Питание по дням недели | Дни недели | Общая астрология

Общая астрология

   Планета-покровитель дня недели оказывает влияние на вкусовые
предпочтения людей. Так уж получается, что в одни дни организму требуется и
приносит пользу одна пища, а в другие совсем другая. Можно избежать проблем со
здоровьем, если учитывать семидневный планетный цикл питания.

В понедельник Луна обостряет чувствительность желудка.
В этот день увеличивается риск отравлений и негативной реакции организма на
незнакомую или слишком острую, соленую пищу. В понедельник лучше есть что-нибудь
традиционное, отдать предпочтение молочным продуктам, если нет индивидуальной
непереносимости их.

Во вторник Марс вызывает повышенный интерес к мясу и острые приправам. В
этот день полезна горячая пища, крепкий кофе, лук чеснок, перец, помидоры. От
сладостей и выпечки во вторник лучше отказаться.

В среду Меркурий тянет на разнообразие. Но в этот беспокойный день многие
не хотят тратить время на обстоятельную трапезу, и едят буквально на ходу, что
под руку попадется. Или начинают пробовать на себе разные диеты. В среду полезна
легкая и разнообразная пища, салаты, овощи, зелень, сухофрукты, каши.

В четверг Юпитер склоняет к излишествам, предпочтение отдается жирной
пище, жареному мясу и рыбе. Рыба и морепродукты в этот день полезнее мяса,
приправы и напитки желательны кислые. Сладости, картофель и мучное в этот день
ведут к набору веса.

В пятницу Венера влечет к сладкому, и не стоит себе в нем отказывать,
сладкое в этот день способствует психологическому равновесию. Не обязательно
уплетать торты и пирожные, но ягоды и фрукты, темный шоколад можно себе
позволить даже тем, кто следит за фигурой. А от мяса в этот день лучше
воздерживаться.

В субботу Сатурн ограничивает аппетит и многим в этот день легче сидеть
на диете. В этот день многих привлекает сухая и твердая пища, овощи, орехи,
хочется чего-нибудь соленого, острого, горького. В умеренных количествах все это
полезно, а в больших уже становится вредным.

В воскресенье Солнце настраивает на праздничное меню, многим хочется
попробовать что-нибудь новое, но достаточно традиционное, не экзотическое. В
этот день можно не ограничивать себя в еде, с ее усвоением обычно не бывает
проблем.
 

Нина Стрелкова, газета «Аномальные новости» № 43, 2013

Еда во вторник. Питание по дням недели | Центр Камала Вана Джйотиш Махариши

Вторник – день Марса. Под влиянием этой планеты находится кухня, поэтому тему питания по дням недели решено было начать именно со вторника.

Марс увеличивает силу и огонь пищеварения, активизирует выработку желчи, отвечает за работу печени. Марсианские продукты – острые, жгучие, обладают согревающим эффектом. Их употребление следует балансировать в зависимости от вашей конституции и времени года.

Марс – тамасичная планета, и красное мясо, лук, чеснок находится под его управлением. Для тех, кто хочет избавиться от тамаса (невежества) следует отказаться от употребления продуктов насилия (мясо, рыба, яйца).

Продукты, усиливающие влияние Марса (хорошо тем, у кого планета слаба, но позитивна в натальной карте):

— Острые: перец, чеснок, горчица. Острые приправы и любая другая возбуждающая, стимулирующая пища.

— Богатые белками: зернобобовые (например, красная чечевица).

— Колючие и жгущие растения: крапива. В ней очень много витаминов, но тем, у кого варикозное расширение вен или тромбофлебиты, она противопоказана, так как сгущает кровь.

— Стимулирующие и возбуждающие продукты: кофе, чай,

— Овощи и фрукты красного цвета (помидоры, болгарский перец, гранаты, яблоки).

«Марсианские» специи: анис, имбирь, кориандр, кумин, куркума, лавровый лист, мускатный орех, белый и черный перец, фенхель.

Эта пища усиливает раджасичность (страстность) и подходит в первую очередь тем, кто желает избавиться от тамаса (невежества).

Тем, у кого Марс в карте негативен, следует воздерживаться от еды по вторникам.

Статью подготовила Татьяна Горковенкова, ученица Школы «Камала Вана Джйотиш».

Копирование статьи разрешено. Использование статьи в собственных целях разрешено.

Если есть возможность – укажите, пожалуйста, ссылку на наш сайт. 

Страстная неделя перед Пасхой 2021: что можно и нельзя делать

Дмитрий Кандинский / vtomske.ru

В понедельник, 26 апреля, для православных христиан наступит Страстная неделя — последняя неделя Великого поста, которая предваряет один из главных христианских праздников — Пасху. Как провести Страстную седмицу и что нельзя делать — в нашем материале.

Пасхе, которая в этом году выпала на 2 мая, предшествует Страстная неделя или Страстная седмица, во время которой вспоминается Тайная вечеря, предание на суд, распятие и погребение Иисуса Христа. В этом году Страстная седмица продлится с понедельника, 26 апреля, и до Великой субботы, 1 мая. А 2 мая православные будут отмечать главный праздник.

Пасха 2021: когда наступает, особенности праздника

Страстная неделя является завершением Великого поста и особенно строга в плане разрешенной к употреблению пищи для соблюдающих пост — самый строгий в году пост начинается именно в Великий понедельник — первый день седмицы.

Так, в первые четыре дня Страстной недели можно употреблять в пищу только хлеб, фрукты, овощи, компоты, однако в четверг считается позволительным есть горячую растительную пищу с добавлением масла. В пятницу перед праздником Пасхи соблюдающим пост рекомендуется воздержаться от еды в знак скорби, так как в этот день был распят Иисус Христос. В субботу перед Пасхой разрешена горячая пища.

Отменяется пост встречей праздника Пасхи — после праздничного богослужения в ночь с субботы на воскресенье. Таким образом в этом году со 2 мая, праздника Пасхи, начинается неделя, когда ограничений в еде нет, однако врачи советуют выходить из поста постепенно и не объедаться мясными и молочными продуктами.

При этом, как регулярно отмечают священнослужители, соблюдение поста носит в целом рекомендательный характер, так как не все люди в силу состояния здоровья или других жизненных обстоятельств могут исключить мясо и молочные продукты из рациона. Церковь отмечает, что суть Великого поста заключается не только в строгой диете, но и в общении с Богом, молитвах.

Каждый день недели перед Пасхой выполняет свою роль и называется Великим. В храмах проходят особые службы, которые считаются самыми величественными и торжественными во всем церковном году.

При этом ни в один из семи дней не празднуют дни святых, не поминают умерших, не проводят венчания и крещения — все обряды в это время посвящены подготовке к Христову Воскресению. Во время Великой седмицы не рекомендуется заниматься тяжелой работой, огородом, посевными работами, а напротив — посвятить время молитве. Богослужения Страстной седмицы призывают человека к тому, чтобы он сопереживал, сострадал Спасителю, говорят в Церкви.

Значение дней Страстной недели

Великий понедельник, 26 апреля

В первый день Страстной недели верующие вспоминают сюжет из Ветхого завета — ветхозаветного патриарха Иосифа, проданного завистливыми братьями в рабство, что считается прообразом страдающего Спасителя. Кроме того, на церковных службах вспоминают о проклятии Христом бесплодной смоковницы, которая символизирует нераскаявшуюся душу.

Также в поместных православных церквах начинают совершать чин мироварения — изготовление особого освященного ароматического масла (миро), применяемого для помазания после крещения. Понедельник седмицы являлся также днем, когда делали генеральную уборку в доме и дворе.

Великий вторник, 27 апреля

В церкви в этот день читают притчи о десяти девах, о верном и неверном рабах и о Страшном суде. В этот день следовало постирать все вещи в доме, а также подготовить одежду, в которой семья пойдет в церковь на Пасху — люди доставали лучшие наряды, яркие платки, бусы. Главный цвет Пасхи — красный, поэтому в украшениях и одежде обязательно присутствовали алый, пурпурный, оранжевый оттенки.

Великая среда, 28 апреля

В Великую среду вспоминают предательство апостола Иуды, который продал Учителя за тридцать сребреников. Также вспоминают о покаявшейся грешнице, которая после распятия Иисуса омыла слезами его ноги и помазала волосы драгоценным маслом, готовя его тело к погребению.

Верующим рекомендуется в среду сходить в церковь, исповедаться и покаяться в грехах, так как в среду исповедь имеет особую силу. Также в этот день наши предки готовили к окрашиванию яйца. Их надо хорошенько помыть с мылом и вытереть насухо. Следует приготовить также все, что потребуется для их росписи: краски, специальный инструмент, посуду и так далее.

Великий четверг, 29 апреля

Великий четверг называют также Чистым. В этот день всем домочадцам полагалось помыться — люди верили, что омовение с молитвой очищает не только тело, но и душу. В четверг также красят яйца, пекут куличи.

Также вечером в четверг в храмах начинается одна из самых длинных служб в году — «Двенадцать Евангелий», на которой вспоминают страдания Христа и молятся перед крестом. Пришедшие в храм стоят с зажженными свечами, которые до возвращения домой не должны гасить, согласно традициям. Также в этот день верующим необходимо причаститься.

Великая пятница, 30 апреля

Пятый день Страстной недели — самый скорбный, так как вспоминается распятие Иисуса Христа. На Руси в Страстную пятницу нельзя было веселиться, смеяться, ходить в гости. Также запрещалось работать, убираться по дому или что-то делать в огороде. Всю подготовку к Пасхе нужно было закончить именно до Великой пятницы.

В храмах совершаются уникальные богослужения, во время которых выносят на поклонение плащаницу — икону лежащего во гробе Спасителя. Также это день самого строгого поста, который предусматривает полное воздержание от пищи.

Великая суббота, 1 мая

В этот день Господь пребывал во гробе и сошел душой в ад, чтобы освободить ветхозаветных праведников, поэтому именно в субботу на торжественном богослужении говорят о погребении Христа и его пребывании во гробе. В этот день также в храмах освящают принесенные людьми куличи, крашеные яйца и пасхи. Также в субботу в Иерусалиме, в Храме Гроба Господня, сходит благодатный огонь. В полночь верующие встречают Пасху.

Вкусная Пасха: рецепты кулича, творожной пасхи и печенья — проверенные рецепты кулича, пасхи в мини-формате, кексов и печенья к главному празднику христиан

Рецепты на Пасху-2021: фаршированные яйца и альтернатива куличу

Диета для поджелудочной железы: питание по дням недели

Когда в организме происходит сбой, страдает не только общее самочувствие, но и состояние всех органов, ведь именно их связь обеспечивает полноценную работу системы. Поджелудочная железа, как считают многие, не бесполезный орган и от ее здоровья зависит выработка ферментов, отвечающих за переваривание пищи, а также инсулина, нехватка которого может привести к сахарному диабету.

Только от заболеваний поджелудочной никто не застрахован — у каждого может произойти сбой, который можно скорректировать правильным питанием. HOCHU.ua расскажет, какой диеты при заболеваниях поджелудочной железы стоит придерживаться.

Как проявляются болезни поджелудочной железы?

Самым распространенным заболеванием, которое поражает поджелудочную железу — это панкреатит (как правило, хронический). Часто он возникает после перенесенной острой патологии и характеризуется чередованием обострения и ремиссии. Заболевание характеризуется воспалительным поражением поджелудочной железы, изменением секреторной функции, сдавливанием прилежащих органов и закупорки протоков. Как результат — серьезный сбой работы кишечника и всех органов.

В период обострения, панкреатит проявляется в виде болей, тошноты, рвоты, отсутствием аппетита. Человеку не то что не хочется есть, — ему просто очень тяжело ходить, лежать, сидеть.

Снять приступ можно только в больнице с помощью капельниц, уколов, строгой диеты и приема лекарственных препаратов. Игнорировать симптомы ни в коем случае нельзя, поскольку вовремя не оказанная медицинская помощь может обернуться печальными последствиями.

Диета при воспалении поджелудочной железы: что любит поджелудочная

При заболеваниях поджелудочной железы назначают щадящую диету, полностью исключающую спиртные напитки, жирную, сладкую и жаренную пищу, а также продукты, содержащие простые углеводы, экстрактивные вещества и грубую клетчатку. Диетологи советуют принимать еду 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы она легко переваривалась и не перегружала поджелудочную железу.

Пищу готовят исключительно на пару, варят или тушат, запекают. Перед употреблением обязательно остужают до температуры 30-60 градусов — это позволяет не допустить раздражение желудка и нагрузку на железы пищеварения.

Соль в рационе рекомендуется минимизировать, а если получится — вовсе исключить хотя бы на первое время, пока работа органа не придет в норму. В качестве основных продуктов стоит уделить особое внимание тем, которые богаты белком (он должен составлять 1/3 рациона) — мясо, рыба, молочные продукты. Энергетическая ценность диеты для поджелудочной железы не должна превышать 1800 ккал.

Преимущественно стоит внимание уделять жидкой и полужидкой пище в виде каш, пюре, супов. Строгую диету при болезни поджелудочной стоит соблюдать около 2-3 недель после приступа, после чего можно постепенно расширять меню и в конечном счете вернуться к привычному рациону.

При диете для поджелудочной железы разрешается употреблять подсушенный пшеничный хлеб, овощные и крупяные супы, вареные и свежие овощи (кроме белокочанной капусты), мясо, птицу и рыбу нежирных сортов, вареные яйца или в виде омлета, кисломолочные продукты, крупы, изделия из теста из муки высших сортов, некислые фрукты и ягоды, натуральные кисели, компоты и соки, сливочное и растительное масло.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, поскольку заболевания поджелудочной железы сопровождаются большой потерей воды. Рекомендуется выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день — она и баланс восстановит, и работу кишечника наладит.

Во время обострения панкреатита стоит полностью исключить и минимизировать употребление в дальнейшем газированной воды, ржаного хлеба, жаренные, сладкие, жирные, острые и копченые продукты, консервы, слишком холодные и горячие блюда, сдобные булочки, крепкие бульоны и наваристые супы, фаст-фуд, жирные сорта рыбы, мяса и птицы, яйца всмятку и в виде яичницы, пироги, маринады, кислые ягоды и фрукты, кофе и какао.

Диета при поджелудочной железе: недельный рацион

Понедельник

• Завтрак: овсяная каша, слабый и несладкий чай.
• Второй завтрак: картофельные или морковные котлеты на пару.
• Обед: овощной суп-пюре, отварная рыба или курица.
• Полдник: печеные яблоки.
• Ужин: паровые овощи и фрикадельки.

Вторник

• Завтрак: паровой омлет и компот.
• Второй завтрак: запеченные овощи.
• Обед: молочный суп.
• Полдник: творожная запеканка.
• Ужин: картофельное пюре с отварным мясом, фруктовый сок.

Читать также Правильное питание: детальное меню на 5 дней

Среда

• Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.
• Второй завтрак: стакан кефира или нежирного йогурта без добавок.
• Обед: отварные овощи и рыба, стакан киселя.
• Полдник: овсяное домашнее печение и компот.
• Ужин: овощное пюре.

Четверг

• Завтрак: рисовая каша, чай.
• Второй завтрак: сухарики с отваром из шиповника.
• Обед: тыквенный суп-пюре с паровым мясом.
• Полдник: омлет и стакан морса.
• Ужин: тушеное рагу из кролика.

Пятница

• Завтрак: манная каша, компот.
• Второй завтрак: отварное куриное мясо, травяной отвар.
• Обед: нежирный рыбный суп.
• Полдник: запеченные фрукты.
• Ужин: отварная телятина с рисом.

Суббота

• Завтрак: творожная запеканка и стакан несладкого чая.
• Второй завтрак: фруктовый салат.
• Обед: паровые котлеты и отварные макароны из муки высшего сорта.
• Полдник: сухарики с натуральным йогуртом.
• Ужин: тефтели с гречневой кашей и кисель.

Воскресенье

• Завтрак: молочный суп и стакан фруктового сока.
• Второй завтрак: творог с молоком.
• Обед: отварное мясо и гречневый суп.
• Полдник: кисель с сухариками.
• Ужин: морковный сок и рыбная запеканка.

Такая диета не только помогает восстановить поджелудочную железу, но и налаживает работу кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает похудеть и привести свое тело в порядок.

Читайте также: Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»

Материалы по теме:

Официальный сайт UNIKFOOD — сервис доставки правильного питания

UNIKFOOD- это правильное полезное питание с доставкой на дом или в офис. Ознакомиться с программами питания можете здесь.

Стандартные рационы:

• СНИЖЕНИЕ 800 ккал — для максимально быстрого снижения веса. 3 приема пищи. Подходит тем, кто хочет быстро похудеть или предпочитает самостоятельно дополнять свой рацион перекусами.
• СНИЖЕНИЕ 1200 ккал — для комфортного снижения веса. 5 приемов пищи

Рационы питания способствуют комфортному снижению веса за счет правильного соотношения КБЖУ. Основная особенность программ — оптимальный уровень белков, жиров и медленных углеводов.

• БАЛАНС 1600 ккал — питание на каждый день для поддержания веса. 5 приемов пищи.
• БАЛАНС 2000 ккал — рацион для людей, ведущий активный образ жизни. 5 приемов пищи.

Программы питания позволяют поддержать текущий вес, нормализовать обмен веществ, улучшить состояние здоровья и самочувствия.

• НАБОР 2500 ккал — для  набора мышечной массы. Оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров положительно влияют на набор мышечной массы.
• НАБОР 3500 ккал — рацион для быстрого набора мышечной массы или данный рацион можно использовать для питания всей семьи, разделив контейнеры на всех. 

Доставка рационов СТАНДАРТНОЙ линейки производится в утренние часы с 7:00 до 11:00 или в  вечерние часы с 19:00 до 23:00, доставляется питание на два дня.

Премиум рационы:

• ПРЕМИУМ 1200 ккал — рацион, в котором удачно сочетаются интересные ресторанные блюда, приготовленные по всем принципам правильного питания. Здесь Вы найдете необычные крупы, морепродукты, много свежих овощей или фруктов. Подходит для людей с малой физической активностью или желающих снизить вес. Данный рацион предусматривает бесплатные исключения или замены ингредиентов.
• ПРЕМИУМ 1600 ккал — программа питания, для людей, ведущих активный образ жизни. В приготовлении блюд использованы первоклассные ингредиенты и суперфуды, а это значит что в Вашем рационе всегда свежие продукты, богатые полезными свойствами. Интересные блюда, от шеф-повара всегда порадуют разнообразием. Данный рацион предусматривает бесплатные исключения или замены трех ингредиентов.

• DETOX — программа питания для быстрого и эффективного снижения веса, уменьшение отеков, полная перезагрузка организма. 
• Веган- питание без мяса и рыбы. Доставка по рационам линейки ПРЕМИУМ производится ЕЖЕДНЕВНО, в утренние или вечерние часы.

Свернуть

три совета от святых, как не пропустить главное — Российская газета

У православных началась Страстная неделя (26 апреля — 1 мая), время напряженной подготовки к Пасхе. Но как ее правильно провести, не испытывая чувства вины, что главное пропустил и что-то сделал неправильно? Прислушаемся к советам святых.

Не будь многозаботливым

Начнем с названия, почему неделя Страстная? Какие события вспоминают в эти дни? В Церкви слово страсть употребляется в двух случаях: когда говорят о противоестественном, греховном влечении души, к примеру, о страсти чревоугодия, и когда имеют в виду страдание.

Значения эти взаимосвязаны, потому как противоестественное влечение неизбежно приводит к страданию. Но в названии Страстной недели слово «страсть» означает только «страдание», ведь Иисус Христос, последним дням земной жизни которого и посвящена Страстная неделя, безгрешен по своей природе.

«Взятие Христа под стражу с поцелуем Иуды и Петром». Фра Анджелико, 1441г.

Поэтому Страстная неделя (в Церкви говорят «седмица») — это неделя перед Пасхой, когда мы вспоминаем страсти Господни: предательство Христа Иудой, одиночество и молитву до кровавого пота в Гефсиманском саду, арест, несправедливое осуждение Христа на крестную смерть, нестойкость и даже отречение от него самых близких учеников, его крестный путь — то есть, буквально, дорогу с крестом на спине на Голгофу, распятие, смерть на кресте, погребение и трехдневное сошествие Христа в ад.

Событие воскресения Христа отмечается уже Пасхой, праздником Светлого Воскресения Христова.

«Тайная вечеря», фрагмент. Леонардо да Винчи, между 1494 и 1498 гг.

Как говорят богословы, первые сорок дней Великого поста — время, когда мы идем навстречу к Богу, а Страстная неделя, календарно отделяемая от этих сорока дней Лазаревой субботой и праздником Входа Господня в Иерусалим (Вербным воскресеньем), время, когда сам Бог идет навстречу нам.

Идет через страдания, принимая самую позорную, самую мучительную для человека смерть — смерть на кресте. Идет на смерть, чтобы, в силу своей безгрешности и в силу своей божественной природы, воскреснуть, и своим воскресением даровать и нам, людям, шанс.

Страстная неделя — время, когда Иисус преодолевает последние преграды, которые отделяют нас от Бога. Поэтому и для верующих Страстная седмица — период напряженных богослужений, а также дни самого строго поста. То есть Страстная неделя — время нашего духовного рывка навстречу к Господу, время напряженной молитвы. И это наше движение навстречу Христу гораздо важнее любых куличей, крашеных яиц и уборки дома. «Главнейший враг жизни в Боге есть многозаботливость…», — учил cвятитель Феофан Затворник. А многозаботливость — это и есть чрезмерное попечение о земном.

Поэтому священники советуют в дни Страстной седмицы сосредоточиться на богослужении (в храме, или участвуя в нем онлайн, в зависимости от эпидемиологической обстановки и вашего здоровья), сосредоточиться на молитве, на чтении Евангелия — тех глав, где рассказывается о последних днях земной жизни Христа.

Во время Страстной недели принято прийти на исповедь и причаститься. Самым популярным днем для исповеди всегда была Великая Среда — среда Страстной недели, хотя можно исповедоваться в любой день Страстной. Просто, исповедуясь накануне Чистого (Великого) четверга, верующие потом причащаются в четверг, потому что именно в этот день Господь установил Таинство Причастия. Но коронавирус в 2020 году внес коррективы в эту традицию. И на Страстую 2021-го надо заранее обдумать, как и когда вы примите участие в Таинствах. Способность к трезвенному рассуждению всегда почиталась за добродетель, и если вы не привиты, если у вас нет антител к коронавирусу, не стоит подвергать опасности себя, других верующих, священников. Надо просто выбрать время, когда можно будет исповедаться и причаститься, не подвергая никого необдуманному риску.

«Тайная вечеря». Леонардо да Винчи, между 1494 и 1498 гг.

Как поститься? Не будем телоубийцами, пусть пост поражает наши страсти

Пост в дни Страстной недели обычно держат даже те верующие, кому не удалось пройти долгий путь Великого поста.

По монастырскому уставу с понедельника по пятницу едят только хлеб, овощи и фрукты, в Страстную Пятницу не едят вообще — в знак скорби: Иисус в этот день был распят и испустил Дух, а в Великую Субботу позволяется пища с растительным маслом. Но, подчеркну, это монастырский устав. Строгости поста Страстной недели не касаются больных и ослабленных людей, а также тех, кто сейчас в условиях эпидемии вынужден усиленно трудиться. «Пост есть не в воздержание от пищи, но в отчуждении от злого, в удержании языка от празднословия и пересудов, в охранении от раздражительности, в отложении от похоти и от лжи, в удалении от лести», — объяснял святой Антоний Оптинский. «Мы не телоубийцы, а страстоубийцы (убийцы страстей)», — учил святой Амвросий Оптинский.

И все же, как быть куличами и яйцами? Как освящать? Когда готовить? Как все успеть? «Ставь цель по силам, и знай наперед, что предстоит сделать»

Людей, которые только начали соприкасаться с миром христианства, в первую очередь волнует внешняя сторона приготовления к празднику Пасхи: как красить яйца и когда освящать куличи.

Отвечу сразу: не освящать, а получать благословение на непостную пищу — яйца, творожную пасху, сдобные куличи и мясные продукты. Слово «освящать» в данном случае употребляется не точно: ни яйца, ни буженина, ни даже кулич святынями после окропления их святой водой не становятся, мы просто получаем благословение на то, чтобы съесть это все в праздник. Но в быту используется именно слово «освящение», поэтому скажу: «Обычно освящают яйца с куличами и пасхами в Страстную субботу и часто, для неуспевших, в воскресную ночь — после Пасхального богослужения.

Но в прошлом году вирус из Уханя внес коррективы и сюда. Поскольку освящение снеди всегда сопровождается скоплением народа, то проводили его только там, где можно было сохранять между прихожанами необходимую дистанцию, обозначенную медиками в 1,5-2 метра. Патриарх Кирилл призвал прихожан понести эти «временные лишения ради сохранения жизни и здоровья наших ближних».

Нам напомнили, что освящение пищи только благочестивая традиция, а не таинство, поэтому ради безопасности, в самый острый момент пандемии, весной 2020 года, этой традицией временно пожертвовали. Но и в 2021 году освящение снеди стоит организовать так, чтобы исключить риск заражения ковидом — и себя, и других.

Красят же яйца и готовят остальную снедь, обычно, в Чистый четверг, или в Великую субботу. Причем священники призывают к тому, чтобы хозяйственные хлопоты не затмевали для нас молитвы. «Не надо ставить перед собой цель успеть многое, но при этом самому известись от переживаний. Это бесовское состояние», — объяснял преподобный Паисий Святогорец. Чтобы успеть главное, нужно два условия: молитва и четкое понимание, что в какой день Страстной недели предстоит сделать. И тогда все успеется. О календаре Страстной недели наш следующий материал.

Питание по дням недели по ведам

ПИТАНИЕ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ — РЕКОМЕНДАЦИИ ВЕДИЧЕСКОЙ АСТРОЛОГИИ

Гармоничные продукты для каждого дня по системе Джйотиш

Согласно Джйотиш, каждая мысль, каждое действие в нашем мире находятся под юрисдикцией той или иной планеты. Каждой планете соответствует определенный знак, цвет, камень, число, представитель, день недели, продукты питания, специи, травы и т.д.

«Нерожденный Господь имеет бесчисленное множество инкарнаций. Он проявляет себя как планеты солнечной системы ради раздачи живым существам плодов их кармической деятельности».

— Брихат-Парашара-Хора-Шастра 2:3-4

В этой статье мы рассмотрим какие планеты управляют днями недели, и как гармонизировать влияние качеств планеты этого дня определенными продуктами питания. В порядке убывания будут перечислены продукты, усиливающие позитивные качества каждой планеты.

— Воскресенье — Солнце

Главный продукт – пшеница. Также усилить солнечную энергию помогут добавленные в пищу острые и жгучие пряности: красный и черный перец, сухой имбирь, шафран, аир, мирт и корица. Гармоничное Солнце дает здоровье, силу костной ткани, радость, благородство, щедрость, энтузиазм, активность, лидерские качества.

Солнце в нашей жизни представляет отца, поэтому для достижения наилучших результатов, приготовленной пищей в этот день благоприятно угощать отца или старшего человека, наставника, учителя.

— Понедельник — Луна

Рис, молоко и молочные продукты максимально соответствуют энергиям этой планеты. А также фрукты и овощи, вся пища, приготовленная на пару, и тушеная (с повышенным содержанием воды). День поддержания здоровья всех жидкостей тела, психики и ума. Умиротворение, интуиция, хорошая память, богатство, любовь к семье, творческие способности, сострадание, душевность и забота – вот признаки благотворного влияния Луны.

— Вторник — Марс

Красная чечевица, кукуруза и лимонный напиток – лучшая пища для вторника. А также морковь, корица, кориандр, шафран, черный и красный перец, куркума. День укрепления мышц и костного мозга, а также оздоровления крови. Смелость, храбрость, героизм, сила, острый ум, принятие верных решений, справедливость, хорошие организаторские и управленческие способности – признаки благотворного влияния Марса.

— Среда — Меркурий

Золотистая фасоль (маш или бобы мунг) – главный продукт, гармонизирующий Меркурий. Ромашка, мята, базилик (особенно туласи) обеспечат здоровье легких, кишечника, кожи и нервной системы. Рациональность, гибкость ума, ловкость, коммуникабельность, хорошее чувство юмора, независимость, образованность, дипломатичность, внимательность, хороший интеллект – признаки благотворного влияния Меркурия.

— Четверг — Юпитер.

Турецкий горошек (нут) – основной продукт дня. Также очень благоприятны тыква, жирная пища, масло гхи, орехи (миндаль, грецкий, кешью), мёд, кунжутное семя. В это день происходит укрепление жировых тканей и печени. Удача, слава, справедливость, мудрость, авторитет, правдивость, благотворительность, честность, тактичность, почтительная речь, благословение здоровыми и благодетельными детьми – основные признаки благотворного Юпитера.

— Пятница — Венера

Лимская фасоль – основной продукт пятницы. Рекомендуется употреблять в пищу сладости, розовое варенье, шафран, жасмин, листья малины, деликатесы. В этот день происходит укрепление репродуктивных тканей. Улучшается благосостояние, совершенствуется красота, способность любить. Доброта, гармония, изящество, грациозность, красивая и чистая кожа, преданность одному партнеру – признаки благотворного влияния Венеры.

— Суббота — Сатурн.

Оптимальная пища этого дня – черный кунжут, лучистая фасоль, а также все продукты черного или темно-синего цвета. Сатурн отвечает за укрепление нервной системы, костей, зубов и позвоночника. Происходит повышение выносливости, развитие смирения, скромности, терпения, дисциплины и порядка. Исполнительность, честность, целомудрие, верность, способности к йоге – отличительные черты благотворных качеств Сатурна.

Желаем вам с помощью этой несложной практики гармонизации планетарных влияний приблизиться к Божественному Свету.

Попробуйте составить меню на неделю с учётом этих рекомендаций — и вы сможете прочувствовать в большей мере энергии каждого дня. Будьте здоровы и гармоничны!

Как делать еженедельное приготовление еды в воскресенье в течение всей недели

Если вы хотите добиться успеха и не сбиться с пути, когда дело доходит до здорового питания и изменения образа жизни, прочтите этот пост. Сегодня я поделюсь с вами, как мне нравится готовить еду каждую неделю в воскресенье в течение всей недели!

Еженедельное приготовление пищи было стратегией №1, которую я использую, чтобы убедиться, что я ем здоровую пищу и закуски в течение недели.Я говорил об этом много раз, но гораздо легче есть питательную пищу и контролировать свои порции, если вы заранее уделяете время приготовлению пищи.

Многие из моих сообщений в блоге посвящены приготовлению еды и приготовлению в морозильной камере.

Приготовление в морозильной камере — это когда вы заранее готовите продукты (чаще всего в больших количествах), чтобы заморозить их для будущих блюд. Эта кулинарная стратегия — палочка-выручалочка и кардинально меняет правила игры для занятых людей, включая меня!

Я часто говорю, что моя семья никогда бы не съела здоровую пищу, если бы я не пригнал раньше времени и не замерз.

Если вы заинтересованы в приготовлении пищи в морозильной камере и хотите узнать о ней больше, ознакомьтесь с этими сообщениями:

Как приготовление еды после обеда меняет мою неделю

Еще один способ убедиться, что моя семья ест здоровую пищу, — это провести один день во время моего обеда. выходные (обычно воскресенье) и готовим еду и закуски на неделю. Мне нравится называть это своим днем ​​еженедельного приготовления еды .

Это отличается от приготовления в морозильной камере, потому что цель состоит не в том, чтобы заполнить морозильную камеру, а в том, чтобы мои блюда и закуски на неделю были готовы к употреблению или приготовлению.

Еженедельный день для приготовления еды необходим для сохранения приоритета здорового питания, похудания и поддержания здорового веса.

Когда здоровая пища готова и доступна, у нас гораздо больше шансов съесть ее, вместо того, чтобы заказывать или останавливаться в магазине, чтобы «быстро перекусить».

Приготовление еды также снижает стресс и беспокойство, связанное с попытками на КАЖДЫЙ ДЕНЬ, что поесть. Просто найдите минутку и подумайте о том, что вы чувствуете, когда голодны и не знаете, что есть.Эти чувства могут вызвать у некоторых людей настоящую панику.

Я знаю, что это помогло мне. Когда я голоден, я не могу сосредоточиться ни на чем, пока не поем.

Если еда приготовлена ​​заранее, это также гарантирует, что я не буду есть то, о чем пожалею через 5 минут после того, как вдохну.

Кроме того, если вы выберете один день в выходные, вам не придется снова думать об этом всю неделю. Все, что тебе нужно сделать, это поесть!

Я говорю вам — наличие на вашей кухне питательной и здоровой пищи может быть именно тем решением для похудания, которое вы так долго искали.У меня это сработало.

Как делать еженедельное приготовление еды в воскресенье в течение всей недели

Я начал готовить еду и закуски заранее около 10 лет назад. Моя стратегия несколько изменилась с годами, когда я узнал, что работает, а что нет в моей ситуации, но именно так сейчас выглядит мой воскресный день для приготовления еды. Конечно, вы можете готовиться в любой день недели, но воскресенье всегда было для меня лучше всего.

Планируйте питание заранее

Неважно, какой проект или цель — я всегда начинаю с плана.В противном случае вы обнаружите, что я хожу кругами, не зная, с чего начать и что делать. Наличие плана дает мне дорожную карту, которой нужно следовать, и это заставляет меня двигаться вперед.

Первое, что я делаю, это составляю недельный план питания и список покупок. Мой план питания включает в себя все три приема пищи и закуски. Таким образом, не возникает путаницы в отношении пищи, которую я должен есть в течение дня.

Я ем 5 раз в день, поэтому считаю, что планирование перекусов или небольших приемов пищи гораздо важнее, чем просто беспокоиться о том, что я буду есть на ужин.

Keep It Simple

Теперь, если вы не хотите тратить весь день на приготовление еды на неделю, я рекомендую придерживаться простого плана питания. Не переусердствуйте с новыми рецептами!

Обычно я люблю, чтобы завтрак, закуски и обеды оставались неизменными всю неделю. Некоторым это может показаться скучным, но я не возражаю, и это значительно облегчит мой подготовительный день.

Если мне становится скучно, я заменяю это чем-нибудь из морозильника или холодильника. Ужины обычно разные каждый вечер, но я обнаружил, что у нас обычно есть остатки еды.Если это так, я могу перенести один из приготовленных мной обедов на следующую неделю или заморозить остатки. Это просто зависит от еды.

Вот полезный пост, который я собрал, простые идеи для приготовления еды, и вы также можете найти мои любимые готовые обеды в этом посте!

Составьте список покупок со всем необходимым

Когда мой план питания составлен, мне нужно составить список покупок. Так важно иметь полный и точный список покупок! Меньше всего мне хочется вернуться домой после покупок и обнаружить, что мне не хватает основных ингредиентов.

Был там, сделал то.

Если вы можете — и я настоятельно рекомендую это, — попробуйте сходить в продуктовый магазин за день до вашего еженедельного дня приготовления еды.

Запишите свой план приготовления еды — не догадывайтесь

Затем я выписываю весь свой еженедельный план приготовления еды. Ничего особенного, я просто набросал быстрый план на листе бумаги. Затем я смотрю на каждый прием пищи и прикидываю, какие ингредиенты можно приготовить заранее. Иногда всю еду можно приготовить заранее (например, эти салаты из каменных банок), а в других случаях можно приготовить только часть рецепта (например, мясо тако для Taco Tuesday).

Не расстраивайтесь. Делать то, что вы можете.

Когда дело доходит до приготовления пищи заранее, варианты безграничны. Не думайте, что вам нужно делать все это. Делайте то, что можете и что позволяет ваше время. Даже самое маленькое количество еды будет полезным.

Если вы перегружены, подумайте о том, какой прием пищи или перекус окажут наибольшее влияние на вашу неделю, и начните с этого.

Например, если вы изо всех сил пытаетесь приготовить завтрак утром, вы можете убедиться, что завтрак — это первое, что вы готовите на неделе.Вы можете приготовить большую партию запеченной овсянки, буррито на завтрак или немного овсяных хлопьев.

Убедитесь, что у вас есть все необходимое для еженедельного приготовления еды

Когда я планирую свое еженедельное приготовление еды, я стараюсь убедиться, что у меня есть все необходимые контейнеры и мой холодильник организован. Еженедельное приготовление еды требует дополнительного места в холодильнике для всех емкостей, кувшинов и других предметов, которые вы можете использовать.

Мой холодильник меньше по размеру, и при небольшой организации я могу вместить все.К тому же это заставляет меня чистить холодильник раз в неделю.

Я использую стеклянные контейнеры для приготовления муки и пластиковые контейнеры для хранения продуктов. Вы можете прочитать все о моих любимых стеклянных контейнерах для приготовления еды в этом посте!

Как я люблю составлять свой график на день приготовления еды

Мой день приготовления еды (в зависимости от приема пищи) обычно занимает у меня около 2-3 часов. Главное — спланировать свой день заранее. Таким образом, вы сможете сразу приступить к делу, не думая о том, с чего начать.

Вот как для меня выглядит типичный день приготовления еды.

Шаг 1: Приготовьте мультиварку

Если я буду готовить измельченную курицу, чтобы включить ее в несколько рецептов на этой неделе, я сразу же начну это делать в мультиварке. После того, как мультиварка пойдет, мне не нужно думать об этом 4-6 часов.

Мои любимые рецепты измельченной курицы в мультиварке:

Нужны еще идеи для курицы? Вот пост с кучей идей рецептов измельченной курицы.

Шаг 2: Приготовление салатов

После того, как я включил мультиварку, я люблю готовить салаты из каменных банок.Моя неделя проходит гладко, когда обеды готовятся заранее. Таким образом, мои салаты из каменных банок — один из первых рецептов, поэтому я могу гарантировать, что они будут готовы.

3. Приготовление еды для завтрака

Затем я готовлю завтрак на неделю. Я люблю свои зеленые смузи, которые я заранее готовлю в пакеты с замороженными смузи или просто делаю утром. Но, мои дети предпочитают запеканку на завтрак с колбасой, запеченные овсяные чашки с фруктами или тосты из авокадо.

Еще я готовлю овсяные хлопья в мультиварке. Если я сделаю это, я начну этот рецепт мультиварки вместе с любыми другими. Да, у меня есть 2 мультиварки. У меня есть программируемая мультиварка Hamilton Beach 6qt и Cuisinart. У каждого должно быть 2 мультиварки. Просто говорю.

4. Приготовление закусок как часть вашего еженедельного приготовления пищи

После того, как я приготовил завтрак, я перехожу к перекусам.

Мои закуски обычно включают:

• Яйца вкрутую
• Миндаль
• Сыр и крекеры
• Овощи и хумус

Я люблю собирать разные закуски (например, эти греческие закуски), чтобы все было порционно контролируемым. неделя.

Я обычно готовлю яйца, пока готовлю салаты, а после этого нарезаю сыр и овощи. Я кладу овощи в контейнеры, чтобы создать портативные упаковки для овощей или закусок с высоким содержанием белка. Они великолепны и позволяют легко есть овощи каждый день! В это время я также промываю и готовлю фрукты.

Я готовлю орехи вроде миндаля каждые 2-3 недели. Я покупаю 3-фунтовый мешок на местном складе и распределяю его на порции чашки. Я использую для этого небольшие пакетики для закусок! Или я кладу в банки по 2 унции.

Вот пост, который я написал о том, как собрать полезную корзину для закусок из холодильника!

5. Приготовление обедов

Когда завтрак, обед и закуски закончены, я перехожу к ужину. Я люблю обедов в мультиварке, поэтому стараюсь готовить пару каждую неделю. После того, как курица будет приготовлена ​​в мультиварке, я приготовлю ингредиенты для еды в мультиварке, которая будет приготовлена ​​на следующий день.

Затем я готовлю остальное мясо, если могу.

Например…

• Обрезать и нарезать курицу, чтобы она была готова к рецепту
• Порционируйте измельченное мясо
• Положите мясо в маринад

Я также люблю готовить говяжий фарш / индейку.Чаще всего я использую его для мисок тако, оберток для чизбургеров или фаршированных перцев для чизбургеров.

Итак, вот как я провожу свой еженедельный день приготовления еды! В некоторые недели, в зависимости от рецепта, это может выглядеть немного иначе, но это общая идея. Я клянусь приготовлением еды и искренне верю, что если вы пытаетесь изменить свои привычки в еде, вы должны попробовать.

Какие вопросы у вас есть по поводу еженедельного приготовления еды? Есть ли у вас какие-нибудь советы?

Совместное использование — это забота!

Вот день недели, когда люди едят САМОЕ нездоровую пищу

Самое лучшее? Теперь Selfmade обеспечивает индивидуальное наставничество с успешными предпринимателями, которые были там, где вы сейчас находитесь, и которые заботятся о том, чтобы изменить положение женщин в бизнесе. В их число входят владельцы бизнеса, учредители, венчурные капиталисты и профильные эксперты в таких отраслях, как финансы, реклама, маркетинг, лицензирование, мода и СМИ.

В нашей летней программе наставничества будет много новых наставников, с которыми мы рады познакомить вас, в том числе:

Линда Сюй, предприниматель и эксперт по электронной коммерции

Линда является соучредителем и директором по развитию Cart.com, технологической платформы электронной коммерции Series-A, которая сотрудничает с брендами, помогая им расти.Линда занимала должность главы отдела роста в Sitari Ventures, где она курировала стратегию и операции. Она приобрела и консультировала технологические и потребительские компании в качестве частного инвестора в глобальных компаниях, включая The Riverside Company и Lazard. Кроме того, Линда ненадолго проработала в команде, запускающей Uber Freight. Она любит все продукты и растения.

Стефани Картин, эксперт по социальным сетям + предприниматель

Предприниматель в душе, Стефани оставила свою корпоративную карьеру в 2012 году, чтобы последовать своему энтузиазму и запустить Socialfly, ведущее социальное агентство цифрового и влиятельного маркетинга, базирующееся в Нью-Йорке. Город.С тех пор в Socialfly насчитывается более 30 штатных сотрудников, и два года подряд она входит в число самых быстрорастущих частных компаний Inc. 5000. Агентство работало с более чем 200 известными брендами, включая Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox и Univision. Стефани является соведущей подкаста Entreprenista и соавтором Like, Love, Follow: The Entreprenista’s Guide to Use Social Media to Grow Your Business . Она также недавно была удостоена награды SmartCEO Brava, присуждаемой ведущим женщинам-генеральным директорам Нью-Йорка, и премии Stevie в категории «Женщины года на рабочем месте».

Кристина Росс, создатель контента и специалист по социальным сетям

Кристина делает #Content — «предприниматель» в социальных сетях, креативный стратег и оратор по всем вопросам, связанным с Интернетом. Четыре года как редактор журнала и продюсер / копирайтер в мире рекламы (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records), Кристина собрала чемоданы и решила отказаться от социальных сетей, поскольку она увидела быстро развивающуюся индустрию. С тех пор она за 18 месяцев увеличила количество подписчиков на @thefabstory с 10 тыс. До 1 млн. Сейчас она специализируется на творческих стратегиях, лежащих в основе рекламы в социальных сетях и привлечения пользователей.Благодаря ее кампаниям приложения из топ-50 за ночь стали №1 в своих категориях магазинов приложений. Работа и опыт Кристины были освещены в Forbes, Thrive Global и несколько раз выступали в Гарвардской школе бизнеса с докладами о большом плохом мире #content.

А.В. Перкинс, самодельный квасцы и создатель AV, делает это

A.V. — эксперт по DIY и создатель Avdoeswhat.com. То, что начиналось как традиционный блог «Сделай сам», превратилось в платформу стиля жизни, которая включает в себя ремесла, переработанную мебель и поп-культуру.В качестве цифрового ведущего для HGTV Handmade, наряду с появлением в Bustle , The Pioneer Woman и BuzzFeed, A.V. полон решимости помочь бережливым миллениалам осознать: «Жизнь лучше, когда ты делаешь это сам!» СРЕДНИЙ. также является соавтором University of Dope, захватывающей, заставляющей задуматься карточной игры, прославляющей культуру хип-хопа, — первой в своем роде.

Дэвид Месфин, креативный директор и эксперт по бренду

Дэвид — многопрофильный дизайнер и креативный директор с отмеченной наградами интегрированной кампанией, включая Суперкубок, ФИФА, НФЛ и глобальную кампанию по запуску.Он создал глобальные партнерские отношения для повышения узнаваемости бренда с помощью традиционных, цифровых, социальных и экспериментальных маркетинговых кампаний, сотрудничая с руководителями высшего звена из Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena, Land more, чтобы сообщить о своей компании. видение через креатив и маркетинг. Он получил награды Канн, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC и LA ADDY, DIGIDAY, TED | Реклама достойна распространения, Американская федерация рекламы, FWA, The A-List Hollywood Awards, IAB Mixx и Graphis.

Жасмин Плафф, специалист по стратегии бренда

Жасмин — стратег / графический дизайнер бренда, который помогает женщинам-предпринимателям привлекать клиентов своей мечты, делясь своей историей и выводя свой брендинг и графический дизайн на совершенно новый уровень.

Плюс, наши самодельные квасцы будут сопровождать вас в пути! Перейдите от чувства одиночества к чувству глубокой связи с сообществом единомышленниц. Наши профессиональные тренеры по бизнесу и карьере посоветуют вам сделать следующий шаг к вашим бизнес-целям с помощью еженедельных модулей Accountability Pods.Студенты получат доступ к широкому сообществу предпринимателей-единомышленников, включая экспертов, учредителей, будущих деловых партнеров, фрилансеров и многих других.

Этим летом в состав тренеров Selfmade входят Ники Шамдасани, соучредитель и генеральный директор Sani, модного бренда, вдохновленного Южной Азией; Эмили Меррелл, основательница и главный сетевой директор женской сетевой организации Six Degrees Society; Д-р Анни Вован, чья карьера охватывает корпоративный мир, некоммерческую деятельность, а также бизнес-услуги и электронную коммерцию; и Кашет Прескотт, тренер по бизнес-мышлению и стратег.

Готовы вывести свою бизнес-идею на новый уровень? Запишитесь на летнюю сессию Selfmade уже сегодня!

Заинтересованы в участии в нашей программе наставничества? Подайте заявку здесь.

Как готовить один раз в неделю и хорошо питаться каждый день

В духовку я могу положить запеканку из корнеплодов, которую сегодня можно есть в качестве основного блюда, а в другой — в качестве гарнира. Моя согревающая зимняя запеканка состоит из кусочков сельдерея, приготовленных со сливками, горчицей и каперсами. Это классическое флекситаристское блюдо — при желании добавьте ветчину или банку анчоусов.

Или воспользуйтесь рецептом запекания на подносе, например, написанным Рукмини Айер. Они идеально подходят для быстрого приготовления, и многие из них хорошо подходят для готовки заранее.

3.$blocks-article-row-4.1:$zb4xqfr-4=10.1.1.$2″> На верхней решетке духовки поджарьте противень с нарезанными овощами, которые вы можете съесть как гарнир в течение недели. Все, что вы жарите, улучшается в духовке, особенно овощи, потому что их вкус усиливается по мере того, как они теряют воду. Хитрость заключается в том, чтобы нарезать все виды овощей одинакового размера, чтобы они готовились равномерно, и хорошо перемешать все в середине, так как овощи на краях противня будут готовиться быстрее.И знайте свою духовку — некоторые из них спереди намного горячее, чем сзади. Переверните противень наполовину и большой ложкой переместите овощи по краям в центр, а овощи в центре — к краям.

То, что вы будете жарить, зависит от сезона и от того, что нужно израсходовать. Это может быть мускатная тыква, нарезанная кубиками размером 3 см, с разрезанным на четыре части красным луком и несколькими зубчиками чеснока или веточками розмарина, или картофельными дольками, приправленными дольками лимона и копченой паприкой, или дольками моркови и жирными ломтиками фенхеля. Кабачки превращаются в спички или тонкие ломтики и обжариваются с лимонным соком и цедрой до коричневого цвета и становятся вкусными. Летом нарезанные кубиками баклажаны, четвертинки помидоров и тонкие дольки кабачков делают рататуй на подносе — в конце добавьте рваный базилик. Что бы вы ни приготовили, полейте оливковым маслом и хорошо приправьте перед тем, как отправить в духовку.

Приготовить пуд тоже удобно, особенно если вы готовите в выходные и хотите угощение в субботу или воскресенье. Крошка может пойти в духовку одновременно с овощами и запеканкой или после нее, если места мало.

Представляем «Week of Meals»: наша новая серия нацелена на то, чтобы познакомить вас с легкими рецептами для напряженных будних вечеров

Люди устали готовить. Я глубоко понимаю это чувство, особенно как человек, чья работа — готовить и придумывать новые рецепты, чтобы вдохновлять вас, читателя. Будь то для работы или для удовольствия, я никогда что-то не рублю и не варю. Бесконечное планирование еды, организация и, что хуже всего, мытье посуды действительно сказываются. Все это для того, чтобы сказать, я понимаю.

Спустя год, когда мы приготовили дома больше блюд, чем когда-либо прежде, даже самые одержимые кулинарией из нас устали.Итак, чтобы облегчить разочарование от необходимости готовить для себя или своей семьи каждый день, я представляю серию под названием «Неделя еды», в которой вы найдете пять рецептов ужина в будние дни со всеми встроенными планировками и стратегиями.

Каждый Блюдо состоит из четырех порций, сливается — от начала до конца — менее чем за 60 минут и требует 10 или меньше ингредиентов. Продукты для всех пяти приемов пищи можно купить в одном продуктовом магазине и за один поход по магазинам (помните, мы хотим облегчить ваше разочарование) и будут стоить менее 100 долларов.

Конечно, есть некоторые предостережения: специи, приправы и другие основные продукты для кулинарии, которые, как я ожидаю, у вас будут, будут оцениваться по сумме, указанной в рецептах, и, когда это возможно, я буду предлагать их замену в заголовке рецепта. Но также знайте, что если я позову определенные специи, они будут использоваться как минимум дважды в течение недели, чтобы вы могли привыкнуть к их добавлению по-разному и с разными ингредиентами.

Основные продукты, такие как соль и перец, масло для жарки и вода, не будут включены в список покупок и не будут включены в 10 ингредиентов для каждого рецепта (потому что, ну, если у вас их нет, возможно, еда на вынос действительно лучший вариант).Что касается масла, то я предоставлю общее количество, необходимое для всех пяти рецептов, чтобы вы могли проверить, достаточно ли у вас его, прежде чем делать покупки.

Все ингредиенты, которые необходимо приготовить заранее, будут перечислены в разделе «Приготовление к воскресенью», так что, когда придет время готовить, часть тяжелой работы будет уже сделана. И все мясо, продукты, травы или другие свежие / скоропортящиеся ингредиенты будут полностью израсходованы к концу недели, поэтому в пятницу не будет ни одного недоиспользованного, к сожалению, увядшего пучка трав.

Мы опубликуем список покупок полностью вместе с конкретным продуктовым магазином, в котором делал покупки автор, так что, если вы выберете, вы можете пойти в это место или в ту же сеть. Специальные сети и продуктовые магазины для гурманов будут закрыты.

Соблюдаете ли вы план полностью или просто готовите один рецепт, я надеюсь, что вы будете наслаждаться вкусными, простыми и сбалансированными обедами в будние дни без каких-либо душевных или физических страданий, связанных с планированием и подготовкой.Иногда я разрабатываю рецепты для «Недели обедов», но в большинстве случаев они будут разрабатываться другими поварами и авторами в Калифорнии с целью, чтобы они — путем посещения продуктовых магазинов по соседству — показали вам, насколько разные повара получают обед на столе в течение всей недели.

Прочитайте о первой неделе еды кулинарного обозревателя Бена Мимса:

Вот все, что вам нужно, чтобы приготовить рецепты первой недели еды:

Получить рецепты:

Время
50 минут

Урожайность
На 4 порции

Время
40 минут

Урожайность
На 4 порции

Время
30 минут

Урожайность
На 4 порции

Время
45 минут

Урожайность
На 4 порции

Время
45 минут

Урожайность
На 4 порции

предложений Недели благодарности учителям, бесплатные подарки в McDonald’s, Taco Bell

ЗАКРЫТЬ

Вот почему учителя заслуживают признательности каждый день. США СЕГОДНЯ

На этой неделе предприятия осыпают учителей с небольшой любовью — в виде скидок в магазинах и подарков на еду.

Неделя признательности учителям официально началась с понедельника по пятницу, но сбережения начинаются в воскресенье в двух крупнейших магазинах канцелярских товаров в стране, Staples и Office Depot.

В течение недели некоторые рестораны предлагают бесплатные обеды, скидки и скидки по принципу «купи один — получи один».

Но самый большой день бесплатных подарков для педагогов — это вторник, который является Днем признательности учителей, также называемым Национальным днем ​​учителей.

Во вторник также McDonald’s предлагает свой новый Caramel Brownie McFlurry бесплатно, а Taco Bell проводит раннюю раздачу хрустящих тако Cinco de Mayo. Эти две сделки открыты как для учителей, так и для не учителей.

Национальная неделя медсестер 2021: Национальная неделя медсестер приносит бесплатный кофе Dunkin ‘, буррито Chipotle для пользующихся наибольшим доверием профессий в стране

Cinco de Mayo 2021 сделок: Игра Chipotle IQ вернулась для Cinco de Mayo с 250 000 покупками. код бесплатного купона «один — получи один»

Даты предложений учителей и их участия могут варьироваться в зависимости от местоположения.Большинство предложений требуют, чтобы учителя предъявляли школьный идентификатор.

На всякий случай всегда уточняйте, где вы находитесь, прежде чем отправиться в путь. Кроме того, для некоторых потребуется приложение ресторана или подписка на рассылку писем.

На этой неделе также проводится Национальная неделя медсестер, которая официально начинается в четверг.

Скидки на Неделе признательности учителям

Costco: Учителя могут присоединиться к Costco в качестве нового участника и получить карту магазина Costco на 20 долларов. Это предложение, в котором не указана дата окончания, проходит через SheerID, который подтверждает право на участие.Узнайте больше на странице SheerID Costco.

Конкурс Epson: Пять учителей будут отобраны, чтобы получить EcoTank ET-4760, дополнительный набор запасных бутылок с чернилами и стопку бумаги EcoTank Paper в рамках конкурса в социальных сетях с понедельника по пятницу. Перейдите на @epson в Facebook, @epsonamerica в Instagram или Twitter и войдите, чтобы получить шанс выиграть, комментируя сообщения лотереи Epson, используя хэштег #EpsonTeacherAppreciationSweepstakes. Каждый день будет один победитель. Подробнее читайте в правилах конкурса.

Office Depot: С воскресенья по субботу учителя, являющиеся участниками Office Depot и OfficeMax Rewards, получат 25% вознаграждений за соответствующую покупку, если они представят уникальный купон и номер вознаграждения при оформлении заказа. Купон будет доступен на сайте officedepot.com/teachers с воскресенья.

SheerID: Учителя могут найти дополнительные скидки через SheerID, который сотрудничал с несколькими брендами для Недели признательности учителям, чтобы предоставить эксклюзивные предложения.Найдите список на странице sheerid.com/shoppers/teacherdeals.

Staples: Учителя получают скидку 20% на покупки в магазине на Неделе признательности учителям со 2 по 9 мая, если они предъявят действительный школьный идентификатор при выезде. Только в магазине, действуют исключения.

Нужен денежный совет? Мы можем помочь: Денежных советов и рекомендаций, доставленных прямо на ваш почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь

Идеи подарков для Недели благодарности учителям: 12 подарков своими руками для Недели признательности учителям

Когда начнутся выплаты налоговых льгот на детей ?: Чеки начнутся летом

Неделя признательности учителям проводится ежегодно в мае.(Фото: Брэд МакКленни / The Gainesville Sun)

Национальная неделя учителей, бесплатные предложения

Buffalo Wild Wings: Учителя получают 20% скидку на заказы в участвующих спорт-барах с понедельника по эту пятницу на ужин или выезд, когда они показывают действительный идентификатор учителя.

Capriotti’s Sandwich Shops: Сеть ищет кандидатуры учителей, чтобы вознаградить их бесплатной половиной или небольшой подпиской. Отправьте номинации на Capriotti’s через прямое сообщение в Instagram, Twitter или Facebook с указанием имени и адреса электронной почты вашего любимого учителя и того, почему он ваш любимый учитель. После этого Capriotti’s загрузит в свою учетную запись CAPAddict бесплатное дополнительное предложение. Номинации принимаются до 23:59. ПТ, воскресенье.

Ford: Учителя и потребители, которые пройдут виртуальный тест-драйв до 7 мая, получат электронную подарочную карту на 50 долларов, которую можно использовать для удовлетворения запросов учителей на DonorsChoose. Компания заявляет, что профинансирует запросы на ресурсы в классе на сумму 1 миллион долларов через некоммерческую организацию, которая предоставляет учителям платформу для получения финансирования на нужды школы.Узнайте больше и пройдите тест-драйв на сайте drive4urschool.com/teachers.

Huddle House: Учителя с действующим школьным удостоверением получают бесплатную еду и напитки по средам в ресторанах по всей стране.

Файлы cookie Insomnia: С понедельника по 9 мая учителя получают бесплатный классический файл cookie со своим идентификатором учителя, покупка не требуется. Или они могут получить бесплатную упаковку из шести штук при любой покупке.

McAlister’s Deli: Учителя получают бесплатный чай с понедельника по эту пятницу, если показывают школьный значок или удостоверение личности.Кроме того, до четверга сеть принимает кандидатов для учителей, которые выиграют бесплатное питание на своем веб-сайте. Чтобы подать заявку, вам необходимо указать свое имя, адрес электронной почты, имя и адрес электронной почты человека, которого вы назначаете, а также причину, по которой вы их назначаете. Те, кто подаст заявку, получат бесплатный промо-код на чай, который можно будет использовать в течение 14 дней, но для его использования необходимо быть участником программы вознаграждений McAlister’s Deli. Победители будут объявлены 7 мая.

McDonald’s: Несмотря на то, что McDonald’s не имеет соглашения о проведении национальной Недели признания учителей, во вторник у него есть бесплатное предложение McFlurry через мобильное приложение во вторник. Также существуют региональные предложения для учителей. Некоторые рестораны в Огайо, Северном Кентукки и Юго-Восточной Индиане предлагают бесплатную выпечку при любой покупке с понедельника по эту пятницу учителям, предъявившим действительный школьный билет. Обратитесь в свой McDonald’s, чтобы узнать, есть ли местное предложение.

MOOYAH Burgers, Fries & Shakes: С понедельника по среду получите скидку 3 доллара на покупку на 10 долларов или более в приложении MOOYAH Rewards или онлайн-заказ с использованием кода купона СПАСИБО.

ЗАКРЫТЬ

Когда Стивен Нава обнаружил, что его бывший учитель на замену живет в его машине, он сделал все возможное, чтобы помочь г.Встаньте на ноги.

США СЕГОДНЯ

Ресторан + бар O’Charley: Учителя получают бесплатный кусок пирога во время обеда с понедельника по эту пятницу с действующим удостоверением личности. Один бесплатный кусок пирога за каждый чек, и предложение учителя не действует с другими предложениями или скидками.

Стейкхаус Outback: До пятницы сеть включает учителей в 10% скидку на героев, когда они показывают школьный значок или удостоверение личности.

Парковочное место: До 7 мая учителя могут получить скидку 25% на парковку в аэропорту, а затем 10% на крупнейшую в стране парковочную компанию около аэропорта с 37 парковочными местами на площади 22 U.С. города. Чтобы воспользоваться этой сделкой, учителям необходимо создать учетную запись со школьным адресом электронной почты.

PDQ: Начиная со вторника по 13 мая, при покупке 10 или более упакованных ланчей клиенты получат скидку в размере 1 доллара на каждую коробку.

Ruby Вторник: Получите бесплатный садовый бар или чизбургер во вторник с картофелем фри или оладьями, когда учителя покажут свои школьные удостоверения.

Sonic Drive-In: Эта сделка в честь учителей, но открыта для всех, у кого есть приложение Sonic. С воскресенья по 9 мая используйте промокод TEACHERS при оформлении заказа онлайн или в приложении, чтобы разблокировать бесплатный большой напиток или коктейль при любой покупке.

Tijuana Flats: Учителя получают бесплатный вход в пятницу, используя код TYVM2575 при оформлении заказа. По прибытии в ресторан, чтобы забрать заказ, необходимо предъявить действительный идентификатор, а максимальная стоимость бесплатного товара составляет 9,99 долларов плюс налог. Сеть заявляет, что на этой неделе у нее может быть ограниченное меню в Интернете и в приложении ресторана из-за «прогнозируемого большого объема заказов», но указанные товары, которые, по всей видимости, недоступны в Интернете или в приложении, могут быть заказаны лично в ресторанах.

Zaxby’s: Сеть, насчитывающая более 900 офисов в 17 штатах, предлагает учителям с действующим удостоверением личности еду Big Zax Snak Meal по принципу «купи один и получи один» в четверг, пока все в наличии.

Дополнительные предложения: отдельные франшизы национальных сетей могут также предлагать бесплатные и специальные предложения для учителей. Некоторые местные предприятия также будут чтить учителей, и один из самых простых способов узнать это — проверить каналы ресторанов в социальных сетях.

Chipotle Учителя Благодарности?

Chipotle Mexican Grill еще не объявил о сделке 2021 года для поощрения учителей, но сеть раздает 250 000 кодов купонов «купи один — получи один» для Cinco de Mayo через викторину Chipotle IQ.

Пятидневный конкурс начался в понедельник на сайте www.chipotleiq.com и продолжается до 23:59. PT 7 мая. Каждый день будет разыгрываться 50 000 призов тем, кто правильно ответит на все 10 вопросов по игре.

Узнайте больше о конкурсе здесь.

Chipotle «герои здравоохранения»: Как медсестры и медицинские работники могут подписаться на бесплатные буррито

Обратно в офис: Города с наибольшим количеством сотрудников, посещающих офис.

Taco Bell говорит, что луна 4 мая будет выглядеть как тако. (Фото: Taco Bell)

Taco Bell: получите бесплатный тако 4 мая

Taco Bell говорит, что он создал новую «лунную фазу». получивший название «Taco Moon».

А поскольку сеть ресторанов быстрого питания заявляет, что во вторник луна будет похожа на тако, они будут предлагать бесплатные тако по всему миру. В пресс-релизе сети говорится, что в США бесплатные тако будут хрустящими.

Но когда предложение будет доступно, зависит от того, как вы его заказываете.

Бесплатное тако доступно весь день вторника при заказе через Интернет или через приложение, с 20 до 23:59. при заказе в магазине.

Во вторник и среду, то есть в Синко де Майо, Taco Bell также предложит своим участникам 150 бонусных баллов на коробку Build Your Own Cravings за $ 5 и на пакет Build Your Own Taco Party за 15 долларов. Узнайте больше на tacobell.com/taco-moon.

Free McFlurry: Попробуйте новый McDonald’s Caramel Brownie McFlurry бесплатно 4 мая с помощью приложения

Печенье Girl Scout доставлено дроном ?: Отряд из Вирджинии объединился с Google Wing во время COVID-19

Follow USA TODAY репортер Келли Тайко в Twitter: @KellyTyko

Прочтите или поделитесь этой историей: https: // www. usatoday.com/story/money/food/2021/05/02/teacher-appreciation-day-2021-educator-freebies-office-depot-staples/7399287002/

The Whole30® Timeline, версия 2.0

Обновление к нашей оригинальной (и очень популярной) статье Whole30 Timeline Робина Стратди из Whole30 для тех, кто плохо знаком с Whole30®, и ветеранов, которым просто нужно напоминание.

Как и в случае любого процесса, связанного с личным опытом, ваши результаты могут отличаться, но я надеюсь, что эта временная шкала даст вам намек (и смешок) на то, что вы можете ожидать от вашей программы Whole30.

День 1. Так в чем же дело?

Сейчас 15:00. в день 1. Вы съели тарелку стейка и яиц без чувства вины на завтрак, прошли все утро с кофе и кокосовыми сливками, а на обед съели большой хороший салат. Ваше тело говорит вам, что пора перекусить, поэтому вы берете горсть миндаля и яблоко и возвращаетесь к своему столу, чтобы завершить день. У вас есть мультиварка, полная перца чили, наполняющая вашу кухню райским запахом, , и прямо сейчас вы не можете понять, почему кто-то думает, что это сложно.

Это заблуждение отчасти похоже на первый эпизод любого реалити-шоу, в котором участников собирают вместе и заставляют жить в одном доме. В конце первого эпизода каждый может всего сказать , что они будут лучшими друзьями на всю жизнь. Тем не менее, те из нас, кто находится по ту сторону экрана, знают лучше, не так ли? Никто на самом деле не верит в эту неразбериху, но всем это нравится … потому что как долго это может длиться, правда?

На самом деле вы чувствуете себя сильнее, делая один хороший выбор за другим в течение всего дня.И ты должен! Обратите внимание на это чувство рок-звезды, спрячьте его и верните, когда дни станут тяжелыми. Потому что будьте уверены, что после целой жизни неоптимальных решений все должно ухудшиться, прежде чем станет лучше.

Говоря о грубом…

Дни 2-3: Похмелье

Звонит будильник на второй день, и ты выскакиваешь из постели в ожидании того же чувства победы Чарли Шина, которое было у тебя вчера. Вместо этого вы получаете другую сторону Чарли … ну, знаете, — колотящаяся голова-косоглазие-не-видеть-прямая сторона.Вы знаете, что вы не выпили и пятой текилы во сне, так что же, черт возьми, случилось ?!

Помните запилку перед Whole30, на которой вы ходили? Пицца, печенье, Джим Бим, желейные бобы (ох, желейные бобы)? Ага. Это когда он возвращается, чтобы укусить вас в задницу. (И голову.) И это определенно верно, что количество сосания, которое вы испытываете на этой фазе, прямо пропорционально количеству дерьма, которое вы съели до того, как начали программу. Особенно, если употреблять его постоянно.Эта фаза особенно трудна для тех, кто регулярно пьет диетическую колу (и диету доктора Пеппера здесь, в моей части мира). Ты знаешь кто ты есть.

Многие участники Whole30 сообщают о головных болях, усталости и общем недомогании во время этой части программы. Это, друзья мои, совершенно нормально. Ваше тело перерабатывает массу ненужных вещей, которые оно хранит из продуктов питания (или подобных продуктов), которые вы привыкли есть. У одних этот процесс длится один день, у других — на несколько дней дольше.Расслабьтесь, пейте много воды и продолжайте делать правильный выбор. И сделайте все возможное, чтобы заслужить сочувствие и поддержку друзей и семьи, потому что…

Дни 4-5: Убейте ВСЕ!

Рассвет четвертый день, и вы осторожно выходите из постели, ожидая, что почувствуете, что получили удар молота Тора по виску. Вместо этого ваша голова на удивление ясна. Все ваши конечности функционируют. Это может быть хороший день! Вы заходите на кухню, и когда вас встречает улыбающееся лицо вашей второй половинки, вас внезапно охватывает… желание ударить их по лицу за то, что они улыбались так рано утром.Поздравляю! Вы добрались до 4-го дня.

Теперь я понятия не имею, почему происходит эта фаза или почему это происходит здесь (а не, скажем, на 14-й день). * Я просто знаю, что это происходит. Часто. Даже опытные Whole30ers (включая меня) проходят через эту фазу. Все нервы зажжены, воздержания не существует, и кажется, что единственное решение проблемы — убить все.

Этот этап тоже пройдет. Умоляйте вашего супруга, детей, родителей, коллег о терпении и прощении — как можно лучше (и нет, «заткнись и оставь меня в покое!» Не считается хорошим).Сделайте глубокий вдох и съешьте немного сладкого картофеля. Обещаю — скоро тебе станет лучше.

* Вероятно, это потому, что ваш мозг никогда не бывает очень счастлив, когда вы говорите ему, что он НЕ МОЖЕТ иметь что-то, и вырываете это из привычной и привычной зоны комфорта. Несчастливый мозг — это мозг, находящийся в состоянии стресса, нервный мозг, мозг со страхом. Не говоря уже о том, что ваши гормоны отчаянно пытаются поспевать за вашим новым выбором пищи, ваш кишечник пытается вылечить, у вас болит голова в течение последних трех дней, и вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОПУСТИТЕ СВОЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ КОКС.Так что да, может быть, мы знаем, почему это происходит сейчас…

Дни 6-7: Я просто хочу вздремнуть…

Хорошо, теперь день 6, и вы прошли через последнюю фазу, никого не ударив. Дело в том, что сегодня вы не чувствуете, что могли бы кого-нибудь убить, если бы от этого зависела ваша жизнь! Сейчас 10 часов утра, и все, о чем вы можете думать, — это залезть под стол, чтобы вздремнуть. По мере того, как день затягивается, поверхность вашего стола превращается из твердой деревянной поверхности в уютную теплую подушку прямо у вас на глазах.Вы ходите в спортзал, но без особого энтузиазма, не в силах противостоять штанге с какой-либо убежденностью. Вы заползаете в постель в 8 часов вечера. только для того, чтобы вытащить себя из одиннадцать часов спустя , чувствуя себя не более отдохнувшим, чем накануне вечером.

Так в чем же дело ?! Разве такое питание не должно увеличивать уровней энергии на ? Да… в конце концов. Прямо сейчас ваше тело понимает, что оно не может полагаться на все те легкодоступные источники энергии, которые раньше знало и любило. Прошли те времена, когда кексы с хрустящей корочкой с корицей и фраппучино.Теперь ваше тело учится эффективно сжигать жир и белок в качестве источников топлива, и это требует больше усилий — и некоторого времени. Если вы сможете продержаться еще немного, вы обязательно пожнете плоды. (Кроме того, вы, наверное, все равно могли бы использовать выходной из спортзала, не так ли?)

День 8–9: Ради любви к Гослингу, мои штаны ПОТЕРЖЕЧЕ.

Вы пережили похмелье, сумели не убить ВСЕ, и вам начинает казаться, что все снова на ровном месте.Затем вы надеваете штаны. Это просто штаны, совершенно нормальные штаны. Фактически, это те штаны, которые вы носили всего три дня назад. (Вы слишком устали, чтобы их мыть. Ничего страшного, мы понимаем.) И три дня назад они подошли. Но сегодня утром вам пришлось сделать глубокий вдох, чтобы кнопка оказалась на месте. Что дает?!

Те же процессы, которые несколько дней назад наехали на вас, как на грузовик, все еще творит чудеса в вашем теле. Ваше телосложение не на самом деле меняется в худшую сторону, уверяем вас.Ферменты, переваривающие пищу, и миллионы бактерий, обитающих в кишечнике, приспосабливаются к новому потреблению мяса и овощей, а также к недостатку легко доступных сахаров. Это то, что они делают естественно, и эти изменения способствовали процветанию человечества на протяжении всей нашей истории. Однако эти настройки могут быть немного… неудобными. Вздутие живота, запор, диарея или все три могут появиться, когда ваш кишечник начнет лечить, восстанавливать баланс и эффективно перерабатывать эту новую пищу.Хорошая новость заключается в том, что большинство людей обнаруживают, что эта фаза проходит относительно быстро, и их штаны легко застегнуть снова в течение недели или около того.

Дни 10-11: самые тяжелые дни.

Факт: вы, скорее всего, выйдете из программы Whole30 на 10 или 11 день. К этому моменту новизна программы иссякла. Вы прошли через большинство неприятных физических этапов, но еще не испытали ни одной «магии», которую обещает программа. Вы все еще пытаетесь установить свой новый распорядок дня (читайте: вы ели яйца, приготовленные десятью разными способами за последние десять дней), и хотя вы очень старались, , , чтобы иметь хорошее настроение, сегодня вы невероятно осознавать все продукты, которые вы «решаете не есть прямо сейчас».«Куда бы вы ни посмотрели, вы видите то, чего« ​​не может »иметь: плавленый сыр в жирном бургере, кремообразность этого двойного рожка, холодное пиво в холодильнике на задней двери вашего лучшего друга. Блин, это хард ! И прямо сейчас вы задаетесь вопросом, действительно ли результаты будут такими же хорошими, как «они» все говорят.

Вы капризны, нетерпеливы и очень-очень хотите просто съесть глупый сыр.

Именно здесь вы действительно начинаете ощущать психологическую хватку, которую оказывают на вас ваши пищевые привычки. Вы приложили много усилий, чтобы добраться туда, где находитесь прямо сейчас, но все еще ждете результатов, которые надеетесь увидеть. Ваш мозг говорит вам, что вы заслуживаете некоторого вознаграждения (не так ли?), И, конечно же, мы привыкли думать о еде как о лучшей награде. Прямо сейчас вы жаждете мороженого, пива или любого другого угощения, которое, по вашему мнению, может стать достойной наградой. Но вместо этого удовольствия вы стоите лицом к лицу с осознанием того, что впереди вас ждет еще 20 дней лишений.

Ключевым моментом здесь является переосмысление вашего представления о награде. Хорошо подумайте о еде, о которой вы скорбите, и спросите себя, какую потребность вы от нее ожидаете. Вы чувствуете беспокойство и ищете поддержки? Вам грустно и вы ищете что-нибудь, чтобы подбодрить вас? Вы беспокоитесь, что не завершите программу, и что легче саботировать себя, чем потерпеть неудачу? Напомните себе, что еда не может заполнить эту пустоту для вас — не может заставить вас почувствовать себя полноценным, утешенным, спокойным, счастливым, красивым.Затем найдите другой способ удовлетворить эту потребность, не связанный с этими продуктами. Приготовьтесь к этим дням, зная, что все, что вам нужно сделать, это увидеть их на другой стороне, прежде чем все станет намного, намного проще.

Дни 12-15: Безграничная энергия! А теперь наплевать на меня, Твинки.

Ура! Спад закончился! Твои штаны снова подходят! Ваш уровень энергии выше, чем обычно — вы прямо-таки Тигру, прыгающего тигра! Но происходит что-то странное. вам снится .И не сумасшедший кошмар или странные сюрреалистические сны. Невероятно нормальные и реалистичные сны — о пончиках. Или Twinkies. Или Сникерс. * Иногда в уме вас ловят, и вы чувствуете себя виноватым. Иногда просто нагло ешьте контрабанду. Но затем чувства начинают следовать за вами в часы бодрствования. Внезапно, , вы жаждете того, что вам даже не нравится. . (Для меня это диетическая кока-кола и твинки, для Мелиссы Хартвиг ​​это были чизбургеры из фаст-фуда!) Головы ваших коллег превращаются в гигантские печенья девочек-скаутов, когда вы смотрите на них с недоверием.Серьезно, вы почти достигли полпути, а теперь это ?!

Если не считать шуток, эта фаза становится действительно напряженной для некоторых людей. Это часть программы, в которой наш разум пытается вернуть нас к привычным привычным блюдам. Наши отношения в еде имеют глубокие корни и сильно укрепляются на протяжении всей нашей жизни, и прорыв через них действительно большое дело. Ведение дневника может быть особенно поучительным и полезным на этом этапе, а также полезно для размышлений позже.Найдите время, чтобы записать, чего вы хотите, как вы себя чувствуете и какие инструменты вы используете, чтобы преодолеть тягу.

* Тяга людей и сны, которые они часто видят, соперничают с мечтами о беременности. Один человек сказал мне, что они жаждут солений и Доритос (вместе) на этом этапе!

Дни 16-27: Тигровая кровь!

Вы катились по склону своего Whole30, и жизнь прекрасна, а это значит для разных людей разные вещи. Для некоторых (обычно людей, которые пришли в программу, хорошо питались, регулярно занимались спортом и с самого начала чувствовали себя неплохо), «Кровь тигра» означает, что кто-то щелкнул выключателем и включил круто. Энергия зашкаливает, тяга под контролем, одежда лучше сидит, тренировки сильнее.

Для других этот этап Tiger Blood больше похож на настоящее чувство самоэффективности. Это не значит, что все идеально (или даже просто), но вы доказываете себе, что можете это сделать, все становится лучше, и вы видите улучшения (маленькие или большие) почти ежедневно. Ваша энергия стала более устойчивой, вы лучше справляетесь с пристрастиями и экспериментируете с новой вкусной едой. Вы можете заметить, что ваша способность сосредотачиваться острее, состав вашего тела меняется, ваше настроение становится более стабильным, вы увеличиваете объем упражнений или в эти дни вы просто счастливее.

Конечно, на полпути это может произойти не так, как по волшебству. Существует огромное количество факторов, влияющих на то, какие преимущества вы видите и когда. Если вы один из тех людей, которые достигли полпути и не видят и не чувствуют драматических изменений, о которых сообщают другие *, знайте: вы не ошибаетесь.Если вы начали Whole30 из-за заболевания, долгой и укоренившейся истории нездоровых пищевых привычек или хронического стрессового образа жизни, ваша «магия» может проявиться дольше и, вероятно, не станет моментом «выключения света». Не беспокойтесь о том, чувствуете ли вы искреннюю «кровь тигра» — проявите терпение и ищите небольшие, постепенные улучшения, которые сохранят вашу мотивацию. Медленная и стабильная по-прежнему выигрывает эту гонку.

* На самом деле не существует такого понятия, как «типичный» Whole30.Честно. Есть только тенденции и обычные явления.

(Интерлюдия) День 21: Я так уже забыл об этом.

На этом этапе вы полностью освоились на третьей неделе программы. Ваша одежда лучше сидит; ваша кожа более чистая; ваше внутреннее великолепие просвечивает. Но, несмотря на многие преимущества, которые вы видите, прошлой ночью вы легли спать, боясь завтрака. Сегодня утром ты тоже был не в восторге от этого. Если подумать, сейчас вы не в восторге ни от одного из вариантов еды. На самом деле, если бы Железный повар Бобби Флей прямо сейчас зашел к вам на кухню и предложил приготовить вам любое блюдо, совместимое с Whole30, вы даже не уверены, что сможете придумать такое. Все, что угодно, звучит веселее, чем сидеть за большой тарелкой Whole30 grub. Вам нравится, как ваше тело реагирует на программу, но вы просто не уверены, что сможете прожить еще 9 дней. И если вы увидите еще одно яйцо, вы закричите.

Где-то на третьей неделе программы наступает серьезная скука от еды. Для некоторых это становится настолько подавляющим, что они полностью теряют аппетит на несколько дней. Не позволяйте переутомлению от еды настигнуть вас — планируйте заранее! Приступайте к работе на второй неделе и найдите несколько новых рецептов, чтобы поддерживать огонь! Найдите вдохновение в нашей ленте Instagram Whole30 Recipes, прогуляйтесь по доскам Whole30 Pinterest или возьмите новую кулинарную книгу. Найдите экзотические продукты в продуктовом магазине, попробуйте экзотические рецепты — сделайте изо всех возможных , чтобы преодолеть эту маленькую лежачую полицейскую.Скучать и голодать — это всего лишь рецепт катастрофы, и это тоже пройдет.

День 28: 28 равно 30… не так ли?

День 28. ДЕНЬ 28! Вы почти сделали это! Вы прошли через все трудные места, боролись с пищевой скукой и действительно любите то, что находитесь сейчас. Вы плотно позавтракали, упаковали вкусный обед и запланировали новый звездный рецепт на ужин. Вы готовы пережить 28-й день, не вспотев.Но потом приступай к работе. Сегодня в вашем отделе ежемесячно отмечается день рождения, и в середине утреннего перерыва коллега дразнит: «Вы так хорошо себя чувствуете уже 28 дней! Разве 28 не лучше 30? Просто возьми с собой один кекс, чтобы отпраздновать это событие ». Вы отмахиваетесь от комментария — к этому моменту вы к ним привыкли — но он действительно заставляет задуматься. Что вам нужно терять на данный момент? Какую пользу могут принести вам еще два дня? Разве 28 дней не просто равно 30?

Ответ — громкий и звонкий НЕТ .28 дней — это НЕ так хорошо, как 30, и мы расскажем вам, почему: вы должны себе 30 дней. Вы взяли на себя обязательство посвятить 30 полных дней хорошей еде и улучшенным привычкам. Когда вы берете на себя обязательство самосовершенствоваться, это большое дело! Если вы отказываетесь от этого сейчас, вы говорите себе, что обязательства, которые вы принимаете перед собой, открыты для компромисса. Вы говорите себе, что недостаточно важны, чтобы выполнить свое обещание , вы — . Но ведь это неправда? Ты важен. Вы достойны полной отдачи.Требуйте этого от себя и празднуйте с обновленным чувством целостности, а не с кексом.

Дни 29-30: HolyOprahIt’sAlmostOverWhatAmIGoingToEatNow?!?!?!

Сегодня 29-й день, а ты все еще качаешься. Мысли, которые у вас были вчера о том, чтобы бросить полотенце, ушли. Вы путешествуете через день, и, когда вы заползаете в кровать, у вас возникает небольшая мысль, которая затем перерастает в полномасштабную панику от холодного пота. Святое дерьмо. Завтра 30 день. Последний день. Что, черт возьми, ты собираешься делать после этого ?! Вы так усердно работали, боролись со всем гневом, дремотой, желанием достичь того прекрасного, что чувствуете сейчас.Правила были вашей основой, вашим спасательным кругом, вашим оправданием за то, что вы «такой человек» в социальных ситуациях. Вы просто откажетесь от них на 31 день? Нет. Вы твердо решаете, что на 31-й день отклонений не будет. Если все в порядке…

Совершенно нормально чувствовать приступ паники, когда ваш Whole30 подходит к концу. За последний месяц вы жили, дышали и буквально ели по правилам. Вы чувствуете себя невероятно в своем новом высокооктановом теле. Естественно колебаться при мысли о внесении каких-либо изменений — даже если это изменение является возвращением к тому, что было «нормальным» для вас раньше.И правда в том, что вам не нужно к возвращаться к тому способу, которым вы ели . Но имейте в виду, что Whole30 был задуман как перезагрузка, введение в мир Good Food. Я знаю, что это страшно, но будь непредвзятым, хорошо?

День 31: Глубокое дыхание. И, может быть, мороженого.

В какой-то момент на 30-й день к вам вернулось здравомыслие, и вы поняли, что в конце концов вам придется выйти из своего идеального пузыря Whole30. Как бы вы ни старались, вам не всегда удастся привести жизнь в соответствие с правилами Whole30.Означает ли это, что вы едете по бездорожью со скоростью 90 миль в час? Нет. Но это означает, что вы будете уделять протоколу реинтродукции (в It Starts With Food ) такое же внимание, какое уделяли последние 30 дней, и будете честны с собой в отношении своих реакций — физических и эмоциональных — на еду. А сегодня вечером это может означать просто тарелку мороженого. И это нормально.

Мы не ждем, что вы проживете свою жизнь Whole365. Мы, , делаем ожидаем, что вы воспользуетесь тем, что узнали, и воспользуетесь полученной информацией, чтобы тщательно оценить, как продукты, которые вы ели раньше, вызывают у вас ощущение, что вы удалили их (и любые их негативные эффекты) из своего тела.Мы с по ожидаем, что вы прислушаетесь к обратной связи, которую дает вам ваше тело и разум, и измените свои пищевые отношения. И мы, и , ожидаем, что вы сделаете осознанный выбор, когда и как отказаться от плана… а когда вы это сделаете, наслаждается !

Ваш пробег может отличаться.

Конечно, опыт Whole30 у двух людей не может быть одинаковым, и вы можете обнаружить, что на одном из этих этапов вы пролетаете мимо, а на других застреваете дольше, чем вы ожидали. В любом случае, мы надеемся, что вы используете Хронологию, чтобы помочь вам подготовиться к своему первому Whole30, или оглянуться назад после своего Whole30 и подумать, были ли мы здесь больше правы, чем неправы.

2-недельный запас продуктов питания (2100+ калорий в день, 151 порция) — аварийное хранилище продуктов для спящего режима

Доставка займет 2–4 недели.

FEMA рекомендует не менее двухнедельного хранения продуктов на каждого человека . Двухнедельный запас продуктов Hibernate упрощает задачу с нашим набором «поставил и забыл» до 25 лет.

• 15 разных блюд, которые понравятся всей семье
• Доступен двухнедельный набор Best Variety
• Без добавок, таких как смесь сладких напитков, для увеличения количества порций
• Легко приготовить (просто добавьте воды)
• Кормит одного человека в течение двух недель
• Срок годности до 25 лет
• Бесплатная доставка *

Ваш 2-недельный запас продуктов включает следующие вкусные и питательные продукты:

• Ванильный протеиновый коктейль
• Овсянка с коричневым сахаром и кленом
• Сливочная пшеница со вкусом клубники
• Сытный овощной суп со вкусом курицы
• Сливочный картофельный суп
• Паста Italiano Marinara
• Феттучини Альфредо
• Сливочный строганов
• Спагетти Маринара
• Сырный рис с брокколи
• Рис с грибами
• Рис со сливочным вкусом курицы
• Банановые чипсы
• Альтернатива обезжиренному молоку
• Ванильный пудинг

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ:

151 порция

калорий в день на человека: 2120

грамма протеина в день на человека: 55

Цена за порцию: 1 доллар.19

Доставка займет 2-4 недели

* Доставка доступна только в 48 смежных штатов.

.