокал – он должен быть кристально чистым. Предлагайте ваше творение с улыбкой, смотря девушке в глаза, и не бойтесь показаться излишне сентиментальным. Не оправдывайтесь, если что-то не получилось, лучше улыбнитесь, пожмите плечами и поцелуйте красавицу в щёку.

Завтрак для девушки – это не только утренняя еда, но ваше внимание, забота и любовь. Будьте внимательны и любимы!

Алексей Бородин

 

Завтрак для девушки | GoodCaviar.ru

Завтрак для любимой – в помощь мужчинам

Вы решили приготовить для любимой романтический завтрак? Это прекрасная идея! Если же вы совсем не кулинар, тогда лучше приготовить что-то совсем простое. Самое важное – блюдо для вашей дамы должно быть легким, красивым и, конечно, вкусным.

Такое жест непременно произведет ошеломляющее впечатление, вы сможете действительно порадовать любимую, поэтому не жалейте сил. Ведь завтрак для нее – это не просто утренняя еда, но искренне проявление внимания и заботы.

Начинайте готовить с удовольствием и без спешки, чтобы все получилось на должном уровне. Важно сервировать завтрак эстетично и красиво: используйте чистую скатерть, оберните нож с вилкой салфеткой, подогрейте тарелку, бокал для сока должен быть кристально чист. Подавайте завтрак с улыбкой, и не стоит бояться показаться слишком сентиментальным. Поверьте, девушка это оценит.

Так как практически каждая девушка следит за фигурой, не стоит предлагать ей жареное, жирное или калорийное.

Прекрасным вариантом для украшения кофе, какао или стакана молока будет сердечко из сухого какао или шоколадного (фруктового) сиропа.

Яичница (или омлет). Это самое простое и в то же время вкусное решение для завтрака (уж яичницу-то вы точно умеете готовить). К такому блюду можно добавить все что угодно – вынимайте любые продукты из холодильника и импровизируйте. К яичнице можно подать сок, кофе или чай – и вот ваш романтический завтрак готов, можно подавать. (Попробуйте подать яичницу вот так)

Каша. Классическая овсяная каша может стать также отличным и быстрым решением. Она прекрасно насыщает и очень просто готовится. В овсянку смело можно добавить сливочное масло и сухофрукты. Подавайте кашу в небольшой подогретой пиале.

Сладкий творог. Также очень полезным и легким завтраком будет творог с фруктами и йогуртом. Его можно заправить медом, добавить орехи или сухофрукты (смотря что у вас будет под рукой). Это сочетание будет вкусным и очень полезным, девушки такое любят. Творог, кстати, можете сделать сами.

Фруктовый салат (или свежие фрукты). Очень просто подать на завтрак свежие фрукты. Это могут быть обычные яблоки, апельсины, бананы и киви, очищенные и порезанные кусочками. К фруктам можно предложить орехи и что-то молочное: йогурт, кефир или ряженку.

Свежие фрукты можно заменить сухофруктами. Их обязательно нужно тщательно мыть перед подачей. К сухофруктам также предложите орехи, мед, молоко или чай. Подавайте все это в небольших мисочках.

Можно сразу в одной тарелке смешать все ингредиенты – мёд, орехи и сухофрукты. Также к ним подавайте кефир, молоко или фруктовый (травяной) чай.

Овощной салат. Выможете приготовить салат из привычных овощей: огурцы, помидоры, листья салата, зелень. К ним можно добавить сыр (фету или брынзу) и оливки (без косточки). К примеру, можно приготовить греческий салат. Такой завтрак обязательно придется по вкусу вашей избраннице! К этому салату можно приложить свежие тосты и свежевыжатый сок.

Английский завтрак. Если вы собрались после завтрака отправиться на прогулку, кататься на велосипедах или роликах, то лучше накормить свою девушку более основательно. Приготовьте простую яичницу с беконом и жареными тостами – и ваша половинка будет довольна. В продолжение предложите свежую булочку, варенье или джем и подайте кофе со сливками (можно заменить чаем).

Французский завтрак. Для такого завтрака вам придется сгонять с утра в соседнюю булочную и приобрести свежие круасаны. Подав их с кофе, джемом и сливочным маслом, вы наполните искренней радостью утро своей возлюбленной, при этом не приложив особых усилий. Согласитесь, это приятно!

Также ваша девушка по достоинству оценит свежие кофейные булочки. Подавайте их со свежим соком или с молоком.

Если вы справитесь этой не такой уж и сложной задачей, то отличное настроение выходного дня вам и вашей девушке обеспечено! Заботьтесь о своей второй половинке и будьте любимы!

Завтрак для девушки

Сегодня это был завтрак. Утром я проснулась и меня радостно оповестили о том, что все (в количестве одного тридцатилетнего мужчины и одного плюшевого свина) проголодались и мечтают подкрепиться. Мы живем в разных часовых полюсах, поэтому для меня это время пробуждения, а для некоторых конец рабочего дня. Сегодня у меня меланхоличное настроение и поэтому была выбрана легкая, но сытная яичница болтунья с креветками и спаржей.

Где-то полтора года назад этой самой яичницей кормили меня. Отличное блюдо для романтического завтрака. Смотрится очень эффектно, готовится просто, на вкус волшебно — все что нужно, чтобы покорить сердце девушки))) Еще можно добавить, что это завтрак от Хорхе Молинера – автора книги «Испанец. Гастрономические зарисовки испанца в России», в которой он на фоне своей русской семьи в бревенчатом русском доме готовит гаспачо и туррон. Собственно полтора года назад был последний раз, когда этот завтрак готовили для меня, и первый раз, когда я попробовала и начала готовить его сама.

А теперь рецепт. На две порции потребуется 8-10 креветок среднего размера, 6-8 побегов спаржи (чем моложе и свежее, тем лучше), 4 яйца, щепотка соли, оливковое масло. Режем спаржу на три/четыре части и обжариваем пару минут. Потом добавляем очищенные креветки и жарим еще пару/тройку минут. Разбиваем яйца прямо в сковородку и быстро перемешиваем (можно сбить их в отдельной посуде, как омлет), солим, накрываем крышкой. Еще три минуты и ваш завтрак готов. Девушки будут в восторге. Я живое тому подтверждение)))

Шесть лучших рецептов для “женского” завтрака

Завтракай, как королева – и делай это не только с удовольствием для вкусовых рецепторов, но и с пользой для собственной фигуры! Ведь далеко не все блюда, которые традиционно готовят по утрам, действительно удовлетворяют все запросы организма – и при этом не добавляют лишних сантиметров на талии и бедрах.

О том, что стоит есть на завтрак представительницам прекрасного пола, Dni.Ru рассказала кандидат медицинских наук, член французского общества anti-age Раиса Дарсигова.

Завтрак №1. Овсяные хлопья и маринованный лосось

Приготовить овсяные хлопья с добавлением щепотки соли, при подаче посыпать измельченными тыквенными семечками. Ломтик свежего лосося (150 граммов) нарезать тонкими ломтиками, полить лимонным соком, смазать оливковым маслом, посолить, поперчить, добавить пару веточек тимьяна и оставить мариноваться на полчаса (или на ночь, если готовить блюдо заранее).

Совет от Раисы Дарсиговой: “Вместо обычной соли можно использовать розовую гималайскую. В ней содержится свыше 80 ценных минеральных веществ, оказывающих благотворное воздействие на оздоровление и омоложение всего организма”

Завтрак №2. Органическая гречка

С вечера залить полстакана гречневой крупы горячей водой. Утром слить излишки воды, отделить треть разбухшей крупы, а остальную порцию поместить в блендер. Добавить к ней по 0,5 стакана молока и миндальных орешков, по ложечке меда, оливкового масла и семян льна, положить очищенный банан и все хорошо взбить. Выложить массу на тарелку, поместить в центр оставшуюся кашу и украсить ягодами или фруктами.

Завтрак №3. Аппетитный омлет и салат

Приготовить омлет из двух свежих яиц любимым способом, выложить на тарелку и посыпать зеленью. Отдельно смешать салат из нарезанных свежих овощей: для завтрака лучше всего подойдут помидоры, морковь, сладкий перец, брокколи, морковь, брюссельская капуста. Заправить растительным маслом на выбор (оливковым, кокосовым, льняным, конопляным) со щепоткой соли.

Завтрак №4. Нежная творожная масса

Свежий творог средней жирности (150-200 граммов) положить в чашу блендера, добавить столовую ложку натурального меда и, на выбор, очищенные и нарезанные ломтиками фрукты: лучше всего утром использовать банан, яблоко или грейпфрут. Взбить все до однородной массы и выложить в чашку. При желании фрукты можно заменить ягодами – клюквой, голубикой, брусникой.

Совет от Раисы Дарсиговой: “Оптимальный завтрак для девушки должен содержать 2/3 части медленных углеводов, 1/3 часть белка и 1/5 часть жиров (в расчете на суточную норму)”

Завтрак №5. Ржаные тосты с авокадо и кефир

Ломтики ржаного хлеба поджарить в тостере. Авокадо очистить от кожуры и косточки, затем измельчить в блендере, добавив ложечку лимонного сока, соль и молотый перец. Намазать полученной массой тосты, посыпать сверху тертым сыром. По желанию, кефир можно обогатить столовой ложкой отрубей и чайной ложкой спирулины или ламинарии.

Завтрак №6. Сочная куриная грудка с киноа

Куриное филе залить стаканом слегка подсоленной воды и выдержать 15 минут. Затем обсушить, смазать растительным маслом и натереть солью со специями. Выпекать в хорошо разогретой духовке не более 20 минут. Тем временем замоченное с вечера киноа слить, добавить овощной или мясной бульон в соотношении 1:2 и варить после закипания 15 минут. К этой крупе хорошо подходят такие приправы, как тимьян, розмарин, лайм, базилик, чили.

Варианты завтраков для женщин на каждый день недели

Завтрак — самый важный прием пищи. Он должен давать энергию на первую половину дня, запуская кишечник в работу и настраивая организм на хороший метаболизм до вечера.

Ecли ты плoxo пoзaвтpaкaeшь, дo oбeдa пoчyвcтвyeшь cильный гoлoд, eгo нeизбeжнo пpидeтcя yтoлять дo oтxoдa кo cнy.
Этo пyть к нapyшeнию oбмeнa вeщecтв и пoявлeнию лишнeгo вeca.

Зaвтpaк дoлжeн быть cбaлaнcиpoвaнным и пoлнoцeнным, cocтoять из бeлкoв, cлoжныx yглeвoдoв и нeнacыщeнныx жиpoв. Пpeдлaгaeм тeбe пoлeзныe для жeнcкoгo здopoвья вapиaнты зaвтpaкoв нa кaждый дeнь нeдeли.

Bapиaнты зaвтpaкoв

Oвcянкa c яблoкoм и кopицeй

Oтличнaя жиpocжигaющaя кoмбинaция. K нeй мoжнo дoбaвить eщe гpeцкиe opexи и cyxoфpyкты. Ecли пoлoжить opexи, тo мacлo в кaшy дoбaвлять нe нyжнo. A ecли нeт, тo дoбaвь нeмнoгo cливoчнoгo.

Йoгypт и ягoды

Жeлaтeльнo выбиpaть нaтypaльный йoгypт c живыми бифидoбaктepиями. Ягoды бyдyт cлyжить иcтoчникoм витaминoв и клeтчaтки. A чтoбы дoбaвить бeлoк и жиpныe киcлoты oмeгa-3 в этo блюдo, дocтaтoчнo взять eщe пapy лoжeк льнянoй мyки или шpoтa.

Гpeйпфpyт и яйцa пaшoт

Иccлeдoвaния дoкaзaли, чтo yпoтpeблeниe пoлoвины гpeйпфpyтa пepeд eдoй пoлoжитeльнo влияeт нa мeтaбoлизм. Пocлe пoeдaния этoгo гopькo-cлaдкoгo фpyктa
мoжнo пpинимaтьcя зa ocнoвныe блюдa: яйцa пaшoт c цeльнoзepнoвым xлeбoм и oвoщным caлaтoм.

Фpyкты и пpoтeинoвыe бaтoнчики

Tapeлкa любыx фpyктoв — oтличный зapяд энepгии в нaчaлe дня. Дoбaвь к ним oдин
или двa пpoтeинoвыx бaтoнчикa c чaeм и бyдь yвepeнa в тoм, чтo дeнь пpoйдeт yдaчнo.

Вам также понравится — Полезнейший и очень простой завтрак-чистка

Зepнoвaя тapeлкa

Heмнoгo злaкoвыx плюc пpopoщeнныe зepнa и йoгypт — этo клeтчaткa и cлoжныe yглeвoды. Oни oкaзывaют мexaничecкoe вoздeйcтвиe нa cтeнки жeлyдкa и кишeчникa, пoлoжитeльнo влияя нa пpoцecc пepиcтaльтики.

Бaнaнoвый cмyзи

Питaтeльный, вкycный и пoлeзный зaвтpaк. B пpoизвoльныx кoличecтвax cмeшaй кeфиp или йoгypт, бaнaн, cyxoфpyкты, ceмeнa льнa, ceмeнa кyнжyтa и кaкao. Bcе вмecтe взбeй в блeндepe.

Зeлeный cмyзи

Здopoвый кoктeйль-дeтoкc, нaпoлeнный витaминaми и минepaлaми. Boзьми пyчoк любoй зeлeни, лиcтья мяты, ягoды, зeлeныe oвoщи, бaнaн, нeмнoгo медa, миндaльнoe мoлoкo и взбeй вcе в блeндepe.

Дoктop Mяcникoв cчитaeт эти вapиaнты пpaвильнoгo зaвтpaкa caмыми пoлeзными. Oн peкoмeндyeт нaчинaть дeнь co cтaкaнa вoды c лимoнным coкoм, a чepeз 15 минyт пepexoдить к пpиeмy пищи. Чтoбы yлyчшить эффeкт, диeтoлoг peкoмeндyeт cлeдyющий пpиeм пищи пocлe зaвтpaкa cдeлaть yглeвoдным. Oбeд — oпять жe cбaлaнcиpoвaнным, a yжин — лeгким бeлкoвым.

завтрак в постель

Завтрак для любимой

Автор Павел Лавренчук задал вопрос в разделе Прочее кулинарное

Завтрак для девушки и получил лучший ответ

Ответ от Виктор[гуру]
Мужчины, здравствуйте! Сегодня решил приготовить своей любимой девушке завтрак в постель и подойти к этому вопросу ответственно. После некоторого сбора сведений сделал выводы, которыми с вами и поделюсь.
Вот несколько правил, которые лучше соблюдать.
1. Нужно знать что девушка любит пить и кушать утром .
По моим наблюдениям 90% девушек любят кофе с самого утра. Это может быть вашим козырем.
Лучше, конечно же, кофе сваренный – это огромный плюс вам. Если вы его еще умеете вкусно сварить, то два плюса!
Либо другие напитки: чай (зеленый, черный) , стакан молока.
2. Пищу нужно подавать легкую.
Девушки следят за фигурой и этот момент очень важен.
Некоторые девушки вовсе не кушают сразу после сна и это тоже нужно учесть.
Например: Омлет с помидором или легкий салатик очень могут очень приятно порадовать вашу девушку.
Не ограничивайте меню: фрукты, нарезанные красиво, кусочек тортика, мюсли или манная каша.
3. Для большего эффекта нужно купить любимые цветы девушки.
Девушки очень романтичны и ценят такие моменты.
Лучше один цветочек без упаковки, просто как украшение стола.
4. Поднос нужно иметь обязательно! Без него завтрак теряет всю свою прелесть и романтику.
На него вы должны положить салфетки, приборы и сам завтрак.
5. Будите девушку нежно! Никогда не будите криками и громкой музыкой.
6. На возражения ”Я не накрашенная! ” отвечайте комплиментами о ее красоте.
И самое главное! Чтобы завтрак в постель был максимально приятным и романтичным – делайте все с любовью и заботой. Это самое важное. Любите друг друга и делайте побольше приятных сюрпризов своей второй половинке.
Блюдо называется “Фаршированный омлет”.
Начать надо с начинки, в качестве которой можно взять все, что душе угодно: обжаренные кусочки колбасы, бекона или даже простого белого хлеба, зеленый горошек, мелко нарубленную зелень и т. п.
Начинка готовится отдельно, и должна получиться мелкая и рассыпчатая. Помни, чем “жестче” для желудка начинка, тем меньше ее должно быть, тем мельче она должна быть порублена.
Далее делаем обыкновенный омлет. Для этого берем четыре яйца (на среднюю сковороду) . Добавляем в яйца чуть молока, сливок или сметаны (некоторые добавляют воду, но это не очень хорошо, т. к. пропадает особая нежность) . Можно добавить ложечку пшеничной муки для вязкости, но это не обязательно, если у тебя хоть одна рука из двух — растет откуда бог велел.
Взбиваем яйца с молоком и выливаем на смазанную маслом сковороду. Поджариваем на медленном огне, постоянно перемешивая уже свернувшуюся часть омлета с еще сырой.
Когда омлет уже подходит к готовности: свернулось все яйцо, а внизу и на бортах образовалась легкая коричневая корочка, пора выложить на омлет нашу начинку.
Начинка выкладывается сверху вниз, по центру сковороды, по всей длине. В общем, должно получиться нечто, напоминающее прокладку с крылышками. Начинка выкладывается по прокладке и накрывается сверху крылышками. Если опять не понял, стащи у подруги коробку с прокладками и прочти инструкцию.
Постарайся рассчитать ширину прокладки-начинки так, чтобы омлет-крылышки, закрывшись, сомкнулись, а не перекрыли друг друга. Но важнее всего — чтобы между крылышками не получилось большого зазора!
Еще, я бы рекомендовал перед выкладыванием начинки выложить тонюсенькие кружочки свежего помидора, а уже поверх начинки — сыр.
Закрыли “крылышки”? Можно положить две-три пластинки сыра на место стыка, если ваш омлет разъезжается. Сыр подплавится и сыграет роль клея, для чего можно дополнительно прикрыть омлет крышкой на полминутки.
Теперь самое главное: надо правильно выложить омлет на тарелку! Для этого надо взять широкую, но мелкую тарелку, накрыть сковороду (крышку-то сними со сковороды, балда!) , прижать одной рукой тарелку, другой взяться за сковороду и резко перевернуть все это хозяйство.
Омлет окажется на тарелке “швом” книзу и прекрасной расписной коричневой пахучей корочкой кверху.
Ах, какая прелесть!

Продукты:
батон – 0,5 черствого,
яйца – 2 желтка,
молоко
подробнее.

Полезный завтрак для женщин – каким он должен быть?

Полезный завтрак для женщин – как получить заряд бодрости на весь день

В национальной кухне многих стран завтрак – довольно плотна трапеза. К примеру, англичане завтракают овсянкой, яичницей с беконом и чаем с молоком. Китайцы, французы, скандинавы тоже предпочитают завтракать основательно, и завтрак скорее похож на наш обед. А что делаем мы? С утра мы пьем чашечку кофе или чая с бутербродом, максимум – яичница или йогурт, легкий творожок. Первое время мы чувствуем бодрость, но вскоре наваливается усталость, апатия, да и аппетит разыгрывается нешуточный.

Полезный завтрак для женщин – долой простые углеводы!

Отсутствие завтрака или завтрак, состоящий из сладостей, мюсли, хлопьев, бутербродов с маслом и вареньем (а это и есть простые углеводы) вредны для организма. Если мы не завтракаем, то уровень инсулина в крови падает и появляется «углеводный голод». Хочется перекусить чем-то легким, но сытным (простыми углеводами), чтобы притупить чувство голода, получить энергию и поднять инсулин. Повышение инсулина приводит к превращению излишков сахара в жир, и так продолжается в течение всего дня. Замкнутый круг может привести к диабету, ожирению и другим болезням.

А что получается, когда мы на завтрак едим бутерброды с джемом, хлопья с соком и прочие сладости? Углеводы повышают инсулин, который опять-таки все излишки сахара превращает в жир. Когда уровень сахара падает, снова возникает «углеводный голод», и все повторяется.

Полезный завтрак для женщин – какой должна быть утренняя трапеза

Диетологи считают, что идеальный завтрак для женщин должен содержать не менее 2/3 суточной нормы углеводов, треть нормы белка и пятую часть жиров. Но углеводы нужны не простые (быстрые), а медленные. Они содержатся в обычных кашах (а не в кашах быстрого приготовления), жидких молочных продуктах (не обезжиренных), овощах и фруктах. Еще нужна клетчатка – она создает чувство сытости и очень полезна для пищеварения. Клетчатки много в отрубном хлебе и овсяной каше, овощах, фруктах.

Белковая пища притупляет голод на долгое время. Источники белка – рыба, яйца, мясо, грибы, орехи, бобовые. Что-то из этих продуктов обязательно должно входить в полезный завтрак.

Что касается жиров, то есть насыщенные жиры и не насыщенные. Полезнее для организма не насыщенные жиры, они есть в растительном масле, миндале, авокадо.

Полезный завтрак для женщин – варианты и рецепты

Все перечисленное совсем не обязывает вас подсчитывать калории и придумывать сложные рецепты. Вариантов полезного и простого завтрака очень много.

Сделайте омлет с овощами. Выбирайте любимые овощи, нарезайте их кубиками, слегка поджарьте в масле и залейте взбитыми с молоком яйцами. Под крышкой доведите омлет до готовности.

Овсянка. Готовая каша из серии «быстрых завтраков» не подойдет. Сварите обычную овсянку на воде или молоке, а чтобы она была вкуснее, сытнее и полезнее добавьте немного орехов, сухофруктов, меда – заряд бодрости вам обеспечен!

Можно приготовить сырники, но если нет времени – сойдет и творог. Но только не обезжиренная творожная масса, купленная в магазине. Возьмите обычный творог и смешайте его с сухофруктами или свежими ягодами, орехами, запейте апельсиновым соком или йогуртом.

Для тех, кто любит быстрый и легкий завтрак тоже есть рецепт – молочный коктейль. Взбейте в блендере свежие или замороженные фрукты с йогуртом или молоком – что может быть полезнее и проще!

А как быть тем, кто по утрам привык завтракать только чашечкой кофе? Пока организм не получит порцию нормальной еды, вы будете чувствовать сонливость и вялость. Да, сразу после чашки кофе появится бодрость, но кофе сам по себе не дает энергии, он вытаскивает все резервы из наших запасов, поэтому мы быстро просыпаемся и бодримся. Но вскоре наваливается усталость – запасы энергии закончились. Кофе можно выпить позднее, а с утра лучше плотно позавтракать. Тем более, что теперь вы знаете, каким должен быть полезный завтрак!

Завтрак для любимой

Идеальными для завтрака считаются блюда из яиц. Кстати, весит яйцо 56 г и обеспечивает вас 6,5 г протеинов, что составляет 13% необходимой ежедневной нормы. Оно содержит 80 калорий, а также железо, фосфор и витамин В1. Цвет яйца зависит от окраски курицы, которая его снесла, но на его вкус и количество питательных элементов это не влияет.

Бытует мнение, что в желтке содержится много холестерина. Но и витаминов тоже! Просто готовьте омлеты из целых яиц и не забудьте подать к ним свежевыжатый апельсиновый сок, ломтики ананаса, папайи и дыни. Очень вкусный, пышный и быстрый омлет можно приготовить в микроволновке с добавлением грибов и овощей.

Всегда помните, что уникальность состоит и в презентации блюда: будучи абсолютно простым, оно может быть эффектно сервировано с намеком на романтичность события. Хрустящий тост, вырезанный в виде сердца, губки-поцелуйчики из кетчупа, окаймляющие тарелку, признание в любви из кусочков овощей и фруктов, лепестки роз на скатерти, салфетки, сложенные веером.

Ваша безграничная фантазия, как стрела амура, пронзит сердце дамы и надолго оставит в ее памяти неизгладимый след!

Всем интересно Ваше мнение!

Не уходите по-английски!
Чуть ниже есть формы комментариев.

Рекомендую тематические подборки рецептов: яйца новые рецепты

Участники моей группы ВКонтакте получают свежие рецепты первыми. Присоединяйся!

Завтрак для девушки

несколько Вот правил, которые лучше соблюдать.

1. знать Нужно что девушка любит пить и утром кушать .
По моим наблюдениям 90% девушек кофе любят с самого утра. Это может вашим быть козырем.
Лучше, конечно же, кофе это – сваренный огромный плюс вам. Если вы еще его умеете вкусно сварить, то два Либо!
плюса другие напитки: чай (зеленый, стакан), черный молока.

2. Пищу нужно подавать Девушки.
легкую следят за фигурой и этот момент важен очень.
Некоторые девушки вовсе не кушают после сразу сна и это тоже нужно Например.
учесть: Омлет с помидором или легкий очень салатик могут очень приятно порадовать девушку вашу.

Не ограничивайте меню: фрукты, нарезанные кусочек, красиво тортика, мюсли или манная Для.

3. каша большего эффекта нужно купить цветы любимые девушки.
Девушки очень романтичны и такие ценят моменты.
Лучше один цветочек упаковки без, просто как украшение стола.

4. нужно Поднос иметь обязательно! Без него теряет завтрак всю свою прелесть и романтику.
На должны вы него положить салфетки, приборы и сам Будите.

5. завтрак девушку нежно! Никогда не будите громкой и криками музыкой.

6. На возражения Я не накрашенная! отвечайте красоте о ее комплиментами.

И самое главное! Чтобы завтрак в был постель максимально приятным и романтичным – делайте любовью с все и заботой. Это самое важное. друг Любите друга и делайте побольше приятных своей сюрпризов второй половинке.
Блюдо называется “омлет Фаршированный”.

Начать надо с начинки, в качестве можно которой взять все, что душе обжаренные: угодно кусочки колбасы, бекона или простого даже белого хлеба, зеленый горошек, нарубленную мелко зелень и т. п.

Начинка готовится отдельно, и получиться должна мелкая и рассыпчатая. Помни, чем “для” жестче желудка начинка, тем меньше ее быть должно, тем мельче она должна порублена быть.

Далее делаем обыкновенный омлет. этого Для берем четыре яйца (на среднюю Добавляем) . сковороду в яйца чуть молока, сливок сметаны или (некоторые добавляют воду, но это не хорошо очень, т. к. пропадает особая нежность) . Можно ложечку добавить пшеничной муки для вязкости, но обязательно не это, если у тебя хоть одна двух из рука — растет откуда бог велел.

яйца Взбиваем с молоком и выливаем на смазанную маслом Поджариваем. сковороду на медленном огне, постоянно перемешивая свернувшуюся уже часть омлета с еще сырой.

омлет Когда уже подходит к готовности: свернулось яйцо все, а внизу и на бортах образовалась легкая корочка коричневая, пора выложить на омлет нашу Начинка.

начинку выкладывается сверху вниз, по центру всей, по сковороды длине. В общем, должно получиться напоминающее, нечто прокладку с крылышками. Начинка выкладывается по накрывается и прокладке сверху крылышками. Если опять не стащи, понял у подруги коробку с прокладками и прочти Постарайся.

инструкцию рассчитать ширину прокладки-начинки чтобы, так омлет-крылышки, закрывшись, сомкнулись, а не друг перекрыли друга. Но важнее всего — чтобы крылышками между не получилось большого зазора!

Еще, я бы перед рекомендовал выкладыванием начинки выложить тонюсенькие свежего кружочки помидора, а уже поверх начинки — Закрыли.

сыр “крылышки”? Можно положить две-пластинки три сыра на место стыка, если омлет ваш разъезжается. Сыр подплавится и сыграет клея роль, для чего можно дополнительно омлет прикрыть крышкой на полминутки.

Теперь самое надо: главное правильно выложить омлет на тарелку! этого Для надо взять широкую, но мелкую накрыть, тарелку сковороду (крышку-то сними со сковороды, прижать!), балда одной рукой тарелку, другой сковороду за взяться и резко перевернуть все это Омлет.

хозяйство окажется на тарелке “швом” книзу и расписной прекрасной коричневой пахучей корочкой кверху.

Что приготовить на завтрак

Самый часто задаваемый вопрос всех, кто утром заходит на кухню, — что приготовить на завтрак? Это одна из величайших проблем, которая сваливается вам на голову с самого утра.

Думают, что приготовить на завтрак, жены мужьям, мужья — женам, родители — детям, дети — родителям. Этот простой вопрос волнует каждого. Понятно, что прожаренная яичница с хрустящим тостом, свежий томат и бекон с сыром — это превосходно. Если еще добавить к этому чашечку чая или кофе, то будет просто неземное утреннее наслаждение. Но одно и то же каждое утро рано или поздно надоедает, поэтому хочется чего-то особенного.

Часто утро кажется адом — ничего не успеваешь, ведь так хотелось подольше поспать. Теперь нужно привести себя в порядок, а еще и поесть не помешало бы. С детства нас приучили, что завтрак — это источник энергии, и пренебрегать им нельзя.

Что приготовить на завтрак любимому

• тосты с джемом — поджарьте гренки и намажьте их джемом. Вместо джема можно использовать плавленый сыр с различными вкусовыми добавками.
• фруктовый салат со взбитыми сливками — крупно нарежьте любимые фрукты вашего парня и добавьте к ним сливки.
• если ваш парень любит яичницу, но она ему уже поднадоела, может приготовить нежный омлет.
• можете приготовить любой салат, только не очень тяжелый.
• незаменимым завтраком станет творожное блюдо — в творог можно добавить фрукты или овощи.

Что приготовить на завтрак мужу

• мужчине нужно приготовить на завтрак питательное блюдо, которое придаст ему сил на полдня.
• приготовьте мужу овсянку, гречку или рис с жареным яйцом или куриной ножкой.
• хорошим завтраком будет ризотто, рисовая каша с грибами, сырники со сметаной, теплая выпечка с начинкой.

Что приготовить на завтрак ребенку

• дети тратят очень много энергии на протяжении дня, поэтому пусть с утра ребенок обязательно ест кашу.
• для маленьких детей приготовьте манку, для деток постарше — пшеничную, кукурузную или перловую кашу.
• подойдут на завтрак всевозможные запеканки.
• если каши надоели, можно отварить макароны или спагетти.
• побалуйте для настроения своего ребенка чем-нибудь вкусненьким, например, оладьями с вареньем или маслом, домашним йогуртом или тем, что ваш ребенок любит больше всего.

Что приготовить девушке на завтрак

• девушки утром едят немного, поэтому если хотите сделать девушке приятно, приготовьте что-нибудь легкое.
• в завтрак девушки обязательно должен входить сок.
• подойдет также в качестве завтрака для девушки нежный фруктовый салат с маленьким количеством компонентов.
• подайте любимой кофе с мороженым, а если вы неплохо готовите, побалуйте любимую блинчиками.

Если вы ограничены утром во времени, то лучше будет, если у вас всегда в холодильнике будет на подхвате определенный набор продуктов, из которых можно приготовить завтрак.

Всегда в доме должен быть хлеб или батон, ведь множество из нас не представляет свой завтрак без хлебобулочных изделий. Из них можно приготовить гренки, тосты, бутерброды и много другого. Летом можно выпить молочный коктейль, который насытит вас вдоволь и не позволит голоду подступиться к вам до самого обеда.

Значение правильного завтрака для женщины

Многие женщины мечтают вкусно питаться и при этом не набирать лишние килограммы. Оказывается, это вполне реально, при условии, что завтрак не только вкусный, но и сбалансированный.

Завтрак — это самый первый и главный прием пищи после пробуждения

Даже когда человек спит, организм продолжает активно работать, в следствии теряет запас энергии.

Эта главная причина, по которой человек чувствует чувство голода с утра. К тому же правильный завтрак — залог здоровья пищеварения.

Если человек пропускает завтрак, желудок раздражается кислотой, что может привести к гастриту.

Многие женщины не завтракают по причине отсутствия аппетита в утренние часы, чаще всего из-за недосыпа.

Однако не следует игнорировать принятие пищи с утра, так как спустя несколько часов уровень глюкозы упадет, женщина почувствует резкую усталость, раздражительность, уменьшится работоспособность.

Появится желание перекусить, частые перекусы — залог лишнего веса.

Какой завтрак можно назвать правильным?

Правило полноценного завтрака — это баланс всех питательных веществ.

Сложные углеводы составляют основу полезной пищи, содержатся они в гречневой, овсяной крупе.

Поддерживать активность в течение дня помогают белки, наибольшее содержание белка в яйцах и молочных продуктах.

Жиры, полученные в утреннее время с пищей не отложатся в лишние килограммы, поэтому порция сливочного масла пойдёт на пользу женщине.

Различие завтраков для разных категорий людей

• для желающих похудеть;
• для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы;

Тем, кто борется с лишним весом можно включать в завтрак больше продуктов, которые на долго утоляют чувство голода и дольше перевариваются.

Любителям молочного подойдет завтрак богатый белком, а именно кисломолочные продукты, нежирный творог. Белок дают чувство насыщения.

Кроме белковых продуктов полезны фруктовые или овощные салаты. Клетчатка, которой богаты овощи благоприятно воздействует на кишечник.

Овощные салаты заправляют постным маслом. Дополнить пищу помогут хлеб грубого помола и ржаные хлебцы.

Напитки должны быть натуральными, без заменителей и ароматизаторов, которые не принесут пользу. Натуральный свежесваренный кофе с утра наполнит организм бодростью и даже способствует похудению.

Того же эффекта можно достичь, при употреблении зелёного заварочного чая. Для более нежного вкуса, в напитки добавляют нежирное молоко.

Женщинам, кто старается набрать недостающие килограммы показан завтрак с повышенной калорийностью.

Если после пробуждения нет аппетита, перед применением основной пищи следует съесть несколько ягод винограда или выпить виноградный сок.

Секрет состоит в том, что виноград имеет достаточно кислот, и уже через несколько минут повышается кислотность в желудке, человек ощущает чувство голода. Для набора веса завтрак должен включать в себя больше белков и углеводов.

Молочные продукты следует выбирать с повышенным процентом жирности. Молоко, которое добавляют в кофе или чай можно заменить густыми сливками или сгущенкой.

Таким образом, вкусный и правильный завтрак благоприятно влияет на здоровье и настроение женщины. Важно лишь подобрать ту пищу, которая подойдет организму, исходя из предпочтений и желаемого результата.

Хороший завтрак поможет избавиться от вредных и быстрых перекусов, насытит организм полезными веществами и витаминами и настроит на результативный день.

Завтрак для любимой женщины 8 Марта

Приближается Международный женский день. Никто уже не вспоминает происхождение и назначение этого праздника. Одно понятие укоренилось – в этот день все женщины отдыхают, а мужчины их радуют подарками и своим кулинарным мастерством

Кто-то побалует жену шикарным завтраком, имея способности приготовления пищи. А кому-то это не дано, но и в этом случае не стоит унывать. Я подготовил рецепты, которые смогут приготовить как бывалые кулинары, так и неопытные в этом деле.

Любящему мужчине всё по плечу, даже кухня. Этот завтрак навсегда запомнится вашей половинке, потому что это вкусно и красиво. А ещё при готовке, вы вкладываете любовь и нежность в блюдо. Окружаете заботой, вниманием, тратите пусть даже один час, но на неё, любимую. Каждая женщина это оценит по достоинству.

Итак, букеты и подарки готовы, приступаем к приготовлению утреннего сюрприза. Осталось выбрать из представленных рецептов.

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Это почти картина, только съедобная. Быстрое в приготовлении блюдо, а это важный параметр в готовке еды утром. Нужно успеть до того, как она проснётся. Вряд ли какая-нибудь женщина сможет перед ним устоять

 Ингредиенты

• Яйцо столовое – 2 шт.
• Сосиски – 2 шт.
• Черри – 5 шт.
• Огурцы – 1 шт.
• Зелень – 10 г
• Зубочистки – 7 шт.
• Масло растительное – 30 г

Приготовление

Подготовленные сосиски очищаем, разрезаем, вдоль, отступив от начала 1,5 см. Скрепляем в виде

сердца зубочистками

Помидорки «Черри» разрезаем наискосок, одну половинку переворачиваем

Насаживаем на зубочистку

Из огурца вырезаем лишнее, придаём форму сердца

Нарезаем на сердечки

Колбасные изделия, черри, обжариваем с двух сторон на растительном масле

Вливаем по одному яйцу в каждое сердце из сосисок

Солим, перчим, закрываем крышкой и доводим до готовности. Выкладываем аккуратно на тарелку. Украшаем зеленью, свежим огурцом

К такому завтраку, напрашивается чашечка, только что сваренного, кофе. Его аромат, переплетаясь с запахом свежей зелени, овощей, «глазуньи с колбасками» — зарядит вашу половинку праздничным настроением.

Шоколадный кекс с интересным смузи на праздничный завтрак жене

Этот игривый вариант сюрприза, подойдёт как для поздравления жены, так и подруги. Готовится быстро, легко в микроволновой печи. Вам потребуется не более 10 минут на приготовление блюда

Ингредиенты

• Мука пшеничная – 4 ст. л.
• Сахар – 4 ст. л.
• Какао – 3 ст. л.
• Молоко 3 ст. л.
• Яйцо столовое – 1 шт.
• Растительное масло – 1 ст. л.
• Разрыхлитель – ¼ ч. л.
• Ириски для украшения – 3 шт.

Приготовление

Все ингредиенты смешиваем

Выкладываем в чашку, смесь должна занимать не больше 2/3 бокала

Ставим в микроволновую печь на максимальную мощность. Через две минуты проверяем. Деревянной шпажкой протыкаем кекс, если она сухая – готов. Сверху, кладём раздавленные ножом ириски, на 20 секунд помещаем в микроволновку.

К кексу идеально подойдёт смузи «Ягодка».

Ингредиенты

• Свежезамороженные ягоды – 150 г
• Молоко или йогурт – 200 г
• Шоколад – 10 г
• Ванильный сахар по вкусу

Приготовление

Ягоды размельчаем в блендере

Добавляем молоко, ванильный сахар

Тщательно взбиваем

Мелко нарезаем стружкой шоколадку

Наливаем в фужер, украшаем натёртым шоколадом

Нежный, полезный напиток подаем с шоколадным кексом

Никто и не узнает, что такой завтрак приготовить, просто выглядит он как сложное блюдо.

Оригинальный завтрак в постель на женский праздник

Ещё один вид оформления яичницы на 8 Марта — в виде цифры. К нему можно подать чай с лимоном или жасмином.

Ингредиенты

• Сосиски – 2 шт.
• Яйцо столовое – 3 шт.
• Зелень – 10 г
• Кетчуп – 20 г

Приготовление

Разрезаем сосиску вдоль

Сбоку делаем симметричные надрезы, сворачиваем в круг. Скрепляем зубочисткой

Поджариваем на растительном масле

Заливаем по одному яйцу

Когда приготовится яичница, обрезаем всё лишнее и выкладываем на тарелку

Идеальное сочетание яиц с колбасными изделиями, дополняем надписью из кетчупа.

Как приготовить сырники на завтрак 8 Марта любимой жене

Нежные сырники с изюмом и курагой, в ансамбле с шоколадом, джемом и сметаной – что ещё нужно для счастья в такой праздник

Ингредиенты

• Творог – 500 г
• Манная крупа – 2 ст. л.
• Сахар – 2 ст. л.
• Яйцо столовое – 2 шт.
• Ванильный сахар – 12 г
• Изюм – 15 г
• Курага – 5 шт.
• Шоколад 20 г

Приготовление

Для изготовления сырников сердечками понадобится форма. В творог добавляем сахар, манку, яйцо, ванильный сахар всё тщательно перемешиваем

Мелко нарезанную курагу и изюм

Смешиваем и раскладываем в форму

Ставим в духовку, разогретую  до 170 ͦ С на 30 минут

Поливаем растопленным шоколадом, укладываем на тарелку, джем + сметана.

Ароматные сырники готовы. Девушка или женщина должна быть довольна таким вниманием!

Вкусные горячие гренки для завтрака в постель для любимой женщины

Необычные тосты с начинкой, также подойдут для праздничного сюрприза. Используем белый хлеб или батон.

Ингредиенты

• Белый хлеб – 300 г
• Яйцо столовое – 4 шт.
• Молоко – 200 г
• Ветчина – 200 г
• Сыр для тостов –4 шт.

Приготовление

Нарезаем белый хлеб

Делаем бутерброды, сначала ветчину, потом сыр

Закрываем второй половинкой

Готовим льезон, это смесь сырого яйца, молока, соли. Для этого яйцо разбиваем в чашу, добавляем молоко, щепотку соли и взбиваем

Удерживая бутерброд кулинарными щипцами, обмакиваем в льезон

Обжариваем на растительном масле

Переворачиваем и закрываем крышкой

Сыр расплавится, хлеб в яйцах поджарится, отличный сюрприз.

Такой сытный завтрак, получается на две персоны. В качестве напитка, кофе или чай.

Видео рецепт праздничного завтрака на 8 Марта

Любое блюдо, сделанное с любовью, специально для близкого человека, обязательно вызовет положительные эмоции.

Удачи и творческих успехов!

Фото завтрак для любимой

Вкусный завтрак для любимой девушки. Что приготовить на завтрак жене? Гармония романтики и практичности. Клубничное парфе на романтический завтрак любимой

Когда дело доходит до того, чтобы приятно удивить любимого или любимую, многим сразу приходит на ум романтический ужин при свечах. Однако не стоит забывать про прекрасный жест заботы и любви
, как завтрак в постель. Итак, приступим к полезным советам.

Подробная инструкция по организации сюрприза, завтрака в постель

1. Чтобы «съедобный» подарок удался, вставать с кровати нужно очень осторожно. Если возлюбленный/возлюбленная проснётся – игра скорей всего будет окончена.

2. Во время готовки постарайтесь не шуметь (смотрите пункт 1). Если Вы планируете что-нибудь грандиозное, незаметно сделайте заготовки заранее, не вызывая подозрения.

3. Незаменимой вещью для завтрака в постель
является столик-поднос или поднос с подушкой. Это удобно и смотрится хорошо. Кстати, если у Вас до сих пор нет такого приспособления, приобретите. Вероятность получить(!) завтрак в постель увеличится, особенно после Вашего преподношения яств в ложе своему предмету любви и воздыханий:) В крайнем случае, можно воспользоваться дощечкой и красивой салфеткой.

4. Перейдём к основному, к самому завтраку. Чтобы угодить человеку, нужно хорошо знать его вкусы
и предпочтения. Например, если он вегетарианец, то не стоит готовить яичницу с беконом. Второй момент: надо учитывать свои кулинарные способности. Если ему/ей нравится Ваш омлет с овощами или блинчики с творогом, то нечего и говорить! Приготовьте то, что обязательно понравится. Эксперименты оставьте на потом.

Если Вы не первоклассный повар, нет проблем. Сходите в ближайшую пекарню (или магазин) и купите свежевыпеченные круассаны или булочки. В сочетании со сливочным маслом, вареньем или мёдом уже можно сделать отличный завтрак.

5. А сейчас мы приведём Вам несколько идей быстрых и лёгких завтраков
.

Омлет или яичница
с беконом и сыром или с овощами (в зимнюю пору, если нет свежих овощей, можно использовать замороженные). Тосты или просто пару кусочков хлеба.

Бутерброды с сыром, колбасой или паштетом. Если вторая половинка за правильное питание
, в таком случае используйте цельнозерновой хлеб, хлебцы или ржаной хлеб, изготовленный без дрожжей. Сверху выложите лист салата и кусочек отварной куриной грудки или красной рыбы.

Сладкие бутерброды
с мёдом, вареньем, джемом и др., украшенные фруктами и ягодами.

Творог с нарезанными фруктами
и/или ягодами. Полить йогуртом, ряженкой или кефиром. Или просто йогурт. Сюда же можно добавить сухофрукты и орехи.

Горячие сырники
со сметанкой или вареньем.

Творожная запеканка
с брокколи (слева) или с персиком и макаронами (справа). С изюмом и яблоком очень вкусная запеканка. Её можно подавать с мёдом.

В лаваш
заворачиваем порубленное отварное куриное филе, тёртый сыр, зелень, помидоры. Лук и всё остальное по желанию:) Второй вариант начинки: лосось, сыр (или творог) и листья салата (или руккола). Перевязать зелёным лучком.

Оладьи
из кабачков. Подавать можно под соусом из сметаны и зелени.

Овощной или фруктовый салат
.

Вариантов множество. Загляните в холодильник и дайте волю фантазии
.

6. Совет: чтобы придать яичнице, блинчикам, печенью и другим блюдам оригинальный вид используйте различные формочки в виде сердец, звёзд, человечков и т.д.

7. Одно из главных составляющих – напитки
. Это могут быть как традиционные чай или кофе, так и какао, сок (желательно свежевыжатый) или молочные напитки. И, наверно, беспроигрышный вариант для сластён – горячий шоколад.

Если утро особенное
, на календаре знаменательная дата, то можно и бокал шампанского предложить, или вина:)

8. Помните: поистине романтический завтрак
предполагает, что на подносе будет всё необходимое, что не надо будет в срочном порядке бежать на кухню за ножом или салфеткой, например. Подготовиться нужно на 100%, всё должно быть под рукой, чтобы Вы могли с удовольствием провести время вдвоём.

9. Хотя завтрак не требует каких-то пышных украшений, все же такой красивый элемент как цветы поднимает настроение и приносит радость. Для защитников природы советуем в качестве декора выбрать цветочки или растения в маленьких горшочках. И как знак особого внимания
оставьте карточку с пожеланием, романтическим посланием или стихотворением.

10. Завтрак в постель лучше принести, когда вторая половинка проснулась. Либо же разбудить тихонько. Но не кричите во весь голос «Та дааа!», иначе рискуете получить спросонья подушкой и недовольную бурчащую целый день «половинку». Лучше, приговаривая ласковые слова
, нежно поцелуйте в губы, макушку или плечико, в зависимости, кто как любит спать:)

В конце хотелось бы добавить лишь одно. Чтобы сделать такую приятную неожиданность, необязательно ждать 14 февраля, День всех влюблённых. У нас с Вами есть ещё 364 замечательных дня, когда мы можем быть романтиками и дарить свою любовь возлюбленным. Так давайте воспользуемся такой возможностью. Как говорится, чем больше мы отдаём, тем больше мы получаем
.

А что Вы готовите для завтрака в постель? Поделитесь фотографией!

Каждый день мы начинаем с завтрака, и день святого валентина не исключение. Но согласитесь, 14 февраля хочется приготовить необычайно вкусный и красивый завтрак для любимого парня или любимой девушки. Так что приготовить любимому/любимой на завтрак в день святого валентина? Сложно посоветовать что-то необычное на ваш романтический завтрак в день влюбленных, оригинальность завтрака будет заключаться скорее в подаче, а не в ингредиентах.

Роспись кружек своими руками

Все мы по утрам пьем кофе или чай, поэтому можно начать с росписи кружки своими руками. Правда, сделать это нужно заранее. Можно расписать бокалы и тарелки, кстати, тоже маркером или купить специальную краску для «школьных досок». И в том и в другом случае даем краске высохнуть (краске для школьных досок — 24 часа), затем запекаем в духовке при 150 градусах в течение 30 минут. И в том и в другом случае есть свои плюсы: если вы используете краску, можно будет оставлять послания любимым мелом, ну а если вы предпочтете маркер (по керамике — его можно купить в магазине для рукоделия) то изначально сможете написать что-нибудь приятное для вашей второй половинки.

Ну а если у вас нет возможности приобрести краску или маркер, можно воспользоваться подручными средствами. А именно: смешайте сахар, пищевой краситель, немного воды (с пропорциями можете поэкспериментировать) и просто рисуйте получившейся смесью на бокалах или тарелках (сердечки или что-нибудь другое).

Помимо росписи на бокалы можно сшить какое-нибудь оригинальное украшение.

Как украсить кофе или чай

Кроме того можно украсить кофе в бокале: посыпать какао с помощью какого-нибудь трафарета или положить зефир вырезанный в форме сердца.

И для любителей чая есть оригинальные варианты подачи на день святого валентина: можно приклеить к ниточке новый ярлычок — сердечко, сделать новую упаковку или сам пакетик чая сделать с нуля (из кофейных фильтров вырезаем сердечки, сшиваем их на половину, наполняем чаем и зашиваем до конца).

А как быть с теми, кто пьет по утрам молоко? Очень просто: в небольшое количество молока добавляем пищевой краситель, тщательно размешиваем и получившееся цветное молоко выливаем в формочки для льда, замораживаем, а утром добавляем цветные сердечки в молоко любимому.

На самом деле пищевой краситель хороший помощник в день святого валентина. С его помощью можно сделать красивые цветные сердечки еще и из сахара. Для этого: понадобятся маленькие формочки для печенья в виде сердец, прикладываем их к картону и обводим внутренний контур, вырезаем маленькие сердца. В сахар добавляем пару капель красителя (количество красителя зависит от желаемой интенсивности цвета), 0,5 ч.л. воды, все тщательно перемешиваем. Далее затрамбовываем сахар в формочки и с помощью картонного сердечка аккуратно их «выталкиваем». Даем им немного подсохнуть, затем складываем в сахарницу.

Проще будет если использовать силиконовую форму, ход действий тот же только из формочек будем вынимать уже сухие сердечки.

Романтический завтрак на день святого валентина

Самый простой завтрак это яичница, и в честь дня святого валентина, разумеется, в форме сердца. Можно воспользоваться специальной формочкой в виде сердца или вырезать сердечко из готовой яичницы.

А можно в хлебе вырезать сердечко и пожарить в нем словно в форме яичко. Готовый бутерброд или яичницу украсить кетчупом или майонезом.

Можно пожарить яичницу в виде мини пиццы: на тонкое тесто в виде сердца ложем сыр и зелень, а сверху яйца и запекаем в духовке. Получается оригинальный завтрак на день святого валентина.

А можно задействовать силиконовые формочки в виде сердечек, на дно укладываем хлеб (стороной промазанной маслом к низу), далее полоску бекона и яйцо, запекаем в духовке. Получается красивый завтрак.

Можно пожарить яйца в сердце из сосисок, а можно просто обжарить сосиски в форме сердца и уложить в них салат или омлет.

Омлет тоже можно пожарить в форме сердца, а можно потрудиться и сделать необычную композицию: из омлета, риса, моркови и сыра. Получится довольно милый завтрак на день святого валентина.

Можно сделать воздушные яичные сердечки. Рецепт на 4 сердца: 3 больших яйца, 1 ст.л. сметаны 1 ст.л. молока, 1 маленький помидор, соль по вкусу, 2 ст.л. сыра. Сыр укладываем на дно, все остальные ингредиенты смешиваем вместе и выливаем получившуюся массу в формочки. Выпекать в духовке 15-17 минут.

Можно добавить мясо (предварительно обжаренное) или овощи и зелень.

Если вы предпочитаете обычные вареные яйца: можно при помощи листа бумаги и карандаша сделать сердце и из вареного яйца. Делаем конструкцию как показано на фото, оставляем на 10 минут, затем аккуратно разрезаем яйцо пополам.

Французские тосты — тоже отличный вариант для завтрака в день влюбленных. Вырезаем из хлеба сердечки, обмакиваем их в смесь из 2 яйц, 1 ст.л. молока, сахар и соль по вкусу. Обжариваем хлеб. Взбиваем сахар со сливками или сметаной, промазываем кремом тосты, склеиваем по два, украшаем клубникой.

А можно намазать их шоколадной пастой, уложить дольки белого шоколада и кусочки клубники. Последний тост покрыть взбитыми сливками.

Можно обжарить хлеб без яиц, вырезать в нем сердечки и подавать с вареньем. Или намазать кусочек хлеба маслом, а вареньем сделать сердечко. Можно специальными формами выдавить надпись на хлебе.

Если нет замысловатой формы с надписью, можно воспользоваться обычной формочкой для печенья в форме сердца — также выдавить контур или же целиком сердца. А далее еще дин интересный момент: смешиваем молоко с пищевым красителем и буквально «разукрашиваем» хлеб, затем запекаем его в духовке на решетки. Вот такой хлеб можно подать на завтрак в день святого валентина на завтрак любимым.

Ну и какой же завтрак без блинчиков? Можно пожарить блины в форме сердец с помощью специальных формочек или из готовых блинов вырезать сердечки.

Можно испечь блинчики разных цветов, вырезать из них сердечки и поменять местами. Другой отличный вариант подать блинчики: сделать их разного размера и сложить в виде мини тортика, промазав кремом (дополнительно можно добавить ягоды, фрукты и орехи).

Если у вас нет формочек, можно использовать бутылочку с тонким отверстием или обычный целлофановый пакет (наполнитель его тестом и сделать маленький надрез на уголке) и просто аккуратно выливать на сковороду. Таким способом можно сделать необыкновенно красивые кружевные блинчики на завтрак. И не забывайте, что во время выпечки блинчика можно добавить в него кусочки фруктов вырезанных в виде сердца.

Можно испечь обычные круглые блинчики и подать их с фруктами вырезанных в виде сердца или конфетами.

На завтрак в день святого валентина можно сделать вкусную и красивую выпечку из слоеного теста с отверстиями в виде сердечек или просто зубочисткой выбить дырочки в виде сердечки. Начинку можно сделать из шоколадной пасты с клубничным вареньем или из свежей клубники с сахаром. Времени на приготовления этого красивого завтрака у вас уйдет немного и представьте, как вы порадуете своего любимого/любимую, подав эту красоту в день святого валентина.

Тем, кто предпочитает на завтрак бутерброды можно подать их с кусочками колбасы в форме сердце или вырезать сердечки из сосисок. Кроме того сосиски можно обернуть в бекон, затем в яичную смесь и в панировочные сухари, обжарить в кляре.

Помните 14 февраля можно приготовить самый обычный завтрак, но подать его в постель, вашему любимому/любимой будет очень приятно.

И напоследок, у многих из нас есть дети и день святого валентина это и их праздник. Вы также можете порадовать своих деток, необычно подав завтрак в день святого валентина.

Вот такие идеи того как приготовить вкусный завтрак для любимого/любимой на день святого валентина. Экспериментируйте, придумайте свое меню на день святого валентина и подайте вкусный завтрак своей второй половинки. Счастливого дня святого валентина!

Полезные советы

Как приятно удивить или неожиданно порадовать свою лучшую половину?

Как выразить свою бесконечную
любовь
, признательность и уважение?

Нет ничего проще — это романтический завтрак в постель.

И не важно, есть ли подходящий повод или круглая дата — это событие само по себе и праздник и подарок.

Лучший завтрак в постель

1. Выберите подходящий день

Для завтрака в постель лучше всего выбрать день, когда человек, для которого он предназначается, никуда не торопится. Несомненно, что выходные или праздники — это идеальное время для такого необычного завтрака. Однако будьте уверены, что и в этот день у вашего избранника или избранницы, нет ничего запланированного на утро. Иначе все ваши труды пропадут даром.

2. Подготовьтесь заранее

Если вы не собираетесь угостить любимого человека овсяными хлопьями, концепцию завтрака лучше всего продумать заранее. Незаметно приготовьте на кухне всю необходимую посуду и аксессуары. Убедитесь, что у вас есть в наличие все необходимые ингредиенты и приспособления. Даже одна упущенная деталь или отсутствующий продукт могут поставить под угрозу весь ваш план.

3. Это сюрприз

Элемент неожиданности — большая половина удовольствия. Проснитесь пораньше и постарайтесь при этом не разбудить своего партнера. Если же это все же произошло, попробуйте выйти из положения со словами: «Я на минутку, сейчас вернусь».

Приготовление завтрака не должно занимать более получаса. Постарайтесь максимально соблюдать тишину. Если вы планируете включать кухонный комбайн или миксер — используйте его в самой дальней комнате или на балконе.

Романтический завтрак в постель

4. Напитки

Оттолкнитесь от персональных предпочтений любимого или любимой. Если это горячий кофе или чай, то лучше со сливками или с молоком — это сведет к минимуму риск обжечься. Если это сок или коктейль, то в широких устойчивых бокалах и желательно с трубочкой. Напитки лучше наливать только до половины посуды и использовать для них прикроватный столик или тумбочку.

Если это знаменательная дата или очень особенное утро, можно предложить и бокал шампанского, вина или любимый коктейль.

5. Еда

Чтобы доставить удовольствие любимому человеку, нужно хорошо знать его вкусы и предпочтения. А также правильно учитывать свои кулинарные способности и время отведенное на приготовление. Завтрак в постель не предполагает новых рецептов и экспериментов — это слишком рискованно.

Если вы не первоклассный повар или не расположены сегодня к готовке — остановитесь на чем-нибудь очень простом или уже готовом. В конце концов, самое главное в этом завтраке — это не еда.

6. Приятные мелочи

Завтрак в постель — это и жест проявления любви, и маленький праздник. А какой же праздник без цветов? Маленький букетик или всего одна роза на подносе расскажут всё о ваших чувствах. Настоящим романтикам понравится записка со словами любви или лирическим стихотворением.

Не забудьте про красивые салфетки, праздничную посуду и изысканно украшенные блюда — все это подарит ощущение незабываемого праздника.

Включите легкую музыку, приготовьте свежую газету, любимый журнал или на крайний случай пульт от телевизора.

7. Сервировка

Столик-поднос для завтрака в постель вещь конечно очень удобная, но вполне заменимая. Возьмите вместо него сложенную пополам скатерть, простой поднос или большую разделочную доску, предварительно задекорированную салфетками.

Не забудьте приготовить и принести сразу все необходимые предметы и ингредиенты — соль, сахар, ложки. салфетки и т.д. Романтический завтрак не должен прерываться походами на кухню.

Избегайте блюд, требующих использования ножа — это очень неудобно в постели. А также крошащихся и сильно пачкающих продуктов и соусов — как знать, возможно эта постель еще понадобиться вам сразу же после завтрака.

8. Правильное окончание

После завтрака дайте своей любимой половине немного времени расслабиться — послушать музыку, почитать газету или журнал, посмотреть по телевизору последние новости. Предложите принять, заранее подготовленную расслабляющею ванную или простой душ.

Пока ваш партнер будет отсутствовать, самостоятельно наведите порядок в спальне и вымойте всю посуду. В это замечательное утро расслабляться положено только одному. Однако, кто знает, возможно совсем скоро наступит и ваша очередь.

Помните — ничто в этом мире не идеально. Романтический завтрак в постель может состоять из минимального количества блюд из самых простых продуктов. Но это как раз тот случай, когда значение имеет только эмоциональная и моральная сторона поступка. Главное — это дарить своим любимым радость, говорить слова любви, которых никогда не бывает много, и просто быть счастливыми!

Когда хочется подарить любимому человеку что-то необычное и приятно волнующее, мало прибегнуть к общепринятым советам – надо действовать по зову сердца, отдавая все то лучшее, что в нем накопилось по отношению к партнеру.

В круговерти событий стремительного ритма жизни так мало места можно найти для романтики, трепетных чувств и нежных признаний в любви. А ведь без этого отношения долго не протянут. Поэтому, хотя бы время от времени устраивайте своим любимым приятные сюрпризы, которые продлят или освежат эйфорию ваших отношений.

Хорошо, что на помощь влюбленным приходит праздник – ведь именно в этот день от рандеву со своей половинкой уж никак не отвертеться. А тем более, не избежать подготовки к этому празднику для влюбленных. Мы предлагаем вам несколько интересных идей, как устроить любимому или любимой неожиданный сюрприз – романтический завтрак на День Влюбленных
в атмосфере полнейшего взаимопонимания и нежных чувств.

Как бы женщины ни старались показать свою любовь с помощью милых вещичек и неожиданных сюрпризов, у них никогда не получится добиться такого эффекта, которого достигают мужчины, проявив лишь немного фантазии сделав всего-навсего несколько телодвижений. А секрет в том, что женщины оценивают внимание со стороны мужчины более трепетно, и сюрприз с романтическим завтраком на День Святого Валентина
полностью обезоружит даже самую неромантичную натуру.

Проснувшись с утра…

Начнем с того, что вам нужно встать пораньше, оставив любимую досыпать. Если она уже проснулась, договоритесь со своей половинкой, чтобы она еще немного понежилась в постели, иначе сюрприз не получится таким, каким вы его задумали.

Что будем готовить?

Принимая решение, что приготовить ко Дню Влюбленных на завтрак, отталкивайтесь от двух принципов – во-первых, пища должна нравиться вашей супруге или девушке, и во-вторых, она должна выглядеть потрясающе.

В оформлении и украшении блюд используйте – чаще всего вам помогут именно сердечки. Яичница с сосиской, жареные тосты или блинчики в виде сердца станут идеальным решением по такому романтичному поводу. Очень удобно для этого использовать сковороду или специальную формочку в форме сердца.

А вот яйцо в сосиске можно сделать даже на обычной сковороде, сначала разрезав длинную сосиску вдоль, сформировав из двух частей сердце и сколов его зубочистками один раз внизу и дважды вверху. Эту «конструкцию» нужно положить на разогретую сковороду и вбить в серединку яйцо. По желанию можно натереть сверху сыр и обильно посыпать зеленью.

С помощью формочки можно пожарить яйца в виде сердца и выложить их на румяные тосты. А если формочки нет, то сердце можно вырезать прямо в тосте, затем подрумянить хлеб с одной стороны, перевернуть его и вбить в серединку яйцо.

Блинчики, испеченные в формочке-сердце, просто великолепны. Украсьте их медом, джемом, подайте с фруктами и взбитыми сливками. К таким блинчикам можно порезать клубнику дольками, в таком виде она тоже имеет форму сердечек. К завтраку можно купить или испечь его самостоятельно.

Если ваша любимая любит пить кофе с утра, заварите самый вкусный, отборных сортов, а украсить его можно сливками, нарисовав сердечко. Или приготовьте кофе с густой пеной, на которой будет красиво смотреться сердечко, нарисованное гранулами кофе контрастного коричневого цвета. Впрочем, с пенкой можно вытворять разные чудеса.

Что еще подойдет для романтического завтрака для любимой в постель? Круассаны, булочки, фрукты, свежевыжатый сок, овсянка, десерт с творогом, ароматный чай и другие вкусности. Все это также требует украшения и эффектной подачи. Импровизируйте, создавая свой собственный завтрак для любимой.

Где будем завтракать

Несомненно, самый романтический завтрак в День Влюбленных
получится в постели. Как же приятно ранним утром проснуться от аромата свежесваренного кофе, жареных тостов, свежей выпечки и других вкусностей.

Не упустите шанс порадовать любимую романтическим утренним пиршеством, а для этого вам обязательно понадобится красивый поднос или специальный столик для завтрака в постель. Вы даже можете найти подносы для завтрака в постель в форме сердца, ну а если такового нет, постарайтесь, чтобы он был украшен цветами, красивыми салфетками, блюда подавайте исключительно на красивой посуде и с праздничными приборами.

Если вы еще не муж и жена, а только встречаетесь, то вам непременно захочется устроить и, само собой, провести эту ночь вместе. В таком случае ваш романтический завтрак легко перенести на 15 февраля, и он станет неким продолжением . Не важно, кто захочет сделать сюрприз своей половинке – мужчина или женщина, главное, что такое начало дня будет приятным для вас двоих.

Как вариант, вы можете организовать утром после Дня Валентина романтический завтрак на природе. Возьмите с собой все те блюда, которые мы рекомендовали выше, символично оформленные для двоих.

В заключение хотелось бы пожелать всем влюбленным больше романтики и искренних чувств, ведь быть любимыми и любить – это прекрасно. Наслаждайтесь друг другом не только в праздники, но и в любой день, просто, когда вам этого захочется.

Самый правильный завтрак для умных и активных женщин

Сайт «f-Journal.Ru» предлагает женщинам научный подход к правильной утренней трапезе или завтраку

Не женщина — супер женщина!

В наше время женщины перестали быть просто женщинами. Теперь они не только умелые домохозяйки, заботливые мамы, любящие жены, но и  успешные бизнес леди. Как все успевать, оставаясь при этом полной энергии, радости и сиять здоровьем? Конечно-же не маловажным аспектом в успехе дня является наш первый прием пищи. Однако, к глубочайшему сожалению большая часть людей, и даже самые заботливые мамы готовят себе и своим семьям не правильные завтраки.

Самый здоровый завтрак — каши! А может не для нас?

Испокон веков на завтрак в умеренной климатической полосе готовились каши, на молоке и масле. НО завтракать люди садились после 9.00, успев до этого времени порядком устать и проголодаться. А все дело в том, что вставали наши предки до рассвета солнца. К тому времени организм успевал проснутся, количество сахара в крови резко падало, желудочный сок вырабатывался довольно сильный и даже такой тяжелый завтрак, как перловая каша на сливочном масле легко переваривался. Но теперь люди по большему счету живут в городах и редко просыпаются раньше 7.00 по своей воле.

Что женщины обычно едят на завтрак?

В наши дни все обстоит куда хуже. Коммерческий подход к пищевой индустрии и реклама полностью изменили вековые привычки и устои. Теперь мы на завтрак перед работой едим яичницу с жаренными сосисками, белый хлеб с непонятным маргарином «без холестерина», заливаем все это растворимым кофе и ждем когда же наступит чувство бодрости, удовлетворения и радости. Однако это чувство не наступает и мы продолжаем себя пичкать крепким кофе, полностью изматывая и без того напряженную нервную систему. Мы продолжаем спать на работе, днем у нас все валится из рук, начальство не довольно и кажется что этому кошмару нет конца.

Подготовка к завтраку

Мы порой не осознаем на сколько важен даже не сам завтрак, а именно то, что мы едим на завтрак. Каждый новый день — это как маленькая новая жизнь. Очень важно ее начать правильно. Давайте спросим у организма, что бы ЕМУ захотелось получить на завтрак.

Мы просыпаемся и сразу бежим на кухню, когда это совсем не правильно.

Вот пару советов о том, как правильно начать свой день:

• Проснувшись в первую очередь следует тщательно почистить зубы и язык, воспрепятствуя таким образом возвращению выведенных из организма с большим трудом, токсинов и тяжелых металлов обратно в желудок.
• Выпить стакан теплой воды. Для желающих легко и просто похудеть, очень полезно выпивать стакан теплой воды с добавлением чайной ложки яблочного уксуса.
• Совершая утренний туалет и собирая пастель, дождитесь легкого чувства голода. Это чувство говорит о том, что вода промыла пищевые каналы от остатков пищи и желудок начал свою полноценную работу.
• Утренний желудочный сок не способен переварить тяжелую злаковую, бобовую, мясную и жирную пищу. Поэтом съеденная к примеру, яичница с колбасой перейдет в кишечник полупереваренной и вместо ожидаемой бодрости настанет тяжесть и сонливость. Но это еще пол беды. Настоящие проблемы начинаются, когда мы продолжаем не правильно питаться по утрам достаточно долгое время, и все непереваренная пища в кишечнике вместо разложения на витамины и полезные вещества разлагается в виде токсинов. Оттуда появляются вздутия, неприятный запах изо рта, каловые массы в кишечнике, запоры и многие другие менее безобидные осложнения.
• Завтракать следует в промежутке от 6.30 до 8.00. Это самое продуктивное время для расщепления глюкозы и простых протеинов.
• Самое радостное в завтраке, что можно не отказывать себе в сладком. Даже наоборот, фруктоза и глюкоза только приветствуются. Глюкоза является основным «топливом» нашего мозга. Благодаря сладкому завтраку наш мозг начинает работать более активно, а мы становимся более успешными и полными энтузиазма.
• Глюкоза способствует выработке «гормона счастья» серотонина, и заряд отличного настроения с самого утра вам будет обеспечен.

Завтрак женщины-чемпионки

1 порция

1. Замочите, как минимум за 15 минут в горячей воде 10 миндалин, очистите их от набухшей шкурки и мелко нарежьте.
2. Натрите на терке или нарежьте кубиками 1 яблоко.
3. Нарежьте крупно 2-3 кураги.
4. Перемешайте миндаль с яблоком и курагой, добавьте мед по вкусу.
5. Вложите в полученную смесь 2-3 столовые ложки йогурта. Хорошенько перемешайте. Съешьте, сразу после приготовления.

Данный рецепт является примером идеального завтрака для женщин. Миндаль с медом увеличивают потенциальную работу мозга и улучшают память. Яблоко дает необходимые по утрам микро элементы и глюкозу. Йогурт обеспечивает организм легко усваивающимися протеинами, молочными кислотами и способствует хорошей работе кишечника в течении всего дня.

В завтрак можно смело добавлять любые свежие и сухие фрукты, орешки, варенье, повидло. Можно готовить фруктовые салатики и заправлять их кисломолочными продуктами, а можно готовить протеиновые коктейли на основе свежевыжатых фруктов.

Татьяна Констандогло для сайта «f-Journal.Ru»

5 вещей, которые здоровые девушки едят на завтрак

Здоровые девушки — мастера своего дела. Они знают, что нужно их телу, и заранее готовят завтрак. Хотите сделать свой завтрак более здоровым? Попробуйте эти завтраки, они изменят ваше мнение о самой здоровой еде дня!

1. Ночной овес

@bakerita

Здоровые девушки — тоже занятые девушки, они заранее готовят еду.Эти черничные овсяные хлопья дают вам все необходимое, их можно приготовить на выходных и съесть на ходу. Все, что вам нужно, это овсяные хлопья, черника, греческий йогурт и миндальное молоко. Они вкусные и очень простые! Найдите рецепт здесь.

2. Тост с авокадо

@wellandfull

Основной продукт питания каждой здоровой девушки. Старый добрый авокадо! Мы уже рассказывали об этом рецепте, он идеально подходит, если вы любите пикантные завтраки. Нарезать авокадо, намазать тостами и посыпать песто сверху.Вкусные! Найдите рецепт здесь.

3. Чаши для смузи

@theawesomegreen

Формы для смузи не занимают много времени. Вы можете приготовить это заранее, используя асаи, чиа и клубнику. Эта многослойная банка для завтрака идеально подходит для офиса, она полезна для здоровья, содержит все фрукты и медленно высвобождает энергию, которая вам нужна в течение дня, а также выглядит красиво! Найдите рецепт здесь.

4. Йогурт и мюсли

@laurencariscooks

Мюсли и йогурт — продукт питания для здоровых девочек, и это очень просто.Не покупайте мюсли с сахаром, готовьте ее из овсяных хлопьев и миндаля, добавляя кокосовое масло и греческий йогурт. Украсьте свежими фруктами и наслаждайтесь большой ложкой! Найдите рецепт здесь.

5. Зеленый смузи

@ wallflowerkitchen.com

Лучший завтрак для здоровых девочек — это сочетание всех необходимых овощей и фруктов в одном легком для употребления смузи. Не беспокойтесь о вкусе, это манго и яблоки, так что вы можете сделать огромную партию и знать, что на вкус она серьезно, хороша! Найдите рецепт здесь.

ДАВАЙТЕ В ЧАТ

Вы с нетерпением ждете завтрака?

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе

5 идеальных идей для завтрака для занятых девушек

Мысль о приготовлении завтрака, обеда и ужина не наполняет меня радостью. На самом деле я не богиня домашнего хозяйства, поэтому, пока я буду разделять обязанности по приготовлению пищи со своим парнем в нашем новом доме, я действительно хочу приготовить завтрак заранее и съесть что-нибудь полезное и сытное, прежде чем выскочу за дверь.

Имея это в виду, вот несколько простых и быстрых рецептов завтрака, которые нельзя пропустить. Они здоровые, простые и (главное!) Быстрые.

1. Яблочный овес с корицей на ночь

Ответ кроется в названии этих кремовых овсяных хлопьев. Вам нужно пять минут после ужина (или пока вы его готовите), чтобы собрать этот завтрак и оставить его в холодильнике на ночь. Он состоит из шести ингредиентов, веганский, вегетарианский и не содержит глютена, а также не содержит рафинированного сахара и по вкусу напоминает десерт.Ням! Найдите рецепт здесь.

2. Быстрый и легкий веганский французский тост

Благодаря Instagram, французские тосты — это именно тот завтрак, который я представляю себе в пентхаусе с огромной газетой, разложенной над кроватью, и чашкой молочного чая (или черного кофе). Но вы будете удивлены, насколько быстро и легко получится этот завтрак. На приготовление уходит всего десять минут, и он идеально подходит для воскресного утра. Найдите рецепт здесь.

3.Эрл Грей Черничная овсяная каша

Нет ничего лучше миски овсянки по утрам. Вы даже можете приготовить его заранее и принести в банке, чтобы нагреть, когда придете в офис, если у вас есть фрукты в холодильнике и вы готовы их приготовить. Эта очень легкая овсяная каша Эрл Грей готовится за 15 минут, и ее вкус просто райский. Найдите рецепт здесь.

4. Чернично-кокосовый смузи

Когда у вас действительно мало времени, смузи на завтрак, с которым вы можете выбежать из дома, станет идеальным выбором.Все, что вам нужно сделать, это смешать и сложить ингредиенты вместе и положить их в морозильную камеру на 15 минут, вы можете сделать это заранее и просто взять с собой! Идеально. Найдите рецепт здесь.

5. Зеленый тост с авокадо, соусом песто

Если вы не любите сладкое по утрам, попробуйте рецепт тостов, который требует только нарезки и сборки. Съешьте его, пока смотрите новости или прокручиваете ленту Insta, сочетание песто и тахини с любимым авокадо выводит этот тост на новый уровень.Найдите рецепт здесь.

ДАВАЙТЕ В ЧАТ

Какой завтрак вы собираетесь съесть на этой неделе?

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе

10 лучших блюд для завтрака для женщин

К настоящему времени вы полностью осознаете силу завтрака. Это еда, с которой вы начинаете свой день, и с правильными питательными веществами может помочь улучшить когнитивное мышление, разбудить тело и сохранить спокойное настроение, когда вы садитесь, чтобы начать свой список дел на день.Поэтому важно экономить время по утрам, точно зная, как получить необходимое топливо, не опустошая и не прибегая к сладким пончикам из местной кофейни.

Есть определенные питательные вещества, которые лучше всего подходят для женщин, поэтому употребление в пищу продуктов, содержащих их, на завтрак может сделать ваш день бодрым, приятным и продуктивным. Вот 10 лучших продуктов, которые женщины должны включать в свой завтрак, по мнению диетологов.

Shutterstock

«Овес — отличное начало вашего утра, он обеспечивает 5 граммов клетчатки и 5 граммов белка на половину чашки, что способствует насыщению и насыщению», — говорит Келли Джонс MS, RD, CSSD, LDN.«Помимо нескольких витаминов группы В, они также являются хорошим источником магния, фосфора и селена, а также предлагают 10% рекомендуемой суточной нормы железа, важного питательного вещества для женщин, поскольку женщины детородного возраста подвержены риску железодефицитная анемия », — говорит она. А если вам нужна помощь с рецептами, посмотрите эти 50 полезных рецептов овсянки для похудения.

Shutterstock

Яйца — источник питательных веществ, обеспечивающий не только высококачественный белок, но и 13 других важных питательных веществ.Ключевым моментом является то, что вы хотите съесть желток, поскольку он содержит холин, способствующий когнитивному мышлению. «В то время как белки содержат селен и рибофлавин, в желтках вы найдете витамин D, а также холин, лютеин и зеаксантин», — говорит Джонс. «Холин важен для функционирования всех клеток, но особенно важен для беременных и кормящих женщин», — добавляет она.

Shutterstock

Сходите с ума от этой тенденции тостов с авокадо, так как этот зеленый фрукт — отличный вариант для завтрака.«Авокадо — отличный выбор для завтрака, поскольку они содержат полезные для сердца моно- и полиненасыщенные жиры, а также клетчатку», — говорит Джонс. Кроме того, употребление авокадо может быть полезно тем, у кого есть или есть риск сердечных заболеваний, которые, как многие не знают, являются причиной смерти номер один среди американских женщин, добавляет она.

Shutterstock

Добавьте чернику для яркого цвета и питательной ценности.

«Порция на одну чашку — хороший источник клетчатки и витамина С, а также содержит другие питательные вещества и фитохимические полифенолы», — говорит Джонс.Кроме того, они могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы. «Замороженная черника — это питательный, удобный и экономичный вариант, который поможет вам всегда иметь ее под рукой, чтобы добавить ее в смузи или овсяную кашу по утрам».

Shutterstock

«Квашеный пробиотический йогурт — отличный утренний вариант, чтобы поддержать ваш микробиом и получить немного кальция и белка, но если вы выбираете немолочный кисломолочный вариант, не забудьте проверить панель фактов о питании, чтобы убедиться, что вы понимаете минимум 5 граммов белка и помните о добавленном сахаре », — говорит Джонс.Исследования показывают, что благоприятный баланс кишечных бактерий также может быть полезен для предотвращения дрожжевых инфекций, — объясняет она.

Shutterstock

«Женщины в возрасте от 19 до 50 должны стремиться к 1000 мг (миллиграмму) кальция каждый день, а если вам 51 год и старше, попробуйте 1200 мг и обогащенное кальцием молоко на растительной основе, такое как миндаль, соя, кешью, кокос или овес. молоко обычно обогащено кальцием и может содержать 35-50% рекомендуемой суточной нормы », — говорит Лорен Харрис-Пинкус, MS, RDN, и автор книги The Protein-Packed Breakfast Club.Просто не забудьте прочитать этикетку, так как органические разновидности растительного молока часто не обогащены. «Я предпочитаю несладкие версии, чтобы вы могли контролировать, сколько сладости вы добавляете в свой рацион», — говорит она.

Shutterstock

Некоторым из нас нужна помощь, и чернослив определенно справится с этой задачей!

«Порция в 100 калорий (около 5 черносливов) содержит 3 грамма клетчатки и сорбита, который представляет собой сахар, который увеличивает содержание воды в ваших фекалиях, чтобы помочь вам легче их выводить», — говорит Харрис-Пинкус.«Кроме того, они содержат калий, магний, витамин К и полифенолы, которые способствуют здоровью костей», — добавляет она. Это отличный бонус, поскольку плотность костной ткани может уменьшаться с возрастом, что также подвергает женщин риску остеопороза.

Shutterstock

Эти семена содержат полезные жиры, которые уменьшают воспаление в организме и защищают от болезней.

«Чиа или льняное семя являются источником пищевых волокон и растительных жиров омега-3, двух вещей, которых нам часто не хватает в нашем рационе», — говорит Харрис-Пинкус. Добавьте немного в йогурт, овсянку или смузи.Фактически, эта 7-дневная смузи-диета поможет вам сбросить последние несколько килограммов!

Shutterstock

Вы определенно можете съесть лосося в яйце или открыть банку тунца или лосося в A.M.

«Рекомендуется есть морепродукты два раза в неделю, и только около 10-20% американцев достигают этой цели», — говорит Харрис-Пинкус. Почему бы не включить его в завтрак как еще один простой, доступный и удобный источник белка? Добавьте консервированный лосось, тунец или сардины в тост с авокадо.

Shutterstock

«Большинство людей твердо придерживаются мнения о твороге, но если вы его любите, вы получите легкий и удобный источник протеина на завтрак в количестве от 10 до 16 граммов на 1/2 чашки», — говорит Харрис-Пинкус.Кроме того, высокое содержание кальция также отлично подходит для плотности женских костей. Наслаждайтесь им с ягодами, орехами и семенами, чтобы получить дополнительную клетчатку, и, если осмелитесь, смешайте их с коктейлем для кремовой текстуры.

26 лучших простых и полезных завтраков для подростков

Изображение: Shutterstock

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поскольку он обеспечивает энергией и питательными веществами для активного начала дня. Исследования показывают, что частое пропускание завтрака может снизить когнитивные и академические способности подростка (1) (2).Тем не менее, почти 20-30 процентов подростков по привычке пропускают завтрак (3).

Родители могут мотивировать своих подростков завтракать привлекательными, привлекательными и вкусными вариантами завтрака. В этом посте представлены несколько простых в приготовлении и быстрых рецептов приготовления здорового завтрака для подростков.

26 рецептов здорового завтрака для подростков

1. Парфе из йогурта

Вам понадобится:

• 1 стакан несладкого простого йогурта
• ½ стакана мюсли
• ½ стакана смеси фруктов и ягод (нарезанных) 1
• чиа семена
• 1 чайная ложка меда
• ½ стакана сухого жареного миндаля, грецких орехов и фисташек (нарезанных)

Как:

1. Смешайте мюсли, йогурт, мед и семена чиа в миске и отложите в сторону на время десять минут.
2. Перелейте смесь в сервировочную миску, сверху положите измельченные орехи и подавайте.
3. Вы можете упаковать эту еду для завтрака и дать ребенку поесть на ходу.

2. Кесадилья быстрого приготовления

Вам понадобятся:

• 1-2 обертки тортильи (цельнозерновой или мультизерновой)
• 1 стакан сыра чеддер (тертый)
• ½ стакана красного лука (мелко нарезанного)
• Чашки кукурузы (вареной)
• чашки болгарского перца (тонко нарезанного)
• чашки грибов (нарезанных)
• 1 чайная ложка оливкового масла

Способ приготовления:

1. Слой лепешки с сыром, луком и кукурузой , болгарский перец и грибы и накройте еще одну пленку, чтобы получился бутерброд.Также посыпьте сверху сыром.
2. Налейте масло в сковороду и положите на него основу, чтобы готовить на слабом или среднем огне, пока сыр не начнет плавиться, а основа не станет светло-коричневой.
3. Переложите кесадилью на сервировочную тарелку, разрежьте ее на четыре половинки и подавайте с домашним хумусом или мятой.

3. Пицца на завтрак

Вам понадобится:

• 1-2 цельнозерновых английских маффина
• ½ стакана помидоров (тонко нарезанных)
• ½ стакана красного лука (мелко нарезанного)
• ¼ стакана кукуруза (вареная)
• ¼ чашки болгарского перца (тонко нарезанного)
• 1 чашка сыра моцарелла (тертого)
• 2 столовые ложки соуса для пиццы
• 1 столовая ложка смеси трав
• 4 столовые ложки оливкового масла

0164 9018 духовке до 400 ° F (204 ° C) и застелите противень пергаментной бумагой.

4. Фруктовые вафли с арахисовым маслом

Вам понадобятся:

• 2 цельнозерновые вафли (домашние / упакованные)
• ½ стакана арахисового масла
• 1 стакан смешанных фруктов (нарезанных)
• 2 столовые ложки семян и смесь орехов

Как:

1. Поместите вафли на сервировочную тарелку, намажьте каждую вафлю арахисовым маслом и положите сверху смесь фруктов и тропической смеси.
2. Подавайте сразу же, запивая стаканом молока или йогуртовым смузи.

5. Бутерброд с яичным салатом

Вам понадобится:

• 2 ломтика ржаного хлеба
• 2 сваренных вкрутую яйца
• 2 столовые ложки греческого йогурта (или майонеза)
• 1 столовая ложка горчичного соуса 1
• крупно нарезанный)
• ¼ стакана желтого лука (измельченного)
• Горсть салата
• ½ чайной ложки свежего лимонного сока
• Соль и перец в порошке (по вкусу)

Как:

1. Положить вареные яйца в миску и покрошить вилкой.
2. Добавьте к яйцам йогурт, горчичный соус, соль, перец, сельдерей, лук и лимонный сок и тщательно перемешайте.
3. Слегка обжарьте ломтики хлеба на сковороде и переложите их на сервировочную тарелку.
4. Положите немного салата на один тост, полейте смесью яичного салата и поместите второй кусок тоста сверху, чтобы получился бутерброд.
5. Подавайте сразу с запеченными чипсами из сладкого картофеля и стаканом молочного коктейля.

6. Яйцо с пряностями и тостами

Вам понадобится:

• 2 ломтика цельнозернового хлеба (поджаренные)
• 2 сваренных вкрутую яйца
• ½ стакана греческого йогурта
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка горчичный соус
• ½ чайной ложки чесночного порошка
• ½ стакана петрушки (свеже нарезанной)
• 1 чайная ложка смеси трав
• Соль и перец в порошке по вкусу

Способ приготовления:

1. Вареные яйца нарезать на две половинки, выложить яичные белки в тарелку, а желтки переложить в небольшую миску.
2. Добавьте к желтку греческий йогурт, лимонный сок, горчичный соус, чесночный порошок, соль и перец и сделайте однородную пасту, перемешав все вилкой.
3. Залейте яичные белки соленой и острой смесью желтков.
4. Подавать с поджаренным цельнозерновым хлебом и чашкой фруктового и орехового йогурта.

7. Овсянка быстрого приготовления

Вам понадобится:

• 1 чашка овсяных хлопьев
• 3 чашки несладкого миндального молока
• 1 чашка бананового пюре
• 1 столовая ложка смеси семян и орехов 2
• ½ чайной ложки ванильной пасты
• ½ чайной ложки мелкого порошка корицы

Как:

1. Поместите все ингредиенты в кастрюлю и готовьте на среднем или сильном огне.
2. Как только смесь закипит, убавьте огонь до минимума и готовьте при постоянном помешивании около пяти минут или пока смесь не загустеет.
3. Как только вы достигнете желаемой консистенции, снимите кастрюлю с огня, переложите овсянку в сервировочную миску и подавайте горячим.
4. Вы даже можете подавать этот рецепт овсянки теплым или холодным, с добавлением манго и яблока и различных специй, таких как кардамон, для улучшения вкуса.

8. Фруктовый смузи

Вам понадобится:

• 1 стакан несладкого кокосового молока
• 1 стакан свежей клубники (очищенной)
• ½ стакана красного винограда без косточек
• ½ стакана замороженной малины

йогурт

• 2 столовые ложки вишневого сока
• 1 столовая ложка апельсинового сока
• 1 чайная ложка имбирного сока
• 2 столовые ложки смеси семян и орехов
• 1 чайная ложка корицы

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты, кроме семян и орехов жидкость.
2. Налейте ароматный смузи в сервировочный стакан и посыпьте смесью семян и орехов.
3. Подавайте сразу с пряными яйцами или свежими круассанами.

9. Пшенный блин

Вам понадобится:

• ½ пакета проса смеси
• 1 маленькое яйцо
• ⅔ стакана греческого йогурта
• ½ стакана зеленого лука (нарезанного)
• 6 чайных ложек оливкового масла

л. укроп (нарезанный)

• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка меда

Инструкции:

1. Тщательно перемешайте смесь для блинов, яйцо, йогурт, зеленый лук и соль в миске до однородной консистенции.Следите за тем, чтобы не образовывались комочки.
2. Поставьте сковороду на средний огонь, налейте одну чайную ложку масла и нанесите на сковороду толстый слой пшенной смеси.
3. Готовьте с каждой стороны до золотистого цвета и переложите блин на сервировочную тарелку.
4. Украсить укропом, сбрызнуть сверху медом, небольшим количеством семян и сразу же подавать.

10. Veggie crostini

Вам понадобится:

• 4-5 ломтиков фокачча (итальянский хлеб)
• 1 стакан сыра фета (раскрошенный)
• ½ стакана помидоров (нарезанных)
• ½ стакана лука ( мелко нарезанные)
• ½ стакана стручкового перца (нарезанного)
• 3 столовые ложки листьев базилика (нарезанные)
• 1 столовая ложка спелых оливок (нарезанных)
• 1 столовая ложка смеси трав
• ½ чайной ложки соли в порошке
• ¼165 9016 чайной ложки перца

Как:

1. Разогрейте духовку до 375 ° F (190.5 ° С).
2. Выложите ломтики хлеба на противень и сбрызните каждый ломтик чайной ложкой масла.
3. Смешайте лук, помидоры, перец, базилик, оливки, смесь трав, соль и перец в небольшой миске.
4. Распределите примерно половину смеси на ломтиках хлеба, сверху добавьте сыр, а затем оставшуюся смесь.
5. Выпекайте около десяти минут или пока сыр не станет слегка коричневым.
6. Подавать горячим с домашним томатным соусом или хумусом.

11.Буррито на завтрак

Вам понадобится:

• 1 стакан черных бобов (приготовленных и протертых)
• 2 кукурузных лепешки
• ½ стакана красного лука (нарезанный)
• ½ стакана помидоров (нарезанных)
• ½ стакана огурцов (тертая)
• ½ стакана моркови (тертая)
• ½ стакана сальсы с низким содержанием натрия
• 4 столовые ложки несладкого простого йогурта
• 2 столовые ложки петрушки (нарезанной)
• 1 столовая ложка смеси трав

12. Мелкие чашки Rainbow

Вам понадобятся:

Для основы:

• 4 листа крекера из цельного крекера
• ¼ ч.л. ванильного экстракта
• 1 ст.л. Для апельсинового йогурта:
  • чашки апельсиновых кусочков (очищенных и без семян)
  • чашки простого греческого йогурта

  Для ежевичного йогурта:

  • чашки ежевики
  • чашки простого греческого йогурта
  • чайной ложки

  свежий лимонный сок

  • ½ чайной ложки меда

  Как:

  1. Разломайте крекеры и измельчите их, чтобы получился крупный порошок.
  2. Добавьте в порошок ванильный экстракт, кокосовое масло и мед и снова измельчите, чтобы все хорошо перемешалось.
  3. Отложите смесь для крекеров и начните готовить апельсиновый и ежевичный йогурт.
  4. Смешайте кусочки апельсина и йогурт до однородной массы. Перелейте смесь в небольшую миску и заморозьте на 20–30 минут, чтобы она стала густой.
  5. Затем смешайте ежевику, йогурт, лимонный сок и мед в однородную массу, перелейте в другую миску и заморозьте на 20–30 минут, чтобы консистенция загустела.
  6. Поместите столовую ложку смеси для крекеров в сервировочную чашку / миску и похлопайте ложкой, чтобы выровнять.
  7. Добавьте столовую ложку апельсинового йогурта, слегка похлопайте по нему ложкой и залейте столовой ложкой смеси для крекеров.
  8. Добавьте черничный йогурт поверх смеси для крекеров. Продолжайте чередовать смесь крекеров и апельсиновый или черничный йогурт, пока миска / стакан не наполнится менее чем на дюйм до краев.
  9. Подавайте прямо сейчас или охладите в течение 15–20 минут перед подачей на стол.

  13. Запеченная овсянка с фруктовым наполнением

  Вам понадобится:

  • 2 стакана овсяных хлопьев
  • 2 стакана миндального или соевого молока
  • ½ стакана яичных белков
  • 1 столовая ложка растопленного маргарина

  чайная ложка корицы

  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 2 чашки смеси фруктов (нарезанные яблоки, груши, клубника и вишня)
  • 2 столовые ложки смеси семян и орехов
  • Кулинарный спрей

  Инструкции:

  1. Предварительно разогрейте духовку до 350 ° F (176 ° С).
  2. Смешайте молоко, яичные белки, маргарин и корицу в небольшой миске и отложите в сторону.
  3. Положите овсяные хлопья и разрыхлитель в большую миску, вылейте вышеуказанную смесь и хорошо перемешайте.
  4. Добавьте смесь фруктов и смесь семян и орехов. Хорошо перемешать.
  5. Смажьте противень кулинарным спреем, распределите по нему смесь и выпекайте 30–40 минут или пока верх не станет твердым.
  6. Переложите на сервировочную тарелку / миску и подавайте еще теплым. Вы можете посыпать сверху семенами и орехами.

  14. Рисовые лепешки с яйцом и авокадо

  Вам понадобятся:

  • 2 рисовых лепешки
  • ½ авокадо (с сердцевиной и нарезанным)
  • 2 яйца вкрутую (нарезанные пополам)
  • ½ стакана ростки (приготовленные)
  • 2 столовые ложки свежей петрушки (нарезанной)
  • 1 столовая ложка свежего лимонного сока
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • Соль и перец в порошке по вкусу

  Инструкции:

  1. Размять яйца в миске.Добавьте соль, перец, орегано, петрушку, лимонный сок, ростки и все хорошо перемешайте.
  2. Положите по два тонких ломтика авокадо на каждый рисовый пирог и полейте яичной смесью.
  3. Подавайте сразу с молочным коктейлем или смузи по вашему выбору.

  15. Хеш для завтрака

  Вам понадобится:

  • 1 красновато-коричневый картофель (очищенный и нарезанный кубиками)
  • 1 сладкий картофель (очищенный и нарезанный кубиками)
  • 1 чашка лука (нарезанная)
  • 1 чайная ложка чеснока (рубленого) )
  • 1 столовая ложка лукового порошка
  • 1 столовая ложка чесночного порошка
  • 1 чайная ложка тимьяна
  • ½ чайной ложки морской соли
  • Перецовый порошок, по вкусу
  • 1 чашка оливкового масла

  Как:

  F (232 ° С).
  1. Положите в миску нарезанный кубиками картофель, чесночный порошок, луковый порошок, тимьян, соль, перец и одну четверть стакана оливкового масла и хорошо перемешайте.
  2. Вылейте смесь в стеклянную форму для запекания и запекайте 40-50 минут или пока картофель не станет светло-коричневым и хрустящим.
  3. Затем поставьте сковороду на слабый или средний огонь, добавьте оставшееся оливковое масло и обжарьте лук и чеснок, регулярно помешивая в течение пяти-семи минут.
  4. Положите хрустящий картофель в сотейник и перемешайте смесь два-три раза, чтобы все хорошо перемешалось.
  5. Перелейте смесь в сервировочную тарелку и сразу подавайте с поджаренным чесночным хлебом или булочками.

  16. Гренки с авокадо с сырным яйцом

  Вам понадобятся:

  • 2 ломтика мультизернового хлеба (поджаренные)
  • ¼ чашки хумуса
  • 1 авокадо (очищенный и нарезанный)
  • 1 яйцо пашот
  • Сыр фета (раскрошенный)
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • ½ чайной ложки соли
  • ½ чайной ложки перечного порошка

  Способ:

  1. Смешайте хумус, авокадо, орегано, соль, перец и сыр в однородную массу.
  2. Намажьте смесь авокадо и хумусом на хлеб и положите на него сыр.
  3. Подавайте этот вкусный и полезный тост с яйцом-пашот и горячим шоколадным молоком, молочным коктейлем или смузи.

  17. Батончик мюсли

  Вам понадобится:

  • 1 стакан овсянки
  • ½ стакана жареного миндаля (нарезанный)
  • ½ стакана кокосового ореха (измельченного)
  • 2 столовые ложки жареных семян льна 164 2

  семечек

  • 2 столовые ложки несоленого сливочного масла
  • 1 стакан коричневого сахара
  • 1 столовая ложка кошерной соли
  • 1 стакан сухофруктов (нарезанный изюм, черника, финики, клюква и абрикосы)

  Как:

  1. Разогреть духовку до 325 ° F (162 ° C) и застелите противень пергаментной бумагой.
  2. Смешайте овсянку, кокос и миндаль в миске, переложите смесь на противень и запекайте около 12 минут.
  3. Переложите запеченную овсяную смесь в миску и добавьте семена льна.
  4. Поставьте кастрюлю на средний огонь, добавьте сливочное масло, коричневый сахар, соль, мед и ваниль и дайте смеси закипеть.
  5. Добавьте запеченную овсяную смесь и сухофрукты в кастрюлю, постоянно помешивая и перемешивая.
  6. Через две-три минуты вылейте смесь в форму для выпечки, равномерно распределите и запекайте около 25 минут или пока смесь не станет золотисто-коричневой.
  7. Дайте испеченной смеси остыть. Нарезать кусочками мюсли и подавать в качестве быстрого завтрака с молочным коктейлем, смузи или обычным молоком.
  8. Эти мягкие жевательные батончики можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике более месяца.

  18. Фруктово-ореховый молочный коктейль

  Вам понадобится:

  • 2 стакана миндального или соевого молока
  • 1 банан (нарезанный)
  • 1 манго (нарезанный кубиками)
  • 1 стакан вымоченного инжира
  • 1 стакан смесь орехов (миндаль, грецкие орехи и фисташки)
  • 1 столовая ложка семян чиа

  Как:

  1. Смешайте все ингредиенты в однородную текучую жидкость.
  2. Перелейте в сервировочный стакан и сразу подавайте или храните в холодильнике в течение 15 минут для охлаждения. Для дополнительного аромата можно посыпать порошком корицы.

  19. Обертка с курицей

  Вам понадобится:

  • 1 обертка из цельной пшеницы
  • 2 ломтика куриного салями
  • 4 ломтика помидора
  • ½ стакана салата
  • 2 столовые ложки горчичного соуса

  зеленого и красного болгарского перца (тонко нарезанного)

  • 1 столовая ложка томатного кетчупа
  • 1 столовая ложка оливкового масла

  Как:

  1. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и слегка обжарьте обертку, пока основа не станет золотисто-коричневой. .
  2. Намажьте обжаренные тосты горчицей и добавьте курицу салями, помидоры, салат и болгарский перец. Вы также можете добавить лук, огурцы, халапеньо, если хотите. Овощи можно нарезать или мелко нарезать.
  3. Сверните пленку в конус и подавайте с кетчупом.

  20. Чаша для киноа

  Вам понадобится:

  • ½ стакана органической киноа
  • 2 стакана несладкого миндального молока
  • 1 большая палочка корицы
  • 1 столовая ложка жареного миндаля (нарезанного ломтиками) 1

  кокосовых орехов

  • стакана персика (очищенного от сердцевины и нарезанного)
  • стакана малины (нарезанного)
  • 1 чайная ложка порошка мускатного ореха
  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • ½ чайной ложки чистого экстракта ванили

  Как:

  тщательно промыть проточную воду, слейте воду и отложите в таз.
  1. Положите миндальное молоко, палочку корицы и ванильный экстракт в кастрюлю на слабом огне и дайте молоку нагреться в течение пяти минут.
  2. Постоянно помешивая, добавьте киноа, увеличьте огонь и дайте смеси покипеть в течение пяти минут.
  3. Уменьшите огонь до минимума, накройте сковороду и тушите 15 минут, периодически помешивая.
  4. Снимите кастрюлю с огня и дайте лебеде постоять, пока она не впитает молоко.
  5. Добавьте порошок корицы, порошок мускатного ореха, миндаль и кокосовую стружку и хорошо перемешайте.
  6. Украсить кусочками / кусочками фруктов и подавать горячим.

  21. Мини-пирог с беконом

  Вам понадобится:

  • 3 стакана соцветий цветной капусты
  • ½ стакана миндальной муки (бланшированный)
  • ½ стакана сыра чеддер (тертого)
  • 2 яйца взбитых белков ).

    Как сделать:

    1. Разогрейте духовку до 400 ° F (204 ° C) и слегка смажьте противень для кексов масляным спреем.
    2. Положите цветную капусту и две столовые ложки воды в миску для микроволновой печи, накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь примерно на десять минут.
    3. Слейте воду из цветной капусты и измельчите ее вилкой до однородной массы.
    4. Как только цветная капуста остынет, положите ее в чистое кухонное полотенце и выжмите воду.
    5. Положите в миску цветную капусту, миндальную муку, разрыхлитель и соль и все хорошо перемешайте.
    6. Добавьте сыр, яичные белки, масло, лук, кусочки бекона и чеснок в смесь для цветной капусты и хорошо перемешайте.
    7. Сделайте из смеси маленькие шарики и поместите их в форму для кексов. Распылите масло, чтобы оно не прилипло. Слегка нажмите, чтобы разгладить.
    8. Выпекайте 25 минут или пока верх не станет золотисто-коричневым. Дайте остыть на сковороде в течение пяти минут.
    9. Подавать теплым с домашним соусом или дипом.

    22. Фриттата из сладкого картофеля

    Вам понадобится:

    • 2 стакана сладкого картофеля
    • 3 стакана капусты (нарезанной)
    • ½ стакана красного лука (нарезанного)
    • 1 стакан половинки молока и сливок
    • козий сыр (тертый)
    • 2 зубчика чеснока (мелко нарезанный)
    • 2 яйца
    • 1 чайная ложка кошерной соли
    • ½ чайной ложки грубого перца в порошке
    • 2 столовые ложки оливкового масла

    4 Как разогреть 9018 до 350 ° F (177 ° C).

  • Возьмите миску, добавьте яйца, соль, перец и хорошо взбейте, чтобы получилась однородная смесь.
  • Нагрейте столовую ложку масла в сковороде на среднем огне и обжарьте сладкий картофель в течение восьми-десяти минут или пока картофель не станет слегка золотисто-коричневым.
  • После этого удалите сладкий картофель, добавьте еще одну столовую ложку масла и обжарьте капусту, красный лук и чеснок в течение пяти минут.
  • Добавьте батат и смесь яиц в обжаренную капусту и готовьте смесь в течение трех минут.
  • Перелейте смесь на противень, посыпьте козьим сыром и запекайте при температуре 350 ° F в течение 14 минут или до застывания.

  23. Тако с овощами

  Вам понадобятся:

  • 2 хрустящих кукурузных тако
  • ½ (15 унций) консервированных черных бобов (промытые)
  • 2 яйца
  • 2 чашки молодого шпината (нарезанного)
  • ½ стакана кукурузы (вареной)
  • ½ стакана лука (нарезанного)
  • 1 зубчик чеснока (мелко нарезанный)
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка кошерной соли
  • ½ чайной ложки семян тмина
  • ½ чайной ложки 164 перца

  Как:

  1. Нагрейте столовую ложку масла в большой сковороде на среднем огне и обжарьте лук, кукурузу, фасоль, тмин и чеснок.
  2. Добавьте соль и перец и готовьте, пока лук и чеснок не станут золотисто-коричневыми.
  3. Выключите огонь, добавьте шпинат и несколько раз хорошенько перемешайте смесь. Добавьте лимонный сок, еще раз перемешайте и держите сковороду в стороне.
  4. В большую миску добавьте яйца и столовую ложку воды и взбивайте 20 секунд.
  5. Поставьте сковороду со шпинатной смесью на средний огонь и добавьте яйца. Готовьте смесь в течение двух-трех минут, постоянно помешивая, чтобы взбить яичницу.
  6. Выложите лепешки на сервировочную тарелку, залейте яичницей и подавайте с домашним соусом или дипом.

  24. Французские тосты

  Вам понадобятся:

  • 3-4 ломтика белого хлеба
  • чашки обезжиренного молока
  • 2 больших яйца
  • ½ чашки ягод (нарезанных)
  • 2 столовые ложки коричневого сахара
  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • ⅛ чайной ложки мускатного ореха
  • 4 столовые ложки несоленого сливочного масла
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • чашки кленового сиропа (подогретого)

  Как приготовить:

  1. Смешать корицу и мускатный орех чаша.Добавьте яйца, молоко, ванильный экстракт и взбейте смесь.
  2. Поставьте сковороду на средний огонь и растопите масло.
  3. Обмакните хлеб в яичной смеси так, чтобы он покрыл обе стороны, и обжаривайте, пока каждая сторона не станет золотисто-коричневой.
  4. Переложите хлеб в сервировочную тарелку, сбрызните сиропом и украсьте мелко нарезанными ягодами. Подавайте сразу же, запивая стаканом молока, молочного коктейля или свежего сока.

  25. Фруктовые блины

  Вам понадобятся:

  • 1 чашка муки из нескольких злаков
  • 2 чашки цельного молока
  • 2 яйца
  • 1 чашка свежих фруктов (банан, манго, клубника и малина, нарезанные кубиками)
  • 1 столовая ложка коричневого сахара
  • столовая ложка кошерной соли
  • 1 столовая ложка несоленого сливочного масла

  Инструкции:

  1. Смешайте муку, сахар и соль в большой миске.
  2. Добавьте яйца, постепенно влейте молоко и энергично взбейте, чтобы все перемешать.
  3. Дайте тесту постоять при комнатной температуре примерно 15–20 минут или пока оно не станет пузыриться сверху.
  4. Растопите масло на сковороде на среднем огне и распределите около четверти стакана жидкого теста вихревым движением, чтобы равномерно покрыть поверхность сковороды.
  5. Готовьте каждую сторону в течение четырех-пяти минут и переложите креп на сервировочную тарелку.
  6. Украсить кусочками свежих фруктов и подавать с чашкой теплого молока.

  26. Овсяное печенье с семенами и орехами

  Вам понадобится:

  • 100 г овсяных хлопьев
  • 2 банана (пюре)
  • 30 г чипсов из темного шоколада
  • 25 г изюма
  • 25 г грецких орехов
  • грецких орехов и миндаля

  смесь семян

  Как:

  1. Разогрейте духовку до 320 ° F (160 ° C) и застелите противень для печенья пергаментной бумагой.
  2. Обжарьте и измельчите овес в кофемолке, пока не получите мелкий порошок, и переложите его в миску.
  3. Смешайте бананы, шоколадную стружку, изюм, миндаль, грецкие орехи и семена (подсолнечник, чиа, кунжут, тыкву) и смешайте с овсяным порошком.
  4. Сделайте круглые шарики из овсяной смеси и поместите их в противень для печенья. Сгладьте каждое печенье тыльной стороной ложки и запекайте 12-15 минут.
  5. После этого подавайте печенье с молоком, молочным коктейлем или смузи.
  6. Храните оставшееся печенье в герметичном контейнере не более двух-трех дней.

  Завтрак — это важный прием пищи, чтобы начать день подростка с бодрости и бодрости.Поощряйте своего подростка есть полезный завтрак каждый день дома, в школе / колледже. Предложите несколько готовых рецептов быстрого завтрака, чтобы удовлетворить их потребности в питании.

  Ссылки:

  Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

  Рекомендуемые статьи

  Рекомендуемые статьи:

  14 Рецептов завтрака для девочек в дороге …

  1 ​​Миски для завтрака Make Ahead

  Полно сыра и картофеля, это отличное пикантное блюдо, которое можно съесть, когда вы готовитесь к работе, и это один из моих любимых рецептов завтрака «Готовьте заранее» .
  Источник: thecountrycook.net

  Добавить комментарий …

  2 палочки для французских тостов, готовые к замораживанию

  Портативные французские тосты?!? Что может быть лучше?
  Источник: momsavesmoney.нетто

  Добавить комментарий …

  3 Здоровые блюда без выпечки 3 батончика из злаков с ингредиентами

  Если вы любите хлопья по утрам, но у вас нет времени сесть и насладиться тарелкой, это отличный компромисс!
  Источник: thebigmansworld.com

  Добавить комментарий …

  4 Яичные кексы с сырной колбасой

  Это как омлет, который можно держать! Любовь!
  Источник: mrshappyhomemaker.com

  Добавить комментарий …

  5 Freezer Friendly Breakfast Quesadillas

  Легкий завтрак, который можно съесть за рулем!
  Источник: familyfreshmeals.com

  Добавить комментарий …

  6 Слайдеры для завтрака

  Эти маленькие сэндвичи очаровательны и содержат важные питательные вещества, чтобы начать свой день!
  Источник: momendeavors.com

  Добавить комментарий …

  7 Бутербродов для завтрака в морозильной камере из 7 продуктов

  Как яичный макмаффин, но дешевле и без лишних жиров!
  Источник: thesuburbansoapbox.com

  Добавить комментарий …

  9 Яичные кексы с беконом и шпинатом

  Еще один вариант, который легко приготовить и легко съесть.
  Источник: dinneratthezoo.com

  Добавить комментарий …

  10 мисок для завтрака в стиле кантри

  В этих плотных мисках для завтрака есть все, и их тоже легко разогреть по утрам!
  Источник: budgetbytes.com

  Добавить комментарий …

  11 кусочков завтрака с арахисовым маслом

  Как миска с хлопьями, но ее можно держать!
  Источник: sixsistersstuff.com

  Добавить комментарий …

  12 Breakfast Taquitos

  Кто сказал, что мексиканская еда не на завтрак? Эти вкусные завтраки такито говорят обратное!
  Источник: tastesbetterfromscratch.com

  Добавить комментарий …

  13 Готовьте заранее запеканки для завтрака

  Насколько вкусны и легки эти парни?
  Источник: sugardishme.com

  Добавить комментарий …

  14 рулетов с ветчиной, яйцом и сыром

  Они идеально подходят девушкам, соблюдающим низкоуглеводную диету!
  Источник: delish.com

  Добавить комментарий …

  10 рецептов здорового завтрака для женщин, которые постоянно бегают поздно лучший выбор продуктов питания в течение дня и улучшение вашего внимания.Но если вы постоянно опаздываете (виноват), завтрак может отойти на второй план по сравнению со всеми другими делами, которые вам нужно делать каждое утро. Вот тут-то и пригодятся эти рецепты здорового завтрака: они восхитительны и их легко приготовить, и многие из них можно приготовить накануне вечером, так что вы можете просто взять и уйти.

  @songofstyle

  Рецепты быстрого и здорового завтрака

  Тяга Кима

  Палео-сладкий картофельный завтрак Хэш-чаша

  Этот рецепт , так что легко приготовить, и хотя может показаться, что он занимает немного больше времени, чем другой рецептов по этому списку, объем работы минимальный.

  Автор рецепта: Kim’s Cravings

  Время приготовления: 15 минут

  Время приготовления: 20 минут

  Урожайность: 4 порции

  Ингредиенты: 3 ломтика сырого бекона из индейки или обычного бекона 1 небольшой нарезанный кубиками лук 1 сладкий картофель, нарезанный кубиками по ½ дюйма 2 зубчика чеснока, измельченный 2 стакана брюссельской капусты, стебли удалить и разрезать на четыре части 1 яблоко, нарезанное кубиками Яйца, яичные белки или их комбинация (по желанию) Соль и перец по вкусу

  Инструкции: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  Эйми Марс

  Запеканка для завтрака с индейкой и яйцом

  Приготовьте полезную запеканку со шпинатом и белком по воскресеньям и наслаждайтесь ею в течение всей недели.

  Автор рецепта: Эйми Марс

  Время приготовления: 15 минут

  Время приготовления: 40 минут

  Урожайность: 6 порций

  Ингредиенты: 1 столовая ложка кокосового масла 1 фунт фарша индейки ½ чайная ложка порошка чили 12 больших яиц 1 маленький сладкий картофель, очищенный и нарезанный тонкими ломтиками 1 чашка молодого шпината Соль и перец по вкусу

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  Бег с ложками

  Чернично-овсяные кексы с греческим йогуртом

  Эти кексы сделаны из греческого йогурта вместо масла и содержат полезный для сердца овес.

  Автор рецепта: Бег с ложками

  Время приготовления: 10 минут

  Время приготовления: 20 минут

  Урожайность: 12 маффинов

  Ингредиенты: 1 стакан универсальной муки 1 стакан овсяные хлопья по старинке 1½ чайной ложки разрыхлителя ½ чайной ложки пищевой соды ½ чайной ложки молотой корицы ¼ чайной ложки соли 1 большое яйцо 1 чашка простого греческого йогурта ¼ чашка меда 2 столовые ложки кокосового пальмового сахара ¼ чашка несладкого миндального молока 2 чайные ложки ванильного экстракта 1 чашка черники, замороженной или в свежем виде

  Инструкции: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  Little Broken

  Steel-Cut Overnight Oats

  Даже ленивец может приготовить это менее чем за пять минут. Серьезно, это так просто. Только не забудьте сделать это накануне вечером, поэтому на следующее утро вам нужно будет только добавить начинку и идти. Бонус: стальной овес имеет более низкий гликемический индекс , а проходит меньше обработки, чем обычный овес.

  Автор рецепта: Little Broken

  Время приготовления: 5 минут

  Урожайность: 1 порция

  Ингредиенты: ¼ чашки овсяных хлопьев ¾ чашки молока (мы любим несладкое миндальное молоко) Рекомендации по добавке: Ягоды, орехи, семена

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  Fit Foodie Finds

  Чашки для яиц со спаржей и грибами

  Вы когда-нибудь пробовали есть яичницу-болтунью и ездить на 405 одновременно? Предупреждение о спойлере: это действительно беспорядочно. Этот рецепт яичного маффина гарантирует, что вы получите яйца, богатые белком, в форме, которую будет легко есть в дороге.

  Автор рецепта: Fit Foodie Finds

  Время приготовления: 10 минут

  Время приготовления: 25 минут

  Урожайность: 6 яичных чашек

  Ингредиенты: 6 больших яиц 1 столовая ложка оливкового масла ½ столовой ложки чеснока, измельченной ½ стакана спаржи, нарезанных ½ стакана грибов шиитаке, нарезанных 2 столовых ложки молока, 3 столовых ложки тертого сыра (по желанию)

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  Jennifer Meyering

  Mocha Protein Shake

  Этот рецепт здорового завтрака был в основном разработан для тех дней, когда вам нужно как завтрак, так и кофе как можно скорее, но есть достаточно времени (и рук) только для одного блюда. Перевод: это вкусный способ получить белок и кофе одновременно.

  Автор рецепта: Дженнифер Мейеринг

  Время приготовления: 5 минут

  Урожайность: 1 порция

  Ингредиенты: ½ мерной ложки порошка шоколадного протеина 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка 6 унций миндального молока 6 унций сваренного в холодном виде кофе 1 чашка льда

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  The Balanced Berry

  Green Smoothie Bowl

  Какой лучший способ получить порцию зелени, чем спрятать ее в «граммируемой чаше для смузи»? Не волнуйтесь, он такой же прекрасный на вкус, как и в чашке, удобной для поездок на работу.

  Автор рецепта: The Balanced Berry

  Время приготовления: 5 минут

  Выход: 1 порция

  Ингредиенты: 1 стакан молока на выбор ½ замороженного банана 2 стакана шпината ½ стакана льда 1 чайная ложка чиа семена 1 мерная ложка протеинового порошка (по желанию) 1 чайная ложка меда

  Начинки: Нарезанные фрукты, кокос, мюсли, орехи, семена

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  Банка лимонов

  Хэш из сладкой картофельной капусты

  Если вы просматривали этот список рецептов здорового завтрака, задаваясь вопросом: «А где же капуста ?!» — не волнуйтесь, мы вас поймали. Вы можете приготовить эту питательную смесь и наслаждаться ею в течение недели или разложить ее, чтобы произвести впечатление на гостей бранча.

  Автор рецепта: Банка лимонов

  Время приготовления: 5 минут

  Время приготовления: 15 минут

  Урожайность: 3 порции

  Ингредиенты: 2 столовые ложки кокосового масла 2 сладкого картофеля 4 чашки беби капуста 3 яйца

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  Simple Green Moms

  Тост с авокадо

  Тост с авокадо на завтрак, возможно, не является новаторским, но как мы можем собрать лучшие рецепты здорового завтрака и включить его в состав , а не ? Легко сделать, еще проще в Instagram.

  Автор рецепта: Simple Green Moms

  Время приготовления: 5 минут

  Время приготовления: 5 минут

  Урожайность: 1 порция

  Ингредиенты : 2 яйца, солнечной стороной вверх 2 ломтика хлеб 1 авокадо 1 чайная ложка сока лайма Морская соль и черный перец по вкусу

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  The Natural Nurterer

  Пудинг с тыквенным пирогом и чиа

  Идеальный рецепт, когда вы просто не можете приготовить на ночь овсяные хлопья, но у вас нет времени готовить утром.

  Автор рецепта: The Natural Nurterer

  Время приготовления: 5 минут

  Время приготовления: Нет

  Урожайность: 2 порции

  Ингредиенты: 1½ стакана полножирного кокосового молока ⅓ чашки тыквенного пюре 2 столовые ложки кленового сиропа или меда 1 чайная ложка ванильного экстракта ½ чайной ложки корицы ¼ чашки + 1 столовая ложка семян чиа

  Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.

  8 лучших способов заставить кого-то влюбиться в вас за завтраком

  Хорошо, так что, возможно, мы могли бы лучше выбрать время; В конце концов, День святого Валентина был вчера. Но если ваше свидание за ужином или букет роз просто не понравились вам, возможно, пришло время отвлечься от таких уравновешенных романтических концепций и сосредоточиться на достоинствах завтрака по сравнению с вашей личной жизнью.

  Как известно, завтрак — самый важный прием пищи в течение дня для сохранения ума и фигуры.Это также важная еда, когда дело доходит до питания сердца — то, что должны были знать наши мамы, поскольку они кормили нас завтраком, и мы их любим. Завтрак ностальгический, вкусный и сытный, а некоторые из наших лучших блюд мы приготовили еще до полудня.

  Наши лучшие рекомендации приведены ниже, но как вы узнаете, что у вас все получится? Мы думаем, что доказательством этого являются три драгоценных слова, сказанные через кусок блинов.

  — Кара Айзенпресс и Фиби Лапин из «Big Girls, Small Kitchen»

  Приготовьте блины. Выбираете ли вы йогурт с гранатом, тыкву, простой картофель или картофель, переворачивание блинов — верный способ завоевать сердца. Приправы могут повысить ставку еще больше. Подавайте сладкие блинчики с медово-мускатным маслом, настоящим кленовым сиропом и сахарной пудрой. Для картофельных оладий полейте сметаной и яблочным соусом.

  Фрай французские тосты. В то время как одни люди, несомненно, панкакофилы, другие ошибаются в пользу французских тостов. Это работает, если вы готовите, поскольку французские тосты легко приготовить — просто убедитесь, что у вас под рукой достаточно кленового сиропа.Наша версия пропитана пахтой и покрыта корочкой из кукурузной муки, что придает ей домашний вкус и заманчивую хрустящую корочку.

  Go Картофель. Картофельные люди — люди с душой. Приготовьте гарнир из сладкого картофеля фри или жареного картофеля с пармезаном. Получите свою дозу овощей со шпинатным хеш-коричневым или патриотичным красным фланелевым хешем, или подавайте картофель в качестве главного блюда в этом восхитительном летнем хеш-филе с голубыми рыбками и этих вызывающих улыбку хеш-каре с одним глазом.

  Scramble and Fry. Когда вы овладеете искусством приготовления яичницы-болтуньи медленного приготовления и яичницы с оливковым маслом, мир завтрака станет вашей устрицей. Яичница-болтунья идеально подходит для толпы, в бутербродах с английскими маффинами, буррито на завтрак и кесадильях. Яичница-глазунья может украшать картофельные оладьи всех сортов, заправлять бутерброды на завтрак и становиться звездой пиццы «Пиперада».

  Просто добавь бекон. Это просто. Если вы кормите двоих, поджарьте пару ломтиков бекона; испеките их, если вам нужно, чтобы в вас влюбились целые комнаты людей.Добавляйте в бутерброды с яйцом, используйте для сопровождения французских тостов или просто ешьте без добавок.

  Запах хлеба. Когда вы просыпаете кого-то уютным запахом домашнего хлеба, вы не оставляете ему особого выбора, будут ли они любить вас вечно. Хлеб без замеса особенно примечателен, поскольку он поднимается без вашего внимания, так что вы можете спать.