Гигиена обуви

Обувь представляет собой важную часть нашего туалета. Она обладает большим практическим и эстетическим значением, отражает воспитание, культуру, национальные традиции и формирует внешний вид человека.

Общие гигиенические требования для обуви

• она должна быть удобна в носке;
• ей не должно нарушаться кровоснабжение, рост и формирование костно-мышечных элементов стопы;
• ей не должна затрудняться свобода движений во время ходьбы, при занятиях физкультурой и в трудовом процессе;
• у нее должна быть маленькая теплопроводность, в ней должен обеспечиваться оптимальный микроклимат обувного пространства, его хорошая вентиляция;
• ей должна обеспечиваться защита стоп от воздействия неблагоприятных химических, физических и биологических воздействий;
• в обувное пространство не должны выделяться химические вещества, которые способны оказывать негативное влияние на кожу стопы и организм в целом (резорбтивное, кожно-раздражающее, аллергическое и др. ) в реальных условиях эксплуатации;
• она должна соответствовать возрастным и другим физиологическим особенностям организма;
• она должна легко высушиваться и очищаться, сохранять хорошие гигиенические свойства и первоначальную конфигурацию в течение продолжительного времени;
• если Вы хотите, чтобы новая обувь прослужила не один-два месяца, осталась прочной, и ее можно было носить не один сезон, то сразу после приобретения обновки следует ее отнести к ремонтнику обуви, чтобы им на подошву был поставлен накат, поскольку, как правило, обувь продается без наката. Это значит, что подошва является цельным куском кожи, резины и т.д., поэтому обувь быстро снашивается;
• необходимо постоянно наблюдать за состоянием каблука. Как только заметили, что набойка практически сносилась, надо отдать в ремонт, а не продолжать носить, иначе можно навредить каблуку. Или заметили, что накат снашивается, тоже не стоит занашивать обувь и откладывать ее ремонт;
• ежедневно ухаживая за обувью, не следует увлекаться использованием кремов, распылителей, восков и щеток. Нужно знать меру и лучше всего пользоваться средствами немецких производителей. Уход за летней и зимней обувью существенно различается;
• если Вы поцарапали обувь, то рекомендуется использовать распылитель, чтобы заретушировать это место. Но специалистами поддерживается мнение, что в этом случае нужно обойтись средством, в котором меньше всего содержится химических веществ.

Правила гигиены летней обуви

Правила гигиены летней кожаной обуви предусматривает нанесение крема вечером и протирку тряпочкой утром. Если обувь качественная, то будет лучше не использовать крем так часто, а просто ежедневно протирать тряпочкой. Такую обувь не желательно мыть, поскольку она пропитывается водой и через какое-то время подошва просто может отойти от основы. Летнюю обувь нельзя мазать кремами, в которых содержится воск, поскольку к ней будет очень быстро прилипать пыль и грязь.

В течение дня не рекомендуется использовать разнообразные губки для гигиены обуви. Лучше, если видно, что обувь загрязнилась, протереть ее обычной тряпочкой. Если Вы летом носите тряпочную обувь, то рекомендуется оттирать загрязнения, используя мыльный раствор. Для гигиены замшевой обуви желательно купить специальные щеточки, используя которые можно быстро привести обувь в порядок.

Правила гигиены зимней обуви

Гигиена зимней обуви подразумевает нанесение крема на восковой основе для создания водоотталкивающего эффекта. Вечером обувь нужно намазать, за ночь крем впитается, а утром обувь нужно протереть тряпочкой.

Зимой мы сталкиваемся с проблемой сушки обуви. Ботинки промокают, ноги потеют и т.д. Следует помнить, что сушить обувь на батарее нельзя, иначе подошва может развалиться и отклеиться. Обувь разрешается ставить под батарею: так будет высыхать только верх. Лучшим вариантом сушки обуви является приобретение специальных тепловых форм, вставляемых внутрь. Многими для сушки используется газета или старая бумага. Ими можно набивать обувь, но стоит их менять по мере того, как в них впитывается влага.

Рекомендации к свойствам обуви

• Оптимальный материал – натуральная кожа.
• 
  Конструкция обуви — длиннее стопы на 10–15 мм.
• Рациональная высота каблука: примерно 1/14 длины стопы, т.е. – 2-3 см. Именно при такой высоте каблука обеспечивается препятствующее деформированию оптимальное распределение механической нагрузки на кости стопы, увеличивается ее пружинящая (рессорная) сила, облегчается ходьба. Для детей (в зависимости от возраста) – 10–30 мм.
• 
  Носок обуви должен соответствовать ширине и очертаниям переднего края стопы.
• 
  Мягкость, легкость.
• 
  Водоотталкивающие свойства.
• 
  Отсутствие изменений формы и размера после увлажнения и высушивания.
• 
  Обувь, предназначенная для летнего периода, должна обеспечивать вентиляцию внутри обувного пространства за счет физических свойств материалов.

Гигиена кожи, одежды и обуви человека. Правила личной гигиены

Содержание:

Кожа — это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.

Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.

Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа — отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.

Гигиена тела

Умывание

Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной — происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.

Питание

Кожа чувствительна к недостатку витаминов:

• Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
• недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
• если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.

Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.

Купание

Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств — не реже одного раза в неделю.

Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.

Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.

После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.

Гигиена рук

Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).

Дизентерия — болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.

Гигиена ног

Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.

Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.

Уход за ногтями и волосами

Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках — округло, на ногах — прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).

Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.

Гигиена одежды

Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.

В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.

Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.

После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.

Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.

Гигиена обуви

Обувь — одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.

Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).

Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.